жир вокруг пупка!!ну как избавиться??
жир вокруг пупка!!ну …
48 ответов
Последний — Перейти
#1
#2
#3
#4
#5
#6
Жир-всегда уходит при диетах.
Разумеется ,вместе с диетой-спорт.
#7
Гостья
Мне кажется, это тип фигуры такой. Бывают девушки худые-стройные, а у кого бока висят, у кого живот…
#8
#9
#10
#11
#12
#13
Так что еду чуть увеличить за счёт белков( семечки оставь – жиры немного тоже можно), а вот углеводы лучше не прибавляй особо
#14
#15
#16
Истерика
13,Физкультурник огромное спасибо что откликнулись)непременно воспользуюсь вашим советом.
)а если добавить велотренажер,на нем тоже нужно каждый день?
#18
Ах забыла:не пить алкоголь и не курить)
#23
гость
и пресс качали?! ну тогда токо липосакция….
#24
котенок
у меня хорошая фигура, нормальнвй вес, талия тонкая, но этот жир на животе….сил моих уже нету, не могу избавиться ни диеты ни обруч не помогает, кремами мазала все возможными, обертывания глиной делала.вообщем не могу согнать, вокруг пупка и под грудью как бы два кубика уродливых, помогите!!!!!!!!!!!!
#25
#26
#27
вика
(Ну я вешу 40
Но когда бегу жир под пупком трясётся , ну незнаю он не выходит из животика ,помогите уже 3 месяца мучаюсь , а он все свисает
, и ещё вопрос может быть такое что я отьела его невыводимыми жирами, (и жировая отложинность не выведиться ) , и избавиться можно ТОЛЬКО опирацией )
Но я операцию делать не буду
Эксперты Woman.
ru
Садовников Эрнест
Психолог….
61 ответ
Иванова Светлана
Коуч
88 ответов
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
199 ответов
Мария Бурлакова
Психолог
338 ответов
Анна Антончик
Женский психолог
170 ответов
Международный Институт
Психология, психотерапия,.
..25 ответов
Максим Сорокин
Практикующий психолог
1 058
Токарь Дарья Анатольевна
Фитнес-тренер
55 ответов
Никитина Анна Викторовна
Специалист восточных практик
33 ответа
Басенкова Ольга
Психолог
30 ответов
..#28
#29
#30
Оля
Даааа .
..
Такое может быть.!
Не надо было объдать !)
А теперь мучайся со своим жирком
Опирация – это бред
#31
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
1 449 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 099 ответов
Такая зарплата – не хочу работать
713 ответов
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
966 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
203 ответа
#32
#33
#34
#34
#36
Аппетитная попка
Вот и у меня последние 4 кг никак, жир на попе и животе, правда каюсь, два дня держусь,на третий или шоколадка целиком или кг винограда ,то булочка и это на ночь! А так и спорт и массажи и обёртывания, но муж покупает все эти вкусности сладости и я уже не могу устоять! А раньше каждый вечер целиком пиццу съедала пока в штаны перестала помещаться,ха!
#37
Гость
Диета помогает всегда.
Если она ограничивает вас в еде и если вы не увиливаете (это мой последний пирожок,он ведь маленький).
Жир-всегда уходит при диетах.Те,что сетуют,что якобы это не так-просто не способны продержаться нужное время.
Разумеется ,вместе с диетой-спорт.
#38
Таня
Нужно пить воду,побольше двигаться еще правильно кушать и высыпаться)
Ах забыла:не пить алкоголь и не курить)
#39
Мила
Тут уже психологией пахнет. Какой может быть жир при 40 кг. Лечите голову и чем быстрее, тем лучше.
#40
Изменить тип питания…убрать кофе. Его еще называют стресс животик. Пользуетесь ли внутрематочной спиралью.
..долго обьяснять,но из за нее жирок откладывается именно вокруг пупка. Тип питания должен быть как при спортивной сушке. Меню полно в интернете…минимум жиров и сложные углеводы только утром. Добавить Кардио по 40 минут 3 раза в неделю при пульсе выше 130 .
#41
Оля
Аня, вот именно что она его откушала , набрала жирки свои , вот и мучается пусть , я вон ничего ни кушаю такого и хулая , а она употребляет твердые жиры не выводимые , и без жира должна быть? Это бы было не справедливо! Миньше пусть Вика объежает свой животик и всё будет хорошох
Новые темы
Должно ли “там” все быть розового цвета?
8 ответов
Мужчины, могли бы вы быть в отношениях с очень худой девушкой?
39 ответов
Девушку с какой фигурой вы бы предпочли?
29 ответов
Что лучше?
1 ответ
Генетика.
Как вы думаете какой вес может быть?1 ответ
Как вы думаете какой вес может быть?#43
Истерика
6,Гость золотые слова:)прочитала,и подловила себя на мысли,что я тоже уже увиливать начинаю…Мне осталось 7 кг,(больший путь уже прошла,за полтора года на 18 легче стала)но эти последние 7 даются ужасно трудно.Морально устала.
#44
Гость
Во-первых, всевозможными, а не все возможными. А во вторых, кто специально рассматриают ваши фигуру и ваш пупок? Я уверена, что никто. Также никто кроме вас не знает о вашей проблеме. Так что не парьтесь, а займитесь делом. Вы же сами пишите, что фигура хорошая, талия тонкая. Что еще надо? Придумываете сами себе проблемы.
