Как похудеть за 2 недели на 10 кг в домашних условиях отзывы: 10 кг за 10 дней

Содержание

Похудеть за 2 недели на 10 кг отзывы

Не стоит забывать и о крайностях, до которых часто доходят люди, желая сбросить вес в короткие сроки. Не прибегайте к очень строгим диетам. Помните, что на вашем столе должен присутствовать стандартный набор продуктов. Это и фрукты, и овощи, молочные и зерновые продукты, яйца, мясо, рыба. Лучше позаботиться о способе их приготовления, чем полностью исключать из рациона. Блюда, приготовленные на пару, сохраняют все свои биологические ценности и теряют значительное количество жира. Не стоит часто употреблять тяжелые продукты, либо их сочетание, типа: картофельное пюре с паровыми котлетками. Однако сами по себе по отдельности они вполне могут присутствовать на вашем столе. Проблема, как похудеть за 20 дней может стать толчком для поддержания правильного образа жизни долгие годы. Если сомневаетесь в чем – то, проконсультируйтесь с врачом. Возможно, вам расскажут об очень простых, но эффективных правилах питания, порекомендуют продукты, свойства которых откроются для вас с совершенно новой стороны.

А в идеале результатом ваших занятий спортом, диет станет не только красивое тело, но и общее отличное самочувствие, и бодрое состояние духа. Это особо касается тех людей, которые не привыкли завтракать с утра. Пора прививать новые полезные привычки. Начинать можно с небольших порций, организм привыкнет с утра получать энергию на день. Лучший вариант для завтрака – сложные углеводы.

Быстро похудеть за 2 недели на 10 кг отзывы

Проверенный способ быстрого снижения веса похудеть за 2 недели на 10 кг отзывы как привести свое тело в порядок в домашних условиях.Решая вопрос, как можно быстро похудеть, не стоит забывать о принципах правильного питания. Даже регулярно занимаясь, без изменений рациона невозможно получить результат. Можно выделить следующие принципы питания для похудения: Активность. Как быстро похудеть дома с отсутствием физической активности? — Наверное, никак. Хотя может быть, это кому-то и удастся, после долгого изнурения себя голодом, но тогда кожа начнет обвисать, могут появиться растяжки.

А дряблое тело в результате вряд ли кому-то понравится. Поэтому упражнения, чтобы похудеть быстро, иметь в своем арсенале просто необходимо. Как минимум нужно начать больше ходить: выходить из автобуса чуть раньше, не пользоваться лифтом, просто гулять по парку. И не обязательно пропадать в тренажерке, можно ходить на танцы, йогу, плавание, капоэйру и еще много чего интересного — просто найти свое.

Понятное дело, что с 30 лишними килограммами не пойдёшь выплясывать зумбу и не пробежишь без остановки полчаса. И тем не менее постепенно нужно вводить спорт в жизнь. Начать с зарядки и пеших прогулок, затем подобрать несложный комплекс упражнений, которые можно выполнять в домашних условиях, а со временем и на шейпинг записаться, и с тренажёрами научиться обращаться. Главное — двигайтесь и сжигайте ежедневно как можно больше калорий. Бег. Сколько нужно бегать? Для того чтобы избавиться от лишнего веса рекомендуется начать с бега по 15 мин. Если вы новичок, можно начать с быстрой ходьбы на беговой дорожке или же обычного парка.

Со временем необходимо увеличивать нагрузку и наращивать темп. 30 минут в день (утром или вечером) вполне достаточно . Итак, не будем ходить долго вокруг елки, а сразу перейдем к инструкциям и руководствам. Чтобы правильно соблюсти режим и получить заветный результат (а поклонники яичной диеты всех видов обещают заоблачные от 3 до 30 кг – все зависит от того, на какой срок вы подсядете на яйца), нужно предварительно выучить правила (на зубок!), а затем запастись весами, сантиметром и сходить в магазин за разрешенными продуктами (об этом читайте далее).

Похудеть за 2 недели на 10 кг отзывы без диет

Яично-грейпфрутовая диета рассчитана на три дня, и превосходно подойдет тем, кому нужно срочно похудеть перед каким-либо мероприятием, быстро привести себя в порядок. Всё её компоненты отлично подходят для быстрого снижения веса, яйца всегда являлись диетическим продуктом, а грейпфрут способствует избавлению от лишних жировых клеток. При чётком соблюдении этой диеты похудеть можно на полтора – три килограмма.

