Как сделать чтоб похудели щеки: Как убрать щёки: 5 упражнений для подтянутого лица

Как убрать щеки: 7 способов и советы экспертов

Рассказываем, как уменьшить щеки с помощью упражнений, массажа, косметологии и хирургических операций.

• Откуда берутся толстые щеки
• Домашние лайфхаки
• Косметология и хирургия
• Что нельзя делать
• Комментарий эксперта

Эксперты в этом материале:

• Ольга Андриянова, врач-косметолог, врач-дерматолог «СМ-Косметология»;
• Оксана Решетняк, пластический хирург клиники «Семейная», направление Beauty;
• Мария Волченкова, нутрициолог экосистемы медицинских сервисов BestDoctor, член Российского союза нутрициологов, диетологов и специалистов пищевой индустрии, клинический психолог.

Реклама на РБК www.adv.rbc.ru

Откуда берутся толстые щеки

Щеки и отсутствие скул — чаще всего генетическая особенность, которая остается даже если человек следит за весом и правильно питается. У одних людей с возрастом щеки уходят, и овал становится более острым; у других, наоборот, лишний жир откладывается в том числе и на щеках.

Помимо генетики, большую роль играют питание и образ жизни. Если ИМТ выше нормы, отложения появляются в разных частях тела, в том числе и области лица. Щеки не всегда свидетельствуют о скоплении подкожного жира. Зачастую они появляются из-за переизбытка жидкости в организме и склонности к отечности, которая хорошо заметна на лице.

7 доступных способов перестать отекать

Как избавиться от толстых щек в домашних условиях

В зависимости от факторов, провоцирующих лишние объемы на лице, необходимо выбрать индивидуальный подход к решению задачи. Соблюдайте комплексные меры, уделяя внимание нескольким критериям:

Образ жизни

Отечность появляется из-за задержки жидкости. На это влияют различные причины — от недостатка сна до недостаточно сбалансированной диеты. Уделите внимание режиму, пейте чистую воду, ешьте не позднее двух-трех часов до сна и занимайтесь спортом. Желательно исключить из рациона излишне соленые, копченые и жареные продукты.

© shutterstock

Упражнения

Физические нагрузки ускоряют метаболизм, улучшают кровоснабжение и минимизируют задержку жидкости в организме. Помимо упражнений для всего тела, есть смысл освоить упражнения для лица, которые при постоянном выполнении корректируют овал и делают кожу упругой. Попробуйте комплекс для уменьшения объема на щеках, комбинируя техники по собственному желанию.

1. Слегка поднимите подбородок, направив взгляд по диагонали в потолок. Нижняя губа — на верхней. Вы должны почувствовать натяжение в районе скул и под подбородком. Язык давит на небо. Задержите это положение на 7–10 секунд, затем расслабьтесь и повторите 7–10 раз.
2. Наберите воздух в щеки и раздуйте их, удерживая максимальное напряжение. Попробуйте медленно перемещать воздух из одной щеки в другую в течение 10 секунд. Сдуйте его, а затем повторите снова 7–10 раз.
3. Положите два пальца обеих рук на щеки с разных сторон. Слегка надавите, одновременно растягивая губы в улыбке. Вы должны чувствовать сопротивление, как бы мешая самому себе улыбнуться. Задержитесь в крайней точке на 5–7 секунд, расслабьте лицо и повторите еще 7–10 раз.
4. Сложите губы трубочкой, как при поцелуе. Медленно двигайте ртом вправо-влево. Постарайтесь отводить губы как можно дальше от центра в обе стороны. Повторите упражнение 7–10 раз.
5. Втяните щеки к центру рта; со стороны это выглядит так, будто вы изображаете рыбу. В этом положении попробуйте улыбнуться, не расслабляя лицо. Задержитесь на 7–10 секунд и сделайте еще несколько повторов.

Массаж

Косметологи советуют включить в ежедневный ритуал ухода за собой массажи асахи и технику гуаша. Они позволяют усилить циркуляцию лимфы, снять отеки и активизировать обменные процессы. Приятный дополнительный эффект — улучшение психоэмоционального состояния. Массаж можно делать у специалиста в клинике или салоне красоты. Предварительно проконсультируйтесь с дерматологом, чтобы исключить противопоказания, и откажитесь от массажа, если на лице есть воспаления, мелкие ранки либо акне.

