Как убрать живот? Секреты плоского живота
Мнение
Холи Ольга
Фитнес-коуч
Чтобы живот был плоским, пресс качать необязательно. Только тсс! Это, очевидно, неочевидная правда, скрывающаяся за мифами, трендами и модными тренировками.
Вы знали, что спортсмены-бодибилдеры, работающие с телом, пресс почти не качают? Да-да, большие накачанные профессионалы-мужчины с мощно развитым торсом тоже не качают.
Дело в том, что от большого объема физической нагрузки и силового тренинга мышцы пресса и так качественно прокачиваются во время тренировок. И для того чтобы живот был плоским, им ничего дополнительно делать не надо. Они, как говорится, решили вопрос, сильно заморочившись по спортивному образу жизни.
Качать пресс в два раза меньше. То есть если вы качаете четыре раза в неделю, то начните два, если два, то оставьте один. Суть в том, сколько времени и сил у вас есть на решение проблемы неплоского живота. Свои ресуры нужно распределить на другие составляющие формулы плоского живота, а не только на прокачивание мышц пресс. Об этом в следующем пункте.
Я после беременности пресс не качала целый год, и мой живот стал плоским. Восстановилась я полностью месяцев через семь только с помощью умного питания, спокойного пищевого поведения, грудного вскармливания, уважения к скорости восстановления своего тела и вакуумных упражнений. Я понимаю, что это странно звучит: никакой конкретной программы восстановления я не использовала, но суть моей методики — в ее отсутствии.
Я убеждена, что, если настроить тело и себя правильно, все произойдет само. Поверьте, у тела нет задачи специально потолстеть и бороться с ним не надо.
Время беременности и после — самое удобное, чтобы задать себе важные вопросы, касающиеся образа жизни.
И как это сделать всем?
Расслабиться и позволить телу сделать 80 процентов работы самому. А вам — активировать все необходимые зоны, которые требуют внимания: привычки, качество питания и биологическая ценность, уровень активности жизни, дыхательные и вакуумные упражнения. Начать можно с самого элементарного упражнения «вакуум» и контроля живота во время легких пробежек.
Крепкие глубокие мышцы живота (не верхний слой, а более глубокий — нижний) вместе с поперечной мышцей могут создавать красивый фундамент. Человек с весом 75–80 кг может выглядеть хорошо и иметь плоский живот, да еще и с красивыми полосочками. Все дело в умении управлять ими этими самыми глубокими мышцами. Подобному можно научиться на занятиях йогой, также подойдет пилатес. А осознанное дыхание дает еще более мощное комбо. В силовых упражнениях можно таким дыханием качественно помогать эффекту или точно так же мешать.
Вопрос: действительно необязательно снижать вес до 50 кг, чтобы живот стал плоским?
Да, необязательно. Потому как у каждого идеальный вес свой. Девушка и весом 70 килограммов может быть привлекательна и сексуальна, если у нее такая конституция телосложения.
Страсти в питании и пищевые привычки тоже отражаются на талии. Постоянные ограничения — и того более.
Даже если человек питается биологически ценно для тела, то его пищевые привычки все себе позволять без разбора или, наоборот, ограничивать не сделают ничего хорошего. Лучше установить порядок и спокойствие в пищевом поведении. Разобраться с конкретно своим питанием, а не искать самую лучшую новую схему. Не зря орторексия пополнила ряд расстройств пищевого поведения, встав рядом с анорексией и булимией.
Вопрос: я не поняла, а что не так ограничениями в еде — это хорошо или плохо?
Ограничения в еде создают состояние пищевого невроза. А это не хорошо ни для вашей психики, ни для тела, ни для окружающих вас людей.
Стиль: Александр Зубрилин
Маникюр: Яна Проскурякова
Модели: Амбарцум Кабанян, Никита Калмыков, Света Уголек/plussize.moscow, Татьяна Иванишина, Катя Лукьяненко, Мариус / plussize.moscow, Галина / oldushka
Ассистент фотографа: Слава Криц
Продюсер: Лейсан Галимарданова
Узнайте больше по тегам:
Холи Ольга
Фитнес-коуч
Вам будет интересноВам будет интересноВам будет интересноВам будет интересноВам будет интересно
Быстро убрать живот — то реально! Современная косметология поможет!
Есть одна проблема, которая, пожалуй, одинаково волнует как женщин, так и мужчин, которые следят за своим здоровьем. Это проблема поиска ответа на вопрос «как убрать живот?».
Жировые отложения в области живота относятся к числу проблем, с которыми хочется как можно быстрее попрощаться и, желательно, навсегда. Но как это сделать? Плоский живот сегодня является мечтой многих молодых людей и людей среднего возраста, и это действительно труднодостижимая мечта, потому что ни у одного человека на земле не бывает плоского живота от природы и без приложения усилий.
Что делать?
Существует несколько разных подходов к проблеме избавления от лишнего жира на животе, и не существует одной панацеи на всех, так как у всех организмы разные, разный обмен веществ, разные причины появления жира на животе, разная конституция и, наконец, наследственность тоже разная.
Вот поэтому и метод избавления от «живота» для каждого должен быть свой. Оптимально, если это будет комплекс мер, направленных на общее оздоровление организма. Но обо всем по порядку. Итак, что же делать?
Питание
Первая важная сторона жизни, на которую надо обратить пристальное внимание — это еда. Как ни банально, но мы есть то, что мы едим. Неправильное питание никому еще пользы не приносило, и если Вы хотите остановить процесс отложения жира в организме, тщательно пересмотрите свой рацион.
В отношении питания, пожалуй, главное, на что стоит обратить внимание, это количество потребляемых калорий в сутки. Мы не будем в этой стать рассказывать о диетах и изнурении себя голодом, кушать наоборот необходимо. Только правильно. Подсчет калорий, выявление их избытка и анализ рацона с пересмотром некоторых блюд — вот с чего стоит начать борьбу.
Физические нагрузки
Второй важный момент — это физические нагрузки. Многие, решившие избавиться от живота, начали заниматься фитнесом и достигли очень хороших результатов. Но не для всех подходит фитнес, а вот простая зарядка по утрам, регулярная растяжка и плавание могут стать отличным подспорьем в борьбе с жиром на животе.
Массаж
Существуют специаьные техники массажа, направленные на избавление от подкожных жировых отложений. Ручной лимфодренажный массаж, когда он выполняется профессионалом, способен творить чудеса. Если подойти к вопросу жира на животе основательно, то к правильному питанию и физическим нагрузкам обязательно стоит добавить эту полезную и приятную процедуру. Курс лимфодренажного массажа может проводиться как руками, так и специальным аппаратом. Трудно сказать, что эффективнее — для каждого человека нужно подбирать способ массажа индивидуально. Посоветуйтесь с косметологом.
