Как принимать липоевую кислоту для похудения курс схема: Липоевая кислота для похудения: что это и как применять

Липоевая кислота для похудения: что это и как применять

Что это
Как это работает
Необходимая дозировка
Противопоказания

Много есть и не толстеть — звучит, как мечта. К сожалению, чудес не бывает и для сбрасывания веса приходится вводить много вводных в уравнение: это спорт, питание и различные добавки. Если ты потребляешь больше калорий, чем организм суммарно тратит на все виды активностей, излишки будут накапливаться в виде жировой ткани. Соответственно, для похудения необходимо добиться дефицита калорий — то есть либо резко увеличить физические нагрузки, либо сократить рацион. Если ты уже встала на путь ЗОЖ и спорта, но все еще не можешь справиться с перееданием, то подумай о том, как снизить чувство голода. Здесь на помощь и может прийти липоевая кислота для похудения.

Липоевая кислота, также известная как α-липоевая кислота кислота (АЛК), тиоктовая кислота или витамин N — натуральный, природный компонент организма человека, обеспечивающий правильную работу органов пищеварения.

Это вещество, участвующее в углеводных обменных процессах, способствует устойчивости нервных клеток к нейродегенеративным разрушениям и нормализации кроветворения. Ее биологическая ценность такая же, как и у витаминов, минералов. Средство используют для предупреждения или лечения полинейропатии, а также чтобы сбросить лишний вес. 

Первыми на полезные свойства АЛК обратили внимание спортсмены-бодибилдеры. Они заметили, что для сушки тела весьма эффективно есть шпинат и красное мясо. Исследования показали, что в этих продуктах как раз и содержится альфа-липоевая кислота, которая помогает сжигать жиры ускоренными темпами. Тем самым нивелируются последствия усиленного приема белка, необходимого для роста мышц.

Человеческий организм способен вырабатывать АЛК самостоятельно, однако с годами этот процесс ослабевает. Дозировка для приема в течение одних суток составляет всего 30 мг вещества (естественный уровень), но для этого понадобилось бы съесть не один килограмм шпината. Поэтому приходится прибегать к фармакологии, или, проще говоря, таблеткам.

Не пропустите

• Не пропустите

  Протеин для похудения: как пить и какой выбрать (топ-5 лучших)

Липоевая кислота — это витамин со свойствами антиоксиданта, который, хотя и не является жиросжигателем, однако поможет сделать путь к фигуре мечты более коротким и легким. Эта кислота участвует в регулировании липидного (жирового) обмена, выводит из организма продукты распада, которые образуются по причине отравления, угнетает аппетит и повышает выносливость. Из-за этого диета становится более эффективной — ведь худеющие легче выдерживают ограничения в питании. А тренировки приносят больше пользы — за счет повышения выносливости они становятся более продолжительными и интенсивными. С ее помощью достигается еще больший калорийный дефицит без лишних рисков для здоровья.

У кислоты есть и другие положительные свойства. Она участвует в восстановлении клеток печени, уменьшает уровень сахара, помогает усвоению глюкозы, уменьшая ее уровень в крови. Также липоевая кислота повышает уровень энергии, нейтрализует свободные радикалы, помогает предотвратить старение клеток, положительно влияет на нервную систему, улучшает работу мозга. Снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Используется это вещество и в составе косметических средств, из-за его антиоксидантных, антивозрастных и противовоспалительных свойств. Но чаще всего альфа-липоевая кислота применяется именно как дополнительная добавка в различных комплексных программах похудения. Это обуславливается ее возможностями влиять на метаболические процессы, участвуя в превращении питательных веществ в энергию и в конечном итоге способствовать уменьшению аппетита.

АЛК оказывает профилактическое действие, исключающее возникновение сахарного диабета. Это происходит благодаря защитному действию на поджелудочную железу. Именно поджелудочная железа вырабатывает инсулин, а неправильное ее функционирование приводит к развитию диабета первого типа. Поэтому α-липоевую кислоту используют для профилактики диабета

Ученые установили связь между дефицитом АЛК  и заболеваниями печени, а также обнаружили ее антиоксидантные и гипогликемические свойства. В частности, как мы уже упоминали, липоевая кислота способствует быстрому усвоению глюкозы клетками и способна восстанавливать клетки печени, что препятствует жировому перерождению последней (висцеральный жир и все связанные с ним проблемы). Кроме того, она участвует в процессе преобразования глюкозы в топливо для организма (энергетический метаболизм), повышает концентрацию витаминов Е и С, положительно влияет на обмен углеводов и жиров в организме. В общем — без пяти минут настоящая панацея. Действительно ли она столь эффективна?

