Ходьба — Википедия
Материал из Википедии — свободной энциклопедии
Текущая версия страницы пока не проверялась опытными участниками и может значительно отличаться от версии, проверенной 19 апреля 2014; проверки требуют 15 правок. Текущая версия страницы пока не проверялась опытными участниками и может значительно отличаться от версии, проверенной 19 апреля 2014; проверки требуют 15 правок. Запрос «Хождение» перенаправляется сюда; о жанре русской средневековой литературы см. Хождения.
Идущий мужчина.Ходьба — один из способов локомоции человека и животных; осуществляется в результате сложной координированной деятельности скелетных мышц и конечностей.
Ходьба с позиции физического маятника- Ходьба является видом локомоции человека и животных (кошки, лошади, собаки).
- Я. И. Перельман описывает ходьбу как «Последовательность управляемых падений»
- Ходьбу рассматривают[кто?] с позиции модели прямого и обратного маятника, рассматривая сегменты конечностей и тело как систему физических маятников.
- По образному выражению Н. А. Бернштейна, который объединил биомеханику и нейрофизиологию двигательного аппарата в единую науку — физиологию движений, — ходьба понимается как:
- «… синергии, охватывающие всю мускулатуру и весь двигательный аппарат сверху донизу»[2];
- «… циклический акт, то есть движение, в котором периодически повторяются вновь и вновь одни и те же фазы» [3].
- Наряду со стоянием, ходьба — двигательное действие (акт), результат реализации двигательного стереотипа, комплекса безусловных и условных рефлексов.
- Двигательный навык, который представляет собой цепь последовательно закреплённых условно рефлекторных двигательных действий, которые выполняются автоматически без участия сознания.
- Автоматизированный двигательный акт, осуществляющийся в результате сложной координированной деятельности скелетных мышц туловища и конечностей[4].
- Многоногая ходьба, рассматриваемая как совокупность элементов, свойственных двуногой ходьбе[5].
- Двуногая ходьба (бипедализм).
- Ходьба робота
- Ходьба животных
- Ходьба человека
- Ходьба нормальная
- Патологическая ходьба
- Ходьба на протезе
- Ходьба с опорой на трость (на две трости)
- Ходьба при нарушении подвижности в суставах
- Ходьба при утрате или нарушении функции мышц
- Ходьба на протезе нижней конечности (после ампутации на уровне голени, бедра, таза)
- Походка — особенности поз и движений при ходьбе, характерный для конкретного человека.
- Осанка — привычное положение тела человека в покое и движении, в том числе при ходьбе.
- ↑ «Занимательная физика», том 1.
- ↑ Бернштейн Н. А. Очерки по физиологии движений и физиологии активности. — М., 1966.
- ↑ Бернштейн Н. А. Исследования по биодинамике ходьбы, бега, прыжка. — М.: Физкультура и спорт, 1940.
- ↑ Дубровский В. И., Федорова В. Н. Биомеханика. Учебник для ВУЗов. — М.: Владос, 2003. — ISBN 5-305-00101-3. — С. 388.
- ↑ Ходьба // Экслибрис — Яя. — М. : Советская энциклопедия, 1978. — (Большая советская энциклопедия : [в 30 т.] / гл. ред. А. М. Прохоров ; 1969—1978, т. 30).
Как ходит человек
Как много наукообразных статей начинается с высказывания, что остеохондроз – «расплата за прямохождение»! Кем и когда была запущена в свет эта глупость? Этого уже никто не узнает – ее совокупный тираж слишком велик.В.В. Вересаев (Смидович) относится к тем врачам, кто активно поддерживал гипотезу о «несовершенстве» человека. Вот цитата из его «Записок врача», принесших ему мировую известность: «Органы человека и их размещение до сих пор еще не приспособились к вертикальному положению человека. Нужно себе ясно представить, как резко должны были при таком положении измениться направление и сила давления на различные органы, и тогда легко будет понять, что приспособиться к своему новому положению органам вовсе не так легко».
Причина «женских болезней» объясняется Вересаевым еще проще: «Без малого половину всех женских болезней составляют различного рода смещения матки. Между тем многих из этих смещений совсем не имели бы места, а происходящие – излечивались бы значительно легче, если бы женщины ходили на четвереньках».
Не правда ли, очень удобная врачебная позиция? Вы болеете, потому что ходите вертикально. Встаньте на четвереньки – и болезни пройдут? К тому же это и прямой укор создателю (природе, богу) – непредусмотрительно создан человек, непродуманно. Надо поправлять, причем хирургически. Одно время и аппендицит вырезали на всякий случай.
Да все создатель (природа, бог) «предусмотрел»! А посему обеспечил позвоночник соответствующими физиологическими изгибами (лордозами и кифозами) и организовал особую биокинематику в позвоночном столбе – спиралевидное движение, т.е. когда тело позвонка движется одновременно вдоль и вокруг оси движения. Это движение называют “качением по шару” (Л.Ф. Васильева, 1999).
Можно считать позвоночник уникальной биокинематической системой, способной переносить без ущерба для себя нагрузки намного большие, чем нагрузки от прямохождения. Но это все касается лишь 1020% людей, которые имеют относительно компенсированное состояние соединительнотканного метаболизма (что и определяет нормальный метаболизм – обмен веществ – в кости, хряще, связках, мышцах). Их можно считать относительно здоровыми.
А внутренние органы в полостях (в том числе и «женские») удерживаются соединительнотканными связками. И Вересаеву это должно было быть прекрасно известно. В конце 19 века анатомия уже достигла значительных успехов. В конце прошлого века была сформулирована очень продуктивная гипотеза об артритизме, представляющая собой серьезную заявку на создание системного научного подхода (ныне заменившегося сугубо статистическим). Книга «Записки врача» вышла в 1901 году. Неужели Викентию Викентьевичу не была известна эта теория? Неудивительно, что Вересаев перестает заниматься медицинской практикой и становится известным писателем.
На протяжении всей нашей книги мы будет показывать совершенное устройство организма – удивительную архитектонику кости, хряща, связок и фасций, межпозвоночного диска. Вы убедитесь в том, что в организме все «продумано». Надеемся, что вы начнете с разумной критикой относиться к поклонникам глупости о прямохождении. Практическим выводом этой маленькой главы может служить правило: Когда вы обращаетесь к врачу за помощью при болях в спине, узнайте, считает ли он прямохождение причиной болей в спине. И если считает, то разворачивайтесь и уходите от этого врача. Он не знает, что такое остеохондроз и что может болеть в спине.
Великий врач и философ древности Гален (1 век н.э.) писал: «Ты будешь особенно восхищаться искусством природы, которая нашла для позвонков самое лучшее сочленение, самое подходящее движение, число апофизов и их величину, — одним словом все, прекрасно сочетающееся друг с другом и приспособленное ко всем назначениям позвоночника», «…он представляет удивительное зрелище творений природы».
