Лучшая диета осени, или Как за 14 дней похудеть на 7 кг
Одной из самых эффективных диет, которая к тому же не вредит здоровью, считается свекольная. Она очень простая, и придерживаться ее следует не более двух недель. Плюс результат не заставит себя долго ждать.
Теги:
Здоровье
Похудение
Питание
Диеты
витамины
Getty Images
Так как любая диета — это стресс, то тебе нужно быть особенно аккуратной. Но что же делать, если хочется скинуть несколько кг? Тут нам на помощь приходит свекольная диета, которая работает очень мягко, но при этом является очень действенной. За 14 дней ты сможешь скинуть до 7 лишних килограммов.
Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья.
В свекле содержится витамин А, йод, бетаин, куркумин, соли калия и кальция, а также щавелевая, лимонная, яблочная и фолиевая кислоты. Кроме этого, она выводит из организма лишнюю жидкость и улучшает состояние иммунной системы.
Конечно, в идеале, прежде чем переходить на свекольную диету, нужно посетить врача-диетолога. Но если ты решишь обойти этот пункт стороной, то запомни, что «сидеть» на такой диете можно не чаще одного раза в 3 месяца.
И еще один важный момент: в день ты можешь съедать не более 2-х кг свеклы.
Свекольная диета бывает двух видов: моно и комбинированная. В первом варианте тебе разрешается есть (в отварном, запеченном и даже сыром виде) только свеклу. Также можно пить свекольный сок. Но такой диеты следует придерживаться не более 3 дней. А вот во втором случае ты можешь добавить в рацион мясо и крупы. И тут уже период растягивается до недели или двух.
Примерный рацион на неделю
День первый
Завтрак: отварная или запеченная свекла (150 г) и зеленый чай.
Обед: 2 отварные моркови (2 шт.) и отварная свекла (100 г).
Ужин: отварная или запеченная рыба (200 г) и стакан 1% кефира.
День второй
Завтрак: стакан свекольного сока (его нельзя пить сразу после приготовления, нужно дать отстояться 1,5-2 часа, чтобы не было проблем с пищеварением).
Обед: отварная свекла (100 г) и чернослив (5 шт.).
Ужин: салат из вареной свеклы (100 г) и яблока.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
День третий
Завтрак: натуральный йогурт (без сахара и добавок) и зеленый чай.
Обед:
Ужин: вареная или запеченная свекла (100 г) с двумя столовыми ложками сметаны (не жирной!).
День четвертый
Завтрак: сырая морковь (100 г) и стакан воды или зеленого чая.
Обед: отварная или запеченная свекла (150 г) и рыба (200 г).
Ужин: запаренная гречка (100 г) и стакан 1% кефира.
День пятый
Завтрак: отварной рис (100 г) и зеленый чай.
Обед: отварное куриное филе (200 г) и отварная натертая свекла (100 г).
Ужин: стакан 1% кефира.
День шестой
Завтрак: отварная или запеченная свекла (100 г) и зеленый чай.
Обед: отварная или обжаренная без масла белокочанная капуста (100 г).
День седьмой
Завтрак: яблоки (2 шт.) и чернослив (3-4 шт.).
Обед: запаренная гречка (100 г) с чайной ложкой оливкового масла.
Ужин: отварная или запеченная свекла (150 г) и отварное куриное филе (150 г).
Выходить из свекольной диеты нужно плавно.
Диетологу советуют еще на протяжении нескольких дней оставить свеклу в своем рационе, но в меньшем объеме. Помимо этого, следует есть больше кисломолочных продуктов и каши. Постепенно добавляй хлеб и другие мучные изделия. Через 5-7 дней можешь вернуться к своему обычному плану питания. А вот свою встречу с жирным и жареным лучше отложить в долгий ящик или совсем забыть об этих продуктах.
Противопоказания:
— сахарный диабет и любые другие хронические заболевая,
— проблемы с почками и печенью.
Разумеется, на время диеты тебе придется отказаться от алкоголя, сладостей, мучного, копченого, соленого, жареного, приправ, маринадов, а также свести к минимуму потребление животных жиров. Все блюда должны быть приготовлены либо на пару, либо быть отварными. И не забывай пить много воды. В списке разрешенных напитков еще есть зеленый чай, но без сахара.
