Как с помощью зеленого чая похудеть: Помогает ли зеленый чай похудеть, как его правильно пить для похудения, отзывы – Как пить зеленый чай для похудения, помогает ли зеленый чай похудеть и как его выбрать
Как похудеть с помощью зеленого чая
Всех людей можно условно разделить на тех, кто любит черный чай и кто любит зеленый. Но не все знают, что оба вида чая можно получить с одного куста. Все дело в обработке листьев. Зеленый получают более щадящим способом. Отсюда и польза, которую он приносит организму. Какие есть достоинства у этого вида чая? Подходит ли зеленый чай для похудения? Какие существуют популярные рецепты чая для стройной фигуры? И как похудеть с помощью зеленого чая? Обо всем этом в нашей статье.
Можно ли похудеть от зеленого чая?
Зеленый чай чрезвычайно полезен и используется при различных заболеваниях и проблемах организма. Также он интересен худеющим. На чайной диете можно сбросить до 5 килограммов. Конечно, это не так много. Но имейте в виду, что это без смены питания. Если хотите добиться большего, придерживайтесь правильного питания и не забывайте о физических нагрузках.
Так как работает зеленый чай в процессе похудения? За счет чего уходят килограммы?
В чае содержатся катехины. Именно они ускоряют обмен веществ. Ускоренный метаболизм помогает бороться со старыми запасами жира и не дает образовываться новым.
Зеленый чай обладает мочегонным свойством, а также легким слабительным эффектом. Вместе с лишними килограммами уходят шлаки, токсины и другие вредные вещества из организма.
Зеленый чай усиливает теплообмен за счет полифенолов. А это уже ведет к уменьшению объема отложившихся жиров.
Что зачастую мешает нам сдерживаться от поглощения еды? Чувство голода. Зеленый чай притупляет ее за счет снижения уровня сахара.
Как усилить действие чая?
Зеленый чай хорош сам по себе, но напиток можно улучшить с помощью добавок. Какими они бывают?
- Молоко. В нашей стране более привычно сочетание молока и кофе. Но молоко можно добавлять и в зеленый чай. Так можно усилить мочегонное действие напитка.
Молоко смягчает возбуждающий эффект танина и кофеина (веществ в чае).
- Имбирь. Имбирный корень хорошо известен в диетологии. Он способен буквально сжигать жир, а значит, станет отличным дополнением к чайным листьям.
- Мята. Ароматное растение не так давно применяется для стройности. Доказано, что мята существенно снижает аппетит. А не это ли отрада для худеющих?
- Корица. Эта специя ускоряет обмен веществ, но при этом притупляет голод. Она контролирует уровень сахара и помогает чаю чистить организм от зашлакованности. Также очень полезна во время похудения корица с медом.
- Лимон. Похудение зависит от многих факторов. Например, кальций помогает расщеплять жиры.
И лимон как раз способствует лучшему усвоению кальция в организме человека.
- Мед. Глюкоза необходима организму и лучше получать ее не из сахара, а из меда. Это сложный углевод и чрезвычайно полезный продукт. Если вы никак не можете отказаться от сладкого чая, медовый компонент в напитке – это то, что вам нужно.
Это только самые популярные добавки к зеленому чаю. Список запросто можно расширить. Дополнительные компоненты могут быть направлены не только на похудение, но и на улучшение вкуса (например, жасмин).
Как похудеть с помощью зеленого чая
Чтобы ощутить всю пользу зеленого чая, следуйте простым, но важным правилам:
- Ознакомьтесь с противопоказаниями. Не всем этот напиток можно употреблять в больших количествах.
В списке запретов – аритмия, бессонница, беременность и кормление грудью, гипертония, обостренные заболевания ЖКТ, болезни почек, пожилой возраст.
- Пейте не менее 3 чашек в день, иначе не увидите результат. Но не более 6 чашек, так как большое количество чая может нанести вам вред.
- Употреблять напиток нужно за полчаса до приема пищи. Так вы сможете съесть меньше.
- Воздержитесь от алкоголя, пока находитесь на чайной диете. Иначе ваши почки могут не выдержать нагрузки.
- Чай нужно пить без сахара. Также лучше воздержаться от сахарозаменителей.
- Помимо чая, пейте много простой воды.
Если вы будете пренебрегать этим правилом, то состояние ваших ногтей, кожи и волос ухудшится. Все дело в потере воды организмом.
- Перед завариванием следует ополоснуть листья чая горячей водой. Этот лайфхак поможет удалить пыль с листочков, а также уменьшить содержание кофеина в них.