#45
#46
Гость
“Жир-всегда уходит при диетах” ага, вместе с мышцами.
🤦♂️
#47
Гость
Во-первых, всевозможными, а не все возможными. А во вторых, кто специально рассматриают ваши фигуру и ваш пупок? Я уверена, что никто. Также никто кроме вас не знает о вашей проблеме. Так что не парьтесь, а займитесь делом. Вы же сами пишите, что фигура хорошая, талия тонкая. Что еще надо? Придумываете сами себе проблемы.
#48
Гость
Во-первых, всевозможными, а не все возможными. А во вторых, кто специально рассматриают ваши фигуру и ваш пупок? Я уверена, что никто. Также никто кроме вас не знает о вашей проблеме. Так что не парьтесь, а займитесь делом. Вы же сами пишите, что фигура хорошая, талия тонкая. Что еще надо? Придумываете сами себе проблемы.
#49
Мила
Тут уже психологией пахнет.
Какой может быть жир при 40 кг. Лечите голову и чем быстрее, тем лучше.
Новые темы за сутки:
Должно ли “там” все быть розового цвета?
8 ответов
Мужчины, могли бы вы быть в отношениях с очень худой девушкой?
39 ответов
Девушку с какой фигурой вы бы предпочли?
29 ответов
Что лучше?
1 ответ
Генетика. Как вы думаете какой вес может быть?
1 ответ
Большие ляшки
7 ответов
интимная зона
2 ответа
Ваша комплекция
9 ответов
Помогите определить размер ноги
2 ответа
Что лучше
5 ответов
Популярные темы за сутки:
отращиваем волосы) присоединяйтесь!))) – НОВАЯ ВЕТКА!
127 705 ответов
Похуделочки-5
90 216 ответов
Можно ли вылечить андрогенную алопецию?
49 713 ответов
Мужчины, могли бы вы быть в отношениях с очень худой девушкой?
39 ответов
Девушку с какой фигурой вы бы предпочли?
29 ответов
Должно ли “там” все быть розового цвета?
8 ответов
Большие ляшки
7 ответов
интимная зона
2 ответа
Что лучше?
1 ответ
Генетика.
Как вы думаете какой вес может быть?1 ответ
Как вы думаете какой вес может быть?Следующая тема
Красивы только девушки с большой грудью
212 ответов
Предыдущая тема
Интимная гигиена
82 ответа
Торчит живот ниже пупка, помогите, продвинутые и знающие!
#2
#3
#4
#5
Гость
ДЕВОЧКИ ПОДСКАЖИТЕ КОГДА Я ЗАХОЖУ НА СТРАНИЦУ ВОДНОКЛАССНИКАХ, ЕСЛИ У МЕНЯ НЕТ АККУНТА НО Я В Э О ВРЕМЯ ЗАЛОГИНЕНА В МАЙЛ.РУ – МОЯ ПОЧТА БУДЕТ ОТРАЖАТЬСЯ В ГОСТЯХ ОК??
#6
Гость
у меня тоже такой живот.
причем ИМТ 17,5. живот накачаный, жира ноль, талия 57-58см. это просто особенность фигуры и он никуда не денется. кстати парни такой животик считают очень сексуальным.
#7
Кактус
Беллиданс тебе в помощь!Можно и дома:каждый день вращать бедрами, скажем, по 20 раз в одну и другую сторону…В конечном итоге разовьёшь т.н “внутренние мышцы”,которые тебе втянут и живот,и талию.Сама делаю -в результате могу загорать в бикини,хотя мой возраст…В общем,по мнению форумчанок, мне давным-давно пора накрыться простынкой и ползти на кладбище.
#8
#9
#10
#11
#12
Гость
У меня тоже самое, не знаю что делать.
Говорят, что так жир распределяется, когда много женских гормонов или по женскому типу живот, но от этого не легче. Блин хоть эластичным бинтом заматывай.#13
Гость
Во-первых, надо перестать сутулиться. Во-вторых, надо нормализовать питание. У меня тоже самое. Держу себя в ежовых рукавицах-идеальный живот. Расслабилась и все, привет, пузо. И в платье видно, да. Но я еще и сутулая, это очень влияет. И спорт обязательно, иначе все напрасно.
#14
Гость
у меня тоже такой живот. причем ИМТ 17,5. живот накачаный, жира ноль, талия 57-58см. это просто особенность фигуры и он никуда не денется. кстати парни такой животик считают очень сексуальным.
#15
#16
Гость
Просто если надеть сарафан, то это место торчит.
…
#17
Автор
А какой у вас рост/вес/возраст, если не секрет?
#18
Гость
хотя в привычном весе ИМТ у меня крайне низкий – около 14. т. e. придется выбирать между жёстким контролем и плоским животом.и ещё, а.
#19
#20
Автор
С осанкой не очень, да.. А как нормализовать питание? Вроде я невредно питаюсь. Спорт есть немного…
#21
Гость
попробуйте упражнение планка, у меня живот стал гораздо меньше выпирать, даже после того как плотно покушаюсама не ожидала такого эффекта, а до этого лет 10 мучалась с животом торчащим и думала, что это не исправить
#22
Гость
имт 14??????!!! вам лечиться надо, я серьезно
#23
Гость
девушки, это именно жировая ткань, как себя не утешай.
