Как сделать красивые ноги в домашних условиях: Как сделать ноги красивыми в домашних условиях
Как сделать ноги красивыми в домашних условиях
Увы, но годы берут свое. Если раньше хорошенькие от природы ножки не нуждались в особом уходе, то с возрастом ситуация меняется. Ограничение активности, неправильное питание, избыточный вес не лучшим образом сказываются на состоянии ног. Но не все потеряно – немного свободного времени и желание смогут исправить ситуацию!
https://www.instagram.com/p/B65zVe2lL6M/
Несколько советов как сделать ноги красивыми
Неотразимые ножки – это результат упорной работы над собой. Только физическая активность и пересмотр рациона питания помогут достичь цели. Жировая прослойка в области ног появляется не просто так. Пересмотрите свои привычки и образ жизни. Правильное питание вкупе с ежедневным тренировками значительно улучшат состояние ножек.
Прежде, чем перейти к вопросу, как улучшить состояние ног с помощью физических упражнений, остановимся на ряде важных советов:
1. Выполнимые цели
Посмотри на свои ножки.
Если вы видите худые икры и полные бедра, то за короткое время вы не сможете изменить форму ног. Займитесь сначала икрами – подтяните их. А только потом переходите на уменьшение бедер. Или наоборот.
2. Корректно подобранные движения
Каждая зона ног требует своего упражнения. Например, если вы хотите уменьшить объем ног, то велосипедный спорт и спринтерский бег не для вас. Лучше обратите внимание на плавание, ходьбу или спокойный бег.
3. Растяжка и тонус мышц
Хорошо растянутые мышцы быстрее восстанавливаются и не увеличиваются в объеме.
Не нужно стремиться наращивать мышцы, лучше держите их в тонусе – это придаст ножкам желаемую стройность.
Как сделать ноги красивыми в домашних условиях с помощью шведской стенки
Бедра, ягодицы, голени, икры – все это можно проработать с помощью обычной шведской стенки. Причем для упражнений нам понадобится всего одна лестница без каких-либо дополнительных приспособлений.
Итак, приступим.
1. Растяжка
На растяжку предлагаем следующий комплекс элементов:
- становимся лицом к лестнице, кисти рук и одну ногу помещаем на перекладину, вторую ногу оставляем прямой и медленно наклоняемся вперед – растягиваем косые подколенные связки и заднюю часть бедра;
- выполняем то же самое упражнение, но уже теперь к стенке располагаемся боком – тянем связки тазобедренного сустава и боковые мышцы;
- ногу на перекладине сгибаем – тянем внутреннюю поверхность опорной ноги;
- становимся к стенке спиной, ногой упираемся на ступеньку, выполняем приседы – разминаем тазобедренные связки.
Повторить весь комплекс на вторую ногу.
2. Бедра
Для того, чтобы сделать бедра красивыми нужны силовые упражнения. А именно:
- приседы с отведением таза назад и поднятием ноги в сторону при подъеме;
- выпады – прямые, обратные и боковые;
- махи из положения «стоя» и в висе на перекладине.
В первом и третьем элементе лестница служит опорой для рук, во втором – для ног.
3. Икры и квадрицепс
Для работы икр подойдут:
- подъемы на носки ног, при этом на ступени могут находиться как одна, так и две ноги;
- поочередные запрыгивания на ступени;
- широкие приседания с поочередным подъемом носочков.
Подъемы ног в колене помогут привести в форму квадрицепс.
Элемент «стенка» для стройных ножек
В заключение обратим внимание на одно действенное упражнение, которое укрепит все мышцы ног. И стенка здесь играет первостепенную роль.
Итак, подходим к стенке и прижимаемся к ней спиной.
Начинаем медленно приседать. Спина не должна отрываться от стенки. В нижнем положении необходимо задержаться. В дальнейшем из этого положения можно поочередно поднимать ноги в колене.
Еще одна вариация упражнения: встаем к лестнице лицом, руки ставим на перекладину выше головы, а тело плотно прижимаем к шведской стенке. Отступаем ногами назад настолько, насколько позволит поясница. Можно встать на носочки.
На нашем сайте вы можете купить шведскую стенку для всей семьи и добавить к ней дополнительное оборудование в зависимости от ваших предпочтений и габаритов комнаты.
