Какие есть строения тела: Какие бывают типы телосложения и почему каждому нужен свой подход к тренировкам

Какие бывают типы телосложения

Соматотип человека это такой тип телосложения, который заложен на генетическом уровне и от которого зависят размеры и форма человеческого тела. Конституция каждого отдельного человека характеризуется особенностью развития костной, мышечной и жировой тканей. Именно с типом телосложения связано, что при походе в тренажерный зал один человек быстро достигает хороших результатов, а другой даже за несколько лет не приближается к его успеху.

Типы телосложения

Тип телосложения остается одним и тем же на протяжении всей жизни человека, на него не влияют занятия в тренажерном зале, болезни и стрессовые ситуации. Внешний вид может меняться, а соматотип остается. Существуют несколько систем распределения типов строения тела. Самой популярной среди них считается система Шелдона, по которой соматотип разделяется на 3 вида:

1. Эктоморф.

Человек имеет худощавую комплекцию, имеет проблемы с набором веса и мышечной массой. Конечности выглядят длинными в сравнении с туловищем. В независимости от половой принадлежности человек имеет узкие плечи и плоскую грудную клетку. Характерной чертой этоморфов является быстрый обмен веществ, выносливость и малый слой подкожного жира.

2. Мезоморф.

Люди такого типа имеют хорошо развитую мускулатуру, которая не связана с усиленными тренировками. Подкожный жир практически отсутствует, туловище массивное с объемными рельефными мышцами. Мезоморфы могут достичь огромных успехов в наращивании мышечной массы и бодибилдинге.

3. Эндоморф.

Им присуще большое количество подкожного жира, мягкость и округлость форм. Эндоморфы легко набирают вес за счет жира и мышечной массы. Лишний вес плохо скидывается из-за замедленного обмена веществ.

Не смотря на то, что ученый выделил всего три вида строения человеческого тела, ярко выраженные представители определенного типажа встречаются довольно таки редко. Чаще всего людям присущи сразу несколько черт, свойственным разным соматотипам.

Как определить тип телосложения

Соматотип человека можно определить несколькими способами, одним из которых является измерение обхвата запястья. Для этого необходимо измерить свое запястье сантиметровой лентой в самом узком месте, сверить результаты с таблицей 1.

Таблица 1 Определение соматотипа по обхвату запястья

	Обхват запястья
Пол	Эктоморф	Мезомфор	Эндоморф
Мужчины	15-17,5 см.	17,5-20 см.	От 20 см.
Женщины	До 15 см.	15-17 см.	Свыше 17 см.

Измерение объема запястья является неточным методом. Он не учитывает, что существуют люди с разным строением верха и низа. Например, женщины с грушевидной фигурой имеют узкий верх, а, следовательно, и узкое запястье, вместе с тем у них достаточно широкий низ. Поэтому наиболее правильным будет учитывать не только обхват запястья, но и рост, обхват лодыжки, фигуру.

Таблица 2 Соматотип по параметрам фигуры

Тип телосложения	Параметры
Эктоморф	охват запястья и щиколотки пропорциональны друг другу; объем груди равен объему бедер и талии; фигура имеет так называемый профиль «Н»
Мезоморф	лодыжка имеет большие размеры по сравнению с объемом запястья ; обхват груди больше обхвата бедер и талии; профиль фигуры «V»
Эндоморф	обхват лодыжки значительно превышает объем запястья; талия имеет больший размер, по сравнению с грудью и бедрами; тип фигуры «О»

Эктоморф

Люди этого типа не отличаются выдающимся телосложением и хорошо развитой мышечной мускулатурой. Им не стоит переживать о количестве съеденного. Ведь из-за ускоренного обмена веществ набираться лишний вес вряд ли будет. Набрать мышечную массу тоже довольно проблематично, но возможно, если регулярно тренироваться и питаться правильными продуктами питания. Однако если эктоморф решит прекратить занятия, скорее всего он потеряет с таким трудом набранную мышечную массу.

Плюсы и минусы этого соматотипа

К плюсам эктоморфа можно отнести то, что в его теле нет жировых отложений. Значит, во время занятий сжигать лишний жир нет необходимости. При достаточном упорстве есть все шансы стать обладателем красивой атлетической фигуры.