..внешняя сторона бёдер и низ живота всегда прибавляют в объеме первыми. я набирая пару кило тоже вижу изменения именно там. хотя в привычном весе ИМТ у меня крайне низкий – около 14. т. e. придется выбирать между жёстким контролем и плоским животом.
и ещё, автор, может это с менструацией у вас связано? у меня даже в тощем состоянии низ живота за пару дней начинает выпирать.
Эксперты Woman.ru
Садовников Эрнест
Психолог….
61 ответ
Иванова Светлана
Коуч
88 ответов
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
199 ответов
Мария Бурлакова
Психолог
338 ответов
Анна Антончик
Женский психолог
170 ответов
Международный Институт
Психология, психотерапия,.
..25 ответов
Максим Сорокин
Практикующий психолог
1 058
Токарь Дарья Анатольевна
Фитнес-тренер
55 ответов
Никитина Анна Викторовна
Специалист восточных практик
33 ответа
Басенкова Ольга
Психолог
30 ответов
..#24
Гость
А какой у вас рост/вес/возраст, если не секрет?
Худовата) если честно
#25
Гость
попробуйте упражнение планка, у меня живот стал гораздо меньше выпирать, даже после того как плотно покушаю
сама не ожидала такого эффекта, а до этого лет 10 мучалась с животом торчащим и думала, что это не исправить
#26
#27
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками.
..1 449 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 099 ответов
Такая зарплата – не хочу работать
713 ответов
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
966 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
203 ответа
..#28
#29
Автор
А я очень худая, все надоели уже это говорить мне( 170 и 49 кг. Но также внизу пупка область выпирающая. А рёбра торчат)) я думала, может грыжа какая.. Но видимо строение такое, врачи ничего не говорят
Да я думаю конечно нормально!)) у нас же не животище торчит)))
#30
#31
#32
#33
#34
#35
#36
Автор
Худовата) если честно
#37
Лика
Ужастики какие-то! Я даже не знала, что такое ИМТ.
Погуглила, проверила, у меня получилось 43, написано, что это сильнейшее ожирение и надо скорее обратиться к врачу((((((
Новые темы
Мешает громким шумом
Нет ответов
Кому чего на сколько хватает?
Нет ответов
Пропал после секса
1 ответ
Надоело всё, могу ни с того ни с сего заплакать
1 ответ
Отношения, бывший парень. Рассталась с парнем где то месяц назад
Нет ответов
#38
Автор
Планку делаю 2 раза в неделю
#39
#40
Cолнышко из Питера
вода с лимоном попейте напиток сасси и все уйдет
#41
Гость
Попробуйте упражнение вакуум, хуже точно не будет.
Делаю его постоянно, когда не сплю.))))
#42
Гость
У меня стал так выпирать живот ниже пупка после родов( Уже третий год так, до этого был плоский живот. Никакими видами спорта не занималась, только 1-2 раза в неделю крутила обруч по 10 мин.
#43
Soho
Делала в эту область липолитики, озон, медовый массаж, включая бока, теперь нет живота, рекомендую
#44
#45
#46
#47
Внимание
#48
Гость
в животе кишечник находиться, в нем воздух и каловые массы, у вас в принципе и не у кого! не может быть плоского живота,всё что вы видите на фотографиях это втянуто,иссушено,сделано для фотосессии,ну или временно на пустой желудок/кишечник
#49
Автор
Планка, вакуум, осанка, салонные процедуры.
Никто не посоветовал качать нижний пресс,значит он не особо влияет
#50
Автор
Но раньше-то они умещались и живот не выпирал…
ЛУЧШЕЕ упражнение, чтобы навсегда избавиться от жира на животе (вероятно, не то, что вы думаете) жизнь.
Джереми Этье объясняет дальше…
Лучшее упражнение для избавления от жира на животе навсегда
«Как избавиться от жира на животе» — один из самых распространенных вопросов. И это понятно. Жир на животе действительно легко набрать и, как известно, трудно сбросить. Может показаться, что независимо от того, какими упражнениями вы пытаетесь избавиться от жира на животе, и независимо от того, насколько хорошо вы питаетесь, жир на животе просто не сдвинется с места. И, к сожалению, за исключением хирургии, в настоящее время не существует проверенного метода, позволяющего уменьшить жир на животе. Однако есть упражнение, которое невероятно мало используется, но очень эффективно, когда дело доходит до потери даже самого упрямого жира на животе.
Сегодня я поделюсь, что это такое и как вы можете начать использовать его прямо сейчас, чтобы избавиться от жира на животе».
Почему жир на животе так трудно сбросить?
«Ну, это сводится к тому, что некоторые области вашего тела легче теряют жир, чем другие, и во многом это определяется генетикой. Теперь, когда ваша генетика складывается против вас, может показаться проблематичным, если вы хотите развить стройный или поджарый живот, но есть решение. Пока вы создаете дефицит калорий, вы будете продолжать терять жир. В конце концов, если поддерживать его достаточно долго, вы избавитесь от лишнего жира во всех частях тела, даже если ваша генетика поместила жир на животе в последнюю очередь».
«Хотя диета должна быть вашим основным способом создания дефицита калорий, добавление дополнительных упражнений может помочь вам избавиться от жира на животе, поддерживая высокий уровень метаболизма, даже если вы теряете вес из-за диеты.
