Как за месяц похудеть на 2 кг: худеть можно на 1-2 кг в месяц

худеть можно на 1-2 кг в месяц

худеть можно на 1-2 кг …

18 января 2019, 10:45

12 ответов

Последний — 07 февраля 2022, 11:27 Перейти

18 января 2019, 11:01

#1

18 января 2019, 11:23

#2

18 января 2019, 11:57

#3

18 января 2019, 14:41

#4

18 января 2019, 18:23

#5

27 марта 2019, 16:12

#6

03 апреля 2019, 18:06

#7

автор

Это безопасно для здоровья. Почему же все пытаются похудеть и гордятся, если сбросили 3, 5, 8 кг за месяц?? Знакомая собралась 17 кг сбросить за 4 мес. Это же стресс для организма.

22 октября 2021, 08:49

#8

Лена

я худела на 4 кг в месяц. Никакого стресса не заметила. А 1 кг это ну ооооочень мало. Если хочешь похудеть сильно на 10-20 кг, то 1 кг в месяц -это смешно

22 октября 2021, 08:53

#9

Helga

Зависит от изначального веса и процента жира. Тетя 100+кг может безболезненно сбрасывать по 10ке первые два месяца, а если вы и так стройная, но хотите кубики увидеть, то иногда и 300 граммов в месяц за счет именно жира – победа.

22 октября 2021, 08:54

#10

Гость

И что такое 1-2кг ? В туалет несколько раз сходить.
Да, по 7-10 в месяц сбрасывать опасно,а вот 3-5 в самый раз. Врачи кстати советуют сбрасывать не 1-2 в месяц,а до 1 кг в неделю.

Внимание

22 октября 2021, 08:55

#11

Гость

Реально худеть на 4-5 килограмм в 3 недели) Ну я столько планирую сейчас сбросить, пока участвую в марафоне похудения. Попробуйте программу Lightweight21, мы на марафоне все по ней худеем, примерно столько у вас и получится скинуть.

Новые темы за сутки:

• Нужна поддержка, через два дня важные соревнования

  1 ответ

• Похудение. Вернутся ли эти кг?

  4 ответа

• Вечная попытка похудеть

  27 ответов

• Набор веса

  5 ответов

• Нужен диетолог

  4 ответа

• Зависимый силён в армрестлинге

  1 ответ

• Худеть ли?

  4 ответа

• Не могу перестать худеть

  5 ответов

• Что лучше выбрать новичку: бокс или тайский бокс

  4 ответа

• Идеальный вес

  6 ответов

Популярные темы за сутки:

• Вечная попытка похудеть

  27 ответов

• Идеальный вес

  8 ответов

• Идеальный вес

  6 ответов

• Не могу перестать худеть

  5 ответов

• Набор веса

  5 ответов

• Худеть ли?

  4 ответа

• Точки голода,инъекции ботокса для похудения

  4 ответа

• Что лучше выбрать новичку: бокс или тайский бокс

  4 ответа

• Похудение.

  Вернутся ли эти кг?

  4 ответа

• Нужен диетолог

  4 ответа

Следующая тема

• требуется ли вам отдых после силовой тренировки?

  5 ответов

Предыдущая тема

• оцените план в фитнес-клубе

  23 ответа

2 кг за месяц мало? (спрашивает Anonymous) в 2689337 топике

Форумы

Вход

09.06.2011 22:18

Добрый день,начала худеть месяц назад 98 кг,37 лет.Основной рацион-яйца,хлебец(1шт в день) овощи тушенные и свежие(кроме картофеля),фрукты,творог 0-2 процента ,масло в салат 1 чайная ложка,пью зеленый чай и воду тд,рецепты беру из журнала “худеем правильно”.Тренировки на велотренажере 40 минут 2-3 раза в неделю,плюс упражнения на пресс и верхнюю часть (по диску)За месяц 2 кило это мало?или нормально при таком весе,как ускорить процесс?Спасибо.

Anonymous

09.06.2011 23:10

Мне кажется ,нормально. Меньше шансов что назад вернется. Но я вообще сторонник “медленно,но верно”.

