Какое масло для похудения лучше: Масла для похудения: самые эффективные, отзывы и результаты – минус 10 кг легко – какое лучше способствует уменьшению живота в домашних условиях, как пить диетический продукт, чему помогает?

рецепты обертывания в домашних условиях

Проблема потери лишнего веса волнует огромное количество людей. Каких только чудодейственных способов не предлагается на рынке индустрии красоты и здоровья, однако тема не перестает быть актуальной. Часто попытки привести тело в желаемые формы проваливаются, а иногда оборачиваются более серьезными проблемами со здоровьем.

Призываем вас не отчаиваться, если негативный опыт уже имеется. Подойдите к решению этого вопроса комплексно, учитывая свои физиологические и психологические особенности. Обязательно возьмите в коалицию опытного тренера, специалиста по питанию, психолога, массажиста и коробочку эфирных масел!
 
Эфирные масла – мультитаскеры (англ. multi – много, task – задача). Они оказывают помощь как на уровне физиологии, так и на уровне психики и эмоций. В их компетенции: 
 

• контроль аппетита,
• поддержка физических нагрузок,
• борьба со стрессом и бессонницей,
• усиление лимфодренажа и сохранение тонуса кожи.

Здоровый аппетит стройности не вредит

 
Любая борьба с весом будет проиграна без изменения питания. Пересмотрите свои пищевые привычки и режим питья. Не садитесь на изматывающие диеты, которые станут очередным стрессом. Эффективный способ качественно поменять свой рацион – добавить больше свежих овощей и зелени, убрав выпечку и промышленный сахар.  Не забывайте о правильных жирах!
Основой питья должна быть вода. Для разнообразия вкусовых ощущений в нее можно добавлять лимон, травы, ягоды.
Не можете отказать себе в свежей булочке? Замените ее на персональный ингалятор с эфирным маслом. В экспериментах доказано, что на подавление аппетита могут влиять масла:
 

• мяты перечной,
• фенхеля,
• корицы,
• гвоздики,
• литзеи,
• пачули.

 
Обязательное условие – эфир должен нравиться и быть полностью натуральным. Использование синтетических ароматов не только не принесет пользы, но может вызвать нежелательные реакции – головные боли, тошноту, усталость.
 
Если у вас есть проблемы с пищеварением, то эффективно проводить легкий массаж области живота. Доля эфирного компонента в базовом не должна превышать 5%. Варианты эфирных масел, улучшающих работу ЖКТ:
 

• Апельсин
• Лемонграсс
• Ветивер
• Куркума
• Кардамон
• Мандарин зеленый

 
Внимание! Приём эфирных масел внутрь, чтобы добиться похудения, несет серьезные риски. Относитесь критически к схемам приема и восторженным отзывам в интернете. Самостоятельно практиковать этот метод категорически нельзя. Если вы настроены применять эфирные масла внутрь, стоит обратиться к опытному ароматерапевту. Он правильно оценит ваше состояние, выберет подходящее масло, рассчитает дозу и время использования.
 
 

Движение в радость

 
Необходимость физических нагрузок в период активной борьбы с весом давно не оспаривается. Если вы давно не занимались спортом, имеете значительный вес, хронические заболевания, то начните с ходьбы! Для людей с избыточным весом, желающих похудеть, это идеальный вид физической активности. Не нужно специальное оборудование, нет затрат на фитнес клуб, опасности получить серьезную травму или ухудшить хроническое заболевание. Оптимально проходить в день 10000 шагов (примерно 8 км), но начинать можно с любой возможной нагрузки. Чередуйте быстрый темп и комфортный, чтобы усилить метаболизм и развить выносливость. Нет сил и мотивации? Цитрусовая группа масел будет вам в помощь. Ваш ароматический набор в этом случае:
 

• Апельсин сладкий
• Грейпфрут
• Лимон
• Петитгрейн
• Лайм (лиммет)

 
Эти масла наполняют оптимизмом, бодрят, настраивают на борьбу с ленью, делают человека целеустремленным.
 
Проблема мышечной боли при активной нагрузке выбивает из графика даже бывалых спортсменов. Использование массажного масла с имбирем, черным перцем, корицей, можжевельником обыкновенным, майораном перед тренировками подготавливает мышечный аппарат к нагрузкам и помогает снизить последствия интенсивных занятий. В качестве базового масла для спортивного массажа стоит взять мацерат арники. Мы рады предложить и готовый вариант: спортивную смесь «Без напряжения».
 

Полноценный сон – основа стройности

 
Сон – главный сообщник худеющих. Оптимизация режима сна и бодрствования способствует борьбе с повышенным кортизолом (гормон стресса), который в дневные часы заставляет нас потреблять больше пищи. Ученые Бельгийской Лаборатории Физиологии (Copinschi G., 2005) пришли к выводу, что у людей с недостаточной продолжительностью сна уровень кортизола повышается днем и рано вечером. А у тех, кто высыпается, такой корреляции не обнаружено. Непродолжительный сон способен понижать уровень лептина (гормон сытости) и повышать уровень грелина (гормон голода). Если вы сознательно ограничиваете сон – любите посмотреть сериал, засиживаетесь в социальных сетях или работаете по ночам, то пересмотрите свой режим. Простой рецепт: начинайте укладываться спать на 20 минут раньше каждый день и со временем заведите привычку ложиться до 22 часов. Если недостаточный сон вызван бессонницей, то здесь значительную поддержку окажут эфирные масла. Ароматерапия имеет в своем арсенале много средств для работы с нарушением сна. Начните с лаванды. Она мягко успокаивает нервную систему, нейтрализует последствия стресса и погружает в глубокий сон. Однако помогать в восстановлении режима могут и другие эфиры. Ромашка римская, ангелика, герань, вербена лимонная, сандал, мелисса, абсолют туберозы устраняют нарушения сна, связанные с тревожностью, стрессовыми ситуациями, раздражительностью, страхами. Их можно использовать в аромадиффузере перед сном (не более 30 минут).
Для тех, кто не готов к экспериментам и поискам, стоит взять на вооружение готовую смесь масел «Успокаивающая».
 

Худеем лёжа

 
При похудении эфирные масла также традиционно используются в спа-процедурах – массажах, ароматических ваннах, обертываниях.
Они поддерживают тонус кожи, ускоряют обменные процессы в тканях, усиливают кровообращение и движение лимфы.
В период активной потери веса самыми востребованными являются лимфодренажные и антицеллюлитные терапии, а также абдоминальные техники (массаж живота). 
 
Лимфодренажными свойствами обладают кипарис голубой, можжевельник, ангелика, найоли, пальмароза, ладанник, фисташка.
 
Победить целлюлит призваны апельсин, грейпфрут, перец черный, анис звездчатый, корица, имбирь.
 
Эфирные масла для похудения зоны живота – это апельсин, грейпфрут, фенхель, зира (кумин), мята кудрявая.
 
Для процедуры домашнего обертывания также возможно применять масла, упомянутые выше. Необходимо заранее развести их в базовом масле и дать время для взаимодействия. Концентрация: не более 5%. После нанесения смеси проблемные зоны оберните пищевой пленкой и оставьте на 30 минут. Процедуры лучше выполнять курсом.

Для обертываний также можно использовать готовые продукты: масла “Пряная сладость” или “Зеленая свежесть”.
 
Самый приятный способ использования эфирных масел в процессе потери веса – ароматические ванны.  Важное условие – масла должны быть обязательно разведены в гидрофильном масле или полисорбате. К сожалению, соль, мед, молоко не способны быть полноценными эмульгаторами. Риск ожогов или индивидуальных реакций при введении в воду без должного эмульгирования очень велик. Для водных процедур подойдут грейпфрут, кипарис, можжевельник. Начните с 2-3 капель на ванну, оцените свою чувствительность к выбранным маслам. Если нет негативных реакций, то общее количество капель на среднестатистическую ванну может быть 8-12.  Вода не должна быть очень горячей, оптимально 37-38 С.
 
Эффективность эфирных масел для похудения доказана научно и практически. Однако их чрезмерное использование небезопасно. Учитывайте, что эффект от ароматических веществ накопительный. Не старайтесь увеличивать процент эфиров. Это не поможет вам добиться быстрых результатов, но спровоцирует нежелательные реакции. Не стоит использовать все методы сразу – принимать ванну, делать массаж и включать аромадиффузор. Чередуйте разные подходы и прислушивайтесь к реакциям своего тела. Худейте на здоровье! 
 

Автор: Ольга (Aromashka team)15 апреля 2019 в 21:03

Рекомендованные товары по этой теме

Рекомендованные рецепты

Дата публикации: 2019-04-15 21:03:41

Какое масло для похудения лучше – рукколы, сафлоровое, кокосовое или кунжутное

О высокой калорийности масел знают все. Особенно те, кто стремится снизить свой вес. Многие будут несказанно удивлены, когда узнают, что можно использовать насыщенное под завязку жирами масло для похудения. С этой целью применяют не только обыкновенные растительные пищевые масла (выжатые из кунжута, кукурузы, тмина, оливок), но и эфирные (например, из апельсина, имбиря, розмарина). Нужно отметить, что последние допустимо использовать исключительно наружно посредством добавления их в базовое.

Чтобы эффект от упомянутых масел стал очевидным, необходимо дополнительно переключить свой рацион в режим здорового питания и позаботиться о наличии физической нагрузки. Обособленно они несущественно разгоняют обмен веществ, однако, если сопроводить их прием силовыми тренировками, употреблением качественного зеленого чая и высокобелковым меню, результат определенно улучшится.

Ускорить процесс снижения веса может любое масло растительного происхождения, если сочетать его с низкожировой диетой.

Содержание статьи:

Какие масла помогают похудеть

Ряд растительных жиров, в отличие от животных, не только не способствуют набору веса, но даже помогают худеть. Речь идет о таких маслах, как оливковое, льняное и других.

Если сделать их употребление регулярным, уменьшение массы тела происходит постепенно и естественным путем. Перечислим некоторые из них.

Масло рукколы

Получают этот продукт холодным отжимом из семечек рукколы. Он обогащен железом, а значит – благотворно влияет на кроветворение. Содержащиеся в нем полезные вещества (флаваноиды, ненасыщенные жирные кислоты, йод и другие) устраняют из организма избыток холестерина, приводят в порядок щитовидку, укрепляют иммунитет, нормируют метаболизм и улучшают пищеварение. Последние два действия масла рукколы напрямую способствуют похудению.

