Диетические блюда рецепты низкокалорийные: Рецепты самых низкокалорийных блюд для похудения

Низкокалорийные рецепты для похудения | Фитнес Рецепты

Огуречный фреш

20.02.202220.02.2022 by fitness

Posted in Напитки, Овощные фрешы, ФрешыКатегория: Веганские рецепты, Низкокалорийные рецепты Суп-пюре из огурцов с укропом и редисом

08.06.202006.07.2020 by fitness

Posted in СупыКатегория: Вегетарианские блюда, Низкокалорийные рецепты Малиновый парфе с ананасом

22.01.202022.06.2020 by fitness

Posted in Вегетарианские завтраки, Десерты, Завтрак, Фруктовые салатыКатегория: Вегетарианские блюда, Необычные рецепты, Низкокалорийные рецепты Салат из авокадо с огурцом и помидором

08.

06.201906.07.2020 by fitness

Posted in Овощные салаты, СалатыКатегория: Веганские рецепты, Вегетарианские блюда, Низкокалорийные рецепты Японский салат из огурцов с кунжутом

08.06.201922.06.2020 by fitness

Posted in Овощные салаты, СалатыКатегория: Веганские рецепты, Вегетарианские блюда, Нежирные блюда, Низкокалорийные рецепты, Низкоуглеводные рецепты Салат со шпинатом, клубникой и грецким орехом

16.05.201906.07.2020 by fitness

Posted in Веганские обеды, Вегетарианские обеды, Гарниры, Закуски, Овощные салаты, СалатыКатегория: Веганские рецепты, Вегетарианские блюда, Необычные рецепты, Низкокалорийные рецепты, Низкоуглеводные рецепты Салат с гранатом и свежим огурцом

12. 05.201906.07.2020 by fitness

Posted in Вегетарианские обеды, Гарниры, Овощные салаты, СалатыКатегория: Вегетарианские блюда, Низкокалорийные рецепты, Низкоуглеводные рецепты Овсянка с черникой и миндалем

28.09.201822.06.2020 by fitness

Posted in Вегетарианские завтраки, Завтрак, Завтраки из овсянкиКатегория: Вегетарианские блюда, Низкокалорийные рецепты Вегетарианская паста с помидорами и моцареллой

27.09.201806.07.2020 by fitness

Posted in Вегетарианские обеды, Вторые блюда, Основные блюдаКатегория: Вегетарианские блюда, Низкокалорийные рецепты Овощное соте из цветной капусты и брокколи

31.08.201810. 05.2020 by fitness

Posted in Гарниры, Овощные гарнирыКатегория: Вегетарианские блюда, Нежирные блюда, Низкокалорийные рецепты

Загрузить ещё

Низкокалорийные рецепты для похудения из простых продуктов в ежедневном рационе практически незаменимы. Они необходимы тем, кто стремится держать себя в прекрасной форме.
Вы не должны постоянно ограничивать себя в питании, ведь невозможно правильно жить в постоянном психологическом напряжении. Просто используйте низкокалорийные рецепты для похудения и разнообразьте свое меню. На этой странице собраны вкусные и здоровые рецепты для людей с разными вкусовыми предпочтениями.

Больше категорий рецептов

Белковые блюда Веганские рецепты Вегетарианские блюда Детокс вода Диетические блюда в духовке Диетические десерты Летние рецепты Нежирные блюда Необычные рецепты Низкокалорийные рецепты Низкоуглеводные рецепты Рецепты из мяса Сытные рецепты

Низкокалорийные рецепты – 1039 рецептов с фото, готовим Низкокалорийные рецепты пошагово, ингредиенты

Добавить рецептвернуться назад

Сбросить все

низкокалорийные рецепты

Фильтры

Сбросить все

Подборки

Рецепты дня

Рецепты месяца

Быстрые рецепты

Правильное питание (пп-рецепты)

Еда для уютного вечера

Аппетитные блюда в пост

Домашний хлеб

Ингредиенты

Добавить к поиску
и или

Исключить ингредиент

Пользователи

Показать

показать

1039

Рецепты

Салат «Коул слоу» с кунжутом

В зимнее время, когда свежих овощей не так много, в нашей семье особой популярностью пользуются капустные салаты.