Интралипотерапия
Ну и напоследок расскажем об одном из современных методов, позволяющих избавиться от жировых отложений не только на животе, но и на любом участке тела, где эти отложения явно лишние. Интралипотерапия — это инъекционная косметологическая методика, которая в народе получила название «офисная липоскульптура». Суть процедуры заключается во введении под кожу препарата под названием Акваликс с использованием специально разработанной техники инъекций.
Акваликс вступает в контакт с жировыми клетками и постепенно «растворяет» их, после чего они просто выводятся из организма естественным путем. Для многих Акваликс является оптимальным способом устранения лишнего жира на животе из-за недостатка времени или после неудачных попыток применения уже описанных в этой статье методов. Подробнее об этой процедуре Вы можете узнать в разделе нашего сайта, посвященном препарату Акваликс и интралипотерапии, а также мы всегда будем рады ответить на Ваши вопросы по телефонам: +7 (812) 575-99-16, +7 (812) 317-96-64, +7 (812) 316-77-97, +7 (812) 316-69-62.
Как убрать живот бока и ляшки
Как убрать живот бока и ляшкиКлючевые слова: Как убрать живот после кесарева отзывы, купить Как убрать живот бока и ляшки, Крем фитнес активный сжигатель жира отзывы.
3 каши сжигающие жир, Кардио не сжигает жир, Где в Кокшетау купить АСЖ 230, Эффективно убрать жир ляшек, Один стакан сжигает 3 кг жира
Эффективно убрать жир ляшек На ляшках, животе, боках быстро избавиться от жира удается как холодными, так и горячими обертываниями. Они проводятся курсом из 912 сеансов. Локальные процедуры ускоряют местный метаболизм, крово и лимфоток, разгоняя застои. Как быстро похудеть и убрать бока, живот и ляжкиЕсли вас волнует вопрос, как быстро похудеть и, глядя в зеркало, невольно. 4 Как убрать жир с живота, боков и ляшек без диет! Как быстро похудеть и убрать бока, живот и ляжки. Убрать бока и ляшки дома – вполне реально даже за короткий срок. Однако выполняя такой комплекс, не забывайте, что убирать лишний жир с талии и боков нужно не только локальными тренировками, но и общими физическими нагрузками, которые не только помогут вам похудеть, но и улучшат самочувствие. Чтобы убрать висячий живот и ляшки за неделю, можно прибегнуть к помощи диет. Немного видео по теме: как убрать живот и бока — упражнения. Этот комплекс упражнений позволяет быстро убрать живот, бока и ляшки. Убрать бока и ляшки дома – вполне реально даже за короткий срок. Но чтобы добиться желаемого результата. Топ 3 упражнения для похудения ляшек и бедер. В жизни детей обязательно должны присутствовать движение и спорт Как убрать живот и бока? — этим вопросом дамы задаются чаще мужчин. Есть ли разница в способах похудения?. Убрать жир с бедер в домашних условиях — диеты, упражнения для похудения ляшек и внутренней поверхности. Как похудеть в ляшках, попе и животе в домашних условиях. Вопрос похудения ног мучает девушек и женщин всех возрастов. Что нужно делать, чтобы убрать ненавистный жирок с внутренней стороны бедер и ляшек в целом? Хотите узнать какие упражнение способствуют для похудение ваших ляшек или же бёдер, а так же как убрать выпячивающихся боков и избавится от жирного живота. 6 Упражнения для похудения живота и боков мужчинам и женщинам. 6.1 1.Скручивания. 6.2 2. Боковые, косые, обратные,. Именно тогда женщины, да и мужчины начинают решать вопрос: как похудеть без диеты и убрать живот, а также бока. Часто в интернете ищут: как похудеть за неделю на 57 кг и убрать живот и ляшки без диет. Так как мы с вами разобрали, что главное в снижении веса, давайте разберем возможно ли. Отвечаем на вопрос: как убрать ляшки подростку за неделю?. Авторам спасибо, я сама разработала свою программу по похудению, т.к мне 16, рост 165, вес 56, это вполне нормально, я люблю свою фигуру, только хочу убрать бока которые нарастила картошкой. Та же самая проблема!Немного выпирающий животик и пухленькие ляшки сделали. как убрать немного живот и ляшки Мне 16,рост 177,вес 80 немного сердце барахлит,посоветуйте чтото. Ответить. Один стакан сжигает 3 кг жира Что есть чтоб убрать живот Как убрать живот ребенку
Убрать живот после 60 лет Как убрать мышцы живота Как почистить кишечник и похудеть быстро Как убрать живот после кесарева отзывы Крем фитнес активный сжигатель жира отзывы 3 каши сжигающие жир Кардио не сжигает жир Где в Кокшетау купить АСЖ 230
К сожалению, людям с избыточной массой тела проблематично заниматься спортом, а также психологически трудно отказаться от привычного рациона питания. Бывают случаи, когда на диеты и походы в тренажерный зал нет времени. Что же делать спросите вы? Этим вопросом задались и ученые, поэтому за несколько лет усердных исследований создали препарат активирующий процесс похудения – АСЖ-35. Средство позволяет за непродолжительный курс наладить метаболизм и запустить обменные процессы, что в результате даст стремительное сжигание подкожного жира в проблемных зонах. В составе напитка для похудения содержится лишь 5 компонентов. Несмотря на малое количество веществ, продукт этот полностью сбалансирован и включает в себя наиболее полезные для человеческого организма витамины и минералы. Взаимодействие ингредиентов приводит к расщеплению жировых клеток и в будущем не дает им накапливаться. Этот активатор сжигания жиров не является лекарственным средством. АСЖ 35 купить в аптеке нельзя. Оригинальный препарат можно приобрести только на официальном сайте. Нужно кликнуть по специальной кнопке, которая появится ниже, и заказать чудодейственное средство для похудения из любого уголка страны. Чтобы развеять сомнения насчет действенности порошка, следует уточнить. Большинство диетических добавок ориентированы исключительно на подавление аппетита, что приводит к незначительному и кратковременному эффекту. Нежелательные волосы на животе – проблема, с которой сталкивается почти каждая девушка. Темный пушок на женском животике выглядит непривлекательно и неэстетично. Это заставляет девушек задумываться о том, как убрать. Можно ли навсегда убрать волосы на животе?. Сбрить волосы – тоже не означает