- Залог пользы любого продукта – это свежесть и качество. Не скупитесь на хорошие сорта чая, а также обращайте внимание на дату упаковки.
- Никогда не заваривайте зеленый чай кипятком. Вы потеряете часть полезных веществ.
Как заваривать зеленый чай правильно? Оптимальная температура воды для этого – это 60-70 градусов. Вода должна быть очищенной через фильтр и кипяченой. Также отлично подойдет бутилированная для детского питания.
- Воздержитесь от позднего употребления зеленого чая. Он обладает тонизирующим и возбуждающим действием, и у вас от этого могут возникнуть проблемы со сном.
- Чайная диета не предполагает голодание. Вы должны полноценно питаться. Если питание при этом будет сбалансированным и правильным, вы сможете добиться отличных результатов.
Рецепты приготовления зеленого чая
Вариаций простых рецептов с зеленым чаем много. Вы можете выбрать на свой вкус любой. Вот лишь часть из них.
Холодный чай с мятой, лимоном и медом
Отличный вариант, если вы хотите сбросить вес летом. Только помните, что не любой зеленый чай можно пить охлажденным. Поэтому перед покупкой проконсультируйтесь на этот счет с продавцом.
Как приготовить такой чай?
Возьмите 10-15 листочков мяты и половину чайной ложки меда. Разомните мяту в меде. Половину лимона нарезаем ломтиками. Заливаем это все горячей кипяченой водой. Затем охлаждаем напиток. Можно в емкость, из которой будете разливать по стаканам, добавить кубики льда.
Чай с имбирем
Возьмите небольшой корень имбиря, промойте, очистите и порежьте на кусочки. Заварите зеленый чай и добавьте кусочки корня к заварке. Настаивать напиток нужно не менее 5-10 минут.
Коричный зеленый чай
Залейте листья зеленого чая горячей водой. В заварочный чайник добавьте 1 чайную ложку сухого коричного порошка. Если у вас не порошок, а палочка корицы, то поломайте ее и также добавьте в чайник. Напиток должен настояться. После этого пейте по 1 чашке перед едой.
Чай с молоком
Залейте чайные листья кипяченой водой нужной температуры. Через 10 минут налейте чай в чашку и добавьте 100 г. теплого молока. Молоко должно быть низкой жирности.
Зеленый чай – это известный своей пользой напиток. Он помогает не только в омоложении, получении витаминов, но и в похудении. Вы можете распрощаться с ненавистными килограммами без лишнего труда.
И дело не в чудодейственных таблетках, а в действии простого зеленого чая. Правильно заваривайте его и пейте перед едой. А усилить эффект вам помогут другие борцы с жиром – мята, корица, имбирный корень и т. д.
Читайте также:
Как правильно похудеть, без вреда здоровью. Программа питания
Видео по теме
Подпишитесь на наши интересные статьи в соцетях!
Или подпишитесь на рассылку
Сохрани статью себе в соцсеть!
можно ли похудеть от зеленого чая
Зелёный чай давно известен своими очищающими свойствами. Многие девушки, несмотря на всю нелюбовь к напитку, начинают его употреблять для похудения. На самом ли деле реально похудеть с помощью экстракта зелёного чая и как приготовить полезный напиток в домашних условиях?
Можно ли похудеть от зелёного чая
Зелёный чай — лидер в похудении, этот напиток можно встретить практически во всех популярных диетах. Считается, что он помогает уменьшить опасные отложения жира на животе и уменьшить количество «плохого» холестерина, приводящего к развитию смертельных заболеваний — диабета, гипертонии и болезней сердца.
Можно ли похудеть от зелёного чая
Интересно, что зелёный и чёрный чай собирают на одних и тех же кустах, разница заключается в методах обработки листа. Вне зависимости от вида, напиток содержит большое количество кофеина, стимулирующего работу нервной системы человека, поэтому им нельзя злоупотреблять.
Состав чая:
- алкалоиды;
- белковые соединения;
- дубильные вещества;
- витамины группы В;
- витамин К и РР;
- аскорбиновая кислота;
- фтор;
- медь;
- марганец;
- цинк.
Свойства
Зелёный чай хорошо утоляет жажду, богат антиоксидантами, минералами и обладает лечебными свойствами. За счёт содержания катехинов — полифенольных соединений, чай препятствует старению клеток, активирует метаболизм и помогает сжигать жир. Помимо этого, напиток очищает от скопления шлаков и токсинов. Также он снижает чувство голода, защищает от переедания, оказывает успокаивающее действие на нервную систему, нормализует работу сердечно-сосудистой системы, понижает артериальное давление, выводит лишнюю воду из организма, стимулирует иммунитет, поднимает настроение и улучшает самочувствие. Все эти факторы делают этот напиток привлекательным в глазах худеющих.
