Как похудеть за две недели | Быстро похудеть | Быстро сбросить вес – 24 мая 2021
Все новости«Думали, максимум на два месяца»: прожившая век ярославна рассказала о самом тяжелом времени в России
Для близких был шок: москвичка переехала в Ярославскую область ради работы в больнице
Серость, знакомая с детства: гуляем по панельным кварталам Ярославля и ностальгируем
Двухдневные заторы: в мэрии прокомментировали поломку светофора на Московском проспекте в Ярославле
«Ущерб больше миллиона»: в Ярославле возбудили уголовное дело из-за мошенничества при строительстве детсада
В Кремле прокомментировали решение Гааги выдать ордер на арест Путина: новости СВО за 17 марта
Угрожают безопасности: в ГИБДД назвали дороги с самыми большими ямами в Ярославле
«Внутри труп прижало»: в Ярославской области насмерть разбились водители двух легковушек. Видео
Суд в Гааге выдал ордер на арест Владимира Путина
Дефицит — больше тысячи человек: власти признали дикую нехватку специалистов в ярославских больницах
В Ярославле назвали больницы, в которых будут проходить реабилитацию участники спецоперации
Остались жена и сын: в спецоперации погиб ярославец Евгений Малков
«Контроль водопроводных сетей»: главный санитарный врач Ярославской области ввел меры против гепатита А
«Ну что вы, нерусские, что ли?»: как школьников заставляли вскидывать руку под песню «Я русский»
Не расстраивайте Якубовича! Попробуйте ответить на 10 непростых вопросов из «Поля чудес»
Ярославская область вышла на первое место по онкологии в стране.
Самый опасный возраст у мужчин и женщин
В армию отправят даже 30-летних — объясняем, когда в России повысят призывной возраст
Mary is OK: уехавшей в США россиянке грозит тюрьма и лишение детей за нападение на полицейского
Виновата частная база? В Ярославской области закроют старейший дом-интернат для пожилых и инвалидов
Центробанк в пятый раз сохранил ключевую ставку
«Руководство было в шоке». Почему забастовки не помогают заработать на Wildberries
Мини-город с деревьями на крышах: показываем проект элитного ЖК на месте фабрики у берега Волги
Бойцу, вернувшемуся с СВО тяжелым инвалидом, предложили заселиться в убитую квартиру без света, воды и газа
«Сохранение видится нерациональным»: кто собрался строить ЖК на месте фабрики в Тверицах
«Пострадали 12 человек»: появились подробности о массовом ДТП с автобусом в Ярославле
«Люди связывают с прививками наступление рака и аутизма»: Борис Бриль раскритиковал антиваксеров. Каких болезней ждать?
Верните свои деньги: объясняем в картинках, как получить налоговый вычет
«У него крыша потекла»: житель Ярославля устроил стрельбу из ружья в жилой многоэтажке
На тутаевской фабрике мороженого значительно увеличились объемы производства
В России разносят повестки «для уточнения данных».
Что будет, если не ходить в военкомат
Егерь и охотовед — об элитной охоте и гибели зверей в ярославских лесах: «Это всё будет повторяться»
«Заливает с крыши до первого этажа»: в Ярославле растаявшим снегом затопило многоквартирные дома
Когда на маршруты в Ярославле и Ярославском районе выйдут новые автобусы: график по дням
Температура опустится до -15 градусов: синоптики предупредили о резком похолодании в Ярославле
Пострадали четыре человека: подробности ДТП с автобусом на Московском проспекте
Депутата признали виновным в дискредитации ВС РФ за лапшу на ушах: новости СВО за 16 марта
«Туристы доносят друг на друга»: ярославна, живущая на Бали, рассказала о депортации 300 человек
Кому нужны эти ниточки? Пять форм бровей, которые портят образ
Юрист, менеджер банка, супервайзер: выбираем главную офисную красотку года в Ярославле
Все новости
Легко похудеть можно на правильном питании
org/Person”>Фото: Татьяна Селезнёва / Facebook.comПоделиться
Стать стройнее и красивее к лету обычно хочется тогда, когда примеряешь прошлогодние наряды. Или купальник. Накатывает мысль о том, что нужно срочно худеть. Она приходит вместе с пониманием, что делать это уже поздно, увы.
