Как правильно ходить в баню для похудения: Баня для похудения: как правильно париться?

Баня для похудения: как правильно париться?

Баня – достаточно эффективное средство не только для оздоровления, но и для похудения. Но не многие знают, как правильно париться, чтобы скинуть лишние килограммы. Существует множество рецептов, которые помогают избавиться от полноты. Мед является основной составляющей многих лечебных рецептов, которые применяются в бане.

Помогает ли баня похудеть?

Баня оказывает положительно воздействие на организм и помогает не только вылечить множество болезней, но и сбросить лишний вес. При высоком уровне влаги и температуре, чтобы остыть начинает быстро выходить пот. Вместе с потом выходят все токсины, шлаки, вредные вещества и соли. Польза заключается в:

1. Из-за высокой температуры наблюдается ускорение оборота крови. Благодаря этому увеличивается приток кислорода и разных полезных веществ к внутренним органам. Благодаря такому свойству можно не только забыть о целлюлите, но и улучшить состояние эпидермиса.  
2. Во время сеансов парения организм получает сильнейшую нагрузку. Благодаря этому оперативно сжигается энергия. Всего за 60 минут пребывания в бане можно избавиться от 400 ккал.
3. Сильный нагрев тела содействует убыстрению метаболизма. Такой эффект сохраняется в течение нескольких суток.

Но обязательно необходимо знать о правилах проведения процедур. Также для улучшения эффекта следует прибегать к косметическим процедурам в бане для похудения. Польза сеансов значительно повышается, если использовать различные маски, скрабы или обертывания с применением натуральных средств. Это объясняется тем, что после выхода влаги кожа готова поглощать разные полезные вещества. Необходимо учесть, что косметические процедуры проводятся между сеансами парения, а не в самой парилке. Это объясняется тем, что под воздействием очень высоких температур полезные вещества начинают распадаться и целебный эффект значительно понижается.

Правила посещения бани для похудения

Если есть желание похудеть, то необходимо придерживаться ряда простых правил. Соблюдение всех рекомендаций позволит без вреда для здоровья откорректировать вес на пару килограммов. Для обычного человека, который не является спортсменом, можно порекомендовать следующее:

1. Перед парением обязательно обмыться теплой водой, а после принять горячий душ. На водные процедуры должно уйти не больше трех минут.
2. После идти в парилку на 5-8 минут. Не нужно лезть на самую верхнюю полку. Достаточно провести время на нижней или средней полке. Время от времени необходимо переворачиваться. Веники в первый заход также использовать не стоит.
3. После парений принять теплый душ и полежать в предбаннике до 8 минут. Если есть возможность, то заменить душ теплой ванной. После обязательно прикрыться простыней либо одеялом.
4. Второй заход в парилку делать с использованием веника. В помещении не спешить, а посидеть немного на нижней полке, прогреться. Как только начнет выступать первый пот, спуститься на нижнюю полку и хорошо пропариться в течение 5 минут. Наилучшее положение – горизонтальное. Тело пытаться обрабатывать равномерно, но особое внимание уделять спине и бедрам. Если есть напарник, то он поможет обработать тело веником.
5. Не спешить покидать парильное помещение. Необходимо медленно спуститься и внизу посидеть до 5 минут.
6. Выйдя из парной, стоит походить и хорошо пропотеть. Принять теплый душ и полежать од 5 минут. После ополоснуться горячей водой, накрыться одеялом и полежать в предбаннике до 7 минут.
7. Повторить пару раз такие манипуляции. Обычно хватает 3-4 захода в парилку.

Очень полезно кроме парений делать массаж. Находясь в горизонтальном положении, опытный специалист дополнит усилия по снижению веса.

Рекомендации по использованию саун при похудении

Каждому желающему скинуть вес полезно знать:

1. Прежде чем идти в парную необходимо взвеситься. Необходимо вести учет и понимать, к чему ведут все старания. При необходимости возможно откорректировать действия.
2. После сеансов прогревания рекомендуется пару часов побыть в теплой кровати. После этого важно погулять на свежем воздухе.
3. После процедур рекомендуется не употреблять жидкость. Желательно подождать 4-5 часов. Это имеет отношение к процедуре сбрасывания килограммов.

