Какой йогурт можно при диете

Содержание

Йогуртовая диета: как правильно выбрать йогурт??

Полезна ли диета на йогуртах? Ведь реклама каждый день рассказывает нам о выгоде продукта. Давайте детальнее рассмотрим, какой йогурт оптимальнее подойдет для диеты или для правильного питания.

Ориентир

Многие люди обожают пить йогурт. Легкий продукт хорошо усваивается и не содержит много калорий. Но все ли они одинаково безопасны и полезны? Нет! Если диета на йогуртах – ваш выбор или вы просто хотите добавить их в свой рацион, важно подойти к покупке продукта со всей ответственностью.

Выбирать нужно хорошие по составу йогурты. Вот несколько правил:

нежелательные, но допустимые составляющие: Е1412 (гуаровая камедь плохо усваивается в кишечнике), Е415 (ксантановая камедь регулирует вязкость), Е410 (камедь рожкового дерева), Е440 и пищевой желатин не приносят пользы;
стоит выбирать продукт без добавок, красителей и консервантов;
большую пользу организму приносит термостатный йогурт;
никакого сахара, крахмала, фруктозы и ароматизаторов быть не должно;

нужно исключить молочнокислые продукты, в составе которых есть загустители и консерванты;
срок годности хороших йогуртов не должен превышать 2 недели;
откажитесь от приставки «био-», выбирайте продукт, на котором написано просто «ЙОГУРТ».

Не рекомендуется

Какие йогурты на диете пить нежелательно?

❌В первую очередь стоит отказаться от легкого йогурта Frutties.

❌Также не подойдет для диеты йогурт Valio с фруктовыми начинками.

❌К сожалению, не пригодны и сладкие Чудо йогурты. Потому что в них много сахара.

❌И Активиа с черносливом и другими вкусами.

❌А еще Активиа термостатная с разными добавками.

❌К сожалению, Активиа drink and fit с различными вкусами тоже не подойдет для диеты.

❌Ehrmann греческий с любыми добавками тоже не подходит.

❌Скорее всего, Velle с добавками тоже не подходит для диеты.

❌Знаете, йогурт Простоквашино классический тоже не пригоден для похудения.

❌Даниссимо с шариками не подходит. Потому что в его составе слишком много не очень полезных веществ.

❌Также стоит отказаться от йогурта Biomax классического.

❌И от Чудо творожка воздушного.

❌Не подходит и Danone творожный со вкусами.

❌А также Савушкин йогурт Оптималь.

Диета на йогуртах – это отличная альтернатива для снижения веса. Пускай ваша диета протекает без побочных эффект с наиболее благополучным для вас результатом.

Спасибо за ваше потраченное время

Йогурт можно при диете. Какие йогурты полезны для похудения

Комментарии Скрыть Показать. Статья основана на базе вопросов пришедших через онлайн-консультацию и тех, которые задают слушатели на семинарах. Польза йогурта, чем он полезен Польза йогурта для здоровья организма не больше и не меньше, чем любого другого молочного продукта. Кроме того, так как йогуртовые продукты ферментированы, они лучше подходят для людей с непереносимостью лактозы, чем цельное молоко и другие молочные продукты. При желании можно найти йогурты и без лактозы.

Выпили, не дожидаясь насыщения, — захотелось что-то ещё перекусить. Во-первых, не заметили объёма мл, а то и более за 1 раз.

Во-вторых, взяли печенье вприкуску, тем самым увеличив суточную калорийность рациона. Процесс употребления густого продукта — гораздо более медленный. Пока вычерпаете весь контейнер ложечкой — придёт чувство насыщения. И объём, и калорийность получаются почти в 2 раза меньше. Отличается способом производства. Во время фильтрации сливается сыворотка и вся лишняя жидкость. В результате получается максимально густым и однородным нежным, мягким. Полезен для здоровья и похудения.

Натуральный, без добавок. Особенность — отстаивается без сыворотки, поэтому получается более густым и приятным на вкус. В этом похож на греческий. Но отличается солёно-кислым вкусом и отсутствием сладости. Вполне подходит для похудения. Содержит повышенное количество белка. Идеально впишется в белковую диету. Рекомендован для контроля веса и во время сушки спортсменам. Способствует похудению, так как в нём мало углеводов и жиров. Производители: Активиа, Epica, Valio, Fruttis.