Не пропустите

• Не пропустите

  11 классных фильмов про похудение (дадут железную мотивацию)

Липоевая кислота для похудения реальные отзывы отсылают нас к масштабным исследованиям в США. Эксперименты на животных показали, что использование такой добавки способствует эффективному снижению массы тела и уменьшению объемов жира. Предположительно, эффект объясняется сокращением количества пищи, а также повышением расхода энергии. В результате проведенного анализа ученые все же склонялись к мнению, что альфа-липоевая кислота оказывает положительное терапевтическое влияние на многие состояния, связанные с ожирением.

Липоевая кислота инструкция по применению для похудения сводится к определению конкретной цели, а затем к выбору правильной дозировки. Можно вообще начать с простого добавления в меню продуктов, богатых на этот компонент. К таким обычно относят мясо (говядина, свинина, и их субпродукты), яйца (в основном желток), крупы (рожь, пшеница и рис), тот самый шпинат, белокочанную и брюссельскую капусту, молокопродукты, сметану, сливки, творог, шампиньоны, фасоль, горошек и прочее.

unsplash

Дозировка зависит от многих параметров, в числе которых вес и состояние здоровья. Здоровому взрослому человеку требуется не больше 50 мг препарата. Минимальный порог — 25 мг. В лечебных целях норма в день для взрослых составляет 200-400 мг, максимум 600 мг. Принимать добавку лучше натощак. Для профилактики и похудения можно принимать 100-200 мг в сутки, которые лучше разделить на несколько приемов до или после еды. А для, например, спортсменов, в период обычных тренировок рекомендовано порядка 50-100 мг 3 раза в сутки перед физическими нагрузками, во время же интенсивных нагрузок возможно увеличение до 600 мг.

Усилить действие чудесного лекарства можно, зная маленькую хитрость: лучше всего совмещать прием липоевой кислоты с поглощением углеводистой пищи. Это могут быть финики, макароны, рис, манная или гречневая крупа, мед, хлеб, фасоль, горох и другие продукты.

Альфа-липоевая кислота входит в состав косметических средств для омоложения. Также ее можно напрямую использовать в чистом виде наподобие сыворотки от морщин, нанося жидкое вещество на кожу лица.

Проникая через поры, она улучшает состояние дермы, устраняет признаки старения и выравнивает тон.

Отвечая на вопрос «липоевая кислота для похудения: как принимать?», важно упомянуть и противопоказания. В целом вещество относится к довольно безопасным средствам, но и у него есть свои запреты на применение. Список противопоказаний представлен преимущественно проблемами с желудком (повышенной кислотностью желудочного сока), аллергиями, а также классическими беременностью и лактацией. Запрещено также употреблять кислоту со спиртными напитками.

Автор

Мария Спиридонова

Редактор Lisa.ru

Какое впечатление произвела на вас эта статья?

как принимать, где содержится, помогает ли снизить вес, побочные эффекты и противопоказания

Даниил Давыдов

медицинский журналист

Профиль автора

Не исключено, что добавки с альфа-липоевой кислотой действительно помогают немного уменьшить массу тела у людей с ожирением, но этот эффект еще предстоит подтвердить в убедительных клинических испытаниях.

Особенно рассчитывать на добавку не стоит: судя по всему, она помогает потерять не больше килограмма, причем добавка работает не больше десяти недель.

Сходите к врачу

Наши статьи написаны с любовью к доказательной медицине. Мы ссылаемся на авторитетные источники и ходим за комментариями к докторам с хорошей репутацией. Но помните: ответственность за ваше здоровье лежит на вас и на лечащем враче. Мы не выписываем рецептов, мы даем рекомендации. Полагаться на нашу точку зрения или нет — решать вам.

Что такое альфа-липоевая кислота

Альфа-липоевая кислота, которую часто называют липоевой или тиоктовой кислотой, — органическое соединение, в состав которого входит сера. Эту кислоту синтезируют и животные, и растения, поэтому мы получаем ее и с животной, и с растительной пищей. Кислота образуется в том числе и в человеческом организме, поэтому у здоровых людей дефицита этого вещества не бывает.

