Какие продукты есть для похудения: Продукты для потери веса, которые можно быстро приготовить
Какие продукты помогают похудеть
Freepik
Жир, скапливающийся в области талии, особенно опасен: он трудно «сгоняется», он повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, а также может нарушить работу эндокринной системы. с Эти пять продуктов помогают предотвратить образование абдоминального ожирения — включите их в свой рацион.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Овес и орехи
Пищевые волокна — главный помощник в поддержании здорового обмена веществ, а также нормальной работы пищеварительного тракта. Орехи, бобовые, ягоды, а также цельные злаки богаты клетчаткой, и потому должны появляться на вашем столе как можно чаще. Начинайте день с миски овсянки с ягодами — и ваш животик надолго останется плоским и подтянутым!
Бананы
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Удивлены? Между тем бананы — чемпионы среди фруктов по содержанию калия.
А калий в свою очередь помогает выводить лишнюю жидкость из клеток вашего тела. Особенно полезно в тех случаях, если вы немного переборщили с соленой пищей — или просто склонны к образованию отеков.
Арбуз
Исследование, которое провели специалисты из Университета Кентукки (США), подтвердило, что регулярное употребление сока арбуза помогает снизить процент жира в организме, а также уменьшить уровень холестерина. Отличный повод полакомиться этой гигантской ягодой!
Йогурт с пробиотиками
Ежедневное употребление одной порции йогурта с пробиотиками (и, разумеется, без сахара) позволяет за месяц снизить содержание жира в организме на три–четыре процента — к такому выводу пришли исследователи из Университета Манитобы (Канада). Пробиотики помогают поддерживать баланс «правильных» бактерий в кишечники и способствуют его нормальной работе. Так что не отказывайте себе в этом лакомстве!
Мята
Мята — тот замечательный продукт, который даже необязательно есть. Исследователи установили, что даже аромат мяты уменьшает аппетит и чувство голода. Сама же мята — в виде чая или добавки к пище — помогает бороться со вздутием живота, газообразованием, а также раздраженностью пищеварительной системы.
Диетолог назвала мешающие похудеть продукты: Еда: Из жизни: Lenta.ru
Врач-диетолог и популярная блогерша Елена Кален назвала продукты, которые мешают похудеть, если есть их перед сном. Видео с рекомендациями опубликованы в ее Instagram-аккаунте.
По словам Кален, прежде всего желающим похудеть стоит отказаться от мяса (особенно жареного), помидоров, баклажанов, консервированных продуктов, солений (овощи или рыба), авокадо, острых сыров и сыра с плесенью. Эти продукты вредны из-за содержащегося в них вещества тирамина, которое превращается в норадреналин — гормон стресса.
Когда мы съедаем эти продукты, мы нередко чувствуем себя возбужденными. Поэтому может возникать бессонница, а утром — ощущение, будто всю ночь от кого-то бегали. И что в результате? Мы просыпаемся уставшими, а в течение дня едим больше обычного, что вдобавок приводит к увеличению веса
Елена Кален
Врач-диетолог
Помимо этого, в позднее время суток следует избегать сельдерей. Он полезен при похудении, однако его не рекомендовано есть перед сном. «Сельдерей — достаточно сильный диуретик. Ночные походы в туалет не заставят себя ждать, что тоже нарушит сладкий сон», — предупреждает специалист.
По вечерам не желательно есть орехи и другие жирные продукты, поскольку в них содержится много крахмала и сахара. Такая пища оказывает большую нагрузку на пищеварительную систему, отмечает Кален. В результате жирные продукты ухудшают качество сна и мешают похудеть.
Кален также рекомендует отказаться перед сном от пищи, богатой клетчаткой. В частности, она советует не есть свежие фрукты, ягоды, бобы и грибы. По ее словам, клетчатка может забродить, вызвать метеоризм и боли в животе, что будет мешать сну. «Утром вы проснетесь раздраженными и с желанием съесть больше обычного», — объясняет врач.
Ранее врач-диетолог Наталья Пугачева назвала лучшие ночные и вечерние перекусы для худеющих. По ее словам, от голодных вечерних мук спасает небольшая горсть орехов, стакан кефира или чашка натурального йогурта.
Только веселье и позитив — в «Ленте добра» в Telegram
Продукты для похудения — самые эффективные продукты для сжигания жира
Что есть, чтобы похудеть? Советы диетологов
Белковые животные продукты
Продукты, богатые белком, дают долгое чувство сытости. Например, если заменить привычные утренние бутерброды завтраком из яиц, можно оставаться сытым дольше и съедать меньше при следующем приеме пищи. К тому же в яйцах много полезных жиров, протеинов, а в желтках — масса витаминов.
Высокобелковая диета приводит к снижению аппетита, ведь человек остается сытым дольше и перестает постоянно перекусывать. Употребление достаточного количества белковых продуктов может привести к сжиганию около 100 калорий в день дополнительно.
Рыба, морепродукты
Морепродукты богаты йодом и полезными жирными кислотами. Исследования подтверждают, что омега-3 кислоты снижают воспаление, которое влияет на развитие метаболических расстройств и ожирения. Морская капуста богата йодом, который необходим для нормальной работы щитовидной железы и снижения риска ожирения.
Обратите внимание, что только нежирная содержит относительно немного калорий. Диетическими считаются следующие виды рыб: лещ, треска, судак, сазан, минтай, карп, путассу, кефаль, щука, камбала, навага, сайда, хек.
Индейка, курица, нежирное мясо
В мясе много белка, а потому это хорошая пища для худеющих. Небольшой кусочек мяса может надолго оставить чувство сытости именно благодаря высокому содержанию белка.
Яйца
Хорошо насыщают, дают долгое чувство сытости. В яйцах мало калорий, зато много полезных жиров, протеинов и витаминов.Молочные продукты
Молочные продукты называют правильными продуктами для похудения, но при этом надо избегать «молочки» с высоким содержанием сахара и вредными добавками.
Кефир
Нормализует микрофлору кишечника, улучшает пищеварение, содержит мало жиров.
Содержит пробиотики, которые положительно влияют на работу пищеварительной системы. Специалисты рекомендуют выбирать необезжиренный йогурт, так как исследования показывают, что именно молочные продукты нормальной жирности в долгосрочной перспективе могут снижать риск ожирения. Кроме того, в обезжиренные йогурты часто добавляют много сахара, что вредно для любой диеты.
Мягкие сыры (рикотта, фета, моцарелла, адыгейский)
Относительно низкокалорийны, но богаты витаминами, кальцием и белком.
Крупы
Злаковые насыщают организм сложными углеводами. Они перевариваются медленно, а это значит, что мы чувствуем себя сытыми дольше. Полезно есть цельнозерновые крупы, которые содержат достаточно белка и богаты клетчаткой. Эффективными для похудения также считаются булгур, пшено, киноа, спельта. Переработанные злаки могут вредить и приводить к набору веса.
В этой крупе много белка, но мало углеводов. Очищает организм от шлаков, улучшает работу кишечника и печени. После порции гречки дольше чувствуется сытость.
Нешлифованный рис
Надолго насыщает, очищает от токсинов, хороший поставщик витаминов группы В.
Как и другие злаковые, продлевает чувство насыщения. Поддерживает баланс глюкозы.
Натуральные злаки сытные, так как пищевые волокна перевариваются медленно. Но для похудения важно выбирать мюсли без содержания шоколада, не запеченные.
Очищают кишечник.
Овощи и фрукты
Овощи, фрукты и зелень помогут увеличить объем потребляемой пищи без повышения калорийности рациона. Овощи, фрукты и зелень прекрасны тем, что богаты витаминами и минералами, из них можно готовить сотни разнообразных блюд, многое можно есть без термической обработки. При этом львиная доля продуктов из овощефруктового рациона — низкокалорийны. Можно есть вкусно и много, а калорий при этом получать сколько надо! Например: яблоки и груши содержат очень мало калорий, зато они надолго заполняют желудок, дают чувство насыщения.
Фрукты
Фрукты считаются здоровой едой, это хороший источник углеводов. Несмотря на содержание сахара, фрукты низкокалорийны и богаты клетчаткой, которая предотвращает быстрое высвобождение сахара в кровь. Фрукты будут вкусным и полезным дополнением практически к любой диете, кроме случаев, когда у человека непереносимость фруктозы или диета низкоуглеводная.
Ускоряет сжигание жиров за счет L-карнитина и этим помогает похудеть. Чтобы быстрее наесться и потребить меньше калорий, можно съедать половинку грейпфрута за полчаса до основного приема пищи.
Содержит бромелайн, который способствует расщеплению жиров в организме.
Выводит вредный холестерин, богат витамином С, ускоряет процесс похудения.
Малина, клубника, смородина, крыжовник, черника, жимолость помогают бороться с жировыми запасами. Можно употреблять как свежие, так и замороженные ягоды.
Овощи
Брокколи, цветная и белокочанная капуста
Овощи семейства крестоцветных богаты клетчаткой, белком и протеинами. Они содержат мало калорий, но быстро насыщают. Также в любой капусте много микроэлементов и витаминов, благодаря низкой энергетической ценности и высокому содержанию клетчатки ее называют одним из лучших продуктов для сжигания жира. В зимний период, когда свежих овощей мало, полезно есть квашеную капусту — это хороший источник витаминов, микроэлементов, антиоксидантов.
Низкокалорийна, способствует очищению организма. Благотворно влияет на работу кишечника, печени, сосудов. Свекла стимулирует циркуляцию лимфы, поэтому будет полезна для тех, кто хочет избавиться от целлюлита.
Свежая зелень
Богата клетчаткой, содержит мало калорий и углеводов. Петрушка, шпинат, сельдерей, пастернак низкокалорийны, улучшают пищеварение и жировой обмен. Полезно включать в рацион лук, листовой салат, укроп, базилик, кинзу.
Продукты для сжигания жиров
- Специи усиливают метаболизм. Острые приправы, такие как хрен, горчица, чеснок и перец сжигают жиры, очищают сосуды. Корица и имбирь улучшают обмен веществ.
- Зеленый чай улучшает пищеварение, помогает выводить свободные радикалы, сжигает жиры.
- Грейпфрут способствует сжиганию жиров, но в день можно съедать только половинку фрукта или выпивать 150 мл сока.
- Ананас ускоряет расщепление жиров благодаря содержанию бромелайна.
Продукты для снижения аппетита
Орехи
Орехи калорийны, но понемногу в качестве перекуса их можно использовать худеющим людям. Орехи сытные, быстро утоляют голод, однако важно соблюдать меру — большинство орехов разрешается есть в количестве до 50 г день. Регулярное употребление орехов благотворно влияет на метаболизм, но если вам не удается держать себя в руках и вы съедаете слишком много орехов, лучше убрать эти простые продукты из меню для похудения.
- Кедровые орехи богаты белком, снижают аппетит.
- Арахис быстро насыщает, богат протеинами, снижает холестерин.
- Миндаль богат пищевыми волокнами, кальцием, железом, витаминами. Быстро насыщает, приводит в норму уровень холестерина.
- Грецкие орехи снижают тягу к сладкому, поддерживают тонус кожи.
Мясо
Продукты с высоким содержанием белка хорошо насыщают, а потому снижают аппетит — например, съев кусочек отварной курицы, мы остаемся сытыми дольше, чем если съедим такую же по объему порцию овощей. Американский ученый Д. Вейгл утверждает, что если на белковые продукты будет приходиться 25–30% калорийности дневного рациона, то можно:
- снизить аппетит на 60%;
- снизить желание перекусить ночью в 2 раза;
- достичь потери 0,5 кг веса в неделю (благодаря высокому содержанию протеина в рационе).
Какое мясо выбрать, чтобы похудеть? Если ваша диета предполагает умеренное или высокое содержание углеводов, выбирайте постное мясо. Если в вашем рационе мало углеводов, можно позволить себя мясо пожирнее.
Супы
Просто добавьте воды! Действительно, если употреблять продукты не в «сухом» виде, а сварив из них суп, можно уменьшить потребление калорий — просто потому, что в порции супа есть не только мясо и овощи, но и вода. Супы неплохо насыщают, в зависимости от конкретного вида они могут заменить целый прием пищи или стать его частью — если человек съест небольшую порцию низкокалорийного супа перед основной едой, впоследствии он съест меньше.