Любые овощи – обязательны (кроме картофеля, он содержит слишком много крахмала). Они являются источником клетчатки, которой мы лишаемся на подобных белковых диетах. Количество овощей в меню не ограничивается совсем, а вот фрукты нужно выбирать с минимальным количеством сахара – исключить виноград и бананы.

если голод настиг вас раньше, чем наступил следующий основной прием пищи, можно есть огурцы/помидоры/морковь (только один вид), но никаких заправок из майонеза, масла и жирных продуктов на яичной диете использовать нельзя. Также перекус не должен быть раньше, чем через 2 часа после основного приема пищи; выполняя яичную диету, обязательно пейте много чистой воды – без ограничений, но не менее 2 литров в день. Рекомендуем каждое утро начинать со стакана-двух воды натощак. Это разбудит организм и запустит обменные процессы, а также ЖКТ; #8212; некоторые говорят, что вам следует перекусить понемногу и часто в течение дня. Вам нужно узнать, что такое настоящий голод, и на самом деле привыкнуть к тому, что голодать #8212; это нормально.

Другая крайность #8212; это слишком мало есть, вы настолько голодны, что в конечном итоге съедаете то, что, как вы знаете, не должны, и слишком много ужалите это. Ешьте, когда действительно думаете, что вам нужна еда, и делайте ее питательной. Если все, что вам нужно, это сладкое угощение, а не настоящая еда, то, вероятно, это страстное желание, а не голод.Тяга #8212; признак инсулинорезистентности, научитесь сопротивляться им, сбросьте метаболизм, и вы наконец-то получите контроль над своим аппетитом.

Похудеть за 2 недели на 10 кг отзывы похудеть а бедрах

Почему стоит остерегаться трансжиров? Жиры в целом — необходимый компонент ежедневного рациона. Это энергетический склад организма и строительный материал для выстраивания клеточных мембран. Трансжиры — молекулы, которые появляются в определенных растительных маслах при их повторной обработке при высоких температурах. Это не яд в чистом виде, но при регулярном употреблении — нарушенный обмен веществ и угроза ожирения, пониженный уровень тестостерона у мужчин и эстрогена у женщин, повышенный холестерин и т. д. Больше всего трансжиров содержится в картофеле фри, пончиках, куриных стрипсах, чипсах. Найти Эр-слик сейчас можно во многих салонах красоты, в которых есть массаж. А самым главным и полезным отличием от большинства других будет его полная гигиеничность благодаря специальному костюму, который закрывает все тело кроме головы, ступней и кистей рук. Даже несмотря на внешнюю чистоту в салоне вы не сможете быть стопроцентно уверены, сколько бактерий и микробов прячется на руках массажиста, кушетке и пр. При несоблюдении санитарных норм вы рискуете заразиться грибком, чесоткой и прочими малоприятными заболеваниями. При посещении Эр-слик эта возможность сводится практически к нулю.

Главная задача: похудеть за считанный срок, при том, не только визуально. Так же подобная диета не должна иметь запретов на список любимых продуктов. Тем более, что, питаясь исключительно правильно – или не питаясь за час вообще, не похудеешь. Тем более, что крайне сложно отказаться вмиг от того, что годами было в приоритете в пище.

В чём же заключается суть диеты? Суть диеты такова – в 1 час, строго отведённый для поедания всего самого вкусного и желанного, что только может быть. Но в последующие несколько дней от этих продуктов стоит полностью отказаться. Дать единственно верный ответ на этот вопрос нельзя, поскольку каждая ситуация индивидуальна и зависит от состояния вашей фигуры на момент начала процесса похудения. Однако примерные цифры привести можно: если терять в неделю примерно по 1 килограмму, то через 2 месяца вы будете меньше на 7 кг, иногда этот показатель увеличивается до 9 кг. Однако эти значения во многом условны, потому что в зависимости от того, какие способы похудения вы выберете, лишние килограммы будут покидать вас быстрее или медленнее. На сколько реально похудеть за 2 месяца, соблюдая все правила? По сути, это чередование белковых и углеводных дней. Менять местами позиции не рекомендуется. Для повышения настроя и мотивации необходимо соорудить бумажный цветок с 6 или 7 лепестками. Каждый подписывается в соответствии с меню дня.

