Как в домашних условиях убрать живот и бока видео: Как убрать бока – видео упражнения (очень эффективные)

КАК УБРАТЬ ЖИВОТ И БОКА БЫСТРО Free 07:21) (10.09 MB)

✅ Подготовлю для вас ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК в ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ — forms.gle/PFizCdkt4CettGF17

……………………………………………………………………….

✅ Подготовлю для вас ПЛАН СПОРТИВНОГО ПИТАНИЯ — forms.gle/i4AvBgqxxCt2G14WA

……………………………………………………………………….

✅ Подготовлю для вас ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК в ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ — forms.gle/PTQqjxm5qB1vJfQTA

……………………………………………………………………….

✅ Совместно с врачом-диетологом подготовим для вас ПЛАН ПИТАНИЯ — goo.gl/forms/d3wt7ATzYqZYNUWd2

……………………………………………………………………….

✅ Получите ЖЕНСКУЮ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК в ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ — goo.gl/forms/RzYgrgTI59c8VpqO2

……………………………………………………………………….

✅ С врачом-диетологом подготовим для вас ВЕГЕТАРИАНСКИЙ или ВЕГАНСКИЙ ПЛАН ПИТАНИЯ — forms.gle/ZGHaLADvFJsnmxD67

……………………………………………………………………….

💪 Вы можете самостоятельно выбрать для себя программу тренировок, план питания и план спортивного питания на сайте — vladlitvinenko.com

……………………………………………………………………….

Instagram — instagram.com/vlad_litvinenko_training

Канал Telegram — t.me/vlad_training

ВК — vk.com/vlad_litvinenko_training

……………………………………………………………………….

Привет, друзья!

В этом видео собраны 8 очень эффективных рекомендаций, которые помогут вам избавиться от жира на боках и животе.

Поехали!

Если вы делаете боковые наклоны для того, чтобы убрать бока, то это первое, что надо ПЕРЕСТАТЬ делать.

8. ВРЕД БОКОВЫХ НАКЛОНОВ

Мышцы боковой поверхности живота, как и любые другие, от тренировок будут расти. Только здесь это не плюс, а МИНУС, потому что увеличивая их в объёме вы РАСШИРЯЕТЕ свою талию и сводите «на нет» V-образность фигуры.

Получается что вместо более сухой и УЗКОЙ талии, мы получаем ещё более широкую.
Кроме этого современная медицина доказывает, что локальное сжигание жира при натуральных тренировках невозможно.
Говоря просто – когда в нашем теле запускается процесс жиросжигания, то оно становится суше не где-то в одном месте, а по всей поверхности.
Поэтому самое эффективное действие, которое заставит потратить по-настоящему МНОГО калорий и даст вам реально ЗАМЕТНЫЙ результат – это использование БАЗЫ.

7. ТОЧЕЧНЫЕ И БАЗОВЫЕ

Когда вы делаете базовые движения огромное количество мелких и крупных мышц включаются единовременно.
Это заставляет ваше тело бросить большое количество энергии на выполнение работы.
Именно ТАКОЙ подход максимально эффективно топит жир по всему телу, включая и живот, и бока.
Плюс боковые мышцы и пресс РАБОТАЮТ в БАЗОВЫХ упражнениях. Благодаря им вы стабилизируете положение тела и от этого они ТОЖЕ укрепляются.

И ещё у такого вида нагрузки есть один очень приятный бонус.

6. СКРЫТЫЙ СМЫСЛ СИЛОВЫХ

Бонус заключается в том, что когда вы закончили тренировку и уже просто отдыхаете дома, ещё несколько дней ваши мышцы будут ВОССТАНАВЛИВАТЬСЯ. И главное здесь то, что для этого тоже нужна энергия.
То есть когда вы делаете силовую работу вы, грубо говоря, ИНВЕСТИРУЕТЕ в долгосрочное сжигание калорий. Кроме того что прямо на тренировке вы УЖЕ тратите много энергии, она ЕЩЁ много часов будет уходить на укрепление мышц, создавая для вас самый ВАЖНЫЙ фактор для рельефного пресса, на котором мы подробно остановимся в последнем пункте видео.
А пока, просто добавлю, что следующий пункт ещё больше ускорит эффект от нашей тренировки.

5. ТРОЙНОЙ УДАР ПО ЖИРУ

Думаю, для вас не секрет, что для сжигания жира нет лучшего способа, чем низкоинтенсивное кардио.

То есть медленный бег, езда на велосипеде или неспешная ходьба на орбитреке.
Но мы хотим не просто убрать жир с боков и получить дряблое и худое тело. Нам нужно СПОРТИВНОЕ телосложение с клетками пресса и ЗАМЕТНЫМИ мышцами.
Поэтому лучшее сочетание это СИЛОВАЯ тренировка с ДОБАВЛЕНИЕМ в неё КАРДИО-блоков.
А ещё эффективнее к этому добавить КОМПЛЕКСНЫЕ упражнения, такие как планка. Если это всё грамотно выстроить, ты вы получите, очень ЭФФЕКТИВНЫЙ план, который даст вам максимально БЫСТРЫЙ результат от тренировок.
Если вы хотите получить такую программу ЛИЧНО для себя, то под видео я оставляю соответствующие ссылки.

ПЛАНЫ ПИТАНИЯ ПОД ВИДЕО

Другой важный фактор для того, чтобы вместо лишнего ЖИРА увидеть рельефные МЫШЦЫ – это то, как вы ПИТАЕТЕСЬ.
И сразу скажу о такой вещи, которая при 20% усилий даст вам 80% результата. Это применение стоп-листа.

4. СТОП-ЛИСТ

Стоп-лист – это 3 категории продуктов, которые вы сразу должны выбросить из своего рациона.

В него входят:
Первое – это…

So it’s quite practical to try, because the current song can be an entertainer when you are happy or sad.

There are many song provider websites available, but I still recommend using the search field from Playwright Music. because besides being easy, it can help speed up the download process.

Not only can you download songs and videos, Metrolagu is also a site that has a variety of features various interesting features, namely being able to stream via Metrolagu. Later if you have a lot of quota, you can directly stream without downloading the song.

This certainly provides benefits for those of you who are lazy to download songs because they may be lazy to increase cellphone memory you by downloading songs so you can do streaming. If you want to stream songs on your cellphone via Metrolagu site, how to stream songs using Metrolagu is quite easy.

After you search for the song you want, click the blue button with the logo and the words Play that says Play located next to the green button with the words download, then play the song immediately.

Not only songs from Indonesian singers or western bands like The Rolling Stones, Sia, Tones and I, Justin Bieber and Maroon 5 are all you can download. But almost all the world’s artists and singers can be you find and download the song there.

Как быстро похудеть и убрать бока

Чтобы быстро похудеть и избавиться от некрасиво выпирающих боков, необходимо изменить образ жизни. А это значит, что для снижения веса нужно забыть о перекусах, пассивном досуге, альтернативой им станет правильное доброе питание и физические нагрузки. Для похудения в боках необходимо убрать из повседневного меню копчености, сладкое, выпечку, жирные и излишне соленые блюда. Но для достижения желаемого результата в сжатые сроки этих шагов будет недостаточно.

Для общего похудения необходимо часто питаться, постепенно уменьшая объем порций. Из-за стола нужно вставать практически сытой, но не переедать, голодать для снижения веса нельзя. Не лишайте организм витаминов, после консультации с врачом можно подобрать оптимальный поливитаминный комплекс.

Отдавайте предпочтение отварным, печеным или тушеным блюдам, такая еда поможет нормализовать процесс пищеварения. Потеря лишних килограммов начнется, если заправлять салаты оливковым маслом, а рыбу и мясо есть только в отварном виде. Лучше всего готовить во время похудения блюда в мультиварке, это позволит сохранить максимальное количество полезных веществ в пище.

Эффективнее всего худеть, выбрав физическую нагрузку в виде аквааэробики или бега. Всего за месяц можно сбросить до 10 кг веса, сочетая здоровое питание с утренними пробежками. Заниматься спортом для ускоренного уменьшения веса нужно не менее 20 минут в день, отличным вариантом аэробной нагрузки в этом случае станут также прыжки со скакалкой. Удачным выбором могут являться и любые энергичные танцы, например, фламенко, сальса.

При любой диете бедра становятся стройнее в последнюю очередь, поэтому сочетать диету и физические упражнения для сброса веса необходимо со специальной программой для боков. Для быстрого похудения и уменьшения бедер стоит заниматься через день, в идеале – после обеда. При этом последний прием пищи должен завершаться за 3 часа до сна.

Избавиться от боков помогут наклоны в стороны. Выполняя это упражнение, необходимо поставить ноги на ширине плеч, постепенно увеличивая нагрузку. Начинать можно с 30 наклонов в день. Сделать бедра стройными позволит и обруч, крутить хулахуп можно даже перед телевизором. Подходит для этой цели и крутящийся диск. Уменьшить бедра удастся также с помощью махов ногами, эти упражнения еще называют «ножницами». Делать махи необходимо лежа на спине, ускорить процесс похудения позволят утяжелители для ног.

Хорошие результаты для уменьшения бедер дают домашние горячие обертывания – с белой глиной, кофейной гуще. Не забывайте пользоваться антицеллюлитными скрабами и кремами, они помогут быстро привести кожу в тонус, не допуская ее обвисания.

Как убрать живот и бока видео

Как убрать живот и бока видео

Тэги: Как быстро похудеть гречневая диета, где купить Как убрать живот и бока видео, Убрать живот 16 лет.

Быстро похудел живот, Какими упражнениями убрать низ живота, Как убрать жир снизу, Что кушать чтоб похудеть быстро, Какой крем убирает живот

Что кушать чтоб похудеть быстро Как быстро убрать бока. Я худею с Екатериной Кононовой. Как быстро и эффективно убрать бока и живот в домашних условиях при помощи несложных упражнений. В данном видео представлены самые эффективные упражнения,которые помогут вам убрать живот и бока за неделю при условии регулярных ,ежедневных и интенсивных тренировках по данному комплексу фитнес упражнений. Как убрать живот в домашних условиях? Существуют специально разработанные комплексы упражнений для плоского живота. Исходное положение – на боку, ноги слегка согнуты в коленях. Лежа на левом боку, вправо закрутите немного корпус вокруг собственной оси. Потянитесь руками к пяткам, при этом. Как убрать живот и бока в домашних условиях без использования ножа (+ВИДЕО). 20.09.201815:01 0. Как убрать живот за неделю — задача максимум для большинства девушек, у которых на носу важное событие. Наверняка вы задавались вопросом Как убрать бока?. Этот 5минутный видео комплекс как раз направлен на устранение боков и придание. Таз нужно выдвинуть чуть вперед, а мышцы живота напрячь. Когда мышцы привыкнут к нагрузке, можно. Как убрать бока и живот в домашних условиях? Любая женщина мечтает обладать идеальной фигурой. В интернете можно найти множество советов и методик, на форумах женщины и девушки рассказывают о своих уникальных и действенных секретах. От такого обилия можно легко запутаться. В этой статье. Какой крем убирает живот Сжигатель подкожного жира Убрать живот мужчине операция

Набрать массу убрать живот Как быстро похудеть в 45 лет Природные сжигатели жира для женщин для похудения Как быстро похудеть гречневая диета Убрать живот 16 лет Быстро похудел живот Какими упражнениями убрать низ живота Как убрать жир снизу

Витамины также необходимы при похудении. Их недостаток приводит к нарушению естественных процессов – замедляется метаболизм, хуже усваиваются питательные компоненты из повседневных блюд, жиры из пищи полностью всасывают в кишечнике и не перерабатываются в энергию, а откладываются в проблемных зонах в виде жировых складок. Будьте бдительны, так как участились случаи обмана и мошенничества. Задаваясь вопросами, какова цена и где купить комплекс АСЖ-35, не стоит обращаться к неизвестным продавцам в сети интернет или на лотках в переходах. Оригинальный продукт продает только производитель, при этом цены на препарат в сертифицированной аптеке значительно выше, чем на официальном сайте, а значит, вы переплатите в 3 или 4 раза больше, чем при заказе онлайн. Наконец я решилась написать свою историю похудения. Мне 31 год. Ровно четыре года назад я стала мамой близнецов и с тех пор все заботы были только о детях. О своей внешности я не думала, но помог случай – приглашение на свадьбу подруги. Это был первый мой выход в общество за долгое время, поэтому я ужаснулась, когда ни одно платье не сошлось на мне. Расстроилась и решила быстро худеть. Долго искала таблетки для похудения, но нашла один форум, где девочки описывали свой опыт и многие рекомендовали АСЖ-35. О нем были и отрицательные отзывы, но как я поняла в каждом случае, нарушались правила применения активатора сжигания жира. Взвесив все за и против, я заказала его, и ни разу не пожалела. За 1,5 месяца я скинула 11,2 кг, при этом влезла в платье на 4 размера меньше (ни разу его не надевала, так как было мало). Что могу сказать – коктейль чудный, работает на все 100%, стоимость доступная, особенно во время скидок, эффект держится на данный момент около 4 месяцев. Сколько калорий сжигает помело точно сказать нельзя фрукт работает несколько иначе. Он не сжигает их, а способствует более быстрому расщеплению жиров. Чтобы начать худеть с этим цитрусовым плодом, необходимо. Ускорение процесса сжигания жиров обеспечивается липолитическим. ♦ Помело усиливает расщепление жиров и белков, что ускоряет процесс похудения. Способен улучшить настроение, повысить жизненный тонус, работоспособность. Сжечь лишний жир возможно единственным способом, с помощью. Помело – азиатский аналог грейпфрута. От своего собрата отличается более крупными волокнами и очень сладким вкусом. В нем содержится огромное. Жиры сжигает только работа при диете №8. Часто после нескольких дней похудения, люди. Сжигание жира начинается только после двух недель диеты. При борьбе с лишним весом использоваться могут различные разгрузочные системы питания. К примеру, при похудении есть можно помело. Среди фруктов, сжигающих жиры можно также назвать папайю и помело, но эти фрукты пусть и не являются деликатесом в нашей стране, но постоянно их потреблять вряд ли возможно. Тем более, когда среди фруктов. Калории и жиры могут сжечь только занятия спортом и ограничения в еде. Ночью разбуди любую худеющую даму – она тут же ответит, что ананас сжигает жир. Такая слава имеет под собой реальную почву. Дело в том, что в ананасе. Помело это экзотический фрукт с экзотическими способностямиИспользование помело для похудения вполне оправдано. Этот экзотический фрукт, родиной которого является Китай, может быть от зеленоватого до желтого. Любая девушка, которая не любит сидеть на диетах, но желает очистить организм от лишн

Как убрать живот и бока видео

Тэги: Средства снижающие аппетит для похудения отзывы, где купить Как убрать живот и бока видео, Убрать живот прыгая.

