Как убрать живот после родов кормящей маме в домашних условиях отзывы: Как убрать живот после родов. Читайте в блоге Мидерм!

Живот после родов: как убрать и подтянуть кожу?

Рождение ребенка – самый прекрасный и ожидаемый момент в жизни каждой девушки. Но радость материнства всегда имеет другую сторону – отражение в зеркале больше не радует. Наиболее часто от избыточного веса после беременности и родов страдает живот. Провисающий фартук, множественные растяжки (стрии) на коже, диастаз – все эти изменения доставляют молодой маме определенный дискомфорт.

Многие говорят, что фигуру можно привести в форму с помощью диет и спорта, но, к сожалению, эти методы не справляются со всеми возникшими изменениями. Например, «фартук» на животе после похудения провиснет еще больше, а растяжки и диастаз не уйдут.

Вернет стройный и подтянутый живот после родов – абдоминопластика (подтяжка живота) – одна из самых популярных пластических операций в мире для восстановления утраченных форм.

Живот после родов: как ведут себя мышцы?

С середины 2-го триместра беременности мышцы живота начинают постепенно растягиваться под воздействием значительного увеличения матки и сильного внутреннего напряжения. Прямые мышцы живота в буквальном смысле «расходятся» в стороны. Это провоцирует возникновение диастаза – расхождение прямых мышц живота. Плюс к этому добавляется влияние гормонального фона.

Но природа хитро задумала женский организм – после рождения малыша мышцы живота возвращаются в исходное состояние. К сожалению, так происходит не у всех. Причин может быть несколько:

• дисплазия (слабые волокна соединительной ткани)
• значительный вес плода
• низкий уровень физической подготовки – мышечный корсет будущей мамы не готов к трансформации
• незначительный промежуток между родами (меньше 1,5 года)

Стоит отметить, что каждая последующая беременность повышает вероятность расхождения мышц.

Как правило, живот после родов беспокоит молодых мам больше с эстетической точки зрения. Живот выглядит круглым, одутловатым, с дряблой и провисшей кожей, отсутствует рельефность.

Что если живот после родов обвис?

Обвисший живот после родов очень частое и характерное явление для молодых мам. Но обвисает не просто кожа. На животе организм накапливает жировые отложения, чтобы защитить будущего малыша.

Важно понимать: живот после родов не приходит быстро в форму, организму требуется время на восстановление. Ориентировочно через 2 месяца матка приходит в свое дородовое состояние, восстанавливается гормональный фон и другие системы организма. Роженица теряет лишние килограммы, а кожа на животе подтягивается. В этом деле помогут: правильное сбалансированное питание, ношение компрессионного белья (бандажа) на протяжение 4-6 месяцев после родов, косметологические процедуры (массажи) и физические упражнения. Все рекомендации даются в роддоме, поэтому строго придерживайтесь их.

Но рассчитывать на восстановление форм приходится не всегда. Например, после кесарева сечения мышцы живота просто не могут вернуться к прежней форме из-за того, что они физиологически не способны «закрыться». Тогда живот после родов значительно заметен, пупок выглядит немного «вывернутым» наружу. И всё это сопровождается растянутой кожей. В данном случае, есть прямые показания для абдоминопластики.

Как подтянуть кожу на животе?

Перед началом восстановления после родов стоит проконсультироваться с семейным врачом. Обычно специалисты рекомендуют к этому приступать не ранее, чем через 2 месяца после родов.

Процесс восстановления всегда индивидуален и может занимать от 5 месяцев до 1 года. Все зависит от множества факторов:

• сколько вы набрали за время беременности
• какими были роды – естественными или кесарево сечение
• вес малыша

Вернуть тонус животу после родов можно, условно, 2 способами: в домашних условиях, правильно питаясь и занимаясь спортом, или обратиться к пластическому хирургу.