Недостатки – мускулатура набирается крайне медленно. Связано это с тем, что во время тренировок миогенин (он отвечает за рост мышц) выделяется в мизерных долях. Из-за этого в организме не создается запас энергии в мышечной ткани, что снижает эффект от тренировок.

Программа тренинга эктоморфа

Главное, подобрать занятия правильно. Ведь из-за особенностей типажа мышцы тяжело наращиваются, а выносливости на длительные изнуряющие тренировки не хватает. Эктоморфам подходят тренировки по сплит-системе. Заниматься спортом в тренажерном зале стоит не менее 2 – 3 раз в неделю.

При этом при двух разовом занятии группы мышц разделяются на 2 группы – нижние и верхние. Последовательность занятий:

1-й день тренировок – качаются группы мышц нижней части тела;

2-й день – занятия направлены на набор мышечной массы верхней группы мышц.

При занятиях три раза в неделю:

1-й день – бицепсы и грудь;

2-й день – нижняя часть;

3-й день – спина и трицепсы.

Общие принципы тренировок

• занятия должны длиться не более 45 минут;
• для наращивания мускулатуры подходят базовые тяжелые упражнения;
• слишком частые и продолжительные тренировки не дают организму времени на восстановление и набор мышц;
• акцентировать внимание на таких базовых упражнениях, как приседания со штангой, жим стоя и становая тяга (выполнять упражнения по 5 – 7 раз с большим весом, что способствует выработке тестостерона) ;
• не стоит обращать слишком много внимания на изолирующие упражнения (иначе существует риск израсходования энергии без набора мышечной массы) ;
• на каждую группу мышц выполняется по 1 – 2 базовых упражнений и 1 изолирующее (по 3 – 4 подхода),
• между подходами базовых упражнений отдых составляет до 5 минут;
• между подходами в изолированных упражнениях отдыхать 2 минуты;
• хорошая привычка – завести дневник тренировок, в котором будут отмечены вес, интенсивность тренировок. Благодаря этому, всегда можно отследить, когда интенсивность и вес были увеличены;
• нельзя тренироваться два дня подряд;
• каждый месяц менять систему тренировок.

Режим питания эктоморфа

Не смотря на то, что эктоморф может есть все, что угодно и когда угодно, от правильного режима питания зависит успех в наращивании мышечной массы и придании рельефа телу.

График питания должен включать в себя прием пищи не менее 5, а лучше 6 раз в день. При этом чередовать плотный прием еды с легким. Рацион должен включать в себя правильно сбалансированные жиры, углеводы и белки.

Белков должно быть не менее 2 – 3 гр. на 1 килограмм тела. Меньшее количество протеина не сможет дать мышцам строительного материала для их увеличения. Большее же количество ускорит процесс обмена веществ, что не способствует росту мышечной массы. В рационе белков должно быть 30 %. Это нежирные сорта мяса, рыба, индейка.

Углеводам нужно выделить 50 % от всего рациона эктоморфа. Отдавать предпочтение сложным углеводам, таким как фасоль, овсянка, чечевица, рис и макароны твердых сортов. Сократить употребление сахара, варенья, конфет и мучных изделий.

На жиры приходится 20 % от употребленных продуктов. Лучше получать их из молочных продуктов жирностью не более 1 %.

Добавки

Эктоморфам рекомендуется после тренировок обязательно употреблять добавки, чтобы восполнить потребность организма в белке. Лучше всего для этой роли подходят протеиновые коктейли и гейнеры. Пить их нужно ежедневно 3 раза в день. Первый выпивается в утренние часы между завтраком и обедом. Остальные два до и после тренировки.

Физические нагрузки увеличивают потребность организма в витаминах и минеральных веществах. Поэтому необходимо принимать поливитаминные комплексы, продающиеся в аптеке.

Для улучшенного энергетического обмена в мышечных тканях и нервных клетках рекомендуется употреблять креатин. Он способствует быстрому набору мускулатуры.

Прием стимуляторов поможет организму вырабатывать собственный тестостерон, который способствует набору мышечной массы.