---

Как быстро похудеть в домашних условиях форум, Жир в верхней части живота у женщин, Способы убрать живот, Убрать жир под, Убираем живот с помощью вакуума

Принцип действия

Достаточно для того, что выглядеть красиво в новом бикини. Побочных действий ни разу не замечала, аллергии и прочих неприятностей не было. Если верить информации на сайте, этот продукт полностью натуральный. На вкус средство нейтральное. К тому же, разбавляя водой, его совсем не ощущаешь. Использовать очень удобно, каждый флакон подписан. На данный момент меня все устраивает. Перед следующим отпуском тоже собираюсь заказать. Очень нравится простота приема препарата Биолипосактор живота. Очень удобно. И, конечно, поразил эффект от приема капель. Снижение моего веса заметили сотрудники через 2 недели, решили, что я хожу в тренажерный зал. Теперь препарат Биолипосактор живота пьем всем отделом.

Официальный сайт Как убрать живот и бока видео

Состав

Как убрать живот и бока. Как убрать бока: 4 эффективных упражнения II Я худею с Екатериной Кононовой Duration: 8:59. Published on Sep 21, 2013. Как быстро убрать живот и бока программа тренировок для мужчин: http Обучающее видео. Сергей Сивец эксперт в области спорта и физической культуры, персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу. КАК БЫСТРО УБРАТЬ БОКА II Я худею с Екатериной Кононовой Duration: 11:50. Топ 5 упражнений которые помогают убрать живот быстро Duration: 6:47. Артем Дорученко 2,769,355 views. Пожаловаться на видео? Выполните вход, чтобы сообщить о неприемлемом контенте. Как убрать живот и бока? Продолжительность: 4:13 OnSport фитнес для похудения 27 796 просмотров. Видео. Как быстро убрать живот и бока в домашних условиях. Как убрать живот и бока быстро Как правильно похудеть и избавиться от живота Похудение для мужчин. Подборка видео с упражнениями для похудения живота и боков в домашних условиях. Очень интересная статья как убрать живот и бока в домашних условиях, согласен в зал ходить не обязательно всё можно делать дома,главное не. Скручивания лежа с поворотами для косых мышц живота. Видео упражнения для пресса. Как убрать живот и бока кавитация поможет удалить лишний жир за короткий срок. Пишите свои комментарии под видео,делитесь своим опытом о том,какие вы знаете методы как убрать живот и бока за неделю. Для начала посмотрим видео убрать бока и живот, видео достаточно хорошее, главное то что эти упражнения можно выполнять в домашних условиях. Как убрать бока и живот в домашних условиях видео. Контакты. Видео сёрфинг Выбирай лучшее видео! Как убрать живот и бока за неделю?У многих девушек и женщин главным проблемным местом ,где откладывается.

Эффект от применения

Избыточный жир на животе сдавливает внутренности человека, вызывая изжогу, язвенную болезнь и другие серьезные заболевания желудочно-кишечного тракта. Биолипосактор для похудения был выпущен в виде двух флаконов. Капли из них рекомендовано принимать поочередно: первый- строго за 20 минут до приема пищи, а второй- сразу по завершению трапезы. Фармацевты уверяют, что именно особенности состава препарата определяют его эффективность. Состав красного флакона, применяемого до еды: Состав биолипосактора живота красного флаконаВытяжка на основе кактуса Матукана, произрастающего в Перу. Особенность этого растительного компонента заключается в том, что он блокирует усвоение быстрых углеводов. Известно и еще одно уникальное свойство кактуса – запуск процессов самоочищения организма, что приводит к быстрому сжиганию жира в проблемных зонах;

Мнение специалиста

Состав красного флакона, применяемого до еды: Состав биолипосактора живота красного флаконаВытяжка на основе кактуса Матукана, произрастающего в Перу. Особенность этого растительного компонента заключается в том, что он блокирует усвоение быстрых углеводов. Известно и еще одно уникальное свойство кактуса – запуск процессов самоочищения организма, что приводит к быстрому сжиганию жира в проблемных зонах;

Скидка 30% на липосакцию в Южной Корее! Организуем поездку быстро и надежно. В Клинике Константа проводятся операции по липоскации в Ярославле. Стоимость липосакции живота, бедер и других зон. Гарантия результата. Ярославль Суздальское шоссе 21. Дорожная Клиническая Больница. Липосакция живота, поясницы, спины. (Липосакция комплексная всех зон) 34 000. ПЛАСТИКА РУК. Адрес: 150000, г. Ярославль, ул. СалтыковаЩедрина, дом 11 (cхема проезда). Липосакция – метод вакуумного удаления ограниченных (локальных) скоплений жировой ткани. Диеты, упражнения не всегда позволяют добиться идеала – есть части тела, которые худеют с большим трудом: живот, ягодицы, бедра, область вокруг колен, икры, подбородок. Услуга Липосакция в Мать и дитя Ярославль. Мы составили рейтинг 4 мест липосакция живота в ЯрославлеЛучшая липосакция живота: уровень цен, отзывы, фотоЛипосакция живота на карте: адреса, телефоны, часы работы. Липосакция: ⭐ 16 медицинских центров в Ярославле. Липосакция (пластика фигуры). Обзор медицинских центров и клиник пластической хирургии в Ярославле тела, основанные на удалении подкожного жира, жировых отложений с талии и живота, бедер, спины, шеи и подбородка. Операция, известная как липосакция живота, в Ярославле проводится рядом лечебных учреждений. Разумеется, каждого пациента интересует то, сколько стоит липосакция в Ярославле. Пластический хирург Тимур Мелик в Ярославле с рейтингом, отзывами и фотографиями. Адреса, телефоны, часы работы, схема проезда. На сегодняшний день одной из самых эффективных процедур быстрой коррекции фигуры и разрушения излишнего жира является безоперационная липосакция методом кавитации. Липосакция лобка. 12500 . Хирургия туловища. Пластика при грыже пупочного кольца или белой линии живота. Единственный в Ярославле кабинет лечения острой и хронической боли под контролем УЗИ. Посмотри рекомендации фитнестренера и диетолога. Это просто. Лечение целлюлита,терапия болевого синдрома, липосакция и тд. Отели для любого кошелька. Просмотрите цены и предложения отелей.

Назначение

Врачи крайне удивлены высокой эффективностью средства, и рекомендуют своим пациентам прибегнуть к помощи данного комплекса в борьбе с лишним весом. Покупатели же в обсуждениях на форумах отмечают не только его высокую эффективность, но и достаточно низкую стоимость.

Почему жир откладывается на руках? Как убрать лишний жир с рук в домашних условиях упражнениями? Для данного упражнения берите очень легкие гантели, до 1 кг. Как убрать жир в области плеч: упражнения. Автор видео Дарья Лисичкина. Эти упражнения для рук простенькие их их сможет сделать каждый. Для того, что бы руки похудели нужно эти упражнения делать. Как убрать жир с рук. Многие девушки стремятся убрать лишний вес, так всегда было и будет. Вы, наверное, уже догадались, что мы ведем речь о проблемных зонах – бедрах, боках. Но вот никакие легкие диеты и голодания не помогут. Как убрать жир с плеч и рук в домашних условиях. Какие упражнения помогут вам избавиться от нежелательных жировых отложений, как правильно их выполнять, чтобы эффект был максимальный, легко понять даже новичку. 12 советов, которые помогут навсегда убрать жир с рук и плеч. Как убрать жир с рук при помощи грамотной корректировки питания, медовых обертываний и комплекса физических упражнений в домашних условиях. Как легко убрать жир с рук. Упражнения на похудение. Стоит отметить, что это одно из тех упражнений, которые выглядят легко пока не начинаешь их делать. Единственная проблема состоит в том, что нельзя убрать лишний жир в отдельности только с рук. ТОП 7 методов убрать жир с рук — упражнения, диеты и другие. Полные руки утяжеляют фигуру и лишают её стройности. Существуют способы, помогающие справиться с этим досадным изъяном. Если в зимнее время жировые отложения в области рук сложно диагностировать окружающим, то в летний и весенний периоды сделать это достаточно легко. Выбрала способ борьбы с такой проблемой как убрать жир с рук, основывающийся. Как убрать жир с рук и какие методы наиболее эффективны? Жировые отложения в области подмышек могут появиться изза неправильной осанки, слабых мышц, генетической предрасположенности.

Как заказать?

Заполните форму для консультации и заказа Как убрать живот и бока видео. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Как убрать живот и бока видео. Помогает ли планка убрать живот отзывы. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства.

Официальный сайт Как убрать живот и бока видео

✔ Купить-Как убрать живот и бока видео можно в таких странах как:

Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина Армения

Достаточно для того, что выглядеть красиво в новом бикини. Побочных действий ни разу не замечала, аллергии и прочих неприятностей не было. Если верить информации на сайте, этот продукт полностью натуральный. На вкус средство нейтральное. К тому же, разбавляя водой, его совсем не ощущаешь. Использовать очень удобно, каждый флакон подписан. На данный момент меня все устраивает. Перед следующим отпуском тоже собираюсь заказать.

Если честно, не особо верится, что это возможно. Поэтому я все-таки стараюсь придерживаться принципов правильного питания и совмещать это с применением препарата. И хочется отметить, что живот на самом деле уменьшается, а талия становится более четкой. Мне показалось, что вкус у капелек не очень приятный, но они действительно работают, жир сжигается моментально. Если совместить это со спортом – совсем идеально будет. У меня препарат не вызвал никаких побочных действий и аллергических реакций.

Секрет эффективности заключается в сбалансированном сочетании экстрактов растений и веществ природного происхождения. Отсутствие химии в составе! Производители решили выпускать добавку в жидкой форме, потому что в такой консистенции лечащий состав моментально впитывается в стенки желудка и насыщает через кровеносные сосуды весь организм. Фотографии результатов похудения смотрите в отзывах покупателей, многим удалось добиться желаемой фигуры!

Как убрать жир с боков в домашних условиях упражнения видео

Почему появляются живот и бока (5 votes, average: 5,00 out of 5)

Есть множество вариантов, что бы избавится от лишнего веса на животе и боках. Упражнения чтобы убрать живот и бока помогут вам в этом, вместе с правильным питанием. В каждом способе есть свои плюсы и минусы, которые помогут убрать жир с живота и боков мужчине. Самые эффективные методы это с помощью домашней аэробики, к примеру, можно заниматься йогой, также можно добавить в упражнения спортивный инвентарь, который поможет избавиться от лишних килограмм. К такому инвентарю можно отнести обруч, фитбол и гантели.

Правильное исполнение упражнений поможет скинуть вес

Если же вы занимаетесь йогой, то благодаря некоторым способам вы сможете вернуть свой живот и бока в прежнее состояние, а может даже станет еще лучше, чем было. Какие упражнения убирают живот и бока? Мы расскажем вам дальше в этой статье.

Лучший способ убрать лишний вес упражнениями

То как вы будете избавляться от лишнего веса, это уже ваш выбор. Вы можете выбрать самый подходящий и удобный для вас способ, и после этого вам нужно будет сделать график занятий, на неделю.

Лучший способ убрать лишний вес упражнениями

Если вы сделали все правильно и занимаетесь каждый день, то уже после месяца, будут хорошо видны результаты. Убрать бока и живот упражнения видео вы можете посмотреть в интернете, и узнать результат который будет, если вы будете придерживаться правильному питанию и физическим нагрузкам.

Убираем жир с боков с помощью упражнений

Наряду с правильным питанием и проведением вспомогательных косметических процедур следует регулярно выполнять специальные физические упражнения на пресс. Эффективным упражнением в данном случае станет кручение гимнастического обруча на талии. Чтобы убрать жир с боков, обруч придется крутить по 20-30 минут за один подход. Также существует масса других упражнений, систематическое выполнение которых поможет убрать жир, а также сформировать стройную красивую талию.

Комплекс упражнения для женщин

Особенность строения женского организма существенно затрудняет процесс избавления от лишнего жира на боках и животе. Чтобы убрать выступающие складки, нужно много работать над собой, не позволять себе расслабляться. Специалисты выделяют несколько максимально эффективных упражнений, направленных на уменьшение боков, а также формирование красивого рельефа пресса.

• Лягте на мат или любую удобную поверхность. Ступни поставьте на пол, а руки заведите за голову. Локти разведите в разные стороны. Не отрывая спину от поверхности, поднимайте голову и плечи, а затем опускайте их обратно.
• Повторяйте все действия, описанные в предыдущем упражнении, с единственным отличием – ноги держите на весу, образуя прямой угол. Упражнение направлено на проработку верхнего пресса.
• Лягте на мат. Выпрямленные ноги медленно поднимайте до образования прямого угла, после чего опускайте их обратно. Важно не опускать ноги на пол, а фиксировать их вблизи поверхности.

