Каким видом спорта заняться чтобы похудеть девушке: Названы 4 самых эффективных вида спорта для похудения

Топ-5 видов спорта, чтобы быстро прийти в форму

© Photo by Scott Webb on Unsplash

Running

Какие виды тренировок нужны для подтянутого и красивого тела?

Автор Асель Шабданова

Читать 4 минОпубликовано 16.03.2020 · 9:49 UTC

Зима закончилась, солнышко греет и распускается зелень. Если ты провел зиму в спячке, то настала пора двигаться. Здесь мы расскажем об эффективных видах спорта, которые напрягут максимальное количество мышц, сожгут тысячи калорий и подарят только положительные эмоции.

A group of six people running through a park

© Getty

Бег

Бег — один из самых простых и доступных видов физической нагрузки. Им занимаются профессиональные спортсмены и новички, дети и взрослые, те, кто «на массе» и те, кто «на сушке», — в общем, все-все-все. Он укрепляет иммунитет, улучшает кровообращение, поднимает настроение и помогает сократить жир. Однако в последнее время в научном сообществе высказываются мнения, легкий бег едва ли поможет похудеть или укрепить мышечный каркас. Бег с ускорением или со специальными упражнениями эффективен для улучшения физических характеристик тела.

13 мин.

The swim

It’s time for Ross Edgley to hit the open water and try and make his strongman swimming dream a reality.

Плавание

Ты хочешь иметь мышечный каркас, сбросить негатив, избавиться от целлюлита при самой низкой вероятности травм? Ответ прост: тебе на плавание. За час в воде расходуется порядка 400-600 ккал, плавание — один из самых энергоёмких видов спорта. При этом вода в бассейне холоднее человеческого тела, поэтому организм сразу начнет тратить энергию на обогрев. Неважно как именно ты плаваешь, необходимо всего-навсего уметь держаться на воде и плавать как удобно: хоть брассом, хоть «по-собачьи», хоть на ногах с дощечкой. Плавать нужно 4–5 раз в неделю по 40–50-минут.

Высокоинтенсивные функциональные тренировки

Высокоинтенсивные функциональные тренировки – это смесь тяжелой атлетики, гимнастики и кардио. В комплексах используются нагрузки, направленные на развитие сразу нескольких физических качеств, таких как сила, выносливость и ловкость.

Тренер в спортивном клубе Fight Club Сергей Незбудей адепт функциональных тренировок.

“Занятия кроссфитом имеют высокую интенсивность, поэтому ты легко сбросишь лишние килограммы. У всех, кто занимается кроссфитом рельефная и твердая мускулатура. В кроссфите нет ограничений по возрасту, заниматься можно и после 50 лет”, – говорит Сергей.

Уникальность таких тренировок заключается еще и в том, что комплексы всегда разные. Атлеты выполняют различные комплексы, что предотвращает так называемый эффект плато, когда тело привыкает к нагрузкам и наблюдается застой в тренировках. А соревновательный дух в зале позволит тебе с интересом и азартом выкладываться на полную.

Martial arts have dozens of applications

© Fighting Fit Martial Arts

Боевые искусства

Боевые искусства — собирательное название, которое можно разделить на три большие группы — ударные техники, борьба и смешанные единоборства. Бокс, боевое самбо, муай-тай, саньда, дзюдо, тхэквондо и множество других направлений. Какое направление выбрать, зависит от личных предпочтений и от того, какие стили преподают поблизости.

Борьба — это едва ли не самый эффективный способ набора мышечной массы и сгона жира. На тренировках по борьбе ты работаешь не только со своим весом, а сразу с утяжелением — с весом партнера, который к тому же оказывает активное противодействие. Для неподготовленного новичка даже минута-две такой работы окажутся выматывающими. В этом же таится не только плюс, но и минус: можно не рассчитать силы и повредить связку или мышцу.

