Что такое шоко в диете: Шоколадная диета, вредит ли шоколадная диета фигуре?

В чем состоит шоколадная диета и реально ли на ней похудеть. Шоколадная диета для похудения

Шоколадная диета — одна из самых жестких, но эффективных монодиет. Она идеально подойдет любителям сладостей, мечтающим быстро сбросить 6-7 кг, но не способным выдержать неделю на рисе или гречке. Шоколад способствует выработке гормонов счастья эндорфинов. Но даже таким блаженством невозможно наслаждаться вечно.

Шоколадная монодиета. Что нужно о ней знать?

Любая монодиета является суровым испытанием для организма. Несмотря на сладкое и аппетитное название, шоколадная диета — не исключение, а еще одно подтверждение этого правила. Важно помнить, что рассчитана шоколадная диета на 7 дней – не более. Даже употребление такого замечательного продукта, как шоколад, без сопутствующего полноценного и разнообразного питания может нанести серьезный вред организму.

Шоко диета подойдет только здоровым людям, которым нужно срочно скинуть 5-7 кг. Очень часто такими способами пользуются несколько располневшие дамы, когда требуется обрести желанную форму к определенному дню, “влезть” в новое платье и при этом соблазнительно в нем выглядеть.

Эта диета дает реальные, но очень кратковременные результаты. Переходя на шоколадное питание, человек резко ограничивает суточную норму потребления калорий. Организм стремится восполнить утрату, как только представляется такая возможность.

На форумах можно встретить много отзывов о шоколадной диете. Все похудевшие подтвердят тот факт, что после выхода из шоколадной диеты следует мощный “откат” на прежние позиции. Иногда можно набрать даже больше килограммов, чем было изначально. Если вы твердо решили, что диета на шоколаде – это то, что вам нужно, обязательно ознакомьтесь со следующей ифнормацией:

1. Обедненное витаминами и микроэлементами питание может спровоцировать сбой в обмене веществ, поэтому питаться одним шоколадом можно только одну неделю. Все, что превышает этот срок, ведет к болезни.
2. По окончании диеты нужно сразу же взять себя в руки и не “набрасываться” на все подряд продукты. Изголодавшийся по полноценному питанию организм захочет вернуть свое, поэтому набрать лишние килограммы очень просто.
3. Шоколадная диета для похудения включает два продукта: шоколад и кофе. И того, и другого будет много, поэтому людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями следует сразу же забыть об этом способе похудения. Для них диета на шоколаде и кофе опасна.

Шоколадная диета: меню

Во время шоколадной диеты можно употреблять в строго предписанных порциях:

1. Шоколад. Суточная норма составляет 80-100 грамм. Его можно съесть за один прием или разделить на весь день.
2. Черный кофе без сахара. Суточная норма — 3-5 маленьких кофейных чашечек.
3. Чистая питьевая вода, зеленый и черный чай — без ограничений, но только спустя 3 часа после “основного приема пищи”. Последний как раз и состоит из чашечки кофе без сахара и кусочка шоколадки.

Внимание! На протяжении всей монодиеты нужно соблюдать строжайший запрет на сахар и соль. Ни один из перечисленных напитков нельзя подслащать.

Расчеты калорийности

Поскольку из твердой пищи человек целую неделю потребляет только шоколад в четко ограниченных объемах, то и калории он получает исключительно из этого продукта. Максимально допустимая суточная норма шоколада равна 100 граммам (одна плитка).

Калорийность плитки экстра-черного шоколада равна 530 ккал, молочного — 554 ккал. Белый шоколад для диеты не подходит, поскольку почти не содержит какао-масла и никакой питательной ценности не имеет. Не подходят для монодиеты и шоколадные батончики с нугой, карамелью, вафлями, печеньем. Они слишком калорийны и перенасыщены сахаром.

Можно для разнообразия иногда баловать себя молочным шоколадом с орехами или изюмом, но тогда суточную норму нужно уменьшать до 80 грамм. Орехи, сухофрукты и другие добавки очень калорийны. Энергетическая ценность чашечки несладкого черного кофе просто ничтожна (порядка 5 ккал).