Другие продукты для снижения аппетита
- Инжир малокалориен, не содержит жира, для утоления голода достаточно съесть 2–3 штуки.
- Йогурт и творог дают долгое чувство сытости, так как содержат легкоусвояемый белок. Включайте творог в меню, чтобы повысить потребление протеина и снижать общую калорийность рациона.
- Оливковое масло снижает чувство голода, ускоряет обменные процессы, насыщает организм полезными жирами.
- Яблочный уксус в сочетании с высокоуглеводной пищей повышает чувство сытости. В результате человек может употребить на 200–275 калорий меньше в течение дня.
- Семена чиа — один из самых питательных продуктов на планете, прекрасный источник клетчатки. В 100 граммах продукта — 34 грамма клетчатки, благодаря чему семена чиа могут впитывать в 11–12 раз больше воды, чем весят сами. Набухая, семена увеличиваются в объеме и становятся гелеобразными — небольшое количество семян может наполнить желудок и надолго насытить.
Продукты для быстрого похудения
Чтобы похудеть быстро, нужно тратить больше калорий, чем потребляете. Поэтому включайте в меню низкокалорийные продукты для похудения, ускоряющие метаболизм специи, клетчатку. Пейте больше воды, выпивайте минимум 1 стакан чистой негазированной воды перед каждым приемом пищи.
Рекомендуем:
- Зеленый чай, он способствует сжиганию жиров и ускоряет метаболизм.
- Корицу и острые приправы, которые улучшают метаболизм — хрен, горчицу, уксус, перец чили, черный перец.
- Семена чиа — добавлять в салаты, каши, употреблять самостоятельно вместо перекуса (запивая водой).
- Холодные супы, на разогрев которых организм будет дополнительно тратить калории.
- Яблоки. Калорийность низкая, чувство сытости дают надолго. Хотите есть? Съешьте яблоко! Не хотите яблоко? Значит, не хотите есть! Конечно, это шутка — питаться одними яблоками не стоит, рацион должен быть сбалансированным.
- Протеиновые продукты с низким содержанием жира: маложирная рыба (приготовленная на пару или запеченная), диетическое мясо, яйца (источник девяти незаменимых аминокислот).
Лучшие продукты для снижения веса — список
- Вода. Именно вода заслуживает первого места в списке лучших продуктов для снижения веса. Очень часто мы путаем чувство жажды с чувством голода — когда хочется есть, просто попробуйте выпить стакан чистой воды. Негазированная вода улучшает метаболизм, улучшает пищеварение, выводит токсины. Выпивайте стакан воды перед каждым приемом пищи, чтобы насытиться меньшим количеством калорий.
- Белки. Продукты с высоким содержанием белка прекрасно насыщают, то есть мы наедаемся меньшим объемом пищи и остаемся сытыми дольше. Протеины стимулируют рост мышечных волокон, улучшают метаболизм, способствуют выведению жидкости из тканей.
- Овощи. Они содержат мало калорий, а на их переработку тратится больше энергии. Болгарский перец, капуста, зеленый горошек и другие овощи насыщают организм клетчаткой.
- Цитрусовые. Укрепляют иммунитет, снижают тягу к сладкому, хорошо влияют на обменные процессы. Грейпфрут обладает желчегонным эффектом, что полезно для борьбы с жирами.
Биодобавки в помощь похудению
Если рацион питания дополнить биодобавками, процесс похудения станет эффективнее. Специалисты призывают людей с лишним весом разумно относиться к своему здоровью и резко не переходить на меню «стаканчик йогурта и половинка грейпфрута в день» — питайтесь правильно и полноценно, заменяете вредные продукты полезными, постепенно сокращайте калорийность блюд. Помочь организму справиться со стрессом (да, отказ от привычного образа жизни — это стресс), получать все необходимые питательные вещества и ускорить процесс похудения помогут правильно подобранные биодобавки.
- Sibella ДУОСЛИМ КОФЕ. Выпускается в виде пакетиков, в каждом — основа для приготовления 1 напитка. В составе — растворимый кофе, экстракты гуараны и плодов гарцинии камбоджийской, пиколинат хрома. Этот комплекс компонентов уменьшает тягу к сладкому, тонизирует, нормализует углеводный обмен. Из 1 пакетика получается 50–150 мл вкусного горячего напитка, который уменьшает аппетит и помогает организму перерабатывать углеводы.
- Sibella ДУОСЛИМ УТРО. Выпускается в виде капсул. В составе — L-карнитин, пиколинат хрома, инулин, экстракты гуараны и шиповника. Активные компоненты нормализуютаппетит (в течение дня захочется съесть меньше), ускоряют метаболизм.
- Sibella ДУОСЛИМ ВЕЧЕР. Выпускается в виде капсул. В составе — хитозан и экстракты фенхеля, сенны, гарцинии, мелиссы. Эти вещества обладают мягким мочегонным действием, стимулируют моторику внутренних органов, улучшают жировой и углеводный обмены.
Прием биодобавок поможет не только сбросить лишний вес, но и закрепить полученный результат. БАДы Sibella ДУОСЛИМ содержат натуральные биоактивные вещества, которые помогают контролировать пищевое поведение, улучшают работу пищеварительного тракта и ускоряют метаболизм.
Проще говоря, биодобавки насыщают полезными веществами и помогают организму привыкнуть питаться и работать правильно — нормализовать метаболизм и контролировать аппетит. В сочетании с правильными продуктами для похудения биодобавки помогут привыкнуть к здоровому образу жизни без лишних калорий!
Продукты для похудения. 50 супер-продуктов для тех, кто худеет
У нас есть ответ на вечный вопрос «Что съесть, чтобы похудеть?»: 10 категорий продуктов с 5 примерами в каждой. Составляйте список покупок!
Чтобы сбросить вес, вам нужно есть. Может быть, даже больше, чем вы едите сейчас. Но совсем другие продукты — те, которые помогут вам избавиться от лишней воды и жира, построить новое красивое тело, не грустить и выглядеть с каждым днем все лучше. Какие же продукты способствуют похудению? 1. Низкокалорийные продукты. Съесть немного меньше, чем обычно, всегда проще, чем потратить больше энергии. Чтобы отказаться от булочки, вам потребуется 1 секунда, а чтобы сжечь ее эквивалент в килокалориях на беговой дорожке — не меньше 40 минут. Начните изучать упаковки, научитесь «взвешивать» порции на глазок и планировать свое меню — например, с помощью нашего специального планировщика, доступного для зарегистрированных пользователей. Съедать на 100-300 ккал в день меньше совсем не сложно. Нужен точный список покупок? Отсортируйте в нашей таблице калорийности продуктов список по условию «Калорийность: низкая, меньше 300 ккал». Пять главных героев: помидоры, огурцы, грибы, белая нежирная рыба, цитрусовые. 2. Сытные продукты. Проще всего наесться надолго продуктами с высоким содержанием клетчатки и цельного зерна. Именно поэтому лучше не отказываться от каши на завтрак — долго усваивающиеся «медленные» углеводы не дадут вам переесть на обеде. Особенно если в нем тоже будут присутствовать продукты с пищевыми волокнами — овощи и фрукты. Пять главных героев: овсяные хлопья, макароны из твердых сортов пшеницы, фасоль, цельнозерновой хлеб, яблоки. 3. Продукты, не провоцирующие скачки сахара в крови. Прочитайте статью о том, что такое «гликемический индекс» и найдите в интернете справочную таблицу продуктов с невысоким содержанием сахара. Ваша задача — не только контролировать его количество, но и избавиться от «углеводного жора»: если ваш организм привык к быстрой энергии из десертов, первые пару недель он будет требовать «вкусненького», а потом перестанет. Правда. Пять главных героев: обезжиренное молоко, чечевица, грибы, ягоды, салатные листья. 4. Продукты с пониженным содержанием жира. Лучше всего сокращать калорийность рациона за счет скрытых животных жиров — в нашей базе калорийности можно отсортировать и продукты с минимумом жира. Большинство людей не может отличить на вкус обезжиренное молоко от цельного, а белое куриное мясо (правильно приготовленное и не пересушенное) от красного. Пять главных героев: нежирный творог, куриные субпродукты, морепродукты, окунь, тунец. 5. Продукты, которые поддержат вашу внешность. Вам нужны полиненасыщенные жирные кислоты — благодаря им у вас будет здоровый цвет лица, а кожа не потеряет эластичность (это очень важно, если вы быстро теряете в объемах). И пейте минимум два литра чистой воды (а не чая или кофе) в день: обезвоженная кожа очень расположена к появлению морщин, растяжек и покраснениям от стресса. Пять главных героев: чистая вода, оливковое масло, миндаль, льняное масло, авокадо. 6. Продукты для похудения, которые вам приятно есть. Если вы избирательны в еде, вам, скорее всего, важен не только вкус продукта, но и его текстура. Многим приятно чем-то хрустеть — и, в целом, не очень важно, картофельными или яблочными чипсами (засушенными до хруста яблоками). Сладкоежки скучают по «эмульсионному» ощущению от гладкого крема в эклерах и пенкам на напитках. Дети избегают продуктов из цельного зерна, потому что им не нравится их текстура, но соглашаются на печенье. Найдите вкусовую замену! Пять главных героев: овощи и фрукты, которые хрустят, пока вы их едите — яблоки, морковка, болгарский перец, сельдерей и т.п.; взбитые молочные продукты без сахара, фруктовые пюре, нежирный куриный паштет, сочные ягоды. 7. Продукты, которые не будут задерживать воду в организме. Проще всего — пройти фитнес-тест: приборы покажут вам процент мышц, жира и воды в организме. Но и без теста можно сказать, что в общем случае у людей с высоким индексом массы тела (проверить свой ИМТ можно здесь) в теле задерживается много воды: из-за привычки к «быстрым» углеводам и соленым продуктам. Контролируйте потребление соли: не больше чайной ложки в день. Плавайте и ешьте продукты, бережно выводящие лишнюю воду. Избегайте специальных добавок и мочегонных: они вымывают минеральные вещества, могут спровоцировать проблемы с пищеварением, резкое понижение давления и даже обмороки. Пять главных героев: зеленый чай; апельсиновый сок, разбавленный водой; брусника; ягодные морсы и лимонады без сахара; сельдерей и сок из него. 8. Продукты, которые будут всегда с вами. Ваша задача — ни в коем случае не голодать, чтобы спокойно регулировать свое отношение к еде, размер и состав порций. Главная система для этой цели — дробное питание. Чтобы не сорваться, у вас должна быть возможность есть (немного, но!) шесть раз в день. Для этого вам нужно научиться искать способы «здорового перекуса» везде: на бегу, в ресторанах и на работе. Пять главных героев: бананы, обезжиренные молочные продукты в пол-литровых упаковках, зерновые хлебцы, орешки, сухофрукты. 9. Продукты, которые помогут вам строить новое тело. Если вы занимаетесь спортом — а вы быстро поймете, что только с помощью новой системы питания вы вряд ли добьетесь головокружительного успеха — вашему организму понадобится строительный материал. Главное — найти баланс и выбрать источники белка, в которых будет не очень много жира. Пять главных героев: нежирный сыр, диетический творог, белая рыба, бобовые, яичный белок. 10. Продукты для похудения, которые вас поддержат. Любые ограничения и изменения — это эмоциональный стресс, и многим из вас захочется его «заесть», чтобы почувствовать себя счастливее. До того как отправиться к холодильнику, узнайте, как работают «гормоны радости» и как простимулировать их выработку в организме без ведра сливочного мороженого. Пять главных героев: черный шоколад без добавок (в составе должно быть указано не меньше 75% какао), финики, помидоры, оливковое масло, орехи. Таким образом, не надо выискивать в глянцевых журналах списки продуктов, которые якобы сжигают жиры или обладают волшебными свойствами. Привести свой вес в норму и улучшить настроение помогут самые доступные овощи, нежирный творог, крупы и куриное филе. Главное – употреблять их с умом, не ждать чуда и каждый день работать над собой.