Эффективные упражнения для мужчин

Выступающий живот, свисающий над брюками, вряд ли радует своего обладателя независимо от того, является ли им женщина или мужчина. Подобрав оптимальный комплекс физических упражнений, убрать жир с боков возможно в течение короткого периода времени. В данном деле главное не лениться и не халтурить. Среди эффективных упражнений для пресса выделяют:

• подъемы туловища из положения лежа с заведенными за голову ладонями и согнутыми в коленях ногами;
• наклоны с гантелями;
• подъемы ног с висом на брусьях;
• поднятие штанги из стоячего положения с расставленными широко ногами;
• повороты туловища (вися на перекладине, прижмите к прессу согнутые в коленях ноги и поворачивайте корпус поочередно вправо и влево).

Ознакомьтесь и с другими методами, как убрать жир с живота.

Почему появляются живот и бока

Все женщины задаются этим вопросом, откуда у меня такие бока и живот? Первой и весомой причиной есть то, что вы употребляете жирную и сладкую еду в немалых количествах. Из-за такой пищи, где является большой количество углеводов, появляется жир.

• От занятия спортом и не правильным питанием, у вас может появится гастрит с повышенной кислотностью и диета здесь будет кстати. Без нее тренироваться будет намного сложнее.

Это происходит из-за того что организм перерабатывает все углеводы и жиры, и оставляет на будущие в брюшной полости, между кожей и мышцами. Жиры даже откладываются на ваших органах, что очень негативно может сказаться на вашем здоровье. Убрать живот и бока, какие нужны упражнения для этого, мы вам расскажем дальше.

Почему появляются живот и бока

Еще причиной того что живот начал выпирать, это то что мышцы на животе очень слабые. Мышцы просто не могут сдержать ваш лишний вес, который накопился и поэтому он начинает выпирать в брюшной полости. Если же у вас слабые мышцы на брюшной полости, это может означать только то что вы не занимаетесь ни какими физическими нагрузками, и поэтому у вас не сжигается лишний вес на вашем животе и боках.

Если же вы начнете правильно питаться с правильным количеством, и при этом начнете заниматься физическими нагрузками, то через некоторое время ваш живот станет упругим и вам можно будет забыть о нем на долго. Убираем живот и бока, за неделю упражнения вы сможете увидеть уже первые результаты, которые вас приятно удивят.

Эффективные упражнения, чтобы убрать бока

Упражнения для похудения боков в домашних условиях помогут проработать проблемную зону и скорректировать силуэт. Не ленитесь выполнять их регулярно, и уже вскоре вы заметите результаты. Рассмотрим, какие из них эффективны против боков.

Планка

Планка – прекрасное упражнение для пресса и боков, оно помогает эффективно проработать вес корпус, задействуя также руки, спину, ягодицы, ноги. Упражнение не направлено на накачку мышц, зато замечательно помогает подтянуть бока и цело в целом. Существуют разные вариации планки: базовая, на локтях, боковая, с поднятой ногой и так далее. Чередуя различные варианты, вы можете смещать акцент нагрузки и делать тренировки более разнообразными.

Спина должна быть прямой, не сутультесь и не прогибайте поясницу. Все тело должно составлять прямую линию. Смотреть нужно в пол. Руки должны быть согнуты в локтях, кисти соберите в кулак и руками образуйте будто треугольник, чтобы локти были расположены перпендикулярно линии плеч – это поможет обеспечить устойчивость. Ноги также держите прямо, не сгибайте их в коленях, стойте на носках. Втяните живот, дышите ровно. В процессе выполнения упражнения необходимо держать напряжение – не допускаются прогибы спины и провисания живота. Планка относится к категории статичных упражнений, поэтому нужно максимально сконцентрироваться на его выполнении.

Для начала будет достаточно выдержать в планке 30 секунд. Затем постепенно увеличивайте это время до нескольких минут. Помните о напряжении. Если вы чувствуете, что планка дается вам легко, увеличьте длительность ее выполнения и попробуйте другие варианты.

Скручивания

Скручивания – отличные упражнения для похудения боков, направленные на область живота. При их выполнении задействуются прямые и косые мышцы пресса, мышцы кора.

Для выполнения базовых скручиваний нужно лечь на спину, согнуть ноги в коленях, руки поместить за голову или на грудь. Играет роль положение спины. Поднимаясь, немного округляйте ее, чтобы работал именно пресс, а не поясница.

Если поначалу выполнять упражнение вам тяжело, можете держать руки впереди перед собой, что поможет улучшить равновесие.

Для начала достаточно выполнять три подхода по пять раз, постепенно повышая нагрузку.

Велосипед

Упражнения на бока для женщин включают в себя знакомый нам еще с детства велосипед. Он отлично помогает проработать косые мышцы живота, борясь тем самым с ненавистными жировыми отложениями.

Для его выполнения нужно лечь на спину, убрать ладони за затылок, широко развести в сторону локти. Ноги нужно держать на весу, колени согнуть под прямым углом и расположить их четко над тазом. Плечи немного приподнять над полом и вытянуть шею – это ваше исходное положение. Вдохните, на выдохе поверните корпус влево и потяните левое колено и правый локоть друг к другу. Одновременно вытягивайте правую ногу от себя. Затем вернитесь в исходное положение. Выполните аналогичное скручивание в другую сторону – это будет один повтор.

Всего рекомендуется сделать по два подхода в 20-25 раз.

Мельница

Знакомое нам еще с детства упражнение мельница для боков – отличный способ избавится от жировых отложений в области живота.

Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, спина прямая. Руки и ноги должны быть прямыми. Теперь наклоните корпус вперед и махните вниз сначала одной, а потом другой. Сделайте несколько подходов по 20 раз.

В процессе выполнения упражнения контролируйте дыхание.

Подъемы ног

Такие упражнения для убирания боков прорабатывают косые мышцы живота, а также отводящие мышцы бедер.

Нужно лечь на бок, опереться на нижний локоть, другую руку убрать за затылок. Вдыхая, поднимите верхнюю ногу выше нижней на 30-40 см, выдыхая, плавно подтяните находящуюся внизу ногу к верхней и на пару секунд зафиксируйтесь в таком положении. Вдохните, на выдохе возвратите вниз обе ноги. Пытайтесь не заваливаться корпусом назад либо вперед. Если вам тяжело держать равновесие, поставьте верхнюю руку кистью на пол, увеличив площадь опоры. Спину в течение всего выполнения упражнения держите прямо, плечи – расправленными, а шею – вытянутой.

Сделайте два подхода по 15-20 раз для каждого бока.

Бодифлекс

В вопросе о том, как убрать жир с боков, бодифлекс может стать незаменимым помощником. Нужно сесть на пол, подогнуть под себя колени, держа при этом спину прямо. Вдыхая, поднимите левую руку, отведите ее в правую сторону и задержитесь на несколько секунд. Затем на выдохе возвратитесь в исходную позицию. В процессе выполнения упражнения вы должны ощущать, как тянутся бока.

Убрать живот и бока за неделю тренировок

Почти каждая девушка знает, что лишний вес на боках и животе набрать очень легко, что очень некрасиво смотрится под некоторые виды одежды и в особенности на пляже. Они знают, что животик появляется постепенно, и первое время вы даже можете не заметить, что поправились.

Если же вы хотите избавиться от лишнего веса, то одним из важных фактором есть, то, что употреблять пищу на ночь категорически запрещено. В нашем организме есть инсулин, с его помощью организм накапливает жир, а вечернее время он вырабатывается еще больше, и это следует тому, что и жира будет больше.

Это означает все то, что вы съели перед сном, будет распределено по всему телу, и в особенности на ваш живот и бока. Лучше всего хорошо позавтракать, так как этот прием пищи самый важный в течение дня, потому, что все что вы съели с утра, будет поддерживать вашу энергию целый день.

Убрать живот и бока за неделю тренировок

Вы можете даже не заниматься физическими нагрузками, а с помощью правильного питания уже сбросить несколько лишних килограмм. Убрать жир с живота и боков упражнения вам помогут в этом, вам нужно будет только правильно питаться, и уже через некоторое время у вас будет красивый живот.

Подготовим желудок к быстрому сжиганию жира

Перед тем, как убрать бока женщине в домашних условиях, нужно подготовиться не только морально, но и очистить свой организм для улучшения метаболизма. В этом помогут проверенные народные способы. Активизации обмена веществ способствует настой из душицы, рябины и шиповника. Его следует настаивать на протяжении 2-х часов и пить целый день. Запустить процесс жиросжигания поможет настой из корня имбиря. Его можно употреблять не больше 200 мл трижды в день. Если вам не нравится вкус продукта, просто добавляйте 20 – 25 грамм в большую кружку с обыкновенным чаем, лучше травяным.

Что применить для снижения аппетита:

• Натрите на терку 3 – 4 зубчика чеснока и залейте горячей водой. Пейте по 1 ст.л. перед каждым приемом пищи.
• Сварите корень сельдерея, и остудите отвар. Принимать его нужно по полстакана до еды.
• Залейте 600 гр. березовых листьев и почек водой и доведите до кипения. Достаточно 3-х литров воды. После приготовления процедите отвар и добавьте его в теплую воду, набранную в ванную для купания. Метод активизирует процесс жиросжигания и улучшает циркуляцию крови в мелких сосудах и капиллярах.
• Доведите до кипения в 5 литрах воды 400 гр. душицы и добавьте в ванную. Так вы нормализируете солевой баланс.
• Заварите в 5 литрах воды липовую кору, цветки, листья или почки в количестве 300 гр. Добавьте в жидкость для купания. Раствор способствует активному потоотделению.

Видео

С помощью предложенных народных рецептов вы не уберете сантиметры на теле, но сможете приблизить сроки похудения, а значит, и избавления от ненавистных боков.

Обратите внимание: что во многих источниках можно прочитать информацию об избавлении жировых отложений именно на талии. На самом деле локальное жиросжигание невозможно. Нужно затрагивать и остальные участки тела, чтобы достигнуть желаемого.

Помните, что слабительные и мочегонные средства обладают кратковременным эффектом и предназначены для лечения серьезных болезней. Очищать организм медикаментозным путем крайне не желательно, так как можно нарушить правильную работу внутренних органов.

Самые популярные упражнения для сжигания жира

Но это способ требует большое количество времени, и поэтому что бы ускорить сбрасывание лишнего веса, вам нужно будет, занимается физическими нагрузками. Лучше всего брать упражнения, которые укрепят вашу брюшную полость.

Самое лучше упражнение, это качать пресс, это упражнение должны знать все, еще с уроков физкультуры в школе.

Что бы сделать это упражнение вам нужно будет согнуть колени, положить руки за голову, и поднимать свой корпус к коленям, вы сразу почувствуете как ваши мышцы, на животе напрягаются. Также хорошей упражнение есть, для него вам нужно будет сесть на низкую скамейку, и поднимать свои ноги вверх, и при этом задерживать их.

Самые популярные упражнения для сжигания жира

Такие упражнения делать пару раз в день, по полчаса, и еще добавить правильное питание. И уже через короткий срок вы уже будете видеть первые результаты. Для лучшего эффекта можно будет заниматься по три раза в день. Но если, же вам тяжело даже два раза в день, то вам нужно будет придерживаться схеме. На первой неделе вы занимаетесь одни раз в день, на второй недели два раза в день, и как вы уже поняли на третей недели три раза в день.

Делать упражнения вы должны только для живота, и поэтому все другие упражнения вам не нужны будут, так как сжигаться жир на животе не будет. Есть хорошее упражнение под названием велосипед, которое тоже делали в школе на уроках.

Есть много разных упражнений, который вам помогут, их вы можете найти в интернете, выбирайте удобные для вас упражнения и это позволит вам выполнять их чаще. Если же будете чаще выполнять, будете быстрей сбрасывать лишний вес с живота и боков. Какие упражнения уберут живот, и бока видео вы сможете посмотреть в интернете, это вам поможет правильно делать упражнения, что позволит быстрее избавится от живота.

Правильная мотивация – залог успеха

Сколько раз вы садились на строгую диету и изнуряли себя физическими упражнениями, но так и не достигли положительного эффекта? Не можете посчитать? Все дело в том, что вам просто не хватило мотивации. Она должна вызвать правильную реакцию организма и быстрое похудение корпуса. Для этого забудьте об общих утверждениях: я ужасно выгляжу, не могу носить желаемый размер одежды или стесняюсь выйти на улицу. Похудение должно стать не целью, а средством для достижения реальных желаний.

Видео

Например:

• хочу лучше выглядеть, чтобы определенный парень или девушка обратили на меня внимание;
• нужно улучшить состояние своего здоровья, потому что тяжело подниматься домой на девятый этаж;
• надоела отдышка и стеснение;
• отказываюсь быть хуже других людей;
• можно выбрать любимое платье или купить новое к предстоящей важной дате.

Конечно, правильная мотивация не поможет, если просто лежать на диване. Следующий шаг, чтобы убрать бока – активное действие. Сначала постарайтесь максимально детализировать свою цель. Например, повесьте на холодильник фото фигуры после предстоящего преображения или посмотрите мотивирующие картинки. Вдохновиться и почувствовать прилив сил помогают тематические фильмы и телепередачи, например, «Школа для толстушек», «У зеркала два лица», «Нация фастфуда», «Голод», «Танец дороже жизни», «Тонкий мир толстых», «Похудеть до смерти».

Помните! Не ставьте перед собой труднодостижимые цели. Чтобы их достичь потребуется много времени и усилий. Если вы не дойдете до заветного финиша в краткий срок, можете преждевременно сойти с дистанции.