Почему шоколадная диета такая действенная

За один день человек на шоколадной монодиете потребляет не более 550-600 ккал. Это притом, что обычная суточная норма женщины среднего возраста и телосложения, которая работает в офисе, должна равняться 2200-2400 ккал. На шоколадной монодиете организм получает 1/5 часть дневного рациона. Вполне естественно, что тело начинает расставаться со своими запасами.

Нельзя забывать и о том, что кофе выводит воду из организма, как бы “сушит” тело и кожу. Это положительно сказывается на объеме талии, но отрицательно влияет на состояние кожного покрова. Следует пить много воды (не меньше 1,5 литра), чтобы к концу недели цвет лица оставался свежим и здоровым.

Дневной рацион

Составить меню шоколадной диеты очень просто. Все приемы пищи выглядят одинаково: чашка черного кофе без сахара и 30-35 грамм шоколада. Через 3 часа после еды можно пить сколько угодно зеленого/черного чая или воды.

Выход из шоколадной диеты

Выходить из такой жесткой диеты необходимо постепенно и очень мягко. На восьмой день в меню вводятся салаты из свежей капусты и моркови, заправленные лимонным соком (ни в коем случае не майонезом!). Пищу обязательно тщательно пережевывать.

Очень полезно ввести в рацион свежевыжатые соки, травяные чаи, отвары ромашки и шиповника. На девятый день постепенно можно вводить каши на воде, овощные/куриные/рыбные бульоны и вареные яйца. В следующие дни рацион следует понемногу обогащать отварным постным мясом.

Таковы основные положения, касающиеся похудения на шоколаде. Главная рекомендация: практиковать любую монодиету можно только после консультации у врача. Беременность, кормление грудью и хронические заболевания (сахарный диабет, проблемы с давлением, печенью, сердцем, варикоз, анемия и пр.) налагают суровый запрет на шоколадно-кофейную диету.

Оцените статью

Полезность:

Интересность:

25.09.2017

Обновлено 08.06.2020

Шоколадная терапия для похудения? – Университет Start Fit

Шоко диета это не похудение с помощью шоковой терапии, как можно решить из названия, это похудение с помощью шоколада. Да, вы не ослышались. Вопреки распространенному мнению шоколад действительно может помочь сбросить вес, а не набрать его. Большинство девушек, желая похудеть, в первую очередь исключают из меню все сладости, особенно шоколад.

Однако необычное меню этой диеты, тем не менее, приносит вполне ощутимые результаты уже за 7 дней, и шоко диета набирает популярность. Впрочем, ваш организм будет в шоке уже после первого дня. Диета считается одной из самых жестких.

Пить или есть?

Вы можете составить меню по двум вариантам:

• питьевая шоко диета;
• и классическая на семь дней.

Чем они отличаются? Классическое меню, это – черный шоколад семь дней в неделю. Вы должны в течение дня съедать столько кусочков, сколько вам нужно калорий, и ни граммом больше. Можно есть свежие и отварные овощи, а также макароны твердых сортов пшеницы.

Питьевая шоко диета на самом деле представляет собой микс двух диет – шоколадной и питьевой. Она также рассчитана на 7 дней и точно так же позволяет сбросить до 6 килограмм веса. Предполагается, что во время питьевой диеты вместо кофе нужно пить какао без сахара или жидкий шоколад, порядка шести кружек в течение дня, а также воду до полутора литров, чтобы поддерживать достаточный уровень жидкости в организме.

Некоторые считают, что нет никакой разницы, горячий напиток вы употребляете или холодный, однако разница на самом деле есть. Любая горячая пища всегда содержит в себе дополнительные калории. А для усвоения холодной еды организм должен тратить на пару калорий больше. Лучше пить теплый напиток – ведь для того, чтобы сжечь жиры, вам тоже нужна энергия.

Сохранить эффект

На выход из диеты, классической или питьевой, понадобится до четырех-пяти дней. Вам необходимо будет постепенно увеличивать порции овощей в своем меню. Соблюдайте питьевой режим, потребляйте также много жидкости, но переходите на свежевыжатые соки без сахара, отвар шиповника, мясные и рыбные бульоны.