К бане стоит относиться прежде всего, как к отдыху. Человек получает удовольствие и очищает свой организм.

Что пить в бане для похудения?

У многих сложилась традиция употреблять в бане спиртные напитки. Это категорически запрещается делать в парной. Есть некоторый перечень напитков, которые окажут пользу во время похудения:

1. В перерывах между парениями употреблять зеленый чай. Для похудения полезны травяные сборы. Отлично со своей задачей справляются листья малины, земляники, ежевики, костяники. Можно приготовить витаминные сборы, включая в состав такие продукты: земляника, облепиха, шиповник и другие.
2. В бане разрешается употреблять сок. Но употреблять только натуральный, а еще лучше свежевыжатый. Именно в таком напитке сохраняется большое количество витаминов и полезных веществ. Разрешен к употреблению домашний квас.
3. Важно во время парений употреблять большое количество воды. Это поможет избежать обезвоживания.

Перед посещением бани можно проконсультироваться с диетологом.

Учимся правильно париться в сауне и бане, чтобы похудеть

В популярный комплекс мер по достижению идеальных пропорций тела входят сбалансированное питание, спортивные нагрузки и оздоравливающие процедуры в сауне. Многообразие видов парилок удивляет: русская баня, финская сауна, турецкий хамам, римские термы, новомодные инфракрасные кабины. Объединяют их основные составляющие – высокая температура и различная степень влажности воздуха.

• Разница температур
• Принцип воздействия
• Еда и вода, чтобы похудеть
• Ухудшение здоровья
• Периодичность и подготовка
• Как париться в сауне
  • Первый заход в парилку
  • Второй заход в парилку

За рубежом привыкли ориентироваться на информацию о финской сауне, а к традициям русской бани с веником привержены духом и телом исключительно россияне. За один сеанс посещения сауны можно избавиться до 2 кг веса, но вода в организме быстро восполниться, а процент потерянного жира в этих килограммах будет минимален. Если посещение сауны войдёт в привычку, то и клетки тела быстро привыкнут к наилучшему для себя состоянию.

Разница температур

От деятельных русских бань ленивые финские сауны отличаются более сухим воздухом – влажность 5–10% при одинаково высокой температуре. Правильная русская банька предполагает температуру прогретого воздуха

80–120° C при влажности 40–70%. Хамам, как и термы «зададут жару» при 40–70° C с почти 100% влажностью. Важное условие, чтобы правильно париться: наивысший показатель может быть только один – либо влажность, либо температура.

Русский вариант расположен в золотой середине от всех этих крайностей и отличается непостоянством своих параметров. При высокой влажности воздуха глубокий прогрев тела достигается в более благоприятных для него условиях, но функция потоотделения организма ниже, чем в агрессивном суховоздушном пространстве. Примерные соотношения параметров, принятые для парилок в цивилизованном мире:

• сухая – 90–120° C, влажность 5–10%;
• влажная – 70–90° C, влажность 20–40%;
• паровая – 60–80° C, влажность 40–60%;
• паровая – 40–50° C, влажность до 100%.

Все эти значения могут присутствовать сразу в одной парилке, так как воздух на уровне пола нагревается до 40° C, нижней ступени полока – 60° C, верхней ступени – 120° C . Естественно, что влажность воздуха меняется на этих уровнях пропорционально температуре. На низшем уровне она будет равна 60%, а на самом высоком уровне полока будет 5%. Горячий воздух расширяется, поэтому он содержит меньше кислорода, становится разряженным, как в горах на высоте 2500 метров над уровнем моря.

Принцип воздействия

Активное потоотделение в условиях сауны начинается после реакции организма человека на высокую температуру окружающей воздушной среды. В это время в нашем теле происходит:

• расширение кровеносных сосудов;
• расслабление мышц;
• убыстрение сокращений сердца;
• увеличение потребления кислорода;
• интенсивное выделение углекислого газа;
• активизация обменных процессов;
• улучшение кровоснабжения мышц и кожи;
• раскрытие пор кожи;
• отшелушивание омертвевших клеток кожи.

