Как сделать кубики на животе за 1 час: Как накачать пресс до кубиков за 30 минут в неделю

Содержание

Упражнения, которые помогут быстро добиться кубиков на животе

Новости СМИ2

Здоровье

Как известно, заветные восемь кубиков — это результат работы над прямой мышцей живота.

И накачать шесть верхних легче, чем два нижних — в брюшной полости мышечной ткани больше.

Плюс не на пользу рельефу работают и отличия женского организма от мужского — у девушек желанный пресс чаще скрывается под прослойкой жира. Как избавиться от нее, читайте ниже.

О красивом рельефном теле мечтает каждая представительница прекрасного пола, однажды переступившая порог спортзала, — в этой статье разбираем, как добиться идеального пресса, на каких упражнениях сконцентрировать внимание и какие перемены в питании дадут результаты в короткие сроки.

7+ советов, как сделать кубики на животе девушке

Подход к тренировкам должен быть комплексным: белковое питание, кардионагрузки (бег, ходьба, прыжки на скакалке, езда на велосипеде) и десяток правильных упражнений рано или поздно дадут результаты. Главное — упорство, вера в себя и понимание того факта, что сделать заветные кубики за 1 час можно, только втянув живот и прорисовав их тональным корректором. В остальном на помощь придут систематические физические нагрузки.

Собрали лучшие упражнения, которые легко можно выполнять дома

Что и как делать:

Уделяйте упражнениям для пресса не менее пятнадцати минут от общей тренировки
Сведите к минимуму количество углеводов в рационе, ешьте белки
Чтобы мышечной массы стало больше, занимайтесь с грузами и утяжелителями
Пейте воду и восполняйте количество потерянной во время занятий жидкости
Делайте двухдневный перерыв между походами в спортзал, давайте организму время на восстановление
Выполняйте упражнения для спины, укрепляйте позвоночник, иначе повышается риск травмироваться
Меняйте программу и увеличивайте количество подходов, чтобы мышцы не привыкали к одним и тем же нагрузкам
Тренируйте все мышцы, чтобы фигура преображалась гармонично

Совет: и хотя спорт затягивает, а за пропущенные тренировки мучит совесть, девушкам лучше делать паузы в занятиях за несколько дней до начала менструации и в первые два-три дня после ее наступления.

7+ простых упражнений для пресса

Самыми работающими «домашними упражнениями» тренеры считают планку, дыхательный «вакуум», велосипед, скручивания разных видов, подъемы ног и занятия на фитболе. Разбираем, что, как и в каком количестве делать.

Не пренебрегайте разминкой и упражнениями на растяжку

Любое занятие начинается с разминки — эффективно разогретые мышцы работают лучше. Тренироваться нужно через пару часов после еды и не позже чем за три часа до сна. Если у вас большой лишний вес, не стоит искать сразу комплекс несуществующих упражнений, который подскажет, как сделать кубики на животе за 2 недели. Хотя бы потому что это невозможно. А если и возможно — из-за большой жировой прослойки вы просто не сможете увидеть результаты трудов. Начинайте с общих упражнений для похудения и диеты и включайте в занятия проработку живота.

«Вакуум»

Вакуум

Это упражнение пришло в фитнес из йоги и бодибилдинга. В последнем оно применяется для придания телу эстетической рельефности. Особенно вакуум будет полезен девушкам с провисшими из-за ненатренированности мышцами — объемы станут меньше, тонус повысится.

Как делать: лежа, сидя, стоя, в любом удобном положении. Медленно вдохните и максимально втяните живот. Сделайте еще один вдох, при этом втягивая живот сильнее. Задержите дыхание, насколько сможете. Вернитесь в исходное положение. Выполняйте как можно чаще, и вы сами заметите, как быстро окрепнет и подтянется проблемная область. Плюсом вакуума является его доступность — тренироваться можно и дома, и на работе.

Планка

В рамках этой статьи повторимся, что работает она не только с мышцами живота, но и с другими группами, позволяя гармонично прокачивать все тело. Начинайте с трех подходов по тридцать секунд и постепенно увеличивайте время.