По окончании этого дня лепесток отрывается.

Похудеть за 2 недели на 10 кг отзывы легко

Водно-солевая. Рекомендована после 5-го месяца беременности. Способ предполагает сведение к минимуму количества соли, которая удерживает жидкость в организме и провоцирует отеки. Объем употребляемой воды при этом увеличивают. Способ подходит людям, которым предстоит процедура колоноскопии. Такого режима питания рекомендуют придерживаться 2 недели. По отзывам ее попробовавших удается скинуть до 12 кг, без лишнего стресса для организма. Это удается за счет большого количества жидкости, которая насыщает желудок. Перед приемом пищи за 20 минут нужно выпивать 2 стакана воды.

Ежедневно разрешено комбинировать продукты, либо употреблять только один вид жидкости. Например, в 1-й день только кефир, во 2-й только овощные соки и т.д. Но лучше комбинировать продукты, чтобы разнообразить свое меню и не спровоцировать появление тошноты. Во время самой диеты, кроме воды, разрешено пить чай и кофе, сок без сахара.

Строгих ограничений в продуктах нет. Такое питание идеально подходит тем, кто не привык себя сильно ограничивать и хочет постепенно адаптировать свой организм к правильному питанию. Для правильного, стабильного похудения недостаточно только диеты или только тренировок. Важен комплексный подход, грамотно составленная методика, основанная на изменении пищевых привычек, легких физических нагрузках и работе с психологом. Такой подход позволит получить хорошую фигуру, сохранив при этом здоровье.

Похудеть за 2 недели на 10 кг отзывы в домашних условиях

Помимо ежедневного расчета калорий, даме необходимо и четко систематизировать процесс приема пищи. Плотный завтрак должен сочетаться с легким ужином, и при этом происходить примерно в одно и тоже время. Специалисты советуют экспериментировать с маленькими порциями, кушая до 6-7 раз в день. На 5 ближайших дней основой рациона должны стать продукты, богатые белками, например, куриное мясо, яйца и другие молочные продукты. Однако и полностью игнорировать углеводы не стоит, так как они является ключевым источником энергии, стимулирующим нормальную работу всего организма.

Узнайте, как эффективно похудеть на 10 кг за неделю в домашних условиях

Очень многие страдают лишним весом и пытаются с ним бороться. Для этого занимаются голоданием, садятся на различные диеты, занимаются спортом, посещают сеансы иглотерапии, и многое-многое другое. Если вы хотите узнать, как похудеть на 10 кг за неделю в домашних условиях, то для начала помните о том, что такой быстрый сброс веса может навредить вашему здоровью. Все диетологи и врачи в один голос скажут вам, что так худеть нельзя. Самым оптимальным снижением веса считается один килограмм в неделю. Конечно, бывают случаи в жизни, когда нужно быстро похудеть. Это может быть свадьба или какая-то важная вечеринка, возможно, вы нашли парня своей мечты, и именно через неделю у вас будет возможность с ним познакомиться, а вы так недовольны своей фигурой. Будьте уверены,- похудение на 10 кг за неделю вполне возможно. Наберитесь терпения, вам понадобится сила воли и огромное желание победить. Тогда все у вас получится.

Узнаем как за неделю сбросить 5 кг. Правила и эффективные…

В статье рассказывается о различных способах, как за неделю сбросить 5 кг. Приводятся описания…

Самым главным в таком важном деле является ваш позитивный настрой на то, что все у вас получится. Как можно чаще повторяйте себе, что такое похудение очень важно для вас. Расставшись с лишним весом, вы забудете о многих болезнях. Ведь очень многие заболевания возникают именно на фоне ожирения. Обязательно поменяйте свой рацион питания. Даже, если вы выбрали диету решением вопроса, как похудеть на 10 кг за неделю в домашних условиях, не начинайте все делать резко. Лучшим решением будет разработка своего собственного рациона питания для похудения. Например, в первый день забудьте о сладком и мучном, на следующий день исключите из рациона мясо и молоко. А с третьего дня уже приступайте к жесткой диете. Так вы не подвергнете сильному стрессу свой организм.