Carlos Sainz también se pone en forma boxeando

0.0.0″>© Aitor Matauco

Еще один вид боевых искусств бокс – это кардио и силовые нагрузки, упражнения на растяжку и координацию, развивает скорость реакции и тренирует выносливость. Также важная составляющая бокса это спарринг – отличный канал для выброса негативной энергии и приобретение навыков самозащиты и уверенности.

Interval training can help, but only when used wisely

© Getty Images / Red Bull Content Pool

Сайклинг

Сайклинг это групповые кардио тренировки на велотренажере под музыку. Подобная интенсивная тренировка очень эффективно помогает похудеть. Во время тренировки работает абсолютно все тело, а не только ноги, поэтому не стоит бояться, что они будут чрезмерно мышечными. Если ты думаешь, что сайклинг это примитивное “крути педали”, то ты очень ошибаешься. На тренировках играют разные песни, разный ритм, ты будто танцуешь, отжимаешься от руля, делаешь скручивания и так далее.

Как видишь, выбор спорта, который быстро приведет в тонус тело и поднимет настроение, велик. Конечно, при любых нагрузках нужно уделять внимание питанию можно будет добиться желаемого результата за короткий срок. Выбирай, что нравится именно тебе. Лето с короткими шортами и юбками совсем близко, и скоро будет видно, кто работал над собой, а кто лежал на диване!

В этой статье

Все серии

Running

Легкая атлетика

Боевые искусства

Fitness Training

Каким спортом заняться при очень большом весе, чтобы похудеть

Каким спортом заняться …

21 марта 2016, 10:10

44 ответа

Последний — 16 апреля, 20:29 Перейти

21 марта 2016, 11:39

#1

21 марта 2016, 11:48

#2

21 марта 2016, 11:51

#3

21 марта 2016, 12:02

#4

21 марта 2016, 12:03

#5

Анжела

бег

21 марта 2016, 12:05

#6

21 марта 2016, 12:05

#7

21 марта 2016, 12:23

#8

21 марта 2016, 12:32

#9

Гость

Милые знающие девушки, подскажите, пожалуйста, какими физическими упражнениями можно заняться с весом 100 кг с целью похудения. Над питанием уже работаю, т.к.понятно, что без этого никакой спорт не поможет. Знаю, что бег и прочие ударные нагрузки типа степа при таком весе не рекомендованы. Силовые нагрузки, думаю, сейчас не нужны. Интересуют именно домашние занятия, не в зале.Возможности консультироваться у тренера нет. Ходьба, в том числе по лестнице, и плавание, само собой. Что еще? Бодифлекс? Пилатес? Танец живота? Видео Джиллиан Майклз? или это слишком сложно с таким весом?

Всем заранее спасибо за ответы.

21 марта 2016, 12:39

#10

21 марта 2016, 12:41

#11

Тебе нужна ходьба и суставная обычная гамнастика – подготавливать суставы для более интенсивной нагрузки. Прямо бери все комплексы из интернета и по очереди занимайся. Потом перейдешь на интервальную ходьбу.

Можешь постепенно вводить упражнения с собственным весом (для начала по 6 раз в три подхода):
– отжимания (от стола или подоконника, если иначе не получается),
– отжимания обратные (от скамьи с руками сзади)
– подтягивания на низкой перекладине в наклоне

21 марта 2016, 12:42

#12

21 марта 2016, 12:52

#13

21 марта 2016, 14:25

#14

21 марта 2016, 14:32

#15

21 марта 2016, 14:36

#16

Гость

Запишитесь в тренажерный зал, там есть такой тренажер – эллипсоид, зверь просто, прорабатывает все тело сразу от ушей до пяток, очень эффективен для похудения. А вот бег не советую, можно колени повредить.

21 марта 2016, 14:40

#17

21 марта 2016, 20:14

#18

Елена

Заниматься бегом Вам сейчас нельзя, скиньте на диете минимум 20 кг, потом пойдете и будете заниматься спортом с личным тренером. Все врачи против бега, это будет нагрузка на сердце.