удалить их навсегда. Причем, по сравнению с применением пинцета, промежуток до появления волосков снова может быть даже меньше. Как девушкам убрать волосы на животе? Содержание. Волосы на груди и животе мужчины – признак мужества и зрелости, указывающий на нормальный уровень гормонов. Животик останется гладким 23 года, а может, навсегда. Подводя итоги, можно сказать, что каждая женщина, обнаружившая. Электроэпиляция. Убирает волосы с помощью воздействия электрического тока. Процедура болезненная, а также. Народные средства от волос на животе. Всегда на помощь приходят домашние рецепты, которые придумали еще наши бабушки. Как убрать волосы на животе? Существуют различные способы от обычного бритья, до дорогостоящих салонных процедур. Фотоэпиляция поможет девушкам навсегда убрать растительность на животе. Данная методика основана на интенсивном воздействии светового луча, который направляется через. Едва заметные светлые волосы на животе не требуют удаления, а вот темная полоска жесткой щетины уже может быть показателем какого либо сбоя или неполадок. После нескольких процедур, волосы на животе исчезают навсегда. Фотоэпиляция. Абсолютно безболезненная и эффективная процедура. Навсегда убрать волосы на животе у женщин в домашних условиях невозможно. Какими бы действенными ни были средства, через 12 года растительность появится вновь. Наилучший результат показывают салонные процедуры, в частности. Волосы на животе и особенности их удаления. Особенности удаления волос на животе. Как бы женщины ни желали иметь гладкую кожу. Вне зависимости от того, убираете вы лишние волоски воском, пинцетом, эпилятором или кремом, вместо трёх в следующий раз может отрасти шесть, а потом уже восемь и далее. Как удалить волосы на руках навсегда?жду ваших советов. Посоветую Вам Электроэпиляцию!с помощью этой процедуры можно удалить любые волосы НАВСЕГДА, конечно это не за одну процедуры.я, например, сделала где то по 67 процедур в зоне подмышек и бикини, на лице было несколько волос (3. Очень много средств используется в надежде убрать лишнюю растительность если не навсегда, то хотя бы на какоенибудь. Заметные волосы на животе у девушек могут быть настоящей проблемой. Обычно на этом месте растут тонкие и короткие.
Как убрать живот бока и ляшки
Стройное тело — показатель не только
Плоский живот за 4 недели
07 декабря 2017, 12:03
С этими упражнениями ты забудешь про жир на животе. А неудобные складки превратятся в рельефные мышцы пресса.
fitness_women_now
Плоский живот и идеальный пресс — мечта всех женщин, да и мужчин тоже. Можно долго заниматься и не прийти ни к какому результату. А можно всего за месяц наметить тонкую талию и убрать живот.
Живот — проблемная часть многих женщин. Предлагаем зарядку, с помощью которой можно с легкостью избавиться от лишних сантиметров на талии и укрепить мышцы пресса. Эти упражнения настолько эффективны, что ты увидишь результат уже через 4 недели тренировок.
Правила
Заниматься фитнесом дома нужно не каждый день, а через день, чтобы давать мышцам отдыхать. А если ты еще и откажешься от сладкого, то кроме плоского живота, получишь в награду прокаченные рельефные мышцы пресса.
Упражнение 1
Ляг на спину, согни ноги в коленях. Ноги на ширине бедер, стопы параллельны друг другу, поясница прижата к полу. Руки за головой. На выдохе оторви плечи от пола и потянись вперед, не прижимая подбородок к груди. Ты должна почувствовать напряжение в мышцах пресса. На вдохе вернись в исходное положение. Повтори 20 раз.
fitness_women_now
Упражнение 2
Лежа на спине, подними ноги вверх и согни в коленях под прямым углом. Голова приподнята. Поочередно выпрямляй то одну, то другую ногу. Не опускай при этом голову. Повтори 20 раз.
Упражнение 3
Ляг на спину, ноги согни в коленях. Поставь их на ширину бедер, поясницу плотно прижми к полу, руки положи под голову. На выдохе плавно подними бедра вверх. Задержись в таком положении на несколько секунд, а затем на вдохе вернись в исходное положение, стараясь не касаться ягодицами пола. Повтори 15–20 раз.
Упражнение 4
Сядь на пол, согнув ноги в коленях и обхватив их руками. На выдохе выполни плавный перекат назад, стараясь максимально приблизить колени к груди. При этом напрягаются все группы мышц, в том числе и мышцы пресса. На вдохе вернись в исходное положение. Повтори это упражнение 10–12 раз.
fitness_women_now
Упражнение Вакуум
Это изюминка и мастДУ этого комплекса. Все упражнения вверху — только лишь разогрев. Именно Вакуум — подтянет твой живот, сделает стройной талию. Главное, делать его правильно:
- Во-первых, каждое утро, натощак, даже до того, как попили воду.
- Во-вторых, соблюдай технику выполнения.
- В-третьих, правильно из него выходи.
- Встаньм прямо, ноги на ширине плеч, руки положи на бедра — это исходная позиция
- Медленно и подконтрольно глубоко вдохни через нос, набрав максимально возможное количество воздуха в легкие
- Сделай мощный выдох ртом — как можно сильнее подводя стенки живота к спине, пусть пупок «приклеится» к твоему позвоночнику. Замри в этой позиции, задержав дыхание на 20 секунд.
- Сглотни (будто глотаешь слюну), расслабь живот, и только потом вдыхай вновь воздух.
- Повтори минимум 5 раз.
У тебя, конечно возникнет вопрос, почему Вакуум такой эффективный. Суть в том, что в нем задействована поперечные мышцы живота. У большинства людей (даже тех, кто занимается фитнесом или думает что занимается) они слабые и растянутые. А между тем, именно эти мышцы удерживают всю брюшную полость и внутренние органы. Благодаря каждодневной тренировке поперечные мышцы становятся эластичными и подтягиваются. В результате объемы талии уменьшаются, а визуально ты видишь оформленные мышцы пресса, которыми могут похвастаться далеко не все.
Кроме похудения, ты получишь еще и приятные бонусы. Вакуум благоприятно влияет на:
- работу ЖКТ,
- осанку,
- обмен веществ,
- процесс сжигание внутренних жиров.
Посмотри, как это упражнение делает Ольга Ягнетинская:
https://www.instagram.com/p/Bb2ACp6HTQa/?taken-by=yagnetinskaya
Источник: yagnetinskaya
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.
