Как похудеть в домашних условиях отзывы: Индивидуальная диета | Отзывы покупателей

лучшие рецепты и отзывы. Как горячая ванна способствует похудению Можно ли похудеть принимая ванну

Горячая ванна для похудения – это эффективный метод для борьбы с лишним весом по доктору С. Фолкнеру. Подобная процедура поможет укрепить иммунитет и избавиться от подкожных накоплений жира. За несколько недель можно сбросить не менее семи килограмм.

Горячая ванна помогает похудеть, всего за один час процедуры человек сжигает в среднем 120 калорий. Примерно столько же теряют люди, занимающиеся бегом в течение 25 минут. Для изучения данного вопроса были проведены исследования, главными объектами которого стали велотренажер и наполненная до краев емкость. Результаты опыта доказали, что нет необходимости регулярно потеть в спортзале для похудения. 60 минут в горячей воде гораздо эффективнее одного часа на велотренажере, особенно с точки зрения уровня сахара в крови.

В эксперименте участвовали 10 добровольцев, каждый из которых принимал ванну. На второй день испытуемые трудились на тренажере. Интенсивные упражнения увеличивали температуру тела всего на один градус. Ученые замеряли уровень сахара, чтобы получить точный результат. В итоге показатель сахара был на 10 процентов ниже после приема ванны, поскольку горячая и теплая вода увеличивала расход энергии накопленной телом.

Высокая температура окружающей среды помогает высвобождению белков теплового шока, что способствует похудению.

Какой должна быть температура воды

Чтобы добиться максимального эффекта, опускайтесь в воду температурой не менее 38 и не более 40 градусов по Цельсию. В противном случае вместо похудения можно почувствовать неприятные симптомы: головокружение, тошнота, потеря сознания. Если стало плохо во время принятия горячей или теплой ванны, прекратите процедуру.

Как использовать процедуру для похудения

Специалисты советуют принимать ванны с горячей водой курсами, состоящими из 10 процедур. Между ними нужно делать интервал, равняющийся неделе. В домашних условиях рекомендуется начинать с температуры в 36 градусов, когда организм привыкнет, можно постепенно увеличить градус. С целью контроля процедуры для похудения потребуется приобрести специальный термометр. Время пребывания – от 15 до 30 минут в зависимости от самочувствия. Перед погружением нельзя плотно кушать, после приема пищи должно пройти минимум полтора часа.

Виды горячих специальных ванн для снижения веса

Горячая ванна является прекрасным средством для похудения. Можно увеличить эффект от водной процедуры, если использовать различные добавки.

Соль

Горячая ванна с солью сжигает калории, выводит из организма лишнюю жидкость, стимулирует кровообращение, очищает кожу от токсинов. Соль ускоряет обмен веществ, помогает убрать жировые отложения, запустить процесс похудения. Чтобы приготовить раствор в домашних условиях, используйте только качественную морскую соль, приобретенную в аптеке.

Внимательно изучите состав и этикетку средства для горячей очищающей ванны. В продаже есть смеси для похудения с добавлением эфирных масел, брома, экстрактами растений. Калий помогает клеткам очищаться от продуктов распада. Для ванны понадобиться 300 грамм соли, добавьте ее, когда вода приобретет нужную температуру (36-40 градусов).

Горчица

Прием ванны с горчицей поможет в борьбе с целлюлитом, данный компонент ускоряет обменные процессы, разгоняет кровь и ускоряет процесс похудения. Чтобы приготовиться к процедуре, нужен один стакан порошка на емкость средних размеров. Добавьте в горячую воду горчицу (50 градусов) и дайте ей 15 минут настояться. Лежать в ванне в настое можно не больше пятнадцати минут.

Сода

Пищевая сода в косметологии обладает жиросжигающими свойствами и способствует похудению. Чтобы увеличить эффект горячей или теплой ванны, ее можно смешать с морской солью. Возьмите 150 грамм соды и 2 столовые ложки морской соли. Добавьте смесь в воду, когда будет достигнута температура в 36-40 градусов.

Ароматические масла

Эфирные масла для похудения – косметическое средство, представляющее собой вытяжку полезных веществ из растений, цветов, коры. Для борьбы с лишним весом для ванн используют масла апельсина, лайма, пачули, мяты, лаванды. Наберите нужное количество горячей воды, добавьте 10-13 капель масла.

Продукцию приобретайте только в аптеке.

Целебные травы

Усилить эффект ванны для похудения можно при помощи таких трав для горячей процедуры: тысячелистник, хвоя, ромашка, лаванда. Заварите выбранную траву в следующей пропорции: 1 стакан сырья в 1 литре воды. Вылейте настой в воду и полежите не более 30 минут.

Глицерин

Глицерин увлажняет кожу, благодаря чему она становится мягкой и эластичной. Компонент обладает антицеллюлитными свойствами, подтягивает и увлажняет эпидермис. Для похудения возьмите 300 грамм глицерина и растворите в горячей или теплой ванне.

Терпентин или скипидар

В народе данное вещество называется живица, ее выделяют из хвойных пород деревьев через специальные отверстия. Смола засыхает на коре и собирается, проходит длительную обработку и в результате получается масло или терпентин. Горячая вода со скипидаром оказывает омолаживающий и терапевтический эффект, способствует похудению. Средство желательно приобретать в аптеках, оно подходит для наружного применения. Для принятия ванны добавьте 5 миллилитров терпентина в теплую воду и доведите ее до нужной температуры (40 градусов).

Процедура для похудения длится 15 минут, не нужно увеличивать указанное время.

Противопоказания

Горячие специальные ванны для похудения противопоказаны людям, имеющим проблемы:

• сердечно-сосудистые заболевания, высокие температуры создают дополнительную нагрузку на сердце. Если существует нарушения в данной области, лучше всего ограничить время пребывания в воде и не доводить температуру до 40 градусов;
• процедуры не рекомендуются тем, кто имеет варикозное расширение вен, медицинские работники не советуют злоупотреблять принятием ванн с такими нарушениями;
• тромбофлебит представляет собой воспаление венозных стенок и образование тромбов, длительное пребывание в горячей воде может спровоцировать отрыв образований вместо похудения;
• при цистите противопоказано длительное воздействие высокой температуры приносит вред, ускоряет рост бактерий. На время лечения от процедур лучше отказаться;
• нельзя принимать горячие соляные ванны для похудения при инфекционных заболеваниях, которые вызывают повышение температуры тела;
• беременным. Процедура может негативно сказаться на развитии плода.

Похудеть от горячей ванны можно, необходимо лишь соблюдать правила изложенные в статье. Чтобы увеличить эффективность процедуры нужно исключить из рациона кондитерские изделия, все виды шоколада (кроме черного). Откажитесь от жирных и соленых блюд, калорийных сортов мяса, переедания. Следует включить в обычную жизнь спортивные занятия и тренировки для похудения: йога, пилатес, аэробика.

Каждой женщине свойственно желание быть красивой. Для этого используется многочисленный арсенал косметических процедур, спортивных упражнений. Ванны для похудения – эффективный и доступный способ поддержать кожу тела в упругом и подтянутом состоянии, придать фигуре отточенные очертания.

Ванны для похудения доступны и приятны, к тому же они не требуют применения физических усилий. Способ похудения с помощью ванн подходит для тех, кто не особо дружит со спортивными тренировками и предпочитает худеть комфортно без излишнего напряжения.

Тем, кто желает похудеть с помощью ванн, следует напомнить: сидеть в ванне рекомендуется по грудь, избегая уровня воды на линии сердца. В этом случае сердечная мышца не получит сильную тепловую нагрузку.

Солевые ванны для похудения в домашних условиях

Ванные процедуры с морской солью убирают жировые отложения и воздействуют на целлюлит. Морская соль великолепно снимает напряжение после рабочего дня, расслабляет тело, улучшает двигательную способность суставов. Кожа становится гладкой и упругой.

Пачку соли (500 г) растворяют в воде. Принимать ванну следует 20 минут при комфортной температуре.

Содовая ванна для похудения в домашних условиях

Такие ванны пользуются большой популярностью у худеющих. Натрия гидрокарбонат (пищевую соду) не трудно купить в любом магазине по доступной цене. Ванны с содой позволяют убрать лишние килограммы, очистить кожу, предотвратить появление целлюлита.

Классический рецепт содовой ванны

1. Пачку натрия гидрокарбоната (200 г) растворяют в 2 л очень горячей воды.
2. Раствор соды помещают в ванну с водой в температурном интервале 37-39 градусов.
3. Продолжительность содовой процедуры составляет 20 минут.
4. Тело после сеанса не ополаскивают и обертывают махровой простыней или одеялом на два часа. Процедуру лучше проводить перед сном.

Рецепт содовой ванны с морской солью и эфирными маслами

Сочетание морской соли, соды и эфирных масел дает великолепный результат по устранению отеков, выравниванию кожи и уменьшению объема проблемных зон.

Эфирные масла обогащают кожные покровы необходимыми компонентами и создают неповторимый растительный аромат.