Визуальная коррекция

Если нужно убрать щеки «прямо сейчас», можно прибегнуть к косметическим хитростям по коррекции контура лица. Для этого визажисты используют тональные основы, корректоры, пудры, бронзеры и хайлайтеры. Основной принцип: затемнять то, что нужно спрятать, и высветлять остальное.

Скульптурирующие средства должны быть на два-три тона темнее натурального оттенка лица. Учитывайте это, если пользуетесь косметикой круглый год, когда цвет кожи может меняться из-за активного пребывания на солнце. Темный корректор наносится под скулы на щеках, на боковых поверхностях носа и вдоль линии роста волос.

Его необходимо аккуратно растушевать, чтобы не оставалось ровных линий, а рельеф смотрелся естественно. Для усиления эффекта можно выбрать стрижку с удлиненными прядями у лица; так волосы частично закроют щеки.

Как избавиться от щек с помощью косметологии

Косметологические процедуры помогут достичь быстрого эффекта, но у них есть нюансы.

Ольга Андриянова, врач-косметолог, врач-дерматолог «СМ-Косметология»

«За последние пять лет значительно выросло число запросов на уменьшение щек. Пластические хирурги делятся на тех, кто критикует методику удаления так называемых комков Биша, и тех, кто ее советует и практикует. Есть одно но: сами по себе русские женщины (из-за особенностей генотипа) имеют круглые лица. Этим они отличаются от европейских женщин и американок, у которых более мускульные лица. И многие российские девушки, вдохновленные фотографиями европейских и американских звезд, тоже хотят сделать себе утонченное лицо.

О чем нужно помнить:

• если есть лишний вес — худого лица не будет;
• встречается такое строение лица, когда щеки полные и жировые «пакеты» распределены таким образом, что именно они участвуют в формировании лица.

В современной косметологии разработаны методики, которые помогут сделать контуринг лица за счет лимфодренажа. Это такие процедуры, как LPG-массаж, ICOONE или мезотерапия, обладающая лимфодренажным и липолитическим действием. Во время процедур должны использоваться лицензированные препараты. Эффект от процедур временный. Если пациентка не будет следить за лишним весом, станет есть высококалорийные продукты, то достигнутый эффект уйдет.

Для контуринга лица также показана ботулинотерапия. Если лицо широкое из-за того, что жевательные мышцы находятся в гипертонусе, можно сделать так, чтобы оно казалось уже: в определенные точки делаются инъекции ботокса и через полтора-два месяца возникает эффект сужения лица.

Используются аппаратные методики, например СМАС-терапия. Существует специальная насадка, применение которой во время СМАС-терапии уменьшает жировые пакеты. Процедура проводится ультразвуком. При температуре 65–70 градусов подтягивается кожа, стимулируется выработка коллагена и уменьшается жировая прослойка в нужных местах.

С возрастом у многих женщин в принципе происходит перераспределение жира — в нижней трети лица, в области носогубных складок жировая ткань разрастается. Поэтому я часто назначаю своим пациенткам старше 40 лет процедуры, направленные на повышение тонуса и тургора кожи, уменьшение жировой ткани, а также лимфодренажные процедуры.

Уходовые средства для лица не волшебная палочка: если у вас лишние 25 кг, они не дадут убрать щеки. Чаще всего в составе специальных кремов содержатся лимфодренажные компоненты. Возможно, туда также будут добавлены кофеин или никотиновая кислота, стимулирующие кровообращение. Но тот же L-карнитин не способен значительно проникать внутрь кожи даже при использовании самого лучшего крема».

© shutterstock

Как избавиться от толстых щек хирургическими методами

Пластическая хирургия — радикальный шаг, но, если другие средства не помогают, а щеки категорически не нравятся, врачи предлагают варианты решения проблемы.

Оксана Решетняк, пластический хирург клиники «Семейная» направление Beauty

«Операция по удалению жировых мешков (комков Биша) уменьшает лицо, помогает выделить скулы. Отложения часто вызваны наследственностью, и в этом случае операция — единственный способ удалить их. Они располагаются между наружными и внутренними мышцами щек; жировая ткань также может заполнять область под глазами и доходить до челюсти.