упражнения и питание, чтобы убрать живот и бока в домашних условиях
Как убрать мешающие живот и бока, которые мешают носить те крутые джинсы и обтягивающее платье? Вопрос риторический и очень обтекаемый, но решение проблемы вполне реально.
О том, как убрать живот и бока, какие упражнения найти, чтобы уменьшить живот и пресловутые бока задумывалась каждая вторая девушка.
Однако, это не значит, что у каждой второй есть ответ на этот вопрос. Просто нужно понимать, что проблема мешающего живота и боков — системная.
Отдельной панацеи от боков или живота просто не существует. Но исправить можно.
Питание
Для начала стоит наладить и ограничить свое питание. Обрати внимание на продукты с клетчаткой, так как именно она позволяет наладить метаболизм и визуально уменьшить объем живота.
Также, не забывай про важное и непреложное правило — количество употребляемых калорий должно быть не критично большим.
Средняя доза калорий для человека, который занимается спортом — 2 тысячи. Если спорта нет, то постарайся есть на полторы тысячи калорий.
Пей больше воды
Звучит банально, но факт, который мы часто игнорируем. Клетчатка в овсяной каше и бананах совместно с несколькими литрами воды в день обязательно «запустит» твой кишечник и метаболизм. А эти два фактора как раз и помогут уменьшить объемы живота и справиться с такими надоевшими объемами.
Занятия с обручем
Обруч, хулахуп, круг. Кто как не называет это чудо фитнес-промышленности. Но крутить его нужно. Хотя бы 10 минут в день.
Такие упражнения помогут сузить талию и «разбить» пару жирочков на твоем животе.
Поэтому не стоит игнорировать это простое упражнение, которое действительно поможет тебе убрать живот и бока.
Сжигает ли велоспорт жир на животе?
Пока исследователи обсуждают риски для здоровья, связанные с более высоким индексом массы тела (ИМТ) или наличием нескольких лишних килограммов, все могут согласиться с тем, что слишком большой вес на талии в значительной степени вреден для вашего здоровья.
Исследования показывают, что талия более 40 дюймов у мужчин и 35 дюймов у женщин подвергает вас риску сердечно-сосудистых заболеваний, даже если вы технически не страдаете избыточным весом и в остальном имеете хорошее здоровье. Жир на животе также связан с высоким кровяным давлением, высоким уровнем холестерина, высоким уровнем сахара в крови и диабетом.Итак, вам может быть интересно: сжигает ли езда на велосипеде жир на животе?
Короткий ответ: да. И у вас уже есть лучший инструмент для избавления от этого нездорового жира на животе: ваш велосипед. Ключевым моментом является выполнение разнообразных тренировок, которые создают ваш двигатель сжигания жира, ускоряют ваш метаболизм и производство гормонов сжигания жира, подавляют аппетит и помогают сжигать больше жира и калорий в течение всего дня. Да, ваш велосипед может помочь вам в этом.
Вот как именно сжечь жир на животе на велосипеде.
Старайтесь сжигать жир
Делайте интервальные тренировки один или два раза в неделю – больше нет необходимости (см. Ниже), и придерживайтесь одного дня, если вы участвуете в гонках или интенсивно тренируетесь по выходным. Многочисленные исследования показали, что высокоинтенсивные тренировки значительно сокращают общий абдоминальный жир, в том числе опасный висцеральный (живот) жир, более эффективно, чем упражнения низкой интенсивности.
Есть бесконечное множество способов выполнять интервальные тренировки. Один простой пример: сначала сделайте разминку в течение 10-15 минут. Затем увеличьте усилие, чтобы вы усердно работали (9 по шкале от 1 до 10 – вы должны тяжело дышать, но не задыхаться) в течение 30–60 секунд.Успокойся одну минуту. Повторите в общей сложности 5 раз и остыть в течение двух-трех минут.
Исследования показывают, что ваше тело также высвобождает гормон роста человека, который помогает сжигать жир и поддерживать мышцы после всего лишь 10–30 секунд высокоинтенсивных упражнений. Упражнения высокой интенсивности также помогают обуздать аппетит и запускают гормоны, которые регулируют чувство голода и сытости лучше, чем упражнения низкой интенсивности, поэтому вероятность переедания снижается.
Но держи это под контролем
Да.Мы просто сказали вам усердно сжигать жир на животе, но, как мы уже упоминали, не переусердствуйте. Постоянные упорные тренировки нагружают ваше тело и вызывают хроническое воспаление, что может иметь неприятные последствия, поскольку способствует накоплению жира на животе. Ограничьте интенсивность до пары раз в неделю, а остальные еженедельные поездки выполняйте в контролируемом комфортном темпе.
«Большинство велосипедистов-любителей слишком много тренируются с высокой интенсивностью, и они не становятся стройнее и быстрее», – говорит Иньиго Сан-Миллан, доктор философии.D., директор Лаборатории физиологии упражнений и работоспособности человека Медицинской школы Университета Колорадо. «Многие из ваших поездок должны быть в зоне 2», – говорит он. Это интенсивность, при которой вы можете говорить все время – от 5 до 6 по шкале от 1 до 10. «Обычно это интенсивность, при которой происходит максимальное окисление жиров для энергетических целей», – говорит Сан-Миллан.
Эти аттракционы хороши не только для сжигания жира, но и для наращивания медленных, выносливых мышечных волокон, ускорения развития капилляров, улучшения вашей способности использовать лактат для получения энергии и повышения эффективности сжигания жира.
Используйте правило 80/20
Ряд тренеров предписывают так называемое «правило 80/20», также называемое поляризованной тренировкой, для балансировки интенсивности тренировок. Это определенно стоит попробовать для сжигания жира на животе, а также для того, чтобы стать лучше и быстрее.
Цель состоит в том, чтобы проводить 80 процентов времени езды на низкой интенсивности и 20 процентов на средней или высокой интенсивности. Таким образом, когда придет время усердно работать, у вас будут запасы свежести и энергии, чтобы работать достаточно усердно, чтобы максимизировать эти интервальные усилия.
Использование обеих интенсивностей на самом деле улучшает ваши способности: ваши медленно сокращающиеся мышечные волокна выполняют работу по переработке лактата, производимого вашими высокоинтенсивными и быстро сокращающимися волокнами. Поэтому, когда вы тратите время на их создание, вы получаете возможность работать усерднее с высокой интенсивностью, что, в свою очередь, стимулирует сжигание жира.
