Как убрать свисающий живот – Как убрать свисающий живот 🚩 как убрать фартук на животе в домашних условиях 🚩 Спорт и фитнес 🚩 Другое

Как убрать обвисший живот: абдоминопластика, диеты, упражнения

Как избавиться от обвисшего живота– таким вопросом часто задаются женщины после родов, мужчины, принявшие решение завязать с алкоголем, офисные работники с преимущественно сидящим графиком.

Бороться с дряблым животом можно, предварительно разобравшись в причинах его возникновения, которые всегда имеют одинаковые последствия – ущерб для здоровья, неприятный вид. Основными причинами возникновения являются:

• Беременность и последующие после нее роды;
• Чрезмерное и не регулярное питание;
• Злоупотребление алкоголем;
• Заболевания: ожирение, диабет, нарушение обмена веществ;
• Склонность людей к полноте;
• Малая подвижность, физическая и спортивная пассивность;
• Неудобная одежда.

Методы борьбы с обвисшим животом

Для проблемных зон нужны комплексные решения. Живот – самая проблемная зона не зависимо от пола, роста и возраста обладателя. Поэтому, чтобы убрать обвисший живот, придется вооружиться полным арсеналом методов борьбы с лишними сантиметрами.

Скорректируйте питание

Реально ли убрать обвисший живот, скорректировав питание? Да, для этого нужно исключить продукты быстрого применения, кондитерские изделия, выпечку, соль, газированную воду с добавками, красителями, соки заводского производства, заменив их свежевыжатыми. Увеличить употребление овощей, свежих фруктов, специй, зелени. Также желательно употреблять рыбу, блюда, приготовленные на пару, каши.

Еду в основном употреблять утром, немного меньше в обед, после семи вечера не кушать. На протяжении дня выпивать около полутора литра негазированной воды.

Откажитесь от курения, алкогольных напитков. После похудения желательно употреблять продукты, содержащие клетчатку, они питательны и при этом не позволяют организму набирать новые килограммы. Сбалансированное употребление пищи – один из действенных способов избавления от ненужных жировых отложений после похудения.

Выполняйте упражнения

Как убрать свисающий живот в домашних условиях физическими упражнениями? Физические занятия и спорт для большей пользы нужно проводить сразу после похудения. Врачами рекомендовано проводить плавные упражнения сгибания туловища от пола, которые улучшат мускулы живота.

Рекомендуют ежедневно делать зарядку по утрам, а на протяжении всего дня постоянно разминать мышцы в области живота. Больше двигаться, ходить пешком, меньше сидеть за столом и на диване. Также для тренировки мышц живота, следует ежедневно полчаса крутить обруч. Выполнять упражнения следует грамотно, с перерывами, постепенным увеличением нагрузки.

Женщинам рекомендуются физические упражнения через три месяца после родов. Пока ребенок принимает грудь, запрещается диета, резкие ограничения в питании.

Делайте косметические процедуры

Если в результате быстрого похудения беспокоит отвисшая кожа на животе, следует уделить внимание косметическим процедурам. Как убрать висящий живот косметическими процедурами? Врачи рекомендуют регулярно делать самомассаж, использовать масла лекарственных растений – мяты, мелиссы, лимона, календулы, шалфея.

Косметологи советуют дважды в неделю применять крема против целлюлита, скрабы, использовать контрастный душ, посещать бассейн с эфирными маслами, морской солью, делать укутывание с разогревом.

Самыми эффективными косметическими средствами после похудения для избавления от живота являются те, которые содержат в своем составе достаточное количество коллагена. Кожа хорошо обновляется, если два раза в месяц с помощью абрикосового масла, соли делать пилинг.

Чтоб повысить клеточную циркуляцию, следует использовать колосковую лаванду, лекарственный шалфей, жасмин, душицу, колючий боярышник. Для увлажнения кожи, повышения прочности рекомендуют использовать конский каштан, экстракт мяты, бурые водоросли. Лучше всего для косметологических процедур подходит очищенная кожа.

Попробуйте абдоминопластику

Как убрать свисающий живот хирургическими методами? Самыми эффективными способом удаления свисающего живота являются липосакция и абдоминопластика. При эластичной и гладкой коже врачи рекомендуют удалять подкожный жир (липосакция), в других случаях самым действенным методом является удаление обвисшей кожи (абдоминопластика).

Удаление кожи хирургическим путем является единственным способом при резкой потере веса. Данная операция длится несколько часов и предусматривает применение анестезии, удаление всего жира, подтяжку мышц некоторых стенок, отделение их от кожи.

Липосакцию и абдоминопластику не делают людям, страдающими на диабет, сердечную недостаточность, ожирение, беременным женщинам.

