Как похудеть за месяц на 10 кг без вреда для здоровья видео: Как похудеть без вреда для здоровья

Как похудеть без вреда для здоровья

Свежий номер

РГ-Неделя

Родина

Тематические приложения

Союз

Свежий номер

Общество

27.03.2023 10:38

Поделиться

Ирина Невинная

Экспресс-диеты и резкая потеря веса могут быть вредны для здоровья. На сколько килограммов можно худеть в месяц без негативных последствий и что делать, если вес уходит слишком быстро или наоборот стоит на месте? Об этом рассказал врач-эндокринолог “Инвитро-Приволжье” Арсений Русанов.

iStock

“Оптимальным и для мужчин, и для женщин считается постепенное снижение веса на 5-10% от исходного за 3-6 месяцев с последующим длительным удержанием результата. Таким образом, например, у мужчины с исходным весом 110 кг – целевое снижение веса за 3-6 месяцев – 5,5-11 кг. Соответственно за 1 месяц – величина потери веса составит около 1-3,5 кг. Для женщины с исходным весом 90 кг – целевое снижение веса за 1 месяц составит 0,8-3 кг”, – объяснил Арсений Русанов.

Есть ли различия в снижении веса в зависимости от возраста?

Каких-то особенных подходов по снижению веса для пациентов разных возрастных категорий не разработано. Но избыток веса у детей – отдельная проблема, требующая индивидуального подхода, что требует обязательной консультации педиатра, а также, при необходимости, детского эндокринолога и диетолога.

Многие стараются похудеть быстро, “садятся” на жесткие диеты. Чем это грозит?

Во-первых, быстрое похудение очень редко бывает эффективным в долгосрочном плане. Если снизить вес на 10 кг за месяц – это выраженный стресс для организма, и он направит все свои усилия, чтобы восстановить привычную массу тела. В реальной врачебной практике нередки случаи, когда люди, использующие диеты с экстремальным снижением калорийности и усиленно снижавшие массу тела за короткий период времени, после прекращения такого рода питания быстро возвращали свой вес с избытком на 5 килограммов и более.

При соблюдении низкокалорийного питания российские и зарубежные медицинские сообщества не рекомендуют снижать калорийность питания менее 1200 кКал/сутки для женщин и менее 1500 кКал/сутки для мужчин.

Также быстрое похудение может принести за собой ощутимые негативные последствия для здоровья: психоэмоциональные расстройства, появление складок на коже, мышечная слабость, обезвоживание, нарушение обмена веществ из-за недостатка важных витаминов и микроэлементов, нарушение менструального цикла у женщин.

Что делать если вес не уходит? Какие показатели проверить, чтобы понять, что дело не в диете?

Иногда действительно, несмотря на все усилия – вес не уходит. В таких ситуациях можно предположить проблемы со щитовидной железой, надпочечниками, железами внутренней секреции. Для оценки работы функции щитовидной железы базовым анализом является уровень гормона ТТГ в крови. Для оценки функции надпочечников используются анализы на кортизол в суточной моче, в слюне, а также ряд специальных тестов, включающих исследование кортизола крови в соответствии с назначенным врачом протоколом.

Нарушение в половой сфере позволяет определить исследование следующих гормонов: эстрадиол, прогестерон, тестостерон, ЛГ, ФСГ, пролактин, ДГЭА, а также глобулина, связывающего половые гормоны (ГСПГ).

Также потере веса может мешать сниженная чувствительность организма к собственному инсулину – инсулинорезистентность. Для ее оценки нужно исследовать инсулин и глюкозу в крови.

“Далеко не во всех случаях требуется такой широкий спектр лабораторных анализов. Лучшим вариантом будет обращение к врачу-эндокринологу, чтобы определить индивидуальный план обследования”, – подчеркивает доктор Русанов.

Какой должна быть диета, чтобы потеря веса была эффективна?

Это зависит от состояния организма, наличия каких-либо заболеваний. Например, существуют особенности питания при высоком уровне холестерина, сахарном диабете, гипертонической болезни, сниженном уровне витаминов, анемии, заболеваниях желудка и кишечника, инфекционных заболеваниях. Достаточно часто многие из этих проблем не выдают себя, что требует проведения лабораторного обследования.

Поделиться

ЗдоровьеМедицина и здоровое питание

Как похудеть без вреда для здоровья. Без рубрики от 26.03.2023 г.