Растяжки на животе после родов

После родов растяжки (стрии) возникают больше, чем у половины молодых мам. Что собой представляют стрии на кожи? Это дефекты кожи. Говоря простым языком, кожа «рвется» и в этом месте возникает рубцовая ткань. Часто растяжки сначала розового оттенка, а затем бледнеют до белесоватого. Иногда микротравмы разрушают мелкие сосуды и капилляры, которые окрашивают стрии в темно-бордовый цвет.

Главные причины появления растяжек – гормональная перестройка и колебания веса (резкий набор килограммов, а потом похудение). Также кожа из-за нехватки коллагена и эластина не выдерживает увеличение окружности живота и бедер.

Наиболее часто растяжки возникают именно на бедрах и животе. Убрать их в домашних условиях невозможно. Одно из решений для незначительного количества растяжек на теле – лазерная шлифовка на лазере Fotona. Процедура улучшает их внешний вид.

Во время хирургической подтяжки живота можно убрать растяжки. Полностью уходят стрии, которые находятся около пупка и внизу живота. Кроме этого, за счет того, что во время абдоминопластики кожа разглаживается, растяжки становятся практически незаметными.

Как убрать живот после родов в домашних условиях?

Обычно возвращение утраченных форм молодые мамы начинают в домашних условиях.

1. Правильное питание. Это основа всех основ. Но молодые мамы часто совершают основную ошибку – хотят быстро похудеть. Быстрый сброс веса отрицательно сказывается на фигуре. Питаться нужно правильно и полноценно. Только тогда можно достигнуть хороших результатов. Если говорить цифрами: на грудное вскармливание уходит до 800 калорий, поэтому суточный рацион кормящей женщины должен равняться 1300-1400 калорий. Таким образом, похудение будет равномерным и позволит закрепить стабильный вес.
2. Бандаж. Правильно подобранное компрессионное белье будет способствовать быстрому сокращению кожи и поддерживать ослабевшие мышцы живота.
3. Физические упражнения. Возобновлять физическую нагрузку стоит не раньше, чем через 6-8 недель после рождения ребенка. Начинать с умеренной нагрузки, желательно кардиотренировки – ходьба, бег, а затем силовые. В последнюю очередь нужно нагружать пресс.
4. Массаж. Домашний вакуумный массаж стимулирует выработку коллагена и эластина, улучшая качество кожи.

Несмотря на все преимущества, эти методы носят корректирующий характер. Полностью убрать провисший «фартук» и дряблую кожу на животе они не смогут.

Как убрать живот после родов с помощью врача?

В большинстве случаев, чтобы получить ровный и плоский живот, как до родов, нужно хирургическое вмешательство.

Пластическая операция, которая направлена на придание подтянутого вида животу, называется абдоминопластика. Ее суть: удаление избытков кожи с передней брюшной стенки, жировых отложений и укрепление белой линии живота. За одно хирургическое вмешательство можно решить полный комплекс проблем:

• убрать нависающий кожно-жировой «фартук»
• устранить дряблую кожу и частично растяжки
• ушить диастаз
• убрать неэстетичный втянутый рубец после кесарева сечения
• укрепить мышцы брюшного пресса
• очертить линию талии

Как проходит подтяжка живота

Абдоминопластика всегда проводится под общим наркозом.

Длительность хирургического вмешательство определяется его объемом. Обычно это 2-2,5 часа.

Существуют такие виды пластики живота:

1. Миниабдоминопластика. Выполняется при минимальном эстетическом дефекте. Она не предполагает удаление большого «фартука» и перенос пупка.
2. Классическая полная абдоминопластика. Проводится при значительном провисании кожи, наличии кожно-жирового «фартука», деформации пупка.

Подтяжка живота часто для достижения максимального результата совмещается с липосакцией – липоабдоминопластика.

Когда хирург скажет: «да»

Для хирургической подтяжки живота, как и любой операции, есть показания:

• эстетическая неудовлетворенность формой живота
• провисание кожно-жирового «фартука»
• дряблость кожи, послеоперационные рубцы (рубец после кесарева сечения), шрамы

Первый шаг к идеальной фигуре – консультация у пластического хирурга. Только он может определить показания для пластики и дать рекомендации. И, конечно, перед хирургическим вмешательством важно пройти обследование и сдать анализы. По их результатам хирург сможет сказать окончательное «да».

