Исследования Яндекса — Запросы о том, как похудеть
Две трети пользователей находят необходимую информацию с одного запроса, ещё треть, получив общую информацию о диете или способе похудения, разыскивают дополнительные сведения. Например: [диета дюкана] — [диета дюкана рецепты для атаки]. Чаще всего в качестве таких дополнений ищут отзывы, меню, рецепты или сравнивают несколько диет.
Иногда в рамках одной поисковой сессии пользователи выбирают между разными способами сбросить вес: [препараты для похудения] — [диета 6 лепестков] — [обруч для похудения]. Или: [таблетки для похудения] — [мюсли для похудения] — [озонотерапия для похудения].
Интересуются темой похудения не только женщины — 20% всех запросов от мужчин2. Списки самых популярных диет, продуктов или упражнений у мужчин и женщин практически не различаются. Например, среди десяти популярных диет семь присутствуют и в мужском, и в женском списках. Самые мужские диеты (мужчины ищут их гораздо чаще, чем женщины) — Протасова, «Тощая» и низкоуглеводная. Самые женские — белковая, «Магги» и «6 лепестков».
Самые популярные диеты в поисковых запросах владивостокцы
(жирным выделены диеты, попавшие в топ‑10 только у мужчин или женщин)
Запросы женщин | Запросы мужчин |
Дюкана | Дюкана |
Японская | Японская |
Елены Малышевой | Елены Малышевой |
Белковая | Диета №5 |
Кремлёвская | Протасова |
Магги | Кремлёвская |
Гречневая | Гречневая |
Диета №5 | Яичная |
6 лепестков | Тощая |
Яичная | Низкоуглеводная |
По данным поиска Яндекса, апрель 2014
Помимо специальных диетических систем пользователи интересуются, как похудеть с помощью отдельных продуктов.
Чаще всего пользователей из Приморского края интересуют ягоды годжи, имбирь и зелёный кофе. По сравнению с жителями других регионов, владивостокцы чаще спрашивали о ягодах годжи, яблочном уксусе и мёде.
Топ‑10 продуктов в запросах со словами «для похудения»
1 | ягоды годжи |
2 | имбирь |
3 | зелёный кофе |
4 | кефир |
5 | чай |
6 | корица |
7 | яблочный уксус |
8 | свёкла |
9 | мёд |
10 | сельдерей |
По данным поиска Яндекса, апрель 2014
Примерно в 3% запросов о том, как похудеть, владивостокцы указывают конкретные цели и сроки.
Лидер по количеству запросов и у женщин, и у мужчин — «10 кг за 2 недели», на втором месте — «5 кг за неделю», на третьем — «10 кг за неделю». В каждом 80‑м запросе встречается слово «быстро».
Сравнить с другими регионами
Как похудеть, ни в чем себе не отказывая — диета 5:2
К счастью для тех, кто следит за фигурой, сегодня существует очень много методик похудения: разгрузочные дни (на кефире, твороге, фруктах, овощах), экспресс-диеты (диета на молоке и бананах, диета на гречке и кефире), разновидности белой диеты (молочная, фасолевая, рисовая), йогуртовая диета доктора Зейка и многие другие.
Читайте также: Готовимся к весне — как быстро сбросить несколько лишних килограммов
В этой статье мы расскажем о диете, которая появилась сравнительно недавно — диете 5:2. Ее автор — британский врач и журналист Майкл Мозли. Свою диету он разработал специально для людей, которые любят поесть и не хотят отказываться от любимых продуктов.
Что нужно знать о диете 5:2
Во время диеты 5:2 вы можете есть все, что вам хочется без ограничений — пять дней в неделю.
Оставшиеся два дня в неделю вы можете съедать по 500 калорий в день, если вы женщина, и по 600 калорий — если вы мужчина. Например, вы ограничиваете себя в еде в понедельник и четверг, а в остальные дни недели едите как обычно. То есть, в понедельник и четверг вы съедаете примерно четверть того количества еды, которые съедаете в обычные дни.
Для многих людей выдержать такой способ похудения легче, чем постоянное ограничение калорий. Кроме того, диету 5:2 можно сочетать с занятиями спортом.
Читайте также: 10 полезных продуктов для тех, кто следит за фигурой и хочет быть здоровым
Правила голодания — что нужно знать
- За день вы можете съедать только 500 или 600 калорий, которые нужно разделить на 2–3 приема пищи: например, завтрак, обед и ужин; или только обед и ужин.
