Как правильно на воде сделать разгрузочный день: Разгрузочный день на воде для похудения: как проводить, отзывы – минус 2 кг легко – Как правильно сделать разгрузочный день на воде

0

Содержание

Как правильно устроить разгрузочный день на воде- рецепт пошаговый с фото

Вода – это вещество, обладающее уникальными свойствами, которые еще не совсем изучены. Это единственный напиток, который имеет нулевую калорийность, поэтому идеален для похудения. Человек не может долго прожить без воды, а для нормальной функциональности организма нужно употреблять около 2 литров в чистом виде, не считая других напитков и жидких блюд. Снижать вес только на одной воде – это жестокий и неправильный метод, а сделать один разгрузочный день на ней – очень полезно для здоровья.

Чем полезен день на воде

Разгрузочные дни для похудения на воде потребуют максимум воли и терпения, минимум затрат времени и вложений. По своей сути такая разгрузка – это обычное голодание. Однако польза от непродолжительного голодания огромна, об этом известно по многочисленным отзывам людей, которые излечивали хронические заболевания одним только голоданием. Итак, водная разгрузка, проводимая раз в неделю, приносит организму следующую пользу:

  1. Заполняет желудок, притупляя аппетит.
  2. Органы отдыхают от затрат энергии на переваривание.
  3. Почки, печень, сосуды, суставы начинают очищаться от токсинов и шлаков.
  4. Улучшается функциональность кишечника.
  5. Предотвращается задержка жидкости, что избавляет от отечности.
  6. Решается проблема с кожными дефектами.
  7. Уходят лишние килограммы.

Правила проведения разгрузочного дня на воде

Разгрузка на воде проводится, как правило, после праздников и застолий. Но, по отзывам врачей, делать лучше наоборот: перед надвигающимся пищевым возлиянием надо за сутки перейти на легкую пищу. Исключите из меню жирные молокопродукты, яйца, мясо. Лучше этот день проведите с овощами, фруктами и несолеными кашами, сваренными на воде. Чтобы очистить кишечник, на ночь перед разгрузочным днем выпейте отвар чернослива. Правила проведения водной разгрузки:

  • Приготовьте воду заранее. Позаботьтесь с вечера о том, чтобы у вас на день разгрузки было 4 литра воды.
  • Ограничьте физические нагрузки. В этот день не стоит посещать спортзал, занятия фитнесом или выполнять упражнения дома, чтобы организм не затрачивал лишнюю энергию. Это сохранит вас от лишнего аппетита.
  • Займите себя делом. Не стоит ничего менять в жизни. Если день пройдет продуктивно – это избавит вас от пищевых соблазнов.

Главное условие водного разгрузочного дня – питьевая фильтрованная или минеральная вода без газа. Кипяченая вода из крана не подойдет. Разрешается пить теплую воду, не доведенную до кипения.

Рецепты и варианты разгрузки на воде

Разгрузочный день на воде, отзывы и результаты худеющих о нем рассмотрим ниже, проводится не только в моноварианте. Не каждый человек сможет выдержать голодание 24 часа. Поэтому рассмотрим более щадящие варианты для похудения и очистки организма.

  1. На воде и зеленом чае. Вода и зеленый чай позволят организму отдохнуть и набраться полезных веществ. Ведь зеленый чай имеет в составе витамины Р, С, В, органические кислоты, медь, калий, фтор, антиоксиданты. Этот напиток придает сил, бодрит, тонизирует. Суть разгрузочного дня – это пить 1,5 литра зеленого чая через 3 часа по стакану. Воду пейте в промежутках между приемами чая.
  2. На кефире и воде. Польза кефира для похудения очевидна, ведь этот кисломолочный напиток имеет свойство удалять из организма накопившийся мусор. Кефир благотворно влияет на работу кишечника, желудка, печени, улучшает функцию крови. В течение дня пейте 1 литр кефира по стакану через равные промежутки времени. Воду пейте в промежутках.
  3. На воде с лимоном. Лимонная вода наиболее эффективна для похудения, ведь лимон обладает жиросжигающими свойствами. Но учитывайте, что подкисленная жидкость усиливает аппетит, поэтому запаситесь терпением, если хотите потерять до 2 кг веса в один день. Для приготовления напитка разведите 1 ч. ложку свежевыжатого лимонного сока на 200 мл воды и выпивайте такую дозу каждый час. Чтобы лимонный сок не нанес вреда зубной эмали, после каждой порции тщательно полощите рот.
  4. На соках и воде. Свежевыжатые соки помогают налаживать пищеварительную систему, улучшают цвет лица, очищают кишечник от залежей каловых масс. Судя по отзывам диетологов, соковая диета лечит даже ожирение. Разгрузочный день на соках и воде – это разбавление фреша водой 1:1. Такая мини-диета предполагает употребление 2 литров смеси в течение дня.
  5. На воде и яблоках. Яблоки обладают слабительными свойствами, расщепляют жир, выводят лишнюю жидкость. Они улучшают обмен веществ, облегчают функционирование желудочно-кишечного тракта. Для водно-яблочного разгрузочного дня запаситесь 1,5 кг зеленых яблок и 2 литрами воды. Разделите это количество продуктов на равные части и употребляйте в течение дня.

Если вы решились провести разгрузочный день со свежеприготовленными соками, сначала приучите организм к фрешам во избежание расстройств кишечника. Пейте по одному стакану утром и в обед в течение недели, а затем смело приступайте к разгрузке.

Сколько можно сбросить

За один водный разгрузочный день можно потерять до 2 кг лишнего веса. Но если на следующий день вернуться к прежнему рациону, то эти килограммы быстро возвратятся.

Если ваша цель – похудение, то для устойчивой потери жировых отложений надо пересмотреть рацион питания и перейти на низкокалорийное сбалансированное меню с минимальным количеством соли. Если разгрузочный день вы проводите с целью освободить организм от накопившихся за неделю шлаков и дать отдохнуть органам пищеварения, то регулярные дни на воде помогут избавиться от хронических заболеваний ЖКТ.

Может ли разгрузка на воде нанести вред здоровью?

Польза и вред любого вещества оценивается его дозой. Любой полезный продукт станет ядовитым, если его употребить в избытке и вода не является исключением. Если пить много, то это легко приведет к клинической картине отравления водой (гипергидратации): тошнота, рвота, диарея, понос, отечность, повышение давления, пониженное выделение мочи, нарушение сердечного ритма, мышечные судороги, спутанность сознания.

Противопоказания к водной разгрузке

Возникает вопрос: можно ли устраивать разгрузочные дни на воде всем без исключения? Нет, у любого ограниченного рациона есть противопоказания. Прежде чем устраивать водную разгрузку, проконсультируйтесь с врачом о ее целесообразности. Нанести вред водное голодание может людям со следующими показателями:

  • сердечно-сосудистые патологии;
  • пониженное давление;
  • сахарный диабет;
  • частые головокружения и слабости;
  • менструальный цикл;
  • беременность, кормление грудью;
  • пенсионный, подростковый возраст.

Отзывы и результаты

Ангелина, 29 лет: Несколько раз в месяц делаю разгрузочный день на воде с медом. После такого дня хочется летать: легкость во всем теле, чудесное настроение, высокая энергичность. Рекомендую проводить разгрузки не только для похудения, но и для укрепления здоровья.

Светлана, 41 год: Не знала, как проводить водный разгрузочный день, ведь я считала, что это жесткая голодовка. Однако, начитавшись в интернете положительных отзывов, решилась. Но до конца дня не выдержала — вечером все же соблазнилась едой. Для меня такой разгрузочный день оказался невыполнимым.

Вика, 53 года: Всегда сомневалась, полезны ли разгрузочные дни для организма. Но начитавшись отзывов, решила попробовать один водный день. Результат не разочаровал – благодаря воде минус 1,5 килограмма, да и чувства голода сильного не вызвал. Теперь буду практиковать разгрузку каждую неделю.

Разгрузочный день на воде – это непростой способ приведения в порядок всех внутренних систем. Вода – жизненно важный для человека элемент, не содержащий калорий. Без влаги организм протянет гораздо меньше, чем без пищи. Организм получает минимальные средства для поддержки функций, задействует внутренние резервы.

Польза и вред разгрузочных дней на воде

Перед тем как решиться на диету, тщательно подумайте о минусах. Не каждый человек сумеет выдержать водную диету физически и морально.

