Как за 2 месяца похудеть на 30 кг: Как похудеть на 30 кг и как быстро это удается знаменитостям?
Скинуть за 2 месяца 20-35 кг
#2
#3
#4
#5
Будьте реалистами, а не садистами для своего организма.
Захотели инвалидом стать? Наедали 2 года, теперь столько же по времени сбрасывайте, может чуть меньше, если целеустремленно.
#6
#7
#8
#9
#10
#11
– не есть после 18.
00
– выпивать 2-2,5 л воды в день ( 70 мл на 1 кг )
– примерная схема питания: утро – каши на воде без сахара, что-нибудь белковое, кисломолочные продукты; обед – кур.грудка/постное мясо/ нежирная рыба + овощи, зелень ; ужин – рыба+ овощи либо если хотите уж совсем быстрого результата – просто кефир ;
Отлично будет если между приемами пищи съедите фрукт. ( нежелательно бананы и виноград)
Ешьте больше капусты , кстати! Можете прикупить клетчатку в банках ( продается в супермаркетах) и употреблять с едой.
#12
3) старайтесь спать не менее 8 часов
4) почаще бывайте на свежем воздухе
5) старайтесь питаться, как я написала, 4-5 раз в день небольшими порциями ( размер-сложенные ладошки)
#13
В общем, если будете придерживаться рекомендаций, похудеете максимально, но опять же задумайтесь!
БЕЗОПАСНОЕ похудение -это похудеете на 2 кг в месяц- максимум! Вот и думайте
#14
#15
#16
#17
Она по 8 часов с разработааным графиком отдыха занималась в спорзале каждый день в течении 2 месяцев и ела только под присмотром целой команды спецов.
Но она дочь миллионеров. И этот способ стоит денег.
#18
#19
Гость
Теперь уже жена Араша, иранка, так сбрасывала ради платья за миллион $ перед свадьбой, в общем, было за что сбрасывать.
Она по 8 часов с разработааным графиком отдыха занималась в спорзале каждый день в течении 2 месяцев и ела только под присмотром целой команды спецов.
Но она дочь миллионеров. И этот способ стоит денег.
Просто меньше есть, а на сэкономленные на еду деньги – в спортзал за кардионагрузками. Можно даже еще дешевле: пробудем в парке пару раз в день и аэробика по телеку.. Каждый день, 5 раз в неделю. Вместо ужина – секс. Еда попроще: кашки, овощи, фруктами не злоупотреблять – это углеводы.
Блин, расписала, так все так просто, оказывается :))) сегодня доем слоеные булочки и пасту, и завтра же начну эту программу!)
#20
#21
#22
1 месяц-белковая диета+разгруз.
дни.
2 месяц-…ну дней 10-15 на гречневая диета,потом также белковая +разгр.дни.
купите себе витаминный комплекс какой-нибудь.
а про таблетки и чаи даже не думайте.
вот если интересно могу рассказать как я на 15 кг за 1 месяц похудела. первые две недели-диета 1200 ккал в день+разгрузочные дни 2 раза в неделю. вторые две недели-только гречка,распаренная без соли. полгода уже прошло обратно ничего не набрала.
#23
Эксперты Woman.ru
Садовников Эрнест
Психолог….
106 ответов
Звонова Анна Борисовна
Акушерка
5 ответов
Ирина Костоглодова
Семейный психолог
13 ответов
Галина Федулова
Психолог
7 ответов
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
229 ответов
Владимир Вайс
Неопсихолог
149 ответов
Психолог
359 ответов
Басенкова Ольга
Психолог
37 ответов
Иванова Светлана
Коуч
91 ответ
Юрий Анатольевич Ионов
Психолог, Супервизор,.
..13 ответов
..#24
#25
#26
ОНА
Жанна, а сейчас что молотите все подряд?
если молотить всё подряд вес вернётся по-любомуи к гадалке не ходи
#27
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
1 553 ответа
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 192 ответа
Такая зарплата – не хочу работать
793 ответа
Ложь длинною в 22 года.
Как разрулить?1 029 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
208 ответов
Как разрулить?#28
#29
Гость
Автор, от резкого похудения может подняться сахар в крови ( диабет) и начнут страшно вылезать волосы. И еще: Один мой знакомый сказал своей жене, собирающейся активно худеть “Похудевшая корова- это еще не газель!”. Очень хорошо подумайте, прежде чем начать насиловать свой организм.
