Как с помощью голодания похудеть: Голодание для похудения: популярные виды, отзывы и результаты – минус 15 кг легко – Голодание для похудения: эффективность, опасности, правила проведения
Как быстро похудеть. Три самые популярные диеты на основе периодического голодания
Что такое интервальное голодание и как быстро похудеть с его помощью
Интервальное голодание постепенно становится новым «святым Граалем» в диетологии. В этой статье мы рассмотрим три самые популярные в мире диеты этого типа.
Для начала определимся с терминами. Интервальное голодание основано на теории о том, что для правильного питания важно не только что и в каких количествах вы едите, но и когда вы это делаете.
В теории, если вы время от времени заставляете организм голодать, вы учите его использовать в качестве источника энергии не глюкозу, а собственные запасы жира.
Проще говоря, организм начинает сжигать жировые накопления, а следовательно вы худеете.
В последние годы об эффективности такой методики говорят не только диетологи, но и медики.
Ряд исследований показал, что интервальное голодание эффективно как для детей, так и для взрослых. При правильном балансе между периодами питания и периодами голодания вы можете снизить вес, но при этом сохранить здоровье.
А некоторые исследователи говорят и о том, что интервальное голодание — отличный способ улучшить здоровье. Например, по мнению Марка Мэттсона, профессора нейробиологии университета Джона Хопкинса (штат Массачуссетс), периодическое голодание ведет к оздоровлению клеток.
Голодание включает в организме некий условный метаболический переключатель, который заставляет его использовать в качестве источника энергии жировые отложения. Причем, речь идет как об обычных жировых накоплениях, так и о висцеральном жире, который прячется рядом с внутренними органами.
По мнению Мэттсона, традиционное трехразовое питание (особенно, когда оно дополняется «перекусами» в промежутках) попросту исключает саму возможность использования этого «переключателя».
Некоторые исследования последних лет показывали, что интервальное голодание помогает регулировать уровень сахара в крови и улучшать инсулиновую резистентность.
Одно из недавних исследований, результаты которого были опубликованы в авторитетном British Medical Journal, показало, что некоторые пациенты с диабетом второго типа смогли избавиться от необходимости инсулиновых инъекций с помощью интервального голодания.
Согласно другому исследованию, интервалы между приемами пищи длиной 16−18 часов могут способствовать профилактике многих заболеваний, препятствовать ожирению.
Размеется, ученые признают, что у периодического голодания могут быть и свои сложности. Например, многие люди тяжело переносят чувство голода. И всего нескольких часов без еды достаточно, чтобы привести их к стрессу. Который они затем стремятся «заедать», тем самым лишь нанося своей фигуре еще больший урон.
Однако, по мнению медиков, на психологическую адаптацию к интервальному голоданию уходит не более двух-трех недель. В дальнейшем проблем эти люди уже не испытывают.
Есть ли другие проблемы, связанные с интервальным голоданием?
Да, разумеется.
В период голодания вы лишаете организм крайне важных питательных веществ, отмечает Кэри Ганс, диетолог из Нью-Йорка.
Кроме того, не стоит забывать, что любой вариант диеты, основанной на периодическом голодании, приводит к утрате энергии, констатирует она. Люди часто ощущают слабость и вялость. В период экспериментов с такими диетами лучше не планировать каких-то особо важных дел.
Вот три наиболее распространенные диеты, основанные на принципах периодического голодания. Об их популярности, в частности, свидетельствует и статистика поисковых запросов Google.
Питание с ограничением по времени
Это самый распространенный и, можно сказать, базовый метод интервального голодания.
Пищу можно употреблять в течение промежутка времени в 6−8 часов, а затем нужно воздерживаться от еды в течение оставшихся 16−18 часов в сутках.
В этот период голодания можно пить воду или напитки с нулевым содержанием калорий.
Самый интересный нюанс в этой диете — это тот факт, что в период «питания» можно есть любые продукты, в том числе и те, которые обычно считаются неприемлемыми в любой более-менее приличной диете.