1. В ванне разводят 500 г морской соли.
2. Растворяют 300 г соды в 2-3 л горячей воды, концентрированную жидкость наливают в ванну с растворенной солью.
3. Добавляют в воду несколько капель эфирных масел: розмарина, горького апельсина, грейпфрутового, можжевелового, лимонного.

Содовые ванны проводят через день. Курс похудения состоит из 10 сеансов. Через 2-3 месяца, можно повторно пройти курс ванных процедур. Такая методика позволяет потерять до 5-7 кг веса.

Следует помнить, что сода способствует отбеливанию кожи, на это надо обратить внимание красавицам, любящим загар.

Скипидарные ванны для похудения в домашних условиях

Впервые русский врач Залманов применил свойства эфирных масел смолы хвойных деревьев в лечении пациентов с болезнями, связанными с нарушением физиологии капилляров.

При этом доктор Залманов сделал сенсационное открытие: скипидарные ванны вызывают омоложение организма, снижая процессы старения. Это достижение впоследствии использовалось в санитарно-курортном лечении больных.

В настоящее время ванны Залманова получили свое второе рождение. Они успешно применяются в клиниках по похудению для снижения веса и оздоровления пациентов.

Скипидарная ванна с белой эмульсией

Белую эмульсию наливают мерным стаканом в ванну согласно инструкции. Процедура длится 15-20 минут.

Скипидарная ванна с желтой эмульсией

Желтая скипидарная эмульсия дополнена олеиновой кислотой и камфорным маслом. Такой состав интенсивней действует на ткани. Две ложки готовой эмульсии разводят в 3 литрах горячей воды и разбавляют с водой в ванне при температуре 38-40 градусов. Процедура принятия ванны аналогична рекомендациям, описанным выше.

Скипидар усиливает лимфодренаж и кровообращение, ускоряет метаболизм, убирает отеки. Процедура благоприятно воздействуют на тело: уменьшаются объемы, кожа очищается, подтягивается и приобретает здоровый оттенок. Снимается психоэмоциональное напряжение, улучшается сон.

Горчичная ванна для похудения в домашних условиях

Ванна с горчицей усиливает кровоток, ускоряя обменные процессы. Ванные горчичные процедуры – великолепная профилактика .

1. Порошок горчицы (200 г) разводят в небольшом объеме теплой воды.
2. Ванну наполняют теплой водой с приятной для тела температурой.
3. Добавляют горчичную кашицу.

Горчичную ванну следует принимать не более 10 минут, во избежание тепловой нагрузки на сердце. Уровень воды в ванне должен доходить до линии нижних ребер.

Потом ополаскивают тело водой и накрывают теплой одеждой. Горчица способна вызывать аллергическую реакцию, следует помнить об этом.

Ванны для похудения в домашних условиях на 12 дней

Жиросжигающий комплекс из ванн для снижения веса рассчитан на 12-дневный период. Процедуры, состоящие из разных ванн, проводятся ежедневно в определенной последовательности. После такого комплекса можно не только потерять до 10 кг веса, но и существенно улучшить состояния кожи.

1. Ванна с горчицей

Горчичная ванна проводится по методике, описанной выше.

2. Ванна Клеопатры

1. Литр теплого молока смешивают с медом (100 г).
2. В тело втирают смесь, приготовленную из соли и сметаны в равных пропорциях.
3. По прошествии 20 минут смывают сметанно-солевую смесь.
4. Ванну наполняют водой комфортной температуры и добавляют молочно-медовую массу.
5. Продолжительность ванны около получаса.

3. Ванна с содой

Методика проведения содовых ванн описана выше в данной статье.

4. Голливудская ванна

Любимая получасовая процедура для тела придает коже сияние и бархатистость. Половину стакана жидкого мыла взбивают с чайной ложкой ванильного сахара и яйцом. Смесь выливают в ванну с теплой водой.

5. Ванна с липовым цветом

Липовый цвет заваривают согласно инструкции. Литр настоя добавляют в ванну и расслабляют тело на 20 минут.

6. Ванна из отрубей

Омолаживающая получасовая ванна эффективна при уставшей и дряблой коже. Отруби (1 кг) запаривают двумя литрами молока. В теплую смесь добавляют 100 г меда и растворяют в ванне с теплой водой.

7. Скипидарная ванна Залманова

Выполняется по методике, описанной выше.

8. Хвойная ванна

Тонизирует и оздоравливает кожу. Ванну принимают согласно инструкции, прилагаемой к жидкому или сухому хвойному экстракту.

9. Процедура «испанский плащ»

Заваривают цветки липы в количестве 2 литров настоя. Рубашку из хлопка или льняной ткани опускают в травяной настой. Отжимают и надевают на тело. Укутываются в банный халат на час

10. Витаминная ванна

Процедура проводится с фруктовыми и ягодными соками. Такие ванны комфортны с цитрусовыми плодами: апельсинами, грейпфрутами. В воду для ванны добавляют 1 литр фруктового или ягодного сока.

11. Ванна Клеопатры

Ванна принимается по инструкции, описанной выше.

12. Обертывание французских куртизанок

Методика позволяет убрать 5 лишних килограммов веса. Перед сеансом производят очистительную клизму для освобождения кишечника. Процедура начинается с выпивания шести стаканов горячей воды с лимонным соком или яблочным уксусом (1 чайная ложка на стакан воды).

Раствор выпивается через полчаса после предыдущего стакана. Хлопчатобумажную ткань или рубашку выдерживают в смеси: яблочный уксус и вода, взятых поровну. Покрывают тело и укутываются. Процедура рассчитана на 2 часа.

Ванны для похудения в домашних условиях, отзывы

Худеть при помощи ванных процедур дома – альтернатива дорогим сеансам в SPA-салонах. Такое похудение имеет множество положительных и восторженных отзывов. Но, выбрав решение убрать вес таким образом, следует помнить, что похудение будет эффективней с переходом на здоровый образ жизни и правильное питание.

Все о скипидарных ваннах в видео

Здравствуйте, уважаемые читатели! Тема снижения веса не нова, однако тысячи женщин и мужчин изобретают новые и новые способы, чтобы, наконец, раз и навсегда избавиться от ненавистных килограммов.

Знаете ли вы, что применяют холодные ванны для похудения? Я не знал, поэтому предлагаю разобраться в этом вопросе.

Холодная вода — друг или беда?

Многие скептически подумают, что принимать ванны с холодной водой для снижения веса — занятие весьма неблагодарное, ведь после них можно с легкостью заболеть. Однако, судя по многочисленным отзывам, это не совсем так.

Польза и вред

Холодные ванны способствуют ускорению метаболизма. Так ли это на самом деле — выяснить не удалось. Но, если это так, это означает, что велика вероятность сжигания жира. Кроме этого, говорят, что они способны улучшить газообмен, что положительным образом скажется на состоянии всего организма.

Холодные ванны — отличный способ закаливания. С этим не поспоришь, только применять их следует правильно. Они укрепляют иммунитет, организм будет менее восприимчивым к вирусам и инфекциям. Еще один положительный момент — укрепляются стенки сосудов, также улучшается кровообращение.

Абсолютным противопоказанием к приему таких ванн являются:

• простудные заболевания;
• беременность и период грудного вскармливания;
• заболевания сердечно-сосудистой системы;
• онкология;
• болезни крови;
• при заболеваниях почек и мочевыделительной системы;
• женские болезни.

Инструкция по применению

Врачи предупреждают, что, несмотря на простоту и доступность холодных ванн, применять их нужно очень осторожно. В противном случае можно навредить своему организму.

Итак, надо наполнить ванну холодной водой. Температура — примерно 20 градусов (это легко проверить с помощью термометра для воды). Перед процедурой необходимо сделать зарядку: попрыгать на скакалке, сделать приседания, качнуть пресс и т.д.

Полностью погружаться в воду нет никакой необходимости, поскольку процедуру проводят в положении сидя. При погружении в воду будет небольшой дискомфорт, но он должен быстро пройти. Если этого не случилось, то надо немедленно выйти из ванны. Насиловать свой организм нельзя!

Сидеть в ванне больше 10 минут запрещено. Оптимальный вариант — 3-5 минут. После этого времени надо растереться полотенцем, намазаться антицеллюлитным кремом и выпить чашечку горячего травяного чая.

Также следует знать, что после этой спа-процедуры может возникнуть чувство голода. Это абсолютно нормальное явление. Накидываться на еду не стоит. По этой же причине холодные ванны необходимо принимать перед сном. Хотя лично я вряд ли усну после столь бодрящей процедуры.

Рецепты холодных ванн

1. Глиняная. Поможет очистить организм от токсинов и шлаков, а также улучшит состояние кожи. Потребуется 500 г косметической глины в порошке (цвет не имеет значения). Растворить порошок в 1 литре теплой воды и добавить в ванну с холодной водой.
2. Солевая. Потребуется морская соль (1 кг). Она помогает в борьбе с целлюлитом. Необходимо растворить содержимое пакета в 1 литре теплой воды и влить в ванну.
3. Травяная. Нужно взять ромашку, крапиву, череду (можно воспользоваться фильтр-пакетами из аптеки), заварить в 1 литре кипятка, дать настояться в течение 30 минут. Затем вылить в ванну с холодной водой.
4. Молочная. Потребуется 2 литра молока 2,5% жирности. Влить в ванну с холодной водой. Такая смесь улучшает состояние кожного покрова.
   