Один из действенных способов не сорваться и продолжать убирать бока – контроль успехов. Заведите мини-дневник, куда каждый день записывайте все свои достижения: результаты взвешивания, объем талии и ширину корпуса. После того, как появится первый прогресс, можно поощрить себя новой одеждой, косметикой или другим подарком, главное, не съедобным. Не забывайте общаться с единомышленниками. Подпишитесь на группу в социальной сети и обсуждайте срывы с подписчиками. Если кто-то достиг итога быстрее вас, это вызовет спортивный дух и укрепит в желании ускориться.

Видео

Питание залог успеха во время тренировок дома

Также есть специальные кремы, которые помогут вам подтянуть кожу. Но они не очень эффективны. Для правильного питания вам нужны будут правильные продукты, выбирайте продукты, в которых среднее количество калорий и жира.

Если же употреблять слишком жирные и калорийные продукты, то у вас будет откладываться больше жира на животе и боках. Какими упражнениями можно убрать живот и бока мы уже вам рассказали в этой статье. Главное это терпение, если оно у вас будет, то уже через некоторое время вы сможете похвастаться красивым животом и боками. Желаем вам удачи в достижение своих целей.

Нужны ли дополнительные приспособления?

Кроме физических упражнений и диет женщины пользуются скрабами, тренажерами и другими приспособлениями для совершенствования тела. Действительно ли они полезны и гарантируют положительный результат?

• Антицеллюлитный массаж способствует улучшению кровообращения в теле, но полезен только в комплексе с диетой и физическими упражнениями. Он помогает подтянуть обвисшую кожу, но от жира не избавляет, как говорится в рекламе.
• Обертывания пищевой пленкой корпуса опасны, так как оболочка блокирует поступление воздуха и нарушает теплообмен тела. Удаляется вода, что может привести к обезвоживанию и проблемам со здоровьем.
• Термобелье и корсеты действуют по предыдущему принципу. Они не позволяют телу терять тепло во время выполнения упражнений, поэтому приводят к испарению жидкости, предназначенной для охлаждения тела. Если весы показали минус 1 – 2 кг, помните, что это вызвано выходом жидкости.
• Хула-хуп и вибрирующие устройства для точечной редукции жира малоэффективен в борьбе с животом, если использовать только его. Усиливает приток крови к поверхностным тканям, стимулируя сжиросжигание на талии только в том случае, если применяется полноценный комплекс коррекции тела.

Видео

Если вы решили сделать обертывания корпуса, чтобы убрать бока, выполняйте его в три этапа. Сначала очистите кожу с помощью скраба и теплой воды, чтобы с верхнего слоя убрать омертвевшие клетки. Затем проведите плавный массаж, не раздражающий кожу. Нанесите на бока готовую магазинную смесь или приготовленную самостоятельно. Живот обматывается пленкой так, чтобы она не давила, но крепко держалась. Укройтесь одеялом и держите маску на протяжении 30 – 50 минут. Так вы приведете тело в тонус.

Практический совет! Эффект от обруча или хула-хупа есть, но только потому что его использование также энергозатратное и во время выполнения упражнений тратятся калории. Но получается намного меньшее воздействие, чем при интенсивных силовых или кардио тренировках.

Если вы хотите быстро убрать бока, добавьте к комплексу посещение сауны. Так вы избавитесь от токсинов и ускорите обменные процессы. Улучшить обмен веществ и работу внутренних органов также поможет плаванье в бассейне. Это наиболее щадящий вид выполнения упражнений, он идеально подходит женщинам.

Как похудеть убрать живот и бока в домашних условиях видео

как похудеть убрать живот и бока в домашних условиях видео

Как похудеть в домашних условиях и убрать живот, упражнения, которые волшебно помогут стать вашей талии тоньше и красивее ждут вас в этом материале. Здесь и подробное описание и видео с пошаговыми объяснениями.

Доказано, что прием жирной и калорийной пищи вместе с малоподвижным образом жизни и приводят к набору веса. Чтобы убрать бока и живот в домашних условиях женщине и мужчине необходимо: правильное питание, кардио нагрузки и силовые упражнения, контроль за водным балансом, исключение из рациона алкоголя, кофе, здоровый сон.  Кожу на животе и боках также можно очистить с солью.

Для этого изготавливаем дома скраб из морской соли (полстакана соли и полстакана растительного масла (любого)). Все это хорошенько втираем в проблемные места, массируем, смываем. Соль выводит лишнюю воду из организма, снимает отеки и избавляет от лишних килограммов.

Убрать живот — одна из главных проблем при похудении для большинства людей. Быстро убрать живот не получится, однако планомерное выполнение простых советов по питанию и упражнениям поможет вам достичь этого. Главные причины появления живота, эффективные способы для борьбы с лишним жиром, советы специалистов и диетологов — в этой статье.

Содержание. 1 Как убрать живот? Причины появления живота. Места, где накапливается жир.  Убираем живот и бока в домашних условиях. Эффективные тренировки для похудения. Добавить комментарий Отменить ответ. Как убрать живот и бока за неделю? Какую диету использовать? Упражнения, косметические процедуры, народные средства и здоровый сон для похудения.  Такой тип процедуры можно совершить в домашних условиях, для этого нужно нанести на проблемную область мед тонким слоем и укутать тело пищевой пленкой.

Сверху одеть теплый халат и держать такой компресс не менее 2 часов, после чего смыть водой. Массаж. Смотрите любимые видео, слушайте любимые песни, загружайте собственные ролики и делитесь ими с друзьями  Убираем жир с живота и боков.

Тренировка на пресс.  3 простых упражнения ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА в домашних условиях. Катя Медушкина. Катя Медушкина.

Как убрать живот и бока.Похудение живота.Упражнения в домашних условиях.Видео йога. подборка наилучших Как убрать живот и бока в домашних условиях! Archo Morris.

lượt xem N năm trước.  В этом видео я подробно расскажу о том, как тренироваться, чтобы похудеть и избавиться от живота, а так же привести Kế tiếp. Chế độ hạn chế: Bật. Люди ошибочно полагают, что убрать живот и похудеть можно только благодаря физическим нагрузкам.

Это далеко не так. Подтянуть живот можно только при комплексном подходе.  Так, намереваясь убрать живот и сделать его более упругим, большинство предпочитает худеть в домашних условиях.

Эта цель обычно азартно ставится ещё и на короткий временной промежуток, что противоречит принципам здорового снижения веса. Ниже мы рассмотрим причины и самые частые сценарии избавления от жира на животе. А мнение эксперта клиники «Доктор Борменталь» можно прочитать в конце статьи.

Люди ошибочно полагают, что убрать живот и похудеть можно только благодаря физическим нагрузкам. Чтобы получить привлекательный плоский живот, многие живут в фитнес-зале и хрустят капустными листьями, запивая их пробиотиками. Нет вопросов: это здоровый и правильный путь к физическому совершенству.

Но если на упражнения и коррекцию питания нет ни времени, ни нервов, ни сил, воспользуйтесь этими элементарными лайфхаками. Они помогут подтянуть живот до более-менее приличного состояния. Правда, на кардинальное избавление от лишних жировых запасов в таком случае рассчитывать, конечно, не стоит.

1. Выпрямитесь. Расправляйте плечи и втягивайте живот в любой момент, как только об этом вспомните.

Похожее:

Как похудеть внутренняя поверхность бедра

Кому помог похудеть обруч отзывы

Как реально похудеть после 50 лет

Сколько км нужно бегать чтобы похудеть

Похудеть в области живота форум

Сколько ходить пешком чтобы похудеть

Как быстро похудеть убрать живот и бока в домашних условиях видео

как быстро похудеть убрать живот и бока в домашних условиях видео

Перед тем как в домашних условиях убрать за 3 дня живот с помощью диет, рекомендуется изучить противопоказания — строгий рацион подходит далеко не всем. Запрещено подтягивать проблемные зоны жесткими диетами при болезнях пищеварительных органов (гастрите, язве, колитах), серьезных патологиях печени и почек.  Женщинам, которым часто приходится бороться с лишними килограммами, отлично известно, как быстро убрать живот и бока в домашних условиях за 3 дня.

На помощь здесь придут обертывания, которые одновременно позволяют подтянуть бедра, улучшить состояние кожных покровов и предотвратить образование целлюлита. Лучшие упражнения для похудения живота и боков, которые можно выполнять дома и в спортзале. Бронов Сергей. 21 июля   Сбросить лишние жировые отложения в таких местах, как бока и живот, быстро не получится. Это наиболее трудно поддающиеся проработке участки тела, поэтому для достижения видимого результата от регулярных физических нагрузок потребуется около месяца.

Это оптимальный срок для того, чтобы организм привык к новому режиму и выработал здоровые привычки.  Упражнения для похудения Как быстро убрать складки на спине дома: лучшие упражнения.

0. Как накачать пресс Как быстро накачать мышцы живота: лучшие упражнения на пресс в тренажерном зале. 0. Наилучший способ быстро похудеть без изнурительных диет и вреда здоровью — это бороться с лишним весом натуральными методами. Строгие диеты могут.  И вы сразу осознаете, как похудеть без диеты и убрать живот и не только. Перекусы должны быть здоровыми. Как вы отслеживаете завтрак, обед и ужин, вы также должны смотреть, чем перекусываете.  ТОП советов, как убрать послеродовой живот в домашних условиях.

Руководство по периодическому голоданию для похудения. Люди ошибочно полагают, что убрать живот и похудеть можно только благодаря физическим нагрузкам. Это далеко не так. Подтянуть живот можно только при комплексном подходе.  Так, намереваясь убрать живот и сделать его более упругим, большинство предпочитает худеть в домашних условиях.

Эта цель обычно азартно ставится ещё и на короткий временной промежуток, что противоречит принципам здорового снижения веса.

Ниже мы рассмотрим причины и самые частые сценарии избавления от жира на животе. А мнение эксперта клиники «Доктор Борменталь» можно прочитать в конце статьи. Люди ошибочно полагают, что убрать живот и похудеть можно только благодаря физическим нагрузкам. Как похудеть в домашних условиях? Как похудела Полина Гагарина?

Имбирь для похудения.  Правильные упражнения, чтобы быстро убрать живот, видео. 0 2   Как убрать жир с живота дома с помощью упражнений? Убрать лишний жир на бедрах и талии помогут физические упражнения, если делать их систематически, соединяя с правильным питанием и здоровым образом жизни. К общим правилам, которых нужно придерживаться во время физических упражнений, относятся  Видео-тренировка на пресс и бока. Если срочно нужно убрать с живота жир, то советы по правильным тренировкам и сбалансированному питанию от профессионального фитнес-тренера помогут вам в этом.

Все рекомендации как убрать бока и живот в домашних условиях.  Для эффективного похудения в домашних условиях, для формирования узкой талии и плоского живота наилучшим вариантом будет сочетание аэробных и анаэробных нагрузок, то есть надо чередовать силовые и кардио-тренировки. Кроме того, 1–2 раза в неделю имеет смысл целенаправленно прокачивать мышцы живота.

Таким образом, тренировка в домашних условиях с целью похудения должна выглядеть примерно так: 2 раза в неделю кардио-тренировка.

2 раза в неделю силовой тренинг. 1–2 раза в неделю прокачка пресса (отдельно или в комплексе как силовых тренировок, так и кардио). Видео «убрать жир с живота и боков за 7 дней». Каждая женщина может выглядеть как модель на фото, если, конечно, не лениться. Марина Корпан как убрать живот за неделю видео дает хорошие уроки.

Ее тренировка позволяет быстро создать красивую фигуру, применяя лишь физический труд. gallery-nail-bar.ru?v=KAixzHlYuDI. Узнайте больше способов, как убрать живот и бока в домашних условиях. Видео-тренировка на пресс и бока. Если срочно нужно убрать с живота жир, то советы по правильным тренировкам и сбалансированному питанию от профессионального фитнес-тренера помогут вам в этом. Как быстро убрать подкожные жировые отложения с помощью эффективной программы для похудения, смотрите видео: Комплекс упражнений для мужчин.

Мужчинам также необходимо убирать с живота лишний жир, поэтому специалистами была разработана программа для похудения.

Похожее:

Как похудеть за 2 post

Хочу похудеть как это зделать

Когда лучше тренироваться чтобы похудеть утром или вечером

Что лучше кушать после тренировки чтобы похудеть

Поможет ли курение похудеть

Необычные способы похудеть

Можно ли похудеть на воде и черном хлебе

Я девочка хочу похудеть

Как убрать живот и бока: упражнения в домашних условиях, видео

– Живот, бедра, бока на пояснице и тыльной стороне рук – это те места, где в первую очередь появляется лишний жир. Чтобы избавиться от жира, они советуют такие чудодейственные техники, как обертывание пищевой пленкой и тренировка в ней, а также выполнение тысячи упражнений в день. Но ничего из вышеперечисленного не даст желаемого результата. Организм не может похудеть локально. Это происходит только при травмах, когда мышцы атрофированы.Приведу пример: при переломе одна нога месяц была в гипсе, а другая все еще выполняла свои функции. Тогда одна нога будет заметно отличаться от другой.

Пока вы не начнете следить за своим питанием (контролировать количество съедаемой пищи и следить за калориями), вы не потеряете вес. А регулярные тренировки помогут избежать дряблости тела и привести его в тонус. Вам не нужно ходить в тренажерный зал или бегать по 15 км в день. Начните с малого и выполняйте дома различные функциональные упражнения.

Сделайте базовые упражнения в приоритете. Они более энергоемкие. При их выполнении включаются сразу несколько групп мышц. Например:

• Приседания с поднятием рук до параллели с полом: на вдохе опускаемся в присед и поднимаем прямые руки вперед перед собой, на выдохе поднимаемся. В этом упражнении работают ноги и плечи.

• Сгибание рук на бицепсах выпад: делаем шаг назад одной ногой и ставим ее на носок, на вдохе опускаемся в выпад, при этом руки сгибаем в локтях; на выдохе возвращаемся в исходное положение и повторяем на другой ноге.Это упражнение прорабатывает ноги, ягодицы и двуглавую мышцу плеча.

