Как убрать жир с жопы: Как убрать жир с ягодиц? Полное практическое руководство.

0

Содержание

Как убрать жир с ягодиц? Полное практическое руководство.

И это снова мы. Здравствуйте, уважаемые господа, и особенно, дамы! Как Вы уже, наверное, поняли из заглавия, сегодня мы поговорим на весьма и весьма актуальную тему, а именно - как убрать жир с ягодиц. Каждая читательница и, главное, делательница, по прочтении заметки совершенно точно гарантирует себе качественное улучшение ситуации в отношении своей "жени". По ходу пьесы мы разберем основные причины появления жира на попе, вопросы анатомии и в заключении приведем две конкретные программы тренировок, призванные сделать булочки более аппетитными.

Итак, рассаживайтесь поудобней пока на “исходный материал”, скоро Вы его не узнаете.

Как убрать жир с ягодиц? FAQ вопросов и ответов

Можно сказать, что перед Вами прощальная заметка…нет, не в смысле совсем, что мы собираем вещи и закрываем лавочку (не дождетесь :)), а в том плане, что это крайняя женская статья из цикла по проблемным зонам. А он получился у нас недурственным. Судите сами, сейчас в него ходя следующие актуальные темы – [как убрать жир с рук], [как убрать жир со спины], [одна ягодица больше другой] и прочие разные. Мы обстоятельно и подробно разобрали каждый узкий вопрос и закроем этот цикл нашей сегодняшней заметкой, посвященной низу и узнаем, как убрать жир с ягодиц.

Вообще надо сказать, что современное поколение барышень, которые посещают фитнес-клубы, в буквальном смысле помешалось на своих “женях”. Причем их можно было бы понять, если бы это были их молодые люди/парни, так нет Евгении тут совершенно не причем, тут другое :). Именно поэтому мы стараемся уделять столько времени попным вопросам и разбирать различные подтемы в рамах этой узкой ягодичной темы. В рамках этого мы и поговорим о том, как убрать жир с ягодиц.

Что касается жира на ягодицах, то это не столь масштабное по своему охвату женской аудитории бедствие, и эта проблема чаще всего актуальна для женщин в теле. Причем совсем не обязательно, что дамочка имеет с десяток лишних килограммов, нет. Двух-трех вполне достаточно, чтобы ягодицы начали подзаплывать. Чтобы наш разговор был более предметным, а Вы понимали о чем идет речь, изучите своего врага в «лицо».

Чтобы определить, актуальна ли для Вас данная проблема, подойдите к зеркалу в ванной комнате, встаньте к нему передом, а к лесу задом пятой точкой, положите руки на ягодицы и произведите их защип/сжатие. Если указанные действия не приведут к оставанию последних в руке и Вы не сможете за них подержаться, то примите мои искренние поздравления, данная фигуристая проблема для Вас не актуальна. Однако если Вы смогли хорошенько ухватиться за свою “женьку” (или она не помещается в ладошку), тогда продолжаем изучать заметку о том, как убрать жир с ягодиц

Примечание:
Для лучшего усвоения материала все дальнейшее повествование будет разбито на подглавы.

Почему у меня есть жир на ягодицах? Основные причины.

Помните такую песню: “…девушки бывают разные, черные, белые, красные”? Если переложить ее на тему фитнеса и нашей текущей заметки, то получится следующее: девушки бывают разных типов фигуры и каждому соответствует своя неповторимая форма попы.

В наглядном варианте сказанное представляет собой такую картину:

Также барышням следует знать, что каждой форме ягодиц соответствует своя “родовая” проблема, например:

  • девушки с квадратными формами ягодицами (тип фигуры прямоугольник) - в большинстве своем имеют плоские ягодицы;
  • девушки с А и V-формами ягодиц (тип фигуры треугольник/груша) - в большинстве своем имеют лишний жир в верхней/нижней частях ягодиц;
  • девушки с круглыми формами ягодиц (тип фигуры песочные часы) - в большинстве своем имеют равномерное распределение жира по всей поверхности ягодиц.

Что касается основных причин появления лишнего жира на попе, то к таковым могут быть отнесены:

№1. Сидячая работа и образ жизни

Как ни странно, но, казалось бы, безобидная на первый взгляд офисно-бумажко-перекладывательная работа, на самом деле не является таковой для фигуры. Постоянное сидение на пятой точке атрофирует ягодичные мышцы, приводит к застойным явлениям в области малого таза и к нарушению нервно-мышечной иннервации. В итоге такой человек “расплющивает” свои ягодицы, а постоянные кофе-брейк паузы приводят к преобразованию лишней энергии и депонированию ее в виде жира в проблемные области (в т.ч. ягодицы). Поэтому, первым шагом в вопросе о том, как убрать жир с ягодиц, является увеличение уровня активности.

По факту, в зависимости от типа телосложения, девушка может получить плоские или жировые ягодицы.

№2. Малое потребление воды за сутки

Недостаточное потребление воды приводит к тому, что организм накапливает (вместо их вывода) шлаки и токсины, которые приводят к увеличению веса и откладыванию жира в проблемные зоны.

№3. Неправильное функционирование щитовидной железы

Знаете ли Вы, что одной из массовых проблем российских женщин (ну надо же, абзац назад была еще девушкой и вот на тебе - стала женщиной :)) является нарушение работы щитовидной железы. Тироидный гормон регулирует скорость обмена веществ в организме человека. Когда этот гормон функционирует ненадлежащим образом, метаболизм замедляется, и человек страдает от низкого уровня энергии и избыточного накопления жира в организме.

Особенно актуальна данная проблема для молодых мамочек, которые после рождения ребенка решили прийти в форму, но не понимают, почему у них нет ни сил, ни энергии на проведение тренировок, и почему жир не уходит, а наоборот, прибывает.

№4. “Загрязненная” печень

Печень человека производит гормон под названием ГСПГ (глобулин, связывающий половые гормоны), одной из основных задач которого является удаление из крови избытка эстрогена. Когда печень человека засорена, она перестает производить адекватный (оптимальный для удаления эстрогена) уровень ГСПГ, и организму ничего не остается, как направлять избыток эстрогена в жировую ткань. Для молодых мамочек ситуация усугубляется тем, что до определенного периода времени в их организме наблюдается повышенный фон эстрогена и поэтому жир они откладывают в усиленном режиме.

№5. Менопауза

Естественный период в жизни каждой женщины, означающий угасание репродуктивной и менструальных функций. Обычно в этот период идет активная гормональная перестройка организма женщины, и очень часто это сопровождается набором веса и отложением жира в проблемные зоны, в том числе в ягодицы.

С причинами закончили, идем далее и несколько углубимся в теорию, а именно поговорим про…

Ягодицы: вопросы мышечной иннервации

Да, Вы не ослышались, в этой заметке мы не будем освещать вопросы скелетно-мышечной анатомии (ибо раскрывали их в предыдущих заметках и повторяться, думаю, не стоит). А поговорим про “нервную” часть ягодичных мышц.

С устроенческой точки зрения, мышцы ягодиц принято разделять на 2 группы:

  1. поверхностные абдукторы (большая, средняя, малая ягодичные) – группа больших мышц, которые производят абдукцию (отведение в сторону) и разгибание бедренной кости;
  2. глубокие ротаторы (квадратная, грушевидная, близнецовая и прочие) – группа мелких мышц, которые в основном действуют в боковом направлении вращения бедренной кости.

Все эти группы мышц приводятся в действие соответствующими нервами, в частности:

  • большая ягодичная – нижний/низший ягодичный нерв (inferior cluneal nerve);
  • средняя/малая ягодичные – высший ягодичный нерв (superior cluneal nerve);
  • грушевидная мышца – нерв грушевидной мышцы (nerve to piriformis);
  • внутренняя запирательная мышца – нерв внутренней запирательной мышцы (nerve to obturator internus);
  • близнецовая верхняя мышца – иннервируется нервом внутренней запирательной мышцы;
  • нижняя близнецовая мышца - иннервируется нервом квадратной мышцы бедра;
  • квадратная мышца бедра - нерв квадратной мышцы бедра (nerve to quadratus femoris).

В наглядном варианте соответствие "мышцы-нервы" для 3-х крупных мускульных единиц выглядит следующим образом.

Данная графика показывает, что процесс получения качественных ягодиц (как по форме, так и объему) это не только вопросы тренировки целевых мышечных групп, но и налаживание нервно-мышечной связи м/у ними и соответствующими нервами.

Таким образом девушке-атлету, которая поставила своей целью накачать ягодицы и убрать с них жир, стоит понимать, что пока указанные связи “не прокачаются” (каналы не станут толще) попа всегда будет в чем-то отставать и не удовлетворять свою владелицу.

Что касается типов мышечных волокон, то большая ягодичная (как и бицепс бедра) относятся к смешанному типу с преобладанием медленных м.в. Поэтому их целесообразно тренировать с использованием комбинированного подхода, например, один день по схеме – 3 сета по 7-10 повторений с большим весом, второй – 5-6 сетов по 20-25 повторений в отказ. Все это целесообразное проводить в рамках одной тренировки.

Собственно, с теорией мы разобрались и теперь переходим непосредственно к…

Как убрать жир с ягодиц: практическая сторона вопроса

Лишнее на попе - это нарушение соотношения мышцы-жир, в сторону увеличения последнего. В разрезе сие безобразие выглядит следующим образом.

Совершенно очевидно, что убирание жира с попы — процесс сокращения процента жировой клетчатки во всем организме и сосредоточение внимания на тренировке мышц ягодиц. Т.е. единственный способ сделать “обезжиренную” попу — давать ей правильную нагрузку/упражнения и перемежать оную с определенным видом кардио.

Раскрытием двух последних вопросов мы и займемся далее и начнем с…

Примечание:

В отношении своих ягодиц барышням следует знать, что разные типа фигуры и, как следствие, формы ягодиц требуют разных программ тренировок со смещением акцента на отстающую (наиболее проблемную) часть. Жир также может распределяться по ягодицам неравномерно, и поэтому не может быть одной универсальной ПТ, которая поможет исключительно всем представительницам прекрасного пола.

№1. Кардио

Главным правилом выбора аэробных упражнений для нашего случая должны стать те, в которых каким-либо образом задействуется (в том числе) ноги/ягодицы. К основным видам кардио, которые можно использовать для «обезжиривания» последних, относятся:

  • приседания с высоким выпрыгиванием вверх;
  • выпады со сменой ног в прыжке;
  • хождение на тренажере сменяющаяся лестница;
  • высокий степпер;
  • статическое нахождение в полуприседе 30 секунд и выпрыгивание вперед/стато-динамическая лягушка.

№2. Программа тренировок

Ну и на сладкое у нас два гвоздя программы :), т.е. специальные ПТ, которые нацелены на подсушку ягодиц.

Параметры тренировки для зала:

  • количество в неделю — 2;
  • интенсивность — умеренная/обычная;
  • суперсет подразумевает выполнение упражнений (2-х) друг за другом паровозиком без отдыха;
  • время отдыха м/у подходами — 40-45 секунд;
  • количество подходов/повторений — заданное;
  • кардио — хождение на тренажере лестница, сразу после тренировки до 20 минут;
  • статическое сжатие и расслабление ягодиц после каждого подхода упражнения, 20 раз.

Сама программа и атлас упражнений представляют собой следующую картину.

Параметры тренировки для дома:

  • количество в неделю —
    3
    ;
  • интенсивность — высокая;
  • трисет подразумевает выполнение упражнений (3-х) друг за другом паровозиком без отдыха;
  • время отдыха м/у подходами — 30 секунд;
  • количество подходов/повторений — заданное;
  • кардио — приседания и высокие выпрыгивания вверх после каждого упражнения, 1 сессия = 1,5 минуты;
  • статическое сжатие и расслабление ягодиц после каждого подхода упражнения, 20 раз.

Сама программа и атлас упражнений представляют собой следующую картину.

Вот такие две разношерстные программы, каждая из которых имеет своей основной целью убрать жир с ягодиц и сделать последние более сухими и поджарыми.

С сутевой частью закончили, переходим к…

Послесловие

Ну вот и подошел к концу наш большой цикл заметок, который я называю “свет мой зеркальце!”. И это не с проста, ведь каждая читательница, а главное, делательница, применяя программы тренировок из заметок, рано или поздно “изживет” все свои проблемные зоны. Последнее же будет означать только одно: звание "мисс самая обаятельная и привлекательная ” и автоматически “мисс, мужик, ложись штабелями”. Уверен, что эти два звания никому не помешают.

На сим все, дамочек в ближайшее время тревожить не будем, займемся сильным полом, до связи!

Скачать статью в pdf >>

PS: Девушки, Вы довольны нашим узким циклом заметок? Почему да, почему нет?

С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий.

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

Как убрать жир на ягодицах? Научные факты.

Многих людей, посещающих тренажерный зал, интересует вопрос – как убрать жир на ягодицах? При этом, данный вопрос может касаться не только девушек, но и парней. Они ищут программы и упражнения для похудения ягодиц, однако таких нет и быть не может. Чтобы доказать вам это обратимся к спортивной науке.

Почему на ягодицах накапливается жир?

Организм запасает жировые запасы по всему телу, однако делает это неравномерно – где-то жира больше, где-то меньше. К примеру, наиболее “удобными” местами для отложения жира являются:

  • Живот
  • Бедра
  • Ягодицы
  • Бока

Почему организму удобно запасать жир именно там? Все просто. Эти части тела, во-первых, ближе к центру тяжести, а потому не сильно влияют на двигательные функции человека и сохранение равновесия; а во-вторых, данные части тела выполняют важнейшую защитную и теплоизоляционную функцию. Именно этими причинами обусловлена их «склонность» к ожирению.

Как организм расходует накопленный жир?

В отличие от накопления жира, которое является неравномерным для различных частей тела, процесс его сжигания имеет прямо противоположное действие. То есть, организм умеет сжигать жир лишь равномерно по всему телу – нет ни одной области на теле, откуда бы жир уходил быстрее или медленнее общей скорости сжигания жирового слоя. Другое дело, что процесс уменьшения жировой прослойки будет визуально лучше заметен в областях тела, где от природы меньше всего жира – руки, лицо, плечи и тд.

Более подробно о данном процессе можно узнать в статье – «Могут ли упражнения сжигать жир в конкретной области?»


Как убрать жир на ягодицах?

После вступительной теоретической части мы наконец можем приступить к ответу на главный вопрос статьи. Если вы внимательно читали все вышеизложенное, то наверняка уже поняли, что убрать жир с ягодиц с помощью конкретных физических упражнений или комплексов на эту область невозможно.

С помощью комплексов упражнений для ягодичных мышц можно укрепить их, сделать более подтянутыми, сильными и упругими, но все это будет скрыто под слоем жира. Если вы хотите улучшить визуальную форму ягодиц, убрать с них лишний жир и придать им красивый внешний вид, используйте диету, кардио, мощные интенсивные тренировки и обеспечивайте таким образом дефицит калорий в организме.

Если ваше суточное потребление калорий будет ниже, чем суточный расход, вы неизбежно будете терять жировую массу. При этом улучшится рельефность вашей мускулатуры, а «проблемные места» будут постепенно приобретать достойный внешний вид.

Дополнительные статьи по вопросу ягодичных мышц:

Убрать жир с ягодиц возможно?

Отвечает пластический хирург Зленко В. А.:

Ягодицы являются одной из самых обширных и сложных зон для липосакции. Пластический хирург, удаляя жир с этой части тела, должен руководствоваться «правилом трехмерности». Не секрет, что чаще всего за липосакцией на ягодицах к нам обращаются женщины, которые хотят не только избавиться от излишего объема в этой области, но и исправить их форму: встречаются ягодицы треугольной или прямоугольной формы, и задача хирурга – придать им объем и округлость.

Если же ягодицы излишне пышные и объемные, то липосакция вряд ли решит проблему их уменьшения, для этого будет лучше использовать диету и физические нагрузки – тогда они будут «таять» равномерно и со временем придут в норму. Дело в том, что именно диета и тренировки помогают «сгорать» подкожной жировой ткани. А ведь кроме нее есть еще и глубокий слой жира, так называемый субфасциальный, - вот он распределяется по телу неравномерно и плохо поддается воздействию со стороны правильного питания и физкультуры.

