Какой йогурт можно при диете: Йогурт – идеально для диеты?

Йогурт – идеально для диеты?

/  Все материалы

Жир и сахар

Подвел с этой точки зрения только йогурт производителя «Б.Ю.Александров». Его реальная жирность 2%, а не указанные 1,5%. Возможно, погрешность не уж так велика, но все же, покупатели имеют право знать, что именно они приобретают.
Еще один важный показатель — количество углеводов. И в этом пункте уверенную «победу» одержал продукт «Б.Ю.Александров», с 15,8% углеводов в составе. А вот количество сахарозы во всех образцах плюс-минус одинаковое — от 6,35 до 7,81 грамм на 100 грамм йогурта.

Марина Студеникина, врач-диетолог, клиника «Фактор веса»:

«Не стоит выбирать для диетического рациона йогурты с фруктовыми наполнителями, даже если они маложирные. В 100 граммах такого йогурта содержится довольно много сахара, который моментально всасывается в кровь и в итоге откладывается в виде жира. Лучший вариант — натуральные йогурты без сахара и наполнителей».

Кстати, о фруктах

Возможно, вы никогда об этом не задумывались, но далеко не каждый фруктовый йогурт содержит фруктовые компоненты. Так, например, в двух образцах из нашего списка, йогуртах «Фругурт» и «Останкинское» фруктов нет вообще. Запах клубники, которая изображена на упаковке, им придают искусственные ароматизаторы, а приятный розовый цвет — краситель кармин. Впрочем, в защиту производителей можно сказать, что это не является нарушением, так как в составе этих продуктов фрукты указаны не были.

Осторожно, он живой!

Андрей Мосов, руководитель экспертного направления НП «Росконтроль», врач:

«Для йогурта дрожжевая микрофлора является чужеродной, поэтому установлены максимальные пределы ее содержания. Избыток дрожжевых грибов может свидетельствовать о нарушении санитарных норм на производстве. Возможно, не соблюдается технология или оборудование плохо моют. Употребление такого йогурта чревато расстройством кишечника и другими проблемами со здоровьем.

Если вы почувствовали дрожжевой привкус, пить такой йогурт не стоит».

Мифические бактерии

Марина Студеникина, врач-диетолог, клиника «Фактор веса»:

«Ведется множество споров о пользе живых бактерий в йогурте и других кисломолочных продуктах. По моему мнению, это не более, чем миф. Большая часть живых бактерий погибает в нашем желудочно-кишечном тракте. Остаются только те бактерии, которые имеют сродство с рецепторами оболочки кишечника. Тем не менее, йогурты очень полезны благодаря содержанию в них молочной кислоты, губительной для гнилостной и бродильной микрофлоры. Кроме того, полноценный белок из кисломолочных продуктов усваивается гораздо лучше, чем белок молока».

Эксперты проверили все образцы на содержание бактерий группы кишечной палочки, золотистого стафилококка, сальмонелл, листерий, а также дрожжевых и плесневых грибов. Микробиологические показатели большинства образцов оказались в полном порядке и только в йогурте

«Б. Ю.Александров» обнаружено дрожжевых грибов в 800 раз больше, чем допустимо по требованиям безопасности. 40 тысяч микроорганизмов в одном грамме продукта!

Что еще добавили в йогурт?

Вкус имеет значение

Очевидно, что любой продукт должен быть не только полезным, но и вкусным. Мы провели дегустацию, в которой приняли участие как эксперты, так и потребители. Меньше всего участникам понравился «Фругурт». Эксперты также обратили внимание на посторонний привкус и запах йогурта «Останкинское». А самыми вкусными были признаны продукты «Вкуснотеево» и «Био Баланс». Кстати, к безопасности и качеству этих двух йогуртов претензий у экспертов также не было.

14 января 2015

Реклама

Реклама

Название организации-заявителя

ФИО контактного лица

Должность

Телефон

E-mail

Наименование заявляемой продукции (товара)

Я ознакомился и принимаю Правила функционирования Системы независимого контроля качества «Росконтроль».

Наименование товара

Категория товара

Бренд

Штрихкод

Информация о производстве

Основные характеристики

Фото товара

×

Тариф

Вы выбрали уровень подписки Free.

Цена за подписку сейчас составляет 0,00₽.