Обратите внимание! Чай практически не содержит калорий — 3-5 ккал на 100 гр.Несмотря на массу положительных качеств, зеленый чай имеет и противопоказания:
- болезни почек;
- аритмия, гипертония;
- обострение хронических заболеваний;
- лихорадка;
- болезни ЖКТ, язва;
- повышенная кислотность желудка;
- ревматоидный артрит;
- подагра;
- глаукома;
- беременность;
- период кормления грудью;
- возраст до 3 лет и после 60 лет.
Важно! Напиток может дать побочные эффекты: вздутие, запор, понос, понижение давления, аллергические высыпания на коже.
Как похудеть с помощью чая
Состав напитка действительно помогает в похудении. Соединения, содержащиеся в нём, нормализуют обменные процессы, уменьшают количество жировых накоплений, способствуют набору мышечной массы и дарят бодрость и энергию. Кофеин в сочетании с катехинами препятствует замедлению метаболизма, а значит, напиток подходит для поддержания веса после похудения.
Состав напитка действительно помогает в похудении
Есть несколько методик похудения:
- диета — изменение питания на низкокалорийное. Напиток обычно пьют во время приёма пищи и между ними — 6 раз в день. Однако запрещено его употреблять на ночь, так как он содержит много кофеина. Чай должен быть некрепким, без сахара, один раз в день можно добавить в чашку небольшое количество молока или мёда;
- разгрузка — применяется для экспресс похудения. Суть — выпить за целый день 2-2,5 литра чая. Напиток заваривается на молоке, на 1 литр жидкости требуется щепотка заварки. Несколько раз в день можно добавить в чашку небольшое количество мёда.
Если нет желания следовать диетам и проводить разгрузочные дни, можно приготовить жиросжигающий зелёный чай. Заварка заливается кипятком из расчёта 2 г на 100 мл воды, настаивается 5-7 минут, затем в напиток добавляют имбирь, мяту или лимон. Продукт может быть классик или с добавлением жасмина.
Как приготовить экстракт зеленого чая
Экстракт зелёного чая — это вытяжка, вобравшая в себя максимальную пользу напитка. Её можно приготовить самостоятельно в домашних условиях или приобрести в готовом для употребления виде. Состав средства не отличается от самого чая, разница лишь в концентрации полезных веществ.
Рецепт приготовления:
- взять стеклянную емкость объемом 200 мл и на 1/5 часть наполнить ее сухой заваркой;
- в отдельном сосуде смешать по 50 г спирта и глицерина, смесь слегка подогреть на водяной бане;
- залить смесь в ёмкость с чаем;
- плотно накрыть крышкой;
- емкость поставить на дно кастрюли с кипятком и оставить до полного остывания воды;
- сосуд с экстрактом плотно замотать в бумагу и оставить на 7 дней на батарее;
- процедить жидкость через марлю или ситечко.
С помощью экстракта можно улучшить состояние кожи. Это средство используется косметологами для ухода за телом и подходит для обёртываний. Вытяжка из чая поможет избавиться от целлюлита и уменьшить жировые отложения.
Аптечный экстракт зелёного чая для похудения
Экстракт зеленого чая
Производители выпускают добавку в виде порошка, таблеток и капсул. Таблетки содержат спрессованный экстракт, их минус — долгое растворение в желудке. Процесс всасывания в кровь может занять 15-30 минут. Принимаются после еды, так как активное вещество способствует повышению кислотности желудка.
Капсулы экстракта выпускаются в виде желатинового контейнера, что обеспечивает быстрое растворение в желудке. Принимаются как источник кофеина перед физическими нагрузками. Сухой чистый экстракт предназначен для приготовления косметических средств по уходу за лицом и телом. Также может приниматься внутрь. Продукт в форме порошка перед употреблением растворяют в воде.
Важно! При выборе средства необходимо обратить внимание на его состав — там должно быть указано количество катехинов в одной таблетке. Для жиросжигания требуется 400-500 мг EGCG (самого активного типа катехина) в сутки.
Показания к применению:
- лишний вес;
- сильные физические и умственные нагрузки;
- лечение сердечно-сосудистых патологий;
- общее укрепление организма;
- нервное перенапряжение, стрессы.
Сколько нужно пить каждый день
Перед приёмом экстракта необходимо проконсультироваться с врачом. Средство в таблетках употребляют 1 раз в день, с разрешения специалиста можно увеличить дозировку до 2-3 таблеток. Курс — 1 месяц, продолжить приём препарата можно по истечению 10 дней.
