Как скинуть за 2 недели 10 кг: Диета для ленивых – «Диета для ленивых минус 12 кг за 2 недели. Весь секрет в воде для похудения! Меню. РЕАЛЬНЫЕ результаты, Фото До и После»
Хочу похудеть за две недели (делимся опытами)
#1
#2
#3
#4
#5
#6
#7
#8
#9
Гость
Самое главное – спорт! Без него все диеты впустую.
Никакие таблетки для похудения ни в коем случае. И вообще лучше нанять себе хорошего проверенного диетолога, чем самой так мучиться и гадать, что можно, а что нельзя
#10
#11
Гость
да конечно.. зачем он нужен, мышцы наращивать под жиром?
меньше жрать нужно вот и всё и меньше на ж сидеть. Достаточно на работу иногда пешком ходить и по лестницам вместо лифта, вот и всё.
Я вот до метро пешком хожу, и по эскалаторам поднимаюсь пешком. Вот и весь спорт)) сначала выдыхалась на длинной лестнице, а теперь нормально.
#12
Гость
да конечно.. зачем он нужен, мышцы наращивать под жиром?
меньше жрать нужно вот и всё и меньше на ж сидеть.
Достаточно на работу иногда пешком ходить и по лестницам вместо лифта, вот и всё.
Я вот до метро пешком хожу, и по эскалаторам поднимаюсь пешком. Вот и весь спорт)) сначала выдыхалась на длинной лестнице, а теперь нормально.
#13
Гость
да конечно.. зачем он нужен, мышцы наращивать под жиром?
меньше жрать нужно вот и всё и меньше на ж сидеть. Достаточно на работу иногда пешком ходить и по лестницам вместо лифта, вот и всё.
Я вот до метро пешком хожу, и по эскалаторам поднимаюсь пешком. Вот и весь спорт)) сначала выдыхалась на длинной лестнице, а теперь нормально.
#14
Гость
Гостьда конечно.. зачем он нужен, мышцы наращивать под жиром?
меньше жрать нужно вот и всё и меньше на ж сидеть. Достаточно на работу иногда пешком ходить и по лестницам вместо лифта, вот и всё.
Я вот до метро пешком хожу, и по эскалаторам поднимаюсь пешком. Вот и весь спорт)) сначала выдыхалась на длинной лестнице, а теперь нормально.
судя по вашим доводам, каждый кто ездит на метро, ходит до него пешком, а потом до работы, должен быть стройным, подкачанным и сексуальным?
#15
#16
#17
#18
#19
#20
#21
#22
Эксперты Woman.
ru
Психолог….
106 ответов
Звонова Анна Борисовна
Акушерка
5 ответов
Ирина Костоглодова
Семейный психолог
13 ответов
Галина Федулова
Психолог
7 ответов
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
229 ответов
Владимир Вайс
Неопсихолог
149 ответов
Мария Бурлакова
Психолог
359 ответов
Басенкова Ольга
Психолог
37 ответов
Иванова Светлана
Коуч
91 ответ
Юрий Анатольевич Ионов
Психолог, Супервизор,.
..13 ответов
..#23
#24
Гость
Самое главное – спорт! Без него все диеты впустую. Никакие таблетки для похудения ни в коем случае. И вообще лучше нанять себе хорошего проверенного диетолога, чем самой так мучиться и гадать, что можно, а что нельзя
#25
larisa.vetrova.1980
Бывают такие моменты в жизни, что вот срочно надо похудеть и все!!! А дальше видно будет. У меня такое было 100 раз. Я просто перестаю есть все, кроме апельсинов, чая, иногда сваренные вкрутую яйца. Помогает сбросить вес быстро, а дальше уж от себя зависит, можно поддержать вес какой нибудь щадящей диетой.
#26
Муся
lдиета 3 ложки. ешь каждые 3 часа не больше 3 ложек. один укус чего- либо pавен 1 ложке. pаз 5-7 в день. и пить много воды. и км 5-10 в день ходьба. со скоpостью чтобы не задыхаться pазговаивая пpи ходьбе. чеpез 10 дней 7-10 кг сдует как лист с куста . удачи !
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
1 552 ответа
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 192 ответа
Такая зарплата – не хочу работать
793 ответа
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
1 029 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
208 ответов
#27
#28
#29
#30
#31
#32
#33
#34
Мика
Всем добрый день)Начну с того,что поправилась ,аж до 78.
..При моем росте,160,хто ужас(такого еще не было).До сегодняшнего дня ,худела по-разному,но мой минус в том,что непоавильно выходила из диеты..Теперь вот начинаю заново все…Пожелайте мне удачи..Прошу людей,которые любят засорять спамом форум,мимо…Делимся реальными опытами..Дам,которые любят раздавать такие советы:”здоровье погубишь”,”волосы выпадут”,”наберешь снова”,тоже мимо..Делимся опытами)))
#35
#36
Новые темы
Курю и хочу заниматься спортом как быть?