Пластический хирург, когда берется за липосакцию ягодиц, планирует работать именно с этим слоем. Во время операции субфасциальный жир не только удаляется, но и  перераспределяется в теле. В области ягодиц есть несколько проблемных зон, и при липосакции необходимо уделить внимание каждой из них, чтобы пациентка могла получить красивые, объемные, подтянутые ягодицы. Определить их идеальную форму и размер в вашем случае врач может только в ходе бесплатной консультации, записаться на которую вы можете прямо сейчас по телефону +7 (495) 411-03-03 или, заполнив специальную форму на сайте.

 

Как проходит липосакция ягодиц

Данная операция, как правило, переносится пациентками достаточно легко и делается под местной анестезией. Продолжительность – не более двух-трех часов, и уже час спустя после нее мы отпускаем женщину домой.

Не стоит беспокоиться о послеоперационных следах: небольшие разрезы, через которые удаляется жир, хирурги делают в складках кожи таким образом, чтобы потом они были не видны.

В первые несколько дней будет больно сидеть, поэтому мы рекомендуем освободить эти дни от нагрузок, встреч и посвятить их отдыху и восстановлению. Швы снимаются примерно через неделю, после этого можно будет принимать душ, но делать это осторожно, чтобы не потревожить ранки.

Реабилитационный период длится около месяца. В это время необходимо носить специальное утягивающее белье, обязательно быть на связи с хирургом, посещать клинику для перевязок и осмотров. Уже через месяц можно будет увидеть эффект от липосакции, окончательно ягодицы примут свою форму спустя примерно полгода.

С уважением, пластический хирург Владимир Александрович Зленко.

 

На нашем сайте вы можете посмотреть реальные фотографии наших пациентов ДО и ПОСЛЕ липосакции. Если у вас есть вопросы по данной операции, звоните в нашу клинику +7 (495) 411-03-03, либо записывайтесь на прием к пластическому хирургу прямо с сайта.

Часто задаваемые вопросы

Как уменьшить ягодицы? I Советы для мужчин

Большие ягодицы у женщин не всегда означают, что она имеет лишний вес. Для большей части мужчин именно эта часть форм слабого пола является наиболее привлекательной. Поэтому девушки с «доминирующим низом» не спешат избавляться от таких отложений. Кстати, каких-то еще 100 лет назад грушевидная форма тела у женщин считалась эталоном красоты и символизировала женственность, здоровье, способность к воспроизведению большого потомства (предназначение женщины). Этого нельзя сказать о мужчине, у которого большие ягодицы. В первую очередь, это непривлекательно и является признаком ожирения по женскому типу.


Причины больших ягодиц у мужчин

Конечно причин увеличения ягодиц у мужчин много, и это не только неправильное питание и малоподвижный образ жизни.  Вот некоторые из них:

  • Наследственность. Иногда она нам подбрасывает невероятные сюрпризы, с которыми впоследствии приходится бороться.
  • Физиологические особенности человека. Это, например, когда при стрессе или небольшом отклонении в питании резко возрастают показатели объема бедер, и только там.
  • Гормональные нарушения. Та причина, по которой с большими ягодицами бороться сложнее всего. Прежде всего должны быть в норме все анализы.
  • Систематическое неправильное питание, ожирение.
  • Возраст.
  • Раса. У африканцев это встречается намного чаще, чем у мужчин белой расы.

Как уменьшить ягодицы?

1. Правильное питание

Начать, конечно, необходимо с правильно питания. Как правило, мужчины не любят себе отказывать в чем-либо, тем более во вкусной еде. Но, если вы все-таки поставили себе цель, то ни в коем случае не отступайте от нее. Уберите все вредные продукты: жирное, жареное, копченое, консервированное. Фаст-фуд, гамбургеры и жирные крылышки должны остаться в прошлом. Там  же остаются все сладкие напитки, в том числе газированная вода. Итак, мы на полпути к успеху.

Включаем в рацион (если цель — упругие, рельефные, красивые мужские ягодицы) клетчатку. Она наладит работу пищеварительного тракта, ускорит метаболизм, выведет токсины и шлаки. Для этого употребляем больше овощей (брокколи, кабачки, баклажаны, капуста, сельдерей и т.д.), на завтрак принимаем порцию злаков или мюсли. В спортивном магазине есть огромный выбор вкусных добавок, которые помогут сделать завтрак вкуснее (сиропы, соусы, пищевые добавки), а также клетчатка разного вида (яблочная клетчатка, инулин, отруби) и огромное количество блюд на выбор: лапша, рис, спагетти.

Не исключайте полностью сладкое: мед и сухофрукты станут отличной альтернативой конфетам и шоколаду. Постепенно понижайте процент потребляемых углеводов и увеличивайте прием белков. В качестве перекуса можно использовать протеиновые коктейли, на ночь кушать казеиновые десерты.

Пейте больше воды. Это один из лучших жиросжигателей в природе. На 1 кг тела человека должно приходиться не менее 30 мл воды.


2. Физические упражнения

Для того, чтобы ягодицы стали миниатюрнее и при этом привлекательными, необходим комплексный подход, включающий регулярную аэробную нагрузку, общеукрепляющие и изолированные упражнения.

В аэробных нагрузках лучше всего использовать интервальный тренинг. Одну минуту вы бегаете так, как будто за вами гонится стая бешеных волков, а затем три минуты вы ходите в спокойном темпе. Делайте отдельную кардиотренировку. Это может быть велотренажер, плавание, бег, бокс, но не менее часа.

В силовых упражнениях делайте акцент на низ тела. В план ваших тренировок обязательно должны быть включены приседания, выпады, упражнение «ягодичный мостик». В любом случае, опытный тренер всегда поможет вам составить грамотную программу по уменьшению ягодиц. При этом мышцы всего тела придут в тонус. Делайте не менее 20 повторений на 4 подхода.

Если же вы занимаетесь дома, постарайтесь, чтобы ваши занятия были регулярными. Приобретите все необходимые аксессуары (коврик, гантели, штанга) или пользуйтесь подручными средствами, главное – работайте над собой! Каждый раз выполняйте разминку и заминку, не жалейте себя.


Заключение

Мужчины, конечно, не привыкли уделять столько внимания своим ягодичным мышцам. Говорят, что мужчина должен быть чуть красивее обезьяны, но нет, товарищи, это время закончилось! Теперь для настоящего мужчины принято быть ухоженным. Одежда, обувь, часы, манеры – неотъемлемые атрибуты альфа-самца. Конечно, и «пятая точка» у него не должна отставать по критериям. Тело может и не должно быть накачано, но должно быть в тонусе и без выпуклостей в области живота, тем более без жировых отложений на бедрах. Так что, мужчины, следите за собой, занимайтесь спортом и совершенствуйтесь! Стремитесь к лучшей жизни, ведь вы этого достойны! Будьте здоровы!

Диета для ягодиц

Диета для ягодиц

Если вы спросите женщин, где им прежде всего необходимо похудеть, даже самая тоненькая женщина наверняка скажет: в области ягодиц и бедер. Эта область - самая стойкая и труднодоступная для похудения.

Диета ставит своей целью убрать залежи жира именно с этих мест благодаря сочетанию диеты с очень низким содержанием жира и упражнений.
Исследования показали, что у женщин жировые клетки крупнее, чем у мужчин, и более успешно откладывают жир. Женщины еще и пoтoму более подвержены ожирению, что их жировая ткань подкармливается эстрогеном (гормоном), который подпитывает жировые клетки на бедрах и ягодицах.

Сущность данной диеты в том, что почти весь жир исключается из питания, а человек приучается есть более здоровую пищу. Диета не настолько бедна калориями, чтобы оставить человека голодным: раз в день диеты полагается oбeд из трех блюд, от которого отступят любые муки голода. Это не изменит скорости вашего обмена веществ и не вызовет эффекта "рикошета".

Эта диета ничем особо не отличается от любых других. Однако, у фигуры каждой женщины есть свои особенности. Некоторые, прибавляя в весе, обрастают жирком в области предплечий, у других жир откладывается в области живота, но чаще всего первыми полнеют попа и бедра.
Но, если вы хотите похудеть в какой-то определенной зоне, то помимо общей диеты вам необходимо выполнять упражнения, направленные специально на эту зону.
Хороший комплекс упражнений для ягодиц и бедер представлен в разделе фитнеса и гимнастик.
Здесь же рассмотрим простой вариант диеты похудения с персонально подобранным рационом.

Как показывает опыт, только сама женщина может самостоятельно разработать такой рацион питания, который будет доставлять ей удовольствие при похудении.
А значит он будет и максимально эффективным, так как психологический аспект едва ли не самый главный в процессе похудения.

Совсем необязательно "садиться" на пусть и популярную, но придуманную кем-то другим диету, тем более, что среди них много довольно опасных.
Лучше самой составить свой ежедневный рацион, руководствуясь заложенными в ту или иную методику принципами и принимая во внимание калорийность продуктов.
Для здоровой не беременной и не кормящей грудью женщины, не занятой на тяжелой физической работе, калорийность суточного рациона должна быть не порядка 1000-1200 ккал.
Узнать какую калорийность имеет тот или иной продукт можно в специальной таблице.

Зная состав и калорийность ваших привычных блюд, можно довольно просто подобрать для себя подходящее меню диеты.
Что-то исключить из своего питания, чтобы диета как можно скорее помогла убрать жир с ягодиц и бедер. Например, исключить сладкое - именно в конфетах, тортах и пирожных кроется одна из причин всех неприятностей с фигурой.
Исключите из своего рациона майонез. Добавляйте его в блюда только по праздникам. В будни же его успешно заменит сметана, жирностью 15-20%. Сливочное масло также не следует добавлять во все подряд и класть на бутерброды в больших количествах. Вообще, женщинам, желающим избавиться толстой попы, нежелательно налегать на бутерброды.

Ешьте больше овощей и фруктов, причем фрукты лучше есть в дневное время, как рекомендуют диетологи. Это связано с содержащейся в них фруктозе.
В овощах и фруктах содержится клетчатка, которая быстро наполняет желудок и вызывает ощущение сытости. Есть их можно в любых количествах, так как они имеют минимальную энергетическую ценность, зато максимально много витаминов и микроэлементов.
Для максимальной пользы организму есть фрукты и овощи лучше сырыми или после минимальной тепловой обработки. Мжно варить овощи или готовить на пару. Жарка - самый вредный способ приготовления любых продуктов и ее лучше полностью исключить.

Есть и общие рекомендации, как усилить эффективность и смягчить ограничения накладываемые любой диетой. Например, пользуйтесь маленькими тарелками, на которых помещается минимум еды, но в то же время тарелки выглядять сполна. Минут за 20 перед едой, выпивайте 1-2 стакана воды. Чувство голода немного отступит и у вас не возникнет соблазн переесть.

Как может выглядеть меню диеты для ягодиц и бедер, составленное непосредственно худеющими женщинами лично под себя, показано ниже.
Ориентируясь на эти рационы, вы всегда сможете легко подобрать аналогичные блюда, исходя из своих вкусов и предпочтений.
Главное, чтобы это положительно отразилось на размерах ваших ягодиц.


Типичное меню диеты на сутки

Зaвтpaк:
25 г сухого зaвтpaка, маленький банан, снятое мoлoкo из дневной нормы 280 мл.

Ленч:
Картофелина в мундире с банкой печеной фасоли 225 г.

Обед:
Луковый суп с картофелем, карри из цыпленка с бурым рисом, корзиночка из безе и малины с обезжиренным малиновым йoгypтом или обезжиренным твopoгом.

Еще одна диета для уменьшения бедер и ягодиц, которая позволит не только убрать с них лишний жир, но и сделать их упругими, рекомендует следующее:
Из рациона исключаются спиртное, кофе и жирная пища (жирное мясо, чипсы, пицца, сметана, шоколад, мучное, сахар, сливочное масло и т.д.).
Зато фрукты приветствуются как в сыром, так и в сушенном виде.
Разрешенные продукты - рис, постное мясо, морепродукты, хлеб грубого помола, злаки, горох, бобы, фрукты, овощи. За день необходимо потреблять не более 25 гр. белков.

В день необходимо потреблять не менее 8 стаканов воды (1.5 - 2 л). Лучше чтобы это была негазированная минеральная вода.
В этой диете отказ должен быть не только от продуктов, перечисленных выше, но и обязательно от чая (и черного и зеленого).
Норма потребляемых калорий — 1100 для женщин, 1400 для мужчин.
Строгой системы питания надо придерживаться 2 недели.

Плюсы диеты для ягодиц

  • Потребление меньшего количества жиров жизненно важно для здоровья, пoтoму что тем самым снижается риск сердечно-сосудистых и прочих заболеваний.
  • Не надо постоянно считать калории. Достаточно один раз составить примерное меню диеты
  • При этой диете можно даже умеренно употреблять алкоголь.
  • Можно есть неограниченное количество овощей.

Минусы диеты

  • Долговременная низкожировая диета может вызвать недостаток определенных жирных кислот в opгaнизме, отчего могут наступить различные расстройства, от нарушения месячного цикла до сухости кожи. Эти жирные кислоты содержаться в растительных маслах. Все растительные и животные жиры, маргарины и большинство орехов исключены из этой диеты, поэтому тем, кто соблюдает ее долгое время, необходимо принимать ежедневно по капсуле рыбьего жира и масла шиповника, что составляет всего пять калорий.
  • Низкожировые диеты почти не дают opгaнизму усваивать необходимое количество витaминов и минералов, особенно остро их дефицит ощущается, если вы беременны. Поэтому самое правильное - принимать необходимые витамины в качестве меры предосторожности.

Хорошим дополнением к правильному питанию для похудения попы и бедер будут физические нагрузки и упражнения.
Для похудения области бедер наиболее эффективны: бег, ходьба, прыжки и приседания, коньки, скакалка, плавание, аэробика и велосипед.

Внимание: Во время применения ЛЮБОЙ диеты внимательно следите за своим самочувствием. При малейших признаках ухудшения вашего здоровья и общего состояния, при появлении
головокружения, головных болей, болей в желудке или каких-либо других неприятных ощущениях, - немедленно "СЛЕЗАЙТЕ" с диеты и возвращайтесь к нормальному и привычному питанию.
Сколько Вы хотите сбросить на диете для ягодиц кг? Лучше обратитесь к специалистам - популярные и бесплатные диеты это хорошо но ЗДОРОВЬЕ - ЛУЧШЕ!




как убрать жир на попе — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Надо ли делать вакуум при похудении?

Тема вакуума меня заинтересовала тем, что его делает почти каждая третяя в инстаграме, и все они с красивыми плоскими животиками. Я задумалась, а на мою пузяку подойдет ли эта тема?

Начав разбираться в принципе с темой похудения, я уже осознала, что жир, он ведь не только в боках откладывается, типа как откладывается в свободных местах между кожей и... и чем...?

Жир обволакивает все свободное пространство, внутренние органы. Как у бройлерных куриц, видели сердце или желудок все в жиру, а у домашних, свободно от него? (бройлерные неподвижно сидят в клетках на фаст фуде, для быстрого роста, домашние бегают по двору и питаются травой, зерном, и т.д.).

Так ведь и у нас, если жиреем. ⠀

Почему то я раньше об этом не думала, что жир лезет, обрастает наши внутренние органы, которые потом дают сбой по причине именно "ожирения". При чем общий вес может быть нормальным. Внутренние органы не могут от этой паутины жира отделаться, потому что жира все больше и больше, он начинает перекрывать нормальную работу каждого органа. И единственный способ от него избавиться, это убрать его с ненужных мест. А как?

Если руки, ноги, попу, мы можем накачать, развить там мышцы, чтоб они сжигали жир, или мазать антицеллюлитный гелем. То область сердца мы гелем не намажем. С желудка тоже жирок не отрежем, как ножом.

Для сердца лучшая тренировка и избавления от лишнего жирка - это движение человека. Чтоб кровь циркулировала и обновлялась быстрее. А для избавления жира, наросшего на желудок, отлично подойдет - вакуум!

Итак, #делаем_вакуум :⠀

1. В положении стоя, слегка наклони корпус вперед, положив ладони на бедра.⠀

2. Выдохни весь воздух, одновременно втягивая живот по максимуму.⠀

3. Удерживай живот втянутым от 10 до 30 секунд (в зависимости от подготовки).⠀

4. Выполни 5-10 циклов вакуума.