К тому же банные процедуры облегчают работу почек, расслабляют бронхи.

Как париться в сауне по регламенту не может знать никто, так как не бывает одинаковой терморегуляции организмов, у каждого свой порог высокой и низкой температур. Именно конституция тела и ритм снятия напряжения с мышц определяют интенсивность появления капелек пота на теле. Чтобы не заработать себе в сауне тепловой удар вместо ожидаемого оздоровления, надо прислушиваться к своим ощущениям, а не следовать фанатично всем советам и правилам.

Для достижения правильного результата все действия в парной должны быть последовательными и размеренными, без особенных физических нагрузок. Система кровообращения работает в бане с максимальной производительностью, что является немалым напряжением для сердечно-сосудистой системы. Не рекомендуют

заниматься спортом непосредственно перед посещением сауны, хотя именно сауна лучше всего восстанавливает и снимает напряжение мышц.

Еда и вода, чтобы похудеть

При правильном подходе к питанию в день надо выпивать 2–3 литра минеральной воды без газа. В сауне любую жидкость пьют небольшими глотками и не более стакана за один раз, чтобы не создавать лишней нагрузки на почки. Необильный приём пищи перед банными процедурами должен быть минимум за 2 часа. Нельзя париться как на полный, так и на голодный желудок – это увеличивает нагрузку на сердце.

Желательно перед посещением сауны выпить стакан сока с мякотью. После первого захода в парилку опытный народ пьёт потогонный чай из смеси трав. После второго захода наступает время витаминного сбора. Также после принятия процедур для восполнения водно-солевого баланса организма разрешается:

1. Лёгкая, солёная пища.
2. Негазированная минеральная вода.
3. Некрепкий зелёный чай.
4. Некрепкий чёрный чай с лимоном, малиной, мёдом.
5. Отвары с мятой, душицей, шиповником, земляникой.

Если вы идёте в сауну с целью оздоровления организма и похудения, то как до парилки, так и после неё не рекомендовано употреблять:

• Кофе крепкий.
• Пищу тяжёлую.
• Напитки спиртные.
• Напитки газированные.

В Древнем Риме полагали, что поправиться можно, если парится на полный желудок. При желании похудеть в парилку заходят натощак.

Ухудшение здоровья

Перед началом регулярных походов в сауну не помешает проконсультироваться с лечащим врачом, как париться лично вам. Не рекомендуется посещение сауны детям до 8 лет, так как терморегуляция их организма ещё не откорректирована. Беременным также надо быть осторожными с банными процедурами. Всем аллергикам на запахи желательно заранее предупреждать о своих недугах, так как ароматические масла широко применяются в практике парилок.

При несоблюдении элементарных требований к поведению в сауне могут появиться симптомы теплового удара:

• головокружение;
• редкое дыхание;
• бледность кожи;
• общая слабость;
• слабый пульс.

Может даже произойти внезапная потеря сознания (обморок). При плохом самочувствии человека при тепловом ударе надо перевести его в прохладное помещение, обеспечить покой, напоить водой и положить на голову холодный компресс. Обращение за медицинской помощью в этом случае обязательно.

Периодичность и подготовка

При отсутствии противопоказаний к посещению сауны с оздоровительной целью количество визитов может быть ограничено вашим нежеланием. Продолжительность эффекта от банных процедур около недели, поэтому максимальный эффект дадут посещения 1–2 раза в неделю. Разумно париться в сауне регулярно, чтобы организм привык к определённому циклу, укрепилась иммунная система и кожа стала сияющей изнутри.

Средний показатель для общего времени посещения комплексов банных услуг 2–3 часа, из которых в самой парилке проводят всего около 30–50 мин. Время индивидуального пребывания в зоне высокой температуры нужно увеличивать постепенно. Даже адаптированный к температуре сауны человек по-разному переносит жару в зависимости от своего психологического и физического состояния. Как париться в сауне каждый раз решает само тело, необходимо только прислушиваться к его ощущениям.