Чтобы оставить комментарий – необходимо быть авторизованным пользователем
Войти в личный кабинет Зарегистрироваться
| ЯБЛОКИ И ГРУШИ Яблоки и груши богаты пектином. Они идеально заполняют желудок, чем вызывают чувство сытости, и что немало важно практически при нулевой калорийности. Эти фрукты содержат многие необходимые витамины и минералы. Отлично подходят для перекуса. |
| ГРЕЙПФРУТ ИЛИ ГРЕЙПФРУТОВЫЙ СОК Благодаря грейпфруту снижается уровень инсулина и из-за этого есть хочется меньше. Если после каждого приема пищи съедать пол грейпфрута или выпивать 150 мл грейпфрутового сока, то спустя две недели ваш вес уменьшиться на два кг. Горький привкус сока с лёгкостью можно разбавить апельсиновым соком. |
| ИНЖИР Инжир облегчает пищеварение, поскольку в нём большое количество ценных балластных веществ. Съев два-три инжира – этого достаточно для утоления чувства голода и при этом в нем мало калорий, а жира и вовсе нет. Также можно добавлять инжир в мюсли. |
| ЦВЕТНОЙ САЛАТ Смешав овощи разного цвета, у вас получится полезная пища, богатая витаминами и клетчаткой. Начиная обед с салата, который заправлен лимонным соком и капелькой растительного масла, у вас без лишних калорий заполнится желудок, оставив куда меньше места для пищи более калорийной. Это также способствует похудению. |
| ИМБИРЬ В состав имбиря входит вещество, которое из организма выводит шлаки, нормализует пищеварение и регулирует обмен веществ. Рецепт имбирного чая для похудения прост. Нужно залить кипятком одну чайную ложечку натертого имбиря, дать настояться, затем процедить. Корень имбиря улучшает секрецию желудка и его кровоснабжение, способствуя быстрому перевариванию пищи. А ускорение метаболизма помогает быстрее скинуть лишний вес. |
| ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ Также способствует похудению зеленый чай. Ведь в его состав входят вещества, которые активно сжигают жиры. Азиатские диетологи утверждают, что следует выпивать четыре чашки зеленого чая в день. При сжигании жиров это даёт наибольший эффект. Считается, что если выпить зеленого чая в день пять чашек, то вы теряете примерно 70 – 80 калорий. Также зелёный чай предохраняет сосуды, сердце и предотвращает образование раковых клеток. Но не стоит его употреблять в большом количестве, так как он возбуждающе действует на нервную систему. |
| ОСТРЫЕ ПРИПРАВЫ Хорошо справляется со сжиганием жиров жгучий стручковый перец, а также все его разновидности, перец пеперони, черный молотый перец, горчица, хрен и все приправы тайской и индийской кухни. Каждый раз, добавляя в пищу, острые приправы мы становимся чуточку худее. Острая пища способствуют похудению, так как она ускоряет в организме производство энергии и сжигает избыточный жир, снижает показатели инсулина. К примеру, в перце чили содержится вещество под названием капсаицин. Это вещество растапливает лишние калории после окончания приёма еды в течение 20 минут. Если вам не по вкусу слишком острая пища, то удаляйте из перца зерна. Капсаицин – это вещество, которое придаёт остроту красному жгучему перцу, ускоряя обмен веществ в течение трех часов после еды, тем самым буквально растапливает клетки жира. |
| АРАХИС Арахис отлично подойдёт для перекусов перед основными приемами пищи. Ведь благодаря нему улучшается и ускоряется обмен веществ, а в жирных кислотах снижается уровень холестерина. Арахис довольно калорийный орех. В ста граммах арахиса содержится 560 калорий. Поэтому следует съедать около 10 орешков в день (50 грамм в день и не более, так как он тяжело переваривается из-за жиров). В арахисе содержится: 25% белков , 45% растительных жиров и 15% углеводов, также он богат витаминами группы B, РР и витамином D. Орехи очень полезны для организма и для того чтобы они способствовали похудению, есть их следует в малых количествах. |
| МИНДАЛЬ Миндаль – орех богатый витаминами, кальцием, фосфором, пищевыми волокнами, жирными кислотами и железом. Несмотря на повышенную жирность, этот орех способствует похудению, поскольку часть его жиров из организма выводится, минуя стадию расщепления и впитывания. Всего 25 орешков в день (это примерно тридцать граммов) сокращают число липидов и нормализуют в организме уровень холестерина, чем способствуют похудению. |
| КЕДРОВЫЕ ОРЕШКИ В кедровых орешках содержится пиноленовая кислота, идеально снижающая аппетит, помимо прочего в них самое большое количество насыщенных белков среди всех видов орехов. Обжаренные орешки прекрасно используются в качестве дополнения к овощным салатам или перекусам перед основными приемами пищи. |
| ХОЛОДНЫЕ СУПЫ Холодные супы содействуют похудению, так как они помогают расходовать калории. Холодной пище нужно сначала разогреться в желудке, следовательно, организму требуется затратить калории на разогрев, а затем и на переваривание пищи. Холодные супы прекрасно заполняют желудок, тем самым на длительное время насыщают организм. Холодный суп легко заменяется стаканом сока из овощей с зеленью, к примеру, на томатный. |
| ОВОЩНОЙ СУП-ПЮРЕ Если из белокочанной капусты или брокколи приготовить суп-пюре, при этом, не добавляя сливок, манки или муки, а добавив другие различные овощи (кроме картофеля), также специи и пряности, то такое диетическое блюдо поможет похудеть. Благодаря капустной клетчатке выводится холестерин и оздоравливается организм. |
| ОБЕЗЖИРЕННЫЙ ТВОРОГ И ЙОГУРТ В обезжиренном твороге или йогурте содержится много легкоусвояемого белка, что надолго насыщает организм. Переваривая белок, организм расходует больше калорий, нежели переваривая жиры и углеводы. Взбив творог с минеральной газированной водой, получится крем, который в дальнейшем можно намазать на тост. В итоге получится прекрасный низкокалорийный завтрак. Сегодня в магазинах огромный выбор продуктов, у которых низкое содержание жира. Поступая в организм полезный кальций, вырабатывает гормон, который заставляет худеть наши клеточки. Остановите свой выбор на несладком Йогурте без фруктовых добавок. Можно вместо сахара в йогурт положить щепоточку корицы. |
| РЫБА Едва ли для фигуры можно найти продукт по полезности превосходящий рыбу. Жирные сорта рыбы являются поставщиками в организм незаменимых жирных кислот Омега-3 и йода, которые заботятся о щитовидной железе и сердце. Также продукты из рыбы – это продукты способствующие похудению и сжиганию жиров. Большое влияние на процесс похудения оказывает способ приготовления рыбы. Рыбу лучше готовить на пару. Если у вас нет в наличии пароварки, то вам поможет дуршлаг, который следует поместить в кастрюлю, с малым количеством воды. Затем положите кусочки рыбы и накройте крышкой. К рыбе подойдёт зелень и приправы. Организм будет нескончаемо благодарен за подобную пищу, поскольку она легко переваривается и при этом не откладывается лишний жир. |
| Поможет сжечь жиры и пища с высоким содержанием белков Белки являются основой при образовании мышечной массы. Чем выше у человека мышечная масса, тем больше жиров он сжигает, даже в состоянии покоя. К примеру, даже на отдыхе, человек, у которого мышц больше потратит большее количество калорий. Для лучшего усвоения белков, организму нужно также тратить большое количество калорий, нежели для усвоения жиров и углеводов. Таким образом, пища с повышенным содержанием белка способствует сжиганию жиров. Это основа многих диет. Примером является кремлевская диета. |
| 1. БОБОВЫЕ В состав фасоли и гороха входит растительный белок, который не даёт уйти во время диеты вместе с жирами мышечной массе. Бобовые на долгое время насыщают организм, тем самым снижают атаки голода. Старайтесь как можно чаще добавлять в свое меню бобовые. |
| 2. НЕЖИРНЫЕ СОРТА СЫРА Сыр, как и другие некалорийные молочные продукты, сжигает жировые отложения в области живота. |
| 3. ОВСЯНЫЕ ХЛОПЬЯ Если в овсяные хлопья не добавлять сахар и не подвергать их тепловой обработке, то они помогают в регулировке уровня холестерина и глюкозы в крови, также помогают в избавлении от лишних калорий. |
| 4. ОЛИВКОВОЕ МАСЛО Благодаря оливковому маслу снижается уровень холестерина в крови и ускоряется сжигание жиров, помимо этого тормозится чувство голода. В нем большое количество ненасыщенных жирных кислот, переводящих холестериновые бляшки в легкие растворимые соединения, спокойно выводящиеся из организма. Следует принимать оливковое масло холодного отжима по столовой ложке натощак. |
| 5. ШПИНАТ И БРОККОЛИ Шпинат и брокколи содержат большое количество витамина C. Этот витамин способствует ускорению обмена веществ и быстрому избавлению от жира в области талии. |
| 6. РЖАНОЙ ХЛЕБ Хлеб из муки грубого помола и ржаной муки помогает в переваривании пищи и препятствует появлению жировых отложений в области бедер и живота. |
| 7. МИНДАЛЬНЫЕ ОРЕХИ Это продукт, содержащий многие полезные жиры, которые отлично насыщают и тем самым снижают аппетит. Достаточно двадцать миндальных орешков в день. |
| 8.КУРИНЫЕ ЯЙЦА Хорошо помогают в сжигании жиров и наращивании мышечной массы куриные яйца. Идеально съесть на завтрак два вареных яйца. |
| 9. МАЛИНА Малина – это ягода, освобождающая клетки от жиров своим высоким содержанием витамина C и других витаминов. Употреблять можно, как и свежую, так и замороженную ягоду. |
какие продукты есть, чтобы похудеть?
Если вы твердо решили сбросить лишние килограммы, то первым делом вам следует не выбирать жесткую диету, а проанализировать свое питание. Вполне возможно, что вы сможете избавиться от лишних сантиметров с правильным питанием для похудения, и для этого вам нужно будет, как ни странно, есть. Сегодня женский журнал о похудении DietaClub расскажет о том, какие продукты есть, чтобы похудеть.
Питание для похудения: овощи и овощные салаты
Одна из причин, почему люди набирают лишний вес – это
недостаточное количество овощей и овощных блюд. Овощи богаты не
только полезными веществами, но также способствуют очищению
кишечника и улучшению работы желудочно-кишечного тракта. Для того
чтобы худеть, следует обязательно включать овощи в свой рацион. В
списке овощей пальму первенства по полезности удерживает капуста!
Этот овощ является самым диетическим, не только за счет низкого
содержания калорий, но также за счет большого содержания
клетчатки.
Диетологи советует как можно чаще включать капусту в свой рацион
в свежем виде, в салатах, в различных готовых блюдах. Самый
распространенный народный способ похудения с помощью капусты –
это очищающий салат, или как его еще называют «салат-щетка». Для
его приготовления вам понадобится капуста, морковь и свекла.
Приготовьте салат из этих ингредиентов, заправьте ложкой
растительного масла и лимонного сока. Старайтесь есть такой салат
как можно чаще.
Какие овощи есть, чтобы похудеть? Разумеется, огурцы и помидоры. Огурцы содержат много воды и полезных веществ, и при этом очень низкокалорийные. Включайте в свое питание для похудения огурцы, устраивайте разгрузочные дни на них, и вы заметите, как лишние килограммы покинули вас. Если у вас нет аллергии на томаты, то старайтесь включать их как можно чаще в свой рацион. Помимо того, что они содержат всего лишь 20 калорий на сто грамм, помидоры еще являются природным антиоксидантом.
Питание для похудения: нежирное мясо
Не следует исключать из своего рациона и мясо, ведь оно тоже помогает нам худеть. Все дело в том, что мясо – это источник протеинов. Мясо прекрасно утоляет чувство голода, и с помощью этого продукта вы можете легко разнообразить свой диетический рацион. Лучше всего включать в свое питание для похудения нежирные сорта мяса. В идеале, хорошо включать в свой рацион индейку. Это мясо содержит массу полезных для организма веществ и содержит мало калорий. Также хорошо употреблять нежирную говядину, телятину, куриные грудки. С мясом курицы хорошо делать салаты, добавьте к нему немного овощей, заправьте натуральным йогуртом и диетический салат готов.
