Как похудеть на 5 кг за 20 дней: Похудеть на 5 кг за 20 дней – Диета на 20 дней для похудения: эффективные меню, отзывы – минус 20 кг легко
Можно ли похудеть за 20 дней на 5-10 кг
В жизни каждого человека однажды наступает момент, когда хочется что-то изменить. Естественно, начинать нужно с себя. В такой ситуации возникает необходимость привести свое тело в порядок или похудеть. Вот тут-то и встает вопрос: можно ли похудеть за 20 дней и какие методы будут особенно эффективными?
В первую очередь, важно разобраться с целью. Если ваш вес далек от идеального на 10-15 килограмм, худеть будет значительно проще, чем если вы желаете сбросить 5-6 кг. Объясняется это тем, что организм привыкает к лишним жировым отложениям, особенно, если их не очень много. Кроме того, при снижении веса сильно теряется вода. И если ваш вес более 75, а вам нужно максимум 60, то в процессе тренировки и соблюдении диеты теряться будет не только жировая ткань, но и лишняя жидкость.
По этой причине способы снижения веса на разное количество килограммов будут отличаться. В некоторых случаях достаточно коррекции питания, другим потребуются тренировки, тогда как третьи будут использовать разгрузочные дни.
Можно ли похудеть за 20 дней на 5 кг
Для того чтобы снизить вес всего на пять килограмм в течение двадцати дней, достаточно скорректировать питание. Для этого нужно соблюдать следующие правила:
- есть маленькими порциями;
- отказаться от жаренных и жирных блюд;
- сократить потребление сахара и крахмала;
- исключать алкоголь и выпечку;
- пить больше воды;
- не принимать пищу за 3-4 часа до сна.
Если вы сможете на протяжении этого времени соблюдать указанные правила, вы сможете добиться результата. Конечно, можно посетить диетолога и спросить у него, можно ли похудеть за 20 дней. Но с большей вероятностью можно сказать, что он посоветует эти же правила. Они позволят вам улучшить работу органов пищеварения и нормализуют обмен веществ.
Конечно, можно добавить и физические упражнения, но и без них результат будет заметен окружающим.
Можно ли похудеть за 20 дней на 10 кг
Далее попробуем разобраться, можно ли похудеть за 20 дней на десять или более килограмм. Данная цифра также является средней. Для достижения эффекта вам не придется соблюдать диеты. Отличным эффектом обладают разгрузочные дни. Вы можете выполнять их один раз в неделю. При грамотном составлении рациона во время разгрузки удается сбросить до килограмма лишней массы.
Естественно, между разгрузочными днями нельзя налегать на жареные блюда и мучные изделия. Важно соблюдать правильный рацион питания и сократить потребление сахаров.
Для повышения эффекта придется тренироваться. Вы можете выполнять элементарную утреннюю гимнастку. Просто добавьте в нее несколько минут безостановочных прыжков и приседания. Уже от этого будет заметный эффект.
Также можно посещать тренажерный зал. За двадцать дней вы сможете сходить на тренировку 10 раз. Этого достаточно, чтобы не только снизить вес, но и скорректировать фигуру. Составлять план занятий лучше с личным тренером.
Для более интенсивного снижения массы тела можно использовать жиросжигатели, например, Diablos ECA Fire Caps, Hellfire, Red Wasp 25, Simpatoterm Lux, Black Mamba Hyperrush. Все препараты включают в себя растительные компоненты, которые оказывают только положительный эффект без каких-либо последствий.
В результате применения жиросжигателей улучшается обмен веществ и метаболизм. Клеточки жира распадаются и при этом выделяется энергия. Это позволит вам с большей отдачей тренироваться в зале или пробегать большее количество километров по утрам. В любом случае, от БАДов вы получите только положительный эффект.
Смотрите также:
Как похудеть на 4 кг за 20 дней без вреда в возрасте 50 лет?
и скажет бог вот дал я вам всю траву сеющую семя который над лицами всей земли и всё дерево который в нём фрукт дерева сеющий семя вам будет как еда
Необходимо убрать из Вашей диеты все продукты с яйцом и хлебом. И начать делать физические упражнения. Контрастный душь два раза в день. Должно помочь. Удачи и здоровья.
