Какие травы уменьшают аппетит: Травы, снижающие аппетит – Koko.by

Содержание

Травы, снижающие аппетит – Koko.by

Человечество использовало травы тысячелетиями: из трав строили жилища, на них спали, ими укрывались от холода, кормили травами домашний скот, и сами тоже питались ими и лечились. Травы дарили людям долголетие, красоту и даже счастье в любви, и сегодня они опять стали популярными – химические таблетки не могут их заменить, хотя и справляются с тяжёлыми болезнями.

Одной из областей применения трав в последние годы стала диетология. Диет для похудения сегодня множество, но большинство из них требуют изрядного терпения и силы воли, и тут травы очень помогают – они снижают аппетит, ускоряют обмен веществ, позволяют похудеть быстрее и легче.
Можно сказать, что травы являются отличным дополнением к диетам и другим способам снижения веса – ведь в них, к тому же, содержится много необходимых веществ – витаминов и минеральных веществ.
Фитотерапия – это натуральные природные компоненты, и можно худеть с помощью одних только трав, медленно и постепенно избавляясь от лишнего веса. При этом не отвисает кожа, не нарушается обмен веществ, а после прекращения приёма фитопрепаратов килограммы не возвращаются.

Почему травы снижают аппетит

Почему же травы, которые мы зачастую считаем обычными сорняками, работают так эффективно? А так было всегда – просто сегодня люди про это забыли, и стали поклонниками таблеток в ярких упаковках: ведь для их применения не нужно никаких усилий – достаточно запить таблетку водой и ждать чуда.
Однако мы коротко напомним, что именно делают травы в нашем организме, и как они могут снижать аппетит.
Некоторые травы способствуют образованию большего количества слизи на внутренней оболочке желудка; слизь мешает выработке желудочного сока – рецепторы не могут активно реагировать на поступающую в желудок пищу. Вреда от этого нет, а вот насыщение наступает быстрее, и чувство голода дольше не возникает.
Есть также травы и семена, разбухающие в желудке, и человек при этом чувствует, что он сыт. В любом случае, наедаемся мы гораздо быстрее, и пищи потребляем меньше. При этом существенно уменьшается количество поступающих в организм калорий, и он начинает потихоньку использовать для выработки энергии имеющиеся ресурсы – жировые запасы.

Мы получаем другой режим питания, привыкаем меньше есть, и в результате у нас сокращается объём желудка. Поэтому, когда мы перестаём употреблять травы для снижения аппетита, у нас не возникает желания «наконец-то наесться» — если, конечно, не заставлять себя это делать, и не растягивать желудок заново.
Аппетит снижают многие травы, и можно принимать их отдельно, но специалисты рекомендуют использовать их в сборах: так можно не только притупить чувство голода, но и способствовать похудению — улучшить работу кишечника и почек, вывести воду из жировых клеток, улучшить обменные процессы.

Травы, снижающие аппетит.

Сборы трав для снижения аппетита

Совсем несложно готовить сборы трав для снижения аппетита самостоятельно, если у вас есть такая возможность – летом свежие травы дадут больший эффект, чем высушенные, и запасти их на зиму можно сколько угодно. Однако, если вы живёте в большом городе, редко выезжаете в сельскую местность и мало разбираетесь в травах, то лучше покупайте сборы в аптеке, при этом всё-таки стараясь выбирать продукцию проверенных производителей – избегайте подделок.

Сборы трав для снижения аппетита можно составлять по своему вкусу, но есть уже проверенные комбинации трав, отлично дополняющих друг друга – надо только соблюдать дозировку и принимать их регулярно.
Кора крушины и листья мяты перечной (по 100 г), корень одуванчика и плоды фенхеля (по 50 г) перемешивают в сухом виде, заливают 1 ст.л. сбора крутым кипятком (200 мл), настаивают полчаса, процеживают и выпивают на ночь.

Вереск обыкновенный и шалфей (по 100 г) перемешивают, заливают 2 ст.л. смеси кипятком (? л), настаивают полчаса, процеживают и пьют 3 раза в день перед едой.

Очень эффективны для снижения аппетита сборы с цистозирой бородатой – бурой морской водорослью, действующей так же, как фукус пузырчатый – известное средство против ожирения. Цистозира тоже помогает работе щитовидной железы и улучшает обмен веществ, поэтому входит в состав препаратов для похудения.

Цистозиру бородатую (100 г) смешивают с плодами аниса и измельчённым корнем солодки (по 50 г), заливают 2 ст.л. этого сбора ? л кипятка и настаивают полчаса. Пьют по стакану 3 раза в день до еды.
Другой сбор с цистозирой готовят и принимают точно так же, но водоросли берут 20 г, и смешивают её с травой тысячелистника и зверобоя (по 40 г).

Для приготовления следующих сборов смешивают в равных частях по несколько видов трав для снижения аппетита.

Листья берёзы и лесной земляники, трава лабазника, зверобоя и мелиссы, ягоды шиповника и цветки терна. Последний компонент, благодаря своему положительному влиянию на обмен веществ, давно используется в народной медицине. 2 ст.л. сбора заливают кипятком (300 мл), нагревают 5 минут на водяной бане, выливают в термос, настаивают 2 часа и процеживают. Принимают 3-4 раза в день по ? стакана за 30 минут до еды.

Листья мяты перечной, брусники и чёрной смородины, трава тысячелистника, цветки ромашки, плоды рябины и побеги черники. Сырья и кипятка берут столько же, сколько в предыдущем рецепте, но заваривают сразу в термосе и настаивают 3 часа. Пьют по ? стакана 3-4 раза в день за 15 минут до еды.
Цветки бессмертника, трава тысячелистника, побеги почечного чая, кора крушины, кукурузные рыльца, плоды шиповника и семена укропа. 3 ст.л. сбора заливают ? л холодной воды и настаивают 4 часа. Потом ставят на огонь, доводят до кипения, кипятят 3 минуты и ещё час настаивают в тёплом месте. Готовый отвар процеживают, и принимают по ? стакана 4 раза в день до еды.

Кукурузные рыльца, как и другие травы, можно принимать и отдельно: 10 г рылец заливают чистой холодной водой (1,5 стакана), доводят до кипения, снимают с огня, накрывают и настаивают полчаса. Пить по 2 ст.л. перед едой.

Очень хорошо помогает снизить аппетит и справляться с ожирением расторопша – она улучшает работу печени. Порошок расторопши принимают перед едой в сухом виде, по 1 ч.л., запивая водой. Это растение также оказывает лёгкое слабительное действие.

Известная водоросль ламинария не только полезна, но и приятна на вкус. Высушенную ламинарию (можно в порошке) принимают несколько раз в день, или добавляют к блюдам вместо соли. Она улучшает работу щитовидной железы и питает клетки, тем самым снижая аппетит. Полезнейшая трава – люцерна, и её не зря часто используют в питании домашних животных. Она улучшает пищеварение и работу почек, содержит вещества, укрепляющие кровеносные сосуды и сжигающие жир. В аптеках люцерна может продаваться в виде фиточая.

Обычный лопух, воспринимаемый большинством горожан, как надоедливый сорняк, улучшает жировой обмен и обладает мочегонным действием. В нём есть железо, инулин, полифенолы и жирные кислоты, и он прекрасно снижает аппетит, помогая нам избавляться от лишних килограммов. Оптимальный вариант – отвар корней лопуха: залить 2 ч.л. измельчённого сырья стаканом кипятка, проварить на слабом огне около 20 минут, остудить, процедить, и пить по 1 ст.л. в промежутках между приёмами пищи.

Крапива не так вкусна, как ламинария, если употреблять её отдельно, но чай из неё хорошо снижает аппетит, и к тому же снабжает наш организм множеством витаминов и минеральных веществ. Крапиву можно добавлять в самые разные блюда – это тоже помогает привести вес в норму.

С крапивой отлично сочетается семя фенхеля: уменьшает чувство голода, оказывает мягкое мочегонное действие и придаёт сил, обеспечивая организм микроэлементами. Чай из смеси семян фенхеля и листьев крапивы давно используется для похудения: семя фенхеля (1 ч.л.), крапиву (2 ч.л.) заливают кипятком (3 чашки), и 15 минут кипятят на малом огне, закрыв крышкой. Отвар остужают, процеживают и пьют холодным или тёплым, по чашке 3-4 раза в день.

Понижает аппетит и всем известное льняное семя: в нём много белка, витаминов, клетчатки и ненасыщенных жирных кислот; его отвар приводит в норму уровень сахара в крови и укрепляет иммунитет. Льняное семя (1 ч.л.) надо заваривать небольшим количеством кипятка, настаивать 2 часа и принимать за 1,5 часа до еды.
Сборы лучше чередовать, а травы со слабительным эффектом, даже лёгким, принимать не дольше недели. В целом курс приёма трав и их сборов с целью снижения аппетита и похудения не следует затягивать – достаточно 1,5 месяцев.

Какие травы снижают аппетит? – Медицинский портал “Здоровая Чувашия”

Какие травы снижают аппетит?

Травы являются отличным дополнением к диетам и другим способам снижения веса – ведь в них, к тому же, содержится много необходимых веществ – витаминов и минеральных веществ.

Фитотерапия – это натуральные природные компоненты, и можно худеть с помощью одних только трав, медленно и постепенно избавляясь от лишнего веса. При этом не отвисает кожа, не нарушается обмен веществ, а после прекращения приёма фитопрепаратов килограммы не возвращаются.

Почему травы снижают аппетит?

Некоторые травы способствуют образованию большего количества слизи на внутренней оболочке желудка; слизь мешает выработке желудочного сока – рецепторы не могут активно реагировать на поступающую в желудок пищу. Вреда от этого нет, а вот насыщение наступает быстрее, и чувство голода дольше не возникает.

Есть также травы и семена, разбухающие в желудке, и человек при этом чувствует, что он сыт. В любом случае, наедаемся мы гораздо быстрее, и пищи потребляем меньше. При этом существенно уменьшается количество поступающих в организм калорий, и он начинает потихоньку использовать для выработки энергии имеющиеся ресурсы – жировые запасы.

Аппетит снижают многие травы, и можно принимать их отдельно, но специалисты рекомендуют использовать их в сборах: так можно не только притупить чувство голода, но и способствовать похудению – улучшить работу кишечника и почек, вывести воду из жировых клеток, улучшить обменные процессы.

Травы, снижающие аппетит.

Кора крушины и листья мяты перечной (по 100 г), корень одуванчика и плоды фенхеля (по 50 г) перемешивают в сухом виде, заливают 1 ст.л. сбора крутым кипятком (200 мл), настаивают полчаса, процеживают и выпивают на ночь.

Вереск обыкновенный и шалфей (по 100 г) перемешивают, заливают 2 ст.л. смеси кипятком (½ л), настаивают полчаса, процеживают и пьют 3 раза в день перед едой.

Цистозиру бородатую (100 г) смешивают с плодами аниса и измельчённым корнем солодки (по 50 г), заливают 2 ст.л. этого сбора ½ л кипятка и настаивают полчаса. Пьют по стакану 3 раза в день до еды. Другой сбор с цистозирой готовят и принимают точно так же, но водоросли берут 20 г, и смешивают её с травой тысячелистника и зверобоя (по 40 г).

Для приготовления следующих сборов смешивают в равных частях по несколько видов трав для снижения аппетита.

Цветки бессмертника, трава тысячелистника, побеги почечного чая, кора крушины, кукурузные рыльца, плоды шиповника и семена укропа. 3 ст.л. сбора заливают ½ л холодной воды и настаивают 4 часа. Потом ставят на огонь, доводят до кипения, кипятят 3 минуты и ещё час настаивают в тёплом месте. Готовый отвар процеживают, и принимают по ½ стакана 4 раза в день до еды.

Полезнейшая трава – люцерна, и её не зря часто используют в питании домашних животных. Она улучшает пищеварение и работу почек, содержит вещества, укрепляющие кровеносные сосуды и сжигающие жир. В аптеках люцерна может продаваться в виде фиточая.

Сборы лучше чередовать, а травы со слабительным эффектом, даже лёгким, принимать не дольше недели. В целом курс приёма трав и их сборов с целью снижения аппетита и похудения не следует затягивать – достаточно 1,5 месяцев.

Будьте здоровы и красивы!

Источник: digest.subscribe.ru

Чаи для похудения – 6 чаев, которые снижают аппетит: Приготовление

Все люди, которые стараются придерживаться здорового питания, знают, как трудно удержаться от закусок и вкусных угощений. Несмотря на то, что существует множество различных способов сдерживания этой тяги, один из них в последнее время привлек особое внимание. Сегодня мы поговорим о чаях для подавления аппетита.

Почему у нас есть тяга к запретной еде

Прежде чем углубляться в тонкости того или иного чая, важно понять, откуда приходит желание перекусить. «Тяга может быть разной. Все зависит от того, к чему мы себя приучили», – говорит Эмили Пирс, диетолог из Филадельфии, работающий в компании OnPoint Nutrition, которая предлагает консультации по снижению веса и правильному питанию.

Пирс объясняет, что факторы, которые могут побудить человека угоститься чем-нибудь вкусненьким, могут быть какими угодно – начиная от скуки и голода, заканчивая падением уровня сахара в крови.

Если есть желание перекусить, но вы при этом не голодны, можно просто выпить чай. «Акт потребления чего-либо может быть очень приятным для человека», – говорит Пирс. «Поэтому, даже если это не сладкое или соленое угощение, чай, безусловно, может помочь обуздать это желание».

Тереза Шэнк – зарегистрированный диетолог и владелец Philly Dietitian в Филадельфии, добавляет, что пить чай вместо того, чтобы перекусывать, является шагом в правильном направлении, но этого может быть недостаточно, чтобы полностью подавить тягу. Чаем нельзя полностью заменить чувство голода, но он однозначно поможет справиться с желанием непредвиденного перекуса.

6 лучших натуральных чаев для подавления аппетита

Прежде чем рассматривать этот вопрос дальше, давайте уточним одну вещь: чаи, о которых мы будем сегодня говорить, являются натуральными, в них не содержатся вредные добавки и сахар. Это не чаи «для похудения», часто рекламируемые в Instagram. Каждому виду этого напитка присущи качества, которые хороши для того, чтобы обуздать желание перекусить и подавить голод.

Зеленый чай

Зеленый чай испокон веков считается очень полезным для здоровья. Регулярно употребляя его, вы сможете существенно уменьшить риск возникновения сахарного диабета и артрита. Помимо этого, согласно проведению соответствующих исследований, было доказано, что зеленый чай помогает в коей мере излечиться от рака. Также если вы хотите снизить аппетит, заменив уже приевшиеся закуски напитком, этот вид чая станет идеальным вариантом.

В составе зеленого чая есть комплекс антиоксидантов, которые способствуют активному снижению веса.

Мятный чай

Этот чай характеризуется теми же преимуществами, что и зеленый. С его помощью вы сможете снизить аппетит. Подавить чувство голода можно именно благодаря мятному аромату. Кроме того, после мяты желудок успокаивается, и человек чувствует себя сытым.

Чай из гибискуса

Чай из гибискуса терпкий и необычайно ароматный. За счет того, что в составе этого напитка содержатся полифенолы, гибискус уменьшает количество жира в брюшной полости, соответственно, и вес снижается.

Помимо этого, чай из гибискуса прекрасно уталяет жажду, и является отличной заменой сладких напитков.

Шоколадный чай

Шоколадный чай подойдет всем, кто любит сладкое. Вы сможете в любое время насладиться этим напитком, вкусить шоколадный аромат. При этом этот чай низкокаллорийный и в нем отсутствует сахар.

Чай из одуванчиков

Чай из одуванчиков не всегда может обуздать голод, но он является мочегонным средством, которое помогает облегчить вздутие живота. В нем также много калия, что делает его идеальным для пополнения запасов электролитов.

Имбирный чай

Пирс говорит, что имбирный чай, при условии, что он приготовлен с использованием настоящего имбиря, а не имбирного ароматизатора, может успокоить желудочно-кишечный тракт и помочь при проблемах с пищеварением, таких как, легкие боли в животе и тошнота.

Чай с фенхелем может иметь тот же эффект, что и имбирный чай.

Рецепт чая для подавления аппетита

Что нам нужно, чтобы приготовить хороший вкусный чай?

И так, берем:

Цельный листовой зеленый чай.
Сушеные листья мяты.
Сушеные апельсиновые корки.
Чай для заварки.
Кипящую воду.

Рекомендации по приготовлению:

Берем цельный лист зеленого чая.