6 секретов красивых и стройных ног
Красивые ногиПервый лайфхак самый бюджетный и безумно легкий; все что вам нужно – это обычный питательный крем и хайлайтер. Можно использовать абсолютно любой крем: для ног, тела и даже рук. Все очень просто – смешайте небольшое количество крема и хайлайтера и нанесите на ваши ножки. Этот метод поможет вам за считанные секунды убрать всю бледность ваших ног после долгой зимы и конечно же придаст красивое сияние и блеск, еще и визуально сделает ноги стройными и подтянутыми.
Точно такое же можно сделать и с бронзером, он сделает ножки загорелыми, попробуйте, результат вас не разочарует.
Второй метод – это автозагар. Многие люди очень скептически относятся к солярию, ведь он очень сильно влияет на наше здоровье и кожу. А автозагар не причиняет никакого вреда организму и стоит гораздо дешевле, чем поход в солярий. За одну ночь он уберет всю бледность ног, и они станут более загорелыми. Главное в автозагаре – это уметь им правильно пользоваться и не переусердствовать, потому что иначе ноги будут выглядеть так, как будто вы их помазали йодом. Нужно нанести небольшое количество на ночь и утром результат вас удивит. Загар очень сильно стройнит, поэтому все модели и актрисы стараются выглядеть загорелыми как можно дольше.
Третий совет – это скрабирование. Здесь все зависит от вас – можете купить готовый скраб в магазине или сделать домашний. Если же вы выбираете натуральный скраб, то вот самый простой вариант: нужно смешать небольшое количество меда с сахаром и – вуаля, самый легкий скраб в мире готов.
Скрабы отлично борются с целлюлитом и сделают кожу подтянутой. Но если вы надумаете его использовать, то лучше до автозагара, либо же когда ваша кожа не загорелая. Иначе вы будете похожими на жирафа, с красными и коричневыми пятнами по всей коже.
Четвертый лайфхак – это вакуумный массаж. Многие не воспринимают этот метод всерьез, что это не дает никакого результата и вообще не нужен. Но вы не представляете, что может вакуумный массаж сделать с нашим телом. Его можно сделать и в салоне, и в домашних условиях, есть для этого специальные вакуумные банки, которые продаются в аптеке и стоят совсем недорого. Это самый эффективный способ избавиться даже от целлюлита, если он у вас есть, не говоря уже о похудении ног. Поэтому обязательно возьмите на заметку. Делайте такой массаж каждый день утром на протяжении двух недель, и вы увидите ожидаемый эффект.
Пятый совет – используйте масло для ног. После холодов наша кожа ног очень пересушенная, это очень сильно видно, особенно если она шелушится.
Это выглядит неэстетично, поэтому старайтесь как можно чаще увлажнять кожу. Можно использовать кокосовое, оливковое, масло макадамии и масло жожоба – просто наносите масло на ноги, когда вы находитесь дома. Главное – ни к чему не прикасаться в этот момент или носите одежду, которую уже не жалко, иначе все вокруг станет масляным. Буквально через два часа все масло впитается, ваша кожа станет безумно мягкой и шелковистой. Если вам лень сидеть два часа дома с масляными ногами, то добавьте пару капель масла в свой гель для душа. Это тоже сделает кожу мягкой. После месяца применения масла ноги станут упругими и худыми.
Шестой лайфхак заключается в физических упражнениях. Никакие масла, скрабы не заменят обычного кардио. Бег, прыжки со скакалкой, ходьба пешком – нет более эффективного способа, как сильнее похудеть в ногах. Через пару недель ноги будут подтянутыми, красивыми и привлекательными. К тому же эти упражнения повысят вашу мускульную силу, укрепят иммунитет, увеличится способность к продолжительной работе, улучшится сон и появится уверенность в себе.
Напоминаем, наш адрес в Калинингарде – ул. Пролетарская, дом 27. В нашем магазине Вы можете приобрести товары для красоты и молодости кожи для себя и Ваших близких.
Внимание! Статья носит исключительно информационный характер. Имеются противопоказания. Перед применением необходимо посоветоваться со специалистом.
Комментировать или написать отзыв
Как иметь красивые ноги?