Можно ли есть йогурты при похудении?

Близкий к натуральному, но заквашивается не вживую, а непосредственно в той упаковке, в которой потом продаётся. Полезные свойства лактобактерий сохраняются лишь частично. Производится путём тепловой обработки, поэтому пользы не так много.

Зато может долго храниться. Единственный выход для тех, кто не переносит лактозу, но хочет похудеть таким способом. Производится на основе сои, а не молока. Но полезные свойства будут уже совершенно иными.

Если есть возможность, лучше готовить собственными руками в домашних условиях. Тогда сомнений в качестве не будет. С миру — по нитке. Испанско-турецкий врач и предприниматель Исаак Карассо поставил на поток производство, основав в году компанию, известную и в наши дни, — Danone.

Перед тренировкой можно делать коктейли на его основе. А вот пить йогурт на ночь при похудении не рекомендуется. Лактобактерии слишком активные и заставляют работать ЖКТ в усиленном режиме, тогда как ему в это время нужно дать отдохнуть. Поэтому оптимально принимать за часа до сна, на ужин. В рамках белковой диеты около Ржаные овсяные, пшеничные отруби смешать с йогуртом за полчаса до завтрака примерно 1 ч.

Они должны разбухнуть. Обеспечивают длительное насыщение, позволяют продержаться без перекусов до самого обеда, улучшают пищеварение. Запустит обменные процессы в том числе жиросжигание , избавит желудок от тяжести. С вечера стакан промытой гречки запарить мл горячей воды, укутать, оставить на ночь. С утра залить в произвольных пропорциях йогуртом. Можно добавить фрукты, ягоды или мёд.

Если ежедневно есть на завтрак гречку, она быстро надоест и увеличится риск срыва с диеты. Поэтому лучше чередовать с другими кашами.

Пользу овсянки и для здоровья, и для похудения рекламировать не нужно. С утра сварить кашу на воде из цельнозернового овса.

Какие йогурты можно есть при диете. Какой йогурт можно есть для похудения

Оставить на полчаса.

Как выбрать

Из красных слив г извлечь косточки, разрезать на четвертинки. Смешать ингредиенты, сбрызнуть лимонным соком 30 мл. Залить заправкой. Присолить, добавить 5 измельчённых зубчиков чеснока, чёрный молотый перец по вкусу. Помешивая, тонкой струйкой влить 50 мл оливкового масла. Добавить нарезанные кубиками огурцы г и измельчённый укроп по вкусу. Поставить в холодильник. Перед подачей присыпать измельчёнными грецкими орехами.

Процедить мл куриного бульона. Довести до кипения, всыпать 70 г промытого риса басмати. Отварить до мягкости. Отдельно смешать 1 сырой куриный желток, мл турецкого йогурта, 30 мл оливкового масла, 10 г пшеничной муки. Взбить массу венчиком. Влить в неё мл горячего куриного бульона, в котором варился рис.

Размешивать до однородного состояния. Вылить в оставшийся бульон с рисом. Присолить, добавить молотый чёрный перец по вкусу и 10 г сухой мяты.

Довести на огне до загустения. В отдельной ёмкости смешать 30 г горячего оливкового масла, 10 г сухой мяты и 20 г красного молотого перца. Тщательно взбить, подогреть на водяной бане. Добавить в суп, который подаётся горячим. Йогурт может стать отличным подспорьем в похудении, если уметь правильно выбирать качественный продукт или готовить в домашних условиях.

С ним любая диета превратится в истинное удовольствие, а риск срыва будет минимальным. Читайте также: Ряженка для похудения. Ваш e-mail не будет опубликован. Поиск Найти:.