Питание для похудения: молочные продукты
Какие продукты есть, чтобы похудеть? Обязательно включайте в свое питание для похудения молочные продукты. Это и творог, и кефир, и натуральный йогурт, и молоко. Давно уже подмечено, что люди, употребляющие в пищу молочные продукты, худеют быстрее и легче удерживают вес после диеты. Молочные продукты содержат кальций, который так необходим женскому организму, прекрасно утоляют чувство голода и также являются отличным источником белка. Молочные продукты прекрасно подойдут для самого первого приема пищи, то есть завтрака. Ешьте на завтрак творог, натуральный йогурт. На ночь хорошо выпить стакан кефира, это избавит вас от чувства голода и вы заснете спокойно. Многие люди ошибочно полагают, что если и включать молочные продукты в питание для похудения, то они обязательно должны быть обезжиренными. Однако это мнение ошибочно. Жиры необходимы для нашего организма, и более того, если их исключить, то организм начнет превращать в жир избыточные углеводы «про запас». К тому же калорийность обезжиренных молочных продуктов не слишком отличается от этих же продуктов с нормальной жирностью.
Питание для похудения: фрукты
Говоря о продуктах, которые нужно есть, чтобы похудеть, нельзя не упомянуть и о таких фруктах как яблоки, ананасы и грейпфрут. Последние два фрукта славятся как лучшие природные жиросжигатели. Половинка грейпфрута, съеденного после еды, поможет вам сбросить вес легко и незаметно. Помимо того, что грейпфрут сжигает калории, он также выводит лишнюю воду из организма. Ананас прекрасно утоляет голод, благодаря большому содержанию клетчатки. Еще один фрукт, богатый клетчаткой, – это апельсин. Наверняка вы замечали, что после апельсина чувствуется полное насыщение. Апельсин отлично утоляет голод и является отличным перекусом. Еще один незаменимый продукт для похудения – это яблоки. Полезно устраивать разгрузочные дни на яблоках в целях похудения.
Питание для похудения: крупы
В качестве источника углеводов женский журнал о похудении предлагает такие крупы как гречка, перловка и овсянка. О чудодейственной гречневой диете уже давно слагают целые легенды. Включите гречку в список продуктов, чтобы похудеть, и вы убедитесь в эффективности такого питания. Не менее полезна и перловка, богатая клетчаткой. Перловка отлично насыщает и снабжает необходимой энергией. И, конечно, не забываем об овсянке. Несмотря на то, что овсянка – это медленные углеводы, ее нужно включить в питание для похудения.
Итак, теперь вы знаете, какие продукты есть, чтобы похудеть. Пересмотрите свой рацион, внесите изменения и худейте легко!
Виктория Высоцкая
Продукты функционального питания »
Диетологи назвали семь продуктов для комфортного и вкусного похудения
Обновления в рационе сработают гораздо эффективнее на фоне обновлений и в образе жизни в целом.
Некоторые продукты могут стать надежными помощниками в борьбе с лишним весом, а также в попытках привести фигуру в идеальное состояние. Эти съестные припасы содержат мощные питательные вещества и антиоксиданты, которые помогают не только в похудении, но и позволяют чувствовать энергию в течение длительного времени. Итак, ученые назвали семь продуктов, обладающих жиросжигательными свойствами.
Черная фасоль
Это растение из семейства бобовых богато белком и клетчаткой – одними из самых сытных питательных веществ. Примечательно, что фасоль не содержит ни грамма жира. Впрочем, этим свойством обладают все бобовые. Почему именно черная фасоль, а не белая? Дело в том, что темный цвет этого продукта обладает высоким содержанием флавоноидов, способствующих разрушению жировых отложений в области живота.
Груша
Даже самая сочная и сладкая груша является одним из самых низкокалорийных продуктов. При этом фрукт содержит большое количество клетчатки, полезной для организма. Кроме того, груша богата катехинами и флавонолами – это мощные антиоксиданты, разрушающие жир в области живота. Так что грушу можно есть на завтрак, перед обедом и ужином: чрезмерное поедание этого продукта никак не отразится на вашем весе и здоровье.
Поп-корн не сладкий и не соленый
Удивительно, но лакомство тоже помогает в борьбе с лишними килограммами. Секрет в том, что продукт состоит из цельного зерна, которое по своим питательным свойствам равносильно дикому рису, гречке, пшенице или пшену. Употребление поп-корна полезно для организма и поддержания фигуры в норме.
Холодный картофель
Холодный картофель гораздо полезнее горячего. Дело в том, что при охлаждении волокна овоща превращаются в устойчивый крахмал, который не усваивается и становится нерастворимой клетчаткой, невероятно полезной для приверженцев различных диет. В сочетании с салатной заправкой в виде уксуса холодный картофель стимулирует выброс гормонов, подавляющих аппетит и желание съесть что-нибудь вредное.
Орехи и семечки
Содержащийся в орехах жир – полиненасыщенный. Диетологи нередко отмечают: жир в составе орехов и семечек препятствует ожирению и помогает при похудении.
Чай
О полезных и чудотворных свойствах чая знает каждый, причем не понаслышке. Его эффективность доказана научными исследованиями. Одно из них подтвердило, что жировые клетки под воздействием белого чая усваивают на 70% меньше жира. Выходит, что чай – вкусное и полезное средство в борьбе с лишним весом. Лучшими свойствами обладают зеленый и белый чай.
Яблочный уксус
Парадоксально, но и это еще одно средство в похудении. Уксусная кислота сжигает жир и препятствует отложению жировых клеток. Чтобы испытать на себе его полезные свойства, достаточно просто использовать яблочный уксус как основу для соуса, заправки и дрессингов. Однако ни в коем случае нельзя относиться к продукту с фанатизмом и добавлять его в качестве заправки ко всем легким блюдам, иначе от этого пострадает ваш желудок.
Диета и продукты для контроля веса
Если вы думаете о том, чтобы сесть на диету, вы попали в нужное место. В Vitacost вы найдете все самое необходимое, от белков и бустеров для подпитки ваших тренировок до диетических добавок, таких как жиросжигатели и блокаторы углеводов, которые могут помочь в достижении ваших целей. Кроме того, вы найдете лучшие диетические продукты и закуски, например диетические батончики, а также советы по диете от экспертов по питанию и фитнесу.
Что такое диета? И как мне начать?В самом основном определении диета – это просто продукты, которые вы едите.Продукты, которые вы потребляете изо дня в день, от еды к еде, составляют ваш рацион. Слово диета также часто относится к конкретным планам питания, используемым для похудания или управления весом.
Если вы переходите на диету для похудения, сначала вам нужно определить, почему вы хотите похудеть или управлять своим весом. Ваша цель – улучшить здоровье, снизить риск заболеваний, выглядеть и чувствовать себя лучше, увеличить энергию – или, возможно, комбинация причин? Есть так много преимуществ похудания! Определение вашей мотивации поможет вам сосредоточиться на своих целях и изменить свое мышление в моменты борьбы.
Что мне есть? Какая диета считается хорошей?Не знаете, что есть при диете? В целом, здоровая диета с низким содержанием насыщенных и трансжиров, соли и добавленных сахаров. Он также включает фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и белки, такие как нежирное мясо, рыбу, яйца и бобовые. Продукты, которые заставляют вас чувствовать сытость, такие как овсянка, орехи и нежирные молочные продукты, могут стать отличным дополнением к здоровой диете для контроля веса.
Конкретные диеты, такие как средиземноморская диета или кето-диета, имеют свои собственные правила и делают упор на определенные группы продуктов по сравнению с другими.Существует много типов диет, и вам захочется найти ту, которая поддерживает ваши долгосрочные цели, а не приносит только краткосрочные результаты. Вы также можете изучить диетические программы и бренды, такие как Atkins и SlimFast.
Как я могу улучшить свои тренировки?Найдите процедуру, которая вам подходит – и просто начните ее выполнять! Может быть, вам нужно потренироваться с другом или потренироваться утром первым делом. Чтобы получить дополнительный импульс во время тренировок, могут помочь энергетические добавки.После тренировки стимулируйте восстановление тканей и дайте телу заряд энергии с помощью коктейля или смузи, приготовленных из протеинового порошка.
Помогают ли диетические добавки похудеть?Диета и упражнения – ключ к снижению и поддержанию веса. Но определенные питательные вещества могут способствовать здоровому контролю веса в сочетании со здоровой диетой и регулярными упражнениями. Добавки, такие как регуляторы аппетита, жиросжигатели и блокаторы углеводов, могут быть полезны для контроля веса. †
Читать меньше
Опасных продуктов для похудения на продажу без предупреждений о вреде для здоровья | Health
«Опасные» продукты для похудения, содержащие вещества, которые могут вызвать инсульт или сердечный приступ, продаются на таких веб-сайтах, как eBay, без каких-либо предупреждений о вреде для здоровья, как показало расследование.
Группа потребителей Что? нашла в продаже десятки продуктов, содержащих растительные экстракты, которые могут возбуждать или вызывать агрессию у пользователей, а также повышать частоту сердечных сокращений и артериальное давление.
Все они содержали йохимбин или синефрин – вещества, которые, по утверждению Агентства по регулированию лекарственных средств и товаров медицинского назначения (MHRA), обладают «значительным потенциалом причинения вреда при использовании без медицинского наблюдения или совета».
Какой? купил девять таких продуктов, которые используются некоторыми людьми, стремящимися похудеть, бодибилдерами и любителями тренажерного зала, через онлайн-магазины eBay, Wish и AliExpress. Два из них не содержали предупреждений о вреде для здоровья или информации о дозировках.
Покупатели могли получить добавки, отправленные им из стран, включая Индию, США, Украину и Польшу, по цене от 2 фунтов стерлингов.39 и 80 фунтов, как выяснилось.
Доктор Джеймс Коулсон, эксперт по токсикологии, член Комитета по токсичности Великобритании, предупредил, что экстракты опасны и могут нанести вред здоровью пользователей.
«Когда дело доходит до этих препаратов, нас беспокоит критическое воздействие, которое они оказывают на симпатическую нервную систему и, в частности, их влияние на кровяное давление», – сказал он.
Если кто-то проглотит достаточное количество веществ, «тогда вы начнете видеть последствия вторичного повреждения органов из-за повышения артериального давления [и] ожидаете увидеть потенциальное повреждение сердечно-сосудистой системы», – добавил он. .
Коулсон – преподаватель Кардиффского университета, консультант Национальной службы здравоохранения Уэльса и консультант Национальной службы информации по ядам Великобритании. Он лечил людей, у которых возникали побочные эффекты после приема йохимбина, а также обрабатывал сообщения об осложнениях от использования синефрина.
Многие продукты содержат йохимбе, который происходит из коры африканского дерева Pausinystalia johimbe . Фотография: mauritius images GmbH / AlamyОн и другие медицинские работники обеспокоены тем, что люди могут предположить, что экстракты трав безвредны, потому что они происходят естественным образом, и не осознают, что они потенциально опасны.
Сью Дэвис, руководитель отдела политики защиты потребителей в Which ?, сказала: «Вызывает беспокойство то, что наше расследование показало, что эти добавки для похудения, содержащие потенциально опасные ингредиенты, легко доступны на онлайн-рынках.
«Ограниченное регулирование этих сайтов не работает, и люди подвергаются воздействию веществ, которые могут быть вредными».
MHRA и другие регулирующие органы «должны быть более активными в контроле над потенциально опасными продуктами, которые предлагаются для продажи на этих сайтах», – добавила она.
Какой? нашел сообщение на одном онлайн-форуме, в котором этот человек сказал, что у них был «заоблачный» пульс и артериальное давление после приема 300 мг йохимбина перед тренировкой в тренажерном зале, и были настолько обеспокоены его воздействием, что они подумали о госпитализации.
Ebay и AliExpress удалили списки продуктов, о которых их предупредила группа потребителей, в то время как Wish заявила, что делает это.
Представитель eBay сказал: «Мы очень серьезно относимся к безопасности наших пользователей и тесно сотрудничаем с MHRA, чтобы гарантировать, что продавцы и объявления на eBay соблюдают законы и правила.”