21 марта 2016, 22:15

#19

22 марта 2016, 00:58

#20

22 марта 2016, 01:01

#21

22 марта 2016, 09:45

#22

Эксперты Woman. ru

• Владимир Титаренко

  Фитнес-нутрициолог

  227 ответов

• Владимир Вайс

  Неопсихолог

  135 ответов

• Мария Бурлакова

  Психолог

  357 ответов

• Ирина Костоглодова

  Семейный психолог

  7 ответов

• Басенкова Ольга

  Психолог

  37 ответов

• Садовников Эрнест

  Психолог. …

  100 ответов

• Иванова Светлана

  Коуч

  91 ответ

• Юрий Анатольевич Ионов

  Психолог, Супервизор,…

  13 ответов

• Анна Антончик

  Женский психолог

  231 ответ

• Никита Носов

  Практикующий психолог

  43 ответа

22 марта 2016, 19:00

#24

побольше ходьбы Сарайтесь ходить в гору быстрым шагом

22 марта 2016, 19:03

#25

Встали и пошли по лесенке на площадке вверх вниз чем больше тем лучше

22 марта 2016, 19:08

#26

Бегать то же надо уметь технически неправильный бег убивает и сердце и суставы и у дрищей

Ищите книжки о спорте в гугле вам нужно офп начального уровня Все придумано до нас скинуть вес или набрать это самое легкое в спорте

Так же вы должны понимать что вес нельзя скидывать резко 10кг например быстрее чем за 3 месяца нежелательно

22 марта 2016, 19:18

#27

Это можно даже в квартире делать Взяли обручь покрутили пол часика Пошагали на месте По квартире походили

Идете на улицу не каких лифтов автобусов и пр двигалок для лентяев

Вес ваш от ленивого образа жизни

Ну и что бы дать больший эффект сократите энергию потребляемую конкретно это углеводы И в о же время если у вас голод увелисчте белковые продукты типа мяса грибов и тд

Но максимально исключайте такие продукты как хлеб картошка мучное прочее сахар В основном самые калории это сахар Исключите молочку максимально тк это то же большая калорийность

В то же время еште такие продукты как рис гречка и тд Вы должнеы достигать в питании того что бы вас не мучал голод что бы порции не сокращались а сокращались калории этих порций

Масло безусловно исключить Не жарьте а запекайте в духовке мясо там и тд или варите

Непридуманные истории

• Меня бесит муж со своими детьми и внуками.

  ..

  1 527 ответов

• Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей

  1 177 ответов

• Такая зарплата – не хочу работать

  777 ответов

• Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?

  1 025 ответов

• Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?

  208 ответов

23 марта 2016, 18:40

#28

23 марта 2016, 18:41

#29

24 марта 2016, 12:30

#30

24 марта 2016, 12:46

#31

27 марта 2016, 23:14

#32

30 марта 2016, 20:59

#33

Гость

Милые знающие девушки, подскажите, пожалуйста, какими физическими упражнениями можно заняться с весом 100 кг с целью похудения. Над питанием уже работаю, т.к.понятно, что без этого никакой спорт не поможет. Знаю, что бег и прочие ударные нагрузки типа степа при таком весе не рекомендованы. Силовые нагрузки, думаю, сейчас не нужны. Интересуют именно домашние занятия, не в зале.Возможности консультироваться у тренера нет. Ходьба, в том числе по лестнице, и плавание, само собой. Что еще? Бодифлекс? Пилатес? Танец живота? Видео Джиллиан Майклз? или это слишком сложно с таким весом? Всем заранее спасибо за ответы.

28 февраля 2018, 08:40

#34

18 октября 2019, 04:12

#34

Гость

Я передачу по нтв смотрела, что булку хлеба изобрели во времена второй мировой, чтобы уничтожить этим всю нашу нацию. и как мы еще не вымерли все, ведь там целый час говорилось о вреде хлеба) точно так же и с бегом. )[/qуоте]
Вы ещё рен тв посмотрите,там говорят нас скоро инопланетяне захватят!!!

05 июня 2020, 07:03

#35

Ольга

Бег – самое эффективное! Мой муж весит 105 кг, как только начинает бегать, за месяц 5-6кг уходит. Все-таки придется идти в зал на беговую дорожку. А дома другие физ. нагрузки делать.