Любая одежда в сауне прерывает процесс дыхания кожи, но если необходим купальник или плавки, то синтетику необходимо исключить. Из соображений гигиены понадобиться полотенце или простыня, чтобы постелить на разгорячённый полок. Классическое банное полотенце имеет два разных узора для определения внешней и внутренней стороны. Это помогает определить, какой стороной полотенца вы укладывались на полок в предыдущий раз.

Как париться в сауне

Перед началом не должно быть чувства сильной усталости и ощущения холодных рук и ног. В общественных парных не ведут громкие беседы, короткого приветствия при входе в парилку вполне достаточно, чтобы не стать причиной раздражения «жарко медитирующих». Дышать в сауне надо так, как комфортно именно вам, но рекомендуем попробовать вдыхать носом – выдыхать ртом.

Также перед первым заходом в парильню необходимо:

• снять украшения, чтобы не получить ожога от металла;
• освободить кишечник и мочевой пузырь;
• принять тёплый душ, волосы оставить сухими;
• надеть банный головной убор.

Во время процедуры в сердце сауны надо учитывать:

1. В парилку с малой влажностью заходят не вытираясь, с повышенной – наоборот.
2. Пот не вытирают ни руками, ни щёткой.

Как правильно париться в сауне подскажет главный советчик – ваш организм.

Первый заход в парилку

Рекомендуемая температура для первого захода на 5 минут 70–90° C . Если сауна прогрета до 100° C, то время можно сократить до 3 мин. Время рассчитывается в зависимости от регулярности процедур и может составлять период до 20 мин. Новички располагаются на нижней полке и обязательно лёжа, чтобы тело располагалось в одной температурной зоне. В идеале ноги должны быть немного выше уровня головы. Такое положение тела уменьшает нагрузку на сердце и максимально расслабляет мышцы конечностей.

Положение тела надо периодически менять. Если лечь нет возможности, то расположитесь так, чтобы ноги были подняты на средний уровень. Движения должны быть плавными и постепенными. Вставая из положения лёжа, надо принять на непродолжительное время промежуточную сидячую позу. Во время первого захода рано применять веники – кожа не распарена и можно её легко поранить. После первого захода принимают душ комнатной температуры и отдыхают, закутавшись в полотенце минут 20–30.

Важно, чтобы душ покрывал кожу хорошей струёй, а не маленьким ручейком, который вызовет только озноб. Обязателен в период отдыха ритуал чаепития потогонного чая из трав или просто негазированной воды. Прыгать в бассейн после первого захода не рекомендуется, а при болезнях сердца и склонности к повышенному артериальному давлению бассейн во время сауны противопоказан. В холодный бассейн окунаются с головой, поэтому лучше делать это напоследок, чтобы не заходить в парилку с мокрыми волосами.

Второй заход в парилку

Перед вторым, более длительным заходом снова становимся под душ и не вытираясь, заходим в уже более нагретую сауну. При слишком сухом воздухе можно нанести вред слизистым органов дыхания. Подпустить пару можно плеснув воды с ароматическими маслами на раскалённые камни печи. Наступает черёд веников – это своеобразный массаж, который ускоряет процесс расщепления жировых клеток.

Стимулировать потоотделение, можно натерев тело после второго захода смесью мёда с солью. Количество повторений заходов в парилку не ограничено, хотя большинство людей парятся в 2–3 захода. В последний заход температурный накал снижают путём перемещения на нижнюю полку, постепенно выводя организм из экстремального режима.

Уходит зажатость мышц, проявляющиеся во время постоянного психологического напряжения. Определить основы как правильно париться в сауне, чтобы расслабить мышцы и хорошенько пропотеть, избавляя тело от зашлакованности и зажатости под силу каждому. Чтобы закрепить эту привычку избавляться от лишних килограмм необходимо заставлять работать три миллиона наших потовых желез регулярно.

Ванна с английской солью для похудения: работает ли это?

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Healthline показывает вам только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

• Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
• Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
• Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Было ли это полезно?