И «Коул слоу» один из них. Благо

bellaira

02 марта 2023

Реклама

Реклама

Рецепты

Блинчики со шпинатом

Предлагаю вашему вниманию вкусные и полезные зеленые блинчики со шпинатом. Блюдо можно подать на завтрак или ужин, красиво будет смотреться и на праздничном столе. 

Simona

25 февраля 2023

Рецепты

Легкий салат с руколой

Сегодня у меня невероятно легкий и полезный салат. Угощайтесь! 

Nora

25 февраля 2023

Рецепты

Винегрет с нутом и оливками

В нашей семье любят винегреты, и я часто готовлю их в разных вариантах. Предлагаю вашему вниманию рецепт винегрета с нутом, малосольными огурцами и оливками, который отлично подойдет для постного

Simona

02.2023 09:11:02″>19 февраля 2023

Рецепты

Салат из свеклы с нутом и помидорами

Люблю придумывать новые салаты. Предлагаю вашему вниманию свой рецепт. В нем сочетаются вареная свекла, хрустящий маринованный лук, сочный свежий помидор, питательный консервированный нут. Салат

Simona

09 февраля 2023

Рецепты

Освежающий напиток

Если после новогодних застолий еда больше не лезет, начинайте пить. Но не шампанское, а лимонную воду. Я делаю ее следующим образом. 

vera.cook.easy

07 января 2023

Рецепт дня

Вафли из мягкого творога

Елена

09 декабря 2022

Рецепты

Творожные оладьи с кабачком

alla_33

11.2022 19:22:46″>10 ноября 2022

Рецепты

Куриное суфле

Елена

07 ноября 2022

Реклама

Реклама

Рецепты

Овсяное печенье с сухофруктами

alla_33

29 октября 2022

Рецепты

Гуляш из индейки

Очень простой рецепт. Думаю, многие так готовят, но пусть будет.

bellaira

23 октября 2022

Рецепт дня

Яблочные вафли

Елена

14 октября 2022

Рецепты

Шашлычки из индейки

Елена

10 октября 2022

Рецепт дня

Шашлык из судака с цукини

Елена

10.2022 14:15:53″>04 октября 2022

Реклама

Реклама

Рецепты

Оладьи из цукини с соусом из запеченного перца

Елена

04 октября 2022

Рецепт дня

Основа для суповой зажарки на зиму

Елена

20 сентября 2022

Рецепты

Минестроне

Елена

19 сентября 2022

Рецепты

Овощной бульон

Елена

19 сентября 2022

Рецепт дня

Соус для фрикаделек

@krisstinii

09 сентября 2022

Рецепт дня

Воздушная запеканка без муки

Елена

06 сентября 2022

Рецепты

Пельмени со щукой

Елена

09.2022 14:18:31″>06 сентября 2022

Рецепты

Тофу с овощами

Это блюдо я попробовала в одном питерском китайском ресторане. Имея некоторый опыт в приготовлении азиатской еды, решила воспроизвести рецепт дома. Получилось один в один. Правда, я добавила чуть

bellaira

03 сентября 2022

Рецепт дня

Арбузный коктейль

Мария

03 сентября 2022

Рецепты

Рулет из лаваша

Елена

31 августа 2022

Рецепт дня

Кабачки по-корейски

bellaira

29 августа 2022

Рецепт дня

Сырники с ежевикой и сметаной

Елена

08 августа 2022

Реклама

Реклама

Рецепт дня

Судак с соусом сальса под хлебной корочкой

Елена

07.2022 18:25:44″>29 июля 2022

Рецепты

Запеченный морской окунь с помидорами

Запеченная рыба с овощами — идеальный вариант летнего обеда или ужина.

Simona

24 июля 2022

Рецепты

Кабачки с помидорами, чесноком и зеленью

Для еще большего разнообразия блюд из кабачков я хочу предложить рецепт очень вкусной закуски. Кабачки с помидорами в жару исчезают со стола быстрее любого салата. Заправка из чеснока, зелени и уксуса

Констанция

23 июля 2022

Рецепт дня

Окунь на овощном пюре по-итальянски

ВикторияS

21 июля 2022

Рецепты

Малосольные огурцы на минеральной воде

Это один из моих самых любимых рецептов. Мне кажется, что малосольные огурцы пахнут летней свежестью. Они аппетитно хрустят и дарят бодрость. Про прелесть малосольных огурчиков долго рассказывать не

Констанция

21 июля 2022

Рецепты

Кабачково-шпинатные вафли

Вкусный и полезный завтрак.