Смешиваем немного высушенных листьев мяты и высушенные апельсиновые корки для яркости. Апельсиновая корка также обладает противовоспалительными свойствами и прекрасным насыщенным вкусом.

Перемешиваем ингредиенты в чайной заварке и погружаем их в кипящую воду.

Чай можно пить, как горячим, так и холодным.

Но стоит помнить, что если вы принимаете лекарства, прежде чем начать пить любой вид травяного чая, необходимо проконсультироваться со своим врачом о возможных взаимодействиях. Иногда такого рода чаи могут вызывать серьезные проблемы при взаимодействии с лекарствами, особенно если вы пьете их регулярно.

Помимо взаимодействия и побочных эффектов, стоит помнить, что если вы действительно голодны (не скучаете или не перекусываете по привычке), не пытайтесь преодолеть эти чувства с чашкой чая. Если вы хотите перекусить, чай определенно можно использовать в качестве добавки. Особенно если учесть, что многие чаи богаты антиоксидантами, полифенолами и флавоноидами.

Надеемся, что эта статья была для вас полезной!

чай для уменьшения аппетита и похудения

>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>

Что такое чай для уменьшения аппетита и похудения?

Решила купить пурпурный чайЧанг-Шу по рекомендации подруги. Дети помогли безошибочно составить заявку через интернет. Извлекла пользу от употребления. Нормализовалось давление. Прошли головные боли. Стала лучше спать. Сбросила 2 килограмма лишнего веса.

Эффект от применения чай для уменьшения аппетита и похудения

Пурпурный чай Чанг-Шу интересен наличием удивительного оттенка в синевато-пурпурную сторону спектра. Чай приготавливают только из цветков, собранный вручную. Благодаря особым приёмам при ферментации удаётся сохранить в сырье всё богатство витаминно-минерально-аминокислотного комплекса.

Мнение специалиста

Конечно кроме того, что чай сам по себе интересный, меня привлекли его свойства. Производитель обещает, что чай способствует похудению и нормализует обмен веществ.

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ чай для уменьшения аппетита и похудения необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

Юля

У напитка Чанг Шу имеется приятный сладковатый привкус и насыщенный пряный аромат. Превышать рекомендуемую дозу не стоит, вреда от этого не будет, но и полезнее он от этого не станет. Правильный режим — использование чая два раза за сутки. По утру чай обеспечивает прилив сил, вечером — гарантирует отличный релакс с переходом в стабильный сон. Эффект от действия чая носит накопительный характер, проявляется примерно после 2-3х месяцев регулярного применения.

Kira

Заказала пурпурный тайский чай – цвет волшебный, вкус напоминает каркадэ. Синий цвет интересный. Мне нравится. Есть слабый мочегонный эффект. Притупляет аппетит. По инструкции пить 3 раза в день.Но мне пока хватает 1-2 раза

С пурпурным чаем Чай Ши я сбросила уже 7 кг за месяц – это для меня прекрасный результат. Пью его ежедневно 3-4 чашки в день. На работе все удивляются красивому цвету моего чая, но на вкус он мне не очень нравится. Где купить чай для уменьшения аппетита и похудения? Конечно кроме того, что чай сам по себе интересный, меня привлекли его свойства. Производитель обещает, что чай способствует похудению и нормализует обмен веществ.
Кстати, имбирный чай для похудения еще очень помогает при простуде, но это уже совсем другая история. . Пить его лучше два раза в день и на голодный желудок, потому что чай ослабит твой аппетит, и съедать большую порцию точно не захочется. Ягодная диета для похудения — еще один способ. Принцип действия трав для похудения. Какие травы снижают аппетит? Рекомендации по похудению при помощи . Многие люди недовольны своим весом и мечтают похудеть. В этом им могут помочь лекарственные травы и травяные сборы, которые способны уменьшить аппетит. Для желающих избавиться. Поможет ли чай для похудения избавиться от лишнего веса? Анализируем популярные аптечные сборы . А фармацевтические компании не теряются – предлагают дамам большой выбор средств, приманивая своим пей и худей. Что же входит в состав жиросжигающих чаев, за счет чего может. Для снижения аппетита используют корень лакрицы. Употребление настоя или отвара на его основе в течение месяца . Терапия на травах при правильном применении эффективна для похудения и безопасна для здоровья всего организма. Но ожидать быстрого снижения веса не стоит. Это процесс может. Способ №1: Снижение аппетита и похудение. У повышенного аппетита есть . Но сбросить лишний вес невозможно без уменьшения размера и калорийности порции. . применение таблеток для снижения аппетита; народные методы борьбы; устранение психологических причин. Любые аптечные чаи для снижения аппетита и похудения не могут восприниматься как абсолютно безобидные, предварительно нужно пройти обследование и убедиться в том, что они не противопоказаны. Для похудения можно выбрать растения из любой группы. Все они уменьшают аппетит и подавляют ощущение голода. . Для подавления чувства голода и уменьшения аппетита рекомендуется использовать растения, описанные ниже. Они считаются самыми эффективными и доступными. Морозник. БАДы для похудения. . 8 способов снизить аппетит. На сегодняшний день для снижения аппетита можно воспользоваться различными таблетками, народными средствами . Снизить аппетит можно такими народными средствами, как сбор трав. Чай для похудения способствует сжиганию жиров в организме, тем самым способствует быстрому и стабильному . Специалисты рекомендуют не верить рекламным слоганам о том, что можно пить чай и худеть без каких-либо упражнений. Употребление любых средств для похудения, является только. Чай Эвалар био для контроля аппетита. Чай Похудей Церера. Фиточай Супер Слим. Фиточай Алтай №24 фитнес-чай. Чай Летящая ласточка. Виды чаев для похудения и их состав. Понятие чай подразумевает некий натуральный продукт. Он не должен содержать химических соединений. В большинство чаев.
http://usmleworkout.com/files/chai_detoks_dlia_pokhudeniia_tsena3391.xml
http://commercialappliance.com.au/cmsCart//upload/gde_mozhno_kupit_anchan5510.xml
http://bruceautoservice.com/files/anchan_sinii_chai_svoistva8942.xml
http://www.roletyhanarol.pl/files/latte_anchan2894.xml
http://profildekor.ru/upload/kak_pit_sinii_chai_anchan6020.xml
Пурпурный чай Чанг-Шу интересен наличием удивительного оттенка в синевато-пурпурную сторону спектра. Чай приготавливают только из цветков, собранный вручную. Благодаря особым приёмам при ферментации удаётся сохранить в сырье всё богатство витаминно-минерально-аминокислотного комплекса.
чай для уменьшения аппетита и похудения
Решила купить пурпурный чайЧанг-Шу по рекомендации подруги. Дети помогли безошибочно составить заявку через интернет. Извлекла пользу от употребления. Нормализовалось давление. Прошли головные боли. Стала лучше спать. Сбросила 2 килограмма лишнего веса.
В иван-чае лечебными свойствами обладают и листья, и побеги, и корень. В народной медицине с его помощью лечат язву, колит, простатит, бессонницу, головную боль. К этому списку, при наружном использования. Полезные и лечебные свойства Иван-чая и противопоказания, чем он полезен и что лечит: способы заваривания листьев растения Иванчай – целебное применение. Иван-чай (кипрей, копорский чай): полное описание, свойства растения, область применения, история и фото иван-чая в энциклопедии сайта Эвалар. Иван-чай (копорский чай) – состав, полезные и лечебные свойства и применение. Как правильно заваривать иван-чай, и сколько его можно пить? Люди говорили чай Иван пошел или чай Иван идет, и т. д. Но в какой-то момент Иван куда-то пропал. . Иван чай — это растение, которое не заслужено забыто. А ведь это не только красивая трава, но и лекарственное растение. Иван-чай доказал свою эффективность против бессонницы и мигрени. Иван-чай используется при противоопухолевом лечении, так как абсолютно не токсичен и способен сдерживать разрастание образований. В нетрадиционной. Всё большую популярность обретает когда-то забытый чай из узколистного иван-чая. И не зря, напиток из этого растения не только обладает прекрасным и весьма разнообразным вкусом (в зависимости от того, как. Иван-чай узколистный ферментированный. 210.00 Р. Опции Купить в один клик. . Знакомьтесь – иван-чай – настоящая кладовая природы и универсальная.

Продукты, снижающие аппетит – как уменьшить аппетит, чтобы похудеть?

Но даже первые два-три дня сидения на диете – уже испытание. Это подавление желания съесть что-то запрещенное, неуверенность в собственных силах и собственной стойкости, наконец, отчаянная борьба с голодом, который всегда приходит некстати. Как помочь себе стать стройнее?

Продукты, снижающие аппетит, действительно существуют, но необходимо понять, что действовать они будут только в том случае, если ваш рацион будет сбалансированным, а питание правильным. Чаще всего в список наших растительных «помощников» входят овощи и фрукты, богатые клетчаткой. Почему?

Грубые волокна разбухают, попадая в желудок, и создают ощущение его наполненности.

Чувство сытости надолго – еще одно полезное действие растительной пищи. Регулярное употребление салатов снижает риск переедания – одной порции «зеленого» блюда достаточно, чтобы утолить голод. А если мы уже сыты, есть больше нам вряд ли захочется.

Продукты, содержащие клетчатку, улучшают пищеварение. Это доказанный факт. Дело в том, что грубые волокна не растворяются в организме – они работают как жесткая щетка, выметая шлаки и токсины, улучшая перистальтику кишечника и избавляя от запоров.

Что уменьшает аппетит и помогает похудеть: ищем заменители сахара и мучного

Чтобы раз и навсегда побороть голод, необходимо понять, какая пища вызывает у нас неудержимое желание съесть больше. Это:

Изделия из рафинированной белой муки
Шлифованный рис
Крупы
Сладости и сахар

Что происходит, когда мы съедаем, к примеру, молочный шоколад? Сначала начинается выработка инсулина, после резко падает уровень глюкозы в крови. Результат – острое чувство голода и еще один срыв. Так что сладкое, как и пряности, специи, алкоголь, не поможет вам снизить вес – только заставит съесть еще и еще.

Мы советуем заменить вредные лакомства полезными: сахар – стевией, кленовый сироп – диетическим из топинамбура. Вместо сдобных булочек попробуйте амарантовые хлебцы – идеальную основу для легкого и сытного перекуса. Шлифованный рис замените необработанным, кашу из круп на молоке – мюсли или завтраками из амарантовой муки грубого помола.

Здоровье и стройность достижимы лишь с правильным питанием. Так что первым шагом на пути к похудению должно стать не маниакальное следование диете, а переосмысление собственных пищевых привычек и составление сбалансированного рациона.

Как подавить аппетит: советы на каждый день

От голода помогает избавиться простая вода. Но ее нужно уметь правильно пить: за 20-30 минут до еды, без газа, обязательно теплую, а не ледяную.

Еще одно действенное средство, помогающее побороть желание опустошить холодильник – ароматный чай из имбиря. Рецепт прост: корень трется на терке и заливается кипятком (400 мл). Напиток должен постоять 10-15 минут, после чего в него можно добавить цитрусовые – лимон или апельсин. Так будет и вкуснее, и ярче. Имбирь не только усмиряет наш пустой желудок, но и ускоряет метаболизм, заставляет органы желудочно-кишечного тракта работать слаженно.

Идеальный утренний завтрак – хрустящие амарантовые шарики с добавлением какао или салат бодрости. Как его сделать? Нам понадобятся сочное яблоко, половина апельсина или грейпфрута (можно заменить любимыми сухофруктами), пара ложек овсяных хлопьев, горсть орехов, мед (достаточно 1 чайной ложки) и легкий питьевой йогурт. Все ингредиенты соединяем и перемешиваем. Это превосходное начало дня, которое зарядит вас бодростью и не даст проголодаться по пути на работу.

Каким должен быть обед, после которого гарантированно не захочется добавки? Это суп – на прозрачном курином или овощном бульоне. Он не должен быть слишком наваристым и жирным. Еще один вариант – суп-пюре с поджаристыми гренками.

Наедаетесь перед сном, чтобы утром встать с чувством тяжести в животе? Ваша проблема – неправильный ужин или его отсутствие. Есть после 6 можно и даже нужно. При этом необходимо тщательнее составлять меню, не устраивая себе «пир во весь мир», а позволяя только то, что насытит, не откладываясь на боках в виде новых килограммов. Хороший вариант – нежирное мясо (курятина, индейка, крольчатина) или рыба (треска, карп, хек) с овощами – свежими, отварными или приготовленными на гриле.

Как и чем можно уменьшить аппетит в течение всего дня и вечером? Ведь на работе мы чаще всего позволяем себе есть на ходу, поглощать сомнительные полуфабрикаты, что приводит к набору веса, проблемам с пищеварением. Наш совет – постараться сделать шаг в сторону правильного питания, начав с малого. Например, с замены сахара на стевиозид – натуральный подсластитель, который не содержит калорий, а потому безопасен для вашей фигуры.

После нужно пересмотреть рацион, исключив из него сладости и изделия из белой муки, копчености, острые и пряные специи (они тоже способствуют тому, что мы постоянно просим добавки), все жирное и жареное. Больше овощей и фруктов, больше воды – все это простые и действенные правила, которые помогут вам медленно, но верно избавиться от неутихающего желания есть все подряд.

Далее мы расскажем о том, что оставить в тарелке, чтобы желудок не требовал подпитки и не напоминал о себе каждый час.

Продукты, снижающие аппетит и подавляющие чувство голода

Они первые в нашем списке – как раз из-за большого количества незаменимых грубых волокон(клетчатки). Водоросли часто включают в диетические продукты, способствующие снижению веса. Хороший пример – амарантовые хлебцы с добавлением сушеной ламинарии. Они помогут утолить голод в перерывах между основными приемами пищи и подарят чувство сытости.

Водоросли хороши и тем, что содержат фукоксантин – источник каротиноидов и жирных кислот. Так что это однозначно полезный компонент, который не только помогает нам есть меньше, но и насыщает организм многими жизненно необходимыми для него веществами.

В список продуктов, отбивающих аппетит, вошли и горох, фасоль, чечевица. Они обладают низким гликемическим индексом, а еще содержат сложные углеводы, которые дольше перевариваются, помогают избежать снижения сахара в крови, нормализуют функционирование центральной нервной системы.

Включите их в свой рацион – вы увидите, что голод будет посещать вас все реже и реже, потому что бобы способствуют длительному насыщению и помогают забыть о походах к холодильнику каждые полчаса.

Ягоды – это беспроигрышный вариант в диетическом питании, кладезь витаминов и микроэлементов для здоровья и стройности. Но нам нужна именно свежая или замороженная малина. Она даст необходимый эффект – устранит голод.

Причина – все в той же клетчатке, которая содержится в алых ягодах. А витамин C поможет противостоять простуде и укрепит иммунитет.

Тут все просто – чем больше орехов мы почистили, тем больше гора оставшейся от них шелухи. А это своего рода напоминание – пора остановиться.

Еще этот продукт содержит сложные углеводы, надолго заставляющие забыть о голоде, «полезные» жиры, ценные витамины группы B. Так что пренебрегать фисташками не стоит – они станут прекрасной альтернативой привычному перекусу. Можно перетереть их в блендере и добавить к ним превращенную в пюре мякоть авокадо, щепотку соли и пару капель лимонного сока – получится аппетитный мусс.

Объедаться ими не стоит – одного-двух яиц в день более чем достаточно для того, чтобы забыть о чувстве голода. Все из-за особого действия на наш организм – они снижают выработку гормона грелина. Его уровень повышается перед приемами пищи и падает после того, как мы насытимся.

«Земляная груша» нормализует уровень сахара в крови, наполняет желудок пищевыми волокнами и способствует быстрому насыщению. Она полезна во всех видах – и в сыром, и в качестве добавки в полезные сладости – например, в джем.

В этом списке мы рассмотрели основные продукты, уменьшающие аппетит, и выяснили, что средство, которое действительно работает на нас – это правильный рацион и самоконтроль. А дальше мы расскажем о простых способах вернуть себе бодрость и убедить желудок в том, что необходимости переедать нет.

Как забыть о чувстве голода

Первый вариант – накладывать себе меньшие порции. Диетологи советуют есть часто и понемногу. Так мы получаем необходимые питательные вещества и не успеваем захотеть добавки.

Чтобы избежать соблазна переборщить, не накладывайте еду в глубокую тарелку. Посуда большего объема и размера наталкивает на мысль о повторном приеме пищи. А в маленькой тарелке даже скромная порция будет казаться большой. Этот обман зрения поможет перехитрить самого себя и съесть меньше.

Специи, острые соусы, пряности только разжигают аппетит и способствуют повышенной выработке желудочного сока. Используйте вместо них легкие дрессинги – они помогут подчеркнуть вкус блюда.