Кунжутное

Это настоящий кладезь витаминов Е, С и А. Также содержит в большом количестве полиненасыщенные жирные кислоты. Если вы решили худеть на этом продукте, придется кардинально ограничить присутствие остальных жиров в рационе и наполнять его только маложирной рыбой, курятиной, морепродуктами, разнообразием овощей и фруктов, а также маложирной молочкой. Категорически запрещено добавлять его в горячие блюда.

Кокосовое

Чтобы похудеть с его помощью, его нужно пить с утра, заменяя им завтрак. Также можно принимать его и за 15-20 минут до первого приема пищи. Этот продукт поможет уменьшить общий калораж дневного рациона, так как дарит чувство сытости.

В качестве альтернативы можно сесть на специальную диету. Кокосовым маслом понадобится заменить все жиры в рационе. Суточный калораж – до 1200 ккал. Один этап длится неделю. На каждом таком этапе можно потерять порядка 1,5-2 кг. Эта диета позволяет не только хорошо похудеть, но и привести в норму пищеварение.

Горчичное

В данном продукте прекрасно сочетаются лечебные и питательные свойства. Правда, вкус у него весьма нетипичный. Поэтому мало кому нравится употреблять его просто так. Если вы не в силах проглотить даже совсем немного этого масла, можно использовать его для заправки салатов и в качестве ингредиента для различных диетических блюд. Если вы хотите сбросить лишний вес с его помощью, придется строго соблюдать дозировку. Но одного его для похудения мало. Это всего лишь мощный катализатор для борьбы с лишними килограммами, который необходимо применять параллельно со здоровым питанием и обязательной физической нагрузкой.

Подсолнечное

В нем содержится линолевая кислота, которую человеческий организм самостоятельно синтезировать не способен. А для его полноценной жизнедеятельности она чрезвычайно важна. В частности, для поддержания в порядке гормональной системы, а также для нормализации скорости метаболизма. Это, кстати, играет весомую роль в похудении.

Зачастую его применяют неправильно. Если ваша цель заключается в уменьшении массы тела, необходимо неукоснительно придерживаться дозировки. Плескать его в салаты на глазок крайне не рекомендуется. Даже небольшой перебор грозит прямо противоположным эффектом – набором веса.

Сафлоровое

Это богатое вместилище очень полезной для похудения жирной кислоты Омега-6. Она активно помогает сжигать находящийся под кожей жир и разгонять метаболизм. Правда, для достижения очевидных результатов без подключения правильного питания обойтись вряд ли удастся. Тем более что этот продукт начинает проявлять себя в организме только по прошествии 2-3 недель ежедневного приема.

Из чего состоят масла

Практически любое растительное масло – один из лучших ваших союзников в нещадной борьбе с избыточным весом. В основном благодаря высокому содержанию в них незаменимых жирных кислот, которые являются естественными стимуляторами обмена веществ, а также снижают показатели холестерина, оздоравливают сердце, сосуды и нервы.

Подсолнечное, горчичное, кунжутное масла, а также из грецкого ореха и расторопши (список можно продолжать) обогащены ненасыщенными полезными жирами, витаминами Е, F, С, А. Отдать какому-либо из них пальму первенства не представляется возможным. Если продолжительно и, самое главное, правильно употреблять каждое из них, можно добиться снижения веса.

Чем полезны масла:

• помогают похудеть;
• упорядочивают гормональный баланс;
• улучшают пищеварение.

Могут навредить:

• если употреблять после окончания срока годности;
• если принимать масло, когда на дне бутылки виден осадок.

Как нужно употреблять

Любое масло растительного происхождения – отличный компонент программы похудения. Схема приема такова: каждое утро натощак принимать полную столовую ложку этого ценного продукта. Так как не все смогут подавить в себе неприятные ощущения (могут возникнуть ассоциации с рыбьим жиром), для начала можно употреблять меньшие дозы (к примеру, чайную ложечку). Разумеется, понемногу дозировку необходимо наращивать, не забывая о том, что столовая ложка – это максимум. Прием масла по такой схеме приглушит аппетит и приведет в порядок функционирование кишечника.

Кому нельзя применять

Худеть с помощью масла могут не все. Употреблять его с целью снижения веса не рекомендуется при:

• проблемах с печенью, почками, поджелудочной железой, желчевыводящими путями;
• панкреатите, холецистите, кишечных инфекциях и энтероколите;
• гастрите, язве и высокой кислотности сока желудка;
• непереносимости;
• периодически возникающих диарее и кишечных расстройствах.

Если вы беременны, кормите грудью или страдаете от повышенного давления, перед приемом любого масла необходимо обязательно получить врачебную консультацию.

Подытожим

Понятно, что каким бы эффективным ни было растительное масло, для похудения одного его будет слишком мало. Да, оно прекрасно помогает. Но не сбрасывает лишние килограммы за вас, если вы продолжаете вести малоподвижный образ жизни и неправильно питаться.

Если придерживаться принципов здорового питания и регулярно нагружать себя физически, масло непременно поможет улучшить ваш результат.

Отзывы худеющих, которыми пестрит Интернет, только подтверждают данный тезис. Ну и, разумеется, прежде чем приступать к употреблению любого выбранного вами масла, рекомендуется внимательно прочесть, что оно собой представляет, и определить, нет ли у вас к нему противопоказаний.

Автор: Юлия Заблоцкая

С этим читают

Отзывы и комментарии

Какое масло можно на диете, Сливочное и растительное масло при похудении

Польза сливочного масла

Не все растительные масла можно употреблять в пищу. А из тех, которые мы используем для салатов и приготовления блюд, не каждое окажет нужный эффект. Чаще всего для похудения рекомендуется употреблять оливковое, льняное, касторовое масло, а также масло черного тмина.

Оливковое масло

Оливковое масло для похудения благотворно влияет на обмен веществ, нормализуя обменные процессы в организме, оно также позволяет снизить аппетит. Оливковое масло богато мононенасыщенными жирами, которые очищают организм и питают клетки. В частности, в нем содержится олеиновая кислота. Для похудения рекомендуется употреблять оливковое масло натощак перед завтраком по 1 ст. л.

Если вы не можете пить масло для похудения, то старайтесь заменить им все остальные жиры в своем рационе. Это также будет способствовать похудению. Интересно, что согласно исследованиям, даже запах оливкового масла способен снижать аппетит. Поэтому перед обильной трапезой можно просто вдохнуть аромат оливкового масла, и объем пищи, которую вы употребите за обедом или ужином, будет значительно меньше.

Льняное масло

В льняном масле содержится большое количество полиненасыщенных кислот омега-3. Эти вещества способствуют снижению уровня холестерина в крови и помогают усвоению полезных витаминов и микроэлементов. В результате регулярного употребления льняного масла, нормализуется деятельность кишечника, он избавляется от шлаков и токсинов.

Касторовое масло для похудения

Касторовое масло для похудения считается одним из наиболее эффективных. Дело в том, что оно прекрасно очищает кишечник от шлаков и токсинов, а также способствует общему очищению организма. Если вы станете пить касторовое масло для похудения, то эффект будет достигнут за счет нормализации деятельности кишечника.

Специалисты рекомендуют употреблять по 2 ч.л масла перед завтраком в течение недели, после чего сделать перерыв. В случае необходимости пить масло для похудения можно периодически. Главное, следить за дозировкой. Употреблять более 3 ч.л. не рекомендуется. Во время приема масла лучше находиться дома, поскольку оказываемый эффект может быть достаточно жестким.

Масло черного тмина для похудения

Первый месяц

• В первую неделю натощак перед завтраком выпивают 1ч.л масла, запивая ее 1 стаканом воды.
• Во вторую неделю масло употребляют за полчаса до завтрака и ужина, также запивая его стаканом воды.
• В течение третьей недели утром натощак выпивают 2 ч.л. масла, запивая их 1 стаканом воды.
• На четвертой неделе масло следует пить по схеме первой недели.

Второй месяц

• В первую неделю выпивают ежедневно перед завтраком по 1 ст.л масла без воды за полчаса до завтрака.
• Во вторую неделю выпивают уже по 2 ст.л. натощак перед завтраком.
• На третьей неделе следует выпивать по 2 ч.л масла перед основными приемами пищи, за 20 минут.
• В течение четвертой недели выпивают по 1 ч.л., запивая его стаканом воды, перед завтраком и обедом.

По окончании интенсивного курса рекомендуется употреблять масло в салатах, хотя бы 1-2 раза в неделю.

Шведский диетолог М. Ингмар проанализировал рацион своих соотечественников 20 лет назад и сегодня. В прошлом, шведы активно ели жирную селедку, бобы с растительным маслом, и не стеснялись заправлять маслом салаты. В целом, в их рационе набиралось до 100 г чистого жира. При этом толстяков в стране почти не было, а так называемое морбидное ожирение встречалось лишь в 0,3 % случаев.

Показатели по ожирению резко подскочили, с момента появления…нежирной салатной заправки на основе обезжиренного молока, крахмала, загустителей и специй, и маргарина. Эти виды продуктов заменили на столах обычных шведов селедку и растительное масло, а еще к рациону добавились многочисленные кулинарные «обезжиренные» соусы с высоким содержанием крахмала.

Доктор пришел к выводу, что обычный человек, вынужденный отказываться от жиров в условиях прохладного климата просто больше ест, чтобы компенсировать нехватку энергии. Жиры, содержащиеся в рыбе и растительном масле, влияют на гормональный, липидный и углеводный обмен. В переводе на простой язык, это означает, что «хочу шоколадку, пирожное и торт в один прием пищи» посещает людей, не пренебрегающих растительным маслом гораздо реже.

Почти все национальные кухни «стройных народов» содержат в изобилии рыбий жир и растительное масло холодного отжима. А в современной диетологии такие виды рационов для похудения, как средиземноморская диета, диета Барри Сирса и «умеренное» Палео считаются исключительно здоровыми. Так что салатная заправка из масла и лимонного сока, возможно, более калорийна, чем «низкожировой майонез» или «постный салатный соус», зато она действительно способствует правильной работе организма и насыщению, и позволяет человеку почувствовать насыщение после еды.