Тем не менее, не все упражнения одинаковы. В то время как бег, гребля, езда на велосипеде или даже высокоинтенсивные тренировки сжигают калории очень быстро, правда в том, что подавляющее большинство людей не могут придерживаться традиционного кардио достаточно долго, чтобы сжигание жира достигло труднодоступных участков. И дело не в том, что эти методы не работают, если вы придерживаетесь их, потому что они работают. Проблема только в том, что они жестоки. Они требуют большой силы воли».
Лучшее упражнение для избавления от жира на животе навсегда
«Не поймите меня неправильно, эти формы кардио определенно имеют свое место, и некоторые люди без проблем их придерживаются. На самом деле, я до сих пор провожу эти интенсивные тренировки один или два раза в неделю для улучшения физической формы. Но я больше не полагаюсь на них как на основную форму кардио для сжигания жира, как и большинство людей. Потому что, если вы хотите избавиться от упрямого жира на животе и, что более важно, избавиться от него после того, как он исчезнет, вам нужно что-то, чего вы сможете придерживаться всю жизнь.
Какое решение?”
«Лучшее упражнение для сжигания жира на животе — ходьба. Это самый простой в обслуживании, самый низкий уровень стресса, самая низкая усталость и самая универсальная форма кардио. Согласно исследованиям, интенсивные формы кардио, такие как HIIT или бег, хотя и эффективны по времени, не обеспечивают какого-либо превосходного эффекта сжигания жира по сравнению с более длительными, но менее интенсивными формами кардио, такими как ходьба. Что имеет смысл. Это просто игра чисел. Вашему телу все равно, были ли калории, которые вы сожгли, от какой-то сумасшедшей интенсивной кардио-сессии натощак или от старой простой ходьбы. Самое главное — это то, что вы можете делать последовательно в течение долгого времени. И если вы подсчитаете цифры, вы на самом деле обнаружите, что калории, сожженные от простой ходьбы, могут очень быстро составить значительную сумму».
«Итак, теперь, когда я, надеюсь, убедил вас в силе ходьбы, давайте углубимся в особенности того, как избавиться от жира на животе с помощью ходьбы.
Первый шаг — определить среднее количество шагов, которые вы делаете в настоящее время. Вы можете использовать приложение для здоровья на своем iPhone или использовать Google Fit, если вы используете Android. Через неделю посмотрите, что у вас получается в среднем за день. Некоторые из вас, однако, могут быть удивлены тем, как мало шагов вы делаете, но это хорошо, так как это означает, что у вас есть большая возможность увеличить это».
«Поставьте перед собой реалистичную цель и сначала постарайтесь делать дополнительно 2000 шагов в день. Учитывая, что средний человек делает около 1200 шагов за 10 минут ходьбы, все, что вам нужно сделать, это добавить в свой день две 10-минутные прогулки, чтобы достичь этого. Как только вы с этим справитесь, попробуйте увеличить его еще на 2000 шагов и продолжайте делать это с целью постоянно получать не менее 8000 шагов или даже до 15000 шагов, что, по-видимому, является диапазоном, обеспечивающим наибольшую потерю жира. и польза для здоровья».
«Поверь мне, мелочи складываются. Примените эти советы, и вы будете удивлены тем, насколько они увеличат количество шагов, и еще больше удивитесь тому, насколько сильно это повлияет на вашу потерю жира со временем. Тем не менее, ребята, я хочу подчеркнуть, что ходьба или любая форма кардио эффективны для потери жира только в том случае, если они используются в сочетании с диетой».
Видео — Лучшее упражнение для избавления от жира на животе навсегда
Ходьба — одно из самых основных упражнений, которые вы можете делать. Он также является одним из лучших для вашего здоровья. Все, что нужно, это пара обуви и готовность двигаться по 30 минут в день. Однако, если вам нужна дополнительная мотивация, вот некоторые из основных преимуществ для здоровья, которые может обеспечить регулярная ходьба:
Регулярная ходьба может помочь при высоком кровяном давлении и диабете
Регулярная ходьба полезна для здоровья.
Ходьба может помочь снизить кровяное давление и уровень сахара в крови, снизить риск сердечных заболеваний и диабета. Кроме того, было показано, что он значительно улучшает психическое самочувствие, снимая стресс и беспокойство, а также улучшая память, настроение и концентрацию.
Лучшее упражнение, чтобы навсегда избавиться от жира на животе: ходьба способствует здоровью костей
Ходьба — отличный способ улучшить плотность костей, что важно для здоровья костей и общего состояния здоровья. С возрастом ваши кости становятся менее плотными и с большей вероятностью ломаются или ломаются. Регулярная ходьба может помочь замедлить этот процесс, увеличивая производство новой костной ткани.
В дополнение к предотвращению переломов и остеопороза регулярная ходьба также снижает риск развития других состояний, поражающих кости, таких как ревматоидный артрит и сердечно-сосудистые заболевания.
Хотя это правда, что большинство людей с возрастом теряют часть костной массы — и эту потерю невозможно полностью остановить — вы можете увеличить плотность костной ткани с помощью упражнений, таких как ходьба не менее 30 минут в день не менее трех дней в неделю (или 20 минут пять дней в неделю).