Что мешает вырастанию совершенной системы целостного организма, и что ее повреждает – вот что должно заботить врачей! Как сохранить свой позвоночник здоровым? Как жить с несовершенным позвоночником? Это должно заботить всех людей (включая и врачей, которые так же страдают болями в спине).
Если бы остеохондроз был зловредным следствием прямохождения, то его бы не было у животных, передвигающихся на четырех лапах? А жирафы должны были бы ходить, скрючив от боли свою длинную вертикальную шею!
Удивительно, но – факт. Остеохондроз поражает и животных, существует даже специальный термин «расслаивающийся остеохондроз» (OCD). Межпозвонковые грыжи, артриты, остеофиты – всем этим заболевают и кошки и собаки. Межпозвонковые грыжи чаще всего появляются у такс с их изуродованным длинным позвоночником. Но совсем не редки и у нормальных собак, не изуродованных селекцией. Остеоартриты, артриты совсем не редкость у собак крупных и рыхлых по конституции. Надо заметить, что конституциональный принцип в собаководстве еще сохраняется, однако из современной официальной медицины уже почти исчез. В этой книге значению конституции в возникновении и развитии болезней будет уделено много внимания.
Не болеют остеохондрозом дикие животные, у которых жестко работает естественный отбор и слабые особи выбраковываются или не дают потомства.
У хондродистрофоидных пород (такса, спаниель, пудель, французский бульдог) упругое пульпозное ядро претерпевает хондроидную (хрящевую) метаплазию (преобразование одной ткани в другую, перерождение) и замещает ее гиалиновым хрящом, начиная с перинуклеарных (нуклеус – ядро диска) зон. 90 % собак годовалого возраста хондродистрофоидных пород уже имеют хондроидные изменения и обычно в нескольких дисках. Таким образом, у годовалой таксы (а бывает и раньше) уже наблюдаются деструктивные процессы в позвоночнике.
У нехондродистрофоидных пород пульпозное ядро диска претерпевает фибринозную метаплазию (переход одной ткани или состояния ткани в другое), при которой ядро замещается коллагеновой тканью. Эти процессы начинаются в более позднем возрасте и развиваются постепенно. Чаще всего поражаются один или два диска, но могут и больше. Еще из опыта собаководов:
1. «В питомниках служебного собаководства УВД по Омской области у кавказских и среднеазиатских овчарок поражения остеохондрозом составляет 28 %».
2. «Остеохондрозом страдают быстрорастущие щенки собак крупных пород, когда общий вес молодой собаки превышает естественную устойчивость развивающейся костной системы конечностей к нагрузкам.
Возрастной период с 2 до 8 месяцев – это время активного роста и формирования костей, именно в этом возрасте проявляются все нарушения этого процесса. Аномальное развитие характеризуется, как правило, гипо-, гипертрофическими или диспластическими изменениями костно-хрящевой ткани». (По материалам С.Я. Бережного, к. в. н., начальник ветеринарной службы УВД по Омской области.)
Прямохождение человека создало НОВЫЙ ТИП позвоночника, приспособленный к прямохождению – в нем появились физиологические изгибы. И патология позвоночника человека связана, в первую очередь, с искажениями этих физиологических изгибов. Новый, человеческий тип позвоночника формируется постепенно. На ранних этапах эмбриогенеза почти весь скелет позвоночных и человека в том числе представлен хрящом (45% веса новорожденного). У взрослого человека хрящевая ткань составляет лишь 2% веса тела.
Формирование физиологических изгибов позвоночника в течение первого года жизни
Одной из характерных особенностей позвоночного столба человека является наличие четырех физиологических искривлений: шейного лордоза, грудного кифоза, поясничного лордоза и крестцово-копчикового кифоза. Они обусловлены вертикальным положением туловища и развиваются лишь после рождения. Все очень просто. Лордоз – это выпуклость вперед. Кифоз – назад. У новорожденного позвоночник имеет дугообразную кривизну, обращенную выпуклостью назад, то есть тотально кифозирован и сохраняет свой рельеф и в первое время после рождения. По мере того как ребенок начинает делать попытки удерживать при сидении голову в прямом положении, у него укрепляются разгибатели шеи. Это ведет к развитию шейного лордоза.
В дальнейшем, когда ребенок начинает сидеть (и, в особенности, когда он начинает ходить) укрепляется система поясничных мышц и формируется поясничный лордоз. Одновременно возникают кифоз грудного отдела позвоночника, наклон таза вперед, а также крестцово-копчиковый кифоз. Так формируется совершенная биомеханическая система позвоночника.
Изгибы позвоночника удерживаются активной силой связок, мышц и формой самого позвоночника. Это позволяет поддерживать устойчивое равновесие без избыточных энергетических затрат.
К исключительным биомеханическим свойствам (изгибы позвоночника, стопы) добавляются уникальные гидратационные свойства пульпозного ядра. Они основаны на свойстве гликозаминогликанов мгновенно связывать или высвобождать воду, меняя жесткость диска адекватно прилагаемой нагрузке. Упругое и практически несдавливаемое (в норме) ядро диска при движении перемещается в противоположную сторону: при сгибании позвоночника – назад; при разгибании – вперед, при боковых изгибах – в сторону выпуклости.
Гликозаминогликаны в составе протеогликанов (белково-углеводных комплексов) входят в состав межклеточного вещества соединительной ткани, содержатся в костях, синовиальной жидкости суставов, стекловидном теле и роговице глаза. Вместе с волокнами коллагена и эластина гликозаминогликаны в составе протеогликанов образуют соединительнотканный матрикс (основное вещество соединительной ткани). Они покрывают поверхность клеток, играют важную роль в ионном обмене, иммунных реакциях, дифференцировке тканей. Являются обязательной составной частью препаратов для лечения суставов в ветеринарии.
А.А. Алексеев, Н.В. Заворотинская
Опубликовал Константин Моканов
Как походка может сказать о человеке все — Рамблер/новости
Иногда походка — единственный источник информации о человеке. Но это немало. По тому, как человек ходит можно узнать о его профессии, темпераменте и даже состоянии здоровья.
По Юнгу
Психологи давно уже поняли, что по походке можно определить характер. На основании разработанной Юнгом системы энергодинамичных дихотомий людей можно разделить на 4 типа: интроверты-рационалы/нерационалы и экстраверты-рационалы/нерационалы.
Решительная, равномерная, стремительная, энергичная походка выдает экстраверта-рационала. Это тип людей с линейно-напористым темпераментом.
Нестабильная, сбивчивая, но довольно быстрая походка с резкими сменами курса и остановками свойственна экстравертам-иррационалам. Темперамент такого человека в психологии называется гибко-разворотливым.
Походку интровертов-рационалов можно назвать тяжелой с острыми углами, препятствия такие люди обходят только в последний момент, до последнего полагая, что «не стена-отойдет».
Интроверты-иррационалы ходят обычно неспешно, сбивчиво, часто отвлекаются не только на внешние, но и на внутренние сигналы. Темп походки может сбиваться из-за неудобной обуви или одежды. Темперамент таких людей восприимчиво-аддаптивный.