Все под контролем: как похудеть к лету за 14 дней
В 2015 года он разработал диету Zero Belly Diet и предложил ее пятистам людям, страдающим ожирением. Результат превзошел ожидания даже самого автора: за 14 дней некоторые участники эксперимента потеряли до 6 кг и до 7 см в талии.Пробежка или прогулка перед завтраком
Согласно исследованиям, воздействие на организм солнечного света в период с 8 утра до полудня снижает вероятность набора веса, независимо от уровня активности, калорийности питания или возраста. Ученые предполагают, что утренний свет улучшает метаболизм и препятствует отложению жира. Пробежка до первого приема пищи позволяет сжигать запасы жира, а не калории, полученные во время завтрака.
В ходе эксперимента Зинценко выяснил, что диета улучшает работу сердца. Так, у одной из участниц программы Zero Belly Diet до начала диеты частота сердечных сокращений во время тренировки достигала 112 ударов в минуту. После полутора недель утренних прогулок частота сердечных сокращений уменьшилась до 96 ударов в минуту при той же интенсивности физических нагрузок.
Овсянка на завтрак
Овсянка с фруктами — что же волшебного в этой комбинации? В них содержится клетчатка, которая помогает снизить уровень холестерина в крови и поддерживает полезные бактерии в кишечнике. Такой завтрак заставляет кишечник вырабатывать масляную кислоту, которая расщепляет жир. Канадские ученые обнаружили, что люди, в чьем рационе присутствуют продукты, содержащие нерастворимую клетчатку, имеют более высокий уровень грелина — гормона, который контролирует голод.
Выбирайте Красные фрукты и овощи
Красные плоды содержат больше флавоноидов, которые создают благоприятные условия для расщепления жира.
Готовьте Блюда из авокадо
Ученые доказали, что ожирение вызвано переизбытком углеводов, а не жиров. Конечно, это не означает, что теперь нужно отказаться от фруктов и начать брусками потреблять сливочное масло, но в умеренных количествах жиры очень полезны. Например, авокадо содержит жирные кислоты омега-9, необходимые для правильной работы организма, и ускоряет преобразования жира в энергию, повышая скорость обмена веществ.
Возьмите на заметку гуакамоле — это блюдо быстро и надолго утоляет голод.
Пейте растительно-белковый смузи
Протеиновые напитки — отличный способ утолить голод. Однако большинство магазинных коктейлей содержат химические вещества с труднопроизносимыми названиями. Они могут нарушить работу кишечника и вызвать тяжесть и вздутие живота. Намного лучше домашние коктейли из натуральных ингредиентов.
Включите в свой рацион яйца
Яйца — источник полезных микроэлементов и витамина B4 (холина). Холин, который также содержится в постном мясе, морепродуктах и зелени, атакует жировые клетки и не позволяет жиру накапливаться вокруг печени. Кроме того, холин снижает уровень холестерина и концентрацию жирных кислот в крови, а также очищает от холестериновых бляшек стенки сосудов.
Освойте рецепт «волшебного эликсира»
В кувшин воды добавьте нарезанные лимон, апельсин и грейпфрут и выпейте как минимум 8 стаканов этого «эликсира» перед сном. По данным Всемирной организации здравоохранения, в кожуре цитрусовых содержится антиоксидант лимонен — мощное соединение, которое стимулирует печень и выводит токсины из организма.
Как быстро похудеть за 14 дней
Чтобы быстро похудеть, увеличьте потребление белков и жиров и сократите потребление углеводов.
Когда вы хотите сбросить несколько килограммов, вашим первым побуждением может быть сократить потребление пищи до такой степени, что вы будете голодать, но это не обязательно лучшая тактика для быстрого похудения.
Вместо того, чтобы сосредотачиваться на подсчете калорий или переходе на очень низкокалорийную диету, которая может вызвать у вас постоянное чувство голода и раздражительности, имеет больше смысла сосредоточиться на еде и питье напитков, которые подавляют аппетит. Имейте в виду, что когда вы быстро теряете вес, теряется не весь жир. Тем не менее, небольшая потеря веса может помочь вам чувствовать себя и выглядеть стройнее.
Видео дня
Подробнее: 13 самых креативных способов похудения (которые действительно работают!)