Почему жир на животе так трудно сбросить? – Ходьба может помочь снизить уровень холестерина
Ходьба может помочь снизить уровень холестерина. Когда вы идете, ваше тело использует жир для выработки энергии, а это означает, что ему не нужно использовать холестерин, хранящийся в вашем теле, в качестве источника топлива. Это важно, потому что холестерин может накапливаться внутри ваших артерий и увеличивать риск сердечных заболеваний.
Если вас беспокоит высокий уровень холестерина или вы принимаете лекарства от высокого кровяного давления или диабета, поговорите со своим врачом, прежде чем начинать новую программу упражнений.
Лучшее упражнение, чтобы навсегда избавиться от жира на животе. Ходьба может снизить риск развития рака
Ходьба — это простой способ заняться спортом, а регулярная физическая активность — ключевой элемент здорового образа жизни.
Вот почему полезно как можно чаще ходить пешком. Исследование, опубликованное в Annals of Internal Medicine, показало, что повышенная физическая активность была связана с более низким уровнем риска хронических заболеваний, сердечного приступа, инсульта, диабета и смертности от всех причин в течение 14-летнего периода среди более чем 70 000 женщин, за которыми наблюдали из 1991 to 2005.
Поскольку ходьба дает так много преимуществ, включая потерю веса и снижение артериального давления, ее следует рассматривать как один из лучших способов повысить уровень физической активности и улучшить общее состояние здоровья. Фактически, исследователи из Гарвардской школы общественного здравоохранения обнаружили, что «10-минутная прогулка в день снижает риск на 18 процентов; 30 минут в день снижают риск на 36 процентов; 60 минут в день снижают риск на 58 процентов».
Лучшее упражнение, чтобы навсегда избавиться от жира на животе. Ходьба может снизить риск слабоумия
Ходьба — отличный способ оставаться активным и здоровым. Это может даже помочь предотвратить болезнь Альцгеймера, наиболее распространенную форму слабоумия.
Деменция относится к широкому спектру симптомов, которые могут включать потерю памяти, изменения личности и трудности с общением. Наиболее распространенным типом деменции является болезнь Альцгеймера (БА), которая возникает, когда клетки мозга, контролирующие память и мышление, со временем повреждаются или отмирают.
Ходьба хотя бы раз в день связана со снижением риска развития всех типов деменции, включая БА и сосудистую деменцию (ДМА). Тем не менее, исследования еще не определили, снижает ли ходьба риск именно этих состояний; необходимы дополнительные исследования по этой теме, прежде чем можно будет сделать какие-либо окончательные выводы о том, насколько количество прогулок снизит ваши шансы заболеть этими заболеваниями или другими видами деменции.
Почему жир на животе так трудно сбросить? – Вы будете лучше спать, если будете больше ходить в течение дня
Ходьба – это форма упражнений, не требующая оборудования, и ею могут заниматься люди всех возрастов. При ходьбе лучше носить удобную обувь с хорошей поддержкой свода стопы. Клиника Майо рекомендует выполнять не менее 30 минут умеренных упражнений не менее 5 дней в неделю для максимальной пользы. Если вы не тренировались регулярно, начните с 10 минут в день и постепенно увеличивайте.
Лучшее упражнение для избавления от жира на животе навсегда.
Ходьба — это простое упражнение, которое приносит огромную пользу для здоровья- Ходьба — это простое упражнение, которым можно заниматься в любом месте и в любое время.
- Walking легко запустить и обслуживать.
- Ходьба — отличный способ оставаться в форме, похудеть и улучшить общее состояние здоровья.
- Это также простой способ подышать столь необходимым свежим воздухом, если вы чувствуете стресс или переутомились.
- И это поможет вам чувствовать себя лучше, повышая самооценку и снижая уровень стресса, чтобы вы могли более полно наслаждаться жизнью!
Заключение. Лучшее упражнение для избавления от жира на животе навсегда
Ходьба — один из самых простых видов упражнений, им можно заниматься где угодно, и для него не требуется никакого оборудования. Вам даже не понадобится специальная обувь!
Итак, если вы ищете простой способ улучшить свое здоровье и снизить вес, подумайте о том, чтобы начать ходить пешком.
Самое приятное в ходьбе то, что ею можно заниматься где угодно — даже дома, если у вас нет доступа в тренажерный зал или другое помещение поблизости. Просто зашнуруйте эти кроссовки и вперед!
Как объясняет Джереми, ходьба ДОЛЖНА сочетаться с разумным и хорошо спланированным планом питания, если вы хотите, чтобы произошла потеря жира.
Лучшее упражнение, чтобы навсегда избавиться от жира на животе. Узнайте больше
Как увеличить размер груди и силу Грудь
Ранжирование упражнений на верхнюю часть груди (от лучшего к худшему)
9 Лучшие упражнения для сундука по гантели
Источники изображений
- Сара: Фото любезно предоставлено Crossfit Inc
- CrossFit-Women-In Training: Фотографии любезно предоставлены CrossFit Inc
Последние искусства
. жира в нижней части живота навсегда
Эта статья содержит партнерские ссылки на продукты.
Мы можем получать комиссию за покупки, совершенные по этим ссылкам.
У вас есть немного жира внизу живота, который не уходит, что бы вы ни делали? Если это так, не волнуйтесь, вы не одиноки. Многие люди борются с этой проблемой. Но хорошая новость заключается в том, что есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы избавиться от него навсегда! В этой статье мы обсудим некоторые из лучших способов узнать, как навсегда избавиться от жира в нижней части живота. Так что, если вы готовы наконец попрощаться со своим проблемным местом, продолжайте читать.
