рецепты, как пить, действие напитка, польза
Мы пьем его, чтобы взбодриться, согреться, насладиться терпким вкусом и изысканным ароматом и… похудеть. Речь идет о чае, и не только о зеленом, но и о черном, и о травяном. Что в нем есть такого, что способствует уходу лишних килограммов? Предлагаем на примере пяти популярных напитков разобраться, за счет чего достигается эффект похудения и как каждый из них влияет на общее самочувствие.
В программах для похудения чай пользуется популярностью
Что нужно знать о чаях для похудения
Начнем с раскрытия «страшного секрета» – чаев для похудения, то есть таких, которые сами по себе сжигают калории или уже отложенный жир, нет в природе. Но и ту продукцию, что предлагает рынок, бесполезными напитками назвать нельзя. Они прекрасно работают, но как часть программы по коррекции веса. Чтобы лишние килограммы таяли, нужно сбалансировать, умерить рацион, что-то исключить из него, повысить физическую активность.
- Очистит кишечник от накопившихся шлаков, продуктов застоя.
- Стабилизирует перистальтику, уберет вздутие.
- Выведет с лишней жидкостью токсины, избыток солей, кислот.
- Поможет контролировать аппетит.
- Ускорит метаболизм клеток.
- Не даст холестерину превратиться в жировые отложения на стенках сосудов.
Если подвести итог сказанному в двух словах – как дополнение к диете чай способствует очищению и оздоровлению организма.
Есть еще момент, на котором производители чаев для похудения не любят акцентировать внимание. Если в составе продукта присутствуют мочегонные и слабительные компоненты, это значит, что его нельзя пить на постоянной основе (длительно), иначе вместе с лишними килограммами уйдут отнюдь не лишние минералы, витамины, полезные бактерии. Такое похудение, кроме вреда, ничего не принесет.
Топ-5 рецептов с описанием механизма действия
При выборе чая как составной части диеты лучше отдать предпочтение не «волшебным средствам» с ошеломляющими результатами за неделю, а полезным и проверенным напиткам. Их можно пить и для похудения, и каждый день, чтобы поддержать форму. Предлагаем пять рецептов именно таких чаев.
Зеленый чай
Зеленый чай – признанный лидер в рейтинге полезных напитков. В отличие от черного, он меньше подвергается окислению и термической обработке, поэтому ближе к свежему листу, сохраняет максимум полезных веществ. Для диетических целей рекомендуем использовать свежий крупнолистовой чай без искусственных ароматических добавок, по происхождению – китайский, японский или тайваньский.
Заваривают зеленый чай из расчета 1 ч. л. на порцию (250 мл). Обязательное условие – температура воды 80–85 ⁰С, иначе лист отдаст много дубильных веществ и готовый напиток будет горчить.
Пьют напиток перед едой (за 20–30 минут) и между приемами пищи – в день 3–5 чашек. Второй вариант – разгрузочный день на зеленом чае (1 раз в 7–10 дней). В чай можно добавить лимон, листья мяты, лепестки гибискуса.
Какие свойства продукта способствуют похудению?
- Содержит катехины и теофиллин, которые ускоряют метаболизм. Благодаря этому сжигание жира и высвобождение энергии происходит быстрее.
- Кофеин оказывает тонизирующее воздействие, уменьшает усталость, приглушает аппетит .
- Легкое мочегонное действие напитка способствует выведению токсинов, в том числе тяжелых металлов.
- При постоянном потреблении танины и дубильные вещества оздоравливают ЖКТ, стабилизируют кишечную микрофлору.
Благодаря витаминам-антиоксидантам А, С, Е зеленый чай замедляет старение
Чай с молоком
С молоком (на молоке) заваривают и черный, и зеленый чай – кому как нравится. Напиток можно употреблять каждый день, но больший эффект для похудения он приносит как основа разгрузочного дня.
Предлагаем два рецепта вкусного и целебного напитка.
- На литр маложирного (1,2–2,5 %) молока, нагретого до 85–90 ⁰С, кладут 1–1,5 ст. л. чайного листа. Заваривают чуть дольше, чем водой, пока напиток не приобретет приятный карамельный оттенок.
- Чай заваривают отдельно, но крепче, чем обычно (заварки берут в 1,5–2 раза больше). Подогревают молоко и в равных пропорциях соединяют с чаем.