Как делать: для выполнения базового варианта опуститесь на живот, затем поднимитесь на локти и носки, не прогибаясь в области поясницы. Чтобы усложнить задачу, поднимите руку или ногу. Когда будете чувствовать себя более уверенно, начинайте практиковать боковую планку.

Боковая планка

Совет: выполняйте каждое упражнение в три-четыре круга по 12-15 раз.

Скручивания

Скручивая

Это классическое упражнение вы найдете во всех комплексах тренировок для живота.

Как делать: лягте на пол, руки расположите за головой. Ноги полусогните в коленях. Напрягите мышцы пресса, приподнимитесь и скрутите корпус. Работать должен только живот, но никак не руки, плечи и шея.

Подъемы ног

Отлично прорабатывают нижнюю часть пресса. Те самые два сложных кубика.

Как делать: лягте на пол, руки вытяните вдоль туловища. Поднимите ноги вверх, медленно опустите, не роняя. Не кладите их до конца на пол во время всего сета, оставляя буквально пару сантиметров свободного пространства.

Ноги+корпус

Как делать: лягте на пол, вытянитесь в прямую линию. На выдохе приподнимите ноги и верхнюю часть туловища, пытаясь дотянуться до носков руками. Руки держите прямыми.

Подъемы таза

Это упражнение поможет сделать крепче средний и нижний пресс и добиться желанных кубиков девушке довольно быстро.

Как делать: снова ложимся на пол, вытягиваем руки вдоль туловища, ноги поднимаем. Напрягаем мышцы пресса, немного приподнимаем таз, руками и ногами себе не помогаем. Возвращаемся в исходное положение.

Лягушка

Как делать: садимся на пол, руки располагаем позади корпуса и опираемся на них. Прямые ноги вытянуты вперед. Корпус отклонен назад. Одновременно подтягиваем мышцы корпуса и выпрямляем тело, как это изображено на фото выше.

Касание пяток

Техника помогает правильно прорабатывать косые и прямые мышцы брюшной полости.

Как делать: лягте на пол, корпус немного приподнимите, ноги согнуты в коленях, руки лежат вдоль туловища. По очереди дотрагиваемся правой рукой пятки правой ноги и наоборот. Важно не тянуть руки к ногам, а двигаться исключительно корпусом.

Комплекс упражнений для верхних и нижних кубиков

Качаем нижние:

Делаем скручивания с поднятыми ногами. Ложимся на спину, ноги согнуты в коленях. Таз приподнимаем перпендикулярно линии пола. На выдохе напрягаем пресс и приподнимаем туловище. Ноги не опускаем. Выполняем три круга по 15 раз.
Поднимаем корпус на девяносто градусов. Ложимся на пол, сгибаем ноги в коленях и ставим на ширине плеч. Руки держим за головой. На выдохе поднимаем по направлению к коленям верхнюю часть тела и медленно опускаем назад. Два круга по 15 раз.
Обычные скручивания. Ложимся на спину и выполняем неполные подъемы туловища. Поясницу и стопы держим прижатыми к полу. Три круга по 20 раз.

Подъемы корпуса

Качаем верхние:

Старые добрые «ножницы». Ложимся на спину, прямые ноги поднимаем под углом тридцать градусов. Напрягаем мышцы живота и выполняем перекрестные махи ногами. Три подхода по 30 раз.
Скручивания наоборот. Ложимся на спину, руки вытянуты вдоль туловища ладонями вниз. Ноги поднимаем перпендикулярно полу и сгибаем в коленях. Приподнимаем туловище и тянемся подбородком к коленям. Выполняем три круга по 20 раз.
Нож. Остаемся в положении лежа, руки за головой. На выдохе поднимаем ноги и корпус одновременно, балансируя при этом на ягодицах. Пальцы рук прикасаются к носкам. Два круга по 20 раз.

Ножницы

Чтобы тренировка была работающей и качественной, во время выполнения упражнений старайтесь напрягать исключительно мышцы пресса, ноги должны оставаться в расслабленном состоянии. Поясницу не прогибайте, старайтесь держать спину округлой.