Избегайте быстрых углеводов и крахмалистую пищу, иначе все сброшенные килограммы моментально вернутся обратно. Грамотный выход позволит вам сохранить стройность фигуры. Чтобы не потерять ее, сразу продумайте свое питание и на следующие дни.

Минусы «шоковой терапии»

Хотя шоколад и способствует выработке гормона счастья, приготовьтесь к суровому испытанию на 7 дней. Эта диета считается одной из самых жестких и рекомендуется только людям с крепким здоровьем. В течение дня вы будете получать достаточно калорий, значит, вы не будете чувствовать депрессии и слабости.

Однако организму жизненно необходим белок, а также незаменимые аминокислоты, которые есть только в животной пище, и запас которых желательно возобновлять в течение дня.

Белок – это ваши мышцы, волосы, кожа и ногти. Блестящие результаты для фигуры могут обернуться плачевными для всего остального. День ото дня лицо будет приобретать все более землистый оттенок, волосы начнут тускнеть, а ногти – ломаться. Хуже того, после такого меню могут появиться высыпания, особенно, если ваша кожа склонна к ним изначально. Не боитесь, что на седьмой день будете выглядеть как выцветшая картинка?

К тому же желудку нужна клетчатка. Макароны твердых сортов и овощи решают эту проблему только частично. Вы можете заработать расстройство желудка и даже нарушение обмена веществ.

Противопоказания

Шоко-диета, что классическая, что питьевая, крайне не рекомендуется людям с ослабленным здоровьем. Она категорически противопоказана тем, кто страдает заболеваниями сердечно сосудистой системы. Грамотный вход в диету не менее, а может даже более важен, чем выход. Не стоит, сцепив зубы, терпеть недомогание. Если вы чувствуете себя плохо уже с первого дня, прекращайте самоистязание.

Некоторые так стремятся избавиться от лишних килограммов, что возвращаются к шоколадному меню всего через семь дней. Это слишком малый период для восстановления организма. Если вы все-таки решили, что это меню вам не вредит, выдержите промежуток хотя бы в месяц перед тем, как снова возвращаться к нему.

Помните, что нарушения обмена веществ лечатся очень сложно, а их последствия могут быть слишком серьезными. Не экспериментируйте со своим организмом.

Шоколадная диета | Encyclopedia.com

Определение

Происхождение

Описание

Функция

Преимущества

Меры предосторожности

Ресурсы

Шоколадная диета — это план снижения веса с ограниченным количеством шоколада, который включает ежедневное потребление шоколада. Фраза «шоколадная диета» также означает потребление шоколада из-за заявлений о пользе для здоровья, таких как снижение уровня холестерина.

Шоколад возник в классический период майя (250–250 гг.00) в Мезоамерике, области, охватывающей Тропический Рак в Мексике, Гватемале, Белизе, Сальвадоре и некоторых частях Гондураса, Никарагуа и Коста-Рики. Майя и их предки разработали метод преобразования бобов какао-дерева Theo-broma в шоколадный напиток. Этот процесс начался со сбора урожая, ферментации и обжаривания бобов. Затем бобы измельчали ​​в пасту и смешивали с ингредиентами, включая воды, перца чили и кукурузную муку.

Майя и ацтеки в 15 веке использовали горький напиток в религиозных и королевских церемониях. Это были лишь некоторые виды использования продуктов дерева какао. Христофор Колумб увидел, что ацтеки использовали какао-бобы в качестве валюты. Он отвез несколько какао-бобов королеве Изабелле и королю Фердинанду. Более поздние исследователи вернули знания о том, как превратить бобы в напиток. Испанцы добавляли в напиток такие специи, как корица и сахар, чтобы сделать его слаще. Новый напиток оставался секретом Испании в течение столетия.

Потом о шоколадном напитке узнали и другие европейцы. Это была дорогая привилегия, доступная только высшим классам. Это изменилось с промышленной революцией 1800-х годов. Массовое производство снизило стоимость производства лакомств, включая твердый шоколад. Еще одна веха произошла в 1875 году, когда Даниэль Питер и Анри Нестле; создали молочный шоколад, добавив в шоколад сгущенное молоко.