Рекомендуемые добавки для сжигания жира в нижней части живота
Существует множество причин образования жира в нижней части живота, в том числе:
Неправильное питание
Если вы едите нездоровую пищу, у вас больше шансов получить лишний жир в области живота. Известно, что от этого типа жира трудно избавиться, и он может привести к ряду проблем со здоровьем, таких как болезни сердца и диабет.
Обязательно ешьте много фруктов и овощей, цельнозерновых продуктов и нежирных белков, чтобы уменьшить талию.
Отсутствие физических упражнений
Если вы не ведете активный образ жизни, у вас, скорее всего, будет лишний жир в области живота.
Уделяйте ежедневно не менее 30 минут умеренным или энергичным физическим упражнениям. Это может быть что угодно: от быстрой ходьбы до напряженной тренировки в тренажерном зале.
Стресс
Хронический стресс может привести к увеличению веса, в том числе в области живота. Старайтесь контролировать уровень стресса, много отдыхая, регулярно занимаясь физическими упражнениями и практикуя методы релаксации, такие как йога или медитация.
Гормоны
У многих женщин во время менопаузы наблюдается увеличение веса в районе живота. Это связано с изменениями в гормонах, которые вызывают накопление жира вокруг талии.
Есть несколько способов справиться с набором веса в период менопаузы, в том числе:
здоровое питание
регулярные физические упражнения
разговор с врачом о заместительной гормональной терапии (ЗГТ)
снижение уровня стресса
Малоподвижный образ жизни
Если вы ведете малоподвижный образ жизни, у вас больше шансов иметь лишний жир в области живота.
Известно, что от этого типа жира трудно избавиться, и он может привести к ряду проблем со здоровьем, таких как болезни сердца и диабет.
Уделяйте ежедневно не менее 30 минут умеренным или энергичным физическим упражнениям. Это может быть что угодно: от быстрой ходьбы до напряженной тренировки в тренажерном зале.
Генетика
Если у вас есть семейная история ожирения, у вас, скорее всего, будет лишний жир в области живота. Известно, что от этого типа жира трудно избавиться, и он может привести к ряду проблем со здоровьем, таких как болезни сердца и диабет.
Как видите, существует много способов уменьшить количество жира на животе, но столько же способов помогут вам навсегда избавиться от жира на животе:
Сокращение количества сахара уменьшить жир в нижней части живота, придерживаясь здоровой диеты. Убедитесь, что в вашем рационе много фруктов и овощей, цельнозерновых продуктов и постного белка. Это поможет вам поддерживать здоровый вес и уменьшить количество жира в области живота.
Еще один способ ограничить употребление сахара — избегать сладких напитков, таких как газированные напитки и фруктовые соки. Вместо этого выбирайте воду или несладкий чай.
Ограничение потребления алкоголя
Еще один способ избавиться от жира в нижней части живота — ограничить потребление алкоголя. Алкоголь может способствовать увеличению веса, в том числе в области живота. Известно, что от этого типа жира трудно избавиться, и он может привести к ряду проблем со здоровьем, таких как болезни сердца и диабет.
Итак, если вы пытаетесь избавиться от жира в нижней части живота, важно ограничить потребление алкоголя.
Высыпайтесь
Высыпайтесь — это еще один способ избавиться от жира в нижней части живота. Когда вы не высыпаетесь, ваше тело вырабатывает больше гормона стресса кортизола. Этот гормон может привести к увеличению веса, в том числе в области живота. Поэтому убедитесь, что вы спите не менее семи часов каждую ночь.
Снижение уровня стресса
Как видите, стресс может быть основной причиной уменьшения жира на животе.
Итак, если вы пытаетесь похудеть, важно снизить уровень стресса. Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы справиться со стрессом, например:
много спать
регулярно заниматься спортом
заниматься йогой или медитацией толстый. Фрукты и овощи богаты клетчаткой, которая может помочь вам похудеть и уменьшить количество жира в области живота.
Итак, если вы пытаетесь похудеть, убедитесь, что в вашем рационе много фруктов и овощей.
Увеличение потребления воды
Обильное питье – еще один способ избавиться от жира в нижней части живота. Вода помогает выводить токсины и может помочь вам похудеть. Известно, что от этого типа жира трудно избавиться, и он может привести к ряду проблем со здоровьем, таких как болезни сердца и диабет.
Делайте правильные упражнения
И последнее, но не менее важное: выполнение правильных упражнений поможет вам избавиться от жира в нижней части живота. Есть определенные упражнения, нацеленные на нижнюю часть живота, например: 9.
0003скручивания
планки
подъемы ног
Обязательно включите эти упражнения в свою тренировку, чтобы увидеть результаты.
Как видите, есть много способов избавиться от жира в нижней части живота. Итак, если вы боретесь с лишним весом в области живота, обязательно попробуйте эти советы и посмотрите, что вам подходит. Приложив немного терпения и усердной работы, вы сможете добиться желаемых результатов.
Каков риск для здоровья из-за слишком большого количества жира в нижней части живота?
Наличие слишком большого количества жира в нижней части живота связано с повышенным риском некоторых хронических заболеваний, включая болезни сердца, диабет II типа и некоторые виды рака. Также известно, что этот тип жира особенно вреден для печени.
