Как заставить похудеть парня: Как заставить мужчину похудеть? – 64 ответа на форуме Woman.ru

Женская хитрость, или Как заставить мужчину похудеть? | Красота и здоровье

Но так хочется, чтобы любимый был здоров и неотразим. Что же делать? Совсем необязательно говорить своему дорогому о том, что теперь он будет на диете, проще прибегнуть к маленьким женским хитростям.

Любой мужчина не мыслит жизни без мяса, и это правильно, ведь белок необходим. Но в ваших силах сделать мясное блюдо максимально полезным, а не только вкусным. Попробуйте не жарить мясо, а тушить или запечь в духовке.

Приготовьте такое блюдо: сложите слоями в горшочек мясо, лук, картофель, морковь, изюм, тыкву, чернослив, чеснок, капусту, посолите, добавьте воды и ложку томатного соуса — и в духовку. Можете варьировать, добавляйте другие овощи, кладите меньше мяса и больше овощей, или замените мясо рыбой.

Если ваш любимый не может отказаться от котлет и пельмешек, то и не заставляйте его. Просто чуть-чуть измените рецепт котлет. Мясо, свежую капусту, свеклу, лук, морковь, зелень пропустить через мясорубку, посолить, сформовать котлеты. Обжарить, затем потушить. Получатся сочные и полезные котлеты. А можно в фарш добавить кабачок или тыкву.

Пельмешки тоже можно сделать полезными. Вместо мяса используйте зелень (щавель, лук, шпинат, крапиву, мяту, укроп), можно добавить вареные яйца.

На завтрак наши дорогие мужчины не могут обойтись без бутербродов

. Что вы можете сделать в таком случае? Подайте бутерброд не с колбаской, а с печеночным паштетом. Например, с таким: печень и небольшой кусочек шпика отварить, добавить 2 луковицы, посолить, поперчить и тушить еще 10−15 минут. Затем все измельчить, и паштет готов. Или такой: сливочное масло взбить, добавить брынзу, протертую через сито, и сметану, затем горчицу, зеленый лук и черный перец.

Можете приготовить омлет с овощами, подойдут кабачок, помидоры, тыква, сельдерей.

Не забывайте запеканки. Можно готовить их с мясом и овощами, а можно просто овощные. Очень вкусная и сытная запеканка с баклажанами. Баклажаны нарезать кружочками, обжарить; обжарить рис, лук, перец болгарский, помидоры. Сложить слоями: баклажаны, рис с овощами и т. д., посолить, влить немного воды и залить яйцами, взбитыми со сметаной.

Запечь.

Старайтесь каждый день готовить овощной салат, заправлять лучше растительным маслом. Чаще используйте сельдерей, он не только помогает похудеть, но и улучшает работу сердечно-сосудистой и нервной систем, органов кроветворения. Постоянно держите на обеденном столе свежие овощи: огурцы, помидоры, морковь, редьку и т. д. Тогда вместо перекуса в виде сосиски ваш мужчина съест полезный овощ.

Иногда заменяйте мясо

рыбой, белка в ней меньше, чем в мясе, зато усваивается лучше. Можно приготовить плов с рыбой. Или такую закуску: филе сельди замочить в молоке, разрезать на кусочки, лук мелко нарезать, соединить с натертыми яблоками и залить сметаной. Добавить уксус, соль, сахар. Перемешать и залить этой смесью сельдь.

Конечно, не забывайте про пользу чистой воды и зеленого чая. Пускай ваш любимый пьет побольше. Фантазируйте, придумывайте новые блюда и верьте в успех.

Теги: полезные продукты, мужчины, похудение, диета, рецепты, женская хитрость

Как уговорить мужчину похудеть

Большинство мужчин считает, что косметические процедуры и поддержание себя в форме — удел женщин. Хотя, как правило, подобной отговоркой они оправдывают свою лень. Якобы мужчине это совсем не обязательно, красивой и стройной должна быть только женщина. Мужчине же главное — зарабатывать деньги и быть сильным.