21 августа 2020, 13:55

#36

Новые темы

• За какие качества вы бы разлюбили?

  5 ответов

• Пособия. Сирота учащайся в институте по очной форме

  Нет ответов

• близость, ревность, бывшие

  Нет ответов

• Как собрать себя заново

  2 ответа

• Оскорбления парня

  2 ответа

13 декабря 2020, 17:08

#37

Анжела

бег

13 декабря 2020, 17:09

#38

гость

ходьба. много. не меньше 5-7 км в день. быстрым шагом

13 декабря 2020, 17:13

#39

Бухие бухи

Автор, поищите вконтакте поиском по видео следующую фразу
Ярослав Брин урок
Там 6 коротких видеоуроков – взгляд на похудение как на систему. Упражнения там предлагаются, в основном, для зала, но для каждого можно подобрать аналог дома со своим весом. Автор видео – фитнес-тренер. Он предостерегает от многих ошибок, которые совершают новички. Про питание очень толково рассказывает.
Прежде чем худеть, проверьтесь у эндокринолога, может, Вам лечение нужно.

13 декабря 2020, 17:14

#40

Гость

давно известная истина, высеченная на скале: хочешь быть сильным – бегай, хочешь быть здоровым – бегай, хочешь быть умным – бегай. А врачи против)) да , у всего есть противопоказания, но мнение что бег – вреден, высосано из пальца.
Я передачу по нтв смотрела, что булку хлеба изобрели во времена второй мировой, чтобы уничтожить этим всю нашу нацию. и как мы еще не вымерли все, ведь там целый час говорилось о вреде хлеба) точно так же и с бегом. Физкультура – это всегда здоровье. моему деду 75 лет сейчас до сих пор бодрый, потому что каждый день бегает. Его ровесницы уже давно от старости померли половина, а остальные еле ходят)

21 декабря 2020, 14:08

#41

17 августа 2021, 16:15

#43

Анжела

бег

24 августа 2022, 23:14

#44

Гость

Тебе нельзя по лестнице ходить – ты бы гуглила, прежде чем ляпать что-то.

Тебе нужна ходьба и суставная обычная гамнастика – подготавливать суставы для более интенсивной нагрузки. Прямо бери все комплексы из интернета и по очереди занимайся. Потом перейдешь на интервальную ходьбу.

Можешь постепенно вводить упражнения с собственным весом (для начала по 6 раз в три подхода):
– отжимания (от стола или подоконника, если иначе не получается),
– отжимания обратные (от скамьи с руками сзади)
– подтягивания на низкой перекладине в наклоне

Внимание

16 апреля, 20:29

#45

Новые темы за 3 дня: 232 темы

• Кто чем лечил псориаз кожи головы?

  12 ответов

• Ноющая боль в правом подреберье.

  Что может быть?

  9 ответов

• Здоровье и пиво

  9 ответов

• После БАДа от герпеса ,обсыпало герпесом

  4 ответа

• Кто снимал бандаж с желудка, к вам вопрос

  Нет ответов

• Новообразование под ухом. Что может быть?

  3 ответа

• Экстрасистолия!

  5 ответов

• Плохое зрение

  11 ответов

• Боюсь не выдержу на концерте, что делать? Часто хочется в туалет

  5 ответов

• Парень упал на правый бок с кровати

  11 ответов

Популярные темы за 3 дня: 71 067 тем

• Кто чем лечил псориаз кожи головы?

  12 ответов

Следующая тема

• Психологический настрой на похудение

  5 ответов

Предыдущая тема

• Диета “6 лепестков” мои впечатления

  22 ответа

Топ-10 лучших видов спорта для похудения в 2022 году

27 мая 2022 г.

