Как убрать грудь и живот мужчине: как убрать жир в самых проблемных местах

Лазерная эпиляция груди для мужчин -> EPILAS

Что будет после процедуры?

Эффективность лазерной эпиляции доказана многолетней практикой. Самым современным и безопасным лазером для процедуры эпиляции груди является именно диодный лазер.

Уже после первого сеанса эпиляции уничтожается не менее 20% фолликулов волос на обрабатываемом участке тела. При дальнейших процедурах результат сохраняется, и каждый новый раз разрушается не менее 15-20% волосяных луковиц.

Процедуру эпиляции повторяют до полного прекращения роста волос. Само количество необходимых процедур и интервалы между ними зависят от структуры волос пациента. Для разных участков тела может требоваться разное количество повторений процедур, однако в среднем курс для мужчин составляет от 8 до 14 сеансов при интервале в 3-6 недель.

Достигнутый результат сохраняется надолго, но тем не менее волосяные фолликулы имеют свойство восстанавливаться, срок обычно варьируется от 1 до 8 лет – этот как раз тот период, когда делается 2-4 поддерживающие процедуры в год для сохранения достигнутого результата и на который вы можете практически забыть слово «эпиляция». Период восстановления фолликул зависит исключительно от индивидуальных особенностей организма (в первую очередь это гормональный фон и генетическая предрасположенность к большому количеству волос на теле).

Преимущества диодной эпиляции

Эффективность проводимых процедур лазерной эпиляции груди напрямую зависит от аппарата, на котором они выполняются. На сегодняшний день на рынке существует четыре различающихся по длине волны лазера:

• Рубиновый (694 нм)
• Александритовый (755 нм)
• Диодный (808 нм)
• Неодимовый (1064 нм)

Лучшим по праву считается диодный, поскольку он фокусирует лучи на необходимую глубину проникновения. При использовании диодного лазера нет такого нагрева кожи, как у остальных, нередко приводящим к ожогам.

Диодные лазеры с успехом можно применять для удаления волос любого цвета (кроме седых), и на всех фототипах кожи: от бледной скандинавской до тёмной африканской.

Рубиновый лазер вы можете найти только в самых устаревших моделях косметологического оборудования, применять его можно с расчётом на малую долю успеха, только на светлой коже и только для удаления тёмных волос.

Александритовый лазер всё ещё очень востребован и популярен, с помощью него можно удалять не только тёмные волосы, но и цвета «шатен», однако светлые волосы остаются ему неподвластны, также как и бесполезно его применение на смуглой коже. Если же вы решитесь на процедуру с александритовым лазером, убедитесь в квалификации вашего мастера, так как здесь повышен риск получения ожога.

Неодимовый лазер отличается от всех остальных принципом действия, он воздействует не на меланин, а непосредственно на волосяные клетки в фазе роста (оксигемоглобин). Его, как и диодный, можно с успехом применять для всех типов кожи и цветов волос. Но существенным недостатком у него является достаточная болезненность проводимых процедур. Такой лазер нашёл большее применение для удаления сосудистых сеточек, кондилом, бородавок и лечения варикоза.

почему она растет, что делать, процесс лечения

Гинекомастия – заболевание, связанное с ростом груди у мужчин. От него страдает 30-50% представителей мужского пола.

Процесс увеличения происходит из-за накапливания жировой ткани или же наличия гипертрофии желёз. Размер увеличенной мужской груди может колебаться от одного до десяти см, средний показатель –  4 см.

Этот эстетический дефект можно заметить и внешне, когда визуально видна небольшая женоподобная грудь, так и определить на ощупь. При прощупывании обнаруживается плотное эластическое образование, которое является подвижным и имеет четкий контур.

Гинекомастия не опасна для здоровья мужчины, но она вызывает комплексы и психологический дискомфорт.

Какие бывают виды мужской груди?

Лечение и удаление гинекомастии у мужчин зависит от многих факторов. Для начала, нужно определить какого вида образование.

• Истинная гинекомастия. Рост груди обеспечен развитием непосредственно за счет увеличения железистой ткани. В таком случае, под соском образуется уплотнение, которое при прощупывании не вызывает болевых ощущений. Для подтверждения необходимо будет обязательно сделать УЗИ. В случае подтверждения диагноза, удаление гинекомастии у мужчин будет проходить при помощи удаления железы.
• Липомастия. Увеличение груди обоснованно ростом жировой ткани. Чаще всего данный вид характерен людям, у которых есть избыточных вес. Удаление гинекомастии у мужчин в данном случае может быть выполнено при помощи липосакции.
• Смешанная. Сочетание первых двух видов: совмещение увеличенной железы и наличия жировых отложений. Удаление гинекомастии у мужчин происходит путем совмещения липосакции и вырезания железы.