Не верю!
Интересно, что одними из первых начали обнаруживать взаимосвязь между походкой и состоянием человека актеры. Патриарх театра, Константин Станиславский посвятил много времени изучению походки.Будет глупо, если актер, играющий Обломова начнет маршировать по сцене, а человек, играющий Чацкого, начнет на сцене шаркать ногами. Походка всегда о чем-то говорит, поэтому актерам особенно важно учиться держать её на контроле. Система Станиславского подразумевает вживание в образ, поэтому без походки никуда.
Однако размышления мэтра о походке нелишне будет почитать и людям, далеким от сцены. Константин Львович писал, вспоминая урок:
«Энергия движется не только по рукам, по спинному хребту, по шее, но и по ногам. Она возбуждает действие ножных мускулов и вызывает походку, которая имеет чрезвычайно важное значение на сцене. В жизни мы все ходим неправильно, тогда как сценическая походка должна быть такой, какой ее создала природа, по всем ее законам. В этом-то и заключается ее главная трудность»
Станиславский призывал людей не просто изучать свою походку, он призывал их учиться заново ходить, сравнивал человеческий двигательный аппарат с идеальным механизмом, соблюдая баланс в работе которого можно контролировать не только эмоции, но и работу внутренних органов.
Станиславский выделял несколько признаков правильной походки. Во-первых, она должна быть плавной, во-вторых, носки при поставе должны ставится немного наружу, в-третьих, она должна быть непрерывной.
Человек должен двигаться так, чтобы «чувствовалось скольжение, а не толчки сверху — вниз и обратно». «Нужно стараться, — писал Станиславский, — применять эти требования к походке вне зависимости от величины шагов и скорости».
Как не надо ходить
Многие из нас ходят неправильно. Самые вредные для психологического и физического тонуса крайности — это ходить как бы падая, когда голова летит впереди туловища и напротив — походка, при которой туловище запрокидывается назад так, что человек не видит собственных стоп.
Первая походка формирует неуверенность, поспешность, недисциплинированность, подмену выполнению реальных дел рефлексией. Вторая — излишнюю внешнюю самоуверенность при сохранении внутренних зажимов.
Один из эффективных приемов исправления такой походки — практика «подводной походки». Нужно попробовать походить так, будто вы движетесь под водой. Подбородок при этом должен быть горизонтально земле, взгляд устремлен прямо перед собой. При этом нужно стараться отталкиваться от земли от свода стопы и снимать мышечные замки с шейного пояса, чтобы не было гиперконтроля головы.
Походка и здоровье
По тому, как человек ходит, можно судить о его здоровье. От проблем со здоровьем походка порой меняется просто до неузнаваемости. При этом человек, у которого что-то болит, часто может даже не замечать того, как у него изменилась походка, поскольку бессознательно старается скрыть от окружающих свою болезнь. Медики называют такую походку анталгической.
О болях в позвоночнике говорит «деревянная походка».
О проблемах со стопами (мозоли, натоптыши, микротравмы пальцев стоп) — «легкая походка».
Во время поражения малоберцового нерва у человека формируется «петушиная походка». Для нее также характерен максимально короткий контакт с поверхностью.
Согнутые вперед плечи, когда человек во время ходьбы старается как бы закрыть грудную клетку может свидетельствовать о проблемах с желудочно-кишечным трактом, пищеварительной системой.
Ходьба «как на протезах» говорит о проблемах с суставами, возможных артритах, артрозах.
При проблемах с шеей (миозит, остеохондроз) человек старается «нести голову, как хрустальную вазу».
Чрезмерно прямая осанка во время ходьбы, а также то, что человек наклоняется всем туловищем — признак болезни Бехтерева.
Неуверенная походка, когда человек идет как будто наощупь, может говорить о вегетососудистой дистонии, проблемах с давлением.
Еще походки
Видов походки множество. И каждый из нас в разные периоды своей жизни применяет то один, то другой вид даже об этом не догадываясь.
Есть так называемая кукольная походка (другое название — паркинсоническая), когда руки при ходьбе не задействованы, шаги мелкие, а туловище не сгибается.
Пьяная походка по научному называется атактической.
При лисьей походке человек идет прямо по одной линии, ступает на носки, не шагает в стороны.
При истерической походке большие резкие шаги, остановка мгновенная.
Все мы также легко определим старческую, младенческую и танцующую походку.
И, конечно, нужно сказать о профессиональной специфике. Походку моряка и походку генерала вы вряд ли спутаете.
Сообщение Как походка может сказать о человеке все появились сначала на Умная.
7 особенностей походки, которые говорят о проблемах со здоровьем
Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту
красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте
Походка — это сложно организованное «управляемое падение»: в каждом шаге мы задействуем нервную систему, костно-мышечный аппарат, и делаем это неосознанно. Существует много мифов о том, что походка может рассказать о человеке.
Но есть 7 особенностей, за которыми могут скрываться настоящие болезни, и это подтвердили научные исследования:
AdMe.ru разобрался, какие виды походки говорят о скрытых проблемах со здоровьем. Если вы замечаете за кем-то из друзей или близких одну из перечисленных особенностей — порекомендуйте обратиться к врачу.
1. Короткий шаг
Возможные причины: проблема с коленом или бедром. Когда мы делаем шаг вперед, колено должно полностью выпрямиться. Если ногу выпрямить тяжело — это может говорить о нарушениях в работе суставов. Как итог — маленькая амплитуда шага.
Порекомендуйте человеку с такой походкой проверить коленный и тазобедренный суставы. Если не обратиться к врачу, может увеличиться нагрузка на поясницу, из-за этого появятся боли в спине.
2. Прихрамывание
Возможная причина: артрит колена. Человек идет неустойчиво, не может полностью опереться на ногу. Иногда теряет баланс, особенно если колено «замыкает». Это вдвойне опасно: колено может «замкнуть» в самый неподходящий момент, человек упадет и получит травму. Неустойчивость при ходьбе — сигнал проверить колено.
3. Скованность рук
Возможная причина: проблемы со спиной. Когда мы делаем шаг правой ногой, мышцы по другую сторону торса выполняют функцию стабилизатора и мы отводим левую руку вперед. Принцип работает для каждого шага.
Если амплитуда движений рук маленькая — есть проблемы со спиной: межпозвоночная грыжа или другие нарушения. Скованность рук при ходьбе — сигнал к тому, чтобы обратиться к ортопеду и неврологу.
4. Шлепанье
Возможные причины: рассеянный склероз, неврологические нарушения, мышечные проблемы. Вместо того чтобы ровно встать на землю, нога опускается резко, громко и неуверенно. Причинами такой ходьбы могут быть: дистрофия мышц, зажатый нерв, проблемы со спиной или рассеянный склероз.