Диета 5:2
Это значительно более радикальный вариант, но, по мнению большинства адептов периодического голодания, он намного эффективнее.
Диета подразумевает пять дней обычного питания. При этом можно есть все, что заблагорассудится, отмечает Мэттсон. Но два оставшихся дня недели вы должны в буквальном смысле слова голодать, употребляя только воду и не более 500 калорий в день (лучше всего — из рыбы или яиц).
По словам Мэттсона, эта диета доказала свою эффективность. Пациенты значительно ускоряют метаболизм, сжигая жировые отложения.
Разумеется, это — довольно непростая диета, поскольку большинство людей с трудом переносит длительное голодание. Даже одни сутки без еды для многих могут стать проблемой. А двое суток подряд — серьезное испытание для человека, не имеющего большого опыта в голодовках.
Главное — помнить, что в те дни, когда вам можно есть, не стоит наедаться впрок. Ешьте ровно столько, сколько вы ели бы, если бы у вас не было этих двух дней голодания, отмечает диетолог Арна Бьярнодоттир.
По мнению диетолога Кэтрин Маренго, диета 5:2 не только помогает похудеть, но и имеет ряд дополнительных преимуществ. Например, она снижает риск развития диабета второго типа.
Маренго ссылается на вот это крупное исследование, которое показало, что периодическое голодание позволяет регулировать уровень инсулина у людей, страдающих от избытка лишнего веса.
Голодание через день
Третий вариант диеты с периодическим голоданием является своего рода компромиссом между первыми двумя.
Эта диета жестче и эффективнее, чем диета 6:18, но легче и мягче, чем диета 5:2.
Подразумевается, что человек в течение одного дня ест все, что ему захочется без каких-либо ограничений. В течение следующего дня он лишь пьет воду и потребляет не более 500 калорий.
Фактически, это означает, что пациент ничего не употребляет, кроме воды, на протяжении 36 часов, а затем ест все что угодно в течение 12 часов.
И этот цикл повторяется постоянно.
Конечно, голодать каждый второй день нелегко, однако, по мнению сторонников диеты, это с лихвой компенсируется тем, что в «обычные» дни можно есть что угодно.
Согласно крупному исследованию, результаты которого были опубликованы в авторитетном издании JAMA Internal Medicine, многие пациенты на этой диете теряли 5−6% массы тела в течение нескольких месяцев.
Теги: Похудение Голодание
Голодание для похудения
Причины ожирения разнообразны, но последствия одинаковы – постепенное нуклонное увеличение веса тела. Вместе с увеличением веса появляются различные соматические заболевания – это в первую очередь повышение артериального давления, нарушение питания сердечной мышцы, нарушение функции печени. Изменения состояния здоровья приводят к вялости, сонливости, снижению умственных способностей, пропадает интерес к жизни. А это в свою очередь приводит к еже большему потреблению пищи и дальнейшему увеличению веса. Большинство диет, как правило, дают только кратковременный эффект. В чем же преимущество голодания для похудения перед другими методами, направленными на уменьшение веса:
1 .Во время голодания происходит быстрая и безопасная потеря веса;
2. Человек на много легче переносит голодание, так как отсутствует постоянное чувство голода;
3. При потере веса не наблюдается ни обвислость, ни дряблость кожи и тканей (однако это правило не всегда распространяется на очень пожилых людей).
4. Потеря веса во время голодания сопровождается оздоровлением организма и улучшением общего самочувствия /становиться свободным дыхание, возрастает легкость в движениях, исчезает постоянная усталость, уменьшается чувство переполнения в брюшной полости и симптомы несварения, понижается давление и общая нагрузка на сердце/.