Перед приёмом экстракта необходимо проконсультироваться с врачом
Насколько эффективен в сжигании жиров? Экстракт зелёного чая содержит сильную концентрацию катехинов, увеличивающих скорость производства норадреналина. В результате человек чувствует оптимизм и уверенность в своих силах. Для обеспечения жиросжигающего эффекта понадобится 400-500 мг чистого экстракта. Если пить только один чай, то это 4-5 чашек крепкого заваренного напитка. Пить экстракт можно как во время еды, так и в промежутках между приёмами пищи.
На сколько можно похудеть
Специалисты заявляют, что сбросить лишний вес с помощью зелёного чая можно. Главное условие во время похудения — замещение всех напитков на этот вид чая. Стоит отметить, что добиться впечатляющих результатов можно, если употреблять напиток без сахара. Таким образом можно скинуть 5-6 кг за 4-6 недель. Однако стоит учесть, что эффективность метода во многом зависит от устойчивости человека к кофеину. Если худеющий пьёт много кофе, то результат похудения с помощью зелёного чая будет минимальным.
Советы специалистов
Зелёный чай является диуретиком, поэтому во избежание обезвоживания необходимо нормализовать питьевой режим. Для достижения максимальных результатов экстракт можно принимать в комплексе с рыбьим жиром и кверцетином — доказано, что сочетание этих веществ усиливает эффект.
Зелёный чай — не панацея от всех болезней, но с помощью его можно укрепить общее состояние организма и похудеть. Максимального эффекта от употребления этого природного БАДа можно достичь, если сочетать его в комплексе с правильным питанием и спортом.
Как похудеть с помощью зеленого чая
Что такое зеленый чай?
И черный, и зеленый сорта чая получают из одних и тех же растений – чайных кустов, но методики их обработки существенно разнятся, отсюда и разные свойства продукта. В обоих сортах чая содержится достаточно много кофеина, который является стимулятором нервной системы, поэтому пить чай литрами не стоит.
Зеленый чай получают путем минимального ферментирования или окисления, а после того, как ферментирование начато, его блокируют нагреванием до высоких температур. Зеленый чай родом из Китая, хотя Япония тоже является одним из лидеров в его потреблении и церемониальных чаепитиях.
Чем полезен зеленый чай
У зеленого чая приятный и необычный для европейца вкус, он хорошо утоляет жажду. У него выявлено много лечебных свойств, он богат антиоксидантами, минералами и помогает быть молодой, стройной и активной.
Польза этого восточного напитка – в его чудесном составе. Казалось бы, ну что такого – щепотка листьев и вода, но в этом напитке много микроэлементов и витаминов. Зеленый чай богат витаминами группы В, в нем много аскорбиновой кислоты, витамина К и РР, много фтора, полезного для зубов, особенно если полоскать рот чаем в течение пары минут. В нем есть медь, марганец и немного цинка, полезных для глаз и ногтей.
В своем составе зеленый чай имеет целую группу катехинов – это полифенольные, ароматические соединения, которые действуют как антиоксиданты и защищают клетки тела от старения. Они же активируют метаболизм и сжигание лишних жиров внутри клеток. По силе антиоксидантного воздействия зеленый чай лидирует, обогнав даже витамин С и токоферол.
Питье зеленого чая – это способ коррекции веса, что происходит за счет активации обмена веществ в организме и избавления от избыточного накопления шлаков, солей тяжелых металлов, различного рода токсинов кишечника. Чай активирует выведение их из организма и переработку в печени.
У зеленого чая есть еще одно прекрасное свойство для худеющих — он мягко подавляет аппетит. Если вы захотели перекусить, выпейте чашечку зеленого чая (но без сахара и конфет), аппетит пропадет на пару часов. Таким образом легко избегать переедания, особенно если выпить чай за полчаса до плотного обеда или ужина.
В чае почти нет калорий, он снижает вес мягко и плавно за счет активации расходов и подавления неуемного аппетита. А еще зеленый чай успокаивает расшалившиеся нервы, понижает давление крови и нормализует работу сердца, оказывает стимулирующее влияние на иммунитет и в целом улучшает настроение и самочувствие.
Методики похудения на зеленом чае
Есть несколько методов похудения на зеленом чае – диета и разгрузка.