Исследования показывают, что эта комбинация интенсивности также делает вас быстрее. В исследовании 2013 года, опубликованном в журнале Journal of Applied Physiology , исследователи обнаружили, что, когда велосипедисты выполняли шесть недель тренировок в стиле 80/20, они более чем вдвое увеличивали свою мощность и производительность, например, лактатный порог, по сравнению с тем, когда они тренировались. больше времени в зонах умеренных тренировок.
Включите верховую езду натощак
Повысьте способность сжигать жир, начав две или три поездки каждую неделю натощак. Просто делайте свою обычную поездку, но начинайте натощак (вы можете пить черный кофе или чай).
Если вы катаетесь более двух часов, возьмите с собой еду – цель не в том, чтобы поболтать – и начинайте есть через двухчасовую отметку. Езда натощак – это проверенный и верный способ помочь вашему телу сжигать больше жира. Проще всего это сделать перед завтраком, если вы всю ночь голодали и у вас мало гликогена, поэтому вашему организму необходимо использовать жир в качестве топлива.Просто катайтесь в устойчивом состоянии с низкой интенсивностью.
Лучшие велосипеды для начинающих для взрослых
Женский шоссейный велосипед
Лив Доступно 1
Быстрый шоссейный женский велосипед, на котором можно кататься часами.
Лучший электровелосипед
Авентон Пейс 350
Велосипед с дроссельной заслонкой и электрической педалью.
Лучший горный велосипед
Гроулер Скалистых гор 20
Доступный пакет рамы и компонентов, который превосходит этот ценовой диапазон.
Лучший гибридный велосипед
Марин Президио 1
Прочный пригородный поезд, который быстро доставит вас туда, куда вы собираетесь.
По дороге на работу
Даже небольшие поездки на велосипеде со временем помогают сжигать жир. Исследование 2015 года, опубликованное в журнале Journal of Epidemiology & Community Health , показало, что люди, которые начали ездить на велосипеде всего по 10 минут в каждую сторону, потеряли несколько фунтов и улучшили свой индекс массы тела за два года.
Те, кто добирался до работы не менее 30 минут в каждую сторону, заметили значительное улучшение веса и ИМТ, потеряв около 15 фунтов и снизив свой ИМТ в среднем на 2,25 пункта за тот же период времени.
Достаточно спать
Несомненно, больше времени проводить на велосипеде. Но чтобы убедиться, что вы получаете полную отдачу от приведенных выше советов, также важно правильно восстановиться после поездок, достаточно поспав, поскольку одно это может даже помочь вам сбросить несколько фунтов.
Исследования показали, что недосыпание со временем может привести к увеличению веса. Согласно одному исследованию 2011 года из журнала Endocrine Development , лишение сна может привести к увеличению аппетита и выработке гормона стресса кортизола, а также может отрицательно повлиять на метаболизм, толерантность к глюкозе и чувствительность к инсулину – все это может привести к увеличение веса. Таким образом, если вы не будете спать по ночам, это поможет вам оставаться здоровым, счастливым и готовым к поездке днем.
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
Десять распространенных заблуждений о липосакции
Липосакция – одна из наиболее часто выполняемых косметических хирургических процедур в США и во всем мире. Это несколько удивительно, учитывая, сколько недоразумений по этому поводу сохраняется. Ниже перечислены десять наиболее распространенных заблуждений о липосакции, которые мы слышим как пластические хирурги, и каковы фактические факты.
Липосакция поможет похудеть
Реальность такова, что большинство пациентов в целом теряют от двух до пяти фунтов. На самом деле лучшие кандидаты обычно находятся в пределах 30 процентов от диапазона здорового веса и имеют локальные жировые карманы, которые они хотели бы уменьшить.
Липосакция лечит целлюлит
Целлюлит – это не просто скопление жира неправильной формы – он возникает, когда подкожный жир проталкивает соединительные ткани под кожу, вызывая характерные ямочки и неровности.Поскольку липосакция позволяет удалить только мягкую жировую ткань (и не оказывает прямого воздействия на кожу или другие ткани), волокнистые соединительные ленты, вызывающие целлюлит, не изменяются.
Липосакция не для «пожилых» людей
Любой здоровый пациент, прошедший положительный медицинский осмотр, может безопасно пройти липосакцию. Недостаток упругости и эластичности (оба из которых обычно уменьшаются с возрастом) может поставить под угрозу способность кожи повторно драпироваться на недавно уменьшенных, измененных контурах.Плохое качество кожи – одно из основных противопоказаний к липосакции.
Липосакция опасна
Хотя каждая операция сопряжена с риском, методы липосакции становятся все более изощренными. Если она выполняется опытным пластическим хирургом, сертифицированным советом директоров, и если пациент следует всем соответствующим послеоперационным инструкциям, липосакция может быть такой же безопасной и успешной, как и любая другая хирургическая процедура.
Липосакция исправит дряблую кожу
Появление двойного подбородка или тяжелого животика может быть связано с некоторой степенью обвисания кожи с пониженной эластичностью, а также с избыточным жиром.В таких случаях ваш хирург может порекомендовать процедуру подтяжки кожи вместо липосакции (или в сочетании с ней), поскольку липосакция сама по себе может привести к ухудшению внешнего вида.
Удаленные жировые отложения вернутся после липосакции
Липосакция является «постоянной» в том смысле, что после отсасывания жировых клеток они больше не будут расти. Тем не менее, некоторые оставшиеся жировые клетки все равно могут увеличиваться в размерах и увеличивать площадь, если количество неповрежденных калорий слишком велико. Лучший способ предотвратить это – придерживаться здорового питания и режима физических упражнений.
Липосакция – «легкий выход»
Как упоминалось ранее, липосакция не является методом похудания, и поддержание идеальных послеоперационных результатов должно включать в себя общую приверженность здоровому образу жизни. Липосакция (или любой другой метод коррекции контуров тела, если на то пошло) нацелена на оптимизацию и контур локализованных участков – в идеале, у тех, кто находится в пределах здорового диапазона веса.
Вы можете вернуться к своему распорядку дня сразу после липосакции
Несмотря на то, что она относительно безопасна и часто проводится в амбулаторных условиях, каждая хирургическая процедура влечет за собой период восстановления, и липосакция не является исключением.Наиболее частые последствия включают отек, синяк и болезненность в области обработки и вокруг нее. Хотя процесс заживления варьируется от пациента к пациенту, большинству следует запланировать хотя бы неделю перерыва в работе, чтобы отдохнуть и восстановиться. Может пройти от четырех до шести недель, прежде чем пациент сможет возобновить напряженную деятельность или упражнения.
