Как заставить себя сесть на диету: 7 главных правил для лучшей мотивации – Как заставить себя похудеть, начать правильно питаться и заняться спортом в домашних условиях, если нет силы воли, как сесть на диету и не срываться: мотивация и советы
«Как заставить себя сесть на диету, если невообразимо любишь жрать?» – Яндекс.Кью
Анна Андреева очень хорошо ответила, но я все-таки попробую тут поделиться своим опытом, как человек, который похудел со 120 кг до 60 кг.
Всю картину не имеет смысла расписывать, постараюсь ответить только на поставленный вопрос.
Во-первых, диета (если речь про ту самую женскую диету в вакууме, которая предполагает поглощение яблок и воды вместо нормальной пищи с ожиданием результата через 7 дней, а не грамотно разработанный режим питания, включающий все необходимое для здорового образа жизни) – пустая трата времени. Обмен веществ замедлится, вместо жира сдуются мышцы, ослабнет иммунитет, а все потерянное вернется в двойном объеме. Ну, и никакого детокса, конечно, не существует. Если у Вас есть почки и печень, то мои поздравления, организм сам прекрасно справляется с очищением.
Во-вторых, если зависимость от еды больше психологическая (хотя все взаимосвязано), то хорошо бы следовать нескольким правилам.
Откажитесь от еды, как от вредной привычки.
Например, заедать чай и кофе шоколадкой/печенькой/булочкой – привычка, а не необходимость. Если поглощение этих напитков непременно сопровождается сладеньким, то попробуйте найти в этом эстетическую составляющую.
Покупайте разные виды чая и кофе. Наслаждайтесь их естественным вкусом, ароматом, сравнивайте, отмечайте различия.
Еще вариант – заменить вредное полезным, но ограничить порцию. Например, вместо сладостей можно кушать орехи и сухофрукты. Но покупая, берите небольшое количество, т.к. из-за большой любви к еде можно и безобидными орешками нанести вред организму/фигуре.
Есть во время просмотра чего-то – привычка.
Есть от скуки – привычка.Не заедайте стресс.
Если очень плохо, то попробуйте отвлечься на что-нибудь. Порисуйте, посмотрите сериал/аниме/фильм/мультфильм, поиграйте, погуляйте (только без кафешек), почитайте, посерфите интернеты. От еды легче не станет, это маскировка. А вот проблем в будущем в виде лишнего веса прибавит.Не покупайте лишнего.
Если Вы купите чипсы, Вы их съедите. Если Вы купите большую пачку чипсов, чтобы съесть чуть-чуть, а остальное съесть через неделю, Вы съедите все в один день.
Просто исключите очевидно вредные вещи из своего рациона и замените похожими, но менее вредными. Если уж купили что-то (ну, захотелось Вам, если есть одни брокколи начнешь ненавидеть жизнь), то просто ограничьтесь небольшой порцией, и кушайте медленно. Так Вам будет казаться, что Вы на самом деле не плохо так закинулись вредностями.Замените простые (легкоусвояемые) углеводы сложными.
Прочитать про углеводы можно в интернете. Не буду рассказывать здесь.
Главное – после сложных углеводов Вам еще долго не будет хотеться есть (точнее не Вам, так-как Вы любите “жрать”, а Вашему организму). Это поможет. Плюс они благотворно влияют на кишечник.
Если уж совсем не любите овощи и крупы, то купите клетчатку и добавляйте ее в белковые блюда, но это не панацея.Ешьте белок.
Он тоже отлично утоляет голод, и вообще белок – потрясающая вещь. Пейте молоко, ешьте творог, мясо, рыбу, сыр, йогурты.
И, да, не надо отдавать предпочтение обезжиренным продуктам. Жиры – это тоже прекрасно.Ешьте тогда, когда этого хочет Ваш организм.
Возьмите себя в руки, и не ешьте, когда этого не просит Ваш организм. Научитесь различать эти два состояние – Ваш голод и его голод. Это очень-очень-очень важно. Доводить себя до состояния урчания в животе тоже не стоит, а если так получилось, то закончить трапезу нужно с легким чувством голода. Он постепенно уйдет после еды, можете быть уверены. Ваша задача – утолить голод, не более.Ешьте по чуть-чуть.
Этот совет вытекает из предыдущего. Это не является обязательным условием. Я, например, не могу есть 5 раз в день. Я ем 4 раза в день.