Меньше соли и перца – еще один закон, который нужно запомнить тем, кто хочет узнать наиболее эффективные средства и способы для снижения аппетита.

Проследите за тем, как вы едите, и сделайте выводы. Нельзя глотать пищу, толком ее не прожевав – это замедляет усвоение питательных веществ и не дает организму понять, что он получил достаточную подпитку для нормальной работы. Чтобы голод не преследовал вас целый день, ешьте медленно, тщательно пережевывая продукты – минимум 20 минут.

Приучите себя класть фрукты и овощи на видном месте. Так вы постепенно перейдете на здоровые перекусы. Вот какие мысли вызывает такая «реклама» здорового питания: если я действительно хочу похудеть, но мне хочется есть, надо выбирать то, что отбивает аппетит напрочь – продукты с высоким содержанием клетчатки, которые выглядят так заманчиво. Постарайтесь сделать свой перекус максимально привлекательным и ярким. Например, расположите рядом оранжевый апельсин, красное яблоко и зеленую грушу.

Перестаньте завтракать, обедать и ужинать перед телевизором или компьютером – так вы сами не замечаете, как позволяете себе больше необходимого. Приучите себя принимать пищу за столом на кухне – и нигде больше.

Если вы чувствуете, что вот-вот сорветесь, а до полноценного перекуса еще далеко, позвольте себе полезную сладость – например, диетическую конфету с топинамбуром.

Если вы не хотите готовить суп на обед, замените его овощным салатом – в нем содержится много грубых волокон, которые медленно перевариваются и способствуют длительному насыщению. Можете добавить в него бобы или фисташки – они превосходно дополняют основные ингредиенты и преображают привычное блюдо.

Постоянно переедаете? Тогда перейдите на пятиразовый режим питания. Обязательно одно условие – небольшие порции, легкая и полезная пища.

Мы уже узнали, что снижает аппетит для похудения, и разобрались в том, какие продукты и хитрости помогают в борьбе с голодом. Не забывайте: наш рацион должен быть правильным – полноценным. Если нам не хватает белков, жиров, углеводов или витаминов, мы не получаем достаточно энергии для поддержания умственной и физической активности в течение дня, мы обречены на постоянное переедание, безрезультатные попытки насытится. Наш главный совет таков: переходите на здоровую пищу и следите за тем, что и как вы едите. Тогда вам не придется обманывать пустой желудок.

Как уменьшить аппетит, чтобы похудеть: избавляемся от голода в домашних условиях народными средствами

Вот всего лишь несколько рецептов, которые предлагает народная медицина:

2 чайных ложки сухой травы заливаются 200 мл крутого кипятка. Смесь необходимо держать на водяной бане 10-15 минут. После этого отвар остужают, процеживают через марлю, делят на две части (по половине стакана). Этого объема хватит на 1 день приема при условии, что вы будете пить это средство 2 раза в сутки до еды. Курс – 3 дня.

Для приготовления отвара на 1 день берется чайная ложка сырья. Его нужно залить 250 мл доведенной до кипения воды и потомить на водяной бане около 5 минут. После полученную смесь оставляют на 45 минут и процеживают. Дозировка – по ⅓ стакана за 20 минут до приема пищи.

1 ст.л. сухой измельченной травы заливается стаканом кипятка и настаивается под крышкой около 20-25 минут. Процедив этот травяной напиток, можно употреблять его по столовой ложке перед завтраком, обедом и ужином – всего 3 раза за день.

Какие еще травы уменьшают аппетит?

Корень солодки – еще одно эффективное средство, которое помогает избавиться от тяги к сладкому и частым перекусам.

Если в поисках ответа на вопрос, чем и как можно отбить аппетит и патологическую тягу к вредной еде, чтобы похудеть, вы обратились к народным средствам, не забывайте о том, что многие травы имеют ряд противопоказаний. Будьте осторожны и разумны: помните о том, что универсального препарата или продукта от чувства голода не существует, да и само желание есть вполне естественно. Научитесь справляться с ним полезными и действенными способами:

Следите за тем, сколько вы съедаете за день. Недостаток питательных веществ – это тоже проблема, которую нужно незамедлительно решать. Дайте своему организму все, что он просит – но в разумных количествах и только в полезном для него виде.

Выпивайте достаточное количество воды. Она не только утоляет жажду, но и позволяет на некоторое время забыть о голоде.

В этой статье мы рассказали, какие продукты уменьшают аппетит. Включите их в свое меню – так вы не только проверите на себе их действие, но и постепенно перейдете на правильный рацион.

Не забывайте о завтраках и ужинах. Чаще всего люди, сидящие на диетах, категорически отказываются либо от первого, либо от второго. Сделайте первый прием пищи самым сытным – ведь именно с него начинается ваш день. И откажитесь от мысли о том, что любая еда после 6 вредна. Не нарушайте режим питания, чтобы ваш организм не напоминал вам о том, что он не получил.

Идеальный вариант для тех, кто следит за калорийностью потребляемых продуктов – натуральные заменители. Амарант, топинамбур и стевия содержат множество полезных веществ и обладают высокой биологической ценностью.

Не забывайте о том, что стройность – следствие здорового образа жизни. Разнообразьте свой рацион и питайтесь правильно. Это поможет сохранить и фигуру, и хорошее самочувствие.

Автор: Корпорация Di&Di

👆 Какие травы снижают аппетит, как снизить аппетит

Растения и травы в определенных количествах способны уменьшить аппетит. Это свойство можно использовать в различных методиках для похудения с целью ограничения объемов употребляемой еды.

За счет чего травы снижают аппетит

Стебли и листья растений в основном состоят из целлюлозы, обладающей влаговпитывающими свойствами. Также она не расщепляется в организме и не усваивается в нем. При попадании внутрь желудка, целлюлоза увеличивается в объеме из-за накопления в ней жидкости и дает чувство сытости. Поэтому чтобы снизить чувство голода рекомендуется съесть салат, содержащий много зелени. Для этих целей подойдут базилик, листовой салат, шпинат. Последний, вдобавок, входит в рекомендованный диетологами список продуктов для сжигания жира. Это первый принцип применения растений в диетологии. Человеку требуется меньший объем пищи для утоления голода. При этом подобные блюда легки в приготовлении, очень полезны и к тому же привлекательно выглядят. Например, салат корн в сочетании с козьим сыром или тофу может стать отличным вариантом для ужина для тех, кто сидит на диете.

Также, с уменьшением количества еды, снижается поступление калорий. Поэтому организм начинает использовать жировые запасы для выработки энергии.

Второй тип трав воздействует на рецепторы в желудке. Растения способствуют образованию слизи, в большом количестве, на стенках желудка. Это ограничивает выработку желудочного сока. При попадании пищи рецепторы желудка уже не так активно реагируют на еду. Это приводит к быстрому насыщению и продлению чувства сытости.

Прием трав и их воздействие на организм

Травы, снижающие аппетит. Какие растения снижают аппетит. Чай, снижающий аппетит

Современный человек живет в атмосфере непрерывного стресса. Быстрый ритм работы, усталость и недосыпание, малоподвижный образ жизни и сухие обеденные перекусы стали некой нормой повседневности. Результаты, как правило, неутешительные – нервные срывы, сниженный иммунитет, нарушение функций организма и работы обмена веществ. Такие всплески вызывают не только дисбаланс работы всего организма, но и способствуют набору избыточного веса, который со временем переходит в полноту или ожирение.

В наше время, в борьбе с лишним весом, приобретает значительную популярность такой недорогой и сравнительно простой способ как фитотерапия. Ведь использование растений, снижающих аппетит – это естественный и натуральный способ избавится от избыточного веса и жировых отложений.

Как же работает фитотерапия?

Главным принципом фитотерапии является уменьшение массы тела и комплексное похудение с помощью специальных растений и трав, снижающих аппетит. Натуральные отвары и чаи для похудения являются хорошей альтернативой изнурительным диетам, дорогостоящим салонным процедурам и подозрительным лекарственным препаратам. Биологическое воздействие травяных сборов оказывает также глубокий терапевтический эффект, благодаря чему, процесс похудения проходит постепенно, налаживается работа отдельных органов и систем организма, повышается самочувствие. Конечно, вы не сможете сбрасывать в месяц более трёх – четырёх килограммов, зато такое постепенное похудение выравнивает гормональный фон, стимулирует работу обмена веществ, что позволит избежать быстрого набора массы тела после прекращения приёма травяных чаев, снижающих аппетит.

Механизм действия фитопрепаратов позволяет быстро утолить голод, а значит и существенно уменьшить количество съедаемых калорий. Благодаря этому наш организм получает недостающую энергию из накопленных жировых отложений и сжигает их. А меньший объем пищи уменьшает пространство желудка, вследствие чего даже небольшой порции еды хватает для его заполнения.

Какие травы снижают аппетит?

Фитотерапия, и снижение веса с помощью травяных настоев действует в разных направлениях. Наиболее эффективными считаются растения и травы, снижающие аппетит. Отвары таких трав обволакивают желудок слизистой пленкой, тем самым блокируя выработку желудочного сока, и способствуя утолению голода. Самые доступные из них – это водоросли фукус и спирулина, корень алтея, льняное семя, дягиль лекарственный, бузульник. Эти растения можно приобрести в любой аптеке. Препараты, подавляющие чувство голода рационально покупать в комплексном варианте. Сборы для похудения содержат не только травы и растения, снижающие аппетит, но и другие растительные компоненты, которые повышают обмен веществ, усиливают перистальтику кишечника, сжигают жиры и содействуют продолжительному эффекту.

Следует упомянуть также травы и растения, увеличивающие расход энергии. Наиболее известные из них – это популярные приправы: куркума, имбирь, розмарин и другие. Принцип действия таких растительных средств совершенно противоположный – они заметно усиливают аппетит, но в итоге позволяют сжигать больше калорий. Если употреблять такие приправы и при этом контролировать количество съеденного, то можно легко и быстро избавится от надоевшего лишнего веса и целлюлита.

Отдельной группой фитопрепаратов для похудения являются натуральные растения, снижающие аппетит. Например – льняное семя или семена подорожника. В измельченном виде такие растительные абсорбенты образуют в желудке разбухшую коллоидную массу, которая механически растягивает стенки желудка и способствует быстрому насыщению.

Какие травы стимулируют обменно-выводные процессы?

Другим популярным способом похудения являются травяные чаи, стимулирующие обменные процессы. Например, мочегонные чаи и сборы заметно усиливают выведение жидкости из организма. В процессе ускоренного водообмена происходит лимфодренаж тканей, выведение шлаков и токсинов, избыточной жидкости и уменьшение жировых отложений. Но злоупотреблять мочегонными средствами не стоит, так как нарушение или нехватка жидкости в организме ведет к тяжелым заболеваниям почек и негативно сказывается на состоянии всего организма. Для достижения хороших результатов можно использовать траву толокнянки и лапчатки гусиной, листья брусники и лопуха, полевой хвощ, медвежьи ушки и другие.

Желчегонные отвары тоже можно отнести к разряду фитотерапевтических препаратов для похудения, ведь они нормализуют работу желчного пузыря и печени, а также способствуют полноценному перевариванию продуктов. Отличным желчегонным средством обладает одуванчик лекарственный. Как и все травы, снижающие аппетит, одуванчик хорошо стимулирует обмен веществ и нормализует деятельность внутренних секреторных желез. В пищу употребляют салат и сок из молодых листьев одуванчика, корни и сушеные листья используют для отваров и настоев. Хорошо активизирует обмен веществ барбарис, бессмертник, тысячелистник и цикорий обыкновенные, володушка и другие.

Особой популярностью среди худеющих пользуются слабительные травяные настои. Задача фитотерапевтического средства, в данном случае, включает в себя нормализацию или стимулирование пищеварения. А также очищение кишечника от шлаков и патогенной микрофлоры. Такие настои будут полезны людям со сниженной моторикой кишечника, а также для предотвращения запоров при соблюдении жесткой сухой диеты. Для того чтобы заварить чай, снижающий аппетит и обладающий слабительным эффектом, подойдет трава укропа, тмина, кора крушины, анис, жостер слабительный и другие.

Такие травы целесообразнее покупать в уже готовых сборах, но помните, что каждый растительный препарат имеет свое медицинское назначение, поэтому перед использованием желудочных и гастросборов проконсультируйтесь с лечащим врачом. Узнайте у него, какие травы снижают аппетит и усиливают обменно-выводные процессы, и в какой дозировке их принимать для эффективного снижения веса.
Что нужно знать о похудении с помощью трав?

Похудение с помощью фитотерапии должно осуществляться под контролем врача, который подскажет, какие травы снизят аппетит, и внимательно изучит действие этих препаратов. Консультация специалиста поможет минимизировать риск возникновения аллергий и осложнений хронических заболеваний. При самостоятельном изготовлении отвар, или чай, снижающий аппетит, следует правильно хранить и употреблять в строго отведенное время. Желательно точно соблюдать дозировку при смешивании и приготовлении отвара, так как среди лекарственных растений есть немало токсичных и ядовитых.

Татьяна Николаева

Топ-5 натуральных подавителей аппетита, которые помогут безопасно похудеть

Несомненно, переедание – и его связь с тем, что все больше и больше людей становятся полными или страдают ожирением – является одной из самых сложных и сложных проблем в области здравоохранения сегодня. Есть много причин, по которым вы можете чувствовать постоянный голод, включая дефицит питательных веществ, недостаток клетчатки или полезных жиров в вашем рационе, усталость или высокий уровень эмоционального стресса. Однако так быть не должно. Натуральные средства для подавления аппетита могут помочь вам достичь сытости и и избежать переедания, и они могут помочь вам сделать это без опасностей, связанных с таблетками для похудения.

В то время как производители таблеток для похудения продолжают пропагандировать удобство и быстрые результаты, связанные с их продуктами, Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США и другие органы здравоохранения предостерегают от их использования. Некоторые из основных причин, по которым таблетки для похудания, подавляющие аппетит, считаются, по крайней мере, в некоторой степени опасными, включают взаимодействие с лекарствами, испорченные или не включенные в список ингредиенты, большое количество кофеина, а также наполнители или синтетические добавки, которые вызывают негативные реакции, и это лишь некоторые из них.

Хорошая новость заключается в следующем: существуют более безопасные и более естественные способы подавления аппетита (и, как следствие, потенциальной потери веса) без такого большого риска. Фактически, на протяжении всей истории культуры во всем мире потребляли натуральные продукты, чаи и специи, которые теперь оказались полезными для метаболических функций и расхода энергии. Употребление натуральных средств для подавления аппетита, таких как начинка, жиросжигающих продуктов , питательных веществ, таких как конъюгированная линолевая кислота и хром, пробиотики и антивозрастных напитков, таких как зеленый чай, может помочь вам сохранить бессмысленную тягу, привычку перекусывать или пристрастие к сладкому под лучшим контролем.

Что такое средство для подавления аппетита?

Средства для подавления аппетита – это таблетки, напитки, добавки или цельные продукты, которые помогают предотвратить переедание. Натуральные подавители аппетита, которые имеют некоторое сходство с коммерческими таблетками для похудения, но имеют некоторые важные отличия, могут помочь решить некоторые из этих проблем, связанных с ожирением или эмоциональным перееданием, частично путем уравновешивания уровней «гормонов голода», таких как грелина и лептин.Грелин и лептин повышается и понижается в течение дня в зависимости от таких вещей, как количество недавно съеденной пищи, настроение, уровень стресса, сон, генетика, текущий вес и уровень воспаления. Другими словами, когда речь идет о подавлении или стимулировании вашего ежедневного аппетита, многое нужно сделать.

Помимо снижения аппетита за счет гормональной регуляции, питательные вещества или эфирные масла , используемые для безопасного снижения веса, могут помочь склонить чашу весов в вашу пользу несколькими другими способами, такими как сжигание большего количества накопленного жира для получения энергии (они известны как термогеника), улучшая баланс уровня сахара в крови , сдерживая тягу к нездоровой пище или сладостям, улучшая здоровье щитовидной железы, увеличивая высвобождение «гормонов счастья» или эндорфинов, таких как серотонин, и, возможно, давая вам немного больше энергии в течение дня для использования для дополнительных физических нагрузок.