Чтобы убрать обвисший живот нужно решать эту проблему комплексно – бороться с лишним жиром с помощью регулярных физических занятий, ручного массажа, диеты, а благодаря применению средств косметики подтянуть кожу.

ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ

Ваш отзыв на статью:

Загрузка…

Ваш отзывы, комментарии, вопросы

Свисающий живот: как убрать, подтянуть, избавиться…

Эта статья про свисающий живот не даром пишется зимой. Ведь сейчас самое время, чтобы искать различные меры и способы, как избавиться от свисающего живота, чтобы быть в форме весной и к открытию купального сезона.

Почему свисает живот? Проблема заключается в обвисшей коже, которая появляется у женщин после родов или резкого похудения, когда кожа не успевает подтянуться и прийти в нормальное состояние.

Выглядит это не эстетично, и если вам надоел свисающий живот, то пора браться за него всерьез. Тем более, что вариантов, как его подтянуть, множество. У кого-то получится его быстро убрать, а другим придется постараться подольше.

Самый быстрый и радикальный способ — это операция по иссечению лишней кожи на животе. Но это дорого, страшно, чревато осложнениями и требует заживления швов и восстановительного периода.

Поэтому переходим к самым эффективным консервативным методам.

1. Упражнения на пресс. Укрепляют мышцы, а вслед за ними подтягивается и кожа, исчезают складки на ней.

2. Отказ от жестких диет. Как раз они-то и способствуют провисанию кожных покровов и нарушают нормальные процессы в организме. Живот уходит, а тонус мышц и кожи не восстанавливается.

3. Водный массаж. Можно делать дома душем круговыми движениями, а можно пройти несколько сеансов аквамассажа в салоне красоты. Результат заметен уже после первого раза.

4. Тренажер. Дорожка, эллиптический или велосипед подтягивает все отвисшее на теле. Достаточно двух подходов по 10 минут в день, можно больше — как позволяют силы, чтобы подтянуть живот, попку, сделать бедра упругими, накачать икры.

5. Невидимая гимнастика. Втягивайте и расслабляйте переднюю брюшную стенку, где бы вы ни находились.

6. Растирание живота холодной водой. Махровой рукавичкой на уровне талии от правого бока к левому, потом наоборот, потом по часовой стрелке. Можно наморозить травяных кубиков и протирать живот ими. Противопоказано при болезненных месячных и камнях в почках.

7. Натирка на ночь: отвар розмарина (1 ст. ложка на поллитра воды), 2 ст. ложки натурального винного уксуса, 2 ст. ложки водки и 1 столовая ложка морской соли.

8. Обруч. Сейчас можно купить его с пупырышками. И крутить каждый день. Нельзя при заболеваниях позвоночника.

9. Посещение бани. Массаж в бане с веником творит чудеса с женской фигурой.

10. Обертывания. Для дряблой и обвисшей кожи на животе — это то, что доктор прописал. Используем мед, водоросли, фруктовое пюре, обматываемся пленкой и ждем результата.

11.  Скрабы. Один из самых лучших и эффективных — кофейный скраб от целлюлита и похудения. А еще он очень ароматный!

12. Правильное питание. Белки ешьте только утром и в обед. Вечером нужно кушать свежие и вареные овощи и зерновой хлеб. Исключаем пирожные, булочки, жирный сыр, колбасу, копчености, мороженое, молочный шоколад, соки из пакетов и прочие продукты с красителями, консервантами и стабилизаторами.

13. Массаж с эфирными маслами. На столовую ложку базового масла — миндального, зародышей пшеницы, авокадо нужно взять 5 капель эфирного — герани, вербены, лаванды, розмарина, пачули, апельсина.

14. Ванны. В воду можно положить морскую соль, капнуть эфирных масел, растворить овсяные хлопья или добавить молока. Отдельно про соду от свисающего живота. Кожа скажет вам спасибо!

15. Танцы. Особенно, восточный танец с одноименным названием отлично помогают держать фигуру в норме и расстаться со свисающим животом.

16. Следите за осанкой. Круглая спина способствует провисанию мышц брюшного пресса и кожи на животе. Делайте гимнастику для позвоночника хотя бы через день.

17. Вредные привычки. Курение и алкоголь (и пиво тоже!) вредят нашей красоте в целом.

18. Дыхательная гимнастика. Осваиваем Бодифлекс и Оксисайз!

«Фартук» на животе, каким бы он ни был, убрать можно, ведь раньше его у вас не было. 

А сейчас, как убрать свисающий живот упражнения на видео. Вы только посмотрите, какие мышцы пресса у этой девушки!