На начальном этапе есть часто и по чуть-чуть будет очень важно не только с целью контроля голода. Если Вы сейчас кушаете много, то Ваш желудок, грубо говоря, растянут. Уменьшив объем Вашей милой черной дыры в районе живота, Вы станете намного счастливее и довольнее.Любите себя
Это не просто слова. Ваше здоровье, будущее, вот это все, это важно в первую очередь для Вас. Правильно и хорошо питаться Вы будете не для дяди Васи из третьего подъезда, а для себя. Поэтому помните, что Вы – няша.
Любите и уважайте себя и свое тело, оно Вам будет благодарно.
UPD: Высыпайтесь! Насколько я знаю, это критично не для всех. Но, например, для меня, недосып – огромный стресс для организма. Мне холодно, очень хочется есть, причем хочется сладкого. И у меня болит живот.
У моего отца, и тети точно также. А по маминой линии ни у кого такого нет. С чем это связано сказать не могу, но спать надо.
Как сесть на диету если нет силы воли, как заставить себя
«Не могу сесть на диету – нет силы воли», – эту фразу можно услышать от большинства людей, страдающих лишним весом. И в этом, в общем-то, нет их вины: многолетнюю привычку не ограничивать себя в потреблении пищи невозможно искоренить по щелчку пальцев. Но все-таки переломить привычный ход вещей возможно – главное правильно себя настроить. Сегодня мы поговорим о том, как заставить себя сесть на диету, которая будет вам по силам и в конце концов принесет желаемый и заслуженный результат.
С чего начать диету: определяем цель
Не спешите затариваться сельдереем и абонементами в фитнес-залы – это все будет немного позже. Первое, с чего стоит начать диету для похудения, – установить для себя, какого именно результата вы хотите добиться, увидеть свою цель. Одно дело – потерять пару килограммов и совсем другое – пару десятков.
Честно ответьте самой себе, не приукрашивая действительность и не критикуя себя сверх меры, сколько у вас лишнего. Представьте свою жизнь после похудения – что вам даст новая форма, какие эмоции принесет, какие планы и мечты вы первым делом реализуете в новом теле. Ответы на эти вопросы станут вашей поддержкой в те моменты, когда будет особенно тяжело придерживаться диеты.Заведите дневник, в котором будете вносить данные о том, что едите, – это поможет вам выработать систему питания.
Как показывает практика, сесть на диету, если нет силы воли, гораздо проще, если тебя кто-то контролирует. И в данном случае независимый судья – вы сами. О том, как правильно оформить дневник и какую информацию в него вносить, написано здесь.
Ищите мотивацию и в других вещах – например, собственных “стройных” фото, а если таковых нет – фотографиях кумиров. Купите себе новые шикарные джинсы на пару размеров меньше – желание влезть в любимую вещь тоже порой способно свернуть горы.
Первый день диеты: с чего начать составление рациона
С мотивацией разобрались, теперь поговорим более предметно – о питании. Конечно, бросаться с места в карьер и резко переходить с бигмаков на брокколи ни в коем случае нельзя. Снижать калорийность рациона следует поэтапно, чтобы ваш организм успевал адаптироваться, привыкнуть к новой «жизни».
Самый щадящий вариант для тех, кто не знает, как правильно начать диету, – дробное питание. Своевременно съеденный завтрак – в течение 60 минут после подъема – запускает метаболизм и дарит надолго ощущение сытости. Частые приемы (от 5 до 8 раз в сутки) маленьких порций еды гарантируют, что вы не будете голодны в течение дня. О том, какие результаты сулит дробное питание и как его правильно организовать, мы уже рассказывали ранее.
Конечно, вы можете выбрать и любую другую диету – например, «Магги», «Шесть лепестков», белково-углеводного чередования и другие. Да, они короткие и эффективные, дают быстрый результат… Но если вас интересует, как правильно сесть на диету, такие варианты вам не подходят. Все они предполагают серьезные ограничения в рационе, а значит – чувство голода, стресс и прочие «побочные эффекты». Для человека, у которого нет силы воли, единственный верный выход – это правильное питание.
Итак, обозначим перечень рекомендаций, как правильно сесть на диету, чтобы похудеть:
- Плавный переход. Постепенно удаляем из рациона все лишнее, вредное меняем на полезное, жареное – на вареное или тушеное, молочный шоколад – на горький и так далее. Порции также сокращаем постепенно – через некоторое время желудок незаметно для вас сократится в объеме, и вы станете наедаться меньшим количеством еды.