Оздоровительная ходьба. Польза и рекомендации по ходьбе
Доброго времени суток, дорогие подписчики! Сегодня мы затронем тему, что такое оздоровительная ходьба, поговорим о её пользе. И как водится дам вам несколько дельных советов.
Вначале поговорим о простой ходьбе
Обычная ходьба пешком – это универсальное средство физической нагрузи на организм. У неё практически нет противопоказаний, для неё не нужна специальная одежда и приспособления. Я всегда рекомендую своим подписчикам больше ходить пешком, не пользоваться лифтом, автомобилем и общественным транспортом.
Соблюдение таких рекомендаций позволит вам предотвратить появление варикозной болезни, сердечно-сосудистых заболеваний, заболеваний дыхательных путей. Позволит чувствовать себя бодрым и уверенным человеком.
Ходить пешком можно и даже нужно в любом возрасте. Это занятие можно с успехом совмещать с работой, выйдя на 1-2 остановки раньше нужной. Если вы молодая мама, то тут вообще проблем никаких нет, возьмите коляску с малышом, и вперед, на неспешную прогулку в ближайший парк. И ребенок гуляет, и вы отдыхаете! Оба дышат свежим воздухом. Многие мамочки с колясками просто сидят на лавочке, хотя ходить намного полезнее для организма и интереснее для себя самой.
Запомните, что любая прогулка, будь то поход в магазин за продуктами, вечерняя прогулка по парку, до остановки, до места работы и т.п., приносит пользу для здоровья! Мысленно всегда думайте об этом. Программируйте себя такими мыслями. И вам будет легче заставить себя выйти на простую пешую прогулку.
Оздоровительная ходьба: отличие от простой пешей прогулки
Существует и такое понятие, как оздоровительная ходьба. Оздоровительная ходьба несколько отличается от простой пешей прогулки. Отличие происходит в темпе, правильной технике ходьбы, времени и расстоянии ходьбы, а также периодичности ходьбы. То есть, оздоровительная ходьба является своего рода спортивной тренировкой.
Оздоровительная ходьба также делится на несколько видов. В зависимости от темпа она бывает медленной, средней и быстрой. При этом оздоровительная ходьба не предполагает использование специального инвентаря. Поэтому, уважаемые подписчики, не путайте со «шведской ходьбой» (с палками).
Оздоровительная ходьба (ходьба для здоровья) представляет собой естественный, привычный и физиологичный вид физической нагрузки для человека любого возраста и пола. Движения, совершаемые человеком при ходьбе, являются циклическими, то есть, различные мышцы тела попеременно расслабляются и напрягаются, что позволяет достигать отличного тренировочного эффекта.
Физическая нагрузка при оздоровительной ходьбе не является слишком интенсивной и высокой, она соответствует оптимумам для каждой мышцы тела, что гарантирует отсутствие перегрузок и связанных с ними опасностей, таких, как травмы, чрезмерное напряжение, усталость и т.д. Кроме того, изменяя скорость ходьбы или рельеф местности, используемый для прогулок, можно легко увеличивать или уменьшать нагрузку, переводя ее из тренировочного режима в щадяще-общеукрепляющий и наоборот.
Для кого необходима оздоровительная ходьба
Оздоровительная ходьба рекомендуется абсолютно всем категориям людей, в независимости от пола, возраста, состояния здоровья, физиологических особенностей. Не забывайте о том, что каждому человеку на планете в сутки необходимо преодолевать не менее 10 километров. Только в таком случае вы можете гарантировать себе абсолютное здоровье.
Конечно, если вы здоровы, молоды и полны оптимизма, я рекомендую вам заняться беговыми тренировками, ходить в бассейн, кататься на лыжах и тому подобное. Но если у вас имеются какие-либо заболевания, например, сердечно-сосудистой системы, дыхательной или кислородно-транспортной, то занятия физической культурой лучше начинать именно с оздоровительной ходьбы. Постепенно, со временем перейдёте на более быстрые тренировки.
Также, оздоровительная ходьба полезна для людей преклонного возраста и для лиц, страдающих крайними формами ожирения. Те, кто хочет похудеть и продлить свою жизнь, сделать ее более счастливой и успешной, то оздоровительная ходьба именно для вас!
Польза оздоровительной ходьбы для организма человека
Оздоровительная ходьба во многом полезна для организма каждого человека, вне зависимости от возраста. Оздоровительная ходьба омолаживает, предупреждает появление хронических возрастных болезней, нормализует давление, мобилизует силы, помогает держать в тонусе силы и мысли, помогает сбросить лишний вес.
Оздоровительная ходьба помогает активизировать весь организм в целом. Даже при среднем темпе организм ощутит несравненную пользу.
Для тренировки выносливости и улучшения работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем оздоровительная ходьба более эффективнее различных статических физических нагрузок (упражнений на тренажерах, поднятия тяжестей и т.д.). Движения тела и работы мышц при оздоровительной ходьбе разгоняют кровь во всех органах и тканях. За счёт этого увеличивается поступление кислорода и питательных веществ в органы и ткани.
Кроме того, оздоровительная ходьба способствует похудению. Однако если вы планируете похудеть, то вместе с физической активностью организуйте правильное питание с учётом расходования килокалорий в сутки.
Поехали дальше! Оздоровительная ходьба улучшает настроение и общее состояние организма, а также нормализует давление, профилактирует атеросклероз и снижает концентрацию холестерина в крови. Поэтому человек, занимающийся оздоровительной ходьбой, в буквальном смысле уходит очень далеко от инфарктов, инсультов, атеросклероза, тромбозов и других заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Таким образом, именно оздоровительная ходьба является оптимальной тренировкой для долгой и активной жизни без груза хронических болезней. По эффективности поддержания нормального функционального состояния сердечно-сосудистой системы и профилактики ее заболеваний ходьбе буквально нет равных.
Польза от ежедневной 30-40-минутной ходьбы для организма человека заключается в достижении следующих положительных эффектов:
Укрепляется сердечная мышца, улучшается кровоток во всех органах и тканях, и увеличивается количество доставляемого к ним кислорода и питательных веществ;
Предотвращается инфаркт, инсульт и тромбоэмболия сосудов;
Снижается уровень холестерина в крови;
Снижается риск развития сахарного диабета II типа на 30 – 40%;
Снижается риск развития рака молочной железы у женщин;
Снижается риск развития рака предстательной железы у мужчин на 50%;
Снижается риск развития рака толстой кишки у мужчин и женщин;
Улучшается процесс пищеварения и нормализуется регулярность стула;
Снижается риск развития глаукомы;
Снижается внутриглазное давление;
Улучшается настроение;
Купируется ощущение изоляции и беспомощности;
Нормализуется сон и устраняется бессонница;
Увеличивается продолжительность жизни и ее качество;
Улучшается общее самочувствие;
Увеличивается ёмкость лёгких и глубина дыхания;
Укрепляются кости, суставы и позвоночник, что уменьшает риск переломов, вывихов и других травматических повреждений опорно-двигательного аппарата;
Улучшается иммунитет за счет закаливающего эффекта, вследствие чего человек реже болеет и легче переносит простуды и сезонные респираторные заболевания;
Укрепляется мышечный каркас и повышается выносливость;
Способствует похудению;
Замедляются процессы старения;
- Нормализует здоровый сон;
Устраняется стресс.