На сколько килограммов можно худеть в месяц без негативных последствий? Что делать, если вес уходит слишком быстро или наоборот стоит на месте? – об этом рассказал Арсений Русанов, врач-эндокринолог ИНВИТРО-Приволжье.

Фото: https://www.sport-express.ru/

Безопасная величина потери веса в месяц, для женщин, для мужчин?

Оптимальным для мужчин и для женщин считается постепенное снижение веса на 5–10% от исходного за 3–6 месяцев с последующим длительным удержанием массы тела. Таким образом у мужчины с исходным весом 110 кг – целевое снижение веса за 3-6 месяцев – 5,5-11 кг. Соответственно за 1 месяц – величина потери веса составит около 1-3,5 кг. Для женщины с исходным весом 90 кг – целевое снижение веса за 1 месяц составит 0,8-3 кг.

Есть ли различия по возрасту?

В настоящее время не разработано каких-то особенных подходов по снижению веса для пациентов разных возрастных категорий. Но избыток веса у детей – отдельная проблема, требующая индивидуального подхода, что требует обязательной консультации педиатра, а также, при необходимости, детского эндокринолога и диетолога.

Что если вес снижается быстрее этого показателя? Какие тут могут быть риски?

Во-первых, стоит отметить, что быстрое похудение очень редко бывает эффективным в долгосрочном плане. Если снизить вес на 10 кг за месяц это будет являться выраженным стрессом для организма. В свою очередь организм направит все свои усилия, чтобы восстановить привычную массу тела.  

В реальной врачебной практике нередки случаи, когда люди, использующие диеты с экстремальным снижением калорийности и усиленно снижавшие массу тела за короткий период времени, после прекращения такого рода питания быстро возвращали свой вес с избытком на 5 килограммов и более.

При соблюдении низкокалорийного питания российские и зарубежные медицинские сообщества не рекомендуют снижать калорийность питания менее 1200 кКал/сутки для женщин и менее 1500 кКал/сутки для мужчин.

Также быстрое похудение может принести за собой ощутимые негативные последствия для здоровья: психоэмоциональные расстройства, появление складок на коже, мышечная слабость, обезвоживание, нарушение обмена веществ из-за недостатка важных витаминов и микроэлементов, нарушение менструального цикла у женщин.

Что делать если вес не уходит? Какие показатели проверить, чтобы понять, что дело не в диете?

Иногда действительно, несмотря на все усилия – вес не уходит. В таких ситуациях можно предположить проблемы с железами внутренней секреции: щитовидной железой, надпочечниками, железами внутренней секреции. Для оценки работы функции щитовидной железы базовым анализом является уровень гормона ТТГ в крови. 

Для оценки функции надпочечников используются анализы на кортизол в суточной моче, в слюне, а также ряд специальных тестов, включающих исследование кортизола крови в соответствии с назначенным врачом протоколом.

Нарушение в половой сфере позволяет определить исследование следующих гормонов: эстрадиол, прогестерон, тестостерон, ЛГ, ФСГ, пролактин, ДГЭА, а также глобулина, связывающего половые гормоны (ГСПГ). Также потере веса может мешать сниженная чувствительность организма к собственному инсулину – инсулинорезистентность. 

Для ее оценки нужно исследовать инсулин и глюкозу в крови. Далеко не во всех случаях требуется такой широкий спектр лабораторных анализов. Лучшим вариантом будет обращение к квалифицированному врачу-эндокринологу, чтобы определить индивидуальный план обследования.

Различные состояния организма и заболевания могут накладывать определенные ограничения на выбор лучшего паттерна питания. Например, существуют особенности питания при высоком уровне холестерина, сахарном диабете, гипертонической болезни, сниженном уровне витаминов, анемии, заболеваниях желудка и кишечника, инфекционных заболеваниях. Достаточно часто многие из этих проблем не выдают себя, что требует проведения лабораторного обследования. Для исключения или подтверждения этих состояний врач может назначить:

– общий анализ крови,

– общий анализ мочи,

– уровень холестерина, глюкозы, других биохимических показателей крови

– гликированный гемоглобин,

– уровень витамина Д (25-OH-D).

Помогают ли упражнения похудеть? Удивительная правда

Если вы пытаетесь похудеть, вам может быть интересно, сколько и какие упражнения вам следует выполнять.