Узнаем как похудеть на 10 кг за неделю в домашних условиях:…

Накануне Новый год, свидание с мужчиной мечты или мероприятие, от которого будет зависеть ваша…

Самым оптимальным решением, как похудеть на 10 кг за неделю в домашних условиях, будет решение,- практически ничего не есть. Так вы точно похудеете, будьте уверены. В первый день постарайтесь вообще ничего не есть. Бутылочки минеральной воды вполне хватит. Разделите ее на несколько приемов. На второй день разделите на весь день восемьсот миллилитров молока. Перед тем, как ложиться спать, съешьте яблоко. В третий день опять повторяете меню первого дня,- то есть ничего не едите, только минеральную воду пьете весь день. Четвертый день порадует вас овощным салатом с подсолнечным маслом. Буквально одной столовой ложки масла будет достаточно. Разделите порцию салата на три приема. Кроме того, не лишним будет выпить два стакана минеральной воды либо чая без сахара. На следующий день пьем 800 миллилитров молока, далее, в шестой день начинаем нормально питаться: на завтрак у нас будет одно яйцо и маленькая чашечка чая. На обед разрешается сто грамм говядины и сто грамм консервированного горошка. Пополдничайте яблочком, после чего на ужин – опять яблочко, и то же самое сделайте перед сном. В последний разгрузочный день в течение дня можно съесть немного нежирного творога, один стакан молока или обезжиренного кефира, а вечером выпейте чай без сахара. Перед тем, как похудеть на 10 кг за неделю в домашних условиях с помощью таких разгрузочных дней, спросите себя, готовы ли вы к таким жертвам. Только волевые люди смогут заставить себя целую неделю питаться в таком режиме. Но здесь есть и положительные стороны. И на продукты тратиться не нужно целую неделю, и вес реально снизится. Так что, дерзайте.

Узнаем как похудеть на 10 кг без вреда для здоровья: диеты…

Обычно это всегда случается неожиданно – в один прекрасный день вы просто осознаете, что в зеркале…

И все-таки, конечно же, если время позволяет, то лучше худеть медленнее. Это и для организма полезнее, и вам будет приятнее сидеть на диете, в которой вы практически кушаете как раньше, только исключая некоторые продукты. Лучшим ответом на вопрос: как похудеть за две недели на 10 кг, станет японская диета. Здесь в течение двух недель нельзя употреблять сладкое, соленое, газированную воду и алкогольные напитки. Голодать вы не будете, ведь каждый день достаточно питательный. Все дни на завтрак вы выпиваете чашечку несладкого кофе или зеленого чая. На обед в первый день нужно скушать два сваренных яйца, один помидор и салат из капусты с одной столовой ложкой подсолнечного масла. На ужин поджарьте без соли 200 грамм минтая, и опять же скушайте салат из свежей капусты с маслом. Во второй день на обед будет жареная рыба, тот же минтай без соли, и салат из капусты, а на ужин – немного отварного мяса и стакан однопроцентного кефира. Третий день особо не порадует. Ведь в этот день в обед нужно выпить сырое яйцо и съесть отварную морковку, натертую на терке. Зато вечером вы скушаете вкусное яблочко. На следующий день в обед натрите корень сельдерея, обжарьте его и съешьте, сколько сможете. Вечером опять яблоки. В пятый день на обед будет отварная грудка, а на ужин – яблоки в любом количестве. Шестой день – в обед любые фрукты, на ужин – отварная говядина и кефир. Для последнего дня первой недели подберите рацион любого предыдущего дня. Затем начинайте опять с рациона первого дня. И так до конца второй недели. Эта диета помогает сбросить лишний вес и сохранить полученный результат.

Перед любой диетой обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы он сказал вам, нет ли у вас противопоказаний для того, чтобы сидеть на подобных диетах.

Как я похудела на 10 кг за 2 месяца, даже не желая плакать | Мэдди Розье

Фото Бруно Насименто на Unsplash

Несколько месяцев назад я решил принять участие в 8-недельном соревновании. Было 4 основных правила:

Исключить сахар
Сократить потребление углеводов
Никакого алкоголя
Физические упражнения
7 5–6 раз в неделю 000008
8 2 Теперь позвольте мне предисловие, прежде чем я потерять любого из вас. Если я могу посвятить себя этому и увидеть потрясающие результаты, то сможет ЛЮБОЙ.
Вы знаете эту историю… в течение многих лет я начинал с испытаний, диет и изменений в здоровом образе жизни. За годы и лет. Но мне никогда не удавалось добиться успеха дольше недели или двух. Судя по моей истории, на этот раз у меня не было больших надежд на себя.
Но за первую неделю я похудела на 3 кг. Я был в восторге от этого, но знал, что многое из этого можно отнести к потере веса воды. Но я упорствовал, и это повторялось снова и снова.
Через два месяца я похудел на 10 кг. Никогда в жизни я не терял столько веса за такой короткий промежуток времени, и это даже не было так тяжело.
Я люблю заниматься спортом, но больше люблю еду. Я все время думаю о еде. Написание этого предложения вызывает у меня голод, а я только что позавтракал. Когда дело доходит до силы воли в отношении моих любимых блюд (в основном, любых углеводов или сыра), у меня ее практически нет.
Фото Дэна Голда на Unsplash
Добавьте немного депрессии от горя о потере родителя, и моя способность и энергия, чтобы сделать правильный выбор, были как никогда низкими. Но я хотел сосредоточиться на другом. Что-то только для меня. Я достиг своего предела, и мне надоело постоянно терпеть неудачи и подводить себя в этой части моей жизни.
Мой напарник тоже стремился быть в хорошей форме и быть здоровым (у него уже прекрасное тело и он может пробегать 10 км в день, не вспотев), но он стремился бросить вызов своей самодисциплине (чувак, этот мальчик любит пиццу и шоколад бар).
Оглядываясь назад на 8 недель, это было не так уж и сложно.
Конечно, были времена, когда я хотел съесть тарелку футлонгов метро. Были времена, когда я жаждал Red Bull (в основном потому, что это было настолько «запрещено», насколько это возможно) или хотел смотреть Netflix вместо тренировки. Но я никогда не был голоден и всегда чувствовал чувство эйфории после тренировки из-за всех этих восхитительных эндорфинов.
Во всяком случае, я влюбился в то, каким здоровым, подтянутым и сильным я становился. Я так гордился своей силой воли, с которой я всегда боролся, и результаты были свидетельством моих усилий.
Ниже приведены ключевые моменты, которые помогли мне справиться с первым испытанием, и то, как я продолжаю вести здоровый образ жизни после испытания (хотя и не так строго):
Довольно сложно избегать сахара и углеводов, когда они обычно являются основными продуктами питания. в вашем рационе. Они просто удобны, и их сложно избежать, если вы не концентрируетесь на еде.
В моем офисе полно рогаликов, хлеба, чипсов и печенья, а окружающие меня места для обеда состоят из гамбургеров, суши и множества азиатских блюд с высоким содержанием риса. Единственный способ, которым я мог по-настоящему принять вызов и облегчить (и удешевить) его для себя, заключался в том, чтобы приготовить еду заранее.
Это старое клише, но подготовка действительно предотвращает плохую работу.
Составьте план питания на неделю и делайте покупки в удобный день. Готовьте вкусные блюда, которые вы с нетерпением ждете. Google — ваш лучший друг, кето-рецепты — золотые самородки. Включите в свой план все приемы пищи, которые вы можете есть в ресторанах или других местах, включая выходные, и заранее изучите меню. Решите, что у вас будет до прибытия, чтобы не поддаться искушению по прибытии.
Фото Александра Подвального на Unsplash