Для разгрузочного дня готовят примерно 2 л чая с молоком, выпивают в 5–6 приемов. Он хорошо сочетается с фруктами, медом, творогом.
Почему от чая с молоком худеют?
- С низкокалорийным, но по ощущениям сытным напитком легче выдержать строгую диету.
- Чайные компоненты – кофеин, катехины, теофиллин, содержащийся в молоке метионин ускоряют обмен веществ, улучшают работу печени, стимулируют расход калорий.
- С молоком в организм поступает много белка, но мало углеводов. Чтобы получить энергию для его усвоения, организм вынужден расщеплять имеющиеся молекулы жира.
Чашка чая с молоком содержит 70–100 калорий, что удовлетворит минимальную потребность организма в энергии
Чай с лимоном
Чай с лимоном – один из самых популярных напитков. Проверено: с его помощью можно не только лечить простуду, но и худеть.
С лимоном пьют черный, зеленый, белый чай. Можно добавить дольки цитруса с кожурой в свежезаваренный напиток, дать несколько минут настояться, слегка выдавить сок. Потреблять его можно ежедневно, в качестве диетической добавки – лучше без сахара.
Как и чай, лимон содержит вещества, способствующие нормализации веса.
- Лимон – богатейший источник органического калия, цитрина, витамина С. В комплексе они стимулируют окислительно-восстановительные процессы, фильтрационную функцию почек, обмен веществ.
- Лимонная кислота стимулирует пищеварение, а для него, как для любой работы, нужна энергия, значит, идет сжигание калорий.
- Благотворно влияет на состояние кишечника – очищает от патогенных бактерий, гнилостных продуктов распада.
- Содержащийся в лимоне пектин связывает простые углеводы, тем самым контролируя уровень глюкозы и холестерина в крови.
Чай с лимоном нельзя пить на голодный желудок, так как он стимулирует секрецию желудочного сока
Имбирный чай
Пикантный напиток – общеизвестное средство для похудения. Для его приготовления используют сочное клубневидное корневище имбиря, травянистой многолетней культуры, растущей в субтропиках.
Для чистого имбирного чая понадобиться 1 см корневища или 1 ч.
л. натертого продукта на 250 мл воды. Ее нужно вскипятить, дать постоять минуту, после чего залить приготовленный корень. Через 7–10 минут напиток готов.
Разнообразить вкусовые и дополнить полезные свойства имбиря можно с помощью зеленого чая, лимона, корицы, бадьяна. В качестве подсластителя рекомендуется использовать мед. Популярное средство для снижения веса – зеленый кофе с имбирем.
Имбирный чай с лимоном и медом в полинезийской кухне называют «напитком любви»
Как имбирь действует на организм?
- За счет жгучего вещества гингерола стимулирует кровообращение, секрецию желудочного сока, термогенез, что ускоряет расщепление пищи и сжигание лишних калорий.
- Устраняет нарушения липидного обмена, эффективен против висцерального жира на животе.
- Благодаря сильным антисептическим свойствам имбирь очищает кишечник от патогенных бактерий, улучшает перистальтику, убирает вздутие.
Пить имбирный чай рекомендуется умеренно. Дневная доза натертого продукта не должна превышать 4–5 г, иначе возможны изжога и раздражение слизистой ЖКТ.
Фиточай «Корректон»
Эффективностью в плане коррекции веса отличаются травяные чаи. Но здесь важно подобрать такой сбор, чтобы он обладал не только мочегонными и слабительными свойствами, но и положительно влиял на физиологические процессы в организме.
Фиточай «Корректон» фирмы «СОИК» состоит из 10 растительных компонентов. Он обладает сбалансированным вкусом и действием, мята и фенхель придают напитку приятный аромат. Чай продается в пакетиках и в рассыпном виде.
Травяной чай обладает мощным оздоровительным потенциалом
Как работает фиточай «Корректон»?
- Желчегонные компоненты (бессмертник, зверобой) улучшают пищеварение, нормализуют работу печени.
- Слабительные травы очищают кишечник, стимулируют перистальтику.
- Благодаря легким мочегонным свойствам выводит токсины и другие ненужные вещества.
- Кукурузные рыльца, ламинария помогают контролировать аппетит.