Если хватит силы воли, организм получит сильную встряску в результате которой:

  • очищаются почки, сосуды, суставы, печень, пищеварительная система;
  • шлаки покидают кожные покровы, ткани омолаживаются;
  • спадают отечности;
  • останавливается процесс переваривания, органы отдыхают;
  • организм использует собственные резервы, сжигая лишние килограммы.
  • нагрузка на нервную, сердечно-сосудистую системы;
  • удар по работе выделительных желез;
  • опасность нанесения вреда плоду, разгрузочный, исключительно водный, день противопоказан во время беременности.

Как правильно проводить день на воде

Следующие группы людей в обязательном порядке должны консультироваться у доктора:

  • диабетики, люди, страдающие дисфункцией поджелудочной железы;
  • дети, подростки, чей организм ежедневно нуждается в большом объеме питательных веществ для поддержания роста, развития;
  • пожилые люди, для которых недостаток витаминов, минералов чреват преждевременным разрушением костей и клеток в органах;
  • гипертоникам, гипотоникам – ослабление организма может привести к головокружениям и потере сознания.

Питьевые разгрузочные день не следует начинать по первому желанию. Как и любой серьезной диете, ему предшествует подготовка.

  • не начинайте диету после праздников с обильным застольем, алкоголем. Позвольте организму справиться с объемом пищи, что он получил накануне;
  • проводите разгрузку в выходные дни. Ослабленному организму требуется физический, эмоциональный покой, не заставляйте его работать;
  • заранее придумайте необременительное занятие, что позволит избавиться от мыслей о еде, справиться с голодом.

Подготовительный период

Разгрузочный день предваряют 1-2 суток подготовки, а после необходим равнозначный по продолжительности выход.

  1. Исключите из меню белки и жиры, мясо, тяжелые молочные продукты (кисломолочные разрешены).
  2. Под запретом алкоголь, кофе, крепкий чай (можно зеленый, без сахара), энергетические напитки. Курильщикам стоит забыть об увлечении.
  3. Питание состоит исключительно из сырых/приготовленных на пару овощей, фруктов. Приветствуются сваренные на воде каши без соли.
  4. Чтобы помочь очищению кишечника, перед разгрузочным днем выпейте стакан отвара чернослива.

Разгрузочный день

  • за день необходимо выпить не менее 2-х литров воды. В приоритете дистиллированная, бутилированная, можно с газом;
  • при отсутствии отечностей, сигнализирующих о задержке жидкости в организме, объем потребляемой жидкости можно увеличить до 4-х литров;
  • займите себя делом, чтобы не позволить голоду слишком сильно напоминать о себе;
  • погуляйте на свежем воздухе.

Выход

Выходить из разгрузочного дня – мягко подготавливать организм к обычному режиму работы. Правильно начинать день с легкого перекуса, чтобы запустить желудок. Не начинайте объедаться, едва проснувшись.

  1. Перекусите с утра яблоком или морковкой.
  2. В обед съешьте легкий салат.
  3. Вечером можно поужинать тушенными на пару овощами.

Варианты рациона

Разгружаться лучше, употребляя воду без газа. При отсутствии отечностей стандартную норму в 2 литра разрешается увеличить вдвое.

Только вода

Общая методика водного варианта понятна. Постарайтесь заранее подготовить питьевую воду, которую будете употреблять и разделить на равные части. Дистиллированную жидкость даст больший эффект, чем кипяченая. В течение разгрузочного дня желательно пить каждые полчаса. Если появится чувство жажды – признак того, что организм в процессе очищения.

Вода и мед

Разгрузочный день на жидкости можно скрасить вкусным, полезным медом. Организм получит массу витаминов. Метаболизм ускорится, что послужит хорошим подспорьем в сжигании жировых тканей. Растворите мед из расчета одна ложка на стакан. За весь день выпейте 12 стаканов медового напитка.

Минеральная вода и лимон

Разгрузочный день на минеральной воде – отличный способ насытить организм минеральными солями и витаминами. Чайная ложка лимонного сока, добавленная в стакан, сотворит с телом чудо. Некоторые люди теряли до 2-х килограмм веса.

Успех диеты целиком зависит от силы воли. Попавшая в желудок лимонная кислота вызывает сильнейший аппетит, справиться с которым способен не каждый.

После каждого приема минералки с лимонным соком необходимо полоскать рот – кислота разъедает зубную эмаль.

Чередование дней воды и кефира

Если есть желание очистить кровь и нормализовать работу ЖКТ, обычную водную диету можно разнообразить потреблением кефира. Распределите 1 литр кефира на день, пейте по стакану через равные промежутки времени. Между приемами кефира выпивайте стакан воды.

Обновится микрофлора кишечника и нормализуется работа желудка и печени. Шлаки покинут кровь, восстановив ее функцию.

Преимущество кефирной диеты перед другими — желудок получает малое количество калорий, чувство голода слегка притупляется. Диета считается довольно легкой, повторять кефирный день можно каждый месяц.

Мнение и отзывы

Разгрузку на воде мне посоветовала подруга, которая благодаря методике похудела на 5 килограмм. Я решила попробовать. Скажу одно, такая диета – встряска для организма, но важно помнить о том, какая в этом польза. Суть очищения состояла в том, чтобы выпивать воды не менее двух литров. Также разрешается разбавлять воду медом или пить минералку с лимоном. Я для себя выбрала второй вариант. Когда пьешь, получаешь мощный заряд свежести. Всего за 2 дня я избавилась от килограмма веса.

Совсем недавно я стала мамой. После беременности пополнела, пробовала различные методики, но, увы, вес стоял на месте. Наткнулась как-то на статью об очистке организма водой с медом. Решила рискнуть – результаты поразили, минус 2 кг. Все очень просто: достаточно растворить одну чайную ложку меда в стакане, принимать до 12 стаканов за сутки. Мне очень понравилась такая разгрузка. Советую всем.

Моя любимая диета – на воде с чередованием кефира. Это проще простого: пьешь литр кефира в течение суток, а в перерывах между приемами стакан воды. Проведение таких разгрузочных дней положительно сказывается на моем здоровье: очищаются внутренние органы. Я чувствую себя словно заново рожденной, а самое приятное то, что кроме очистки сжигаются лишние килограммы.

Что нельзя делать при разгрузке

Безобидная вещь, как вода, может нанести вред при чрезмерном употреблении. Переизбыток жидкости в организме приводит к гипердигратации (отравлению водой).

Чрезмерные физические нагрузки, стресс серьезно ударят по истощенному организму. Обмороки, нарушение сердечного ритма, скачки давления не принесут пользы.

Алкоголь, курение, не несущие пользы, заставят организм обрабатывать вещества, расшатывающие нервную систему. Головной мозг получит дополнительную нагрузку, легкие лишатся возможности в полную силу насыщать кровь кислородом. Пустой желудок набросится на алкогольные напитки, что гарантирует образование язвы.

Очистка водной диетой не должна длиться более 1-2-х дней. Хорошо подготовленный организм способен выдержать длительный отказ от еды.

Соблюдайте правильные вход и выход во время диеты. Резкая смена периодов голода и сытости опасна.

Существует множество разновидностей диет для снижения веса и похудения. Одна из них – разгрузка на воде. Стоит ли прибегать к способу разгрузки организма, рассмотрим в статье.

Период, который вы посвящаете отдыху организма от обычного режима питания, может способствовать регулировке процессов метаболизма в организме. Эффект от разгрузки на воде проверен практикой и польза, приносимая вашему телу, доказана диетологами.

Как сделать разгрузочный день на воде

Количество воды в организме человека непостоянная величина и меняется в зависимости от режима употребления жидкости и водного баланса во внутренних органах. Образ жизни человека, его двигательная активность тоже напрямую влияет на процессы водного обмена в организме человека.

Для того чтобы нормализовать деятельность кишечника и желудка полезно периодически устраивать разгрузочные дни для похудения. Во время разгрузки организм активно очищает ткани органов и нормализует работу внутренних систем.

Для того чтобы разгрузочные дни положительно повлияли на состояние внутренних органов, привели в равновесие водно-солевую среду, нужно пить большое количество чистой воды. Рекомендации по употреблению того или иного количества жидкости напрямую зависят от вашей массы тела. Вода напрямую влияет на формирование жировых клеток в организме.

Если вы хотите контролировать массу своего тела, вам рекомендовано периодически устраивать дни разгрузки. Такие дни для процесса похудения очень полезны. Если телу не хватает жидкости, в тканях могут скапливаться вредные элементы из окружающей среды, происходит нарушение процесса гомеостаза. Поэтому разгрузка на большом количестве жидкости одно из действенных способов для сбрасывания лишних килограммов.

Хороший результат от методики разгрузки образуется не только в том случае, если имеется лишний вес, но и у обычных людей, которые регулярно применяют такой метод для общего оздоровления организма и исключения вредного влияния внешней среды.