С момента ее открытия люди стали использовать соль Эпсома как народное средство, которое считало, что она может исцелить от всех болезней. Названная в честь места в Англии, где она была обнаружена, английская соль, по оценкам, использовалась не менее 400 лет.

Эффективность ванн с английской солью для улучшения здоровья является предметом споров.

Многие считают, что при купании в воде с растворенной английской солью активные ингредиенты (магний и сульфат) быстро впитываются через кожу.

Те, кто практикует народные средства, считают, что эти ингредиенты приносят много пользы для здоровья, включая потерю веса.

В обзоре магния за 2016 год, опубликованном в Journal of Nutrition and Food Services, сообщается, что нет научных доказательств того, что магний хорошо усваивается кожей.

Исследователи отметили, что единственное исследование, которое убедительно показало способность кожи поглощать магний, было небольшим, не рецензируемым и не повторялось.

Аналогично, в 2009 г., небольшое, но заслуживающее доверия исследование также показало, что сульфат магния не впитывается через кожу.

Однако в пилотном исследовании 2017 года исследователи обнаружили, что у людей, которые использовали крем, содержащий магний, был повышенный уровень магния в моче по сравнению с группой, которая использовала крем, не содержащий этого минерала.

Несмотря на противоречивые данные, если вы заинтересованы в ваннах с английской солью для контроля веса и других потенциальных преимуществ для здоровья, это низкий риск и, возможно, стоит попробовать.

Основные преимущества английской соли связаны с ее активными ингредиентами. Хотя соль Эпсома похожа на поваренную соль и имеет такое же название, на самом деле это разные химические соединения.

Поваренная соль состоит из натрия, а не из магния и сульфата. Тем не менее, ингредиенты английской соли являются жизненно важными минералами для организма, и их трудно получить только с помощью диеты. Вот почему многие люди пытаются впитать их через кожу во время принятия ванны.

Имейте в виду, что принятие ванн с английской солью не приведет к резкому снижению веса, но может поддержать ваш здоровый образ жизни. Контроль веса лучше всего достигается с помощью сбалансированного питания и физической активности.

Ванны с английской солью используются для:

• улучшения поступления питательных веществ
• поддержки систем детоксикации организма
• облегчения запоров
• замены эмоционального приема пищи теплой ванной для расслабления и снятия стресса

90 002 Обзор 2009 года сообщил, что уровень магния в пище снижается. Но потребление продуктов, богатых пищевым магнием, может помочь вам увеличить его потребление.

Надлежащая работа следующих систем и функций организма зависит от здорового уровня магния:

• сердце и кровообращение
• использование инсулина
• нервная система
• использование серотонина и стабилизатор настроения
• детоксикация и вымывание тяжелых металлов

английская соль также полна сульфатов. Сульфаты важны для:

• достаточного количества мышечного белка
• здоровых суставов
• функции пищеварительного тракта
• детоксикации в поджелудочной железе

Собрав эти списки вместе, вы можете понять, почему некоторые считают, что ванны с английской солью могут быть полезными.

Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, насколько хорошо люди действительно могут усваивать магний и сульфат из воды в ванне.

Другие потенциальные преимущества английской соли включают:

• расслабление
• уменьшение отечности и боли в мышцах
• улучшение кровообращения
• улучшение сна
• заживление кожи

9011 0 Как принимать ванну с английской солью:

• Заполнить ванну с теплой водой (диапазон здоровой температуры между 9от 2°F до 100°F (от 33°C до 38°C).
• Добавьте примерно две чашки английской соли.
• При желании добавьте в воду несколько капель эфирных масел. Не используйте слишком много масла и используйте только те масла, к которым вы не чувствительны.
• Полежите в ванне не менее 12 минут. (Некоторые поставщики медицинских услуг рекомендуют до 40 минут, но вы должны начать с более коротких интервалов времени и посмотреть, как вы себя чувствуете.) обезвоживания и помочь вашему телу детоксикации.

При покупке английской соли выбирайте соль с маркировкой «USP» (что означает «Фармакопея США») и ту, на этикетке которой есть поле с информацией о наркотиках. Оба указывают на то, что продукт регулируется и безопасен для использования человеком.