Спорт всегда пригодится в фитнес-режиме, поддержании целей тела и дисциплинировании повседневной жизни. Спортсмены или обычные люди, занимающиеся любым физическим видом спорта, останутся в добром здравии. Спорт также играет важную роль в питании. Есть несколько видов спорта, которые сжигают калории. Большинство из этих видов спорта легки для тела и доступны большинству людей. Похудение — непростая задача, но если вы будете заниматься спортом в повседневной жизни, то это войдет в привычку, и в итоге вы сбросите лишний вес. Вот 10 лучших видов спорта для похудения

Краткое содержание

• 10 Лучшие виды спорта для похудения
  • 10). Мяч волейбольный
  • 9). Теннис
  • 8). Велоспорт
  • 7). Катание на коньках
  • 6). Боевые искусства
  • 5). Баскетбол
  • 4). Бокс
  • 3). Футбол
  • 2). Плавание
  • 1). Спринт
  • Лучшие виды спорта для похудения:

10). Волейбол

• Количество сожженных калорий в час: 350+

Волейбол — один из самых простых способов сжечь чрезмерное количество калорий за час. Вы можете присоединиться к своим друзьям в игре, и за короткое время вы сможете сжечь огромное количество жира. Волейбол укрепит верхнюю часть тела, руки и плечи, а также мышцы бедер и голеней. Игра в волейбол также тонизирует и укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы.

9). Теннис

• Количество сожженных калорий в час: 400+

Теннис – это сложная игра, требующая больших физических усилий для индивидуальной игры. Игра в теннис — хороший вид спорта для поддержания здоровья, физической формы, силы и ловкости. Было подсчитано, что часовая игра в одиночный теннис сжигает около 600 калорий у мужчин и 420 калорий у женщин.

8). Езда на велосипеде

• Количество сожженных калорий в час:  500+

Езда на велосипеде часто считается хорошим вариантом аэробных упражнений. Это позволяет поддерживать частоту сердечных сокращений на оптимальном уровне с меньшим воздействием на колени, лодыжки и другие суставы по сравнению с бегом или бегом трусцой. Однако, если вы выберете езду на велосипеде в качестве вида спорта для похудения, вы сможете сжечь значительное количество калорий при вращении педалей (при условии, что вы бежите в быстром темпе).

Чем больше энергии расходует ваше тело, чтобы быстрее крутить педали, тем больше калорий вы сжигаете. Однако общее количество сожженных калорий зависит от веса, скорости и времени, затраченного на езду на велосипеде.

7). Катание на коньках

• Количество сожженных калорий в час: 500

Тем, кому посчастливилось кататься на горных станциях и кто может позволить себе катание на коньках, придется уговорить этот вид спорта. С одной стороны, вы получите удовольствие от спорта и сможете сбросить лишний жир. Он строит мышцы ног. Сосредоточенное на движении нижней части тела, катание на коньках предлагает отличное упражнение для мышц ног, укрепляя и тонизируя их с течением времени.

6). Боевые искусства

• Количество сожженных калорий в час: 500-700

Доступны несколько видов боевых искусств, таких как карате, кунг-фу и т. д. Желающие выполнять упражнения для всего тела могут выбрать карате. Это спортивное упражнение включает в себя удары ногами, руками и ногами и великолепно воздействует на основные мышцы. С другой стороны, если вы хотите сохранить хорошее телосложение, а также похудеть, кунг-фу — правильный выбор для вас. В этом виде боевых искусств, который включает в себя удары ногами, прыжки и удары, вы можете укрепить мышцы ног и сбросить лишнюю тонну веса.

5). Баскетбол

• Количество сожженных калорий в час: 700+ 

Баскетбол — это физически сложная деятельность, которая помогает сжигать много калорий и тем самым худеть. Когда вы играете в баскетбол, вы должны бегать, прыгать, двигаться в разных направлениях и сохранять зрительно-моторную координацию. Поскольку все ваше тело вовлечено в игру, вы быстро начинаете потеть и, следовательно, начинаете сжигать калории.

Имейте в виду, что количество калорий, сожженных при игре в баскетбол, зависит от нескольких факторов, таких как продолжительность игры, уровень интенсивности, игра на полном или половине корта и т. д. Найдите единомышленников и начните играть в баскетбол таким, какой он есть. один из лучших видов спорта для сжигания калорий.