Каждый прием пищи сопровождать употреблением аминокислот и глютамина. А для усвоения пищи принимать ферменты (принимать курсами).

Дополнительные советы эктоморфу

Эктоморфам следует избегать стрессовых ситуаций. С помощью йоги и медитаций можно добиться внутреннего равновесия. Стараться не заниматься трудоемкими занятиями, которые расходуют много энергии. Сон должен быть не менее 8 часов, он должен быть полноценным, способствующим отдыху. Приветствуется дневной сон – от 30 минут до двух часов.

Эктоморфы могут проявить себя в таких видах спорта, как кикбоксинг, бокс, восточные единоборства, футбол, марафонский бег, лыжные гонки.

Среди звезд обладают таким же строением тела Бред Питт, Эдвард Нортон, Виктория Бекхем, Одри Хепберн.

Мезоморф

Мезаморфов считают генетически одаренными, ведь они обладают идеальным строением тела, даже не прилагая никаких усилий к этому. Строение их тела среднее. Женщины обладают фигурой песочные часы, а у мужчин плечи шире бедер. Мезоморфы обладают идеальной осанкой. Именно среди мезоморфов встречаются лучшие фигуристы, бодибилдеры и теннисисты.

Плюсы и минусы этого соматотипа

Обладание такой фигурой огромное преимущество, так как на основе этого типа можно добиться очень хороших результатов. Мезоморфы легко набирают мышечную массу и быстро теряют лишний вес. Поэтому за питанием могут сильно не следить

Однако недостатком данного типажа является то, что они могут очень быстро набирать лишний вес, если будут полностью пренебрегать тренировками и режимом питания.

Программа тренинга мезоморфа

Достигают успехов в наращивании мышечной массы достаточно быстро, прилагая минимум усилий. Начало тренировочного курса стоит выстраивать по принципу чередования напряженности упражнений:

1-й день – выполнять упражнения с максимально возможным количеством повтором, при этом поднимаемый вес должен быть небольшим;

2- день – большой поднимаемый вес, минимальное количество повторов одного упражнения;

3-й день – интенсивная тренировка с максимальной повторяемостью каждого упражнения в сочетание с кардионагрузской.

Хорошего результата можно добиться, если во время тренировки использовать разнообразные упражнения. Мезоморфам разбиение тренировочных упражнений на части. Базовые упражнения сочетаются с таким же количеством изолированных.

Работать лучше всего по такой схеме: от трех до пяти подходов. По 12 повторов для верхней части тела и 20 повторов для нижней части тела. Мезоморфам подходят такие упражнения, которые соответствуют принципам Вейдера:

• планирования тренировочного цикла;
• планирования каждой отдельной тренировки;
• выполнения упражнений.

Силовые тренировки, выполняемые на протяжении 3 – 6 недель, чередовать с упражнениями на набор массы тела (3 – 6 недели).

Силовые тренировки выполняются по 1 – 2 упражнения с 5 подходами и 7 повторами.

Упражнения по набору массы – медленные движения с полной амплитудой. Тут выполняются 1 – 2 базовых упражнения в сочетании с 1 изолированным. Подходов 4, повторов 12.

Между тренировками должно быть не менее 1 дня на восстановление.

Аэоробные упражнения также подходят для этого типа строения тела. Заниматься такими тренировками стоит 2 – 3 раза в неделю не более получаса.

Мезоморф должен тщательно следить за динамикой роста мышечной массы.

Режим питания мезоморфа

Особой диеты придерживаться нет необходимости, достаточно ограничить употребление жиров до 20 % от общей калорийности всего дневного рациона. Употреблять больше углеводов, как простых, так и сложных.

Белки можно употреблять в любом виде – мясо, рыба, белковые смеси, бобовые. Употреблять из расчета 2-3 грамма на собственный вес. В итоге рацион должен содержать 10 – 20 % жира, 30 – 40 % белка, 40 – 50 % углеводов.

Мезоморф должен выпивать не менее 2,5 литров воды в день. Употреблять пищу не менее 5 – 7 раз в день. Меню должно быть разнообразным.