Сегодня доступны всевозможные продукты, которые утверждают, что обладают эффектом притупления аппетита, но не все из них работают или даже безопасны. Примеры добавок для похудения, которые представляют наибольший риск, включают гуарану, гарцинию камбоджийскую, горький апельсин или эфедрин. Согласно FDA, «добавки не считаются лекарствами, поэтому к ним не предъявляются такие же строгие требования безопасности и эффективности, как к лекарствам». (1) Вот почему я рекомендую подходить к потере веса комплексно – особенно за счет сытных, сжигающих жир, натуральных продуктов и других естественных средств подавления аппетита, которые потенциально не приведут к таким осложнениям, как прием таблеток или потребление большого количества кофеина.

5 лучших натуральных средств подавления аппетита

1. Экстракт зеленого чая

Зеленый чай пили на протяжении тысячелетий и до сих пор остаются одним из самых полезных для здоровья напитков. Этому были посвящены сотни исследований, связанных со всем – от предотвращения когнитивных расстройств, таких как деменция, до управления метаболической дисфункцией. В последнее время некоторые антиоксиданты и вещества в экстракте зеленого чая были связаны с положительным влиянием на метаболические заболевания и улучшением регуляции гормонов аппетита.

Кокрановский мета-никелсис, включающий 14 исследований с участием зеленого чая, показал, что его потребление было связано с умеренными, но значительными результатами похудания по сравнению с контрольной группой или плацебо. (2) Одно исследование, в котором тестировалось влияние экстракта зеленого чая на группу взрослых по сравнению с контрольной группой, не принимавшей зеленый чай, показало, что через 12 недель у тех, кто принимал 857 миллиграммов зеленого чая, уровень грелина был значительно ниже. гормон голода).

У участников группы экстракта зеленого чая также наблюдалось улучшение уровня холестерина и повышенного уровня адипонектина по сравнению с группой плацебо.Низкий уровень адипонектина был связан с такими проблемами, как инсулинорезистентность, метаболический синдром и усиление воспаления. EGCG, самый распространенный катехин зеленого чая и мощный биоактивный компонент, также, как показали исследования, действует как соединение, борющееся с раком, и способствует термогенной активности, тем самым уменьшая пролиферацию жировых клеток и помогая сжигать жир для получения энергии. (3)

Хотя не каждое исследование показало такие сильные и положительные результаты по снижению веса, связанные с экстрактом зеленого чая, для большинства взрослых кажется безопасным принимать до 800–900 миллиграммов в день, обычно разбиваясь на три приема.(4) Хотя они, как правило, встречаются редко, при приеме экстракта зеленого чая следует следить за сообщениями о побочных эффектах, которые могут включать легкие головные боли, признаки гипертонии, запор или, возможно, усиление симптомов инфекции мочевыводящих путей.

2. Экстракт шафрана

Некоторые исследования показывают, что прием определенных экстрактов шафрана может положительно влиять на регулирование настроения за счет повышения уровня эндорфина и серотонина. Эффекты шафрана, когда дело доходит до подавления аппетита, включая уменьшение количества перекусов и повышение настроения, по-видимому, являются результатом повышенного действия серотонина в организме.(5) Было показано, что это помогает улучшить симптомы депрессии, эмоционального переедания и ПМС примерно через шесть-восемь недель лечения. Фактически, некоторые исследования показали, что экстракт шафрана может работать почти так же хорошо, как и прием низких доз рецептурных антидепрессантов (таких как флуоксетин или имипрамин).

Кроме того, хотя исследования показывают неоднозначные результаты, есть некоторые свидетельства того, что прием химического вещества из шафрана под названием кроцетин может снизить утомляемость во время упражнений и помочь с увеличением расхода энергии.(6) Чтобы получить антидепрессивный эффект шафрана, начните со стандартной суточной дозы в 30 миллиграммов, которую следует принимать в течение восьми недель. Если у вас есть какое-либо заболевание, которое может препятствовать влиянию шафрана на метаболизм серотонина (например, депрессия), рекомендуется сначала узнать мнение врача.

3. Эфирное масло грейпфрута

Польза грейпфрута для похудания была в центре внимания десятков исследований и, по-видимому, связана с полезными кислотами, антиоксидантами, эфирными маслами и ферментами, которые помогают снизить аппетит, снизить тягу к еде, помочь стимулировать лимфатическую систему и дать вам легкое облегчение. доза поднимающей энергии.

Исследования, посвященные влиянию грейпфрута на обонятельную стимуляцию (влияние запаха аромата на центральную нервную систему), показывают, что вдыхание запаха фрукта может положительно изменить передачу сигналов вегетативных нервов, липолиз (метаболизм жиров) и регуляцию аппетита. Вот несколько результатов ряда исследований о том, как эфирное масло грейпфрута влияет на аппетит и массу тела: (7, 8)

Запах масла грейпфрута возбуждает симпатические нервы, которые снабжают коричневую жировую ткань и надпочечники, что может помочь стимулировать потерю веса.
Обоняние грейпфрута также помогает стимулировать кормление, вызванное грелином, заставляя вас чувствовать себя сытым и с меньшей вероятностью поддаваться пристрастию.
Ферменты, содержащиеся в кожуре грейпфрута, обладают антиоксидантным и противовоспалительным действием. Они могут помочь в переваривании жиров или сахара и поддержании сбалансированного уровня глюкозы в крови, что может помешать вам чувствовать себя капризным и не нуждаться в быстром приеме кофеина или сахара.
Было показано, что масло и экстракт грейпфрута полезны для людей с инсулинорезистентностью или диабетом, вызывая значительное снижение уровней инсулина через два часа после приема глюкозы по сравнению с плацебо.
Некоторые также считают, что чистый аромат цитрусовых помогает уменьшить тягу к сладкому и достаточно улучшает настроение, чтобы уменьшить эмоциональное переедание. Жир также расщепляется ферментами, содержащимися в грейпфруте.

Определенные исследования показали, что всего три 15-минутных воздействия эфирного масла грейпфрута каждую неделю помогли участникам снизить аппетит и отработать привычки (например, медленное, осознанное питание ), которые лучше контролируют свой вес. Как можно использовать эфирное масло грейпфрута дома или в дороге? Попробуйте добавить несколько капель чистого эфирного масла грейпфрута (c itrus paradise) либо в диффузор в вашем офисе / дома, в мыло для душа или ванны, либо с маслом-носителем, которое будет массировано прямо на вашу кожу (просто нанесите кожу патч-тест, чтобы сначала убедиться, что у вас нет аллергической реакции).

4. Продукты с высоким содержанием клетчатки

Пищевые волокна, будь то из пищевых источников или в форме концентрированных добавок, на протяжении сотен лет использовались для обеспечения сытости, улучшения здоровья кишечника и пищеварительных функций, а также поддержки сильного иммунитета и здоровья сердца. Несмотря на то, что потребление клетчатки обратно связано с голодом, массой тела и жировыми отложениями, исследования показывают, что среднее потребление клетчатки взрослым в Соединенных Штатах по-прежнему составляет менее половины рекомендуемых уровней.(9)

Что такого в клетчатке, что притупляет аппетит? Поскольку клетчатка не может перевариваться после употребления, а также она поглощает большую часть своего веса в воде, продукты с высоким содержанием клетчатки помогают замедлить переваривание глюкозы (сахара) в организме, дольше сохранять чувство сытости и побороть тягу к еде. Многие продукты с высоким содержанием клетчатки также очень питательны, а это означает, что вы получаете большую отдачу от своих питательных веществ и помогаете предотвратить обезвоживание или дефицит.

Диета с высоким содержанием клетчатки – аналогичная средиземноморской диете или способу питания тех, кто известен долголетием, живущим в Голубых зонах , – была связана с более продолжительной продолжительностью жизни, лучшим регулированием здоровой массы тела, улучшение здоровья кишечника / пищеварительной системы, гормонального фона и многое другое.Согласно исследованию в отчете Obesity Reports , «данные указывают на значительную связь между недостаточным потреблением клетчатки и: ишемической болезнью сердца, инсультом, атеросклерозом, диабетом 2 типа, избыточным весом и ожирением, инсулинорезистентностью , гипертонией, дислипидемией. , а также желудочно-кишечные расстройства ». (10)

Чтобы получать нужные продукты быстрее и дольше, потребляйте больше продуктов с высоким содержанием клетчатки , включая семена чиа, семена льна, крахмалистые или некрахмалистые свежие овощи, фасоль или бобовые, а также фрукты (особенно ягоды).

5. Spicy Foods

Естественно пряные (плюс противовоспалительные) ингредиенты, такие как кайенский перец , черный перец, карри, куркума, имбирь, одуванчик или корица, могут помочь повысить способность вашего организма сжигать жир, подавлять уровень голода, нормализовать уровень глюкозы, уменьшать связанное с повреждением свободными радикалами с возрастом и уменьшите аппетит к сладкому.

Исследования показали, что результаты, связанные с употреблением в пищу таких специй, как кайенский перец, с блюдами с высоким содержанием углеводов, показывают, что красный перец увеличивает индуцированный диетой термогенез (нагревание тела и сжигание жира) и окисление липидов.(11) Другое исследование, касающееся эффектов капсаицина, фитохимического вещества, ответственного за пряность перца, показало, что это соединение может модулировать метаболическую активность, воздействуя на временные рецепторы в пищеварительной системе, такие как рецепторы под названием TRPV1.

Поскольку они обладают множеством полезных свойств, практически не содержат калорий и просты в использовании по всем видам рецептов, в основном нет причин ни для чего, кроме любви к специям. Существуют доказательства того, что включение в рацион большего количества специй и трав (особенно куркумы, черного и кайенского перца) может помочь вам снизить потребление таких веществ, как усилители вкуса, соль и сахар, а также снизить прибавку в весе без негативных последствий.Попробуйте добавить немного в домашний чай или детокс-напитки, маринады, поверх рыбы или других белков, в жаркое, в овощи или в супы.

Другие советы по удержанию аппетита под контролем:

Потребляйте омега-3 жирные кислоты и пробиотиков . Оба связаны с уменьшением воспаления, улучшением контроля настроения, антивозрастными эффектами и улучшением здоровья кишечника / пищеварительной системы.
Ешьте достаточно белка и здоровых жиров , которые так же важны для контроля над голодом, как и клетчатка.
Пейте больше воды.
Ограничьте эмоциональное переедание, управляя стрессом. Если вы научитесь осознанно питаться, это поможет вам чувствовать большее удовлетворение от еды.
Высыпайтесь.
Будьте осторожны, не перетренируйте , из-за чего вы можете чувствовать себя очень голодным и утомленным независимо от того, что вы едите.

Связано: Caralluma Fimbriata для подавления аппетита и похудания: работает ли это?

Опасности рецептурных таблеток для похудения

Продаваемые в продаже таблетки для похудения обычно содержат смесь стимуляторов, включая кофеин, травы, а иногда и пищеварительные ферменты или кислоты.Как правило, они имеют неблагоприятные побочные эффекты, что делает их нездоровыми способами похудения .

Кофеин – один из наиболее распространенных ингредиентов для похудания, потому что он часто притягивает аппетит, улучшает мотивацию и увеличивает энергию для активности. Однако, как вы, возможно, испытали в прошлом, употребление слишком большого количества кофеина в течение короткого периода времени может вызвать сильные побочные эффекты, такие как нервозность, головные боли, бессонница, беспокойство, учащенное сердцебиение, диарея и многое другое.

В то время как большинство взрослых людей во всем мире потребляют хотя бы некоторое количество кофеина ежедневно, в основном в форме кофе или чая, чрезмерно высокое количество кофеина обычно ограничивается добавками, «сжигающими жир». Когда производители таблеток для похудения добавляют кофеин в количествах, которые они редко используют в других случаях, это может вызвать как краткосрочные проблемы, такие как зависимость и нервозность, так и, что еще хуже, опасное взаимодействие с существующими заболеваниями или лекарствами.

Из-за взаимодействия с лекарствами или изменений артериального давления, другие побочные эффекты популярных таблеток для похудения – например, гуараны, гарцинии камбоджийской или эфедрина – могут включать беспокойство, проблемы со сном, расстройство желудка, диарею, учащенное сердцебиение, головные боли и т. Д. зависимость и изменения артериального давления, которые иногда могут быть опасными.

Было обнаружено, что некоторые коммерчески доступные термогенные добавки (особенно те, которые содержат эфедрин, также называемый эфедрой), вызывают острую печеночную недостаточность и способствуют серьезным реакциям, таким как чрезмерное кровотечение, повышение давления в головном мозге, усталость, недомогание и желтуха. (12) Это одна из причин, по которой эфедрин в настоящее время запрещен в качестве ингредиента диетической добавки в США – из-за увеличения количества зарегистрированных реакций: гипертонии, сердцебиения, инсульта, судорог, сердечного приступа и даже в редких случаях смерти.

Меры предосторожности при использовании натуральных средств подавления аппетита

Поскольку всегда существует риск развития множества различных реакций в зависимости от вашего текущего состояния здоровья и возраста, обращайте внимание на то, как вы себя чувствуете, даже при использовании естественных средств подавления аппетита. Тщательно следуйте указаниям по дозировке, так как высокие дозы могут вызвать опасные реакции, такие как отравление, пожелтение кожи или слизистых оболочек, рвота, головокружение, диарея и проблемы с сердцем.

Вообще говоря, недостаточно известно о безопасности использования даже естественных средств подавления аппетита во время беременности или кормления грудью, поэтому, чтобы оставаться в безопасности, разумно избегать использования добавок, упомянутых выше, в это время. Детям и пожилым людям также следует избегать употребления слишком большого количества кофеина или добавок без предварительного заключения врача.

Если у вас есть какие-либо из перечисленных ниже проблем со здоровьем, поговорите со специалистом, прежде чем пытаться подавить свой аппетит для похудания (особенно если вы принимаете лекарства ежедневно):

Сердечные заболевания, такие как высокое или низкое кровяное давление или учащенное сердцебиение.
Психическое расстройство, такое как тревога, бессонница, депрессия или биполярное расстройство, поскольку некоторые добавки, такие как экстракт шафрана или зеленого чая, могут повлиять на ваше настроение и уровень энергии.
Головокружение или головокружение, так как даже низкий уровень кофеина может усугубить их.
Аллергия на перец, Lolium , Olea или Salsola видов растений, так как травы или специи, такие как шафран и кайенский перец, могут вызывать аллергические реакции у восприимчивых людей.

Вот итоги использования натуральных средств для подавления аппетита по сравнению с другими средствами для подавления аппетита: хотя таблетки для похудения, чай или другие продукты могут дать вам прилив энергии, притупить аппетит или временно поднять настроение, они вряд ли приведут к какому-либо длительная потеря веса, особенно если вы не вносите никаких других изменений в здоровый образ жизни. Сосредоточьтесь на сбалансированной и богатой питательными веществами диете, предотвращении дефицита основных витаминов и минералов и сохранении активности.Тогда вам вообще не придется обращаться к средствам для похудения.