Что такое альфа-липоевая кислота — фармацевтический справочник RxList

Липоевая кислота помогает ферментам, которые поддерживают работу митохондрий — энергетических станций, снабжающих клетки энергией. А еще участвует в синтезе ДНК.

Как работает альфа-липоевая кислота — Рочестерский университет

В свободной от белков форме липоевая кислота работает как антиоксидант — защищает организм от активных форм кислорода, окисляющих клеточные мембраны. В итоге клетки не погибают раньше срока. Похожую роль в организме играют некоторые витамины — например, витамин Е.

Что такое антиоксиданты — база данных Минздрава США

О других функциях липоевой кислоты известно меньше. Некоторые исследователи предполагают, что она может участвовать в обмене углеводов. Например, помогает инсулину переносить глюкозу из крови в клетки или увеличивает расход энергии в клетках. Скорее всего, именно этими идеями вдохновляются диетологи из «Инстаграма», которые предлагают принимать альфа-липоевую кислоту для снижения веса.

Диетологи из «Инстаграма» считают, что альфа-липоевая кислота полезна при похудении И рекомендуют принимать её дополнительно

Помогает ли альфа-липоевая кислота при похудении

Большинство медицинских организаций, включая российский Минздрав, считают средства с липоевой кислотой биодобавками. Лекарства с таким действующим веществом есть, но они предназначены не для коррекции веса, а для борьбы с диабетической и алкогольной полинейропатией — состоянием, при котором из-за диабета или алкоголизма страдают нервы в руках или ногах. Согласно российским законам, производители биодобавок, в отличие от производителей лекарств, не обязаны проводить клинические испытания, чтобы доказать, что их препарат действительно работает.

Однако это не значит, что эффективность альфа-липоевой кислоты никто не проверял.

Согласно данным в авторитетной базе натуральных средств Natural Medicines Comprehensive Database, или NMCD, добавки с липоевой кислотой могут быть эффективными для лечения ожирения. Для такого заключения должно быть проведено хотя бы одно качественное исследование на этот счет.

Как оценивают информацию в NMCD — MedlinePlus

В случае липоевой кислоты такие исследования действительно есть. Одним из первых было опубликовано клиническое испытание 2011 года, в котором участвовало 360 жителей Южной Кореи. У части добровольцев было серьезное ожирение: индекс массы тела у них был равен или превышал 30. У других участников исследования индекс массы тела был меньше, в пределах 27—30, но эти люди страдали от артериальной гипертонии, диабета второго типа или у них был высокий уровень холестерина.

Оценка эффективности альфа-липоевой кислоты — база данных NMCD

Влияние альфа-липоевой кислоты на массу тела у лиц с ожирением — Американский медицинский журнал

Первые четыре недели все участники эксперимента должны были придерживаться низкокалорийной диеты и принимать таблетки плацебо — это помогло отсеять тех, кто оказался не в состоянии соблюдать правила. Оставшихся людей разделили на три группы и пригласили в эксперимент, который длился 20 недель.

Люди из первой группы придерживались диеты и принимали по 1200 мг липоевой кислоты в сутки. По результатам эксперимента они похудели примерно на 1—1,5 кг. Люди из второй группы, которые принимали по 1800 мг добавки, похудели примерно на 1,8—2,8 кг. А люди из третьей группы, которые принимали плацебо, потеряли 0,8—0,9 кг веса.

По сравнению с плацебо эффективность липоевой кислоты оказалась не такой уж высокой: люди, принимавшие добавку, за пять месяцев потеряли всего на 0,6—1,9 кг больше, чем те, кто не принимал. Кроме того, все участники эксперимента придерживались низкокалорийной диеты, так что непонятно, сработала бы липоевая кислота, питайся люди как обычно, или нет.

/10kg/

Сколько стоит похудеть на 10 килограммов

В общем, чтобы убедиться, что липоевая кислота действительно работает, нужно больше качественных исследований. И хотя с 2011 года научных работ на эту тему накопилось довольно много, их результаты оказались противоречивыми, а многие еще и были плохого качества. Доверять таким данным нельзя.

Например, в 2017 году исследователи обнаружили 728 научных работ, в которых сравнивали вес добровольцев до и после приема липоевой кислоты, причем целью исследований не обязательно было похудение. Качественных статей среди них оказалось всего десять.