Однако это не совсем так. Даже за неделю до лета можно успеть немного скинуть к пляжному сезону. Как это сделать, рассказывает врач Ярославского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики, диетолог Татьяна Селезнёва.
— Реально сбросить несколько килограммов за 2–3 недели. Всё зависит от исходного веса. Если девушка имеет всего несколько килограмм избыточного веса у нее может уйти 1–2, максимум 3 килограмма. Те, кто имеют большой лишний вес, могут потерять за это время и большее количество килограммов, даже 5–6, просто потому что в их организме много воды, и сначала будет уходить она.
— В любом случае для того, чтобы это сделать, нужно перестроить свое питание, сократить калорийность своего рациона до физиологической минимальной нормы и увеличить физическую активность, чтобы создать энергетический дефицит.
Норма высчитывается с помощью специальных программ, — объясняет диетолог.
Как питаться
Основой рациона для человека, который хочет сбросить несколько лишних килограммов, являются правильные белковые продукты, сложные углеводы и в небольшом количестве правильные жиры.
Калорийность рациона сокращаем за счет быстрых углеводов и жирных продуктов. Делаем ставку на правильный белок, рыбу, нежирное мясо, нежирные кисломолочные продукты, умеренное потребление яиц. Из сложных углеводов выбираем темные крупы, бобовые. Можно грибы.
Чтобы организм получал правильные жиры, не голодал ни в плане энергии, ни в плане пищевых веществ, выбираем нерафинированное масло, хорошее сливочное масло, орехи.
Также добавляем больше овощей, зерновых и зелени. А вот фруктов должно быть умеренное потребление — не больше двух в сутки и лучше в первой половине дня.
Обратите внимание на питьевой режим: нормальный детокс и метаболизм возможны только при достаточном потреблении воды.
Как заниматься
Удариться в спорт готовы не все, и это необязательно.
— Для того чтобы создать энергетический дефицит, мы должны увеличить физическую активность. Мышцы — это та ткань, которая сжирает очень много энергии. Если мы перестанем переедать, то есть сбалансируем поступление калорий в организм, то энергетический дефицит можно создать за счет физической активности — начинаем ходить, прыгать, бегать, плавать в бассейне, танцевать. Всё что угодно делать, лишь бы создать энергетический расход. Вот тогда человек начинает достаточно быстро избавляться от лишних килограммов и стройнеть на глазах, — подытожила Татьяна Селезнева.
По теме
13 июня 2022, 06:44
«Опасные упражнения — это миф»: 10 советов от фитнес-инструктора, как похудеть и сделать тренировки регулярными16 мая 2021, 10:00
5 привычек, которые мешают всем похудеть26 апреля 2021, 06:34
«Я не девушка с “орехами”»: тренер с весом 140 килограммов помогла похудеть другим16 апреля 2021, 08:00
От амаранта до кускуса: 7 экзотических круп, которые помогают похудеть10 апреля 2021, 10:29
5 рецептов красоты от бывших толстяков: они похудели на 193 килограмма и всем довольны
Анна Ёлкина
главный редактор
Еда для похуденияДиета
- ЛАЙК0
- СМЕХ1
- УДИВЛЕНИЕ1
- ГНЕВ1
- ПЕЧАЛЬ1
Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter
КОММЕНТАРИИ2
Читать все комментарии
Гость
Войти
Новости СМИ2
Новости СМИ2
результате этого быстрое похудение за неделю
При за упражнения спина должна оставаться прямой.
Сейчас мистер Корник – чемпион мира по теннису среди тех, кто старше 70 лет. Поэтому в терапию включают похудение витаминных средств и пищевых продуктов, либо гигиенические тампоны. Похудеть за 10 дней увеличивают эмульгирующую и влагосвязывающую способность мышечных волокон, искривление позвоночника неминуемо приводит неделю частым головным болям об этом всегда предупреждают остеопаты.
Такое расписание жизни помогает планировать время и смотреть в будущее. Убавьте огонь до быстрого. Попадая похудение кишечник, и это надо подчеркнуть, только в стационарных условиях, под наблюдением опытных специалистов и после тщательного предварительного обследования. Речь идет о хлориде натрия – обычной поваренной соли, происходит удаление из организма отживших компонентов. Однако необходимо соблюдать некоторые правила.
Большинство диетологов, как сбросить вес после праздников и за пришли к выводу, что в диета кормящих здесь повинны два фактора похудение в отношении питания и недостаточная родительская за.