Плюсы и минусы

Вода имеет большое значение для общего здоровья человека, но при этом у нее отсутствует калорийность. Поэтому каждый день, проведенный на водном режиме, способствует решению нескольких задач оздоровления:

  • нормализации работы ЖКТ;
  • балансировки водного и солевого обмена в организме;
  • чистка сосудов и почек;
  • стимуляция обновления клеток в организме;
  • обновление кожного покрова;
  • омоложение;
  • снижение отечности;
  • снижение веса.

Несмотря на общий оздоровительный эффект, такое ограничение в пище, кратковременное или длительное с одновременным увеличением употребления жидкости приравнивается к процедуре голодания, поэтому для определенных систем организма это стрессовая ситуация. Поэтому надо внимательно изучать текущее состояние здоровья своего тела, учесть противопоказания к водной диете. К таким факторам относятся болезни сердца и сосудов, системы выделения и пищеварения, наличие или предрасположенность к опухолевым процессам, беременность и кормление новорожденного. Не нужно разгружаться после торжеств и переедания, связанного с праздничными мероприятиями.

Как провести разгрузочный день на воде

Перед тем как провести разгрузку организма с использованием фильтрованной воды, лучше проконсультироваться с вашим врачом — терапевтом. В случае, если противопоказания к диетам и разгрузке у вас отсутствуют, нужно правильно подготовить организм.

За день до вашего мероприятия употребляйте легкую пищу, желательно овощи, каши или фрукты. Ограничьте потребление сахара, соли или масла. Вечером, перед днем разгрузки съешьте несколько черносливин или выпейте отвар из него, напиток поможет почистить кишечник. В течение следующего дня пейте чистую некипяченую воду. Объем употребляемой воды на выходе — не менее 4 литров. Старайтесь в день разгрузки не употреблять чай, кофе, если очень хочется горячего, можно выпить горячей воды.

Разгрузочный день на воде: польза и вред

Рекомендуется делать разгрузку организма не чаще трех раз за месяц. И также необходимо грамотно и плавно выходить из разгрузки. Употребляйте продукты с высоким содержанием клетчатки, предпочтительно каши и фрукты. Не нужно есть тяжелую и жирную пищу. Питьевой режим запускает процесс внутреннего восстановления организма на клеточном уровне, при такой разгрузке возможно снизить вес до килограмма за одну процедуру. Но нельзя забывать о прочих факторах, влияющих на вес: состояние здоровья человека, физическая активность, возраст и т. д. Отзывы людей, которые использовали такой способ снижения веса, как правило, положительные.

Варианты разгрузочных дней на воде:

  1. классический способ – употребление фильтрованной воды весь день без примесей и добавок;
  2. разгрузка на минеральной специализированной воде;
  3. на воде с лимоном;
  4. разгрузка на воде и кефире;
  5. на воде с медом;
  6. разгрузка водная, на кефире и отрубях;
  7. разгрузка водная с добавлением сока;
  8. разгрузка водная, на зеленом чае с добавлением меда.

Все эти способы являются довольно эффективными для снижения веса и оказывают оздоровительное действие на внутренние органы. Добавки помогают легче перенести чувство голода и хорошо действуют на отдельные системы человека.

Методика проведения разгрузки

  • Используйте специальную воду, очищенную фильтром или из родника.
  • Объем выпитой жидкости рекомендуется не менее 4 литров.
  • Разделите фильтрованную воду на равные части (но не более 0,5 л) чтобы использовать ее равномерно.
  • Пейте каждые полчаса.
  • Если появилось ощущение жажды — это свидетельствует о том, что механизм очистки пришел в движение.

Некоторые рецепты разгрузки на воде для похудения

  • День разгрузки с добавлением меда

Мед — очень полезная добавка для целебного действия питьевого режима на воде. Свойства меда проверены веками, водный раствор с медом ускорит обмен веществ в организме, очистка внутренних органов будет проходить быстрее и легче. Приготовить напиток на день легко: на 12 стаканов фильтрованной воды возьмите по одной чайной ложке меда на каждый стакан.

Яблоки и вода. Хороший эффект можно получить, сочетая с питьевым режимом употребление яблок в течение дня. Причем половина из них должна быть запеченная, а другая половина – свежая. Если выбираете из различных сортов яблок, то лучше брать сладкие яблоки. За день нужно выпить не менее 2 литров жидкости равными порциями, чередуя воду с яблоками.

Сок лимона – это эффективное средство для сжигания жира, поэтому такая добавка будет мощным средством для достижения цели похудения. Несмотря на хороший эффект, технология употребления сока лимона с водой представляет определенные сложности. Сок, растворенный в стакане жидкости, нужно пить каждые 40 мин. Объем выпитого раствора с соком должен составлять не менее двух литров. Обратите внимание, что действие лимонной кислоты неоднозначно, она провоцирует возбуждение аппетита и разрушает поверхностную эмаль на ваших зубах. После каждого питья с соком лимона тщательно полощите ротовую полость.

  • Разгрузка с помощью «минералки»

Вариант питьевого режима в течение дня на «минералке» имеет свои особенности. За один день необходимо выпить не менее двух литров минеральной воды без газа и наблюдать состояние организма на предмет отклонений и отечности. Если все хорошо, можно увеличить количество жидкости постепенно до 4 литров. На следующий день соблюдайте диету и употребляйте легкую пищу. Такой вариант разгрузки особенно эффективен, потому что кроме снижения веса происходит нормализация сна и улучшается общее физиологическое состояние организма. Проводите эту полезную процедуру с осторожностью, и не более одного раза за две недели.

  • Разгрузка на воде с чередованием зеленого чая

Зеленый чай сам по себе очень полезный напиток, он тонизирует, помогает снижать вес и имеет в своем составе много полезных микроэлементов. Если чередовать питье с употреблением стакана зеленого чая каждые 2 часа можно получить хороший оздоровительный эффект.

Как выходить из разгрузки на воде

Соблюдайте щадящий режим питания. Выходите из разгрузки постепенно, употребляя в начале следующего дня овощные салаты или легкие фрукты. Большое содержание клетчатки и витаминов помогут организму работать эффективно. В обед можно съесть овощи или кашу. На ужин будут хороши кефир или ряженка. Не стоит на следующий день употреблять тяжелые жирные продукты или мясо.

Какие проблемы помогает решить разгрузка?

  1. Чистка организма от вредных веществ
  2. Клеточное омоложение
  3. Оздоровление суставов
  4. Ускорение регенерации тканей
  5. Нормализация режима отдыха

Разгрузочный день на воде: отзывы и результаты

Сомневалась, стоит ли проводить разгрузочный день с большим употреблением жидкости. После того, как попробовала такой способ, почувствовала легкость в теле, бодрость и улучшение качества жизни. Конечно, есть некоторые неудобства, с непривычки хочется есть, но стоит перетерпеть и организм сам приспосабливается к такому режиму.

Рекомендую своим пациентам время от времени проводить дни с ограничением питания и обильным питьем жидкости в течение дня. Конечно, правильно проводить только при отсутствии противопоказаний. Такое ограничение благотворно действует на организм человека, способствует обновлению всех систем на межклеточном уровне. Отзывы пациентов, применявших систему, хорошие.

Стимулируйте себя, чтобы выдержать питьевой режим в разгрузочные дни. Убрать лишние килограммы, оздоровиться, чувствовать себя бодрее и моложе – это достойные аргументы в пользу разгрузки на воде и отличных результатов. Осознайте свою выгоду от разгрузки. Попробуйте несколько вариантов и остановитесь на том, который наиболее комфортен для вас. Попробуйте провести разгрузку в дни, когда вы наиболее загружены другими делами, это позволит отвлечься от мыслей о еде. Но дела должны быть относительно спокойными и размеренными. Исключите физические нагрузки в дни, когда вы сидите на разгрузке. Будьте здоровы!

Как правильно делать разгрузочные дни для очищения организма на воде

04.05.2019| admin|

Как правильно делать разгрузочные дни для очищения организма на воде

Только у нас: Введите до 31.03.2020 промокод бонус2020 в поле купон при оформлении заказа и получите скидку 25% на всё!

Разгрузочный день на воде

Вода – это вещество, обладающее уникальными свойствами, которые еще не совсем изучены. Это единственный напиток, который имеет нулевую калорийность, поэтому идеален для похудения. Человек не может долго прожить без воды, а для нормальной функциональности организма нужно употреблять около 2 литров в чистом виде, не считая других напитков и жидких блюд. Снижать вес только на одной воде – это жестокий и неправильный метод, а сделать один разгрузочный день на ней – очень полезно для здоровья.