Я, когда проходил облучение . по килограму в день терял ,, а мне годов то по больше …жрать меньше надо . Ты видила в тюрьме толстых ?? или пусть на 15 суток заедет . тоже похудеет …даже не зная французких диет
не нужно в таком возрасте так экспериментировать с весом…. может сахар скакнуть….Привет.. . Вот что я делала (мне не не 50, не 40 и даже не 30…но это значения не имеет)… в течении 5-6 дней “сидела” на овсянке для чистки организма. Кушала фрукты (яблоки, киви, апельсины… бананы – 1-2 раз за весь промежуток… 1/4 бабан – в каждый раз… захотела… что поделаешь? ) 🙂 Пила кефир не жирный и йогурты питьевые – фруктовые… ушло 4-5 кило… потом села на морковьную диету (не очь строгую)… 5-6 средних морковьки в день, те же фрукты не большими порциями… за 5 дней ушло кг 4,5-5. Потом делала перерыв на 2-3 дня …не переедала… кушала тушенные овощи и постное мясо, курицу и рыбу. Не употребляла соль, сахар и хлеб. Как тока мучал голод – кефир и фрукты. Через 2-3 дня повторила тот же цикл… точностью… в итоге за такой короткий срок похудела на более 15 кило… Много ходила, гуляла… ходила в спортзал… НЕ ГОЛОДАЛА… НЕ МУЧИЛАСЬ… похудела легко, Не сорвалась не разу (сорваться легко на гречеке, на кеф ирной диете, на тех диетах, которые НЕ ВКУСНЫЕ И ЖЕСТКИЕ) . Удачи Вам и таких же результатов. И помните… при экспресс диетах уходит не жир а вода… потом кило возвращаются в двоицу… а в этом случае уходят и жир и шлаки. После выхода из диеты не переедайте, постарайтесь не есть после 19,00, ограничите сладкое и мучное… замените их здоровым питанием, ведите подвижный образ жизни и килограммы не вернутся больше. Будете стройной всегда. Удачи.
Нужно заставить работать свой метаболизм. Тогда необходимость диет отпадает. Для этого кушать 5-6 раз в день. Жареное, острое, сладкое, алкогль не рекомендуется. Кушать в одно и тоже время. Конечно больше овощей. Такой режим питания не только способствует похудению, но и благотворно скажется на работе всего организма.
Как за 20 дней похудеть на 15 кг?
Ни вздумай! Так быстро нельзя!
я думаю, что на 15 полюбэ не получится, меньше можно, не ешьте после 18 и бегом в спорт зал, но я Вас уверяю после такого экстренного похудения Вы вернетесь в свои прежние формы, а может даже и больше!!!! Можете попробовать Турбо- Слим дренаж, говорят помогает хорошоесть диета с помощью червей в кишках, слышала о такой, 100% помогает, так худел один чел. из руки вверх.
Ешьте больше фруктов – яблок, грейпфрутов и лимонов, рыбы, витаминов, пейте зеленый чай, занимайтесь спортом, получайте удовольствие от секса, ходите в баню, сауну и на массаж, принимайте ванну с эфирными маслами – и сами не заметите, как скинете лишние килограммы.
за 20 дней можно только 5 кг, а больше нельзя. а то у тебя начнуться большие проблемы со здоровьем. и самое, главное, что то быстрого похудения кожа обвисает. садись на Кремлевскую диету
Худеть нужно постепенно, желательно не кушать вечером после 19-00 и все будет идти своим чередом к твоей цели!!
никак конечно! вы с ума сошли???? только если отрезать жир! или сделать липосакцию. но при таой потере веса можно просто умереть! дай бог вам за год 15 кг сбросить..
Умереть…. черви как раз за 20 дней съедят весь жир…
Почистить кишечник и сесть на бессолевую вегетарианскую диету, не есть после 18, сауна, физ. нагрузки. Но даже 10 кг нереально, нужно месяца 2 ., но не надо спешить, иначе всё вернётся.
