Как принимать спирулину в таблетках до еды или после: Как правильно пить Спирулину? – Спирулина интернет-магазин
Спирулина и ее польза для организма. 10 полезных свойств спирулины. Дневная доза спирулины
Спирулина не зря считается одной из всемирно известных и востребованных пищевых добавок, которую применяют люди разных возрастов. Как правило, ее производят в порошковой форме, а сырьем для изготовления выступают сине-зеленые водоросли.
Данный натуральный продукт обогащен питательными микроэлементами, благодаря которым улучшает общее здоровье организма, активизируется мозговая деятельность, укрепляется иммунная система. Далее подробно рассмотрим главные свойства спирулины, чем она полезна для здоровья в форме натуральной добавки и каковы особенности ее применения.
Польза спирулины для человеческого здоровья
Спирулина как природное вещество является цианобактерией, обитающей в водной среде, при этом прекрасно себя чувствует как в пресной, так и в соленой. Также ее называют сине-зелеными водорослями, при этом она генерирует энергию при контактировании с солнечным излучением и происхождении реакции фотосинтеза.
| ! | Древние ацтеки начали употреблять спирулину в пищу, затем эта культура получила распространение по всему миру. Польза вещества обусловлена его уникальным составом полезных элементов и целебными свойствами. Далее рассмотрим их подробнее |
Содержит белок и ценные нутриенты
Организму взрослого человека необходимо получать в течение суток до 7-ми граммов спирулины. В этой дозировке присутствует такой комплекс нутриентов:
|
Также в этой порции спирулины содержится магний, калий, марганец и другие минералы, необходимые для поддержания полноценного функционирования нашего организма.
Калорийность вещества в указанной выше дозировке составляет 20 калорий и содержит 1,7 грамма углеводов. По заявлению ученых, данная водоросль считается одним из наиболее питательных и полезных веществ для человека в природе.
Столовая ложка порошковой добавки позволяет насытить организм одним граммом липидов, в котором присутствуют ценные кислоты Омега-3 и -6.
Научные исследования позволили установить, что спирулина является важным источником белка, который имеет такую же усвояемость, как и яичный, и аналогичен по своему аминокислотному составу.
Принимая спирулину в виде биологически активной добавки, вы сможете восполнить нехватку витамина В12.
Является антиоксидантом и противодействует воспалениям
Окислительные реакции, которые неизбежны в нашем организме, часто влекут за собой клеточное разрушение и повреждение ДНК. Как следствие, проявляются хронические заболевания, онкологические недуги и воспалительные процессы, существенно усугубляющие здоровье организма.
| ! | Применение спирулины в порошковой или таблетированной форме позволяет решить данный вопрос и защитить клетки от пагубного окислительного действия. Продукт обладает мощными антиоксидантными свойствами и благоприятствует сохранению целостности клеточных структур. |
В порошке содержится активный компонент фикоцианин, который отвечает за сине-зеленый цвет водорослей. По результатам лабораторных исследований удалось установить, что данный микроэлемент активно борется с деятельностью свободных радикалов, стимулирует генерацию новых сигнальных молекул на воспаления, чтобы обеспечивать противовоспалительное действие.
Контролирует холестерин и триглицериды
На сегодняшний день в мире наибольшее количество людей умирает именно по причине сердечных патологий и нарушений работы сосудистой системы. Многочисленные факторы влияют на усугубление состояния здоровья и ухудшение симптоматики уже зародившегося недуга.
Но прием спирулины позволяет снизить риски влияния и улучшить здоровье организма.
Натуральная добавка способствует сокращению объема вредного холестерина и триглицеридов в кровяном составе, а также стимулирует увеличение полезного вещества. Проводилось исследование с группой из 25-ти участников, у которых был диагностирован диабет второго типа. Им в рацион давали по 2 грамма спирулины, благодаря чему показатели здоровья и самочувствия существенно увеличились.
Еще один эксперимент позволил выяснить, что при употреблении 1-го грамма биодобавки сокращается объем триглицеридов на 16,3 процентов, а вредного холестерина – на 10,1 процентов. Положительная тенденция была актуальная и при потреблении большего количества спирулины, а именно в дозировке 4,5-8 граммов ежедневно.
Не дает окисляться вредному холестерину
Все жировые структуры человеческого организма неизбежно подвергаются окислительным реакциям. Эти явления называются как липидное окисление, из-за чего впоследствии возникают серьезные заболевания.