Избыток жира в нижней части живота может привести к накоплению токсинов в организме, что может способствовать развитию хронических заболеваний. Кроме того, этот тип жира трудно сбросить только с помощью диеты и физических упражнений, поэтому для достижения долгосрочной потери веса необходимо обратиться за медицинской помощью.
Чем еще опасен низкий уровень жира на животе?
Жир в нижней части живота также подвергает людей риску возникновения ряда других проблем со здоровьем, в том числе:
Если у вас имеется избыток жира в нижней части живота, важно принять меры для снижения риска развития этих и других проблем со здоровьем.
Почему трудно избавиться от жира в нижней части живота?
Ваше тело было создано для того, чтобы откладывать лишние калории в виде жира. На заре человечества еды было мало, и наши тела приспособились запасать жир, чтобы иметь резервный запас топлива для сжигания в неурожайные времена. Поскольку мы эволюционировали, чтобы запасать жир в качестве последней меры против голода, ваше тело будет сжигать все другие виды первоисточников в первую очередь, включая мышечную ткань, а жир будет сжигаться в последнюю очередь. Поэтому, когда вы пытаетесь избавиться от жира на животе, вы работаете против тысячелетий эволюции.
Кроме того, если вы беспокоитесь, ваше тело будет продолжать выделять кортизол.
Это способствует развитию большего количества брюшного жира. Женщины также имеют тенденцию иметь дополнительный жир в области живота в результате беременности и кормления грудью.Старение также работает против вас. Тестостерон – это гормон, который способствует развитию мускулатуры у мужчин. С возрастом мужчины теряют мышечную массу и набирают вес в результате снижения уровня тестостерона.
Потеря эстрогена во время перименопаузы и менопаузы может изменить распределение жира в организме женщины, даже если она не набирает много веса. Вместо того, чтобы собираться в груди, бедрах и бедрах, дополнительный жир скапливается вокруг талии.
Какие упражнения помогут навсегда избавиться от жира внизу живота?
Есть несколько конкретных упражнений, которые могут помочь уменьшить жир на животе. К ним относятся:
Скручивания
Лягте на спину, согните колени и поставьте ступни на землю. Положите руки за голову и оторвите плечи от земли, одновременно напрягая пресс.
Вернитесь в исходное положение и повторите 20-30 повторений.Скручивания на велосипеде
Начните с того, что лягте на спину на землю, согните колени и упритесь ступнями в пол. Положите руки за голову, затем оторвите плечи от земли и подтяните правое колено к груди, одновременно выпрямляя левую ногу. Вернитесь в исходное положение, затем поменяйте сторону и повторите 20-30 повторений.
Русские повороты
Сядьте на пол, согните колени, подтяните пресс к позвоночнику и отклонитесь назад на несколько дюймов, сохраняя спину прямой. Держите руки на груди, затем поверните туловище вправо, затем влево, чтобы завершить одно повторение. Повторите 20-30 повторений.
Несмотря на то, что упражнения, нацеленные на нижнюю часть живота, великолепны, важно также сосредоточиться на общей потере жира, чтобы увидеть результаты. Сочетание кардио и силовых тренировок — лучший подход, поэтому не забудьте включить их в свою программу тренировок.
Какие диетические изменения помогут навсегда избавиться от жира в нижней части живота?
В дополнение к упражнениям, некоторые изменения в питании также могут помочь вам избавиться от жира в нижней части живота.
Попробуйте включить в свой рацион некоторые из этих продуктов:Вода
Поддержание водного баланса необходимо для общего состояния здоровья, а также может помочь уменьшить вздутие живота и отечность в средней части тела.
Зеленый чай
Зеленый чай богат антиоксидантами и питательными веществами, которые помогают ускорить обмен веществ и способствовать сжиганию жира.
Кокосовое масло
Кокосовое масло — отличный источник полезных жиров, которые могут помочь снизить тягу к еде и способствовать снижению веса.
Авокадо
Авокадо — еще один хороший источник полезных жиров, а также клетчатки, которая поможет вам чувствовать себя сытым.
Внеся некоторые простые изменения в свой рацион, вы сможете избавиться от жира в нижней части живота. Обязательно сосредоточьтесь на том, чтобы есть много здоровой пищи и избегать обезвоживания, и вы в кратчайшие сроки окажетесь на пути к плоскому животу.
Что такое термогенный сжигатель жира?
Термогенный жиросжигатель — это добавка, которая помогает сжигать жир за счет ускорения метаболизма.
Термогенные жиросжигатели могут помочь вам похудеть, сжигая больше калорий, даже когда вы отдыхаете.Работают ли жиросжигатели?
Большинство термогенных жиросжигателей содержат стимуляторы, такие как кофеин, который дает заряд энергии и помогает сжигать больше калорий. Однако эффекты термогенных жиросжигателей обычно мягкие и не длятся долго.
Если вы ищете более устойчивый способ похудеть, сосредоточьтесь на изменении здорового образа жизни, например, на сбалансированном питании и регулярных физических упражнениях. Эти изменения помогут вам похудеть медленно и безопасно, и они с большей вероятностью приведут к долгосрочной потере веса.
Как выбрать лучший сжигатель жира, чтобы навсегда избавиться от жира в нижней части живота?
Когда вы ищете термогенный сжигатель жира, важно выбрать безопасный и эффективный. Ищите сжигатель жира, который содержит натуральные ингредиенты, такие как экстракт зеленого чая, кофеин и гарциния камбоджийская.