Соблюдайте кето-диету
Мета-анализ 2014 года, опубликованный в Obesity Reviews, изучал, подавляют ли кетогенные диеты, обычно называемые «кето», аппетит.
Но кето-диета не для всех и не всегда устойчива в долгосрочной перспективе. Недостаточно исследований, чтобы определить, является ли это безопасным планом питания, которому следует следовать в течение значительного периода времени. Тем не менее, это может дать вашему телу импульс и подавить аппетит, чтобы быстро похудеть в краткосрочной перспективе.
Подробнее: Продукты, которые можно есть во время кетогенной диеты
Мы рекомендуем
Питание
Насколько вредно смешивать разные виды алкоголя?
Келси Кэсселбери
Управление весом
Как похудеть, если вы любите пить пиво
Эмили Кавана
Отзыв
Питание
Сколько веса вы теряете во время сна?
Сэнди Буш
Отзыв
Начните свой день с яиц и бекона.
Изображение предоставлено: Карло А/Момент/GettyImages
Ешьте завтрак с высоким содержанием белка
В рамках кетогенной диеты ешьте ежедневный завтрак с высоким содержанием белка. Согласно исследованию 2015 года, опубликованному в журнале Nutrition Journal, стремитесь употреблять как минимум 30 граммов, что является уровнем, который, как было показано, оказывает благотворное влияние на контроль аппетита.
Самый очевидный способ увеличить потребление белка во время утренней трапезы — это съесть основной продукт для завтрака: яйца. В каждом крупном яйце содержится чуть более шести граммов белка, что дает вам хорошее начало для достижения этих 30 граммов за один прием пищи. Другие продукты с высоким содержанием белка включают:
- Творог: 10,5 г на 100 г
- Греческий йогурт: 9 грамм на 100 грамм
- Мягкий тофу: 7 грамм на 100 грамм
Хотя фрукты часто являются частью здорового завтрака, они не идеальны, если вы пытаетесь быстро похудеть.
Он обеспечивает хорошее количество клетчатки, витаминов и минералов, но в нем много сахара. Не отказывайтесь от фруктов надолго — это не принесет пользы вашему здоровью — но вы можете сократить их потребление на короткий период времени, когда пытаетесь быстро похудеть.
Пейте больше воды
Исследование 2012 года, опубликованное в Журнале клинических и диагностических исследований, установило связь между употреблением 1,5 литров воды в день и снижением массы тела, индекса массы тела и состава тела у участников с избыточным весом.
Кроме того, в обзоре 2016 года, опубликованном в журнале Frontiers in Nutrition, были обнаружены доказательства того, что повышенная гидратация приводит к потере веса, в основном потому, что те, кто пьет больше воды, едят меньше пищи. Кроме того, когда вы пьете больше воды, вы часто пьете меньше других напитков с высоким содержанием калорий и сахара, таких как газировка или сок. Попробуйте выпивать пол-литра воды за 30 минут до еды.
Хотя широко распространено мнение, что человек должен выпивать восемь стаканов воды по 8 унций в день, что равно примерно двум литрам, правда в том, что количество воды, которое необходимо, отличается от человека к человеку. Например, люди, которые больше занимаются спортом, нуждаются в большем количестве воды, чем те, кто ведет малоподвижный образ жизни, из-за потери влаги через пот.
Обращайте внимание на признаки обезвоживания, включая жажду, темную мочу, чувство усталости, отсутствие концентрации или головные боли. Если вы чувствуете какие-либо из этих симптомов, увеличьте количество воды, которую вы пьете каждый день.
Подробнее: 12 способов улучшить вкус воды
Откажитесь от алкогольных напитков
Хотя некоторые виды алкоголя полезны для здоровья, например, влияние красного вина на риск сердечно-сосудистых заболеваний, вам следует избегать употребления алкоголя, когда вы пытаетесь быстро похудеть. Калории в алкоголе считаются «пустыми», что означает, что они не содержат никаких питательных веществ, таких как витамины, минералы, белки или жиры.
Помимо алкогольных калорий, смеси, такие как газировка или сок, обычно также содержат много сахара и калорий. И хотя может быть весело немного навеселе с друзьями, алкоголь снижает ваши запреты — и это означает, что вы, скорее всего, съедите начос в счастливый час, чем пойдете домой за разумным салатом.