И это не все эффекты оздоровительной ходьбы, а только лишь основные и наиболее значимые. Я надеюсь теперь у вас нет сомнений в том, заниматься ли оздоровительной ходьбой?! Мне кажется и так всё очевидно.
Как уже отмечал выше, противопоказаний у оздоровительной ходьбы практически нет. Оздоровительная ходьба может причинить вред только если вы пренебрегли правилами безопасности: надели неудобную обувь или одежду, не сняли украшения, слишком быстро наращиваете темп.
При очень быстрой ходьбе есть риск навредить коленным суставам, так что следите за состоянием коленей. Ходите спокойно. Если колени начали болеть, то лучше проконсультироваться у доктора, выяснить причину заболевания, и устранив её, вновь приступить к оздоровительной ходьбе.
Техника оздоровительной ходьбы
Оздоровительную ходьбу не следует путать с неспешной прогулкой перед сном или для улучшения аппетита, поскольку это разные виды физической нагрузки. Мы рассмотрим технику и правила именно оздоровительной ходьбы, поскольку польза данного вида движения весьма велика, а все остальные варианты ходьбы, по сути, являются ее разновидностями. В данной статье вы узнаете как правильно ходить для здоровья.
Стопа, осанка, руки и туловище при ходьбе.
При оздоровительной ходьбе необходимо удерживать своё тело в правильном положении, а именно: выпрямить спину, слегка свести лопатки, подтянуть живот и поставить голову так, чтобы подбородок был параллельно полу. Затем, не изменяя принятого положения, следует слегка подать вес тела вперед, чтобы он оказался сосредоточен на буграх стопы и пальцах.
В принципе, правильного распределения веса тела можно достичь более простым путем. Для этого нужно попытаться на прямых ногах встать на носочки и, как только вы почувствуете, что вес переместился вперед настолько, что можно оторвать пятки от пола, следует зафиксироваться в этом положении, поскольку именно оно является правильным распределением веса тела для занятий ходьбой. Приняв необходимое положение, следует удерживать его до тех пор, пока вы не закончите занятие ходьбой.
Ходить нужно в хорошем темпе, энергично переставляя ноги. Делая шаг, необходимо сначала вывести вперед бедро одной ноги. Сразу после этого следует одновременно выпрямить колено этой же ноги, а второй ногой, оказавшейся позади тела, оттолкнуться от земли, приподнимаясь на носок.
После толчка ногу, оказавшуюся впереди, необходимо в выпрямленном состоянии поставить пяткой на землю таким образом, чтобы носок оказался задранным вверх. Нога, оказавшаяся сзади, оказывается полностью выпрямленной и поставленной на носок. В этот момент вес тела сосредоточен между двух ног, то есть, человек не может поднять ни одну из них, предварительно не переместив центр тяжести.
Из этого положения вес тела переносят на ногу, оказавшуюся впереди. Для этого стопу передней ноги быстро опускают на землю, опираясь на бугры пальцев и ее наружную поверхность. При этом нога остается выпрямленной. Ногу, оставшуюся сзади, сгибают в колене и выводят вперед ее бедро для следующего шага. После вывода бедра выпрямляют ногу в колене и, одновременно отталкиваясь второй ногой, опускают ее пяткой на землю и т.д.
Благодаря толчку ноги, оказывающейся сзади, шаг оказывается длинным, упругим и пружинистым. Стопа при ходьбе работает, как бы постоянно перекатываясь с пятки на носок.
Нельзя ставить сразу всю стопу шагающей ноги (находящейся впереди) на землю, необходимо сначала опереться на пятку и только после этого перенести вес тела на бугры пальцев.
Стопа задней ноги перед опорой передней ноги на пятку приподнимается на носок, и в этом положении дает толчок телу в направлении вперед, чтобы вытолкнуть переднюю ногу как можно дальше. И только когда передняя нога опрётся о землю пяткой, на неё начинает переносится весь вес тела, для чего стопа постепенно опускается полностью на землю. И в момент, когда стопа передней ноги окажется полностью на земле, стопа задней ноги, находившейся в положении на носочках, отрывается от пола и начинается вынос вперед бедра для выполнения следующего шага.
При ходьбе следует стараться ставить пятки стоп на одной вымышленной линии, проходящей между ног (как делают модели, ходя по подиуму на модных показах). При этом необходимо немного разворачивать носки кнаружи, но если это не получается, то вполне можно косолапить, поскольку это не скажется на ходьбе негативным образом.
Во время оздоровительной ходьбы нельзя расслаблять колени, следует всегда полностью выпрямлять толчковую ногу, которая оказывается во время очередного шага позади тела. Руки во время оздоровительной ходьбы лучше согнуть в локтях и двигать ими в противоход с ногами (то есть, когда впереди оказывается правая нога, то ей соответствует левая рука и т.д.).
Смотреть следует вперед, а не под ноги, причем лицо во время оздоровительной ходьбы должно оставаться расслабленным, а не напряженным. В тонусе должно быть туловище, ноги и плечи, но не лицо и кисти рук. Не стоит пытаться добиться удлинения шага за счет попыток как можно дальше поставить ногу, идущую впереди. Такая техника ходьбы является неправильной и травмоопасной.
Дыхание при ходьбе. Как нужно дышать при ходьбе
Также важно следить за дыханием во время совершения ходьбы. Дышать при ходьбе необходимо ритмично, в одном темпе с ходьбой. Если воздух грязный, в нем много пыли, или на улице морозная или ветреная погода, то следует вдыхать носом, а выдыхать ртом. А так, в принципе определённых рекомендаций по поводу дыхания нет. Можете дышать носом или ртом. Но лучше конечно стараться дышать носом, так как темп движения при оздоровительной ходьбе не высок, по сравнению с бегом.
Правильное дыхание сначала потребует довольно серьезных усилий, но через некоторое время вы привыкнете к определенной манере дышать и ритму вдохов-выдохов, что позволит вам больше не контролировать этот процесс.
Однако в начале занятий следует строго контролировать, чтобы при ходьбе по ровной местности вдох продолжался 4 – 5 шагов, а выдох – 5 – 6 шагов. Если человек поднимается в гору, то необходимо, чтобы вдох был длиннее выдоха, а при спуске, напротив, выдох должен быть длиннее вдоха.
Во время оздоровительной ходьбы не должно возникать одышки. Если одышка появилась, то следует уменьшить темп ходьбы. Лучше ходить в более медленном темпе несколько дней или недель, тренируя выносливость, чтобы в будущем двигаться гораздо быстрее, а не получить тяжелые осложнения от первых занятий.