Добавки для похудания | Walgreens
Добавки для похудания
Избыточный вес и ожирение – серьезная проблема в Соединенных Штатах. Каждые 2 из 3 взрослых имеют право на «избыточный вес». Каждый третий взрослый страдает ожирением, что означает, что ваш вес более чем на 20% превышает ваш идеальный вес. Это означает, что вы подвержены более высокому риску сердечных заболеваний и диабета (высокого уровня сахара в крови). Избыточный вес или ожирение также повышают риск возникновения проблем с суставами, таких как артрит и проблемы со спиной.Для вас важно определиться с планом, который поможет вам похудеть. Этот план должен включать меньше еды и более здоровую пищу, такую как фрукты и овощи. Сюда также следует включать упражнения на регулярной основе. Некоторые люди предпочитают включать в свой план продукты и добавки для похудения. Добавки для похудения считаются таблетками или жидкостями, которые помогают сбросить вес. Эти добавки действуют по-разному. Существуют добавки для контроля веса, которые помогают ускорить метаболизм, то есть количество энергии, которое ваше тело использует для работы.Это означает, что вы можете сжигать больше калорий, чтобы получать энергию каждый день. Другие добавки уменьшают чувство голода. Это помогает есть небольшие порции и избегать перекусов. Некоторые другие добавки мешают вашему телу усваивать жиры и углеводы, которые могут храниться в виде жира. Ваш образ жизни, ваше общее состояние здоровья, ваши общие цели по снижению веса – это те вещи, о которых следует подумать при выборе добавки, которая подходит вам, когда вы пытаетесь достичь своих целей по снижению веса.
Поиск лучшего решения для контроля веса
Walgreens предлагает широкий выбор добавок для похудания, что дает вам большой выбор, когда вы выбираете свой план похудания.Многие из наших продуктов представляют собой смеси трав, витаминов и минералов. Вы всегда должны делать свое исследование, прежде чем начинать принимать какие-либо добавки для похудения. Убедитесь, что вы понимаете, как они работают, из чего сделаны и как они могут повлиять на вас. Прежде чем принимать какое-либо решение, посоветуйтесь со своим врачом или фармацевтом. Вы должны учитывать свою историю болезни. Обсудите ваши текущие лекарства, рецепты, отпускаемые без рецепта и другие добавки, которые вы, возможно, принимаете. Ваш врач может помочь вам составить лучший план похудения, соответствующий вашим потребностям, который включает в себя разумный выбор продуктов питания, регулярные упражнения и использование добавок для похудения для дополнительной поддержки.Если этот план включает добавку для похудения, Walgreens здесь для вас!
Это резюме предназначено только для общих информационных целей и не должно толковаться как конкретный медицинский совет. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США не регулирует строгое использование трав и пищевых добавок. Нет никаких гарантий чистоты, прочности или безопасности продуктов. В результате эффекты могут отличаться. Вы должны читать этикетки на продуктах. Кроме того, если вы принимаете лекарства, травы или другие добавки, вам следует проконсультироваться с квалифицированным врачом, прежде чем принимать добавку, поскольку добавки могут взаимодействовать с другими лекарствами, травами и пищевыми продуктами.Если у вас есть заболевание, в том числе если вы беременны или кормите грудью, вам следует поговорить со своим врачом, прежде чем принимать добавку. Если у вас возникнут побочные эффекты, проконсультируйтесь с врачом.
Эти утверждения не были проверены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.
Лучшие таблетки для похудения – Обзор лучших добавок для похудания
Таблетки для снижения веса – эффективный способ сбросить лишние килограммы.Помимо правильного питания и физических упражнений, таблетки для похудения также могут помочь в сжигании жира. Таблетки для похудания – это необычный способ повысить эффективность и производительность жиросжигающей деятельности вашего тела.
К сожалению, на рынке планшетов для снижения веса существует несколько случаев мошенничества. Некоторые диетические препараты даже признаны слишком разрекламированными и дорогими.
Чтобы облегчить вам выбор, мы составили список лучших таблеток для похудения на 2021 год.
Лучшие таблетки для похудения в 2021 году
Наша редакция определила лучшую таблетку для похудения на 2021 год, и вот наш список:
- BioFit
- Meticore
- Luminae SANE
- Leanbean
- Flat Belly Tonic from Okinawa
- Sleep PureLife с добавлением чая Sleep SlimLife Organics
- Gluconite
- NoctaLean
- MetSlim Pro – это сложное устройство для похудения.
- Fat Burner с помощью Transparent Labs
- PhenQ
- Unity
- Bio Melt Pro – это продукт, который позволяет смягчать жиры.
- ProVen
- Acidaburn
Люди с избыточным весом сталкиваются с множеством рисков для здоровья. Чрезмерное артериальное давление, ишемическая болезнь сердца, тяжелые формы большинства видов рака, инсульты и многое другое являются наиболее серьезными опасностями для здоровья, вызванными ожирением.
Другие состояния, вызванные ожирением, включают артрит, почечную недостаточность, проблемы с дыханием, а также различные проблемы с подвижностью и жизнеспособностью. Избыточный вес вызывает дополнительную нагрузку на органы вашего тела, особенно на почки, сердце и легкие.Эти условия могут усилить давление и, следовательно, еще больше усугубить проблему со здоровьем.
Людей во всем мире засыпают рекламой, рекламой и акциями, которые подчеркивают важность похудения. Тем не менее, важно знать, в какую сторону искать лучшие средства для похудания, поскольку не каждый бренд будет служить желаемой цели.
Конкретный план снижения веса может быть одним из способов сбросить лишние килограммы. Однако его эффекты зависят от различных факторов, таких как ваш возраст, вес, пол и состояние физического здоровья.Хотя потеря веса является рекомендуемым вариантом для тех, кто страдает ожирением, вы также не хотите переусердствовать. Чрезвычайная потеря веса сама по себе может вызвать проблемы со здоровьем, но, к счастью, таблетки для похудения могут внести некоторый баланс в этот процесс.
Согласно науке, лучший способ похудеть – это делать это систематически. Потеря веса больше рекомендованного может ухудшить общий процесс. Однако, используя таблетки для похудания и поддерживая здоровую диету и режим тренировок, можно эффективно сбалансировать подход, а ваш путь к снижению веса легко отслеживать и достигать.
Таблетки для похудания запускают обмен веществ. В настоящее время многие бренды гарантируют, что их формулы для похудения улучшают пищеварение, дефекацию и работу толстой кишки, используя натуральные ингредиенты, благотворно влияющие на обмен веществ.
Мы знаем, насколько сложно найти надежные и мощные средства для похудения.
Чтобы выделить лучшие бренды таблеток для похудения, мы решили провести тщательное исследование и вручную выбрать самые лучшие и наиболее признанные диетические добавки, которые были научно проверены, чтобы помочь потребителям сбросить вес.
Для сравнения пищевых добавок, представленных в этом списке, наши исследователи применили широкий спектр стандартов. Изучая наш список, имейте в виду, что чудодейственных таблеток не бывает. Хотя таблетки для похудения могут помочь процессу сжигания жира, они также требуют одновременного выполнения упражнений и правильного питания, чтобы подействовать.
Без лишних слов, вот лучшие бренды таблеток для похудения, которые стоит рассмотреть в 2021 году:
BioFit Probiotic
BioFit – это добавка с семью аспектами, в которой используются строго натуральные формулы для сжигания жиров.По оценкам, их прибыль в 2020 году превысит 24 миллиарда долларов прибыли, а в следующие годы ожидается, что эта цифра достигнет 33 миллиардов долларов.
BioFit Probiotic использует ингредиенты на основе трав для восстановления кишечника, улучшения пищеварительного баланса и повышения иммунитета и обмена веществ.
Пробиотик БиоФит состоит из более чем пяти различных таблеток, содержащих семьдесят пять миллиардов КОЕ в каждой капсуле. Это может помочь кадру успешно сжигать лишние жиры.
Этот продукт дешевле и имеет альтернативы всего за 49 долларов.Что делает пробиотическое дополнение BioFit еще более привлекательным и заслуживающим своей репутации, так это его 6-месячная политика возврата денег.
Единственным законным поставщиком BioFit является GoBioFit.com. Мы советуем заинтересованным клиентам не поддаваться желанию покупать BioFir где-нибудь еще, потому что в Интернете есть множество подделок.
Метикор
Meticore отличается от своих конкурентов принципом работы. Чтобы стимулировать сжигание жира, многие препараты для снижения веса включают в свои продукты эспрессо, натуральные экстракты, клетчатку или стимуляторы.Meticore использует химические вещества, которые повышают температуру вашего тела, позволяя ему успешно сжигать жиры.
Meticore – продукт, основанный на философии, согласно которой у полных людей температура тела в средней части тела ниже, чем у худых.
Meticore использует формулу, разработанную, чтобы помочь каждому покупателю сбросить вес.
Их таблетки для снижения веса содержат травяной детоксификатор в дополнение к различным ускорителям метаболизма. Он повышает температуру в средней части тела, что затем позволяет клеткам увеличивать свою эклектическую мощность и, следовательно, легче сжигать жир.
Месячная доставка стоит всего 59 долларов за бутылку; однако оптовые закупки снизят цену до 39 долларов за бутылку. Meticore – это основная таблетка для снижения веса 2021 года, содержащая питательную смесь веществ. Это надежный продукт с возвратом денег, который повысит вашу потенцию и результаты похудания.
Светильники SANE
Одним из лучших препаратов для похудения на 2021 год является Luminae от SANE. Таблетки для снижения веса содержат испытанную смесь веществ, контролирующих вес, которые могут помочь вам сбросить лишние килограммы, как амулет.Ключом к эффективности SANE Luminae является сочетание продукта для снижения веса с их утвержденным SANE планом потребления, подтвержденным как подходящий ресурс для снижения веса.
SANE Luminae состоит из экстракта чайного листа без кофеина, 7-кето-ДГЭА, бромелаина и экстракта семян грейпфрута, которых нет в таблетках для похудания сопоставимых марок. В то время как различные таблетки для снижения веса действуют как основные добавки – с использованием кофеина и питательных веществ – SANE Luminae предлагает только проверенные наукой составы.
Кроме того, это одна из немногих научно доказанных диетических добавок для похудения. Это продукт, одобренный практикующими врачами и прошедший клинические исследования.
Постные бобы
Leanbean – это известная таблетка для похудения, которая пользуется огромным количеством подписчиков в социальных сетях. Это еще один научно доказанный продукт, доступный сегодня, который стоит за всеми ингредиентами, которые он использует. Основным преимуществом Leanbean является то, что каждая из их бутылочек состоит из ста восьмидесяти компонентов, количества, достаточного для использования в течение месяца.
Вы можете получить более высокую дозу энергии, принимая 6 таблеток постного боба каждый день. Клетчатка конжака, холин, питательные вещества B6 и питательные вещества B12 являются важными добавками постного боба.
В первую очередь это продукт, богатый клетчаткой, что делает его самой простой диетической добавкой для похудения, доступной на сегодняшний день.
Тоник для плоского живота с Окинавы
Первая таблетка для похудения в нашем списке – это тоник для плоского живота Okinawa Flat Belly Tonic. Вместо традиционной формы таблеток бренд предлагает свой продукт в виде мощного порошка для снижения веса.Чтобы похудеть, смешайте одну мерную ложку порошка с водой, смузи, соком или любимым напитком и пейте его ежедневно.
Окинавский тоник для плоского живота, помимо прочего, помогает снизить вес, улучшить пищеварение, улучшить работу организма и придать ему жизнеспособность.
Как и другие отличные пищевые добавки с пробиотиками, Тоник для плоского живота Okinawa состоит из трех миллиардов колониеобразующих единиц (КОЕ). Они помогают пищеварению и способствуют снижению веса различными способами.
На все фирменные бутылки дается 90-дневная гарантия возврата денег.
Чай для похудения PureLife Organics Sleep Slim
PureLife Organics Sleep Slim Tea – одно из самых известных препаратов для снижения веса, доступных сегодня на рынке. Sleep Slim Tea – это рецепт восстановления после глубокого сна, который поможет вам сбросить вес в кратчайшие сроки. Волокно акации – основной ингредиент чая Sleep Slim Tea. Волокно акации, наряду с другими источниками клетчатки, может без проблем способствовать снижению веса.
Куркума, ашваганда, магнолия и имбирь – это другие преобладающие добавки, содержащиеся в чае Sleep Slim Tea.Все это может максимально ускорить процесс похудения.
PureLife Organics пользуется большей популярностью, чем несколько групп таблеток для снижения веса, представленных в нашем списке.