Любая женщина понимает, что из толстого человека тот ещё защитник, так что всё это не аргумент. Кроме того, полнота не лучшим образом сказывается на здоровье. А значит, нужно разработать стратегию и придумать, как заставить вашего мужчину похудеть.

Правильное питание

Если готовка лежит на ваших плечах, ваш мужчина может и не заметить, что вы посадили его на диету. Старайтесь готовить поменьше жирных блюд. Готовьте вареную курицу и индейку вместо жареной свинины, делайте рыбу и овощи на пару.

Главное — следите, чтобы ваш мужчина получал нужное количество полезных веществ за день. И не сделайте переход к здоровой пище слишком резким и заметными. В противном случае ваш мужчина может обо всём догадаться и взбунтоваться хотя бы из принципа.

Если он привык есть сосиски — поначалу давайте ему их, только замените их на те, что сделаны из индюшатины или крольчатины. И не ограничивайте его порции. Только когда вы убедитесь, что ему и самому нравится здоровая пища, объясните, для чего она. Пусть знает, что убивает одним выстрелом двух зайцев: вкусно ест и при этом худеет.

Приятная компания

Попросите его составить вам компанию, пока вы занимаетесь физкультурой. Вовсе не обязательно для этого записываться в тренажёрный зал, все упражнения можно начать выполнять и дома. Хотя зал был бы дополнительной стимуляцией: ведь там все стройные и подтянутые, и вашему мужчине было бы стыдно за свой лишний вес.

Для начала объясните своему мужчине, что занимаетесь вы, но вам нужна поддержка и вы были бы рады, если бы он к вам присоединился. И обязательно хвалите его за каждое добросовестно выполненное упражнение, чтобы и у него была мотивация. Он довольно быстро заметит, что его лишний вес мешает ему вести активный образ жизни. А значит, начнёт заниматься не только ради вас, но и ради себя.

Система поощрений

Мужчины — это большие дети. И они никогда не сделают ничего полезного, если их за это не поощрять. Составьте систему поощрений за своевременное выполнение упражнений и соблюдение диеты. Это могут быть поездки с друзьями на рыбалку или другие приятные бонусы.

Только вы знаете, чем лучше всего порадовать вашего любимого человека и как мотивировать его следить за собой. И не надейтесь на то, что рано или поздно до него достучитесь просто словами. Если он не реагирует на ваши просьбы сбросить вес, значит, ему это абсолютно не нужно, а нужно только вам. И именно вам придётся этого добиваться.

Уговорить мужчину похудеть, если он сам этого не хочет, не так уж и просто. Но не невозможно. Идеальным вариантом было бы убедить его в том, что это нужно ему самому. Однако не всегда это возможно. Так что возьмите инициативу в свои руки: подберите ему вкусную и полезную диету, избегая заведомо неработающих, и решите, как уговорить его начать заниматься физкультурой.

На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!

14.11.2018 00:16

Как помочь вашему партнеру похудеть

Бонус: не нужно ныть.

iStock/Джонни Грейг

Слегка подтолкните его

Вероятно, он проснулся не с лишним жиром на животе или с костюмом, который внезапно стал слишком тесным. «Часто люди искренне удивляются, когда видят себя на фотографии и даже не подозревают, что набрали вес», — говорит Сьюзан Альберс, психолог, психолог Кливлендской клиники и автор книги «9».0011 ЕтК . Может быть, вы должны сказать ему. Но, как вы знаете, разговоры о весе могут быть довольно щекотливой темой. «Когда человек не готов решать проблему или чувствует себя подавленным, разум очень хорошо умеет возводить препятствия», — говорит она. Так что будьте нежны и не осуждайте. Попробуйте выразить, что он кажется таким усталым или чувствует себя неловко; затем спросите, почему он так думает, медленно ведя его к его собственному моменту лампочки. Исследования показывают, что люди, которые чувствуют, что находятся на пути к похудению, потому что они так делают, как правило, более успешны в долгосрочной перспективе.

iStock/Алекс Гумеров

Измените свой словарный запас

Конечно, конечной целью является увидеть, как падают весы, но это не часто служит достаточной мотивацией. «Похудение может ощущаться как давление и критика, — говорит Альберс. Превратите разговор о весе в разговор о здоровье и помогите своему партнеру сосредоточиться на том, чтобы быть максимально здоровым. Альберс предлагает использовать слова «здоровый», а не «сидящий на диете», и говорить «на тренировках» вместо «похудеть». Язык, который вы используете, может быть разницей между мотивацией кого-то и обескураживанием кого-то, говорит Альберс. Вот как вы можете ускорить процесс похудения еще до того, как начнете новую диету.