Окисление вредного холестерина часто провоцирует нарушение работы сердечной мышцы и патологии сосудов.
Исследователи смогли выяснить, что порошок спирулины обогащен антиоксидантами с высокой активностью. Включение в повседневный план питания данного продукта противодействует липидным окислительным реакциям, таким образом, сокращает риски развития сердечных заболеваний.
Группе людей-диабетиков давали по 8 граммов водоросли каждый день и такой эксперимент позволил установить, что маркеры окислительных повреждений с каждым разом уменьшались.
Нормализует артериальное давление
Часто из-за высокого давления в организме начинают развиваться хронические заболевания, нарушаются природные процессы, вследствие чего возникают даже сердечные приступы. Достаточно принимать спирулину каждый день по 4,5 грамма, чтобы нормализовать кровяное давление и восстановить здоровье сердца и сосудов.
Ученые заявляют, что такая дозировка позволяет насытить кровь оксидом азота, таким образом, способствовать сосудистому расслаблению и расширению.
Активно борется с аллергическим ринитом и его симптомами
Под аллергическим ринитом следует понимать заболевание, когда воспаляются носовые проходы. Чаще всего причиной симптоматики выступает реакция организма на пыль или животную шерсть.
Для решения проблемы полезно включить в рацион добавки со спирулиной. Проводимое на 127-ми людях, страдающих таким ринитом, исследование показало, что 2-граммовая доза порошковой биодобавки помогает избавиться от зуда, носовой заложенности и чихания.
Помогает в лечении анемии
Люди пожилого возраста часто сталкиваются с тем, что в их крови сокращается объем выработки эритроцитов, а также количество гемоглобина. Такое состояние характеризуется как анемия, которая также выражается в постоянной физической усталости, слабости организма.
Когда исследователи привлекли к эксперименту 40 людей преклонного возраста, выяснилось, что в результате ежедневного употребления спирулины удалось повысить гемоглобин и активизировать генерацию эритроцитов и, как следствие, побороть анемию.
Однако такой опыт был проведен лишь однажды и нельзя утверждать его эффективность, поскольку требуются дополнительные испытания.
Способствует повышению выносливости и показателей силы организма
После интенсивных физических нагрузок в тканях и клетках происходят процессы окисления и повреждения, что является естественным проявлением мышечной усталости. Если употреблять в пищу конкретные растительные продукты, это позволяет минимизировать такие последствия и ускорить восстановление организма.
В этом случае полезна именно спирулина, а ее эффективность имеет научное обоснование. В ходе проводимых экспериментов удалось выяснить, что прием сине-зеленой водоросли способствует увеличению силовых показателей и выносливости организма. Регулярный прием позволяет препятствовать усталости мышечных тканей.
Восстанавливает сахар в крови до нормальных значений
Ученые проводили тестирования на животных, что позволило выявить свойство спирулины сокращать количество сахара в кровяном составе.
И такой подход намного эффективнее, чем применение метформина. Есть немало научных доказательств, что спирулина полезна и для человеческого организма.
Двухмесячный эксперимент, в рамках которого наблюдались 25 человек, показал, что 2-граммовая дозировка спирулины в виде добавки позволяет сократить объем сахара в крови на один процент. Таким образом, риск развития диабета снижается примерно на 21 процент, а вероятность смертельного исхода из-за болезни становится на 1 процент меньше.
Данное исследование было недолгим, поэтому требуется больше научных обоснований для получения достоверных результатов.
Какая форма спирулины лучше – таблетки или порошок?
Сегодня спирулина доступна в 2-х формах – порошок и таблетки.
Спирулина в виде порошка требует приготовления и чаще используется для создания смузи или в качестве одного из компонентов завтрака. При этом данная форма также может разбавляться в воде и использоваться как самостоятельный напиток.
Спирулина в таблетках представляет собой продукт, который имеет удобную форму и практически не имеет вкуса. Этот вариант считается идеальным для людей, которым не очень нравится вкус водоросли, а также для лиц с высоким уровнем занятости, у которых нет времени на приготовление завтраков и смузи. Следует понимать, что процесс создания таблеток подразумевает потерю водорослями части полезных свойств.
| ! | Важно! Спирулиновый порошок задействует как компонент в составе косметологических масок для ухода за кожей лица, которые способствуют улучшению ее качества и устранению черных точек. Для усиления эффекта водорослей, такие маски часто используют в сочетании с медом, травяными отварами, маслом оливы и даже овсяной мукой. Курс по улучшению состояния дермы должен длиться не менее двух недель. |
Суточная доза спирулины
Рекомендуется потреблять водоросли в порошковой форме дозой 5 граммов в сутки, что эквивалентно 1-ой чайной ложке.