Оптимальный ритм дыхания такой, что человек должен мочь в процессе движения говорить, но не мог петь. Соответственно, если во время ходьбы человек не может говорить, то следует уменьшить темп и скорость движения, а если может петь, то, напротив, необходимо прибавить шагу.
Сколько времени и километров нужно ходить в день
Оздоровительная ходьба будет являться оздоровительной только в том случае, если вы будете проходить определённое количество километров с сутки, неделю и месяц. Для этого необходимо вести подсчёт.
Итак, сколько времени и какое расстояние в день нужно проходить, чтобы оздоровительная ходьба приносила пользу для здоровья? Здоровому человеку, который стремится к поддержанию формы и укреплению здоровья, я рекомендую ходить каждый день, оставляя только один-два дня в неделю для отдыха.
В зависимости от физической формы, выносливости и состояния вашего здоровья, нужно ходить от 5 до 10 км ежедневно, или через день. Также рекомендую при ходьбе использовать пересеченную местность, чередуя спуски, подъемы и ровную поверхность.
Людям, имеющим сердечно-сосудистые заболевания, рекомендуется начинать ходить по ровной местности, постепенно увеличивая расстояние, скорость ходьбы и добавляя движение по подъемам и спускам.
Здоровым людям лучше ходить быстро, делая главный акцент на темпе движения, а ослабленным и страдающим хроническими заболеваниями, напротив, рекомендуется ходьба относительно медленная, с основным акцентом на расстояние.
По скорости ходьба делится на следующие виды: Очень медленная – 60 – 70 шагов в минуту; Медленная – 70 – 90 шагов в минуту; Средняя – 90 – 120 шагов в минуту; Быстрая – 120 – 140 шагов в минуту; Очень быстрая – более 140 шагов минуту.
Если человек старше 35 лет и никогда ранее не занимался спортом, то ему следует начинать с очень медленной ходьбы. Если же человек старше 35 лет находится в хорошей физической форме или очень медленная ходьба кажется ему слишком легкой, то следует начинать с медленной.
Людям младше 35 лет также рекомендуется начинать с медленной ходьбы. В первую неделю следует ходить по полчаса в выбранном темпе. Затем каждые две недели нужно увеличивать время ходьбы на 5 минут, а темп – на 5 шагов в минуту, тем самым удлиняя и проходимую дистанцию.
Помните, что для оздоровительной ходьбы подходит любая погода. Необходимо только одеваться соответственно температуре воздуха, влажности и скорости ветра. Ходить оптимально за 1 час до еды или через 1,5 – 2 часа после приема пищи. Однако необходимо подбирать время для ходьбы таким образом, чтобы прогулка оканчивалась за 2-3 часа до отхода ко сну. При регулярных занятиях следует ходить в разное время суток.
На этом всё дорогие приверженцы спорта и здорового образа жизни! Чаще ходите пешком. Занимайтесь физической культурой, а если вы молоды, то смело занимайтесь спортом. И никогда не болейте! А как этого добиться, можете узнать на страницах блога! Успехов вам в ваших начинаниях!
Если эта статья была вам полезна, поделитесь ею с друзьями!
О каких чертах характера говорит походка человека? — 03info.com
Если человек ходит тихо, аккуратно наступая на носочки, — он, скорее всего, не любит привлекать к себе внимание, склонен к самоанализу, немного угрюм, не очень охотно вступает в контакт с другими людьми, подвержен резким сменам настроения, влюблен в себя и слишком самоуверенен.
Человек с так называемой «танцующей» походкой — несерьезен, ему не стоит доверять, слово такой парень или девушка вряд ли держит. Люди с такой походкой любят «порхать», то есть отдыхать, развлекаться, не задумываясь о последствиях и ответственности.
Девушка, излишне стучащая каблуками, пытается громко о себе заявить. Она любит повышенное внимание к своей персоне. Звонкая походка с подчеркнутым стуком каблуков принадлежит несдержанному и бесцеремонному человеку. На первый взгляд, это может показаться уверенностью в себе, даже смелостью. Но такие «хамы», стучащие каблуками, на самом деле часто своим поведением компенсируют отсутствие уверенности. Они легко идут на любовные контакты, часто меняют партнеров.
Быстрая или медленная походка зависит от темперамента и силы побуждений беспокойно-нервные – оживленные и активные – спокойные и расслабленные – вяло-ленивые (например при расслабленной, обвисшей осанке и т.д.).
Люди, передвигающиеся мелкими шажками, педантичны, придирчивы, пунктуальны и даже немного занудливы. Походка с короткими шагами у человека вздорного, злопамятного, безответственного.
Спесивые, гордые, амбициозные люди при ходьбе дергаются всем телом, особенно плечами.
Широкие шаги (чаще у мужчин, чем у женщин): часто экстраверсия, целеустремленность, рвение, предприимчивость, деловитость. Скорее всего направлен на далекие цели.
Медленный шаг у спокойных, равнодушных, раздраженных людей. Подчеркнуто широкая и медленная походка – желание выставиться напоказ, действия с пафосом. Сильные и тяжелые движения всегда должны демонстрировать окружающим силу и значение личности.
Медленно и размеренно ходят люди, погруженные в свои дела и мысли, глубокомысленные, честолюбивые и себялюбивые. Как правило, двигаться они могут и быстрее, но внутренние вопросы интересуют их куда больше, чем постоянная спешка. Также, размеренной походкой отличаются романтики и люди творческих профессий — художники, поэты, композиторы. Это походка ученых, озабоченных научной проблемой. Такие люди очень интересны, но к жизни абсолютно не приспособлены, так что им постоянно нужна нянька – и в 10 лет, и в 20 и даже в 60. Размеренный, степенный шаг говорит о том, что перед вами спокойный, уравновешенный субъект, не подверженный чудачествам и легкомыслию. Его рациональность и консервативность могут показаться порой невыносимыми, но он верный и надежный человек.
Быстрыми шагами. Человек, который передвигается быстро, мелкими шагами, по мнению психологов, обладает сильным и целеустремленным характером. Согласно статистическим данным, люди с такой походкой добиваются успехов в бизнесе и отличаются достижениями в карьере. Обычно, они часто смотрят по сторонам из-за предосторожности, способны быстро принимать решения и могут собраться, если будет нужно. Тот, кто ходит быстрыми и длинными шагами, великодушен, честолюбив, прилежен и исполнителен, всегда завершает начатое дело. Быстрая и тихая походка у притворщика.
Быстрая, неровная походка — увлекающаяся натура. Такие люди редко смотрят под ноги, летят сломя голову, рассматривая все, что попадается на пути — витрины, людей, — и часто спотыкаются, даже падают.
Размеренный шаг, руки в карманах – обычно, зажатые и достаточно самокритичные люди с лидерскими качествами, а также стремлением добиваться успеха во всем и везде.
Вызывающе и ярко, привлекая к себе внимание – преимущественно женщины. Их шаг отличается изысканностью, они любят крутить бедрами и делать акцент на своей манере передвигаться. Как правило, хозяйки такой походки абсолютно уверенны в себе и сознательно пытаются привлечь к своей персоне как можно больше взоров. Ученые отмечают эту манеру у многих знаменитостей.