• Отжимания с поднятием ноги : отжимания от колен или носков (что удобнее) и, напрягая ягодичные мышцы, поднимать одну ногу вверх; на вдохе опускаемся, на выдохе поднимаемся. Это упражнение включает в себя грудные мышцы, трицепсы, пресс и ягодицы. Это упражнение нельзя назвать легким.

Хирургия рака пищевода | Хирургия рака пищевода

При некоторых раковых заболеваниях на более ранних стадиях может использоваться хирургическое вмешательство, чтобы попытаться удалить рак и некоторые нормальные окружающие ткани.В некоторых случаях его можно комбинировать с другими видами лечения, такими как химиотерапия и / или лучевая терапия.

Эзофагэктомия

Операция по удалению части или большей части пищевода называется эзофагэктомией . Если рак еще не распространился далеко за пределы пищевода, удаление пищевода (и близлежащих лимфатических узлов) может вылечить рак. К сожалению, большинство видов рака пищевода не обнаруживаются достаточно рано, чтобы врачи могли вылечить их хирургическим путем.

Часто удаляется небольшая часть желудка.Затем верхняя часть пищевода соединяется с оставшейся частью желудка. Часть желудка подтягивается к груди или шее, чтобы стать новым пищеводом.

Степень удаления пищевода зависит от стадии опухоли и места ее расположения:

• Если рак находится в нижней части пищевода (около желудка) или в месте соединения пищевода и желудка (гастроэзофагеальное или ГЭ), хирург удаляет часть желудка, часть пищевода. содержащий рак, и примерно от 3 до 4 дюймов (примерно 7.На 6-10 см) нормального пищевода выше этого. Затем желудок соединяется с тем, что осталось от пищевода, высоко в груди или на шее.
• Если опухоль находится в верхней или средней части пищевода, необходимо удалить большую часть пищевода, чтобы обеспечить достаточное количество ткани над опухолью. Затем желудок поднимется и соединится с пищеводом в области шеи. Если по какой-то причине желудок не удается подтянуть, чтобы прикрепить его к оставшейся части пищевода, хирург может использовать кусок кишечника, чтобы преодолеть разрыв между ними.Когда используется кусок кишечника, его нужно перемещать, не повреждая кровеносные сосуды. Если сосуды повреждены, недостаточное количество крови попадет в этот участок кишечника, и ткань погибнет.

Техника эзофагэктомии

Эзофагэктомия может выполняться разными способами. Независимо от того, какой метод используется, эзофагэктомия – непростая операция, и может потребоваться длительное пребывание в больнице. Очень важно, чтобы это проводилось в центре, имеющем большой опыт лечения этих видов рака и выполнения этих процедур.

Открытая эзофагэктомия: При стандартной открытой технике хирург выполняет один или несколько больших разрезов (разрезов) на шее, груди или животе (животе).

• Если основные разрезы находятся на шее и животе, это называется трансхиатальной эзофагэктомией .
• Если основные разрезы находятся на груди и брюшной полости, это называется трансторакальной эзофагэктомией
• Некоторые процедуры можно проводить через разрезы во всех трех местах: на шее, груди и животе.

Вы и ваш хирург должны подробно обсудить планируемую для вас операцию и то, чего вы можете ожидать.

Минимально инвазивная эзофагэктомия: При некоторых ранних (малых) формах рака пищевод можно удалить через несколько небольших разрезов вместо больших. Хирург вводит лапароскоп (тонкую гибкую трубку со светом) через один из разрезов, чтобы видеть все во время операции. Затем хирургические инструменты проходят через другие небольшие разрезы.Чтобы хорошо выполнить этот тип процедуры, хирург должен быть высококвалифицированным и иметь большой опыт удаления пищевода таким способом. Поскольку при минимально инвазивной эзофагэктомии используются меньшие разрезы, пациент может быстрее выписаться из больницы, иметь меньшую кровопотерю и быстрее выздороветь.

Удаление лимфатических узлов

При любом типе эзофагэктомии близлежащие лимфатические узлы также удаляются во время операции. Затем они проверяются в лаборатории, чтобы увидеть, есть ли в них раковые клетки.Обычно во время операции удаляется не менее 15 лимфатических узлов.

Если рак распространился на лимфатические узлы, прогноз не так хорош, и врач может порекомендовать другие методы лечения (например, химиотерапию и / или облучение) после операции.

Возможные риски эзофагэктомии

Как и большинство серьезных операций, операция на пищеводе сопряжена с определенными рисками.

• Краткосрочные риски включают реакции на анестезию, более частое кровотечение, чем ожидалось, образование тромбов в легких или других местах и ​​инфекции.У большинства людей после операции будут хотя бы небольшие боли, которые обычно можно облегчить с помощью обезболивающих.
• Осложнения легких – обычное явление. Может развиться пневмония, что приведет к более длительному пребыванию в больнице, а иногда даже к смерти.
• У некоторых людей после операции могут быть изменения голоса.
• В месте соединения желудка (или кишечника) с пищеводом может быть утечка, для устранения которой может потребоваться другая операция. Это не так часто, как раньше, из-за улучшения хирургических методов.
• Стриктуры (сужение) могут образовываться там, где пищевод хирургическим путем соединен с желудком, что может вызвать проблемы с глотанием у некоторых пациентов. Чтобы облегчить этот симптом, эти стриктуры можно расширить во время процедуры эндоскопии верхних отделов.
• После операции желудок может опорожняться слишком медленно, поскольку нервы, вызывающие его сокращение, могут быть повреждены хирургическим вмешательством. Иногда это может привести к частой тошноте и рвоте.
• После операции желчь и содержимое желудка могут вернуться в пищевод, поскольку кольцеобразная мышца, которая обычно удерживает их внутри желудка (нижний сфинктер пищевода), часто удаляется или изменяется во время операции.Это может вызвать такие симптомы, как изжога. Иногда эти симптомы могут помочь антациды или препараты для лечения моторики.

Некоторые осложнения этой операции могут быть опасными для жизни. Риск смерти в результате этой операции связан с опытом врача с этими процедурами. В целом, наилучшие результаты достигаются у хирургов и больниц, имеющих наибольший опыт. Вот почему пациенты должны спрашивать хирурга о его или ее опыте: как часто они оперируют пищевод, сколько раз они делали эту процедуру и какой процент их пациентов умер после этой операции.Больница, в которой проводится операция, также важна, и любая больница, которую вы рассматриваете, должна быть готова показать вам свою статистику выживаемости.

Хирургия паллиативной помощи

Иногда небольшие хирургические вмешательства используются для предотвращения или облегчения проблем, вызванных раком, вместо того, чтобы пытаться вылечить его. Например, небольшая операция может быть использована для введения зонда для кормления непосредственно в желудок или тонкий кишечник людям, которые нуждаются в помощи в получении достаточного количества питания.Это обсуждается в «Паллиативной терапии рака пищевода».

Как самостоятельно вводить Lovenox® Обучающее видео

МЕДСЕСТРА, ГОЛОСОВАНИЕ:

Lovenox может помочь снизить риск развития тромбов тромбоза глубоких вен (ТГВ), которые могут привести к тромбоэмболии легочной артерии (ТЭЛА), у пациентов, перенесших абдоминальные операции, операции по замене тазобедренного или коленного сустава, или у тяжелобольных пациентов с сильно ограниченными возможностями передвижения.

Если вы получаете эпидуральную или спинальную анестезию или вам делают пункцию позвоночника и принимаете Ловенокс (инъекция эноксапарина натрия), у вас может быть повышенный риск развития тромба в позвоночнике или вокруг него, что может привести к длительному паралич. Ваш риск может быть увеличен, если вы:

Принимайте нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), ингибиторы тромбоцитов или другие антикоагулянты, такие как аспирин или антикоагулянты. · Имеете постоянный эпидуральный катетер. · Имеете в анамнезе травмы позвоночника или неоднократные спинальные травмы. анестезия или проколы. · Имеете в анамнезе деформации позвоночника или операции на позвоночнике.

Важно немедленно обратиться к врачу, если вы испытываете такие симптомы, как покалывание, онемение (особенно в нижних конечностях) или мышечную слабость.

Ознакомьтесь с важной информацией по безопасности для Lovenox в конце этого видео. См. Полную информацию о назначении препарата Lovenox, включая ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ в штучной упаковке, на сайте Lovenox.com.

МЕДСЕСТРА: (Изображение актера)

Привет. Вам только что прописали Ловенокс, или инъекцию эноксапарина натрия от Винтропа, авторизованный дженерик.Как вы уже обсуждали со своим лечащим врачом, Lovenox помогает предотвратить образование тромба DVT, а также называется тромбоз глубоких вен.

МЕДСЕСТРА, ГОЛОСОВАНИЕ:

Эти сгустки крови образуются в глубоких венах ног, и если сгусток вырвется наружу и переместится в легкие, это может вызвать тромбоэмболию легочной артерии, которая может привести к летальному исходу.

Ваш риск выше, если у вас есть определенные проблемы со здоровьем, или если вы только что были госпитализированы, или если вы долгое время не ходили на ноги.

МЕДСЕСТРА:

Вот почему так важно продолжать эти инъекции самостоятельно. Ваш медицинский работник, вероятно, уже научил вас делать инъекции самостоятельно, но это видео также может быть полезным справочником. Это видео предназначен для того, чтобы помочь вам понять этапы введения инъекции, чтобы вы чувствовали себя более комфортно в процессе. И независимо от того, используете ли вы Lovenox или авторизованный дженерик, Enoxaparin Sodium Injection от Winthrop, который идентичен по конструкции шаги такие же.Чтобы провести вас через этот процесс, позвольте мне познакомить вас с Эми, такой же человеком, как вы, которая также использует Lovenox.

ПАЦИЕНТ: (изображение актера)

Эй, я Эми. Я собираюсь показать вам, как я ввожу Ловенокс, так же, как это показал мне мой лечащий врач. Я пройдусь по шагам, которые вам нужно знать.

ПАЦИЕНТ, ГОЛОСОВАНИЕ:

Обязательно сообщите своим врачам и стоматологам обо всех лекарствах, которые вы принимаете, включая те, которые вы принимаете без рецепта, например, аспирин или другие НПВП.Кроме того, не забудьте сообщить медицинским работникам, что вы прием Ловенокса перед назначением любой операции и перед приемом любого нового препарата.

ПАЦИЕНТ:

Вы всегда можете позвонить своему лечащему врачу, если у вас возникнут какие-либо вопросы или проблемы. Помните, что вы также можете поговорить со своим фармацевтом, когда получите рецепт.

Предварительно заполненные шприцы

Lovenox бывают разной дозировки и крепости, поэтому ваша упаковка и шприц могут не выглядеть в точности так, как у меня, но процесс введения такой же.

Если вы не чувствуете себя комфортно, вводя Ловенокс самостоятельно, вы можете попросить кого-нибудь из членов семьи или опекуна сделать это – просто убедитесь, что врач показал им, как это сделать.

ПАЦИЕНТ, ГОЛОСОВАНИЕ:

Убедитесь, что вы вводите Lovenox точно так, как прописал ваш лечащий врач, в течение точного количества дней. Обязательно принимайте каждую дозу каждый день в одно и то же время и не пропускайте никакие дозы.

ПАЦИЕНТ:

Ладно, приступим.Убедитесь, что вы вымыли руки, а затем найдите место, где можно удобно сесть или лечь и увидеть свой живот.

Затем найдите место на левой или правой стороне живота на расстоянии не менее двух дюймов от пупка.

Обязательно меняйте стороны при каждой инъекции и не вводите при сыпи, рубцах или ушибах тканей.

Возьмите тампон со спиртом и промойте место, куда вы собираетесь ввести инъекцию.Дайте ему полностью высохнуть, чтобы избежать укуса.

Теперь возьмите шприц и снимите колпачок с иглы. Убедитесь, что вы тянете ее прямо и не перекручиваете, чтобы игла не погнулась. Вы увидите, что игла маленькая и тонкая, достаточно большая, чтобы дотянуться до жировой ткани. прямо под кожей. Будьте осторожны, не опускайте иглу и не позволяйте ей касаться чего-либо, чтобы убедиться, что она остается чистой.

Внутри шприца есть маленький пузырек.Не выпускайте пузырьки воздуха, если ваш лечащий врач не проинструктирует вас изменить дозу. Делать себе инъекцию безопасно даже при наличии пузырька воздуха.

ПАЦИЕНТ, ГОЛОСОВАНИЕ:

Если ваш лечащий врач прописал меньше, чем полный шприц, направьте иглу вниз, внимательно следите за числами и удаляйте лишнюю часть, пока дозировка в шприце не станет такой же, как у вашего лечащего врача. прописал.

ПАЦИЕНТ:

Теперь возьмите шприц в руку, которой вы пишете, и держите ее, как карандаш. Другой рукой сделайте складку на коже, ущипнув один дюйм очищенной области живота. Затем вставьте иглу на всю длину. прямо в складку под углом 90 градусов.

Надавите на поршень большим пальцем, пока шприц полностью не опустеет. Очень важно сжимать эту складку кожи до тех пор, пока не будет сделана инъекция, чтобы лекарство не попало ни в одну мышцу, что может быть болезненным.

Когда шприц опустеет, вытяните иглу и отпустите кожу. Не пытайтесь надеть колпачок иглы обратно на шприц после инъекции.

Направьте шприц в сторону от себя и всех вокруг, удерживая палец на штоке поршня. Затем активируйте защитный экран, сильно надавив на шток поршня до щелчка.

Поместите использованный шприц и колпачок в контейнер для утилизации острых предметов, и на этом инъекция закончена.

ПАЦИЕНТ, ГОЛОСОВАНИЕ:

Никогда не выбрасывайте использованный шприц и никогда не выбрасывайте контейнер для острых предметов в обычный мусор, а также никогда не используйте шприцы повторно.