Специалист в области голодания Ю.С. Николаев на примере лечения большого количества больных с ожирением пришел к выводу что:
«Для борьбы с ожирением необходим целый комплекс “мер” – волевое ограничение в питании, малокалорийная диета, физические нагрузки, водные процедуры, гимнастика, а самое главное – нужно потратить несколько месяцев постоянных сознательных усилий, чтобы детренировать свой непомерный аппетит. Иногда такие больные действительно едят не так уж много, но они не знают, что им надо есть еще меньше, употреблять даже те же пресловутые каши, от которых якобы “толстеют”. Если поглощать их в больших количествах, хорошо сдабривать жиром – да, можно потолстеть, если же потреблять маленькими блюдечками, то можно и похудеть. Только пищу надо длительно жевать, тогда человек, склонный к ожирению, насыщается меньшим количеством еды и не переедает, ибо есть определенная связь между насыщением и количеством жевательных движений. Кроме того, во время длительного жевания перистальтика в кишечнике бывает в 4 раза энергичнее, что способствует лучшей эвакуации и оздоровлению желудочно-кишечного тракта.»
Поэтому, необходимо сознавать, что голодать с целью снижения веса довольно сложное занятие. Да, голодание действительно способно значительно уменьшить нашу массу. Ведь при голодании в первую очередь расходуются жировые запасы организма. В первые дни, особенно до наступления гипогликемического криза, потеря веса достигает 1-2 кг в сутки, в дальнейшем снижение веса существенно замедляется – до 300 грамм в сутки. Ниже приведена примерная схема потери веса при голодании различных сроков:
1. Однодневные голодания – 1-3 килограмма;
2. Голодания до криза 5-10 дней / в зависимости от опыта/ – 7-10 кг;
3. Голодания средних сроков – 10-14 дней – 10-12 кг.
4. При продолжении голодания более 14 дней убыль веса составляет примерно 1 кг за 3 дня голодания.
Но это средние цифры. Существует ряд факторов которые влияют на то, как сильно меняется на вес во время голодания:
1. Опыт голодания. Человек, который постоянно практикует голодание с оздоровительной целью, теряет в весе значительно меньше начинающего. Чем чаще вы голодаете, тем быстрее организм переходит на внутреннее питание, и тем меньше вы теряете в весе. У начинающих, криз наступает в более поздние сроки, механизмы переключение на полное внутренне питание запускаются дольше и убыль веса существенно больше. Кроме этого, по мере очищения организма в результате постоянно повторяющихся голоданий и правильного питания, организм будет очень экономно расходовать имеющиеся в его распоряжении ресурсы.
2. Двигательный режим во время голодания. Влияние двигательного режима на изменения веса во время голодания неоднозначно. Казалось, что чем больше физические нагрузки во время голодания – тем больше должна быть убыль в весе. Но, в действительности, человек, который ведет активный образ жизни, может терять в весе меньше того, кто во время голодания постоянно находится в постели. Эта особенность голодания хорошо видна после гипогликемического криза. Вы можете весь день двигаться, выполнять разнообразную работу, а вечером, встав на весы обнаружить, что ваш вес не изменился. Но, если вы взвеситесь после сна, когда, казалось бы, организм отдыхает, вы тут же заметите существенное падение веса. Это объясняется, прежде всего тем, что организм на голоде начинает активно усваивать составные части воздуха /азот, углерод, кислород/ и использовать их в собственном биосинтезе. Активно двигаясь днем, мы увеличиваем количество вдыхаемого воздуха, соответственно увеличивается поступление и усвоение веществ из воздуха. Ночью наш газообмен понижен и организму приходится более активно использовать собственные ресурсы. Помните – движение во время голодания – это своеобразное питание! Главное правило – не перегружаться.
3. Дополнительные процедуры во время голодания. Водные процедуры, сауна, массаж, физиопроцедуры могут помочь в скорейшем избавлении от жировых отложений. Все эти процедуры улучшают кровоток, и как следствие ускоряют обменные процессы и расходование жира в организме.
4. Сухое голодание. Сухое голодание лучше применять в первые дни входа в обычное голодание. Наилучший вариант провести первые два-три дня без воды, а затем, употреблять воду в достаточном количестве ориентируясь по самочувствию. Сухое голодание более длительных сроков без соответствующего опыта опасно. Особенно не рекомендуется проводить сухие дни в середине обычного голодания, так как для полноценного собственного биосинтеза во время голодания вода необходима. Наоборот, в первые дни голодания, когда организм переходит на внутреннее питание, из-за активного распада жиров образуется достаточное количество собственной воды, так же имеется достаточный запас излишков воды в тканях организма и сухой голод в это время переносится легко и приводит к более быстрому снижению веса.