#30
#31
#32
Вот сам сайт hydoi.
ru
#33
#34
Lavgirls
Советую всем сначала узнать какая диета подходит больше для тебя. Есть сайт там вводишь свои параметры и получаешь перечень эффективных диет под ваш тип. Вот сам сайт hydoi.ru
#37
Гость
Жанна,за2месяца если сильно захотеть-можно!Если у вас с обменом все в порядке,и вес не очень маленький-а то может вы 40 хотите весить.Для начала могу посмотреть,в какой теме была одной девушкой диета на 10 дней приведена-она на ней 10 скинула,но тяжелая очень,и моя соседка тоже на ней прилично скинула!Хорошо обруч крутить с утяжелением минимум 30 минут в день-жир с боков уйдет за месяц.Ну есть еще такой моментик-когда организм сбрасывает приличное количества кг-наступает так называемое плато-вес стоит.
..но начинать надо в любом случае.
#38
Я
Подружки, я за 2 года набрала 35 кг , в сентябре свадьба! Платье будет шиться на заказ самый край заказывать его это конец июня!Помогите!Подскажите какие нибудь таблетки или что то еще!На диетах сидеть не получается((((Мне бы к этому времени хотя бы 20 скинуть!Буду очень благодарна если кто поможет советом!Целую:*
#39
Я
Подружки, я за 2 года набрала 35 кг , в сентябре свадьба! Платье будет шиться на заказ самый край заказывать его это конец июня!Помогите!Подскажите какие нибудь таблетки или что то еще!На диетах сидеть не получается((((Мне бы к этому времени хотя бы 20 скинуть!Буду очень благодарна если кто поможет советом!Целую:*
Новые темы
Муж не хочет соблюдать диету
5 ответов
Алкогольное отравление и энергетики
6 ответов
Как вам вкус кофе?
8 ответов
Курю и хочу заниматься спортом как быть?
17 ответов
1000 калорий в день
10 ответов
#40
#41
Я
Подружки, я за 2 года набрала 35 кг , в сентябре свадьба! Платье будет шиться на заказ самый край заказывать его это конец июня!Помогите!Подскажите какие нибудь таблетки или что то еще!На диетах сидеть не получается((((Мне бы к этому времени хотя бы 20 скинуть!Буду очень благодарна если кто поможет советом!Целую:*
http://www.
1000-diet.ru/diety/10-dietabc.html
#42
#43
таня
девочки привет,а мне срочно нужно похудеть на 25 кг.Помагите муж уходит к другой.Подскажите эффективную диету.
#44
таня
девочки привет,а мне срочно нужно похудеть на 25 кг.Помагите муж уходит к другой.Подскажите эффективную диету.
#45
http://vk.com/club19288544
#46
Гость
да можно, но тяжело для организма. Первое – бариатрическая хирургия, второе – Сибутрамин.
Британское Управление по лекарственным средствам и здравоохранению, выпустило заявления, что любой продукт, содержащий сибутрамин, вреден для здоровья человека. Употребление препарата с содержанием сибутрамина может вызывать такие симптомы как повышение кровяного давления, конвульсии, инфаркты и инсульты
#47
Внимание
#50
За 2 месяца 20 кг скинуть
За 2 месяца 20 кг …
Назад
1
…
…
2
Вперёд
71 ответ
Последний — Перейти
#1
#2
#3
#4
Гость
Ешь до 15 00 здоровую пищу и мало.
Но это сложно.
#5
#6
#7
#8
#9
Гость
Мясо овощи на гриле через каждые 3 часа по 100 грамм. Сухое белое вино можно.Углеводов по минимуму.
#10
Гость
это нереально.
нажрат 20 кг непосильным трудом, а потом за 2 месяца скинуть))))
#11
#12
#13
Же
До нового года нужно скинуть 20 кг.
Жду рекомендаций. Думаю это реально..Троллей на выход прошу
#14
#15
#16
Гость
липосакцию сделай, ибо 1 кг в неделю жира нереал скинуть и не сдохнуть..
#17
#18
Гость
это нереально.нажрат 20 кг непосильным трудом, а потом за 2 месяца скинуть))))
#19
#20
#21
#22
Эксперты Woman.
ru
Садовников Эрнест
Психолог….