Добавки

Для мезоморфа подойдут все те же рекомендации по употреблению добавок, что и для эктоморфа:

• протеиновые коктейли и гейнеры;
• употребление креатина;
• употребление поливитаминов;
• употребление стимуляторов и аминокислот;
• употребление ферментов.

Дополнительные советы

Главным советом для мезоморфа является – не перегружать свое тело, уметь вовремя останавливаться. В противном случае, тело перестанет воспринимать нагрузку.

Самым известным среди мезоморфов является Арнольд Шварцнеггер, который получил титул «Мистер Олимпия» 7 раз. Среди звезд таким телом обладают также Сильвестер Сталонне, Джордж Клуни, Тина Тернер, Анна Курникова.

Эндоморф

Самый распространенный типаж, особенно среди мужчин. Для него характерны склонность к быстрому набору веса за счет набора жировой массы, замедленный обмен веществ и бочкообразная форма тела. Люди такого соматотипа обладают широкой костью и невысокой активностью центральной нервной системы.

Плюсы и минусы этого соматотипа

К достоинствам стоит отнести возможность быстрого наращивания мышечной массы.

Недостатки – трудно избавиться от подкожного жира, за которым невидно накачанные мышцы.

Программа тренинга эндоморфа

Тренировкам нужно уделять, как можно больше времени. Тренинг лучше проводить по следующим программам разделения тренировочных упражнений на части:

• 2 дня тренировок подряд, затем следует 1 день отдыха;
• 3 тренировочных дня сменяются днем отдыха.

Чередовать аэробные упражнения с силовыми. Именно такой подход способствует потере жировой массы и набору мышечной ткани. Начинать надо с выполнения силовых упражнений, так как они требуют сжигания большего количества калорий.

Для улучшения процесса метаболизма перед выполнением силовых упражнений разогреться с помощью аэробики на протяжении 15 минут. Это поможет также подготовить организм к выполнению силовых упражнений.

Режим тренировок такой – 6 подходов по 15 повторов для верхней группы мышц и 25 для нижней. Между повторами перерыв нельзя делать более 1 минуты. Регулярно усиливать тренировки – добавлять вынужденные повторы, частичные повторы.

Каждые 6 занятий выполнять упражнения по круговой методике: выбрать 1 упражнение, которое повторять на каждой группе мышц отдельно:

• сначала спина;
• грудной отдел;
• бицепсы;
• трицепсы;
• квадрицепсы;
• дельты.

Без перерыва выполнить 3-4 повтора.

Часто эндоморфы совершают грубую ошибку – работают с большим весом с малым количеством повторов. На самом деле, достигает результата эндоморф только в том случае, если работает с небольшим весом, но с высокой интенсивностью и минимальными перерывами.

Для сушки тела и сжигания подкожного жира важны аэробные упражнения – плаванье, кардиотренировки, бег. Заниматься этими видами спорта не менее 3 раз в неделю по 40 минут.

Через 1,5 месяца можно увидеть первые результаты от тренировок (при условии регулярных занятий и соблюдения диеты), если результатов нет, то значит, упражнения подобраны неправильно.

Режим питания эндоморфа

Основной задачей людей этого типа является избавление от жировых запасов. Поэтому питание должно быть дробным не менее 5-7 раз в день, можно чаще. При этом употребление пищи должно быть умеренным, помнить, чем чаще вы едите, тем меньше должна быть порция. Ведь весь дневной рацион делится на количество приемов пищи. Из-за стола нужно выходить с легким чувством голода, что позволит ускориться процессам метаболизма.

Удобно завести дневник питания, в который необходимо записывать все, что было съедено в течение дня. Так калории будет легче всего отследить.

Эндоморфу необходимо полностью отказаться от простых углеводов (сахар, мучное) и жирной пищи. Рацион строить на употреблении сложных углеводов, но употреблять картофель, морковь умеренно. А во второй половине дня от углеводов лучше всего полностью отказаться, особенно если лишнего веса в избытке.

Источником белка является нежирное мясо, куриная грудка, индейка, рыба, протеиновые напитки. Рацион примерно выглядит так: белки 40 – 50 %, углеводы 30 – 40 %, жиры 10 %.