---

Регистрация подписчика Уже есть учетная запись? Войдите здесь

Имя пользователя

Пароль

Имя

Фамилия

Email

Полное Имя ОСТАВЬТЕ ЭТО ПУСТЫМ

---

Обработка…

Какой йогурт можно при похудении

Какой йогурт можно при …

19 сентября 2016, 14:59

15 ответов

Последний — 08 января 2020, 14:38 Перейти

19 сентября 2016, 15:03

#1

19 сентября 2016, 15:19

#2

19 сентября 2016, 15:37

#4

19 сентября 2016, 15:43

#5

19 сентября 2016, 21:35

#6

Гость

Опять тема жиробасок. Не жрать – и похудеете, а то вечно темы-как похудеть при помощи сырокопченой колбасы, сливочное масла и сметаны. Это касается автора и поста номер один. Я плАчу, глядя и читая вас.

20 сентября 2016, 01:58

#7

Гость

Опять тема жиробасок. Не жрать – и похудеете, а то вечно темы-как похудеть при помощи сырокопченой колбасы, сливочное масла и сметаны. Это касается автора и поста номер один. Я плАчу, глядя и читая вас.

20 сентября 2016, 07:38

#8

03 октября 2016, 21:16

#9

Гость

с низким процентом жирности, но лучше обойтись полностью без йогуртов

08 октября 2016, 14:40

#10

15 января 2017, 12:41

#11

28 августа 2017, 17:31

#12

13 января 2019, 19:22

#13

Гость

Опять тема жиробасок. Не жрать – и похудеете, а то вечно темы-как похудеть при помощи сырокопченой колбасы, сливочное масла и сметаны. Это касается автора и поста номер один. Я плАчу, глядя и читая вас.

13 августа 2019, 20:12

#13

Гость

Опять тема жиробасок. Не жрать – и похудеете, а то вечно темы-как похудеть при помощи сырокопченой колбасы, сливочное масла и сметаны. Это касается автора и поста номер один. Я плАчу, глядя и читая вас.

18 декабря 2019, 09:01

#14

Внимание

08 января 2020, 14:38

#15

Гость

Опять тема жиробасок. Не жрать – и похудеете, а то вечно темы-как похудеть при помощи сырокопченой колбасы, сливочное масла и сметаны. Это касается автора и поста номер один. Я плАчу, глядя и читая вас.

Новые темы за сутки:

• Парень покуривает сигареты

  19 ответов

• Сон и спортзал

  1 ответ

• Как питаться при моих заболеваниях?

  7 ответов

• Как переслать передать?

  6 ответов

• Что делать, чтобы живот после еды сильно не увеличивался в объемах?

  48 ответов

• Триггер на разговоры о еде

  Нет ответов

• Ставновлюсь толстой

  16 ответов

• На голодании вылечила свою кожу

  3 ответа

• Ушел из проф спорта, решил вернуться, как поддержать

  5 ответов

• Как наладить режим сна?

  21 ответ

Популярные темы за сутки:

• Отзовитесь! кто после ЭКО забеременил?

  219 336 ответов

• ВЕСНА!!!!

  131 951 ответ

• Что делать, чтобы живот после еды сильно не увеличивался в объемах?

  48 ответов

• Парень покуривает сигареты

  19 ответов

• Ставновлюсь толстой

  16 ответов

• Как питаться при моих заболеваниях?

  7 ответов

• Как переслать передать?

  6 ответов

• На голодании вылечила свою кожу

  3 ответа

• Сон и спортзал

  1 ответ

• Триггер на разговоры о еде

  Нет ответов

Следующая тема

• Срыв с диеты.

  HELP.

  36 ответов

Предыдущая тема

• Похудеть за месяц на 7-10 кг

  32 ответа

самых полезных йогуртов, которые можно есть, когда вы на диете

Введите ключевые слова для поиска

Главные новости дня

1

Мы сделали журнал с Диснеем!

2

50 лучших рецептов здоровой пасты

3

Все вкусы кофе со льдом Dunkin’ Donuts, рейтинг

4

В этих овощах самое низкое количество углеводов

5

Starbucks представляет новый холодный напиток с фисташковым кремом

Редакторы Delish тщательно отбирают каждый продукт, который мы представляем. Мы можем получать комиссию от ссылок на этой странице.