Противопоказания для операции стандартные:

• сахарный диабет;
• воспалительные процессы в области лица;
• плохая свертываемость крови;
• инфекционные или хронические заболевания в стадии обострения;
• возраст до 25 лет».

Что делать нельзя

Диетологи едины во мнении, что ограничивающие диеты наносят больше вреда, чем пользы. Быстро избавившись от лишнего веса за счет скудного питания, человек рискует получить проблемы со здоровьем. Кроме того, после возвращения к привычному рациону достижения нивелируются, а вес может вырасти еще больше. Самое адекватное решение — забота о себе: исключение стрессов, полноценный сон, продуманный рацион и питьевой режим. Подобрать индивидуальную программу помогут профильные специалисты — врачи, диетологи и косметологи.

Мария Волченкова, нутрициолог экосистемы медицинских сервисов BestDoctor, член Российского союза нутрициологов, диетологов и специалистов пищевой индустрии, клинический психолог

«У многих этнических групп щеки выражены вне зависимости от питания и образа жизни. И это просто особенность, которая делает нас непохожими друг на друга. С другой стороны, если мы посмотрим на человека с лишним весом, его лицо тоже не будет стройным из-за подкожной жировой клетчатки. Так что все относительно.

Увы, локального жиросжигания не существует. Это общий процесс. Поэтому похудеть только щеками, бедрами или руками не получится. Правда, порой могут помочь уколы липолитиков в конкретные зоны, но этот вопрос — прерогатива косметологов. Если внешний вид щек вызывает беспокойство, лучше для начала обратиться к косметологу, специалисту по массажу лица или косметик-эстетисту.

Часто щеки связаны с отечностью. В этом случае задачу можно решить, не прибегая к хирургическим методам. Озвучу свою сугубо субъективную позицию. Щеки — это не проблема, а особенность. Если человек снижает вес за счет сбалансированного питания, высыпается, в его жизни есть регулярная равномерная физическая активность, щеки нужно оставить в покое, принять и полюбить, а не ложиться под нож хирурга, не имея никаких объективных показаний.

Вопрос отечности не такой простой, потому что у нее может быть много причин — и не все они связаны с эстетикой. Одна из возможных — несоблюдение питьевого режима. Это касается общей отечности, а не только щек. Когда в организме мало воды, почти вся жидкость находится в межклеточном пространстве. При отеках ее даже слишком много, но в клетки она не проникает. В таком случае тормозится клеточный метаболизм, а продукты обмена не выводятся вовремя. Поэтому соблюдать питьевой режим надо, но не стоит ждать, что таким образом прицельно уменьшатся щеки».

Комментарий эксперта

Ольга Андриянова, врач-косметолог, врач-дерматолог «СМ-Косметология»

Если пациент хочет сделать лицо более худым, необходим прием косметолога.

1. Если индекс массы тела высокий, необходимо сначала нормализовать вес.

2. Если жевательные мышцы находятся в гипертонусе, их можно расслабить ботоксом.

3. Возможно назначение лимфодренажных процедур.

4. В зависимости от возраста и типа кожи пациенту могут назначить аппаратные методики, которые будут поддерживать овал лица в форме (СМАС-лифтинг раз в год), или курсовые процедуры, направленные на снижение отечности или повышение тургора кожи (LPG-массаж или Rf-лифтинг).

Никакие обманные инъекции в области скул при деформационно-отечном типе лица не принесут желаемого результата: лицо может стать еще более отечным и круглым. Процедура по удалению комков Биша не всем показана, и мы не знаем, как поведет себя лицо спустя 20–30 лет после операции.  

Теги: ЗОЖ , пластическая хирургия , косметология

Прощайте, пухлые щеки: гимнастика для моделирования лица

Главное преимущество лицевой гимнастики заключается в том, что для выполнения простых упражнений вам совершенно не нужно быть гуру спорта, всего лишь несколько минут в день, никакого физического напряжения, никаких усилий и — вуаля, как говорят французы, дело сделано, щёки исчезли, жизнь наладилась.  К тому же, гимнастика для лица, которую вы можете выполнять в любое время и в любом месте, включая, например, общественный транспорт, где мы из-за бесконечных пробок вынуждены проводить большую часть своей жизни,  позволит вам не только смоделировать идеальные скулы, но и защитит кожу от преждевременного старения. Правда необходимо помнить — лицо, как и фигура, нуждается в регулярной нагрузке. Выполнение раз в неделю упражнений без толку. Это должно стать привычкой, как утренняя чистка зубов.