Громкий и неопрятный шаг. Люди с такой походкой также целеустремленно обращают внимание на себя. Но не из-за чрезмерной уверенности, а из-за бестактности и отсутствия знаний этикета. Обладатели такой манеры отличаются эмоциональностью, которую они могут выражать как хотят и где хотят. Специалисты утверждают, что этот шаг характерен для ловеласов и бездельников.
Легкой джазовой походкой. Люди, которые с виду не ходят, а как бы танцуют отличаются легкомысленным и через чур романтичным характером. Они зачастую выражают свои эмоции слишком бурно и совсем не стыдятся этого. По статистике, мужчины с такой походкой отличаются халатностью в отношениях.
Размахивают руками люди искренние и дружелюбные. Обладатели этой манеры могут с легкостью выслушать друга, дать совет и помочь в трудную минуту. Им также присущ веселый характер и хорошее чувство юмора. Более того, если при этом походка отличается легкостью и свободой, это означает, что перед Вами честный, добрый человек, которому можно довериться. Ему характерны такие черты, как целеустремленность, стремительность, энергичность, непосредственность. Скорее всего, это творческий человек.
Человек, который всегда идет по прямой, обычно храбр и мудр, готов к любым неприятностям и пасовать перед ними не собирается. Он достаточно умен и смел, однако в безрассудности и лихости его обвинить нельзя. Этот человек прагматик, но даже в нем таятся искорки романтизма, нужно только уметь их разжечь. Такие люди несколько прямолинейны и бескомпромиссны, что иногда мешает им сделать карьеру, зато они честны, хотя и носятся со своей честностью как с писаной торбой.
Тот, кто ходит тихо, с поднятым вверх лицом – горд, спесив и задумчив. Человек, предпочитающий ходить прямо, но при этом медленно и с задранным носом, тщеславен и спесив, что понятно и без всяких психологических выкладок. Такие люди мнят себя центром вселенной, а тех, кто пытается сбить с них спесь, они просто ненавидят.
Кто при этом приостанавливается и незаметно оглядывается – может оказаться спесивым и самовлюбленным клеветником.
Ровная, уверенная походка говорит о человеке смелом, решительном, настырном и упрямом. Он любит спорт, может даже быть профессиональным спортсменом. Он прямолинеен в высказываниях, что приносит ему массу неприятностей в жизни.
Небольшой наклон вперед при ходьбе – признак честного, миролюбивого и добродетельного человека.
Размашистая походка бывает у человека разговорчивого, смелого, общительного, считающего себя самым умным. Живая жестикуляция говорит о его самоуверенности и импульсивности. Размашистая походка – примета великодушного и щедрого человека. Кроме щедрости, их отличают прилежность и исполнительность. Они никогда не возьмутся за дело, если не уверены в том, что способны с ним справиться. А если уж взялись, то будьте спокойны – все сделают в лучшем виде.
Привычка наклонять голову слегка вправо, широко расставлять ноги при ходьбе, при этом энергично размахивать руками, класть руку на бедро и смотреть прямо на собеседника – такие признаки свидетельствуют о врожденном благородстве. Эти люди удачливы во всех начинаниях, они открыты, общительны, обладают аналитическим складом ума, являются неплохими психологами.
Особенно опасайтесь тех, кто ходит тихо, постоянно оглядываясь и останавливаясь. Совершенно ясно, что у этих людей совесть нечиста. Кроме того, подобная походка человека характеризует человека как низкого интригана и клеветника с очень уязвимым самолюбием.
Те, кто ходит, слегка наклонившись вперед, как правило, люди честные, прямые и крайне миролюбивые. Они не способны на подлость и предательство, но в них достаточно гибкости, чтобы не казаться нахальными и грубыми. Они не будут биться лбом о стену, пытаясь разрушить ее, достаточно умны, чтобы найти способ устранить препятствие другим, более эффективным способом. Про таких говорят: «С ним я пошел бы в разведку». Но и в мирной жизни они всегда постараются найти выход из положения, так что друзей и возлюбленных лучше всего выбирать среди людей с такой походкой, и верное плечо вам обеспечено.
Люди робкие, некоммуникабельные ходят носками вовнутрь.
Человек, ходящий с разворотом мысков наружу — скорее экстраверт. Этот человек общителен. И очень ориентирован на людей, которые его окружают. Ему не все равно, что о нем думают люди. Как минимум, те, кого он считает близкими. И ему важно нравиться.
У людей, ставящих ступни параллельно, как правило, ориентации «на себя» и «на людей» уравновешены: прислушивается к мнению окружающих, но лишь для дополнительной информации, без фанатизма; ориентируется на свое мнение и отстаивает свою свободу, но без наплевательского ко всем отношения.
Постоянное приподнимание вверх (на напряженных носках ног): стремление вверх, ведомый идеалом, сильной потребностью, чувством интеллектуального превосходства.
Счастливые в любви женщины имеют красивую, летящую походку.
Люди с резкой походкой обладают вздорным характером, они вспыльчивы и злопамятны. Их резкость проявляется не только в походке, но и в личных отношениях.
Беспомощная, вялая походка — слабая воля, бессилие, скрытые болезни (туберкулез, астма, повышенный вес).
Раскачивающаяся походка — доброта, лень, вальяжность. Такие люди могут плохо рассчитывать расстояния между собой и другими пешеходами, наталкиваются на встречных, пытаются протиснуться в толпе. В результате — всех толкают, извиняются и опять сталкиваются.
Выражено расслабленная походка – отсутствие интереса, безразличие, отвращение к принуждению и ответственности, или у многих молодых людей – незрелость, недостаток самодисциплины, или снобизм.
Медленный, или «журавлиный», шаг характеризует людей либо равнодушных, холодных, либо желчных, недовольных всем и вся. Они тяжелы в общении, безрадостны и бесперспективны.
Шаркающая «провисающая» походка – отказ от волевых усилий и стремлений, вялось, медлительность, ленность.
Твердая, угловатая, ходульная, деревянная походка (неестественное напряжение в ногах, тело не может естественно раскачиваться): зажатость, недостаток контактов, робость – отсюда в виде компенсации излишняя твердость, перенапряженность.
Походка мужчин:
Походка «вперевалку». Свойственна мужчинам, которые стремятся к общественному авторитету, хотят, чтобы другие люди прислушивались к их мнению. Обладают покладистым характером, добротой, не злопамятны.
Дрожащая походка. Свойственна нервным, неуверенным в себе личностям, с пессимистическими жизненными настроениями. Такие люди никак не могут найти ответ на вопрос: как обрести уверенность в себе?
Походка с руками в карманах. Выдаёт людей, обладающих ярко выраженными лидерскими качествами. Также эти люди достаточно критичны и таинственны.
Походка стремительная с резким шагом. Отличает людей с мстительным, конфликтным характером, очень злопамятных.