Действие Диетологи в своём мнении однозначны: при похудении йогурт есть можно, так как он: ускоряет метаболизм; активизирует жиросжигание, в том числе — расщепление труднодоступного висцерального жира в брюшной полости, тем самым помогая убрать складки на животе, талии и с боков; предотвращает расщепление мышечных волокон во время похудения, способствуя формированию красивой, рельефной фигуры; обеспечивает длительное насыщение, спасая от чувства голода во время диеты; выводит токсины и шлаки — очищающий эффект обеспечивает похудение на кг; увеличивает выработку гормонов радости, повышает настроение, тем самым устраняя факторы для психогенного переедания.

В качестве примера: Этимология. Польза и вред Польза Оказывает на здоровье самое благотворное влияние: быстро усваивается в отличие от молока ; способствует усвоению кальция; обеспечивает организм витаминами А, В, D , минералами кальцием, фтором, цинком, хромом, железом, серой, йодом, натрием, хлором, кобальтом ; укрепляет иммунитет; понижает давление; улучшает состав крови; препятствует размножению вирусов; снижает уровень вредного холестерина; предупреждает развитие молочницы и кандидоза.

Особенно полезен для ЖКТ, благодаря лакто- и бифидобактериям: устраняет патогенные микроорганизмы; улучшает кишечную микрофлору; нейтрализует токсины в кишечнике; нормализует стул; уменьшает газообразование; купирует боль при желудочных заболеваниях; снижает рН кислотность.

Вред Не рекомендуется ежедневно употреблять при наличии следующих заболеваний и состояний: сахарный диабет; индивидуальная непереносимость; болезни нервной и сердечно-сосудистой системы; беременность; гастрит на фоне повышенной кислотности; онкология.

Какой выбрать По жирности Обезжиренные — не самые хорошие и полезные для похудения, как многие ошибочно считают. По составу С точки зрения состава при похудении можно есть следующие йогурты: живые другое название — биойогурты — со специальными бактериями, которые обозначаются на упаковке как Streptococcus thermophilus, Lactobacillus acidophilus или bulgaricus или что-то подобное ; натуральные — без красителей, регуляторов кислотности, консервантов, ароматизаторов; без подсластителей; без кусочков фруктов, ягод и прочих дополнительных ингредиентов для усиления вкуса.

Другие виды Питьевой Большинство людей, собираясь худеть, закупают питьевой йогурт. Греческий Отличается способом производства. Турецкий Натуральный, без добавок. Белковый Содержит повышенное количество белка.

Любой ли йогут можно во время диеты

Термостатный Близкий к натуральному, но заквашивается не вживую, а непосредственно в той упаковке, в которой потом продаётся.

Пастеризованный Производится путём тепловой обработки, поэтому пользы не так много. Безлактозный Единственный выход для тех, кто не переносит лактозу, но хочет похудеть таким способом.

Безлактозный йогурт Другие критерии Срок

Какие йогурты полезны для похудения – польза и вред, состав низкокалорийных, меню диеты на неделю

Полдник: зелёное яблоко. Ужин: порция йогурта — мл. Перед сном: зелёное яблоко. Версия 2 В этой версии йогуртовой диеты, помимо приведенных ниже продуктов, стоит в каждый приём пищи употреблять по граммов натурального йогурта без сахара и прочих добавок.

День 1 Завтрак зелёное яблоко — 1 штука; свежевыжатый сок — до мл. Обед отварное нежирное мясо — гр. Полдник фруктовый салат. Ужин тушёные овощи без крахмала ; свежевыжатый апельсиновый сок — мл. День 2 Завтрак апельсин — 1 штука; зелёный чай. Обед тушёное или отварное мясо — гр. Полдник зелёное яблоко; зелёный чай. Ужин салат из свежей капусты с лимонным соком; свежий апельсиновый сок — мл.

Польза и вред

День 3 Завтрак горсть любимых ягод; любимые орешки — до 50 гр. Обед отварное мясо — гр. Полдник киви — 2 штуки; зелёный чай. Ужин нежирный творог — гр. Меню на неделю Это классическое меню для йогуртовой диеты. Вы сможете сбросить до 5 кг лишнего веса. Завтрак любимый фрукт; зелёный чай без сахара. Перекус йогурт — мл с добавлением злаков или сухофруктов ; любимый овощ или фрукт — весом до гр.

Обед овощной суп можно сделать суп-пюре ; салат из свежих овощей или фруктов можно заправить йогуртом.