пикселов в квадрате

Сделайте это сближением

Пришло время стать самым большим болельщиком вашего партнера. (И это полная противоположность критике за их выбор еды или желание посидеть на диване.) «Исследования показывают, что люди, которые теряют больше всего, — это те, у кого есть постоянная поддержка», — говорит Альберс. «Если ваш партнер ошибается, заверите его, что он человек, и предложите ему двигаться дальше.

Помогите им отпустить ситуацию и вернуться на правильный путь», — советует она. Отправьте ему сообщение о том, как вы гордитесь им или как прекрасно он выглядел перед тем, как уйти на работу. Похвастайтесь им в социальных сетях. Рассмотрим эти советы по мотивации упражнений от кардиолога, который использует их со своими пациентами.

пикселов в квадрате

Спланируйте воскресный подготовительный день

Потратьте час своего времени и приготовьте кучу питательных продуктов, которые вы можете смешать и разогреть для полезного для вас обоих приема пищи в течение недели. Варите яйца вкрутую, жарьте куриные грудки, жарьте овощи и варите немного коричневого риса. Когда вы делаете что-то рутиной со своим партнером, это устраняет некоторые эмоции при принятии решений, что может улучшить успех, — говорит Альберс. (Возьмите на вооружение некоторые из этих 50 привычек худых от природы людей.)

Будьте образцом для подражания.

Возможно, вам не нужно худеть, но это не значит, что вам не принесут пользы здоровые обеды и активные свидания с партнером. «Самые успешные пары, которые я видел, смотрят на своего партнера как на образец для подражания, — говорит Альберс. «Иногда они просто имитируют свое здоровое поведение, даже не осознавая этого», — говорит она. На самом деле, одно исследование из

JAMA Internal Medicine показало, что люди с большей вероятностью перенимают более здоровые привычки, если их партнер соглашается с ними, особенно если они тоже не были такими уж здоровыми с самого начала. Готовьте вместе завтрак из овсянки или яиц по воскресеньям, а не отправляйтесь на бранч или запишитесь на совместную пробежку на 5 км и начните тренироваться. Подумайте об этих удивительных способах, которыми здоровье вашего супруга может повлиять на ваше собственное.

iStock/Степан Попов

Выбросьте «не могу» из своего словарного запаса

Составьте свою мантру, всегда будьте позитивны.

Альберс предлагает вместо того, чтобы сосредотачиваться на всех вещах, которые он «не должен» есть, подумайте о том, как он может добавить здоровую пищу или здоровые привычки. Например, «вам не следует есть мороженое» может быть «давайте съедим немного замороженных ягод со взбитыми сливками». Видите, как один из этих вариантов звучит веселее, чем другой? Вы даже можете оставить некоторые из этих позитивных цитат на холодильнике или в доме.

iStock/Алия

Узнайте, как избавиться от стресса

Нам всем нужны наши методы снижения стресса, когда наступают трудные времена, и все, что вы хотите сделать, это съесть мороженое из теста для печенья прямо из контейнера. Когда вы определяете стратегии, которые помогают вам расслабиться, будь то совместные занятия йогой или занятия боксом, вы естественным образом сокращаете количество стрессовых перееданий и развиваете навыки, необходимые для того, чтобы справляться с сильными эмоциями, — говорит Альберс. Это признаки того, что вы можете быть более напряжены, чем вы думаете.

Первоначально опубликовано: 04 октября 2016 г.