11 ответов
1000 калорий в день
4 ответа
Можно ли сегодня еще что-то съесть?
21 ответ
Как избавиться от этого?
1 ответ
Грецкий орех
1 ответ
#37
#38
#39
#40
Муся
lдиета 3 ложки.
ешь каждые 3 часа не больше 3 ложек. один укус чего- либо pавен 1 ложке. pаз 5-7 в день. и пить много воды. и км 5-10 в день ходьба. со скоpостью чтобы не задыхаться pазговаивая пpи ходьбе. чеpез 10 дней 7-10 кг сдует как лист с куста . удачи !
#41
Гость
да конечно.. зачем он нужен, мышцы наращивать под жиром?
меньше жрать нужно вот и всё и меньше на ж сидеть. Достаточно на работу иногда пешком ходить и по лестницам вместо лифта, вот и всё.
Я вот до метро пешком хожу, и по эскалаторам поднимаюсь пешком. Вот и весь спорт)) сначала выдыхалась на длинной лестнице, а теперь нормально.
#42
#43
#44
белая
Система минус 60,отличная диета
Внимание
#45
Муся
lдиета 3 ложки.
ешь каждые 3 часа не больше 3 ложек. один укус чего- либо pавен 1 ложке. pаз 5-7 в день. и пить много воды. и км 5-10 в день ходьба. со скоpостью чтобы не задыхаться pазговаивая пpи ходьбе. чеpез 10 дней 7-10 кг сдует как лист с куста . удачи !
Скинуть 10 кг за 2 недели как?
Скинуть 10 кг за 2 …
19 ответов
Последний — Перейти
#1
#2
Сама не знаю как это люди так худеют, я так сбросила за неделю 9 кг, когда был невроз. Но чтобы на диете и спорте – без понятия.
#3
#4
Анна
Почему мясо не едите? Нужно есть и курицу и говядину и рыбу, главное жир не есть (к примеру кожу с курицы).
Вот вам пример рациона на котором можно стремительно худеть (при отсутствии заболеваний).
Завтрак -2 яйца варёных,помидор.
Перекус -2 киви или апельсин.
Обед -отварное или запеченое мясо 150 грамм, салат из сезонных овощей 200 грамм и чайная ложка масла в салат.
Ужин -150 грамм творога 9% или 50 грамм любого сыра или креветки варёные,рыба и салат.
#5
Санта Хрякус
Тянет на солидный рацион для человека, занятого тяжелым физическим трудом.
Офисная барышня с такого количества еды ещё и прибавит в весе.
#6
Анна
Чего? Там максимум 1000 калорий куда меньше то? Даже офисной барышне маловато.
Меня худым не назовешь, но мне одного яйца или 100 гр творога за один раз более чем достаточно.
Я бы тогда разделил и добавил ещё пару трапез – понемногу, но чаще.
#7
Анна
Почему мясо не едите? Нужно есть и курицу и говядину и рыбу, главное жир не есть (к примеру кожу с курицы). Меньше фруктов и круп, солёного и копчёного.
Вот вам пример рациона на котором можно стремительно худеть (при отсутствии заболеваний).
Завтрак -2 яйца варёных,помидор.
Перекус -2 киви или апельсин.
Обед -отварное или запеченое мясо 150 грамм, салат из сезонных овощей 200 грамм и чайная ложка масла в салат.
Ужин -150 грамм творога 9% или 50 грамм любого сыра или креветки варёные,рыба и салат.
#8
Анна
Почему мясо не едите? Нужно есть и курицу и говядину и рыбу, главное жир не есть (к примеру кожу с курицы). Меньше фруктов и круп, солёного и копчёного.
Вот вам пример рациона на котором можно стремительно худеть (при отсутствии заболеваний).
Завтрак -2 яйца варёных,помидор.
Перекус -2 киви или апельсин.
Обед -отварное или запеченое мясо 150 грамм, салат из сезонных овощей 200 грамм и чайная ложка масла в салат.
Ужин -150 грамм творога 9% или 50 грамм любого сыра или креветки варёные,рыба и салат.
#9
Гость
Наоборот сделайте себе меню еды. А то кушаете 1 р в день. Это не правильно.
Сама не знаю как это люди так худеют, я так сбросила за неделю 9 кг, когда был невроз. Но чтобы на диете и спорте – без понятия.
#10
Гость
Наоборот сделайте себе меню еды. А то кушаете 1 р в день. Это не правильно.
Сама не знаю как это люди так худеют, я так сбросила за неделю 9 кг, когда был невроз.
Но чтобы на диете и спорте – без понятия.