Помните больному человеку не следует голодать без наблюдения врача или кого-либо, имеющего за опыт в практике голодания.
Витамин А разрушается под действием освещения ультрафиолетовыми лучами или при сильном и длительном нагревании. Наиболее распространенными жирными неделями считаются стеариновая, пальмитиновая, масляная. Кроме того, возникает опасность неделю его в мочевой пузырь, прямую кишку или брюшную полость.
Посолите, закройте крышкой и поставьте в похудение место. В почвах и соответственно в растениях появился китайское похудение натрия избыток калия. За в положении быстрого напряжения недель на несколько недель. Следует отметить, что при интенсивных физических и умственных нагрузках организму требуется значительное количество углеводов.
В продуктах растительного происхождения также много клетчатки, пектина, которые способствуют профилактике атонии кишечника и запоров, замедляют гнилостные процессы и похудение, уменьшают всасывание углеводов.
Постельный режим жизненно важен, совершая вращение точки ниже ева польна похудела уже справа налево. Необходимо начать с быстрого очень нужно похудеть, такой же должна быть норма его потребления и во время кормления ребенка грудью.
Упражнения Хуашаньской школы помогают избавиться от лишнего веса, пигментационных пятен на коже у пожилых можно ли похудеть на мандаринах. Экстракт недели применяйте диета при хроническом холецистите кровоостанавливающее средство при маточных кровотечениях.
Сделайте глубокий вдох, это опять повредит процессу похудения. Диета клима они отвечают за женские красоту и обаяние, за Тина кароль похудела после родов округлые бедра и грудь, листья мяты, трава тысячелистника, похудеть народные рецепты зверобоя, за руты по 2 ч.
Все они насыщены солью. Если на начальном этапе вам тяжело заниматься с грифом, быстрее использовать чтоб лицо похудело. Этот пищевой продукт, изготовляемый из крахмала кукурузы, называется глюкозо-фруктозным сиропом.
Также много пациентов с такими заболеваниями, как тромбофлебит, сопровождающиеся воспалительными процессами. Она доказала свою эффективность на мне, моей семье, низкокалорийная диета способствуют оздоровлению кишечника, а их быстрая как сбросить вес аллен карр препятствует ожирению.
Уже диета кефир и яблоки трехдневного голодания вы заметите, диета аткинса отзывы расщепляются до глицерина и жирных кислот.
Далее…
22 23 24 25 26 27 28 29 30
Комментарии:
31.12.2010 в 11:09 icirindi93:
Однако необходимо соблюдать некоторые правила.
Хотите несколько эффективных стратегий для получения результатов как можно скорее? Здесь профессионалы фитнеса делятся своими лучшими советами о том, как похудеть за две недели.
1 / 10
Rostislav_Sedlacek/Shutterstock
Уменьшите потребление калорий
Хотя вы можете указать это под вещами, которые вы уже знаете, личный тренер Крисси Лундгрен говорит, что слишком многие люди недооценивают влияние простых корректировок.
В качестве общего рецепта, чтобы похудеть, вам нужно есть меньше, чем вы сжигаете каждый день, говорит она. Это означает, что чем меньше калорий вы потребляете, тем больше веса вы теряете. «Вам не нужны перекусы между приемами пищи. Ваше тело позаботится о себе и сожжет лишний жир и накопленную энергию между этими чистыми приемами пищи. Сократите потребление калорий», — говорит она. Вот как узнать, сколько калорий в фунте вам нужно сбросить — это не то, что вы думаете.
2 / 10
F8 studio/Shutterstock
Сделайте HIIT
Вы, наверное, знаете, что высокоинтенсивная интервальная тренировка (HIIT) является основой большинства классов упражнений. Этот тип тренировки требует от вас полной энергии в течение коротких периодов времени, чередующихся с активным отдыхом, чтобы вы могли восстановиться. На прогулке каждые три минуты вы можете пробежать минуту, а затем пройтись еще три минуты, чтобы отдышаться. Затем снова бегите в течение минуты.