- Красивое оформление. Важно не только, что именно вы едите, но и то, как это все выглядит. Украшайте свою еду, кладите ее в красивую посуду – так будет намного проще и приятнее пережить ограничения.
- Своевременные перекусы. Если вас интересует не только, как сесть на диету, но и как и не сорваться – никогда не морите себя голодом. Захотели есть – обязательно перекусите парочкой орешков, яблочком, кусочком нежирного сыра.
- Праздники живота. Обязательно устраивайте их себе раз в десять-четырнадцать дней – позволяйте себе что-нибудь особенное, вкусненькое. Мысль о том, что у вас будет возможность «оторваться» за голодные дни, будет мотивировать вас начать диету и не сорваться.
- Небольшие тарелки. Чтобы сократить чувство недоедания, поменяйте большие тарелки на маленькие. Так порция будет казаться внушительнее, и вам не будет казаться, что вы съели мало.
- Разнообразие меню. Готовьте разные яства из одних и тех же продуктов – благо, в интернете сотни рецептов на любой вкус. Даже из кабачков в обычной мультиварке можно приготовить настоящий кулинарный шедевр, который будет и вкусным, и полезным.
- Правильные сладости. Сладкоежкам трудно полностью ограничить себя в любимых лакомствах – и не нужно! Просто стоит приучить себя к «альтернативным» вкусняшкам – зефиру, мармеладу, орехам с медом, цукатам из фруктов, сушеным фруктовым чипсам и так далее. Правда же. тот факт, что никто не лишает вас сладенького, делает мысль о том, как сесть на диету в домашних условиях, не такой пугающей?
- Спорт, спорт и еще раз спорт! Чтобы достичь желаемых результатов, нужно вести активный образ жизни – без этого никуда. Для начала – хотя бы простенькая утренняя зарядка, пешие прогулки. Когда войдете во вкус – можно добавить спортзал, бассейн и любой другой спорт по душе.
- Закрепление эффекта. Похудеть не трудно, намного труднее сохранить результат. После того, как закончите диету, продолжайте правильно питаться – иначе сброшенные килограммы вновь окажутся на талии и бедрах.
Теперь вы знаете, как сесть на диету и с чего начать свой путь к идеальной фигуре. Мы верим в вас – у вас обязательно все получится!
Как мотивировать себя на похудение?
Многие люди терпят поражение в бою с лишним весом. Прежде чем резко садиться на строгую диету и начать посещать спортзал или заниматься в домашних условиях, нужно правильно мотивировать себя на похудение и развить силу воли. Мы рассказываем, как это сделать, и даем советы, придерживаясь которых, будет проще не свернуть с пути к идеальной фигуре.
Измените отношение к лишним килограммам
Чтобы похудеть, нужно любить себя в любом виде. Неважно, насколько вы стройны, не относитесь к себе с пренебрежением. Начните придерживаться позиции, что вы избавляетесь от лишних килограммов как от ненужных, а не ненавистных.
Переключите свое внимание
По утверждению психологов, проблемой многих худеющих является то, что они постоянно думают о диетах. Контролируйте процесс похудения, но не делайте его главной и единственной задачей.
Переключите свое внимание на учебу, работу, времяпрепровождение с близкими людьми. Вспомните: женщины очень быстро худеют, когда влюбляются или переживают расставания с мужчинами, потому что думают о насущных задачах, а не о желании похудеть.
Идите к цели постепенно
Еще одной ошибкой многих девушек является желание похудеть быстро. Скоро первое сентября, 14 февраля, 8 марта, день рождения, свадьба – нужно срочно похудеть! Это ошибка.Внимание! Не нужно худеть к какому-либо событию. Идите к цели постепенно, периодически празднуя маленькие победы – и у вас не опустятся руки из-за очередной неудачи.
Худейте вместе с подругами
Легче худеть за компанию с друзьями. Так вы негласно подбадриваете и контролируете друг друга, обмениваетесь мотивациями. Если же подружки уже худые и стройные, они становятся своеобразным стимулом для похудения.
Не голодайте
Сокращайте калорийность рациона постепенно.