- Листья крапивы, мята ускоряют обмен веществ.
Для приготовления дневной нормы напитка 1 пакетик или 1 ч. л. сбора заваривают 250 мл кипятка. Настаивают травяной чай чуть дольше, чем черный – 10–20 минут. Готовый настой делят на 3 части, пьют после еды.
Список можно продолжить. Но если похудение не самоцель, выбирайте напитки, которые не столько сгоняют вес, сколько помогают восстановить нормальный обмен веществ. Худейте с пользой для здоровья.
Рецепты еще пяти необычных чаев для похудения представлены в этом видео
<<Все статьи раздела
Please enable JavaScript to view the comments powered by Disqus.9 Лучших сортов чая для похудения с рекомендациями
Хорошая новость для любителей чая: возможно, вам будет приятно узнать, что кроме полезных для здоровья свойств, он обладает способностью снижать вес.
Какие сорта наиболее эффективны, а какие менее? Мы составили собственный рейтинг и добавили в статью полезных рецептов.
1 – зеленый чай
На первом месте хит-парада закономерно оказывается зеленый чай, как напиток, наиболее богатый катехинами и природными антиоксидантами, а также кофеином. Есть убедительные доказательства того, что в сумме эти компоненты способны заметно повысить наш метаболизм и ускорить сжигание жира. В нескольких исследованиях среди людей, пивших зеленый чай, было отмечено снижение веса в среднем на 3,3 кг больше, чем в контрольной группе.
Если вы хотите получить максимальный эффект, выбирайте японский порошковый чай матча – в нем концентрация антиоксидантов и катехинов примерно в 10 раз превышает уровень этих веществ по сравнению с обычным зеленым.
2 – белый чай
Наука говорит, что зеленый и белый чай содержат сопоставимое количество катехинов, а, значит, могут в равной степени работать на снижение веса. Кроме того, белый чай способствует усилению расщепления жировых клеток и предотвращает образование новых.
Однако исследований относительно белого чая было проведено намного меньше, чем в отношении зеленого, поэтому мы ставим его на второе место.
3 – улун
Хотя зеленый чай долгое время считался лучшим средством для снижения веса, некоторые исследователи считают, что улун может быть не менее эффективным, поскольку подавляет производство новых жировых клеток и способствует термогенезу, то есть процессу выделения тепла телом, при котором сжигаются калории. Одно небольшое японское исследование показало, что в течение двух часов после употребления улуна наш расход энергии в состоянии покоя увеличивается на 10% (для сравнения, при употреблении зеленого чая повышение метаболизма составляет всего 4%).
4 – мате
Если вы любите мате, знайте – он тоже ваш друг в борьбе за стройность.
Этот парагвайский чай способен снизить аппетит и повысить метаболизм, благодаря чему вы успешно расстанетесь с лишним весом. Мате помогает уменьшить общее количество жировых клеток и количество удерживаемого в них жира. Кроме того, он помогает выделению желчи, что тоже способствует улучшению пищеварения.
5 – пуэр
Пуэр (особенно темный) содержит меньше антиоксидантов, и с ним эффект не настолько очевиден, как в случае с лидерами нашего рейтинга, но зато он может снизить уровень сахара и уровень триглицеридов в крови. Исследования показали, что в группе людей, принимавших капсулы с концентратом данного чая результаты по снижению веса превышают результаты людей из контрольной группы в среднем на 1 кг.
Для лучшего результата выбирайте зеленый пуэр (Шен Пуэр).
6 – черный чай
Как мы помним, черный чай сделан из того же растения, что и зеленый, разница только в том, что он проходит через более сильную ферментацию.
Как и пуэр, он действует менее эффективно, чем зеленый чай, но тоже оказывает определенный эффект на фигуру.
Исследования показали, что те участники, кто в течение трех месяцев пили по три чашки черного чая в день, имели меньшую прибавку в весе по сравнению с теми, кто был в контрольной группе.
Наибольшего эффекта с черным чаем можно добиться, если употреблять его в составе индийского напитка масала: в сочетании с молоком и специями такой чай способен еще лучше повысить качество работы пищеварительной системы (что очень важно для снижения веса!), а также создать чувство насыщения без потребления большого количества калорий.