Выполняйте хотя бы часть этих рекомендаций на Женском сайте Орехово-Зуево, и вопроса, свисает живот, что делать, у вас больше не возникнет!

Как убрать свисающий живот :: JustLady.ru

Свисающий живот – это, действительно, проблема. Появиться он может вследствие многих факторов: резкого похудения, родов, липосакции и т.д. Животик может начать свой «рост» от малоподвижного образа жизни, от сидячей работы при употреблении калорийной пищи, сложных углеводов и жиров, газировки и слабоалкогольных напитков. У многих людей генетическое строение, предполагающее отложение жировой ткани на животе. Но положительное то, что именно с живота легче всего убрать ненужные складки!

Существует множество способов иметь плоский живот. Но от выбранного направления будет зависеть форма.
Самое действенное – это накачать пресс. Потребуется силовая нагрузка, зато это довольно быстро и эффективно. Но есть некоторые отступления. Жировая ткань заменяется на мышечную, выпуклый животик уплощается, могут даже появиться рельефные кубики, но объем талии становится меньше незначительно. И второе – необходимо регулярно проводить тренировки, так как на мышцах в состоянии покоя приблизительно месяц жирок появляется очень быстро.

Следующий способ – это активная, динамичная гимнастика, упражнения, основанные на жиросжигании в области талии. Это могут быть просто зажигательные танцы 30- 50 минут. Живот уходит, появляется тонкая талия. Выполнять нужно в продолжительном режиме (процесс сжигания жира начинается примерно после 20 минут активного разогрева мышц). Как и предыдущий способ требует регулярности, желаемый результат появится немного позже, но зато порадует в потерянных сантиметрах.

И последнее – это низкокалорийная или низкоуглеводная диета. Результат есть – живот очень быстро «уходит», однако чтобы сохранить этот результат, такой диеты следует придерживаться постоянно. И еще один минус – при большом животе потеря жира таким способом дает большую вероятность появления «фартука» – отвисания кожи, растяжек, микротрещин, дряблости. Если физические упражнения неприемлемы по состоянию здоровья или по другим причинам, то необходимо сопровождать похудение на диете массажем, водными процедурами контрастной температуры, косметическими средствами ухода за кожей и даже ношением компрессионного белья. И, конечно же, в таком случае не следует прибегать к резкому отказу от еды, это не только принесет массу проблем коже, но и здоровью в целом.

Самый идеальный вариант – это разумный подход. А именно: регулярная гимнастика, хулахуп, немного силовых упражнений для укрепления мышц, плавание. Эластичный не тугой корсет поможет приучить животик быть втянутым и во время еды не позволит желудку принимать неограниченные объемы. При методике «всего понемногу» организм не почувствует резких перемен, у него не наступит стресса, соответственно, он не будет искать возможностей отложить запас в виде жировых клеток в самых неподходящих местах.

5 упражнений чтобы подтянуть свисающий животик

Идеальная фигура доступна совсем не каждому, порой нужно просто смириться с собственными несовершенствами и принять себя как есть.

Тем не менее, некоторые недостатки или просто детали, которые вам не нравятся, вполне возможно устранить. К таким относятся свисающий животик, который нередко появляется, и у мужчин, и у женщин.

Для того чтобы убрать свисающий животик помогут приведённые далее упражнения. Однако, сначала нужно сказать о том, что также более выпуклая нижняя часть живота может появляться в связи с не совсем здоровым пищеварением, когда толстый кишечник не выводит полностью пищу из вашего организма. Внутренние органы там немного выпирает, именно поэтому форма становится более выпуклой.

Обратите внимание.Для женщин анатомически немного выпуклая нижняя часть живота является вполне нормальным фактором, в каком-то смысле плоский живот не совсем естественен для женщины.

Упражнение вакуум

Пожалуй, одно из самых известных и действительно эффективных упражнений,  которые позволяют подтянуть живот и сделать его форму более приятной и привлекательной.

Выполняется следующим образом:

• стоя подгибают ноги и упирают ладони в нижнюю часть бёдер;
• опершись на прямых руках, полностью выдыхают;
• втягивают в себя живот максимально на задержке дыхания;
• плавно выдыхают.

Данное упражнение не следует делать на полный желудок. В процессе выполнения нужно стремиться к тому, чтобы подтянуть пупок практически к позвоночнику.

Упражнение мостик

Всем известный мостик оказывает комплексное и достаточно благоприятное воздействие на организм в целом.

При этом он достаточно хорош для того чтобы потягивать низ живота. Дело в том, что данное упражнение улучшает тонус всех мышц и делает их более гармоничными.

Самомассаж

Техники самомассажа, в частности массаж, живота оказывают положительное воздействие, и этим не следует пренебрегать. Особенно выделим такой вариант, как перекатывание валика на животе.