Липосакция только для женщин
Мужчины часто обращаются за липосакцией – фактически, согласно статистике ASPS, это была одна из пяти самых популярных косметических операций, которые американские мужчины сделали в прошлом году.Общие области для лечения включают живот, любовные ручки и грудь.
Липосакция – это всегда ответ на жир на животе
Липосакция нацелена только на подкожный жир, который находится под кожей и над мышцами. Живот, который выступает из-за жира под мышцами и вокруг внутренних органов (известный как висцеральный или внутрибрюшной жир), не будет улучшен с помощью липосакции. Соответствующие упражнения и диета – единственные эффективные методы борьбы с висцеральным жиром.
Для получения дополнительной информации о липосакции см. Страницу с описанием процедуры.
Взгляды, выраженные в этом блоге, принадлежат автору и не обязательно отражают мнение Американского общества пластических хирургов.
Как избавиться от жира на животе и что его вызывает
Жир на животе отличается от других жиров в организме.
Изображение предоставлено: LIVESTRONG.com Creative
Возможно, вам это не понравится, но вы должны обратить внимание на жир на животе: это, конечно, стойкое.Если вы когда-либо пытались уменьшить талию, вы точно знаете, что мы имеем в виду.
Однако вы можете не знать, что жир на животе – это уникальный тип телесного жира, который сопряжен с собственными рисками для здоровья и имеет ряд вероятных виновников. Определенные продукты напрямую связаны с лишним весом, который обычно накапливается вокруг вашего живота, и есть определенные упражнения и планы питания, которые работают лучше, чем другие, когда вы пытаетесь избавиться от этих продуктов.
Вот все, что вам нужно знать о жире на животе, все в одном месте, чтобы вы могли узнать своего врага, а затем вооружиться, чтобы сказать ему прощай .
Живот жир 101
Существует два типа жира на животе, и один из них намного опаснее другого.
Кредит изображения: izhairguns / iStock / GettyImages
Даже если вам это может показаться одной большой надоедливой каплей, на самом деле жир на животе состоит из двух разных типов жира: подкожного жира, который является мягким, «щипковым» видом, который вы найдете прямо под кожей; и висцеральный жир (также известный как твердый жир), который находится глубоко в животе и окружает ваши органы.
Если «окружать органы» звучит для вас немного настораживающе, вы правы – твердый жир гораздо опаснее для вашего здоровья, чем мягкий. Да, подкожный жир виден и действительно раздражает, когда вы пытаетесь найти новую пару джинсов, но это ничто по сравнению с висцеральным жиром, который мешает вашим гормонам голода (приводя к еще большему увеличению веса) и связан с длительным список серьезных хронических заболеваний.
Риски для здоровья, связанные с твердым жиром
Слишком много основного жира ставит под угрозу ваше здоровье.
Кредит изображения: FatCamera / E + / GettyImages
Эксперты только начинают понимать роль висцерального жира в хроническом воспалении, которое было связано с рядом заболеваний. Но ясно то, что люди с более твердым жиром имеют более высокий риск развития диабета, высокого кровяного давления, рака и слабоумия.
Поскольку висцеральный жир находится глубже в вашем теле и не виден, как подкожный жир, возможно иметь слишком много этого твердого жира на животе, даже если ваш ИМТ находится в пределах здорового диапазона.Это часто называют «тощим жиром», и в некотором смысле это так же рискованно, как лишний вес.
Как измерить жир на животе
Вы можете использовать рулетку для расчета жира на животе, но другие методы могут быть более точными.
Кредит изображения: borojoint / iStock / GettyImages
Итак, если вы не можете увидеть висцерального жира на животе, как вы должны знать, сколько у вас вообще есть? Существует несколько различных методов расчета брюшного жира, включая штангенциркуль, DEXA и 3D-сканирование тела, но они сильно различаются по стоимости, доступности и простоте использования.
Выломать рулетку – это самый простой способ, но у него есть несколько ограничений, о которых следует помнить.
Ознакомьтесь с четырьмя лучшими способами измерения жира на животе, включая плюсы и минусы каждого метода, и откройте для себя один инструмент, которого обязательно следует избегать.
Самые частые виновники
Недостаток сна может побудить ваше тело накапливать больше жира на животе.
Кредит изображения: PeopleImages / E + / GettyImages
Как и многие другие аспекты вашего здоровья, количество жира на животе, которое хранится в вашем теле, в значительной степени зависит от вашего возраста и генетики: некоторые из нас более склонны к этому, чем другие, и все мы, как правило, набираем больше набивки для талии с возрастом.
Но это не единственные причины. Жизненные привычки, такие как диета и физические упражнения, конечно, играют ключевую роль, но даже то, сколько вы спите и какой стресс вы испытываете, могут иметь большое значение.
Как избавиться от жира на животе навсегда
Интервалы высокой интенсивности – отличный способ подтянуть середину.
Кредит изображения: vm / E + / GettyImages
Теперь мы знаем, что слишком большой вес вокруг талии может вызвать больше проблем, чем узкий пояс.И мы отметили главных виновников увеличения веса на талии. Таким образом, остается большой вопрос: можно ли избавиться от этого самого нежелательного типа жировых отложений?
Ответ однозначный: да, и опасный висцеральный жир на самом деле легче всего избавиться. (Наконец, хорошие новости!) Но важно отделить причуды от методов, подтвержденных исследованиями, которые действительно работают.
5 способов выполнить работу
Уплощение живота – это больше, чем улучшение вашего внешнего вида, хотя это, несомненно, большая часть дела.Избыточный абдоминальный жир может не только привести к вздутию живота и снижению уверенности в себе, но также может стать фактором риска развития ряда заболеваний, например диабета.
Когда вы думаете о том, как сделать живот плоским, у вас есть много безопасных, естественных и эффективных способов. Чем больше их вы реализуете за один раз, тем быстрее, легче и эффективнее будут ваши усилия по выравниванию живота. Хотя может быть непосильно изучать все методы, изобилующие паутиной того, как сделать живот плоским, почти все их можно разделить на следующие пять основных категорий:
Хотите знать, как сделать живот плоским? Ознакомьтесь с этими 5 советами!
1.Упражнение
.Пожалуй, два наиболее очевидных способа сделать живот плоским – это упражнения и диета. Оба эти метода требуют времени, терпения и постоянной приверженности. Поскольку тренировки и диета работают медленнее, чем другие методы, вы должны оставаться сосредоточенными на своей цели день за днем, независимо от того, наблюдаете ли вы результаты или нет, и не позволяйте себе впадать в уныние или отчаяние и слишком рано сдаваться.