106 ответов
Звонова Анна Борисовна
Акушерка
5 ответов
Ирина Костоглодова
Семейный психолог
13 ответов
Галина Федулова
Психолог
7 ответов
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
229 ответов
Владимир Вайс
Неопсихолог
149 ответов
Мария Бурлакова
Психолог
359 ответов
Басенкова Ольга
Психолог
37 ответов
Иванова Светлана
Коуч
91 ответ
Юрий Анатольевич Ионов
Психолог, Супервизор,.
..13 ответов
..#23
#24
#25
#28
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
1 553 ответа
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 192 ответа
Такая зарплата – не хочу работать
793 ответа
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
1 029 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия.
.. Как справится, если ты осталась совсем одна?208 ответов
.. Как справится, если ты осталась совсем одна?#29
Катюшка
Автор и Елена.Третьего возьмёте худеть на 20кг к Новому Году?)))))))
#31
#33
#34
#35
#36
#37
Графиня Вагиня
Инфы в инете полно.
Кушайте правильно (еда на пару без соли), аэробные нагрузки, занятия спортом 1-1,30 в три раза в неделю. Ничего мучного, сладкого, острого. И почитайте как правильно употреблять продукты в пищу (что с чем сочетается, когда употреблять белки, жиры, углеводы, чтобы от них была польза).
За два месяца может и есть шанс что получится скинуть вес, но только при условии что это диета + спорт.
На простой голодовке далеко не пойдете, да еще и здоровье испортите.
#39
#41
#42
Айка
А вообще то вполне можно скинуть, если не жалко себя и здоровье. Я лично сбросила 17 кг за 2 месяца примерно, вес был 70, рост 170. Правда и меры были жесткие, ела мало, утром пару ложек овсянки, потом отварную грудку, нулевой творог и кефир.
Много воды, много спорта. 3-4 раза в неделю по 2,5 часа проводила в фитнес-клубе. Пила L-карнитин.. Больше 10 кг за первый месяц, потом уже медленно, но все равно худела. Прошел уже год, вес в норме, 56 кг, набрала парочку за счет мышечной массы, питаюсь правильно, иногда позволяю вредности, больше так экстремально быстро худеть не буду, лучше не доводить себя до такого состояния.
Новые темы
Муж не хочет соблюдать диету
5 ответов
Алкогольное отравление и энергетики
6 ответов
Как вам вкус кофе?
8 ответов
Курю и хочу заниматься спортом как быть?
17 ответов
1000 калорий в день
10 ответов
#43
#44
#46
#47
#48
Аська
Я в 2009 похудела на 30!! кг за 1-1,5 месяца!!! Но не специально, ни кому не советую, но рецептик дам))) Жуткий стресс+плюс депрессия, 2 недели ни чего не есть только кофе+сахар и сигареты.
..остальное время макароны с яйцами(да да)(на другое денег не было, Первые -15кг даже бодрили,остальные (отвес-1-1,5 практически за день!!!)пугал.Похудела так,что на бабу ягу похожа была. Сейчас тоже хочу быстренько 20 кг скинуть))) Но как ни то по другому)))
#49
Айка
А вообще то вполне можно скинуть, если не жалко себя и здоровье. Я лично сбросила 17 кг за 2 месяца примерно, вес был 70, рост 170. Правда и меры были жесткие, ела мало, утром пару ложек овсянки, потом отварную грудку, нулевой творог и кефир. Много воды, много спорта. 3-4 раза в неделю по 2,5 часа проводила в фитнес-клубе. Пила L-карнитин.. Больше 10 кг за первый месяц, потом уже медленно, но все равно худела. Прошел уже год, вес в норме, 56 кг, набрала парочку за счет мышечной массы, питаюсь правильно, иногда позволяю вредности, больше так экстремально быстро худеть не буду, лучше не доводить себя до такого состояния.
Внимание
#50
Назад
1
…
…
2
Вперёд
Следующая тема
Кто похудел отказавшись от хлеба?
40 ответов
Предыдущая тема
таблетки для похудения
36 ответов
Я узнала секрет модели: 30 кг за 2 месяца
Я поняла, что у меня лишний вес после зимы. Весной пришло время сменить гардероб, потому что все мои старые вещи были мне малы. Я расстроилась, стала вглядываться в отражение в зеркале, из которого на меня смотрела толстая блондинка. С грустью и размышлениями я пошел на работу. Летом моя семья планировала отпуск, а мне не хотелось отдыхать у моря со своим весом. Цель была похудеть на 30 кг за 2 месяца. Первым делом я обратился в Google.