Как иметь красивые ноги?
Итак, вы хотите красивые сексуальные ноги? Я могу понять почему! Красивые ноги могут быть ценным активом для женщин. Красивая пара длинных стройных ног может быть очень привлекательной и возбуждать мужчин.
Прежде чем я открою вам секреты достижения красивых ног , позвольте мне отметить, что саму фактическую форму ваших ног изменить нелегко. Тем не менее, следуя приведенным ниже советам, вы сможете улучшить мышечный тонус, уменьшить целлюлит на ногах и помочь вам добиться максимально стройных ног.
Упражнения, упражнения и еще раз упражнения
Упражнения — это самый эффективный и естественный способ добиться желаемых красивых ног. Другого пути действительно нет. Это ваш святой Грааль для сексуальных стройных ног.
Теперь это может быть так же просто, как прогулка вместо общественного транспорта (если расстояние пешком), подъем по лестнице вместо лифта или выгуливание собаки на 20-минутную прогулку каждое утро. Для более быстрых результатов вы можете выбрать более интенсивные программы упражнений, такие как езда на велосипеде, бег трусцой или спорт, который включает в себя постоянный бег и прыжки, такие как баскетбол или теннис. Все эти упражнения направлены на тонизирование и придание формы вашим ногам, уменьшая жир, повышая мышечный тонус, делая тело более изящным и эластичным.
Если вы не занимаетесь спортом на открытом воздухе, вы можете попробовать следующие программы домашних упражнений в помещении.
ОЧЕНЬ ВАЖНАЯ РАЗМИНКА
Прежде всего, любая хорошая тренировка начинается с разминки.
Потратьте 5 минут на разминку, чтобы увеличить приток крови к бедрам и коленям. Достаточно быстрой ходьбы.
Выпады
Это простое и легкое упражнение для начала сделает ваши ягодицы твердыми и упругими. Встаньте на ноги. Сделайте большой шаг вперед одной ногой, а другая остается в исходном положении. Все время держите руки на бедрах для равновесия. Опустите тело вниз. А затем поднимите его обратно с чередующимися движениями ног. 4 – 5 подходов по 10 – 20 повторений в каждом. Если у вас болят колени, возможно, это не для вас. Вместо этого попробуйте другие упражнения.
Подъем пяток
Подъем пяток — отличное упражнение для активации икроножных мышц. Это очень просто, медленно поднимите пятки вверх и поддержите все тело на цыпочках, удерживая положение и держите ноги прямыми в течение пяти секунд и снова опускайтесь. По мере выполнения этого упражнения вы увеличиваете уровень укрепления, стоя на платформе, свесив пятки, например, на лестницу или книгу. Это позволит вашей икроножной мышце работать интенсивнее.
Кватс
Кватс — одно из самых эффективных упражнений для улучшения состояния и улучшения тонуса ног и размера мышц. Важно держать ноги немного шире ширины плеч, колени смотрят вперед, стопы развернуты наружу. Опустите тело, а затем снова поднимитесь. Сделайте 4-5 подходов по 10-20 повторений в каждом.
Сгибание ног
Это упражнение направлено на подколенное сухожилие, и это очень важная процедура для поддержания пропорциональности и формы всей ноги. Лучше всего это делать на тренажере с отягощениями. Чтобы выполнить сгибание ног на тренажере, лягте лицом вниз на скамью и возьмитесь руками за рукоятки. Выровняйте колени с вращающимся кулачком тренажера и прижмите лодыжки к подушечкам. Удерживая бедра прижатыми к скамье, согните ноги вверх, сделайте паузу, затем опустите ноги обратно в исходное положение.
Здоровое питание
Мы знаем, что если мы хорошо питаемся, то поддерживаем здоровье и тонус тела в целом. Правильное питание с большим количеством фруктов, овощей, орехов и цельнозерновых продуктов жизненно важно для достижения желаемых сексуальных ног.
Сбрить и удалить волосы воском
Мы живем в 21 веке, а не в каменном веке. Так что сбрейте или нанесите воском эти неприглядные животные волосы на своих красивых ногах. Какими бы подтянутыми ни были ваши ноги, если они покрыты вросшими волосами, то становятся очень непривлекательными. Избавьтесь от волос на ногах прямо сейчас. Бритье, воск, депиляторы, шугаринг или лазеры, так что избавьтесь.