Альфа-липоевая кислота в качестве добавки для похудения — журнал «Обзоры ожирения»

Согласно обобщенным данным из этих десяти публикаций, люди, которые принимали липоевую кислоту в дозировках от 300 до 1800 мг в сутки дольше трех недель, в среднем теряли на 1,27 кг больше, чем люди, принимавшие плацебо. Эти результаты очень напоминали данные, полученные корейскими исследователями.

Но в том же году появилось еще одно, еще более тщательное исследование. Его авторы включили в итоговый анализ 12 научных работ, авторы которых задались целью выяснить, помогает ли липоевая кислота похудеть людям с ожирением. Все участники экспериментов принимали либо плацебо, либо от 300 до 1800 мг липоевой кислоты в сутки курсом от двух месяцев до года.

Добавка альфа-липоевой кислоты в лечении ожирения — журнал «Лечебное питание»

Оказалось, что в среднем участники экспериментов, принимавшие липоевую кислоту, теряли примерно на 0,7 кг больше по сравнению с теми, кто принимал плацебо. При этом окружность талии у всех осталась такой же, какой и была.

Заодно выяснилось, что люди, у которых был избыточный вес, то есть ИМТ не больше 30, на добавке теряли примерно 2,3 кг. А те, у кого ИМТ был больше 30, то есть люди с ожирением, теряли всего 0,6 кг. Получается, что те, кому похудеть было важнее, получали меньше всего пользы.

Обнаружился и еще один нюанс. Добавка лучше всего работала только в первые десять недель исследования. Чем дольше люди принимали липоевую кислоту, тем меньше они в итоге худели. Авторы исследования заключили: хотя липоевая кислота и работает, эффект от нее невелик и длится недолго, так что особенно рассчитывать на нее в борьбе с избыточным весом не стоит.

/dietary-supplements/

Говорят, дорогие биодобавки эффективнее дешевых. Правда?

Как принимать альфа-липоевую кислоту

Где содержится. Считается, что больше всего липоевой кислоты в шпинате — около 3 мкг/г сухого вещества. На втором месте субпродукты: почки — 2,6 мкг/г, печень — 1,5 мкг/г. Кроме того, липоевая кислота есть в брокколи и помидорах. Доступна она и в виде добавок.

Источники липоевой кислоты — авторитетная база данных о добавках Examine.com

Как принимать. Единого мнения на этот счет у исследователей нет. Однако авторы самого качественного на сегодняшний день обзора пришли к выводу, что добавки с липоевой кислотой работают лучше всего, если принимать их в дозировках менее 600 мг в сутки и не более десяти недель.

Это совпадает с рекомендованными дозами добавки для взрослых: 1—2 капсулы по 300 мг липоевой кислоты в день.

Рекомендованные дозы, побочные эффекты и противопоказания липоевой кислоты — фармацевтический справочник Drugs.com

Побочные эффекты. Люди, которые принимают липоевую кислоту в рекомендованных дозах, практически не жалуются на побочные эффекты. Однако некоторые из корейцев, которые принимали по 1200—1800 мг липоевой кислоты в исследовании 2011 года, жаловались на легкую тошноту и кожный зуд.

Противопоказания. Есть группы людей, которым перед приемом добавки нужно обязательно посоветоваться с врачом. Это беременные и кормящие женщины, дети до 18 лет, взрослые люди, употребляющие много алкоголя, страдающие от дефицита витамина В1, заболеваний печени, щитовидной железы, онкологических заболеваний и особенно — от диабета первого и второго типа.

/eda-uchebnik/

Курс по правильному питанию

Дело в том, что липоевая кислота снижает уровень глюкозы в крови. Поэтому у людей, которые принимают лекарства от диабета первого и второго типа или травяные добавки, которые тоже уменьшают концентрацию глюкозы, например пажитник, конский каштан и женьшень, липоевая кислота может спровоцировать резкое падение уровня глюкозы в крови, или гипогликемию.

Людей с гипогликемией тошнит, у них кружится голова, они становятся раздражительными и сильно потеют. Сильная гипогликемия может привести к обмороку и даже коме.

Если после употребления добавки у человека с диабетом возникнут симптомы гипогликемии, необходимо измерить уровень глюкозы в крови. Если он ниже 3,3, нужно съесть три куска сахара и через полчаса измерить глюкозу повторно.