Считается, что рафинированное дезодорированное масло содержит слишком мало натуральных витаминов. Действительно, большинство сортов подсолнечного и кукурузного масла этого типа обогащают витаминами А и Е искусственно. Конечно же, это лучше, чем «ничего» в кулинарном жире, но для заправки овощных салатов лучше выбрать нерафинированное масло.

Если вам не нравится яркий вкус подсолнечного «цельного» масла, ищите кукурузное. Оно практически лишено вкуса, и содержит много натурального витамина Е и фолиевой кислоты. Употребление такого масла способно поддержать регулярность менструального цикла даже на самой низкокалорийной диете, поэтому оно очень рекомендуется девушкам.

На втором месте по пользе для женского здоровья оливковое масло холодного отжима. Этот продукт хорошо сочетается с овощными салатами, блюдами из белой рыбы и даже различными смешанными салатами с куриной грудкой.

Для любителей морепродуктов хорошо подойдет густое кунжутное масло. Если оно кажется вам слишком насыщенным, можно разбавить его соком лимона, грейпфрута или лайма.

Ну а количество употребляемого на диете для похудения масла зависит от остального рациона. Если вы ограничиваете простые и рафинированные углеводы, можно есть до 50 г или 2 столовых ложек масла в сутки. Если же в рационе пока еще присутствуют белый хлеб, макароны и печенье, лучше ограничиться 25 г растительного масла.

На самом деле диету. которая бы полностью исключала масло найти очень сложно. И это даже при учете того, что любое растительное масло – это жир в чистом виде. Здесь нужно учитывать один нюанс – состав этого жира. Самый важный компонент масла – ненасыщенные жирные кислоты. Они влияют на состояние волос и кожи, борются со старением и помогают избавиться от лишнего веса.

Наш организм не может вырабатывать эти кислоты самостоятельно, но при этом и существовать без них полноценно не может. Поэтому исключать их совсем нельзя. Больше всего таких кислот содержится в подсолнечном масле. Также можно выбирать соевое, кукурузное, льняное, рапсовое масла. В день полезный минимум – три чайных ложки или 15 граммов масла.

Во время диеты следует выбирать нерафинированные масла, потому что они содержат больше натуральных витаминов. Лучше всего во время диеты употреблять миндальное, оливковое, абрикосовое, подсолнечное масла. Ореховое и кукурузное масло содержат в своем составе омега-6, которая отвечает за скорость расщепления жиров.

Сто граммов этого масла могут содержать до 700 калорий – цифра колоссальная для человека, стремящегося похудеть, учитывая, что большинство диет разрешают в день съедать 1500 калорий. Однако это масло богато полезными жирами и витаминами, поэтому в день можно и даже нужно позволять себе съедать 30 граммов сливочного масла (именно столько хватит, чтобы покрыть суточную норму жиров).

В этом продукте содержится большое количество жиров, а они как раз вредны для фигуры. Но без них могут начаться изменения в здоровье не в лучшую сторону. Врачи считают, что недостаток животных жиров приводит к:

• активному шелушению кожных покровов лица и всего тела;
• ломкости и расслоению ногтевых пластин;
• выпадению волос, образованию секущихся кончиков.

Кожа начинает терять естественный коллаген, его выработка организмом практически прекращается. Это чревато дряблостью и провисанием покровов по всему телу – вес уменьшается, а кожа просто не успевает «подтянуться». Последствием может стать необходимость в пластической операции.

Польза сливочного масла заключается и в большом количестве витамина А, которое присутствует в его составе – ни одно растительное таких показателей не имеет. Именно этот витамин сохраняет здоровье волос, ногтей, участвует в обменных процессах.

Важное значение для нормальной жизнедеятельности организма имеют и витамины РР, D, группы В, Е, участвующие в работе гормональной системы и метаболизма. Кроме этого, сливочное масло содержит холестерин, но он относится к категории «полезных» и необходим для выработки организмом желчных кислот, определенных гормонов.

Отдельно стоит упомянуть о таких микроэлементах в составе, как цинк и хром, кальций и магний, железо и калий. Все они принимают участие в липидно-водном обмене, углеводном и белковом. Благодаря микроэлементам стабилизируется психоэмоциональный фон, что важно для худеющих – раздражительность, перепады настроения и нервозность для них считается привычным «побочным эффектом».

Мнение эксперта

Юлия Михайлова

Эксперт по диетологии

О пользе масла можно говорить только в том случае, если оно высокого качества. К сожалению, производители часто добавляют в продукт пальмовое масло и некачественные наполнители, а вот они отрицательно воздействуют на печень и поджелудочную железу, селезенку. Такое сливочное масло при похудении да и в обычной жизни будет безусловно вредным и даже опасным.

Мочегонные травы для похудения — быстрая потеря веса

Польза сливочного масла

Любое масло так или иначе можно использовать в схеме для избавления от избыточного веса. Эфирные, например, лучше брать для косметических процедур, моделирующих фигуру. Тогда как похудение с растительным маслом предполагает его применение и для употребления внутрь, и для наружного использования.

Если регулярно употреблять масла в пищу по определённой схеме, обозначенной диетологами, они заставят организм работать в совершенно ином режиме, что в конечном итоге приведёт к похудению:

• притупляется голод, снижается аппетит;
• ускоряется метаболизм, а значит — происходит расщепление жировых отложений, их сжигание;
• улучшается пищеварение, нормализуется микрофлора кишечника;
• снижается в организме уровень гормонов, вызывающих стресс, который нередко становится причиной лишних килограммов;
• очищается организм от вредных продуктов переработки;
• стимулируется работа печени;
• активируется отток жидкости из организма.

Так что не ограничивайтесь аромалампами и кулинарными рецептами для применения различных масел в быту. И эфирные, и растительные — они могут оказать вам неоценимую пользу в коррекции фигуры и снижении лишнего веса.

Однако нужно понимать, что их использование должно быть дополнено если не диетой, то хотя бы соблюдением принципов правильного питания. Да и занятия спортом только улучшат конечный результат. Но перед этим не забудьте проверить, не противопоказано ли вам похудение с помощью масел.

Сидя на любой диете нужно обязательно употреблять растительные жиры. Главное — четко соблюдать дозировку. Это поможет ускорить метаболизм организма, насытить его полезными минералами, витаминами, а также повысит иммунитет. Те, кто не рискует употреблять их натощак в чистом виде, могут заправлять салаты небольшим их количеством. Для этого наиболее подходящими будут такие масла:

• имбирное;
• оливковое;
• розмариновое;
• кунжутное;
• лимонное.

Если чувство голода очень велико, стоит разбавить рацион укропной масляной заправкой, которая подавляет аппетит, а также помогает преодолеть тягу к пище. Эффект будет заметен не сразу, но, придерживаясь основных требований, уже через месяц результат будет налицо. Кроме обычных растительных жиров, для похудения полезно использовать натуральные эфирные масла, которые с легкостью справляются с целлюлитом и даже растяжками, которые, кстати, часто образовываются именно после быстрой потери веса.

Что лучше употреблять – льняные семена или масло?

Поскольку лен содержит богатейший склад витаминов, то его употребление в пищу благоприятно сказывается на здоровье человека. Если принято решение худеть при помощи льна, то можно отдать предпочтение льняному экстракту исключительно холодного отжима, так как в нем собраны все полезные вещества.

Рекомендуется добавлять семена в салаты или заправлять их льняной заправкой. По своей эффективности эти продукты стоят на одном месте. Поэтому употреблять с пищей можно любой из них, в зависимости от вкусовых предпочтений.

Те, кто принимает льняное масло для похудения, уверяют, что безо всяких диет уходит до 4 килограмм в месяц. Им рекомендуют заправлять салаты, заменяя подсолнечное, но следует помнить о том, что при тепловой обработке намного снижается его эффективность. Поэтому лучшим способом применения считается его употребление в сыром виде.

Ученые и диетологи установили, что льняное масло расщепляет жировые запасы на воду и глицерин, которые выводятся наружу, а не усваиваются организмом. Кроме сжигания жира оно постепенно очищает сосуды от холестериновых бляшек и отложений. В результате нормализуется давление, улучшается самочувствие и настроение, омолаживаются все клетки организма.

Льняное масло является источником витаминов A и F, а также полиненасыщенных жирных кислот, участвующих в обменных процессах и выводе токсинов и шлаков: Омега-3 (альфа-линоленовая кислота), Омега-6, Омега-9 (олеиновая кислота).

Происходит процесс похудения с маслом натощак утром и после еды вечером, а именно нужно выпивать:

• 1 чайную ложку за 30 минут до завтрака;
• 1 чайную ложку через 15 минут после ужина.

Разрешается запивать водой. После первой недели следует чайную ложку заменить столовой. Такой прием должен длиться 2-3 месяца, а в результате можно избавиться от 6-10 кг.

Категорически нельзя пить масло для похудения из семян льна в таких случаях:

• новообразования матки или придатков;
• кровотечения;
• кисты и полипы матки;
• плохая свертываемость крови;
• прием противовирусных препаратов, антидепрессантов или контрацептивов.

Льняное масло должно быть свежее и только холодного отжима. Также следует учесть, что оно не терпит термической обработки и света, а значит, его нужно хранить в сухом и темном месте. Запрещается держать его в холодильнике, жарить на нем и добавлять его в горячие каши (блюда). В противном случае оно окислится и станет бесполезным.

Используя масло при диете им можно заправлять салаты вместо самостоятельного приема натощак и после еды. Количество его при этом не меняется.

Льняное масло идеально подходит при похудении. Оно содержит необходимые полиненасыщенные кислоты, которые благотворно воздействуют на пищеварительную систему, из-за чего пища быстрее усваивается. Поэтому готовить на нем еду на диете – самое милое дело.

Эфирные масла для похудения

Для того чтобы кожа была упругой, гладкой, без «апельсиновой корочки», понадобится помощь эфирных масел от целлюлита. Благодаря широкому выбору эфирных компонентов, каждый сможет подобрать наиболее подходящее средство как по эффекту, так и по запаху.