7- ройбуш
Ройбуш – травяной чай, который может быть особенно полезным, когда речь идет о сжигании жира.
Ученые установили, что ройбуш увеличивает метаболизм жиров и помогает блокировать образование новых жировых клеток. А еще он является другом нашей пищеварительной системы, помогая ей улучшать свою работу.
Если вы хотите похудеть, важно выбирать ройбуш без дополнительных вкусовых добавок, особенно сладких: их содержание может сказаться на количестве калорий в напитке. Впрочем, это правило имеет отношение почти к любому чаю.
8 – каркаде
Чай из цветов гибискуса тоже богат антиоксидантами, неудивительно, что и он может стать хорошим помощником в борьбе с лишним весом. Благодаря научным опытам, мы точно знаем, что этот напиток снижает массу тела, сокращает жировые отложения и уменьшает индекс массы тела. Однако, в отличие от ройбуша, каркаде не имеет эффекта снижения аппетита!
9 – фиточаи
Самым эффективным среди тизанов на сегодня признан имбирный чай: эфирные масла, содержащиеся в этом корне, заметно ускоряют обмен веществ и способствуют расщеплению жиров.
Кроме того, такой напиток хорошо снижает аппетит.
Хорошо приглушает чувство голода также чай из шиповника, рябины, листьев ежевики и крапивы. Тем самым они тоже дают нам возможность поработать над снижением веса.
Как видите, почти любой чайный напиток, содержащий антиоксиданты или вещества, снижающие чувство голода, может не только радовать наши вкусовые рецепторы, но также позволяет получить приятный бонус в виде снижения веса.
Главное – удержаться от добавления сахара, чтобы не свести весь полезный эффект к нулю!
чаев для похудения: 5 чаев для сжигания жира на животе | How to get rid of belly fat
Back to Top
- Trending Now:
- Father’s Day 2022
- Father’s Day Images
- Father’s Day Quotes
- Samantha Ruth Prabhu
- Father’s Day Memes
- Micro Fat Grafting
org/BreadcrumbList” itemscope=””>Сейчас читаю:
Потеря веса: 5 чаев для сжигания жира на животе
Поделиться fbsharetwsharepinshare Комментарии (0)
Комментарии (0)
- закрыть
01/7Похудение: 5 чаев для сжигания жира на животе
Не только то, что вы едите, но и то, что вы пьете, также имеет огромное значение для вашего пути к похудению.
Говоря о напитках, знаете ли вы, что один простой напиток, который есть прямо у вас на кухне, может творить чудеса для ваших целей по снижению веса?
Эксперты считают, что регулярное употребление зеленого чая является отличной привычкой, если вы пытаетесь похудеть. Если вы планируете использовать этот очень простой метод для достижения своих целей по снижению веса, вот список из шести научно доказанных зеленых чаев, которые могут помочь вам растопить жир на животе.
подробнее
07/02Что говорят эксперты?
По мнению экспертов, зеленый чай не является волшебным напитком, который растопит жир на животе. Когда вы сочетаете его со своими привычками здорового питания и регулярными тренировками, именно тогда напиток начинает проявлять свою магию. Чай действительно может помочь вам, если вы замените им утренний кофе, пакетированный сок, газированные напитки или напитки после ужина.
Зеленый чай подавляет действие ферментов, помогающих пищеварению, и, таким образом, снижает скорость всасывания сахара и жира и снижает калорийность пищи.
подробнее
07/03Простой зеленый чай
Зеленый чай – самый популярный чай для похудения. Исследование, проведенное в 2008 году, показало, что люди, которые регулярно пили зеленый чай, потеряли на 7,3 фунта больше веса, чем те, кто этого не делал.
Чай содержит катехины, тип антиоксиданта, который может ускорить обмен веществ и способствует расщеплению жира.
Катехины активируют AMP (активируют протеинкиназу), которая помогает организму использовать жир в качестве топлива.
Исследование 2011 года показало, что комбинация кофеина и катехинов творит чудеса в расщеплении жира и сжигании калорий.
подробнее
07/04Черный чай
Черный чай содержит наибольшее количество кофеина, что способствует снижению веса.
Больше кофеина означает дополнительный заряд энергии, который поможет вам сжечь больше калорий.