Одно из самых распространенных и известных упражнений для повышения тонуса живота – это скручивания или приседания, хотя это далеко не единственное эффективное упражнение для выравнивания живота.Вы также можете делать скручивания, прогибы назад, флаттер-пинки и удерживать положение, такое как доска, лодка или поза собаки лицом вниз, среди других форм художественной гимнастики.
Поднятие тяжестей также помогает похудеть, в том числе в области живота. Часто живот – последнее место на теле, где сжигается жир, поэтому прорабатывайте другие части тела; вы помогаете избавиться от лишнего жира в других областях, который может мешать вам терять жир вокруг живота. Укрепление плеч, груди, средней и верхней части спины может значительно улучшить вашу осанку.Это, в свою очередь, снимает давление с вашего живота, что мешает ему оптимально функционировать и сбрасывать вес.
Упражнения для сердечно-сосудистой системы также чрезвычайно эффективны для сжигания калорий, поэтому не забудьте добавить много занятий ходьбой, бегом или другой аэробной нагрузкой в свой распорядок упражнений для выравнивания живота. Некоторые творческие способы включить сердечно-сосудистые упражнения в свой распорядок дня – это подняться по лестнице вместо подъема на лифте, прыгать через скакалку или заниматься спортом.
2. Диета
Чтобы похудеть в области живота, ешьте меньше жиров и углеводов и больше постного белка и клетчатки. Также добавьте в свой рацион пробиотики, так как они помогают пищеварению. Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием кальция гарантирует, что ваши кости останутся достаточно крепкими, чтобы поддерживать диафрагму и мышцы живота, предотвращая опускание и не позволяя животу расширяться. Регулярно ешьте жирную рыбу, чтобы поддерживать высокий уровень длинноцепочечных жирных кислот омега-3, поскольку они помогают предотвратить накопление жира в брюшной полости.В то же время ограничьте потребление сахара, поскольку все эти пустые калории только способствуют увеличению веса, а не борются с ним.
Обязательно пейте много воды. Это не только помогает системам вашего организма функционировать более эффективно и, следовательно, требует, чтобы вы потребляли меньше калорий для удовлетворения его энергетических потребностей, но и вода наполняет вас, так что вы быстрее насыщаетесь и едите меньше.
3. Очищение толстой кишки
Во многих случаях большая часть веса, которую вы несете вокруг своего живота, связана не с жиром, а скорее с накопленными телесными отходами, которые вместо того, чтобы избавляться от них вашим телом, прикрепились к внутренней оболочке вашего толстого кишечника или толстой кишки.Ободочная кишка обладает невероятной эластичностью и может растягиваться, чтобы приспособиться практически к любому количеству массы, создавая значительный и ненужный вклад в общий вес вашего тела. Очищая толстую кишку от накопившихся отходов, она может вернуться к своему первоначальному, более пропорциональному размеру, уменьшая вес вокруг вашего живота и помогая сделать ваш живот плоским.
Вы можете найти множество различных видов очищающих средств для толстой кишки в продаже без рецепта, некоторые из них более естественны и эффективны, чем другие.Обязательно перед началом любого очищения толстой кишки ознакомьтесь со всеми ингредиентами, чтобы убедиться, что вы знаете, что вы вводите в свое тело, и что у вас нет аллергии на какие-либо из них. Лучший и самый безопасный способ провести любое очищение толстой кишки – сначала поговорить со своим врачом и сообщить ему или ей о ваших намерениях провести очищение толстой кишки.
Альтернативой чистке толстой кишки в домашних условиях является профессиональная очистка толстой кишки. Для этого практикующий использует большую машину, которая помогает максимально очистить толстую кишку за один сеанс, а не растягивать процесс на несколько дней или недель.Конечно, если чистка толстой кишки в домашних условиях может быть интенсивным испытанием, полная очистка толстой кишки за один раз может быть еще более интенсивной, поэтому убедитесь, что вы готовы к тому, что вам может потребоваться отдых и расслабление сразу после этого.
4. Изменения образа жизни
Определенные изменения образа жизни могут помочь сделать живот более плоским, в частности:
- Отказ от курения
- Употребление меньшего количества алкоголя (или его полное отсутствие)
- Получение достаточного, крепкого и регулярного сна
- Снижение стресса
5.Emsculpt
Emsculpt – это новая эффективная и неинвазивная технология для выравнивания и укрепления пресса. Процедура Emsculpt эффективна как для женщин, так и для мужчин, ее проводит лицензированный дерматолог, при этом вы остаетесь полностью одетыми и комфортно расслабляетесь. Процедура Emsculpt включает в себя размещение лопатки над животом, которая излучает быстрые вибрации, вызывающие непроизвольные сокращения мышц, аналогичные тем, которые достигаются во время упражнений.
Разница, однако, заключается в том, что Emsculpt подает 20 000 импульсов, запускающих 20 000 мышечных сокращений за 30-минутную тренировку, больше, чем вы когда-либо могли бы достичь с помощью произвольных сокращений во время тренировки.Когда вы подвергаете свои мышцы этим быстрым сокращениям, вы заставляете их реагировать и адаптироваться, глубоко изменяя их структуру. В частности, учитывая два типа сокращений, которые излучает устройство Emsculpt, тело реагирует как на расщепление жира, так и на тонизирование, утолщение и укрепление мышц.
Таким образом, Emsculpt значительно сокращает время, необходимое для получения желаемых результатов по выравниванию желудка. Фактически, типичное лечение Emsculpt – это всего четыре 30-минутных сеанса в течение двух недель.С этого момента вы начнете замечать результаты в течение следующих шести месяцев. Между тем, боли во время и после лечения нет, нет времени на восстановление. Процедура кажется не чем иным, как интенсивной тренировкой, только вам не нужно выполнять какую-либо работу, и вы можете сразу же вернуться к своему обычному распорядку.
В ходе многочисленных исследований Emsculpt исследователи обнаружили, что он уменьшает абдоминальный жир примерно на 19%, увеличивает толщину мышц примерно на 15% и уменьшает размер талии примерно на 1.7 дюймов.