/diabet/

Как лечить сахарный диабет и сколько это стоит

Дальше возможны два варианта:

1. если уровень глюкозы остался прежним, следует съесть еще три куска сахара и через полчаса снова измерить уровень глюкозы в крови. Если он не поднимется, съесть еще три куска. Как только уровень глюкозы поднимется, можно переходить ко второму пункту.
2. если уровень глюкозы поднялся, нужно съесть порцию пищи с медленно усваивающимися углеводами — например, бутерброд. Затем нужно подождать полчаса и снова измерить уровень глюкозы. После этого он должен прийти в норму.

Есть и еще одно предупреждение. Липоевая кислота может связывать металлы — иногда ее даже используют как лекарство при отравлении ртутью. Однако, помимо ртути, липоевая кислота способна выводить из организма железо, цинк и медь. Поэтому людям, которые принимают лекарства или добавки с этими микроэлементами, не рекомендуется совмещать их с липоевой кислотой.

Потеря веса, другие преимущества и побочные эффекты

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Healthline показывает вам только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

• Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
• Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
• Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Было ли это полезно?

Альфа-липоевая кислота может принести пользу для здоровья, в том числе способствовать снижению веса и снижению уровня сахара в крови. Вы можете получить его с пищей и добавками с минимальными побочными эффектами.

Альфа-липоевая кислота в последние годы привлекла большое внимание.

Это органическое соединение, действующее в организме как мощный антиоксидант.

Ваше тело вырабатывает альфа-липоевую кислоту естественным образом, но она также содержится в различных продуктах питания и в качестве пищевой добавки.

Исследования показывают, что он может играть роль в потере веса, диабете и других состояниях здоровья.

Однако многие задаются вопросом, эффективен ли он.

В этой статье рассматриваются альфа-липоевая кислота, ее преимущества, побочные эффекты и рекомендуемая дозировка.

Альфа-липоевая кислота представляет собой органическое соединение, присутствующее во всех клетках человека.

Он производится внутри митохондрий, также известных как электростанция клеток, где он помогает ферментам превращать питательные вещества в энергию (1).

Более того, он обладает мощными антиоксидантными свойствами.

Альфа-липоевая кислота является водо- и жирорастворимой, что позволяет ей работать в каждой клетке или ткани организма. Между тем, большинство других антиоксидантов либо водо-, либо жирорастворимы (2).

Например, витамин С растворим только в воде, а витамин Е — только в жирах.

Антиоксидантные свойства альфа-липоевой кислоты связаны с несколькими преимуществами, включая снижение уровня сахара в крови, уменьшение воспаления, замедление старения кожи и улучшение функции нервной системы.

Люди производят альфа-липоевую кислоту только в небольших количествах. Вот почему многие обращаются к определенным продуктам или добавкам, чтобы оптимизировать свое потребление.

Продукты животного происхождения, такие как красное мясо и мясные субпродукты, являются отличными источниками альфа-липоевой кислоты, но растительные продукты, такие как брокколи, помидоры, шпинат и брюссельская капуста, также содержат ее.

Тем не менее, добавки могут содержать до 1000 раз больше альфа-липоевой кислоты, чем источники пищи (3).

Резюме

Альфа-липоевая кислота представляет собой органическое соединение, которое действует как антиоксидант. Он вырабатывается в митохондриях клеток, но также содержится в пищевых продуктах и ​​добавках.

Исследования показали, что альфа-липоевая кислота может влиять на потерю веса несколькими способами.

Исследования на животных показывают, что он может снижать активность фермента AMP-активируемой протеинкиназы (AMPK), который находится в гипоталамусе вашего мозга (4, 5).

Когда AMPK более активен, он может усиливать чувство голода.

С другой стороны, подавление активности AMPK может увеличить количество калорий, сжигаемых организмом в состоянии покоя. Таким образом, животные, принимавшие альфа-липоевую кислоту, сжигали больше калорий (6, 7).

Однако исследования на людях показывают, что альфа-липоевая кислота лишь незначительно влияет на потерю веса.

Анализ 12 исследований показал, что люди, принимавшие добавку альфа-липоевой кислоты, потеряли в среднем на 1,52 фунта (0,69 кг) больше, чем те, кто принимал плацебо, в среднем за 14 недель (8).