Исследование, проведенное в 2014 году, показало, что регулярное употребление трех чашек черного чая приводит к потере веса, а также к уменьшению окружности талии.
Помимо большего количества кофеина, в черном чае также больше флавоноидов. Исследование, проведенное с участием 4280 человек, показало, что люди, которые потребляли больше флавонов из продуктов питания и напитков, имели более низкий индекс массы тела, чем те, кто этого не делал.
подробнее
07/05Мятный чай
Горячая чашка мятного чая действует как естественное средство для подавления аппетита. Даже просто нюхая чай каждые два часа, вы получите те же преимущества.
подробнее
07/06Чай улун
Чай улун изготавливается из листьев того же растения, из которого изготавливают зеленый и черный чай, и поэтому он обладает одинаковыми преимуществами для похудения.
Полифенолы, содержащиеся в чае, ускоряют обмен веществ, помогают организму использовать накопленный жир в качестве энергии, что, в свою очередь, способствует снижению веса.
Исследование, проведенное в 2009 году среди китайских женщин, показало, что испытуемые, которые ежедневно выпивали две чашки чая улун, потеряли 2,2 лишних килограмма в течение шести недель.
Исследование, проведенное в 2001 году, показало, что употребление чая улун всего в течение трех дней увеличивает расход энергии на 2,9% по сравнению с водой, что эквивалентно увеличению потребления на 281 калорию в день.
подробнее
07/07Белый чай
Белый чай – это наименее обработанный сорт чая, который содержит самые высокие жиросжигающие микроэлементы, известные как полифенолы.
Белый чай помогает расщеплять жир и препятствует образованию новых жировых клеток. Белый чай также может повысить ваш метаболизм на 4-5 процентов, что приводит к сжиганию на 70-100 дополнительных калорий в день.
Подробнее
Какой зеленый чай лучше всего подходит для похудения?
Если вы пытаетесь похудеть, вам может быть сложно начать. Поверьте нам, мы были там, и это нелегко. Было ли это новогодним обещанием, обещанием любимому человеку или просто для вашего здоровья, потеря веса может быть сложной задачей.
Если вы стремитесь похудеть, диета является ключевым фактором. Чего некоторые люди не понимают, так это того, что ваша диета является одним из важнейших факторов, способствующих снижению веса. Если вы начнете тренироваться каждый день, но продолжите употреблять напитки и продукты с высоким содержанием сахара и жира, ваши результаты будут минимальными.
Что касается вашей диеты, есть несколько средств, которые могут помочь вам в борьбе с лишним весом. Зеленый чай является одним из самых популярных средств для похудения, так как его химический состав и польза для здоровья не похожи ни на один другой напиток в мире.
Давайте узнаем больше о том, какой зеленый чай может помочь вам начать путь к похудению.
Что такое зеленый чай?
Прежде чем вы начнете менять банку газировки на чашку чая, важно понять, что вы вводите в свое тело и почему.
Зеленый чай извлекается и заваривается прямо из листа без окисления, что делает его самым полезным и наименее обработанным типом чая. Он включает большое количество антиоксидантов и противовоспалительных соединений.
Несладкий зеленый чай (который мы настоятельно рекомендуем) содержит менее трех калорий на чашку. Кроме того, помимо потери веса, есть так много преимуществ для здоровья.
Какова польза зеленого чая для здоровья?
Определенные виды чая всегда являются отличной альтернативой газировке, пиву и другим напиткам, которые негативно влияют на ваш рацион. Однако, когда дело доходит до потери веса, зеленый чай является королем.
Зеленый чай содержит большое количество EGCG. Это особенно важный компонент зеленого чая, и его основная функция заключается в блокировании образования жировых клеток.
Также известно, что EGCG снижает тягу к продуктам и напиткам с высоким содержанием сахара. Это очень важно, когда вы начинаете свою диету, так как ваше тело начнет жаждать нездоровых продуктов, которые были исключены. Помимо потери веса, зеленый чай содержит много других дополнительных преимуществ для здоровья.
Исследования показали, что зеленый чай продуцирует химические вещества, которые являются ключевыми в блокировании образования раковых клеток в следующих областях тела:
- Кожа
- Lungs
- Routh
- Lungs
- 50005
- Lungs
- 50005
- Печень
- Грудь
- Пищевод
- Желудок
- Простата
Употребление зеленого чая также помогает снизить уровень холестерина, снизить риск сердечных заболеваний, снизить риск инсульта, улучшить когнитивные функции, предотвратить кариес, снять стресс и улучшить самочувствие.