Поднятие тяжестей имеет множество физических преимуществ.
Изображение предоставлено: Мирейя Асьерто/DigitalVision/GettyImages
Добавьте силовые тренировки в свою рутину
Диета оказывает наибольшее влияние на потерю веса, но упражнения также играют свою роль. Если вы хотите быстро похудеть, лучшая привычка к физической активности, которую вы можете выработать, — это тренировки с отягощениями.
Исследование 2015 года, опубликованное в журнале Research Quarterly for Exercise and Sport, показало, что силовые тренировки увеличивают избыточное потребление кислорода после тренировки (EPOC) в большей степени, чем стационарные аэробные упражнения, такие как езда на велосипеде или бег.
По данным Американского совета по физическим упражнениям, это причудливый способ сказать, что ваше тело сжигает больше калорий после тренировки из-за повышенного метаболизма.
В дополнение к увеличению EPOC поднятие тяжестей три-четыре раза в неделю добавит мышечной массы вашему телу, что поможет вам выглядеть и чувствовать себя стройнее по мере быстрого похудения.
Попробуйте также интервальные тренировки
В том же исследовании Research Quarterly for Exercise and Sport установлено, что высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) также увеличивают EPOC больше, чем стационарные кардио. Как следует из названия, этот вид упражнений намного интенсивнее, чем обычный бег трусцой, плавание или езда на велосипеде.
Сначала вы разминаетесь, а затем приступаете к интенсивным упражнениям, таким как бег на короткие дистанции или повышение уровня на тренажере для подъема по лестнице, в течение от 30 секунд до 3 минут. После этого замедлитесь, например, вернитесь к прогулке на такое же время или дольше.
Цель состоит в том, чтобы попеременно быстро повышать частоту сердечных сокращений и снижать ее.
У этой формы интервальной тренировки есть одно важное преимущество: она не занимает столько времени, сколько стационарное кардио. Как правило, вы делаете от четырех до восьми интервалов, прежде чем объявить об уходе, что обычно составляет всего 20–30 минут упражнений.
Выспаться
Активный образ жизни и правильное питание важны для похудения, но время, которое вы тратите на сон, также имеет значение по целому ряду причин. Исследование, опубликованное в 2013 году в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences, показало, что недостаток сна влияет на гормоны, вызывающие чувство голода (грелин и лептин), которые могут заставить вас есть больше во время бодрствования.
Кроме того, постоянная сонливость подрывает вашу мотивацию — в конце концов, кто захочет ходить в спортзал, когда вы предпочитаете вздремнуть? И приготовление здорового ужина может показаться невыполнимой задачей по сравнению с заказом еды на вынос, когда вы устали.
Национальный фонд сна рекомендует взрослым спать от семи до девяти часов в сутки, хотя индивидуальные потребности могут различаться. Придерживайтесь режима, который включает в себя выключение электроники, ритуал отхода ко сну и воздержание от кофеина в конце дня.
Как похудеть за 14 дней
- Советы по снижению веса
Если вы ищете лучшую диету для похудения и хотите знать, как быстро похудеть, не ищите дальше. Читайте дальше, чтобы узнать, как похудеть за 14 дней, чтобы вы могли достичь тела своей мечты, о котором всегда мечтали. Используйте каждый из этих советов по здоровому похудению, чтобы не сбиться с пути.
Диета для быстрого похудения – как похудеть за 2 недели
Как быстро похудеть и сделать это без чувства голода – это уже не несбыточная мечта, а непоколебимая реальность, которую многие испытывают на смузи-диете Almased.
Голодание с Almased приводит к быстрой, но здоровой потере веса, которая уничтожает жир, а не мышцы. Убедительные научные данные свидетельствуют о том, что Almased помогает организму выбирать жир в качестве топлива вскоре после употребления коктейля, а диета, состоящая из Almased, помогает запустить метаболизм в состоянии покоя. В то время как тело сжигает жир, Almased содержит качественные питательные вещества, которые помогают защитить основные мышцы. Сохранение необходимой мышечной массы важно во время любой диеты, особенно во время голодания, так как это гарантирует, что обмен веществ остается активным, поэтому тело может продолжать сбрасывать нежелательные килограммы.