После каждой тренировки обязательно делайте растяжку. Если у вас небольшой лишний вес, как изменится ваша фигура, вы увидите уже через пару месяцев. И если сделать себе кубики на животе за такой срок не получится, то мышцы подтянутся наверняка, а объемы уменьшатся.

Велосипед

5+ правил качественной тренировки

Добиться плоского живота будет гораздо проще, если придерживаться этих простых истин:

Диета — наше все

Говорим «нет» сладкому и мучному, кушаем больше овощей. Питаемся дробно 4-5 раз в день и ни в коем случае не голодаем.

Великая сила кардио

Свои заветные восемь кубиков вы увидите, когда слой жира станет меньше одного процента. Избавиться от его излишков помогут ударные кардио по 30-60 минут 2-4 раза в неделю. Пульс при этом должен составлять плюс-минус 130 ударов.

Пересмотрите свое питание

Тренируйтесь с дополнительным весом

А именно, выполняя наклоны корпуса и скручивания, возьмите блин или гантель и наращивайте мышечную массу.

Не становитесь безумным качком

Конечно, каждой девушке хочется иметь красивый пресс, а на пути к успеху все средства хороши, но переборщив с тренировками, можно легко нарушить жировой баланс организма. Это и сбой в обмене веществ, и проблемы с рождением детей. Стоят ли ваши усилия таких осложнений со здоровьем? Знайте меру.

Растягивайтесь до и после тренировки

Занимайтесь с фитболом

Выполняя все описанные выше упражнения с мячом, вы повысите эффективность и снизите риск травмироваться.

И, наконец, почаще делайте упражнения, которые «терпеть не можете» — вы их потому и не любите, что работают они эффективнее других. Еще несколько ценных советов, как сделать кубики на животе у девушки, вы узнаете из этого видео:

Источник

Новости МирТесен

Воспаление лёгких – основные симптомы. Что поможет распознать опасное заболевание?
Боль в спине и в области поясницы. Лечение с помощью…утюга!

Как накачать пресс правильно и быстро получить «кубики»

Введение

Выраженные «кубики» пресса делают фигуру более атлетичной. О них мечтают тысячи мужчин и женщин. Узнайте, как накачать пресс правильно, и какие действия нужно предпринять для достижения наилучшего результата.

Как получить «кубики»

Даже самые интенсивные тренировки могут не увенчаться успехом. Чтобы на животе были видны «кубики», требуется убрать из этой зоны подкожный жир. Необходимо придерживаться диеты. Нужны также аэробные нагрузки. Чтобы пресс стал заметным, процент жира должен снизиться до 10%, а в расслабленном положении «кубики» будут просматриваться, если жира будет не более 6%. Кстати, не рекомендуется качать пресс, чтобы «убрать» живот, так как на 90% эта проблема связана с неправильным питанием и наличием гормональных проблем.

Комплекс упражнений

Для быстрого накачивания пресса, специалисты рекомендуют выполнять:

Косые скручивания

Упражнение выполняется, лежа на боку. Верхнюю руку нужно держать за головой, направив локоть вверх, нижняя должна быть направлена вперед либо быть вытянута вдоль корпуса. Поднимая корпус вверх, из этого положения, тянитесь рукой к носкам, делая «остановку» на 10 секунд в верхней точке.

Боковые скручивания

Выполняются лежа на спине, с одной ногой, вытянутой на полу и второй -согнутой в колене. Поднимая корпус, потянитесь правым локтем к правому колену. Не отнимай телевое плечо от пола. Делайте 12 повторений по 3 влево и вправо, с чередованием.

Планку

Нужно принять упор, лежа на руках или на локтях. Выпрямите тело по прямой линии. Держите стойку, не поднимая голову. Смотрите в пол, прямо перед собой, удерживая принятое положение до отказа мышц. Упражнение повторяют 5 минут.

Боковую планку

Для выполнения боковой планки нужно лечь набок. Приподнимитесь на руке. Тело держите вытянутым, опираясь на локоть. Стоять в такой позиции на первых порах можно по 30 секунд. Делайте 2-3 подхода на левом и правом боку, увеличивая от тренировки к тренировке время выполнения планки.