Урезайте ее до 30%. Недоедание – главный враг похудения и здоровья. День-два чувство голода можно перетерпеть, но жить с ним постоянно невозможно. Вы обязательно сорветесь и быстро наберете все сброшенные килограммы, а может и больше.Ставьте схожие цели
Не зацикливайтесь на похудении с помощью одной лишь выбранной программы питания. Ставьте дополнительные несложные задачи, которые помогут ускорить процесс, но не напомнят о главной цели. К примеру, не пить кофе с сахаром ровно 30 дней или добираться до работы пешком в течение недели.
Как заставить себя сесть на диету
Как заставить себя сесть на диету
Причин для похудания у людей может быть много. Но наличие оных — далеко не знак того, что у вас появилась и достаточная мотивация.
Например, самый распространённый повод для начала диеты — неудовлетворённость своим отражением в зеркале. Но в то же время именно такая мотивация — самая слабая.
По-другому рассуждают, например, влюблённые. На самом деле, влюбиться — один из лучших способов похудеть. Только вот его долговечность оставляет желать лучшего.
— По-настоящему сильная мотивация возникает у людей в состоянии влюбленности — Чтобы добиться взаимности, человек активно следит за собой и в результате добивается успехов в области здоровья. Но, когда мы получаем то, что хотим, мотивация ослабевает, а если создана семья, то вообще теряется.
Получается, семейная жизнь вредит и здоровью, и внешнему виду?! Гораздо полезнее для фигуры — образ одинокого карьериста, как бы ни цинично это звучало. Сотни наглядных примеров — певцов, актёров, бизнесменов — мелькают у нас перед глазами каждый день.
— Вторая по силе мотивация для ведения здорового образа жизни — это публичная профессия — Жизнь заставляет артистов за собой следить, потому что либо ты содержишь себя в подобающем виде, либо становишься невостребованным.
Но если отделываться от семьи вы не намерены, а карьера певца вам не светит, это не повод бросать диету. Придумать, а главное, закрепить свою мотивацию вы можете сами. Вот несколько простых способов это сделать.
Ищите поддержки. Не надо понимать этот совет превратно. Вам вовсе не нужен постоянный наблюдатель, который будет бить вас по рукам при каждом «визите» в холодильник. На самом деле такой помощник — ваш худший враг, потому что, если вы всё-таки сорвётесь, у вас всегда есть шанс свалить всю вину на него. Осознание этого только ослабит вашу волю, и диета закончится очень быстро. Лучше попросите кого-то из ваших друзей или родственников заключить с вами какое-нибудь пари: например, неделя без сладкого вознаграждается походом в кино не за ваш счёт, месяц — покупкой новых туфель и так далее.
Составьте список. Напишите перечень из 10 причин, почему вы хотите похудеть. Здесь может быть всё что угодно — «хочу влезть в старые джинсы», «хочу весить меньше соседки», «хочу классно выглядеть в платье», «хочу, чтоб меня носили на руках» и т.п. Почаще заглядывайте в этот лист, а через неделю диеты перепишите его заново. Посмотрите, что изменилось. Если что-то отпало вовсе, значит вы начинаете терять мотивацию — пора придумывать новые, более веские причины.
Ведите дневник. Регистрируйте в нём все свои достижения. Даже самые небольшие достижения — это ваши заслуги. Если вы зафиксируете их на бумаге, они будут более наглядны и помогут вам воодушевиться и не останавливаться на достигнутом.
Найдите кумира. Немного наглядности не помешает и собственно вашей цели. Конечно, самый лучший вариант — это представить себя в той форме, о которой вы мечтаете. Компьютерным умельцам сделать это помогут простейшие операции в Фотошопе, но если таковым вы не обучены, есть и другой выход — найти себе кумира. Выберете звезду, модель, спортсмена и т.п., чьё тело кажется вам идеальным, и повесьте его/её фото в разных уголках своей квартиры. Но самое главное — на дверцу холодильника. Действует!