Повторяем школьную программу: алфавит

Существуют в школе две «мелочи», которые необходимо знать наизусть, и которые в связи с этим глобально портят школьникам жизнь — это таблица умножения и алфавит. Теперь, когда мы выросли, пришла пора вспомнить знания, полученные еще в начальных классах, а именно повторить алфавит. Буквы вам придется произносить вслух (в крайнем случае, можно беззвучно шевелить губами). Особенное внимание обратите на гласные: начните с А, откройте рот как можно шире, произнося букву; затем Е — улыбайтесь, растягивайте губы, вместе с ними работают и ваши щечки; Ё — слегка округлите рот; И — снова улыбаемся; О — повторяем форму буквы губами; У — приготовились поцеловать мужчину своей мечты; Э — изобразили удивление; Ю — поцеловали мужчину мечты; Я — ослепительная улыбка.

Это незамысловатое упражнение поможет справиться не только со щеками, но и поспособствует подтяжке кожи шеи и подбородка.

Надуваем щеки

Итак, представим, что щеки у нас еще больше, чем есть на самом деле: надувайте их будто бы вы профессионал по игре на трубе или любом другом духовом инструменте. Затем задержитесь в «надутом» положении на 10 секунд, расслабьте лицо, повторяйте упражнение в течение двух минут. После чего широко раскройте рот, высуньте язык как можно дальше, удерживайте напряжение семь секунд. Уберите язык, откройте рот, как для произнесения звука «О», губы вытяните, как для поцелуя. Удерживайте положение в течение нескольких секунд. Закройте рот и слегка сожмите зубы.

Откройте рот, округлите его, и постарайтесь опустить вниз губы. Вы должны чувствовать давление в носогубной части. Держите напряжение 10-15 секунд. После этого приподнимите брови, словно сильно удивляетесь и замрите еще на 20 секунд. Выполняя упражнения для лица, следите за дыханием. Оно должно быть глубоким, затрагивающим диафрагму. Чем лучше вы будете дышать, тем больше клетки наполнятся кислородом, и активизируется циркуляция крови. 

Наращиваем мускулатуру… на лице

Делаем «рыбку» губами

Избавиться от трогательных пухлых щечек только посредством диеты можно, а вот заполучить красивые скулы и скульптурный овал лица — нет. Проблема тут в мускулатуре, которая требует особой тренировки. Вспомним детство — как мы любили гримасничать! Нередко за это нам влетало от родителей, а меж тем, гримасничанье — самый верный способ придать своему лицу необходимую форму. Например, сделайте губами «рыбку» и задержитесь в таком положении на тридцать секунд, при этом необходимо широко открывать глаза, чтобы избежать формирования преждевременных морщин.

Никакого второго подбородка

Если помимо щек вас беспокоит стремительно проявляющийся второй подбородок, то вам подойдут наклоны. Запрокиньте голову назад, затем осторожно, чтобы не повредить шею, вернитесь в исходное положение, при этом максимально напрягая все мышцы лица и шеи. Чтобы получить первый результат уже через несколько недель, упражнение необходимо выполнять ежедневно по тридцать раз. Чтобы закрепить результат, сделайте себе лёгкий массаж лица, используя увлажняющий крем.

Источник фото: Getty Images

10 бьюти-хитростей, которые сделают ваше лицо стройнее

@тилаурен | Дизайн Микелы Буттиньоль.

Хотя вы уже освоили контуринг, подсветку и другие известные приемы скульптурирования лица, есть масса других (более незаметных) вариантов, которые можно опробовать. От цвета волос до трюков с макияжем и ботокса (без осуждения!), мы рассказываем о самых эффективных секретах, которые мы узнали от элиты красоты, чтобы удлинить ваше лицо.

Мы уже говорили о лестных стрижках, которые делают ваше лицо более узким (избегайте грубых линий), и теперь мы расскажем вам все, что вам нужно знать о продуктах для макияжа и укладки, которые помогут вам узнать, как сделать свое лицо смотреть дольше.