Ла Ванда

18 июля 2022

Рецепт дня

Апельсиновый мармелад

Галина

16 июля 2022

Рецепты

Свекольник с фасолью

Свекольник можно варить круглый год, но из молодых сезонных овощей он получается особенно вкусным. Я сварила постный свекольник с консервированной фасолью. Вкусно и в холодном, и в горячем виде.

Simona

16 июля 2022

Рецепты

Кабачки с сыром на гриле

Продолжаем УДачный марафон летних блюд и готовим аппетитную закуску — кабачки на гриле с чесноком, зеленью, лимонной цедрой и сыром! ✔️ Подписаться на группу «Едим Дома» в Одноклассниках и

Едим Дома

07.2022 15:00:00″>16 июля 2022

Рецепты

Суп-пюре из кабачков с лососем

Мой самый любимый летний суп–пюре из кабачков с нежным сливочно-бархатным вкусом. Готовлю его часто. Основа супа — кабачки и мягкий сливочный сыр. Для сытности можно добавить курицу или рыбу, сухарики

Констанция

15 июля 2022

Рецепты

Сардины с рисом и овощами

alla_33

15 июля 2022

Рецепты

Яичный рулет с морковью

 Очень быстрая закуска или завтрак. Из молодой морковки будет вкуснее.

ТатьянаS

15 июля 2022

Рецепты

Летний суп с кукурузой

alla_33

14 июля 2022

Рецепты

Смузи из красной смородины

@mono. cook

14 июля 2022

Рецепты

Запеканка из кабачков, цветной капусты и шпината

Запеканки любят в нашей семье, поэтому я часто готовлю их из различных продуктов. Летние — из молодых овощей и зелени. Блюдо получается легкое, нежное, полезное и вкусное! Сегодня у меня запеканка из

Simona

13 июля 2022

Рецепты

Коктейль охлаждающий

Когда летом хочется охладиться, можно приготовить такой коктейль. По желанию можно добавить лед или замороженную голубику. Готовится все  за 1 минуту.

Charodeĭka

06 июля 2022

Рецепты

Запеченный молодой картофель

Что может быть вкуснее отварного молодого картофеля? Только запеченный молодой картофель! Его можно есть на обед и ужин. Очень вкусно с малосольными огурчиками, свежими овощами и зеленью.

Simona

03 июля 2022

Рецепты

Смузи из зелени

Если у вас нет времени для занятий спортом, обязательно попробуйте этот напиток! Он улучшает метаболизм и стимулирует потерю веса. Кроме того, смузи очищает организм от токсинов. 

Charodeĭka

03 июля 2022

Рецепты

Салат с огурцами и копченой курицей

Вкусный салат по рецепту шеф-повара Василия Емельяненко. Блюдо можно приготовить на обед или ужин. Желательно делать его непосредственно перед подачей, чтобы огурцы не начали выделять сок и салат не

Simona

28 июня 2022

Рецепты

Салат с запеченным баклажаном

Елена

27 июня 2022

Рецепты

Закуска из баклажанов

Очень вкусная закуска из баклажанов. Ее можно подавать к мясным и рыбным блюдам, а также к молодой картошке. 

Simona

26 июня 2022

Рецепты

Овощная закуска

Отличная овощная закуска, которую можно подать как в горячем, так и в холодном виде. Прекрасно подойдет для любого стола.

alla_33

24 июня 2022

Рецепт дня

Стейки из цветной капусты

Ла Ванда

22 июня 2022

Рецепты

Простой холодный свекольник

Для приготовления холодного летнего супа свеклу лучше запечь. Как это сделать, мы подробно рассказали в статье. Если огурцы могут горчить, их лучше почистить от кожуры. У лука используйте перья,

Едим Дома

21 июня 2022

Рецепты

Летний салат с черешней

Предлагаем приготовить салат с черешней и фетой по рецепту шеф-повара Ильи Куваева. Все ингредиенты для рецепта можно заказать с помощью специального виджета на нашем сайте (с мобильных