5. Общее состояние организма до голодания.
Здесь можно отметить следующую закономерность – чем лучше ваше состояние перед голоданием, тем легче протекает голодание, и тем меньше вы потеряете в весе. Объяснение здесь простое – у человека здорового, организм быстрее перестраивается на внутреннее питание и начинает экономно расходовать питательные вещества. У больного – организму приходится тратить большое количество энергии и ресурсов на проведение восстановительных работ в организме.
6. Конституция.
В зависимости от конституции потеря в весе в различные сроки голодания разная. Полные люди в первые дни теряют в весе больше. В основном это связано с избавлением от излишков жидкости, накопленных в тканях. Кроме того, чем больше масса тела, тем больше энергии необходимо для такого человека, тем больше убыль веса.
7. Возраст голодающего. Молодые люди теряют вес быстрее, чем пожилые из-за активности обменных процессов в организме.
Но есть очень важная особенность, которая ограничивает применение голодания для уменьшения избыточного веса. Это питание после голодания. Все дело в том, что после голодания в организме отмечаются бурные восстановительные процессы. Клетки активно усваивают питательные вещества и если в это время не ограничивать себя в питании – ваш вес довольно быстро достигнет прежней нормы, и, скорее всего, превысит ее на несколько килограмм. Поэтому, если ваша цель только снижение веса, а не полное изменение стереотипов поведения, которые привели вас к ожирению, голодание не поможет вам, скорее оно увеличит ваш вес на несколько килограмм от исходного. Поэтому хорошо подумайте, прежде чем использовать голодание с целью снижения веса.
Практика голодания.
Наилучшие результаты можно получить, применяя голодания средних сроков в сочетании с правильным восстановительным питанием. Это связано с тем, что наибольшая потеря веса, как раз и происходит в первые две недели голодания. Кроме того, средний срок позволяет включить достаточно глубокие механизмы очищения организма, и процессы восстановления протекают еще длительное время после голода. Наилучшим вариантом будет проведение нескольких голоданий /2-3/ средних сроков с последующим правильным восстановительным питанием продолжительностью месяц. Естественно, что перед практикой голодания необходимо провести очистительные процедуры, а саму практику начать с однодневных голоданий, и лишь после этого постепенно увеличивать продолжительность голодания. Это поможет вам постепенно уменьшить вес, укрепиться в решении вести правильный образ жизни, научиться не переедать во время восстановительного питания. Конечно, можно сразу же проголодать 14 и даже 20 дней, но, не научившись контролировать себя во время восстановления, вы не получите хороших результатов.
А вот рекомендации Ю. С. Николаева для больных ожирением:
«Методика лечения дозированным голоданием большинства таких больных обычная: одноразовое полное голодание без ограничения воды продолжительностью от 25 до 40 суток с последующим диетическим питанием.
Правда, довольно часто, когда давность заболевания значительна, а исходный вес 120-200 килограммов и более, адаптация к “внутреннему” питанию происходит не сразу, после 10-15 дней голодания возникают тошнота, рвота, пульсовая аритмия, головокружение, прекращается потеря веса тела. В этих случаях мы применяем так называемый “фракционный” метод разгрузочно-диетической терапии: после первого голодания (10-15 суток) начинается восстановление такой же длительности; затем второе голодание 10-30 дней и такой же длительности восстановление; потом третий курс голодания и т. д. до 10 – 12 чередований голодания и питания, с перерывом в 3-4 месяца после 6-8 фракционных курсов. Длительность каждого курса индивидуальна и варьируется в зависимости от состояния здоровья, веса, возраста и других показателей у больного. Такой “маятникообразный” цикл голодания дает возможность понизить вес тела на 80- 100 килограммов!»