Помните, что, в конце концов, все формы лица прекрасны, от круглого до овального и квадратного, и все, что между ними. Эти советы только помогут подчеркнуть вашу естественную красоту.

Продолжайте читать, чтобы узнать самые лучшие секреты тона и контура лица, по мнению экспертов.

Познакомьтесь с экспертом

• Дэвид Шафер, доктор медицинских наук, пластический хирург из Нью-Йорка, имеющий двойную сертификацию.
• Кара Ловелло — знаменитый свадебный визажист с 18-летним опытом работы в этой области. Она работает по всему Нью-Джерси и Нью-Йорку для длинного списка блоггеров и знаменитостей.

01 из 10

Спросите о важных моментах

@tylauren

Темные оттенки удлиняют лицо, а светлые делают его шире. Добавьте немного света вдоль прядей, ближайших к вашему лицу, и используйте более яркие оттенки на кончиках волос и макушке головы.

02 из 10

Массаж лица на дому

Если вы проснетесь опухшим и вздутым, это может сразу же отразиться на вашем лице. Выпейте тонну воды перед сном (особенно если вы недавно отказались от пиццы или вкусного бургера — соль может вызвать отечность лица) и сделайте массаж лица утром. Вот пошаговое руководство, как сделать это правильно. Это не только поможет снять отечность с лица, но и поможет расслабиться перед сном. Просто возьмите свою любимую сыворотку и начните домашний уход за лицом.

Нам нравится этот набор гуаша с головы до ног (120 долларов) от Pink Moon. В набор входит все необходимое для тонизирования лица из розового кварца гуаша, масла для лица, а также масла для тела и волос.

03 из 10

Правильно нанесите румяна

Расположение ваших румян (а также оттенок) имеет первостепенное значение, когда речь идет об удлинении лица. Ищите продукт с легким коричневым оттенком, чтобы показать контуры лица, не переходя на полный контур — красный оттенок часто может округлить ваше лицо.

Нажмите «Играть», чтобы посмотреть учебник MUA Tobi Henney’s Contour Tutorial

Вместо нанесения на яблочки щек используйте кисть под скулами до середины каждого уха.

04 из 10

Аксессуары с серьгами

ПРЕДОСТАВЛЕНО СТОКССИ / BONNINSTUDIO

Это, пожалуй, самый простой способ придать лицу более четкий вид. Длинные висячие серьги привлекают внимание к длине шеи, а не к округлости лица. И, конечно же, они довольно гламурны с глянцевой розовой помадой (попробуйте Dior Dior Addict Lip Glow, 35 долларов).

05 из 10

Подводка для кошачьих глаз

Поднятие глаз отвлекает внимание от остальной части лица. Аккуратный кошачий взмах — это то, что добавит изысканности вашему макияжу и сделает ваше лицо еще более узким. Подводка Eyeko с тонким наконечником делает ее почти невозможной испортить (и так же легко исправить).

Для идеального кошачьего глаза начните с тонкой подводки во внутреннем уголке глаза и слегка проведите ею по направлению к кончику глаза. Для начинающих может быть проще сначала нарисовать там, где вы хотите свое крыло, а затем заполнить его и обвести остальную часть глаза.

06 из 10

Поднимите свои корни

Увеличение объема волос мгновенно удлиняет лицо. Чтобы создать рост, возьмите средство для приподнимания корней и отделите волосы вокруг макушки. Распылите вдоль пробора и начешите снизу, прочесывая назад от кончиков к корням. Затем пригладьте верхнюю часть волос и вуаля! Чем выше волосы, тем уже лицо.

Гладкая прическа может иметь аналогичный эффект. Соберите волосы в высокий хвост или пучок, чтобы привлечь внимание к лицу.

07 из 10

Изгиб бровей

Изгиб бровей поможет приподнять лицо. «Брови формируют все лицо», — говорит Ловелло. «Разница, которую может сделать хорошая густая бровь, может занять годы или даже сделать лицо стройнее с немного большей аркой».

Попросите профессионала создать немного более угловатую арку, чтобы красиво обрамить ваше лицо и мгновенно сделать его стройнее. Кроме того, убедитесь, что вы не перещипываете. Пятнистые, тонкие брови будут работать противоположным образом и округлить внешний вид вашего лица. Заполнение бровей может создать рамку для вашего лица, делая его более тонким.