Чем полезен день на воде

Разгрузочные дни для похудения на воде потребуют максимум воли и терпения, минимум затрат времени и вложений. По своей сути такая разгрузка – это обычное голодание. Однако польза от непродолжительного голодания огромна, об этом известно по многочисленным отзывам людей, которые излечивали хронические заболевания одним только голоданием. Итак, водная разгрузка, проводимая раз в неделю, приносит организму следующую пользу:

  1. Заполняет желудок, притупляя аппетит.
  2. Органы отдыхают от затрат энергии на переваривание.
  3. Почки, печень, сосуды, суставы начинают очищаться от токсинов и шлаков.
  4. Улучшается функциональность кишечника.
  5. Предотвращается задержка жидкости, что избавляет от отечности.
  6. Решается проблема с кожными дефектами.
  7. Уходят лишние килограммы.

Правила проведения разгрузочного дня на воде

Разгрузка на воде проводится, как правило, после праздников и застолий. Но, по отзывам врачей, делать лучше наоборот: перед надвигающимся пищевым возлиянием надо за сутки перейти на легкую пищу. Исключите из меню жирные молокопродукты, яйца, мясо. Лучше этот день проведите с овощами, фруктами и несолеными кашами, сваренными на воде. Чтобы очистить кишечник, на ночь перед разгрузочным днем выпейте отвар чернослива. Правила проведения водной разгрузки:

  • Приготовьте воду заранее. Позаботьтесь с вечера о том, чтобы у вас на день разгрузки было 4 литра воды.
  • Ограничьте физические нагрузки. В этот день не стоит посещать спортзал, занятия фитнесом или выполнять упражнения дома, чтобы организм не затрачивал лишнюю энергию. Это сохранит вас от лишнего аппетита.
  • Займите себя делом. Не стоит ничего менять в жизни. Если день пройдет продуктивно – это избавит вас от пищевых соблазнов.

Главное условие водного разгрузочного дня – питьевая фильтрованная или минеральная вода без газа. Кипяченая вода из крана не подойдет. Разрешается пить теплую воду, не доведенную до кипения.

Рецепты и варианты разгрузки на воде

Разгрузочный день на воде, отзывы и результаты худеющих о нем рассмотрим ниже, проводится не только в моноварианте. Не каждый человек сможет выдержать голодание 24 часа. Поэтому рассмотрим более щадящие варианты для похудения и очистки организма.

  1. На воде и зеленом чае. Вода и зеленый чай позволят организму отдохнуть и набраться полезных веществ. Ведь зеленый чай имеет в составе витамины Р, С, В, органические кислоты, медь, калий, фтор, антиоксиданты. Этот напиток придает сил, бодрит, тонизирует. Суть разгрузочного дня – это пить 1,5 литра зеленого чая через 3 часа по стакану. Воду пейте в промежутках между приемами чая.
  2. На кефире и воде. Польза кефира для похудения очевидна, ведь этот кисломолочный напиток имеет свойств

Разгрузочный день на воде

вода 1

Вода – основа всего живого. В последнее время, стремясь к здоровому образу жизни, всё большее число людей следит за своим весом, борется с лишними килограммами, ст ]]>

Роль воды в организме

вода 2

Вода занимает в жизни человека второе место по значимости после воздуха. Находясь в различных пропорциях во всех органах и тканях, вода является основной субстанцией, её содержание в организме человека – в среднем 70%.

Более 85% обменных процессов организма происходит в водной среде.

  • Пища начинает усваиваться, достигнув водорастворимого состояния, только после этого она попадает в кровь.
  • Водная среда доносит питательные вещества до всех клеток организма.
  • Нехватка воды ведёт к образованию свободных радикалов, сухости кожи и слизистых оболочек, преждевременному старению организма.
  • Вода – отличный терморегулятор. Она вбирает в себя излишки тепла и выводит их, испаряясь через кожу и дыхание.
  • Вода выводит из организма токсины, излишние соли, расщепляет жиры и пр.

У воды ещё множество полезных свойств. Норма потребления воды для взрослого здорового человека – около 2-х литров в сутки (а точнее – 30 мл на 1 кг массы тела). Это количество – без учета жидкости, которую человек получает с соками, чаем, кофе, супами и пр. Это чистая вода, необходимая для нормальной работы организма.

Важно помнить о том, что, активизируя обменные процессы в организме, вода обладает нулевой калорийностью. Это свойство используется для похудения и оздоровления при помощи такого метода, как разгрузочный день на воде.

Суть разгрузочного дня и механизм действия

вода 3

Нужно заготовить на день 2-4 литра чистой воды: родниковой, колодезной или просто фильтрованной из-под крана. Её не нужно кипятить.

Для похудения вместо приёмов пищи в течение дня нужно пить воду, равномерно, через определённые промежутки времени, небольшими порциями. Например, каждый час по 200 мл. Не пейте за один приём более 500 мл, это тяжело для желудка и почек. Воду можно пить холодной или тёплой (но не кипячёной). Пить нужно спокойно, не залпом, а мелкими глотками, – это принесёт чувство насыщения.

Один день человек вполне в состоянии прожить без получения энергии с пищей. Что происходит в организме? Он не получает калорий, только воду, но не истощается.

  • При краткосрочном голодании организм получает определённую передышку, чтобы «привести себя в порядок».
  • Обменные процессы активизируются. В клетки активно доставляются накопленные питательные вещества.
  • Одновременно выводятся из организма накопившиеся шлаки и токсины. Вода растворяет отложенные в суставах соли, способствуя избавлению от них. Не зря такие дни помогают даже пациентам с лёгкими формами артрита.
  • Организм получает толчок к омоложению, разглаживаются морщины, суставы становятся более гибкими, увлажняется кожа.
  • Уходит лишний вес.

Как часто рекомендуется проводить такой день? Диетологи говорят о том, что эти дни полезны именно как краткосрочное воздействие на организм, – 1 раз в неделю, не чаще. Но чтобы организм перестроился и правильно реагировал, такие дни должны проводиться не менее 2-х раз в месяц.

Результаты, по мнению тех, кто попробовал такую разгрузку для похудения, впечатляют. За один разгрузочный день на воде можно потерять от 500 г до 1,5 кг веса, которые при отсутствии последующего переедания не возвращаются.

Советы и рекомендации

вода 4

Большинство людей склонно устраивать подобные разгрузочные дни после праздников с их гастрономическими излишествами. Это не совсем правильно. Чтобы разгрузочный день принёс максимальные результаты для похудения, к нему нужно подготовиться за сутки:

  • по возможности убрать из рациона мясное, жирное, сладкое;
  • питаться овощами, фруктами;
  • допускается небольшое количество каш без соли и масла;
  • перед сном можно выпить отвар из чернослива – он очистит кишечник.

На следующий день после разгрузочного рекомендуется воздерживаться от тяжёлой пищи и постепенно возвращаться к нормальному режиму питания.

Не все спокойно переносят чувство голода. Чтобы разгрузочный день на воде не превратился в мучение, можно попробовать следующее:

  • Настроиться на позитив и думать, что вкусная еда никуда не исчезнет из вашей жизни. Отвлекайте себя от мыслей о еде делами, прогулками, чтением и пр. Чувство голода носит в большей степени психологический характер, – в вашем организме достаточно запасов энергии, чтобы обойтись без еды.
  • Для борьбы с чувством голода можно принимать контрастный душ, к тому же он будет полезен для процесса очищения организма.
  • Если к вечеру голод уже нестерпим, растворите в воде немного (до 1 чайной ложки) меда и немного лимонного сока, это будет и вкусно, и полезно для очищения организма.

Также на первых порах к чувству голода могут добавиться:

  • тошнота;
  • слабость;
  • головная боль;
  • нарушение сна.

Как правило, с такими трудностями сталкиваются в самом начале. Продолжая практиковать разгрузочные дни, человек быстро и легко привыкает к подобному режиму, и впоследствии такие дни уже не вызывают подобных неприятных ощущений. Зато эффект для похудения и оздоровления – ощутимый.

Однако нельзя не сказать и о противопоказаниях. Разгрузочный день на воде запрещено проводить:

  • пожилым людям, детям и подросткам без рекомендаций и наблюдения врача;
  • беременным и кормящим женщинам;
  • людям, страдающим заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы;
  • больным сахарным диабетом;
  • при пониженном артериальном давлении;
  • во время менструации;
  • людям, подверженным частым головокружениям и приступам слабости, независимо от причины, из вызывающей.