Вам следует немедленно позвонить своему врачу, если вы заметили любое из следующего: необычное кровотечение или длительное кровотечение, необычный синяк, признаки тромбоцитопении (например, сыпь или темные пятна под кожей), покалывание или онемение. (особенно в нижних конечностях) и мышечная слабость.Не прекращайте прием Ловенокса, не посоветовавшись предварительно с врачом, который вам его прописал. По конкретным вопросам, касающимся вашего здоровья, вы всегда должны проконсультироваться с врачом или квалифицированный медицинский работник, который несет ответственность за ваше лечение.

ПАЦИЕНТ:

Ладно, готово! Надеюсь, эта демонстрация поможет.

Если у вас есть какие-либо вопросы, поговорите со своим лечащим врачом или позвоните в службу поддержки пациентов Lovenox по телефону 1-800-633-1610, вариант 1.Продолжайте смотреть, чтобы узнать дополнительную важную информацию о безопасности для Lovenox.

Lovenox Важная информация и указания по технике безопасности

МЕДСЕСТРА, ГОЛОСОВАНИЕ:

Важная информация по безопасности для Lovenox ^®

Если вы получаете эпидуральную или спинальную анестезию или вам делают пункцию позвоночника и принимаете Ловенокс (инъекция эноксапарина натрия), у вас может быть повышенный риск развития тромба в позвоночнике или вокруг него, что может привести к длительному параличу.Ваш риск может быть увеличен, если вы:

• Принимайте нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), ингибиторы тромбоцитов или другие антикоагулянты, такие как аспирин или антикоагулянты
• Имеют постоянный эпидуральный катетер
• Имеют в анамнезе травмы позвоночника, повторную спинномозговую анестезию или проколы
• Имеют в анамнезе деформации позвоночника или операции на позвоночнике

Важно немедленно обратиться к врачу, если вы испытываете такие симптомы, как покалывание, онемение (особенно в нижних конечностях) или мышечную слабость.

Ловенокс не следует применять у пациентов с активным кровотечением или с низким количеством клеток крови, называемых тромбоцитами, которые способствуют свертыванию крови. Это состояние называется «тромбоцитопения». Ловенокс также не следует применять пациентам с аллергией или чувствительностью к Ловеноксу или эноксапарину, гепарину или продуктам из свинины.

Lovenox следует применять с осторожностью у пациентов, у которых есть любое из следующего: проблемы со свертыванием крови, неконтролируемое высокое кровяное давление, недавно перенесенная язва, нарушение зрения из-за диабета, проблемы с почками и чрезмерное кровотечение.Беременные женщины с механическими протезами (искусственными) сердечными клапанами могут подвергаться более высокому риску образования тромбов. Эти пациенты, получающие Ловенокс, должны находиться под тщательным наблюдением врача.

У некоторых пациентов, принимающих Ловенокс, может наблюдаться снижение количества тромбоцитов – состояние, называемое «тромбоцитопенией». Кроме того, при приеме Ловенокса может развиться серьезное, но редкое состояние, называемое «тромбоцитопения, вызванная гепарином». Если у вас было это состояние, вы должны незамедлительно уведомить своего лечащего врача.

Ловенокс изменяет способность крови к свертыванию. Обильное кровотечение (кровотечение), приведшее к смерти, произошло при приеме Ловенокса. Кровотечение может возникнуть в любом месте при использовании Ловенокса. Использование аспирина и других НПВП может повысить риск чрезмерного кровотечения. Обязательно сообщите всем своим врачам и стоматологам обо всех лекарствах, которые вы принимаете, в том числе о тех, которые вы принимаете без рецепта, таких как аспирин или другие НПВП. Также не забудьте сообщить своему врачу или стоматологу, что вы принимаете Ловенокс, перед назначением любой операции и перед приемом любого нового препарата.

При приеме Ловенокса все пациенты должны находиться под тщательным наблюдением врача. Ваш врач, скорее всего, проведет анализы крови, чтобы измерить ваш анализ крови и проверить наличие признаков скрытого кровотечения, пока вы принимаете Ловенокс.

Вам следует немедленно позвонить своему врачу, если вы заметили любое из следующего: необычное кровотечение или длительное кровотечение, необычный синяк, признаки тромбоцитопении (например, сыпь или темные пятна под кожей), покалывание или онемение (особенно при нижние конечности) или мышечная слабость.

Наиболее частыми побочными эффектами от применения Ловенокса являются местное раздражение, боль, синяки или покраснение кожи в месте инъекции. Другие общие побочные эффекты включают кровотечение, анемию, диарею, тошноту, экхимоз, лихорадку, отек, периферический отек, одышку, спутанность сознания.

Не прекращайте прием Ловенокса, не посоветовавшись предварительно с врачом, который вам его прописал.

По конкретным вопросам, касающимся вашего здоровья, вы всегда должны проконсультироваться со своим врачом или квалифицированным медицинским работником, который несет ответственность за ваше лечение.

Для получения дополнительной информации позвоните в Службу медицинской информации санофи-авентис в США по телефону 1-800-633-1610.

Показания:

Lovenox может помочь снизить риск развития тромбов ТГВ, которые могут привести к ТЭЛА, у пациентов, перенесших абдоминальную операцию, операцию по замене тазобедренного или коленного сустава, или у пациентов с тяжелыми заболеваниями и тяжелыми ограничениями подвижности.

Для получения дополнительной важной информации см. Полную информацию о назначении, включая ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ в рамке.

Ловенокс по рецепту доступен в аптеках.

Щелкните здесь, чтобы получить информацию об утилизации острых медицинских отходов.

4 прибора для проверки желудочно-кишечного тракта

Последнее обновление 16 октября 2020 г.

Если вы испытываете необычные, но неспецифические симптомы, такие как вздутие живота, изжога или боль в животе, может быть трудно определить причину без дальнейшего исследования.

Ваш врач может помочь вам разобраться в том, что происходит. Вот 4 основных метода диагностики нарушений пищеварения.

Вы также можете поговорить с гастроэнтерологом, чтобы узнать, какой тест наиболее подходит для ваших нужд.

1. Гастроскопия

Что такое гастроскопия?

Гастроскопия проверяет пищевод, желудок и верхнюю часть тонкой кишки (двенадцатиперстную кишку) на наличие аномалий. В этой минимально инвазивной процедуре используется тонкая гибкая камера, которая вводится через рот в желудок и двенадцатиперстную кишку для диагностики проблем и взятия образцов тканей.

Что обнаруживает гастроскопия?

Ваш врач может порекомендовать гастроскопию по номеру:

• Выясните причину необъяснимых симптомов, таких как боль в животе, рвота, изжога, вздутие живота, анемия или необъяснимая потеря веса
• Проверка на наличие язв, рака и предраковых новообразований или состояний

Кому может быть полезна гастроскопия?

Любому человеку с необъяснимыми желудочными симптомами или стойкой изжогой может потребоваться гастроскопия.Ваш врач также может предложить эту процедуру, если вы случайно проглотили инородный предмет или если у вас есть небольшие незлокачественные или раковые образования, которые необходимо удалить из желудка.

Что вас ждет во время гастроскопии?

Ваш врач может использовать мягкое успокаивающее средство, чтобы расслабить вас, прежде чем ввести тонкую камеру в горло, вниз к желудку и двенадцатиперстной кишке. Во время процедуры, которая длится 5-15 минут, вы будете лежать на боку.

Как подготовиться к гастроскопии?

Для процедуры вам понадобится пустой желудок, поэтому вам не следует ничего есть в течение 8 часов и пить в течение 3 часов.Заранее посоветуйтесь со своим врачом, если вы принимаете антикоагулянты или лекарства от диабета.

2. Колоноскопия

Что такое колоноскопия?

Колоноскопия проверяет ваш толстый кишечник на наличие каких-либо аномалий или заболеваний. Во время процедуры врач осторожно проведет тонкую камеру с подсветкой через прямую кишку в толстую кишку, чтобы заглянуть внутрь толстой кишки.

Что обнаруживает колоноскопия?

Ваш врач может порекомендовать колоноскопию по номеру:

• Выясните причину боли в животе, кровотечения, анемии, необъяснимой потери веса, необъяснимого запора или диареи или изменения вашего кишечника
• Проверка на наличие колоректального рака или предраковых новообразований

Кому может быть полезна колоноскопия?

Людям с необъяснимыми симптомами со стороны нижних отделов кишечника может потребоваться колоноскопия, чтобы исключить что-либо серьезное.Однако, если вам больше 50 лет, вам следует регулярно проходить скрининг на рак толстой кишки, даже если у вас нет никаких симптомов, поскольку риск рака увеличивается с возрастом.

Что вы можете ожидать во время колоноскопии?

Большую часть процедуры вы будете лежать на боку, прижав колени к груди. Обычно вам дают мягкое успокаивающее средство, чтобы помочь расслабить тело, хотя вы можете не полностью уснуть.

После того, как камера вставлена, врач осторожно надует кишечник, чтобы получить четкое изображение.При необходимости ваш врач может также взять образцы тканей для микроскопического анализа.

В среднем вы должны ожидать, что колоноскопия продлится от 20 до 45 минут.

Как подготовиться к колоноскопии?

Ваш врач даст вам четкие инструкции, которым необходимо следовать перед колоноскопией. Вам может быть разрешено употреблять только жидкую диету перед процедурой. Вам также может потребоваться принять слабительное или использовать клизму, чтобы вымыть отходы (фекалии) из толстой кишки перед процедурой.

Перед процедурой колоноскопии вам необходимо сделать следующее:

• Поговорите со своим врачом
  Обсудите со своим врачом любые проблемы со здоровьем. Вам может потребоваться принять определенные лекарства или воздержаться от приема других.
• Следуйте инструкциям по питанию и подготовке кишечника.
  Ваш врач предоставит вам четкие инструкции о ваших диетических ограничениях и о том, как подготовить толстую кишку к колоноскопии.Важно как можно точнее следовать советам врача, чтобы обеспечить оптимальную подготовку толстой кишки к колоноскопии.
• Приготовьтесь к поездке домой
  Если вы просите о приеме снотворных для процедуры, попросите кого-нибудь сопровождать вас до дома после этого, поскольку вождение автомобиля в течение 24 часов после приема седативных препаратов запрещено.

3. Капсульная эндоскопия

Что такое капсульная эндоскопия?

Эндоскопия капсулы – это диагностическая процедура, которая включает проглатывание маленькой пилюли («капсулы») с крошечной камерой внутри, которая делает снимки вашей пищеварительной системы (в основном тонкого кишечника) по мере ее прохождения.Этот тест может быть рекомендован вашим врачом, если вам необходимо обследовать тонкую кишку.

Что выявляет капсульная эндоскопия?

Ваш врач может порекомендовать капсульную эндоскопию по номеру:

• Выясните причину необъяснимых симптомов, таких как анемия, кровотечение или боль
• Проверка на наличие язв тонкой кишки, причин кровотечений или воспалительных заболеваний кишечника

Кому может быть полезна капсульная эндоскопия?

Вам может потребоваться капсульная эндоскопия, если вам нужно обследовать тонкий кишечник.

Что можно ожидать во время капсульной эндоскопии?

Вы не почувствуете боли, пока капсула проходит через кишечник. Во время этого процесса к вам будет привязано небольшое записывающее устройство, чтобы записывать соответствующие изображения, когда капсула проходит по тонкому кишечнику. Вам нужно будет носить это устройство около 8 часов.

Как подготовиться к капсульной эндоскопии?

Ваш врач посоветует вам диетические ограничения, период голодания и то, как подготовить тонкий кишечник к процедуре.Важно как можно точнее следовать этому совету, чтобы капсула записывала изображения с оптимальной визуализацией.

4. Эндоскопическое УЗИ

Что такое эндоскопическое УЗИ?

Эндоскопическое ультразвуковое исследование использует ультразвуковые волны для получения снимков внутренних органов. Как и при эндоскопии, ультразвуковое устройство вводится в ваше тело на кончике тонкой гибкой камеры.

Эндоскопическое УЗИ – это не исследование первой линии для диагностики общих заболеваний желудка или кишечника.

Что обнаруживает эндоскопическое ультразвуковое исследование?

Ваш врач может порекомендовать эндоскопическое УЗИ по номеру:

• Изучение аномалий или новообразований и взятие образцов тканей с помощью тонкой иглы
• Оценить и более точно определить стадии некоторых видов рака, например. рак пищевода, легких, поджелудочной железы, желудка или колоректального рака

Кому может быть полезно эндоскопическое УЗИ?

Поскольку ультразвуковое устройство делает снимки органов, которые обычно не видны при традиционной эндоскопии (например,ваши легкие, поджелудочная железа, печень или желчный пузырь), это не инструмент первой линии для диагностики распространенных заболеваний желудка или кишечника. Ваш врач может посоветовать эту процедуру:

• Если они подозревают другие заболевания, такие как панкреатит и камни желчных протоков
• Для определения стадии некоторых видов рака
• Для оценки аномального роста и доступа к тканям

Что вы можете ожидать во время эндоскопического УЗИ?

В зависимости от вашего подозреваемого состояния камеру может потребоваться ввести через рот в желудок и двенадцатиперстную кишку или вверх по прямой кишке в толстую кишку.Ваш врач назначит вам успокаивающее средство для процедуры, которая может длиться от 30 до 90 минут.

Как подготовиться к эндоскопическому УЗИ?

Перед процедурой ваш врач посоветует вам, как подготовиться к ней. Поговорите со своим врачом, если вы принимаете антикоагулянты или лекарства от диабета.

Если вы хотите оценить свое здоровье пищеварительной системы, запишитесь на прием к специалисту!