«Ножницы»

Лягте на спину, положив руки под ягодицы.Поднимайте вверх прямые ноги и скрещивайте их, попеременно меняя положение друг относительно друга (одна сверху, другая снизу и наоборот). Выполняйте упражнение по 12 повторений с 30-секундным перерывом, в 2-3 подхода.

Повороты

Исходное положение: сидя на полу, с руками, сцепленными замком и с вытянутыми прямыми ногами.

Отведите замок влево и подтяните правую ногу к корпусу. Сделайте паузу на 10 секунд. Примите исходное положение. Выполните упражнение в другую сторону. Необходимо делать 3 подхода по 7-10 повторов.

Уголок на перекладине

Медленно поднимите ноги из виса на перекладине. Фиксируют в крайнем положении до отказа. Медленно опускают.

Заключение

На накачивание рельефного пресса потребуется 8-10 недель. Этот срок может быть и выше, в зависимости от уровня физической подготовки человека и индивидуальных особенностей организма. Нельзя изнурят себя ежедневными занятиями. Для восстановления мышц после серьезных физических нагрузок нужно, в среднем, 1-2 дня (до 48 часов). Мужчинам советуется тренироваться 3-4 раза в неделю, а девушкам – 2 раза в неделю.

Важно проявлять последовательность и идти к своей цели, несмотря на трудности. Хотя бы на первых порах нужно заниматься с тренером, который проконтролирует правильность выполнения упражнений, посоветует диету и составит программу, с оптимальным сочетанием кардио- и силовых упражнений.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Лосев Антон Амбассадор/ фитнес-эксперт компании Siberian Wellness

Как получить красивый пресс для живота Меню диеты Рецепты

С середины 20 века идеал женской красоты был тесно связан со стройным, спортивным телом и плоским животом, поэтому упражнения на брюшной пресс стали не менее популярными для как мужчины, так и женщины.

Тренированные мышцы живота не только обеспечивают эстетическую красоту, но и являются показателем здоровья, так как позволяют сохранить красивую осанку и здоровый позвоночник. Любое движение нашего тела начинается с мышц живота — она стабилизирует все наши движения — поэтому мы постоянно тренируем мышцы живота.

Так почему же у одних такая красивая спортивная талия с видимыми «кубиками», а у других нет?

Что такое брюшной пресс

Вопреки распространенному мнению, в анатомии такого понятия нет. Под «сжатыми» мы обычно подразумеваем «шесть кубиков» или «кубики», которые состоят из прямых мышц живота, одного из компонентов брюшных мышц (musculi abdominis).

Передняя, боковая и частично задняя стенки брюшной полости состоят из мелких или поверхностных мышц живота (которые видны) и глубоких мышц, поддерживающих внутренние органы наподобие корсета. Поверхностные и глубокие мышцы работают вместе как функционально интегрированная система и обеспечивают как поддержку позвоночника, так и внутренних органов, а также хорошую осанку и стабильность суставов — поэтому необходимо тренировать как поверхностные, так и глубокие мышцы.

Мышцы живота, которые следует распознавать:

1 Прямые мышцы живота (прямые мышцы живота) — две параллельные постуральные мышцы, отвечающие за сгибание поясничного отдела позвоночника. Они играют важную роль в дыхании, помогают защитить внутренние органы и оказывают давление на брюшную полость, например, при занятиях спортом, поднятии тяжестей, дефекации или во время родов.

2 Брюшные мышцы живота (передние зубчатые мышцы) – технически относятся к мелким грудным мышцам, но хорошо развитые прекрасно дополняют внешний вид брюшного пресса.

3 Косые мышцы живота (obliquus externus abdominis) — помогают сгибать и вращать тело.

Косые мышцы живота (obliquus internus abdominis) – Вспомогательные дыхательные мышцы, способствующие уменьшению объема грудной полости при выдохе и работающие вместе с наружными косыми мышцами противоположной стороны для поворота туловища и сгибаний в стороны.

Мышца живота (поперечная мышца живота) – Глубокая мышца «корсета» обеспечивает стабильность грудной клетки и таза и помогает беременным в родах. Если эту мышцу не тренировать должным образом, вам не удастся получить «плоский» живот.