Для приготовления эффективного средства от целлюлита понадобится любой крем, лосьон или молочко для тела. Добавив туда несколько капель эфира, можно получить отличный продукт с антицеллюлитным свойством. Нанося его на проблемные зоны 1-2 раза в день массажными движениями, вскоре будет виден результат.

Для женщин, активно занимающихся спортом, стоит наносить его на кожу перед тренировками, это поможет добиться великолепных результатов в самые короткие сроки. Процесс корректировки веса у многих девушек зачастую связан с такой неприятностью, как растяжки на коже. Это достаточно обидное явление, приносящее массу неудобств, чувство дискомфорта. Стоит отметить, что от растяжек также имеется возможность избавиться с помощью растительных и эфирных средств.

Наиболее подходящими эфирами для похудения являются:

• апельсиновое;
• лавандовое;
• пачули;
• лимонное.

Что такое дренажные напитки для похудения? Быстрый способ борьбы с лишним весомЧитать полностью

Для каждой женщины показатель потерянных килограммов индивидуален. Все зависит от изначальной массы человека, от процедур, применяемых с эфирными маслами для похудения и растительными, а также от правильности их выполнения. Статистика показывает, что, используя массаж и обертывания, теряется от 5 до 8 килограммов, добавив физические нагрузки можно сбросить вес на 10-15 килограмм. А при помощи растительных масел можно умерить аппетит, что также поможет сбросить пару-тройку лишних килограммов.

При любых обстоятельствах, избавление от нежелательной массы должно быть плавным и размеренным. Иначе есть риск навредить здоровью, коже.

Подводя итоги, стоит отметить, что существует много способов для похудения и достижения идеальных форм. Каждая женщина должна подобрать наиболее подходящий для себя вариант: физические упражнения, бег, диеты или использование растительных и эфирных масел. Помните главное — любая диета требует определенных ограничений, но результат не заставит себя долго ждать, тем более, что красота требует жертв!

Для похудения эфирные масла применяют по-разному: добавляют в ванну для очищения кожи; втирают во время массажа и делают обертывания для избавления от целлюлита; используют для ингаляций и принимают внутрь для налаживания работы внутренних органов. Они нормализуют обмен веществ и действует как мочегонное средство.

Эфирные масла помогают сделать кожу эластичной, убрать целлюлит и растяжки, а также подтянуть обвисшую после похудения кожу. Ингаляции нейтрализуют чувство голода, уменьшают стресс и препятствуют заеданию проблем. Хватит всего 3 или 4 вдоха ароматов ванили, мяты, корицы или зеленого яблока, чтобы на 1-2 часа приглушить аппетит.

Популярные статьиЧитать больше статей Ходьба и калории02.12.2013

Все мы много ходим в течение дня. Даже если у нас малоподвижный образ жизни, мы все равно ходим – ведь у нас н…

60905965Подробнее

Как похудеть в 50 лет10.10.2013

Пятьдесят лет для представительниц прекрасного пола – это своеобразный рубеж, перешагнув который каждая вторая…

449912117Подробнее

Бег и калории02.12.2013

В наше время бег уже не вызывает массу восторженных отзывов, как это было лет тридцать назад. Тогда общество б…

35631641Подробнее

Гипоаллергенная диета11.09.2013

Гипоаллергенная диета применяется при всех видах аллергии, независимо от их происхождения, так как позволяет с…

3024242Подробнее

Калорийность пирожков26.11.2013

Все мы любим пирожки. У многих пирожки – это воспоминания о детстве, о субботнем утре, о деревне; бабушкины пи…

24479413Подробнее

Сбалансированное питание19.11.2013

Сбалансированное питание – это то, которое в полной мере и в правильном соотношении обеспечивает поступление в…

2420718Подробнее

Оливковое масло: лидер для похудения

Оливковое масло не только богато витаминами, макроэлементами и полиненасыщенными жирными кислотами, но также помогает в контроле аппетита, избавляя при этом от борьбы с перееданием. Ученые Венского университета вместе с немецкими коллегами доказали, что оно насыщает намного быстрее, чем все остальные масла и жиры, а также повышает концентрацию гормона счастья – серотонина. Только один его запах способен уменьшить чувство голода.

Процесс похудения с маслом натощак происходит при приеме его в количестве 1 столовой ложки за 20-30 минут до завтрака. Дополнительно им нужно заправлять блюда и готовить на нем еду. Не стоит употреблять больше 30 мл за сутки. Предпочтение лучше отдавать холодному отжиму.

Можно сбросить до 4 кг лишнего веса, если ежедневно натощак пить оливковое масло в течение трех недель. А исключив при этом мучные изделия и жирное мясо легко избавиться от 2-3 кг за 4-5 дней. Кроме похудения улучшится иммунитет, цвет лица и произойдет омоложение кожи.

Для масляного голодания больше всего подходят оливковое и льняное масла. Обусловлено это их вкусом и мягким действием на кишечник.

Многие кулинары называют это масло жидким золотом. И это неспроста, ведь оно невероятно богато полезными веществами. Кроме того, оливковое масло содержит кислоту, которая помогает организму контролировать аппетит и не переедать. Дело в том, что при попадании в кишечник эта кислота производит специальное вещество, с помощью которого организм подает сигналы в мозг о насыщении.

Такой продукт из плодов оливы является одним из самых полезных, однако не стоит забывать, что его чрезмерное употребление может навредить. Не рекомендуется принимать растительное масло для похудения женщинам с имеющимися болезнями желчного пузыря, так как в некоторых случаях это может спровоцировать обострение.

Если говорить простым языком, то употребляя кусочек хлеба с тонким слоем продукта, можно быть уверенным в том, что оно отложится ровным слоем на бедрах и талии. Даже если худеющий активно занимается спортом и позволяет себе лишь 1 — 2 кусочка, вред уже будет оказан. Дело в том, что животные жиры усваиваются организмом на 96 — 98%!

Оливковое масло пользовалось большой популярностью еще в античной Греции, древнем Египте и Риме.

Натуральный продукт получают из оливок – плодов оливкового дерева или его семян.

В состав масла входят жирные кислоты, которые оказывают лечебное воздействие на сердечнососудистую систему, а олеиновая кислота влияет на пищеварение. Попадая на стенки кишечника, она стимулирует выделение вещества, которое помогает избавиться от чувства голода и умерить аппетит. Именно это действие оливкового масла для похудения способствует снижению веса.

Кроме того, эта же кислота и витамин Е, которые входят в состав оливкового масла, помогают усваиваться другим витаминам, повышают эластичность и упругость кожи. Наукой доказано, что оливковое масло препятствует старению клеток. Крема, имеющие в своем составе оливковое масло, очень популярны в косметологии (здесь — подробнее о маслах в косметологии).

Те, кто принимает регулярно натощак по ложке оливкового масла, отмечают только его положительное влияние на организм.

• «Я принимаю оливковое масло с утра уже 2 месяца. Оно действительно помогло мне избавиться от лишнего веса. Немного добавлю, что параллельно с приемом оливкового масла для похудения, я  обогатила свой рацион овощами и фруктами, и снизила калорийность употребляемой еды. Лилия».

• «Еще во время беременности моя гинеколог посоветовала мне принимать оливковое масло. Мотивировала она это тем, что вещества, входящие в его состав, благоприятно воздействуют на формирование нервной системы малыша. За время беременности я привыкла пить оливковое масло. Но самое главное, оно не противопоказано кормящим мамам. Думаю, именно благодаря ему после родов я легко вернула прежнюю форму. Кстати, у ребенка никогда не было запоров, и мы не знали, что такое колики. Юлия»

Касторовое масло для похудения

Касторовое масло наиболее предпочтительно для похудения. Оно хорошо очищает кишечник и организм в целом. Его нужно пить по 2-3 чайные ложки перед завтраком, но не дольше 7 дней. Через неделю можно повторить опять. При злоупотреблении возможно обезвоживание организма из-за его слабительного эффекта.

Уменьшит аппетит и снизит уровень сахара в крови употребление в течение месяца касторового масла с цикорием в соотношении 1:1. При этом нужно пить много жидкости. Также можно смешивать его с льняным маслом в том же соотношении и запивать холодной водой. Этот рецепт разрешается применять до двух недель.

Нормализовать кишечную флору поможет выпитая натощак смесь чайной ложки касторового масла, столовой ложки порошковых отрубей и столовой ложки нежирного кефира. Применять такой “коктейль” можно не дольше трех недель и тщательно следить за водным балансом.

Касторовое масло меньше всего подходит для масляного голодания. Связано это с его сильным слабительным действием.

Если вы хотите попробовать эфиры, помните: они наиболее подходят для обёртываний, ванн и массажа. Если ищете, какое ароматическое масло обладает самыми ярко выраженными жиросжигающими свойствами, остановите свой выбор на каком-нибудь из данного списка, рекомендуемого диетологами:

• бергамот;
• герань;
• грейпфрут;
• гуарана;
• корица;
• лимон;
• мускат;
• чайное дерево;
• чёрный перец.

Теперь самый важный вопрос — какие масла растительного происхождения будут способствовать избавлению от лишнего веса. Определиться здесь вам поможет следующая таблица.

Для употребления внутрь

Для косметических процедур (обёртываний и массажа)

Трудно сказать, какое самое лучшее масло для похудения, потому что в этом вопросе всё очень индивидуально и во многом зависит от реакции организма на то или иное средство. Кому-то эффектно откорректировать фигуру удалось с помощью обычной касторки, а некоторые же не могут выносить даже её запаха.

Ищите свой личный вариант, рецепт, метод, чтобы избавиться от проблемы избыточного веса. И учтите, что прибегать к этим жидкостям за такой помощью диетологи разрешают не чаще 2 раз в год.

В борьбе с лишними килограммами – это отличное средство, потому что масло прекрасно очищает организм. Специалисты рекомендуют на диете выпивать по две чайные ложки масла перед завтраком.

На сегодняшний день касторка занимает лидирующие позиции среди подобных средств.

Интересный факт:

Многие считают, что наиболее подходящий постный ингредиент для коррекции массы тела у женщин — это касторовое растительное масло.

Его вкус и запах довольно специфический, поэтому прежде, чем начать прием этого средства, нужно взвесить все плюсы и минусы. Всем, кто пробует снизить вес с помощью касторки впервые, важно знать, что даже при небольшой передозировке можно получить токсическое отравление, сопровождающееся расстройством желудка.