Можно смело сказать, что правильное восстановительное питание после голодания наиболее важный этап в борьбе с ожирением. Голодание дает вам возможность значительно уменьшить вес и восстановить нарушенные обменные процессы в вашем организме, восстановительное питание позволяет сохранить достигнутые результаты.
После начала восстановительного питания, первые два-три дня /в зависимости от срока голодания/ отмечается дальнейшее снижение веса до 1 кг в сутки. Затем наступает постепенное увеличение веса, но, даже после 10 дней восстановления, вес не достигает исходного. Быстрое увеличение веса в первую неделю голодания чаще всего свидетельствует об избыточном накоплении воды в организме. Обычно это связано с употребление соли или продуктов содержащих соль, а так же при недостатке калия в организме. В таком случае достаточно в течение нескольких дней принимать препараты калия /аспаркам или панангин по 1таб. 2-3 аза в день/ и исключить продукты, содержащие поваренную соль. После 7-10 дней восстановления аппетит стабилизируется и здесь очень важно не переедать и переходить
на 3-4 разовое питание. В основном правила восстановительного питания те же, что и для обычного восстановления после голодания. Следует уменьшить количество мучной пищи, сладостей, жиров животного происхождения, увеличивая количество растительной пищи.
Очень хорошо позволяет стабилизировать вес правило не есть после шести. Разработайте для себя собственную систему питания. Возьмите за основу принципы раздельного питания. Довольно интересная система похудения “минус 60” от Екатерины Миримановой, которую можно с успехом использовать после окончания выхода из голодания с целью дальнейшего снижения веса.
Каждому человеку, голодающему с целью снижения веса следует понимать, что только изменение образа жизни позволит вам добиться поставленной цели и ощущать себя абсолютно здоровым и полноценным человеком!
Поможет ли голодание похудеть?
Поможет ли голодание похудеть? Такой вопрос очень часто можно услышать от начинающих голодальщиков.
Ответ на него неоднозначен. С одной стороны, отсутствие пищи во время голодания, несомненно, приводит к быстрому похудению. Количество сброшенных килограмм будет весьма значительным. Особенно это заметно в первые дни голодания, до наступления ацидотического криза /5-7 дней/, когда скорость похудения достигает 1 кг в сутки. В дальнейшем организм полностью переходит на внутренне питания и в день уходит не более 500 грамм. Более подробно о потере веса во время голодания вы можете узнать, посмотрев таблицу потери веса в зависимости от сроков голодания.
Казалось бы, всем людям вместо разнообразных диет нужно использовать водное голодание коротких сроков, как это рекомендуют при лечении ожирения.
Но все оказывается гораздо сложнее.
Во-первых: сразу без подготовки проголодать 5-7 дней может далеко не каждый человек, а даже если и сможет выдержать без пищи такой срок, то правильно выйти из голодания могут единицы.
Во-вторых: без умения правильно выходить из голодания вы не только быстро восстановите прежний вес, но и наберете лишние килограммы;
В-третьих: разовые голодания без последующего правильного питания и регулярных повторных голоданий не дадут должного эффекта. Организм очень быстро восстановит прежний вес.
Ну, и самое главное – это то, что хотя о голодании много восторженных отзывов, на самом деле для современного изнеженного человека психологически это очень трудная практика. Что бы голодать, нужна очень сильная мотивация. Именно она позволяет с помощью голодания излечиться от тяжелых заболеваний. У большинства же худеющих, ее нет или недостаточно, что бы терпеть такие лишения, причем делать это регулярно.
Выводы: если у вас есть непреодолимое желание похудеть, голодание как метод – один из лучших для похудения. Вес уходит быстро, нет обвисшей кожи, организм очищается и оздоравливается. Но вы должны понимать, что использовать голодание для похудения вам придется длительное время. Вначале нужно будет освоить голодание коротких сроков 1-3 дня и правильно выходить из таких голоданий. Затем придется провести несколько курсов голоданий до криза продолжительностью 5-7 дней и правильно выходить из таких голоданий. И главное, между курсами вам придется правильно питаться. При таком подходе вы обязательно достигните вашего идеального веса.