Наблюдается, как двухстороннее увеличение, когда равномерно растут обе железы, так и одностороннее, когда увеличению поддаётся только одна грудь.

Как протекает болезнь (степени развития)?

Чтобы определить, какое удаление гинекомастии у мужчин будет оптимальным, необходимо понимать на какой степени развития находится заболевание.

• Развивающаяся стадия. Железа только начинает формироваться. Этот период обычно длится в течение 4-х месяцев. Гинекомастия на этом этапе хорошо поддается консервативному лечению.
• Промежуточная стадия. Приблизительный период от 4 месяцев до 1 года с момента начала развития. Шансы на обратное восстановление прежних размеров достаточно малы. Чаще всего на этой стадии удаление гинекомастии у мужчин выполняют хирургическим путем.
• Фиброзная стадия. На данном этапе присутствует вполне сформированная соединительная ткань, которая, чаще всего, начинает обрастать жировыми соединениями. Удаление гинекомастии выполняется исключительно при помощи операции.

Почему у мужчин растет грудь?

Причинами данного заболевания могут стать проблемы в гормональном фоне.

• Физиологическая. Мальчик, либо же уже рождается с данным заболеванием, либо оно появляется в ходе полового созревания, когда происходят гормональные сбои. Гинекомастия может проявиться в пожилом возрасте, когда происходит перестройка гормонального фона.
• Патологическая. Причина увеличения груди связана с нарушениями в работе организма. Это может быть последствием наличия ряда болезней, например, таких как свинка, кастрация, травма яичек, заболеваний почек, печени, опухоли лёгких, желудка и т.д.
• Идиопатическая. К данному виду относятся случаи, когда точную причину заболевания выявить проблематично.

Увеличение мужской груди из-за приема медикаментов

Гинекомастия может стать побочным эффектом приема ряда лекарственных препаратов. Среди них:

• анаболические стероиды – препараты, которые имитируют действие мужского полового гормона – тестостерона. Их применяют бодибилдеры для наращивания мышечной массы;
• гормональные препараты;
• препараты от повышенной кислотности желудка
• некоторые мочегонные средства;
• препараты для лечения сердца;
• лавандовое масло и масло чайного дерева.

Патологическую гинекомастию может вызвать злоупотребление алкоголем и наркотическими препаратами.

Как убрать мужскую грудь (процесс лечения)?

В случаях, когда происходит увеличение груди на 4 см и более, возможны варианты неполной регрессии. Тогда выполняется хирургическое удаление. Методика выбирается исходя из вида гинекомастии.

Хирургия при псевдогинекомастии

Если причина роста мужской груди – жировая ткань, то, в большинстве случаев, проводится липосакция. В клинике выполняется современная вакуумная липосакция через микропроколы. На груди нет разрезов и швов.

Хирургия при истинной гинекомастии

Если железистая ткань слишком грубая и плотная, то проводится удаление гипертрофированной грудной железы. Пластический хирург делает разрез по нижнему краю ареолы, удаляет лишнюю железистую ткань и при необходимости – жировую, а потом накладывает на рану косметический шов. Хирургическое вмешательство схоже с операцией по уменьшению молочной железы, которую часто выполняют девушкам.

Хирургия при смешанной форме

При смешанной форме гинекомастии операция проводится путем комбинирования 2-х методик.

Выбор методики для проведения операции всегда индивидуальный и определяется пластическим хирургом на консультации.

Можно ли обойтись без операции (консервативный метод)?

Физиологическая гинекомастия, которая часто проявляется у новорожденных, и гинекомастия в пубертатном возрасте не требуют особого лечения.

Консервативный метод лечения гинекомастии, в некоторой степени, может облегчить симптомы и скорректировать гормональный фон. В этом случае необходим комплексный подход специалистов: эндокринолога, терапевта, кардиолога. Они разрабатывают индивидуальный план лечения. Если консервативный метод лечения не дает результатов в течение 6 месяцев, то лучше обратиться к пластическому хирургу для проведения пластики.

Что нужно учитывать после операции?