Масло из расторопши для похудения

Расторопша – растение, которое применяют для снижения сахара в крови. Но еще в древности люди заметили, что масло из этой травы помогает девушкам, желающим похудеть. Все дело в том, что расторопша имеет свойство ускорять обмен веществ в организме.

Идеальная фигура без изнуряющих диет и утомительных тренировок – по крайней мере, так пишут рекламщики о зеленом кофе с имбирем. Но так ли это на самом деле? Способен ли экзотический напиток из колумбийских зерен справиться с лишними килограммами без дополнительной помощи? Мы провели собственное расследование и проверили, насколько эффективен этот напиток для фигуры.

Наверняка, вы не раз слышали о стандартных способах похудения (диеты, косметические процедуры, занятие спортом и т. п), а вот о нестандартных – нет, и именно поэтому мы предлагаем вам познакомиться с необычными методами, помогающими сбросить лишние килограммы!

Дети – это радость. Но те проблемы, с которыми сталкиваются молодые мамы сразу после родов, могут омрачить самые светлые моменты. Одна из проблем, это привести в порядок фигуру. Когда после родов и кесарева можно заниматься спортом?

Какое масло лучше для похудения и правила использования

Приветствую вас, друзья! Любая девушка и женщина желает всегда оставаться в форме. Способов для этого придумано немало и один из самых интересных – масла, для таких целей нужно использовать растительные и эфирные. А чтобы определить, какое масло лучше для похудения, стоит более внимательно рассмотреть все виды пригодные, для такой цели, и ознакомиться со всеми их свойствами.

Содержание:Показать

Меры предосторожности

Сразу стоит сказать, что масла помогут от целлюлита только в том случае, если параллельно соблюдать здоровый образ жизни – отказаться от вредных привычек, контролировать свое питание, заниматься физическими упражнениями. В похудении требуется комплексный подход.

Перед тем, как выбирать, какое масло пить для похудения, не лишним будет ознакомиться с противопоказаниями. Данное средство не подходит:

• если есть проблемы с поджелудочной, печенью, почками и желчевыводящими путями;
• при таких заболеваниях, как холецистит, панкреатит, энтероколит, гастрит любой формы, язва;
• если имеют место инфекции пищеварительной системы;
• при склонностях к расстройствам в желудочно-кишечном тракте;
• в случае аллергии на какой-либо компонент;
• когда есть повышенная кислотность в желудке;
• не рекомендуется худеть с помощью масел беременным и кормящим мамам.

Любое из этих состояний требует консультации с врачом.

Масла с жиросжигающим эффектом

У каждого вида есть свой набор полезных свойств. Поэтому, кроме того, что они помогают нормализовать вес, благодаря им идет насыщение организма полезными витаминами. Рассмотрим самые эффективные:

Льняное

Содержит витамины А, F, полиненасыщенные жирные кислоты. Кроме расщепления «запасов», оно помогает очистить сосуды от холестериновых бляшек. Способ приема: 1 ч. л. за час до завтрака и ужина + 1 ч. л. через полчаса после последнего приема пищи. Спустя семь дней дозу увеличивают с чайной до столовой ложки. Для достижения эффекта в – 6-10 кг потребуется 2-3 месяца.

Но, данное средство категорически противопоказано при склонности к кровотечениям, если есть любые образования в матке или придатках, а также во время приема противовирусных лекарств, контрацептивов и антидепрессантов.

Олива

Главный плюс такого вида – средство притупляет аппетит. Оливковое масло принимают по утрам по 1 ст. л. за полчаса до еды. Рекомендуется также его использовать для заправки овощных салатов, чтобы усилить эффект. Но нужно контролировать, чтобы суточное потребление не превышало 30 мл. Курс приема для избавления от 4 кг – 21 день.

Касторовое

Этот вид рекомендуется большинством диетологов, так как оно способствует максимальной разгрузке кишечника. На протяжении недели масло употребляют перед завтраком (2-3 ч. л.), после чего делается недельный перерыв и курс повторяется. Также на основе такого продукта есть еще несколько действенных рецептов:

• касторовое масло (1 ч. л.), порошковые отруби (1 ст. л.) и обезжиренный кефир (1 ст. л.) – 21 день;
• основной ингредиент, цикорий (1 к 1) – 14 дней.

Такие «добавки» помогают устранить чувство голода и снижают аппетит. Но есть один побочный эффект – расстройство стула, иногда очень сильное. Поэтому надо принимать это средство очень осторожно.

Масло расторопши

Курс приема начинают с чайной ложки по утрам и вечерам натощак. К началу второй недели, если нет никаких побочных реакций, дозу увеличивают до столовой ложки. В случае, как и с оливковым, этот ингредиент стоит использовать для заправки всех салатов.

Кунжутное

Богато витаминами А, С и Е, полиненасыщенными кислотами. Если его принимать не только вовнутрь в заправках блюд, но и для массажа, то кожа станет эластичной и увлажненной. Хорошо помогает избавиться от целлюлита.

Можжевеловое

Его прием поможет не только ускорить метаболизм, но и избавит организм от лишней жидкости, так как обладает мочегонным эффектом. Для похудения необходим кусочек рафинированного сахара, на который капают 2-3 капли масла и 1/2 ч. л. меда. Его принимают за час до завтрака и через час после ужина.

Масло тмина

На первой неделе его пьют по утрам по 1 ч.л. вместе со столовой ложкой воды. На второй неделе прием осуществляют и по вечерам. На третьей недели количество увеличивают в два раза, а на четвертой возвращаются к начальной дозировке. Потом делается 14дневный перерыв и курс повторяется.

Любое средство принесет пользу только тогда, когда оно свежее и качественное.

Эфирные масла

Масла можно не только пить. У них есть и другие сферы применения:

Аромотерапия. Выделяемые маслами ферменты влияют на определенные участки в головном мозге, благодаря чему человеку меньше хочется есть. Максимальный эффект в таком применении принадлежит запахам:

• ванили;
• мяты;
• корицы;
• зеленого яблока;
• чайному дереву.

Буквально 2-3 минуты аромотерапии, и о голоде можно забыть на 1-2 часа. И это уже не говоря о том, что если использовать масла для ингаляций, то это послужит отличной профилактикой для органов дыхания.

В домашних условиях можно использовать эфирные масла для ванны для похудения. Несколько капель чайного дерева помогут расслабиться, а также избавят от нежелательных килограммов. Стоит подобрать средства по уходу на основе этого компонента, и тогда даже прием душа будет помогать поддерживать форму.

Особенно, если такое масло нанести на мочалку-рукавицу и хорошенько поработать над своим телом. Для этого же эффекта можно воспользоваться апельсиновой добавкой, которую добавляют в ванную вместе с морской солью.

Для массажа отлично подойдут средства на основе:

• кипариса;
• чайного дерева;
• апельсина;
• грепфрутовое масло;
• кокосовое.

Есть один действенный рецепт для самостоятельных процедур: смешивают кипарис (12 капель), можжевельник (12 капель) и масло жожоба или оливы (50 мл). Полученное средство втирают в кожу массажными движениями. Такая смесь проникает глубоко в эпидермис и расщепляет все жировые отложения.

Хотя ради справедливости стоит сказать, что, пожалуй, все-таки за массажем лучше обратиться к помощи к профессионала.

Можно попробовать самостоятельно проводить и обертывания для похудения с эфирными маслами. С такой задачей опять-таки отлично справить чайное дерево. Несколько капель наносят на проблемные участки кожи и тщательно втирают. Потом тело обворачивают обыкновенной пищевой пленкой на 30 минут. Профессиональные косметологи рекомендуют к чайному дереву добавлять равную часть выжимки черного перца. Тогда эффект не заставит себя долго ждать. Но! Фиксировать пленку нужно аккуратно, чтобы не передавить сосуды, иначе вместо похудения можно получить травму. Процедура проводится дважды в неделю.

Но хочется отметить, что масла с лесными (сосна, можжевельник и т.д.) и цитрусовыми запахами (апельсина, лимона, грейпфрута) способствуют повышению тонуса, то есть они бодрят. Поэтому их использовать на ночь не рекомендуется. Зато утром они не заменимы для тех, у кого планируется насыщенный день.

Ознакомившись со всем выше приведенным становится понятным, как можно принимать и использовать то или иное средство. Хотя стоит помнить, что для тела полезными будут только натуральные компоненты, поэтому к покупке стоит отнестись ответственно. Только тогда можно ожидать положительного результата.

Если статья понравилась, не забудьте ее перепостить для своих друзей в соцсетях.

Масло для похудения, какое лучше. Льняное масло для похудения

Масло для похудения, какое лучше. Льняное масло для похудения

Популярным льняное масло именно для похудения стало недавно. Его «разрекламировали» сидящие на низкоуглеводных диетах спортсменки эстетических видов. Обычно низкоуглеводка негативно сказывается на состоянии кожи и волос, лицо становится как бы изможденным, визуально стареет. Прием льняного масла позволяет улучшить состояние кожи за счет того, что поддерживает секрецию кожного сала. Масло способствует и уменьшению аппетита, так как позволяет восполнить дефицит жиров в рационе. Оно полезно и для сосудов и сердца, так как является одним из доступных источников полиненасыщенных жирных кислот.

Влияние ПНЖК льна на здоровье до конца не изучено, но современное состояние исследований по данному вопросу позволяет сделать вывод о том, что льняное масло может считаться хорошим продуктом для профилактики холестериновой болезни и полезным продуктом для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний в целом.

Льняное масло является достаточно недорогим и доступным источником ПНЖК. Обычно его либо пьют по ложке натощак, либо добавляют в зеленые салаты. Для желающих дозировать свои жиры жестко и не любящих вкус масла есть льняное масло в капсулах.

Народная медицина предлагает нам и поддержать кожу во время похудения с этим маслом. Льняное масло содержит витамин Е, неплохо питает и увлажняет кожные покровы. Самый простой способ — нанести небольшое количество на тело после вечерней ванны. Для того, чтобы улучшить массажные свойства продукта, к нему добавляют несколько капель эфирных масел розы, цитрусовых, либо имбиря, иногда, чтобы получить охлаждающий кожу состав, к льняному маслу добавляют лимонник и ментол. Масло льна считается и хорошим продуктом для профилактики растяжек.