Десятидневная диета с зеленым чаем предполагает низкокалорийное питание (его можно позаимствовать из любой подходящей вам диеты или составить самостоятельно) и прием зеленого чая. Его лучше пить во время обычных ваших трапез – завтрака, обеда и полдника, и между ними еще три раза. Но после 18 часов (на ужин) зеленый чай принимать не стоит – будете плохо спать, в чае много кофеина.
Схема приема проста – завариваем каждый раз себе порцию некрепкого зеленого чая без сахара. Пьем его, соблюдая диету, 6 раз в день. Допустимо одну чашку в день смешать с молоком или ложечкой меда.
При потреблении чая вы заметите существенное снижение аппетита, поэтому есть вы будете меньше, но витамины и минералы чая пополнят вашу копилку здоровья. Это поднимет настроение – диета есть, а голода и стресса нет! В среднем, на низкокалорийном питании и чае можно легко и непринужденно сбросить три-четыре лишних килограмма.
Есть и разгрузочная программа с зеленым чаем – но ее применяют не более суток, если нужно влезть в узкие джинсы или вечернее платье. Суть разгрузки – в приеме зеленого чая, заваренного в молоке (на литр молока нужно щепотку чая). Если вы не настолько любите молоко, можно просто заварить обычный зеленый чай и добавлять в него перед употреблением молоко.
Всего за сутки нужно выпить от двух до двух с половиной литров напитка. Пару раз в день можно добавить в чай мед, если сильно утомились от просто чайного вкуса. В среднем, за счет мочегонного эффекта зеленого чая и разгрузки кишечника уходит до двух килограммов. Переносится такой разгрузочный день нетяжело, молоко и чай дают чувство сытости.
Противопоказания
Каким бы чудесным напитком ни был зеленый чай, показан он не всем, особенно в диетических целях и большими объемами. Зеленый чай имеет свойство понижать давление крови, и гипотоникам его применять не стоит. Также из-за кофеина и усиления обмена веществ диета на зеленом чае не рекомендовала людям с больным сердцем и гипертонией.
Нельзя ее применять при обострении хронических болезней, при лихорадке и болезнях пищеварения, особенно если есть повышение кислотности желудка, или при язвенных поражениях кишки и желудка. Из-за того же самого кофеина зеленый чай не стоит применять для похудения беременным и кормящим, хотя одну чашечку с утра позволить себе можно.
Противопоказан зеленый чай при ревматоидном артрите, подагре, глаукоме, бессоннице и перевозбуждении. Несовместим зеленый чай с алкоголем — соединения с ним повреждают почки.
Рецепт зеленого чая для похудения
Кроме классического зеленого чая, существуют еще напитки с активирующим метаболизм действием. Особенно полезным станет для вас зеленый чай с имбирем, зеленый чай с лимоном или мятой.
Завариваются эти напитки просто – 2 г зеленого чая на 100 мл кипятка, заварить в чайнике или прессе, настоять 5-7 минут, затем добавить к ним настой имбиря или мяты, дольку лимона.
Помните, что результата можно добиться, лишь снизив в рационе количество калорий и объемы потребляемой пищи, и дополнив его полезным и ароматным напитком. Тогда вы начнете «таять» на глазах.
Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
❶ Как похудеть при помощи зеленого чая 🚩 как похудеть с зеленым чаем 🚩 Диеты
Конечно, если заменить зеленым чаем весь остальной рацион, пользы от этого не будет, наоборот, придется долго отлеживаться в больничной палате. Если же пить зеленый чай вместо остальных напитков своего рациона, можно будет сбросить около 5 кг за месяц. Может это не так и много, как хотелось бы, но меню же при этом не меняется.
Содержащиеся в чае полифенолы усиливают теплообмен организма за счет переработки отложенных жировых запасов. Если в сутки выпивать по 3-6 стаканов этого чудодейственного напитка, объем сжигаемого жира может увеличиться до 45%.
Также при регулярном употреблении чая значительно можно снизить уровень сахара в крови, и, следовательно, и притупить чувство голода. Достаточно за 30 минут до еды выпить кружку зеленого чая, и во время приема пищи можно будет наесться меньшим объемом порции.
Употребление зеленого чая полезно не только для желающих похудеть, но и для людей, привыкших заботиться о своем образе жизни, здоровье, красоте. Катехины, или антиоксиданты, содержащиеся в напитке, замедляют в организме процессы старения. Также при употреблении чая понижается артериальное давление, выводятся соли тяжелых металлов и различные токсины, останавливаются воспалительные процессы, укрепляются стенки сосудов, возвращается их проводимость и эластичность. В зеленом чае содержится небольшое количество кофеина, поэтому он является природным биостимулятором, и при его употреблении отпадает потребность в кофе.