Липосакция при гинекомастии проводится под местной анестезией. По ощущениям ее можно сравнить с анестезией в кресле у стоматолога – пациент в сознании, но не чувствует боли. Такая операция проводится амбулаторно – пациент проводит несколько часов в клинике под наблюдением, а потом едет домой. Также может применяться внутривенный наркоз.

Реабилитация после операции занимает 2 недели. Важный этап – ношение компрессионную повязку. Это важно для снижения риска отечности и стабилизации результата.

Оценить окончательный результат пациент сможет через 1 месяц после операции.

У мальчика подростка растет грудь: что делать?

При первых признаках отклонения от нормы мы рекомендуем обратиться к терапевту и врачу-эндокринологу. Специалисты поставят правильный диагноз и разработают индивидуальный план лечения.

Как сбросить жир с груди для мужчин

Обзор

Борьба с жиром на груди может быть сложной задачей. Но с помощью целенаправленных упражнений, плана диеты и немного терпения можно избавиться от упрямых жировых отложений на груди.

Первый шаг к избавлению от лишнего жира на груди — это понять, как работает процесс сжигания жира в целом. Невозможно нацелиться на жир на груди, не избавляясь от лишнего жира в остальной части тела.

«Уравнение Forbes» утверждает, что для того, чтобы сбросить один фунт жира, вам нужно сжечь 3500 калорий с помощью упражнений или диетических ограничений.

Поскольку большинство людей потребляют от 1800 до 3000 калорий в день, цель должна состоять в том, чтобы каждый день работать с небольшим дефицитом калорий. Например, вы должны попытаться использовать от 500 до 800 калорий в день больше, чем потребляете.

При ежедневном дефиците в 500 калорий вы теоретически сможете терять один фунт в неделю. Если бы вы продолжали в том же духе, вы могли бы потерять 10 фунтов за 10 недель. Люди, добившиеся наибольшего успеха в похудении и удержании его, худеют медленно, но неуклонно и ведут здоровый образ жизни, а не придерживаются жестких диет.

Сокращение потребления жиров и углеводов — один из практических способов создать дефицит калорий. Тренировка с отягощениями в сочетании с высокоинтенсивным кардио — еще один вариант.

Отслеживание калорий с помощью приложения или записной книжки — хороший способ начать вычислять среднесуточное потребление калорий. Приложение или веб-сайт могут сказать вам, сколько калорий содержится в различных продуктах, чтобы помочь вам отслеживать это.

Получив статистику за три дня вашего обычного рациона, сложите калории и разделите на количество дней, которые вы записали, чтобы получить ежедневное потребление калорий. Вооружившись этой информацией, вы сможете установить, насколько ограниченной должна быть ваша диета, чтобы похудеть.

Если вы потренируетесь в тренажерном зале в течение часа, вы сможете сжечь 400 и более калорий, сочетая высокоинтенсивные кардио и силовые тренировки. Если вы ограничите потребление калорий в тот же день на 600 калорий ниже среднего, вы пройдёте почти треть пути к потере одного фунта.

Эти упражнения сами по себе не избавят от жира на груди, но они могут тонизировать и укрепить область груди.

Отжимания

Классические отжимания — отличный способ начать прорабатывать грудь и верхнюю часть тела.

Начните с положения планки, вытянув руки под туловищем и расставив ноги на ширине плеч.

Медленно опуститесь на землю, держа руки как можно ближе к телу, как можно ближе к полу.

Нажмите вверх, чтобы вернуться в исходное положение. Повторяйте столько раз, сколько сможете, и старайтесь увеличивать количество отжиманий, которые вы делаете в каждом подходе, каждый раз, когда выполняете это упражнение.

Жим лежа

Когда вы впервые начинаете жать штангу лежа, начните с меньшего веса и попросите кого-нибудь заметить вас, чтобы убедиться, что вы не уроните штангу и не поранитесь.

Начните с того, что лягте спиной на скамью и перекладиной на уровне глаз над вами. Возьмите штангу на ширине плеч. Сведите лопатки вместе и выгните спину, прежде чем пытаться поднять штангу.

Аккуратно снимите штангу со стойки. Сделайте глубокий вдох, прежде чем опустить штангу на грудь, удерживая локти под углом 45 градусов, когда штанга опускается.

Как только штанга коснется вашего тела, медленно поднимите ее обратно.