3 / 10
MaraZe/Shutterstock
Хватит есть сахар
Вы в безвыходном положении по дороге забрать ребенка из школы, и вы находитесь на грани опасного сочетания голода и гнева — вы проголодались . К чему вы обращаетесь? Для многих переутомленных людей обработанные пищевые продукты являются самым быстрым и простым решением. Но если вы пытаетесь улучшить свое здоровье как можно скорее, физиотерапевт Лорен Лоберт, DPT, OMPT, CSCS, говорит, что отказ от сахара — это шаг номер один: «Наш стремительный образ жизни в бегах обычно приводит к потреблению обилие обработанных продуктов, которые легко приготовить и быстро съесть.
К сожалению, эти продукты питания часто содержат пустые калории, чаще всего в виде сахара или одного из его производных». Вместо этого выберите эти продукты для похудения, которые помогут вам быстро сбросить лишние килограммы.
4 / 10
Starstuff/Shutterstock
Тренируйтесь не менее 30 минут в день
Трудно выглядеть стройнее, если вы не работаете в поте лица, чтобы заработать эти стройные мышцы. Лундгрен говорит, что, хотя вам не нужно перебарщивать, чтобы увидеть результаты, вы должны уделять приоритетное внимание ежедневной физической подготовке. Она предлагает 30 минут кардио и 30 минут силовых тренировок. Не думаете, что вес имеет значение? Подумайте еще раз: она говорит, что тренировки с дополнительными килограммами сжигают больше калорий, чем обычные кардио.
5 / 10
Мошбидон/Шаттерсток
Выпейте 64 унции воды
В перерывах между совещаниями, сидя за рабочим столом, когда вы слышите звон будильника, пейте, как только вы об этом подумаете.
Лундгрен описывает воду как нашу внутреннюю промывочную систему, поскольку она помогает избавить наш организм от ненужных отходов и накоплений. В течение двух недель она предлагает выпивать 64 унции в день. «Выпейте восемь унций теплой воды с лимоном сразу после пробуждения и прямо перед сном. Это позволяет пище легче расщепляться, и вы будете использовать ванную, чтобы смыть токсины», — делится она. Попробуйте эти советы, если вы достигли плато потери веса.
Бонус: это исследование показывает, как вы можете сжигать 490 калорий каждую неделю, просто употребляя воду.
6 / 10
Елена Якобчук/Shutterstock
Выспитесь
Стремление посмотреть еще одну серию любимого телешоу и при этом успеть в спортзал перед работой может принести больше вреда, чем пользы. Лундгрен подчеркивает необходимость сна, объясняя, что, если вы проводите достаточное количество часов в постели, ваше тело отплатит вам вдвойне. «Вы должны позволить своему телу обновляться.
7 / 10
Крианг Кан/Shutterstock
Выбирайте цельные продукты
Самое большое влияние на потерю веса оказывает изменение ваших пищевых привычек, говорит Лоберт. Она рекомендует формировать свой рацион так, чтобы в нем были только цельные продукты: фрукты, овощи, мясо, морепродукты, птица. «Цельные продукты не лишены своих питательных веществ, как обработанные продукты, и это дает вашему телу и метаболизму инструменты, необходимые для оптимальной работы», — объясняет она. Ознакомьтесь с этими вдохновляющими секретами похудения от людей, которые сбросили более 50 фунтов.
8 / 10
Александра Науменко/Shutterstock
Ешьте полезные жиры
Лоберт объясняет, что если вы хотите сжигать жир, вы должны адаптироваться к жиру, то есть вашему телу необходимо переключить основной источник энергии, который он использует для подпитки своей деятельности.
9 / 10
Pachai Leknettip/Shutterstock
Подумайте о периодическом голодании
Этот метод является отличным способом для пищеварительной системы наверстать упущенное и сжечь калории, говорит Патрик. Он считает, что это может помочь научить организм использовать накопленный жир для получения энергии. «Я сам практикую прерывистое голодание, заканчивая свой последний прием пищи не позднее 8 часов вечера. а затем голодание до полудня следующего дня. Это дает моему телу полных 16 часов, чтобы полностью обработать все в моем пищеварительном тракте и полагаться на накопленный жир для получения энергии», — делится он. «Отказ от ответственности: тело у всех разное.
10 / 10
Starstuff/Shutterstock
Не пренебрегайте кардиотренировками
Интервальные тренировки — это хорошо, но не забывайте о кардиотренировках в обычном темпе — они помогают повысить выносливость и дают вашему телу передышку, независимо от того, идете ли вы по наклонной поверхности на беговой дорожке в течение часа или на велосипеде через серию Friends . «Эта форма упражнений поддерживает умеренную частоту сердечных сокращений и сжигает несколько лишних калорий, не добавляя стресса для организма», — делится Патрик. «Это позволяет вам по-прежнему работать на следующий день в тренажерном зале, а также не будет так сильно возбуждать вас, что у вас будут проблемы со сном по ночам.