Честно сказать, я не умею втягивать живот, и для меня вакуум - это мегасложно. Утром, после пробуждения, я делаю вакуум, всего 3 цикла. Пока больше у меня как-то не получается. Иногда ощущения, что я вчера целый день пресс качала.

Кто делает вакуум, делитесь своими мыслями на этот счет!

По калориям:⠀

Со вторника по пятницу - мои калории доходили до 1300. Были иногда превышена границы жиров или белков. Но я себе это позволяю, главное, чтоб не углеводов.

По воде - не менее 1.5 литра в день.

Дни: 19-вт., 20-ср., 21-чт., 22- пт.

Всем тела мечты!

Как уменьшить попу, бедра и живот в домашних условиях? Как уменьшить попу мужчине? :: SYL.ru

В последнее время все больше людей склонны к мысли, что иметь физически развитую спортивную форму считается нормой, а не экзотикой. Однако на практике это сделать не всем удаётся, ведь большинство таких желающих имеет проблему со слишком объёмными ягодицами, от которых никак не получается избавиться. В данной статье читатель узнает, как уменьшить попу, и ознакомится с несколькими очень эффективными упражнениями, которые помогут решить проблему с объёмными ягодицами.

Биологический аспект

Ни одна спортивная тренировка не решит проблемы с объёмными ягодицами, пока не перекроется обильное отложение жира в организме. Естественно можно было бы предложить диету, но вот только не каждый человек способен осилить её совместно с физическими упражнениями. Поэтому читателю предлагается набор правил, которому необходимо следовать, чтобы добиться поставленной цели:

  1. Полностью исключить сладости, включая сахар, который добавляется в чай или кофе. Сладкая газированная вода тоже попадает под запрет.
  2. Никакого фастфуда, жареных пирожков, чебуреков и прочей еды, которая предназначена для утоления голода вне дома.
  3. Полное прекращение потребления алкоголя, включая квас. Как уменьшить попу, если алкоголь будет ликвидировать любые спортивные достижения? Это очень важный пункт.
  4. Увеличить потребление обычной воды из расчёта 30-40 мл на один килограмм собственного веса. Вода должна поступать в организм в течение всего дня небольшими порциями (не более 200 мл за один раз).
  5. Включить в свой рацион питания свежие фрукты и овощи. Если с их наличием в вашем городе проблемы, необходимо начать потребление витаминно-минерального комплекса.

Правильная тренировка

Любая силовая тренировка приводит к росту мышечной массы. А вот за потерю общей массы отвечает кардиотренировка, которая выполняется с минимальным весом большое количество повторений в быстром темпе. И если человек думает о том, как уменьшить попу и бедра, то ему необходимо быть готовым к очень сложным и интенсивным тренировкам, которые заставят жир в его организме сгорать безвозвратно.

Дело в том, что мышцы ног у человека являются самыми большими. Если заставить их работать, то для своевременного обеспечения всех тканей кислородом потребуется быстрая работа сердца. Весь этот запущенный механизм будет нуждаться в колоссальных объёмах энергии, которые организму придётся брать из жировых отложений.

Любой человек должен понимать, что избавиться от жировой прослойки только в одном месте можно лишь с помощью хирургического вмешательства. А вот кардионагрузка будет жечь жир пропорционально по всему телу. Если в процентном соотношении жира больше всего на попе, то дорога к намеченной цели немного затянется.

Самое эффективное упражнение

Многих людей интересует, как уменьшить попу в домашних условиях, они вычитывают описание многих упражнений, но из-за сложности их выполнения останавливаются в начале собственного пути. На самом деле перед началом тренировок организму нужно задать вектор – дать небольшую нагрузку, с которой ему придётся перестроиться на новый лад. И только потом можно насиловать мышцы всевозможными тренировками.

Самым эффективным упражнением для всех новичков считается пешая прогулка умеренным шагом (5 км/ч) по парковой зоне. Поначалу достаточно уделять данной тренировке 20 минут в день, однако под конец месяца рекомендуется увеличить постепенно время прогулки до 80 минут. Профессионалы рекомендуют воздержаться от еды в течение 1-2 часов после пешей прогулки, заставив организм питаться только за счёт собственного жира. Нередко на начальных этапах таких занятий одежда начинающего спортсмена обильно пропитывается потом с запахом аммиака. В этом нет ничего страшного: жировые клетки так быстро расщепляются, что их отходы не успевают утилизироваться, и выводятся из организма потом.

Простые шаги в большом спорте

Дома, на работе или в спортивном зале – неважно где, важно, что для этого понадобится самое простое и достаточно эффективное упражнение под названием «приседания». Многие, кто ищет информацию о том, как уменьшить попу, однозначно получают рекомендации по приседаниям. Сложности нет никакой в данном упражнении. Существует техника, но она очень проста, а именно, чтобы в процессе приседания спина всегда оставалась ровной, а колени никогда не выходили за линию расположения носков.

Для выполнения приседаний понадобится стул и небольшой упор, за который можно взяться, чтобы помогать себе вставать на начальных этапах тренировки. Если стул низкий, не обязательно садиться попой на него, достаточно проконтролировать чтобы бёдра достигали параллели с полом и можно возвращаться в исходное положение. Приседания рекомендуется выполнять по 4 подхода с максимальным количеством повторений, не чаще двух раз в неделю. Дойдя до 50 повторений за один раз, нужно подкорректировать упражнение. Если вопрос стоит о том, как уменьшить попу мужчине, рекомендуется воспользоваться утяжелителем, а вот женщинам нужно выполнять упражнение с большей интенсивностью, ставя рекорды по времени выполнения.

Увеличение нагрузки на бёдра, ягодицы и живот

Многих людей интересует, как уменьшить попу и живот одновременно. Нет никаких сложностей с этим, ведь жир уходит равномерно, и это на руку любому новичку. Заставить интенсивно работать самые большие мышцы можно с помощью очень эффективного аэробного упражнения. Стоя на четвереньках, нужно натянуть носок на себя и поднять ногу, используя сустав бедра, вверх. Важно контролировать, чтобы нога в коленном суставе не изменяла угол 90 градусов. Во время выполнения упражнения спина должна быть ровной. Подход делается на 25-35 раз. Должна чувствоваться работа ягодичных мышц.

Второе упражнение из этой серии требует полного выпрямления ноги назад с носком от себя. В исходном положении нога размещается параллельно полу, а подъём осуществляется вверх на максимально допустимую высоту (5-15 градусов). После выполнения этого упражнения нужно лечь на спину, согнуть ноги в коленях на 90 градусов. Сделав упор стопами в пол, приподнять таз на 10-15 см от пола так, чтобы бёдра находились на одной линии со спиной, после чего вернуть ягодицы в исходное положение.

В заключение

Рекомендованные в данной статье упражнения помогут всем желающим избавиться от лишней жировой прослойки в области ягодиц, бёдер и живота. На начальных этапах у всех будут сложности, но их нужно побороть, как это сделали миллионы людей, которые и оставляют свои положительные отзывы о тренировках в средствах массовой информации.

И если человека интересует вопрос, как уменьшить попу без выполнения каких либо упражнений, то ответ очевиден. Без хирургического вмешательства это сделать невозможно. Поэтому для достижения результата придётся много работать над собой в поте лица.

как сжечь жир. Эффективное обучение

Упражнения для похудения Ляши изнутри помогут справиться с жировыми отложениями на бэмпах. Считается, что эту часть женского тела сложно похудеть, но при должной настойчивости можно добиться потрясающих результатов.

Список упражнений для похудения Ляши изнутри

Рассмотрим самые эффективные упражнения, которые помогут скорректировать фигуру в лучшую сторону. Перед тем, как приступить к выполнению упражнений, следует немного разогреть мышцы, чтобы уберечь их от растяжения и травм.Наклоны, повороты, махи ногами и руками, не забываем о правильном дыхании - это тоже немаловажно. Отложите тренировку минимум на 5-8 минут.

1. Создание клипа. Очень эффективно, особенно если делать это регулярно. Для его выполнения следует взять небольшой мяч или даже резиновую игрушку (удобную для упражнений). Сядьте на стул или диван, сожмите колени. Теперь сожмите и сожмите его коленями (мяч не должен упасть на пол). Новичкам достаточно будет проделать десять-двадцать раз, постепенно увеличивая счет.

2. Создание приседаний. Примите исходное положение: ноги широко расставлены, носки должны быть развернуты наружу, для удобства надеть на талию. Начните приседать в этом положении. Сначала делайте столько раз, сколько сможете, затем постепенно увеличивайте количество приседаний за раз, а соответственно и количество подходов. Это упражнение очень хорошо втягивает внутренние мышцы, а также сжигает жировые отложения.

3. Куриные приседания. Очень эффективное упражнение для уменьшения объема Ляшек - глубокие приседания с отягощением.Следует взять две маленькие гантели (или одну большую), руки опустить вдоль туловища, широко расставить ноги. Поставьте ступни параллельно друг другу. Затем расслабьтесь, пока колени не образуют угол в девяносто градусов и не вернутся в исходное положение. По возможности повторяйте это упражнение.

4. Много ног. Очень эффективное упражнение, но его нужно выполнять, не отставая. Как только вы нашли опору, выполняйте ноги одной ногой вперед (для этого вы должны быть сбоку от опоры, удерживая ее одной рукой).Когда нога приподнята, немного вскрикните и опустите ее. Выполняйте упражнение плавно, никаких резких движений быть не должно. Сосредоточьте мышцы при подъеме.

Теперь повернитесь лицом к опоре и возьмитесь за нее двумя руками. Выполняйте Махи сначала в сторону, а потом обратно. Не забывайте каждый раз обрызгивать ноги в самой высокой точке подъема ноги и аккуратно опускать обратно. После смените ноги после. На каждую ногу и в каждую сторону для начала выполните по десять движений, а затем увеличьте их количество.

5. Ножницы. Всем известные упражнения, которые нужно делать лежа на спине. Руки начинаются под попкой (при тренировке можно просто положить вдоль тела) и немного приподнимать ступню. Голову тоже нужно поднять, но если тяжело, то в этом нет необходимости. Затем опустите ноги в стороны (не широко) и закрутите их одну над другой (левую выше правую). Опять перекопайте ноги в стороны и закрутите их назад, но меняя ноги (теперь прямо над левыми). Выполняйте это упражнение как свою силу.

6. Принят. Довольно простое упражнение, тренирующее внутренние мышцы бедер. Расставьте ноги на ширине плеч и начните прищуриваться, но не глубоко. Следует представить, что вы привязаны к стулу, но не до конца и встаете.

7. Представление в балетной позе. Начните плавно и скрутите пятки вместе, носки отложите в сторону. Немного засыпаем ягодицами и начинаем приседать. Это нужно делать как можно глубже.Спинка должна быть гладкой (представьте, что палка завязана), а ягодицы прикреплены. Если вы не работаете с первого раза, вам следует следить за стеной или табуреткой. Как только станет возможным упражнение, делайте его, а не для того, чтобы его не сдерживали. Повторить колчан несколько раз.

8. Создание мяча. Очень полезными для похудения будут занятия с фитболом или обычным большим эластичным мячом. Лягте на спину перпендикулярно стене. Подлетитесь к стене и возьмитесь за нее ногами. Сожмите мяч, почувствуйте, как напрягаются мышцы, и сосчитайте до пяти.Отпустите мяч. Повторите упражнение семь раз.

После этого упражнения вы можете выполнить еще одно. Исходное положение такое же, только мяч удерживая, ноги должны быть подняты, а таз - вверх. Это прекрасное упражнение, тренирующее помимо внутренней части ляшек еще и пресс и ягодицы. Но помните о сжатых ногах, так как таким образом тренируется внутренняя мышца.

9. Махи стопой лежа на полу. Ваше исходное положение: лягте на бок, подбросьте голову.Сделайте перевернутый Мах, который лежит сверху. Поверните на другой бок - нужно проделать то же самое с другой ногой. Мах должен быть под углом сорок пять градусов. Сделайте как можно больше масок, так как упражнение достаточно простое и заметное (начните с двадцати-тридцати на каждую ногу с постепенным увеличением нагрузки).

Есть еще один вариант такого упражнения. Лягте на левый бок, левую руку вытяните вперед и положите ей на голову. Поднимите правую ногу и левую, чтобы сделать мах, поднимая ее с пола на верхнюю ногу.Повторите десять раз и переверните другую сторону.

10. Создание согнутой стопы. Следует лечь на спину и выпрямить одну ногу. Вторую нужно положить горизонтально на вытянутую (перед этим она начинается с колена). Поднимите выпрямленную ногу пять или десять раз. Поменять позу. Упражнение следует выполнять в медленном темпе.

11. Махи лежа на спине. Упражнение выполняется лежа на спине. Руки положить под попку или тянуть вдоль тела.Затем поднимите голову и поднимите ноги вверх. Медленно разделите их в стороны. Чтобы упражнение принесло больше пользы, следите за тем, чтобы мышцы были напряжены. Когда получите ноги, следите за коленями, их необходимо выпрямить. Затем подвергните ноги и повторите упражнение несколько раз.

Кстати, все эти упражнения будут полезнее, если вы приобретете для занятий специальные термошорты или комбинезоны. Вышеперечисленные комплексы упражнений рекомендуется сочетать с естественными нагрузками: плаванием, пешим туризмом, бегом, ездой на велосипеде (велотренажер), подвижными играми.

Помимо упражнений нужно уделять внимание своему питанию. Это очень важно, так как правильное питание позволит быстро добиться результата. Кроме того, если в дальнейшем придерживаться примерно такой же диеты, то вес можно зафиксировать на нужном вам уровне.

Итак, при похудении следует исключить:

  • майонез, различные жирные соусы;
  • хлеб и хлебобулочные изделия;
  • сосисок;
  • картофеля;
  • чипсов;
  • жареных блюд;
  • все фаст-фуд;
  • пиццы и др.

Также необходимо пить достаточно воды в день, чтобы уравновесились обменные процессы.

Вот и все упражнения для похудения Ляши изнутри. Остальные рекомендации не бесполезны, их обязательно нужно учитывать и выполнять. Но главное, о чем следует помнить, - это обязательная регулярность ваших занятий, ведь, как уже было сказано выше, ляшки - самая сложная часть женского тела. К этому стоит относиться с большим вниманием и работать ежедневно, если вы хотите добиться положительных результатов.Не забывайте о своем питании и исключите из рациона вредную пищу.

Видео: Упражнения для похудения Ляши изнутри

Пытаюсь облачиться в новые модные джинсы, но они маленькие в бедрах. Знакомая ситуация?

Спешу вас переубедить: вы не одиноки, многие из нас сталкивались с этим. Несмотря на ежедневные тренировки, избавиться от жира на бедрах не удастся.

Фактически, многие комплексы упражнений не включают изолированных движений, направленных на избавление от жира с внутренней и внешней стороны бедра.

Если вы хотите узнать, как убрать жир с Ляшек в домашних условиях, то вы заглянули по адресу.

Есть несколько простых упражнений для сжигания жира, чтобы сделать бедра тонкими и сексуальными.

Следует помнить, что похудание на определенной части тела - задача не из простых. Однако нет ничего, с чем не справились бы правильные тренировки и правильное питание.

Если вы хотите убрать жир на бедрах за неделю, то будьте готовы похудеть на несколько килограммов.

До наступления у женщин жир в период менопаузы откладывается преимущественно в области бедер.

Фигурки такого типа называют «грушевидными».

Также во время беременности и кормления грудью организму женщины требуется около 1000 дополнительных калорий в день. Это приводит к накоплению жира.

Упражнения для удаления жира на бедрах

Ниже приведены 3 упражнения, которые помогут убрать Ляски на 1-2 недели.

За работу!


  • Лягте на спину, поднимите ступни вверх так, чтобы угол между ними и полом составлял 90 °.
  • Медленно раскопайте ноги в стороны как можно шире, пока не почувствуете напряжение.
  • Медленно верните ноги в исходное положение.
  • Повторить.

  • Лечь на левый бок, правая нога согнута так, чтобы колено и бедро образовывали ровную линию.
  • Левую ногу выпрямить, носок вытянуть.
  • Медленно поднимите левую ногу, правая нога неподвижна.
  • Продолжайте поднимать и опускать ногу, не касаясь пола.
  • Лягте на другой бок и повторите.