Многие из нас занимаются спортом только тогда, когда у нас есть время или энергия, но упражнения являются жизненно важной частью нашего физического здоровья, психического благополучия и долголетия. К нему следует относиться так же важно, как к еде, сну и принятию душа. Ходите ли вы в тренажерный зал или просматриваете бесплатные видеоролики с тренировками на YouTube, уделяйте себе хотя бы 30 минут в день, чтобы ваше сердце билось чаще, а мышцы работали.
Мой любимый способ похудеть и самый удобный с точки зрения времени — это высокоинтенсивные тренировки. Большинство из них длятся 20–30 минут, столько же, сколько повторный показ «Офиса». Также убедитесь, что вы смешиваете кардио и силовые тренировки, потому что, хотя кардио и является отличным сжигателем жира, силовые тренировки жизненно важны.
Как только я приду домой с работы, я надену спортивный костюм и сделаю это . Нет времени сесть, нет времени передумать. Работа, разминка, душ, ужин, отдых. Никаких оправданий.
Фото Мелоди Джейкоб на Unsplash
Мой 8-недельный челендж проходил в ноябре и декабре, а поскольку я австралиец, это означало, что и летом тоже. Так что у нас было множество летних вечеринок, рождественских мероприятий и семейных посиделок, которые вызывали искушение. Сначала мы с напарником просто подумали, о чем мы думаем?!
Но мы решили, что если мы сможем пережить ЭТИ месяцы, мы сможем пережить любые. Конечно, мы будем искушены больше, чем когда-либо, но если не сейчас… то когда?
Я создал ежедневный календарь и добавил в него все предстоящие события (или, как мы бы сказали, «мины искушения»). Мы выбрали 3 из этих событий — ежегодный рождественский банкет моей дружной группы, Рождество и наши рождественские рабочие вечеринки, где мы могли отбросить правила на второй план.
К тому времени, когда началось первое событие (Рождественская вечеринка нашей дружной группы), у нас уже было 4 недели испытаний. Я ожидал переедания, воображая себя Гомером Симпсоном в его фантазии о прогулке по Стране Шоколада. Но, к моему удивлению и радости, я не чувствовал желания это делать.
Photo by Jessica To’oto’o on Unsplash
К этому моменту результаты испытания были просто потрясающими, и мы оба стали очень зависимы от всех преимуществ этого испытания.
Вместо того, чтобы наесться булочками, картофельными салатами и десертами, мы оба выбрали мясо и салат. У меня было немного сыра (мой любимый), но не было обычного желания съесть весь блок.
Мы угостились напитками, но вместо пива с высоким содержанием углеводов и коктейлей с сахаром у нас была водка содовой. И мы поняли, что чувство силы и здоровья доставляло гораздо больше удовлетворения, и лично гордость, которую я испытывала от того, что могу сказать «нет», заставила меня чувствовать себя умственно сильнее, чем когда-либо прежде.
Photo by Sanah Suvarna on Unsplash
Как уже упоминалось, когда дело доходит до похудения и оздоровления, еда — моя самая большая проблема. Ограничение определенных продуктов просто заставляет меня хотеть их все больше и больше.
Но преимущество низкоуглеводной диеты без сахара в том, что она оставляет место для многих вкусностей. Любое мясо (включая бекон и яйца, да, спасибо), сыр, авокадо, фрукты, соусы и сотни лакомств с низким содержанием углеводов / без сахара доступны в эти дни. Курицу и овощи можно приготовить разными вкусными способами.
Составьте список продуктов, которые вам нравятся, и найдите им замену.
Мы поменяли булочки для бургеров на чашки с салатом и больше никогда не вернемся. Мы нашли пасту с низким содержанием углеводов и основы для пиццы из цветной капусты, когда тяга была самой сильной. Мы нашли смесь пирожных без сахара и с низким содержанием углеводов, которая обуздала тягу к сладкому. Я перекусывал сырными палочками и ломтиками индейки, чувствуя, что делаю что-то непослушное, но на самом деле это было не так. Причина, по которой я смог пройти через эти 8 недель невредимым, заключается в том, что у меня никогда не было искушений, потому что я вооружился альтернативами.