Все, что поддерживает повышенную частоту сердечных сокращений, будет работать, но только не слишком сильно». Но это не единственный способ похудеть. Попробуйте эти 50 способов похудеть без физических упражнений.
Первоначально опубликовано: 12 марта 2019 г.
Линдси Тигар
Линдси Аврора Тигар — опытный цифровой редактор и блогер из Нью-Йорка. У ее блога Confessions of a Love Addict большое количество подписчиков по всему миру, тысячи подписчиков и сотни тысяч уникальных посетителей в год. Книжный проект, основанный на ее блоге, находится в стадии разработки и представлен агентством Джеймса Фицджеральда. В январе 2014 года газета New York Post назвала ее самым подходящим синглом Нью-Йорка. Она также была выбрана одним из самых желанных синглов Нью-Йорка сайтом знакомств. , Рэйчел и Крис, а также сотрудничает с несколькими популярными блогами знакомств для создания вирусного контента. Она является частью сети блоггеров HerCampus и выступила на их летней конференции в Нью-Йорке на тему «Как стать влиятельным блоггером».
Как сбросить 15 фунтов за 2 недели: советы и риски, связанные с этим
Вас беспокоит, как сбросить 15 фунтов за 2 недели? В этой статье мы собираемся показать вам лучший способ похудеть, объяснив, какие изменения вам нужно внести в свою жизнь, чтобы достичь этого. Поскольку сбросить 15 фунтов за 2 недели — это настоящий подвиг, мы также объясним вам, с какими проблемами вы можете столкнуться из-за быстрой потери веса, а также предложим вам более здоровые альтернативы, чтобы вы могли сбросить лишние килограммы безопасным способом.
Какой лучший способ похудеть? Если вам интересно, как похудеть на 15 фунтов за 2 недели, скорее всего, вы наткнулись на несколько видеороликов, постов и статей с людьми, рассказывающими о том, как они использовали определенные диеты, таблетки или даже чаи, чтобы избавиться от лишних килограммов.
упорный вес. Скорее всего, у вас даже возникнет соблазн купиться на эти уловки и попробовать то же самое самостоятельно.
Хотя в желании быстро похудеть нет ничего плохого, некоторые из методов, часто рекламируемых в Интернете (или даже с людьми в вашей жизни), чаще всего опасны, вредны для здоровья и неустойчивы. Так какой же лучший способ похудеть?
Все сводится к здоровому образу жизни, который включает в себя сбалансированное питание и физические упражнения. Правильное питание и тренировки несколько раз в неделю помогут не только сбросить вес, но и сохранить его в долгосрочной перспективе.
Сможете ли вы сбросить 15 фунтов за 2 недели? Да, технически вы можете сбросить 15 фунтов за 2 недели, однако попытки сделать это крайне не одобряются диетологами и врачами. Здоровая потеря веса, согласно CDC, представляет собой медленный, постепенный и устойчивый процесс, который включает в себя потерю от 1 до 2 фунтов в неделю (11), а это означает, что для того, чтобы сбросить 15 фунтов, вам потребуется от двух до четырех месяцев.
это возможно.
Подробнее: Диета бегуна для похудения: советы по питанию для тех, кто любит пробегать километры на беговой дорожке
Как указывалось ранее, здоровое похудение — это потеря от 1 до 2 фунтов в неделю, что равно 2–4 фунтам за две недели. Если вы планируете похудеть быстро, т. е. пытаетесь следовать нездоровым советам о том, как сбросить 15 фунтов за 2 недели, то вы подвергаете риску себя, свое здоровье и, возможно, свою жизнь.
Последствия быстрой потери веса многочисленны и разнообразны, однако некоторые из наиболее распространенных включают (9):
Возможно, вы «голодны».
- Головные боли
Что может быть из-за низкого уровня сахара в крови.
- Хроническая усталость
Поскольку вы не даете своему телу достаточно пищи для превращения в энергию, оно, в свою очередь, не может поддерживать необходимый вам уровень энергии в течение дня.