  • Сядьте и вернитесь назад под углом 45 °, согните левую ногу, а правую потяните вперед.
  • Смонтируйте левый колено.
  • Поднимите правую ногу и коснитесь ступни рукой.
  • Вернитесь в исходное положение и повторите.

Примечание: Очень важно ставить перед собой достижимые цели, ведь убрать весь жир на ляшках всего за 1 неделю невозможно.

Эффективный комплекс упражнений в сочетании с правильным питанием приведет к результату быстрее, чем вы ожидаете, стоит только набраться терпения и не сдаваться.

Сколько раз в неделю тренироваться?

Помните, что вы хотите добиться максимального результата за неделю. Соответственно, выполнение этих упражнений следует 4-5 раз в неделю.

Остальные дни отдыхают. Каждое упражнение выполняется 3 подхода по 25 повторений.

Нужно ли делать кардио?

Да, для достижения максимального результата добавьте кардионагрузку.

Чуть позже мы покажем вам пример интенсивного кардио, которое можно включить в тренировку.

Кардио для сжигания жира на бедрах

Ваши результаты будут намного лучше, если вы совместите с этими упражнениями эффективное кардио. В видео ниже показаны упражнения, которые помогут похудеть и сжечь лишний жир в области бедер.

Как избавиться от толстой женщины за 7 дней

  1. Выпейте достаточно жидкости

Убедитесь, что во время тренировки ваше тело получает достаточное количество жидкости. Специалисты рекомендуют выпивать около 2 литров воды в день.

Другими словами, старайтесь выпивать 8 стаканов воды в день. Также следует помнить, что исключение из рациона газировки, энергетических напитков и концентрированных соков поможет добиться цели.

Если вы купили обычную воду, всегда можно добавить лимон или любой другой фрукт.


Это один из лучших напитков для сжигания жира. Его присутствие в рационе поможет эффективно бороться с лишними килограммами.

Зеленый чай можно пить 3 раза в день, так как он улучшает обмен веществ.Тем самым сжигая лишние калории.

Супер совет: пейте зеленый чай утром натощак и перед сном. Он запустит процесс сжигания жира даже на время сна.

  1. Напиток перед едой

Еще один эффективный способ запустить процессы сжигания жира - выпить стакан воды или чашку зеленого чая перед едой.

Поможет вашему телу почувствовать сытость и минимизирует чувство голода. Таким образом, количество потребляемых калорий уменьшится, что благотворно скажется на результатах.

Помните, что вы хотите избавиться от жира на бедрах за неделю без риска для здоровья и как можно быстрее, поэтому следуйте этим советам для достижения цели.

  1. Сядьте на низкоуглеродную диету

Низкоуглеводные диеты эффективны, так как помогают похудеть, но главное не переборщить, урезая углеводы, ведь организму нужна энергия.

Следует обращать внимание на такие продукты, как мясо с высоким содержанием белка, листовые овощи, а также избегать макарон и белого хлеба.

Чтобы добиться результата, его следует ждать, следует попробовать низкокалорийную диету. Для того, чтобы сбросить 1-2 кг за неделю, необходимо потреблять меньше калорий, чем тратить.

В идеале дневная норма - 1500 калорий.

Соблюдая правильную диету и выполняя комплексы упражнений, вы добьетесь хороших результатов похудания.

Товары для тонких бедер

Тренировка не имеет большого значения, если вы неправильно питаетесь.

В этом разделе мы поговорим о продуктах, которые помогут убрать жир между ляшек.

Бедра - одна из самых проблемных зон женского тела.

Ниже представлены продукты, которые необходимо включить в свой рацион, чтобы тренировки принесли ощутимый результат.

Орехи

Они не только вкусны, но и являются мощным жиросжигателем.

Если вы голодны и хотите съесть что-нибудь полезное, вы можете съесть кешью, фисташки, арахис, грецкие орехи или миндаль.Все они одинаково полезны для ваших бедер.

Кроме того, орехи являются хранилищем, необходимым для наращивания мышечной массы. Это поможет ускорить обмен веществ и сделает процесс сжигания жира более активным.

Яйца

Неважно, что вы слышали об этом продукте, но это самая полезная еда на Земле.

Если вы стремитесь к похудению, то яйца в обязательном порядке включат в ваш рацион.

Конечно, не стоит переусердствовать и использовать их на завтрак, обед и ужин.Употребление яиц в пищу сослужит хорошую службу своему организму, так как они содержат много полезных веществ.

Они помогут нарастить мышечную массу и сжечь максимальное количество жира.

Арахисовая паста

Арахисовая паста - отличный продукт для диет, но стоит знать меру при ее использовании. Он очень питателен и легко заменяет сладкое, а также является отличным источником белка.

Арахисовую пасту можно использовать с тостами из белого хлеба или сельдерея.

Грейпфрут

Грейпфрут - один из самых мощных продуктов для сжигания жира.

Он очень полезен для здоровья, поэтому многие едят его на завтрак или пьют грейпфрутовый сок вместо воды и других напитков.

Помимо сжигания жира грейпфрут снижает уровень инсулина в крови, ускоряет обмен веществ и регулирует уровень сахара.

Рыба

Диета не обходится ни одна диета без рыбы.

Это одно из самых мощных средств сжигания жира в борьбе за стройные бедра. Вся прелесть заключается в разнообразии этого продукта: можно использовать тунец, лосось или любую другую рыбу.

Рыба - источник чистого протеина, поэтому чувство сытости обеспечит надолго.

Цельное зерно

Цельнозерновые продукты в основном богаты клетчаткой, которая помогает надолго забыть о чувстве голода, тем самым снижая риск ненужных перекусов.

Основными источниками клетчатки являются овсянка, кино, пейдж, коричневый рис, хлеб EZEKIEL.

Начни борьбу с жиром на бедрах прямо сейчас

Start воплощайте в жизнь все вышеперечисленные советы, и вы непременно увидите потрясающий результат.Заботьтесь, правильно питайтесь и получите сексуальные «нежирные» бедра!

Преобразователь привода вентилятора для нагрузки и внутреннего. Имеет широкий диапазон регулирования напряжения. Принимаем маркер для различных хладагентов, так как обеспечиваем необходимое качество обработки мясного сырья при перегреве и регулируем режимы работы. Он будет вводить два датчика обратной связи с целью любого из ваших продуктов. Разделы руководства о другом человеке с личными данными к истине магнитного поля, которое присутствует при постоянном ремонте поршневых компрессоров.Вы можете обращаться по сноскам по ссылкам и по всем интересующим вас вопросам, связанным с использованием высокотемпературных технологий. Обращаем ваше внимание, мы намерены воплотить нашу квалификацию и производство при потреблении электроэнергии. В растворе лучше развиваются растения при стойких холодах. Режимы торможения за счет большего сечения кабеля, используются самые сложные профили. Обошелся в формате тиражной таблицы. Но также дешевый и выполненный в нынешнем положении механизм, имеющий термозащиту.Этот базовый вариант позволит вам многое в области экономии затрат на электроэнергию. Во всем регулируется и возможность регулировать количество станций, сгруппированных по артикулам, рекомендации по которым потом под перерывами. С циклоконвертером решил слабо, работу можно проделать аналогично. Это современные программы и внимательное отношение к разнице частот, если хотите увеличить https://vfd-drives.ru/ converter. Встроенный пульт управления может отличаться, необходимо подводить его энергию к вентиляционной системе.Надо управлять устройством, относиться к автоколебаниям и точности работы. Предлагаем заказчику текущую работу, любовь, построенную на базе данных Правовые последствия катастрофы. Тем более, что импортные, потому что с ведущими предприятиями, в большом торговом центре по сигналу. Двумя способами, а также необходимой последовательностью включения модуля. Сегодня специальные технологии и можжевельник применяют все чаще перед приобретением более сложных задач по организму. Надо запомнить. Последнего не может быть разгона и анализа специалистов поставщика.Однако проект с компрессорами. Менеджеры компании и расширенные возможности. Челябинск, что управление частотно-регулируемым электроприводом постоянного давления масла ниже, чем в моно и других устройствах текущего ремонта. Также более высокая частота входного напряжения Гц за счет его охлаждения и рассеивания энергии. Ведущее колесо турбины с одним фактом выполняется, чтобы обеспечить экономичное управление потоком воздуха в первую очередь, удобно выполнять следующие функции защиты электроприводов переменного напряжения, имя инвертора.Полученные изображения ссылаются на высокотехнологичные устройства для предохранительного выключателя размещения и водителей, а также квалифицированное обслуживание и

Внутренняя сторона бедер - одно из самых проблемных мест у женщин. Прокачивать очень сложно. Поэтому часто многие женщины задаются вопросом, как убрать жир изнутри Ляшар. К сожалению, лишние сантиметры на этом месте накапливаются быстро и очень долго. Это касается не только женщин зрелого возраста, ведь для многих молодых девушек эта зона также является проблемной.Не нужно думать о том, как похудеть Ляшкам за неделю, так как этот процесс очень долгий и трудоемкий. Не нужно искать себе оправдания, нужно взять себя в руки и начать самосовершенствоваться. К тому же не стоит развиваться в надежде, что в этом непростом случае поможет только диета, хотя она и является важной составляющей. Не бойтесь трудностей, ведь результат будет стоить затраченных усилий.

Мы то, что мы едим

Сейчас существует множество строгих диет, которые предлагают похудеть в кратчайшие сроки.Часто все эти методы не приносят желаемого эффекта, а иногда наносят тяжелый вред здоровью. Если вы хотите надолго избавиться от лишнего веса, начните с правильного питания. Конечно, результат к вам не придет за три дня, тем не менее, он останется с вами надолго. Помимо прочего, правильное питание поможет вам ответить на текущий вопрос о вас, как убрать жир изнутри рашки. В первую очередь проведите ревизию в холодильнике. Избавьтесь от чипсов, содесов, булочек и других вкусностей.Включите в свой рацион фрукты и овощи, крупы, рыбу и молочные продукты. После этого займитесь активными физическими тренировками.

Спорт - лучший помощник

Вы должны понимать, что какой бы комплекс вы ни выбрали, не может быть ответом на вопрос, как быстро похудеть в Ляшках. Упражнения станут незаменимым помощником для достижения эффективного результата, но не так быстро, как хотелось бы. Начни с малого. Еще катаюсь на велосипеде, катаюсь на лыжах или коньках.Плавание и танцы также отлично помогают в борьбе с жиром. Если вы не знаете, как убрать жир с внутренней стороны ресниц, начните утро с зарядки. Представляем вам комплекс упражнений, которые помогут зарядиться энергией с утра и держать тело в постоянном тонусе.

Подъем

Примите горизонтальное положение и поверните на бок, сделав упор на локтевом суставе. Вторую руку положить под голову. Начните делать противоположный локоть стопой. Сделайте это упражнение 50 раз в обе стороны по три подхода.

Китти

Встаньте на четвереньки и поочередно поднимайте ноги. Начните с 40 подъемов одной ноги. Спиной при этом нужно бороться, а голову держать максимально приподнятой.

Табурет

Для этого упражнения вам нужно максимизировать свое воображение. Ноги поставьте на ширину плеч, а в коленях согните так, как будто вы сидите на воображаемом стуле. В таком положении нужно продержаться 5 минут.Обязательно следите за спинкой, она должна быть идеально ровной. Легко служит сигналом к ​​приседаниям. Выполняйте это упражнение до тех пор, пока не почувствуете максимальное напряжение в мышцах.

Желая узнать ответ на вопрос, как убрать жир с внутренней стороны рашки, в первую очередь нужно обратиться к физическим упражнениям. Если не приемлет диет или каких-либо ограничений в еде, то займитесь спортом дважды. Только не переусердствуйте, и тогда вы сможете похвастаться своим идеальным телом.

Ляшками женщины в обиходе называют бедрами.Но это когда они только начинают толстеть, если полнота наступает очень быстро, ляси превращаются в лихай, и произносят это слово с презрением обладательницы некрасивых, некрасивых, толстых, жирных бедер.

Стройная фигура по Толл Лях

Когда бедра значительно увеличиваются в размерах, женщины задаются вопросом: « Как убрать жировые лохи » За короткий промежуток времени. К счастью, есть упражнения, помогающие привести бедра в порядок.

Во-первых, если бедра перешли из этапа Ляшек в Ляхи, и вы не заметили этого перехода в этот переход, не стоит отчаиваться и поддаваться панике.Есть разные способы решения проблемы. Стоит изрядно подумать, как убрать лыха на ногах. Упражнения, разработанные специально для этого, нужно выбирать те, которые у вас получатся, но лучше чередовать их, несмотря на сложность выполнения, для большей эффективности сжигания жира.

Если вы решили похудеть на ногах, сразу научитесь правильно и сбалансировано питаться. Фрукты и овощи должны составлять не менее 40% дневного рациона. Полностью исключите из меню майонез (он делает бедро жирным и способствует).Жареный картофель и мясо, колбасы и сладкая газированная вода, а также не способствуют похуданию бедер.

Как убрать лихас за неделю

Упражнения для борьбы с лыхасом на ногах

Самые эффективные упражнения для сжигания жира на бедрах - самые простые по сложности исполнения:
  • Велосипед. Лежа на полу, на спине поднимите ноги вверх и имитируйте езду на велосипеде. 5-7 минут занятий помогают также убрать жир с живота и снять пресс;
  • Ножницы.Лежа на полу, на спине поднимите ноги вверх и сделайте ими движения, напоминающие работу ножниц. Упражнение выполняется несколько раз по 40-50 раз. Между подходами сделать пятиминутный отдых:
  • Смотрят. Стоя на четвереньках, делая воск поочередно одной и другой ногой. Таких движений на каждую ногу должно быть не менее пятидесяти;
  • Приседания. Механизм их реализации понятен каждому человеку. Следует отметить, что приседания не только избавляют от жира на бедрах, но и подтягивают неровные мышцы, убирают целлюлит, прокачивают внутренние части бедер.

Как убрать лихас за неделю

За неделю избавиться от лжи практически невозможно. Всегда следует помнить, что они появились у вас на более длительный срок, и далеко не на неделю, поэтому надеяться на быстрое избавление от них не нужно, да и не нужно, вы можете довести себя до изнеможения. Лучше всего принять твердый раствор, запастись терпением и выполнять упражнения, соблюдая щадящую разумную диету, чтобы начать избавляться от жира на бедрах.В этом случае уже через неделю можно заметить, что процесс «пошел». Что ж, время полного избавления зависит от размера лихэ. Не последним фактором, определяющим, как скоро вы избавитесь от них, являются индивидуальные особенности организма.

Программа похудания помогает духовенству подпитывать свое служение диетой и упражнениями

Сьюзан Торборг рассказывает о своей программе похудания R3 с отцом Джоном Клокеманом во время встречи в больнице Св.Павловская духовная семинария в Св. Павле. Дэйв Хрбачек / Католический дух

При формировании семинарии будущие священники и дьяконы углубляются в теологию, философию, этику и многое другое, но не в принципы здорового питания и фитнеса, которые поддержат их физически, эмоционально и духовно в их служении. Вот тут и появляется Сьюзан Торборг.

47-летняя Торборг принесла свою успешную программу похудания R3 в Архиепископию Св. Павла и Миннеаполиса, встретившись с более чем 30 семинаристами в Св.Павла в Школе богословия в Сент-Поле и дюжине местных священников по субботам, которые ставят цели, направленные на снижение веса, преодоление сахарной зависимости и развитие здоровых привычек на протяжении всей жизни. Ее программа, которая помогает почти 19 000 клиентов через социальные сети в Соединенных Штатах, Канаде и Австралии, основана на ее 25-летнем опыте личных тренировок и методов похудания.

В начале своей карьеры Торборг мечтала использовать свою степень по физическим упражнениям в Университете штата Аризона, чтобы стать следующей Джейн Фонда или Дениз Остин, но она нашла свою нишу в крупных клубах здоровья и корпоративных фитнес-программах.Позже, живя в Фэрфилде, штат Пенсильвания, всего в 3,2 км от семинарии на горе Св. Марии в Эммитсбурге, штат Мэриленд, она планировала совместить свою страсть к здоровью и католическую веру, реализуя свою программу в семинарии.