Едим Дома

17 июня 2022

Рецепт дня

Гаспачо

Güiña

10 июня 2022

Рецепты

Салат с помидорами

alla_33

31 мая 2022

Рецепт дня

Кимчи из редьки дайкон (кактуги)

bellaira

11 мая 2022

Рецепты

Рыба в кореньях

Это рецепт еще моей бабушки. На Дону всегда водилось много рыбы: белуга, осетр, севрюга, стерлядь, карп, судак, окунь, ерш, тарань, чеконь, щука, сом. Здесь испокон веков было развито рыболовство,

Анна Барышникова

21 апреля 2022

2345…1819

низкокалорийных рецептов | BBC Good Food

Низкокалорийные рецепты | BBC Good Food

Попробуйте эти рецепты низкокалорийных ужинов, а затем ознакомьтесь с нашими низкокалорийными завтраками, низкокалорийными обедами и низкокалорийными ужинами.

Показаны позиции с 1 по 24 из 78

• Жареные куриные бедра с коричневым рисом и сальсой верде

  Рейтинг 3,6 из 5,5 оценок

  Как насчет здорового, низкокалорийного ужина из жареной курицы? Наслаждайтесь этой вкусной едой с такими преимуществами, как витамин С из зеленой сальсы, который помогает усвоению железа

• Томатный пенне с авокадо

  Рейтинг 4,4 из 5,159 оценок

  Получайте все пять из пяти дней в день, съев это полезное блюдо из макарон с легкими приправами. Он богат железом, клетчаткой и витамином С, а также нежирный и низкокалорийный.

• Вегетарианские перцы, фаршированные чили, с начинкой из сыра фета

  4 звезды из 5,48 оценок

  Сытный вегетарианский ужин, который можно приготовить на 4 из 5 порций в день. Фаршированные перцы сливочным сыром, фасолью, баклажанами и фетой

• Дал из шпината с йогуртом из хариссы

  5 звезд из 5,4 рейтинга

  Смешайте шпинат, хариссу, йогурт и миндаль с нашим базовым рецептом чечевицы, чтобы приготовить этот великолепный дал из шпината. Насыщенная питательными веществами, она удивительно полезная

• Томатная паста с сардинами и гремолатой

  Оценка 5 из 5,2 оценок

  Наслаждайтесь нашей популярной пастой с сардинами и гремолатой. С добавлением питательных веществ благодаря сардинам это здоровое блюдо с низким содержанием калорий и жира

• Имбирная лапша удон с курицей

  5 звезд из 5,3 оценок

  Подавайте эту ароматную и легкую лапшу с курицей, ростками фасоли и капустой за 30 минут. Вкус насыщенный, с острым имбирем и красным перцем чили

• Тажин из трески и оливок с коричневым рисом

  Оценка 4,5 из 5,2

  жира и калорий. Как и другие морепродукты, треска является полезным источником йода

• Тако из лосося на гриле с йогуртом чипотле и лаймом

  Рейтинг 4,7 из 5,28 оценок

  Приготовьте на гриле здоровую рыбу со специями чипотле, затем подавайте с салатом из капусты, кориандром и перцем чили в мягких тортильях

  сладкий картофель со шпинатом,

  & чечевица дхал

  Рейтинг 4,8 из 5,788 оценок

  Успокаивающий веганский рецепт из одной кастрюли, который стоит 3 из 5 ваших блюд в день! Вы не ошибетесь с этим богатым железом, нежирным и низкокалорийным ужином

• Тосты из сладкого картофеля с нутом карри

  Рейтинг 3 из 5. 1 рейтинга

  Сделайте эту более полезную и, возможно, даже вкусную версию фасоли на тосте, чтобы достичь четырех из пяти в день

• Рис с лимоном и шпинатом и фетой

  Оценка: 4 из 5,6

  Добавьте в это блюдо из риса шпинат, фету и грецкие орехи. Он насыщен питательными веществами, в том числе витамином К, который важен для нашей кожи, волос и костей

• Оладьи из чечевицы

  Оценка 3,1 из 5,11 оценок

  Приготовьте эти оладьи из чечевицы всего за 25 минут, используя наш базовый рецепт чечевицы, кабачка и моркови. Они полезные, нежирные и богаты питательными веществами