Первоначально опубликовано в Ридерз Дайджест

Джессика Мигала

Джессика Мигала — независимый автор статей о здоровье и фитнесе с более чем десятилетним опытом написания статей о тенденциях и исследованиях в области здорового образа жизни. Она участвовала в Health, Men’s Health, Family Circle, Woman’s Day и O, The Oprah Magazine , а также в других публикациях. Джессика живет с мужем и двумя маленькими сыновьями в пригороде Чикаго.

Почему с возрастом мужчинам становится все труднее сбрасывать вес

Проверка вашего веса — это первое, что делает лечащий врач, когда вы приходите на осмотр. «Это действительно так важно», — говорит Кертис Честейн, доктор медицинских наук из Центра здоровья мужчин и руководителей группы врачей Богоматери на озере.

Небольшие колебания веса нормальны, но ваш врач всегда следит за тем, как увеличение веса может повлиять на ваше общее состояние здоровья, и есть ли повод для беспокойства.

Исследования показывают, что около 75% американских мужчин старше 40 лет страдают от ожирения. Это может привести к высокому уровню холестерина, гипертонии, сердечно-сосудистым заболеваниям, резистентности к инсулину или диабету, а также увеличивает риск развития рака.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, избыточное увеличение веса и длительное ожирение могут привести к повышению уровня инсулина выше нормы, длительному воспалению и другим внутренним изменениям, которые могут привести к различным типам рака, таким как рак толстой кишки, поджелудочной железы, почек и печени.

С возрастом мужчинам становится все труднее и труднее сбрасывать лишний вес. Мышечная масса и обмен веществ снижаются, гормоны, регулирующие аппетит и чувство сытости, колеблются, а активный образ жизни выпадает из распорядка дня.

Но у парней есть надежда, если они готовы немного поработать.

Доктор Честейн и Тайлер Будро, доктор медицинских наук, из Центра здоровья мужчин и руководителей, предлагают несколько советов, как контролировать свой вес.

Следите за тем, что вы едите, конечно.

Исключите простые углеводы, которые содержатся в обработанных пищевых продуктах и ​​вещах, содержащих рафинированный сахар, таких как конфеты, упакованные лакомства и безалкогольные напитки. Стремитесь к сложным углеводам, которые содержат больше питательных веществ и клетчатки. Это означает, что ваше тело переваривает их медленнее, и вы дольше чувствуете себя сытым. Сложные углеводы содержатся в богатых клетчаткой фруктах и ​​овощах, цельнозерновых продуктах и ​​бобах.

Следите за тем, как вы едите.

Контроль порций важен для снижения веса. В клинике Майо есть удобное визуальное руководство о том, сколько порций овощей, углеводов и белков должно быть на вашей тарелке. К несчастью для любителей мяса, вам придется обрезать мясо на гриле до размера колоды карт.

Старайтесь не есть слишком поздно вечером, иначе ваш организм скорее отложит пищу в виде жира, чем использует ее для получения энергии.

Поговорите со своим врачом о любых планах диеты, которые вы, возможно, рассматриваете, чтобы определить, что лучше всего подходит для вас и каких диет вы, возможно, захотите избежать.

Не отказывайтесь от тренировок.

Прибавка в весе не обязательно должна быть неизбежной частью старения, говорит доктор Будро. Важно уделять физическим упражнениям не менее 30 минут три раза в неделю. Это должно включать как кардио, так и силовые тренировки, поскольку мужчины становятся старше, чтобы бороться с потерей мышечной массы, а также с увеличением веса. Больше мышц означает лучший метаболизм и помогает сжигать калории намного быстрее, чем обычное кардио.

Поговорите со своим врачом о лекарствах для похудения и стимуляторах.

Доктор Будро говорит, что стимуляторы и добавки, такие как Hydroxycut, в прошлом использовались для быстрого похудения, но их преимущества не всегда подтверждаются тщательными исследованиями. Было показано, что новые достижения, включая пероральные и инъекционные стимуляторы, улучшают то, как организм справляется с глюкозой, и повышают чувство сытости.