Как получить упругий живот и красивый пресс?

Правда в том, что прессовые «кубики» есть у каждого из нас – просто они спрятаны за слоем подкожного жира. Если вы хотите менее выраженный рельеф пресса, просто ограничьте калорийность питания – потребляйте калорий на 10-15% меньше, чем вам нужно, уменьшится подкожный жировой слой и станет виден пресс.

Если вы хотите более выраженный рельеф – вам нужно будет тренировать мышцы живота вместе с мышцами спины и таза. В качестве дополнительного бонуса вы также получите лучшую осанку, улучшенную функцию дыхательных мышц и более легкие роды в будущем. Также снижается аппетит – если мышцы живота в тонусе, они предохраняют желудок от растяжения во время еды, тем самым снижая риск переедания.

Женщинам создать выраженный рельеф пресса сложнее, чем мужчинам. Во-первых, у женщин уровень тестостерона ниже, чем у мужчин, но непосредственно тестостерон отвечает за наращивание мышечной массы и сжигание жира. Это мешает женщинам нарастить мышечную массу и уменьшить слой жира под кожей. Во-вторых, у мужчин обычно меньше подкожного жира, чем у женщин, поэтому женщинам нужно больше усилий для его уменьшения.

Начните с диеты

Как бы ни был тренирован ваш пресс, никто его не оценит, если вы не уменьшите слой жира на животе. Начинайте с низкого дефицита калорий, затем переходите на низкоинтенсивные тренировки (пульс около 120 – 135 уд/мин.) – например, ходьба в умеренном темпе не менее 40 – 60 минут.

Исправьте осанку

Например, при постоянном сидении на стуле за компьютером вес тела переносится с передней части живота на поясницу, вызывая растяжение мышц живота. Это можно исправить упражнениями для улучшения осанки — растяжкой утром или вечером. YouTube — таких видео уроков сотни.

Дышите правильно

В исходном положении – вдох, встать или выдох – выдох.

Не платите за жим

Вера в то, что тренировка жима на большее количество повторений даст лучшие результаты, — нонсенс. Как я уже сказал, вы тренируете пресс все время, потому что он задействован во всех ваших движениях. Залог успеха – оптимальное количество подходов и повторений. Например, 3 – 4 прогулки по 15 – 20 раз. Если вы хотите, чтобы мышцы росли – нужно дать им возможность восстановиться – значит, большая нагрузка, но не чаще 3-4 раз в неделю. Не хотите большой пресс – тренируйте его хоть каждый день.

Держите мышцы пресса в напряжении

Хотя бы попробуйте. Во всех тренировках и упражнениях.

Не напрягайте шею

Если мышцы живота еще недостаточно сильны, именно мышцы шеи поддерживают вес головы. Во время тренировки держите подбородок близко к груди.

Не поднимайте корпус слишком высоко при выполнении упражнений на пресс лежа на спине

Для тренировки пресса не отрывайте поясницу от пола. Выполняйте движения плавно, без рывков.

Следуйте за ощущениями

Даже самые простые упражнения на пресс можно выполнять неправильно. Постарайтесь почувствовать свое тело — упражняйтесь медленно, как бы пытаясь соединить точку посередине груди с пупком. Вы должны чувствовать мышцы живота, если вы их не чувствуете – вы делаете что-то не так.

Заблуждение о тренировке пресса

Я часто слышу, что пресс делят на верхнюю и нижнюю части, утверждая, что разные упражнения воздействуют в основном на одну из частей. Это неправильно, потому что прямые мышцы живота всегда напряжены по всей длине – это одна мышца от лобковой кости до грудины, разница только в степени напряжения.

Быстро “накачать” пресс не получится, потому что мышцы растут медленно. Приступая к тренировке пресса, мышцы живота ощущаются практически при каждом движении – даже при сидении на стуле или чихании.

Многие считают, что тренировка пресса быстрее сожжет жир на животе – нонсенс – жир нельзя “сжечь” локально.