Но пусть вас не пугает это слово «пост»! Вы не будете чувствовать себя обделенным или вялым. Вы будете потреблять так много вариантов вкуса, что вам не будет скучно, и ваш уровень энергии останется высоким!
Если вы хотите узнать, как похудеть за две недели, прочитайте, что случилось с Гарриет С.
:
«Я решила, что буду выполнять план фигуры Алмаседа, и была на 100% привержена его выполнению. Одна из вещей, которые я испытал с Almased, заключается в том, что у меня не было тяги или желания что-то съесть все время, как во время многих других диет».
«Я никогда не чувствовал, что мне не хватает еды…»
«За 14 дней фазы голодания я потерял в общей сложности 12 фунтов! Для меня похудение стало настоящим достижением. Но я не остановился на этом. Я перешла к следующему этапу: два коктейля и один прием пищи в день. Я отдаю должное Алмаседу за помощь в этом путешествии. Наконец-то я чувствую себя комфортно в своей одежде».
Вам удобно в одежде? Это фантастический прилив, и вы тоже можете испытать эту радость, когда похудеете. Это исключительно легко, потому что, хотя вы поститесь, вы не лишены пищи, вкуса или питательных веществ, и удовлетворение от сытости поддерживает вас. В этом отличие Almased!
Будьте стройными на всю жизнь
Да, похудение и обретение стройной фигуры — это опыт, полностью меняющий жизнь.
Но как только вы совершите этот подвиг, как вы его сохраните? Если вы вернетесь к нездоровым привычкам, старый способ ведения дел воссоздаст не такое уж сказочное тело. Итак, оставьте Almased Shake, натуральный коктейль для похудения с низким гликемическим индексом, как часть вашего хорошего плана поддержания здоровья, чтобы вы могли любить свое тело, наслаждаться преимуществами хорошего самочувствия и оставаться стройными до конца своей жизни.
7 советов по здоровому похудению:
1. Снижение ежедневного потребления калорий — это простая игра с числами.
Чтобы похудеть, вам нужно сжигать больше калорий, чем вы съедаете каждый день. Поскольку в фунте жира содержится 3500 калорий, чтобы каждую неделю терять полкилограмма чистого жира, вам необходимо сократить ежедневное потребление калорий на 500 калорий. Это общее сокращение на 3500 калорий в неделю. Большинству людей требуется 2000 калорий в день, чтобы не набрать или не похудеть. Это означает, что для того, чтобы сбросить один фунт веса за одну неделю, вам нужно потреблять не более 1500 калорий в день.
2. Стандартная американская диета (SAD) включает более 300 г углеводов в день.
Чтобы быстро избавиться от жира, потребляйте не более 100–150 г углеводов в день и обязательно откажитесь от нездоровой пищи, жареной пищи, полуфабрикатов, сахара и бескалорийных заменителей сахара. Сокращение потребления углеводов позволяет вашему телу использовать запасы жира для получения энергии. При этом:
Одна из причин, по которой диета Almased настолько проста, заключается в том, что они подсчитывают углеводы и калории, поэтому вам не нужно этого делать.
3. Что касается напитков, то лучше выпивать не менее 64 унций воды в день.
Исследование, проведенное Американским химическим обществом в 2010 году, подтверждает, что люди, которые выпивали две чашки воды перед едой, съедали во время еды на 75–90 калорий меньше. Люди, которые пьют больше воды в течение дня, больше гидратируются и имеют больше энергии.
Диета Almased рекомендует выпивать 8-10 чашек жидкости в день, в том числе не менее 4 чашек домашнего овощного бульона или 100% овощного сока с низким содержанием натрия – все это отличные добавки во время голодания, и это все часть диеты Almased.
, слишком.
4. Включите в свой рацион больше белка.
Белок снижает аппетит и помогает контролировать тягу к плохой еде и переедание. Подумайте о постном мясе, таком как индейка или куриная грудка, рыба, стейк, нежирное молоко и творог, яйца и бобы. Коктейль Almased содержит 27 г высококачественного белка на порцию для дополнительной защиты мышечной массы.
5. Упражнения всегда необходимы для поддержания физической формы и общего самочувствия, а также для ускорения обмена веществ.