Бренд гарантирует, что его продукты научно обоснованы, чтобы улучшить нерегулярный сон, вызвать глубокое расслабление, ускорить процесс похудания и многое другое.
глюконит
Глюконит – это лучшая таблетка для похудения. Глюконит придаст вам дополнительную мощность метаболизма и поможет вам лучше спать.
Сочетание качественного сна и сбалансированного уровня сахара в крови – вот что отличает этот продукт. Бренд гарантирует, что их таблетки для похудения улучшат метаболизм на новом уровне, в основном в ночное время. Это приводит к более значительному приливу энергии и более крепкому сну.
Добавки в порошок Gluconite для снижения веса разработаны для поддержания и поддержания здорового уровня сахара в крови. Преимущество номер один этого сжигателя жира заключается в том, что он позволяет потребителям спать глубже и дольше.В то же время он снижает аппетит и повышает иммунитет.
Таблетки глюконита наполнены питательными веществами, минералами и натуральными экстрактами, такими как ромашка, гибискус, пассифлора, цветок хмеля, мелатонин, кора белой ивы и ГАМК.
Порошок с высоким содержанием питательных веществ отвечает за сжигание жиров, снижение веса и ускорение обмена веществ.
НоктаЛин
NoctaLean – это добавка для похудения, которая, помимо сжигания жиров, в первую очередь улучшает проблемы со сном.NoctaLean позволяет быстро избавиться от лишних килограммов, расслабляя тело и разум. Он также способствует более здоровому сну и продлевает общий жизненный тонус.
Отдых и исцеление являются решающими факторами, когда вы сидите на диете или пытаетесь похудеть, поэтому продукт служит двойным агентом, решая обе проблемы одновременно.
NoctaLean гарантирует, что поможет вам с помощью веществ, которые, как было доказано, расслабляют ваше тело.
Мелатонин, натуральные экстракты и яблочный уксус являются основными добавками Nocta Lean.Хотя он рекламируется как таблетка для похудения, он похож на различные снотворные, которые вы можете использовать сегодня.
Кислотный
Acidaburn – самое простое средство для похудения в нашем списке. Впервые он был введен с помощью бывшего военно-морского флота США. Старший сержант Рэнди Уокер, снайпер Корпуса морской пехоты США в отставке, разработал таблеточный подход.
Рэнди говорит, что его рецепт Acidaburn спас жизнь его сестры, утверждая, что он помог ей сбросить семьдесят девять килограммов и одиннадцать дюймов с талии.Интересно, что Рэнди предлагает небольшие записи о рекомендуемых дозах.
Таблетка состоит из черного грецкого ореха, шелухи подорожника, алоэ вера, бентонитовой глины, семян льна, чернослива (фрукты), овса, пробиотиков Acidophilus, яблочного пектина и глюкоманнана (фрукты).
Отсутствие прозрачности дозировки делает невозможным изучение добавки с точки зрения воздействия. У Acidaburn мало или совсем нет записей о своих продуктах в Интернете, что является недостатком, учитывая его неподдерживаемую высокую стоимость.
Одним из преимуществ продукта является то, что он поставляется с 60-дневной гарантией возврата денег.
MetSlim Pro
MetSlim Pro – это жиросжигающая добавка, которая, как утверждается, задействует ваш метаболизм и увеличивает электрическую энергию и производительность вашего тела. Это также помогает при росте мышц.
MetSlim Pro ориентирован на потребителей, которым необходимо похудеть, одновременно увеличивая мышечную массу. MetSlim Pro – одна из лучших таблеток для похудения 2021 года, если вам нужно максимизировать свой прирост и минимизировать свои расходы.
Зеленый чай, крапива двудомная, майтаке, рейши, шиитаке и кошачий коготь – это некоторые добавки, представленные в MetSlim Pro. Компания уверяет своих потребителей, что ее формула – одна из самых чистых на рынке сегодня.
Сжигатель жира от Transparent Labs
Fat Burner – это таблетка для похудения от компании Transparent Labs ’Physiqueseries. Это одна из самых ценных пищевых добавок в этом списке. В каждой коробке 60 доз (вместо 30), поэтому каждой бутылки хватит на месяцы.
Каждая порция продукта состоит из 250 миллиграммов форсколина, 200 миллиграммов экстракта неопытного чая, одного 150 миллиграммов 5-HTP и 120 миллиграммов кофеина, а также различных добавок.
Transparent Labs прозрачна с указанием ингредиентов, дозировок и ожидаемых результатов.
PhenQ
PhenQ – это простейшее средство для похудения в этом списке. Он отмечает, что помог более 190 000 потребителей сбросить вес. Таблетка для похудения гарантирует сжигание накопленных жиров, уменьшает голод, предотвращает образование жиров и улучшает температуру тела и уровень энергии.
Принимая одну таблетку в день, можно потерять 7,24% жиров, 44% веса и 3,80% мышечной массы. Клиенты, которые сбросили от 20 до 44 фунтов за 3 месяца с помощью PhenQ, также одновременно тренировались и сидели на диете.
PhenQ – одно из немногих препаратов для похудания, представленных в нашем списке, продаваемых в Великобритании и США.
Единство
Unity гарантирует, что у вас есть возможность помочь вам сбросить лишние килограммы разными способами. Добавка является отличным помощником в процессе похудания и одновременно поддерживает здоровье сердца, обеспечивая щедрую дозу антиоксидантов.
Unity использует ингредиенты, не содержащие ГМО, что способствует быстрой потере веса. Все его компоненты также индексируются на этикетке, что делает продукт прозрачным и ориентированным на эффект.
L-тирозин, экстракт плодов лимонника и ашваганда, помимо других питательных веществ и минералов, являются основными добавками продукта.
Bio Melt Pro
Bio Melt Pro работает с травяными добавками, хотя ему не хватает прозрачности, дозировки или научных исследований его эффектов.
Тем не менее, предприятие отмечает, что их планшет для похудения безопасен и эффективен и может ускорить потерю веса для каждого потребителя. Разработчик Bio Melt Pro, Джон Томас, утверждает, что до приема добавки он был преддиабетиком. Он отмечает, что добавка помогла ему сбросить лишний вес, контролировать диабет и улучшить его уровень энергии.
Ягоды годжи, экстракт виноградных косточек и мочевой пузырь – все необходимые добавки, указанные в рецепте.
ProVen
ProVen использует антиоксиданты для успешного похудения.Создатели ProVen отмечают, что их добавка была научно подтверждена как полезная помощь в снижении веса. Таблетки могут помочь не только в похудании. Кроме того, они могут быть ценным ресурсом для более жизнеспособного тела и работоспособности.
Популярные антиоксидантные ингредиенты, такие как куркума, женьшень, чеснок и азиатские грибы, составляют важнейшие соединения, содержащиеся в ProVen. Рейтинг
Как создать лучшие таблетки для похудения
Все диетические препараты делают аналогичные заявления.Все они заявляют, что могут помочь вам сбросить вес. Однако утверждения о том, что некоторые таблетки помогут похудеть, не всегда подтверждаются фактами.
Наша редакционная группа применяла следующие стандарты, чтобы различать подходящие и ужасные препараты для снижения веса.
Компоненты, субсидируемые наукой
Доказано, что некоторые компоненты сжигают жиры, ускоряют потерю веса, способствуют расслаблению и обладают рядом других преимуществ. Для нашего исследования мы включили продукты, которые были как научно доказаны, так и нет.
Проверенные дозы
Некоторые препараты для снижения веса содержат все важные добавки; однако дозировки смехотворно низкие. Например, многие препараты для похудения состоят из куркумы, которую обычно используют в дозах по 500 мг. Однако многие бренды не соблюдают этикетку и предлагают в своих продуктах только 100 мг куркумы. Даже если в таблетке для похудения есть отличные добавки, порции, используемые производителем, бесполезны. Для нашего исследования мы перечислили бренды, дозировки которых достаточно высоки, чтобы показать результаты.
Репутация и прозрачность производителей
Рынок таблеток для похудения – это многомиллиардный гигант. Ежегодно миллиарды тратятся на средства для похудения. Неизбежно на рынок попадет несколько некачественных товаров. Наши рейтинги были в значительной степени ориентированы на репутацию продукта и прозрачность. Мы искали бренды с проверенными лабораторными испытаниями, информацией о прозрачности производства и репутацией на рынке, чтобы завершить наш список.
Прозрачность этикеток
Многие лекарства для снижения веса отказываются показывать свои этикетки или перечислять на них свои ингредиенты.Другие используют патентованные рецептуры при представлении своей маркировки. Когда ненадежная организация не демонстрирует этикетку продукта, это обычно подразумевает, что она может использовать низкие дозы или не использовать жизненно важные добавки. Прозрачность этикеток имеет решающее значение, и мы учли это при составлении нашего списка.
Обещанные выгоды
Некоторые лекарства для похудания объявлены лекарством от большинства видов рака и диабета. Другие препараты для похудания обещают потребителям похудеть за считанные дни, не называя реальных преимуществ.Мы включили только те компании, которые искренне относятся к эффективности и полезности своих продуктов.
Заявления о преувеличении потери веса
Похудеть и не принимать таблетки для похудения или заниматься спортом нереально. Многие добавки для похудения обещают немедленные и нетрадиционные преимущества даже без упражнений или диеты, что может быть ложью. Мы держались подальше от лекарств для похудания, которые давали неумеренные или фальшивые гарантии веса.
Тестирование в лаборатории
Многие таблетки для похудения состоят из загадочных добавок, в том числе стимуляторов, которые помогают быстрее похудеть.Эти добавки не упоминаются на этикетке и не тестировались в лаборатории, поэтому бренд может, в свою очередь, дезинформировать потребителей о влиянии своего продукта. Большинство лекарств для похудания не проходят лабораторную проверку, чтобы гарантировать потребителям их безопасность. Однако мы выбрали пищевые добавки, которые ранее были проверены и одобрены.
Клинические исследования
Большинство производителей таблеток для похудения не вкладывают средства в лабораторные исследования, поскольку они дороги и требуют много времени.Если за таблеткой для похудения стоит медицинское испытание, это означает, что ее фактический состав работает.
Мы выбрали лучшие препараты для похудения, которые вы могли бы приобрести на 2021 год, в первую очередь на основе вышеперечисленных параметров.
Кому следует принимать таблетки для похудания
Таблетки для похуданияпредназначены для всех потребителей, которые хотят похудеть более эффективно, улучшая свой сон, повышая метаболизм и улучшая общее самочувствие.
Поддержание дефицита калорий – самый простой способ сбросить вес.Снижая вашу тягу к еде или увеличивая количество сжигаемых калорий, подходящие таблетки для похудения позволят вам сохранить дефицит калорий.
Если вы тренируетесь от 30 до 60 минут почти каждый день и вам нужно увеличить количество сжигаемых калорий, вы можете начать с термогенных таблеток для похудания, которые идеально подходят для сжигания дополнительной энергии во время тренировки. Отличные таблетки для похудения также могут помочь вам подавить нездоровую тягу и заставить вас чувствовать себя сытым.
Многие используют диетические лекарства как быстрое средство.Таблетка для похудения может в определенной степени помочь. Однако он будет особенно успешным, если вы объедините его со здоровым планом снижения веса и регулярными упражнениями.
Вы также можете проконсультироваться с врачом по поводу рекомендаций о таблетках для похудения. В зависимости от ваших потребностей врач может посоветовать вам принимать таблетки, которые могут снизить риск диабета, ишемической болезни сердца или других заболеваний. Имейте в виду, что диетические препараты не одобрены большинством врачей, несмотря на их заявленные эффекты.
В качестве альтернативы, некоторые спортсмены используют лекарства для похудания, чтобы сбросить килограммы перед турниром. Проверенные спортсмены используют кофеин и различные признанные жиросжигатели для похудения.
Преимущества таблетки для похудения
Чтобы похудеть, вам следует ограничить энергию и упражнения, даже если вы принимаете таблетки для похудания. Поддержание дефицита калорий – самый простой способ снизить вес.
С другой стороны, лучшие препараты для похудения позволяют легко поддерживать дефицит калорий.Они, во-первых, заставляют вас чувствовать сытость и подавляют нездоровую тягу, а во-вторых,
Помогает сжигать больше калорий и быстрее худеть.