Состав шоколада

Какао-бобы содержат примерно 50% жира, а одна унция (28,3 г) шоколада содержит примерно 150 калорий и 8,5 г жира. В то время как количество калорий и граммов жира может привести к увеличению веса, жиры в шоколаде не повышают уровень холестерина. Какао-масло в шоколаде содержит олеиновую кислоту, которая является мононенасыщенным жиром. Это означает, что в нем мало насыщенных жиров, что связано с уровнем холестерина. Шоколад также содержит формы насыщенных жиров, известные как стеариновая и пальмитиновая кислоты. Насыщенные жиры связаны с увеличением ЛПНП (липопротеинов низкой плотности). Также известный как плохой холестерин, повышенный уровень холестерина ЛПНП может закупоривать артерии, повышая риск сердечных заболеваний. Пальмитиновая кислота, влияющая на уровень холестерина, составляет треть жирных калорий в шоколаде. Стеариновая кислота, по-видимому, не влияла на уровень холестерина.

Шоколад также содержит кофеин и теобромин, химическое вещество, похожее на кофеин. Есть также фенилэтиламин, химическое вещество, которое создает ощущение, которое испытывают люди, когда они влюблены.

Какао-бобы также содержат флаваноиды, широкую категорию растительных продуктов, которые действуют как антиоксиданты. Флавоноиды расслабляют кровеносные сосуды, позволяя крови циркулировать. Считается, что антиоксиданты эффективны в предотвращении рака, сердечных заболеваний и инсультов. Источниками флавоноидов являются цитрусовые, лук, зеленый чай, красное вино и темный шоколад с содержанием какао 70% или выше. Шоколад принадлежит к подгруппе флавоноидов, называемых флавонолами.

Присутствие растительных химических веществ, таких как флавоноиды, связано с цветом шоколада. В темном шоколаде больше флавоноидов, чем в молочном. Темный шоколад также известен как полусладкий или горько-сладкий шоколад, потому что он содержит мало или совсем не содержит сахара. Его часто определяют по процентному содержанию какао. Содержание какао в темном шоколаде колеблется от 30% для сладкого темного шоколада до 70%, а иногда и выше 80%. Более высокий процент указывает на более горькое послевкусие.

Молочный шоколад содержит меньше флавоноидов, чем темный шоколад, и имеет более сладкий вкус. Американский шоколад содержит молоко; Европейские сорта часто содержат сгущенное молоко.

В белом шоколаде отсутствуют флавоноиды, поскольку в нем нет сухих веществ какао. Он считается шоколадом, потому что в состав обычно входит какао-масло. Некоторый белый шоколад сделан с растительными жирами.

КЛЮЧЕВЫЕ ТЕРМИНЫ

Индекс массы тела— 2Индекс, также известный как ИМТ, определяет, имеет ли человек здоровый вес, недостаточный вес, избыточный вес или ожирение. ИМТ можно рассчитать, переведя рост человека в дюймы. Эта сумма умножается сама на себя, а затем делится на вес человека. Затем это число умножается на 703. Метрическая формула для ИМТ представляет собой вес в килограммах, деленный на квадрат роста в метрах.

Калория — Питательный термин для обозначения килокалории, единицы энергии, необходимой для повышения температуры одного литра воды на один градус по Цельсию на уровне моря. Пищевая калория равна 1000 калорий.

Углеводы — Питательные вещества, которые организм использует в качестве источника энергии. Углеводы обеспечивают 4 калории энергии на грамм.

Холестерин— Жировое вещество, присутствующее в каждой клетке человеческого организма и в продуктах животного происхождения.

Жир — Питательное вещество, используемое организмом в качестве источника энергии. Жиры производят 9 калорий на грамм.

Клетчатка — Сложный углевод, не усваиваемый человеческим организмом. Растения являются источником клетчатки.

Липопротеин низкой плотности — Также известный как ЛПНП, тип холестерина, который может вызывать закупорку артерий. Высокий уровень ЛПНП увеличивает риск сердечных заболеваний.

Тучный — Человек с большим количеством жира в организме; кто-то с индексом массы тела 30 или выше.

Избыточный вес — Человек слишком тяжелый для своего роста; человек с индексом массы тела от 25 до 30.