Используйте увлажняющие средства для кожи и лосьоны для тела, чтобы ваши красивые ноги оставались влажными и увлажненными. Увлажняющие средства для кожи и лосьоны для тела сделают ваши ноги блестящими, здоровыми и влажными.
Подберите правильный стиль для своих ног (Подберите подходящие юбки и шорты)
Ноги бывают разных форм и размеров. Важно использовать свое чувство стиля, чтобы показать самую привлекательную часть ваших ног. Мини-юбки могут великолепно смотреться на обладательницах длинных худых ног. Но это может не сработать с вами.
Вот тут-то и появляется хорошее чувство стиля. Вы можете добиться большего, если будете более утонченным в своем подходе. Юбка или шорты, которые вы носите, не должны быть слишком короткими, чтобы оголять ваши интимные места, но такие, которые дают представление о ваших великолепных ногах, создают гораздо больше дразня. В конце концов, вы хотите использовать свои привлекательные ноги, чтобы привлечь внимание правильной толпы мужчин.
Массаж ног
Побалуйте свои ножки. Поглаживание, растяжение и растирание при массаже ног с усилением кровообращения помогают поддерживать форму и тонус ног.
8 советов, как сделать ноги безупречными
Главная > Блог
14 сентября 2018 г. Копировать ссылку Ваш браузер не поддерживает автоматическое копирование, выберите и скопируйте ссылку в текстовое поле, а затем вставьте ее в нужное место.
Сексуальные ноги всегда в моде. Если вы хотите поплавать в бассейне или надеть мини-юбку на вечеринку, вы хотите показать красивые, гладкие и подтянутые ноги.
Хотите получить ноги знаменитости? Вам понадобится немного времени на себя, продукты для удаления волос, несколько домашних ингредиентов, немного лосьона и, возможно, один или два лайфхака для блестящего завершающего штриха.
Следуйте нашим очень простым советам, и ваши ножки обязательно притянут к себе всеобщее внимание!
1. Намочите их
Лучшее время для применения этих советов для ног — во время душа. Расслабьтесь в душе, чтобы ваши поры открылись под теплой водой. Это будет вашим и облегчит следующий шаг, отшелушивание.
Вода также успокаивает ноги в случае усталости или плохого кровообращения. Если ваши ноги тяжелеют после тренировки, вы можете снять боль в мышцах, выполняя легкие растяжки в теплой воде. Если у вас частые болезненные ощущения, покалывание, онемение, спазмы или изменение цвета, возможно, у вас плохое кровообращение. Гидротерапия отлично подходит для решения этой проблемы. Погрузитесь в теплую воду примерно на 20 минут, чтобы расширить кровеносные сосуды и улучшить кровообращение, затем погрузитесь в холодную воду, чтобы сузить их и привести в тонус.
2. Полировка кожи
Когда поры открыты, мягкое отшелушивание будет более эффективным. Возьмите немного скраба для тела и нанесите его на ноги круговыми движениями. Обязательно проводите отшелушивание раз в неделю, чтобы предотвратить отмершие клетки кожи и открыть новую, сияющую кожу. Частое отшелушивание также предотвращает вросшие волосы: после отшелушивания поверхностного слоя кожи меньше шансов, что волосы вырастут под этим слоем (или внутрь). Если вы планируете восковую депиляцию, делайте пилинг не прямо перед визитом, а за день или за пару дней до него.
Помимо скраба для тела, вы можете сделать свой собственный сахарный или солевой скраб и смешать его с эфирными маслами, маслом или маслом для тела, детским маслом или другим эмульгирующим веществом, чтобы сделать текстуру кремовой и получить дополнительное увлажняющее действие.
3. Избавьтесь от волос
Восковая эпиляция на сегодняшний день является самым удобным способом избавиться от волос на ногах.