Существенный «минус» льняного масла в косметике — это его «рыбный» запах, но отбить его можно добавкой эфирных масел. Аналогично, если не нравится рыбный запах льняного масла в блюдах, стоит просто добавить розмарин или укроп.

Оливковое масло для похудения. Противопоказания

Вопреки полезным свойствам, оливковое масло не следует употреблять людям с холециститом и при индивидуальной непереносимости.

Эффект от приема растительного продукта не мгновенный. Следовательно, не стоит увеличивать необходимое количество вещества и заниматься самолечением. Перед началом похудения, обратитесь к диетологу.

Растительные выжимки издавна считаются природным кладезем питательных элементов и витаминов, за счет чего они и нормализуют обменные процессы, работу внутренних органов. Оливковое масло для похудения используется женщинами по всему миру, ведь главное в схеме его употребления не объем, а постоянство. На протяжении целого курса использования данного продукта можно скинуть порядка 5 кг и при этом улучшить общее самочувствие.

Большинство специалистов сходятся во мнении, что добавление выжимки из оливы в пищу – это безопасный способ скорректировать свою фигуру и при этом не потерять полезные вещества  в собственном рационе. То есть натуральное масло не требует ограничений в питании, нужно лишь стараться придерживаться основ здорового образа жизни, обеспечивая свой организм минимальными физическими нагрузками.

Диетологи отмечают, что итоги употребления оливкового масла являются долгосрочными, поскольку рецидива с резким набором массы тела не происходит. Более того, мононенасыщенные жиры в составе продукта гарантируют нормализацию уровня холестерина, а приятный оливковый аромат способствует образованию серотонина – гормона радости, который помогает создать чувство сытости в организме. Так что отзывы и результаты об использовании выжимки только радуют.

Долгое время ученые не могли открыть главный секрет продуктов из оливы для похудения. Наконец, в Нью-Йорке научное сообщество смогло провести исследование, которое объяснило эффективность масла. Уже давно было известно, что олеиновая кислота, содержащаяся в данной жидкости в повышенном количестве, позитивно влияет на метаболизм и пищеварительный процесс. Но оказалось, что эта же кислота обеспечивает производство в слизистых покровах 12-перстной кишки и в первой половине тонкой кишки крайне важного вещества – олейлетаноламида. Данный компонент в нашем организме отвечает за отправление нервных импульсов в мозг, благодаря чему человек понимает, что произошло насыщение тела и можно перестать есть. Иными словами, оливковое масло, попадая в кишечник, помогает контролировать аппетит и продлить чувство сытости. Так что для женщин растительная выжимка – это защита от внезапных перекусов и ночных приступов голода. Употребление масло в разных видах позволяет похудеть без урчания в животе и без кишечных скручиваний.

Какое растительное масло лучше для похудения. Польза масел для похудения

Любое масло так или иначе можно использовать в схеме для избавления от избыточного веса. Эфирные, например, лучше брать для косметических процедур, моделирующих фигуру. Тогда как похудение с растительным маслом предполагает его применение и для употребления внутрь, и для наружного использования.

Если регулярно употреблять масла в пищу по определённой схеме, обозначенной диетологами, они заставят организм работать в совершенно ином режиме, что в конечном итоге приведёт к похудению:

• притупляется голод, снижается аппетит;
• ускоряется метаболизм, а значит — происходит расщепление жировых отложений, их сжигание;
• улучшается пищеварение, нормализуется микрофлора кишечника;
• снижается в организме уровень гормонов, вызывающих стресс, который нередко становится причиной лишних килограммов;
• очищается организм от вредных продуктов переработки;
• стимулируется работа печени;
• активируется отток жидкости из организма.

Так что не ограничивайтесь аромалампами и кулинарными рецептами для применения различных масел в быту. И эфирные, и растительные — они могут оказать вам неоценимую пользу в коррекции фигуры и снижении лишнего веса.

Однако нужно понимать, что их использование должно быть дополнено если не диетой, то хотя бы соблюдением принципов правильного питания. Да и занятия спортом только улучшат конечный результат. Но перед этим не забудьте проверить, не противопоказано ли вам похудение с помощью масел.

Полезная информация. Масло не является органическим, если отжимается из исходного сырья при температуре более 50 °С. Оно должно производится по технологии, предполагающей отжим при 47 °С. Проверить его на перегрев можно в домашних условиях. Если вы открыли только что купленную бутылку и почувствовали запах жареных семечек — такой продукт нежелательно использовать ни для похудения, ни для приготовления пищи.

Подсолнечное масло натощак для похудения. Какое масло натощак лучше пить

Сегодня, когда есть огромный выбор растительных масел, порою очень трудно сделать выбор. Какое масло полезно пить утром натощак? Давайте разбираться!

• Подсолнечное масло натощак. Это самое доступное из всех масел и самое популярное при приготовлении блюд. Его, действительно, можно применять утром, но тогда это должно быть нерафинированное масло, в котором сохранилось больше полезных веществ!
• Масло виноградной косточки натощак. Это масло — лидер по содержанию ненасыщенных жирных кислот, поэтому на него стоит обратить свое внимание. Какое масло снижает холестерин в крови? Именно это! Оно улучшает липидный обмен и снижает уровень липопротеинов низкой плотности.
• Масло амаранта натощак. Это идеальный продукт для безглютеновой диеты. Масло этих семян содержит много линолевой кислоты и обладает сильным антиоксидантным эффектом.
• Кедровое масло натощак. Аналогов такого масла просто не существует в природе. Это лидер по содержанию витамина Е. Также это масло содержит много полиненасыщенных кислот.
• Кокосовое масло по утрам. Именно этот продукт обладает антимикробным средством, поэтому идеально подходит для приема натощак. Также кокосовое масло способствует быстрому усвоению витаминов и минералов.
• Касторовое масло утром натощак. Все мы привыкли к тому, что касторовое масло идеально подходит для роста волос, но прием этого продукта внутрь также имеет свои преимущества. Это масло — спасение номер 1 при продолжительных запорах! За счет большого содержания рицинолевой кислоты это масло очищает кишечник и выводит лишние шлаки из организма.
• Облепиховое масло натощак для желудка. Это масло улучшает липидный обмен в печени и улучшает работу кишечника. К тому же это масло богато на омега 9 и омега 6.
• Тыквенное масло на голодный желудок. Не стоит забывать и о масле тыквенных семечек. Этот продукт помогает улучшить циркуляцию крови и даже избавить от стресса! Это масло рекомендуют включать женщинам во время менопаузы и во время менструации.
• Масло расторопши. Оно содержит вещество силимарин, которое активно укрепляет мембраны клеток. Также расторопша активизирует обменные процессы, что способствует похудению.
• Кукурузное масло натощак. Этот продукт обладает антиоксидантным действием и препятствует изнашиванию клеток. Такое масло – это также отличный источник витамина Е.
• Кунжутное масло натощак. Это масло еще называют сезамовым, оно благотворно влияет на нервную систему и снижает уровень холестерина в крови. Помогает это масло укрепить сердечно-сосудистую систему и предотвратить такие заболевания как инсульт и атеросклероз.
• Масло черного тмина утром. Этот продукт отлично улучшает функцию печени и помогает предотвратить диабет.

Масла для похудения внутрь. Запреты

Для похудения эфирные масла придётся использовать практически ежедневно: то для антицеллюлитного обёртывания , то в качестве массажного средства, то для приготовления питьевого раствора внутрь. Соответственно, организм будет находиться под постоянной атакой этих концентратов.

В результате при наличии определённых заболеваний состояние здоровье и самочувствие может ухудшиться. Чтобы этого не случилось, нужно обязательно брать во внимание противопоказания для их применения в рамках снижения веса.

Но, как вы понимаете, для похудения недостаточно будет только вдыхать эфирные масла. Есть разные способы уменьшения веса на их основе. В частности — употребление внутрь. Есть целый ряд концентратов, которые ни в коем случае нельзя пить из-за их высокой токсичности:

• арника;
• базилик;
• камфора;
• гвоздика;
• иссоп;
• мята болотная и полевая;
• полынь;
• орегано;
• орех мускатный;
• террагон;
• тимьян;
• тысячелистник;
• шалфей;
• эвкалипт.

Они могут вызвать отравление при употреблении внутрь. Так что для похудения используйте только проверенные рецепты с эфирными маслами. И помните: пить растворы даже с минимальным количеством этих концентратов нужно предельно осторожно. Многие специалисты выступают против такого метода по борьбе с лишним весом. Но решать в любом случае только вам.

Полезный совет. Эфирные масла легче воды, так что сначала разведите их в какой-либо жидкой основе (это могут быть мёд, кефир или молоко) и только потом добавляйте в ванну.

Эфирные масла для похудения. Способы использования

Эфирные масла в целях похудения применяют множеством различных способов.

Массаж для похудения

Эфирные масла прекрасно дополнят косметические антицеллюлитные средства, будь то приготовленное дома массажное масло или покупной готовый крем. В последний вариант эфиры добавляют из расчёта 2–3 капли на 10 грамм продукта непосредственно перед применением. В качестве основы для антицеллюлитного домашнего средства можно использовать разнообразные базовые масла, лучше их немного подогревать на водяной бане перед применением. Хорошо себя зарекомендовали следующие рецепты:

• В 30 мл масла виноградной косточки добавить 5–6 капель эфира грейпфрута, по 3 капли можжевельника и розмарина. Такой состав, помимо снижения веса, уменьшает растяжки.
• В 30 мл масла чёрного тмина добавить по три капли эфиров розы и жасмина, 5 капель любого цитрусового эфира.
• В 40 мл оливкового масла добавить по две капли эфира бергамота, мандарина, можжевельника и сандала.
• В 60 мл соевого или миндального масла добавить 10 капель эфира лаванды, 5 капель ладана, 5 капель сандала, 10 капель чёрного перца.

Помимо масляных смесей, можно использовать мёд, его наносят на проблемные зоны, далее проводят массаж похлопывающими движениями. Такой массаж значительно усилит кровообращение, выведет токсины, очистит кожу от ороговевшего слоя, улучшит клеточное питание. В две столовых ложки мёда необходимо добавить по 2 капли масла чайного дерева, корицы и бергамота. Первый раз массаж нужно делать в течение пяти минут, затем время можно увеличить. Мёд смывается тёплой водой с жёсткой губкой, после чего наносится антицеллюлитный или увлажняющий крем.