Последние мысли о натуральных средствах подавления аппетита
Популярные таблетки для похудания, такие как гуарана, гарциния камбоджийская или эфедрин, часто используются для подавления аппетита и помощи в похудании. Но довольно часто при приеме этих продуктов возникают некоторые побочные эффекты, включая нервозность, беспокойство, проблемы со сном, несварение желудка, диарею, учащенное сердцебиение или головные боли, поэтому естественные подавители аппетита всегда являются лучшими вариантами.
Натуральные средства для подавления аппетита включают экстракт зеленого чая, продукты с высоким содержанием клетчатки, экстракт шафрана, эфирное масло грейпфрута и специи, такие как кайенский перец.
Эти естественные подавители аппетита, травы, продукты и соединения могут помочь подавить тягу, вызывая термогенез, согревая тело, уравновешивая уровень сахара в крови, поглощая воду в пищеварительном тракте, уменьшая воспаление, улучшая ваше настроение или энергию, уравновешивая гормоны голода / сытости, такие как грелин и лептин, а также изменение высвобождения определенных пищеварительных ферментов .
Читать дальше: 6 натуральных и безопасных средств сжигания жира, плюс риски от добавок для похудания
Безопасные травы, уменьшающие аппетит и голод
Могут ли травы подавить аппетит и помочь снизить вес?
Безопасны ли травы для похудения? —-
Да , травы могут помочь вам снизить аппетит. Большинство трав безопасны, но вы должны получить достаточно информации об этой конкретной траве.Некоторые травы действительно имеют побочные эффекты, а некоторые следует принимать с осторожностью. Как и в случае любой программы похудания или диеты, следует соблюдать осторожность, и ее следует использовать в сочетании с обычной диетой и физическими упражнениями.
Травы всегда использовались для похудания. Есть много трав, которые можно безопасно и эффективно использовать для подавления аппетита и контроля потери веса.
Как травы помогают снизить аппетит, голод и похудеть?
Некоторые травы действуют как естественное и мягкое мочегонное средство, другие улучшают пищеварение, сдерживая аппетит.Есть травы, которые вы можете добавить в свой рацион в виде добавок, чая и продуктов, которые помогут вашей программе похудания пройти гладко. Кроме того, есть несколько трав, которые содержат симпатомиметики и соединения ксантина, синергетически увеличивающие базальную скорость метаболизма в организме, увеличивая сжигание калорий и жира, действуют как мягкие стимуляторы и подавляют аппетит. Действие некоторых трав «обманывает» мозг, заставляя его думать, что желудок полон.
Травы для снижения аппетита : Есть много трав и добавок, которые вы можете включить в свой рацион, которые также помогут снизить аппетит.Вы можете регулярно употреблять эти травы и добавки вместе с ежедневным приемом пищи. Травы для снижения аппетита можно разделить на следующие 4 категории.
Средства для подавления аппетита : уменьшают чувство голода за счет расширения желудка, изменения настроения или удовлетворения вкуса.
Диуретики : заставляют организм выводить воду через избыток мочи.
Слабительные: вызывают опорожнение кишечника, снижают потребление калорий, препятствуя полноценному пищеварению.
Стимуляторы : побуждают организм сжигать больше калорий.
Эти травы также служат для увеличения скорости метаболизма в организме, тем самым эффективно помогая достижению целей похудания.
Список трав, помогающих снизить аппетит и голод:
Люцерна: Улучшает пищеварение и действует как мочегонное средство. Активные компоненты люцерны включают в себя содержание сапонинов. Исследования показывают, что сапонины помогают сделать жиры более растворимыми и могут играть роль в поддержании здоровья кровеносных сосудов.Листья также содержат флавоны, изофлавоны и стерины.
Алоэ Вера: Пероральные формы AlOE VERA вызывают сильный катарсический ответ (вызывая испражнение). Многие средства для похудения с алоэ продаются как «внутренние очищающие средства».
Звездчатка (Stellaria media): Эта трава имеет отличную репутацию в народе для похудания. Можно есть сырым в салатах. Как вариант, вы можете приготовить его на пару и съесть как овощ. Для отличного салата для похудения смешайте звездчатку, одуванчик, примулу вечернюю, крапиву (приготовленную и охлажденную), подорожник и портулак.Добавьте это в свой обычный салат. В нескольких исследованиях было показано, что он расщепляет молекулы жира. Обычно его рекомендуют в сочетании с корнем лопуха, который помогает сбалансировать масла и жиры в организме; звездчатка расщепляет жир, а лопух помогает вывести его из организма. Как чай, это эффективный способ обуздать тягу, помочь пищеварению и помочь похудеть.
Лопух: Улучшает жировой обмен и действует как мочегонное средство.Активные ингредиенты включают инулин, полифенольные кислоты и негидроксикислоты. Это отличный очиститель крови на травах, который выводит токсины из крови и лимфатической системы. Он богат железом и может помочь в повышении кровоснабжения в периоды низкого гемоглобина. Лопух также считается мягким слабительным средством, которое способствует выведению мочевой кислоты. Корень лопуха также может помочь уменьшить тягу к еде и чувство голода и, таким образом, помочь в потере веса. Лучше всего использовать корень лопуха для похудения в виде стандартного отвара: доведите воду до кипения, влейте около 30 граммов сушеного корня лопуха, осторожно тушите десять-двадцать минут и дайте остыть.Пейте между приемами пищи.
Cascara sagrada : Сильное стимулирующее слабительное, мочегонное средство, добавленное в формулы с успокаивающими средствами для пищеварения. Его можно принимать в форме капсул.
Корень солодки: Приносит в жертву тягу к сладкому и предотвращает привычные перекусы, не добавляя калорий. Вы должны есть 1-2 палочки в день.
Корень одуванчика : способствует метаболизму жиров, воздействуя на печень. Выводя из организма яды, он также действует как тонизирующее и стимулирующее средство.
Гарциния : это стимулятор обмена веществ, подавитель аппетита, сжигатель жира и пищеварительный тракт.
Зеленый чай: Зеленый чай – это натуральный стимулятор, который действует так же, как кофе, но имеет дополнительное преимущество в виде витамина С и антиоксидантов. Настаивая чай быстро или в течение более длительного периода времени, можно контролировать крепость чая. Зеленый чай доступен в виде капсул, но лучше действует в организме в жидком виде. Способствует метаболизму жиров и увеличивает энергию.Клинические исследования, проведенные доктором Абдулом Дуллоо из Женевского университета в Швейцарии, привели к выводу, что программы похудания с зеленым чаем повышают скорость метаболизма и ускоряют окисление жиров. В рамках своего исследования исследователи измерили 24-часовой расход энергии у 10 здоровых мужчин, получавших три дозы кофеина (50 мг), экстракт зеленого чая (содержащий 50 мг кофеина и 90 мг эпигаллокатехина) или «пустышку» плацебо на одну дозу. день. Авторы исследования сообщают, что, по сравнению с плацебо, субъект, принимавший экстракт зеленого чая, имел «значительное увеличение» (+ 4%) ежедневного расхода энергии.Экстракт зеленого чая также может помочь людям, сидящим на диете, избавиться от жира. Этот эффект связан с увеличением расхода энергии.
Крапива: богата питательными веществами (богата витаминами C и E и минералами, такими как кальций, магний, железо, кремнезем и калий, которые важны для заживления сломанных костей, растяжения мышц и травм сухожилий.) И помогает очищать. токсинов, но он также влияет на потерю веса, что не совсем понятно, но считается, что это помогает, питая клетки на более глубоком уровне, что снижает тягу.Чай из крапивы используется, чтобы обуздать аппетит и тягу к еде, а также помочь в похудании.
Фенхель: Мочегонное средство, уменьшающее чувство голода и повышающее энергию. Семена фенхеля (Foeniculum vulgare) и листья крапивы (Urtica dioica) – полезный чай для похудания. Используйте одну чайную ложку семян фенхеля и две чайные ложки листьев крапивы на три стакана воды. Не превышайте рекомендованную дозу. Фенхель потенциально токсичен. Приготовьте чай из семян фенхеля: 4 ч. семян в 2 л кипятка и тушить 5 минут.Снимите с огня, накройте емкость и дайте постоять 15 минут, затем процедите. 1 стакан 3 или 4 раза в день, в прохладном или горячем виде.
Корица : вызывает термогенный ожог. Он снижает уровень холестерина – в частности, снижает уровень плохого холестерина, оставляя хороший холестерин прежним. Именно влияние корицы на уровень сахара в крови делает ее потенциальным помощником в борьбе с ожирением, инсулинорезистентностью, иногда известной как «преддиабет» и «метаболический синдром».«Корицу можно использовать в порошкообразной форме или в виде палочек, добавляя ее в напитки и пищу, или в качестве добавки.
Кардамон: Термогенное растение. Одно из основных применений кардамона – это средство для пищеварения благодаря его успокаивающим и спазмолитическим свойствам. Исследования показали, что он может помочь при любом расстройстве пищеварения.
Примула вечерняя: Доказано, что это растение является эффективным натуральным заменителем холестерина и помогает людям, которые не перерабатывают жиры, сбросить вес.
Морские водоросли: Морские водоросли – хороший природный источник микроэлементов и естественный стимулятор щитовидной железы. Он широко доступен в форме капсул или таблеток во многих магазинах здорового питания.
Подорожник: Исследования показывают, что гранулы этих семян, употребляемые с водой перед едой, помогают контролировать аппетит. Эта трава вызывает мгновенное снижение аппетита, заставляя желудок чувствовать сытость. Ощущение сытости приводит к меньшему потреблению калорий и жиров.
Королевский цветок : Королевский цветок оказался одним из наиболее эффективных растений, используемых для альтернативного контроля веса и диабета.
Пчелиная пыльца : Согласно исследованиям, проведенным в Институте пчеловодства в России, пчелиная пыльца известна и используется не только для стимуляции обмена веществ, но и для снижения аппетита. Пчелиная пыльца содержит фенилаланин, естественный подавитель аппетита.
Ламинария пузыря: Ламинария – это разновидность морских водорослей, которую можно купить в таблетках, настойках и сушить.Это восхитительно, и его можно использовать вместо соли или съесть в качестве закуски. Один из способов, которым это работает, – это укрепление щитовидной железы, что может увеличить метаболизм. Другой способ – дать вашему телу легко усваиваемые питательные вещества, которые питают его на клеточном уровне, что снижает тягу к еде. Это слабительное слабительное.
Cayenne: Улучшает кровообращение и пищеварение. Обладает термогенным действием. В одном исследовании было показано, что кайенский перец повышал температуру тела, что, в свою очередь, увеличивало метаболизм и заставляло участников терять больше веса, чем группа, не принимавшая кайенский перец.
Gymnema Sylvestre : снижает тягу к сахару, воздействуя на поджелудочную железу, позволяя ей поддерживать стабильный уровень сахара в крови, что снижает тягу к еде и гипогликемию.
Семя льна: Слабительное слабительное средство, которое помогает обуздать голод. Богатый витаминами и фитонутриентами, он является отличным источником белка и клетчатки, а льняное семя – дар природы здоровью! Помимо стабилизации уровня сахара в организме, при употреблении в пищу лен увеличивается в объеме в пять раз.Прием льна за полчаса до еды поможет вам меньше есть, поэтому вы похудеете и одновременно укрепите свою иммунную систему.
Гарциния канбоджийская: Способствует метаболизму жиров и снижает чувство голода. Эта трава в настоящее время используется в Соединенных Штатах как компонент формул для похудания. Различные виды южноазиатских растений из рода Garcinia (особенно Garcinia cantbogia) имеют высокое содержание гидроксицитрата (HCA), который является активным ингредиентом этого и многих других продуктов для похудения, продаваемых в настоящее время.Однако в контролируемых исследованиях, опубликованных в научной литературе, еще не было показано, что он эффективен в снижении веса у людей. Предварительные исследования показывают, что гарциния подавляет накопление липидных капель в жировых клетках и тем самым снижает уровень липидов и уменьшает накопление липидов в печени. Также предполагается, что гидроксицитратная кислота (ГКА), содержащаяся в гарцинии, улучшает выносливость при физических нагрузках за счет увеличения окисления липидов и уменьшения использования углеводов. Дозировка экстракта, содержащего 50% гидроксилимонной кислоты, 1000 мг три раза в день, использовалась для похудения.
Боярышник: Уменьшает жир в крови и улучшает кровообращение. Ягоды боярышника помогают от застойной непереваренной пищи, скопившейся в желудке, они также стимулируют работу надпочечников и улучшают функцию щитовидной железы.
Кольский орех: Стимулятор, снижающий аппетит и способствующий метаболизму жиров. Кольские орехи являются стимуляторами, такими как кофеин. Кольский орех широко используется уроженцами Западной и Центральной Африки, а также Бразилии.
Петрушка: Мочегонное и питательное средство.Рецепты приготовления сока из моркови или петрушки помогают обуздать аппетит и уменьшить чувство голода. Кроме того, соки моркови или петрушки также могут помочь поддерживать надлежащий уровень сахара в крови, уменьшая колебания уровня сахара в крови, которые вы можете испытывать во время программы похудания.Это один из самых высоких источников живительного хлорофилла, который действует как железо, окисляя кровь. . Ищите здоровые темно-зеленые листья.
В одном итальянском исследовании ученые дали женщинам, страдающим серьезным ожирением (более чем на 60% больше рекомендуемого веса), три грамма подорожника в воде за 30 минут до еды.Группа подорожников потеряла больше веса, чем аналогичная группа женщин, которые просто сократили диету. Рекомендуемая доза: Возьмите чайную ложку псиллиума, хорошо смешав его со стаканом сока или воды. Принимайте перед каждым приемом пищи.
Сенна : полностью натуральное слабительное. Он стимулирует толстую кишку, что приводит к усиленному метаболизму жиров.
Красный перец (Capsicum ), горчица и другие острые специи. Ученые обнаружили, что у людей, которые употребляли острую острую пищу (добавляя в еду чайную ложку соуса из красного перца и чайную ложку горчицы), уровень метаболизма повышался на целых 25 процентов.Острая специя также стимулирует жажду, поэтому вы пьете больше жидкости, что также помогает набрать меньше веса.
Citrus Aurantium: Это широко используемая китайская трава для улучшения работы желудка и желудочно-кишечного тракта. Недавние исследования показали, что он может быть таким же эффективным, как и эфедра, в увеличении термогенеза в организме без побочных эффектов, которые часто возникают при употреблении эфедры. Термогенез – это процесс, посредством которого организм превращает накопленный жир в энергию и тепло тела.Усиление термогенного процесса в организме может способствовать снижению веса. Citrus aurantium, или Zhi Shi, содержит комбинацию адренергических аминов. Это синефрин, N-метилтирамин, горденин, октопамин и тирамин. Было показано, что все эти вещества обладают мощными термогенными свойствами. Когда эта трава используется вместе с умеренными физическими упражнениями и здоровым питанием, она может помочь с потерей веса.
Вместо того, чтобы просто использовать сушеные, капсулированные травяные продукты, начните включать в свою жизнь целые травы.Ешьте их каждый день, как можно более свежими (например, гуляйте, осматривайте овощную лавку или ухаживайте за садом) каждый день. Вместо капсул съешьте пригоршню свежей петрушки. Поэкспериментируйте с каждой из ваших любимых кулинарных трав, приготовленных в виде «диетического» чая. Соберите листья одуванчика, подорожник, мяту, салат и все остальное и взбейте их в блендере как специальный диетический «зеленый напиток». Почти нет калорий в большинстве трав. Еда и употребление трав могут привести к образу жизни, который в большей степени способствует снижению веса.
Травы можно использовать для помощи в процессе похудания, хотя их может быть недостаточно, если их использовать в сочетании с изменениями в питании и легкими упражнениями, и это может сделать большинство попыток похудания очень успешными.
ПРИМЕЧАНИЕ: Прежде чем пытаться похудеть, убедитесь, что вы знаете, почему у вас возникла проблема, а затем выберите травы в соответствии с вашим личным состоянием и потребностями.
Линия боттона: Травы могут быть не лучшим выбором для тех, кто хочет похудеть за короткое время.Некоторые травы действительно имеют побочные эффекты, а некоторые следует принимать с осторожностью. Как и в случае любой программы похудания или диеты, следует соблюдать осторожность, и ее следует использовать в сочетании с обычной диетой и физическими упражнениями.
При покупке любых трав важно искать на этикетке слово «стандартизированные». Поскольку большинство трав не одобрены Управлением по контролю за продуктами и лекарствами, этикетка на травах содержит важную информацию о безопасности и дозировке. При покупке зелени нужно следить за свежестью.
Полезные ссылки:
* Травы при ожирении
* Herbal Heals предлагает некоторые травы для похудания.
* Травы, снижающие аппетит в eHow.
* 15 советов по снижению аппетита и популяризации здорового питания
* Продукты, снижающие аппетит
* Лучшие натуральные травы для обуздания аппетита
* Натуральные травы, подавляющие аппетит
10 лучших травяных подавителей аппетита, которые работают
Если вы хотите контролировать голод и подавить аппетит, эта статья покажет вам эффективные травяные средства для подавления аппетита.
Большинству людей не удается похудеть, потому что они не могут отказаться от нездоровой пищи, которую они жаждут.Удивительно, но люди хотят этих продуктов, даже когда они не голодны.
Питье большого количества воды – простой способ контролировать аппетит. Но вам могут понадобиться травяные средства для подавления аппетита, чтобы навсегда обуздать аппетит.
Хотя травяные средства для подавления аппетита являются естественными, при чрезмерном использовании они могут иметь побочные эффекты. Так что будьте слишком взволнованы и принимайте огромные суммы – практикуйте умеренность.
Травяные средства для подавления аппетита, перечисленные ниже, могут помочь вам контролировать аппетит, особенно в сочетании с продуктами с высоким содержанием клетчатки и большим количеством воды.
Растительные средства для подавления аппетита, которые работают
1. Люцерна
Люцерна имеет множество преимуществ для здоровья. Он помогает пищеварению, помогает контролировать холестерин и контролирует уровень сахара в крови.
Люцерна контролирует аппетит, поскольку регулирует уровень сахара в крови. В большинстве случаев мы стремимся к сладкому из-за низкого уровня сахара в крови. Как только уровень сахара в крови сбалансирован, тяга снижается.
Я также могу отметить, что сапонин, активный ингредиент этого растения, делает жиры более растворимыми.
2. Звездчатка
Известно, что звездчатка способствует похуданию. Фактически, эта трава обычно входит в состав большинства добавок для похудания и средств для подавления аппетита. Кроме того, он также известен своей способностью расщеплять молекулы жира для лучшего усвоения.
Вы можете есть его сырым в салате или посыпать им основные блюда. Желательно употреблять с корнем лопуха.
В то время как звездчатка расщепляет молекулы жира, корень лопуха уравновешивает жиры с маслами в организме.Кроме того, лопух помогает выводить из организма жиры. Вот почему комбинация способствует пищеварению, подавляет тягу и, в свою очередь, способствует здоровой потере веса.
3. Корень лопуха
Эта трава помогает ускорить обмен веществ, а также обладает способностью действовать как мочегонное средство. В его состав входят три активных ингредиента: негидроксикислоты, полифенольные кислоты и инулин.
Лучший способ взять эту траву – добавить ее в воду, а затем выпить. Прокипятите 3 стакана воды, затем добавьте в воду 3 чайные ложки корня лопуха.Дайте воде остыть, затем пейте смесь между приемами пищи.
Также стоит отметить, что эта трава полезна для крови. Он помогает очистить его и выводит токсины из лимфатической системы. Он содержит много железа и обеспечивает кровь гемоглобином.
4. Cascara Sagrada
Знаете ли вы, что cascara sagrada используется в чае для похудения, чтобы помочь похудеть? Эта трава является мягким слабительным и мочегонным средством, и ее лучше принимать в виде капсул.
Людям с невыявленной болью в животе и кормящим матерям следует избегать этого растения.
5. Корень солодки
Солодка помогает подавить аппетит, регулируя уровень сахара в крови. Эта трава также содержит глицирризиновую кислоту, соединение, которое, как было показано, снижает уровень лептина (гормона голода). Более низкий уровень лептина означает меньший аппетит.
Чтобы насладиться эффектом этого растения, вы должны принимать 2 палочки в день. Как вариант, вы можете принять чай или экстракт солодки.
6. Корень одуванчика
Корень одуванчика может уменьшить тягу к сахару и ускорить метаболизм.Исследования показывают, что прием чая из одуванчика перед едой может способствовать расщеплению жиров и холестерина.
Добавление листьев одуванчика в салаты и блюда также помогает контролировать аппетит и худеть.
7. Корица
Корица – одна из самых рекомендуемых трав для диабетиков, поскольку она помогает регулировать уровень сахара в крови. Как я уже упоминал, контроль уровня сахара в крови облегчает подавление аппетита.
Посыпьте пищу порошком корицы или используйте коричное масло.
8. Чай зеленый
Эта трава является натуральным стимулятором, который действует как кофе, но более полезен, чем кофе, поскольку содержит антиоксиданты и витамин С.
Хотя вы можете получить его в форме капсул, он более эффективен и работает быстрее в жидкой форме.