В том же анализе альфа-липоевая кислота не оказала существенного влияния на окружность талии.

Другой анализ 12 исследований показал, что люди, принимавшие альфа-липоевую кислоту, потеряли в среднем на 2,8 фунта (1,27 кг) больше, чем те, кто принимал плацебо, в среднем за 23 недели (9).).

Короче говоря, альфа-липоевая кислота оказывает лишь незначительное влияние на потерю веса у людей.

Резюме

Хотя альфа-липоевая кислота обладает свойствами, которые могут способствовать снижению веса, ее общий эффект у человека кажется незначительным.

Диабетом страдают более 400 миллионов взрослых во всем мире (10).

Ключевым признаком неконтролируемого диабета является высокий уровень сахара в крови. Если не лечить, это может вызвать проблемы со здоровьем, такие как потеря зрения, болезни сердца и почечная недостаточность.

Альфа-липоевая кислота стала популярной в качестве потенциальной помощи при диабете, поскольку было показано, что она снижает уровень сахара в крови как у животных, так и у людей.

Исследования на животных показали, что он снижает уровень сахара в крови на 64% (11, 12).

Другие исследования у взрослых с метаболическим синдромом показали, что он может снижать резистентность к инсулину и снижать уровень глюкозы в крови натощак и уровень HbA1c.

Ученые считают, что альфа-липоевая кислота помогает снизить уровень сахара в крови, стимулируя процессы, которые могут удалить жир, накопленный в мышечных клетках, что в противном случае снижает эффективность инсулина (13).

Кроме того, альфа-липоевая кислота может снизить риск осложнений диабета.

Доказано, что он облегчает симптомы повреждения нервов и снижает риск диабетической ретинопатии (повреждения глаз), которая может возникнуть при неконтролируемом диабете (14, 15, 16).

Считается, что этот эффект обусловлен мощными антиоксидантными свойствами альфа-липоевой кислоты (17).

Хотя было показано, что альфа-липоевая кислота помогает контролировать уровень сахара в крови, она не считается полным средством лечения диабета. Если у вас диабет и вы хотите попробовать альфа-липоевую кислоту, лучше сначала поговорить с врачом, так как она может взаимодействовать с вашими лекарствами.

Резюме

Было показано, что альфа-липоевая кислота снижает резистентность к инсулину, улучшает контроль уровня сахара в крови, облегчает симптомы повреждения нервов и снижает риск диабетической ретинопатии.

Альфа-липоевая кислота имеет множество других преимуществ для здоровья.

Может замедлить старение кожи

Исследования показали, что альфа-липоевая кислота может бороться с признаками старения кожи.

В ходе одного исследования на людях ученые обнаружили, что нанесение на кожу крема, содержащего альфа-липоевую кислоту, уменьшает тонкие линии, морщины и шероховатость кожи без побочных эффектов (18).

Когда альфа-липоевая кислота наносится на кожу, она встраивается во внутренние слои кожи и обеспечивает антиоксидантную защиту от вредного солнечного ультрафиолетового излучения (19, 20).

Кроме того, альфа-липоевая кислота повышает уровень других антиоксидантов, таких как глутатион, которые помогают защитить кожу от повреждений и могут уменьшить признаки старения (21, 22).

Может замедлить потерю памяти

Потеря памяти является общей проблемой для пожилых людей.

Считается, что повреждение от окислительного стресса играет решающую роль в потере памяти (23).

Поскольку альфа-липоевая кислота является мощным антиоксидантом, в исследованиях изучалась ее способность замедлять прогрессирование нарушений, характеризующихся потерей памяти, таких как болезнь Альцгеймера.

Как исследования на людях, так и лабораторные исследования показывают, что альфа-липоевая кислота замедляет прогрессирование болезни Альцгеймера, нейтрализуя свободные радикалы и подавляя воспаление (24, 25, 26).

Однако лишь несколько исследований изучали альфа-липоевую кислоту и расстройства, связанные с потерей памяти. Необходимы дополнительные исследования, прежде чем альфа-липоевая кислота может быть рекомендована для лечения.

Способствует здоровому функционированию нервов

Исследования показали, что альфа-липоевая кислота способствует здоровому функционированию нервов.

Было обнаружено, что он замедляет прогрессирование синдрома запястного канала на ранних стадиях. Это состояние характеризуется онемением или покалыванием в руке, вызванным защемлением нерва (27).