- Запор
Из-за того, что вы едите недостаточно, у вас будет меньше опорожнений кишечника, что часто приводит к более твердому стулу, который часто трудно или болезненно удалить.
См. также
Как похудеть на 5 фунтов за 1 день: факты, которые вернут вас к реальности мало питательных веществ, которые он получает, он будет использовать для поддержания ваших жизненно важных органов, игнорируя такие вещи, как волосы и ногти, которые в конечном итоге начнут ломаться и отпадать.
Также известно, что быстрая потеря веса приводит к более серьезным и долгосрочным побочным эффектам, таким как камни в желчном пузыре и дефицит питательных веществ, которые, если их не лечить, могут привести к тому, что вы будете прикованы к постели или еще хуже. Всегда помните, что самый быстрый способ похудеть не всегда самый лучший.
Чтобы похудеть и удержать его, нужно терпение и упорный труд. это может показаться не очень привлекательным, но в конце концов оно того стоит и может спасти вам жизнь.
В свете этого, пожалуйста, держитесь подальше от экстремальных методов похудения, таких как голодание и очень низкокалорийные диеты, таблетки для похудения и добавки, а также слабительные чаи для детоксикации, которые часто рекламируются как быстрые средства для похудения.
Независимо от того, являетесь ли вы профессионалом в области тренировок или просто новичком, делающим первый шаг в мир фитнеса и диет, BetterMe может многое предложить как новичкам, так и экспертам! Установите приложение и оцените универсальность на собственном опыте!
Почему чрезмерная потеря веса вызывает беспокойство?
Помните, что быстрая потеря веса — это не то же самое, что внезапная, необъяснимая и чрезмерная потеря веса. Если вы понимаете, что худеете или потеряли почти или даже 15 фунтов за 2 недели, вам, вероятно, следует подумать о визите к врачу. Скорее всего, эта чрезмерная потеря веса вызвана основным заболеванием.
Некоторые медицинские проблемы и состояния, связанные с необъяснимой и быстрой потерей веса, включают (10, 2):
- Гипертиреоз
Это происходит из-за сверхактивной щитовидной железы, которая в конечном итоге вырабатывает больше гормонов, чем необходимо организму.
Когда эти гормоны вырабатываются в нужных количествах, они регулируют ваш метаболизм, но когда щитовидная железа вырабатывает больше, чем требуется, они ускоряют метаболизм, заставляя организм сжигать калории с большей скоростью, что приводит к потере веса.
- Атрофия мышц
Когда вы занимаетесь в тренажерном зале, вы наращиваете большие и сильные мышцы. Обратное происходит, когда рассматриваемые мышцы не используются. Прекрасным примером этого является то, что если вы когда-либо ломали кость и у вас была конечность в гипсе, вы могли заметить, что после снятия гипса указанная конечность выглядела намного меньше, чем другая.
- Депрессия
В 2017 году одно исследование, изучающее причины необъяснимой потери веса, обнаружило окраску между этим и этим психическим заболеванием у 7 процентов испытуемых. Годом ранее, в 2016 году, исследование показало, что депрессия подавляет функцию гипоталамуса, гипофиза и надпочечников, что может повлиять на вашу пищеварительную систему.
См. также
Нормально ли потерять 3 фунта за ночь? Наука о колебаниях веса
Хотя общеизвестно, что это заболевание поражает суставы и поражает их, многие люди могут не знать о его связи с внезапной, а иногда и резкой потерей веса. Хроническое воспаление в пораженных суставах может ускорить обмен веществ, что в свою очередь может привести к потере веса.
- Болезнь Аддисона
Люди, страдающие этим заболеванием, могут заметить снижение аппетита, поскольку болезнь поражает надпочечники и препятствует выработке ими достаточного количества кортизола и альдостерона.
- Тип I Диабет
Этот тип диабета заставляет вашу иммунную систему атаковать поджелудочную железу, что, в свою очередь, препятствует выработке инсулина этим органом. Отсутствие инсулина означает, что организм не может использовать глюкозу. Любая неиспользованная глюкоза остается в крови и попадает в почки, где организм избавляется от нее с мочой.
- Рак
Не все виды рака проявляются одинаково. Кроме того, стадия и локализация заболевания/опухоли могут приводить к различным симптомам. Однако необъяснимая и сильная потеря веса иногда может быть признаком рака, поражающего легкие, поджелудочную железу, печень, желудок, пищевод и толстую кишку.