А когда не стоит…

Абдоминопластика – наиболее эффективный способ вернуть красоту животу. Но есть ситуации, когда не стоит торопиться. К примеру, если вы планируете еще одну беременность. Операцию по подтяжке живота рекомендуется делать, когда семья сформирована и девушка не планирует рожать. Это станет залогом стабильного и долгосрочного результата.

Также подтяжка живота имеет ряд противопоказаний:

• хронические заболевания внутренних органов в стадии обострения
• сердечная или легочная недостаточность
• злокачественные образования
• нарушение свертываемости крови

Результаты не заставят себя ждать

Реабилитация после подтяжки живота занимает 2 недели. Все это время (круглосуточно) пациент должен ходить в бандаже – это важно для стабилизации результата и снижения послеоперационных рисков. Оценить результат подтяжки живота можно через 1 месяц.

Дата публикации: 01.11.2021Автор: Работенко Светлана Анатольевна

как убрать живот после родов

как убрать живот после …

19 мая 2012, 19:23

17 ответов

Последний — 04 июля 2022, 00:00 Перейти

19 мая 2012, 22:41

#1

19 мая 2012, 23:19

#2

20 мая 2012, 00:10

#3

20 мая 2012, 03:30

#4

20 мая 2012, 08:22

#5

20 мая 2012, 15:37

#6

Елена

живот исчез полностью-думаю, что из-за того, что вся одежда и белье были как корсет в обтяжку и джинсы тесные с завышенной талией

20 мая 2012, 18:51

#7

04 июля 2012, 11:14

#8

19 декабря 2013, 18:36

#9

Брала вот здесь: http://back-say66. do.am

08 ноября 2019, 20:25

#10

30 апреля 2020, 17:03

#11

24 июля 2020, 16:27

#12

18 августа 2020, 17:04

#13

02 марта 2021, 23:54

#14

07 мая 2021, 12:41

#15

01 ноября 2021, 20:33

#16

04 июля 2022, 00:00

#17

Новые темы за сутки:

• Загналась из-за внешности

  22 ответа

• Вросшие волосы на животе

  1 ответ

• Интересно, какие волосы там?

  17 ответов

• Какая более приятная версия?

  2 ответа

• Аллергия на резинку

  2 ответа

• Почему ягодицы так долго растут?

  4 ответа

• Что значит хорошо сложенная фигура?

  7 ответов

• Встречали ли вы худых людей без тараканов?

  43 ответа

• Каким мылом вы пользуетесь? Кусковым или твёрдым?

  6 ответов

• Увидела себя со стороны и ужаснулась.

  Что делать?

  31 ответ

Популярные темы за сутки:

• отращиваем волосы) присоединяйтесь!))) – НОВАЯ ВЕТКА!

  127 706 ответов

• Похуделочки-5

  90 216 ответов

• Встречали ли вы худых людей без тараканов?

  43 ответа

• Загналась из-за внешности

  22 ответа

• Интересно, какие волосы там?

  17 ответов

• Что значит хорошо сложенная фигура?

  7 ответов

• Почему ягодицы так долго растут?

  4 ответа

• Аллергия на резинку

  2 ответа

• Какая более приятная версия?

  2 ответа

• Вросшие волосы на животе

  1 ответ

Следующая тема

• ОКСИСАЙЗ.

  кто пробовал?