Photo by Lavi Perchik on Unsplash
То же правило касается упражнений. Мне повезло, я действительно люблю заниматься спортом. Но для тех, кто этого не делает, очень важно найти упражнение, которое вам действительно нравится.
Я собрал друзей и создал смешанную команду по нетболу, которая уже год как набирает силу. Я опробовал ряд занятий в своем районе и на рабочем месте, включая тренировки с гирями, внутреннюю беговую тренировку, боксерские круги и так далее. Я занимался тем, что мне нравилось, и записался на занятия. Попробуйте найти то, что работает для вас — никогда не знаешь, может быть, ты просто найдешь новое хобби, которое тебе понравится.
Photo by Anupam Mahapatra on Unsplash
Поддавшись своим искушениям, вы получаете удовлетворение только на мгновение. Один крошечный, временный момент удовольствия.
Возможность практиковать самодисциплину и видеть результаты своего тяжелого труда доставляет гораздо больше удовольствия и длится гораздо дольше. Вы почувствуете себя сильнее, выносливее, быстрее. У вас будет больше энергии.
Эндорфины сделают вас счастливее, спокойнее и снимут тревогу и депрессию. На каждой тренировке вы будете чувствовать себя боссом. Каждый раз, когда вы говорите «нет» искушению, вы укрепляете мышцу самодисциплины и чувствуете себя сильнее ментально.
Фото FitNish Media на Unsplash
Мне посчастливилось, что мой партнер принял вызов вместе со мной. Мы были бы рады найти заменители с низким содержанием углеводов в наших покупках в супермаркете. Мы вместе смеялись (обычно от боли), когда наши друзья поглощали картошку фри, и все, что мы хотели, это тоже есть ее. Мы изменили многие из наших вечерних свиданий с пронизанных попкорном свиданий в кино на красивые походы и приключения.
Photo by Larisa Birta on Unsplash
Все мои коллеги знали о моей проблеме и всегда следили за тем, чтобы наши места для обеда предлагали варианты с низким содержанием углеводов. Некоторые даже начали свои собственные испытания, потому что, по их словам, я их вдохновил.
Пусть все вокруг знают, к чему вы стремитесь. Большинство людей будут уважать вас или вдохновятся изменить свои привычки. Любой, кто причиняет вам какое-либо горе по этому поводу, обычно завидует вашей решимости и силе воли или несчастен внутри себя.
Многие из нас отказываются стремиться к величию, потому что где-то в глубине души мы верим, что недостаточно сильны или не достойны этого. Я называю это чушью.
Почему бы тебе не чувствовать себя как можно лучше? Почему бы вам не выглядеть так хорошо, как вы всегда себе представляли? Почему бы тебе не быть сильным, здоровым, подтянутым?
Примите вызов ни для кого, кроме себя. За то, как хорошо вы будете себя чувствовать, как потрясающе вы будете выглядеть и как вы будете счастливы, когда ваша одежда будет сидеть правильно.
Ты заслуживаешь лучшей жизни. И это полностью в ваших руках. Так что берите бразды правления и идите к тому, чего вы всегда хотели. Это будет трудно, и у вас будут падения, но взлеты и выгоды заставят вас двигаться вперед. Сегодня день, чтобы начать.
Фото Энни Спратт на Unsplash
Если я смог сделать что-то подобное, то сможет любой. Я начал новый 8-недельный челлендж на июль и август, и чувство силы и гордости за себя — это то, с чем я не думаю, что можно соперничать. Скажите себе, что вы этого достойны, зафиксируйте это и примите вызов.
Сколько времени нужно, чтобы похудеть на Wegovy?
Медицинское заключение Leigh Ann Anderson, PharmD. Последнее обновление: 17 января 2023 г.