5. Скипидарная. Необходимо использовать живичный скипидар, изготовленный из смолы хвойных деревьев. Продается такой раствор в аптеке. Развести смесь согласно инструкции. И внимательно ознакомиться с противопоказаниями.

Ванны для похудения – это процедуры, омолаживающие кожу и приводящие в норму обмен веществ. С их помощью легко за пару-тройку недель избавиться от 7 кг лишнего веса. Но добиться стойкого эффекта возможно только с пересмотром питания и физических нагрузок. Ванны не являются волшебным средством похудения, а помогают худеть человеку в совокупности с другими мерами.

Чем полезны ванны

Плюс от принятия ванн для похудения – это улучшение внешнего вида кожного покрова. Кожа при регулярных процедурах становится подтянутой, свежей, без растяжек и целлюлита. Существует много разновидностей ванн для коррекции фигуры, но каждые их них имеют свою направленность. Эффективными и распространенными являются травяные, масляные и солевые водные процедуры. Отметим пользу ванн для похудения:

1. Очищение . Высокая температура воды с разнообразными добавками распаривает верхние слои кожи, раскрывает поры, вымывает подкожную грязь.
2. Расслабление . После трудового дня, когда хочется отстраниться от повседневных забот, горячая ванна снимет стресс, успокоит нервы.
3. Снятие напряжения . Если вы используете комплексное похудение, занимаясь в спортивном зале, то ванна после тренировки снимет мышечное напряжение.
4. Выведение жидкости . Во время приема ванн через распаренные поры уходит лишняя вода, а вместе с ней все вредные вещества. Это большой плюс при похудении, так как не надо принимать дополнительные мочегонные средства.

Эффективность домашних ванн для снижения веса

Уже после принятия первой ванны для похудения видно, какой гладкой стала кожа, и почувствовать легкость в теле. При регулярных водных процедурах, по отзывам худеющих, в месяц убирается до 10 килограмм подкожного жира. Эффект от разнообразных ванн для похудения доказан еще с древних времен: Клеопатра называла их своими главными секретами омоложения.

Как принимать ванны для похудения

Чтобы процесс похудения был результативным, надо правильно принимать ванны с разнообразными добавками. Если в процессе почувствуете дискомфорт в виде отдышки, учащенного пульса, головокружения или другого недомогания, то процедуру следует тот час же прекратить.

• Принимайте ванну полулежа или сидя по пояс.
• Процедура проводится за час до еды и два часа после последнего приема пищи.
• Перед тем, как принять ванну для похудения, вымойтесь с мылом или другим моющим средством, чтобы убрать жировую пленку с кожи.
• Температура воды не более 38 градусов.
• Не оставайтесь в воде более 15-20 минут.
• После ванны ополаскиваться под душем не желательно. Лучше высохнуть естественным путем, но если нет времени, то обтереться полотенцем.
• Ванну для похудения проходите курсом из 10 процедур. Проводить их рекомендуется через день или 3 раза в неделю. Для эффективности повторяйте водный курс похудения два раза в 6 месяцев.

12-дневный комплекс

Борьба с лишними килограммами с помощью ванн станет приятной, если каждый день принимать разные процедуры. Существует специальный 12-дневный комплекс для похудения, который проходят в определенном порядке:

• 1 день – горчичная ванна . Горчица – это стимулятор повышения температуры тела, поэтому горчичные ванны разгоняют кровь, ускоряют обмен веществ, борются с целлюлитом, что позволяет быстрее похудеть. Для приготовления понадобится 1 стакан сухого горчичного порошка, который смешивают с таким же количеством теплой воды. Полученную смесь вылейте в приготовленную ванну, затем снова размешайте. В зависимости от чувствительности кожи, принимайте ванну от 10 до 20 минут.
• 2 день – ванна Клеопатры . Секрет молодости известной египетской царицы кроется в применении ванн с молоком и медом. Совмещение этих дух продуктов дает отличный результат для похудения. Ведь за счет содержания углеводов и низкого количества жиров и белков в их составе, во время процедуры запускается естественный процесс организма сжигать собственные запасы жира. Для приготовления ванны Клеопатры влейте 150 граммов жидкого (разогретого) меда в литр молока, затем смесь добавьте в ванную.
• 3 день – содовая ванна . Пищевая сода тоже поможет бороться с лишним весом и легко избавиться от целлюлита. У нее отличные жиросжигающие свойства, улучшающие кровообращение, ускоряющие метаболизм. Чтобы эффект был заметнее, принимайте содовую ванну в сочетании с морской солью. Рецепт приготовления прост: растворите в 1 литре теплой воде 150 граммов соды и 2 столовые ложки морской соли. Затем вылейте раствор в ванну.
• 4 день – ванна по-голливудски . У звезд Голливуда тоже есть свои секреты красоты. Они считают, что эффективная ванна для похудения та, в которой смешиваются одно сырое куриное яйцо, 1 ч.л. ванилина и 100 гр. геля для душа. Такая эмульсия обладает эффектом сжигания жировых клеток и избавляет от растяжек, если с нею принимать ванны регулярно.
• 5 день – ванна из липового цвета . Ученые давно доказали, что цветки липы ускоряют обмен веществ у женщин, особенно постклиматического возраста. К тому же она обладает мочегонным эффектом, что способствует похудению. Для принятия ванны из липового цвета купите в аптеке сбор или воспользуйтесь пакетиками липового чая. Залейте двумя стаканами кипятка 5 ст.л. (пакетиков) липового цвета, настаивайте 30-40 минут, потом процедите и вылейте в ванну. После процедуры лягте под одеяло на полчаса.
• 6 день – ванна из отрубей . Отруби для сжигания жировых отложений диетологи советуют вводить в рацион питания. 12-дневный комплекс домашних ванн для похудения включает водную процедуру из отрубей. Полезные свойства этой пищевой добавки для организма бесценны: они очищают кишечник от токсинов и шлаков, тонизируют и делают упругой кожу, убирая раздражения. Для приготовления шестой ванны для похудения потребуется 2 л. молока смешать с 1 кг отрубей. После того, как смесь достигнет густой консистенции, добавьте туда 1 ст.л. меда, тщательно размешайте и вылейте в ванну с теплой водой.
• 7 день – скипидарная ванна Залманова . Жиросжигающие скипидарные ванны по методу Залманова эффективны для похудения. Только помните, что по инструкции желтый скипидар понижает давление, а белый – понижает. Механизм действия скипидарных ванн для похудения – это раскрытие пор, усиленное потоотделение, большие потери жидкости. Некоторые женщины умудрялись похудеть с помощью скипидарной ванны на 10 кг в месяц. Приготовить ее не сложно: купите в интернете или аптеке медицинскую скипидарную эмульсию, растворите 20 мл в 0,5 литрах теплой воды, смешайте, вылейте в ванную.
• 8 день – хвойная ванна . Еще одна популярная жиросжигающая ванна в домашних условиях – хвойная. В санаториях такую процедуру используют для профилактики ожирения и для снятия нервного напряжения, которое способствует набору лишнего веса. Хвойные ванны улучшают сон, повышают иммунитет, поэтому они показаны тем, кто страдает бессонницей и неконтролируемыми приступами раздражения. Прием ванны не отличается от других. Чтобы ее приготовить, купите жидкий хвойный экстракт и разбавьте 100 мл в ванной.
• 9 день – обертывание «испанский плащ» . Применяйте для похудения на 9 день вместо ванны обертывание. «Испанский плащ» вытягивает из организма шлаки, благотворно действует на общее состояние организма. Делать обертывание легко: приготовьте длинную хлопковую рубашку с широкими рукавами. Намочите ее в ледяной воде, отожмите и сразу же наденьте. Укройтесь несколькими теплыми одеялами и полежите от 1 до1,5 часов. Перед процедурой желательно очистить кишечник любым способом.
• 10 день – витаминная ванна . На следующий день делается витаминная домашняя ванна для похудения. Она насытит кожу, сделает ее упругой и сияющей. Для приготовления витаминной ванны вылейте в подготовленную ванну 1 литр свежевыжатого фруктового сока (лучше апельсинового). Если у вас нет аллергических реакций на цитрусовые, то время принятия такой процедуры разрешается увеличить до 30 минут. По мере остывания воды добавляйте кипяток.
• 11 день – ванна Клеопатры . На одиннадцатый день снова повторите ванну Клеопатры с молоком и медом. Что добавить в нее и как принимать, чтобы похудеть, мы рассматривали выше.
• 12 день – обертывание французских куртизанок . Эта процедура потребует собранности, так как в последний день запрещается есть и пить. Перед обертыванием обязательно очистите кишечник с помощью клизмы и выпейте медленными глотками 6 стаканов горячей воды с лимоном. Каждый стакан выпиваете только через 30 минут после предыдущего. Как и в предыдущем обертывании для похудения, возьмите хлопчатобумажную рубаху, смочите заранее приготовленной смесью (1:1 вода и яблочный уксус). Затем отожмите, наденьте на тело, накройтесь теплыми одеялами и продержите на себе 1, 5-2 часа.