После исследования, проведенного в Женевском университете в Швейцарии, было обнаружено, что зеленый чай увеличивает скорость обмена веществ, а также способствует окислению жиров. Придает ему способность увеличивать расход энергии – зеленый чай помогает избавиться от жира и быстро похудеть.
9. Крапива
Эта трава имеет много преимуществ благодаря высокому содержанию питательных веществ. Он содержит калий, диоксид кремния, железо, магний, кальций и витамины, такие как E и C, все они в совокупности помогают укрепить кости, а также быстрее вылечить сломанные кости. Они также излечивают травмы сухожилий и растяжения мышц.
Это еще не все, трава также помогает выводить токсины из организма. И последнее, но не менее важное: крапива снижает тягу к еде и подавляет чувство голода, что, в свою очередь, способствует похуданию.
10. Фенхель
Эта трава увеличивает энергию, подавляет чувство голода и действует как мочегонное средство.
Чтобы фенхель был очень эффективным, смешайте чайную ложку семян фенхеля с двумя чайными ложками листьев крапивы и тремя стаканами воды. Если вы предпочитаете этот метод, не используйте более одной чайной ложки фенхеля, так как он довольно токсичен. Принимать следует умеренно.
Вот еще один способ. Это чай из семян фенхеля. Чтобы приготовить чай из фенхеля, вам нужно добавить 4 чайные ложки семян фенхеля в 2 литра кипятка и дать ему покипеть около 5 минут.Перелейте его в закрытый контейнер и дайте ему полностью остыть. Теперь вы можете процедить семена из чая.
Все, что вам нужно, это принимать по чашке три-четыре раза в день. Вы можете принимать его горячим или холодным в зависимости от ваших предпочтений.
Заключительное слово
Эти травяные средства для подавления аппетита очень эффективны, но они не сработают, если вы не выспитесь. Также важно управлять стрессом. Как вы знаете, стресс вызывает эмоциональное переедание.
Как я сказал в начале статьи – пейте много воды.И не забывайте есть достаточно здоровых жиров и белков. Исследования показывают, что диета с высоким содержанием белка помогает подавить аппетит.
Наконец, избегайте сахара и полуфабрикатов, так как они повышают аппетит. Получайте углеводы из цельных продуктов, живых овощей, фруктов и бобовых.
Какие травяные средства для подавления аппетита вам помогли?
[related_posts_by_tax posts_per_page = “4”]
Натуральные травы, подавляющие аппетит
Избыточный голод и тяга к нездоровой пище даже после еды может привести к увеличению веса. Некоторые травяные растения, которые у вас уже есть на кухне, а также другие более экзотические растения могут помочь подавить аппетит здоровым образом. Если вы пытаетесь похудеть, проконсультируйтесь с диетологом по поводу здорового питания и плана упражнений; только прием травяных добавок не будет эффективным.
Это чрезвычайная ситуация?
Если вы испытываете серьезные медицинские симптомы, немедленно обратитесь за неотложной помощью.
Худия и аппетит
Кактусоподобное растение Hoodia gordonii в настоящее время исследуется на предмет предполагаемого подавления аппетита.В обзоре, опубликованном в «Journal of Medicinal Plants Research» в 2010 году, сообщается, что это свойство связано с активным соединением, называемым гликозидом P57 в этом растении 1. Существует значительный интерес к худии как к лечению ожирения, поскольку исследования на животных показали, что она может помочь снизить вес. Однако необходимы дальнейшие клинические исследования, чтобы определить его преимущества для людей и исключить побочные эффекты.
Кактусоподобное растение Hoodia gordonii в настоящее время изучается на предмет предполагаемого эффекта подавления аппетита.
Худия представляет значительный интерес для лечения ожирения, поскольку исследования на животных показали, что она может помочь снизить вес.
Экстракт карраллумы и потеря веса
Травяной чай, который заставляет вас чувствовать себя сытым и не голодным
Carralluma fimbriata – съедобное растение кактуса, которое традиционно использовалось для подавления голода и повышения выносливости. В исследовании, опубликованном в 2007 году в журнале «Appetite», изучалось влияние этой травы на 50 взрослых людей с высоким индексом массы тела.Люди, которым давали 1 грамм экстракта карраллумы в день в течение 60 дней, показали снижение веса и окружности талии. Однако во время этого исследования диета и упражнения не контролировались; необходимы дальнейшие исследования, чтобы определить, насколько эффективно это растение подавляет аппетит и может ли оно вызывать побочные эффекты.
Carralluma fimbriata – съедобное растение кактуса, которое традиционно использовалось для подавления голода и повышения выносливости.
Однако диета и упражнения не контролировались во время этого исследования; необходимы дальнейшие исследования, чтобы определить, насколько эффективно это растение подавляет аппетит и может ли оно вызывать побочные эффекты.
Эффекты зеленого чая и сладкого перца
Скорее всего, вам знакомы растения, такие как зеленый чай и сладкий перец, которые также могут помочь снизить аппетит. Исследование, опубликованное в 2009 году в журнале «Clinical Nutrition», показало, что биоактивные соединения, обнаруженные в капсаицине – экстракте острого перца чили, зеленом чае и сладком перце, усиливают чувство сытости или насыщения 4. Другое исследование, опубликованное в журнале «Аппетит» «в 2012 году обнаружили, что комбинация клетчатки, соединений зеленого чая и кофеина была наиболее эффективной для уменьшения чувства голода и увеличения ощущения сытости 5.
Преимущества клетчатки подорожника
Нопалина и потеря веса
Было доказано, что диета с высоким содержанием клетчатки снижает риск сердечных заболеваний и диабета. Трава подорожника используется для приготовления пищевых добавок, которые помогают снизить аппетит и вызвать чувство сытости. В статье, опубликованной в 2012 году в журнале «Obesity Reveiws», говорится, что псиллиум может оказывать такой эффект на голод, потому что он помогает сбалансировать уровень глюкозы в крови и улучшить реакцию инсулина, гормона, который переносит глюкозу в ваши клетки.Кроме того, псиллиум может помочь снизить высокий уровень холестерина и высокое кровяное давление. Принимайте псиллиум только в соответствии с указаниями на этикетке продукта или вашим диетологом или врачом; избыток клетчатки может вызвать побочные эффекты со стороны пищеварения.
Было доказано, что диета с высоким содержанием клетчатки снижает риск сердечных заболеваний и диабета.
Трава подорожника используется для приготовления пищевых добавок, которые помогают снизить аппетит и вызвать чувство сытости.
Потеря веса с помощью трав и безрецептурных препаратов
Как растительные продукты вызывают похудание?
Большинство травяных продуктов для похудения работают по:
Учащение мочеиспускания и / или дефекации
Стимуляция центральной нервной системы (ускоряет умственную и физическую активность организма; кофеин является стимулятором центральной нервной системы)
Повышение уровня серотонина, химического вещества в мозге, которое создает «чувство сытости»
Однако травяные сборы не приводят к постоянной потере веса.Кроме того, травяные продукты для похудения содержат множество ингредиентов, некоторые из которых имеют серьезные побочные эффекты и могут привести к опасным для здоровья ситуациям (токсичность). Большинство людей, которые продают растительные продукты, имеют ограниченные знания о том, как эти продукты работают, и не смогут рассказать вам о проблемах с травами, о которых сообщалось, или о том, как они могут повлиять на лекарства, которые вы можете принимать. Многие производители трав также делают «ложные заявления» о пользе этих продуктов для здоровья. По всем этим причинам и из-за отсутствия доказанных преимуществ для здоровья использование растительных продуктов в качестве средств для похудания не рекомендуется.
Несмотря на некоторые риски и отсутствие доказанной пользы для здоровья, если я все еще заинтересован в приеме растительных продуктов, что мне следует знать?
В случае болезни обратитесь к врачу или поговорите с медицинским работником.
Не принимайте травы, если вы беременны или пытаетесь забеременеть.
Не принимайте травы, если вы кормите грудью.
Не давайте травы младенцу или ребенку.
Не принимайте в больших количествах какой-либо один растительный продукт.
Не принимайте травы ежедневно.
Покупайте только препараты, ингредиенты которых указаны на упаковке. (Примечание: нет гарантии, что растительные продукты приносят пользу для здоровья.)
Не принимайте лечебные травы, если вы принимаете долгосрочные лекарства (например, лекарства от высокого кровяного давления, антидепрессанты и другие лекарства). Если вы не уверены, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо травяные препараты.
Не принимайте лечебные травы, если вы принимаете препараты с ограниченным запасом прочности, такие как варфарин (Кумадин®), дигоксин, фенитоин (Дилантин®), литий (Литобид®, Эскалит®), теофиллин (Тео-Дур®). , Тео-24® и др.) И др.Если вы не уверены, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо травяные препараты.
Всегда сообщайте своему врачу, если вы принимаете какие-либо лечебные травы или альтернативную медицину.
Какие из этих безрецептурных и растительных продуктов и что я должен знать о каждом из них?
Есть много безрецептурных и растительных продуктов. Здесь не все можно обсуждать. Вот некоторые ключевые моменты некоторых из самых популярных продуктов и того, что «наука» сегодня говорит об их эффективности в качестве средств для похудания.
Безрецептурные средства для подавления аппетита: Средства для подавления аппетита – это препараты, которые могут помочь вам похудеть, «обманывая» ваше тело, заставляя вас чувствовать себя сытым и больше не голодным.
Средства для подавления аппетита могут работать, но они действуют только тогда, когда вы их принимаете. Однако длительное употребление может привести к зависимости и осложнениям для здоровья. Чтобы похудеть, необходимо также скорректировать свои пищевые привычки; в противном случае вы просто вернете потерянный вес.
Одно средство для подавления аппетита, фенилпропаноламин (PPA), больше не продается в США.Он был снят с продажи, потому что был связан с повышенным риском инсульта.
Эфедрин: Эфедрин – распространенный ингредиент в пищевых добавках на травах, используемых для похудания. Эфедрин также входит в состав лекарств от астмы. Кроме того, он используется для производства метамфетамина, который чаще называют спидом. На самом деле, между метамфетамином и эфедрином есть лишь небольшая химическая разница.
Эфедрин может немного снизить аппетит, но никакие исследования не показали его эффективности при похудании.Эфедрин может быть опасным. Это может вызвать высокое кровяное давление, изменения частоты сердечных сокращений, проблемы со сном (бессонницу), нервозность, тремор, судороги, сердечные приступы, инсульты и даже смерть. Эфедрин также может взаимодействовать со многими лекарствами, отпускаемыми по рецепту и без рецепта. В США пищевые добавки, содержащие эфедру, больше не доступны.
Зверобой: Зверобой – это растение, также называемое зверобоем, которое веками использовалось для лечения психических расстройств, нервных болей, малярии, укусов насекомых, ран, ожогов и других состояний.Совсем недавно зверобой был изучен для лечения депрессии. Два крупных исследования показали, что он не более эффективен, чем плацебо.
Не так много исследований изучали использование зверобоя в качестве средства для похудания. Если вы принимаете зверобой, вам следует избегать употребления продуктов, содержащих тирамин (например, выдержанного мяса, сыра, вина и т. Д.). Также не принимайте зверобой, если вы принимаете какие-либо из следующих препаратов: флуоксетин (Prozac®), сертралин (Zoloft®), пароксетин (Paxil®), венлафаксин (Effexor®), тразодон (Desyrel®), миртазапин. (Remeron®), нефазодон (Serzone®), меперидин (Demerol®), буспирон (Buspar®) и декстрометорфан (содержится в различных безрецептурных средствах от простуды).Использование зверобоя для похудения потенциально очень опасно, и его не следует использовать для похудания.
5-гидрокситриптофан (5-HTP). 5-гидрокситриптофан (5-HTP) содержится в некоторых рецептурах для похудения, отпускаемых без рецепта. Этот экстракт семян западноафриканского растения содержит ингредиент, который вызывает редкое и потенциально смертельное заболевание крови. Не было доказано, что это эффективное средство для похудания. Пока не станет известно больше, следует избегать продуктов с 5-HTP.
Хитозан: Эта пищевая добавка сделана из хитина, крахмала, который содержится в скелете креветок, крабов и других моллюсков. Есть опасения, что люди с аллергией на моллюсков также могут иметь аллергию на хитозан. Хитозан связывается с жиром в жирной пище, перемещая его через пищеварительный тракт, а затем выводя из организма с испражнениями, при этом жир не может быть усвоен. Некоторые исследования показывают, что сочетание хитозана с диетой с ограничением калорий может привести к небольшой потере веса.Но прием хитозана без сокращения калорий, похоже, не приводит к потере веса.
Пируват: Пируват образуется в организме при переваривании углеводов и белков. Согласно некоторым исследованиям, это может иметь небольшой эффект, помогая вам похудеть. Пировиноградная кислота содержится во многих продуктах питания, включая красные яблоки, сыр и красное вино. Пируват кажется безопасным, но его утверждения о повышении метаболизма, снижении аппетита и помощи в похудании требуют дальнейшего изучения.
Алоэ: Алоэ (часто называемое алоэ вера) – растение, родственное кактусу. Оральные формы алоэ добавляют в травяные средства для похудения. Оральное алоэ вызывает опорожнение кишечника, и многие продукты из алоэ для похудения продаются как «внутренние очищающие средства». Доказано, что использование добавок алоэ неэффективно для постоянной потери веса. Пероральный прием алоэ может вызвать побочные эффекты, такие как спазмы в животе, диарея, нарушение электролитного баланса и снижение уровня калия. Поэтому прием алоэ перорально, вероятно, небезопасен, особенно в высоких дозах.
Cascara: Cascara продается только как пищевая добавка. Это обычный ингредиент в продуктах для похудания и в основном используется в качестве слабительного средства при запорах. Неправильное употребление этой травы вызвало нарушение электролитов (таких как калий и натрий). Электролиты помогают вашему телу поддерживать нормальное функционирование. Не принимайте, если вы беременны или кормите грудью (может передаваться с грудным молоком). Каскара может взаимодействовать с такими лекарствами, как дигоксин и диуретики.
Одуванчик: Одуванчик – природное мочегонное средство (вещество, которое заставляет вас чаще мочиться).Вот как это вызывает потерю веса. Известно, что одуванчик вызывает аллергические реакции. Люди, страдающие аллергией на амброзию и родственные ей растения (ромашки, хризантемы, бархатцы), могут иметь аллергию на одуванчик.
Глюкоманнан: Глюкоманнан – это сахар, получаемый из корня растения конжак (Amorphophallus konjac). Он доступен в виде порошка, капсул и таблеток. Глюкоманнан может работать в желудке и кишечнике, поглощая воду, образуя объемное волокно, которое лечит запор.Это также может замедлить всасывание сахара и холестерина из кишечника. Таблетки глюкоманнана не считаются безопасными, поскольку иногда они могут вызывать закупорку горла или кишечника. Глюкоманнан может влиять на контроль сахара в крови. Если у вас диабет и вы принимаете глюкоманнан, следует внимательно следить за уровнем сахара в крови.
Гуарана: Изготовленная из семян растения, произрастающего в Бразилии, гуарана является эффективным стимулятором центральной нервной системы. Он используется как средство для похудания из-за его стимулирующего и мочегонного эффектов.Гуарана содержит кофеин и может вызвать высокое кровяное давление. Известно, что некоторые экстракты взаимодействуют с антикоагулянтами (например, варфарином [Coumadin®]) и удлиняют время кровотечения в случае неотложной медицинской помощи. Во многих рекламных объявлениях говорится, что гуарана не имеет побочных эффектов; однако это утверждение не соответствует действительности. Побочные эффекты гуараны могут включать тошноту, головокружение и беспокойство. Люди, которые принимают гуарану на регулярной основе и внезапно уменьшают ее количество, могут испытывать симптомы отмены кофеина.
Yerba mate: Также известный как парагвайский чай, yerba mate является сильным стимулятором центральной нервной системы (обычно применяемые дозы имитируют от 100 до 200 миллиграммов кофеина). Основные зарегистрированные побочные эффекты – чрезмерная стимуляция центральной нервной системы (ускорение умственной и физической активности организма) и высокое кровяное давление. Yerba mate не зарекомендовала себя как средство для похудания. Сообщалось о нескольких случаях отравления (приводящих к госпитализации) при использовании этого продукта.При приеме в больших количествах или в течение длительного времени йерба мате увеличивает риск рака полости рта, пищевода, гортани, почек, мочевого пузыря и легких. Этот риск особенно высок для людей, которые курят или употребляют алкоголь.
Гуаровая камедь: Гуаровая камедь, также известная как гуаровая, гуаровая мука и ягуаровая камедь, представляет собой пищевое волокно, получаемое из индийских кустовых бобов. Гуаровая камедь часто используется в качестве загустителя для пищевых продуктов и лекарств. Он был изучен для снижения уровня холестерина, лечения диабета и снижения веса.Как продукт для похудения, он помогает перемещать продукты через пищеварительный тракт и укрепляет стул. Он может снизить аппетит, вызывая «чувство сытости». Однако, как и глюкоманнан, гуаровая камедь и препараты гуаровой камеди могут вызывать закупорку пищевода. Водоудерживающая способность жевательной резинки позволяет ей набухать в 10-20 раз и приводит к закупорке желудочно-кишечного тракта. Гуаровая камедь также может вызывать большие колебания уровня глюкозы (сахара) в крови. Больным сахарным диабетом эти препараты противопоказаны.
Травяные диуретики: Многие разновидности растительных диуретиков очень часто встречаются в безрецептурных продуктах для похудения и растительных продуктах для похудения. Большинство безрецептурных диуретиков производятся на основе ксантиновых алкалоидов (таких как кофеин или теобромин). Вам следует избегать препаратов, содержащих семена можжевельника (способные вызвать повреждение почек), коневистин (нейротоксичный – может вызвать повреждение мозга), конский хвост или бритье травы (содержат несколько опасных ингредиентов, которые могут привести к судорогам или гиперактивности).Большинство травяных диуретиков не опасны, но могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами (такими как литий, дигоксин или обычные диуретики, такие как фуросемид или гидрохлоротиазид). Большинство травяных диуретиков не обеспечивают достаточного диуреза (потери воды), чтобы считаться эффективными средствами для похудания.
Лучшие способы меньше есть и похудеть
Если вы хотите сбросить несколько килограммов или нуждаетесь в небольшом повышении метаболизма, возможно, вы подумали об использовании средств для подавления аппетита.Подавители аппетита – это вещества, которые уменьшают тягу к еде. Но работают ли они? Утверждается, что многие безрецептурные стимуляторы подавляют аппетит, но большинство из них содержат ненужные добавки и синтетические ингредиенты, которых следует избегать. К счастью для вас, есть доказательства того, что некоторые полностью натуральные средства для подавления аппетита могут помочь.
Эти натуральные добавки и выбор образа жизни могут помочь вам меньше есть, сжигать жир и калории, меньше хотеть нездоровой пищи и дольше чувствовать сытость. А похудание приносит много пользы для здоровья, особенно если у вас есть несколько нежелательных килограммов.
Что такое натуральное средство для подавления аппетита?
Натуральное средство для подавления аппетита естественным образом подавляет сигналы голода вашего мозга и тела. Это означает, что это вещество, которое содержится в пищевых продуктах или извлекается из них в естественном состоянии, без каких-либо искусственных или синтетических химикатов. ^{[1, 2]}
Натуральные средства для подавления аппетита действуют по-разному, но мы собрали наиболее перспективные из них. Большинство этих трав и специй взаимодействуют с физиологией вашего тела более чем одним способом, например, сжигают жир или ускоряют метаболизм.
Лучшие натуральные подавители аппетита
Вы, наверное, задавались вопросом, могут ли некоторые травы и специи подавлять аппетит, и они могут! Некоторые другие представляют собой экстракты из общеизвестных ингредиентов, таких как зеленые кофейные зерна. Читайте дальше, чтобы узнать больше!
Экстракт зеленого чая
Зеленый чай и его экстракт EGCG (эпигаллокатехин-3-галлат) обладают лечебными свойствами. Они повышают умственную активность и помогают при расстройстве пищеварения. ^[3] Но зеленый чай также является популярным средством для похудания и может подавлять аппетит.
Кофеин и антиоксиданты зеленого чая работают вместе, снижая аппетит за счет снижения уровня грелина, также известного как гормон голода. ^{[4, 5]}
Экстракт зеленого чая также блокирует всасывание жира, увеличивает термогенез или расход энергии и увеличивает количество жира, который вы выделяете со стулом. ^{[6, 7]}
Экстракт шафрана
Полученный из цветка крокуса, Crocus sativus , ярко окрашенный шафран используется не только в качестве приправы к еде, но и для похудения.
Биоактивные соединения шафрана включают кроцин и кроцетин. Похоже, что кроцин, в частности, может снизить аппетит.
Когда мужчины и женщины с ожирением принимали только экстракт шафрана или кроцин, они ели меньше пищи (меньшее «диетическое потребление») из-за более низкого аппетита. ^{[8, 9]}
Кофе
Какое утро без чашки явы? Кофе может быть одним из любимых утренних напитков Америки, и оказалось, что содержащийся в нем кофеин подавляет аппетит, по крайней мере, на короткое время.