Но если вы будете использовать голодание, как очередную быструю диету, вас ждет большое разочарование. Даже выдержав 5-7 дней без пищи, вы не сможете правильно выйти из голодания, а это чревато не только быстрым набором прежнего веса, но и проблемами со здоровьем.
Смотрите так же: голодание для похудения.
Голодание для похудения в домашних условиях: польза, вред, правила
Очень часто, для того чтобы сбросить вес, девушки практикуют голодание. Сегодня мы бы хотели более детально изучить данный вопрос и узнать: действительно ли можно похудеть с помощью голодания, как это правильно делать, а также в чём польза и вред голодания.
Голодание польза и вред
Ответа на вопрос о том, что приносит голодание: пользу или вред – однозначно сказать невозможно, так как каждый организм человека очень индивидуален и поэтому, обобщить этот вопрос нельзя. Голодание может нести в себе как пользу, так и вред.
Польза голодания
Польза голодания заключается в том, что вы можете сбросить максимальное количество веса за один день голодания. Результаты голодания для похудения показывают, что за один день голодания можно потерять от 100 грамм до 1-го килограмма веса и более. Голодание — самый эффективный способ похудения.
Помимо максимального результата в похудении, голодание бывает и лечебным. Лечебное голодание применяется для того, чтобы очистить свой организм, в частности: очистить желудок и кишечник, избавиться от тяжести внизу живота и вывести токсины. Это поможет не только похудеть, но и поможет здоровью.
Вред голодания
Теперь о негативном моменте голодания. Первое, что здесь необходимо отметить, что голодание подходит далеко не всем людям, и при этом, ваш организм может на голодание отреагировать как похудением, так и даже наоборот — набором веса.
Существует гипотеза, что частые и продолжительные голодания очень вредны как для здоровья, так и для фигуры. Мотивируют это тем, что при голодании организм испытывает стресс, и если такие стрессовые ситуации происходят очень часто, организм начинает заготавливать себе запасы в виде жира, чтобы так сказать, «прокормить» самому себя в голодный период. Таким образом можно сделать вывод, что голодание может нанести два вреда: стресс организму и лишний вес.
Кроме того, диетологами был установлен ещё один факт, что после продолжительного голодания вес, потерянный за этот период, может вернуться обратно, причём даже на 5-10 килограмм больше, чем был изначально. Чтобы этого не случилось, после голоданий необходимо поддерживать режим правильного питания и применять физические упражнения.
Как правильно голодать чтобы похудеть
Простое голодание, как правило, проводиться один, максимум два дня в неделю. Некоторые девушки применяют двухдневное голодание подряд, но это мы считаем слишком экстремальным. Голодать один раз в недель не только можно, но и даже полезно. При голодании наш желудок переваривает все остатки пищи и разгружается, поэтому в этот день он день просто отдыхает. Голодание не рекомендуется производить при наличии определённых хронических заболеваний, после перенесённых заболеваний (если голодание не назначил вам врач), а также в период эпидемий гриппа и ОРВИ, так как при голоданиях организм теряет свои защитные функции и способность противостоять вирусам ослабевает.
Однодневное голодание для похудения
Принцип однодневного голодания заключается в том, что ровно сутки вы не принимаете никаких продуктов питания, кроме воды. За день необходимо выпивать не менее 2-ух, а летом не менее 3-ёх литров минеральной негазированной воды. Голодание на воде, для похудения — самый лучший тип голодания, при этом ненужно путать голодание с разгрузочным днём, так как это разные понятия. При голодании приём пищи исключается полностью, когда при разгрузочных днях пища принимается в ограниченных количествах и строго определённого перечня.
Сухое голодание для похудения
Кроме того, существует ещё один вид голодания – сухое. При таком типе голодания, запрещается даже приём воды. Сухое голодание проводится только один день, но только в том случае, если его назначил вам ваш врач-диетолог.