За 12-дневный курс принятия ванн и обертываний для похудения вы сбросите лишний вес и омолодите кожу, приведете ее в тонус, нормализуете обмен веществ. Результативность этих мер будет зависеть от рациона питания и физических нагрузок в этот период. Эффект каждой ванны вы оцените для себя по отдельности.

10 Рецептов ванн для похудения в домашних условиях

Народные рецепты ванн известны с давних времен. Это способ уменьшить массу тела и восстановить упругость кожи. Но ванны во время похудения – это только вспомогательный метод. В моноварианте они вряд ли совершат чудо и сделают вас стройной. Подкрепите процесс похудения ограничением пищи и уже через 2 недели вы увидите положительную динамику уменьшения объемов тела.

Предлагаем 10 популярных рецептов для домашних ванн:

1. С морской солью . Из школьного курса химии мы знаем, что в составе морской соли присутствуют все химические элементы. При похудении она эффективна благодаря присутствию селена, магния, натрия, калия, которые нормализуют работу клеток, очищают и питают их, замедляют процессы старения. Готовится такая ванна легко: добавьте к 200 г соли, 1-2 ст.л. базового масла (оливковое, льняное, касторка), Размешайте до однородности и добавьте в ванную с теплой водой.
2. С содой . О пользе пищевой соды для похудения мы уже писали. После этой процедуры вы ощутите необыкновенную нежность кожи, ведь сода снимает симптомы всех дерматологических проблем, воспалительных процессов и аллергических реакций кожного покрова. Ванна с содой очистит лимфатическую систему и улучшит энергетическую ауру. Для этого разведите в горячей (не более 39 градусов воды) ванне 200 граммов пищевой соды.
3. С магнезией . Применение магнезии очень широко, но главная ее особенность – способствовать похудению. Попадая в воду, средство извлекает из организма избыток нитратов фосфора, натрия, азота, которые накапливались долгие годы. Ванны с магнезией вытягивают все вредные вещества. Купите в аптеке магнезию (сульфат магния), растворите 300 г средства в воде, добавьте пару столовых ложек кокосового или миндального масла, размешайте, добавьте в ванну с водой.
4. С яблочным уксусом . Это средство для похудения, только уксус лучше сделать самостоятельно. Во время принятия ванны с яблочным уксусом происходит повышенное потоотделение, поэтому быстро выводится мочевая кислота, накапливающаяся в организме длительный период времени. Уксус помогает справиться с растяжками на коже и убивает очаги инфекции. Для приготовления ванны: добавьте в ванну 2 стакана яблочного уксуса и после 20 минут пребывания, не смывая, закутайтесь в махровый халат или полотенце, полежите под теплым одеялом еще 30 минут, потом смойте уксусную воду с тела под струей теплого душа.
5. С медом . Ванна с медом тоже отличное средство для похудения, ведь она способствует выведению шлаков и токсинов. Помимо прочего, мед, смешанный с водой, оказывает положительное действие на органы дыхания, работу нервной и сердечно-сосудистой системы. Для приготовления неконцентрированной медовой ванны для похудения растворите в воде 2 ст.л. меда и принимайте курсом, не менее 10 процедур.
6. С аромамаслами . Ванны с эфирными маслами – это приятная процедура для похудения. Они успокаивают, расслабляют, снимают напряжение и приносят наслаждение. Помимо терапевтического действия, аромамасла оказывают влияние на процесс похудения. Только для жиросжигающего эффекта выбирайте ароматы прохладной мяты, бодрящего лимона или успокаивающего пачули, улучшающие обмен веществ. Для одной ванны достаточно 10-12 капель одного или смеси нескольких масел.
7. Травяная ванна . Эти процедуры тоже хороши для похудения. Как делать травяные ванны для кожи, знали еще наши предки. Популярным сочетанием была сосновая почка с тысячелистником, обладающие вяжущими свойствами, улучшающие состояние кожного покрова. Существуют жиросжигающие травяные сборы, способствующие похудению и лифтингу кожи. Приобретите и заварите 200 г любой травы в 4 стаканах кипятка, дайте настояться 20 минут, затем вылейте в готовую ванну. Эффектные травы для похудения – это розмарин, пастушья сумка, зверобой, хвойные почки.
8. Цитрусовая ванна . Если вы не знаете, с чем принимать ванну, то беспроигрышный вариант – это цитрусовые. Цедра цитрусовых фруктов для организма неоценима: она выводит шлаки, налаживает процесс обмена веществ, обладает антицеллюлитным эффектом. Избавиться от лишнего веса поможет курс цитрусовых ванн. Не выбрасывайте шкурки лимона, апельсина, грейпфрута. Засушите их и храните в холодильнике. Когда потребуется, нарежьте цитрусовые корки, залейте стаканом кипятка, дайте настояться 30 минут, затем процедите. Вылейте настой в теплую ванну и наслаждайтесь. Чем больше корок вы используете, тем концентрированней будет раствор.
9. Глицериновая ванна . Глицерин – жидкость, которая делает кожу эластичной, увлажняя ее. Ванная с глицерином – это отличный помощник при похудении. Она способна эффективно бороться с целлюлитом и обвислостью кожи, которая возникает при резкой потере килограммов. Для приготовления глицериновой ванны растворите в теплой воде 300 мл жидкого глицерина.
10. Шоколадная ванна . Шоколад известен своими питательными свойствами и косметическими. Диетологи утверждают, что при правильном применении с его помощью легко похудеть. Для этого шоколад не надо употреблять в пищу. Лучше принять шоколадную ванну, которая увеличит выработку серотонина (гормона радости) и подтянет, смягчит, кожу, наполняя ее нужными микроэлементами. Приготовить в домашних условиях шоколадную ванну для похудения не составит труда: возьмите 200 граммов какао-порошка, залейте 1 л. кипятка, размешайте до однородности. Смесь вылейте в приготовленную ванну.

Как усилить эффект

Как сделать ванну для похудения, вы уже знаете. Но как эффективней похудеть с этой процедурой? Чтобы процесс снижения веса проходил быстрее, нужно, в первую очередь, пересмотреть рацион питания, исключив жирные, жаренные и соленые блюда. Добавьте к этому физические нагрузки, обертывания, еженедельные походы в сауну и сгорание жира вам обеспечено.

Кому нельзя принимать ванны

Чтобы избежать вреда для здоровья, знайте, что существуют определенные противопоказания для принятия ванн. Если доктор не видит препятствий к такому методу похудения, в любом случае предварительно протестируйте на коже выбранный компонент для ванны во избежание аллергии.

Запрет на горячие ванны имеют люди со следующими показателями:

• беременность;
• болезни сердца;
• критические дни;

• низкое давление;
• эпилепсия;
• миома матки.

• мастопатит;
• высокая температура;

Их часто называют ваннами для омоложения, так как в результате этих процедур значительно улучшается состояние кожи – она хорошо разглаживается, становится более свежей и нежной, а растяжки исчезают или становятся менее заметными.

Благотворное влияние домашних ванн на кожу объясняется тем, что биологически активные вещества, входящие в состав рекомендуемых смесей, проникают через поры в кровь, воздействуют на подкожную жировую клетчатку, усиливают кровоток и улучшают метаболизм клеток.

В результате этих процессов жировая ткань рассасывается, кожный покров приобретает упругость и эластичность, а ненавистная «апельсиновая корка» постепенно исчезает.

• Принимать ванны нужно сидя, а не лежа. При этом область сердца всегда должна оставаться над водой.
• При любых неприятных ощущениях (сильном сердцебиении, одышке, головокружении, слабости) процедуру рекомендуется немедленно прекратить и принять прохладный душ.
• Нельзя принимать пищу перед водной процедурой или сразу после нее, старайтесь выдержать интервал не менее 1,5 часов.
• Температура воды не должна быть выше 38°С, рекомендуемая оптимальная температура 35-37 ° С. Разрешается принимать ванны и с температурой воды от 20° до 30 °С, главное, чтобы вы себя чувствовали комфортно. При этом, учтите, что прохладная ванна отлично тонизирует кожу, а более горячая расслабляет.

• Длительность ванны не должна превышать 30 минут.
• Нельзя принимать ванны при менструациях, повышенной температуре, простудах и алкогольном опьянении (даже легком).
• После процедуры полезно намазать проблемные места антицеллюлитным кремом.
• При любых проблемах со здоровьем (сердечно – сосудистых, гинекологических, кожных заболеваниях, варикозе) обязательна предварительная консультация с врачом.

Существует множество популярных рецептов составов для домашних ванн – наиболее широко используются ванны из морской соли, соды, морских водорослей, лекарственных трав, скипидара и хвои. Кроме того, косметологами разработан специальный эффективный 12-дневный курс домашних ванн для красоты, в котором ванны и обертывания расписаны в определенной последовательности.