Перед употреблением спирулину заливают небольшим количеством воды и настаивают в течение 10-ти минут. По завершению этого времени продукт считается готовым к употреблению.
Чтобы заглушить вкусовую специфику водоросли, ее можно использовать в комбинации с ягодами и фруктами, такими как виноград, манго, банан и яблоко. Допускается также приготовление смузи из томатов и зелени.
В чем отличия между спирулиной и хлореллой
Хлорелла выступает распространенной и востребованной биологически активной добавкой, производимой из водорослей. Она имеет ряд полезных свойств, обеспечиваемых за счет высокого содержания питательных веществ. Регулярное включение БАДа в план питания обеспечивает укрепление здоровья, улучшение самочувствия, а также снижение риска развития диабета и заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Во многом свойства хлореллы похожи со спирулиной. Несмотря на это, данный продукт имеет массу отличий от последнего вида водорослей.
Рассмотрим их детально.
Показатель калорийности и качественный состав
Обе добавки обогащены питательными микро- и макроэлементами. Так, в стандартной суточной порции БАДа массой 28 граммов содержится:
Хлорелла | Спирулина | |
Калории | 115 калорий | 81 калорий |
Белки | 16 грамм | 16 грамм |
Углеводы | 7 грам | 7 грамм |
Жиры | 3 грамма | 2 грамма |
Витамин A | 287% дневного значения (DV) | 3% от DV |
Рибофлавин (В2) | 71% DV | 60% DV |
Тиамин (B1) | 32% DV | 44% DV |
Фолат | 7% от DV | 7% от DV |
Магний | 22% от DV | 14% от DV |
Железо | 202% от DV | 44% DV |
Фосфор | 25% от DV | 3% от DV |
Цинк | 133% DV | 4% от DV |
Медь | 0% от DV | 85% DV |
Как видно из таблицы, объем ключевых микроэлементов в этих водорослях идентичен.
Но калораж хлореллы существенно выше. Также в данном продукте существенно больше витаминов и минералов. Кроме того, в составе этой водоросли присутствуют железо, рибофлавин, Омега-3, провитамин A, цинк и магний. Важно учитывать, что количество железа и рибофлавина в хлорелле намного выше, чем в спирулине.
Омега-3
В обеих биологически активных добавках присутствуют жирные кислоты Омега-3 и Омега-6. Содержание последних существенно выше в спирулине, в то время как уровень первых намного больше в хлорелле. По этой причине диетологи и врачи рекомендуют использовать в рационе масло из обоих видов водорослей с высоким содержанием жирных кислот. Его применение позволит в полной мере удовлетворить потребности организма. При этом данный продукт принесет наибольшую пользу людям, придерживающимся вегетарианской диеты, в рамках которой в тело человека поступает недостаточное количество Омега-3.
Антиоксиданты
Еще одной отличительной особенностью хлореллы является высокое содержание антиоксидантов.
Эти вещества снижают негативное влияние окислительного стресса на организм, приводящего к разрушению клеток и ускорению процесса старения.
В соответствии с информацией, предоставленной учеными и исследователями, употребление хлореллы людьми с никотиновой зависимостью способствует увеличению объема витаминов C и E в крови. Это снижает риск повреждения ДНК и риск развития различных заболеваний, связанных с курением.
Спирулина содержит много белка
Сравнительный анализ двух видов водорослей показал, что содержание белка в спирулине на 10 процентов выше, чем в хлорелле. Кроме того, уровень усвоения его из первого вида водорослей намного выше, чем из второго.
Эффективность при диабете
По данным исследователей, регулярное использование в рационе обеих добавок способствует понижению уровня сахара в кровяном составе. Однако сам механизм такого влияния водорослей на человеческий организм не был до конца изучен. Однако, в соответствии с полученными данными, оба продукта снижают показатель инсулинорезистентности, а также обеспечивают более эффективное преобразование сахара в дополнительную энергию.
В связи с этим сегодня многие врачи и диетологи рекомендуют использовать БАДы хлореллы и спирулины для улучшения самочувствия при диабете и повышенной инсулинорезистентности.