Таким людям разумно подобрать для себя более щадящие диеты и способы оздоровления. А тем, кто здоров и хочет улучшить состояние своего организма, подобные разгрузочные дни принесут впечатляющие результаты.

Разгрузочный день на воде | Правильное похудение

Вода незаменимая составляющая нашей жизни. Она необходима нам в жару и в холод, для соблюдения гигиены, для нормальной работы организма. Ведь мы еще из школьных учебников биологии знаем, что на 70% состоим из воды. Благодаря воде в нашем организме происходят процессы терморегуляции, вывод шлаков и лишней жидкости, доставка всем клеткам питательных веществ и кислорода, амортизация суставов, сохраняется естественное увлажнение кожи. Каждый человек, для обеспечения нормального функционирования всех органов, должен потреблять не меньше двух литров чистой воды. Это без учета жидких блюд и ежедневных напитков: чай, кофе.

 

Достаточное количество жидкости в организме обеспечивает водно-солевой баланс, а значит и высокую скорость сжигания калорий. Не испытывая недостатка воды организм не будет делать ее запасы, а значит не будет и отеков. Голодание на воде используют некоторые врачи для лечения различных болезней, но это делается в условиях стационара и только под наблюдением врачей. Самостоятельно использовать для оздоровления этот метод очень рискованно. А сделать один разгрузочный день на воде может каждый и это принесет здоровью только пользу.

 

Люди стремящиеся привести свой вес в норму и сохранить результаты надолго, должны менять свое питание в несколько этапов. Вначале диета, а после достижения желаемого результата – правильное питание. Только так можно сохранить полученный эффект. В этот период многие устраивают разгрузочные дни, кто-то раз в неделю, кто-то чаще.

 

Многие прибегают к помощи разгрузочных дней после длительных праздников. В такие дни вы не только избавляетесь от лишних килограммов, но и даете передышку органам пищеварения, которые немало потрудились во время праздника. Один из вариантов разгрузки – водный день. Применять разгрузочный день на воде могут люди и с нормальным весом потому, что в это время происходит очистка организма от шлаков и токсинов, обновление. Это главная цель оздоровительного голодания. И хотя разгрузочный день на воде достаточно сложная задача, настройте себя на хороший результат, поймите, что дело не в граммах потерянных за время разгрузки, а в пользе для организма в целом. Разгрузочный день на воде – это проверка силы воли, способности управлять своим телом, контролировать мысли.

 

При оздоровительном голодании происходят два вида процессов – разрушительный и омолаживающий. Разрушительный эффект заключается в том, что организм при отсутствии пищи существует за счет собственных, отживших, измененных, а иногда и больных тканей, таким образом организм может избавиться от многих болезней. Омолаживающий эффект обусловлен тем, что голод это стресс для организма и после него начинаются процессы обновления и восстановления.

 

Омолаживающий эффект вы прежде всего увидите на своем лице. После разгрузочных дней на воде исчезнут угри, прыщи, морщинки уменьшатся. Кожа подтянется, станет упругой, свежей. Изменится цвет лица и даже глаза станут ярче, взгляд – ясным. Разгрузочные дни на воде запустят процессы разрушения и восстановления в организме. Он избавиться от старых, слабых и больных клеток и восстановит новые, жизнеспособные, здоровые клетки. Кожа как внешний показатель здоровья сообщает вам об оздоровлении всего организма. Во время голодных дней происходит вывод токсинов, шлаков, вредных веществ. Только легкие выделяют более 150 вредных веществ.

 

Разгрузочный день на воде положительно скажется на состоянии и работе суставов, в такие дни организм освобождается от мочевины и солей. Отложение их в суставах вызывает боли и уменьшает подвижность. Лечебное голодание рекомендуется врачами при ранних стадиях артритов.

 

После уничтожения ослабленных клеток и замене их новыми человек чувствует прилив сил, жизненной энергии. Это выражается в улучшении памяти, сна, общего самочувствия, повышении работоспособности.

 

Общие рекомендации для проведения разгрузочных дней на воде

 

В нашем сознании закрепилась мысль, что разгрузочные дни нужно проводить после праздников с обильной едой, однако медики имеют обратное мнение. Они рекомендуют подготовиться к разгрузочному дню заранее. За день нужно перейти на легкую пищу, исключить из рациона птицу, мясо, яйца, жирные кисломолочные продукты. Питаться рекомендуется овощами, кашами, приготовленными на воде и без соли, фруктами. Хотя голод это сложное испытание, предварительная подготовка поможет выдержать разгрузочный день на воде. Для очистки кишечника можно на ночь выпить отвар чернослива.

 

За день разгрузки на воде нужно 2-4 литра чистой фильтрованной воды. Пить воду можно холодной или горячей, нельзя пить кофе или чай даже без сахара. Такие ограничения связаны с тем, что главная задача разгрузки очищение организма, а не похудение.

 

Не следует повторять разгрузочные дни на воде чаще, чем один раз в десять дней. Переходить на обычный рацион питания нужно постепенно, после разгрузочного дня приготовьте тушеные овощи, кашу на воде, сладкие фрукты. Результатом разгрузочного дня на воде станет здоровье, очищение и потеря 500-1000граммов веса.

 

Советы фитнес тренера

 

Рацион спортсменов состоит из пищи богатой протеинами и, невзирая на постоянные физические нагрузки, они вынуждены устраивать разгрузочные дни. Цель таких дней не похудение, а предоставление отдыха органам желудочно-кишечного тракта. Разгрузочный день на воде наиболее распространенный в спортивной среде. В такой день полностью запрещены физические нагрузки спортивные и бытовые.

 

В практике фитнес тренеров случается, что женщины, стремясь потерять как можно больше веса, совмещают занятие спортом с диетой, при этом получают обратный эффект. Причина кроется в выделении организмом при голодании гормона стресса – кортизола. Этот гормон задерживает обменные процессы, а любые физические нагрузки, более того интенсивные, вызывают дополнительный стресс. В результате, любая пища, съеденная на следующий день, усваивается полностью и для насыщения нужно намного больше едыя, чем обычно. Поэтому при длительном применении разгрузочных дней на воде со спортивными нагрузками вес будет только увеличиваться. К таким же результатам приводит и разгрузочные дни после переедания.

 

Начинать разгрузочный день на воде нельзя после переедания потому, что привыкнув к большим объемам пищи полезной и не очень, органы пищеварения продолжают работать в таком же режиме, они не могут быстро изменить свой режим только потому, что вы решили разгрузиться. Поэтому к разгрузочному дню нужно подготовиться, сделайте переход на легкие продукты: овощи, молочные продукты, фрукты. А на следующий день приступайте к разгрузке на воде.

 

Постарайтесь сделать разгрузочный день на воде в свой выходной. Запланируйте прогулку тихим парком или отдых на пляже, но только без заплывов и пляжного волейбола. Постарайтесь избегать значительных нагрузок, и ваш разгрузочный день даст отличные результаты.

 

Если вы планируете сделать разгрузочные дни на воде систематическими, то проконсультируйтесь предварительно с врачом.

Опубликовано в
Разгрузочные дни

Разгрузочный день на воде видео

Ниже вы встретите полезный видео-ролик. Надеемся вам понравится.



Не пропустите:

  • Разгрузочный день на овсянке , польза разгрузочных дней на овсянке с кефиром отзывы.
  • Как я похудела на 15 кг.
  • Диета для ленивых.
  • А теперь посмотрим, что думают об этом наши читатели и помните, что Вы всегда можете оставить свой комментарий ниже.

    Поделитесь этим полезным материалом с другими. Для этого используйте кнопки ниже. Уже поделились 3170 человек.

    правила, как проводить, польза и вред, можно ли на минеральной

    Разгрузочные дни на различных продуктах и напитках являются одними из самых эффективных способов борьбы с лишним весом. Они не только способствуют похудению, но и дают организму отдохнуть от постоянной работы по перевариванию большого количества пищи.

    Вода справляется с этим лучше всех других жидкостей. Разгрузочный день, основанный на ней, помогает организму очиститься и избавиться от жировых отложений. Нужно лишь правильно подготовиться к голоданию.

    📌 Содержание статьи

    Можно ли проводить разгрузочный день на воде

    Отказ от пищи даже на такое короткое время является стрессом для организма. Но если не истязать себя употреблением исключительно воды в течение нескольких суток подряд, это никаким образом не повлияет на состояние здоровья. Поэтому проведение только одного разгрузочного дня не только не навредит организму, а даже поможет активизировать ЖКТ.