Я начала читать много полезных статей о питании и физических упражнениях.
Реклама предлагала дорогие услуги профессиональных тренеров. Этот вариант меня не устраивал из-за занятости на работе и финансовых возможностей.
Я работаю в уникальной студии флористического дизайна. Каждый день я вижу красивых мужчин, которые покупают роскошные букеты для своих дам. Также часто приходят стройные молодые девушки, которые красиво выглядят. К нам в студию пришла Мелисса, заказала красивый букет пионов на юбилей своей мамы.
Мелисса – успешная модель, у нее идеальная фигура и внешность. Я решила рассказать ей свою историю, и что я хочу похудеть на 30 кг за 2 месяца, чтобы во время отпуска выглядеть красиво и привлекательно. Мелисса внимательно слушала все, о чем я ей рассказывал, и обещала мне помочь.
Она рассказала о двух типах модельной диеты. Первая диета длится всего 3 дня, за которые можно сбросить около 4 килограммов. Второй тип занимает больше времени, но и результат от него намного больше. Она меня предупредила, что 30 кг за 2 месяца — это много, и, может быть, я не смогу этого сделать, потому что это может навредить моему организму.
… конечно, такое случалось не каждый день. Могу с уверенностью сказать, что приложил немало усилий для достижения заметного результата. В первую очередь необходимо ограничить потребление калорий. В модельном рационе есть четкий допустимый запас – 1000 калорий в день, и ни калорией больше!
Также полностью запрещены продукты: белый хлеб и все мучные изделия, коровье молоко (допустимо соевое или миндальное), сахар. В течение дня нужно пить много воды и зеленого чая. В особо трудные дни есть возможность сбросить кг в день. Людям с проблемами почек этот тип диеты не рекомендуется. Но при правильном соблюдении каждый сброшенный килограмм в день будет вас мотивировать.
Что я ел и как считал калорииЯ часто завтракал овсянкой. В одной порции 170 калорий. Для сравнения, в одном кусочке бисквита 500 калорий, но я его точно не ел. Второй завтрак включал салат из огурцов – 120 ккал на 200 г.
Мне приснилось, что я могу похудеть на 20 кг за 1 месяц.
Первые две недели я чувствовал голод и думал, что все делаю правильно, значит, смогу этого добиться. Но у меня встреча с Мелиссой, которая пришла узнать о моих результатах. Она мне сказала, что если я постоянно голодна, значит, я что-то делаю не так. Может быть, мне стоит разнообразить свое меню.
И если я собирался похудеть на 20 кг за 1 месяц, то я сошел с ума. Мы достаточно подружились, чтобы она могла позволить себе это сказать. Тогда я спросил ее о ее диете. Возможно, я смогу узнать что-то полезное для себя. Она сказала, что ест 5 раз в день. Соблюдение временных рамок, то есть ограничение приема пищи с 7 утра до 17 вечера. На завтрак чаще всего она ест тосты из хлопьев — 95 калорий и вареные яйца — 75 калорий.
В рацион также входят кофе (8 ккал), куриный бульон (65 ккал), отварной рис (140 ккал) и сухофрукты. Иногда она ест орехи в небольших количествах, но их не следует употреблять часто при похудении. Это очень полезный продукт, но калорийный. Также на этой встрече мы говорили о мясе.
Мелисса часто заменяет его рыбой, так как рыба менее калорийна. Для сравнения, в ветчине 365 ккал на 100 г, а в минтае 70.
Я снова пересмотрела свой взгляд на питание и сделала его более питательным и разнообразным. Пришлось отказаться от идеи. Я не могу похудеть на 20 кг за 1 месяц, так как была убеждена, что это неправильно. Теперь моя работа окончена. Я нахожусь в оптимальном для себя весе и стараюсь держать себя в тонусе. Я потребляю около 2000-3000 калорий в день. Мое утро начинается с зарядки и пробежки, также я стараюсь много ходить в течение дня.
История похудения: «Я тренировался два раза в день в течение 100 дней и похудел на целых 30 кг»
Вернуться к началу
Сейчас читаю:
История похудения: «Я тренировался два раза в день в течение 100 дней и похудел…
Поделиться fbsharetwsharepinshare Комментарии (0)
TIMESOFINDIA.