Как заставить себя сесть на диету
Моя мотивация: хочу, чтобы мой ребенок мной гордился! С первыми успехами, а главное, положительными комментариямм окружающих, просто больше не хочется бросать
ОтветитьНравится
Я потихоньку на пп стараюсь перейти, за 2 недели 3 кг ушло и вес стал, надо видимо и спортом еще заставить себя заниматься
ОтветитьНравится
Я очень долго боролась с лишним весом, диет кучу перепробовала, но как только скидывала немного, срывалась и начинала есть как свин))) Пока не стала правильно питаться)) Примерно за год я скинула 11-12 кг. Медленно, но верно. Даже сама не заметила, пока фотки старые не увидела)))) И я не голодала почти. Меньше майонеза, мясо я готовила все в духовке, супы без поджарки, зеленый чай, меньше сахара, соли и никаких булок. И на ночь не кушайте. Кефир лучше выпейте(И не обезжиренный а простой).Ну и немного спорта можно… мне его активный секс заменил)))) Смотрите больше картинок с красивыми девушками, что бы стремиться было к чему. Удачи вам))
ОтветитьНравится
Я просто не хотела быть безобразной, в зеркало смотрела все торчало со всех сторон:-( бээээ… вот и похудела на 14 кг, зато скоро лето, буду красивая с ребенком гулять, надену любую одежду и нигде у меня жира не будет видно. Вот так у меня.
ОтветитьНравится
Посмотреть на себя в зеркало! Психануть! Почитать тут как девочки худеют, смотивироваться. Мне помогло! держусь
ОтветитьНравится
ОтветитьНравится
Мне порой кажется лучше бы муж пристыдил. Меня только мама стимулирует к похудению, она мой жесткий критик…
ОтветитьНравится
Я сидя дома тоже запустила себя вырос огромный живот все спрашивают что за вторым собралась? Вот и все сижу на системе — 60. Скинула 7 кг за месяц
ОтветитьНравится
и я не могу настроиться((((( уже живот пипец какой стал(((
ОтветитьНравится
Все все отговорки) Когда чел. хочет, он берет и делает. К этому надо прийти, и действовать, это как не заставить бросить курить человека, пока он действительно сам этого не захочет.
ОтветитьНравится
Тоже никак нвстроится не могу
ОтветитьНравится
Меня вдохновили фотки людей, похудевших на -60…
ОтветитьНравится
Как заставить себя сесть на диету? » Женский взгляд
Может быть, дело не вовсе не в «неправильной» диете, а в вас, вернее, в вашем психологическом складе. Все диеты по-своему эффективны, но не универсальны. Нужно постараться подобрать такую, которая подойдет именно вам с вашими заморочками!Принято считать, что худеет тот, кто ограничивает себя в мучном, сладком и жирном и налегает на фрукты и овощи. Но если одни относительно легко переносят такое изменение меню, то другие испытывают очень неприятные физические и психологические ощущения, и даже сильный стресс. Не стоит зря страдать: поищите то, что вас устроит, в соответствии с вашей индивидуальностью.
Если вы – «пофигистка», и ваше настроение не сильно зависит от того, что именно вы едите, лишь бы что-то «кинуть в рот», а сбросить лишний вес хочется, попробуйте диету с ограничением все того же сладкого, мучного и жирного. Скорее всего, через пару недель вы уже увидите желаемый результат. И не факт, что снова наберете вес, ведь пирожные не являются для вас такими уж вожделенными.
Если вы обожаете все самое модное и современное, и любите, как говорится, повыпендриваться, почувствовать себя «суперженщиной», выберите какую-нибудь экзотическую или монодиету, например, грейпфрутовую или банановую. Может быть, стойкого эффекта от нее и не будет, но зато вы станете с гордостью говорить всем, что сидели на «супердиете»!
Если вы точно знаете, отчего набираете лишний вес, то есть в вашем рационе присутствует какой-то один продукт, который сводит вашу стройность на нет, скажем, сало, попробуйте на время или навсегда исключить его из меню. Ешьте все, кроме него! Эффект наверняка будет налицо.
Если вы привыкли есть «на ходу, на лету», потому что из-за работы катастрофически не хватает времени, то, скорее всего, вам просто нужно заменить фаст-фуд, который вы едите. Замените пиццу, гамбургеры и кофе на супы быстрого приготовления, тосты с овощным салатом и соки – и, как говорится, почувствуйте разницу!
Если после диеты вы мгновенно срываетесь и начинаете есть «запрещенное», то диета должна стать для вас не временным явлением, а образом жизни. Внимание: этот вариант подходит только дамам с очень сильной волей! Никакой краткосрочной диеты, после которой чудесным образом сбрасываешь пять килограммов, вы должны до минимума сократить в своем постоянном рационе высококалорийные продукты. Ну в крайнем случае позволяйте себе их раз в неделю, в выходной или праздничный день, или когда гости пришли… От этого вы сильно не растолстеете.