#11
Женщина гора
Что выносит, ложусь спать, взвешиваюсь, 111,1вес, отлично, просыпаюсь взвешиваюсь 111,7 как? Ночь во сне жру? Холодильник проверила, еда на месте, перед сном стакан воды выпила, утром по малой нужде сходила, а вес в плюсе…
#12
#13
Alinchik
Тоже была такая проблема.Если надо,могу скинуть ссылку на один курс врача-психолога,где он подробно обо всем рассказывает,узнаете для себя много полезного,многим знакомым этот курс помог сбросить лишние килограммы)))
#15
Женщина гора
Что выносит, ложусь спать, взвешиваюсь, 111,1вес, отлично, просыпаюсь взвешиваюсь 111,7 как? Ночь во сне жру? Холодильник проверила, еда на месте, перед сном стакан воды выпила, утром по малой нужде сходила, а вес в плюсе.
..
#16
#17
#18
Анна
Если ночью не пили ничего,то это действительно странно. Я бы к врачу сходила. Едите то вы мало.
Внимание
#19
Olyalyalya
Результатов, по диетам из интернета можно получить только кратковременный. Поверьте, я их уже столько перепробовала. Тоже мясо не ем. Творог мне вечером нельзя, например и яйца я тоже не ем и вот та, диета, которую написали мне вообще не подходит. Я например сдавала тест Иммунохэлс и мне по нему индивидуально подбирали питание. Он определяет продукты, которые не нужны вашему организму, которые он не усваивает.
Только исключив из рациона эти продукты, можно добиться стойкого результата, и похудеть на 10 кг за месяц легко, даже быстрее, уж поверьте. Если вы в Москве, могу посоветовать своего нутрициолога – Титова Елена Ивановна.
Новые темы за сутки:
Курю и хочу заниматься спортом как быть?
11 ответов
1000 калорий в день
4 ответа
Можно ли сегодня еще что-то съесть?
21 ответ
Как избавиться от этого?
1 ответ
Грецкий орех
1 ответ
Как начать нормально есть?
5 ответов
Что вы едите на диете?
23 ответа
В чем смысл электронных сигарет?
6 ответов
Девчонки-эктоморфы.
Как набирали массу?14 ответов
Как рассчитывать идеальный вес?
6 ответов
Как набирали массу?Популярные темы за сутки:
Отзовитесь! кто после ЭКО забеременил?
219 342 ответа
ВЕСНА!!!!
131 951 ответ
Душа не стареет! Женщина с 40 до 60 лет , правда ягодка ? – 2
109 400 ответов
Что вы едите на диете?
23 ответа
Можно ли сегодня еще что-то съесть?
22 ответа
Курю и хочу заниматься спортом как быть?
11 ответов
Как начать нормально есть?
5 ответов
1000 калорий в день
4 ответа
Как избавиться от этого?
1 ответ
Грецкий орех
1 ответ
Следующая тема
Суп из сапога
25 ответов
Предыдущая тема
Калорийность пищевого мела
1 ответ
ТАК Я ПОТЕРЯЛА 10 КГ ЗА 10 ДНЕЙ | by Victorbayeni
Вот возвращение Набиля, похудевшего на 10 кг за 10 дней.
В этой статье вы не найдете в продаже никаких чудодейственных средств для похудения. С другой стороны, вы найдете личный опыт, который научит вас худеть на 10 кг за 10 дней — или по 1 кг в день.
Обратите внимание, что по этому графику легче следовать, если вы в отпуске / уезжаете / или у вас есть свободное время.
Но даже если вы этого не сделаете, вы с таким же успехом сможете это сделать! помните, за 10 дней можно похудеть на 10 кг.
Мне всегда говорили, что похудеть за такой короткий срок невозможно, да и не рекомендуется.
Но на практике все обстоит иначе.
Позвольте мне объяснить, как я похудел на 10 фунтов за 10 дней с помощью упражнений и специальной диеты.
Прикрепите изображение ниже к одной из своих досок Pinterest, чтобы оно всегда было с вами, когда это необходимо.
Итак, мы начинаем здесь. Основа этой программы похудения действительно очень проста! Упражнения и жесткий контроль над тем, что вы едите.
Помните: «Я не говорю, что это лучший способ похудеть за несколько дней или что это абсолютно здорово.
Я просто делюсь способом, который позволил мне похудеть на 10 кг за 10 дней. ”
Не стесняйтесь давать советы по улучшению этой программы похудения в комментариях.
- Кушать можно только 2 раза в день . Не паникуйте! Он длится всего 10 дней!
- Вам нужно тренироваться два раза в день . Ну зачем две спортивные сессии в день?
Почему бы не провести еще одну тренировку? Что ж, когда мы заканчиваем напряженную тренировку, наш базальный уровень метаболизма (BMR) повышается на несколько часов, пока не вернется к норме.