Влияние на работу сердечно-сосудистой системы
Предоставленные исследователями отчеты показали, что регулярное использование пищевых добавок хлореллы и спирулины способствует улучшению состояния сердечной мышцы. При попадании в человеческий организм эти продукты обеспечивают снижение количества липидов, нормализацию уровня холестерина и кровяного давления.
Эксперимент продолжительностью четыре недели, в котором приняло участие 63 добровольца, показал снижение объема триглицеридов на 10 процентов при условии регулярного употребления хлореллы в объеме 5-ти граммов в сутки. При анализе состава крови также было выявлено увеличение объема «полезного» холестерина на 4 процента и уменьшение количества «вредного» холестерина на 11 процентов.
Прочие исследования также продемонстрировали многообещающие результаты.
| ! | Эффективность использования спирулины в тех же целях аналогична добавкам хлореллы. Регулярное добавление 1-го грамма первого вида водорослей в рацион в течение 12-ти недель гарантирует снижение объема триглицеридов и «вредного» холестерина в крови на 16 и 10 процентов соответственно. В то же время прием 4,5 грамма спирулины гарантирует снижение артериального давления на 6 процентов при условии употребления добавки на протяжении 6-ти недель. |
Что выбрать – спирулину или хлореллу?
Несмотря на несомненную пользу обеих разновидностей водорослей, они имеют существенные отличия в качественном составе. В хлорелле наблюдается более высокая концентрация Омега-3, рибофлавина, железа, цинка, антиоксидантов и прочих макро- и микроэлементов, в то время как спирулина предлагает потребителю только более высокий объем белка.
В процессе сравнения этих двух добавок ученые также отметили, что изучение спирулины проводилось исключительно с привлечением животных, в отличие от хлореллы, где эксперименты проводились на людях. По этой причине польза хлореллы считается более обоснованной. Несмотря на это, спирулина также способна обеспечить улучшение здоровья и самочувствия.
| ! | Независимо от того, какую из добавок вы выберете, перед добавлением ее в рацион следует проконсультироваться с врачом. Это позволит избежать потенциальных рисков, особенно при использовании БАДа в сочетании с лекарственными препаратами, снижающими плотность крови. |
Как быстро выбрать Спирулину
Просто нажмите “Подобрать Спирулину” и сможете самостоятельно с помощью удобных фильтров найти для себя необходимый вариант ПОДОБРАТЬ СПИРУЛИНУ
Промо-код на скидку: sp2512 (Действителен до конца месяца на категорию Спирулина)
Если вы не нашли ответов на свои вопросы, и все еще затрудняетесь с выбором, Вы всегда можете обратиться за консультацией фармацевта в онлайн-чат.
ОНЛАЙН ФАРМАЦЕВТ
|
|
Заключение
Хлорелла и спирулина – это разновидности водорослей, одноименные добавки на основе которых рекомендуют использовать для улучшения самочувствия, укрепления здоровья и предотвращения ряда заболеваний. Соответствующие свойства обеспечиваются внушительным объемом питательных веществ.
Исследователи отмечают, что каждый из продуктов имеет свой уникальный состав. Поэтому однозначно сказать, какой из них более полезен, сложно. Однако, какую бы добавку вы не выбрали, перед включением ее в рацион следует проконсультироваться с лечащим врачом.
Часто задаваемые вопросы про Спирулину
Можно ли принимать спирулину при желчнокаменной и мочекаменной болезни?
При наличии камней в желчном и мочевом пузыре спирулина противопоказана к приему. Микроводоросль может активизировать деятельность данных органов, что провоцирует движение конкрементов в протоки.
Можно ли принимать спирулину в период беременности и грудного вскармливания?
Беременным и кормящим женщинам спирулину можно употреблять в дозе 2 – 3 грамма в день. Начинать прием следует с 500 мг в день, постепенно увеличивая их. При этом следует наблюдать за реакцией ребенка.
Можно ли употреблять спирулину при наличии онкологии?
Спирулина имеет противоопухолевые и противовоспалительные свойства, поэтому может использовать в комплексной терапии онкологических больных. Не рекомендуется употреблять добавку в период прохождения химиотерапии, а только в период между и после ее курсов.
Можно ли принимать спирулину при болезнях щитовидной железы?
Спирулина является источником питательных веществ для поддержки здоровья щитовидной железы. Может использоваться в комплексном лечении, за исключением болезней аутоиммунного характера. Также спирулину можно употреблять при удаленной щитовидной железе.