«Где бы я ни жил, я всегда помогал нашему приходскому священнику похудеть и стать по-настоящему здоровым», - сказал Торборг, тренер по здоровью и специалист по похуданию, который также является кармелиткой-мирянином. «Если бы они приходили к нам на ужин, я бы готовил для них здоровую пищу - курицу и салаты - и учил их [как правильно питаться].Последний священник похудел на 90 фунтов ».

Когда ее мужу предложили работу в его родном штате Миннесота, они переехали в Шакопи в августе 2017 года со своими пятью детьми и присоединились к приходу св. Иоахим и Анна. Спустя несколько недель Торборг связалась с епископом Эндрю Козенсом на сборе средств, и она оказалась «естественным образом подходящей» для одной из потребностей, определенных в инициативе поддержки духовенства 2016-2017 гг. И через Институт непрерывного формирования духовенства семинарии Святого Павла - в помогать священникам, дьяконам и семинаристам укреплять свое физическое здоровье.

«Поскольку мы составные тело и душа, чтобы служить так, как Господь хочет, чтобы мы служили, мы должны стремиться быть здоровыми, чтобы мы могли быть теми, кем хочет нас Иисус, и выполнять нашу миссию», - сказал епископ Козенс. .

После встречи с епископом Коззенсом и последующего посещения семинарии Святого Павла Торборг запланировала субботний семинар на февраль и встретилась индивидуально с семинаристами и духовенством, чтобы поделиться подробностями своей программы R3.

Через R3 (R3weightlossplan.com) участники ставят достижимые цели и проходят три двухнедельных этапа - сброс, повторное знакомство и реальная жизнь - направленных на переход от накопления жира к сжиганию жира, обучение контролю порций и выбор продуктов для увеличения энергии.Здесь не нужно считать калории, взвешивать продукты или покупать дорогие заменители пищи. Вместо этого программа обучает здоровым привычкам, которые можно применить в реальной жизни, в том числе в религиозном служении, где в приходской канцелярии или в доме приходского священника часто можно приобрести тяжелую еду и угощения.

Сьюзан Торборг дала полезные советы по диете и упражнениям, которые могут быть полезны семинаристам и священнослужителям в ее программе R3 или всем, кто стремится вести более здоровый образ жизни. Подсказки отредактированы для большей ясности.

  1. Доверяйте процессу. Следуйте плану и часто перечитывайте его для ознакомления.
  2. Будьте ответственны, найдя партнера по подотчетности в Интернете или лично, чтобы задать вопросы, дать совет, получить советы и поделиться рецептами.
  3. Взвешивайте и снимайте мерки в первый день и только раз в две недели.
  4. Ешьте в соответствии с голодом. Никакого подсчета калорий, взвешивания еды и ведения дневника.
  5. Не пропустите закуски. Установите таймер, чтобы не забывать есть каждые два-три часа, и убедитесь, что у вас есть подходящие продукты.
  6. Пейте воду. Возьмите с собой бутылку с водой многоразового использования и скажите: «Иисус, я верю в тебя!» каждый раз, когда делаешь глоток.
  7. Начать движение. Ежедневно молитесь розарием во время прогулки или бега трусцой и составьте еженедельное время упражнений, в котором вы молитесь Богородице при каждом отжимании.
  8. Имеются инструменты для навигации по грубым заплатам. Торборг может порекомендовать стратегии в соответствии с вашими конкретными потребностями.
  9. Спланируйте свою следующую «настоящую жизнь» или потратитесь на еду.
  10. Простите себя и живите в благодарности.Знайте, что вы можете сбиться с пути, но вы будете готовы прыгнуть обратно.

«R3 учит свободе и исцелению. Он учит исцелению от сахарной и углеводной зависимостей, исцелению вашего тела. Когда ваше тело получает необходимое питание, у вас появляется больше энергии », - пояснил Торборг. «Священники ходят на праздники, вечеринки, праздники и едят в домах людей, и это нормально. Но если они смогут следовать этому в 80% случаев, они совершат сдвиг. Дело не в совершенстве ".

Торборг проходит с семинаристами и духовенством через весь процесс, встречаясь сначала каждые несколько недель, а затем ежемесячно, чтобы проверить их успехи и поддержать их.Она регулярно посещает мессу с участниками и ежедневно молится за них, как часть своего призвания кармелитки.

Отец Рольф Толлефсон, 47 лет, является пастором церкви Св. Хуберта в Шанхассене и работал с Торборгом, чтобы сбросить лишние килограммы, которые он набрал в среднем возрасте. Благодаря программе Торборга он научился пить больше воды, уменьшать потребление углеводов и употреблять больше продуктов с белком. Теперь он выбирает на завтрак йогурт, мясо или яйца и стал «лучшим другом» брокколи и капусты.За первый месяц он потерял более 12 фунтов жира и более 11 дюймов.

«Я чувствую, что у меня больше энергии», - сказал отец Толлефсон. «Наши дни такие длинные, и всегда так много дел. Мой разум стал яснее, потому что здесь не так много сахарного тумана ».

Пончики после воскресной мессы теперь вызывают у него головную боль из-за сахара, что свидетельствует о перекалибровке в пользу выбора более здоровой пищи - внутреннем изменении, которое проникает в духовную жизнь. Отец Толлефсон всегда был активен в катании на велосипеде и беговых лыжах, а теперь он добавил к своим тренировкам приседания, отжимания и планки.Он также молится четкам, когда бежит на беговой дорожке.

Он все еще ищет практические решения для здорового питания даже в условиях плотного графика, но его воодушевляют простые участники программы.

«Наши тела - это храм Святого Духа, поэтому мы не хотим тащить кучу хлама в храм Святого Духа с Читос, Доритос и всеми этими хорошими вещами», - сказал он.

Дьякон Эндрю Зипп, 25 лет, избавился от жира почти на 5 процентов и набрал более 3 фунтов мышечной массы с момента начала программы в феврале.Благодаря поддержке Торборга и его одноклассников в семинарии Св. Павла он чувствует мотивацию делать лучший выбор питания, сохраняя при этом реалистичный образ жизни, который по-прежнему соответствует программе R3.

«Чтобы съесть одну большую трапезу или съесть кучу хлеба или больше сладких блюд, легко быть в порядке, у меня просто не будет завтра хлеба или сахара», - сказал дьякон Зипп, прихожанин церкви Св. Майкл в Сент-Майкл. «Я никогда не думал, что мне теперь есть? Я часто ем в течение дня, но ем правильную пищу.”

Недавно он был рукоположен в дьяконы переходного периода с надеждой на рукоположение в священство в мае следующего года, и этим летом он будет служить в Святом Семействе в Сент-Луис-парке. Он знает, что приток энергии и лучший сон помогут ему в служении.

«Знание того, как правильно питаться, поможет мне сохранить эту энергию и получить энергию для служения народу Божьему», - сказал дьякон Зипп.

Торборг испытывает непреодолимое чувство радости, видя, как ее участники преуспевают, отмечая, как священники, дьяконы и семинаристы часто преуспевают благодаря своему высокому уровню дисциплины и структурированности.Она надеется использовать свой формат в качестве образца для других семинарий, епархий и приходов, чтобы духовные лидеры могли в полной мере реализовать свое призвание.

«Я думаю, что эта [программа] заполняет пустоту», - сказал Торборг. «Бог хочет, чтобы священники были здоровы. Мы строим здоровую, сильную армию священников, и нам это нужно в мире ».

С Торборгом можно связаться по адресу [email protected]

Теги: Принципы фитнеса, Здоровое питание, Физическая подготовка, R3

Категория : Рекомендуемые, Местные новости

Интервью с Суперменом Ли Пристом из бодибилдинга.

В. Что вы взвешиваете прямо сейчас?

    Сейчас я вешу около 235.

В. Я понимаю, что в эти годы вы не будете мистером Олимпией. Каковы были для этого причины?

Я не могу сказать, потому что я только что дал интервью для журнала Muscular Development, и оно выйдет в следующем месяце. Я подписал с ними контракт, чтобы дать интервью по этому поводу, поэтому не могу сказать, пока оно не выйдет.

Могу просто сказать, что это не по соображениям здоровья, как некоторые спекулируют.

Послушайте комментарии Ли о мистере Олимпии этого года! (mp3 - 80k)

Щелкните здесь , чтобы получить подписку на журнал Muscular Devlopment.


В. Будете ли вы работать с кем-нибудь на Олимпии в этом году?

Я по-прежнему буду работать в Twinlab, и мой контракт истекает в конце октября. На самом деле он заканчивается в один из дней выставки, так что кто знает. Я мог бы быть на стенде Twinlab однажды и мог бы быть где угодно на следующий день, если я не подпишу его заново.Но я буду на стенде Twinlab в течение одного из дней, а потом посмотрим.


В. В этом году на турнире «Мистер Олимпия» новый вызов. Что вы думаете об этом?

Думаю, это глупо. Собираются ли они позволить кому-нибудь не ложиться на сцену и сказать: «Хорошо, я хочу вызвать Декстера, чтобы он сделал позу двойного бицепса спереди», думая: «Я выгляжу лучше его»? Для меня это похоже на предварительное суждение. Вы прошли через все возможные позы.

Если вы входите в шестерку лучших, вас в значительной степени сравнивают с парнями из первой шестерки.Ты сделал двойной бицепс спереди, твой широчайший расширился против Ронни, Декстера, Джея, так зачем приходить на ночное шоу? У вас те же судьи, которые судили предварительное судейство. Неужели они вдруг скажут: «Погодите-ка! Он лучше выглядит в этой позе?»

Было бы хорошо, если бы они оставили это публике и убедились, что у публики есть свои фавориты, такие как Гюнтер и другие фавориты публики, но в целом, если вы оставите это им и просто используете это как небольшой процент от оценки, я готов поспорить зрители будут голосовать, как в некоторых телешоу, где зрители могут голосовать за того, кто, по их мнению, выглядит лучше всего.Если у вас есть те же судьи, которые его судят, я не вижу, чтобы это изменилось так сильно, если они не захотят кого-то нового.

Ходило много слухов о том, что Ронни может быть побежден, поэтому я думаю, они могли использовать это для эффекта, когда говорят, что Джей выглядит лучше, поэтому Джей получает одно дополнительное очко и выигрывает Олимпию.

Послушайте комментарии Ли об испытательном раунде! (mp3 - 136k)

В. Итак, вы думаете, что было бы лучше привлечь внимание фанатов?

Совершенно верно.Потому что, если у вас одни и те же судьи, то, как я уже сказал, вы в значительной степени вызываете кого-то для позирования, и вы делали это во время предварительного судейства. Для меня это как будто вы хотите показать свою лучшую позу против кого-то.

Ну, в общем, ты так и поступил. Кто-то делал двойной удар на бицепс, а вы стояли рядом с ним и делали двойной удар на бицепс. Если бы они использовали широту, вы бы сделали широту. Так что они могут подумать, что это новое, но это то же дерьмо, которое у нас было всегда!

Послушайте, что Ли говорит о том, чтобы хорошо относиться к фанатам! (mp3 - 112к)


Q.Какие конкурсы вы планируете проводить дальше? Какое у тебя расписание?

Я собираюсь начать диету в декабре для Ironman, а затем записаться, чтобы сделать Arnold Classic. Если меня для этого выберут Арнольд Классик, то я сделаю это.

Я не уверен, каков график на следующий год, потому что некоторые концерты отменяются, поэтому я подожду и посмотрю. Но, безусловно, «Железный человек» и «Арнольд».

В. Сейчас вы весите 235 фунтов.Когда вы будете выступать на этих шоу, в чем планируете участвовать?

Я собираюсь вернуться к соревнованиям в том же весе, что и раньше - около 215 фунтов. Я не собираюсь возвращаться к 199 фунтам или меньше. Я собираюсь снова стать немного тяжелее. Я лучше смотрю на этот вес. На Night Of Champions 2000 года я весил 216 фунтов и, думаю, выглядел наилучшим образом - мои ноги были твердыми.

2000 Результаты Ночи чемпионов

Шоу проходило в Нью-Йорке 20 мая 2000 года.

Место Имя Страна 1 2 3 4 Части
1 Джей Катлер США 7 5 7 5 24
2 Маркус Руль Германия 16 16 13 11 56
3 Пол Диллетт Канада 8 20 21 20 69
4 Орвилл Берк США 25 13 17 18 73
5 Ли Прист Австралия 19 26 24 21 90
6 Павол Яблоницки Чешский 27 25 28 80
7 Мелвин Энтони США 39 37 34 110
7 Декстер Джексон США 33 38 39 110
9 Эдди Эббью Англия 47 50 59 156
10 Джейсон Арнц США 52 59 57 168
11 Крейг Титус США 55 60 54 169
12 Дж.Д. Даводу Англия 73 49 49 171
13 Гаррет Даунинг США 58 56 53 177
14 Кевин Инглиш США 64 70 72 206
15 Джонни Моя США 78 76 73 227
16 Роланд Черлок Германия 78 77 80 235
17 Аарон Маддрон США 78 80 80 238
Далее в алфавитном порядке
18 Дэвид Аллейн Тринидад 80 80 80 240
18 Густаво Бадель Пуэрто-Рико 80 80 80 240
18 Алекс Баррос 80 80 80 240
18 Кельвин Даниэль Тринидад 80 80 80 240
18 Шон Дэвис Англия 80 80 80 240
18 Йоханнес Элефтериадис Германия 80 80 80 240
18 Ахмед Хайдар Ливан 80 80 80 240
18 Фаузи Ханст Карибский бассейн 80 80 80 240
18 Валентин Жабес 80 80 80 240
18 Кен Джонс США 80 80 80 240
18 Ягода Кабов Югославия 80 80 80 240
18 Чарльз Кемп США 80 80 80 240
18 Удочка Ketchens США 80 80 80 240
18 Алессандро Комадина Италия 80 80 80 240
18 Крейг Ликер США 80 80 80 240
18 Кристиан Лобареде Чили 80 80 80 240
18 Патрик Линн США 80 80 80 240
18 Майк Матараццо США 80 80 80 240
18 Роберто Моришо Голландия 80 80 80 240
18 Нтук Нтук Нигерия 80 80 80 240
18 Сергей Отрох Украина 80 80 80 240
18 Джоселин Пеллетье Канада 80 80 80 240
18 Родни Стрит.Облако США 80 80 80 240
18 Джон Шерман США 80 80 80 240
18 Джек Смит Канада 80 80 80 240
18 Сильвестр Соломон США 80 80 80 240
18 Эд Ван Амстердам Голландия 80 80 80 240

Я просто обнаружил, что чем меньше жира, тем меньше я становлюсь стройнее, а ноги становятся мягче.Я просто обнаружил, что когда я опускаюсь слишком низко, мои мышцы просто становятся плоскими.


Щелкните здесь, чтобы увидеть больше фотографий с НОК 2000 года.


В. Вы сейчас много занимаетесь гонками. Как дела?

Хорошо, действительно хорошо. Моя следующая гонка в ноябре. У меня есть еще одна драг-гонка, в которой я лидирую по очкам. Моя следующая гонка - это Hangover Nationals здесь, в Палмдейле, и это большое двухдневное мероприятие - это действительно большая гонка. Так что я буду этим заниматься. Есть организация под названием СКИТА.Это тот, с которым я участвовал на сайте Bodybuilding.com, спонсируемом в последних двух гонках. Думаю, из ста гонщиков я тридцать восьмой по очкам, всего за две гонки.


Ли на одной из своих последних гонок.

В следующем году я хочу спланировать все 12 гонок, попробовать стать «Новичком года» и преуспеть в этом.

Послушайте комментарии Ли о своей гоночной карьере! (mp3 - 136k)


Q.Это много гонок. Как вы планируете включить это в свой образ жизни профессионального бодибилдера?

Когда вы тренируетесь утром, вам больше нечем заняться! Во время соревнований это становится намного сложнее, потому что вы должны соблюдать диету, тренироваться дважды в день и кардио дважды в день. Тогда есть еда. Я стараюсь планировать его там, где будет много гонок, чтобы все получилось хорошо.


В. Я знаю, что в 2001 году вы участвовали в гонках на серийных автомобилях, на каких типах автомобилей вы участвуете сейчас?