Каково клиническое мнение о препаратах для снижения веса?
По данным Национального института здоровья, 15% людей в США принимали средства для похудения в определенное время. Почти 21% женщин в отчете признались, что употребляли препараты для похудания, по сравнению с 10% мужчин, которые также доверяли таблеткам для снижения веса.
В США таблетки для похудения стоят примерно 2,1 миллиарда долларов в год.
В Соединенных Штатах одна треть взрослых и почти треть молодых людей страдают ожирением или избыточным весом. Между тем, 45 процентов людей с ожирением и 67 процентов людей с избыточным весом активно пытаются снизить вес, и многие из них прибегают к помощи таблеток для снижения веса.
Национальный институт здоровья имеет один из лучших веб-сайтов, посвященных компонентам планшетов для снижения веса.После анализа различных продуктов NIH приходит к выводу, что многие из них могут помочь потребителям похудеть при минимальной клинической помощи.
По данным Национального института здоровья, проверенные ингредиенты, которые были научно доказаны, включают:
- Африканское манго: это безопасно и может помочь вам сбросить вес.
- Горький апельсин: Кислый апельсин безопасен и помогает сжигать дополнительную энергию, подавляя тягу к еде.
- Кофеин – это стимулятор, который безопасен в дозах от 400 до 500 мг и может помочь со временем похудеть.
- Капсаицин безопасен в дозах 33 мг и может помочь вам немного похудеть. Также было немного исследований, свидетельствующих о его преимуществах.
- Гарциния камбоджийская: При приеме в подходящих дозах снижает голод и блокирует жирообразующий фермент. Глюкоманнан – это растворимая пищевая клетчатка, которая может быть полезным ресурсом для снижения холестерина ЛПНП. Однако это мало влияет на снижение веса.
- Экстракт зеленых кофейных зерен: до 200 мг необжаренных зерен эспрессо помогают снизить вес.
- Экстракт зеленого чая. Известный напиток, зеленый чай способствует более быстрой потере веса и заряжает организм энергией.
- Пробиотики – это известные пищеварительные пищевые добавки, которые могут помочь при большом количестве расстройств пищеварения. Тем не менее, их влияние на потерю веса может быть меньше, чем у других ингредиентов.
- Кетоны малины – это растительный экстракт, продаваемый как жиросжигатель, хотя убедительных доказательств того, что он работает, нет.
Таблетки для похудания не регулируются FDA, и их преимущества не подтверждены.
Также редко проводятся медицинские исследования. Клинические исследования требуют высоких затрат и отнимают много времени. Когда организация заявляет, что у нее есть клинические доказательства, или ссылается на клинические доказательства своей продукции, она обычно может иметь в виду тестирование, проведенное на конкретном ингредиенте, но не на таблетке в целом.
По данным Mayo Clinic, одно предприятие исследовало 45 субъектов с избыточным весом. Взрослые получали добавку для снижения веса или плацебо. За восемь недель количество испытуемых, принимавших настоящую таблетку, снизилось на 4.2 кг, тогда как группа плацебо сбросила всего 0,9 фунта. Горький апельсин, кофеин, имбирь и экстракт корня чеснока были различными добавками, используемыми в таблетках для похудания, потребляемых для этого исследования.
Хотя это натуральный продукт, FDA запрещает использование определенных ингредиентов. Одним из таких примеров стал эфедра, экстракт травяных растений, способствующий значительному снижению веса. Хотя эфедра обладает сильным действием, она вызывает серьезные неблагоприятные последствия, в том числе ишемический инфаркт, всплески гнева, повышенное кровяное давление и судороги.FDA запретило эфедру, поскольку выяснило, что люди передозируют таблетки, чтобы похудеть.
В целом, выбор лучших добавок может помочь вам снизить вес настолько быстро, насколько это возможно.
Таблетки для похудания Часто задаваемые вопросы
В: Каков механизм действия препаратов для похудания?
A: Таблетки для похудания имеют множество преимуществ. Некоторые из них содержат стимуляторы, такие как эспрессо, для усиления электричества, сжигания жира и обмена веществ. Другие уменьшают голод и улучшают обмен веществ.
Q: Что такое средство для похудения?
A: Таблетка для снижения веса – это таблетка с натуральными ингредиентами, которая гарантирует потребителям значительную потерю веса.
Q: Лекарства для снижения веса – это подделка?
A: Некоторые пищевые добавки для похудения являются фальшивыми. Однако многие проверенные препараты для снижения веса помогают похудеть. У таких продуктов будут справедливые цены, прозрачные ингредиенты и дозировки, а также проверенные эффекты.
В: Помогают ли лекарства для похудания, даже если вы не принимаете дозу и не занимаетесь спортом?
A: Да, похудеть можно даже без упражнений.Но лучший результат будет при регулярных тренировках и правильном питании.
Q: Что именно входит в состав таблеток для похудения?
A: Как правило, таблетки для похудения содержат натуральные ингредиенты, ускоряющие процесс похудания. Такие таблетки включают клетчатку, натуральные экстракты, питательные вещества и минералы. Кроме того, в состав некоторых таблеток входят кофеин и различные стимуляторы.
В: Предотвращают ли диабет препараты для снижения веса?
A: Нет никаких доказательств того, что средство для похудания – или какое-либо дополнение в этом отношении – может предотвратить диабет.Когда вы справляетесь с диабетом, диета и физические упражнения – это первые аспекты, о которых нужно позаботиться, прежде чем принимать таблетки для похудения.
Q: Какая самая простая добавка для похудения?
A: Любой из вариантов, представленных на вершине нашего листинга. Они включают в себя диетические добавки, которые содержат субсидированные наукой добавки в идеальных дозах.
Q: Безопасно ли принимать таблетки для похудения?
A: В большинстве таблеток для похудения используются проверенные, натуральные и, следовательно, безопасные ингредиенты.Если вы соблюдаете специальную диету, занимаетесь физическими упражнениями или принимаете другие лекарства, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать ускорители похудения.
Q: Сколько таблеток мне нужно принимать каждый день, чтобы похудеть?
A: Продукт Evey поставляется с рекомендациями по дозировке. Следуйте инструкциям и указаниям по дозировке каждого продукта, чтобы обеспечить лучший эффект потери веса.
Q: Какова ценность хорошей таблетки для снижения веса?
A: Планшет для потрясающего снижения веса будет стоить от 30 до 60 долларов за месяц доставки.
В: Что происходит, когда таблетки для похудения не работают?
A: Для всех перечисленных выше лекарств для похудания предусмотрена политика возврата денег. Если вы не сбросите значительного веса в течение 60–180 дней после покупки, вы можете подать заявку на полный возврат средств.
Лучшие таблетки для похудения в 2021 году Последние мысли
В 2021 году лекарства для снижения веса станут более известными, чем когда-либо. Многие часто принимают таблетки для похудания, чтобы усилить ощущение сытости, стимулировать обмен веществ и ускорить сжигание жира.
Большинство лекарств для снижения веса бесполезны, если они не связаны со здоровой диетой и физическими упражнениями.
Мы сделали все возможное, чтобы собрать для вас самые лучшие и тщательно исследованные добавки для похудения. В нашем рейтинге учитывались прозрачность, репутация, качество, список ингредиентов и клинические эффекты каждого бренда.
Ожирение – болезнь современного мира, и у того, что она находится на этой стадии, есть много недостатков. Ожирение может сократить продолжительность вашей жизни, вызвать ишемическую болезнь сердца, почечную недостаточность и многие другие проблемы со здоровьем.Чтобы противостоять разногласиям, одна таблетка для похудения в день может принести вам качество жизни, о котором вы всегда мечтали.
Мы также хотим подчеркнуть, что таблетки для похудения – это не волшебство. Еженедельный дефицит калорий примерно в 3500 поможет вам сбросить фунт, а еженедельный дефицит калорий в 7000 приведет к потере до двух фунтов.
Поговорите со своим врачом перед использованием любого из перечисленных выше продуктов для похудания.
СВЯЗАННЫЙ: Обзор PhenQ: очевидное мошенничество или реальные результаты таблетки потери веса?
Информация о филиалах:
Ссылки, содержащиеся в этом обзоре продукта, могут привести к получению небольшой комиссии, если вы решите приобрести рекомендованный продукт без дополнительных затрат.Это направлено на поддержку нашей исследовательской и редакционной группы, и, пожалуйста, знайте, что мы рекомендуем только высококачественные продукты.
Заявление об отказе от ответственности:
Пожалуйста, поймите, что любые советы или рекомендации, представленные здесь, даже отдаленно не заменяют разумный медицинский совет от лицензированного поставщика медицинских услуг. Обязательно проконсультируйтесь с профессиональным врачом, прежде чем принимать какое-либо решение о покупке, если вы принимаете лекарства или у вас возникли проблемы после подробностей обзора, представленных выше.Индивидуальные результаты могут отличаться, поскольку заявления, сделанные в отношении этих продуктов, не были оценены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Эффективность этих продуктов не подтверждена исследованиями, одобренными FDA. Эти продукты не предназначены для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.
Свяжитесь с нами
Поделитесь своими советами по истории, написав на [email protected].
Чтобы поделиться своим мнением для публикации, отправьте письмо через наш сайт https: // www.courierherald.com/submit-letter/. Включите свое имя, адрес и номер телефона в дневное время. (Мы будем публиковать только ваше имя и родной город.) Пожалуйста, сохраняйте буквы до 500 слов.
Исследование: большинство добавок для похудания неэффективны.
Корваллис, штат Орегон. – Исследователь из Университета штата Орегон рассмотрел совокупность доказательств, касающихся добавок для похудания, и у него есть плохие новости для тех, кто пытается найти волшебную пилюлю для похудения и удержания его. выкл – его не существует.
Мелинда Манор проанализировала данные о сотнях добавок для похудения, в отрасли с оборотом 2,4 миллиарда долларов США, и заявила, что не существует никаких научных доказательств того, что какой-либо отдельный продукт приводит к значительной потере веса, а многие из них имеют пагубную пользу для здоровья.
Исследование размещено в Интернете в Международном журнале спортивного питания и метаболизма физических упражнений.
Некоторые продукты, в том числе зеленый чай, клетчатка и обезжиренные молочные добавки, могут иметь умеренное преимущество в снижении веса на 3–4 фунта (2 кг), но важно знать, что большинство этих добавок были протестированы как часть низкокалорийная диета.
«Для большинства людей, если вы не измените свой рацион и не будете ежедневно заниматься спортом, никакие добавки не окажут большого влияния», – сказал Манор.
Manore рассмотрел добавки, которые подразделяются на четыре категории: такие продукты, как хитозан, которые блокируют всасывание жиров или углеводов, стимуляторы, такие как кофеин или эфедра, которые увеличивают метаболизм, такие продукты, как конъюгированная линолевая кислота, которые утверждают, что изменяют состав тела за счет уменьшения жира, и средства для подавления аппетита, такие как растворимые волокна.
Она обнаружила, что многие продукты не проходили рандомизированных клинических испытаний, изучающих их эффективность, и большинство исследований не включали упражнения. По сравнению с группами плацебо, большинство продуктов продемонстрировали меньшую эффективность потери веса, чем два фунта.
«Я не знаю, как исключить упражнения из уравнения», – сказал Манор. «Данные очень убедительны, что упражнения имеют решающее значение не только для похудения и сохранения мышечной массы, но и для снижения веса».
Маноре, профессор диетологии и физических упражнений в ОГУ, входит в научный совет при Президентском совете по фитнесу, спорту и питанию.Ее исследования сосредоточены на взаимодействии питания и упражнений на здоровье и работоспособность.
«Люди хотят похудеть и сохранить или увеличить мышечную массу», – сказал Манор. «Нет никаких доказательств того, что какая-либо добавка делает это. И некоторые из них имеют побочные эффекты, начиная от неприятных, таких как вздутие живота и газы, до очень серьезных проблем, таких как инсульты и проблемы с сердцем».
Как диетолог и исследователь, Манор сказал, что ключ к потере веса – это есть цельнозерновые, фрукты, овощи и нежирное мясо, снижать потребление калорий из продуктов с высоким содержанием жиров и продолжать двигаться.В зависимости от человека увеличение количества белка может быть полезным (особенно для тех, кто пытается не терять мышечную массу), но единственный способ похудеть – это изменить образ жизни.