Вы можете регулярно принимать ванну с английской солью, но не каждый день. Вы не хотите рисковать передержкой. Помните, что у вашего тела есть свой естественный процесс детоксикации.

Здоровые привычки могут поддерживать и поддерживать эти естественные процессы, но они не всегда необходимы, и больше не всегда лучше.

Когда вы сидите в ванне с английской солью, ваше тело реагирует на повышенное содержание магния и сульфатов в окружающей среде, и это может вызвать реакцию детоксикации.

Ваше тело усердно работает, чтобы поддерживать баланс питательных веществ и минералов, и чрезмерное воздействие может привести к стрессу или токсичности. Вот почему людям с диабетом и всем, у кого есть заболевания почек, следует избегать ванн с английской солью.

Поговорите со своим лечащим врачом, если вы хотите, чтобы ванны с английской солью стали частью вашего образа жизни.

Хотя соль Эпсома содержит очень важные магний и сульфаты, вашему организму нужно только правильное количество этих питательных веществ, а не слишком много.

Хотя передозировка магнием встречается редко, особенно в ваннах с английской солью, слишком большое количество магния может вызвать:

сердечная аритмия

спутанность сознания

кома

смерть

Поскольку почки перерабатывают магний, всем, у кого есть проблемы с почками, следует избегать соли Эпсома и проконсультироваться с врачом перед приемом добавок магния.

Ванны с английской солью также могут быть не рекомендованы вам, если у вас диабет, потому что купание в ванне может увеличить риск повреждения кожи на ногах.

Пока неясно, действительно ли ванны с английской солью помогают похудеть. Результаты в основном анекдотичны.

Но риск для людей без осложнений низок. И, наконец, успокаивающая теплая ванна может стать хорошим способом расслабиться.

Работает ли это и другие преимущества

Если вы пытаетесь похудеть, вы, вероятно, столкнулись с маркетингом продуктов для похудения. Привет, детокс-чаи! И кроссовки для талии! Модные диеты в изобилии.

А как насчет натуральных средств для похудения, таких как ванны с английской солью?

Ванны с английской солью: так #полезно, так прохладно… но когда дело доходит до заявлений о похудении, они не подкреплены наукой.

Убежденные убеждены, что когда вы окунетесь в воду, наполненную английской солью, ваша кожа впитает активные ингредиенты соли: магний и сульфат. Поскольку было доказано, что магний регулирует уровень сахара в крови, некоторые люди считают, что ванны с английской солью помогут вам сбросить лишние килограммы.

Вот в чем загвоздка: большинство исследований не показывают никаких доказательств того, что магний может проникать даже через кожу.

Только одно крошечное исследование с участием 25 человек показало, что у людей, которые использовали крем с магнием для кожи, в моче оказалось больше магния, чем у людей, которые использовали другой крем.

Но даже если ванны ничего не значат на весах, у английской соли есть и другие преимущества.

Перво-наперво: английская соль не является солью в традиционном понимании. Белое вещество, которым вы посыпаете запеченную картошку? Это натрий. Английская соль = магний + сульфат.

Достоинства магния

Поскольку магний является важным микроэлементом, некоторые люди пытаются поглотить свою дневную дозу с помощью солей для ванн.

Погружение в ванну с магнием поможет вам вести здоровый образ жизни и похудеть несколькими способами. Например:

• предотвращение запоров
• снижение риска метаболических проблем, таких как избыток жира на животе, резистентность к инсулину и высокое кровяное давление
• вместо бездумных перекусов или напитков теплой ванной, также известной как #забота о себе
• повышает уровень серотонина — и ваше настроение!

Магний очень важен для здорового и функционирующего организма. Этот маленький минерал поддерживает несколько функций организма.

• система кровообращения
• нервная система
• производство энергии

Сила сульфатов

Конечно, английская соль также содержит сульфаты, которые имеют внушительный список преимуществ:

• здоровье суставов
• детоксикация поджелудочной железы
• пищеварительная функция
• увеличение количества мышечного белка
• поддержка мозговой ткани

Есть ли другие преимущества ванны?