Сама мысль о необходимости сесть на диету наводит на вас уныние, а во время самой диеты от голода наступает жестокая депрессия? Тогда оптимальный вариант для вас – это разгрузочные дни. Потерпите раз в неделю и сбросьте килограмм-другой… Как проводить разгрузочный день – это уж ваше личное дело. Можете целый день есть овсянку или яблоки, например. А можете просто не есть в этот день ничего высококалорийного. Массу однодневных разгрузочных диет можно обнаружить в Сети.
Вы ненавидите даже упоминание об ограничении рациона и не представляете себе ни единого дня без шоколадки или пирожного? Не все так уж безнадежно. Вам просто нужно ограничиться жесткими временными рамками. Допустим, позволять себе есть булочки и конфеты только до двенадцати часов дня. Или не есть после шести вечера. Нет, никто не заставляет вас после шести ничего не брать в рот. Только это «что-то» должно быть яблоком или морковкой, а не пирожком или бутербродом. Зато в «разрешенное» время вы можете есть сколько угодно этих «вредностей».
В особую категорию входят те, кто привык заедать вредными продуктами плохое настроение. Вам необходимо осознать, что вы едите не потому, что вам хочется это съесть, а потому, что вам скучно, тоскливо, плохо и так далее… Если вам захотелось положить в рот большой кусок торта или жирное сладкое мороженое, сначала спросите себя: «Действительно ли я хочу сейчас этот торт, или я надеюсь, что он поможет мне поднять настроение?» Ешьте торт только, если поймете, что действительно его хотите. Поступайте так всегда в подобных случаях – и вы заметите, что вес начнет падать.
Прислушайтесь к себе, попробуйте понять свои индивидуальные особенности и потребности – и вы поймете, какая диета вам нужна.
Как заставить себя меньше есть или сесть на диету 🚩 Как сесть на диету? 🚩 Диеты
Чтобы похудеть, необходимо снизить количество потребляемой пищи, это известно многим, но не понятно одно – как же заставить себя не есть, когда очень хочется.Чтобы похудеть, ни в коем случае нельзя полностью отказываться от еды. Голодать вы сможете не больше 2-3 дней, а ушедшие такой ценой килограммы быстро вернутся и приведут с собой еще парочку лишних про запас. Есть необходимо часто, но небольшими порциями. Вообще, спрячьте подальше все большие тарелки с глубоким дном, оставив только маленькие блюдечки. С ложками и вилками сделайте то же самое. Разделите прием пище на 5-6 раз за день.
Выпивайте примерно 1,5 – 2 литра воды ежедневно. Она нормализует обмен веществ и создает чувство сытости. Приучайтесь есть в одно и то же время, распределив продукты таким образом, чтобы наиболее калорийные съедались в первой половине дня, а что-то более легкое – во второй.
Не кидайтесь от одной диеты к другой. Как показывает практика, все диеты дают лишь временный результат, в конечном итоге килограммы снова возвращаются.
Чтобы заставить себя не есть, нужна очень сильная мотивация. У каждого она может быть своя. Главное, найдите ту, что будет работать именно для вас. Кто-то мечтает влезть в джинсы студенческого времени. Кто-то, родив детей, хочет всем доказать, что может выглядеть молодой и стройной несмотря ни на что. Кому-то нужно похудеть, чтобы вылечиться от различных заболеваний. Причин может быть много.
Прекратите все время думать о еде. Вытесните ее первенство из своего сознания. Оглянитесь вокруг, сколько всего интересного происходит помимо еды. Найдите себе хобби, которое полностью поглотит вас. Займитесь танцами, начните фотографировать, рисовать, запишитесь на уроки вождения. Поставьте себе цель и идите к ней, не забывая улыбаться!
Посвятите время своему любимому человеку, а если у вас его нет, то займитесь поисками. Состояние влюбленности творит чудеса, и о еде думать точно не хочется.
Чтобы заставить себя меньше есть, чтобы сбросить при этом лишний вес, понадобится огромное желание и правильный подход. Рекомендуется вытеснить еду с первого места в своей жизни, научиться любить себя, беречь себя, относиться к себе с уважением. А уж если разнообразить свою жизнь яркими красками, найдя себе хобби по душе, то ваш нелюбимый вес покинет вас, и вы сами не заметите, как он исчезнет.