5 признаков того, что у вас есть висцеральный жир помимо большого живота
Животный жир (он же висцеральный жир) – одна из самых недооцененных угроз здоровью. В отличие от подкожного жира – колеблющегося жира под кожей, который вы можете схватить или ущипнуть, – висцеральный жир окружает органы глубоко в брюшной полости. Это может помешать сердцу, желудку, печени и кишечнику оптимально выполнять свою работу и поставить под угрозу ваше здоровье, выбрасывая токсины и гормоны в кровоток. Это пять опасностей висцерального жира помимо большого живота.Читайте дальше, чтобы узнать больше – и, чтобы обезопасить свое здоровье и здоровье других, не пропустите эти верных признаков того, что у вас уже был COVID .
Человек с сердечным приступом
«Исследования, в которых изучалась взаимосвязь между абдоминальным жиром и сердечно-сосудистыми заболеваниями, подтверждают, что висцеральный жир представляет явную опасность для здоровья», – написал ведущий автор исследования, опубликованного в апреле 2021 года в журнале Circulation. Было обнаружено, что люди с избыточным жиром на животе имеют больший риск сердечного приступа, даже если у них нормальный индекс массы тела.А исследование 2018 года, опубликованное в журнале Американской кардиологической ассоциации , показало, что у женщин, которые несут больший вес в средней части тела, риск сердечного приступа на 10-20% выше, чем у женщин, которые в целом были тяжелее.
Женщина в постели, больная раком
По данным онкологического центра доктора медицины Андерсона, избыток жира на животе связан с повышенным риском развития нескольких видов рака. К ним относятся колоректальный рак, рак поджелудочной железы, рак груди в постменопаузе и рак матки.
СВЯЗАННЫЕ: Здоровые привычки, вызывающие старение вашего тела
Врач осматривает пациента.
По данным клиники Кливленда, избыток висцерального жира повышает риск серьезных метаболических нарушений, таких как жировая болезнь печени, состояние, при котором в печени накапливается слишком много жира. Это мешает жизненно важному органу выполнять свою важную работу: очищать организм от токсинов и метаболизировать жиры и углеводы, которые вы потребляете. При отсутствии контроля ожирение печени может привести к циррозу, раку печени и печеночной недостаточности.
СВЯЗАННЫЙ: Что происходит с вашим телом, когда вы курите травку, утверждает наука
История продолжается
Мужчина страдает от боли в спине и камней в почках
Исследование, опубликованное в апреле прошлого года в журнале Американского общества нефрологии обнаружили, что у людей, имеющих форму яблока – или у людей с большим количеством жира на животе – было более высокое кровяное давление в почках, даже если у них не было избыточного веса с технической точки зрения. Со временем высокое кровяное давление может повредить кровеносные сосуды почек, снижая их способность фильтровать токсины из крови.
СВЯЗАННЫЙ: По словам экспертов, ваша спальня может вызвать у вас тошноту, если вы не убираете ее диабет. «Висцеральный жир может ослабить или повредить ваши органы», – говорит доктор Андерсон. «Слишком много висцерального жира может заставить ваше тело вырабатывать больше инсулина, чем ему необходимо. Высокий уровень инсулина со временем может привести к таким заболеваниям, как диабет и рак.”
СВЯЗАННЫЙ: Такой сон может привести к депрессии, исследование показывает
выпадов с упражнениями
Чтобы уменьшить жир на животе и связанные с ним риски, выполняйте не менее 150 минут упражнений средней интенсивности каждую неделю. Американская кардиологическая ассоциация утверждает, что упражнения, сами по себе или в сочетании с более здоровой диетой, могут уменьшить этот опасный жир, даже если вы не худеете в целом. поймать COVID .
Цистоскопия – NHS
Цистоскопия – это процедура осмотра мочевого пузыря с помощью тонкой камеры, называемой цистоскопом.
Цистоскоп вводится в уретру (трубка, по которой моча выводится из тела) и вводится в мочевой пузырь, чтобы врач или медсестра могли заглянуть внутрь.
Небольшие хирургические инструменты также можно передавать по цистоскопу для одновременного лечения некоторых проблем с мочевым пузырем.
Типы цистоскопии и способы их проведения
Существует 2 типа цистоскопии:
- гибкая цистоскопия – используется тонкий (примерно шириной с карандаш) изогнутый цистоскоп, и вы не спите, пока он выполнено
- жесткая цистоскопия – используется цистоскоп немного шире, который не сгибается, и вас либо усыпляют, либо во время проведения онемение нижней части тела
Обычно проводятся гибкие цистоскопии если причина процедуры – просто заглянуть внутрь мочевого пузыря.Жесткая цистоскопия может быть проведена, если вам необходимо лечение проблемы с мочевым пузырем.
Любой может пройти цистоскопию любого типа. Если вы не уверены, спросите своего врача или медсестру, какой у вас тип заболевания.
Узнайте больше о том, что происходит во время цистоскопии.
Почему используются цистоскопии
Цистоскопию можно использовать для поиска и лечения проблем в мочевом пузыре или уретре.
Например, его можно использовать для:
Болит ли цистоскопия?
Цистоскопия может быть немного неудобной, но обычно безболезненной.
Для гибкой цистоскопии используется гель местного анестетика для обезболивания уретры. Это уменьшит дискомфорт при установке цистоскопа.
Жесткая цистоскопия проводится под общей анестезией (когда вы спите) или под спинномозговой анестезией (которая обезболивает нижнюю половину вашего тела), поэтому во время ее проведения у вас не будет боли.
Небольшой дискомфорт при мочеиспускании после цистоскопии – это нормально, но это должно пройти через несколько дней.
Восстановление после цистоскопии
Вы сможете довольно быстро вернуться к нормальному состоянию после цистоскопии.
Обычно вы можете выписаться из больницы в тот же день и вернуться к своим обычным занятиям, включая работу, физические упражнения и секс, как только почувствуете, что сможете.
Это может быть позже в тот же день, если у вас была гибкая цистоскопия, или через пару дней после жесткой цистоскопии.
Дискомфорт при мочеиспускании и небольшое количество крови в моче в течение одного или двух дней – это нормально.
Обратитесь к терапевту, если дискомфорт серьезный, не проходит через несколько дней или у вас поднялась температура.
Обратитесь в ближайшее отделение неотложной помощи (A&E), если вы чувствуете себя очень плохо.
Подробнее о восстановлении после цистоскопии.
Риски цистоскопии
Цистоскопия обычно является очень безопасной процедурой, и серьезные осложнения возникают редко.
Основными рисками являются:
- инфекция мочевыводящих путей (ИМП), которую, возможно, потребуется лечить антибиотиками
- невозможность мочиться после возвращения домой, что может означать, что необходимо временно ввести тонкую трубку, называемую катетером в мочевой пузырь, чтобы вы могли опорожнить его.