Добавки

Эндоморфу стоит забыть об употреблении в пищу гейнеров. Следующие добавки ему рекомендованы к употреблению:

• протеиновые коктейли (молочный, сывороточный, протеиновый концентрат) ;
• поливитамины;
• аминокислоты;
• энергетики.

Дополнительные советы

Эндоморфам, в отличие от эктоморфов не рекомендуется много спать. Сон должен быть не более 8 часов, в дневное время – не более часа. Часто нагружать себя аэробными упражнениями – каждый день или через день.

Обладют таким типом строения тела следующие известные личности: Скарлет Йохансен, Шакира, Рассел Кроу, Робин Уильямс.

Общие рекомендации для всех типов сложения

Перед началом тренировок обязательна консультация с тренером. Использовать данные о своем соматотипе, как отправную точку для выбора системы тренировок. Под руководством тренера оптимально тренироваться 3 месяца, а лучше полгода. За это время специалист правильно определит тип телосложения, подберет систему тренировок. Правильная тактика, подход к тренингу поможет при самостоятельных занятиях добиться успехов.

Неоправданные ожидания

При регулярных занятиях, соответствующих типу строения тела можно ожидать следующего прироста мышечной массы в первый год занятий – Эктоморф до 5 кг, Эндоморф до 7 кг, Мезоморф до 6 кг. Зависит это также и от возраста, к примеру, после 45 лет показатели снижаются втрое.

Однако не стоит ожидать, что в первый же год занятий результаты будут потрясающими, многие факторы могут снизить результаты или вовсе свести их на нет. Большинство ежедневно работает, часто задерживается на работе. Пропускаются приемы пищи или употребляются вредные продукты питания.

Существует также отпуск, в котором хочется отдохнуть, а не таскать тяжести или подвергать себя тренировкам. По болезни можно пропустить неделю, а то и несколько недель тренировок.

Поэтому так важно определить свой тип телосложения и следовать 10 правилам:

• интенсивные тренировки с тяжестями;
• не пропускать тренировки (кроме болезни) ;
• никаких травм, заболеваний;
• нельзя слишком много заниматься;
• соблюдение диеты, сбалансированное употребление белков, жиров и углеводов;
• нельзя использовать запрещенные препараты для увеличения мышечной массы;
• избегать стрессовых ситуаций;
• использовать стимуляторы разрешенных производителей;
• тренироваться под руководством персонального тренера.

Соблюдение хотя бы половины из приведенного перечня будет огромной победой.

У нас есть шесть частей тела, которые мы больше не используем. Зачем они были нужны?

26 января 2019

Подпишитесь на нашу рассылку ”Контекст”: она поможет вам разобраться в событиях.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Рудименты – отголоски эволюции

Эволюция прошла долгий путь, и процесс этот очень медленный.

Некоторые отличительные признаки организмов сохраняются на протяжении многих поколений даже после того, как соответствующий орган перестал выполнять отведенную ему функцию. Эти эволюционные остатки, или рудиментарные особенности, есть и у людей.

“Ваше тело – это, по сути, музей естествознания!” – написала в “Твиттере” эволюционный антрополог Дорса Амир.

Так почему же эти свойства или органы не пропадают, несмотря на то, что они, судя по всему, утратили свою функцию? Потому что эволюция – это постепенный процесс.

Автор фото, Getty Images

Иногда на них не оказывает достаточного давления естественный отбор, поэтому они переходят из поколения в поколение. В некоторых случаях рудиментарные органы развивают новые функции. Этот процесс называется экзаптацией.

Откуда мы вообще знаем, для чего эти органы или части тела изначально предназначались?

“Мы можем только предполагать, какова основная функция этих органов, – сказала Дорса Амир в интервью Би-би-си. – Мы можем выяснить, например, важны ли они для выживания, или посмотреть, есть ли они у ближайших к нам приматов и млекопитающих, и если да, то как они функционируют”.

Вот шесть этих рудиментов.

1. Palmaris longus – мускул на запястье

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

С помощью этих мышц люди передвигались по деревьям

Проведем небольшой эксперимент: положите руку ладонью вверх на плоскую поверхность и соедините большой палец с мизинцем.

Видите бугорок, который появился у вас на запястье? Это Palmaris longus – длинная ладонная мышца.