• Курица с грибами

  Рейтинг 4,5 из 5.293 оценок

  Полезная и низкокалорийная куриная запеканка с беконом, шампиньонами, горошком и соусом из петрушки – используйте куриные бедрышки для дополнительного аромата и сочности

• Вегетарианская паста в одной кастрюле

  Оценка 3,2 из 5,6 оценок. Добавление нескольких помидоров и перца принесет много пользы в питании

• Карри из сладкого картофеля и черной фасоли

  Рейтинг 4,5 из 5.158 оценок

  Подавайте овощное карри по-карибски, приправленное тимьяном и приправой для джерк и красный перец – отлично сочетается с рисом и горошком

• Красная чечевица и кабачок дал

  Рейтинг 4,8 из 5.174 оценок

  Сытное бюджетное блюдо из красной чечевицы со специями, мускатным орехом и помидорами. Добавьте кориандр, тмин, куркуму и ложку мангового чатни

• Куриная корма

  Рейтинг 4,6 из 5304 оценок

  Хотите карри без лишних калорий? Используйте обезжиренный греческий йогурт вместо сливок, чтобы приготовить здоровую куриную корму, которая сделает вашу местную еду на вынос более выгодной

• Ростбиф в горшочках с французским луковым соусом

  Рейтинг 4,5 из 5. 164 оценок

  Silverside и Topside — более дешевые и нежирные куски мяса, хорошо подходящие для медленного приготовления. Из бульона и соков получается отличный соус в сочетании с карамелизированным луком

• Лимонные спагетти с тунцом и брокколи

  полезная рыбная паста с оливками, каперсами и зеленью

• Сладкий картофель с фетой и капустой

  Рейтинг 4,9 из 5,24 оценок

  Подайте этот сладкий картофель с фетой, нутом и капустой для здорового обеда. Посыпанный тыквенными семечками, он готовит три блюда в день

• Куриные балти

  Рейтинг 4,6 из 5.103 оценок

  Легкая версия классического индийского блюда на вынос, курица балти, приготовленная на основе помидоров. карри упакован с добавлением шпината и перца

• Суп с курицей и сладкой кукурузой

  Рейтинг 4,4 из 5,12 оценок

  Приготовьте бульон из остатков жареного ужина, чтобы приготовить этот суп с курицей и сладкой кукурузой. Костный бульон содержит важные минералы, содержит мало жира и калорий

• Острые фрикадельки с чили и черной фасолью

  Рейтинг 4,7 из 5100 оценок

  Придайте вашим любимым фрикаделькам здоровый вид с этим обезжиренным и низкокалорийным блюдом. , рецепт с низким ГИ с фаршем из индейки, черной фасолью и авокадо

• Суперкопченые спагетти с беконом и помидорами

  Рейтинг 4,4 из 5.216 оценок

  Подавайте пасту с недорогим соусом из бекона, помидоров и паприки. Это здоровый выбор для загрузки

Загрузить еще

27 Низкокалорийные блюда, которые насыщают (включая калории)

Когда речь идет о еде, между словами «здоровый» и «сытный» часто существует большая разница. . Один из самых страшных мифов о правильном питании заключается в том, что, отказавшись от любимой пищи, мы просто будем голодать. Но давайте по-настоящему. Есть так много сытных низкокалорийных блюд, которые могут насытить вас после долгого и насыщенного событиями дня.

Будь то утешительная запеканка или пикантный кусок мяса, о котором вы мечтаете, вам не нужно жертвовать сытостью ради здоровья. Следующие продукты содержат восхитительно полезные ингредиенты, низкокалорийны и насыщают вас.

От 300 до 500 калорий блюд, вы можете легко найти рецепты, которые соответствуют вашим целям в отношении здоровья и обеспечивают чувство сытости.

Являетесь ли вы вегетарианцем или мясоедом, готовите ли вы для одной или целой семьи, ниже вы найдете большое количество низкокалорийных блюд, которые легко приготовить и которые обязательно вас порадуют!

Любите низкокалорийные блюда? Обязательно ознакомьтесь с низкокалорийными рецептами и планом питания на неделю от нашего трейдера Джо внизу этой статьи!

Наполнение низкокалорийных блюд до 400 калорий

от Slender Kitchen

Калорийность: 284 (на всю пиццу!) !

Цветная капуста, чеснок, яйцо, сыр моцарелла, сыр пармезан, орегано, петрушка и базилик — все вместе получается вкуснейший пирог, за который вам не придется винить себя.