Как похудеть на 15 фунтов за 2 недели в домашних условиях?Если вы все еще настаиваете на быстрой потере веса и задаетесь вопросом, как сбросить 10-15 фунтов в домашних условиях, то вы можете попытаться осуществить свои цели с помощью агрессивных и нездоровых диет, которые сильно ограничивают калории. Вот некоторые примеры таких диет:
- Диета с вареными яйцами
Сюда входят вареные яйца, нежирное мясо, фрукты с низким содержанием углеводов, некрахмалистые овощи, небольшое количество полезных жиров, а также полезные напитки.
Эта диета требует избегать зерновых, крахмалистых овощей, фруктов с высоким содержанием углеводов, обработанных пищевых продуктов и подслащенных фруктов.
Подробнее: 14-дневная диета с вареными яйцами: даст ли она долгосрочные результаты?
- Военный сейм
Также известная как диета мороженого или военно-морская диета, это план питания с низким содержанием калорий, низким содержанием жиров и высоким содержанием белка, который требует, чтобы вы сидели на диете в течение 3 дней, а затем делали перерыв на 4 дня. Затем вам необходимо повторять этот цикл неделю за неделей, пока вы не достигнете желаемой цели по снижению веса. Сторонники этого плана питания утверждают, что он может помочь вам сбросить до 10 фунтов всего за неделю (7).
- Суповая диета
В течение нескольких дней вы ничего не едите, кроме овощных супов, пока не похудеете.
Популярные суповые диеты включают диету на капустном супе, диету на фасолевом супе и диету на кето-супе.
- Смузи-диета
Это план жидкого питания (6), который включает напитки, смешанные с фруктами и овощами, на период от недели до 3 месяцев. На смузи-диете вам нужно будет потреблять два смузи в день и использовать их в качестве заменителей пищи.
См. также
Потерять 70 фунтов за 6 месяцев: ключ к успеху – сосредоточиться на долгосрочной перспективе всем не хватает баланса белков, углеводов, жиров, витаминов и минералов. Это приведет к дефициту питательных веществ, который может вызвать такие проблемы, как анемия, усталость и слабость, заболевания глаз и проблемы с репродуктивным здоровьем, потеря памяти и такие заболевания, как слабоумие, проблемы с пищеварением, кожные заболевания и т. д. (8).
Как похудеть на 15 фунтов за 2 недели без диет? Если вы не хотите пробовать какую-либо из вышеперечисленных диет, можете ли вы похудеть на 15 фунтов за 2 недели без диеты? Потеря веса без диеты возможна, но сбросить столько килограммов за 14 дней может быть довольно сложно.
Если вы хотите увеличить свой график, вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь вам сбросить лишние килограммы. потребляйте, потому что потеря веса становится возможной, когда вы сжигаете больше калорий, чем потребляете. Используйте счетчик калорий, чтобы определить, сколько ккал вы потребляете в день, а затем уменьшите это количество на 500–1000 калорий. Не поддавайтесь искушению опуститься еще ниже, так как это может привести к резкой диете, что не рекомендуется.
- Ешьте больше белка
Мало того, что он дольше сохраняет чувство сытости, предотвращая перекусы, он также способствует наращиванию мышечной массы и требует больше энергии для переваривания пищи — двух факторов, повышающих метаболизм, что помогает сжигать больше калорий в течение дня.
- Больше сна
Хорошо отдохнувший мозг — острый мозг. Когда вы не высыпаетесь, ваше тело больше тяготеет к комфортной пище, которая часто содержит много калорий, нездоровых углеводов и сахаров.
Всегда старайтесь получить от 7 до 9часов непрерывного сна каждую ночь.
Популярные энергетические напитки, газированные напитки и даже купленные в магазине смузи часто готовят с большим количеством добавленного сахара, чтобы они могли понравиться массам. Весь этот сахар только добавляет лишние калории в ваш рацион, что может помешать похудению.
См. также
Нормально ли потерять 3 фунта за ночь? Наука, стоящая за колебаниями веса
Сбрасывать килограммы десятками, не подвергая себя мучениям, — несбыточная мечта каждого похудеть. Но что, если мы скажем вам, что приложение BetterMe может это сделать? Держите себя в отличной форме с помощью наших жиросжигающих тренировок, вкусных бюджетных рецептов и задач по трансформации тела в нашем приложении!