Голодание для похудения 21 день
Если вы решились на продолжительное голодание, то вам понадобится сила-воли — огромная сила-воли. При продолжительном голодании для похудения запрещается есть любую пищу, разрешается пить только питьевую воду, в неограниченных количествах. Кроме того, в данный период необходимо делать клизмы следующим составом: 1 ст. ложку поваренной соли развести в 1-1,5 литров воды, температура которой не должна превышать температуру тела. На первой неделе клизмы делаются каждый вечер, на второй неделе — через день, на третей — 2 раза в неделю. Каждый день вам необходимо гулять на свежем воздухе не менее двух раз в день по полчаса. Каждый вечер принимайте тёплые ванны, температура воды которой должна соответствовать температуре вашего тела.
Выходить после 21-дневного голодания необходимо постепенно. О том как правильно выходить из голодания мы расскажем отдельно.
Более детальную информацию о лечебном голодании вам расскажет врач.
можно ли похудеть с помощью голодания ?
спорт до пота тогда скинеш кг. счас тебе напишут это есть уже книжки а тут и язву или ожог полушищ от некоторых советов
нет нельзя. с помощью голодания ты просто высохнеш
Спроси у жителей мозамбика или зимбабве, они специалисты в голодании !
нет конечно, это невозможно – вот в Ленинграде во время блокады все голодали, но все равно были ТОООЛСТЫЕ!!!
я худела по всякому, было лишних 10 кг!! и голодала и на таблетках, ну да, скидываешь, но набираешь. теперь я скинула, понадобилось 2 месяца. это чудо-штука -Energy diet. а перед ним чай очищающий для кишечника. реально с них все худеют. почитай отзывы, сама не верила, но от безисходности попробовала. продаються в специализированных магазах, не в каждом городе. ну вообщем если что пиши на почту, помогу чем смогу)
При помощи голодания можно заболеть, а не похудеть.
Я считаю что это плохой способ т. к. при можешь потерять месячные, заболеть анорексией и т. п. Дело в том что нельзя худеть слишком быстро организм на это плохо среагирует.. . И вообще это не шуточки. И даже может такое произойти что твои органы будут сохнуть потому что им недостаточно будет белков, жиров и углеводов. Худей, но медленно и с мозгами!)
Да, за три дня голодовки можно сбросить от 3 до 5 килограммов (это зависит от физической активности во время голодовки) . Но поверьте, голодающий человек не способен ни к какой активной деятельности, хочется только лежать и спать. К тому же, голодовка требует постепенного завершения, а у вас нет на это времени. Поэтому голодать мы не будем. Вместо этого предлагаю вам «посидеть» на одной из быстрых диет. Быстрая диета номер один. В течение трех дней вы едите только вареную курицу. Причем порция курицы довольно маленькая, всего 600 грамм в день. Делите ее на три части и съедаете на завтрак, обед и ужин. Пить можно только воду. Вторая быстрая диета рассчитана на три-четыре дня. На завтрак съедаете 1 яйцо и стакан чая без сахара. В полдень можно съесть 150 грамм обезжиренного творога и стакан кефира или овощного сока. Подойдет морковный, огуречный, кабачковый или тыквенный сок. В полдник можно съесть 150 грамм вареной рыбы или мяса. Мясо – курица, кролик, индейка. Рыба – хек, морской язык и другие сорта рыбы с малым содержанием жира. Кроме этого можно съесть овощной салат без соли, заправленный лимонным соком. Вполне возможно, что на третий день соблюдения этой быстрой диеты вам не захочется есть ни рыбу, ни мясо – просто «в глотку не полезет» . Тогда можно мясо заменить 150 граммами вишни или клубники. Ужин заменяется стаканом настоя из успокаивающих трав. Быстрая диета номер три, актерская, рассчитана на 4 дня. Есть можно только вареный рис (без соли и сахара) , а пить только томатный сок. Вареный рис весьма неприятен на вкус и при этом калориен. Так что при всем желании вы не сможете съесть много. В последний день диеты полагается выпить бутылку вина в течение всего дня. Приятное окончание, правда? Но для успешного похудения не достаточно сидеть на диете. Чтобы сжигать жир, мышцы должны работать. Сидя на диете, старайтесь выполнять хотя бы самую простенькую зарядку: потягивания, круговые движения руками, наклоны вперед и в стороны, махи ногами, подъем ног в положении лежа. Чтобы жир сгорал там, где надо, желательно делать массаж этих участков тела. Другими словами, если вы хотите, чтобы похудели ляжки, массируйте их снизу вверх жесткой щеткой или просто руками. Массаж вызовет усиление притока крови и жировые клетки будут сгорать активнее и быстрее.