Когда вы пьете кофе за 30 минут до четырех часов до еды, он снижает аппетит и снижает потребление энергии – другими словами, потребляется меньше калорий. ^[10] Однако, когда вы употребляете кофеин за три-четыре с половиной часа до еды, он не работает. (Да, эти две категории частично совпадают.) Чем ближе вы пьете кофе к еде – но по крайней мере через 30 минут – тем сильнее его магия подавления аппетита.
Кофе без кофеина подавляет аппетит даже больше, чем напитки с кофеином.^[11] Декаф, по-видимому, влияет на PYY (пептид YY), который влияет на полноту. ^[12]
Получите бесплатное руководство по лучшим натуральным добавкам для вашего образа жизни
Вот ваш шанс узнать, какие добавки вам нужны, чтобы изменить свою жизнь. Введите свой адрес электронной почты ниже, чтобы получить бесплатное руководство!
Проверьте свой почтовый ящик!
Вскоре вы получите электронное письмо.
Красный перец (Capsicum)
Capsicum – это научный род перца, и множество исследований указывает на «силу перца», которая поможет вам достичь ваших целей по снижению веса!
Активным ингредиентом перца, подавляющим аппетит, является капсаицин. Вы найдете его во всем, от красного болгарского перца до кайенского перца. Более острый перец содержит больше капсаицина и, следовательно, больше подавляет аппетит. ^[13]
Капсаицин усиливает чувство сытости сразу же и даже через несколько часов после еды.^[14] Употребление перца не только дает вам заряд витаминов, но также увеличивает расход энергии в состоянии покоя и ускоряет сжигание жира. ^[15] Итак, это средство для подавления аппетита и жиросжигателя!
Со временем организм может стать менее чувствительным к преимуществам красного перца для похудания, поэтому время от времени делайте перерывы. ^[16] Некоторые люди чувствительны к растениям семейства пасленовых, включая перец, баклажаны и помидоры. Поговорите с диетологом, если у вас возникнут побочные эффекты при их употреблении.
Зеленые кофейные зерна
Зеленые кофейные зерна – это просто необжаренные кофейные зерна. Они содержат хлорогеновую кислоту – соединение, которое, как было доказано, препятствует накоплению жира. ^[17]
Экстракт зеленых кофейных зерен с кофеином или без кофеина – полезная добавка для контроля веса. Зеленые кофейные зерна не только снижают аппетит, ^[18], но также могут помочь снизить жировую массу и прибавку в весе. ^[17]
Воздействуя на гормоны голода, зеленые кофейные зерна помогают снизить уровень сахара в крови и кровяное давление.^{[17, 18]} Он также может помочь уменьшить окружность талии, снизить накопление жира и снизить аппетит. ^{[17, 18, 19]}
Джимнема лист
Это растение широко используется в аюрведической медицине. Наиболее широко рекламируемое преимущество листа джимнемы – подавление тяги к сладкому.
Он широко известен как «гурмар», что означает «разрушитель сахара». Два соединения в нем работают в тандеме – сапонины и полипептид, гурмарин – для создания его эффекта борьбы с сахаром.^[20] Чем меньше сладостей вы съедите, тем легче будет избавиться от стойких жировых отложений.
Соединения джимнемы могут также иметь эффекты, уравновешивающие уровень сахара в крови и холестерин. ^[18] Прием джимнемы с гарцинией камбоджийской может быть особенно эффективным. ^[21]
Худия
Кактус Калахари или Hoodia gordonii – популярная добавка для похудения. Традиционно сан-бушмены пустыни Калахари использовали худию в качестве средства для подавления аппетита.
Оказалось, что его активное соединение, P57, подавляет желание есть, повышая уровень АТФ. ^[22] Думайте об АТФ как о бензине для вашего тела – он производит энергию для всех физиологических процессов в ваших клетках.
P57 может также стимулировать центральную нервную систему и помочь гипоталамусу более эффективно контролировать чувство голода. В результате употребление худии может снизить индекс массы тела или ИМТ. ^[23]
Одуванчик
Люди традиционно использовали одуванчик как мочегонное средство, и есть доказательства, подтверждающие это утверждение.Это означает, что он помогает снизить вес воды и способствует здоровой воспалительной реакции. ^[24]
Одуванчик также ускоряет расщепление жиров в крови. При употреблении в виде травяного чая он может снизить потребление нездоровых подслащенных напитков. ^[25] По этим причинам вы часто найдете одуванчик в добавках для похудания.
Одуванчик также защищает от окислительного стресса, когда свободные радикалы вызывают повреждение клеток. ^[26] Хотя он может и не подавлять аппетит напрямую, он предлагает синергетическую поддержку тем, кто хочет похудеть.^{[27, 28]}
Гель алоэ вера
Люди во всем мире веками использовали алоэ вера в лечебных целях. Это суккулентное растение растет в тропическом климате, а также является обычным домашним растением. Но может ли он снизить аппетит?
Гель из внутренних листьев алоэ вера может уменьшить подкожный жир под кожей и висцеральный жир, окружающий органы – два типа телесного жира, от которых, как известно, трудно избавиться. ^[29] Алоэ также оказывает мягкое слабительное действие, очищая кишечник и успокаивая пищеварение.Благодаря лучшему пищеварению ваше тело может более эффективно усваивать питательные вещества.
Алоэ содержит ацеманнан, полисахарид, содержащийся во внутреннем листе. Ацеманнан способствует поддержанию нормального уровня сахара в крови и триглицеридов (жиров). В качестве бонуса ацеманнан действует как пребиотик или пища для пробиотических микробов. Принимайте только внутренний лист, а не внешний лист латекса алоэ, который содержит алоин, сильнодействующее слабительное.
Органический Aloe Fuzion ™, сертифицированный компанией
Global Healing, представляет собой высокоэффективную формулу с максимальным доступным количеством ацеманнана, приготовленную исключительно из внутреннего листа алоэ.
Другие естественные способы снижения аппетита
Помимо естественных средств подавления аппетита, определенный образ жизни и диета также помогают уменьшить чувство голода. Вот несколько полезных естественных способов подавить аппетит.
Упражнение
Упражнения имеют множество преимуществ для здоровья. Вы не только сжигаете калории и наращиваете мышцы, но также сохраняете здоровье своего сердца, улучшаете окисление жиров и улучшаете здоровье клеток по всему телу. Но упражнения высокой интенсивности оказывают на организм еще одно удивительное действие: подавляют чувство голода.^[30]
Это снижение аппетита может быть связано с взаимодействием между гормоном сытости грелином, гормоном стресса кортизолом и интерлейкином – гликопротеином, влияющим на чувство голода и аппетит. ^[31] Физические упражнения также влияют на PYY, пептид, снижающий аппетит. ^[32]
Куда бы вы ни попали и какую бы тренировку вы ни выполняли, знание того, как упражнения улучшают аппетит, может повысить вашу мотивацию. Старайтесь заниматься аэробикой по 150 минут каждую неделю! Вы почувствуете разницу.
Ешьте белок
Ваша диета может повлиять на аппетит. В то время как полезные жиры, такие как авокадо, могут насытить, когда вы едите больше белка, вы ускоряете метаболизм своего тела. Белок и аминокислоты являются строительными блоками ваших мышц, костей и крови и влияют на аппетит. ^[33] Но знаете ли вы, что белок требует больше энергии для переваривания, чем углеводы?
Блюда с высоким содержанием белка увеличивают термогенез – тепло, вырабатываемое вашим телом во время работы пищеварительной системы.Больше белка означает, что вы сжигаете больше калорий даже в состоянии покоя. ^{[34, 35]}
Некоторые аминокислоты также влияют на чувство голода и сытость. L-аргинин увеличивает уровень PYY, что, как уже упоминалось, сигнализирует о сытости. ^{[36, 34]} Аминокислота триптофан повышает уровень серотонина – гормона, который поднимает настроение и снижает тревожность – и то, и другое может вызвать переедание. ^[37]
Ешьте продукты, богатые клетчаткой
Клетчатка помогает пище быстрее перемещаться по тонкой кишке.Это повышает уровень PYY, который сигнализирует вашему мозгу, что вы чувствуете себя сытым. ^[38]
Волокно также «наполняет» своей массой. Когда вы потребляете продукты без большого количества клетчатки, вы можете есть или пить больше, потому что ваш желудок еще не «достиг своей емкости».
Возьмем, к примеру, употребление яблочного сока по сравнению с употреблением яблока. Растворимая клетчатка яблока быстрее дает чувство сытости. Это предотвращает более высокое потребление калорий по сравнению с употреблением чашки яблочного сока.
С клетчаткой ваш желудок усваивает неперевариваемые углеводы, которые не добавляют к вашей калорийной нагрузке, потому что вы выводите их со стулом.Но они занимают место в кишечнике, которое в противном случае могло бы быть занято высококалорийной пищей, и, следовательно, снижают потребление калорий.
Отличные источники клетчатки: овсянка, коричневый рис и другие цельнозерновые продукты без глютена, зеленые листовые овощи и фрукты. Также выпивайте несколько стаканов воды в течение дня. Старайтесь ежедневно получать половину своего веса в унциях.
Что следует помнить
Лучшие природные добавки, которые показывают многообещающие, включают зеленый чай, кайенский перец (и капсаицин), экстракт зеленых кофейных зерен, кофеин, джимнему и худию.
Некоторые из них можно принимать в качестве добавок, но вы также можете легко выпить чашку зеленого чая или чашку кофе, чтобы снизить аппетит. Избегайте синтетических средств для подавления аппетита. Вместо этого выберите естественные способы подавить аппетит и сократить потребление пищи.
Еще один отличный способ обуздать голод – это выбор образа жизни и диеты. Ешьте продукты, богатые клетчаткой и белком, и будьте активны каждый день. Особенно полезны тренировки высокой интенсивности.
Какие натуральные средства для подавления аппетита вы пробовали? Поделитесь своим опытом ниже!
Ссылки (38)
Batterham RL, Bloom SR.Пептид кишечного гормона YY регулирует аппетит. Ann N Y Acad Sci. 2003; 994: 162-168.
Остин Дж., Маркс Д. Гормональные регуляторы аппетита. Int J Pediatr Endocrinol. 2009; 2009: 141753.
Зеленый чай. Национальный центр дополнительного и комплексного здоровья (NCCIH). Опубликовано: сентябрь 2016 г. Дата обращения: 28 октября 2018 г.
Rains TM и др. Эффекты катехинов зеленого чая против ожирения: механистический обзор. J Nutr Biochem. 2011 Янв; 22 (1): 1-7.
Chen IJ, et al.Терапевтический эффект экстракта зеленого чая в высоких дозах на снижение веса: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое клиническое исследование. Clin Nutr. 2016; 35 (3): 592-599.
Хуанг Дж. И др. Эффект зеленого чая от ожирения при вмешательстве человека и фундаментальных молекулярных исследованиях. Eur J Clin Nutr. 2014 Октябрь; 68 (10): 1075-1087.
Unno T, et al. Катехины из диетического чая увеличивают калорийность крыс. J Nutr Sci Vitaminol (Токио). 2009; 55 (5): 447-451.
Abedimanesh N, et al.Шафран и кроцин улучшают аппетит, прием пищи и композицию тела у пациентов с ишемической болезнью сердца. J Cardiovasc Thorac Res. 2017; 9 (4): 200-208.
Modaghegh MH, et al. Оценка безопасности таблеток шафрана ( Crocus sativus ) у здоровых добровольцев. Фитомедицина. 2008 декабрь; 15 (12): 1032-1037.
10
Schubert M, et al. Кофеин, кофе и контроль аппетита: обзор. Int J Food Sci Nut. 2017; 68 (8): 901-912.
Гринберг Дж., Гелибтер А.Кофе, голод и пептид YY. J Am Col Nut. 2012; 31 (3): 160-166.
Темпл Дж. Безопасность употребляемого кофеина: всесторонний обзор. Фронтальная психиатрия. 2017; 8: 80.
Janssens P, et al. Острое влияние капсаицина на расход энергии и окисление жиров при отрицательном энергетическом балансе. PLoS One. 2013; 8 (7): e67786.
Йошиока М. и др. Влияние красного перца на аппетит и потребление энергии. Br J Nutr. 1999 Август; 82 (2): 115-123.
Narang N, et al.Современное понимание свойства капсаицина против ожирения. Pharmacogn Rev.2017; 11 (21): 23-26.
Луди М.-Дж., Мэттес Р. Влияние гедонически приемлемых доз красного перца на термогенез и аппетит. Physiol Behav. 2011; 102 (3-4): 251-258.
Диетические добавки для похудания. Управление пищевых добавок, Национальные институты здравоохранения. Обновлено 1 февраля 2019 г. Проверено 30 октября 2018 г.
Roshan H, et al. Влияние добавок экстракта зеленого кофе на антропометрические показатели, гликемический контроль, артериальное давление, липидный профиль, инсулинорезистентность и аппетит у пациентов с метаболическим синдромом: рандомизированное клиническое исследование.Br J Nutr. 2018 Февраль; 119 (3): 250-258.
Choi BK, et al. Экстракт зеленых кофейных зерен улучшает ожирение за счет уменьшения жировых отложений у мышей с ожирением, вызванных диетой с высоким содержанием жиров. Азиатский Pac J Trop Med. 2016 июл; 9 (7): 635-643.
Tiwari P, et al. Фитохимические и фармакологические свойства Gymnema sylvestre : важное лекарственное растение. Biomed Res Int. 2014; 2014: 830285.
Astell KJ, et al. Экстракты растений со свойствами подавления аппетита для контроля массы тела: систематический обзор двойных слепых рандомизированных контролируемых клинических испытаний.Дополнение Ther Med. 2013 августа; 21 (4): 407-416.
MacLean DB, Луо LG. Повышенное содержание / производство АТФ в гипоталамусе может быть сигналом для энергетического ощущения сытости: исследования аноректического механизма стероидного гликозида растений. Brain Res. 2004; 1020 (1-2): 1-11.
van Heerden FR, et al. Средство для подавления аппетита из разновидностей Hoodia. Фитохимия. 2007; 68 (20): 2545-2553.
Clare B, et al. Мочегонный эффект экстракта Taraxacum officinale folium у людей в течение одного дня.J Altern Complement Med. 2009 Aug; 15 (8): 929–934.
Койтан М., Нимейер К. Использование лечебных трав для поддержания оптимального веса. J медсестра Pract. 2010 Февраль; 6 (2): 153-154.
Choi U-K, et al. Гиполипидемическое и антиоксидантное действие корня и листьев одуванчика ( Taraxacum officinale ) на кроликов, получавших холестерин. Int J Mol Sci. 2010; 11 (1): 67–78.
Dufay S, et al. Экстракты травяного чая ингибируют цитохром P450 3A4 in vitro. J Pharm Pharmacol.2014; 66 (10): 1478-1490.
Zhu M, et al. Влияние Taraxacum mongolicum на биодоступность и распределение ципрофлоксацина у крыс. J Pharm Sci. 1999; 88 (6): 632-634.
Gamboa-Gómez C, et al. Растения, которые можно использовать при ожирении и его осложнениях. EXCLI J. 2015; 14: 809-831.
Stensel D. Упражнения, аппетит и гормоны, регулирующие аппетит: значение для приема пищи и контроля веса. Энн Нутр Метаб. 2010; 57 Дополнение 2: 36-42.
Hunschede S, et al. Снижение аппетита после упражнений высокой интенсивности коррелирует с повышением уровня интерлейкина-6 в плазме у мальчиков с нормальным и избыточным весом / ожирением. Curr Dev Nut. 2017; 1 (13): e000398.
Дуглас Дж. А. и др. Аппетит, гормон аппетита и реакция потребления энергии на два дня подряд аэробных упражнений у здоровых молодых мужчин. Аппетит. 2015; 92: 57-65.
Mollahosseini M, et al. Влияние добавок сывороточного протеина на долгосрочный и краткосрочный аппетит: метаанализ рандомизированных контролируемых исследований.Clin Nutr ESPEN. 2017; 20: 34-40.
Рания Абу-Самра и др. Влияние различных источников белка на сытость и кратковременное насыщение при употреблении в качестве закуски. Нутр Дж. 2011; 10: 139.
Halton TL, Hu FB. Влияние диет с высоким содержанием белка на термогенез, насыщение и потерю веса: критический обзор. J Am Coll Nutr. 2004 Октябрь; 23 (5): 373-385.
Amin A, et al. L-аргинин увеличивает уровни циркулирующего glp-1 и pyy после приема пищи у людей. Ожирение (Серебряная весна).2018; 26 (11): 1721-1726.
Харпер А.Е., Петерс Дж.С. Потребление белка, концентрация аминокислот и серотонина в мозге и самовыбор белка. J Nutr. 1989; 119 (5): 677-689.
Баттерхэм Р.Л., Блум С.Р. Пептид кишечного гормона YY регулирует аппетит. Ann N Y Acad Sci. 2003; 994: 162-168.
† Результаты могут отличаться. Информация и заявления предназначены для образовательных целей и не предназначены для замены совета вашего врача. Если у вас серьезное заболевание или проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.
Эта запись была размещена в разделах “Упражнения”, “Питание”, “Здоровье кишечника и пищеварительной системы”, “Здоровье”, “Здоровое питание”, “Комплексный уход”, “Мужское здоровье, разум и тело”, “Питание”, “Добавки”, “Снижение веса”, “Здоровье всего тела”, “Женское здоровье”
Наверх
Средневековое средство для подавления аппетита может стать новым средством для похудения | The Independent
Травяное зелье, которому 800 лет назад, использовавшееся средневековыми монахами для обуздания аппетита, вскоре может обрести новую популярность среди людей, сидящих на диете 21 века.
Археологи, исследующие древнюю больницу, основанную монахами-августинцами около 845 лет назад, обнаружили доказательства того, что они раньше жевали горькую вику, чтобы утолить голод.
Теперь компонент растения, подавляющий аппетит, можно превратить в чудо-пилюлю для людей, сидящих на диете.
После нескольких месяцев исследований и раскопок эксперты обнаружили остатки клубней растений, принадлежащих lathyrus linifolius, горькому растению вики, в стоках монастыря XII века в Soutra Aisle, к югу от Эдинбурга.
Образцы растения были отправлены для исследования в компанию Highland Natural Products в Мьюир оф Орд в Росс-Шире, которая специализируется на поставках органических растительных экстрактов для ингредиентов, используемых в пищевой, фармацевтической, косметической и химической промышленности.
Считается, что монахи, которые раньше управляли религиозным убежищем как больница и средневековый медицинский исследовательский центр, использовали экстракты растений для приготовления зелья, утоляющего голод.
«Согласно более чем 300 сообщениям, эти крошечные клубни, имеющие кожистый привкус лакрицы, были пережеваны, чтобы помочь людям забыть есть и пить», – сказал Брайан Моффат, директор раскопок Soutra Aisle.«Они не чувствуют необходимости есть и пить, и это длится неделями, а иногда и месяцами». Считается, что зелье для подавления аппетита использовалось, чтобы помочь своим пациентам похудеть или справиться с последствиями неурожая.
Управляющий директор Highland Natural Products Ричард Констандурос не хотел говорить о проекте, который он назвал «коммерчески конфиденциальной» информацией. «Мы начали исследования, но пока еще очень рано, и нам придется подождать и посмотреть, что произойдет», – сказал он.
Монастырь в Soutra Aisle в тени холмов Ламмермюр был основан примерно в 1160 году и стал одним из важнейших медицинских центров Шотландии. Он был посвящен заботе о бедных, путешественниках и паломниках, а также о больных и немощных.
На протяжении веков монахи были посвящены поиску лекарств от целого ряда недугов, и им приписывают признание пользы черники при лечении пищевого отравления криптоспоридиозом, ценности ягод можжевельника для стимуляции родов и эффекта болиголова как анестетика. .
Другие доказательства, найденные в больнице Сутры, показали, что монахи также знали, как ампутировать конечности, делать хирургические инструменты, бороться с цингой и даже лечить похмелье.
Обломки керамических сосудов, обнаруженные археологами, содержали следы лекарств, таких как обезболивающая мазь из опия и жира и средства от паразитарных и кишечных червей. Ученые также обнаружили негашеную известь (оксид кальция), которую, по их мнению, использовали в качестве дезинфицирующего средства и дезодоранта.
Просматривая литературу того периода, исследователи смогли идентифицировать многие лекарства, для создания которых могли быть использованы травы.
За последние 20 лет археологических раскопок были обнаружены следы лекарственных продуктов со всего известного мира, в том числе гвоздики из Восточной Африки. Семена можжевельника и грибок спорыньи, вероятно, использовались для стимулирования родов, несмотря на запрет для мужчин в священном сане помогать при родах, в то время как другая находка кресс-салатов, лежащих рядом с грудой зубов, предполагает, что монахи изобрели лекарство от цинги.
Доктор Моффат, архео-этно-фармаколог, сказал, что знания монахов настолько велики, что их можно использовать для влияния на медицину сегодня.
«Вы бы не стали возиться со странными растениями в монастыре, если бы они не собирались использовать их, и эти средневековые братья знали, что делать. Они знали о растениях больше, чем кто-либо из ныне живущих», – сказал он.
Дом Святой Троицы в Сутре, так называлась больница, пришел в упадок в 1460-х годах. Хозяин больницы своим плохим поведением вызвал скандал, и корона в качестве наказания конфисковала большую часть поместья, которое финансировало больницу.
Soutra превратилась из учреждения международного значения в небольшую больницу местного значения.
Другие медицинские применения растительных экстрактов
ВОДНЫЙ КРЕСС
Кресс-салат, по-видимому, использовался врачами-монахами для лечения цинги, но уже давно он используется для лечения ряда других болезней, в том числе для предотвращения облысения, как средство от облысения. афродизиак, как лекарство от похмелья, для очищения крови и как лекарство от зубной боли
HEMLOCK
Болиголов использовался в качестве обезболивающего при хирургических операциях, но в средние века его также смешивали с бетоном и семенами фенхеля в качестве лекарства. лекарство от укуса бешеной собаки.Благодаря своим седативным свойствам растение также использовалось для лечения прорезывания зубов у детей, эпилепсии, спазмов и для облегчения бронхита, коклюша и астмы. монахов лечить пищевое отравление, но у них есть и другие медицинские применения. Они, как известно, разжижают кровь, помогают снизить кровяное давление и уменьшить свертываемость. Они также использовались для лечения проблем с желудком, диареи, облегчения тошноты и несварения желудка.
ЯГОДЫ МОЖЖЕВЕЛЬНИКА
Монахи использовали семена ягод можжевельника, чтобы вызвать роды, поскольку они усиливают сокращения матки.Экстракты ягод, которые действуют как мочегонное средство, также могут использоваться для лечения заболеваний почек и мочевого пузыря, включая подагру и камни в почках, ревматизм, артрит, а также для стимуляции пищеварения
.