хроническая усталость. В целом, зеленый чай может помочь поддержать общее состояние здоровья, помогая при этом похудеть.
Некоторые люди могут подумать, что существует только один вид зеленого чая. Поворот сюжета: их на самом деле несколько типов. Если вы обнаружите, что рыщете в проходах в поисках идеального сорта зеленого чая, не волнуйтесь, мы вас обеспечим.
Сколько видов зеленого чая существует?
Зеленый чай различается по вкусу, запаху и текстуре. Все виды зеленого чая помогают в процессе похудения, но некоторые из них помогают больше, чем другие.
Вот наши любимые и рекомендуемые сорта зеленого чая на Ваш выбор:
Вы наверняка уже слышали о зеленом чае маття, так как это один из самых популярных сортов чая в мире.
Подслушивали ли вы во время чьего-то заказа в кафе (виноваты) или видели его в магазинах, с каждым годом маття становится все более популярным и особенно любим поколением Z и миллениалами.
Матча лучший с точки зрения вкуса и пользы для здоровья. Но почему? Что ж, маття выращивают не так, как другие зеленые чаи.
Фермеры накрывают лист на несколько недель, прежде чем он будет готов к сбору урожая, чтобы избежать попадания прямых солнечных лучей. Матча содержит питательные вещества из всего листа, что увеличивает и без того обильные антиоксиданты, содержащиеся в обычном зеленом чае.
Если вы не можете сказать, мы очень любим маття. Кроме того, у него самый вкусный вкус среди всех других чаев в этом списке. Если вы все еще решаете, какой тип зеленого чая купить, маття, безусловно, является одним из ваших лучших вариантов.
Сенча
Нет ничего более традиционного, чем сенча. Сенча существует уже тысячи лет и в основном выращивается и потребляется в азиатских странах, особенно в Японии.
Если вы ищете что-то более простое, сенча — ваш лучший выбор. В нем не так много пользы для здоровья, как в маття, и он выглядит и имеет немного другой вкус.
Сенча выращивается по-другому, в результате чего она имеет менее яркий зеленый цвет, чем маття, и может быть довольно горькой.
Поскольку сенча имеет разные методы сбора урожая, она также теряет некоторые питательные вещества, такие как EGCG. Это приобретенный вкус, как черный кофе.
В общем и целом, сенча представляет собой минимум зеленого чая. Он не такой энергичный или живой, как матча, но все же выполняет свою работу. Сенча по-прежнему обладает многочисленными преимуществами для здоровья, как и любой зеленый чай.
Имбирь и зеленый чай
Если вы хотите усилить эффект и без того очень полезного напитка, мы настоятельно рекомендуем добавить в зеленый чай немного корня имбиря. Это один из наших любимых напитков для начала дня, так как умеренный уровень кофеина в сочетании с оттенком специй и ароматом имбиря пробуждает вас!
Вместо нескольких чашек кофе по утрам попробуйте приготовить чашку зеленого чая с корнем имбиря. Как и зеленый чай, имбирь также помогает утолить нездоровую тягу к еде.
Употребление обоих одновременно резко снижает вероятность того, что вы совершите набег на свою кладовую, чтобы перекусить поздним вечером.
Вы можете начать свой день, зная, что в вашем теле есть одни из самых полезных свойств в мире.
Стоит ли начинать пить зеленый чай?
Краткий ответ: да! Начните отслеживать все, что вы едите и пьете с Able. Able помогает записывать все, что связано с потерей веса. Потеря веса невозможна без посторонней помощи, и Able — лучший инструмент, который поможет вам начать свое путешествие.
Able поможет вам похудеть, если вы:
- Начните вести активный образ жизни
- Каждое утро выпивайте чашку зеленого чая
- Станьте счастливее и здоровее
Зеленый чай поддерживает ваши когнитивные способности и ваше физическое самочувствие.
Мы знаем, как это бывает: вы получаете отличную тренировку и (надеюсь) чашку зеленого чая в своем организме только для того, чтобы позже наесться нездоровой пищи.