Белок — Питательное вещество, используемое организмом в качестве источника энергии. Белки производят 4 калории на грамм.

Пища богов

Название дерева какао, Theobroma cacao , переводится как «Пища богов». На протяжении многих лет люди находили многочисленные медицинские применения для этой пищи. Майя и ацтеки использовали его для лечения таких состояний, как судороги, лихорадка и кожные инфекции. В 17 веке люди использовали шоколад как снотворное, очиститель крови и обезболивающее во время родов. Некоторые люди считали, что шоколад помогает им жить дольше.

Люди поняли, что шоколад дает им энергию. Они знали, что это может привести к ожирению, но лишний вес был признаком процветания в 19 веке. Худощавая фигура означала, что человек не обеспечен в финансовом отношении, а шоколад продавался как порошок для набора веса. Стандарты изменились в первые десятилетия 20 века, когда идеальным изображением была худощавая фигура. Шоколад стал известен как запрещенная еда для людей, сидящих на диете. Роль шоколада в рационе питания начала меняться в 1990-х годах.

Шоколадные планы здоровья

В 1990-х и в последующие годы исследователи начали изучать пользу шоколада для здоровья. В несвязанных действиях несколько книг продвигали планы по снижению веса с участием шоколада.

ПАСТА-ПОПКОРНО-ШОКОЛАДНАЯ ДИЕТА Диета, описанная на некоторых веб-сайтах весной 2007 года, была приписана Ленни Неймарку, кинорежиссёру и сценаристу. Неймарк написал «Паста-попкорн-шоколадная диета», 32-страничную книгу, опубликованную в 1999 году издательством Soul Proprietor. Он был распродан в апреле 2007 года, когда на Amazon.com появилась ссылка на продавца книг, предлагающего одну его копию за 0,19 доллара.2.01. Согласно онлайн-информации, Неймарк основал свою книгу на «своем уникальном и юмористическом взгляде на человеческую природу, драму и желание людей выглядеть, чувствовать и быть худым, научных фактах» и историях болезни пациентов с избыточным весом. Истории были предоставлены его братом, врачом семейной медицины в Калифорнии.

Название книги описывает три продукта, разрешенных для диеты, согласно описаниям на веб-сайтах, включая idiet4u.com. Также в план похудения входили фрукты, овощи и 1 унция (28,3 грамма) шоколада каждый день. Названия глав включали «Тонкое мышление», «Наука и математика похудения» и «Как поддерживать результаты».

ШОКОЛАДНАЯ ДИЕТА Шоколадная диета Салли Энн Воак — это 235-страничная книга, опубликованная в 2001 году. Воак, британский журналист, в то время был редактором по похудению газеты The Sun . Ее авторские заслуги включают The Fatfield Diet, книгу о плане похудания, который она разработала для британской деревни Fatfield. Жителям было предложено следовать плану здорового похудения. Их успехи отслеживались в популярной дневной программе BBC «Базар».

Voak предназначен для Шоколадная диета для chocoholics, людей, которые не могут сопротивляться шоколаду. В ее книгу вошли шесть диет и обещание, что люди смогут есть шоколад и худеть. Хотя книга в мягкой обложке больше не издается, ее копии были доступны на Amazon.com весной 2007 года.

Когда-то запрещенная еда для людей, сидящих на диете, к концу 20-го века была включена в некоторые планы по снижению веса. Кроме того, люди, обеспокоенные такими проблемами со здоровьем, как высокий уровень холестерина, могут обратиться к шоколаду в качестве потенциальной профилактической меры.

Паста-попкорн-шоколадная диета

Подробная информация о диете Неймарка в Интернете ограничивалась тем, какие продукты были разрешены, а какие исключены. Не было никакой информации о том, как долго длилась диета или на сколько веса мог рассчитывать человек, сидящий на диете. Были ограниченные рекомендации по размерам порций. Указанные порции включали 1 унцию (28,3 грамма) шоколада. Это эквивалентно одному шоколадному квадрату для выпечки.