Какие травы уменьшают аппетит: Травы, снижающие аппетит – Koko.by

Травы, снижающие аппетит – Koko.by

Какие травы снижают аппетит? – Медицинский портал “Здоровая Чувашия”

Какие травы снижают аппетит?

Чаи для похудения – 6 чаев, которые снижают аппетит: Приготовление

Почему у нас есть тяга к запретной еде

6 лучших натуральных чаев для подавления аппетита

Зеленый чай

Чай из гибискуса

Шоколадный чай

Чай из одуванчиков

Имбирный чай

Рецепт чая для подавления аппетита

чай для уменьшения аппетита и похудения

чай для уменьшения аппетита и похудения

Что такое чай для уменьшения аппетита и похудения?

Эффект от применения чай для уменьшения аппетита и похудения

Мнение специалиста

Как заказать

Отзывы покупателей:

Продукты, снижающие аппетит – как уменьшить аппетит, чтобы похудеть?

Что уменьшает аппетит и помогает похудеть: ищем заменители сахара и мучного

Как подавить аппетит: советы на каждый день

Продукты, снижающие аппетит и подавляющие чувство голода

Как забыть о чувстве голода

Как уменьшить аппетит, чтобы похудеть: избавляемся от голода в домашних условиях народными средствами

👆 Какие травы снижают аппетит, как снизить аппетит

Травы, снижающие аппетит. Какие растения снижают аппетит. Чай, снижающий аппетит

Какие травы снижают аппетит?

Какие травы стимулируют обменно-выводные процессы?

Топ-5 натуральных подавителей аппетита, которые помогут безопасно похудеть

Безопасные травы, уменьшающие аппетит и голод

10 лучших травяных подавителей аппетита, которые работают

Натуральные травы, подавляющие аппетит

Худия и аппетит

Экстракт карраллумы и потеря веса

Травяной чай, который заставляет вас чувствовать себя сытым и не голодным

Эффекты зеленого чая и сладкого перца

Преимущества клетчатки подорожника

Нопалина и потеря веса

Потеря веса с помощью трав и безрецептурных препаратов

Как растительные продукты вызывают похудание?

Несмотря на некоторые риски и отсутствие доказанной пользы для здоровья, если я все еще заинтересован в приеме растительных продуктов, что мне следует знать?

Какие из этих безрецептурных и растительных продуктов и что я должен знать о каждом из них?

Лучшие способы меньше есть и похудеть

Что такое натуральное средство для подавления аппетита?

Лучшие натуральные подавители аппетита

Экстракт зеленого чая

Экстракт шафрана

Кофе

Проверьте свой почтовый ящик!

Красный перец (Capsicum)

Зеленые кофейные зерна

Джимнема лист

Худия

Одуванчик

Гель алоэ вера

Другие естественные способы снижения аппетита

Упражнение

Ешьте белок

Ешьте продукты, богатые клетчаткой

Что следует помнить

Related Posts

Добавить комментарий Отменить ответ