Избегайте продуктов, содержащих запрещенные вещества, таких как эфедра.
И будьте осторожны с утверждениями, которые звучат слишком хорошо, чтобы быть правдой. Если жиросжигатель обещает помочь вам похудеть без диеты и упражнений, скорее всего, он не сработает.Чтобы получить максимальную отдачу от термогенного сжигателя жира, принимайте его в соответствии с указаниями и сочетайте с изменениями здорового образа жизни. И помните, даже самый лучший сжигатель жира не сработает, если вы не приложите усилий. Поэтому убедитесь, что вы по-прежнему едите здоровую пищу и регулярно занимаетесь спортом, пока принимаете жиросжигатель.
Теперь, когда вы знаете больше о том, как навсегда избавиться от жира в нижней части живота, и немного о сжигателях жира для сжигания жира в нижней части живота, вот более подробная информация о каждом из трех лучших жиросжигателей, рекомендуемых для избавления от жира в нижней части живота. навсегда:
Изображение предоставлено Elm & Rye
Если вы ищете натуральный жиросжигатель, который поможет вам избавиться от жира в нижней части живота, Elm & Rye — отличный выбор.
Изготовленный из таких ингредиентов, как зеленый чай и кофеин, он может ускорить ваш метаболизм и помочь вашему телу сжигать больше калорий. Кроме того, он также богат антиоксидантами и другими полезными питательными веществами.Низкая энергия является одним из наиболее распространенных негативных последствий диеты и физических упражнений. Эта добавка для сжигания жира была создана, чтобы помочь вам повысить или поддерживать уровень энергии, чтобы вы могли видеть преимущества, не влияя на другие аспекты вашей жизни.
2. Prime Shred
Изображение предоставлено Prime Shred
Если вы хотите избавиться от жира в нижней части живота, Prime Shred — еще один отличный вариант. Это термогенный сжигатель жира, что означает, что он помогает вашему телу сжигать больше калорий. Он также содержит такие ингредиенты, как зеленый чай и кофеин, которые помогают ускорить метаболизм. Кроме того, он также содержит другие питательные вещества, такие как витамины и минералы.
В отличие от других термогенных сжигателей жира, Prime Shred разработан так, чтобы быть щадящим для вашего желудка. Так что, если вы ищете жиросжигатель, от которого вас не тошнит, то это то, что вам нужно.
3. Phen Gold
Изображение предоставлено Phen Gold
Phen Gold — еще один отличный термогенный сжигатель жира. Он содержит такие ингредиенты, как зеленый чай и кофеин, которые помогают ускорить обмен веществ и помочь организму сжигать больше калорий. Кроме того, он также содержит другие питательные вещества, такие как витамины и минералы.
Если вы ищете термогенный сжигатель жира, насыщенный питательными веществами и щадящий ваш желудок, то Phen Gold — это то, что вам нужно.
Какой жиросжигатель лучше всего помогает навсегда избавиться от жира в нижней части живота?
Кофеин является наиболее эффективным ингредиентом для сжигания жира в нижней части живота. Кофеин помогает сжигать жир в нижней части живота, потому что он является стимулятором, который помогает увеличить скорость метаболизма в организме.
Когда скорость обмена веществ в организме увеличивается, организм сжигает больше калорий, и это может привести к потере веса.Кофеин также помогает расщеплять запасы жира в организме, что может помочь уменьшить количество жира, откладывающегося в нижней части живота. Если вы хотите навсегда сжечь жир в нижней части живота, вам следует подумать о добавлении кофеина в свой рацион.
Кофеин можно получить из кофе, чая, шоколада и даже некоторых энергетических напитков. Если вы не любитель кофе или чая, вы также можете найти добавки, содержащие кофеин, например добавки для сжигания жира. Просто убедитесь, что вы не переусердствовали с кофеином, потому что слишком много может привести к побочным эффектам, таким как беспокойство и нервозность.
Как я узнаю, какой сжигатель жира поможет мне избавиться от жира в нижней части живота?
Есть несколько вещей, на которые следует обращать внимание при выборе сжигателя жира. Во-первых, убедитесь, что продукт содержит термогенные ингредиенты.
Это соединения, которые помогают повысить температуру тела, что, в свою очередь, способствует ускорению метаболизма.Еще один ингредиент, который называется кайенский перец. Было доказано, что эта пряная маленькая трава помогает увеличить сжигание жира.
Наконец, убедитесь, что выбранный вами продукт содержит экстракт зеленого чая. Зеленый чай является отличным источником антиоксидантов и помогает сбросить вес.
Помня об этих трех вещах, вы сможете найти сжигатель жира, который поможет вам навсегда избавиться от жира в нижней части живота.
Заключительные мысли
Как видите, нужно многому научиться, как навсегда избавиться от жира в нижней части живота. Но если вы будете придерживаться этого и будете следовать приведенным выше шагам, вы в кратчайшие сроки окажетесь на пути к более плоскому животу. Просто помните, что нет волшебной таблетки или зелья, которое избавит вас от жира на животе за одну ночь. Вы должны приложить усилия и набраться терпения.
0003
Это способствует развитию большего количества брюшного жира. Женщины также имеют тенденцию иметь дополнительный жир в области живота в результате беременности и кормления грудью.