Медовый массаж противопоказан при наличии дерматитов и варикозного расширения вен любой стадии. Перед процедурой необходимо тщательно очистить кожу и избавиться он волосков на ней.

Эфирные масла гармонично дополняют целебные свойства мёда, усиливая эффективность медовых массажей

Чтобы массаж принёс максимальный эффект, следует выполнять несколько правил:

• Перед массажем необходимо убедиться в отсутствии аллергии, для этого на внутренний сгиб локтя наносится капля смеси, если через 20 минут никакой реакции не последовало, можно проводить процедуру.
• Антицеллюлитное средство наносят на сухую чистую кожу, предварительно обработанную скрабом, лучше это делать непосредственно после душа, когда поры открыты, кожа распарена.
• Массаж должен выполняться ежедневно или через день в течение не более 8 недель, затем коже нужен отдых 2–3 недели.
• Движения должны быть круговыми, используются похлопывания, растирания, пощипывания. Двигаться следует снизу вверх.

Все способы использования эфирных масел дают ощутимый эффект похудения, при этом активизируется выработка коллагена и эластина, повышается тонус сосудов, улучшается состояние кожи

Обладательницам сухой чувствительной кожи, склонной к шелушениям, в антицеллюлитные смеси стоит добавить 1–2 капли одного из эфиров: нероли, жасмина, розы, сандала, ромашки. Они снимут раздражения, успокоят кожу.

Обёртывания

Чтобы процедура обёртываний принесла максимальную пользу, стоит выполнять несколько рекомендаций:

• Прежде чем нанести средство от целлюлита, кожу нужно распарить и обработать скрабом, в качестве которого можно использовать как покупные пилинги, так и домашние, приготовленные на основе кофейной гущи, сахара или соли. Кожа очистится от ороговевшего слоя и будет более восприимчивой к активным компонентам эфирных масел.
• Антицеллюлитные смеси наносятся на кожу обильным слоем, некоторые маски стоит разогреть перед нанесением, в этом случае эфирные масла следует добавлять непосредственно перед применением в тёплую массу, так как многие вещества, содержащиеся в эфирах, легко окисляются и улетучиваются.
• Обматывать тело пищевой плёнкой нужно снизу вверх, при этом обёртывание должно быть достаточно плотным, однако не мешать кровообращению.
• На слой плёнки можно надеть тёплую одежду, лечь под толстое одеяло или воспользоваться грелкой.
• Смывать средство лучше массирующими движениями тёплой водой, в случае использования масляных смесей можно воспользоваться мягким гелем для душа.
• После процедуры обёртываний проблемные участки нужно обработать антицеллюлитным кремом.
• Улучшения можно заметить уже после первого применения, однако, добиться хорошего результата можно, только пройдя курс из восьми-девяти процедур.
• Выполнять обёртывания лучше раз в два дня, общее количество не должно превышать 15. После этого необходимо сделать перерыв в месяц, а затем повторить курс.
• Дни менструаций лучше пропустить.

Масла для похудения

Масла для похудения используют скорее в качестве дополнительного, нежели основного средства. Иными словами, вы не станете стройной только оттого, что принимаете льняное мало внутрь или принимаете ванны с лимонным. Зато эти средства могут ускорить достижение результатов от вашей основной терапии – правильного питания и фитнеса. Но помните, какие бы масла для похудения вы не решили принимать внутрь, перед этим нужна консультация врача-терапевта, пусть даже онлайн.

Польза льняного масла для похудения

Льняное масло показано, прежде всего, тем, кто испытывает проблемы со стулом. Систематический прием этого продукта натощак по одной десертной ложке раз в день, запивая стаканом воды, приводит к тому, что стул нормализуется, деятельность ЖКТ становится более правильной и комфортной. Это особенно актуально для лиц старше 35 лет, поскольку позволяет устранить скопившиеся шлаки и токсины. Курс длится 2 месяца, а на третий месяц нужно сначала снизить дозировку до 1 чайной ложки, а затем перестать пить его совсем.

В целом, это не способ похудения, а способ оздоровления желудочно-кишечного тракта, который помогает перевести организм с неправильного питания на правильное, удалив все последствия употребления продуктов, содержащих «химию» (любые красители, ароматизаторы, стабилизаторы, усилители вкуса и т.д.).

Польза оливкового масла для похудения

Оливковое масло действует аналогично льняному, исцеляя организм изнутри. Его принимают по чайной ложке до завтрака 3-4 недели. Кроме этого, к такому приему прилагается специальная диета: разрешено кушать неограниченно любые салаты из свежих овощей, заправленные оливковым маслом, а также каши, нежирное мясо, птицу и рыбу с овощным гарниром. Сладкое, мучное и жирное из диеты исключается. За месяц вы потеряете 4 кг веса, причем это будет именно жир. Питаться так можно неограниченно долго. Рацион соответствует правильному питанию – на завтрак каши или яйца, на обед – суп и салат, на ужин – мясо, птица или рыба с овощным гарниром.

Ароматерапия: эфирные масла для похудения

Использование ароматических масел для похудения всегда преображает женщину: она становится более мягкой, покладистой, спокойной, ведь все они отлично расслабляют нервную систему. Их секрет заключается в том, что они способны восстанавливать естественный обмен веществ. Использовать их можно по-разному:

• масло апельсина, лимона, грейпфрута отлично подходит для антицеллюлитного массажа;
• можжевеловое масло и масло кипариса можно смешать с маслом жожоба для массажа для похудения;
• мята, ваниль, зеленое яблоко и корица в виде масел помогают бороться с аппетитом, поэтому их можно капать на запястье и нюхать, если голод пришел в неположенное время.

Используйте дополнительные средства в своем похудении, чтобы ускорить достижение результатов и побаловать свой организм приятными процедурами.

 

: Домашний уход :: «ЖИВИ!»

Натуральные растительные масла — одни из самых древних средств ухода за кожей. Их драгоценнные свойства объясняются высоким содержанием жирных кислот, неомыляемых жиров и липидов, необходимых для здоровья клеток. «Структура масел близка к структуре липидов, которые содержатся в эпидермисе, что позволяет компенсировать недостаток собственных полезных веществ, а также восстанавливать клеточную мембрану, обеспечивая надежную защиту кожного покрова, — говорит   Ольга Захарова, врач-дерматокосметолог “Клиники семейной медицины”. Подробнее о пользе масел, в том числе при похудении, читайте здесь.

Растительные масла делят на базовые (или основные) и эфирные (аромасла). Напомним, что эфиры способны оказывать на организм разное действие. Эффективными эфирными маслами от целлюлита и для похудения считаются эфирыванили, душистой вербены, можжевельника, мяты, сандала, бергамота, апельсина, грейпфрута, лайма, лимона, мандарина, розмарина, имбиря, кедра, сосны, пихты. Аромамасла рекомендуется смешивать с основой — молоком, раствором морской соли, базовым маслом. Это позволит активным веществам лучше раствориться и снизит риск аллергических реакций. «Используя эфирные масла для похудения, не забывайте, что это высокоактивные компоненты, которые могут раздражать кожу, особенно чувствительную, — говорит Ольга  Захарова. — Будьте особенно осторожны при склонности к аллергии: аромамасла — потенциальные аллергены». 

Рецептов применения натуральных масел при похудении множество. Их наносят на кожу тела вместо крема, смешивают с косметическими средствами, добавляют в самодельные составы для уходовых процедур: пилингов, ванн, обертываний, массажей.

Уход за кожей с маслами

Натуральные масла могут  с успехом заменить увлажняющий и питательный крем.  Наносите их на чуть влажную кожу после ванны или душа.  Использовать можно практически любое качественное базовое масло. Особенно хороши масла сладкого миндаля, жожоба, оливковое.

 

Кофейное масло против целлюлита 

Действие этого великолепного средства для ухода за телом усилено натуральным кофе, который не только бодрит по утрам, но и отлично подходит для оздоровления кожи. Напомним, что кофеин является традиционным компонентом косметических продуктов для борьбы с целлюлитом и отечностью.   

Ингредиенты: 1 ст миндального масла, 100 г свежих кофейных зерен. 

Поставьте емкость с водой на медленный огонь. Поместите в нее жаропрочную стеклянную миску, налейте масло и засыпьте кофейные зерна. Оставьте на огне на  1 ч. Остудите, процедите через сито и при помощи воронки слейте в бутылку. Масло наносите ежедневно, чтобы сократить проявление апельсиновой корки.

 

Миндально-розовое масло для повышения эластичности кожи

 

Отрицательной стороной похудения, особенно интенсивного и быстрого, может стать дряблая, потерявшая упругость кожа. Этого не случится, если дополнить уход средствами, направленными на повышение эластичности кожи, например, этим бесподобным миндально-розовым маслом. Наносите его щедро на тело после душа, чтобы процесс обретения стройности шел без побочных эффектов.

Ингредиенты: 1 ст розовых лепестков (свежих или сухих), 1 ст миндального масла.

Положите лепестки в банку и слегка разомните ложкой. Добавьте миндальное масло так, чтобы полностью закрыть лепестки. Масло должно примерно на 2,5 см возвышаться над ними, чтобы они оставались под его слоем даже тогда, когда масло частично впитается. Закройте банку крышкой и оставьте в солнечном месте на 7-10 дней. Время от времени встряхивайте банку. После настаивания масла отожмите его через марлю. Как следует отожмите масло из розовых лепестков. Для хранения перелейте жидкость в другую емкость с крышкой.

 

Антистрессовое масло для тела

 

Похудение может стать настоящим стрессом! Вам в помощь — рецепт уникального средства, в составе которого кроме полезных для кожи растительных масел есть масло магния, обладающее выраженным релаксирующим действием. Худейте с удовольствием!     

Ингредиенты: 50 г масла ши, 50 г кокосового масла, 60 г какао-масло, 60 мл магниевого масла, по 10 капель эфирного масла бергамота и ладана. 