  53 ответа

Предыдущая тема

• Волосы на теле

  10 ответов

6 простых шагов, чтобы избавиться от жира на животе после родов

Вернуться к началу

Сейчас читаю:

6 простых шагов, чтобы избавиться от жира на животе после родов

Share fbsharetwsharepinshare

Комментарии (0)

TIMESOFINDIA.COM | Последнее обновление: 12 августа 2020 г., 05:00 ISTShare fbsharetwsharepinshare

Комментарии (0)

закрыть

07/01​6 простых шагов, чтобы избавиться от жира на животе после родов

Большинство женщин во время беременности набирают от 5 до 18 кг. Похудеть после родов не так-то просто. Жонглирование между обязанностями быть новой мамой и возвращением в свое старое тело может быть трудным. Но исследования показывают, что занятия спортом сразу после родов не только полезны для общего состояния здоровья, но и снижают риск послеродовой депрессии. Не только это, есть много других маленьких шагов, которые могут помочь вам вернуться к своему телу до беременности.

Поскольку каждая беременность и роды индивидуальны, не забудьте проконсультироваться с врачом, прежде чем приступать к выполнению любого плана упражнений. Если вы чувствуете какой-либо дискомфорт во время тренировки или сильное кровотечение, немедленно обратитесь к врачу.

Вот шесть простых советов, которые помогут вам легко избавиться от послеродового жира на животе.

подробнее

07/02​Кормите ребенка грудью

Грудное вскармливание помогает молодой маме сжигать около 500 калорий в день.

Но абсолютно важно убедиться, что вы получаете достаточно калорий для производства грудного молока.

Нет ничего более приятного, чем знать, что вы можете сжигать калории даже в состоянии покоя.

подробнее

07/03​Ешьте чаще

Ешьте больше натуральных продуктов, а не обработанных. Женщинам, кормящим грудью, необходимо от 1800 до 2200 калорий в день, чтобы их малыш получал достаточное питание. Ешьте небольшими и частыми приемами пищи, состоящими из белков и углеводов. Это сделает энергию, которую вы получаете от них, дольше. Избегайте употребления высококалорийных обработанных продуктов, которые не обеспечивают вас питанием.

подробнее

07.04​Начать тренировки

Даже если вы недавно родили ребенка, упражнения не должны отходить на второй план. Если вы не из тех, кто всегда активно тренировался, просто включите музыку и потанцуйте. Поищите веселые тренировки, в которых вы также можете задействовать своего ребенка, чтобы это было счастливое время для вас обоих.

подробнее

07/05​Начните с простой прогулки

Ходьба может показаться не такой уж большой тренировкой, но это один из самых простых способов включить фитнес-программу после родов. Начните с прогулки. Медленно ускорьте ходьбу. Вы можете взять с собой ребенка в передней сумке, что добавит дополнительный вес и увеличит пользу от этой простой физической активности.

подробнее

07/06​Попробуйте глубокое дыхание животом с сокращением живота

Вы, должно быть, видели так много йогов, выполняющих это упражнение. Упражнение помогает тонизировать и укрепить пресс и живот. Сядьте прямо и дышите глубоко, втягивая воздух от диафрагмы вверх. Напрягите и напрягите пресс на вдохе и расслабьтесь на выдохе. Медленно увеличивайте время, в течение которого вы можете удерживать пресс.

readmore

7/07Пейте аджванскую воду

Употребление аджванской воды после родов в течение нескольких недель поможет вам избавиться от жира на животе, а также поможет избежать обезвоживания. Наличие достаточного количества воды является основным шагом к успешному похудению.

подробнее

Как от этого избавиться

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Healthline показывает вам только бренды и продукты, за которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

• Оценили ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
• Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
• Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Было ли это полезно?

Внешний вид вашего живота может измениться после родов из-за растяжения мышц живота, увеличения веса и гормонов. Определенные упражнения и правильное питание могут помочь уменьшить его появление.

Поздравляем! Твое тело только что вырастило нового человека. Это супер невероятно!

Если вы похожи на большинство из нас, у вас, вероятно, есть несколько «боевых ран», доказывающих, что вы выстояли. Да, мы говорим о послеродовом веселье, таком как усталость, эмоции американских горок, слезы… и этот послеродовой живот.

В некоторые дни вам может даже показаться, что вам придется выбирать между плоским животиком и объятиями новорожденного!

Но, по крайней мере, сначала похвалите свое тело за то, что оно сделало, и знайте, что сразу плоский животик переоценен и, возможно, лучше подходит знаменитостям с личными тренерами и нянями с проживанием.