Можно ли спирулину использовать для коррекции веса?
Спирулина способствует улучшению жирового обмена в организме. Для похудения добавку следует употреблять за 30 – 40 минут до приема пищи, запивая ½ – 1 стаканом воды.
Можно ли принимать спирулину при заболевании кишечника?
Спирулину не рекомендуется принимать при хронических болезнях желудочно – кишечного тракта в стадии обострения.
Можно ли принимать спирулину ребёнку?
Прием спирулины у детей в возрасте до 7 лет допускается с разрешения педиатра.
Где купить спирулину?
Спирулину можно купить у нас сайте с доставкой по Украине.
Дата издания статьи 29.05.2020
Дата обновления 08.05.2021
как принимать, в чем разница, полезные свойства и противопоказания
100ing | Блог
Выберите разделВ помощь кондитеруКак применятьПолезно знатьРецептуры и технологииРецептыРецепты кондитера
Этот блог не предназначен для предоставления диагностики, лечения или медицинской консультации.
Контент, представленный в этом блоге, предназначен только для информационных целей. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом или другим медицинским работником относительно любых медицинских или связанных со здоровьем диагнозов или вариантов лечения. Информация в этом блоге не должна рассматриваться в качестве замены консультации с медицинским работником. Утверждения, сделанные о конкретных продуктах в этом блоге, не одобрены для диагностики, лечения, лечения или профилактики заболеваний.
Мы продолжаем знакомить вас с полезными пищевыми добавками, которые обязательно следует добавить в свой рацион, если вы заботитесь о своем здоровье. Сегодня героями нашего обзора станут хлорелла и спирулина. Мы расскажем, что это за продукты, в чем их разница, какие они имеют полезные свойства и, конечно, дадим инструкцию по применению.
Хлорелла и спирулина: в чем разница?
Итак, сегодня мы говорим про два интересных суперфуда, которые по своему типу являются водорослями. Однако это не один и тот же продукт! Чем же отличается спирулина от хлореллы, в чем их разница?
Спирулина – это многоклеточная спиральная водоросль с довольно специфическим ароматом, чем-то похожим на рыбный.
Вкус водоросли тоже едва ли назовешь приятным, поэтому есть ее лучше с какими-то другими продуктами. Кстати, спирулине категорически запрещена термическая обработка, так как теряются все полезные свойства. Во многих странах спирулина является одной из самых популярных добавок и ее даже специально культивируют в больших объемах, чтобы закрыть растущий спрос.
Несмотря на то, что спирулину добавляли в пищу еще много веков назад, свою главную популярность она получила около 20 лет назад. Именно тогда ученые в один голос заявили, что состав водоросли – это настоящая природная сокровищница, ведь тут можно найти:
- более 70% белка
- витамины группы A, В, С и Е
- антиоксиданты
- множество макро- и микроэлементов: калий, цинк, магний
- фикоцианин
О пользе порошка хлореллы заговорили значительно позже. Но ее главное богатство – высокое содержание хлорофилла. Для выращивания этой клеточной водоросли требуется большое количество света, поэтому разведением хлореллы занимаются на Филиппинах и в Японии.
Что полезного в составе хлореллы:
- железо
- магний
- более 60% белка
- хлорофилл
- нуклеиновые кислоты
- витамин С
- омега-3 кислоты
- цинк
- бета-каротин
- рибофлавин
Разница между хлореллой и спирулиной заключается в следующем:
- состав: полезные вещества, содержащиеся в водорослях, не дублируются
- пищевая ценность: у спирулины она выше, хлорелла больше рекомендуется для диетического рациона
- особенности действия: спирулину рекомендуют аллергикам, хлореллу как восстанавливающее средство после облучения и для заживления ран
- цена: производство спирулины обходится дешевле, так как ее проще добывать в отличие от хлореллы
Какими полезными свойствами обладают хлорелла и спирулина и для чего они нужны? Давайте разбираться:
- снижение веса и похудение: ускоряют метаболизм, позволяют регулировать аппетит
- защита организма от воздействия токсинов и тяжёлых металлов, в частности от ртути, свинца, урана и кадмия
- укрепление иммунной системы: данное свойство успешно применяется в лечении раковых заболеваний, повышая защитные силы организма
- регуляция уровня хлолестерина: употребление спирулины и хлореллы позволяет понизить уровень вредного холестерина и предотвратить развитие атросклероза
- понижение уровня кровяного давления
- косметологический эффект: и спирулина, и хлорелла часто являются составными компонентами косметологических средств, помогая сохранить молодость кожи и ее тонус
А что по противопоказаниям? Они, конечно, есть:
- индивидуальная непереносимость
- заболевания почек, особенно хронического характера
- беременность и грудное вскармливание
- аллергия
- аутоиммунные заболевания
- прием препаратов, разжижающих кровь
Как принимать хлореллу и спирулину
Мы подошли к самой интересной теме: как правильно принимать хлореллу и спирулину? Есть ли разница как пить хлореллу и спирулину в порошке или таблетках? А как принимать их вместе? Сейчас все расскажем.