Онлайн-версии диеты показывали план меню на один день с несколькими вариантами блюд на выбор сидящего на диете. Другое разнообразие в рационе появилось благодаря выбору различных фруктов, овощей и нежирных соусов для пасты. Попкорн можно посыпать обезжиренными заменителями сливочного масла или небольшим количеством сыра пармезан. Солить не разрешалось.

Рацион из трех приемов пищи и трех перекусов состоит из:

• Завтрак из свежих фруктов, фруктового салата или дробленой пшеницы с обезжиренным молоком и клубникой.
• Утренний перекус из попкорна или фруктов.
• Обед из салата, салата из макарон или спагетти. Соусы для пасты должны быть постными, с низким содержанием жира и натрия. Разрешена низкокалорийная заправка для салата
• Полдник из попкорна или фруктового коктейля, приготовленного из 1 стакана (236,6 миллилитров) обезжиренного обезжиренного молока.
• Ужин из фетучини с чесночным томатным соусом, салатом из цельнозерновой пасты примавера или овощами, приготовленными на пару.
• Вечерняя закуска из попкорна или 1 унция (28,3 г) шоколада.

Человек, сидящий на диете, должен выпивать 2 кварты (2 литра) воды, но не может употреблять

• Кофе или другие напитки с кофеином или газированные безалкогольные напитки.
• Сахар, изюм и финики из-за высокого содержания сахара, а также закуски, такие как пирожные и пироги.
• Масла, жареные продукты и жирные продукты, такие как авокадо, оливки и кокос.
• Масла, жареные продукты и жирные продукты, такие как авокадо, оливки и кокос.
• Красное мясо и молочные продукты.
• Орехи, семечки и закуски, такие как чипсы.

Шоколадные диеты Салли Энн Воак

На обложке Шоколадная диета было обещано, что читатель сможет съесть шоколад и сбросить семь фунтов за две недели. Книга Воак содержит викторины, чтобы определить, является ли человек алкоголиком и какой из шести диет ему следует придерживаться. Каждый план похудения включает в себя варианты, соответствующие количеству калорий в еде, стратегии, которым должен следовать человек, и рекомендации по упражнениям и другим видам деятельности. В книгу также включены рецепты и руководство по калорийности шоколадных конфет, которые подходят для плана диеты. Перечислены британские и американские марки шоколада.

Каждая из диет начинается с недели отказа от шоколада. За это время, пишет Воак, люди начинают контролировать свою тягу к шоколаду. Все планы по снижению веса включают неограниченное количество овощей из списка из 28 низкокалорийных продуктов. Бесплатные овощи включают спаржу, брокколи, грибы, красный и зеленый перец, шпинат, помидоры и кресс-салат. Шесть диет включают продукты из всех пищевых групп. Диеты были разработаны для женщин; мужчины потребляют на 300 калорий больше каждый день.

Планы диеты Voak предназначены для:

• Тайных пьяниц, людей, которые прячут шоколад и не хотят, чтобы другие знали, что они его едят. План состоит из завтрака на 250 калорий, двух легких приемов пищи по 350 калорий каждый, основного приема пищи на 400 калорий и угощения на 100 калорий. Во вторую неделю и в последующие недели дневная норма шоколада составляет 150 калорий. Люди, сидящие на диете, также могут съесть 200-калорийный десерт или напиток, выбранный из рецептов из книги
• Романтики часто одиноки и используют шоколад вместо любви. План их меню состоит из завтрака на 250 калорий, легкой еды на 350 калорий, основного блюда на 400 калорий и угощения на 100 калорий. После второй недели они могут тратить 300 калорий на шоколадное лакомство три раза в неделю9. 0136
• Любители утешения потребляют шоколад, когда устали или столкнулись с проблемой. Их план состоит из завтрака на 250 калорий, легкой еды на 350 калорий, основного блюда на 400 калорий и двух угощений на 50 калорий. Во вторую неделю дневная норма шоколада составляет 200 калорий. В последующие недели норма составляет 50 калорий.
• Выходные Любители шоколада ассоциируют его с праздником. Их суточная норма калорий составляет 1350 калорий в течение недели и 1600 калорий в выходные дни. План меню включает завтрак на 250 калорий, легкую еду на 350 калорий, основное блюдо на 400 калорий и два угощения на 100 калорий. После второй недели разрешается 300 калорий в шоколаде в каждый выходной день