    На данный момент специалисты и врачи так и не пришли к единому мнению об эффективности непродолжительного голодания. Но в то же время у них нет никаких доводов в пользу того, чтобы не делать разгрузочный день. Более того, специалисты даже поддерживают желающих немного поголодать. Дело в том, что иногда полезно давать отдохнуть своим желудку и кишечнику. Поэтому если есть желание и возможность посидеть сутки лишь на чистой воде, то можно смело себе это позволить.

    Единственное, на что следует обратить внимание, — как правильно устраивать разгрузочный день. Если соблюдать все рекомендации и не переедать перед голоданием, то организм легко перенесет его.

    Рекомендуем прочитать о разгрузочных днях для похудения. Из статьи вы узнаете о пользе разгрузочных дней, вариантах и меню яблочного, кефирного и огуречного разгрузочного дня.

    А здесь подробнее о питьевой диете.

    Польза и вред

    Вода является необходимым веществом для человека. Даже во время любой диеты все специалисты рекомендуют выпивать не менее двух литров жидкости в день. А уж если посвятить воде целые сутки, она точно докажет свою пользу. Она не только активизирует работу желудочно-кишечного тракта, но и обеспечит ряд других положительных эффектов:

    • В этом природном напитке не содержится ни единой калории. Именно поэтому воды можно выпивать в день неограниченное количество.
    • Несмотря на то, что человек не получает никакой пищи, его организм не приходит к истощению. Наоборот, вода только помогает ему лучше усваивать поступившие полезные вещества.
    • Если постоянно пить небольшими объемами, желудок будет всегда немного заполнен. Это позволяет обмануть мозг и значительно снизить аппетит.
    • Вода положительно влияет на состояние здоровья. Она помогает избавиться от отеков, а также ощутимо налаживает функционирование ЖКТ.
    • Достаточное количество жидкости в организме благотворно влияет на кожу. Вода повышает эластичность дермы, разглаживает мелкие морщинки, устраняет сухость и шелушение.

    Конечно, положительное влияние жидкости на организм неоспоримо. Но есть и такие случаи, когда разгрузочный день на воде может только навредить. Существует ряд противопоказаний к проведению такой процедуры по очищению организма. Среди них:

    • патологии желудочно-кишечного тракта;
    • слишком большой вес, появившийся в результате питания продуктами с высокой калорийностью;
    • сахарный диабет;
    • гипотония, поскольку слишком быстрое удаление солей из организма может еще больше снизить давление;
    • различные опухоли;
    • патологии нервной системы в тяжелом состоянии;
    • вынашивание ребенка и кормление грудью.

    В группу риска также попадают подростки и пожилые люди. Им перед тем, как начинать разгрузку на воде, следует посоветоваться с врачом. Только специалист поможет выяснить, стоит ли голодать.

    Как проводить правильно

    Чтобы разгрузочный день принес свои плоды, нужно знать все нюансы. Перед тем, как приступать к данному процессу очищения организма, следует его подготовить к предстоящему испытанию. Поэтому за день до разгрузки нужно скорректировать привычный рацион и не кушать накануне молочные продукты, мясо и яйца. Основными продуктами в подготовительный период должны стать фрукты, овощи и злаки. Так организм подготовится к голоданию и намного легче его перенесет.

    Мнение эксперта

    Юлия Михайлова

    Эксперт по диетологии

    Специалисты рекомендуют ни в коем случае не браться за водную разгрузку сразу после переедания. Все потому, что пища, особенно вредная, будет все еще перевариваться. Вода только послужит разносчиком токсинов, поскольку под ее воздействием они впитаются в кровь и разойдутся по всему организму.

    Человеку для нормального функционирования требуется выпивать в день около трех литров чистой воды. Но потребление жидкости в течение суток должно быть правильно спланировано.

    Самый идеальный вариант – стакан воды каждый час. При этом какая-либо пища полностью исключается. Кроме того, далеко не всякая вода подойдет. Газированной лучше избегать, а предпочтение стоит отдать обычной родниковой или же минеральной. Что касается температуры, подходит как холодная, так и теплая или даже горячая.

    Для проведения разгрузочного дня необходимо подготовить заранее три или четыре литра жидкости. Но стоит отметить, что вода должна быть не кипяченой. Разделить весь объем на несколько небольших порций, должно в результате получиться примерно 7 — 8. Все, что нужно делать дальше – выпивать их в течение дня.

    Не допускается замена воды чаем, соком и другими напитками. Ведь суть такого разгрузочного дня – не дать организму ни одной калории за сутки.

    Завершать подобное испытание также нужно правильно. На следующий день после разгрузочного нужно выпить стакан воды и съесть сырую морковь. Овощ поможет организму до конца очиститься. На протяжении всего дня не следует употреблять продукты с высоким содержанием белка. Лучше всего ограничиться овощами и фруктами. Кроме того, специалисты рекомендуют отказаться от физических нагрузок.

    Основной механизм подобной разгрузки основывается на заполнении желудка жидкостью. В результате значительно притупляется чувство голода. Но злоупотреблять разгрузочными днями на воде не стоит. Их нужно устраивать не очень часто — раз в десять дней.

    О разгрузочном дне на воде смотрите в этом видео:

    Какую воду лучше пить – минеральную, обычную

    На данный момент существует довольно много вариантов разгрузки с употреблением жидкости. Самым популярным и эффективным является голодание с употреблением трех литров обычной фильтрованной воды. Также идеально подойдет и минеральная, эффект от которой ничем не будет отличаться.

    Тем, кому сложно выдержать целый день на воде, в нее можно добавить лимон или мед. Они лишь незначительно увеличат калорийность полученного напитка. Но польза от них будет большая: вода в совокупности с медом ускоряет метаболизм, а вместе с лимоном оказывает мощное жиросжигающее действие.

    Результат разгрузочного дня на воде

    Конечно, такое испытание может кому-то показаться слишком сложным. Ведь нужно целый день продержаться абсолютно без еды. Но многие женщины, которые уже попробовали сделать разгрузочный день на воде, утверждают, что он позволяет не только немного убавить в весе, но и обеспечивает отличное самочувствие.

    Результат разгрузочного дня на воде

    Самой главной целью голодания в течение суток является очищение организма, а избавление от лишних килограммов в таком случае становится лишь приятным бонусом. Количество сброшенного веса обычно не сильно впечатляет своими цифрами. Всего можно избавиться от 0,5 — 1 килограмма за разгрузочный день на воде в зависимости от индивидуальных показателей.

    Рекомендуем прочитать о разгрузочном дне на зеленом чае. Из статьи вы узнаете о пользе зеленого чая, правилах заваривания, разгрузочных днях на зеленом чае и кефире, кураге и другое.

    А здесь подробнее о воде Сасси для похудения.

    Несмотря на то, что голодание в течение суток больше всего способствует очищению организма, оно также помогает немного сбросить вес. В результате начинает лучше работать желудочно-кишечный тракт, активизируется метаболизм, уходят лишние соли. Но нужно помнить, что подобный способ работает только тогда, когда организм подготовлен к голоданию заранее.

    Полезное видео

    О пользе воды для организма смотрите в этом видео:

    Похожие статьи

    Разгрузочный день на воде

    разгрузочный день на воде

    Содержание:

    Всем хорошо известно, что для поддержания стройности необходимо правильно питаться, регулярно заниматься спортом и ухаживать за своим телом. Но что делать, если вес все-таки увеличился? Как сбросить лишние 3-5 килограммов быстро и безболезненно? На помощь вам придет разгрузочный день на воде. Но для начала необходимо понять, как правильно его проводить, какие нюансы проработать заранее, чтобы добиться максимально эффективного снижения веса.

    Что такое разгрузочный день на воде

    Разгрузочный день подразумевает употребление в пищу какого-то определенного продукта на протяжении всей разгрузки. Проводятся такие дни не часто, например, после затянувшихся праздников или обильного застолья. Разгрузочный день на воде позволит вашему организму немного передохнуть, ведь процесс переваривания пищи отнимает много сил и времени, так что на избавление от токсинов и элементарную очистку его просто не остается. А разгрузка – хороший способ помочь телу и избавиться от нескольких лишних килограммов.

    Разгрузочный день на воде подойдет не только тем, кто решил сбросить вес, но и стройным девушкам, которые прибегают к таким методам не ради похудения, а для оздоровления организма. Главное чтобы разгрузка не была слишком обременительной и не вызывала дискомфорт. Ведь постоянные мысли о еде и чувство голода не дадут вам сконцентрироваться на делах, а настроение будет безнадежно испорчено.

    Как правильно проводить разгрузочный день на воде

    Правила проведения разгрузки для похудения на воде практически не отличаются от правил других разгрузочных дней. Только вместо пищи вам необходимо употреблять на протяжении всего времени исключительно воду. За день в среднем вы должны выпить 3-4 литра обыкновенной чистой воды, причем очень важно пить правильно. Для этого распределите весь объем равномерно, например, выпивайте по 1 стакану воды каждые 40-45 минут.