Многие желающие «потренировать пресс» уже достаточно стройны, но слой жира на животе не позволяет увидеть там очертания мышц. Такие люди не хотят худеть, а хотят сделать пресс более заметным. Помните – красивое тело в первую очередь формируют уже развитые мышцы. Тренируйтесь, развивайте свое тело – мышечная масса будет увеличиваться, слой жира уменьшаться, а изображение в зеркале будет радовать вас все больше и больше.

Выводы

Чтобы получить красивый пресс, нужно две вещи:

Первый шаг – избавиться от лишнего слоя жира под кожей – и сделать это можно не “пытанием” ежедневного пресса, но при правильном питании и регулярных кардиотренировках.
Во-вторых, конечно, надо тренировать пресс. Но делайте это 2 – 4 раза в неделю с 3 – 4 прогулками и 15 – 20 повторениями. Достаточно. За счет увеличения количества тренировок и повторений результат не будет достигнут быстрее.

Рвота

Всеукраинская детская больница

Рвота (рвота) чаще всего вызывается вирусом или желудочным жуком. Некоторые серьезные заболевания также могут вызывать рвоту. Рвота, вызванная вирусом, обычно длится всего пару дней. Его часто можно лечить дома.

Основная опасность рвоты – обезвоживание. Это означает, что ребенок потерял слишком много жидкости, и ему не хватает электролитов (солей) в организме, чтобы он работал правильно. Очень важно, чтобы ваш ребенок пил много жидкости, чтобы предотвратить обезвоживание.

Не кладите ребенка спать на живот после того, как его вырвало. Они по-прежнему безопаснее всего спать на спине. Малыши могут спать на боку или на животе с повернутой головой.

Жидкости, которые можно давать

Дети старшего возраста часто хорошо переносят воду или прозрачные жидкости для предотвращения обезвоживания. К прозрачным жидкостям относятся лимонад, фруктовые соки без мякоти (клюквенный, клюквенный или яблочный сок) и фруктовое мороженое. Фруктовое мороженое не должно содержать сливок, пудинга, йогурта или кусочков фруктов.
Возможно, вашему ребенку потребуется выпить раствор для пероральной регидратации (ОРС), такой как Pedialyte ^® . ОРС помогает заменить электролиты и жидкости, в которых нуждается ваш ребенок.
- Вы можете купить ОРС в жидкой или порошкообразной форме или в виде фруктового мороженого в большинстве аптек без рецепта. Торговые марки магазина ORS так же хороши, как и торговая марка.
- Не разбавляйте (разбавляйте) и не смешивайте ОРС со смесью.
- Предложите ребенку другие напитки. ОРС не следует давать в качестве единственной жидкости более 6 часов.

Дети младше 1 года:

ORS
Грудное молоко или смесь, смешанные обычным способом, если они могут их пить
Без воды, за исключением случаев, когда она используется для приготовления формулы
Не давайте фруктовые соки или жидкости с высоким содержанием сахара, такие как Hawaiian Punch ^®, Hi-C ^®, Kool-Aid ^®, газированные напитки или сиропы. Не давайте чаи или бульоны. Эти жидкости могут ухудшить самочувствие вашего ребенка.

Дети старше 1 года:

То же, что и выше, и:

Вода
Прозрачные жидкости
Фруктовое мороженое из ORS
Молоко, при переносимости
Ароматизированный кубик желатина

Как давать жидкости

Когда у вашего ребенка рвота:

Предлагайте прозрачные жидкости после того, как у вашего ребенка не будет рвоты в течение 30–60 минут. Это дает желудку время отдохнуть.
Грудное вскармливание нельзя прекращать. Старайтесь чаще кормить ребенка грудью.
При необходимости вы можете прекратить давать смесь, если вы даете ОРС. Попробуйте перезапустить формулу как можно скорее.
Медленный пуск ( Рисунок 1 ). Часто давайте маленькие глотки жидкости. Это может уменьшить рвоту.
- Для детей младше 1 года: используйте ложку или шприц, чтобы давать 1–2 чайные ложки каждые несколько минут (5–10 мл).
- Для детей старше 1 года : давать от ½ до 1 унции (от 1 до 2 столовых ложек или от 15 до 30 мл) каждые 20 минут в течение нескольких часов.