Дайнерис +

09.06.2011 23:22

Нормально. Женщинам вообще в мес желательно сбрасывать по 2-4кг, не более (мужчинам можно больше). И правильно написали – шансов больше, что вес не вернется

A

10.06.2011 01:21

Очень хорошо, продолжайте в том-же духе.

Бодибилдер *

10.06.2011 13:37

Вполне нормальный результат, я за то что лучше худеть “медленно но верно”, у вас организм успевает перестраиваться и привыкает постепенно к новому весу, а при быстром похудении организму просто стресс наносится.

***Солнечная*** +

10.06.2011 18:58

при 100 кг и потери 2 кг – это простите просто посрать(если она есть много овощей так оно и есть, стул у нее стал более активный) не надо вводить чела в заблуждение. Мало это

Anonymous

12.06.2011 00:12

я тоже считаю что это мало. тем более что в первую неделю уходит в основном вода.

А-ква-рель V.I.P.

13.06.2011 00:17

Вот только ее -2 при ней останутся и дальше прогресс пойдет в отличии от торопыг которые через пару-тройку лет загнуся и по врачам ходить будут

Бодибилдер *

10.06.2011 18:57

мало при вашем весе. еще зависит сколько вы едите. был у малышевой в программе здоровье какой-то проект похудельный, так тетка за 2 недели гречневой диеты сбросила типа 1 кг (точно не помню. Они все прибалдели,как такое может быть, и стали разбираться. Выяснилось, что она каждый день съедала по 900 гр (сухой)гречки, калораж был вполне двевной

Anonymous

10.06.2011 19:03

у меня мама сидит на диете. есть только фрукты и овощи, напирисер может стрескать кило яблок за присест. Удивляеться что не худеет. Хотите худеть исключите почти все фрукты кроме (редко)грейпфрут, зеленые яблоки

Anonymous

10.06.2011 19:05

По мне так мало. Но если Вы не испытываете голода и Вам комфортно такое похудение – то нормально. Если так и будете питаться и будете сбрасывать стабильно 2 кг в месяц, то это хорошо.

Лёля П V.I.P.

12.06.2011 08:37

кстати да.

. если эти 2 кг будут стабильно каждый месяц -то норм. А если это первые ушедшие с водой и т.п.- то надо что-то менять конечно.

Дайнерис +

09.06.2011 23:00

по мне так очень мало. Я за неполный месяц на 8 похудела уже(16 будет месяц). Не ем после 6,рацион-овощи-фрукты,мясо-рыба тушеные и в духовке,вареное еще,ну и пить побольше пытаюсь. А хлебцы калорийные между прочим. Правда мне 30 лет.

Тоже худею с 98

10.06.2011 01:22

Быстрота нужна при ловле блох. Можно за месяц и на 20кг похудеть, только потом лечиться остаток жизни. 2-3кг в месяц это хороший, стабильный результат!!!

Бодибилдер *

10.06.2011 19:00

не при 100 кг веса! это-не результат.\ НЕ позорьтесь

Anonymous

11. 06.2011 21:33

Позоритесь вы, говоря глупости.

Бодибилдер *

11.06.2011 19:27

у меня обьемы ушли -по одежде заметно,а вес и ныне там,телосложение совсем не спортитвное,то есть мышцы особо не накачаешь

Anonymous

11.06.2011 22:31

с трудом представляется, что с двух килограмм и с немаленького веса могут объемы реально уйти. А так, 2 кило в месяц, все диетологи рекомендуют худеть медленно и вы как раз в нормы правильного похудения укладываетесь.

Капельka **K**

12.06.2011 08:35

правда вы аноним и от этого ваши достижения выглядят не так убедительно 😉

Дайнерис +

12.06. 2011 08:54

Чем больше лишнего, тем быстрее оно слетает. Сначала. А потом стопорится такой быстрый сброс. А 8 в месяц терять, если лишних именно 8 или всего 3-5 – нереально и опасно. Так что…

Anonymous

10.06.2011 13:53

Я бы добавила сауну раз в неделю, медовый массаж, и после него обертывания. Отвар шиповника – он мочегонит. Ну и все тяжелое бы на утро-день убрала, на вечер только овощи/фрукты/кисломолочка. Может у вас ОВ нарушен? Вот и раскачивается долго… Попробуйте неделю каллории посчитать. Ведь можно кушать салат цезарь, где практически одни овощи. А никто не учитывает, что еще 2 ст ложки масла и фетаки, и сухарики.. Или мороженное какое нить… Что в нем с виду то криминального? Вроде ничего, ан нет! Ну и все в таком роде. Так же добавить комплекс витаминов. И Следить сколько выпиваешь воды в день

Королева бабуинов V. I.P.