- Так как 500–600 калорий — не так много для одного дня (в среднем, это четверть обычного рациона), в эти дни стоит отказаться от высококалорийной еды в пользу еды с высоким содержанием белка и клетчатки — такой, которая хорошо насыщает, при этом содержит немного калорий.
- Хорошо подойдут такие продукты как овощи, натуральный йогурт с ягодами, отваренный яйца, нежирное мясо и рыба, овощные супы.
- Стоит отказаться от продуктов с большим содержанием углеводов: каш, макаронов, мучного, сладкого.
- В течение дня нужно выпивать много воды или травяного чая без сахара.
- Читайте также:
Сколько нужно белка и где его брать — 10 продуктов с высоким содержанием белка
Как выдержать кратковременное голодание
Существует много аргументов в пользу кратковременного голодания — в частности, по данным некоторых исследований, таким образом можно не только сбросить вес, но и улучшить состояние здоровья.
Для людей, которые никогда не голодали, такой режим питания может сначала показаться тяжелым. Однако, со временем к нему можно привыкнуть (тем более, что ограничение длится недолго). В то же время, если неприятные ощущения во время голодания не проходят (слабость, головокружения, другое), стоит проконсультироваться с врачом.
Читайте также: Продукты для здоровья и похудения — зачем нужна клетчатка и где ее брать
Меры предосторожности
- Диета 5:2, как и любая диета для похудения, может быть противопоказана отдельным людям — в частности, людям с пищевыми расстройствами, беременным женщинам и кормящим матерям, диабетикам первого типа, подросткам и детям.
- Перед тем как садиться на диету, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
По материалам healthline.com
Информация и рецепты, изложенные в этом Блоге, могут не соответствовать ожиданиям пользователя, представлены к использованию без учета индивидуальных особенностей здоровья пользователя и применяются им по своему усмотрению и под личную ответственность.
Информация, документы и сопутствующие графические материалы и рецепты, взятые из других источников и опубликованные на этом сайте https://milkalliance.com.ua/, могут содержать технические погрешности и опечатки.
Как похудеть на 5 кг всего за 2 недели
Это миф или реально похудеть на 5 кг за 2 недели ? Вы хотите избавиться от лишних килограммов и вам нужно быстрое решение? Ответ на первый вопрос, конечно же, ДА , и мы даем вам рецепт.
Специализированная программа упражнений
Если вы хотите быстро избавиться от лишнего веса, вам нужно следовать нескольким правилам .
Во-первых, ваши упражнения должны включать кардио . Кардиотренировки эффективны для потери веса и сжигания жира . Это помогает снизить калории и имеет удивительные результаты, когда дело доходит до вашего здоровья. Многие люди работают очень много часов в офисе и не заботятся о своей диете и рутине упражнений. Если вы один из них, вы должны знать, что болезни сердца и диабет ваш враг номер один. Включив кардио в свою тренировку, вы снижаете риск сердечного приступа, высокого уровня холестерина, диабета и высокого кровяного давления.
Во-вторых, вы должны заниматься как минимум 3 раза в неделю . Это означает полную 45-минутную тренировку. Для достижения лучших результатов вы можете выполнять короткие упражнения в другие дни недели, например, длительную прогулку, йогу или даже более интенсивные упражнения.
Эти тренировки должны длиться не менее 20 минут.
В-третьих, добавьте в свой распорядок еще несколько упражнений. Кардио — это еще не все, и если вы будете делать только кардио, вам очень скоро станет скучно. Что нам нравится делать, так это комбайн кардио с боевыми искусствами, такими как карате и тхэквондо, так же, как и с кикбоксингом. Таким образом, вы сжигаете калории , сохраняете интерес к тренировке и тонизируете свое тело .
Специализированная программа питания
Забудьте о нездоровой пище и поздоровайтесь с полезными жирами и едой с белками ! Одни продукты — ваши друзья на пути к идеальному весу, а другие — враги. Здесь мы даем вам краткий список некоторых продуктов, которые должны быть частью вашего питания в течение этих 2 недель:
- Цельнозерновой хлеб или крупа,
- Коричневый рис,
- Обезжиренное молоко,
- Жидкие яичные белки,
- Копченый лосось,
- Куриное мясо,
- Лимоны,
- Детская морковь,
- Огурцы,
- Помидоры,
- Салат,
- Ананасы, свежие ягоды, киви и др.
Тип здоровой диеты, которую мы рекомендуем, — прерывистое голодание, поскольку это отличный способ насладиться вкусной едой и сбросить несколько килограммов. Если вам нужно рецепты идеи , ознакомьтесь с нашим текстом с предложениями отличных блюд на 2 полных дня детоксикации!