После этого вы можете набраться храбрости, зная, что есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы сбросить вес ребенка, который, кажется, упрямо болтается в вашем животе.

Ребёнка нет… так что же заставляет живот вздуваться? Это жир на животе или дряблая кожа или гормоны или что ?

Ну это всего понемногу.

Вы набрали вес, что и предполагалось. Мышцы живота — две параллельные группы мышц, поддерживающие корпус, — растянулись.

Подумайте об этом: в среднем новорожденный весит около 7 фунтов (3,2 кг). Ваши мышцы живота (пресс) и соединительная ткань должны были растянуться, чтобы освободить место для этого.

В то же время ваш тонкий кишечник, сигмовидная кишка и желудок вежливо сдвинулись, чтобы дать больше места даже ребенку.

Вдобавок к набору веса и растяжке ваше тело вырабатывало гормоны, делающие соединительную ткань более эластичной. Вдохните этот аромат новорожденного — вы много работали, чтобы заслужить его.

Вы знаете, как вы его получили — теперь как вы его потеряете?

Американский колледж акушеров и гинекологов поддерживает рекомендации Института медицины по увеличению веса во время беременности.

В зависимости от вашего индекса массы тела (ИМТ) вы должны набрать от 11 до 40 фунтов (от 5 до 18 кг) во время беременности одним ребенком и от 25–62 фунтов (от 11 до 28 кг) при беременности двойней. Хорошей новостью является то, что вы потеряете часть этого веса сразу после родов.

Сначала уходит вес ребенка — это очевидно. Вы также сбросите еще несколько фунтов сразу после потери крови, жидкости и амниотической жидкости.

В течение первой недели после рождения вы можете обнаружить, что стали чаще бегать в туалет, а когда вы просыпаетесь ночью, ваша пижама промокла от пота. (Потоотделение имеет тенденцию усиливаться по мере снижения уровня гормонов беременности.)

К концу первого месяца вы можете сбросить до 20 фунтов (9 кг) без особых усилий. Подождите еще 2 недели, пока матка не сократится до своих первоначальных размеров, а животик станет более плоским.

И если вы кормите грудью, знайте, что грудное вскармливание — это не только кормление и объятия — это также может помочь вам похудеть.

По данным Академии питания и диетологии, кормящие мамы ежедневно потребляют от 400 до 500 калорий, чтобы вырабатывать полное количество молока, необходимое большинству детей от рождения до 6 месяцев.

По крайней мере, одно исследование показало, что мамы, которые кормят исключительно грудью более 3 месяцев, теряют больше веса, чем те, кто этого не делает. (Тем не менее, не все мамы быстро теряют вес во время грудного вскармливания.)

Большинство врачей и физиотерапевтов рекомендуют подождать 6 недель до начала официальной программы упражнений, если у вас были неосложненные вагинальные роды, или 8 недель, если у вас было кесарево сечение.

Итак, вы уже через пару месяцев после родов чувствуете себя сильнее и больше похожи на себя прежнего?

Вот как быть активным и безопасно помахать прощай животу.

Право пользования

Физические упражнения и здоровое питание помогут вам вернуться к своему весу до беременности в течение нескольких месяцев.

Но если вы хотите, чтобы ваш живот был плоским, вам придется выполнять несколько упражнений, направленных на мышцы живота.

И вот секрет: не бросайтесь сразу на скручивания.

Помните растянутую соединительную ткань между мышцами живота? Небольшое растяжение происходит во всех беременностях, и это нормально. Когда ткань начнет заживать, она восстановится сама.

Но предварительные исследования показывают, что скручивания живота, сделанные слишком рано, фактически растягивают соединительную ткань еще больше и делают ее тоньше и слабее. Не то, что вам нужно для сильного, поддерживающего ядра.

Чтобы начать с правильных упражнений, вам нужно укрепить самую глубокую мышцу живота — поперечную мышцу живота. Думайте об этой мышце как о внутреннем «поясе» вашего тела.