Если вы не проверяете количество сахара, вы делаете это неправильно.

По Сара Вайнберг

19 сентября 2017 г.

Когда вы едите здоровую пищу, йогурт кажется легкой закуской: его легко перекусить и, как правило, много белка, но в чашках также может быть много не очень полезных для вас сахара и углеводов. Мы проверили этикетки для вас; это самые полезные йогурты, которые вы можете есть, следя за своим весом.

1 из 8

Не забудьте прикрепить его на потом!

Siggi’s

2 из 8

Siggi’s Skyr Обычный обезжиренный йогурт

Если вы недавно проводили время в молочном отделе, вы видели Skyr, родом из Исландии. В скандинавских странах его считают сыром из обезжиренного молока, но здесь он продается как йогурт. Он естественно богат белком (17 граммов на упаковку) и не содержит жира. В простой версии всего три грамма сахара.

КУПИТЬ СЕЙЧАС:  Обезжиренный йогурт Siggi’s Skyr Plain , 23,92 доллара США за 12 штук;

Amazon. com

Siggi’s

3 из 8

Siggi’s Skyr Обезжиренный йогурт с апельсином и имбирем

Siggi’s Skyr Обезжиренный йогурт с апельсином и имбирем

— немного больше сахара и столько же обезжиренных чашек Siggi со вкусом. Апельсиново-имбирный вкус и ванильный вкус содержат всего девять граммов, что мало по сравнению с другими фруктовыми йогуртами.

КУПИТЬ СЕЙЧАС: Обезжиренный йогурт Siggi’s Skyr с апельсином и имбирем , 1,89 доллара США; Fage

4 из 8 белок. Всего 18 граммов этого вещества, что составляет 36 процентов вашего суточного потребления. Но вот что самое приятное: в маленьких чашках всего семь граммов сахара, и ничего, если его добавить.

КУПИТЬ СЕЙЧАС:  Fage Total 0% Греческий йогурт , 1,59 доллара США; Amazon. com

Fage

5 из 8

Fage Crossovers Оливковый тимьян с миндалем

Ароматизированный йогурт обычно имеет фруктовый вкус, но линейка Fage Crossovers предлагает целую кучу пикантных версий. Эта версия состоит из нежирного греческого йогурта, смешанного с оливковым маслом и тимьяном, и посыпается тертым жареным миндалем. Во всем этом всего 200 калорий и восемь граммов сахара — и вы чувствуете, что едите что-то более озорное, чем простой йогурт.

Dannon

6 из 8

Dannon Oikos Греческий обезжиренный йогурт Triple Zero

Oikos — это линейка греческих йогуртов Dannon, а продукты Triple Zero — самое полезное ответвление. Эти нули означают отсутствие жира, отсутствие добавленного сахара и отсутствие искусственных подсластителей. Самое интересное, что все 13 вкусов — от простой до соленой карамели — имеют одинаковое содержание сахара (шесть граммов), плюс во все добавлены волокна корня цикория, которые дольше сохраняют чувство сытости.

КУПИТЬ СЕЙЧАС:  Dannon Oikos Triple Zero Греческий обезжиренный йогурт , 1,19 долл. США; Amazon.com

7 из 8 и натрий. Но новая линейка Smooth от Chobani может похвастаться классическим йогуртом, приготовленным из полностью натуральных ингредиентов, в котором на 25 % меньше сахара и в два раза больше белка. Клубничный сорт содержит 11 граммов белка и 14 граммов сахара, так что считайте его лакомством, которое можно использовать время от времени, а не чем-то, что нужно.

КУПИТЬ СЕЙЧАС:  Нежирный классический ванильный йогурт Chobani , 1,93 доллара США; Amazon. com

Stonyfield

8 из 8

Stonyfield 100 Percent Grassfed Plain Greek Yogurt

Этот йогурт рекламируется с кучей приятных слов. Это органический продукт Министерства сельского хозяйства США, выращенный на пастбищах, не содержащий ГМО, сертифицированный как кошерный и не содержащий глютена. Но цифры говорят сами за себя: 14 граммов белка и только пять граммов жира и сахара.

56 способов успокоить вздутие живота как можно скорее

Сара Вайнберг Заместитель редактора Сара Вайнберг — заместитель редактора Delish. Она писала о еде, путешествиях, доме и образе жизни для ряда изданий, включая журнал Food Network Magazine и Country Living.