Статья отрецензирована доктором Тан Хуэй Хуэем, гастроэнтерологом больницы Маунт-Элизабет

Список литературы

Капсульная эндоскопия.(нет данных). Получено 12 июня 2018 г. с сайта https://www.mountelizabeth.com.sg/specialties/medical-specialties/stomach-digestive/capsule-endoscopy

.

Эндоскопическое УЗИ. (нет данных). Получено 12 июня 2018 г. с сайта https://www.webmd.com/digestive-disorders/endoscopic-ultrasound

.

Гастроскопия. (2015, 22 июня). Получено 12 июня 2018 г. с сайта https://www.nhs.uk/conditions/gastroscopy/what-happens/

.

Гастроскопия. (нет данных). Получено 12 июня 2018 г. с сайта https://www.mountelizabeth.com.sg/specialties/medical-specialties/stomach-digestive/gastroscopy

.

Информация для пациентов о капсульной эндоскопии.(нет данных). Получено 12 июня 2018 г. с веб-сайта http://www.wales.nhs.uk/sitesplus/documents/866/Capsule%20Endoscopy.pdf

.

Кранс, Б. (4 января 2016 г.). Колоноскопия. Получено 12 июня 2018 г. с сайта https://www.healthline.com/health/colonoscopy

.

Colonoscopy (2017 г., июль) Получено 21 сентября 2020 г. с https://www.niddk.nih.gov/health-information/diagnostic-tests/colonoscopy

Что нужно знать

Если у вас болит шея, это может сказаться на вашем сне и привести к снижению энергии и усилению боли.Вот 3 совета, которые помогут уменьшить боль в шее и лучше выспаться.

Видео “3 вечерних совета для сна с болью в шее” Сохранить

Выбор лучшей подушки для сна – один из способов облегчить ночную боль в шее.
Смотреть: 3 совета по поводу сна с болью в шее на вечер Видео

1. Подберите высоту подушки и положение для сна

Несмотря на то, что не существует единой высоты подушки, которая лучше всего подходила бы для всех спящих, вам нужна подушка, которая поддерживает естественный изгиб вашей шеи.Чтобы облегчить нагрузку на шею, следуйте этим рекомендациям по выбору правильной подушки в зависимости от вашего предпочтительного положения во время сна:

• Back Sleepers может выиграть от тонкой подушки. Проверьте, подходит ли вам подушка, лягте на подушку и попросите члена семьи или друга сфотографировать изгиб вашей шеи. В идеале изгиб вашей шеи будет выглядеть так, как если бы вы стояли с хорошей осанкой (стоите прямо с поднятой головой и отведенными назад плечами).

  Посмотреть разные типы подушек

• Боковые шпалы обычно требуют более толстой подушки, чем шпалы для спины, чтобы шея и голова располагались посередине плеч. Ваш рост и ширина плеч помогут определить, какую подушку вам следует купить, поэтому, если вы невысокого роста, вам понадобится более тонкая подушка, чем для широкоплечих.

  См. Типы подушек, которые следует учитывать

• Спящие для желудка могут выиграть от ультратонкой подушки или вообще отказаться от подушки.Поскольку сон на животе создает большую нагрузку на шейный отдел позвоночника по сравнению с другими положениями сна, некоторые люди могут захотеть избежать этой позы.

  Посмотреть лучшие подушки для разных положений сна

объявление

Если вы спите на спине или на боку, вам также может быть полезно подложить под шею небольшую подушку в форме рулона для дополнительной поддержки или просто использовать свернутое полотенце.

См. Подушки от боли в шее

2.Откажитесь от телефона перед сном

Вы не поверите, но ваш телефон может мешать вашему сну двумя способами:

• Причина боли в шее . Многие люди наклоняют голову, чтобы посмотреть в телефон, когда пишут текстовые сообщения или просматривают веб-страницы. Чем дальше вы наклоняете голову вперед, тем больше нагрузка на шейный отдел позвоночника – до 60 фунтов силы. ¹ Слишком много времени, глядя на телефон, может вызвать боль в шее, также обычно называемую текстовой шеей.

  См. Текст «Лечение и профилактика шеи»

• Нарушение цикла ожидания . Ваш телефон излучает синий свет, что может быть проблематичным в ночное время, когда ваше тело пытается подготовиться ко сну. Некоторые исследования показывают, что воздействие синего света может препятствовать сну, задерживая высвобождение мелатонина в организме. ² Поскольку сон является важной частью процесса заживления организма, недостаток сна также может способствовать возникновению боли в шее.

  См. Хроническая боль и бессонница: прерывание цикла

Старайтесь не пользоваться телефоном в постели и незадолго до сна.Если вам нужно смотреть в телефон перед сном, держите его на уровне глаз и ограничьте время экрана до нескольких минут.

См. Психологические методы, среда сна и лучший сон

объявление

3. Перед сном вытяните шею

Видео “4 простых метода растяжки при боли в шее и плече” Сохранить

Попробуйте эти 4 легких растяжки перед сном. Смотреть: 4 простых упражнения на растяжку при боли в шее и плече Видео

Растяжка шеи расслабляет напряженные мышцы и может облегчить боль.Вот одно простое упражнение на растяжку шеи, которое вы можете попробовать перед сном, чтобы расслабить мышцу, поднимающую лопатку (мышца, соединяющая вашу шею с лопаткой).

1. Сядьте прямо, руки по бокам.
2. Поднимите правую руку вперед и потянитесь за спину, взяв руку за правую лопатку и надавив вниз. (Если сначала поднять локоть над плечом слишком сложно, этот шаг можно пропустить.)
3. Удерживая все остальное на месте, поверните голову влево примерно на 45 градусов (примерно на полпути к плечу).
4. Наклоняйте подбородок вниз, пока не почувствуете хорошее растяжение на задней правой стороне шеи.
5. Удерживайте от 30 до 60 секунд или как можно больше.
6. Повторить с другой стороны.

See Easy Levator Scapulae Stretch при боли в шее

Мягкая растяжка с широким диапазоном движений также может помочь уменьшить жесткость шеи.

Обязательно проконсультируйтесь с врачом, если боль в шее мешает вам спать более недели. Квалифицированный медицинский работник может порекомендовать комплексный план лечения, который поможет уменьшить боль в шее во время сна.

См. Устранение боли и медицинских проблем, нарушающих сон

Подробнее:

Лечение боли в шее

Как лечить ригидность шеи после сна

Список литературы

• 1.Hansraj KK. Оценка напряжений в шейном отделе позвоночника, вызванных позой и положением головы. Международная хирургическая технология. 2014; 11 (25): 277-9.
• 2.Mortazavi SAR, Parhoodeh S, Hosseini MA, et al. Блокирование коротковолновой составляющей видимого света, излучаемого экранами смартфонов, улучшает качество сна человека.

Чрезвычайно высокие уровни PM2,5: шаги по снижению вашего воздействия

AQI США не включает рекомендаций для уровней PM2,5 выше 500, но уровни иногда хуже («За пределами AQI»).

Что мне делать?

• Загрязнение на этих уровнях опасно. Каждый должен принять меры для уменьшения своего воздействия, когда уровень загрязнения частицами находится в этом диапазоне.
• Пребывание в помещении – в комнате или здании с фильтрованным воздухом – и снижение уровня активности – лучший способ уменьшить количество твердых частиц, которые вы вдыхаете в легкие.Читайте дальше, чтобы узнать больше о шагах, которые помогут уменьшить воздействие коротких эпизодов с высоким уровнем PM2,5.
• Ссылки на рекомендации по снижению воздействия дыма от пожаров доступны ниже. Эти рекомендации могут помочь снизить воздействие во время кратковременных эпизодов загрязнения, в которых уровни PM2,5 превышают 500, поскольку мелкие частицы (PM2,5) являются основным загрязнителем в дыме лесных пожаров.

Кому нужно принимать меры для снижения воздействия, когда уровни PM2,5 являются «опасными» или выше AQI?

• Каждому необходимо предпринять шаги, чтобы защитить себя, когда уровни загрязнения «опасны» и выше.Некоторые люди подвергаются более высокому риску воздействия PM2,5. К людям, подвергающимся наибольшему риску воздействия загрязнения частицами, относятся человека с заболеваниями сердца или легких (включая астму и хроническую обструктивную болезнь легких – ХОБЛ), пожилые люди и дети. Исследования показывают, что беременные женщины, новорожденные и люди с определенными заболеваниями, такими как ожирение или диабет, также могут быть более восприимчивыми к воздействию ТЧ.
  • Не уверены, относится ли к вам категория болезней сердца? Люди с сердечными заболеваниями включают всех людей с известной ишемической болезнью сердца, ишемической болезнью сердца, стенокардией и / или сердечным приступом в анамнезе, установкой стента, операцией шунтирования, сердечной недостаточностью, желудочковой аритмией, заболеванием периферических сосудов, инсультом в анамнезе, преходящими ишемическая атака (ТИА) или цереброваскулярное заболевание. В эту группу также входят пожилые люди , поскольку они чаще страдают недиагностированными сердечно-сосудистыми заболеваниями, а также люди с множественными факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний, такими как высокое кровяное давление, повышенный уровень холестерина, курение и диабет.
  • Почему дети подвергаются большему риску? Дети с большей вероятностью будут подвергаться загрязнению воздуха, потому что они часто проводят больше времени на открытом воздухе, занимаясь активностью и играми, и они вдыхают больше воздуха на фунт веса тела, чем взрослые.Они более восприимчивы к воздействию загрязнения воздуха, потому что их дыхательные пути все еще развиваются. Кроме того, дети чаще, чем взрослые, болеют астмой, что увеличивает их риск.
• Если вы входите в группу риска , если у вас заболевание сердца или легких, если вы пожилой человек или у вас есть дети, заранее поговорите со своим врачом о том, когда и следует ли вам покинуть этот район или переместитесь в место с лучшим качеством воздуха в помещении. Когда PM2.5 концентрация высока в течение длительного периода времени, в помещении могут накапливаться мелкие частицы, даже если вы не можете их видеть.
• Если вы находитесь в группе риска, не ждите , пока загрязнение не достигнет «опасной» категории, чтобы принять меры по снижению вашего воздействия. Качество воздуха вредно для здоровья, когда уровень загрязнения частицами достигает диапазона «вредно для здоровья чувствительных групп», поэтому вам нужно будет принимать меры, чтобы уменьшить свое воздействие раньше и чаще.Если вы здоровы, начните принимать меры, когда загрязнение воздуха достигнет категории «нездоровая».

Как узнать, влияет ли на меня загрязнение частицами?

• Даже если вы здоровы , вы можете испытывать временные симптомы, такие как раздражение глаз, носа и горла; кашляющий; мокрота; стеснение в груди; и одышка. Эти симптомы должны исчезнуть, когда качество воздуха улучшится.
• Если у вас есть заболевание легких, в том числе астма и ХОБЛ , вы не сможете дышать так глубоко или энергично, как обычно, и у вас может возникнуть кашель, дискомфорт в груди, хрипы, одышка и необычная усталость.Убедитесь, что вы следуете указаниям врача о приеме лекарств и соблюдении плана лечения астмы. Если у вас есть какие-либо из этих симптомов, уменьшите воздействие частиц и следуйте советам врача. Обратитесь к врачу, если симптомы не исчезнут или ухудшатся. В случае возникновения чрезвычайной ситуации в любой точке США наберите 911 .
• Если у вас сердечное или сосудистое заболевание , воздействие частиц может вызвать серьезные проблемы, в том числе обострение вашего заболевания, за короткий период времени.Не думайте, что вы в безопасности только потому, что у вас нет симптомов.
  • Симптомы, которые могут указывать на серьезную проблему с сердцем, включают : дискомфорт в груди (дискомфортное давление, переполнение, сдавливание или боль в центре грудной клетки, которая длится более нескольких минут или проходит и возвращается), дискомфорт в других областях. области верхней части тела (боль или дискомфорт в одной или обеих руках, спине, шее, челюсти или животе), одышка или другие признаки могут включать появление холодного пота, тошноту или головокружение.Если вы испытываете эти симптомы, обратитесь за неотложной медицинской помощью. В случае возникновения чрезвычайной ситуации в любой точке США наберите 911.
  • Симптомы инсульта включают: Внезапное онемение или слабость (в лице, руках или ногах, особенно с одной стороны тела), спутанность сознания, проблемы с речью или пониманием, проблемы со зрением одним или обоими глазами, головокружение, потеря равновесия. или координация, или проблемы с ходьбой, или сильная головная боль без известной причины могут указывать на симптомы инсульта.Если вы испытываете эти симптомы, обратитесь за неотложной медицинской помощью. В случае возникновения чрезвычайной ситуации в любой точке США наберите 911.

Что я могу сделать, чтобы уменьшить подверженность загрязнению мелкими частицами, когда уровни очень высоки?