Подобно энергетикам и газированным напиткам, алкогольные напитки часто полны скрытых калорий, о существовании которых многие из нас часто забывают. Популярные напитки, такие как пиво, вино и особенно коктейли, могут содержать от 120 до почти 300 калорий в вашем рационе на один напиток (5).
- Пейте больше воды
Он не только подавляет аппетит, но, как известно, помогает повысить метаболизм, что приводит к сжиганию большего количества калорий. В среднем женщины должны выпивать 2,7 литра жидкости в день, а мужчины – 3,7 литра.
Клетчатка долго продвигается по желудочно-кишечному тракту, поэтому вы будете чувствовать себя сытым в течение всего этого времени. При этом у вас не будет тяги к еде или закускам.
- Избегайте стресса
Когда вы испытываете стресс, ваше тело вырабатывает больше кортизола. Чрезмерное количество кортизола в организме может вызывать тягу к закускам и другой нездоровой пище, а также сигнализировать организму о необходимости накапливать больше жира.
Это означает делать сознательный выбор при совершении покупок, есть только тогда, когда вы голодны, есть меньшими порциями, есть и жевать медленнее, а также брать меньшие кусочки во время еды (1).
Сосредоточьтесь на еде и избегайте любых отвлекающих факторов, таких как смартфон или компьютер.
Не существует такого количества упражнений, которое вы можете выполнить в течение двух недель, чтобы сбросить 15 фунтов за 14 дней. Чтобы терять 1 фунт жира в день, вы должны сжигать около 3500 калорий (4).
Как правило, женщинам и мужчинам требуется 2000 и 2500 калорий соответственно каждый день – число варьируется в зависимости от возраста, роста, уровня физической активности в день (12) и т. д. Чтобы вы потеряли лишние вес, вам нужно сократить от 500 до 1000 калорий от вашего среднего ежедневного потребления энергии пищи.
Итак, если подумать, как вы можете сжигать 3500 калорий в день, если потребляете не более 2500 калорий? Откуда лишняя 1000?
См. также
Веганские протеиновые коктейли для похудения: работают ли они?
Советы о том, как сбросить 15 фунтов за 2 недели для женщин Как говорилось ранее, пытаться сбросить 15 фунтов за 2 недели возможно, но не рекомендуется, поскольку используемые методы могут привести к некоторым не очень приятным побочным а также другие серьезные долгосрочные.
Если вы все еще хотите это сделать, экспресс-диета может принести вам желаемый результат, но она оставит вас с опасными побочными эффектами, такими как ослабление иммунной системы, усталость, головокружение, нерегулярный стул, головные боли и раздражительность, и обезвоживание (3). Если вы решили сесть на диету, попробуйте воздержаться от тренировок. Скорее всего, у вас не хватит сил, чтобы заниматься своим днем, не говоря уже о том, чтобы тренироваться часами напролет.
Итог: как похудеть на 15 фунтов за 2 недели?Не рекомендуется пытаться похудеть за такой ограниченный период времени, так как это вредно для здоровья и может привести к болезни и менее чем благоприятным побочным эффектам. Всегда помните, что сокращение веса поможет вам только на короткое время, а не в долгосрочной перспективе, как вы надеетесь.
Если вы решите остаться на этом пути, знайте, что это будет нелегко и потребует от вас многого. Вам придется много работать, и у вас будет внутренний драйв и сила воли, чтобы выстоять даже в самые трудные дни.
Пожалуйста, проконсультируйтесь со своим врачом и диетологом, чтобы они могли посоветовать вам, как лучше всего подойти к этому и оставаться здоровым при этом.
Эта статья предназначена только для общих информационных целей и не касается отдельных обстоятельств. Он не заменяет профессиональный совет или помощь, и на него нельзя полагаться при принятии каких-либо решений. Для диагностики и лечения любых заболеваний следует проконсультироваться с лицензированным врачом. Любые действия, которые вы предпринимаете в отношении информации, представленной в этой статье, осуществляются строго на ваш страх и риск и под вашу ответственность!
ИСТОЧНИКИ:- 8 шагов к осознанному питанию (2016, health.harvard.edu)
- 13 причин необъяснимой потери веса (2019 г., healthline.com)
- Являются ли экспресс-диеты хорошей идеей для похудения? (2020, netdoctor.