Присоединяйтесь к Delish

Вы достигли максимума! Чтобы читать и сохранять неограниченное количество статей, зарегистрируйтесь, чтобы стать участником Delish.

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ СЕЙЧАС

Хотите сохранить эту статью?

Только члены Delish Unlimited могут сохранить эту эксклюзивную статью. Станьте участником Delish Unlimited, чтобы читать и сохранять неограниченное количество статей.

Подписаться

Войти

Люди сходят с ума из-за чаевых

9 сортов ирландского пива, которые выходят за рамки Гиннеса

---

Как я похудел на 10 фунтов к встрече выпускников

---

Лучшая выпечка в кофейне,

место

---

История королевского торта и пластикового ребенка

Продукты, которые на самом деле лучше консервировать

---

---

Какой любимый соус Суперкубка в вашем штате?

Люди украшают свои холодильники с помощью TikTok

---

58 культовых предметов, которые вы должны попробовать на ALDI

---

Где заказать лучшие королевские торты

---

7 ЛУЧШИХ йогуртов для похудения в 2021 году

Я люблю пить тарелку густого сливочного греческого йогурта. Это так приятно для моего желудка, и мне нравится, как его бархатистая текстура ощущается на моем языке. Ням! Но какой йогурт лучше всего подходит для похудения?

Йогурт обычно считается полезным для здоровья, но на самом деле это миф, если только вы не выберете правильные сорта. Не все йогурты хороши для похудения, так как многие из них содержат много сахара.

Есть 7 брендов, которые выделяются среди остальных, и я рада поделиться ими с вами сегодня!

Вот о чем мы поговорим в этом посте.

• Почему миф о том, что йогурт полезен для похудения, если только вы не используете этот тип
• Какие бренды и виды йогуртов лучше всего подходят для похудения (включая инфографику 7 лучших брендов!)
• Сколько граммов сахара НЕ должно быть в вашем йогурте, чтобы вы уменьшили талию, а не увеличили ее
• Какие вкусы йогурта искать, каких ИЗБЕГАТЬ, и НЕМОЛОЧНЫЙ вариант

Готовы нырнуть прямо сейчас? Пойдем.

Хотите узнать, как быстро сбросить 20-40 фунтов? Нажмите здесь, чтобы записаться на мой онлайн-тренинг по снижению веса для женщин-профессионалов, врачей и предпринимателей !

Какой йогурт лучше всего подходит для похудения?

Как правило, во время онлайн-коучинга по снижению веса я советую людям сократить или исключить молочные продукты, пытаясь похудеть. Это потому, что молочные продукты содержат лактозу, которая является формой сахара.

Легко съесть слишком много обезжиренных молочных продуктов. Это происходит, когда вы употребляете их во всех видах пищи, которые помогают похудеть (например, в пицце или жареном сыре), или просто когда вы добавляете ненужные калории к здоровой пище с нежирным сыром или сметаной. (1)

Некоторые люди более чувствительны к молочным продуктам, чем другие, и это может вызвать высыпания на коже или затруднить похудение. Но это верно не для всех. (2)

Тем не менее, я думаю, что йогурт — это молочный продукт, который стоит держать в своем рационе, если он согласен с вами, потому что польза так хороша, и особенно если вы вегетарианец, потому что он может быть отличным источником натурального вегетарианского белка.

Греческий йогурт — единственный молочный йогурт, который я рекомендую, так как он очень богат белком. В немолочном йогурте не так много белка, но он все же есть и пробиотики, полезные для кишечника.

Греческий молочный йогурт гуще, содержит меньше лактозы и содержит в два раза больше белка, чем обычный молочный йогурт, поскольку жидкая сыворотка отфильтровывается. (3)

Мне нравится греческий йогурт как вегетарианский источник белка и вариант быстрого перекуса. Это помогает вам похудеть благодаря здоровому белку и пробиотикам, которые поддерживают здоровье кишечника и здоровое пищеварение.

Он также содержит кальций и витамин D для поддержания здоровья костей и полезных жиров. (4)

Итак, учитывая это, какие йогурты лучше всего подходят для похудения? Это то, что мы сейчас рассмотрим.