Продукты, которых следует избегать: любые закуски, выпечка и жирные десерты. Кроме того, старайтесь избегать более одной чашки кофе в день, вместо этого вы можете пить зеленый чай.
Избавьтесь от лишнего веса
Ваше тело хранит гликогена , который является своего рода углеводом в мышцах и печени. Если вы хотите сбросить вес воды, вы должны уменьшить количество гликогена. На каждый грамм гликогена в организме приходится 4 грамма воды. Если вы уменьшите количество гликогена, вы сможете сбросить дополнительные 3 кг за 2 недели.
Это можно сделать, сократив потребление углеводов . Это относится к здоровому питанию, о котором мы только что писали.
Вы должны пить много воды , оптимально 2 л воды в день. Также меньше ешьте соли . Этот путь не постоянный. Это всего лишь дополнение к вашим упражнениям и диете. Ваши запасы гликогена снова наполнятся. В любом случае, есть много причин, по которым вы должны пить много воды в течение дня и меньше есть соленой пищи, так что это полезные привычки для вашего организма.
Учебный курс для похудения
Если вы хотите сбросить весь лишний вес , накопившийся во время отпуска, мы предоставим вам мотивацию и всю информацию во время нашего учебного курса для похудения ! Boot Camp начинается 5 января и длится ровно 2 недели . число человек, зарегистрированных в этом году, составляет всего 20 , потому что мы хотим посвятить себя каждому человеку.
Наша команда персональных тренеров будет работать с вами в течение этого периода. Мы предлагаем вам бесплатный план тренировок для похудения , бесплатный план питания , добавление вас в группу Facebook , где мы делимся удивительными советами и рекомендациями и тренируемся с вами 3 раза в неделю .
Мы решили создать эту замечательную программу для бесплатно , потому что мы хотим дать что-то обратно нашему сообществу, повышая осведомленность о фитнесе. Для получения дополнительной информации посетите нашу веб-страницу учебного лагеря по снижению веса, и, надеюсь, мы увидимся 5 января!
Как похудеть на 5 кг за 2 недели?
Как похудеть на 5 кг за 2 недели
- Уменьшить стресс. Стресс может значительно повлиять на вашу способность похудеть, потому что он повысит уровень кортизола в организме. …
- Старайтесь высыпаться ночью. …
- Хорошо питайтесь. …
- Ешьте достаточно белков. …
- Пейте достаточно воды. …
- Избегайте мусора. …
- Задокументируйте это.
|
Посмотреть полный ответ на efm.net.au
Сколько килограммов вы можете сбросить за 2 недели?
Но знаете ли вы, что реально? В долгосрочной перспективе разумно стремиться терять от 1 до 2 фунтов (от 0,5 до 1 килограмма) в неделю.
Как правило, чтобы терять от 1 до 2 фунтов в неделю, вам нужно сжигать на 500–1000 калорий больше, чем вы потребляете каждый день, с помощью низкокалорийной диеты и регулярной физической активности.
Сколько времени потребуется, чтобы сбросить 5 кг?
Всего с помощью пяти простых советов вы сможете похудеть на 5 кг за 10 недель. Похудение — это не ракетостроение. Хотя вы можете попытаться сбросить этот вес раньше, профессионалы в области фитнеса в целом согласны с тем, что вы должны ориентироваться на 0,5–1,0 кг в неделю в качестве безопасного количества потерянного веса.
Запрос на удаление
|
Посмотреть полный ответ на fitbodz.com.au
Как сбросить 5 кг за 15 дней?
Итак, мы здесь, чтобы помочь вам сбросить лишние килограммы всего за 15 дней:
- 1) Пейте воду.
Начните свой день с теплой или лаймовой воды. … - 2) Прогулка – Прогулка после каждого приема пищи, чтобы предотвратить накопление жира в организме. …
- 3) Ешьте понемногу. Потеря веса не означает отказ от еды вообще.
|
Посмотреть полный ответ на timesnownews.com
Как сбросить 5 кг за 21 день?
Правило 3: Чего следует избегать в своем рационе.
– Не добавляйте в друзья продукты, которые либо жареные, либо считаются вредными, например, рестораны быстрого питания. – Избегайте десертов. – Замените жирные молочные продукты обезжиренными или обезжиренными. – Исключите из своего рациона майонез и сливочное масло.
Запрос на удаление
|
Посмотреть полный ответ на bazaar.town