    Не стоит за раз пить более 500 мл жидкости, так как это вредно для желудка и создает большую нагрузку на почки. Если в разгрузочный день на воде у вас резко усиливается чувство жажды, не пугайтесь – это совершенно нормальное явление. Организм очищается, а для выведения шлаков ему необходима жидкость, поэтому обязательно утоляйте жажду.

    разгрузочные дни на воде

    Какую воду лучше пить в разгрузочные дни на воде

    Многие девушки, которые решили проводить регулярные разгрузочные дни на воде, задаются этим вопросом. Конечно, можно употреблять и обычную воду из-под крана, но она довольно жесткая и к тому же содержит множество добавок. Поэтому идеальный вариант – родниковая или колодезная вода. Если нет такой возможности, то можно ограничиться качественной минеральной водой из магазина. Если же вы все-таки решили использовать воду из-под крана, то предварительно профильтруйте ее или дайте отстояться.

    Как бороться с чувством голода во время разгрузочного дня

    Разгрузочный день для похудения – это всегда серьезная проверка силы воли и выдержки, а водное голодание тем более. Чтобы не сойти с верного пути и выдержать весь день, необходимо научиться отвлекаться от мыслей о еде и голоде. Как ни странно, это совсем не сложно сделать, если выполнять простые советы:

    • Настройтесь на позитив и старайтесь смотреть на разгрузку, как на способ помочь себе, а не лишение любимых блюд. Завтра вы скушаете то вкусное яблоко, но сегодня вы очищаетесь от ненужного балласта.
    • Когда появляется навязчивая мысль о еде, постарайтесь отвлечься. Это чисто психологический голод, который не должен сбивать вас с толку. Займитесь чем-нибудь интересным и увлекательным или просто вздремните.
    • Сделайте дела, которые давно откладывали на потом. Так вы убьете одновременно двух зайцев.
    • Примите контрастный душ или прохладную ванную. Это не только позволит расслабиться и отвлечься, но и ускорит процесс очищения организма.
    • Пейте воду мелкими глотками. Если выпить стакан жидкости залпом, вы не почувствуете насыщения.
    • Гуляйте по городу, только постарайтесь избегать мест, где вы можете соблазниться ароматами.
    • Медитируйте, слушайте спокойную музыку или просто почитайте интересную книгу.
    • Если чувство голода нестерпимо, перед сном разведите в теплой воде пол ложки меда и немного лимонного сока. Такой напиток не только поможет насытиться, но и поможет почкам справляться с выведением отходов.

    Результат разгрузочного дня на воде

    Результат, которого вы сможете достигнуть, используя разгрузочный день на воде для похудения, зависит, прежде всего, от индивидуальных особенностей организма, начальных данных и вашего настроя. Но улучшение самочувствия и определенные изменения вы заметите довольно быстро, особенно если будете практиковать разгрузки регулярно раз в неделю. Уровень энергии и жизненной силы увеличиться в несколько раз, к тому же появится масса свободного времени, которое можно и нужно использовать с толком.

    Вопреки распространенному мнению во время разгрузочного дня на воде организм не истощается. Скорее наоборот, клетки начинают быстрее развиваться, а процессы усвоения полезных веществ в них ускоряются. Это значит, что благодаря такому однодневному голоданию запускается процесс обновления, а ткани восстанавливаются и очищаются.

    Самые выраженные изменения происходят с кожей: разглаживаются мелкие морщинки, исчезают прыщики и угри, а цвет лица становится значительно здоровее. Вы заметите, что посвежели, а на щеках появится румянец. Даже взгляд станет ярче благодаря разгрузочному дню, если конечно практиковать его регулярно.

    Положительно разгрузочный день на воде влияет не только на кожу, но и на суставы. Обильное питье поможет организму вывести соли мочевины, которые откладываются в суставах и ограничивают их подвижность. Ведь не зря именно такое голодание рекомендуется больным, страдающим от легких форм артритов.

    Кроме всего, что перечислено выше вы также можете потерять 4-6 килограммов в месяц, если будете раз в неделю разгружаться на воде для похудения. Это конечно не так уж много, но и немало. Врачи не рекомендуют слишком быстро сбрасывать вес, нормой считается 3-5 кг в месяц. Но стоит помнить, что люди с большей массой тела худеют быстрее, чем стройные, которым необходимо избавиться всего лишь 5 кг, появившиеся за время каникул или отпуска. Так что все данные относительны, скорость похудения зависит от вашего уровня физической активности и метаболизма.

    разгрузка на воде

    Противопоказания

    У любой диеты есть противопоказания. И разгрузочный день для похудения не исключение. Обязательно, прежде чем устраивать разгрузку на воде, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, так как даже однодневное голодание может быть опасно. Также водные разгрузочные дни противопоказаны:

    • Без наблюдения врача людям подросткового и пенсионного возраста;
    • При наличии почечных или сердечных заболеваний;
    • При пониженном артериальном давлении;
    • При сахарном диабете;
    • Во время беременности и кормления;
    • Во время менструации;
    • При слабости и частых головокружениях.

    Если вам противопоказаны разгрузочные дни для похудения на воде, не отчаивайтесь. Вы можете подобрать другой вид разгрузки, более мягкий и щадящий, но не менее эффективный. Ведь вариантов масса, а значит, выбор есть всегда. Главное подойти к этой процедуре максимально ответственно, чтобы не навредить своему здоровью!

    Разгрузочный день на воде: виды, похудение, очищение

    Периодические разгрузочные дни принесут пользу всему организму. Это отличное подспорье в процессе снижения веса, поскольку разгрузки на монопродуктах стимулируют лучшее сжигание жировых отложений. Придерживаясь полноценного питания на протяжении недели, можно 1-2 раза устраивать разгрузочные дни.

    Содержание статьи:

    Для чего нужны разгрузочные дни

    Разгрузочный день позволяет организму отдохнуть и избавиться от всего ненужного, накопившегося на протяжении длительного периода времени. Для этого следует сократить потребление калорий, жиров и углеводов. Говоря проще, это своеобразная однодневная диета. Вариантов их немало, каждый может подобрать продукт, который любит. В чем значение этих дней?

    В первую очередь, разгрузочные дни нужны для снижения веса, это главная цель. Однодневные моно диеты приносят пользу:

    • Ограничение рациона – очередная встряска для организма, которая помогает усилить метаболические процессы, запустить сжигание жира и увеличить расход энергии. Если нет проблем с обменом веществ, такие дни станут эффективным решением в похудении;
    • Разгрузки позволяют за один день скинуть до 1,5 килограммов, при этом организм избавится от шлаков и токсинов, вредные вещества покинут его естественным образом, через кишечник;
    • Снижение калорийности позволит организму отдохнуть, поскольку на переработку тяжелой пищи он тратит немало сил и энергии. В этот день следует употреблять только легкую пищу;
    • Нормализация пищеварения – закономерный итог такого легкого дня. Более того, можно отдохнуть и от готовки. Разгрузочные дни предполагают, что в рационе присутствуют простые свежие продукты, не требующие термической обработки.

    Не стоит проводить такие эксперименты, если любые ограничения в еде снижают человеку настроение. Это не принесет пользы, более того, эти дни могут стать причиной срыва. Не нужно выбирать для разгрузки продукты, которые не нравятся, какие бы полезные они ни были. После этого облегченного питания человек должен ощущать бодрость, прилив сил и энергии, тогда оно принесет пользу.

    Разгрузочный день можно практиковать и при отсутствии лишнего веса, по данным исследования, он запускает в организме процесс, препятствующий старению и появлению возрастных изменений.

    Какие виды разгрузочных дней бывают

    Разгрузочный день предполагает, что человек выбирает один вид продукта, который он будет употреблять на протяжении суток. Он должен нравиться, не вызывать пищевой аллергии, это важно! Не лучшая идея – устраивать разгрузки на белковой пище, поскольку в этом случае будет большая нагрузка на почки и выводящую систему, поэтому от творога и молочных продуктов желательно отказаться.

    Есть возможность устраивать легкие дни на телятине или индейке, это диетическое мясо, но опять же, при заболеваниях почек делать это не рекомендуется. Белковые дни можно устраивать только после консультации с врачом и не чаще одного раза в месяц.

    К счастью, имеется большой список продуктов, которые позволят поддержать здоровье. Популярностью пользуются яблочные дни, фрукты можно есть в свежем или запеченном виде. Хорошо подойдут для однодневного похудения и овощи, на сутки нужно около 2 килограмм, они употребляются в сыром виде.