11.06.2011 22:33

соглашусь про подсчет калоража, надо же от чего-то исходить. Или вариант -калораж сильно занижен и организма ушла в осаду, потому и немного отдает.

Капельka **K**

13.06.2011 00:23

Чё-то мне кажется что тут второй вариант. Есть такие среди нас – решительно настроенные имаксимально себя ограничивающие, особенно как раз в начале, пока ещё не устали/не надоело

а ещё в очках! *

11.06.2011 22:39

Надо смотреть объемы. А вообще не страшно, зато назад не вернется. Плюс кожа не будет висеть как у шарпея, а успеет сократиться.

Barolo *

12.06.2011 00:09

Да нормально это для 37 лет:) Маловато конечно, но с другой стороны: 10 месяцев=20кг!! Я так худею 🙂

ШНУРОК ***

12. 06.2011 08:52

Не мало! Буквально вчера читала мнение врача, что 1 кг в месяц – самое то, безвредно для организма.

Десертина *

12.06.2011 10:54

Я худела 25 кг за год. Примерно такая скорость как у вас и получается – а сумма-то внушительная за год? Так что так держать! Да и кожа успевает сократиться. А то всякие резкие похудения (бандажирование желудка и прочее) оставляют после себя шарпейскую висящую кожу, которую потом отрезать только на операции остается. Вам такое не нужно ведь? Вот и не торопитесь, и худейте дальше.

Anonymous

12.06.2011 10:57

По мне , так мало. Я худела по 1.5-2 кг в неделю. Но зависит от того, сколкьо надо сбросить. Я нетерпеливая, все лишнее за пару месяцев сбросила 🙂

Кajakas C. S.

Открыть в форуме

Потеря веса: Сколько веса вы можете безопасно сбросить за месяц?

Вернуться к началу

Сейчас читаю:

Потеря веса: Сколько веса вы можете безопасно сбросить за месяц?

Поделиться fbsharetwsharepinshare Комментарии (0)

TIMESOFINDIA.COM | Последнее обновление: 10 октября 2021 г., 23:00 ISTShare fbsharetwsharepinshare

Комментарии (0)

закрыть

04/04​Похудение: сколько веса вы можете безопасно сбросить за месяц?

Потеря веса – это не шутки. Устойчивое похудение требует мотивации, терпения и времени, а это непросто. Вот почему многие люди обращаются к причудливым диетам, чтобы быстро похудеть. Но вес, который быстро теряется, не является устойчивым и возвращается, как только человек прекращает диету, которой следовал.

Читайте также: История похудения: «Я тренировался по 2 часа в день, и эти 3 вещи помогли мне быстрее похудеть»

подробнее

04.02​Быстрая потеря веса

Быстрая потеря веса вовсе не здорова. Это может даже подвергнуть вас риску различных заболеваний. Вот сколько веса вы можете безопасно сбросить за месяц.

Во-первых, ваш вес не является показателем вашего общего состояния здоровья. Хотя нужно стараться поддерживать свой идеальный вес, если они не могут этого сделать, это не означает, что они нездоровы. Постепенное похудение — лучший способ сохранить его в долгосрочной перспективе.

подробнее

04/03​На сколько можно похудеть за месяц?

По мнению экспертов, идеальная потеря около 0,5 кг веса в неделю, то есть два килограмма в месяц. Для этого придерживайтесь диеты с дефицитом калорий, регулярных физических упражнений и здорового питания. Потеря от 1,5 до 2,5 кг массы тела в месяц считается здоровой.

Потеря большего количества означает, что вы оказываете давление на функции организма и внутренние органы, особенно на почки. Люди обычно придерживаются диеты с высоким содержанием белка, пытаясь похудеть, что оказывает еще большую нагрузку на почки.

подробнее

04/04​Что произойдет, если вы потеряете больше рекомендуемых килограммов за месяц?