4). Бокс

• Количество сожженных калорий в час: 700-750

Бокс — одно из тех направлений фитнеса или упражнений, которые всегда остаются в топ-листе. Когда вы выбираете бокс в качестве спортивного упражнения для похудения, вам необходимо поддерживать высокий уровень спортивного мастерства, то есть силу, скорость, ловкость и зрительно-моторную координацию. Эти занятия применимы как в спортивных целях, так и в целях фитнеса. Тем не менее, вам не нужно принимать ответный удар. Общие движения тела в боксе помогают вам сбросить лишний вес тела, сжигая калории с высокой скоростью. Следовательно, это считается одним из лучших видов спорта для похудения. Помимо снижения массы тела, бокс улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы и силу тела, а также борется с проблемами, связанными со стрессом.

3). Футбол

• Количество сжигаемых калорий в час: 800 +

Люди могут играть в футбол, чтобы бороться с лишним весом. Это один из лучших видов спорта для сжигания калорий. Если вы играете в футбол два или три раза в неделю, вы можете значительно сбросить вес. Поскольку футбол по-разному задействует сердце и мышцы, вы можете выбрать этот вид спорта для сжигания калорий. Интересно, как?

Футбол помогает нарастить мышечную массу и сжечь калории, так как в нем задействованы медленно сокращающиеся и быстро сокращающиеся мышечные волокна. Он ускоряет обмен веществ, и независимо от того, в какой позе вы занимаетесь этим видом спорта для похудения, то есть в нападении или защите, бег и быстрые движения помогут вам сбросить лишний вес.

2). Плавание

• Количество сожженных калорий в час: 850 +

Плавание — один из лучших видов спорта для быстрого сжигания жира на животе. Люди могут сжигать больше калорий, когда бегают быстрее и преодолевают большее расстояние. Кроме того, скорость потери жира зависит от выбранных ударов. Предположим, если вы предпочитаете брасс вольному стилю, вам придется долго плавать. Таким образом, вы можете быть более последовательным и сжигать больше калорий.

Помимо снижения веса, люди могут улучшить мышечную силу, осанку и гибкость, поскольку задействованы все мышцы тела, включая мышцы шеи, пальцев ног и лица. Кроме того, они могут получить сердечно-сосудистые преимущества от аэробных упражнений, не затрагивая суставы. Запишитесь на курсы плавания и быстро избавьтесь от жира на животе.

1). Спринт

• Сжигание калорий в час: от 900 до 1500

 Спринтерский бег – один из лучших видов спорта для сжигания жира. Это заставляет вас постоянно дышать тяжелее, что увеличивает количество кислорода в крови, следовательно, увеличивает частоту сердечных сокращений и метаболизм. Большое количество кислорода способствует детоксикации организма.

Спринтерский бег — это тренировка всего тела, которая помогает сжечь жир и увеличить скорость обмена веществ в течение нескольких дней, даже если вы больше не участвуете в этом упражнении. Это явление известно как эффект потребления кислорода после тренировки (EPOC), также известный как «догорание». Короткий бег на короткие дистанции позволяет улучшить сердцебиение, кровообращение и поднять температуру тела, что, в свою очередь, способствует быстрому снижению массы тела.

Best Sports For Weight Loss are

Excercise	Calories Burned Per Hour
Sprinting	900-1500
Swimming	850+
Football	600-800
Boxing	700-750
Basketball	700+
Martial Arts	500+
Ice Skating	500+
Cycling	475- 575
Tennis	400 +
Волейбол	350-380

6 видов спорта для похудения, которые помогут сжечь больше всего калорий

Прослушать эту статью

Вы фанат фитнеса и хотите сжечь все калории и жир без изнурительных тренировок? Что ж, если это так и вам надоело ходить в спортзал и выполнять одни и те же упражнения, у нас есть решение, которое гарантирует, что вы никогда не перестанете получать удовольствие. Мы рекомендуем лучший СПОРТ, который может помочь, если вы хотите получить удовольствие от тренировки и похудеть!