Кроме того, было показано, что прием альфа-липоевой кислоты до и после операции по поводу синдрома запястного канала улучшает результаты выздоровления (28).

Исследования также показали, что альфа-липоевая кислота может ослаблять симптомы диабетической невропатии, то есть боли в нервах, вызванной неконтролируемым диабетом (14, 15).

Уменьшает воспаление

Хроническое воспаление связано с рядом заболеваний, включая рак и диабет.

Было показано, что альфа-липоевая кислота снижает несколько маркеров воспаления.

При анализе 11 исследований альфа-липоевая кислота значительно снижала уровни маркера воспаления С-реактивного белка (СРБ) у взрослых с высоким уровнем СРБ (29).

В исследованиях в пробирке альфа-липоевая кислота снижала маркеры воспаления, включая NF-kB, ICAM-1, VCAM-1, MMP-2, MMP-9, и Ил-6 (30, 31, 32, 33).

Может снизить факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний

Болезни сердца являются причиной каждой четвертой смерти в Америке (34).

Комбинация лабораторных исследований, исследований на животных и людях показала, что антиоксидантные свойства альфа-липоевой кислоты могут снизить несколько факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Во-первых, антиоксидантные свойства позволяют альфа-липоевой кислоте нейтрализовать свободные радикалы и снижать окислительный стресс, связанный с повреждением, которое может увеличить риск сердечных заболеваний (35).

Во-вторых, было показано, что он улучшает эндотелиальную дисфункцию — состояние, при котором кровеносные сосуды не могут должным образом расширяться, что также повышает риск сердечного приступа и инсульта (36, 37).

Более того, обзор исследований показал, что прием добавки с альфа-липоевой кислотой снижает уровень триглицеридов и холестерина ЛПНП (плохого) у взрослых с метаболическими заболеваниями (13).

Резюме

Альфа-липоевая кислота обладает сильными антиоксидантными свойствами, которые могут уменьшать воспаление и старение кожи, способствовать здоровой работе нервной системы, снижать факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний и замедлять прогрессирование нарушений памяти.

Альфа-липоевая кислота обычно считается безопасной и практически не имеет побочных эффектов.

В некоторых случаях у людей могут наблюдаться легкие симптомы, такие как тошнота, сыпь или зуд.

Однако исследования показывают, что взрослые могут принимать до 2400 мг без вредных побочных эффектов (38).

Более высокие дозы не рекомендуются, так как нет доказательств того, что они дают дополнительные преимущества.

Кроме того, исследования на животных показали, что чрезвычайно высокие дозы альфа-липоевой кислоты могут способствовать окислению, изменять ферменты печени и создавать нагрузку на ткань печени и молочной железы (38, 39).).

На сегодняшний день очень мало исследований изучали безопасность альфа-липоевой кислоты у детей и беременных женщин. Этим группам населения не следует принимать его, если это не рекомендовано их лечащим врачом.

Если у вас диабет, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, прежде чем принимать альфа-липоевую кислоту, так как она может взаимодействовать с другими лекарствами, помогающими снизить уровень сахара в крови.

Резюме

Альфа-липоевая кислота, как правило, безопасна и практически не имеет побочных эффектов. В некоторых случаях люди могут испытывать легкие симптомы, такие как тошнота, сыпь или зуд.

Альфа-липоевая кислота содержится в некоторых пищевых продуктах.

Хорошие источники альфа-липоевой кислоты включают (3):

• красное мясо
• мясные субпродукты, такие как печень, сердце, почки и т. д. 1 картофель
• зеленый горошек
• рисовые отруби

Альфа-липоевая кислота также доступна в качестве добавки, ее можно найти во многих магазинах здорового питания и в Интернете. Добавки могут содержать в 1000 раз больше альфа-липоевой кислоты, чем продукты питания (3).

Альфа-липоевые добавки лучше всего принимать натощак, так как некоторые продукты могут снизить биодоступность кислоты (40).

Хотя установленной дозировки нет, большинство данных свидетельствует о том, что 300–600 мг является достаточным и безопасным. Кроме того, вы можете следовать инструкциям на обратной стороне бутылки.

Людям с диабетическими осложнениями или когнитивными расстройствами может потребоваться больше альфа-липоевой кислоты. В таких случаях лучше всего спросить своего лечащего врача, какая доза наиболее эффективна.