Для выполнения этого упражнения нужно захватить небольшую складку из кожи и жировой ткани и постараться поперекатывать пальцами эту складку по всему доступному пространству живота.

Такие действия улучшают трофику тканей, позволяют лучше расщепляться жировым отложениям, выводят излишнее количество лимфы, улучшают состояние кожи. В общем, тут масса положительных эффектов.

Упражнение скручивание

Скручивания корпуса могут выполняться в разных положениях и разных плоскостях. Предлагаем наиболее простой и доступный практически для каждого вариант. Тем не менее, не следует считать его менее эффективным.

В положении стоя выпрямляются руки в стороны. Начинают скручиваться, то в одну, то в другую сторону так ,что руки оказываются почти в противоположных положениях, а корпус скручивается.

Упражнение приседания

Как странно ни кажется поначалу, приседания отлично корректируют форму низа живота. Если присед выполняется с правильной техникой, то нижняя часть корпуса достаточно активно работает и подключается ко всему движению.

Наряду с простыми приседаниями вы можете добавлять и некоторые усложняющие элементы. Используйте статические задержки и другое усложнение, для того чтобы усилить эффект. В комплексе со всеми остальными упражнениями приседания будут только закреплять результат и форму вашего тела.

( 14 оценок, среднее 4.43 из 5 )

Как подтянуть свисающий живот?

Свисающий животик – это, вправду, неувязка. Показаться он может вследствие многих причин: резкого похудения, липосакции, родов и т.д. Живот может начать собственный «рост» от неподвижного стиля жизни, от сидячей работы, газировки и слабоалкогольных напитков, при употреблении калорийной еды, сложных жиров и углеводов. У большего количества людей генетически такое строение, которое предполагает отложение жировой массы на животике. Но положительное то, что конкретно с живота легче всего убрать ненадобные складки!

 

 

Простые способы убрать живот

Существует много способов и методов получить тонкий животик. Но от избранного способа избавления от этой проблемы будет зависеть ваша форма живота.

Самое эффективное – это накачать пресс. Будет нужна силовая нагрузка, зато это достаточно быстрый и отличный метод. Но есть некие отступления в данном методе. Жировая ткань постепенно меняется на мышечную, выпуклый живот уплощается, могут даже показаться рельефные кубики, но при этом, объем талии меньшим не становится. И 2-ое – нужно часто проводить тренировки, потому что на мышцах в состоянии покоя примерно месяц жировая ткань возникает очень стремительно.

Последующий метод – это активная, оживленная гимнастика и упражнения, которые основаны на сжигании жира в области талии. Зажигательные танцы в течении 30-50 минут помогут вам в этой проблеме. Животик уходит, возникает узкая талия. Делать упражнения необходимо в длительном режиме, так как процесс жиросжигания начинается приблизительно после 20 минут стремительного разогрева мускул. Как и предшествующий метод просит регулярности, желаемый итог появится малость позднее, но зато повеселит в потерянных сантиметрах.

 

 

Похудение живота — это просто!

И последнее – это малокалорийная либо низкоуглеводная диета. Итог – животик очень стремительно «уходит», но чтоб сохранить полученный результат, таковой диеты придерживаться следует постоянно. И очередной минус – при огромном «животике» утрата жира таким методом дает огромную возможность возникновения «фартука» — отвисания кожи, дряблости, микротрещин, растяжек. Если гимнастика или физические упражнения противопоказаны по состоянию здоровья, то нужно аккомпанировать похудение на диете массажем, аквапроцедурами, косметическими средствами по уходу за кожей, ношением стягивающего белья. В таком случае не стоит прибегать к резкому отказу от пищи, это не только лишь принесет массу заморочек коже, да и в конечном итоге может навредить здоровью.

 

Самый лучший вариант – это разумный подход. А конкретно: постоянная гимнастика, хулахуп, силовые упражнения для укрепления мышц, плавание, аэробика. Не тугой эластичный корсет поможет приучить живот быть втянутым и во время пищи не даст желудку принимать большие объемы пищи. При использовании методики «всего понемногу» человеческий организм не ощутит резких изменений, у него не случится стресс, соответственно, он не будет находить способностей отложить припас себе в виде жировой ткани в самых ненужных нам местах.

Также смотрите статью про упражнения для похудения живота тут callanetica.ru/uprazhneniia-pokhudeniia/pokhudeniia-zhivota

Это интересно:

Сохраните информацию и добавьте сайт в закладки – нажмите CTRL+D

Твитнуть

Поделиться

Поделиться

Класснуть

Вотсапнуть

Запинить