Запишитесь на прием в салон, чтобы привлечь внимание специалиста, или купите собственный набор для депиляции, если у вас есть опыт самостоятельной депиляции. Твердый воск удобен для больших площадей, таких как ноги, поскольку он позволяет контролировать и практично использовать муслиновые полоски. Просто разогрейте твердый воск, убедитесь, что ваши ноги сухие, и нанесите воск тонкими слоями, подождите, пока он не станет твердым, и потяните. Вы получите гладкую кожу за короткое время. Не забудьте использовать лосьон после депиляции, чтобы закрыть поры и успокоить, очистить и увлажнить кожу.
4. Нанесите лосьон
Пока ваша кожа еще влажная, нанесите свой любимый лосьон. Почему пока еще мокрый? Вода на коже поможет зафиксировать влагу. Используйте легкий лосьон или масло для тела в зависимости от необходимого уровня увлажнения. Многие лосьоны содержат успокаивающие ингредиенты, такие как алоэ вера, аллантоин и эфирные масла, такие как масло лаванды и чайного дерева; выберите их для дополнительного ухода после депиляции.
5. Попрощайтесь с целлюлитом
Страшный целлюлит может помешать любой женщине показать свои ноги. Не позволяйте этой проблеме ограничивать вас, боритесь с целлюлитом с помощью недорогого решения: кофейной гущи! (кофеин стимулирует кровоток, что, в свою очередь, помогает подтянуть кожу).
6. Сделайте несколько фокусов
Теперь, когда ваша кожа гладкая, вы бы хотели, чтобы этого было достаточно, чтобы получить знаменитые ноги, но вы можете заметить сосудистые звездочки, пару отметин и неравномерный цвет. Это когда вы можете использовать некоторые из трюков для ног: цветные или мерцающие лосьоны — наиболее распространенный трюк для улучшения ног. Обычно они имеют легкую муссовую текстуру и представлены в различных оттенках для каждого тона кожи. Если у вас нет лосьона для аэрографа, тональная основа и немного обычного лосьона могут иметь аналогичный эффект.
В сочетании с мерцающим хайлайтером и контуром на наиболее заметных участках, например, на голенях, для дополнительного сияния.
7. Двигайтесь
Регулярные упражнения тонизируют мышцы, что, в свою очередь, предотвращает целлюлит, улучшает кровообращение и красиво формирует ноги. Ходите пешком, бегайте трусцой, посещайте тренажерный зал или танцуйте — существует множество различных тренировок, которые соответствуют конкретным потребностям и предпочтениям. Только не оправдывайтесь и двигайтесь, ваши ноги приобретут устойчивость, тонус, гладкий вид и ровный тон. Приседания, выпады, подъемы ног и сгибания рук — базовые и очень эффективные упражнения для ног, которые помогут им выглядеть великолепно.
8. Побалуйте свои ножки тоже
Красивые ноги не сочетаются с неухоженными ступнями. Отшелушивайте и увлажняйте их, обрезайте и подпиливайте ногти.
Слой модного цветного лака добавит идеальный завершающий штрих. Обязательно используйте пемзу под душем или в ванночке для ног, чтобы сгладить огрубевшие участки, а затем нанесите лосьон. Увлажнение ног может быть затруднено, если они очень сухие. Избегайте попадания на эту стадию! Регулярно увлажняйте ноги, нанося лосьон каждый вечер и надевая носки, чтобы удерживать влагу.
Теперь вы готовы воспользоваться этими советами для безупречных ног. Воски и аксессуары для восковой эпиляции Beauty Image необходимы для идеального ухода за ногами. Позвоните нам по БЕСПЛАТНОМУ ТЕЛЕФОНУ 888-513-8815 или заполните контактную форму. найти на этом веб-сайте, чтобы узнать о наших продуктах. Не забудьте подписаться на нашу рассылку, чтобы быть в курсе последних новостей и статей о мире эпиляции и ухода за кожей.
Если вы нашли эту статью полезной, сообщите нам об этом в разделе комментариев ниже. Кроме того, не стесняйтесь поделиться им, используя параметры ниже. Хотите, чтобы мы рассмотрели другую интересующую вас тему, касающуюся средств для удаления волос? Если да, то поставьте нам лайк и следите за нами в социальных сетях, а также опубликуйте в любом из наших профилей в социальных сетях тему, которую вы хотите, чтобы мы обсудили: Facebook @BeautyImageUSA, Twitter @BeautyImageUSA и Instagram @beautyimageusa.