Сегодня йогурт можно назвать популярным продуктом среди людей, стремящихся заменить жирную пищу более полезной, чтобы избавиться от лишних килограммов. Но перед тем, как начать употреблять этот низкокалорийный и диетический продукт, необходимо ответить на вопрос: можно ли есть йогурты при похудении, и узнать о том, какой вред он может принести при чрезмерном употреблении. Статьи по теме Что нельзя есть при похудении – список продуктов Натуральный йогурт: полезные свойства и рецепты Что можно на питьевой диете на 7, 14 и 30 дней. Решили сделать выбор в пользу такого варианта, как йогуртовая диета для похудения?

Полдник стакан свежевыжатого сока. Ужин рыба или нежирное мясо в отварном виде — гр. Меню на 10 дней На удлиненном рационе вы сможете сбросить до кг лишнего веса. Завтрак йогурт — граммов добавьте в него любимые сухофрукты до 20 гр. Обед варёное мясо — гр. Полдник салат из свежих овощей заправьте его йогуртом. Ужин натуральный йогурт — мл. Творожно-йогуртовая диета Данный вариант меню рассчитан на 6 дней.

Завтрак 2 баночки йогурта; 3 столовые ложки творога. На фоне диеты полезно использовать для этих целей все виды ягод, зелёные яблоки, твёрдые груши, киви, ананас и цитрусовые.

Йогурт для похудения: домашний или магазинный, греческий или турецкий — как выбрать?

Бананы — ограниченно. Сухофрукты нужно предварительно промыть, нарезать кусочками и обдать кипятком. Идеальное сочетание для белковой диеты. Подходит тем, кто интенсивно занимается спортом. Смешиваются г обезжиренного творога и мл йогурта. В качестве дополнительных диетических добавок можно использовать зелень петрушку и укроп , измельчённые орехи в минимальном количестве , фрукты, ягоды, сухофрукты.

Многие любят по утрам на завтрак есть мюсли с йогуртом. Для похудения это не самый удачный вариант, так как блюдо обладает высокой калорийностью.

Йогурт для похудения: польза, калорийность и отзывы диетолога

Польза будет лишь в том случае, если оба продукта — качественные и диетические. Многих интересует, что для похудения лучше: кефир или йогурт. Первый вариант более низкокалорийный и полезный, редко содержит ненужные дополнительные ингредиенты.

Хотя проигрывает в ассортименте и вкусовых качествах. Научные исследования. Британские учёные на протяжении 15 лет занимались изучением связи между регулярным употреблением йогурта и похудением.

В результате они вывели странную, но, говорят, работающую формулу, что для эффективного снижения веса его нужно есть только раз в день — ровно через 2 часа после завтрака в любом количестве.

Краткая характеристика. Тип: белковая. Длительность: от 3 до 10 дней. Результаты: 4 кг за неделю. Сложность: средняя. Любопытный факт. В Эквадоре йогурт с кусочками свежих фруктов — обязательное блюдо любого фастфуд-заведения. Надеть стерильные перчатк

Можно ли похудеть с йогуртом. Какие йогурты полезны для похудения

С голубых экранов по несколько раз в день нам твердят, что самая здоровая пища – это йогурт. Это чудо-еда, которая улучшает пищеварение и помогает в снижении веса. Так ли это? Можно ли есть йогурты при похудении? Давайте разбираться.

Что такое йогурт?

Йогурт – одна из разновидностей молочнокислой продукции. Многие любят йогурт за его вкус – сладкий, с кусочками фруктов и с добавлением сока.

На самом деле, натуральный йогурт не имеет подобных добавок и весьма полезен для организма, как и любая молочнокислая продукция. Ведь он содержит много белка, а также лактобактерии, которые способствуют хорошему пищеварению.

Кроме того, все молочные продукты содержат кальций для укрепления костей, ногтей и зубов, и калий, необходимый для бесперебойной работы сердечно-сосудистой системы.

Какой йогурт нельзя есть при похудении?