«Может помочь добавление клетчатки, кальция, белка и употребление зеленого чая», – сказал Манор. «Но ничто из этого не будет иметь особого эффекта, если вы не будете заниматься спортом и не будете есть фрукты и овощи».
Общие рекомендации Manore по здоровому образу жизни включают:
- Не выходите из дома утром, не имея плана на ужин.Самопроизвольное переедание часто приводит к ухудшению выбора продуктов питания.
- Если вы все же едите вне дома, начните трапезу с большого салата с низкокалорийной заправкой или супа на основе бульона. Вы почувствуете себя намного сытым и с меньшей вероятностью съедите все основное блюдо. А еще лучше: разделите основное блюдо с собеседником или просто закажите закуску в дополнение к супу или салату.
- Найдите способы продолжать двигаться, особенно если у вас сидячая работа. Маноре сказала, что пытается звонить по громкой связи, чтобы она могла ходить во время разговора.Во время длительных встреч спросите, можете ли вы стоять или ходить в течение определенного периода времени, чтобы не сидеть все время
- Добавляйте овощи в каждый прием пищи. Нарежьте овощи в соусе для пасты, добавьте их в мясо или просто купите много пакетов с фруктами / овощами для еды на ходу.
- Увеличьте количество клетчатки. Большинство американцев не получают достаточного количества клетчатки. По возможности ешьте «влажные» источники клетчатки, а не сухую – приготовленную овсянку вы почувствуете сытнее, чем крекер с клетчаткой.
- Обязательно ешьте цельные фрукты и овощи вместо того, чтобы пить свои калории.Ешьте яблоко, а не пейте яблочный сок. Посмотрите на предметы, которые кажутся похожими, и съешьте тот, который физически занимает больше места. Например, если вы съедите 100 калорий винограда, а не 100 калорий изюма, вы почувствуете себя сытым.
- Исключите обработанные пищевые продукты. Манор сказал, что исследования все чаще показывают, что продукты, которые труднее переваривать (например, продукты с высоким содержанием клетчатки), имеют больший «термический эффект» – или способ повысить ваш метаболизм.
9 главных вещей, которые нужно знать об индустрии похудания
Общее количество U.Индустрия похудения Южной Америки достигла нового пика в 2018 году, увеличившись на 4% до 72 миллиардов долларов. Крупнейшие диетические компании меняют направление и меняют собственников, поскольку Weight Watchers переименовывается в новое название WW и уделяет больше внимания здоровью, Дженни Крейг выставлена на продажу, NutriSystem приобретается TIVE Health, а Slim-Fast приобретается Glanbia, a многоуровневая маркетинговая фирма.
Похоже, что в этом году наступит еще один год роста, поскольку продвигается «диетический сезон» 2019 года, подпитываемый WW, Medifast и довольно новой коммерческой сетью Profile by Sanford, которая продает множество франшиз.Однако возможность умеренной рецессии и плохой зимы для большей части страны маячат как встречный ветер.
На сегодняшнем конкурентном рынке похудания диетические компании должны найти неиспользованные ниши и предложить потребителям индивидуальную настройку и персонализацию, а также предложить как виртуальные, так и автономные программы по разным ценам. Им также нужно будет использовать альтернативные каналы распространения, такие как MLM, медицинские мини-клиники, торговые центры и т. Д. Кроме того, они должны придумать, как привлечь внимание миллениалов с избыточным весом, а не вечно преследовать стареющих бэби-бумеров.
9 вещей, которые нужно знать об индустрии похудания в США
1. T Общий рынок снижения веса в США вырос примерно на 4,1% в 2018 г. , с 69,8 до 72,7 млрд долларов. Прогнозируется, что общий рынок будет расти на 2,6% в год до 2023 года.
2. Миллениалы представляют будущее поколение людей, сидящих на диете, по количеству превосходящих бэби-бумеров. диетическим компаниям необходимо будет связаться с ними через социальные сети и влиятельных лиц, с доступными программами, приложениями, вариантами программ виртуального похудения и поддержкой сообщества сверстников.Им не нравятся структурированные планы, предусматривающие личные посещения обычных центров похудения.
3. Торговые сети как группа продемонстрировали уверенный рост выручки на 18% в 2018 году до 3,74 миллиарда долларов. Прогнозируется, что этот сегмент рынка будет расти не так сильно – 8,6% в этом году и 6,0% в год до 2023 года.
4. Заменители пищи (коктейли, батончики) по-прежнему очень популярны среди людей, сидящих на диете. Они продаются розничными торговцами, диетическими компаниями, дистрибьюторами MLM и имеют частные торговые марки врачей.К 2023 году продажи заменителей еды будут опережать рост безрецептурных таблеток для похудения (6,8% в год против 5,5%). Общая стоимость этого сегмента рынка в 2018 году составила 4,7 миллиарда долларов.
5. Лекарства от ожирения, отпускаемые по рецепту, – это рынок с оборотом 655 миллионов долларов, который оставался неизменным в течение многих лет. Продажи новейших препаратов (Contrave, Belviq, Qsymia) не набирают обороты. До 2022 года не ожидается выхода на рынок новых препаратов от ожирения и их одобрения FDA.
6. Операции по снижению веса – еще один сегмент, на который стоит обратить внимание. По оценкам, в 2018 году в США было проведено 239000 бариатрических операций, что составляет рынок стоимостью 5,98 миллиарда долларов. Количество операций растет примерно на 5% в год. Возмещение стоимости этой типичной операции стоимостью 25 000 долларов остается проблемой.
7. С 2017 года франшизы по продаже медицинских товаров для похудания замедлились, а некоторые из них прекратили свою деятельность. Больницы и врачи пытаются выяснить, как получить прибыль и запустить успешную программу. Знания в области маркетинга и бизнеса, укомплектование персоналом и конкуренция оказались труднее, чем они думали.
8. Люди, сидящие на диете, хотят есть «чисто», исключая консерванты, ГМО, искусственные ароматизаторы и подсластители , и это вынуждает производителей низкокалорийных (диетических) замороженных закусок и диетические компании в целом менять рецептуру своих продуктов. Рынок диетических обедов оценивается в 1,9 миллиарда долларов.
9. Диетические безалкогольные напитки и искусственные подсластители Продажи продолжают снижаться. Продажи диетической газировки упали примерно на 1,6% до 18,63 млрд долларов в 2018 году, а продажи искусственных подсластителей упали до 2 долларов.25 миллиардов. Потребители избегают этих продуктов, чтобы «есть чисто».
Узнать больше
Чтобы узнать больше об этой отрасли, ознакомьтесь с новым отчетом Marketdata The U.S. Weight Loss & Diet Control Market , который теперь доступен на MarketResearch.com. Этот отчет представляет собой полностью пересмотренный и обновленный анализ самого продаваемого двухлетнего исследования Marketdata о рынке похудания. Это наиболее полное исследование рынка похудания в США, опубликованное кем-либо во всем мире.
Marketdata – это только исследовательская фирма, которая регулярно отслеживает все 10 сегментов индустрии похудения в США. Marketdata публикует независимые исследования уже 38 лет.
Посетите страницу отчета, чтобы прочитать полный тезис и узнать больше.
Об авторе: Джон ЛаРоса – президент Marketdata LLC и автор более 100 отраслевых и рыночных исследований. Его исследования публикуются в ведущих СМИ, включая ABC, CNN, Fox, Forbes , USA Today , The Wall Street Journal , The New York Times и различные отраслевые журналы.
Статьи по теме
FDA только что одобрило новое устройство для контроля веса
В редких случаях Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) одобрило новое рецептурное устройство, предназначенное для контроля веса.
Продукт под названием Plenity, разработанный Gelesis, одобрен для взрослых с избыточным весом или ожирением с индексом массы тела не менее 25, даже если у них нет других проблем со здоровьем. FDA утверждает, что его следует использовать в сочетании с диетой и физическими упражнениями, а также можно принимать вместе с другими лекарствами для похудения.
Это широкое одобрение заслуживает внимания, говорит доктор Кэролайн Аповиан, которая изучала Plenity в исследованиях, спонсируемых Gelesis, и является директором по питанию и управлению весом в Бостонском медицинском центре, потому что большинство методов похудания доступны только пациентам с ИМТ. 30 лет и старше, или у кого есть другие проблемы со здоровьем, связанные с весом. «Прямо сейчас при ИМТ от 25 до 30 у нас большой разрыв в лечении. Если у вас избыточный вес и у вас нет [других проблем]… все, что мы можем предложить, – это образ жизни », – говорит Аповиан.«Теперь есть лечение».
Традиционно было трудно найти научно обоснованные, нехирургические средства для похудания, которые работают. FDA одобрило только пять рецептурных препаратов для похудания и неоднократно предостерегало потребителей от приема продуктов, утверждающих, что они могут вызвать «чудеса» для похудания. Безрецептурные диетические добавки, обещающие потерю веса – которые не регулируются FDA – также имеют тенденцию быть в лучшем случае неэффективными, а в худшем – небезопасными или испорченными.Даже некоторые одобренные FDA препараты для похудания были сняты с продажи из-за проблем с безопасностью.
Ранее одобренные препараты для похудания обычно действуют, воздействуя на мозг, подавляя аппетит или имитируя чувство сытости. Напротив, изобилие помогает наполнить желудок, если принять его перед едой. Каждая таблетка содержит смесь целлюлозы и лимонной кислоты, которая при гидратации в желудке расширяется, образуя гидрогель с консистенцией пережеванной пищи. По словам компании, капсулы могут заполнить около четверти желудка без выделения калорий, помогая людям чувствовать себя сытыми от меньшего количества еды.Затем гель проходит через пищеварительную систему, как обычная пища.
«Это создает ощущение сытости, но это не соединение, которое попадает в кровоток и попадает в мозг», – говорит Аповиан. «В этом отношении он настолько уникален, потому что на самом деле он безвреден и безопасен с точки зрения побочных эффектов, которые могут вызывать проблемы централизованно. Это очень безопасная альтернатива с низким уровнем риска “.
Получите наш информационный бюллетень о здоровье.Подпишитесь, чтобы получать последние новости о здоровье и науке, а также ответы на вопросы о здоровье и советы экспертов.
Спасибо!
В целях вашей безопасности мы отправили письмо с подтверждением на указанный вами адрес. Щелкните ссылку, чтобы подтвердить подписку и начать получать наши информационные бюллетени.Если вы не получите подтверждение в течение 10 минут, проверьте папку со спамом.Информация о ценах пока недоступна. Представитель Gelesis сообщил TIME, что компания «стремится к тому, чтобы Plenity был доступен потребителям за счет собственных средств, даже если их страховка этого не покрывает». По словам Гелесиса, ограниченный запуск устройства ожидается во второй половине этого года, а широкая доступность намечена на 2020 год.
Гелесис говорит, что устройство показало, что оно помогает людям терять в среднем 10% своего веса за шесть месяцев. В одном исследовании, спонсируемом Gelesis, которое было опубликовано в журнале Obesity прошлой осенью, исследователи, в том числе Apovian, обнаружили, что у людей, принимающих Plenity, в два раза больше шансов потерять 5% или 10% своего веса за шесть месяцев по сравнению с людьми, принимающими плацебо. Согласно исследованию, полнокровие оказалось особенно эффективным для людей с повышенным уровнем глюкозы в крови натощак и преддиабетом.
Наиболее частыми побочными эффектами, о которых сообщалось в исследовании Obesity , были желудочно-кишечные симптомы. Устройство не следует использовать беременным женщинам, людям с аллергией на его содержимое, лицам с аномалиями или стриктурами пищевода, а также лицам с осложнениями после предыдущих операций на желудочно-кишечном тракте. Компания заявляет, что люди с активными желудочно-кишечными проблемами и те, кто принимает определенные лекарства по рецепту, также должны соблюдать осторожность.
Врачи первичного звена обычно рекомендуют людям, которые хотят похудеть, начать с изменения образа жизни, например, больше двигаться и правильно питаться, и Аповиан называет это краеугольными камнями управления весом. Но с учетом того, что более 70% взрослых американцев имеют избыточный вес или страдают ожирением, и около половины взрослых американцев говорят, что они пытаются похудеть, регулируемые методы похудания могут стать ценной второй стратегией.