Просто не ешь после 18 часов.. и пей воду, если будет сильное чувство голода – пей воду. А на 15-20 кг может если и похудеешь, то никого это не будет интересовать)).. глядя на твое лицо…) ) будет кошмар)
короче, делюсь наблюдениями за родственницей. начальный вес 105 кг, сегодняшний вес 76. держит его уже три года. но при том, что похудела за первый месяц на 16 кг возникла проблема, с которой теперь уже невозможно справиться самой – только обрезать обвисшую кожу живота. поэтому не торопи результат. 1. полностью исключаешь всё сладкое и даже фрукты. 2. из овощей можно только зеленые по цвету 3. ничего мучного, ни крошки 4.мясо, рыбу, птицу, сало, масло растит – хоть заешься на месяц исключаешь соль. можно немного соевого соуса. 5. обязательно раз в день подкачиваешь мышцы пресса и бедер. никаких соков и любых других напитков. пьешь только воду, сырую или миниральную, не менее 2-2.5 литров ежедневно порцию клетчатки . из круп можно только пшено 1 раз в неделю 1 порцию, на воде. параллельно пьешь пивные дрожжи любые – спроси в аптеке. супы исключить. мясо лучше отварное или печеное. бульены можно. можно молочные продукты и яйца. жир есть лишний и нужный. у каждого он свой. вот лишний жир просто тает, нужный жир сгонять очень тяжело. если ты склонна к полноте, то готовься всю жизнь себя ограничивыать на счет “пожрать” удачи тебе. будут вопросы – пиши, разузнаю)
попроюуй посидеть на гречке
для меня настоящим открытием оказалась <a href=”/” rel=”nofollow” title=”15907216:##:minus60t”>[ссылка заблокирована по решению администрации проекта]</a> , нормальная, здоровая, постепенная, без постоянного подсчета калорий и необходимости отказываться от любимых продуктов, как это часто бывает. А в сочетании с бодифлексом просто творит чудеса
на сколько можно похудеть за 20 дней??? Максимально??
ну я запросо могу похудеть на 8-9 кг, если строго питаться (сама пробовала, кстати вес, хоть я и хотела, но уже прежний не вернулся, а некоторые говорят, что бросишь диету и вес вернется, у меня такого не было)
5 кг максимум.. ну если жрать ваще не бушь.. то 10
2 КГ достаточно будет.. . а то потом появятся проблемы похуже чем лишний вес
тебе поможет ответить на этот вопрос галлерное рабство
Максимальный отвес бесконечен… . Килограмм на 10 можно 🙂
если хотите похудеть и при этом не навредить здоровью то на 6-10 кг, а если со всякими таблетками и вобще исятязаниями то на 15 примерно! прочитайт е про систему “минус 60”, там все подробно расписано.
Думаю что ответ очевиден: масса тканей + масса жира – масса костей = ваш ответ=)
До хрена диет есть, <a href=”/” rel=”nofollow” title=”49769874:##:http://www.dietstm.ruTолько” target=”_blank” >[ссылка заблокирована по решению администрации проекта]</a> это помогло! Убрались 5кг за неделю, особенно на бедрах и животе. . Если что то не понятно, то пишите в личку
Есле не вредить здоровью, то примерно на 500-700 грамм в неделю. Но для этого нужно менять рацион питания. Интересно?
ну если на 2 часа в день ходить в бассейн, и очень активно там плавать, делать активную зарядку по утрам, есть мало и малеьнькими порциями, раза 3 в день.. . не жирное, не жареное… . минимальное кол во хлеба, главное не белого.. . минимальное кол во сладкого. . то вполне не плохо.) ) Главное за здоровьем следи.
впринцепи реально похудеть на 7-8 кг)