• Зависимые от сахара часто получают большую часть своих калорий из углеводов и могут использовать шоколад в качестве лекарства, когда устали. Их план состоит из завтрака на 250 калорий, двух легких приемов пищи по 250 калорий каждый, основного приема пищи на 400 калорий и угощения на 100 калорий. На второй неделе и в последующие недели дневная порция шоколада составляет 200 калорий. Их план соблюдается по мере необходимости за одну-две недели до или во время менструации. Диета состоит из пяти приемов пищи по 250 калорий и одного угощения на 100 калорий. На второй неделе и в последующие недели дневная порция шоколада составляет 100 калорий 9.0136

План Cocoa Via

Потребителям рекомендуется съедать два батончика CocoaVia Heart Healthy Chocolate Snacks каждый день для улучшения здоровья. Шоколад следует употреблять как часть образа жизни, который включает в себя здоровое питание и физические упражнения. По состоянию на весну 2007 года линейка продуктов Mars CocoaVia включала плитки темного шоколада, конфеты из молочного шоколада и напиток Rich Chocolate Indulgence. Количество калорий и содержание жира варьировались в зависимости от продукта.

Согласно этикетке с пищевой ценностью, 22-граммовая (0,78 унции) шоколадная плитка Original содержит 100 миллиграммов флаванолов какао и 1,1 грамма натурального растительного экстракта (стерина). В каждом батончике было 100 калорий, из которых 60 калорий приходилось на жир. Было 6 граммов общего жира, 3,5 грамма насыщенных жиров, 2 грамма волокна, 9 граммов сахаров, 12 граммов углеводов, и 1 грамм белков .

Бутылка шоколадного напитка объемом 5,65 унции (0,167 л) содержала 100 миллиграммов флаванолов, 150 калорий, 25 жировых калорий, 3 грамма жиров, 1 грамм насыщенных жиров, 3 грамма клетчатки и 6 граммов белка. .

Диеты Неймана и Воака используются, чтобы удовлетворить тягу людей, сидящих на диете, разрешая ограниченное количество шоколада. План темного шоколада также разрешает ограниченное количество шоколада, потому что его потребление может принести пользу для здоровья.

Для людей, пытающихся похудеть, ограничение шоколада в диете с макаронами, попкорном и шоколадом и упор на сложные углеводы должны привести к потере веса. Сложные углеводы поступают из растений. Они низкокалорийны и обеспечивают клетчатку в рационе. Углеводы перевариваются дольше, поэтому человек дольше испытывает чувство сытости. В результате человек ест меньше.

Планы шоколадной диеты Voaks предназначены для людей, сидящих на диете, чтобы избавиться от своей зависимости от шоколада, а затем научиться есть его в умеренных количествах. Люди претерпевают это изменение поведения, соблюдая одну из шести сбалансированных низкокалорийных диет. Неограниченное количество овощей позволяет людям, сидящим на диете, получать сложные углеводы. Планы призывают к физическим упражнениям и содержат стратегии, которые помогут людям, сидящим на диете, справиться с проблемами, которые могут привести к употреблению слишком большого количества шоколада.

Люди едят снеки CocoaVia из-за исследований, показавших, что регулярное употребление этих продуктов может улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы и снизить уровень холестерина. Флаванолы в закусках могут улучшить гибкость кровеносных сосудов, что приводит к здоровому кровообращению. По словам Марса, клинические исследования показывают, что регулярное потребление растительных стеролов может снизить уровень ЛПНП и общего холестерина до нормального уровня для большинства людей.

Люди, которые любят пасту, попкорн и шоколад, смогут есть эти продукты на диете Неймарка. Им следует худеть на диете из макарон, попкорна и шоколада, потому что она низкокалорийная, диета с высоким содержанием клетчатки Попкорн — это цельнозерновой продукт, рекомендуемый такими организациями, как Американская кардиологическая ассоциация и Министерство сельского хозяйства США. Три чашки (680,3 грамма) попкорна равны 1 унции (28,3 грамма) цельного зерна. Одна чашка (226,8 грамма) воздушно-воздушного попкорна содержит 30 калорий и 1,2 грамма клетчатки. По мнению организаций, в том числе Министерства сельского хозяйства США, цельнозерновые макароны также будут полезны для здорового питания.