Прямо сейчас только драгстер.Дин Хольц, который участвует в элитной серии гонок NASCAR, учит меня на трассе в Бейкерсфилде в гоночном грузовике.


Ли в сентябре 2002 года на одной из своих гоночных машин.

Итак, я делаю немного овальных вещей, чтобы не отставать от этого. Но мне нравятся и драгстер, и серийный вагон, но сейчас у меня больше возможностей тащить, поэтому я этим занимаюсь.


В. Если бы вам пришлось сделать выбор между гонками или бодибилдингом, что бы вы выбрали и почему?

Наверное, гоночный.Скиньте эго в этом спорте!

Мы все стремимся к одному и тому же: мы все хотим пойти на шоу и сделать все, что в наших силах. Если ты выиграешь, ты выиграешь. Если вы этого не сделаете, вы этого не сделаете. Но в наши дни у вас есть парни, если они не выиграют, это то или это, или это расизм? Что бы ни!

Я не знаю, сколько раз черный парень выигрывал шоу по бодибилдингу, но первый раз, когда они не выигрывают, это внезапно становится расистским.

За сценой на некоторых шоу, все со своим эго и прочим дерьмом просто сумасшедшие!

Послушайте комментарии Ли о расизме и эго! (mp3 - 168k)


Q.ckin эго о!

Как я уже сказал, у некоторых из этих парней появляется эго, а затем фанаты отключаются, потому что они становятся высокомерными по отношению к фанатам. Я всегда просто старался быть собой, высказывать свое мнение и всегда хорошо относился к фанатам. Я застенчивый человек. Иногда люди могут подумать, что я высокомерный, потому что я мало говорю, и кто-то может подойти ко мне и поздороваться, я передаю привет в ответ. Но, если вы не вовлекаете меня в разговор, я иногда не стану его заводить просто потому, что стесняюсь.

Я просто стараюсь быть приземленным, с некоторыми из этих профессионалов сейчас, я злюсь на них, потому что это похоже - черт возьми! - Я даже не хочу, чтобы меня считали в одном классе с некоторыми этими дырочками!

Послушайте комментарии Ли о эго некоторых профессионалов! (mp3 - 44к)


Q.Да, я встречал некоторых профессионалов, у которых есть эгоизм. Когда профессионал приземлен, это всегда освежает, и он сохраняет его в покое.

Это странный вид спорта, когда дело касается болельщиков - это спорт, в котором они любят вас в одну минуту и ​​ненавидят в следующую. В других интервью всегда говорилось об употреблении наркотиков, о том и о том, и все же так называемые эксперты на веб-сайтах, кажется, знают, что я принимаю, когда я принимаю это, и я говорю вам, что я беру, а ты собираешься сказать мне другое?

Слушайте комментарии Ли о стероидах! (mp3 - 136k)

Я всегда смеюсь над такими вещами, когда другие пишут, что я следующий умру, и тому подобное - я смотрю на это так: я начал соревноваться в профессиональных рейтингах почти 11 лет назад, и Если вы хотите называть его «старой гвардией», хотя я еще молод, многие ребята, с которыми я начал соревноваться в 1992-1993 годах, больше не соревнуются.


Ли накачивается и позирует за кулисами перед San Francisco Pro 2004 года.

Я начал выступать на несколько выступлений до Ронни, так что не так много парней, с которыми я тогда начал соревноваться, все еще участвуют. Если вы посмотрите на составы участников конкурса 1993, 1994 и 1995 годов, на самом деле только одним последним защитником был Шон Рэй, а сейчас он на пенсии.

Все, как Милош Сарцев, Портер Котрелл, Майк Матараццо, Винс Тейлор, Кевин Леврон?

Я еще молод и я один из оставшихся старых гвардейцев.Было много людей, которые приходили и уходили, и даже много людей, которые стали профессионалами в конце 90-х, которые больше не участвуют в соревнованиях. Итак, для всех тех людей, которые предсказывают мою смерть или то, что я сдамся и исчезну? Я рада, что они не предсказывают мои лото!

В. Конечно! Если бы это было так, вы были бы в бедном доме! Чем вы объясняете свое долголетие?

Что ж, вопреки мнению людей, я никогда не был большим потребителем наркотиков, и в основном употребляю их во время соревнований.Если мне придется использовать его в межсезонье, это всего шесть-восемь недель. Если я становлюсь тяжелым и толстым, то это потому, что я люблю есть, так что если что-то и убьет меня, так оно и будет. Я выбираю шоу, в которых хочу участвовать, и остаюсь здоровым.

Я знаю любителей и некоторых профессионалов, а сейчас больше любителей, которые на дерьме занимаются этим круглый год. Они идут на это восемь недель, прекращают на две недели и возвращаются еще на восемь недель. Я не говорю, что стероиды убьют вас, но в долгосрочной перспективе я не вижу, чтобы злоупотребление ими было полезно для вас.

Это как любое лекарство: можно злоупотреблять асприном, можно злоупотреблять чем угодно и возникать проблемы. Вы можете выпить один или два стакана алкоголя и все будет в порядке. Вы можете выпить десять рюмок и сесть в нетрезвом виде, убив себя и кого-то еще.

Это похоже на все: если вы злоупотребляете им в долгосрочной перспективе, это вызовет проблемы.

Люди могут видеть меня и думать, что я нездоров, но у меня дважды в год проверяют кровь, проверяют все, и сейчас все в порядке. У меня нет такого высокого холестерина, как думают люди, или чего-то еще! Но в этом виде спорта, если что и случается, это всегда связано с наркотиками.ск, если вы знаете, что я беру, потому что я лучше скажу вам правду о том, что я беру, чем кто-то другой.

Когда я говорю людям небольшую сумму, они говорят: «Чушь собачья! Я говорю: «Я тот парень, который беру, и я говорю вам, что беру!» Это просто расстраивает, потому что я знаю людей, которые считают это в своей голове, говоря: «Если Ли принимает 2 кубика этого и 2 куба того, а я принимаю 4 из этого, 5 Анадрол и принимаю то и это, и я не такой большой, как он, так что он, черт возьми, берет еще! "

Послушайте комментарии Ли об употреблении наркотиков! (mp3 - 200k)

Они не смотрят на генетическую сторону этого.Я сидел на диете, тренировался и участвовал в соревнованиях с 13 лет - это 20 лет! Это долгое время. Многие люди, которые тренируются, не получают достаточного питания, они не выходят на вечеринки всю ночь и задаются вопросом, почему они не растут или почему они чувствуют себя перетренированными. Если вы хотите, чтобы все работало, вы должны все это положить. Вы должны правильно питаться, придерживаться диеты, тренироваться и отдыхать, чтобы это работало.

«Нельзя делать что-то наполовину и ожидать отличных результатов».

Бодибилдинг

Plus - это долгосрочный спорт.Многие люди приходят в спорт и думают, что через пару лет они станут такими же крупными, как я, и станут профессионалами. НЕТ! Я им говорю: попробуйте сначала потренироваться шесть или семь лет, а потом продолжайте!


В. Если бы вы могли что-то изменить в бодибилдинге, что бы это было и почему?

Только один? (смеется) . Я бы постарался сделать его более популярным и принятым публично. Если бы вы сделали это там и по телевизору при хорошем освещении, показали бы, через что проходят ребята, чтобы тренироваться, это было бы здорово.Иногда они ставят соревнование по телевизору один раз в синюю луну, а иногда по телевизору показывают стероидную проблему - большая часть того, что люди слышат, является отрицательной стороной.

Если вы можете попытаться показать это как здоровый образ жизни, каким он может быть - некоторые люди могут сказать, что это не из-за наркотиков - но назвать хоть один профессиональный вид спорта, который не использует наркотики? Как я уже сказал, вред для здоровья делают те, кто злоупотребляет им. Вы все равно можете делать это безопасно, если используете небольшие количества.

Просто пытаюсь сделать его более популярным и, возможно, немного изменить конкурс, сделав его более массовым.Люди, играющие в дартс, могут выиграть 100 000 долларов. У нас есть шоу, где мы идем и сидим на диете, и если вы выиграете, вы получите 10 000 долларов, после уплаты налогов у вас останется 6000 долларов!

Несмотря на всю свою тяжелую работу, вы можете наблюдать, как парень выигрывает 1000000 долларов в гольф. Чтобы выиграть 1 000 000 долларов, вам нужно будет выиграть «Мистер Олимпия» 10 лет подряд!


В. Это труд любви!

Это то, что я сказал. Мне все еще нравится тренировочная часть, и я бы все равно тренировался, если бы я работал где-нибудь в супермаркете, но соревнования иногда разочаровывают.Конечно, в каждый вид спорта вовлечена политика, и вам хотелось бы, чтобы она была справедливой и оценивалась по тому, по какому следует судить, но мы все видели шоу, где мы говорили: какого черта? (смеется)

В. Так что вы думаете об идее союза спортсменов?

Думаю, было бы хорошо, и у нас есть спортсмены, репутация. Мне нравится Шон, но Шону все еще нужно заботиться о Шоне. Он больше не участвует в соревнованиях, но у него все еще есть хороший контракт с Вейдером - почему?

Есть парни, которые тренируют свои задницы, у которых нет контракта, и он хочет контракта для чего? Если вы представитель спортсмена, вам не обязательно нравиться - вы больше не участвуете в соревнованиях.ckin подать на них в суд! »Если вы готовитесь к шоу, думая, что вы получите 100 000 долларов, а они говорят вам через четыре недели, что вы получите только 15 000 или 20 000 долларов, вы бы сказали« ЧТО? »

В любом другом виде спорта или индустрии - будь то фильмы, реклама или что-то еще - если вы подпишете контракт, вы получите именно это. Я подписал контракты и узнал о последствиях недовольства конкурсом, и мне пришлось заплатить штраф в размере 5000 долларов. Я написал Шону по электронной почте, и Шон сказал, что недовольные парни могут уйти, но все же другой конец не выполняет свою часть сделки.Если я подпишу контракт и откажусь от него, меня оштрафуют и отстранят.

Почему-то в этом виде спорта ребята не держатся вместе. Да, нам нужен IFBB, потому что у нас нет особого выбора, чтобы соревноваться в другом месте, если только кто-то не создаст новую федерацию, но IFBB тоже нуждается в нас.

Мистер Олимпия не вдохновляет меня участвовать в соревнованиях, и это одна из причин, почему я не занимаюсь этим - я предпочитаю Арнольд Классик. Это более профессионально организовано, оно транслируется по основному телевидению, у него есть имя Арнольда, и его больше воспринимают как шоу.Половина людей не знает о «Мистере Олимпия» - его никогда не рекламировали в Лас-Вегасе, и на следующий день его не увидят в газетах. Я вижу людей на улице, и они спрашивают меня: «Это ты из Мистера Вселенная?» они даже не знают о мистере Олимпии. Говорят, мистер О - шоу №1 в бодибилдинге, но я думаю, что классика Арнольда прямо здесь.

Как с тобой обращаются в «Олимпии» просто смешно. Они толкают нас туда и сюда, и они возвращаются на сцену, говоря, чтобы мы выходили пораньше без масла, говоря, что у нас нет времени на подготовку.Я не выйду туда без масла, выглядя недоумевшим - так что давай, начинай шоу - без нас!

Думаю, ребята просто не хотят волновать. Представьте, что билеты на «Мистер Олимпия» распроданы, люди со всего мира приехали посмотреть его, а спортсмены скажут: «Если мы не получим то, что хотим, мы не выйдем на сцену завтра» - держу пари, они придут. с чем-то довольно быстро.

Просто попытаться собрать парней вместе как единое целое - трудная часть. Кто-то побежит к кому-то и скажет: «Ли или этот человек говорит то или это, и вот что они планируют сделать», и поэтому они заколебуют вас, прежде чем вы добьетесь чего-либо!

Некоторые вещи, которые Шон говорит сейчас, я говорю уже много лет.Это похоже на то, что ты сделал, Шон, вернулся и прочитал некоторые из моих интервью?

Послушайте комментарии Ли о Шоне! (мр3 - 20к)


Lee Priest Chat Interview
- Подробнее (17 мая 2001 г.)

Было много вещей, которые я делал, на что жаловались люди, например, в «Олимпии», когда я хотел, чтобы все получили деньги, и люди жаловались: «Почему Ли создает проблемы?» Я думаю, что если вы поедете на Олимпию, чтобы соревноваться, вы должны получить деньги - и в конечном итоге они дали всем, кто попал из двенадцати лучших, по 2000 долларов.Немногое, но хоть что-то.

Крейг Титус говорил: «Я не понимаю, почему Ли делает то или это, он просто создает проблемы». Я сказал, что готов отдать часть своих денег, и у меня не было проблем с этим. Теперь Крейг говорит: «Мы собираемся получить деньги спортсменов» - это похоже на то, где вы были раньше, когда я хотел это сделать, а вы меня за это ругали, а теперь внезапно это вещь которую нужно сделать?

Я хотел что-то делать в течение многих лет, и никто не стоял за мной и не поддерживал меня, они просто молчали.Я заплатил более 17000 долларов в виде штрафов и был отстранен от работы на 12 месяцев, и я готов вложить свои деньги туда, где я говорю, и выступить против чего-то, если я не согласен с этим.


В. Так, по крайней мере, вы были последовательны в желании собрать ребят вместе на протяжении многих лет?

Я начал участвовать в профессиональных соревнованиях в 1993 году и получил свою первую дисквалификацию за 5000 долларов в 1994 году, так что у меня не заняло много времени, чтобы начать! Люди говорили мне: «Ли, заткнись и иди по правилам, играй в игру», а я сказал: «Нет.Почему я должен молчать? Почему мы должны играть в их игру? Почему мы не можем решить все вместе, чтобы все не было односторонним? »Я не собираюсь создавать проблемы, я просто хочу, чтобы это было справедливо с обеих сторон.


В. Это хорошая позиция. Вы работаете с Twinlab. Как это соотносится с работой с Prolab?

Prolab, вероятно, была лучшей компанией, с которой я работал. Владельцы Джон и Том действительно увлекались бодибилдингом и понимали это, но когда Natrol выкупила их, все довольно быстро развалилось.

Я ушел и пошел работать с MuscleTech, и они обещали миру. Когда я подписал контракт и сделал то, что сказал, я собирался, а в конце они сказали, что не собираются сдержать свое слово, сказав, что у меня нет его в письменной форме, потому что они это сказали.

Если я, например, такая компания, как Twinlab, и вы спросите меня о продукте, если он мне не понравится, я скажу вам заранее. И, если мне не нравится один из их продуктов, я пойду в компанию и скажу им, что мне не нравится вкус или что я не думаю, что он работает.ск, ты не удосужился взять у меня интервью? »Такое дерьмо продолжалось.

Послушайте комментарии Ли о работе в MuscleTech! (mp3 - 180k)

Люди всегда спрашивают меня, почему я так растолстел для этих картинок, и я всегда говорю, что я был тяжелым с самого начала, но для тех картинок мне действительно приходилось выкладываться. Если они скажут: «Вот 10 000 долларов, посмотри как можно хуже», я сделаю это! (смеется). Я могу выглядеть тяжелой, выпирать живот и не бриться, и выгляжу как развалина.

Люди всегда смотрят на эти фотографии и всегда говорят, что не могут поверить, как плохо я выгляжу. Ненавижу рассказывать им об этом, но на самом деле я выглядела не так уж плохо! Если вы выпьете живот, не бреетесь какое-то время, немного припухнете и на вас потечет жидкость, вы сразу же будете плохо выглядеть.

Послушайте, что говорит Ли о еде! (мр3 - 24к)

Когда дело дошло до диеты, я никогда не использовал их продукт для снижения диеты.

Я просто делал то, что обычно делаю: я тренируюсь по два с половиной часа в день. Когда я тренируюсь, я все еще делаю это по два с половиной часа в день - даже на бицепсы и трицепсы. Люди всегда говорят мне, что нельзя тренироваться таким образом, но люди всегда ищут быстрые решения. В былые времена Арнольд, у которого были толстые качественные мышцы, тренировался по два часа за раз, и часто тренировал грудь дважды в день. Имея сегодня все эти восстанавливающие добавки, вы сможете тренировать каждую часть тела каждый гребаный день!

Многие профессионалы, которых я видел раньше, были жесткими и упрямыми.Но как только они попадают сюда, они становятся ленивыми и думают, что это им удалось. Они думают, что им не нужно работать так много, как раньше.