Утро: (6.00-8.00) Чай зеленый или кофе без сахара. (На время диеты выкиньте сахар из дома вообще или подарите нелюбимой соседке =)) Советую попробовать разнообразные добавки, это вносит разнообразие в диету =) Например зеленый чай с имбирем или кофе с лимоном =) Мне в свое время нравился «мятный кофе» . Делается так: в обычный кофе без сахара опускается маленький мятный леденец (типа Орбит или Дирол) и размешивается =) Аромат непередаваемый =))) часов в 11: стакан свежевыжатого (желательно) сока (чая, кофе – главное не газировки) + что-нибудь сладенькое (ниже привожу возможные варианты) а) Блинчик с небольшим количеством джема, б) сырник со сгущенкой (лужица не больше 5рублевой монеты) , в) немного творожной массы с изюмом, г) слойка какая-нибудь маленькая ( Без начинки) , д) сырок детский ванильный, е) гематоген) На диете необходимо иногда себя баловать, иначе очень легко сорваться =) Главное делать это утром и в небольших количествах =) часа в 2: тарелка салата (либо без заправки, либо с чайной ложкой олив. масла) + основное блюдо: а) куриная котлетка (предпочтительно приготовленная в духовке или на пару) б) вареная или на пару курочка (Ножки и крылышки на время диеты – табу, отдавайте предпочтение грудке, она самая диетическая и самая полезная) в) плов (баранину и свинину не рекомендую, выбирайте плов либо с курочкой, либо вегетарианский (мой любимый-можно добавлять болгарский перчик, грибы, стручковую фасоль, брокколи, горошек, кукурузу, морковь и т. п.) ) г) Фаршированный перчик (лучше вегетарианский и приготовленный на пару) часа в 4: а) 1-2 йогурта (без сахара) б) зеленое яблоко (другие фрукты рекомендую исключить полностью на время диеты, в них много сахара, а это может свести на нет все усилия) в) 100-150 грамм обезжиренного творога. Если есть в простом виде не очень вкусно, можно добавить любую мелконарезанную зелень и немного соли часов в 9: стакан кефира 1% я на такой диетке за месяц на 11 кг похудела =))) (с 63 до 52) =))) При росте 170см. Вес держится уже 7 год =) на самом деле сложно только первые 2 дня, а потом втягиваешь =) и начинаешь получать кайф от правильного образа жизни и от каждого скинутого килограмма =)))) Что в ней хорошо, так это то, что на такой диете организм не впадает в состояние “войны”, как при многих низкокалорийных диетах. И не боится что ему придется голодать. Худеется в основном из-за того, что перестаешь есть после 4. Организм переваривает остатки пищи, а далее начинает расщиплять собственный жир. Когда я худела, я дала себе установку не менее 1 скинутого кг за 3 дня. То есть в день надо было худеть на 300-400грамм. Я записывала вес каждое утро. Если разница была менее 300-400грамм, то в этот день я урезала себе порции завтрака и обеда.
Ольга, спасибо, что посоветовала <a rel=”nofollow” href=”https://ok.ru/dk?cmd=logExternal&st.cmd=logExternal&st.link=http://mail.yandex.ru/r?url=http://fond2019.ru/&https://mail.ru &st.name=externalLinkRedirect&st” target=”_blank”>fond2019.ru</a> Выплатили 28 тысяч за 20 минут как ты и написала. Жаль что раньше не знала про такие фонды, на работу бы ходить не пришлось:)
за 20 дней на 10кг. Реально ли похудеть на 10кг за 20 дней? если да,то как?
дашизфантастиш
Без ущерба для здоровья нереально, даже если получится похудеть, вес вы снова прежний наберете. За две недели вы максимум при правильной диете сможете похудеть на 5-7 кг.
нет не реально, разве что липосакция.
Зачем вам это надо, даже если и похудеете, голодая… через некоторое время вес вернется в двойном размере)))
Экстрим метод, если есть деньги, не жалко здоровья и дурости хоть отбавляй! (рекомендуется консультация с врачом, риск осложнений и смертельный исход) 1. Покупаем абонемент в спорт зал. где занимаются бодибилдингом не фитнесом. 2. Нанимаем самого огромного тренера перекаченного до жути. 3. Идем в магазин спортивного питания или обращаемся к тренеру за нелегальной продукцией. 4. Покупаем комплекс жиросжигателей (именно для бодибилдеров) , покупаем искусственный мужской гормон (стероид) помощьнее и подороже. 5. Колимся, глотаем жиросжигатели и тренируемся как мужики бодибилдеры в поте лица. Обещаю вы похудеете за 20 дней на 10 кг. Задайте тот же вопрос тренеру только не при людях и тихо с намеком на стероиды, достаньте перед ним доллары. Он сразу все поймет.
реально на английской диете при соблюдении всех условий по этой диете.