Абсолютно. Люди говорят, что ванны с английской солью предлагают массу преимуществ по уходу за собой.

• лучший сон
• улучшенное кровообращение
• облегчение болей в мышцах
• мягкая, успокоенная кожа
• ощущение блаженства в ванне

не тает жир на животе, но он * это * очень хорошо для вашего общего состояния здоровья. Независимо от того, поглощаете ли вы на самом деле магний и сульфаты, расслабляющее время в ванне — всегда хорошая идея.

Вот как принимать ванну с английской солью

Прежде чем включить воду, купите немного английской соли с этикеткой USP (Фармакопея США). Также проверьте поле с фактами о наркотиках — это ваш ключ к тому, что соль была одобрена для безопасности людей.

1. Наполните ванну теплой водой. Оптимальная температура находится в диапазоне от 92°F до 100°F (от 33°F до 38°F).
2. Добавьте около 2 чашек английской соли. Если вы хотите пофантазировать, добавьте всего несколько капель качественного эфирного масла.
3. Расслабься! Стремитесь нежиться не менее 12 минут. Некоторые врачи рекомендуют 40 минут, но найдите то, что вам нравится.
4. Пейте воду, пока отмачиваетесь. Теплые ванны могут быть удивительно обезвоживающими. Попробуйте выпить стакан H ₂ O после того, как вытерлись полотенцем.

Было ли это полезно?

Вы когда-нибудь слышали, как гуру здорового образа жизни рассказывали о детоксикации с помощью соли Эпсома, и задавались вопросом, что они имеют в виду? Да, и мы.

Оказывается, детокс с английской солью — это то же самое, что и ванна с английской солью. Единственная разница в том, что когда вы проводите детоксикацию, вы выбираете время для принятия ванны в соответствии с желаемой пользой для здоровья.

Удобная таблица для визуалов:

Я хочу…	Время замачивания	Что делает соль Эпсома?
сияющая кожа	20 минут	снимает покраснения, смягчает кожу и укрепляет кожный барьер, удерживая влагу
заживляет вросший ноготь на ноге 902 91	12 минут	облегчает боль и воспаление
уменьшает мышечную боль	12 минут	успокаивает мышечные боли и воспаление, снимает напряжение… и некоторые люди утверждают, что магний снимает мышечные спазмы
чистое расслабление	60 минут	Дефицит магния = стресс и тревога, так что наполните свою магнию ванной!
до какашек	20 минут + прием 10–30 грамм магния (от 5 до 10 грамм для детей!)	сладкое облегчение от 30 минут до 6 часов…	Магниевые весы	12 –20 минут	замачивание не повредит, особенно если у вас фибромиалгия или другое состояние, связанное с истощением запасов магния
больше нет осколков	вместо того, чтобы замачивать пораженный участок, нанесите пасту из английской соли и воды	аккуратно вытяните крошечные осколки

областях, вы могли бы сделать Эпсом соляной пасты вместо ванн с английской солью. Просто смешайте соль и воду в равных частях, нанесите на больное место и расслабьтесь.

Вы можете регулярно принимать ванну с английской солью, но не так часто, как каждый день.

Ваше тело довольно хорошо саморегулирует уровень питательных веществ и минералов. Магний и сульфаты *полезны* для вас, но слишком много хорошего не лучше. Так что относитесь к ваннам с английской солью как к удовольствию, а не как к ежедневной рутине.

Избегайте ванн с английской солью, если у вас диабет или заболевание почек. Может быть, вместо этого попробуйте смягчающую кожу ванну с овсянкой! Ваш врач может принять окончательное решение о том, безопасны ли ванны с английской солью для вас и вашего образа жизни.

Помните, что вашему организму требуется только определенное количество магния и сульфатов. Передозировка при приеме магния *очень* редка, особенно в ванне с английской солью.

Признаки передозировки магнием:

• сонливость
• жажда
• общая слабость
• замедленное или поверхностное дыхание
• нерегулярное сердцебиение
• низкое кровяное давление 9001 4

В тяжелых случаях перегрузка магнием может привести к коме или смерть.