- Спирулина: в виде таблеток или капсул водоросль принимают, запивая водой, причем в больших количествах. Дозировка: 1 таблетка, 3 раза в день. Для похудения спирулину принимают за 30 минут до еды, для получения лекарственного эффекта – во время еды. В целях профилактики спирулину пьют утром по 2 таблетки 1 раз в день. Также спирулину можно пить в виде порошка: дозировка – 2 грамма порошка, растворенные в воде.
- Хлорелла: также может применяться в виде таблеток или порошка. Порошок в количестве 2 чайных ложек растворяют в литре воды, пить можно в течение дня за 30 минут до еды.
Можно ли принимать вместе хлореллу и спирулину? Да, в ряде случаев это разрешено, но мы рекомендуем проконсультироваться с врачом, чтобы избежать побочных эффектов.
В ассортименте интернет-магазина 100ing.ru вы можете приобрести суперфуды хлореллу и спирулину по доступным ценам с доставкой по всей России. Представленные добавки соответствуют всем установленным стандартам качества и абсолютно безопасны.
Выбирайте только лучшие пищевые ингредиенты и будьте здоровы!
А по промокоду BLOG для наших читателей специальная скидка 10% на все товары фасовкой до 15 кг. Готовьте с удовольствием и выгодой вместе со 100ing.ru!
Как принимать спирулину – наши советы, как употреблять ее ЛУЧШЕ
Не знаете, какие продукты есть, чтобы достичь целей в области здоровья?
Узнайте менее чем за минуту, поставив свой персональный диагноз.
У нас есть небольшая статья, чтобы объяснить, как употреблять нашу дорогую «Спирулину»! Как вы уже знаете, спирулина — это суперпродукт с исключительными достоинствами. Это позволяет нам иметь лучшее здоровье, бороться с некоторыми болезнями и голодом в мире. Действительно, эта маленькая водоросль богата незаменимыми макроэлементами! Тем не менее, мы должны быть осторожны с тем, как мы его потребляем.
Чрезмерное потребление может вызвать проблемы.
Позвольте мне объяснить в этой статье, как употреблять его в умеренных количествах.
Рекомендуемое потребление спирулины составляет от 2 до 4 г в день утром или в течение дня. Принимайте порошок, смешанный с водой или фруктовым соком, богатым витамином С. Однако не употребляйте спирулину с чаем или кофе, это только снизит усвоение железа.
Когда вы впервые употребляете спирулину, рекомендуется начинать с небольших доз, чтобы дать вашему телу время привыкнуть к ним, и увеличивать их по мере продвижения. Начните с 1 г в день и постепенно увеличивайте, пока не достигнете 4 г. Действительно, слишком высокая доза в начале может привести к легкой боли в желудке из-за дезинтоксикационного эффекта или слабительного эффекта (и я не думаю, что вы хотели бы пройти через все это). Spirulina также можно смешивать, например, с салатами, йогуртами или макаронами, но будьте осторожны: желательно не готовить ее, чтобы сохранить ее питательные свойства!
Для таблеток, дозировка которых составляет 500 мг, рекомендуется употреблять 6 таблеток в день, что соответствует 3 г.
Просто начните с 2 таблеток в день, а затем постепенно увеличивайте дозу.
Спирулина обычно принимается несколькими дозами во время еды, точнее за 20-30 минут до каждого приема пищи, чтобы убедиться в ее эффективности. Некоторых людей прием вечером слишком возбуждает. В этом случае лучше не употреблять его в конце дня (в данном случае после 16:00).
Многим не нравится спирулина из-за ее вкуса. Легче принимать в таблетках, если вкус неприятный. С другой стороны, в порошке его легче включить в рацион (в салаты, макароны, соки, смузи и т. д.).