Солевая ванна для похудения с добавлением соды

Солевые ванны для похудения применяются на протяжении многих веков, это обусловлено уникальными целебными свойствами морской соли. Поскольку в составе морской соли содержится практически вся таблица Менделеева, домашние ванны из соли благотворно действуют на весь организм, а не только на кожу.

Кроме похудательного эффекта (за один сеанс можно сбросить до 500 граммов), они оказывают успокаивающее действие на нервную систему, нормализуют сердечный ритм, улучшают обменные процессы и водно-солевой баланс, выводят лишнюю межклеточную жидкость и блокируют образование новых жировых отложений.

Кроме того, солевые ванны способствуют очищению организма от токсинов, шлаков, плохого холестерина и других вредных веществ, помогают бороться с бессонницей, хронической усталостью и проявлениями депрессии.

Перед принятием ванны полезно обработать тело соляным скрабом и ополоснуться под душем. Рекомендуемое оптимальное количество соли на ванну – около 1 килограмма. Меньшее количество может не дать желаемого эффекта, а слишком высокая концентрация может чрезмерно пересушивать кожу и вызывать ее шелушение, особенно, если кожа слишком чувствительна и склонна к раздражениям.

• В ванну можно добавить несколько капель эфирных масел (апельсинового, лимонного, грейпфрутового, кипариса, розмарина, можжевельника, имбиря, кардамона, укропа).
• Чтобы на поверхности воды не появлялась масляная пленка, капните масло сначала на соль, а лишь затем растворяйте в воде.
• Поскольку солевые ванны являются очень действенной процедурой, принимайте их через день и не более 20 минут.
• Полный курс ванн составляет 10-15 сеансов, после которых необходимо сделать перерыв в несколько недель.

Потрясающий эффект дают домашние ванны с содой и солью, так как сода помогает избавиться от огрубевшей кожи на локтях и пятках, подтягивает обвисшую кожу и делает ее еще нежнее и шелковистее.

• Для этого разбавьте в 150-200 –литровой ванне 500 граммов морской соли и пачку пищевой соды.
• После содовой ванны, как и после солевой, не нужно ополаскиваться. Промокните тело мягким полотенцем и полежите полчаса, расслабившись, под теплым одеялом.

  12-дневный курс домашних ванн для похудения и от целлюлита разработан в качестве эффективной омолаживающей программы, включающей в себя 9 различных ванн и 2 обертывания, которые можно применять как в комплексе, так и по отдельности.

  Первый день – горчичная ванна

  • 1 стакан горчицы предварительно растворите в небольшом количестве теплой воды до однородности, затем вылейте в ванную.
  • Время нахождения в горчичной ванне – не более 10 минут.
  • После процедуры примите теплый душ, чтобы смыть с тела остатки горчицы и оставайтесь в постели под теплым одеялом около 30 минут.

  Второй день – ванна Клеопатры

  • Перед принятием ванны Клеопатры подготовьте тело к процедуре – вотрите в кожу круговыми движениями смесь соли и сметаны (150 г. сметаны и 150 г. соли) и оставьте на 15-20 минут.
  • Затем обмойтесь под теплым душем.
  • Для приготовления ванны вскипятите 1 литр свежего молока, растворите в нем 100 граммов меда и влейте в воду.
  • Время – 20-25 минут.

  Третий день – содовая ванна

  • Хорошо смешайте 200 г пищевой соды и 300 г поваренной соли, всыпьте в ванну.
  • Длительность процедуры – не более 10 минут.
  • После нее нужно прилечь под теплое одеяло около 40 минут.

  Четвертый день – пенная ванна по-голливудски

  • Взбейте до однородной смеси 1 сырое яйцо, 1 чайную ложку ванилина и 1/2 стакана шампуня, жидкого мыла или геля для душа.
  • Влейте в ванну под сильным напором воды.
  • Время процедуры 20-30 минут.

  Пятый день – ванна с липовым цветом

  • Заварите крутым кипятком аптечный липовый цвет (на 1 стакан травы 1/2 литра кипятка).
  • Настаивайте в течение часа, процедите.
  • Принимайте ванну не более 20 минут, затем ложитесь в теплую постель.

  Шестой день – ванна из отрубей

  • 1 кг отрубей заварите горячим молоком (2 литра) и добавьте 1 ст.ложку меда.
  • Этот состав хорошо омолаживает, освежает и подтягивает кожу.
  • Время приема 30 минут.

  Седьмой день – скипидарная ванна

  • Приобретите в аптеке специальную скипидарную эмульсию.
  • При повышенном артериальном давлении показан желтый скипидар, а при нормальном и повышенном – белый.
  • Действуйте строго согласно инструкции.

  Восьмой день – хвойная ванна

  • Ванна готовится либо при помощи хвойного экстракта (50 – 70 г), либо путем заваривания кипятком еловой или сосновой хвои.
  • Длительность сеанса 20 минут.

  Девятый день – обертывание «Испанский плащ»

  • Для выполнения обертывания приготовьте длинную хлопчатобумажную рубаху или простынь.
  • Заварите 2 ст.л. липового цвета 1 литром кипятка, дайте настояться в течение 60 минут, процедите.
  • Затем намочите рубаху, подержите в отваре 10 минут, отожмите и оденьте на себя.
  • Сверху укутайтесь теплым одеялом и оставайтесь так в течение нескольких часов.
  • Вместо липы можно использовать аптечную сенную труху.

  Десятый день – витаминная ванна

  • В теплую воду влейте 1 литр свежеотжатого сока, желательно апельсинового, при условии, что у вас нет аллергии на цитрусовые.
  • Длительность процедуры не ограничивается, сидите столько, сколько хватит терпения.
  • По мере остывания можно доливать горячую воду.

  Одиннадцатый день

  • Повторяет второй, то есть снова принимайте ванну Клеопатры при помощи молока с медом.

  Двенадцатый день – обертывание французских куртизанок

  Завершающая, двенадцатая процедура комплекса считается наиболее действенной, так как с ее помощью можно потерять до 5 килограммов веса.

  Перед выполнением следует очистить кишечник и выпить 6 стаканов горячей воды с интервалом в полчаса. В воду полезно добавлять по 1 ч. ложке сока лимона или яблочного уксуса. Проводится обертывание с помощью яблочного уксуса (в пропорции с водой 1: 1):

  • Смочите х/б простынь или рубаху в растворе яблочного уксуса и полностью завернитесь в нее.
  • Сверху наденьте махровый халат и укройтесь несколькими теплыми одеялами.
  • Во время обертывания нельзя пить, при сильной жажде допускается лишь прополоскать рот.

  В заключение хочется отметить, что, поскольку целлюлит – это не только внешний косметический недостаток, а причины целлюлита лежат глубоко внутри, решать проблему нужно комплексно и систематически, а не от случая к случаю.

  Кроме домашних ванн и обертываний, не забывайте о пользе антицеллюлитного массажа в домашних условиях (баночного, щеточного и медового), регулярно занимайтесь физическими упражнениями и соблюдайте правильное питание и диету от целлюлита.

  happy-womens.com

  Ванны для похудения – это процедуры, омолаживающие кожу и приводящие в норму обмен веществ. С их помощью легко за пару-тройку недель избавиться от 7 кг лишнего веса. Но добиться стойкого эффекта возможно только с пересмотром питания и физических нагрузок. Ванны не являются волшебным средством похудения, а помогают худеть человеку в совокупности с другими мерами.

  Чем полезны ванны

  Плюс от принятия ванн для похудения – это улучшение внешнего вида кожного покрова. Кожа при регулярных процедурах становится подтянутой, свежей, без растяжек и целлюлита. Существует много разновидностей ванн для коррекции фигуры, но каждые их них имеют свою направленность. Эффективными и распространенными являются травяные, масляные и солевые водные процедуры. Отметим пользу ванн для похудения:

  1. Очищение . Высокая температура воды с разнообразными добавками распаривает верхние слои кожи, раскрывает поры, вымывает подкожную грязь.
  2. Расслабление . После трудового дня, когда хочется отстраниться от повседневных забот, горячая ванна снимет стресс, успокоит нервы.
  3. Снятие напряжения . Если вы используете комплексное похудение, занимаясь в спортивном зале, то ванна после тренировки снимет мышечное напряжение.
  4. Выведение жидкости . Во время приема ванн через распаренные поры уходит лишняя вода, а вместе с ней все вредные вещества. Это большой плюс при похудении, так как не надо принимать дополнительные мочегонные средства.

  Эффективность домашних ванн для снижения веса

  Уже после принятия первой ванны для похудения видно, какой гладкой стала кожа, и почувствовать легкость в теле. При регулярных водных процедурах, по отзывам худеющих, в месяц убирается до 10 килограмм подкожного жира. Эффект от разнообразных ванн для похудения доказан еще с древних времен: Клеопатра называла их своими главными секретами омоложения.

  Как принимать ванны для похудения

  Чтобы процесс похудения был результативным, надо правильно принимать ванны с разнообразными добавками. Если в процессе почувствуете дискомфорт в виде отдышки, учащенного пульса, головокружения или другого недомогания, то процедуру следует тот час же прекратить.