Не волнуйтесь, если не увидите ее. Примерно у 18% людей ее вовсе нет, и это абсолютно ни на что не влияет. Прекрасный пример эволюционного рудимента.

Эта мышца присутствует у живущих в лесу или на деревьях приматов, таких как орангутанги, но есть не у всех приматов, обитающих на других территориях.

“Это свидетельствует о том, что эта мышца нужна, чтобы лазить по деревьям”, – говорит Дорса. В наши дни практическое применение этой мышце нашли хирурги.

“Они используют ее в качестве материала при пластических операциях, поскольку сама по себе она не выполняет никакой функции, необходимой для движения рук”, – говорит Дорса.

• Выявлен ранее неизвестный предок человека. Его открыл искусственный интеллект
• Homo sapiens покинул пределы Африки раньше, чем предполагалось
• Пять вещей в политике, которым нас могут научить шимпанзе

2.

Бугорок Дарвина можно найти на верхней части уха

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Некоторые млекопитающие используют эти мышцы, чтобы определять местонахождение добычи и хищников

“Если вы можете шевелить ушами, вы демонстрируете эволюцию”, – пишет Джерри Койн в своей книге “Почему эволюция – это правда”.

Речь здесь идет о трех мышцах под кожей головы, которые прикреплены к ушам. Маленькая шишечка на верхней части уха – одна из этих мышц.

У большинства людей они уже не работают, но некоторые до сих пор могут использовать их, чтобы шевелить ушами.

Этот элемент был впервые в общих чертах описан Чарльзом Дарвином и поэтому называется бугорком Дарвина.

“Хотя по-прежнему идут споры о том, является ли сам бугорок рудиментарным, утверждается, что мышцы вокруг уха могут демонстрировать рудиментарность”, – говорит Дорса.

Эти мышцы по-прежнему используются многими животными, например, кошками и лошадьми, чтобы двигать ушами, как отмечает Койн.

Это помогает им обнаруживать хищников, определять местонахождение своих детенышей и устанавливать, откуда идут различные звуки.

3. Копчик

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Копчик был нужен нашим предкам для мобильности и баланса

Как отмечает Дорса Амир, копчик – наиболее очевидный эволюционный пережиток.

“Это напоминание об утерянных нами хвостах, которые были нужны для баланса и передвижения по деревьям”, – говорит Дорса.

Он является хорошим примером процесса экзаптации, упомянутого ранее, поскольку теперь служит местом крепежа для мышц.

Другие подобные причуды не совсем выжили в эволюционном процессе.

Дорса говорит: “Определенные черты, такие как перепончатая ткань между пальцами, обнаруживаются на ранних этапах утробного развития, но затем исчезают. Эта ткань обычно уничтожается лейкоцитами”.

4. Plica semilunaris – третье веко

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Третье веко – это свернутая ткань во внутреннем углу глаза

Видите маленькую розовую подушечку во внутреннем углу глаза?

Это отголосок нашего эволюционного прошлого – наша перепончатая мембрана, или третье веко.

“Третье веко моргало бы горизонтально, – говорит Дорса. – У нас оно не функционирует”. Но его все еще можно увидеть в действии в животном мире, например, у птиц и кошек.

5. The piloerection – “мурашки”

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Животные, такие как кошки, используют этот рефлекс, чтобы казаться крупнее

Вы видели, как у кошек шерсть встает дыбом, когда они напуганы?

Это очень похоже на то, как у нас появляются мурашки на коже, когда нам холодно или страшно.

Ученые называют это рефлексом пилоэрекции.

“Учитывая, что мы провели большую часть нашего времени на этой планете в виде покрытых шерстью млекопитающих, рефлекс пилоэрекции – это древний способ либо выглядеть крупнее, чем вы есть на самом деле, либо предотвращать потерю тепла, когда вам холодно”, – говорит Дорса.

“Поскольку мы постепенно начали терять волосы на теле, этот рефлекс становился все менее и менее полезным, и теперь он уже не выполняет свою первоначальную функцию”.

6. Palmar grasp reflex – хватательный рефлекс

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Хватательный рефлекс нужнен детенышам приматов для траспортировки

Хватательный рефлекс наблюдается, когда дети крепко сжимают палец взрослого. Этот рефлекс по-прежнему нужен детенышам приматов.