Кросс-кабель

Упражнение с кросс-кабелем помогает тонизировать мышцы в области груди и под руками.

Начните с установки шкивов над головой. Сначала установите низкое сопротивление веса и постарайтесь сделать как можно больше повторений.

Стоя спиной к тренажеру, расправив бедра, медленно потяните оба шкива на себя. Если можете, вытяните их полностью вперед, пока ваши руки не скрестятся в форме буквы X. Повторите столько раз, сколько сможете, постепенно увеличивая вес по мере того, как вы чувствуете себя более комфортно.

Тяга гантели

Это упражнение выполняется лежа на горизонтальной скамье. Держа гантель так, чтобы одна из сторон гантели была обращена к вам, держите ее прямо над грудью на расстоянии вытянутых рук. Лучше всего держать его с противоположной стороны гири, обхватив перекладину большими пальцами, чтобы гиря не упала на вас.

Медленно опустите гантель обратно над головой к полу. Старайтесь держать руки прямыми все время, пока опускаете гантель.

При первой попытке выполнить это упражнение обязательно используйте легкую гантель, чтобы почувствовать, что вы делаете. В идеале, пусть кто-нибудь заметит вас, пока вы выполняете это упражнение, чтобы убедиться, что гантель держится надежно и правильно.

Кардиотренировки

Регулярные кардиоупражнения помогут вам сжечь калории и расщепить жир по всему телу. Варианты кардио для похудения включают:

• степпер
• эллиптический
• бег на свежем воздухе в умеренном темпе
• прыжки со скакалкой
• езда на велосипеде

Для достижения наилучших результатов старайтесь уделять кардиотренировкам от 20 до 40 минут в день, по крайней мере, 4 раза в неделю.

Избыточные жировые отложения на груди могут быть вызваны простой генетикой: тело каждого человека устроено по-разному, и у всех нас есть жир в разных частях тела.

При этом иногда избыточный жир на груди у мужчин вызван низким уровнем тестостерона (так называемая гинекомастия). Это приводит к доброкачественному отеку ткани молочной железы. Это не представляет опасности для вашего здоровья, хотя и может вызывать дискомфорт.

Одно исследование показало, что 30% мужчин в течение жизни страдают от гинекомастии. Чаще всего гинекомастия возникает в период младенчества, полового созревания и в возрасте от 50 до 80 лет.

Некоторые лекарства могут вызывать гинекомастию как побочный эффект. К ним относятся:

• антибиотики
• успокаивающие препараты
• стероиды, антидепрессанты
• лекарства от язвы
• лекарства от рака

Для женщин, пытающихся избавиться от жира на груди, действуют многие из тех же правил. Потеря жира в одной области вашего тела без потери жира в целом невозможна.

Воздействие на грудь с помощью упомянутых выше тонизирующих упражнений при одновременном отказе от жиров и углеводов может привести к снижению жировых отложений здоровым способом.

Потеря жира в области груди может показаться сложной задачей, но правильное сочетание диеты, активности и физических упражнений может сделать это возможным.

Если вас беспокоит ваш вес или ваш внешний вид заставляет вас стесняться, обратитесь к врачу. Они могут дать вам совет с учетом вашего этапа жизни.

Потеря жира для мужчин – как избавиться от жира на руках, животе и груди

Добро пожаловать в это руководство по похудению для мужчин.

Джефф из Athlean-X объясняет, как можно избавиться от жира и улучшить свое тело.

«Первое, что вы должны понять, это то, что все три из этих областей имеют общую проблему: они плохо выглядят в основном из-за обилия жира в организме».

«Возможно, под кожей у вас даже развиты мышцы, но пока присутствует жир, у вас никогда не будет возможности увидеть, как он выглядит. Это означает, что ваш приоритет должен быть на очистке вашего питания. Если вы отказываетесь питаться лучше, что бы вы ни делали, вы никогда не будете выглядеть лучше».

Первый шаг

«Однако на раннем этапе вам не нужно слишком подробно подходить к еде. Просто пересмотрите свою диету и избавьтесь от очевидного мусора, который, как вы знаете, не помогает вашему делу».

«Сладости, чрезмерное употребление алкоголя, сахара и т. д. можно исключить и заменить более питательными продуктами. Вам не обязательно беспокоиться о своих макросах на этом этапе, а просто избавиться от нездоровой пищи и жидких калорий».