  • Принимайте ванну полулежа или сидя по пояс.
  • Процедура проводится за час до еды и два часа после последнего приема пищи.
  • Перед тем, как принять ванну для похудения, вымойтесь с мылом или другим моющим средством, чтобы убрать жировую пленку с кожи.
  • Температура воды не более 38 градусов.
  • Не оставайтесь в воде более 15-20 минут.
  • После ванны ополаскиваться под душем не желательно. Лучше высохнуть естественным путем, но если нет времени, то обтереться полотенцем.
  • Ванну для похудения проходите курсом из 10 процедур. Проводить их рекомендуется через день или 3 раза в неделю. Для эффективности повторяйте водный курс похудения два раза в 6 месяцев.

  12-дневный комплекс

  Борьба с лишними килограммами с помощью ванн станет приятной, если каждый день принимать разные процедуры. Существует специальный 12-дневный комплекс для похудения, который проходят в определенном порядке:

  • 1 день – горчичная ванна . Горчица – это стимулятор повышения температуры тела, поэтому горчичные ванны разгоняют кровь, ускоряют обмен веществ, борются с целлюлитом, что позволяет быстрее похудеть. Для приготовления понадобится 1 стакан сухого горчичного порошка, который смешивают с таким же количеством теплой воды. Полученную смесь вылейте в приготовленную ванну, затем снова размешайте. В зависимости от чувствительности кожи, принимайте ванну от 10 до 20 минут.
  • 2 день – ванна Клеопатры . Секрет молодости известной египетской царицы кроется в применении ванн с молоком и медом. Совмещение этих дух продуктов дает отличный результат для похудения. Ведь за счет содержания углеводов и низкого количества жиров и белков в их составе, во время процедуры запускается естественный процесс организма сжигать собственные запасы жира. Для приготовления ванны Клеопатры влейте 150 граммов жидкого (разогретого) меда в литр молока, затем смесь добавьте в ванную.
  • 3 день – содовая ванна . Пищевая сода тоже поможет бороться с лишним весом и легко избавиться от целлюлита. У нее отличные жиросжигающие свойства, улучшающие кровообращение, ускоряющие метаболизм. Чтобы эффект был заметнее, принимайте содовую ванну в сочетании с морской солью. Рецепт приготовления прост: растворите в 1 литре теплой воде 150 граммов соды и 2 столовые ложки морской соли. Затем вылейте раствор в ванну.
  • 4 день – ванна по-голливудски . У звезд Голливуда тоже есть свои секреты красоты. Они считают, что эффективная ванна для похудения та, в которой смешиваются одно сырое куриное яйцо, 1 ч.л. ванилина и 100 гр. геля для душа. Такая эмульсия обладает эффектом сжигания жировых клеток и избавляет от растяжек, если с нею принимать ванны регулярно.
  • 5 день – ванна из липового цвета . Ученые давно доказали, что цветки липы ускоряют обмен веществ у женщин, особенно постклиматического возраста. К тому же она обладает мочегонным эффектом, что способствует похудению. Для принятия ванны из липового цвета купите в аптеке сбор или воспользуйтесь пакетиками липового чая. Залейте двумя стаканами кипятка 5 ст.л. (пакетиков) липового цвета, настаивайте 30-40 минут, потом процедите и вылейте в ванну. После процедуры лягте под одеяло на полчаса.
  • 6 день – ванна из отрубей . Отруби для сжигания жировых отложений диетологи советуют вводить в рацион питания. 12-дневный комплекс домашних ванн для похудения включает водную процедуру из отрубей. Полезные свойства этой пищевой добавки для организма бесценны: они очищают кишечник от токсинов и шлаков, тонизируют и делают упругой кожу, убирая раздражения. Для приготовления шестой ванны для похудения потребуется 2 л. молока смешать с 1 кг отрубей. После того, как смесь достигнет густой консистенции, добавьте туда 1 ст.л. меда, тщательно размешайте и вылейте в ванну с теплой водой.
  • 7 день – скипидарная ванна Залманова . Жиросжигающие скипидарные ванны по методу Залманова эффективны для похудения. Только помните, что по инструкции желтый скипидар понижает давление, а белый – понижает. Механизм действия скипидарных ванн для похудения – это раскрытие пор, усиленное потоотделение, большие потери жидкости. Некоторые женщины умудрялись похудеть с помощью скипидарной ванны на 10 кг в месяц. Приготовить ее не сложно: купите в интернете или аптеке медицинскую скипидарную эмульсию, растворите 20 мл в 0,5 литрах теплой воды, смешайте, вылейте в ванную.
  • 8 день – хвойная ванна . Еще одна популярная жиросжигающая ванна в домашних условиях – хвойная. В санаториях такую процедуру используют для профилактики ожирения и для снятия нервного напряжения, которое способствует набору лишнего веса. Хвойные ванны улучшают сон, повышают иммунитет, поэтому они показаны тем, кто страдает бессонницей и неконтролируемыми приступами раздражения. Прием ванны не отличается от других. Чтобы ее приготовить, купите жидкий хвойный экстракт и разбавьте 100 мл в ванной.
  • 9 день – обертывание «испанский плащ» . Применяйте для похудения на 9 день вместо ванны обертывание. «Испанский плащ» вытягивает из организма шлаки, благотворно действует на общее состояние организма. Делать обертывание легко: приготовьте длинную хлопковую рубашку с широкими рукавами. Намочите ее в ледяной воде, отожмите и сразу же наденьте. Укройтесь несколькими теплыми одеялами и полежите от 1 до1,5 часов. Перед процедурой желательно очистить кишечник любым способом.
  • 10 день – витаминная ванна . На следующий день делается витаминная домашняя ванна для похудения. Она насытит кожу, сделает ее упругой и сияющей. Для приготовления витаминной ванны вылейте в подготовленную ванну 1 литр свежевыжатого фруктового сока (лучше апельсинового). Если у вас нет аллергических реакций на цитрусовые, то время принятия такой процедуры разрешается увеличить до 30 минут. По мере остывания воды добавляйте кипяток.
  • 11 день – ванна Клеопатры . На одиннадцатый день снова повторите ванну Клеопатры с молоком и медом. Что добавить в нее и как принимать, чтобы похудеть, мы рассматривали выше.
  • 12 день – обертывание французских куртизанок . Эта процедура потребует собранности, так как в последний день запрещается есть и пить. Перед обертыванием обязательно очистите кишечник с помощью клизмы и выпейте медленными глотками 6 стаканов горячей воды с лимоном. Каждый стакан выпиваете только через 30 минут после предыдущего. Как и в предыдущем обертывании для похудения, возьмите хлопчатобумажную рубаху, смочите заранее приготовленной смесью (1:1 вода и яблочный уксус). Затем отожмите, наденьте на тело, накройтесь теплыми одеялами и продержите на себе 1, 5-2 часа.

  За 12-дневный курс принятия ванн и обертываний для похудения вы сбросите лишний вес и омолодите кожу, приведете ее в тонус, нормализуете обмен веществ. Результативность этих мер будет зависеть от рациона питания и физических нагрузок в этот период. Эффект каждой ванны вы оцените для себя по отдельности.

  10 Рецептов ванн для похудения в домашних условиях

  Народные рецепты ванн известны с давних времен. Это способ уменьшить массу тела и восстановить упругость кожи. Но ванны во время похудения – это только вспомогательный метод. В моноварианте они вряд ли совершат чудо и сделают вас стройной. Подкрепите процесс похудения ограничением пищи и уже через 2 недели вы увидите положительную динамику уменьшения объемов тела.

  Предлагаем 10 популярных рецептов для домашних ванн:

  1. С морской солью . Из школьного курса химии мы знаем, что в составе морской соли присутствуют все химические элементы. При похудении она эффективна благодаря присутствию селена, магния, натрия, калия, которые нормализуют работу клеток, очищают и питают их, замедляют процессы старения. Готовится такая ванна легко: добавьте к 200 г соли, 1-2 ст.л. базового масла (оливковое, льняное, касторка), Размешайте до однородности и добавьте в ванную с теплой водой.
  2. С содой . О пользе пищевой соды для похудения мы уже писали. После этой процедуры вы ощутите необыкновенную нежность кожи, ведь сода снимает симптомы всех дерматологических проблем, воспалительных процессов и аллергических реакций кожного покрова. Ванна с содой очистит лимфатическую систему и улучшит энергетическую ауру. Для этого разведите в горячей (не более 39 градусов воды) ванне 200 граммов пищевой соды.
  3. С магнезией . Применение магнезии очень широко, но главная ее особенность – способствовать похудению. Попадая в воду, средство извлекает из организма избыток нитратов фосфора, натрия, азота, которые накапливались долгие годы. Ванны с магнезией вытягивают все вредные вещества. Купите в аптеке магнезию (сульфат магния), растворите 300 г средства в воде, добавьте пару столовых ложек кокосового или миндального масла, размешайте, добавьте в ванну с водой.
  4. С яблочным уксусом . Это средство для похудения, только уксус лучше сделать самостоятельно. Во время принятия ванны с яблочным уксусом происходит повышенное потоотделение, поэтому быстро выводится мочевая кислота, накапливающаяся в организме длительный период времени. Уксус помогает справиться с растяжками на коже и убивает очаги инфекции. Для приготовления ванны: добавьте в ванну 2 стакана яблочного уксуса и после 20 минут пребывания, не смывая, закутайтесь в махровый халат или полотенце, полежите под теплым одеялом еще 30 минут, потом смойте уксусную воду с тела под струей теплого душа.
  5. С медом . Ванна с медом тоже отличное средство для похудения, ведь она способствует выведению шлаков и токсинов. Помимо прочего, мед, смешанный с водой, оказывает положительное действие на органы дыхания, работу нервной и сердечно-сосудистой системы. Для приготовления неконцентрированной медовой ванны для похудения растворите в воде 2 ст.л. меда и принимайте курсом, не менее 10 процедур.
  6. С аромамаслами . Ванны с эфирными маслами – это приятная процедура для похудения. Они успокаивают, расслабляют, снимают напряжение и приносят наслаждение. Помимо терапевтического действия, аромамасла оказывают влияние на процесс похудения. Только для жиросжигающего эффекта выбирайте ароматы прохладной мяты, бодрящего лимона или успокаивающего пачули, улучшающие обмен веществ. Для одной ванны достаточно 10-12 капель одного или смеси нескольких масел.
  7. Травяная ванна . Эти процедуры тоже хороши для похудения. Как делать травяные ванны для кожи, знали еще наши предки. Популярным сочетанием была сосновая почка с тысячелистником, обладающие вяжущими свойствами, улучшающие состояние кожного покрова. Существуют жиросжигающие травяные сборы, способствующие похудению и лифтингу кожи. Приобретите и заварите 200 г любой травы в 4 стаканах кипятка, дайте настояться 20 минут, затем вылейте в готовую ванну. Эффектные травы для похудения – это розмарин, пастушья сумка, зверобой, хвойные почки.
  8. Цитрусовая ванна . Если вы не знаете, с чем принимать ванну, то беспроигрышный вариант – это цитрусовые. Цедра цитрусовых фруктов для организма неоценима: она выводит шлаки, налаживает процесс обмена веществ, обладает антицеллюлитным эффектом. Избавиться от лишнего веса поможет курс цитрусовых ванн. Не выбрасывайте шкурки лимона, апельсина, грейпфрута. Засушите их и храните в холодильнике. Когда потребуется, нарежьте цитрусовые корки, залейте стаканом кипятка, дайте настояться 30 минут, затем процедите. Вылейте настой в теплую ванну и наслаждайтесь. Чем больше корок вы используете, тем концентрированней будет раствор.
  9. Глицериновая ванна . Глицерин – жидкость, которая делает кожу эластичной, увлажняя ее. Ванная с глицерином – это отличный помощник при похудении. Она способна эффективно бороться с целлюлитом и обвислостью кожи, которая возникает при резкой потере килограммов. Для приготовления глицериновой ванны растворите в теплой воде 300 мл жидкого глицерина.
  10. Шоколадная ванна . Шоколад известен своими питательными свойствами и косметическими. Диетологи утверждают, что при правильном применении с его помощью легко похудеть. Для этого шоколад не надо употреблять в пищу. Лучше принять шоколадную ванну, которая увеличит выработку серотонина (гормона радости) и подтянет, смягчит, кожу, наполняя ее нужными микроэлементами. Приготовить в домашних условиях шоколадную ванну для похудения не составит труда: возьмите 200 граммов какао-порошка, залейте 1 л. кипятка, размешайте до однородности. Смесь вылейте в приготовленную ванну.

  Как усилить эффект

  Как сделать ванну для похудения, вы уже знаете. Но как эффективней похудеть с этой процедурой? Чтобы процесс снижения веса проходил быстрее, нужно, в первую очередь, пересмотреть рацион питания, исключив жирные, жаренные и соленые блюда. Добавьте к этому физические нагрузки, обертывания, еженедельные походы в сауну и сгорание жира вам обеспечено.

  Кому нельзя принимать ванны

  Чтобы избежать вреда для здоровья, знайте, что существуют определенные противопоказания для принятия ванн. Если доктор не видит препятствий к такому методу похудения, в любом случае предварительно протестируйте на коже выбранный компонент для ванны во избежание аллергии.

  Запрет на горячие ванны имеют люди со следующими показателями:

  • беременность;
  • болезни сердца;
  • критические дни;
  • низкое давление;
  • эпилепсия;
  • миома матки.
  • мастопатит;
  • высокая температура;

  Отзывы врачей

  Владимир Пилявский фитнес-врач (опыт работы 15 лет) : «В интернете везде показывают фото девушек, похудевших с помощью одних только ванн. Но я не перестаю утверждать, что снизить массу тела одними водными процедурами невозможно. Это действенный способ оздоровить кожу, привести ее в тонус после диеты. А стойкое похудение даст только правильное питание и физические нагрузки».

  Надежда Середа диетолог (опыт работы 20 лет) : «Я знаю, что ванны с содой и солью способствуют похудению, если их проводить курсами и регулярно. Я советую своим клиентам использовать их в качестве эффективного дополнения к разработанному мною индивидуальному рациону питания».

  Алексей Орловски эндокринолог (стаж работы – 30 лет) : «Не знаю, как для похудения, но для общего состояния организма ванны полезны. Я рекомендую проводить месячный курс травяных ванн из полыни и розмарина больным щитовидной железы. Они снимают симптомы заболевания, успокаивают нервную систему, увлажняют кожу».

  wjone.ru

  Каждой женщине свойственно желание быть красивой. Для этого используется многочисленный арсенал косметических процедур, диет, спортивных упражнений. Ванны для похудения – эффективный и доступный способ поддержать кожу тела в упругом и подтянутом состоянии, придать фигуре отточенные очертания.

  Ванны для похудения в домашних условиях: рецепты

  Ванны для похудения доступны и приятны, к тому же они не требуют применения физических усилий. Способ похудения с помощью ванн подходит для тех, кто не особо дружит со спортивными тренировками и предпочитает худеть комфортно без излишнего напряжения.

  Тем, кто желает похудеть с помощью ванн, следует напомнить: сидеть в ванне рекомендуется по грудь, избегая уровня воды на линии сердца. В этом случае сердечная мышца не получит сильную тепловую нагрузку.

  Солевые ванны для похудения в домашних условиях

  Ванные процедуры с морской солью убирают жировые отложения и воздействуют на целлюлит. Морская соль великолепно снимает напряжение после рабочего дня, расслабляет тело, улучшает двигательную способность суставов. Кожа становится гладкой и упругой.

  Пачку соли (500 г) растворяют в воде. Принимать ванну следует 20 минут при комфортной температуре.

  Содовая ванна для похудения в домашних условиях

  Такие ванны пользуются большой популярностью у худеющих. Натрия гидрокарбонат (пищевую соду) не трудно купить в любом магазине по доступной цене. Ванны с содой позволяют убрать лишние килограммы, очистить кожу, предотвратить появление целлюлита.

  Классический рецепт содовой ванны

  1. Пачку натрия гидрокарбоната (200 г) растворяют в 2 л очень горячей воды.
  2. Раствор соды помещают в ванну с водой в температурном интервале 37-39 градусов.
  3. Продолжительность содовой процедуры составляет 20 минут.
  4. Тело после сеанса не ополаскивают и обертывают махровой простыней или одеялом на два часа. Процедуру лучше проводить перед сном.

  Рецепт содовой ванны с морской солью и эфирными маслами

  Сочетание морской соли, соды и эфирных масел дает великолепный результат по устранению отеков, выравниванию кожи и уменьшению объема проблемных зон.

  Эфирные масла обогащают кожные покровы необходимыми компонентами и создают неповторимый растительный аромат.

  1. В ванне разводят 500 г морской соли.
  2. Растворяют 300 г соды в 2-3 л горячей воды, концентрированную жидкость наливают в ванну с растворенной солью.
  3. Добавляют в воду несколько капель эфирных масел: розмарина, горького апельсина, грейпфрутового, можжевелового, лимонного.

  Содовые ванны проводят через день. Курс похудения состоит из 10 сеансов. Через 2-3 месяца, можно повторно пройти курс ванных процедур. Такая методика позволяет потерять до 5-7 кг веса.

  Следует помнить, что сода способствует отбеливанию кожи, на это надо обратить внимание красавицам, любящим загар.

  Скипидарные ванны для похудения в домашних условиях

  Впервые русский врач Залманов применил свойства эфирных масел смолы хвойных деревьев в лечении пациентов с болезнями, связанными с нарушением физиологии капилляров.

  При этом доктор Залманов сделал сенсационное открытие: скипидарные ванны вызывают омоложение организма, снижая процессы старения. Это достижение впоследствии использовалось в санитарно-курортном лечении больных.

  В настоящее время ванны Залманова получили свое второе рождение. Они успешно применяются в клиниках по похудению для снижения веса и оздоровления пациентов.

  Скипидарная ванна с белой эмульсией

  Белую эмульсию наливают мерным стаканом в ванну согласно инструкции. Процедура длится 15-20 минут.