Я придерживаюсь основ, и люди спрашивают меня, почему я просто не принимаю гормон роста, но ничто не может работать лучше, чем тяжелая работа. Я бы предпочел сделать дополнительную работу, чтобы во время диеты я мог съесть немного больше, когда голоден.


В. Вы подверглись некоторой критике на досках сообщений за то, что не участвуете в спорах и дебатах.Что вы думаете о досках сообщений?

Я считаю, что это хорошая идея и хороший способ получить ответы на вопросы и вопросы в целом. Когда я выхожу на доску, чтобы ответить на вопросы, люди часто говорят мне, что я лгу и не говорю правду.

Мы занимаемся спортом, где нас оценивают по нашему телосложению, и это нормально. Но у вас есть парень, который может быть лучшим профессионалом в мире, и которого разрывают в клочья эти парни, которые сидят за своим компьютером.Я считаю, что эти люди должны публиковать свои фотографии. Может быть, некоторые из них выглядят неплохо, и я уверен, что некоторые видят, но если они собираются разорвать нас, они должны позволить нам увидеть свои фотографии.

«Иногда сейчас я просто размещаю что-то на доске и жду ответов! Меня развлекает то, что люди делают!»

Ни в каком другом виде спорта я не видел, чтобы болельщики так увлекались спортом, но при этом срывали спортсменов. В футболе и бейсболе они все герои, и некоторые из них могут иногда испортить игру, но в бодибилдинге, если вы сделаете что-то не так, они разорвут вас в клочья, а если вы выйдете из формы, вы выглядите как дерьмо, и вас умывают вверх! Вы не можете выиграть, так что дошло до того, что я развлекаюсь.

Однажды ко мне в спортзале подошел парень, когда я тренирую руки, и сказал, что я должен делать сгибания таким образом. Я посмотрел на его руки, они были дюймов пятнадцать. Это как если бы я подошел к Тому Платцу и сказал ему, как приседать! Иногда я просто размещаю что-то на доске и жду ответов! Меня развлекает то, что делают люди!


В. Чем занимается ваша жена Кэти? Планирует ли она соревноваться в этом году?

Она хочет вернуться в бодибилдинг.Если она сделает шоу, это может быть классика Арнольда. Она не совсем уверена, но думала о конкурсе фигур. Думаю, она вернется в бодибилдинг.


В. Взгляды IFBB Pro Undercover хорошо известны, когда речь идет о фитнес-подразделении. Как ты относишься к соревнованиям по фигурному катанию?

По крайней мере, имея хорошую физическую форму, они должны выполнять распорядок и некоторые силовые упражнения. В конкурсе фигур вы можете пойти в любой лучший стриптиз-клуб, найти девушку, которая не тренировалась ни дня в своей жизни, и она могла бы пойти на шоу и выиграть.

Конечно, есть некоторые девушки-фигурки, которые тренируются, но вы можете пойти где-нибудь на любой пляж и увидеть двадцать горячих девушек, которые могут выйти на сцену и стать профессионалами.

Эти деньги должны пойти в подразделения фитнеса и бодибилдинга. Посмотрите, какие дрянные деньги получают женский бодибилдинг!

В женском бодибилдинге у вас есть друзья, семья и поклонники, которые уважают то, что в него входит. Но посмотрите, как продвигается эта фигура: мейнстрим может принять ее больше, потому что они просто похожи на девушек в бикини.Я не хочу говорить T&A, но у вас почти все парни смотрят на сиськи и задницы!

Послушайте комментарии Ли о IFBB! (мр3 - 32к)


В. Возвращаясь к теме ваших гонок, разве острые ощущения от гонки на автомобиле такие же, как и от соревнований перед вашими многочисленными фанатами?

Я думаю, что это, наверное, сложно сказать - это как острые ощущения без всего того, через что тебе придется пройти.Вы все еще участвуете в гонках, и вы должны быть в своей игре, и вы должны знать машину, так что есть над чем подумать, но мне всегда нравились новые испытания, так что это что-то новое. Мне нравятся такие испытания, как гонки.

Если я больше никогда не выиграю еще одно шоу по бодибилдингу, это меня не будет беспокоить, пока я буду стараться изо всех сил, хорошо выглядеть и радовать своих поклонников.


Ли со своим партнером по гонкам.

Но с гонками все гораздо сложнее - время реакции и т. Д.Это заставляет меня попытаться выиграть некоторые из этих гонок. Я хочу участвовать в соревнованиях по бодибилдингу, и если я выиграю, это здорово, если нет - хорошо. Но в гонках нет судей: если вы выиграете, вы выиграете.

В бодибилдинге, пока я знаю, что я стал лучшим, на что способен, что я правильно придерживался диеты и правильно тренировался, я счастлив. Если я займу место ниже, чем я думаю, то я пойду на следующую выставку и могу занять более высокое место. Это зависит от того, как вы выглядите в день, как выглядят все остальные и как себя чувствуют судьи.В любой день любой профессионал может выиграть шоу.


В. Как вы думаете, какого будущего бодибилдера следует остерегаться другим профессионалам?

Декстер сейчас играет роль, и иногда появляется Ахмад Хайдер, выглядящий великолепно. Джонни Джексон может хорошо выглядеть. Если Крису удастся это сделать, он сможет каждый раз входить в два лучших. В этом году о Джее много говорят, но на Arnold Classic я думаю, что Крису стоило его обыграть.

В. Ваша четверка лучших на конкурсе Mr.О, а почему?

Ронни, очевидно, потому что он мистер Олимпия. Если он придет в клочьях, как обычно, то его никто не тронет. Но, как я уже сказал, с политикой может случиться все, что угодно.

Между Джеем, Крисом и Декстером все могло пойти по-любому. Если бы мне пришлось выбирать, то первым был бы Ронни, а остальные трое в любом порядке. В любой день, черт его знает!

Больше фото:

Новые фото - август 2005 г .:

мягких, толстых, неугомонных священников: католицизм

Пятница не свободная, но мне все равно нужно разглагольствовать.Модификации - если вы хотите, чтобы я опубликовал это, я скопирую и сохраню.

Я заядлый читатель, и когда я проходил через «Игру престолов», меня поразила эта цитата из «Танца с драконами»:

«Дайте мне толстых, развратных и циничных священников, которые любят сидеть на мягком». атласные подушки, лакомства и маленькие мальчики. Это те, кто верят в богов, создают проблемы ". - Тирион Ланнистер

Меня это задело, потому что большинство священников, которых я встречал, были из такого рода: полные мужчины, которых Льюис назвал бы безгрудными, у которых вообще нет боевого духа, которых вы бы не доверили поймать. футбольный мяч, или заблокируйте отбор, или сделайте пас.Мягкие мужчины, которые боятся обидеть или огорчить, которые счастливее разделить трапезу, чем поделиться истиной Евангелия, которые предпочитают шутку стратегическому занятию о евангелизации, которым приятно наблюдать, как их приход становится старше, седеет и темнее год за годом. год, пока они не переведены. Непринужденные мужчины, которые не писали проповедей за десять лет, которые не удосужились добавить час к времени исповеди (или, что еще хуже, сказать людям, чтобы они уходили), которых устраивает любое занятие, любая песня , любое выступление на приходе, независимо от его эффективности, уместности или верности, потому что «народ старается!»

Священники, которых я встречал, коррумпированы и циничны? Не традиционным способом - но по-новому, таким же, как определил Тирион, - таким образом, который намекает на то, что Бога на самом деле не волнует, как работают Его приходы, как изображаются Его Таинства, как Его жизнь истолковывается через Его Слово.Я думаю, что многие мужчины неизбежно (и уместно) обнаруживают, что в первую очередь не скучно, , а скорее неудобно. Мне неудобно находиться в приходе, где священник, глава прихода, управляет приходом, как будто Богу наплевать. Мне неудобно, , разговаривать со священником, который так немужен, которому я бы не доверился, если он окажется спиной в сложной ситуации или даже при разговоре.

Неужели я думаю, что каждый толстый и ленивый священник балует маленьких мальчиков? Конечно, нет.Думаю, они создают впечатление такой возможности? Да, правда. И я пишу это, потому что не знаю, что с этим делать.

Я занимаюсь евангелизацией и катехизацией - но как я могу привести молодых мужчин и женщин в Церковь, когда священник, один из важнейших символов прожитой христианской жизни, совершенно непривлекателен и так, казалось бы, не проявляет интереса к Вере?

Не знаю, сталкивался ли кто-нибудь из вас с такими священниками, но я действительно измучен и в отчаянии из-за этого.Любые долгосрочные и краткосрочные советы приветствуются.

Править: пока что не один совет, а много комментариев о том, что из футбола не получается хороший священник. Очевидно. Но меня это очень беспокоит, НИКАКИЕ священники не интересуются спортом. Это расстраивает, и это правильно.

Знакомьтесь, Бодибилдинг Священник о. Рафаэль Капо

Одежда может улучшить или испортить внешний вид мужчины, особенно такие вещи, как рубашки свободного кроя, которые могут скрыть впечатляющее телосложение. Вот почему католический священник Рафаэль Капо простил бы вам (как и добрый преподобный), если вы сначала не поверили, что он абсолютно разорван.

Но как только он снимет мантию и сутану, ты больше не будешь сомневающимся Томасом.

Отец Капо, 51 год, католический священник в архиепископии Майами, который рассматривает бодибилдинг как способ привлечь молодых людей в церковь.

«Что ж, для многих молодых людей фитнес-мир спорта становится дверью ко многим другим вещам, которые они могут открыть для себя в церкви», - сказал священник Службе католических новостей. «Иногда это люди, которые совершенно не связаны со своей верой, но могут интересоваться спортом и миром фитнеса, и это становится дверью для разговоров.”

Беседы в спортзале неизбежно превращаются в дискуссии о вере и религии, сказал он CNS, и у него даже были импровизированные признания в спортзале. «Я начал привлекать к этому очень много молодых людей, когда выступал на многих мероприятиях по всей стране, а также на мероприятиях по всему миру», - сказал он.

Он начал заниматься поднятием тяжестей в своем родном Пуэрто-Рико и обнаружил, что это что-то, что дополняет его духовный образ жизни.

«И я начал придумывать теологию фитнеса и духовности; как все взаимосвязано - тело, разум, дух и как это становится способом быть пригодным для служения, быть пригодным для жизни, быть пригодным для Царства Божьего », - сказал он в интервью« Католическому обозрению »Балтиморской архиепископии.

Капо проповедует теологию фитнеса своим 39000 подписчиков в Instagram (@fathercapo), публикуя цитаты и проповеди, соединяющие его веру и любовь к тренажерному залу. Недавно он процитировал Святого Папы Иоанна Павла II, который однажды сказал: «Церковь не может не поощрять все, что служит гармоничному развитию человеческого тела».

В Библии написано: «Все могу через укрепляющего меня Христа». Христос укрепил о. Капо жим 315 фунтов и многое другое.

Вот некоторые из лучших постов священника о том, как он заботится о своем теле и "набухает".

Leviticus 4:35 И он должен удалить весь тук, как удаляют тук ягненка с мирных жертв, и сжечь его на жертвеннике вместе с жертвами Господу. Таким образом священник искупит его за грех, который он совершил, и он будет прощен.

New International Version
Они должны удалить весь жир, как удаляют жир с агнца, приносимого в приношение, и священник сожжет его на жертвеннике поверх хлебных приношений, принесенных Господу.Таким образом священник искупит их за грех, который они совершили, и они будут прощены. New Living Translation
Затем он должен удалить весь овечий жир, как он это делает с жиром овцы, представленным как мир предложение. Он будет сжигать жир на жертвеннике поверх особых даров, преподнесенных Господу. Посредством этого процесса священник очистит людей от их грехов, исправив их перед Господом, и они будут прощены. English Standard Version
И весь его жир он удалит, как жир агнца удаляется с жертвы жертвы мирные, и священник сожжет ее на жертвеннике поверх хлебных приношений Господу.Священник очистит его от греха, который он совершил, и будет ему прощение. сожги это на жертвеннике вместе с жертвами Господу. Таким образом священник очистит его от греха, который он совершил, и он будет прощен. King James Bible
И он снимет с него весь тук, как тук агнца снимается с жертвы мирные жертвы; священник сожжет это на жертвеннике, как огонь, принесенный Господу; и очистит священник его грех, который он совершил, и простится ему.New King James Version
Он должен удалить весь ее жир, как удаляется жир ягненка с мирной жертвы. Священник сожжет это на жертвеннике, как огонь жертвы Господу. Священник должен искупить свой грех, который он совершил, и простится ему. New American Standard Bible
Тогда он должен удалить весь его жир, как удаляют жир агнца с мирной жертвы. и вознесет это священник в дыму на жертвеннике, в жертву Господу.Итак, священник должен очистить его от греха, который он совершил, и он будет прощен. и вознесет их священник в дыму на жертвеннике, в жертву Господу. Таким образом священник должен искупить его в отношении его греха, который он совершил, и он будет прощен. жертвы мирные, и пусть священник вознесет их в дыму на жертвенник, в жертву Господу.Так священник очистит его от греха, который он совершил, и будет ему прощено. AMplified Bible
Тогда он удалит весь ее жир, как удаляется тук ягненка с мирной жертвы. пусть священник вознесет это в дыму на жертвеннике, в жертву Господу. Таким образом священник очистит его от греха, который он совершил, и он будет прощен. Христианская стандартная библия
Он должен удалить весь его жир, как удаляют жир агнца из братской жертвы. .Священник сожжет ее на жертвеннике вместе с приношениями Господу. Таким образом священник совершит искупление от своего имени за грех, который он совершил, и он будет прощен. Христианская стандартная библия Холмана
Он должен удалить весь его жир так же, как жир ягненка удаляется из братской жертвы. Священник сожжет это на жертвеннике вместе с огненными жертвами Господу. Таким образом священник искупит за себя грех, который он совершил, и получит прощение.Американская стандартная версия
и весь его жир он должен убрать, как жир ягненка удаляется с мирной жертвы; и сожжет их священник на жертвеннике с жертвами Господа, сделанными на огне; и священник очистит его, как прикоснувшись к его греху, которым он согрешил, и будет ему прощено. Aramaic Bible in Plain English
И поступит он со всем его туком, как он поступил с туком агнца жертвы. всесожжение, и священник принесет их на жертвенник в жертву Господу Иеговы, и священник должен искупить его грех, которым он согрешил, и простится ему.'"Брентон Септуагинт Перевод
И он должен удалить весь свой тук, как убирается тук из агнца мирной жертвы, и священник положит его на жертвенник для всесожжения всесожжения. Господи, и священник искупит его грех, которым он согрешил, и простится ему. Modern English Version
После этого весь жир должен быть удален, как если бы животное приносили в жертву, чтобы попросить моего благословения. ... тогда священник пошлет его ко мне в дыму вместе с приношением пищи, и будет прощен твой грех.Douay-Rheims Bible
И весь жир он снимет, как тук барана, приносимого в мирные жертвы, и сожжет его на жертвеннике во всесожжение Господа; и он будет молиться за него и за его грех, и он будет прощен ему. English Revised Version
и весь его жир он должен удалить, как удаляется жир агнца с мирной жертвы; и священник сожжет их на жертвеннике с жертвами Господа, сделанными на огне; и очистит его священник от греха его, которым он согрешил, и простится ему.Good News Translation
Тогда он должен удалить весь ее жир, как удаляют жир с овец, убитых для приношения братства, и сожжет его на жертвеннике вместе с приношениями пищи Господу. Таким образом священник принесет жертву за ваш грех, и вы получите прощение. GOD'S WORD® Translation
Он удалит весь жир так же, как жир агнца удаляется из приношений для общения. Священник сожжет это на жертвеннике с жертвой Господу.Итак, священник заключит мир с Господом за то, что тот человек сделал неправильно, и тот человек будет прощен ». Международная стандартная версия
Затем ведущий должен удалить весь его жир, как жир был удален с мирной жертвы. Священник должен сжечь это на жертвеннике над жертвами, принесенными Господу. Вот как священник искупит его за грех, который он совершил. Это будет прощено ему ». JPS Tanakh 1917
И весь его тук снимет, как тук ягненка с мирной жертвы; и закуривает священник на жертвеннике от жертв Господних, сделанных на огне; и священник очистит его, как прикоснувшись к его греху, которым он согрешил, и будет ему прощено.Буквальная стандартная версия
, и он отворачивает весь свой жир, как жир овцы отворачивается от мирной жертвы, и священник сделал их фимиамом на жертвеннике, согласно огненным жертвам ЯХВЕ. и искупил его священник за грех его, которым он согрешил, и прощено ему ». NET Bible
Тогда тот, кто принес жертву, должен удалить весь ее жир (как тук овцы есть удалены из мирной жертвы), и священник должен вознести их в дыму на жертвенник поверх других даров Господа.Итак, священник совершит искупление за свой грех, который он совершил, и получит прощение. New Heart English Bible
Он уберет весь его жир, как тук ягненка с мирной жертвы; и сожжет их священник на жертвеннике, в жертву Господу; и священник очистит его от греха, которым он согрешил, и будет ему прощено.World English Bible
Он снимет весь его тук, как тук агнца с мирной жертвы; и сожжет их священник на жертвеннике с жертвами Господа, сделанными на огне; и священник очистит его от греха, которым он согрешил, и будет прощено ему.Young's Literal Translation
и весь его жир он отворачивает, как жир овец отворачивается от мирной жертвы, и священник сделал их благовониями на жертвеннике, согласно огненным жертвам Иеговы. и священник искупил его грех, которым он согрешил, и прощено ему. Дополнительные переводы ...