08 из 10

Подумайте о ботоксе

ПРЕДОСТАВЛЕНО GETTY IMAGES / EDUARDO1961

Shafer предлагает немного более инвазивное (но долговечное) решение. «Ботокс — это фантастическое средство для похудения линии подбородка», — объясняет он. «Несколько инъекций по обеим сторонам челюсти помогают истончить жевательную мышцу, которая, если ее не лечить, может вызвать увеличение нижней части лица».

Наполнители также могут добавить объема в те места, которые вы хотите сделать более скульптурными. Некоторые люди предпочитают создавать более высокие скулы или более скульптурную линию подбородка. Конечно, всегда говорите со специалистом о том, что будет лучше для вас, прежде чем приступать к процедуре.

09 из 10

Попробуйте лимфодренаж

Getty Images / Студия Мойо

В то время как домашние процедуры для лица могут стимулировать лимфодренаж и способствовать удлинению взгляда, иногда вам нужно оставить это на усмотрение экспертов. «Я инвестирую в HydraFacial один раз в месяц, потому что он делает больше, чем просто лимфодренаж», — говорит Ловелло.

Ежемесячные процедуры по уходу за лицом, такие как HydraFacial, могут повысить эластичность кожи и придать ей здоровое сияние. Кроме того, это здорово делать в тандеме с еженедельной скульптурной процедурой гуа-ша дома.

10 из 10

Не забывайте контурировать нос

Мы все знаем, что контурирование щек может помочь создать иллюзию очерченных скул, но не забывайте также контурировать и за пределами области щек. Точно так же контурирование носа помогает удлинить черты лица. Имейте в виду, что оттенок бонзера, который вы используете для скул, должен отличаться от оттенка, который вы используете для носа.

«Просто не забудьте сменить цвет бронзатора на что-то более прохладное», — добавляет Ловелло.

Как выбрать форму бровей, которая лучше всего подходит для вашего лица

Как сделать лицо стройнее и избавиться от жира на лице – TOUCHBeauty

Лицо – это часть нашего тела, которая всегда на виду и может вызывать множество опасений. Круглое лицо может расстраивать, потому что мы все знаем, как тренировать тело, но как мы можем тренировать лицо? Вы можете многое сделать, чтобы сделать лицо стройнее, даже не вставая с дивана. Но прежде чем мы углубимся в это, давайте разберемся, как и почему у некоторых из нас появляются лишние пухлые щеки.

Что вообще делает лицо пухлым?

У всех нас есть жировые отложения под поверхностью кожи. Однако количество жира, хранящегося в этих отсеках, варьируется от человека к человеку. Наличие небольшого количества жира на лице необходимо для обеспечения объема и пухлости. Но в избытке создает пухлые щеки и двойной подбородок. Лицо имеет пять слоев ткани, два из которых являются жировыми слоями, включая подкожный жир и глубокий жир. Даже когда подкожный слой жира тонкий, глубокий жировой слой может сделать ваше лицо круглым.

К одутловатому лицу и пухлым щекам могут привести увеличение веса, генетика, гормональные изменения и старение.

Источник: Allergan – «Flipchart Facial aging», 2016 

КАК ПОТЕРЯТЬ ЖИР НА ЛИЦЕ?

Объединение различных аспектов вашего образа жизни поможет вам избавиться от жира на теле и лице. Изменение диеты и более частые физические упражнения помогут вам похудеть, а потеря веса поможет изменить форму вашего лица.

Какие продукты вы должны включить в свой рацион, чтобы ускорить процесс похудения лица?

• Продукты с низким содержанием сахара

  Большинство из нас согласится, что сахар вкусен. Однако обработанные сахара вредны для здоровья. Употребление слишком большого количества сахара может привести к снижению уровня энергии, воспалению и увеличению веса. Сахар действительно является злодеем, когда речь идет о ежедневном потреблении калорий. Вместо нездоровой и высококалорийной пищи, обработанной сахаром, попробуйте включить в свой рацион альтернативы с низким содержанием сахара. Замените свой фруктовый сок кофе или чаем и попробуйте ароматизированную воду, сделанную своими руками. Это меняет правила игры.