Книгу Воак можно использовать для самостоятельной программы по снижению веса. В нем представлены рекомендации по еде и рецепты, которые помогут людям, сидящим на диете, похудеть, изучая при этом здоровые привычки питания. Люди, сидящие на диете, также включают в свое расписание физические упражнения и умеренное количество шоколада. Есть инструкции для программы упражнений типа йоги и советы по использованию массажа и медиации, чтобы справиться с эмоциями, которые раньше люди, сидящие на диете, могли успокоить с помощью шоколада.

Кроме того, регулярное употребление богатого флавонолами темного шоколада может снизить кровяное давление и снизить риск сердечных заболеваний.

Людям с аллергией на шоколад не следует назначать схемы лечения, предполагающие его употребление в пищу. Людям с другими заболеваниями, такими как повышенный уровень ЛПНП или общего холестерина, следует проконсультироваться со своим врачом, прежде чем начинать диету или режим оздоровления, включающий

ВОПРОСЫ, ЧТОБЫ ЗАДАТЬ ВАШЕМУ ВРАЧУ

• На сколько мне следует похудеть?
• Должен ли я проверить уровень холестерина?
• Помешает ли какое-либо состояние здоровья начать диету или программу упражнений?
• Помешает ли какое-либо состояние здоровья начать диету или программу упражнений?
• Вы бы порекомендовали пасту-попкорн-шоколад?
• Соответствует ли какая-либо диета Салли Энн Воак плану здорового похудения??
• Похудею ли я, если буду есть шоколад?
• Есть ли польза для здоровья от ежедневного употребления темного шоколада?
• Повлияет ли употребление шоколада на лекарства, в том числе на препараты для снижения уровня холестерина?
• Какой тип упражнений мне больше всего подходит?
• Как долго я должен делать это упражнение?
• Сколько раз в неделю мне следует заниматься спортом?
• Есть ли какие-либо инструкции, необходимые для предотвращения травм?

суточное потребление шоколада. Может быть необходимо проверить их уровень холестерина. Людям с избыточным весом или ожирением следует спросить своих медицинских работников, разумно ли включать шоколад в свой рацион.

Кроме того, паста-попкорн-шоколадная диета не сбалансирована по питательным веществам, поскольку в ней ограничиваются молочные продукты и белки. Все группы продуктов включены в планы Voak. Однако некоторые диеты содержат менее 1200 калорий в день. Это признанная медициной минимальная норма калорий для людей, не соблюдающих диету под медицинским наблюдением.

КНИГИ

Воак, Салли Энн. Шоколадная диета . Blake Publishing, Ltd., 2001.

ОРГАНИЗАЦИИ

Американская ассоциация диетологов, 120 South Riverside Plaza, Suite 2000, Чикаго, Иллинойс 60606. (800) 877-1600. .

Национальный центр Американской кардиологической ассоциации, 7272 Greenville Ave., Dallas, TX 75231. (800) 242-8721. .

Центр науки в интересах общества 1875 Connecticut Ave. N.W., Ste. 300, Вашингтон, округ Колумбия, 20009. (202) 332-9110. .

ДРУГОЕ

Баррионуево, Алексей. «Яблоко в день для здоровья? Mars рекомендует две плитки шоколада» New York Times (31 октября 2005 г. (13 апреля 2007 г.)).

КокоаВиа. 1-(866) 290-6849. 13 апреля 2007 г.).>

Центры по контролю и профилактике заболеваний Национальный центр по профилактике хронических заболеваний и укреплению здоровья. Физическая активность и правильное питание: основные элементы профилактики хронических заболеваний и ожирения Краткий обзор 2007 (13 апреля 2007 г.).

Министерство сельского хозяйства США и Министерство здравоохранения и социальных служб. Диетические рекомендации для американцев 2005 г., (9 апреля 2007 г.).

Liz Swain

Диета для снижения холестерина см. Диета TLC

Что такое шоколадная диета? Как можно похудеть от употребления горького шоколада