Они рождаются готовыми схватиться за мех родителя для транспортировки.

“Предполагается, что наш собственный хватательный рефлекс ладоней изначально был предназначен именно для этой цели”, – добавляет Дорса.

“Но наши дети рождаются преждевременно по сравнению с другими приматами и не могут сами держать голову или двигаться”.

Интересно, что у разных людей наблюдаются разные рудиментарные особенности.

“Эволюционные пережитки” варьируются и в разных регионах мира, причем вразброс. И измениться это может только со временем.

1.1 Структурная организация человеческого тела – биология человека

Тема 1: Что делает нас уникальными?

*

Прежде чем вы начнете изучать различные структуры и функции человеческого тела, полезно рассмотреть его базовую структуру; то есть, как его мельчайшие части собираются в более крупные структуры.

Структуры тела удобно рассматривать с точки зрения возрастающих по сложности фундаментальных уровней организации: субатомных частиц, атомов, молекул, органелл, клеток, тканей, органов, систем органов, организмов и биосферы (9).0009 Рисунок 1 ).

 

Уровни структурной организации человеческого организма

 

Рисунок 1. Организация тела часто рассматривается с точки зрения шести различных уровней возрастающей сложности, от мельчайших химических строительных блоков до уникального человеческого организма.

*

Уровни организации

Для изучения химического уровня организации ученые рассматривают простейшие строительные блоки материи: субатомные частицы, атомы и молекулы. Вся материя во Вселенной состоит из одного или нескольких уникальных чистых веществ, называемых элементами, знакомыми примерами которых являются водород, кислород, углерод, азот, кальций и железо.

Наименьшая единица любого из этих чистых веществ (элементов) — атом. Атомы состоят из субатомных частиц, таких как протон, электрон и нейтрон. Два или более атома объединяются, образуя молекулу, такую ​​как молекулы воды, белков и сахаров, встречающиеся в живых существах. Молекулы являются химическими строительными блоками всех структур организма.

Клетка — это наименьшая независимо функционирующая единица живого организма. Даже бактерии, которые представляют собой чрезвычайно маленькие, независимо живущие организмы, имеют клеточное строение. Каждая бактерия представляет собой отдельную клетку. Все живые структуры анатомии человека содержат клетки, и почти все функции физиологии человека выполняются в клетках или инициируются клетками.

Человеческая клетка обычно состоит из гибких мембран, которые окружают цитоплазму, клеточную жидкость на водной основе вместе с множеством крошечных функциональных единиц, называемых органеллы . У человека, как и у всех организмов, клетки выполняют все функции жизни. Ткань представляет собой группу множества похожих клеток (хотя иногда и состоящих из нескольких родственных типов), которые работают вместе для выполнения определенной функции. Орган представляет собой анатомически обособленную структуру тела, состоящую из двух или более типов тканей. Каждый орган выполняет одну или несколько определенных физиологических функций. Система органов  – это группа органов, которые работают вместе для выполнения основных функций или удовлетворения физиологических потребностей организма.

На рис. 2 показаны некоторые системы органов тела, которые мы рассмотрим в течение этого семестра. Многие органы выполняют функции, являющиеся неотъемлемой частью более чем одной системы органов.

 

Системы органов человеческого тела

 

 

Рисунок 2.  Органы, которые работают вместе, сгруппированы в системы органов.

 

Уровень организма — это высший уровень организации, рассматриваемый в анатомии/физиологии. Организм  – это живое существо, имеющее клеточную структуру и способное самостоятельно выполнять все физиологические функции, необходимые для жизни. В многоклеточных организмах, включая человека, все клетки, ткани, органы и системы органов организма работают вместе для поддержания жизни и здоровья организма.

*

Резюме раздела

Жизненные процессы человеческого организма поддерживаются на нескольких уровнях структурной организации. К ним относятся химический, клеточный, тканевый, органный, системный и организменный уровни. Более высокие уровни организации строятся из более низких уровней. Таким образом, молекулы объединяются, образуя клетки, клетки объединяются, образуя ткани, ткани объединяются, образуя органы, органы объединяются, образуя системы органов, а системы органов объединяются, образуя организмы.