Калорийность: 229

Если вы хотите сытный суп, это то, что вам нужно.

Супы творят чудеса, когда дело доходит до насыщения, плюс этот низкокалорийный рецепт содержит невероятные юго-западные вкусы и полезные овощи, которые содержат много клетчатки, чтобы насытить вас.

Его так легко приготовить, попробуйте сегодня вечером!

Связанный: 9 рецептов обеда с плоским животом до 300 калорий

от My Fitness Pal

Калорий: 290

Сочетание комфорта и вкуса придает этому традиционному блюду новый вид благодаря использованию тыквенных спагетти вместо рисовой лапши и безглютенового соевого соуса.

Наполненный тоннами вкуса, это верный способ пропустить еду на вынос и вместо этого питаться здоровой пищей.

Калорийность: 282

Найти гамбургеры с низким содержанием калорий может быть непросто. Бургеры отлично насыщают, но не так хорошо, как контроль количества калорий.

Эта более здоровая версия позволит вам приготовить гамбургер без увеличения талии, поскольку она сделана из свеклы, которая является отличным источником фолиевой кислоты, клетчатки, калия и витамина С.

от LaaLoosh

Калории: 256

Множество специй, используемых в этом веганском, безглютеновом и безмолочном рецепте, придает массу вкуса, но сохраняет его здоровым благодаря добавлению риса из цветной капусты. Добавление нута также увеличит количество клетчатки и белка.

Его также очень легко приготовить, так как вы просто обжариваете овощи, добавляете специи и нут и готовите!

от Ambitious Kitchen

Калорийность: 260

Рагу идеально подходит для холодного вечера, когда хочется чего-нибудь сытного и горячего.

Избавьтесь от лишних калорий благодаря этому просто божественному марокканскому рецепту, который наполнит вас полезными для здоровья продуктами благодаря богатому витамином А тыкве с мускатным орехом, а также богатым белком нуту и ​​чечевице.

от Food Faith Fitness

Калорий: 289

Неряшливый джо — одно из тех детских блюд, по которым тайно скучаешь, но зачем держать это в секрете или упускать, если можно приготовить без всяких вредных для здоровья продуктов. хлам?

Эта веганская версия так же хороша, как и оригинал, но содержит меньше калорий.

Его невероятный вкус не вызовет у вас даже тяги к мясу, а сладкое, острое и пикантное месиво пробудит множество детских воспоминаний, пока вы отчаянно тянетесь за новыми салфетками.

от Ambitious Kitchen

Калорийность: 272

Когда вы думаете о мексиканской кухне, но опасаетесь, что съедите слишком много калорий, попробуйте эту вкусную, но полезную запеканку из энчилады.

В комплекте с сладким картофелем, соусом барбекю, куриными грудками без костей, тертой моцареллой, сыром колби джек, тмином и кинзой.

от My Fitness Pal

Калории: 282

Для сочного, низкокалорийного блюда, которое насытит вас, не ввергая вас в пищевую кому, попробуйте этот рецепт запеченной курицы с горчицей и медом.

Просто смешайте маринад, полейте им курицу и запеките. Здорово, вкусно и просто.

Чего еще можно желать?

от Ambitious Kitchen

Калорийность: 262

Этот забавный и ароматный вариант традиционного мясного рулета обязательно нужно попробовать.

Мясной рулет из цуккини из индейки, фаршированный липким сыром из перца джек, покрытый пикантным соусом и приправленный большим количеством специй и трав.

от амбициозной кухни

Калорийность: 352

Макаронные изделия являются классическим блюдом в домашнем хозяйстве многих людей, благодаря их способности сочетаться с таким количеством ингредиентов для создания разнообразных блюд с начинкой. Но у него плохая репутация из-за того, что он более тяжелый.

Этот легкий, но сытный рецепт не составит труда, если вы любите макароны и хотите сохранить их здоровыми.

Калорийность: 386

Соус Альфредо известен своей высокой калорийностью, но он не должен быть таким!

Этот рецепт представляет собой нежирную версию классического рецепта и подается на подушке из лапши из цуккини. Увенчанный сытными креветками, вы, несомненно, почувствуете себя сытым и довольным.