Проще говоря, похудение означает сжигание большего количества калорий, чем вы потребляете. Таким образом, имеет смысл включить упражнения в свой распорядок дня, так как они помогают вам сжигать больше калорий.

Тем не менее, энергичные упражнения также могут помочь вам возбудить аппетит. Это может вызвать путаницу в отношении роли упражнений в снижении веса и того, могут ли они помочь.

Итак, какова цель упражнений, если вы пытаетесь похудеть? В этой статье рассматриваются доказательства, которые помогут вам найти ответ и понять, что лучше для вас.

Одним из самых популярных видов упражнений для похудения являются аэробные упражнения, также известные как кардио. Примеры:

• ходьба
• бег
• езда на велосипеде
• плавание

Аэробные упражнения не оказывают существенного влияния на мышечную массу, по крайней мере, по сравнению с поднятием тяжестей. Тем не менее, он очень эффективно сжигает калории.

В ходе 10-месячного исследования изучалось влияние кардиотренировок без диеты на 141 человека с ожирением или избыточным весом. Участников разделили на три группы, и им не сказали снижать потребление калорий (1).

Те, кто сжигал 400 калорий за кардиотренировку (5 раз в неделю), потеряли 4,3% массы тела, а те, кто сжигал 600 калорий за тренировку (тоже 5 раз в неделю), потеряли чуть больше, на 5,7%. Контрольная группа, которая не тренировалась, на самом деле набрала 0,5% своего веса.

Другие исследования также показывают, что кардиотренировки могут помочь вам сжечь жир, особенно опасный жир на животе, который увеличивает риск развития диабета 2 типа и сердечных заболеваний (2, 3, 4).

Это означает, что добавление кардиотренировок в ваш образ жизни, вероятно, поможет вам контролировать свой вес и улучшить метаболическое здоровье, если вы сохраните потребление калорий на прежнем уровне.

Резюме

Регулярные аэробные упражнения могут увеличить количество сжигаемых калорий и помочь вам избавиться от жира.

Любая физическая активность может помочь вам сжечь калории.

Однако тренировки с отягощениями, такие как поднятие тяжестей, имеют и другие преимущества. Тренировки с отягощениями помогают увеличить силу, тонус и количество мышц.

В одном исследовании с участием 141 пожилого человека с ожирением изучалось влияние кардиотренировок, силовых тренировок или того и другого на состав тела в период преднамеренной потери веса. Это исследование показало, что те, кто не делал упражнений или только кардио, потеряли жир, но также потеряли больше мышечной и костной массы, чем группы, которые занимались тренировками с отягощениями (5).

Таким образом, силовые тренировки оказывают защитное действие как на мышцы, так и на кости в периоды снижения потребления калорий.

Большое количество мышц также ускоряет метаболизм, помогая вам сжигать больше калорий круглосуточно — даже в состоянии покоя. Это связано с тем, что мышцы более метаболически активны, чем жир, а это означает, что они требуют больше энергии (6).

Это также помогает предотвратить снижение метаболизма, которое может произойти при потере веса.

В связи с этим выполнение той или иной формы тренировок с отягощениями является важным дополнением к эффективному долгосрочному плану по снижению веса. Это облегчает удержание веса, что на самом деле намного сложнее, чем сбросить его изначально.

Резюме

Поднятие тяжестей помогает поддерживать и наращивать мышечную массу, а также предотвращает замедление метаболизма при похудении.

Интервальная тренировка высокой интенсивности (HIIT) представляет собой тип упражнений, характеризующийся короткими интенсивными упражнениями, за которыми следует короткий отдых перед повторением этого цикла. HIIT можно выполнять с кардиотренировками или упражнениями с отягощениями, и они дают преимущества обоих (7).

Большинство тренировок HIIT длятся всего 10–20 минут, но они дают значительные преимущества в отношении потери веса.

Один из обзоров 13 высококачественных исследований, проведенный в 2017 году, показал, что HIIT и кардиоупражнения приносят схожие преимущества, а именно уменьшают жировые отложения и окружность талии, у людей с избыточным весом и ожирением.

Тем не менее, HIIT-упражнения дали те же преимущества с экономией времени на 40% по сравнению с кардио (8).

Из-за высокой интенсивности HIIT вам следует проконсультироваться с врачом перед началом новой программы HIIT, особенно если у вас есть проблемы с сердцем.

Резюме

ВИИТ может предложить те же преимущества, что и кардиоупражнения, занимая примерно половину времени.