• Запаситесь овощами

  Овощи — отличный источник клетчатки и витаминов. Овощи хороши тем, что вы можете съесть «тонну», потому что они низкокалорийны и насыщают. Овощи богаты необходимыми питательными веществами, необходимыми для антиоксидантной защиты организма и повышения метаболизма, ответственного за создание новой кожной ткани. Выбирайте сырую листовую зелень, чтобы получить максимум витаминов и минералов.

• Получайте протеины

  Постный белок является важным питательным веществом для уменьшения жировых отложений на теле и лице. Высокое потребление белка ускоряет обмен веществ, помогает вам чувствовать себя сытым и полным энергии, способствует правильной работе пищеварительной системы и препятствует сжиганию мышц в организме. Хорошими источниками белка являются суши, яйца и курица. Суши богаты омега-3 жирными кислотами. Эти кислоты стимулируют регенерацию клеток, улучшая здоровье кожи и волос.

ЧЕГО ИЗБЕГАТЬ ЕДЫ, ЧТОБЫ ПОМОЧЬ ПРОЦЕССУ ПОХУДЕНИЯ ЛИЦА – 3 БОЛЬШИХ НЕТ

Соленая пища

Избыток соли не только плохо влияет на кровяное давление, но также вызывает воспаление и приводит к временному увеличению веса. Что удивительно, так это то, что иногда продукты, которые мы меньше всего ожидаем, содержат много натрия. Соевый соус — один из таких примеров. Хотя в соевом соусе мало калорий, а соевые бобы полезны, уровень соли слишком высок, что приводит к воспалению кожи и отечности лица.

Мультизерновые

Два самых узнаваемых мультизерновых продукта — это хлеб и макароны, и все мы знаем, к чему приводит чрезмерное употребление этих двух продуктов. Проблема с мультизерновыми продуктами заключается в том, что они могут включать в себя несколько различных типов очищенных зерен. В них больше углеводов на грамм, меньше питательных веществ и больше калорий. Все эти калории легко превращаются в жир.

Разрезать конфеты

К сожалению, большинство продуктов, доступных в супермаркете, содержат некоторое количество сахара. Употребление сахара вызовет резкий скачок уровня сахара в крови. Если вы планируете заменить сахар продуктами без сахара, чтобы держать уровень сахара в крови под контролем, имейте в виду, что многие из этих продуктов содержат нездоровые заменители сахара, которые вызывают те же проблемы при употреблении углеводов. режим накопления жира. СОВЕТ ПРОФЕССИОНАЛА: Всегда читайте этикетки пищевых продуктов, которые вы покупаете. Это помешает вам покупать продукты с высоким содержанием сахара.

УПРАЖНЯЙТЕ ВАШЕ ЛИЦО (И ТЕЛО)

Сердечно-сосудистые упражнения, такие как ходьба и бег трусцой, хороши для похудения, но есть ли что-нибудь, что вы можете сделать для своего лица? Ты можешь! Вы слышали о йоге для лица?

Упражнения для укрепления лица и лифтинга не просто так популярны. Они могут быть отличным дополнением, чтобы ваша кожа выглядела подтянутой и упругой.

ПРЕДСТАВЛЯЕМ ЙОГУ ДЛЯ ЛИЦА

Йога для лица — это последовательность упражнений для лица, которые стимулируют ткани лица, включая мышцы, кожу и лимфатическую систему.

КАК ЗАНИМАТЬСЯ ЙОГОЙ ДЛЯ ЛИЦА

Выдуйте преувеличенную малину, используя не только губы, но и щеки. Чем сильнее вибрируете вы щеками, тем лучше расслабите мышцы.

Йога для лица выглядит просто, но, согласно упражнениям йоги для лица, практикующие могут начать видеть результаты после двух месяцев ежедневной практики (вы можете найти ссылку на их упражнения для всего лица внизу статьи).

Йога для лица — отличный способ привести мышцы в тонус. Однако, если вы хотите быстрых и эффективных результатов, вам следует попробовать микротоковую терапию.

ЧТО ТАКОЕ МИКРОТОКОВАЯ ТЕРАПИЯ?