Ключевые моменты
Потеря веса может начаться в течение первых 4 недель лечения Wegovy, но полный эффект лечения может не проявляться в течение нескольких месяцев или дольше.
В ходе исследований оценивали потерю массы тела у взрослых в течение 68-недельного периода.
Пациенты, принимавшие Wegovy, потеряли в среднем 35 фунтов (15,9 кг), или около 15% массы тела, по сравнению с 6 фунтами (2,7 кг), или примерно 2,5% массы тела, в группе плацебо.
В целом, через 68 недель 83% взрослых, принимавших Wegovy, потеряли 5% или более своего веса по сравнению с 31% взрослых, принимавших плацебо.
У подростков в возрасте 12 лет и старше Wegovy приводил к снижению индекса массы тела (ИМТ) на 16,1 % на 68-й неделе по сравнению со снижением ИМТ на 0,6 % при применении плацебо. Кроме того, у 77% пациентов в группе Wegovy было отмечено снижение ИМТ не менее чем на 5% по сравнению с 20% в группе плацебо.
Дозы Wegovy медленно увеличиваются при первом начале лечения, чтобы уменьшить побочные эффекты, такие как тошнота или диарея. Обычно для достижения полной поддерживающей дозы Wegovy требуется 17 недель, в зависимости от того, насколько хорошо вы переносите лекарство.
Поддерживающая доза Вегови (семаглутида) составляет 2,4 мг, вводимая подкожно (под кожу) 1 раз в неделю независимо от приема пищи. Он поставляется в предварительно заполненной одноразовой ручке. Ваш лечащий врач научит вас делать эти инъекции, чтобы вы могли использовать их дома.
Исследования Wegovy и потеря веса
В рандомизированных плацебо-контролируемых исследованиях, проведенных компанией Novo Nordisk, производителем Wegovy, потеря веса оценивалась в течение 68-недельного периода у 1961 взрослого человека, принимавшего либо Wegovy, либо плацебо. Обе группы были проинструктированы также следовать плану питания с пониженной калорийностью и повышенной физической активности.
В этих исследованиях пациенты были классифицированы как пациенты с ожирением (ИМТ ≥30) или с избыточной массой тела (ИМТ ≥27) с медицинскими проблемами, связанными с массой тела (такими как высокое кровяное давление или высокий уровень холестерина). Средний начальный вес для обеих групп составлял около 232 фунтов (105,4 кг). Обе группы были проинструктированы также следовать плану питания с пониженной калорийностью и повышенной физической активности.
За 68-недельный период взрослые, принимавшие Wegovy, потеряли в среднем 35 фунтов (15,9 кг), или около 15% массы тела. Те, кто принимал плацебо, потеряли в среднем 6 фунтов (2,7 кг), или примерно 2,5% своего веса.
Сколько людей теряют вес с помощью Wegovy?
В 68-недельных исследованиях:
83% взрослых, принимавших Wegovy, потеряли 5% или более своего веса по сравнению с 31% людей, принимавших плацебо.
66% взрослых, принимавших Wegovy, потеряли 10% или более своего веса по сравнению с 12% людей, принимавших плацебо.
48% взрослых, принимавших Wegovy, потеряли 15% или более своего веса по сравнению с 5% людей, принимавших плацебо.
Однако некоторые люди выбыли из исследований. В клинических испытаниях с 2116 участниками 6,8% людей в группе Wegovy и 3,2% в группе плацебо прекратили лечение из-за побочных эффектов со стороны желудка, таких как тошнота, рвота и диарея.
Каковы 5 наиболее частых побочных эффектов Wegovy?
Пять самых распространенных побочных эффектов:
Тошнота
Диарея
Рвота
Запор
Боль в животе (в области желудка)
Побочные эффекты со стороны желудка наиболее распространены в начале лечения, но со временем у большинства людей они уменьшаются. Также сообщалось о головной боли, усталости и гипогликемии.
Подростки, получавшие Wegovy, чаще имели проблемы с желчным пузырем, включая камни в желчном пузыре, низкое кровяное давление, сыпь и зуд (по сравнению со взрослыми, получавшими Wegovy).
Связанный : Побочные эффекты Wegovy (подробно)
Как работает Wegovy?
Wegovy (семаглутид) классифицируется как агонист рецептора глюкагоноподобного пептида-1 (GLP-1). Он действует как гормон в вашем теле, который сигнализирует рецепторам мозга, участвующим в вашем аппетите и приеме пищи. Это может снизить аппетит, что может помочь вам есть меньше и привести к потере веса. Это также замедляет скорость опорожнения желудка, что заставляет вас чувствовать себя более сытым в течение более длительного периода времени.
Wegovy используется в дополнение к диете и физическим упражнениям для долгосрочного контроля веса у:
взрослых, страдающих ожирением (ИМТ ≥30 кг/м ² ) или избыточным весом (ИМТ ≥27 кг/м ² ) по крайней мере с одним заболеванием, связанным с весом, таким как высокое кровяное давление, диабет 2 типа или высокий уровень холестерина
подростков в возрасте 12 лет и старше с исходным ИМТ на уровне или выше 95-го процентиля для возраста и пола (на основе графиков роста)
Другими лекарствами, отпускаемыми по рецепту, которые также содержат семаглутид, являются Ozempic (инъекция) или Rybelsus (пероральные таблетки). Эти бренды одобрены только для лечения диабета 2 типа вместе с диетой и физическими упражнениями.
Это не вся информация, которую вам необходимо знать о Wegovy (семаглутиде) для безопасного и эффективного применения, и она не заменяет указаний вашего врача. Просмотрите полную информацию о Wegovy (семаглутиде) и обсудите эту информацию и любые вопросы, которые у вас есть, со своим врачом или другим поставщиком медицинских услуг.
Ссылки
FDA впервые с 2014 года одобряет новую лекарственную терапию для контроля веса. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США. По состоянию на 5 сентября 2022 г. https://www.fda.gov/news-events/press-announcements/fda-approves-new-drug-treatment-chronic-weight-management-first-2014
Вегови (семаглутид) информация по применению. 6/2021. Ново Нордиск. Плейнсборо, Нью-Джерси. По состоянию на 5 сентября 2022 г. https://www.novo-pi.com/wegovy.pdf
.
Вегови (семаглутид) для инъекций.