Хотя вам нужно поговорить с физиотерапевтом или врачом о подобных упражнениях, которые вы можете безопасно выполнять, наклоны таза — хороший способ начать. Туго завяжите простыню вокруг живота, чтобы поддержать пресс, и сделайте следующее:

• Лягте на спину, поставьте стопы на пол и согните ноги.
• Втяните пупок к позвоночнику и оторвите таз от пола.
• Напрягите ягодицы и удерживайте в течение 5 секунд.
• Стремитесь к 5 подходам по 20 повторений.

В течение 8–12 недель вы должны быть готовы перейти к более глубоким упражнениям для брюшного пресса. Исследование 40 послеродовых женщин с диастазом прямых мышц живота показало, что упражнения на укрепление кора работают!

Хотите знать, как часто достаточно? По данным Американского совета по физическим упражнениям, вы можете выполнять упражнения для мышц пресса 2–3 раза в неделю.

Вот несколько отличных упражнений для подтяжки живота, которые вы, возможно, захотите попробовать:

• Планка на предплечьях. Лягте на пол, положив предплечья. Поднимитесь на носки. Втяните живот. Напрягите ягодицы. Задержитесь на 20 и наращивайте по мере того, как становитесь сильнее.
• Обратные скручивания. Лягте на спину, согните колени и поставьте бедра перпендикулярно полу. Используя пресс, подтяните колени к груди. Задержитесь на 2 счета и повторите 10 раз.
• Удары ножницами. Лягте на спину, ноги прямые. Поднимите обе ноги от пола, а затем попеременно опускайте и поднимайте их, опуская и поднимая. Сделайте от 15 до 20 повторений.

Если расстояние между брюшными мышцами превышает 2–2,5 сантиметра, это называется диастазом прямых мышц живота. Большинство случаев диастаза прямых мышц живота проходят со временем, потерей веса, занятиями йогой и основными упражнениями, такими как система MUTU.

Поскольку диастаз прямых мышц живота не является истинной грыжей, хирургическое лечение не обязательно требуется и обычно считается плановым или косметическим.

Хорошо питайтесь

Когда вы ухаживаете за новорожденным круглосуточно и без выходных, возникает соблазн дотянуться до шоколада и забыть о здоровом питании, особенно посреди ночи, когда остальные в доме крепко спят. .

Итак, вот несколько простых, вкусных и полезных перекусов:

• хлопья с высоким содержанием клетчатки для бесперебойной работы вашего организма (никто не говорил вам, что вялый кишечник — обычное дело после рождения — вините в этом свою изнуренную пищеварительную систему и гормоны)
• нарезанные овощи и фрукты
• йогурт (без добавления сахара), посыпанный мюсли или сухофруктами

Бандажи, пояса и корсеты —

что такое правильно?

Все это поддержит ваш живот и нижнюю часть спины и сделает живот более плоским, но не изменит вашу фигуру.

Мамы, перенесшие кесарево сечение, часто рекламируют их, потому что они помогают заживлению разреза, снимая давление. Но мамы, перенесшие кесарево сечение, не единственные поклонники.

Подробная информация:

• Послеродовые бандажи для живота изготовлены из регулируемой резинки, которая охватывает туловище от ребер до бедер.
• Корсеты для талии обычно изготавливаются из более жесткого материала, охватывают вас от груди до бедер и имеют застежку на крючок и проушину. Они дают вам дополнительное сжатие, которое может принести больше вреда, чем пользы, поэтому вам следует избегать их.
• Корсеты — это не просто реликвия 1850-х годов. Вы все еще можете найти их сегодня, но они дадут вам дополнительное сжатие, которого вы хотите избежать.

Если ваш врач рекомендует бандаж для живота, вы, вероятно, будете носить его по 10–12 часов в день в течение 6–8 недель. Звучит заманчиво? Помните, что вам все еще нужно поработать над прессом, прежде чем вы сможете по-настоящему попрощаться с этим животом.