Большинство йогуртов с полок в магазине – это губительный для фигуры коктейль из углеводов и жиров. В первую очередь, все эти йогурты сладкие, то есть там очень много сахара, который противопоказан при диетах. Вот и решайте, можно ли есть йогурты при похудении. /p>

Если йогурт обезжирен, то в него добавляют крахмал для создания аппетитной консистенции, а это снова углеводы.

Обращайте пристальное внимание на состав и вдумчиво анализируйте соотношение белков, жиров и углеводов. Некоторые ингредиенты могут быть незнакомыми, список компонентов йогурта может быть очень длинным и впечатляющим, но на самом деле, чем короче и проще состав, тем полезней продукт.

Какие йогурты полезны при похудении?

Полезный при похудении йогурт доложен содержать минимальное количество углеводов и жиров. Это значит, что никаких кусочков фруктов, «натуральных» соков и прочих источников сахара там быть не должно.

Полезный при похудении йогурт должен быть белым, в меру кислым и иметь самый простой состав: молоко и молочнокислые бактерии (живые йогуртовые культуры), желательно с названиями бактерий и культур.

Срок годности в выборе полезного йогурта играет не последнюю роль. Все натуральные продукты имеют небольшой срок годности, это логично. Каким же образом полезный, натуральный йогурт может храниться при комнатной температуре до 30 дней?

Натуральные продукты имеют длительный срок хранения вне холодильника в трех случаях: они сильно соленые (рыба, икра, мясо, сало), сильно сладкие (варенье) или содержат естественные консерванты типа уксуса.

Йогурты не подходят ни под один из вышеперечисленных способов. Это значит, что там искусственные консерванты, которые также не полезны нашему организму.

Хороший йогурт должен иметь срок годности не более 15-ти дней, а желательно неделю.

Домашние йогурты для похудения

Чтобы не переживать о натуральности и полезности йогурта, можно приготовить его дома. Конечно, процесс приготовления доставит вам некоторое количество хлопот, но они не напрасны – что может быть натуральней и полезней, чем домашние продукты?

Как выбрать и подготовить ингредиенты?

Для похудения в качестве основы нужно взять молоко с минимальным содержанием жира. Будьте осторожны с выбором магазинного молока, большинство из них порошковые, из него у вас ничего не получится, он не может скваситься. Выбирайте либо то молоко, в натуральности которого уверены, оно должно быть не более 1,5% жирности, если мы хотим получить диетический йогурт.

Либо покупайте сырое коровье молоко, дайте ему некоторое время отстояться. Оно расслоится, сверху останутся сливки, снизу менее жирное молоко. Аккуратно убираем верхний жирный слой, остальное молоко кипятим и снимаем образовавшуюся пенку, она тоже содержит жиры.

Еще вам понадобится йогуртовая закваска, которую можно найти в аптеке. Если с этим возникли проблемы, то приобретите натуральный йогурт в магазине. О том, как выбрать натуральный йогурт, было написано выше.

Как приготовить йогурт дома?

Прокипяченное молоко остудите до 40°С. Разведите аптечную закваску согласно инструкции на упаковке. Если вы выбрали вариант с покупкой натурального йогурта из магазина, то разбавьте его небольшим количеством молока до однородной жидкой массы.

Закваску или разведенный йогурт добавьте в молоко, перемешайте.

Предварительно нужно подготовить термос: тщательно вымыть и ополоснуть несколько раз кипятком.

Влейте молоко с закваской или йогуртом в термос, тщательно закройте и пост

Какие йогурты можно при диете названия. Йогуртовая диета: как правильно выбрать йогурт?

Он отлично справится с чувством голода, поможет в рекордно короткие сроки избавиться от лишних килограммов, идеален в качестве здорового завтрака.

Если у вас тусклые волосы, высыпания на коже, проблемы с пищеварением или вам просто лень готовить первое, второе и третье — наслаждайтесь домашним йогуртом, получая максимум пользы и выгоды для своего организма! И не думайте, что для приготовления вкуснейшего натурального йогурта вам понадобится йогуртница.