Согласно исследованию, микротоки похожи на электрические токи, используемые в естественном процессе заживления организма. То, что Healthline называет «безболезненным способом привести свое лицо в спортзал», — это использование электрических токов, аналогичных тем, которые ваше тело уже использует для тренировки мышц и ускорения роста клеток. По словам Грейсэнн Свендсен, LE, CME, лицензированного косметолога, микротоковая терапия дает «немедленные преимущества без абсолютно никакого периода восстановления».

Процедуры по уходу за лицом с помощью микротоков являются очень распространенными процедурами по уходу за кожей и, по сути, являются тренировкой для лица. Лечение кожи микротоковой терапией помогает стимулировать мышцы и аденозинтрифосфат (АТФ), способствует росту клеток, выработке эластина и выработке коллагена в теле и лице. После процедуры ваша кожа станет более упругой и гладкой, вы почувствуете меньше мышечного напряжения, а морщины станут менее заметными.

Преимущества микротоковой терапии 

• Подтягивает и тонизирует мышцы
  
• Укрепляет и разглаживает кожу
  
• Стимулирует выработку коллагена
  
• Повышает выработку эластина
  
• Улучшает текстуру кожи
  
• Уменьшает морщины
  

Микротоки не новая наука. Он существует с 70-х годов и является популярным средством против старения кожи. Эта технология признана медицинским сообществом эффективной и безопасной, поскольку обеспечивает естественную подтяжку кожи лица.

Непревзойденный вызов — СТАРЕНИЕ 

Главной проблемой, с которой мы все сталкиваемся, является старение. Какими бы прекрасными ни были ваши гены, возрастные изменения, особенно в коже, неизбежны для всех. Но почему процесс старения так резко влияет на кожу?

Признаки старения появляются на всех слоях структуры лица: коже, жире, мышцах и костях.

Когда мы становимся старше, кожа теряет эластичность, что приводит к обвисанию кожи. Эластин и коллаген — это соединения, которые придают коже молодой вид. С возрастом выработка этих двух соединений замедляется, и кожа теряет способность восстанавливаться. Мышцы со временем теряют силу и начинают провисать, изменяя очертания лица и линию подбородка.

КАК УСТРАНИТЬ ПРИЗНАКИ СТАРЕНИЯ?

Здоровый образ жизни и занятия йогой для лица помогут вам предотвратить некоторые возрастные проблемы. Однако, когда старение начинает влиять на всю структуру лица, вам может понадобиться добавить различные средства по уходу за кожей в свой ежедневный уход за собой. Микротоковая терапия является одной из главных рекомендаций и эффективна для уменьшения признаков старения без хирургического вмешательства.

Терапия красным светом 

Терапия красным светом на лице и теле может помочь в лечении рубцов и показала свою эффективность в уменьшении признаков старения. Естественный красный свет проникает в более глубокие слои кожи. Клетки, называемые митохондриями, будут поглощать свет и производить больше аденозинтрифосфата (АТФ). Свет поможет клеткам получить больше энергии для восстановления, роста и пополнения. Терапия красным светом использует низкие уровни тепла для лечения кожи, не повреждая и не сжигая дерму. Эта нежная процедура подходит для всех типов кожи.

Преимущества терапии красным светом

• Увеличивает выработку коллагена
  
• Увеличивает выработку фибробластов
  
• Устраняет прыщи
  
• Способствует заживлению
  

  Улучшает текстуру кожи 901
  

• Item”> Уменьшает морщины
  

Радиочастотная (РЧ) терапия  

РЧ-терапия также известна как безоперационная подтяжка кожи лица. Эта технология подтягивает лицо с помощью безопасных энергетических волн, которые нагревают глубокие слои кожи. Радиочастотные волны помогают стимулировать выработку нового коллагена и эластина для восстановления поврежденной кожи. Эта технология профессионального уровня помогает улучшить внешний вид дряблой кожи и мелких морщин, делая кожу более упругой и молодой. RF обеспечивает ощущение тепла и нежности на коже. Это безболезненно и эффективно.

ЧТО МЫ ДУМАЕМ О TOUCHBeauty

Бренд TOUCHBeauty имеет более чем 20-летний опыт работы в индустрии красоты и ухода за кожей. Наша конечная цель — создавать косметические и уходовые процедуры на основе науки. Мы предлагаем безопасные и эффективные косметические решения, которые помогут вам получить процедуры профессионального уровня, не выходя из собственного дома.