Плавная, неспешная походка. Отличает людей с философским складом ума, задумчивых и глубокомысленных.
Стремительная походка, руки упёрты в бёдра. Характеризует вспыльчивого, неуравновешенного человека. Периоды агрессии сменяются апатией. Предпочитают быстро принимать решения.
Чеканят шаг с высоко поднятым подбородком. Это, как правило, чиновники или ответственные руководящие работники. Человек с большими амбициями и самомнением.
«Пружинящая» походка принадлежит обычно спортсменам, в том числе и бывшим.
Лёгкая «косолапость» выдаёт стеснительных и застенчивых людей, предпочитающих много времени проводить в одиночестве.
Походка «пятки внутрь» принадлежит весёлым и общительным людям. Обладатели данной походки стремятся познать окружающий мир.
ЧТО можно узнать о человеке по его ПОХОДКЕ
Иногда походка – единственный источник информации о человеке. Но это немало. По тому, как человек ходит можно узнать о его профессии, темпераменте и даже состоянии здоровья…
Иногда походка – единственный источник информации о человеке. Но это немало.
По тому, как человек ходит можно узнать о его профессии, темпераменте и даже состоянии здоровья.
По Юнгу
Психологи давно уже поняли, что по походке можно определить характер.
На основании разработанной Юнгом системы энергодинамичных дихотомий людей можно разделить на 4 типа:
- интроверты-рационалы/нерационалы,
- экстраверты-рационалы/нерационалы.
Решительная, равномерная, стремительная, энергичная походка выдает экстраверта-рационала. Это тип людей с линейно-напористым темпераментом.
Нестабильная, сбивчивая, но довольно быстрая походка с резкими сменами курса и остановками свойственна экстравертам-иррационалам. Темперамент такого человека в психологии называется гибко-разворотливым.
Походку интровертов-рационалов можно назвать тяжелой с острыми углами, препятствия такие люди обходят только в последний момент, до последнего полагая, что “не стена-отойдет”.
Интроверты-иррационалы ходят обычно неспешно, сбивчиво, часто отвлекаются не только на внешние, но и на внутренние сигналы. Темп походки может сбиваться из-за неудобной обуви или одежды. Темперамент таких людей восприимчиво-аддаптивный. Не верю!
Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!
Интересно, что одними из первых начали обнаруживать взаимосвязь между походкой и состоянием человека актеры.
Патриарх театра, Константин Станиславский посвятил много времени изучению походки.
Будет глупо, если актер, играющий Обломова начнет маршировать по сцене, а человек, играющий Чацкого, начнет на сцене шаркать ногами.
Походка всегда о чем-то говорит, поэтому актерам особенно важно учиться держать её на контроле.
Система Станиславского подразумевает вживание в образ, поэтому без походки никуда.
Однако размышления мэтра о походке нелишне будет почитать и людям, далеким от сцены.
Константин Львович писал, вспоминая урок:
“Энергия движется не только по рукам, по спинному хребту, по шее, но и по ногам. Она возбуждает действие ножных мускулов и вызывает походку, которая имеет чрезвычайно важное значение на сцене.
В жизни мы все ходим неправильно, тогда как сценическая походка должна быть такой, какой ее создала природа, по всем ее законам. В этом-то и заключается ее главная трудность”
Станиславский призывал людей не просто изучать свою походку, он призывал их учиться заново ходить, сравнивал человеческий двигательный аппарат с идеальным механизмом, соблюдая баланс в работе которого можно контролировать не только эмоции, но и работу внутренних органов.
Станиславский выделял несколько признаков правильной походки.
- Во-первых, она должна быть плавной,
- во-вторых, носки при поставе должны ставится немного наружу,
- в-третьих, она должна быть непрерывной.
Человек должен двигаться так, чтобы “чувствовалось скольжение, а не толчки сверху — вниз и обратно”.
“Нужно стараться, – писал Станиславский, – применять эти требования к походке вне зависимости от величины шагов и скорости”.
Как не надо ходить
Многие из нас ходят неправильно.
Самые вредные для психологического и физического тонуса крайности – это ходить как бы падая, когда голова летит впереди туловища и напротив – походка, при которой туловище запрокидывается назад так, что человек не видит собственных стоп.
- Первая походка формирует неуверенность, поспешность, недисциплинированность, подмену выполнению реальных дел рефлексией.
- Вторая – излишнюю внешнюю самоуверенность при сохранении внутренних зажимов.
Один из эффективных приемов исправления такой походки – практика “подводной походки”.
- Нужно попробовать походить так, будто вы движетесь под водой.
- Подбородок при этом должен быть горизонтально земле, взгляд устремлен прямо перед собой.
- При этом нужно стараться отталкиваться от земли от свода стопы и снимать мышечные замки с шейного пояса, чтобы не было гиперконтроля головы.
Походка и здоровье
По тому, как человек ходит, можно судить о его здоровье.
От проблем со здоровьем походка порой меняется просто до неузнаваемости.
При этом человек, у которого что-то болит, часто может даже не замечать того, как у него изменилась походка, поскольку бессознательно старается скрыть от окружающих свою болезнь.
Медики называют такую походку анталгической.
О болях в позвоночнике говорит “деревянная походка”.
О проблемах со стопами (мазоли, натоптыши, микротравмы пальцев стоп) – “легкая походка”.
Во время поражения малоберцового нерва у человека формируется “петушиная походка”. Для нее также характерен максимально короткий контакт с поверхностью.
Согнутые вперед плечи, когда человек во время ходьбы старается как бы закрыть грудную клетку может свидетельствовать о проблемах с желудочно-кишечным трактом, пищеварительной системой.
Ходьба “как на протезах” говорит о проблемах с суставами, возможных артритах, артрозах.
При проблемах с шеей (миозит, остеохондроз) человек старается “нести голову, как хрустальную вазу”.
Чрезмерно прямая осанка во время ходьбы, а также то, что человек наклоняется всем туловищем – признак болезни Бехтерева.
Неуверенная походка, когда человек идет как будто наощупь, может говорить о вегетососудистой дистонии, проблемах с давлением.
Еще походки
Видов походки множество.
И каждый из нас в разные периоды своей жизни применяет то один, то другой вид даже об этом не догадываясь.
Есть так называемая кукольная походка (другое название – паркинсоническая), когда руки при ходьбе не задействованы, шаги мелкие, а туловище не сгибается.
Пьяная походка по научному называется атактической.
При лисьей походке человек идет прямо по одной линии, ступает на носки, не шагает в стороны.
При истерической походке большие резкие шаги, остановка мгновенная.
Все мы также легко определим старческую, младенческую и танцующую походку.
И, конечно, нужно сказать о профессиональной специфике. Походку моряка и походку генерала вы вряд ли спутаете.опубликовано econet.ru.
Если у вас возникли вопросы, задайте их здесь
Алексей Рудевич
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание – мы вместе изменяем мир! © econet