COM | Последнее обновление: 13 октября 2021 г., 22:00 ISTShare
fbsharetwsharepinshare Комментарии (0) - закрыть
01/9 Он не только в гораздо лучшей форме, но и выглядит вдвое моложе!
Вес Сандипа Сингха быстро увеличился во время общенациональной блокировки и достаточно скоро достиг отметки в 100 кг. Это был самый большой поворотный момент для него. Будучи отцом девочек-близнецов, он чувствовал, что его вес лишает его энергии, из-за чего у него также бывают ужасные перепады настроения. Вдохновленный 100-дневным испытанием, которое он ранее провел, чтобы бросить курить, он дал себе еще 100 дней, чтобы побороть прибавку в весе.
Читайте также: Как эта женщина победила гипертонию, щитовидную железу и лишние килограммы, исключив из своего рациона сахар и специи
Имя: Сандип Сингх
Род занятий: научный сотрудник
Возраст: 35 лет
Рост: 179 см 6 0 rugram
Наибольший зарегистрированный вес: 100 кг
Потеря веса: 30 кг
Продолжительность похудения: 100 дней (28 июня 20201 – 6 октября 2021)
подробнее
0019
Мой вес очень долго держался в пределах 80-85 кг. Но в последние годы, когда он перешагнул отметку в 85 кг, он начал быстро увеличиваться, что и произошло в период самоизоляции. Я коснулся 100-килограммовой отметки. После того, как я похудела на 100 кг, у меня постоянно болело колено. Я был вялым в выполнении умственной и физической работы. Я все время чувствовал раздражение.
У меня есть дочери-двойняшки, и я очень быстро уставал играть с ними. Давно пора было заняться своим здоровьем.
Итак, в прошлом году я принял 100-дневный вызов, чтобы бросить курить, и мне это удалось. Уже более 500 дней не курю. Так что в этом году я принял вызов 100 дней, чтобы снизить свой вес до того, что я весил во время выпускных дней. Целевой датой было мое 35-летие (7 октября)
подробнее
9/03Подробности о диете
Мой завтрак: я просыпаюсь около 4:15 утра и начинаю свой день со стакана замоченных на ночь семян тмина и кориандра вместе с 2 выжатыми лимонами. Около 9 утра я ем 8 вареных яичных белков с протеиновым коктейлем (за последние 30 дней). В некоторые дни я также пил напиток из пахты сатту. В 11 утра у меня есть 1 яблоко и 2 груши или папайя.
Мой обед: около часа дня я ем 1 большую миску желтого дала, 1 большую миску сабзи, 1 большую миску райты с луком и огурцом.
Через день у меня есть 1 роти. Я также ем курицу-гриль (250 г) два раза в неделю. Около 16:00 у меня есть 1/2 банана.
Мой ужин: у меня овес + молоко + порошкообразные семена льна и 1 большая тарелка сабзи на ужин в 19:30. Перед сном пью разбавленный яблочный уксус (10мл).
Я предаюсь (Что вы едите в свои чит-дни): У меня было не так много чит-дней. Однако иногда у меня была панир паранта, которая сама по себе похожа на читмил.
Низкокалорийные рецепты Клянусь: попробуйте какое-нибудь сочетание овса и молока, оно надолго насытит вас. Кроме того, вегетарианские салаты (огурцы, помидоры, лук, горох, кукуруза, шпинат, проростки) тоже вполне здоровая еда.
подробнее
04/9Тренировка после
По утрам я люблю прогуливаться быстрым шагом 8 км + тренироваться на эллиптическом велотренажере + велотренажер. Я также ежедневно практикую много дыхательных упражнений и асан йоги.
Когда дело доходит до вечера, я стараюсь делать полную тренировку с собственным весом + бег на беговой дорожке (5 км). Высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) 3-4 раза в неделю. Я также поднимаюсь по лестнице (18 этажей) минимум 3 раза в неделю.
readmore
9/05Раскрыты секреты фитнеса
Съесть 2000 калорий за один прием пищи очень легко, но сжечь их очень сложно. В первую очередь необходимо контролировать тип и количество ежедневно потребляемой пищи. Похудение основано на простой математике: калории входят и калории расходуются. Разница должна быть в дефиците калорий. Контролируйте этот дефицит вместе с питанием из пищи. Всегда делайте полный анализ крови перед любыми серьезными изменениями в питании и повторяйте каждые 2 месяца. Примите диету, которую вы сможете поддерживать в долгосрочной перспективе, т. е. основанную на ингредиентах, которые вы можете легко достать и приготовить из продуктов, имеющихся на кухне.