Тренировки не только сжигают калории, позволяя вам есть немного больше, но и наращивают сухую мышечную массу. Кардио — это здорово, даже просто ходьба или езда на велосипеде несколько дней в неделю. В остальные дни пара силовых тренировок поможет предотвратить потерю мышечной массы. Спросите своего врача, достаточно ли вы здоровы, чтобы включить упражнения в свой план похудения. Старайтесь уделять физическим упражнениям не менее 30 минут на каждой тренировке.
6. Высыпайтесь, если хотите похудеть.
Недостаток сна влияет на гормоны аппетита и сытости, а также на жировые клетки. По словам Евы Ван Каутер, директора Центра сна, метаболизма и здоровья при Чикагском университете, «нет сомнений в том, что недостаточный сон способствует голоду и аппетиту, что может привести к чрезмерному потреблению пищи, что приводит к увеличению веса».
7. Согласно Eat This Not That, к суперпродуктам для похудения и энергии относятся:
Грибы – веками использовались в китайской медицине и могут помочь вам сохранить стройность. Ваши кишечные микробы живут в вашем пищеварительном тракте и управляют вашими гормонами, борются с вредными микробами и помогают вам получать питательные вещества из пищи.
Новое исследование, опубликованное в Nature Communications, предполагает, что Ganoderma lucidum, также известный как рейши [гриб] в Японии или линчжи в Китае, замедлял набор веса в исследованиях на животных, изменяя бактерии в кишечнике.
Исследователи предположили, что в конечном итоге гриб можно будет использовать для лечения ожирения.
Black Sapote – известен как «фруктовый шоколадный пудинг». Он обманчиво насыщенный и сливочный. В 100-граммовой порции содержится 130 калорий и 191 мг витамина С, что вдвое больше, чем в апельсине. Исследование, опубликованное в Food Research International, показало, что черный сапоте является хорошим источником каротиноидов и катехинов, которые стимулируют высвобождение жира из жировых клеток и помогают печени преобразовывать жир в энергию.
Тефф – древнее зерно, некоторые теперь называют его «новой лебедой». По словам Лизы Московиц, доктора медицинских наук, «это более полноценный белок, содержащий аминокислоты, чем сама киноа. Так что это полезно для всех, кто хочет поддерживать низкое содержание калорий и высокое содержание белка». Теф также является хорошим источником клетчатки и железа. Все это составляет один ключевой элемент ваших усилий по похудению: контроль аппетита.
Вы можете приготовить тефф как простой гарнир с пармезаном, луком, свежим чесноком и помидорами или использовать его в качестве основы для каши на завтрак, добавив немного меда и фруктов, особенно ягод с низким гликемическим индексом.
Cupuacu – произносится как «ку-пуа-су», этот фрукт получил несколько интересных названий, таких как «следующий великий суперфрукт», «аптека во фрукте» и «новый бразильский шоколад». В качестве оружия для похудения купуасу богат витамином С, витаминами группы В и аминокислотами. Он выглядит как кокос, а на вкус как шоколад, ананас и груша!
Согласно исследованию, опубликованному в Журнале натуральных продуктов, купуасу содержит несколько соединений, которые могут улучшить ваше здоровье и помочь вам похудеть. Есть девять антиоксидантов, в том числе катехины, которые вызывают высвобождение жира из жировых клеток; кверцетин, который активирует в организме белок, способный сжигать жир и препятствовать его образованию; и полифенолы, которые могут улучшить пищеварение, проблемы с контролем веса, диабет, нейродегенеративные и сердечно-сосудистые заболевания.
Dulse – суперпродукт из морских водорослей в удобной форме, богат многими витаминами и минералами и особенно известен своим высоким содержанием йода, который помогает поддерживать правильную работу щитовидной железы. «Без достаточного уровня йода функция вашей щитовидной железы нарушается, и вашему телу становится труднее сжигать жир», — говорит диетолог Дана Джеймс из Food Coach NYC, которая предлагает включать морские овощи в свой рацион не менее трех раз в неделю.
Вы можете найти дульсе в продуктовых магазинах, обычно продается в маленьких шейкерах, как специи. Используйте его вместо соли. Добавляйте в салаты, яйца, овощные блюда, пасту и супы.
Семена чиа – совсем не секретный суперпродукт для похудения. Семена чиа содержат клетчатку, белок, антиоксиданты и омега-3, которые полезны для вашего рациона, поскольку они производят первоклассную энергию, в которой вы нуждаетесь. По словам Кэролин Браун, MS, RD в Foodtrainers: «Семена чиа дают вам стабильную энергию из-за большого соотношения белков, жиров и клетчатки в сочетании с низким содержанием углеводов.