Для спортсменов возможно увеличение дозы до 10 г во время интенсивных тренировок и соревнований (Внимание: такие дозы можно употреблять, но кратковременно). Для спортсменов также применяется правило прогрессивной дозировки (1 г в день, затем постепенно увеличивайте). В нормальных условиях рекомендуется потреблять от 3 до 5 г спирулины , желательно утром за завтраком и обедом.
Если вы употребляете его в виде порошка, вы можете смешать его с протеиновым шейкером, апельсиновым соком или творогом.
Обратите внимание, что небольшое количество спирулины в послетренировочном шейкере (сразу после тренировки) улучшает его эффективность и усвоение.
Теперь у вас есть вся информация, необходимая для употребления спирулины без ошибок! Не забывайте, и я повторяю: важно соблюдать эти дозы. Поделитесь с нами своими впечатлениями о спирулине, мы будем рады их прочитать!
Не знаете, какие продукты есть, чтобы достичь целей в области здоровья?
Узнайте менее чем за минуту, поставив свой персональный диагноз.
Vegalia
Спирулина: чудо-еда – 21 укус
22 июня 2018 г.
Спирулина наделала много шума, и неудивительно, что многие люди в Интернете хотят узнать больше об этом суперпродукте.
Вот почему мы собрали ответы на некоторые из часто задаваемых вопросов о спирулине, от того, что это за спирулина, до того, где вы можете купить спирулину и многое другое!
Давайте начнем?
Что такое спирулина?
Для начала, что такое спирулина?
Итак, Спирулина – это сине-зеленые водоросли, которые диетологи называют суперпродуктом будущего.
Он отвечает за выработку кислорода в атмосфере планеты, что миллиарды лет назад позволило развиваться зарождающимся формам жизни на планете. Проще говоря, спирулина, возможно, является первым в мире суперпродуктом и одним из самых богатых питательными веществами продуктов на земле.
Польза спирулины: Какова польза спирулины для здоровья?
Теперь следующий вопрос, на который мы должны ответить, заключается в том, чем полезна спирулина или, скорее, что спирилуна делает с вашим телом?
Чтобы ответить на этот вопрос, вот некоторые преимущества спирулины, о которых вам следует знать:
1.
Выводит тяжелые металлы (особенно мышьяк)
– Спирулина является средством для детоксикации тяжелых металлов. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), хроническая токсичность мышьяка является глобальной проблемой. Как отметили исследователи, специального лечения отравления мышьяком не существует, поэтому они оценили альтернативы, такие как сине-зеленые водоросли. И это работает очень хорошо!
2. Уничтожает Candida
– По мнению исследователей, «виды Candida принадлежат к нормальной микробиоте слизистой оболочки полости рта, желудочно-кишечного тракта и влагалища человека» и вызывают кандидоз. С другой стороны, иммуноукрепляющие свойства спирулины помогают организму уничтожать клетки кандиды.
3. Может помочь в борьбе с ВИЧ/СПИДом
– Исследование, опубликованное в Журнале прикладной психологии, показало, что люди, регулярно потребляющие водоросли, имеют относительно низкий уровень заболеваемости ВИЧ/СПИДом. Неудивительно, что люди в Японии, Корее и Чаде имеют относительно низкий уровень заболеваемости ВИЧ / СПИДом, что объясняется обилием этого пресноводного растения в регионе.
4. Может быть естественным средством для лечения рака
– Спирулина богата тетрапирроловыми соединениями, тесно связанными с молекулой билирубина, потенциальным антиоксидантом и антипролиферативным агентом. Было обнаружено, что по сравнению с необработанными клетками экспериментальные терапевтические средства значительно снижали пролиферацию клеточных линий рака поджелудочной железы человека in vitri дозозависимым образом. Это означает, что спирулина является потенциальным естественным средством для лечения рака.
5. Снижает артериальное давление
— Японские исследователи утверждают, что употребление в пищу сине-зеленых водорослей устраняет эндотелиальную дисфункцию при метаболическом синдроме, помогая тем самым снизить вероятность сердечных заболеваний.
6. Снижает уровень холестерина
– Спирулина предотвращает атеросклероз и снижает повышенный уровень холестерина в крови.
7.
Снижает вероятность инсульта
. Также известно, что добавка спирулины уменьшает поверхность интимы аорты, что помогает предотвратить атеросклероз и последующий инсульт. Кроме того, спирулина может буквально обратить вспять ущерб, нанесенный плохим питанием, и это дает большое преимущество сердцу.