*

Глоссарий

ячейка

наименьшая независимо функционирующая единица всех организмов; у животных клетка содержит цитоплазму, состоящую из жидкости и органелл

орган

функционально обособленная структура, состоящая из двух или более типов тканей

система органов

группа органов, которые работают вместе для выполнения определенной функции

организм

живое существо, имеющее клеточное строение и способное самостоятельно выполнять все физиологические функции, необходимые для жизни

ткань

группа сходных или близкородственных клеток, которые совместно выполняют определенную функцию

1.

2 Структурная организация человеческого тела – анатомия и физиология

Перейти к содержимому

Цели обучения

К концу этого раздела вы сможете:

• Описывать строение тела от простейшего до наиболее сложного
• Опишите взаимосвязь между системами органов

Прежде чем вы начнете изучать различные структуры и функции человеческого тела, полезно рассмотреть его базовую структуру; то есть, как его мельчайшие части собираются в более крупные структуры. Структуры тела удобно рассматривать с точки зрения фундаментальных уровней организации, которые усложняются, например (от мельчайших к наибольшим): химические вещества, клетки, ткани, органы, системы органов и организм.

Рисунок 1.2.1 – Уровни структурной организации организма человека: Организация тела часто обсуждается с точки зрения шести различных уровней возрастающей сложности, от мельчайших химических строительных блоков до уникального человеческого организма.

Организация тела часто обсуждается с точки зрения различных уровней возрастающей сложности, от мельчайших химических строительных блоков до уникального человеческого организма.

Уровни организации

Для изучения химического уровня организации ученые рассматривают простейшие строительные блоки материи: субатомные частицы, атомы и молекулы. Вся материя во Вселенной состоит из одного или нескольких уникальных чистых веществ, называемых элементами. Примерами этих элементов являются водород, кислород, углерод, азот, кальций и железо. Наименьшая единица любого из этих чистых веществ (элементов) — атом. Атомы состоят из субатомных частиц, таких как протон, электрон и нейтрон. Два или более атома объединяются, образуя молекулу, такую ​​как молекулы воды, белков и сахаров, встречающиеся в живых существах. Молекулы являются химическими строительными блоками всех структур организма.

Клетка — это наименьшая независимо функционирующая единица живого организма. Одноклеточные организмы, такие как бактерии, представляют собой чрезвычайно маленькие, независимо живущие организмы с клеточной структурой. Люди — это многоклеточные организмы, в которых независимые клетки работают сообща. Каждая бактерия представляет собой отдельную клетку. Все живые структуры анатомии человека содержат клетки, и почти все функции физиологии человека выполняются в клетках или инициируются клетками.

Человеческая клетка обычно состоит из гибких мембран, которые заключают в себе цитоплазму, клеточную жидкость на водной основе, с множеством крошечных функциональных единиц, называемых органеллами . У человека, как и у всех организмов, клетки выполняют все функции жизни.

Ткань представляет собой группу множества похожих клеток (хотя иногда они состоят из нескольких родственных типов), которые работают вместе для выполнения определенной функции. Орган представляет собой анатомически обособленную структуру тела, состоящую из двух или более типов тканей. Каждый орган выполняет одну или несколько определенных физиологических функций. Система органов — это группа органов, которые работают вместе для выполнения основных функций или удовлетворения физиологических потребностей организма.

В этой книге рассматриваются одиннадцать различных систем органов человеческого тела (рис. 1.2.2). Отнесение органов к системам органов может быть неточным, поскольку органы, «принадлежащие» одной системе, также могут выполнять функции, являющиеся неотъемлемой частью другой системы. На самом деле, большинство органов участвуют более чем в одной системе.

Рисунок 1.2.2 – Системы органов человеческого тела: Органы, которые работают вместе, группируются в системы органов.

Организационный уровень является высшим уровнем организации. Организм — это живое существо, имеющее клеточное строение и способное самостоятельно выполнять все физиологические функции, необходимые для жизни. В многоклеточных организмах, включая человека, все клетки, ткани, органы и системы органов тела работают вместе для поддержания жизни и здоровья организма.