от Skinnytaste

Калорийность: 399

В этой полезной для здоровья версии классического итальянского блюда используется очень нежирный говяжий фарш, томатный соус без соли и восхитительные белые грибы.

от мамы без сахара

Калорийность: 330

Почему цветной капусте потребовалось так много времени, чтобы стать яркой звездой блюд, это шокирует, особенно если учесть, насколько хорошо она заменяет свои нездоровые альтернативы.

В этом рецепте овощи используются вместо картофельного пюре. Корочка пирога из кокосовой муки — еще один забавный переключатель, который придает каждому кусочку пирога желаемую слоеность без дополнительной вины.

от Slender Kitchen

Калорий: 321

Мак и сыр, пожалуйста? Если вы следите за своими калориями, это может быть запретным блюдом… до сих пор.

В этот уникальный рецепт входит фунт моркови, в который входят макаронные изделия с высоким содержанием клетчатки, нежирный тертый сыр чеддер и панировочные сухари.

Калорийность: 310

Парм из баклажанов — обязательный итальянский must-have, но классическая версия обычно жареная и насыщенная жиром и калориями.

Этот рецепт делает блюдо легким и ароматным благодаря использованию панировочных сухарей панко, которые придают ему восхитительную хрустящую и хрустящую текстуру.

от LaaLoosh

Калорийность: 303

Стоит изучить все, что требует одной кастрюли или кастрюли на весь прием пищи. А когда вкусно, сытно и полезно? Да, пожалуйста!

Этот рецепт отлично подойдет вам благодаря лебеде, которая заменяет обычный рис, а нежирный фарш из индейки используется вместо говяжьего фарша.

от мамы без сахара

Калорийность: 317

Лазанья — одно из самых любимых итальянских блюд. Однако, когда вы слышите о подсчете углеводов и калорий, это немного отключает, если вы пытаетесь следить за своим весом или просто поддерживать его здоровым.

В этом рецепте используются тыквенные спагетти в сочетании со слоями плавленого сыра и классическим итальянским мясным соусом для идеального и сытного блюда.

от Эмили Байтс

Калорийность: 321

Цыпленок терияки обычно не ассоциируется с низкокалорийным блюдом, но этот рецепт удивит вас своим вкусом и полезными ингредиентами, такими как соевый соус с низким содержанием натрия, коричневый сахар, мед. , имбирь, оливковое масло и чеснок. Курица, овощи и коричневый рис дополняют полезность этой запеканки.

Калорийность: 376

Чили — это уютная миска тепла и вкуснятины, но знаете ли вы, что многие классические рецепты содержат сливки, масло и слишком много сыра на одну порцию?

Эта версия не только легче, но и проще, а также гарантирует, что вы по-прежнему будете получать кремовую насыщенность в каждом кусочке. Использование курицы-гриль сократит время приготовления вдвое, если вы действительно хотите, чтобы все было просто.

Наполнение низкокалорийных блюд до 500 калорий

от Fit Foodie Finds

Калорийность: 485

Эта безглютеновая запеканка наполнена полезными и полезными ингредиентами, в том числе пастой из древних зерен, приготовленной из коричневого риса, лебеды, амаранта и кукурузы.

Куриная грудка и цветная капуста дополняют блюдо, обеспечивая полноценное, сытное блюдо в большом объеме.

Калорийность: 430

Эта паста легкая и полезная, простая в приготовлении и очень вкусная! Колбаса и овощи придают блюду яркий цвет и яркий вкус.

Макароны из цельнозерновой муки дадут вам много клетчатки, а колбаса из индейки — много белка — и то, и другое поможет вам насытиться.

Калорийность: 459

Классическая лазанья готовится из мяса, но этот рецепт так богат другими способами, что вы точно не пропустите его.

Свежих овощей и острого томатного соуса, смешанного с насыщенным плавленым сыром, достаточно, чтобы насытиться и удовлетворить потребность в комфортной еде.

от Fit Foodie Finds

Калории: 421

Учитывая название «тощий» в рецепте, вы наверняка захотите попробовать эту полезную низкокалорийную запеканку.

Это восхитительное сытное блюдо наполнено потрясающими ингредиентами, от овощей до белков и цельнозерновых продуктов, а также с добавлением апельсинового сока, куриного бульона, соевого соуса, меда, чеснока, имбиря.