2 дня голодай а после уже нельзя ты сама будешь есть по чуть чуть
конечно! ну во первх обычно я сидела на гречневой диете и хорошо сбрасывала вес, когда не смодите терпеть кушайте гречку без всего, а щас я сначало несколько днкй просто один раз в день ела, а вчера только воду пила, сегодня только фрукты и уже минус 3 кг я даже неожидала) а голодание поможет 100 % пецте воду и побольше двигайтесь
не надо слушать советы обывателей, которые сами гробят свое здоровье и рек5омендуют вам! Голодание никогда не поможет сбросить вес, да первоначально будет результат, но очень скоро он исчезнет и на смену ему наберете еще несколько ненужных килиграмм! и к томуже посадите себе желудок и поджелудочную в миг! Прислушайтесь к моиму совету, просто займитесь спортом и тогда результат действительно будет!
полностью согласна с Олей дмитриевой) Energy Diet-хорошая штука. и полезная. но дорогая конечно. 1600р баночка. а таких нужно выпить как минимум 3. а чтоб уж наверника 5 банок! и -10-20 кг обеспечено! у меня все родственники похудели. даже бабушки которым уже 60 и больше решили попробовать, так стали лучше себя чувствовать! и похудели быстро. но главное не возвратиться к старому образу жизни. не переедать.
Привет! Советую прочитать мою личную историю, как я быстро похудела на 30кг! Моя история тут => <a rel=”nofollow” href=”http://vk.cc/5az8th” target=”_blank”>http://vk.cc/5az8th</a> Думаю она может многим помочь справиться с с проблемой лишних килограмм!
А я вот похудела на 8 кг за 1.5 месяца, пила я конечно редуксин (не путать с редуксином лайт), но после какао Слим реально после обеда не хотелось есть вообще и за три недели (на столько я растянула всего одну баночку) организм привык не жрать и вес уходит. Покупаю его не часто, когда хочется кушать я выпиваю стакан с половиной чайной ложкой слима и часов в 13−14 дня и до следующего утра есть не хочуууу!!! Только вода и все… И заметила: что если пить только редуксин есть все равно хочется. А после какао нет! Хотя БЕЗ редуксин на просто какао врядли бы похудеть получилось. Заказывала у разных ребят, но эти быстрей всего привезли <a rel=”nofollow” href=”http://vk.cc/5cOAJQ” target=”_blank”>http://vk.cc/5cOAJQ</a>
если хорошая сила воли голодай сколько надо, но не переусердствуй. если захочешь СИЛЬНО есть, съешь что-нибудь из овощей или фруктов (без соли и сахара) если сила воли так себе, пробуй голодать через день. но только в дни которые предназначены для еды следи за коллориями, ешь что-нибудь полегче (те же самые фрукты с овощами) главное пей много воды и занимайся спортом (хотя бы самую обычную зарядку) не пожелеешь удачи
вот лично я худела с помощью голодания НО не стоит забывать что у каждого человека организм разный поэтому полагаться или нет на советы других твое дело. Есть даже питьевая диета ( пьёшь только воду) но опять же голодать более 5-7 дней не рекомендуется. Перед голоданием нужно 2-3 дня побыть на соковой диете дальше, в дни голодания пить только воду и немного фруктов или овощей или белка. Выходить из голодания почти также. Необходимо пить фруктовые соки а дальше следовать правильному питанию.