Резюме

Альфа-липоевая кислота естественно присутствует в красном мясе, субпродуктах и ​​некоторых растениях. Он также доступен в качестве пищевой добавки, продаваемой в магазинах здоровья или в Интернете.

Альфа-липоевая кислота представляет собой органическое соединение с антиоксидантными свойствами. Он вырабатывается в небольших количествах вашим телом, но также содержится в продуктах питания и в качестве добавки.

Это может улучшить диабет, старение кожи, память, здоровье сердца и потерю веса.

Дозы 300–600 мг кажутся эффективными и безопасными без серьезных побочных эффектов.

Альфа-липоевая кислота и потеря веса – исцеляющая подошва

Симптомы диабета, такие как воспаление и чувствительность к инсулину, так же сильно влияют на ваш вес, как и на ваши болевые рецепторы.

Альфа-липоевая кислота (ALA) предлагает естественное решение как для облегчения боли, так и для контроля веса!

Благодаря естественным противовоспалительным свойствам ALA, ее воздействию на лептин и AMPK, а также преимуществам, повышающим энергию, эта ежедневная добавка может обуздать ваш аппетит и дать вам энергию, необходимую для ведения активного образа жизни.

Борется с разрушительным воспалением

АЛК блокирует воспаление в организме. Это воспаление может вывести ваши естественные гормоны из равновесия, затормозить обмен веществ и привести к резистентности к лептину или гормону вашего тела для контроля веса.

Повышает метаболизм

Энергия вырабатывается в митохондриях, чтобы подпитывать тело для тренировок и увеличивать сжигание калорий. Низкий уровень АЛК может снизить выработку митохондриальной энергии. С добавками ALA вы можете естественным образом повысить выработку энергии и метаболизм.

Повышает чувствительность к инсулину

Инсулин влияет на рост жировых клеток. Когда уровень инсулина слишком высок, что характерно для людей с диабетом или резистентностью к инсулину, это может привести к увеличению веса. ALA помогает поддерживать здоровый уровень инсулина и блокировать увеличение веса!

Подавляет аппетит

AMPK (AMP-активируемая протеинкиназа) и лептин действуют в организме, контролируя обмен веществ, влияя на накопление жира и контролируя энергию. АЛК помогает подавлять любые вещества, которые препятствуют их функционированию, в свою очередь подавляя чувство голода и повышая энергию.

ОТ ДОМАШНИХ РЕШЕНИЙ ДО ЕЖЕДНЕВНЫХ ПРАКТИК НА ПУТИ,
МЫ ЗДЕСЬ, ЧТОБЫ ПОМОЧЬ ВАМ НАЙТИ УСПЕШНУЮ ПОМОЩЬ.

ЛЕГКО ЗАСТРЕТЬСЯ НА СТАРЫХ СПОСОБАХ УПРАВЛЕНИЯ ВЕСОМ

ВЫБЕРИТЕ НАТУРАЛЬНЫЙ ВАРИАНТ, КОТОРЫЙ ДАЕТ ВАМ СТАБИЛЬНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ

Альфа-липоевая кислота – потеря веса Поддержка в организме A00 LA 9 блокирует воспаление

. Это воспаление может нарушить естественный баланс ваших гормонов, что может привести к резистентности к лептину — гормону вашего тела для контроля веса. Было также клинически доказано, что АЛК повышает метаболизм и повышает чувствительность к инсулину.

Именно поэтому диабетики выбирают эту добавку для облегчения симптомов диабета, а также благодаря ее антиоксидантным свойствам. АЛК — отличная добавка, которая позволяет блокировать увеличение веса на длительное время!

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Крем от боли в ногах

29,95 $

24,95 $

В ПРИОБРЕТЕНИЕ

Обезболивающий крем с ПЭА

29,95 $

24,95 $

В КУПИТЬ

Palmer Flip Flop Women’s

0,00 $

89,00 $

Купить сейчас

Оригинальные женские шлепанцы

0,00 $

79,00 $

Женские сандалии Evert

3

115,00 $

103,50 $

В МАГАЗИНЕ

Мультивитамины с ПЭА

29,95 $

В КУПИТЬ

Доктор Уорнер всю свою карьеру работала хирургом-ортопедом, помогая людям с болями в ногах.