Стрижка на рафинированном сахаре способствует росту волос. Сахар ограничивает усвоение белка, а белок необходим для питания волос. Хотя меня это не беспокоило, здоровое питание также улучшило состояние моих волос. Один размер не подходит всем. Узнайте о своем теле и пищевых привычках с течением времени. Когда вы узнаете больше, вы поймете, какой график и пищевые привычки заставляют вас терять или набирать вес. Прежде всего, выдержите и продолжайте идти. Преемственность является ключевым фактором. Рим не строился за один день, и ваше тело и привычки не меняются за одну ночь. Больше, чем потеря веса, сосредоточьтесь на путешествии и на здоровом образе жизни. Все остальное приходит. У вас будет икота в пути. Не демотивируйтесь. Запишите триггеры и не действуйте с еще большей решимостью. Со временем это становится стилем жизни, а не вынужденным вызовом.
подробнее
06/9Как сохранить мотивацию?
Я сделал это, напомнив себе оставаться достаточно здоровым, чтобы наслаждаться временем с этими красавицами, моими девочками-близняшками.
Я также провожу разные тренировки: кардио, аэробные упражнения/танцы, силовые тренировки, а также играю в бадминтон. Это нарушает монотонность. В некоторые дни я делаю HIIT, а также бегаю по дороге. Я читал много историй о похудении, подкрепленных решимостью. В этом меня очень поддерживала моя семья.
Как не потерять фокус?
Я взвешивался ежедневно. Я подготовил таблицу Excel на своем телефоне, где я записываю потребление пищи и количество сожженных калорий на различных тренировках с дефицитом калорий. Я поставил еженедельные цели по снижению веса.
подробнее
07/9Что самое сложное в избыточном весе?
Раньше я постоянно чувствовал усталость. Вы начинаете есть больше, так как ваше тело нуждается в большем количестве энергии, так что это становится порочным кругом. С каждым днем становится все труднее сломать это. Я избегал выходить даже на ближайший рынок.
Ходьба тоже казалась утомительной.
В какой форме вы видите себя через 10 лет?
Я хочу сохранить свой текущий вес. Теперь я больше сосредоточусь на фитнесе, спорте, а также продолжу силовые тренировки. Я хочу вести здоровый образ жизни со сбалансированным питанием и тренировками.
подробнее
9/08Какие изменения в образе жизни вы сделали?
Я перестал употреблять рафинированный сахар, фаст-фуд, печенье, чипсы, намкин или любые упакованные продукты. У меня была ограниченная порция чапати и риса. Я обязательно тренируюсь не менее 2 часов в день. Движение очень важно для здоровья. Когда трудно выделить время на интенсивную тренировку, я иду на быструю прогулку, которая обеспечивает движение. У меня нет рафинированного сахара, и раньше я ограничивал потребление алкоголя до 15-20%. Я всегда пользуюсь лестницей вместо лифта для более коротких этажей.
Какой была самая низкая точка для вас?
Я был сильно не в форме.
Вся моя имеющаяся одежда стала ненужной. Даже футболки размера XXL, которые я купил, стали сидеть в обтяжку. Я избегал ходить на общественные собрания.
Подробнее
9/09Уроки, извлеченные из потери веса
Потеря веса сложна только до тех пор, пока вы не осознаете это. Все мы знаем, что делать, тем не менее мы спрашиваем о планах диеты. Нужно быть дисциплинированным в том режиме, за который берется. Также нуждается в поддержке близких. На рынке доступно множество модных питательных продуктов, но если мы не будем контролировать свои вредные привычки есть больше, чем нужно, они не принесут никакой пользы. Некоторые люди будут постоянно демотивировать вас в стремлении. Так что верьте в себя и свои усилия. Поговорите с людьми, которые занимаются фитнесом и заботятся об их здоровье. Для психического и физического здоровья и благополучия избегайте ненужной еды, мыслей и людей.
Если у вас есть история похудения, которой вы хотите поделиться, пришлите ее нам по адресу toi.