Если вы теряете 5 кг и более за месяц, это может вызвать у вас слабость, усталость, вялость и тошноту. Если это происходит и с вами, необходимо пересмотреть свой рацион и обратиться за помощью к профессионалу.

Когда вы худеете здоровым способом, уровень вашей энергии должен быть адекватным, и вы должны чувствовать себя здоровым изнутри.

Подробнее

Конец истории

ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ

Наглядные истории

На сколько можно сбросить вес за месяц и при этом оставаться здоровым?

17 мая 2019 г.

Николь Блейдс

Насколько потеря веса является слишком большой в месяц?

Давайте будем реалистами на секунду: потеря веса сложна. С одной стороны, буквально каждое тело — это пляжное тело, если вы возьмете его на пляж, а с другой — желание сбросить несколько (или даже больше нескольких) килограммов по какой-либо причине также абсолютно оправдано.

Самая важная часть похудения — помимо принятия собственного решения похудеть и делать это для себя — это делать это здоровым образом (что также приводит к более устойчивой потере веса). Это означает отсутствие жестких диет или переедания, но вот вопрос на миллион долларов: сколько веса вы можете сбросить за короткий промежуток времени и при этом убедиться, что делаете это здоровым образом? (Потому что да, никто не хочет вечно сидеть на диете.)

Итак, на сколько я могу похудеть за месяц?

Единого установленного номера не существует, говорит Кристин Сантори, зарегистрированный диетолог и руководитель программы Центра управления весом в больнице Сиоссет Northwell Health в Сайоссете, штат Нью-Йорк.

«Количество веса, которое можно сбросить за месяц — и при этом остаться здоровым — действительно зависит от таких факторов, как возраст, пол, начальный вес, потребление калорий, дефицит калорий и физические упражнения», — говорит Сантори. Все эти переменные играют роль в том, как быстро вы сможете сбросить килограммы.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, когда дело доходит до потери веса, лучшим выбором будет медленное и стабильное похудение. Это означает потерю примерно полкилограмма в неделю для тех, кто хочет сбросить всего несколько килограммов. Это может привести к снижению веса примерно на один-два килограмма в месяц. Немного другая история для тех, кто хочет сбросить 50 и более килограммов — в этом случае вы можете сбросить до 9 килограммов.килограмм за один месяц. Хотя «отчасти это просто вода», — говорит Сантори.

ПОДРОБНЕЕ: 3 небольших корректировки в питании, которые помогут вам похудеть в долгосрочной перспективе

Вам придется посмотреть на ежедневное потребление калорий. В общем, вы должны стремиться сократить свой ежедневный план питания на 500 калорий, чтобы терять по 500 граммов каждую неделю, говорит Ирэн Франович, зарегистрированная в Spectrum Health в Гранд-Рапидс, штат Мичиган.

“Требуется на 3 500 калорий меньше в неделю – или на 500 калорий меньше в день – чтобы похудеть на 500 граммов в неделю.” Следуя этой математике, чтобы сбросить один килограмм за неделю, вам нужно сократить 1000 калорий в день. «Это большое изменение, — говорит Франович.

Но это не обязательно должно полностью зависеть от диеты — калории, сожженные во время тренировки, тоже могут иметь значение, — говорит Франович. «Отличный способ достичь дефицита в 500 калорий — разделить его пополам, возможно, сократить потребление пищи на 250 калорий в день и сжигать дополнительно 250 калорий в день за счет движения, чтобы получить 500 калорий», — говорит она.

Таким образом, говорит Франович, вы не будете чувствовать себя обделенными из-за того, что вносите слишком радикальные изменения в свой рацион, которые не будут устойчивыми в долгосрочной перспективе, потому что цель состоит не только в том, чтобы похудеть, но и в том, чтобы сохранить это от.

>Однако важно помнить, что когда дело доходит до подсчета калорий и сожженных калорий: они различаются у разных людей. «Количество калорий, необходимое для поддержания веса или содействия снижению веса, зависит от роста, возраста и веса и индивидуально для каждого человека», — говорит Сантори. Это означает, что вам, возможно, придется поэкспериментировать, чтобы найти формулу, которая работает для вашего тела.

ПОДРОБНЕЕ: 7 лучших советов личного тренера, чтобы сбросить лишние килограммы

Сколько потеря веса является слишком большой в месяц?