Большинство людей не любят тренироваться не потому, что они ленивы, а потому, что им просто быстро становится скучно. Таким образом, они теряют мотивацию придерживаться своей цели по снижению веса. Вам просто нужно найти то, что вам действительно понравится. Вам не потребуется много усилий, чтобы каждый день возвращаться к тренировке, если она вам нравится. А что может быть интереснее для похудения, чем занятия спортом? Итак, давайте приступим к знакомству с некоторыми видами спорта для похудения, которые вы можете попробовать.

HealthShots поговорили с Абхишеком Синхой, экспертом по фитнесу в Equilibrium Gym Faridabad, чтобы найти несколько лучших видов спорта для похудения.

Вот 6 видов спорта, которые помогут сжечь больше калорий и похудеть:

1. Бадминтон

Бадминтон — это игра, в которую все мы в детстве играли на улицах и в парках. Так что все мы знаем, как в нее играть. Синха говорит: «Этот вид спорта — очень хорошая тренировка для сокращения калорий. Вы двигаетесь вперед, назад, бегаете, прыгаете, наклоняетесь, поворачиваетесь, сидите и делаете выпады, растяжки и удары во время игры в бадминтон. Следовательно, все ваше тело задействовано и задействовано полностью, что сжигает калории и способствует снижению веса».

Совместите фитнес и развлечения со спортом по вашему выбору. Изображение предоставлено: Shutterstock

Итак, это ваш шанс поохотиться за воланом и ракеткой и похудеть, прекрасно проводя время. Помните, увеличивая интенсивность игры, вы можете автоматически сжигать больше калорий.

Читайте также: Берите пример с Дипики Падуконе и ПВ Синдху! Сжигайте калории с помощью бадминтона

2. Плавание

Плавание — один из лучших видов спорта для похудения и сжигания калорий. Синха говорит: «Плавание в бассейне стимулирует активность всего тела, что помогает сжигать больше калорий. Во время тренировки вы можете чувствовать себя не так тепло, как обычно, потому что вы находитесь под водой».

Согласно исследованию, опубликованному в Журнале спортивной медицины и физической подготовки, плавание в течение 45 минут три раза в неделю помогло людям с избыточным весом похудеть и улучшить состав тела. Это также самый эффективный подход к тонизированию всего тела! Итак, попробуйте плавать!

4. Велоспорт

Велоспорт – самый удобный вид спорта для похудения. Это отличный вид спорта на открытом воздухе, который также делает тренировки более приятными. Езда на велосипеде — это своего рода легкая кардио-активность, чем бег, и ее можно выполнять значительно дольше. То, насколько сильно вы крутите педали, определяет, сколько калорий вы сожжете. Езда на велосипеде имеет много преимуществ для здоровья, включая потерю веса, рост мышц, увеличение силы и тонус тела. Кроме того, езда на велосипеде способствует здоровью сердца!

Езда на велосипеде — идеальное кардио-упражнение для похудения. Изображение предоставлено: Shutterstock

3. Футбол

Футбол — это игра, в которой нужно много бегать. Хотя известно, что он укрепляет нижнюю часть тела и тонизирует ноги, он также может помочь вам сжечь калории. Как? Ну и обмен веществ ускоряется, а игра в любом положении и удары ногой по мячу во время игры способствуют физической активности и похудению. Кроме того, он укрепляет кости, увеличивает плотность костей и улучшает координацию.

5. Бокс

Вы, наверное, видели нескольких болливудских актрис, таких как Диша Патани, Киара Адвани и Ракулприт Сингх. Хотя бокс доставляет удовольствие, он побуждает ваше тело поддерживать свое здоровье и физическую форму. Бокс может сжигать до 800 калорий каждый час, что полезно, если вы пытаетесь похудеть. Это очень эффективная тренировка, которая заставляет ваше тело постоянно двигаться, что отлично подходит для похудения. Кроме того, он повышает мышечную силу, поддерживает здоровье сердца и помогает снять стресс. Не придавайте этому большого значения; просто сделай это.