Моя диетка: Утро: (6.00-8.00) Чай зеленый или кофе без сахара. (На время диеты выкиньте сахар из дома вообще или подарите нелюбимой соседке =)) Советую попробовать разнообразные добавки, это вносит разнообразие в диету =) Например зеленый чай с имбирем или кофе с лимоном =) Мне в свое время нравился «мятный кофе» . Делается так: в обычный кофе без сахара опускается маленький мятный леденец (типа Орбит или Дирол) и размешивается =) Аромат непередаваемый =))) часов в 11: стакан свежевыжатого (желательно) сока (чая, кофе – главное не газировки) + что-нибудь сладенькое (ниже привожу возможные варианты) а) Блинчик с небольшим количеством джема, б) сырник со сгущенкой (лужица не больше 5рублевой монеты) , в) немного творожной массы с изюмом, г) слойка какая-нибудь маленькая ( Без начинки) , д) сырок детский ванильный, е) гематоген) На диете необходимо иногда себя баловать, иначе очень легко сорваться =) Главное делать это утром и в небольших количествах =) часа в 2: тарелка салата (либо без заправки, либо с чайной ложкой олив. масла) + основное блюдо: а) куриная котлетка (предпочтительно приготовленная в духовке или на пару) б) вареная или на пару курочка (Ножки и крылышки на время диеты – табу, отдавайте предпочтение грудке, она самая диетическая и самая полезная) в) плов (баранину и свинину не рекомендую, выбирайте плов либо с курочкой, либо вегетарианский (мой любимый-можно добавлять болгарский перчик, грибы, стручковую фасоль, брокколи, горошек, кукурузу, морковь и т. п.) ) г) Фаршированный перчик (лучше вегетарианский и приготовленный на пару) часа в 4: а) 1-2 йогурта (без сахара) б) зеленое яблоко (другие фрукты рекомендую исключить полностью на время диеты, в них много сахара, а это может свести на нет все усилия) в) 100-150 грамм обезжиренного творога. Если есть в простом виде не очень вкусно, можно добавить любую мелконарезанную зелень и немного соли часов в 9: стакан кефира 1% я на такой диетке за месяц на 11 кг похудела =))) (с 63 до 52) =))) При росте 170см. Вес держится уже 7 год =) на самом деле сложно только первые 2 дня, а потом втягиваешь =) и начинаешь получать кайф от правильного образа жизни и от каждого скинутого килограмма =))))
на гречневой диете
Меню гречневой диеты Кроме гречки (ее можно есть в любом количестве) меню гречневой диеты дополнительно включает в себя 1 литр (не более) обезжиренного (1%) кефира в сутки – можно выпивать и вместе с гречкой, можно и в любое другое время. Перед сном при сильном чувстве голода (в крайнем случае за полтора часа до сна) разрешается выпить стакан 1% кефира) . Результат не заставит себя ждать – потеря веса вдохнет в вас оптимизм продолжить диету при возможных срывах. Как и в большинстве других диет (например, в японской диете) без ограничений можно пить обычную воду (негазированную и неминерализованную) – не обостряет чувство голода – в отличие от консервированных соков, в том числе и натуральных. Жесткость гречневой диеты и ее длительность вызывает необходимость принимать поливитаминные препараты, даже если они будут вызывать тошноту (в некоторых редких случаях индивидуальной непереносимости) . Достоинства гречневой диеты Плюс гречневой диеты состоит в том, что снижение веса не сопровождается типичными для других диет (например, капустная диета и лимонно-медовая диета) болезненными ощущениями выраженными через головокружения, общую усталость, вялость и слабость. Второй плюс гречневой диеты обусловлен высокой калорийностью самой гречки – с каждым днем диеты все более и более будет проявляться ощущение легкости. Третье и наверное самое важное преимущество гречневой диеты – высокая эффективность – средняя потеря веса составляет 7 кг за 14 дней (по отзывам на эту диету в некоторых случаях потеря веса только за первую неделю составляла более 10 кг) . Нужно отметить что отсутствует ограничение на количество съеденной гречки на день диеты (ее можно есть сколько угодно) . В некоторых случаях применение диеты сопровождается улучшением внешнего вида кожи (из-за нормализации обмена веществ) , что говорит об эффективном механизме действия гречневой диеты. И нельзя не отметить наблюдающееся у некоторых пациенток диетологических клиник рассасывание целлюлита (опять же из-за нормализации обмена веществ).
Нет, нереально
ни чего не есть, а если есть, то потом вызывать рвоту.
угробите здоровье, норма не более 1,5 кг в неделю
Вообще-то, можно даже больше похудеть за это время. Вот здесь имеются <a rel=”nofollow” href=”http://pohudejkina.ru/dieta-na-20-dnej.html” target=”_blank”>http://pohudejkina.ru/dieta-na-20-dnej.html</a> диеты на 20 дней, именно такие, которые самые эффективные. По ним за первую неделю можно сбросить где-то 8-10 кг, а за весь период до 20 кг. Хотя это конечно от организма зависит, и от того, какой у вас изначально был вес. Но могу сказать, что мне удалось за 20 дней сбросить около 15 кг. Так что пробуйте, выбирайте самую подходящую диету, и худейте на здоровье )