8. Повышает энергию
– люди, которые регулярно употребляют спирулину, имеют много энергии, потому что спирулина имеет химический состав, который повышает энергию. Эта энергетическая производительность повышается, поскольку спирулина высвобождает сахар из клеток — при замораживании холод от льда повышает метаболическую энергию, давая нашему телу «звонок для пробуждения».
9. Ускоряет потерю веса
— плотные богатые белком продукты, такие как спирулина, способствуют снижению веса и уменьшению запасов жира с помощью различных механизмов. Употребление белков помогает поддерживать мышечную массу и способствует сжиганию жира, поскольку для его метаболизма требуется больше энергии.
10. Обеспечивает нейропротекцию при заболеваниях головного мозга и улучшает память.
— исследования показали, что Spirulina platensis может «предотвратить потерю памяти, возможно, за счет уменьшения накопления белка AB, уменьшения окислительного повреждения и, главным образом, увеличения активности каталазы.
Купите нашу высококачественную спирулину, 100% био и органическую, сделанную в Италии
Спирулина – дозировка и применение
Двумя наиболее распространенными формами имеющейся в продаже спирулины являются порошок спирулины и таблетки спирулины. Он также входит в состав некоторых белков и порошковых смесей, повышающих энергию.
Как принимать спирулину
Вы можете размешать маленькую ложку порошка спирулины в стакане воды или сока и выпить его прямо. В качестве пищевой добавки рекомендуемое количество составляет 3 грамма в день — одна чайная ложка порошка спирулины или таблетки спирулины по 500 мг.
Так как это чистая и натуральная пища, вы можете безопасно принимать ее в большем количестве в соответствии с вашими личными целями в отношении здоровья.
Если вы только начинаете принимать спирулину, увеличивайте дозу постепенно.
Первые два дня принимайте по 1 таблетке в день. Затем в течение следующих двух дней принимайте по 2 таблетки в день. В течение следующих двух дней принимайте по 3 таблетки в день и т. д., пока не достигнете необходимой дозировки.
Вы можете принимать спирулину в любое время — во время еды, до или между приемами пищи; до или после тренировки; или всякий раз, когда ваша энергия низка.
Поскольку было обнаружено, что продукты с высоким содержанием белка повышают бдительность, а спирулина является одним из самых богатых цельных пищевых источников белка.
Лучше всего принимать спирулину по крайней мере за четыре часа до сна , но в целом, кажется, не имеет значения, следует ли принимать шесть таблеток сразу или две таблетки три раза в день — большинство людей сообщают о том, что они чувствуют себя лучше в любое время и в любое время.
однако они принимают спирулину, и это часто не вызывает никаких проблем.
Если вы думаете об этом как о перекусе или части еды, то десять или двадцать граммов не являются чрезмерными. Бодибилдеры и другие спортсмены часто потребляют до 50 граммов в день. Спирулина является естественным очищающим средством и помогает выводить токсины из организма, особенно при первом приеме. Некоторые люди (примерно 1-2%) могут испытывать легкие изменения в пищеварительной системе в течение первых нескольких дней при приеме спирулины. Эти изменения всегда недолговечны, и через несколько дней эти люди возвращаются к нормальной жизни и обычно сообщают, что чувствуют себя лучше, чем когда-либо.
При похудении принимать таблетки спирулины с большим стаканом воды лучше за полчаса до еды. Опять же, вам рекомендуется не принимать спирулину вечером, иначе вы будете слишком активны, когда захотите спать.
В противном случае это, безусловно, решение, если вам приходится работать до поздней ночи.
Требуется около 1-3 недель, чтобы вы заметили изменение уровня энергии. Результаты отличаются от человека к человеку и, очевидно, зависят от вашего состояния.
Наконечник; пейте много воды каждый день.
Где купить спирулину
Большинство людей обычно спрашивают, где можно найти спирулину? Что ж, спирулина продается в различных магазинах здоровья по всему миру. Конечно, вы также можете заказать онлайн в специализированных магазинах, таких как 21bites.
Заключительные замечания
Вот и все, теперь вы знаете кое-что о спирулине! Пришло время попробовать эту волшебную еду и посмотреть, как у вас все получится.
Также в блоге
Новый! Вкусные кукурузные крекеры
11 марта 2023 г.