Вы, наверное, слышали, что физические нагрузки — хороший способ возбудить аппетит, или, может быть, после интенсивной тренировки ели больше обычного.

Тем не менее, большинство исследований указывают на то, что упражнения подавляют аппетит.

Одно исследование с участием 20 активных, здоровых взрослых людей показало, что они ели больше пищи во время еды до тренировки, чем после, и фактически обнаружило, что в целом участники съедали меньше пищи в дни, когда они тренировались, чем в дни, когда они не занимались ( 9).

В другом исследовании с участием 26 женщин с ожирением, которые придерживались низкокалорийной диеты, исследователи обнаружили, что короткие сеансы HIIT оказывали сильное подавление аппетита (10).

Исследователи также отметили, что утренние упражнения оказываются более полезными для энергетического баланса и потребления калорий, чем вечерние упражнения, что еще раз подтверждает теорию о том, что упражнения могут снизить аппетит (11).

Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, и реакция голода на физические упражнения, вероятно, очень индивидуальна. Если вы пытаетесь похудеть, но склонны есть больше, чем обычно, после энергичных или длительных тренировок, подумайте о более коротких (например, HIIT) или менее интенсивных упражнениях.

Резюме

Упражнения могут сделать вас более или менее голодным; однако исследования в основном указывают на то, что упражнения снижают аппетит.

Упражнения действительно полезны для вашего здоровья во многих отношениях, а не только с точки зрения контроля веса (12).

Регулярные физические упражнения могут улучшить контроль уровня сахара в крови и снизить риск хронических заболеваний, таких как болезни сердца, диабет 2 типа и некоторые виды рака (13, 14).

Упражнения также помогают поддерживать и наращивать мышечную массу, поддерживать прочность и плотность костей и предотвращать возникновение таких состояний, как остеопороз, который характеризуется хрупкостью костей (15, 16).

Кроме того, физические упражнения полезны для ума. Это может помочь вам снизить уровень стресса и более эффективно справляться со стрессом, и, по-видимому, обеспечивает некоторую защиту от нейродегенеративных состояний, таких как болезнь Альцгеймера (17, 18).

Помните об этих преимуществах, когда будете рассматривать влияние физических упражнений. Даже если это не имеет большого значения для потери веса, у него все же есть другие преимущества, которые столь же (если не более) важны.

Сводка

Упражнения — это больше, чем просто потеря веса. Он имеет различные мощные преимущества для вашего тела и мозга.

Благодаря многочисленным преимуществам для здоровья физические упражнения должны стать обязательной частью вашей повседневной жизни — независимо от ваших целей в отношении веса. На самом деле, самые успешные специалисты по поддержанию веса, внесенные в Национальный реестр контроля веса, которые сбросили не менее 30 фунтов (14 кг) и удерживали этот результат в течение как минимум 1 года, сообщают о том, что тренируются не менее 1 часа в день (19).

В Руководстве по физической активности для американцев указано оптимальное количество физических упражнений для всех возрастов, чтобы помочь улучшить здоровье. Для взрослых они (20):

• Аэробные (кардио) упражнения: 150–300 минут умеренной интенсивности или 75–150 минут высокой интенсивности в неделю
• Силовые упражнения (упражнения с сопротивлением): 2 или более дней в неделю упражнений, задействующих все основные мышцы группы

Однако, если вашей целью является снижение веса, вы должны отдавать предпочтение диете, а не физическим упражнениям, потому что это будет иметь гораздо большее влияние. Если ваше время ограничено, подумайте о тренировках с отягощениями (а не о кардио), чтобы помочь сохранить мышечную массу и скорость метаболизма, или о ВИИТ, чтобы помочь вам достичь такого же сжигания калорий, как и кардио, за меньшее время (21).

Кроме того, не полагайтесь только на шкалу для отслеживания своего прогресса. Если вы набираете мышечную массу, одновременно теряя жир, ваш вес может меняться не так быстро, как вам хотелось бы, но вы от этого будете здоровее. Также подумайте о снятии мерок и следите за тем, как сидит ваша одежда. Это гораздо лучшие показатели потери жира, чем только вес.

Резюме

Независимо от того, пытаетесь ли вы похудеть или нет, стремитесь уделять не менее 150 минут упражнениям средней интенсивности и 2 тренировкам с отягощениями в неделю для оптимального здоровья.