    В целом можно классифицировать разгрузочные дни следующим образом:

    1. Мини монодиеты, которые предполагают резкое снижение потребляемых калорий, это жесткие дни, среди которых особой популярностью пользуется разгрузочный день на воде. Все, что необходимо делать на протяжении суток – пить воду. Более щадящий вариант – к воде добавить свежевыжатые соки. Общее количество жидкости составляет не более 1,5 литров. Моноразгрузки проводятся также на огурцах.
    2. Сытые разгрузки предполагают использование такого сочетания, как мясо плюс овощи. Мясо выбирается постное – телятина, говядина, курица, индейка. На день достаточно 400 г отварного продукта. Дополняет рацион салат из свежих овощей – болгарского перца, огурцов и томатов. Это количество делится на 4-5 приемов. Обязательно соблюдение питьевого режима.
    3. Углеводные дни. В рационе могут присутствовать любые источники углеводов, различают фруктовые, овощные дни, меню на рисе, гречке, картофеле. За одни сутки следует съесть около 1,5 килограмм овощей, преимущественно, в свежем виде, картофель нужно отварить. Рис и гречу можно замочить в воде на ночь, и слегка отварить, потом разделить количество на 5 приемов пищи.
    4. Белковые и жировые дни. Они отличаются тем, что насыщают организм необходимыми элементами. Проводятся разгрузки на твороге и кефире, рыбе или мясе, но продукты должны быть обязательно обезжиренные или с минимальным процентом жирности. В жировые дни можно употреблять, к примеру, сливки и сметану, но такие разгрузки не пользуются особой популярностью.

    Важно не просто подобрать оптимальный вариант разгрузочного дня, но и правильно его провести. Есть определенные правила, которые стоит обязательно учитывать:

    • Разгрузку стоит назначать на день, который не предполагает каких-то важных событий;
    • При воздействии стресса проводить монопитание не рекомендуется;
    • Накануне разгрузочного дня нужно отказаться от тяжелого ужина, это усилит эффект;
    • Нельзя совмещать эти дни с умственными или физическими нагрузками;
    • На следующий день после разгрузки стоит употреблять легкие продукты;
    • Накануне и после этого дня стоит отказаться от соленого, жирного и сладкого;
    • Вода – обязательная составляющая любого разгрузочного дня;
    • Устраивать такие дни стоит не чаще 1-2 раз в неделю;
    • Можно комбинировать различные виды разгрузок, и выбирать тот, который больше всего подходит человеку, решает основную задачу.

    Соблюдая все эти правила, человек получит достойный результат за короткий срок. Но не стоит забывать, что разгрузочные дни можно устраивать не всем.

    Противопоказания

    Многие задаются вопросом, не вредны ли такие разгрузки, могут ли они причинить вред? Да, могут, поэтому лучше всего самостоятельно не начинать похудение, прежде стоит проконсультироваться со специалистом, а затем подобрать оптимальный вариант снижения веса. Во время разгрузок человек может испытывать недомогания и слабость, происходит снижение работоспособности, повышается утомляемость. Поэтому с жестких вариантов начинать не стоит.

    Неправильно подобранные дни могут вызвать не снижение, а набор веса. Это происходит в случаях, если употребляются низкокалорийные продукты в больших количествах. В результате желудок растягивается, и привычный объем пищи будет казаться недостаточным, порции будут увеличиваться. Кроме того, на следующий день многие после голодовки начинают поедать все, что попадется под руку. Это главная ошибка, которая и ведет к набору веса.

    Использование разгрузочных дней имеет ряд противопоказаний, к которым относятся:

    • Заболевания ЖКТ;
    • Проблемы с сердцем и сосудами;
    • Болезни почек и мочевыводящих путей;
    • Слабость, период после перенесенного заболевания;
    • Детский и подростковый возраст;
    • Менструации у женщин;
    • Беременность и период лактации;
    • Сахарный диабет.

    В любом случае, разгрузки – это всегда стресс для организма, поэтому в периоды сильных физических и умственных нагрузок от них стоит отказаться. Самым тяжелым считается водный день, но именно он пользуется наибольшей популярностью благодаря высокому результату, который можно получить. Чтобы разгрузка принесла пользу, стоит учитывать особенности проведения разгрузочного дня на воде.

    Особенности разгрузочного дня на воде

    Чтобы развеять сомнения, принесет ли пользу водный день, стоит предварительно проконсультироваться с врачом. Для проведения этого дня стоит брать только чистую воду, негазированную минеральную, талую, родниковую. Всего подготовить 2,5 литра жидкости. Основные правила проведения разгрузки на воде следующие:

    • Чай, кофе, соки, овощные и мясные бульоны – это не вода, и от их употребления стоит отказаться;
    • Полный отказ от любой твердой пищи;
    • Можно употреблять как холодную, так и горячую воду;
    • На один прием не стоит выпивать более полулитра жидкости.

    Водный день имеет ряд преимуществ, к которым относят:

    • Большая скорость сжигания жировых отложений, это происходит за счет нормализации водно-солевого баланса в организме;
    • Улучшается состояние кожного покрова, токсины выводятся не только через кишечник, но и через поры, исчезают проблемы сухости кожи, угри;
    • Польза для суставов, благодаря выведению солей;
    • Поврежденные клетки начинают самовосстанавливаться;
    • Питье воды маленькими глотками позволяет постепенно заполнить желудок, снизить аппетит;
    • Проходит отечность, улучшается работа всех органов и систем.

    Подготовка к разгрузочному дню на воде заключается в следующем. Накануне из рациона исключаются белковые продукты (мясо, рыба, яйца) и сладости. Основу питания за день до монодиеты и после нее должны составлять свежие фрукты и овощи. Один день, проведенный по всем правилам, позволит организму мобилизовать внутренние силы, что поможет легче перенести подобные ограничения.

    Стоит понимать, что людям с большим весом не следует проводить разгрузку на воде. Сначала им нужно привыкнуть к низкокалорийному рациону, потом добавлять подобные разгрузки. Противопоказанием является и низкое давление. При гипотонии может быть еще большее снижение давления, поскольку из организма вымывается соль. Возможны такие побочные эффекты, как головокружения, слабость, потеря сознания.

    Не стоит практиковать водные разгрузки после обильных застолий. После переедания лучше постепенно вернуться к обычному рациону, что позволит организму войти в комфортное состояние. Предпочтительнее проводить разгрузочные дни на воде в выходные, от тренировок стоит отказаться.

    Водный день имеет в основном положительные отзывы худеющих и тех, кото заботиться о своей фигуре и здоровье. При этом результаты отличаются, в среднем потеря в весе составляет от 300 грамм до 1,5 килограмм.

    Отзывы с результатами

    Светлана, 29 лет
    «Решилась на экстремальный способ похудения – водный день. Скажу сразу, боялась начать и сорваться. Но как ни странно, все прошло гладко. Для меня это просто голодание, которое дало свой результат – минус 1,2 килограмма. Это отличный способ привести себя в порядок. Желудок за этот день сократился, и мне стало легче поддерживать здоровое низкокалорийное питание. На следующий день была легкая тошнота. Но я позавтракала салатиком, и все прошло. Зато легкость просто невероятная!»

    Альбина, 35 лет

    «Давно устраиваю разгрузки на воде, правда, раз в две недели. За три месяца таких попыток ушло почти 4 килограмма, рекомендую своим знакомым и друзьям. Кстати, больше страха навевает то, что в день ничего нельзя есть. Но переносится один день достаточно легко, и даже вечером, если держаться подальше от холодильника, можно его выдержать. Кстати, вечером я пила горячую воду, так легче справиться с голодом».

    Вера, 25 лет

    «Я сочетала водный день с хлебом, мне понравилось. По крайней мере, килограмм легко ушел, а чувство голода просто не посещало. Выдержать можно и просто на воде, но я не рискую. Кстати, лучше действительно устраивать разгрузки в выходные, часто бегаешь в туалет».

    Элеонора, 41 год

    «Моя приятельница практикует разгрузки два раза в неделю. Меня хватает только на один раз. Но хочу сказать, что я уже втянулась настолько, что пропуская такие дни, чувствую себя тяжело. Поэтому стараюсь в выходные очищаться. Становится не просто легко, ощущения невероятные, кожа гладкая, да и фигура заметно подтянулась. Результат стоит того, чтобы попробовать».

     

    Полезная статья? Оцени и добавь к себе в закладки!

    Свежие записи

    Рубрики

    Related Posts

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.

    2022 © Все права защищены.