• Оставайтесь в помещении в зоне с фильтрованным воздухом. Загрязнение твердыми частицами может попасть в помещение, поэтому подумайте о покупке воздухоочистителя, если вы живете в районе с высоким уровнем загрязнения твердыми частицами. (См. Информацию о выборе воздухоочистителя ниже.)
  • Воздухоочистители, удаляющие частицы, включают высокоэффективные механические фильтры и электронные воздухоочистители, такие как электрофильтры. Не используйте воздухоочистители, которые генерируют озон, что приведет к увеличению загрязнения вашего дома.
  • Если у вас дома нет воздухоочистителей, попробуйте найти место, где есть фильтрация воздуха. Это может быть, например, дом друга, если в нем есть фильтрация воздуха.
• Держите уровень активности на низком уровне.
  • Избегайте занятий, которые заставляют вас дышать быстрее или глубже. Это хороший день для занятий в помещении, например, для чтения или просмотра телевизора.
• Если вы не можете купить фильтры для всего дома, создайте чистую комнату для сна.
  • Хороший выбор – это комната с минимальным количеством окон и дверей, например спальня.
  • Если в комнате есть окна, держите их закрытыми.
    • Включите кондиционер или центральную систему кондиционирования, если вы уверены, что ваш кондиционер не забирает воздух снаружи и имеет фильтр.Если кондиционер поддерживает подачу свежего воздуха, оставьте забор свежего воздуха закрытым. Убедитесь, что фильтр достаточно чистый, чтобы обеспечить хорошую циркуляцию воздуха в помещении.
  • Используйте воздушный фильтр в этой комнате. Избегайте использования воздухоочистителей, которые генерируют озон. Эти чистящие средства увеличат загрязнение вашего дома.
  • Следуйте инструкциям по снижению загрязнения вашего дома (см. Следующий раздел).
• Примите дополнительные меры, чтобы снизить уровень загрязнения вашего дома. Одних воздухоочистителей может быть недостаточно. Поскольку загрязняющие частицы из наружного воздуха могут легко попасть внутрь, примите меры, чтобы избежать еще большего загрязнения в помещении, когда уровни PM2,5 на открытом воздухе высоки:
  • Избегайте использования чего-либо, что горит, например дровяных каминов, газовых поленьев и даже свечей или благовоний.
  • Держите комнату в чистоте, но не пылесосьте, если в вашем пылесосе нет HEPA-фильтра. Это возбуждает частицы уже внутри вашего дома. Влажная уборка помогает уменьшить количество пыли.
  • Не курите.
  • Будьте осторожны в жаркую погоду. Если слишком жарко, чтобы оставаться внутри с закрытыми окнами, или если вы относитесь к группе повышенного риска, отправляйтесь в другое место с фильтрованным воздухом.
  • Когда качество воздуха улучшится, откройте окна и проветрите дом или офис.
• Выбор воздухоочистителя:
  • Воздухоочистители, удаляющие частицы, включают высокоэффективные механические фильтры и электронные воздухоочистители, такие как электрофильтры. Не используйте воздухоочистители, которые генерируют озон, что приведет к увеличению загрязнения вашего дома.
• Следует ли мне надевать респиратор, если мне нужно выйти на улицу?
  • Не полагайтесь на респираторы для защиты. Бумажные маски «комфорт» или «пыль» предназначены для улавливания крупных частиц, например опилок. Эти маски не защитят ваши легкие от мелких частиц, таких как PM2,5. Шарфы и банданы тоже не помогут.
  • Одноразовые респираторы, известные как респираторы N-95 или P-100 , помогут, если вам нужно какое-то время находиться на улице.Однако важно правильно надевать респиратор. Для получения информации о том, как его использовать, см .:

Как я узнаю, когда условия лучше?

• Качество воздуха может быстро меняться. Последние почасовые данные о качестве воздуха можно найти на сайте airnow.gov или местного авиационного агентства. Эта информация может помочь вам определить, когда следует принимать меры по снижению воздействия.
• Также обратите внимание на прогноз погоды; они могут помочь вам спланировать свою деятельность на периоды, когда качество воздуха улучшится, например, когда прогнозируются ветры, очищающие воздух.Когда воздух станет прозрачным и показания AQI низкие, воспользуйтесь этим временем, чтобы выйти на улицу.

Источники информации:

Дым лесных пожаров, Руководство для должностных лиц общественного здравоохранения, 2019 г .: Этот документ, первоначально разработанный Советом по воздушным ресурсам Калифорнии (CARB) и Департаментом общественного здравоохранения Калифорнии (CDPH), призван помочь местным чиновникам здравоохранения подготовиться к событий, связанных с задымлением, для принятия мер по защите населения при наличии дыма и информирования населения о дыме и здоровье от лесных пожаров.

Информация на сайте AirNow о дыме от лесных пожаров

Информация CDC: Защитите себя от дыма лесных пожаров: https://www.cdc.gov/disasters/wildfires/smoke.html

Калифорнийский совет по воздушным ресурсам:

8 вещей, которые вы должны знать о подтяжке живота – от кого-то, кто ее сделал

Я назвал свой живот «Пончик», потому что я мог смочить всю свою кожу живота после рождения ребенка во что-то похожее (без брызг).Несмотря на мои привычки здорового питания и посещение спортзала, я не мог заставить эту выпуклость на животе сдвинуться с места , даже когда моему младшему исполнилось пять лет. Фактически, я обнаружил, что чем больше я тренировался, тем хуже выглядел мой живот: потеря веса в других частях тела только сделала мою собаку более выраженной. Добавьте к этому несколько раздельных мышц живота от трех беременностей, и я была очень разочарована тем, как выглядела моя средняя часть. Все это пришло в голову в один солнечный день после нескольких особенно замечательных недель в тренажерном зале, когда девушка из кассы спросила меня, когда я должен.

Вот и решила посмотреть на подтяжку живота. Хотя часто считается процедурой для богатых и знаменитых, подтяжка живота (также известная как абдоминопластика), становится все более распространенной , с колоссальным увеличением на 431% количества процедур, выполняемых с 1997 года, когда Американское общество эстетической пластической хирургии ( ASAPS) начал его отслеживать. Фактически, подтяжка живота была третьей по распространенности косметической процедурой, выполняемой в 2015 году: по всей стране было проведено более 180000 операций.

Независимо от того, была ли собака вызвана беременностью , значительной потерей веса или генетикой , удаление лишней кожи и подтяжка ослабленных мышц может принести как физическую, так и психологическую пользу. Если вы думали о подтяжке живота, вот несколько вещей, которые я узнал на этом пути, и некоторые, о которых я хотел бы знать заранее.

1. Подтяжка живота не заставит вас похудеть.

В то время как некоторые пациенты могут потерять несколько фунтов в результате процедуры, Эллиот Хирш, доктор медицины, сертифицированный пластический хирург в Hirsch Plastic Surgery в Лос-Анджелесе, предупреждает, что пластика живота должна использоваться, когда пациент уже достиг своего идеального веса. .«Вытягивание живота следует рассматривать не как процедуру похудания, а как контурную процедуру», – объясняет он. Кроме того, хотя подтяжки живота не могут напрямую бороться с растяжками, поскольку кожа живота стягивается вниз, любые растяжки можно перемещать, опускать или потенциально удалять , если они являются частью нижней лишней кожи.

2. Есть несколько разных типов шрамов.

Размер и расположение рубца будут зависеть от типа абдоминопластики, которая вам нужна.При традиционной подтяжке живота, как у меня, шрам будет от бедра до бедра, и большинство врачей сделают все возможное, чтобы шрам был скрыт под линией бикини. У вас также будет шрам вокруг пупка, потому что он фактически перемещается (!) Во время процедуры.

Для пациентов, которым необходимо удалить лишь небольшой участок кожи и подтянуть мышцы, можно сделать мини-подтяжку живота. «Мини-подтяжка живота – это операция, при которой имеется очень небольшой избыток кожи, обычно ниже пупка, а после разреза остается шрам немного длиннее, чем шрам от кесарева сечения», – объясняет Луис Масиас, доктор медицины, двойник сертифицированный пластический хирург в Marina Plastic Surgery в Марина-дель-Рей, Калифорния.

Пациенты, которые хотят сделать подтяжку живота после значительной потери веса или операции по снижению веса, могут ожидать большого перевернутого Т-образного шрама на животе. Это связано с тем, что у этих типов пациентов «имеется избыток кожи по горизонтали, а также по вертикали – он простирается вверх по средней линии живота», – говорит Масиас.

3. Это недешево, и страховка его, скорее всего, не покроет.

Согласно статистике Национального банка данных по косметической хирургии ASAPS, средний показатель по стране за 2015 год составлял 5 891 доллар США.Как правило, подтяжка живота считается косметической процедурой и не покрывается страховкой. Если вам делают пластику грыжи или операция решает другую медицинскую проблему (например, избыток кожи в результате значительной потери веса), некоторые страховки могут (ключевое слово: может) покрыть небольшую часть процедуры. Помимо стоимости самой операции, вам также необходимо быть готовым тратить деньги на рецепты и другие медицинские принадлежности до и после операции.

4. Перед выбором хирурга важно провести исследование.

Найти квалифицированного пластического хирурга сложнее, чем вы думаете. Во-первых, хотя эти термины часто используются как синонимы, пластический хирург и пластический хирург – это не одно и то же. Точно так же врач может заявить, что он “сертифицирован” советом, который не признан Американским советом по медицинским специальностям (ABMS), признанным агентством, утверждающим советы по медицинским специальностям с 1934 года. ABMS признает только одну комиссию по пластической хирургии. – Американский совет пластической хирургии (ABPS).Вот почему все это имеет значение: по закону любой лицензированный врач может предлагать «косметические» процедуры. Врач может быть дерматологом, гинекологом или терапевтом, но, поскольку нет признанной на национальном уровне медицинской комиссии по косметической хирургии, любой врач может претендовать на звание пластического хирурга. Многие, вероятно, прошли какое-то обучение, а некоторые могут быть очень способными хирургами, но если они не сертифицированы ABPS, они не являются пластическими хирургами. Кроме того, некоторые хирурги также сертифицированы Американским советом по хирургии, что делает их сертифицированными двойным советом.Врачи также могут быть членами других ассоциаций, академий или обществ, связанных с пластической хирургией, но это членство должно быть вторичным по отношению к обеспечению их сертификата ABPS.

5. Не волнуйтесь, если ваш хирург также рекомендует липосакцию.

Моя сделала, и это было больше, чем просто допродажа. «Я провожу липосакцию большинству пациентов с подтяжкой живота, потому что помогает в формировании талии и области ручки», – объясняет Масиас. Когда кожа в верхней части живота стягивается вниз, это может привести к неестественной выпуклости на бедрах или к потере четкости.Чтобы получить наилучшие результаты, многие хирурги используют липосакцию или трансплантаты жир-к-жиру, чтобы помочь им изменить форму и очертить область. Однако липосакция – это отдельная процедура от подтяжки живота, а это значит, что она будет иметь свои дополнительные расходы, риски и факторы восстановления.

6. В первую неделю вам понадобится помощь по дому.

Большинство операций по подтяжке живота проводится амбулаторно. , что означает, что вы отправитесь домой сразу после процедуры, и вам понадобится кто-то, кто поможет вам в течение первых нескольких дней, если не целой недели.«Я бы не чувствовала себя комфортно дома одной», – говорит Кристал М., 51-летняя мать двоих детей, пациентка с подтяжкой живота, которая помогла подготовиться к выздоровлению, снабдив свою кухню предварительно нарезанными фруктами и другой удобной пищей. «Мне нужен был кто-то, кто помогал мне делать все в первые несколько дней», – вспоминает Эрин С., 37-летняя мама троих детей, перенесшая процедуру. «Я не мог перевернуться, сесть или схватить что-либо дальше, чем на несколько дюймов. Мне нужна была помощь, чтобы встать, переместиться в постели, практически все.«Кроме того, врачи рекомендуют не поднимать ничего весом более 10 фунтов в течение первых 4–6 недель, что может быть важно для матерей с маленькими детьми».

7. Скорее всего, первые несколько дней (или дольше) вы будете согнуты в талии.

Одним из результатов стягивания мышц живота, удаления лишней кожи и остаточного натяжения кожи является то, что вы, вероятно, будете значительно сгибаться в течение первых нескольких дней или даже недель. Я смотрел на букву L целых 2 недели.Такое долгое сгибание привело к нескольким последствиям, к которым я хотел бы быть лучше подготовлен. Во-первых, мои мышцы нижней части спины в значительной степени отказали на третий день, и у меня была сильная боль и спазмы в спине всякий раз, когда я шел или стоял (Айси Хот и Бенгай спасали мне жизнь). Во-вторых, я не мог дотянуться до всего, что было выше моего нового уровня глаз. Это означало, что я ничего не мог достать с двух верхних полок холодильника. Уловок разума джедаев было недостаточно, чтобы приблизить меня к тому контейнеру с миндалем в темном шоколаде, который насмехается надо мной с верхней полки.

Это положение в наклоне также влияет на то, как вы спите. Вы должны планировать спать в кресле, с подушкой-клином или на диване с кучей подушек, чтобы подпереть ноги и спину, пока вы не сможете лечь ровно, примерно на 2 неделе.

8. Ожидайте не только косметической пользы.

Верно, вы, вероятно, будете чувствовать себя намного увереннее в своей одежде после подтяжки живота , как и Кристалл. Перед подтяжкой живота она говорит, что подбирала наряды, облегающие живот.«Теперь я могу выбирать одежду, которая мне нравится, и знать, что я отлично в ней выгляжу». Однако процедура также может иметь медицинские преимущества: некоторые исследования показали, что подтяжка живота может помочь при недержании мочи, и процедура может иметь большое влияние на силу и поддержку ядра вашего тела. «Неотъемлемой частью подтяжки живота является восстановление диастаза прямых мышц живота, то есть пространства между прямыми мышцами, которое возникает естественным образом после родов или значительного снижения веса», – объясняет Хирш.«Для пациентов со значительным диастазом восстановление может помочь улучшить стабильность их кора, а также может помочь при болях в спине и вздутии живота». Это то, что Эрин выяснила после абдоминопластики. «Теперь, когда я хожу в тренажерный зал и занимаюсь прессом, я действительно чувствую, как работает мое ядро», – говорит она. «До операции я никогда не чувствовал, что с моим прессом что-то происходит».

Для меня, я признаю, что первые 2 недели были физическими и эмоциональными американскими горками, но теперь, через 5 недель , я уже наслаждаюсь преимуществами моей одежды, которая лучше сидит и чувствую себя более уверенно, и я » Я с нетерпением жду возможности заново открыть для себя мой недавно подтянутый пресс.О, и, наконец, добрался до миндаля, покрытого темным шоколадом.

См. Полную статью на Prevention.com Кейт Бейлесс.

.