Упражнения важны для общего состояния здоровья, и разные виды упражнений могут давать разные преимущества, когда речь идет о потере веса.

Если вы пытаетесь сбросить вес, вас могут особенно заинтересовать тренировки с отягощениями, которые могут сохранить безжировую массу и увеличить количество сжигаемых калорий в состоянии покоя, а также HIIT, которые дают те же преимущества, что и кардио, но за меньшее время. .

Но помните, что для стабильной потери веса также очень важно соблюдать диету со скромным ограничением калорий, состоящую в основном из цельных продуктов.

Только одно

Попробуйте это сегодня: Упражнения могут играть роль в потере веса, но диета, безусловно, является наиболее важным аспектом. Если вы не знаете, с чего начать изменения диеты, чтобы способствовать снижению веса, прочитайте наше руководство о том, как быстро похудеть.

8 способов похудеть при ревматоидном артрите

Никогда не бывает легко сбросить вес, когда болят суставы и мешают лекарства от ревматоидного артрита. Воспользуйтесь этими советами, чтобы выбрать лучшие продукты и лучшие способы тренировок.

Автор Beth Levine Медицинская оценка Атула Хасниса, доктора медицины

Проверка: 26 марта 2023 г.

Медицинская проверка

Соблюдайте ежедневное потребление калорий, включая рекомендации по размеру порции, для достижения целей по снижению веса.

Jamie Grill Atlas/Stocksy

Приблизительно 1,5 миллиона взрослых американцев страдают ревматоидным артритом (РА), и около двух третей из них страдают ожирением, по данным Arthritis Foundation.

Помимо обычного риска для здоровья, связанного с ожирением, ношение лишних килограммов увеличивает нагрузку на и без того болезненные суставы при ревматоидном артрите. Это также увеличивает риск сопутствующих заболеваний РА, таких как остеопороз и болезни сердца. Вот почему очень важно сбросить любой лишний вес, который вы носите, и поддерживать здоровый вес, как только вы достигнете своей цели.

СВЯЗАННЫЕ: Научно доказанный способ похудеть на 1 фунт

Вот сложная часть: хотя потеря веса может помочь уменьшить боль при ревматоидном артрите, диета может быть очень сложной. Это особенно верно, если вы принимаете кортикостероиды для облегчения боли, потому что побочным эффектом этих препаратов может быть повышенный аппетит. Вот восемь шагов, которые помогут вам контролировать свой вес. (Однако, прежде чем вносить какие-либо изменения, уточните у своего врача, безопасны ли ваши планы для вас.)

1037

Выбирайте низкокалорийные, здоровые варианты для снижения веса

iStock

Диета для похудения при ревматоидном артрите основана на тех же принципах, которые рекомендуются практически всем. По сути, вы хотите следовать средиземноморской диете, которая не только укрепляет здоровье благодаря основанному на растительной основе подходу к здоровому питанию, но и имеет дополнительное преимущество, помогая сбросить вес, говорит Хуан Дж. Майя Вильямисар, доктор медицинских наук, ревматолог в Лейк-Уорт, Флорида.

Вы хотите потреблять меньше калорий, выбирая в основном фрукты и овощи, нежирное мясо и нежирные молочные продукты:

• Продукты, богатые клетчаткой, помогут вам чувствовать себя сытыми и, следовательно, помогут вам есть меньше.
• Избегайте обработанных и жареных продуктов.
• Сведите к минимуму потребление сахара, соли и вредных жиров. (Не дайте себя обмануть продуктами с пометкой «с низким содержанием жира» или «облегченными». Они часто содержат соль или сахар, чтобы компенсировать отсутствие вкуса после удаления жира. Читайте этикетки.) Например, вы можете заменить патока черная для сахара. Хотя патока по-прежнему является формой сахара, она также содержит магний-антиоксидант.
• Полезные жиры включают противовоспалительные жирные кислоты омега-3, содержащиеся в рыбе, такой как лосось, сельдь, скумбрия, сардины, анчоусы и форель.

1038

Контроль порций и измерение размеров порций

iStock

Тот факт, что вы едите более здоровую пищу, не означает, что вы можете переедать. Эти продукты по-прежнему содержат калории. «Там все еще есть полезные жиры, поэтому вам все равно нужно следить за размером порции», — говорит доктор Майя Вильямизар.