Когда ваш ребенок сможет пить без рвоты, постепенно увеличивайте количество. Если их все еще рвет, подождите от 30 до 60 минут и начните снова.
Не заставляйте ребенка пить и не будите его пить, если он спит.
Не давайте никаких напитков с молоком или йогуртом, пока рвота не прекратится в течение 8 часов.

Количество жидкости, необходимое для предотвращения обезвоживания

Вес ребенка	Минимальная цель, которую нужно давать каждый час*
от 7 до 10 фунтов.	Не менее 2 унций (4 столовых ложки или ¼ чашки)
от 11 до 15 фунтов.	Не менее 2½ унций (5 столовых ложек)
от 16 до 20 фунтов.	Не менее 3½ унций (½ чашки)
от 21 до 40 фунтов.	Не менее 6½ унций (¾ чашки)
от 41 до 60 фунтов.	Не менее 10 унций жидкости каждый час (1¼ чашки в час)

* Минимальное количество жидкости в час может увеличиться при наличии рвоты, диареи или лихорадки.

Твердая пища

Когда у детей рвота, им обычно не хочется есть твердую пищу. Им не повредит пропустить несколько приемов пищи, если они могут пить достаточно жидкости.
Примерно через 6-8 часов после того, как ребенок начал давать прозрачные жидкости и у него больше не было рвоты, постарайтесь заставить его начать есть. Крахмалистые, пресные продукты, такие как хлопья, крекеры или хлеб, легче усваиваются. Избегайте продуктов с высоким содержанием сахара и жирной, жареной пищи. Не давайте им продукты красного цвета, которые могут выглядеть как кровь в рвотных массах.

Что еще нужно знать

Лекарства: Некоторые лекарства, применяемые при рвоте у детей старшего возраста или взрослых, очень опасны для детей младшего возраста . ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Не давайте вашему ребенку какие-либо лекарства, если их врач или поставщик медицинских услуг не скажет вам, что это безопасно для них.

Сон: Важно, чтобы ваш ребенок много отдыхал. Сон помогает желудку закончить переваривание любой пищи, находящейся в нем. Это может успокоить рвоту вашего ребенка.

Предотвращение распространения инфекции
Вы можете помочь остановить распространение вирусов и защитить других:
Убедитесь, что ваш ребенок моет руки водой с мылом после посещения туалета и перед едой.
Часто мойте руки и после прикосновения к ребенку, его столовым приборам или чему-либо, на что может попасть рвота. Используйте мыло и воду или дезинфицирующее средство для рук.
Держите вещи, которыми пользуется ваш ребенок, например, игрушки и грязную одежду, подальше от других. Вымойте их в горячей мыльной воде.
Чаще очищайте унитаз и твердые поверхности дезинфицирующими средствами или спиртовыми салфетками. Дайте высохнуть в течение 15 секунд.
Используйте чистые салфетки или мочалки при каждой смене подгузника. Немедленно выбросьте использованный подгузник в ведро для подгузников или в мусорное ведро.
Когда следует звонить врачу
Позвоните врачу или поставщику медицинских услуг вашего ребенка, если вы считаете, что ему становится хуже, ему не становится лучше в течение 24 часов, вы отказываетесь от грудного вскармливания или проявляете следующие признаки:
Рвота ухудшается или случается чаще. Рвота ярко-зеленая, с кровью или темными пятнами, похожими на кофейную гущу.
У вашего ребенка наблюдаются признаки высыхания (обезвоживания) ( Фото 2 ).
Моча очень темная
Новорожденный (от 0 до 4 месяцев) использует менее 6 мокрых подгузников в день
Ребенок (4 месяца и старше) использует менее 3 мокрых подгузников в день или писает менее 3 раз в день
Нет слез при плаче
Сухость или липкость во рту
Жесткое или учащенное дыхание
Запавшие глаза
Мягкое место на голове ребенка плоское, впалое или тянет
Трудно просыпаться (летаргический), ведет себя растерянно или не знает, что делает
У вашего ребенка высокая температура.