Какие йогурты полезны для похудения – польза и вред, состав низкокалорийных, меню диеты на неделю

Все гораздо проще, чем вы могли представить! Молоко нужно обязательно кипятить, чтобы таким образом убить все болезнетворные бактерии, которые могут в нем содержаться. Рекомендуется доводить до кипения даже пастеризованное молоко. Для приготовления йогурта не используйте слишком горячее молоко, иначе полезные бактерии погибнут.

Столовые приборы и всю посуду, в которой вы будете готовить йогурт, нужно обязательно обдавать кипятком.

Разновидности

Сквасившийся продукт не взбалтывайте и не перемешивайте, чтобы не разрушить структуру, иначе йогурт не созреет. Для того чтобы приготовить йогурт для похудения в домашних условиях потребуются:. Ничего сложного в приготовлении домашнего йогурта нет. Зато это полностью натуральный продукт, который может использоваться для похудения или в ежедневном питании для оздоровления организма.

Йогурты для снижения веса должны быть изначально без каких-либо добавок в виде сахара, варенья, меда и прочего. Все вкусные и полезные ингредиенты будут добавлены позже.

Напитки для похудения

Можно ли есть йогурт на диете? В целом да, но при условии, что эта покупка будет как минимум безвредной для организма. Особенно, если вы решили воспользоваться для этого обезжиренным йогуртом. Вместе с жиром в составе уменьшено содержание соли, которую нередко заменяют хлоридом калия. Что касается жира, то в этом молочном продукте его заменяют водой и сахаром. Последний компонент не может сделать диету действительно здоровой.

Чтобы обезжиренный кисломолочный продукт по своей консистенции максимально напоминал обычный вариант, в состав нередко добавляют крахмал. Его наличие мешает процессам жиросжигания, протекающим в организме. Выходит, что если обезжирить данную продукцию, то вместо одних компонентов приходится добавлять другие, которые могут быть более вредными. Поэтому не следует сильно злоупотреблять таким нежирным вариантом, даже если он будет очень свежим. Этот продукт получается благодаря сквашиванию молока при помощи бактериальной закваски.

Натуральный йогурт не сладкий, а имеет кисловатый вкус. Доказано, что натуральный йогурт способствует похудению, ведь его калорийность невысока, а значит его рекомендуется употреблять людям с ожирением.

Какой бывает йогурт

Полезные свойства натурального йогурта заключаются в его уникальном составе. Благодаря им для женщин существует возможность принимать данный продукт не только при беременности, но и в период грудного вскармливания. При употреблении натурального йогурта организм молодой мамочки обогащается кальцием, а также витаминами и другими микроэлементами, которые впоследствии передаются и ребенку вместе с молоком.

Питьевой йогурт таит в себе опасность потребления избытка калорий, как и любой напиток. Даже если питьевой йогурт обезжирен, за раз вы выпьете около грамм этого йогурта, а это примерно в 3 раза больше, чем в маленькой баночке. Получается незаметное потребление гораздо большего количества калорий, чем планировалось, и при этом организм не понял, что это была еда и затребует твердую пищу.

На такой диете психологически сложно будет продержаться долго. Низкокалорийный йогурт с фруктовыми добавками с витрины магазина — это насмешка над несчастными худеющими.

Все подобные йогурты содержат очень много простых углеводов в виде сахара, а также крахмал. Итоговая калорийность не уступает, например, натуральному жирному йогурту без фруктовых добавок. Но психологический эффект заключается в маленькой баночке: подумаешь, всего 80 калорий, это же целая порция, один стаканч

Можно ли есть йогурты когда сидишь на диете???

Можно! Но не более одного в неделю ((((

вообшето диета состоит не из-за диеты а из за организма человека

Думаю не повредят тебе йогурты.