На самом деле, это один из 5 лучших продуктов для похудения живота!

7 самых полезных брендов йогуртов в 2021 году

Итак, какие 7 лучших йогуртов для похудения? Вот мои лучшие рекомендации по йогуртам: 

Вот:

#1: Fage 2% греческий йогурт – обычный

#2: Oikos Triple Zero, греческий обезжиренный йогурт – ванильный

#3: Stonyfield Organic Greek – обычный

#4: Light n’ Fit ​​Greek Vanilla

#5: Греческий йогурт Maple Hill Creamery – обычный

#6: Chobani Whole Milk Greek Yogurt — Plain

#7: Cocoyo Living Coconut Yogurt — Plain

Вот что вам нужно знать об этих марках йогурта: без добавления подсластителей. (6)

Вы можете использовать ванильный ароматизатор для легкой сладости, используя бренды, которые я показываю ниже.

Немолочные йогурты обычно не содержат столько белка, сколько молочные йогурты, и, как правило, содержат больше наполнителей и подсластителей; тем не менее, Cocoyo Living Coconut Yogurt — хороший вариант, потому что он несладкий, но все же сливочный.

Теперь давайте посмотрим, КАК эти йогурты могут помочь вам похудеть.

Хотите узнать, как быстро сбросить 20-40 фунтов? Нажмите здесь, чтобы записаться на мой онлайн-курс по снижению веса для женщин-профессионалов, врачей и предпринимателей !

Может ли йогурт помочь вам избавиться от жира на животе?

Да! Но чтобы получить результаты сжигания жира на животе, вам нужно быть разборчивым при выборе йогурта.

• Ищите греческий йогурт с повышенным содержанием белка (не менее 10 граммов на порцию) и полезных жиров, с низким содержанием сахара (не более 6 граммов) и на меньшим количеством ингредиентов (избегайте дополнительных наполнителей и обязательно искусственные подсластители и сахара. ) (5)
• Одна удивительная особенность лучшего йогурта для похудения заключается в том, что вам нужен жир! Согласно недавним исследованиям, молочные продукты с высоким содержанием жирных кислот, содержащихся в жирных молочных продуктах, помогают контролировать чувство голода и переключают обмен веществ в здоровую сторону. (5)
• Что касается вкуса, всегда предпочтительнее простой, потому что он несладкий. Кремовая консистенция, роскошная текстура и вкус удовлетворят вас в одиночку. Конечно, вы всегда можете добавить свежие ягоды или небольшое количество других свежих фруктов.
• Если вы хотите добавить хруста или других вкусов, вы можете добавить несладкий миндаль, грецкие орехи, тыквенные семечки или даже темный шоколад крепостью 80% или выше.

Полезные жиры в темном шоколаде, орехах и семечках помогут вам почувствовать себя сытым и ускорить обмен веществ!

• Избегайте «фруктов на дне» или любых ароматизаторов с добавлением шоколада, печенья и т. д. Это связано с тем, что фрукты, которые добавляют в стаканчики для йогурта, обычно консервируют и покрывают сахарным сиропом и консервантами. (5)
• Некоторые бренды содержат достаточно мало сахара, чтобы ваниль была в порядке, но следите за сахаром! Вы хотите, чтобы сахара было меньше 6 граммов, иначе потеря веса замедлится . Слишком много сахара означает, что это не лучший йогурт для похудения.
• Если вы можете себе это позволить, время от времени переходите на травяной откорм, так как в нем высокое содержание омега-3.

Нашли ли вы какие-либо бренды йогурта с сказочной текстурой и вкусом, с низким содержанием сахара и высоким содержанием белка? Пожалуйста, поделитесь в комментариях!

Зарегистрируйтесь прямо сейчас для участия в моем тренинге «План игры из 5 шагов для похудения на 20–40 фунтов» для женщин-профессионалов, врачей и предпринимателей!

Вы узнаете:

• Пошаговый план игры, который используют наши корпоративные клиенты-руководители, чтобы сбросить два-три размера одежды
• Настоящая причина, по которой кардио и физические упражнения НЕ являются хорошей стратегией для похудения
• Как наши клиенты перестают чувствовать разочарование, вину и неуверенность в том, что они едят

Об авторе

Нагина Абдулла – тренер по здоровью для женщин среднего возраста и специалистов.