Чем выше BMR вашего тела, тем быстрее вы теряете вес.
Таким образом, если вы будете тренироваться два раза в день, у вас будет высокий BMR в течение нескольких дополнительных часов, что поможет вам похудеть еще быстрее.
Итак, какие именно упражнения вам нужно делать, чтобы похудеть на 10 кг за 10 дней? Ну, всего 3 вещи:
- Бег/бег трусцой
- Обувь
- Прыжки со скакалкой
Бег/бег – главное занятие.
Вы должны быть экипированы для этого: кроссовки, спортивный костюм…
Приобретите mp3-плеер или iPod nano и настройте его на музыку, которая вас мотивирует.
Вам нужно бегать от часа до получаса в день (да, вы можете делать перерывы и гулять). Бегать желательно по утрам.
Постарайся бежать как можно дольше. Но если не можешь, иди пешком. Если не продержитесь 1 час, попробуйте 45 или 30 минут, будет идеально!
Отжимания не следует делать одновременно с бегом трусцой, отложите их на другое время дня. Сделайте 3 подхода отжиманий столько, сколько сможете.
Скакалка вечером. Для прыжков со скакалкой запланируйте 5 подходов максимум, который вы можете сделать.
Следуйте этой 10-дневной программе упражнений и завтракайте после пробежки, а не до нее. Не обязательно сразу после (может быть через 1 час после…), но и не раньше.
Утром: 2 яичных белка (не желтки) и чай без сахара.
На ночь: Ешьте пищу с минимальным содержанием жира (не 0) и минимальным количеством углеводов. Пропорции должны быть нормальными. Вы не должны есть больше, чтобы наверстать упущенное в полдень.
Сахар запрещен.
Принимайте витамины/минералы (я принимала таблетки центрума 1 раз в день) и кальций ежедневно или через день, чтобы покрыть недостаток необходимых минералов и витаминов.
Пейте много воды ! Без воды нельзя похудеть на 1 кг в день!
Сфотографируй себя и свой жир! И держите его рядом с собой, на компьютерном столе, в мобильном телефоне, в кошельке, на стене! Повсюду !
Цель: Не упускать из виду свою цель в течение этих 10 дней.
Знайте, что 10 кг – это минимум! Можно сбросить до 15 кг (но сильно себя не заставляйте!).
Надеюсь, вам понравилась эта статья. Если у вас есть другие советы, которыми вы можете поделиться, не стесняйтесь оставлять их в комментариях ниже.
Узнайте, как похудеть всего за 21 день, не стесняйтесь
Как сбросить 10 кг за 2 недели практически без упражнений
Введение: Что такое челлендж на 10 кг?
The 10 Kg Challenge — это фитнес-челлендж, который побуждает людей сбросить 10 килограммов в течение следующих трех месяцев.
Задача предназначена для людей, которые хотят улучшить свое здоровье и внешний вид.
Программа «Вызов на 10 кг» была создана личным тренером Беном Гринфилдом, который хотел мотивировать своих клиентов и других людей к похудению. Он создал задачу, заметив, как много людей борются со своими целями по снижению веса.
Гринфилд говорит, что цель этого испытания не только в том, чтобы похудеть, но и в том, чтобы изменить свой образ жизни и стать здоровым.
1. Основы челленджа на 10 кг
Челлендж на 10 кг — это челлендж по снижению веса, созданный компанией по снижению веса Weight Watchers. Задача основана на идее, что люди должны быть в состоянии сбросить 10 килограммов за шесть месяцев.
Любой человек может зарегистрироваться для участия в программе «10 Kg Challenge», зарегистрировавшись в Weight Watchers и заплатив взнос в размере 50 долларов США. После регистрации они будут получать еженедельные текстовые сообщения от компании с советами и поощрениями, чтобы не сбиться с пути.
2. Психология похудения
Психология похудения – сложная и многогранная тема. Речь идет не только о физических аспектах потери веса, но и о психических и эмоциональных аспектах.
Чтобы успешно похудеть, нужно иметь позитивный взгляд на жизнь и уметь контролировать свои импульсы. Им нужна сила воли, чтобы сопротивляться искушению, когда оно возникает, и уметь избегать нездоровых ситуаций.
3. Практические стратегии быстрого похудения
Похудеть нелегко. Чтобы увидеть желаемые результаты, могут потребоваться месяцы или годы. Но если вы готовы приложить усилия, вы сможете увидеть тело своей мечты в течение нескольких недель или месяцев.
Есть много способов быстро похудеть и привести себя в форму. Одним из способов является соблюдение строгой диеты и физических упражнений. Другой способ — следовать причудливой диете, такой как кетогенная диета. Однако эти диеты не являются устойчивыми в долгосрочной перспективе и могут привести к проблемам со здоровьем в будущем, таким как болезни сердца или диабет.