СВЯЗАННЫЕ: 23 совета по снижению веса, которые действительно работают

1039

Избегайте или ограничивайте потребление алкоголя, чтобы сократить количество калорий

iStock

Некоторые лекарства, назначаемые при ревматоидном артрите, такие как метотрексат (Trexall), могут вызывать повреждение печени. Если вы принимаете метотрексат, обязательно избегайте алкоголя, который также представляет угрозу для здоровья печени. В алкоголе есть калории — пустые калории, которых следует избегать на диете для похудения. Если вы время от времени пьете, делайте это умеренно и держитесь подальше от пива, в котором очень много углеводов, — говорит Майя Вильямизар. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует не более одного-двух напитков в день для мужчин и одного напитка в день для женщин.

СВЯЗАННЫЕ:  Осложнения ревматоидного артрита и сопутствующие заболевания

1040

Планируйте тренировки, удобные для суставов, и сделайте упражнения привычкой но упражнения могут помочь ускорить потерю веса и часто рекомендуются, потому что они действительно могут облегчить симптомы ревматоидного артрита. Вам может быть легче тренироваться, если вы выберете занятия с низкой нагрузкой, такие как ходьба, езда на велотренажере, балетный станок или пилатес. Занятия аквааэробикой в ​​бассейне с подогревом — отличный выбор, потому что теплая вода успокаивает и помогает снять боль и скованность при артрите.

Кроме того, вода обеспечивает некоторое сопротивление, что помогает вам тонизировать и наращивать мышечную силу. Тренер или физиотерапевт могут помочь вам разработать безопасную тренировку, но не ждите, пока она начнет тренироваться, — говорит Майя Вильямисар. Просто прислушайтесь к своему телу с точки зрения обратной связи боли.

СВЯЗАННЫЕ: 6 умных способов похудеть при остеоартрите коленного сустава

1041

Сделайте укрепление мышц частью своей повседневной жизни мышцы вокруг суставов, пораженных ревматоидным артритом. Укрепление мышц улучшит стабильность суставов и позволит вам легче выполнять повседневные задачи. Выбор оборудования для силовых упражнений варьируется от легких терапевтических бинтов до медицинских мячей, гантелей и силовых тренажеров. Начните с 5–10 минут три раза в неделю и делайте больше по мере наращивания силы. Помните, чем больше вы двигаетесь, тем больше калорий сжигаете, а чем больше калорий сжигаете, тем быстрее теряете вес.

Майя Вильямизар отмечает: «Это определенно важно для людей с РА. Наращивание мышц помогает поддерживать и предотвращать травмы суставов». Если вы не знаете, с чего начать программу силовых тренировок, наймите личного тренера, который составит план тренировок с учетом вашего уровня способностей.

СВЯЗАННЫЕ: 7 лучших приложений для занятий спортом для людей с ревматоидным артритом низкокалорийный, здоровый план похудения, попросите своего врача по артриту порекомендовать зарегистрированного диетолога, который может вам помочь. Вместе вы можете разработать диету при ревматоидном артрите , которая включает в себя продукты, которые вы любите есть, но в количествах, которые позволят вам похудеть и содержат необходимые вам питательные вещества.

СВЯЗАННЫЕ: 10 лучших и худших продуктов для борьбы со вздутием живота

1043

Обращайте внимание на все приемы пищи, закуски и напитки

Shutterstock

Многие эксперты по снижению веса рекомендуют вести дневник питания. Это помогает записывать все, что вы едите, в том числе сколько и когда, и тщательно просматривать это; вы можете есть гораздо больше, чем думаете, что может объяснить, почему весы в ванной не двигаются. Когда вы пишете в своем дневнике питания, будьте честны с собой. Дневник питания также полезен для отслеживания продуктов, которые могут привести к обострению ваших симптомов. Кроме того, если вы решите работать с диетологом, журнал диеты может стать хорошей отправной точкой.

1044

Проверьте свои лекарства и добавки с вашим врачом

Jamie Grill/Getty Images

Лекарства от ревматоидного артрита, такие как стероидный преднизолон (дельтазон), могут привести к увеличению веса. «Это связано с задержкой жидкости и повышенным аппетитом», — объясняет Майя Вильямизар. Поговорите со своим врачом, если преднизолон мешает вам достичь целей по снижению веса. Важно лечить воспаление от ревматоидного артрита, но ваш врач может скорректировать ваши лекарства или найти альтернативу, чтобы вам было легче достичь потери веса.