Честно говоря, даже сбрасывать один килограмм в неделю может быть тяжело, говорит доктор Дэвид А. Левицкий, профессор диетологии и психологии в Колледже экологии человека Корнельского университета. «Мой совет — терять не более 500 граммов в неделю», — говорит он, добавляя, что не рекомендует терять более 10 процентов от первоначального веса, за исключением случаев, когда это необходимо по медицинским показаниям.

Франович также добавляет, что важно не опускаться ниже 1 200 калорий в день – это самый низкий порог калорий, который она рекомендует. «Очень низкокалорийные диеты могут привести к усталости, а физическая активность — очень важная часть [похудения]. Если люди слишком устали, чтобы заниматься спортом, то это признак того, что у вас слишком мало калорий», — говорит она.

Но, по словам Сантори, «даже скромная потеря веса может дать положительные результаты. Потеря веса от 5% до 10% от общего веса тела связана с улучшением артериального давления, уровня холестерина и сахара в крови».

Еще одна важная вещь, которую следует помнить: цифра на весах не должна быть вашим главным фокусом. Если вы также добавляете некоторые упражнения (кардио и силовые тренировки) к своим тренировкам, вы также можете увидеть меньшую общую потерю веса — около 200 граммов в неделю — но то, как ваше тело выглядит и чувствует себя, является лучшим показателем прогресса. Сантори. «Как мы уже знаем, мышцы весят больше, чем жир», — говорит она, добавляя, что вы можете увидеть, как уходят сантиметры или одежда становится более удобной, а не сильное падение на весах.

Суть: для здорового и устойчивого снижения веса постарайтесь сбрасывать около 500 граммов в неделю или от одного до двух килограммов в месяц.

^{Эта статья была первоначально опубликована на сайте womenshealthsa.co.za}

^{Изображение предоставлено: iStock}

Мы живем в мире, где факты и вымысел смешиваются

Во времена неопределенности вам нужна журналистика, которой вы можете доверять. В течение 14 бесплатных дней вы можете получить доступ к миру глубокого анализа, журналистских расследований, лучших мнений и ряду функций. Журналистика укрепляет демократию. Инвестируйте в будущее сегодня. После этого вам будет выставляться счет 75 руб. в месяц. Вы можете отменить в любое время, и если вы отмените в течение 14 дней, вам не будет выставлен счет.

Подписаться на новости24

Далее в жизни

Местный очень леккер!

31 января 2014 г.

описание

имя пользователя

Самые читаемые для подписчиков

• «Я не сделала ничего плохого»: мама без его ведома пригласила всю семью на свадьбу сына
• Амор Виттоне планирует снова «пройтись по мутной воде», поскольку она меняет культовую карьеру
• Джерри Спрингер, 79 лет, умер
• ПОДКАСТ | Консексуал с доктором Евой: Слабая эрекция и неудовлетворенность, как лечить эректильную дисфункцию
• В этом году в Африке откроется шесть новых сафари-лоджей, один из которых будет демонтирован через 2 года.

• Как неудачно смазанные отпечатки пальцев Нандифы Магудуманы помогли полиции идентифицировать Катлего Мфоло
• Кэрол Патон | Политические промахи де Рюйтера дорого обойдутся ему и нам.
• Мбхазима Шилова | Мы должны отпраздновать 29-летие демократии, но есть и причины не
• Каанита Охотник | Оплошность Рамафосы в ICC является признаком его бесхребетного стиля руководства
• «Как это можно делать?»: Протея Джафта говорит о позоре тела, женском спорте и датской драме.

Вам письмо!

900 рандов за 90-минутное объятие: владелец местного бизнеса говорит, что одинокие люди платят за объятия

Основательница бизнеса объятий Pro Cuddling South Africa Флоренс Летсвало рассказала News24, что они здесь, чтобы «избавить от одиночества».

Войти Сейчас!

Игра началась!

Новости24 Игры

Разгадывайте ежедневные кроссворды, судоку, головоломки и многое другое

Играть сейчас

Редакционные отзывы и жалобы

Обратитесь к публичному редактору с отзывами для наших журналистов, жалобами, вопросами или предложениями по поводу статей на News24.

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ

Маркус Джуст еще может получить свой день в суде.