уровень сахара в крови резко подскакивает или падает слишком низко, что предотвращает тягу и переедание позже».
Семена чиа, добавленные в смузи Almased, сделают его еще более питательным!
По словам Джейми Луу, RD, LD/N, зарегистрированного диетолога в Almased, семена чиа в форме пудинга также легко взять с собой в школу или на работу, сытную закуску или вкусный десерт.
На одну порцию положите ¼ чашки семян чиа в банку с крышкой. Добавьте 1 стакан несладкого миндального молока (или нежирного молока), 1 чайную ложку кленового сиропа и ваш любимый экстракт или специи, такие как ваниль и корица. Добавьте немного ягод или других фруктов, чтобы сделать его особенным. Шоколадное миндальное молоко с малиной – всеобщий фаворит. Встряхните или перемешайте его и оставьте в холодильнике на пару часов или на ночь, и все готово!
Мед – один из трех высоко ценимых ингредиентов, входящих в состав Almased. Мед в сыром виде добавляется в конечный продукт.
Мед придает Almased слегка сладковатый вкус без добавления сахара или искусственных подсластителей.
Мед-сырец создается пчелами из цветочного нектара; это все натуральное и не подвергается какой-либо обработке для удаления питательных веществ или ферментов. Известно, что чистый сырой мед облегчает аллергию, улучшает память и действует как естественное средство от кашля, а также борется с болезнями.
Как мед в Almased может способствовать снижению веса?
Директор по информационным технологиям, доктор Чарльз Шивли, доктор философии, RPh, с AskDrS.org 10 говорит: «Доказано, что потребление меда помогает сбросить вес, поскольку он помогает пищеварению и расщеплению продуктов, которые употребляются в пищу в более благоприятных для веса веществах, которые могут способствовать уменьшению лишнего жира, хранящегося в организме. В меде есть по крайней мере восемь пищеварительных ферментов, наиболее известными из которых являются амилаза, сахараза и сахараза».
Исследование, проведенное в Университете Вайоминга, показало, что сырой мед активирует гормоны, которые контролируют и подавляют аппетит, уменьшая тягу к сладкому и потенциально снижая вес. В другом исследовании Университета штата Сан-Диего ученые обнаружили, что замена сахара медом может помочь снизить уровень сахара в крови и предотвратить набор лишних килограммов. 11
The Pure Goodness of Nature
Полностью натуральная формула Almased не содержит искусственных наполнителей, ароматизаторов, добавленных сахаров, консервантов или стимуляторов. Запатентованная формула не содержащей ГМО сои, йогурта и богатого ферментами меда в сочетании с уникальным процессом ферментации обеспечивает организм необходимыми питательными веществами и высококачественным белком. Коктейли Almased питают ваше тело, помогая достичь быстрой и устойчивой потери веса.
Во время фазы голодания 4-этапной диеты Almased, также известной как Начальная фаза, вы будете получать три коктейля каждый день в дополнение к кофе и чаю, а также приготовленному в домашних условиях овощному бульону или 100% овощному соку.
Вы можете быстро сбросить килограммы упрямого жира, лучше спать, чувствовать себя более энергичным и значительно снизить риск хронических заболеваний.
И вам не придется голодать!
Оленька Ф. 12 голодала 7 дней на диете Almased, и вот ее опыт: «Через 2 недели я похудела почти на 10 фунтов. Я чувствую себя прекрасно! я прекрасно сплю; У меня много энергии, и я совсем не голоден. Мне нравится этот продукт, и я вижу результаты».
Выберите Almased и быстро раскройте себя по-новому и похудейте… Просто потому, что это работает!
Попробуйте Almased!
Вы можете найти Almased в Walgreens, CVS, Amazon, GNC, Swanson Health и Lucky Vitamin. Чтобы поговорить с представителем о том, как Almased может вписаться в ваш образ жизни, позвоните по бесплатному номеру 1-877-256-2733.
Источники
https://www.acs.org/content/acs/en/pressroom/newsreleases/2010/august/clinical-trial-confirms-efficientness-of-simple-appetite-control-method.