Изменения требуют времени

«Однако, понимая, что для того, чтобы увидеть результаты этих изменений, потребуется некоторое время, вы должны начать избавляться от проблемных мест другим способом».

Сжигание жира для мужчин – жир на животе

«Что касается живота, вы должны сначала убедиться, что вы можете правильно активировать мышцы прямой и поперечной мышц живота. Большинству это кажется трудным, и даже когда они выполняют упражнения на пресс, они расстраиваются из-за того, что не могут их почувствовать».

«Далее вы хотите добавить тренировку пресса, но в основном в форме упражнений на вращение. Вместо того, чтобы пытаться делать скручивания и не позволять жиру мешать движению, вы можете работать над прессом без скручиваний».

«Наконец, вы хотите включить движения для всего кора, например, эту 7-минутную тренировку пресса, приведенную ниже».

Сжигание жира для мужчин – Love Handles

«Когда дело доходит до Love Hands, вы должны начать с работы с широчайшими мышцами. В частности, вам нужно сосредоточиться на полных сокращениях и диапазоне движений, чтобы обеспечить правильное развитие мышц, которые на самом деле прикрепляются к верхней части таза рядом с линией талии».

«Чем больше вы сможете нарастить эти мышцы, тем больше будет визуальная разница между вашей талией и плечами и тем лучше будет конусность v. Затем добавьте прямую тренировку пресса и закончите прямой тренировкой косых мышц для наилучшего внешнего вида по мере того, как ваша диета будет набираться».

Потеря жира для мужчин – грудь

«Наконец, для груди вам нужно растянуть ее и укрепить мышцы вращательной манжеты плеча, чтобы визуально улучшить внешний вид вашей груди. Отсюда работайте с передней зубчатой ​​мышцей.

«Это придаст вашей груди более естественную опору и поможет визуально выделить область под ней. Наконец, вы хотите убедиться, что по мере снижения уровня жира в организме и продолжения потери жира вы работаете над грудью всеми тремя головами. Используйте углы работы с лентой в качестве примера того, как проработать верхнюю, нижнюю и среднюю часть груди».

Видео

Узнать больше

Нужны ли штанги для роста мышц?

Новые упражнения для изучения

Добавьте в свою тренировку Nordic Curls или Reverse Hyper Extensions .

Калорийный баланс

Калорийный баланс – это соотношение между потребленными калориями и калориями, израсходованными у любого человека в любой момент времени. Рекомендуется измерять это в течение недели, чтобы компенсировать большинство колебаний, таких как потребление большего количества воды.

СОВЕТ. При измерении потери жира (или прироста мышечной массы) с течением времени взвешивайтесь первым делом утром, прежде чем что-либо есть или пить. Измеряйте свой вес 2-3 раза в неделю и записывайте все результаты. Это даст вам четкую и последовательную запись вашего прогресса.

Существует 3 состояния баланса калорий:

• Отрицательный баланс калорий (гипокалорийная диета)
• Баланс калорий (эукалорийная диета)
• Положительный баланс калорий (гиперкалорийная диета)

Невозможно одновременно находиться более чем в одном из этих состояний.

Отрицательный баланс калорий

Отрицательный баланс калорий всегда приводит к потере веса. «Несмотря на то, что изменения воды в организме могут иногда маскировать эту потерю ткани, это всегда будет происходить, и до сих пор не обнаружено ни одного исключения».

Eucaloric Balance

Eucaloric Balance означает, что спортсмен не будет набирать или терять вес, потому что он расходует столько же калорий, сколько потребляет.

Положительный баланс калорий

Положительный баланс калорий означает, что человек потребляет больше калорий, чем использует.

Чтобы максимизировать свои шансы на увеличение мышечной массы или потерю жира, вы должны знать, когда и как входить в гипо-, гипер- или эукалорийное состояние.

Поначалу это может показаться сложным, но помощь всегда под рукой, когда вы хотите узнать больше. Если диета действительно гипокалорийна, она ВСЕГДА приводит к потере веса в среднесрочной и долгосрочной перспективе. Это связано с основным принципом похудения, который мы описали выше.

Проще говоря, если ваш вес неуклонно растет, вы гиперкалорийны. Если ваш вес стабилен, вы эйкалорийны, а если ваш вес неуклонно падает, вы находитесь в гипокалорийном состоянии.

Правильные макроэлементы

Вторым по важности фактором для преобразования себя является потребление правильных макронутриентов для поддержки вашего тела и целей, к которым вы стремитесь.