Поместите  кокосовое масло, какао, ши в небольшую жаропрочную стеклянную миску и хорошо размешайте. Вскипятите 5 см воды в небольшой кастрюле, затем убавьте огонь. Поставьте миску на водяную баню. Как только ингредиенты растопятся, снимите миску с водяной бани. Дайте смеси немного остыть, затем влейте в нее магниевое масло. Добавьте эфирное масло. Поставьте смесь в холодильник на 30 минут, потом достаньте и взбейте массу миксером (в течение 3-6 мин), чтобы текстура стала более воздушной. Переложите в банку с крышкой, храните  в сухом и прохладном месте. 

Самомассаж тела с маслами

Натуральные масла — идеальный компонент для такой эффективной в плане похудения и коррекции силуэта процедуры, как массаж. Он стимулирует обменные процессы в коже, усиливает микроциркуляцию в тканях, способствует выведению избыточной жидкости и токсинов. Кожа становится гладкой, подтянутой и сияющей. Самостоятельно сделать полноценный массаж  нам, увы, не удастся, но проработать проблемные зоны тела мы можем.    

 

Аюрведический самомассаж 

 

Используя масла для похудения, полезно обратиться к опыту авюрведы, где они являются базовым компонентом. Одна из самых полезных аюрведических процедур — масляный массаж или промасливание. «Масляный самомассаж дарит приятные ощущения от прикосновений и продлевает молодость тела, — говорит Кэйти Силкокс, специалист по аюрведе и автор бестселлера «Здоровая, счастливая, сексуальная. Мудрость аюрведы для современных женщин». — Человек становится сильным, привлекательным и менее подверженным возрастным изменениям. Нанося масло, мы улучшаем способность кожи дышать и оздоравливаем ее. Поглаживания и растирания разбивают очаги накопившихся токсинов и загрязнений в теле и помогают направить эти вещества на переработку организмом. Массаж омолаживает кожу, делает ее мягкой и блестящей. Она обретает здоровое сияние».

Как делать масляный массаж по аюрведе 

Вам понадобится натуральное масло соответствующее типу вашей доши. Нагрейте масло, чтобы оно лучше впитывалось кожей. Прежде чем наносить его на тело, дайте ему немного остыть. Примите душ, слегка промокните тело полотенцем. 

• Массаж лучше начинать с головы и лить масло прямо на макушку. Если по какой-либо причине вам это делать не удобно, пропустите этот пункт и сделайте в другой раз. Но имейте в виду, что эта часть самомассажа очень важна — по аюрведе из 107 энергетических точек тела 37 находятся в области головы и шеи.  
• Мягко вотрите масло в кожу лица и всего тела. Руки и ноги массируйте движениями назад-вперед, суставы — круговыми движениями. Массируйте живот круговыми движениями по часовой стрелке, так как именно это движение повторяет движение толстой кишки и будет стимулировать пищеварение. Отмечайте участки, которых подсознательно избегаете. Может быть, это бедра или стопы? Заметив внутреннее сопротивление, уделите именно этим зонам больше времени, так как они сильнее остальных нуждаются в вашей заботе. 
• Сотрите излишки масла  полотенцем и примите душ. Во время водных процедур раскрываются поры, что способствуют более глубокому проникновению масел в кожу. Смывать мылом не нужно. Скорее всего, кожа — особенно сухая — впитает все без остатка.
• Не оставляйте масло на теле более чем на 45 минут: это может заблокировать каналы, которые мы пытаемся очистить.

 

Самомассаж с эфирными маслами и медом

 

Смешайте 3-4 ст. л. меда, 1 ст.л. оливкового масла и 2-3 капли эфирного масла грейпфрута. Примите душ, затем распределите эту смесь по влажной коже и помассируйте сильными похлопывающими движениями в течение 5 минут. Затем подержите смесь на коже еще 5-7 минут и смойте прохладной водой. Мед обладает двойным действием: он моментально ускоряет кровообращение и выводит лишнюю жидкость. Но будьте осторожны: если после процедуры на коже появились покраснения, в следующий раз берите меньше меда и больше оливкового масла.

Пилинги с маслами 

Эта процедура нужна для того, чтобы отшелушить омертвевшие клетки кожи и сделать ее более восприимчивой к последующему уходу, например, обертыванию. Плюс к тому пилинг отлично увлажняет и питает кожу, а также стимулирует кровообращение, что полезно для похудения и борьбы с целлюлитом. 

 

Антицеллюлитный скраб с киви

 

«Делать скраб для тела не так уж и сложно — вам нужно лишь немного масла и средство для механического удаления ороговевших частиц кожи, такое как соль или сахар, — говорит Стефани Гербер, автор бестселлера «Сиять всегда». — Добавьте к смеси киви, в чьих плодах содержится в пять раз больше, чем в апельсинах, витамина С и Е, и вступайте в борьбу с апельсиновой коркой».   

Ингредиенты: 1 ст тростникового сахара, 1 киви, 2 ст.л. семян мака, 120 мл виноградных косточек. 

Киви очистите и разомните до пюреобразного состояния, затем смешайте с сахаром. В полученную смесь добавьте семена мака. Тонкой струйкой влейте масло, постоянно помешивая. Нанесите скраб круговыми массажными движениями на кожу тела. Чтобы усилить эффект от процедуры, оставьте нанесенный скраб на коже на 5-10 минут. Затем смойте теплой водой. 

 

Скраб питательный  

 

Ингредиенты: 2 ст морской соли (крупной и мелкой), 2 ст масла оливкового или масла сладкого миндаля, по 10 капель лавандового и грейпфрутового эфирных масел (можно также использовать масла ветивера, лайма, имбиря, ромашки, иланг-иланга, красного мандарина), емкость с крышкой. 

Наполните емкость солью. Медленно влейте масло, чтобы она покрыло соль. Закройте крышку и встряхните банку.  Соль должна пропитаться маслом. Добавьте эфирные масла. Приготовленную смесь храните в банке. Вам хватит ее надолго. Небольшое количество скраба нанесите на влажную кожу тела во время душа, помассируйте круговыми движениями и смойте теплой водой. Промокните тело полотенцем.

 

Кофейный скраб от целлюлита

 

Ингредиенты: 1/2 ст. свежих кофейных зерен, 2 ст.л. тростникового сахара, 60 мл оливкового масла.

Смешайте перемолотые кофейные зерна и сахар. Нанесите оливковое масло на зоны тела с признаком целлюлита, затем вотрите сухую смесь круговыми массажными движениями. Смойте теплой водой. 

Обертывания с маслами

Сбалансированный рацион питания и занятия фитнесом нормализуют обмен веществ и помогают избавиться от лишнего веса. Но вот подтянуть фигуру, справиться с целлюлитом и местными жировыми отложениями (особенно в области бедер, живота и ягодиц) им практически не под силу. Для борьбы с этими жировыми «ловушками», свойственными именно женскому организму, нужны специальные процедуры. Обертывания — из их числа. «С помощью такой несложной домашней процедуры можно улучшить местное кровообращение, ускорить вывод токсинов, устранить задержку жидкости в тканях и нормализовать лимфоток, — говорит Мария Синаева,  дерматокосметолог  клиники Медси на Белорусской. — Если будете упорны и последовательны, то сможете подтянуть фигуру уже за пару недель».

Подробно о том, как делать обертывание мы писали здесь. 

 

Травяное обертывание ароматическое 

 

Ингредиенты: 2 ст.л. свежего тимьяна, 2 ст.л. свежего розмарина, 2 ст.л. свежего шалфея, 1 ст воды, 6 ст.л. зеленой глины, по 6 капель эфирного масла можжевельника и грейпфрута. 

Смешайте травы и залейте водой.  Доведите воду до кипения и снимите с огня. Дайте травам настояться в течение 30 мин, пока вода не остынет, затем отвар процедите. Добавьте в него глину и тщательно перемешайте до пастообразного состояния. В полученную смесь добавьте эфирные масла, перемешайте.   

 

Обертывание с водорослями

Ингредиенты: 1 ст порошка морских водорослей, 3 ст. л оливкового масла, вода. 

Смешайте порошок водорослей с оливковым маслом. Полученную смесь разбавьте водой до сметанообразного состояния и применяйте по назначению. 

 

Обертывание с голубой глиной

 

Ингредиенты: 150 г голубой глины, по 3 капли эфирных масел апельсина и розмарина, пищевая пленка.

Разведите глину водой до консистенции густой сметаны. Добавьте эфирные масла. Затем нанесите на проблемные зоны и оберните их пищевой пленкой. Через 20-25 минут тщательно смойте прохладной водой и смажьте кожу любимым кремом, добавив в него пару капель масла грейпфрута или кипариса. Повторяйте обертывание через день, и результат будет заметен очень скоро: голубая глина в сочетании с маслами обладает мощным дренирующим эффектом.

Ванны с маслами

Одна из самых приятных, простых и эффективных процедур при похудении — ванна. «В зависимости от добавленных в воду ингредиентов она может обладать расслабляющим, тонизирующим, уходовым, а также лечебным эффектом, — говорит Ольга Захарова. — Воду для ванн обогащают фитотерапевтическими ингредиентами — экстрактами лекарственных растений, фруктов и овощей. Добавляют и натуральные масла, эфирные и основные, а также средства талассотерапии — целебные грязи, соли, экстракты водорослей». О том, как правильно принимать ванны, читайте здесь.

 

Ванна с аромамаслами и медом против отеков

 

Смешайте 3 ст.л. масла авокадо, 2 ч.л. меда и по 3 капли эфирного масла можжевельника, кипариса и лаванды. Наполните ванну теплой водой и добавьте в нее 1/2 ст  морской соли. Полежите  в ванне 15 минут, затем влейте в воду половину ароматической смеси. Продолжайте принимать ванну еще 15 минут. Затем примите прохладный душ и помассируйте проблемные зоны оставшейся масляной смесью. Процедуру рекомендуется делать два-три раза в неделю. 

 

Ванна солевая для стимуляции кровообращения 

 

Смешайте 1/2 стакана морской соли, 1/2 ст.л. столовой йодированной соли, 1/2 ст.л. микронизированных водорослей (продаются в аптеке), 1/2 ст.л. глицерина, 3 капли эфирного масла лайма или других цитрусовых. Полученную смесь тщательно растворите в теплой воде. Принимайте ванну в течение 15-20 минут. Затем ополосните тело теплой водой.