ЙОГУРТОВАЯ ДИЕТА отвечает всем этим требованиям сразу по нескольким причинам. Во-первых, в йогурте находятся все необходимые вещества – жиры, углеводы и белки. Последнее важнее всего. Ведь достаточное количество протеинов содержится лишь в мясе, кисломолочных изделиях и бобовых культурах. Любая диета, исключающая эти продукты, однобока и очень опасна. Но людям, соблюдающим йогуртовую диету, дефицит протеинов не грозит, тем паче, что основной рацион разрешается разнообразить варёным мясом. Лучше всего для этих целей подойдёт индюшатина или крольчатина, можно также использовать курятину и “тощую” говядину. Небольшой кусочек мяса – вес его не должен превышать ста граммов – лучше всего съедать на обед. Но есть люди, которым больше всего есть хочется на ночь. У них перед сном чувство голода настолько сильно, что появляется непреодолимое желание прервать диету и хорошенько наесться. Чтобы не поддаться искушению, себе нужно немного помочь – сделать ужин более сытным. Эта совершенно антидиетическая рекомендация нуждается в двух уточнениях. Во-первых, перерыв между последним приёмом пищи и сном должен составлять как минимум 3,5 часа. А во-вторых, ужинать нужно стараться до 18–18.30 часов вечера. В этом случае вполне возможно перенести мясное блюдо с обеда на ужин. Гарниром может служить ничем не заправленный салат из помидоров и огурцов. Кроме этого, в сутки можно съедать до 400 граммов свежих фруктов, за исключением дыни, арбуза и винограда. В них содержится много достаточно калорийных углеводов, которые сделают диету просто бессмысленной. Лучше всего отдавать предпочтение зелёным сортам яблок и цитрусовым. Что пьем на йогуровой диете Теперь несколько слов о напитках. К ним относятся несладкий чай, минеральная вода. Разрешены на йогуртовой диете также и фруктовые соки, но не все, а апельсиновый, грейпфрутовый, вишнёвый и гранатовый. И, конечно же, яблочный. Последний, кстати сказать, должен быть неосветлённым. Дело в том, что он содержит клетчатку и пектиновые вещества, необходимые для нормального пищеварения. Отдельного разговора заслуживает и гранатовый сок. Его нужно покупать в стеклянных бутылках и разбавлять холодной кипячёной водой в пропорции 1:2. И после каждого приёма пищи нужно выпивать по полстакана этого целебного снадобья. Оно предотвратит развитие малокровия, которое довольно-таки часто становится последствием неграмотно составленной диеты. Сроки йогуртовой диеты-10 дней Общий объём жидкости должен составлять 2 литра, причём как минимум половина должна приходиться на соки. В этом случае организм адекватно пополняется микроэлементами и витаминами. Углеводов человек получает очень ограниченное количество. Нужное количество белков и жиров в организм привносит йогурт. Его нужно есть ежедневно, причём предпочтение нужно отдавать тем сортам, жирность которых не превышает 1,2%. Это может быть и фруктовый, и ягодный, и обычный йогурт без всяческих добавок. Последний, кстати, можно использовать в качестве заправки для фруктовых салатов. Главное, чтобы общий объем йогурта не превышал 250 мл. Итак, диета ограничивается йогуртом, вареным мясом, легким овощным салатом, фруктами, соками, чаем и минеральной водой. Это достаточно демократичный набор продуктов. Он является гарантией того, что человек не будет испытывать непреодолимого чувства голода. С другой стороны, йогуртовая диета включает в себя все необходимые питательные вещества, а следовательно, является сбалансированной. И тем не менее соблюдать йогуртовую диету дольше положенных 10 дней не рекомендуется. Дело в том, что ежедневный калораж получается очень маленьким, происходит стремительная потеря веса. В среднем человек худеет на 2,5–4 килограмма. Это достаточно много, поэтому злоупотреблять йогуртовой диетой нельзя. На неё рекомендуется садиться только в особых случаях, например, перед каким-нибудь знаменательным событием.

канеш не повредят) даже полезны будут) ешь и не задумывайся)

ойй щас такие йогурты там столько всего особенно сахара и вредных добавок даже в хваленой с экранов активии в составе Е-консерванты есть а вообще думаю обезжиренные можно, изучив предварительно состав.

самодельный ягоды, и кефирчик (с минимальной жирностью) и вкуснее и полезнее и дешевле

кифирные можно

Жуй. Только они напичканы химией.

Можно, но только натуральный, без добавок (клубникой, вишней и т. д.)

Какой йогурт можно при диете – Йогуртовая диета: можно ли похудеть на йогуртах за 7 дней на 10 кг, отзывы и результаты, правила похудения для худеющих