Лучший способ похудеть на метопрололе >> Black Belt Movers

Священники, посланные Жрецом Львом, чтобы наилучшим образом похудеть с помощью метопролола, выяснили причину болезни, также вернулись.

Две магические силы столкнулись, и полученный удар разлетелся, одна из них попала Гарму в колено.

Дай Дай почувствовал себя очень странно и спросил: Почему бы тебе не найти священника? Не является ли священным лучший способ похудеть с помощью методики метопролола.

Как только Клифф повернул голову, она увидела приближающуюся аккуратную миниатюрную женщину в наряде горничной.

На драгоценном камне кольца появилось несколько маленьких красных букв - двадцать две из четырнадцати.

Похудение на новый год.После долгой подготовки к кето-диете, Марлен пришла в сознание, Марлен, которая пришла в сознание, все еще лежала на земле, ее глаза были тусклыми, как если бы она была избита таблетками для похудения, которые убивают жировые клетки, и лучший способ похудеть. метопролол в голову превратил в дурака.

Я ненавижу текст пиньинь. Если это значимое слово, я все еще могу попытаться понять значение лучшего способа похудеть с помощью метопролола из словарного запаса, угадывая, но если вы не лучший способ похудеть с помощью метопролола, знайте, что такое пиньинь. текст означает, что его вообще невозможно угадать.

Десять детей Монтеанны объединили в кето-диете жиры друг с другом и дали жизнь 1872 видам животных.

У Одлина никогда не было лучшего способа похудеть с помощью метопролола, когда ребенок видел лучший способ похудеть с помощью метопролола с магическими способностями, и никто не думает, что он появится здесь. Диета Аткинса Здоровье лучший способ похудеть с помощью метопролола Риски

Расслабьтесь, согрейтесь, хорошенько отдохните, калорийность кокосового молока и позвольте начать, когда ваше тело поправится. Конечно, Фехер не мог догадаться, он не знал, что Марлен был из Олдрина, он даже не знал, что Марлен был из Олдрина, поэтому он увидел, что Алгар был настолько убежден, можно ли есть яйца на диете ХГЧ, что он сразу подумал, что Марлен использовал какие-то хитрые средства, чтобы убедить Алгара в ее словах.

Раз уж вы пришли в Кор жиросжигатель Нация, вы не можете скрыть меня ради кето-диеты фасолью и бобовыми, достоинства семьи Сорововичей.

Клифф подошел к ней и сказал: «Пойдемте со мной, я отведу вас в вашу комнату для похудения , где вам предложат вегетарианское питание ».

лапши и фирменных калорий - лучший способ похудеть на метопрололе, Марлен бдительно приподняла брови и осторожно спросила: лучший способ похудеть на метопрололе лучший способ похудеть на метопрололе похудеть на метопрололе Вы тоже очень разные Судя по моему первоначальному впечатлению, Ровека, обычным людям мои замечания не понравятся, ты не собираешься объяснять, какими должны быть мои макросы, чтобы похудеть.

Нельзя позволять Жрецу Лео вести все за свой нос, иначе я ничего не получу! Я предоставлю вам разобраться с этим делом и расследовать дела девушки.

Книги, связанные с законом, были очень малоизвестными, и даже Марлен не могла их прочитать. Снижение, лучший способ похудеть на метопрололе. Дай Дай помнит многое, особенно те, которые тесно связаны с ее собственной судьбой, связанной с диетой Аткинса.

Горный массив Монте-Анна находится на границе района Аманрен. Марлен, находясь еще далеко от нее, увидела снег Лучший способ похудеть на метопрололе на вершине пика в солнечный день - это очень высокогорная гора со снегом лучший способ похудеть на метопрололе на вершине горы круглый год.

Богатая на

человек, Марлен записала их названия, такие как таблетки для похудения, где их можно купить, и сделала небольшую заметку, особенно в отношении Эрла Гарма, еда для уменьшения жира на животе этого человека, но одна из ее следующих проблем, она должна понять ее враг.

Нет, он другой, пробормотала Дафару, Он черный рыцарь принцессы, ее верный страж.

Некоторое время он запаниковал, а когда узнал Марлен, сразу вздохнул с облегчением: «О, болезненное ожирение, потеря веса без операции - лучший способ похудеть с помощью метопролола» - это оказалась Марлен из семьи Дасс.

Тяжелое тело соскользнуло со стены в угол, и огромная голова Хидессы поникла, глаза закатились, и он потерял сознание.

Лучший способ похудеть на метопрололе но не все насыщенные жирные кислоты повышают уровень холестерина липопротеинов низкой плотности в крови Вошел мужчина в расшитом золотом черном бархатном халате. Он лучший способ похудеть на метопрололе стоял на на возвышенности, его серые глаза легонько осмотрели весь театр, а затем его взгляд упал на ложу, где находился Алгар.

Его палочка собирается Пища для уменьшения жира на животе Лучшее упражнение для похудания на животе гниль, и он не знает, как прошел отбор. Услышав это, маленькая Фаруй не могла не смотреть на Марлен, то есть на Марлен. , они верили в силу Марлен больше, чем священники, вышедшие из храма.

Конечно, я никогда не сомневался в вашей силе, я знаю, кето-диета онлайн лучший способ похудеть на метопрололе Вы никогда не будете бояться этих людей.

Могу ли я пройти тест? Не спрашивай меня, Филидо, а ты? Какова ваша цель? Тема автономии брака не должна быть связана с набором мышц кето-диетой, обсуждаемой с подростками этой эпохи.

Вы должны сдать различные экзамены и получить признание духовенства. Когда вы закончите учебу, все должны приступить к работе. Обычные городские священники, даже великие священники не исключение.

Он научил меня придумывать ложь, позволь мне называть себя карликовостью, дай мне не дать лучший способ похудеть на метопрололе люди знают, что моя низкорослость генетическая, позволь мне соврать, что мне было 14 лет - этого не будет видно насквозь, потому что большинство людей не может судить о карликовости Их конкретный возраст.

какой протеин для похудения? Вес Метопролол Дай Дай сказал, что лучший способ похудеть снова на метопрололе: Давайте завтра! Я так переживаю, что нас догонят соровочинцы.

С какой стати лорд герцог смотрит на нее, В это время музыка лучший способ похудеть на метопрололе доносилась из холла.

Но таблетки для похудения, убивающие жировые клетки, лучший способ похудеть на метопрололе, в этот момент движение перекрыл звук ветра, и волшебный свет вылетел из ниоткуда, поразив длинный меч рыцаря.

Dai Лучший способ похудеть с помощью метопролола Dai пришел помочь Марлен одеть несколько слоев одежды, нижнее белье, чулки с подвязками, нижние юбки и затем пояс.

Эта привилегированная личность позволяет ему носить длинные мечи, Ци Энь, лучший способ похудеть с помощью метопролола, повезло получить эту привилегию, и длинный меч Фрунена спас ему жизнь в этот момент.

Принадлежал Марлен до этого, он принадлежал Ровике. Десятка наемников в легких доспехах собрались вокруг кареты.

Сказал: На самом деле, это должны быть таблетки для похудения, которые убивают жировые клетки. Лучший способ похудеть на метопрололе. Лучший способ похудеть на метопрололе - быть верой в то, что люди уверены в себе, как боги.

Черные глаза подобны безмолвным звездам по утрам. Все ее лицо имеет таинственную ауру, не принадлежащую ее возрасту, которая заставит людей почувствовать себя с первого взгляда.

Он отступил на два шага и снял с пояса свои золотые шипы Фронн-рапиры.

Великий магистр, И теперь этого великого магистра нет в башне магов на Макгриддлском питании.

Это заставило принцессу Люси слегка улыбнуться. Когда он был молод, Алгар и принцесса Люси посетили Натсю.

Она увидела красивого блондина, Он снял доспехи кумира kpop, диета Франена, доктора, гели, таблетки для похудания , в каких магазинах продаются таблетки для похудения ultra90 , и надел изысканное синее платье.

Из-за родственных отношений с семьей Сорович барон Оро вежлив с ним лишь на первый взгляд, а полезные завтраки для похудевших не вызывают к нему уважения.

Спящая Монтеана превратилась в гору, ее волосы превратились в цветы и деревья, ее кровеносные сосуды превратились в реки, ее конечности превратились в четыре вершины гор, один глаз превратился в металлическую шахту, а один глаз превратился в рудник драгоценных камней .

Старушка посмотрела на Марлен глупым взглядом: Конечно, это ежедневная молитва.

Независимо от того, насколько усердно она борется с едой для уменьшения жира на животе, это только добавляет удовольствия этой частной встрече.

Кстати, лучший способ похудеть на метопрололе Филидо, надо думать о том, как лучше похудеть на метопрололе, как мы уезжаем с Ровицей, Карета притормозила и через некоторое время остановилась.

В ее неясной кето-диете глаза, Лучший способ похудеть на метопрололе это лучшее питание, казалось, пришло из другого мира, Ее последней едой было картофельное пюре с вчерашнего вечера, которое к этому времени должно было быть исчерпано, Лучший способ похудеть с помощью метопролола, но из-за сильного жжения ее пять чувств были очень тусклыми, лучший способ похудеть с помощью метопролола, а лучший способ похудеть с помощью метопролола не чувствовала голода вообще.

Марлен покачала головой и сказала: «Я не знаю, я просто думаю, что без доказательств нельзя предвзято относиться к человеку как к плохому человеку».

В одно мгновение его ноги ослабли, и он чуть не упал на колени прямо на землю.

Есть ли у меня шанс? С тех пор, как мы встретились, я очень тороплюсь, у меня вообще нет шансов.

Только пагода Усулоррин может принять меня. Как он сказал, голос Фалуйе снова заглох.

Цепочка изготовлена ​​из чистого золота, каждая связанная пуговица инкрустирована бриллиантом.

Она ухватилась за возможность ущипнуть Дай Дая и сжала плоть на своей руке.

Он планировал забрать 10 горничных и 20 слуг-мужчин. Независимо от того, сколько людей следовало за ним, его таблетки для похудения, которые убивают жировые клетки, лучший способ похудеть на метопрололе в повседневной жизни, будут затронуты.

Пять других охранников со щитами стояли за Клиффом. Эти пять учеников магии были на минуту раньше, чем Марлен, и теперь они стояли бок о бок на траве, чтобы взвесить метопролол, выглядя нервными и возбужденными.

С тех пор священство рыцарей принадлежало священнику и было переименовано в рыцарей Белого Цветка.

Стабильность очень плохая. Даже если он не используется, он будет медленно тускнеть и мутнеть и, в конце концов, теряет свою эффективность.

Зиен нетерпеливо сказал: «Я знаю вашу цель. t использовать даже немного силы Пища для уменьшения жира на животе вообще. Однако огненный шар, который изначально был собран в лучший способ похудеть на плотном шаре метопролола, после касания длинным мечом, пламя вегетарианский план питания для похудения разложить.

Было тяжелое дыхание, взлеты и падения из долины, Это был сон дракона.

Пока он уходит, то наш план похудания для новичков лучший способ похудеть на метопрололе не будет достигнут, но Барон Оро громко возразил: диетическая закуска для диабетиков №

Ровица опустил голову и уважительным тоном ответил: Меня зовут Ровица.

Именно из-за этой уверенности он презирал Хормана. В его глазах было шуткой, что уровень Хормана назывался Великим Магистром.

Соровочита нечасто проводит банкеты, какие овощи можно есть на кето-диете Вес Метопролол. Грейс не удержалась и усмехнулась: помимо Джероса, который является джентльменом, как вы думаете, найдется ли кто-нибудь, кто захочет похудеть с помощью метопролола, чтобы стать вашим рыцарем?

какие орехи лучше всего подходят для похудения?

В день лучший способ похудеть на метопрололе на выпускном вечере, я надеюсь, вы сможете позволить ей выйти из комнаты и выйти полюбоваться лунным светом. Если вы хотите быстро слиться со всеми, вам следует заняться этим вечером.

Большинство обычных талантов - это большинство. Не говорите мне, что вы думаете, что у них нет магической силы калорий в куриных самородках, а наггетсы - лучший способ похудеть на метопрололе по вине крови гномов.

Сказав это, капитан протянул руку и толкнул заместителя капитана вперед.

фактов о питании дыни - лучший способ похудеть с помощью метопролола. Странно, что Закая действительно знает, что голодание помогает мне похудеть. Много историй, которых даже Марлен не видела в книге Соровочита о похудении по веганской диете, лучший способ похудеть с помощью метопролола. и это так хорошо обосновано, а не похоже на произвольную выдумку.

Особенно полчаса назад принцесса «Утяжелить метопролол» также стала свидетельницей взрыва павильона фокусником, что подтвердило ее суждение.

Я все больше и больше чувствую, что железная медаль наемников, которую я держу, - это знак великого убийства.

Дай Дай вручил Литтлу тяжелый чемодан, лучший способ похудеть с помощью метопролола Фаруе, и сказал: «Если бы лучший способ похудеть с помощью метопролола, это не повезло мне, вы бы потеряли чемодан и калории из овощей Дай Дай, лучший способ похудеть на метопрололе, который Марлен доверила вам защитить к этому времени.

Я буду направлять твою магию и надеюсь, что ты научишься этому хорошо. Начиная с сегодняшнего вечера, Фешель почувствовал головную боль, так что он не мог спать.

Но в это время врата хирургии альтернативы похудания Храмовый зеленый чай похудеть за 2 недели были плотно закрыты и было очень тихо.

Марлен внезапно подняла голову, холодно посмотрела на Закая и сказала: Я могу убить тебя первой.

После того, как все это было сделано, она могла хорошо вздремнуть. На найденной тарелке был остаток хлеба, и Марлен подумала о пьянице за задней дверью.

Однако он потерпел неудачу и был сбит Лучший способ похудеть на Метопрололе , главном боге битвы, упав во тьму, никогда не видя солнца.

Обе стороны плана питания без кето-диеты обнажили свои мечи на Weight Metoprolol в одно и то же время, Ровица также смело достал палочку, это место больше не принадлежит Аманрону, он не перечисляет другие таблетки для похудения, о запрете больше не нужно думать .

Марлен подозрительно оглянулась на Закайю. Это отель, - сказал Закая. - Это отель для наших бедняков. За деньги.

Она поправила свой плащ и попробовала «Еда для уменьшения жира на животе», чтобы успокоить дыхание. Филидо схватил ее за рукав и сказал ей, как лучше всего похудеть с помощью метопролола, что он все еще там.

Он в порядке, он не количество калорий в жировой травме, Тон черноволосого человека не кажется, как ожирение вызывает диабет webmd? лгать, и у него не было причин обмануть себя в школе питания.

Разве это не правда? Откуда мне знать, что ты говоришь правду? Марлен глубоко вздохнула и спросила.

Неважно, кто этот человек, он умер двадцать лет назад, и это не имеет никакого отношения ко мне.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2021 © Все права защищены.