  Скипидарная ванна с желтой эмульсией

  Желтая скипидарная эмульсия дополнена олеиновой кислотой и камфорным маслом. Такой состав интенсивней действует на ткани. Две ложки готовой эмульсии разводят в 3 литрах горячей воды и разбавляют с водой в ванне при температуре 38-40 градусов. Процедура принятия ванны аналогична рекомендациям, описанным выше.

  Скипидар усиливает лимфодренаж и кровообращение, ускоряет метаболизм, убирает отеки. Процедура благоприятно воздействуют на тело: уменьшаются объемы, кожа очищается, подтягивается и приобретает здоровый оттенок. Снимается психоэмоциональное напряжение, улучшается сон.

  Горчичная ванна для похудения в домашних условиях

  Ванна с горчицей усиливает кровоток, ускоряя обменные процессы. Ванные горчичные процедуры – великолепная профилактика целлюлита.

  1. Порошок горчицы (200 г) разводят в небольшом объеме теплой воды.
  2. Ванну наполняют теплой водой с приятной для тела температурой.
  3. Добавляют горчичную кашицу.

  Горчичную ванну следует принимать не более 10 минут, во избежание тепловой нагрузки на сердце. Уровень воды в ванне должен доходить до линии нижних ребер.

  Потом ополаскивают тело водой и накрывают теплой одеждой. Горчица способна вызывать аллергическую реакцию, следует помнить об этом.

  Ванны для похудения в домашних условиях на 12 дней

  Жиросжигающий комплекс из ванн для снижения веса рассчитан на 12-дневный период. Процедуры, состоящие из разных ванн, проводятся ежедневно в определенной последовательности. После такого комплекса можно не только потерять до 10 кг веса, но и существенно улучшить состояния кожи.

  1. Ванна с горчицей

  Горчичная ванна проводится по методике, описанной выше.

  2. Ванна Клеопатры

  1. Литр теплого молока смешивают с медом (100 г).
  2. В тело втирают смесь, приготовленную из соли и сметаны в равных пропорциях.
  3. По прошествии 20 минут смывают сметанно-солевую смесь.
  4. Ванну наполняют водой комфортной температуры и добавляют молочно-медовую массу.
  5. Продолжительность ванны около получаса.

  3. Ванна с содой

  Методика проведения содовых ванн описана выше в данной статье.

  4. Голливудская ванна

  Любимая получасовая процедура для тела придает коже сияние и бархатистость. Половину стакана жидкого мыла взбивают с чайной ложкой ванильного сахара и яйцом. Смесь выливают в ванну с теплой водой.

  5. Ванна с липовым цветом

  Липовый цвет заваривают согласно инструкции. Литр настоя добавляют в ванну и расслабляют тело на 20 минут.

  6. Ванна из отрубей

  Омолаживающая получасовая ванна эффективна при уставшей и дряблой коже. Отруби (1 кг) запаривают двумя литрами молока. В теплую смесь добавляют 100 г меда и растворяют в ванне с теплой водой.

  7. Скипидарная ванна Залманова

  Выполняется по методике, описанной выше.

  8. Хвойная ванна

  Тонизирует и оздоравливает кожу. Ванну принимают согласно инструкции, прилагаемой к жидкому или сухому хвойному экстракту.

  9. Процедура «испанский плащ»

  Заваривают цветки липы в количестве 2 литров настоя. Рубашку из хлопка или льняной ткани опускают в травяной настой. Отжимают и надевают на тело. Укутываются в банный халат на час

  10. Витаминная ванна

  Процедура проводится с фруктовыми и ягодными соками. Такие ванны комфортны с цитрусовыми плодами: апельсинами, грейпфрутами. В воду для ванны добавляют 1 литр фруктового или ягодного сока.

  11. Ванна Клеопатры

  Ванна принимается по инструкции, описанной выше.

  12. Обертывание французских куртизанок

  Методика позволяет убрать 5 лишних килограммов веса. Перед сеансом производят очистительную клизму для освобождения кишечника. Процедура начинается с выпивания шести стаканов горячей воды с лимонным соком или яблочным уксусом (1 чайная ложка на стакан воды).

  Раствор выпивается через полчаса после предыдущего стакана. Хлопчатобумажную ткань или рубашку выдерживают в смеси: яблочный уксус и вода, взятых поровну. Покрывают тело и укутываются. Процедура рассчитана на 2 часа.

  Ванны для похудения в домашних условиях, отзывы

  Худеть при помощи ванных процедур дома – альтернатива дорогим сеансам похудения в SPA-салонах. Такое похудение имеет множество положительных и восторженных отзывов. Но, выбрав решение убрать вес таким образом, следует помнить, что похудение будет эффективней с переходом на здоровый образ жизни и правильное питание.

  Все о скипидарных ваннах в видео

  VesDoloi.ru

  Девочки, нарыла на просторах, что думаете? Может пробовал кто-то?
  Способов борьбы за красивую фигуру не счесть – выбирай любой, главное уделить ему должное внимание, а лучше всего воспользоваться несколькими методами похудения, создав из них свой личный индивидуальный комплекс. Желающим сбросить лишние килограммы, избежать растяжек и избавиться от эффекта апельсиновой корки пойдут на пользу домашние ванны для похудения.
  Чаще всего, говоря о ваннах для похудения, имеют в виду жиросжигающие скипидарные ванны для похудения, однако есть и другие не менее эффективные рецепты красоты.
  Эффективность домашних ванн для похудения
  Курс специальных ванн для похудения может дать очень хороший результат – за месяц можно скорректировать свой вес, убрав до 10 кг. Однако чтобы достигнуть такого эффекта нужно ограничить себя в жирной пищи, специях и сдобе. Будьте умерены в еде и питайтесь маленькими порциями.Значительный плюс применения домашней ванны для похудения в улучшении состояния кожи – она разглаживается, становится более нежной и свежей, растяжки становятся менее заметными или и вовсе исчезают. Кожа находится в тонусе, подтягивается, становясь более упругой и эластичной. Благодаря всем этим качествам ванны для похудения часто называют и ваннами для омоложения.
  Как принимать ванны для похудения: общие правила
  – Ванны для похудения принимают сидя, находясь в воде примерно по пояс.
  – При учащение сердцебиения или любом другом дискомфорте принятие ванны останавливают.
  – Не следует есть как минимум за час до принятия ванны и еще час после.
  – Ванны для похудения, как и любые другие ванны, не принимают во время болезни и критических дней.Помните, что принимать домашние ванны для похудения рекомендуется лишь абсолютно здоровым людям, не страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями. При наличии каких-лтбо хронических заболеваний проконсультируйтесь с лечащим врачом.Существует специальный эффективный 12-дневный комплекс ванн для похудения, которые следует принимать в определенном порядке. После 3-дневного перерыва комплекс можно провести повторно. Домашние ванны для похудения должны быть расписаны по дням в соответствии со следующей последовательностью:
  1 – горчичная ванна;
  2 – ванна Клеопатры;
  3 – содовая ванна;
  4 – ванна по-голливудски;
  5 – ванна из липового цвета;
  6 – ванна из отрубей;
  7 – скипидарная ванна;
  8 – хвойная ванна;
  9 – обертывание “испанский плащ”;
  10 – витаминная ванна;
  11 – ванна Клеопатры;
  12 – обертывание французских куртизанок.
  Таким образом данный комплекс домашних ванн для похудения включает в себя 9 различных ванн и 2 обертывания, эффект каждого из средств вы вполне можете оценить и отдельно.
  Ванны для похудения – домашние рецепты красотыГорчичная ванна для похуденияПодготовьте глубокую мисочку. В теплой воде необходимо тщательно размешать около одного стакана горчицы, при достижении однородности вылить содержимое мисочки в подготовленную теплую ванну. Время принятия горчичной ванны – до 10 мину. После этого нужно принять теплый душ, чтобы смыть горчицу с тела, и около 30 минут полежать в постели под теплым одеялом.Ванна Клеопатры для похуденияВ 1 литре вскипяченного молока нужно растворить около 100 граммов меда. Пока молоко с медом остывает, вотрите в тело, руки, ноги и шею круговыми движениями смесь из 150 грамм сметаны и 150 грамм соли. Через 15-20 минут смойте состав с тела под душем, наполните ванную теплой водой, добавьте в нее заранее подготовленные молоко с медом. Эту ванну, прекрасно тонизирующую и подтягивающую кожу, принимают около 20-25 минут.Содовая ванна для похудения Возьмите 200 грамм пищевой соды и 300 грамм поваренной соли, смешайте их, а затем высыпьте в ванну с теплой водой. Содовую ванну для похудения принимают не более 10 минут. Не следует ни есть, ни пить за 2 часа до и в течение 2 часов после этой ванны. После содовой ванны прилягте в постель под одеяло минут на 40.Ванна по-голливудскиВзбейте вместе полстакана мягкого шампуня (можно взять гель для душа для нежной кожи), 1 яйцо и 1 чайную ложку ванилина. Полученную пену нужно медленно влить под струей воды в ванну. Принимать ванну по-голливудски можно в течение получаса.
  Ванна для похудения из липового цвета Липовый сбор из аптеки (можно воспользоваться липой в пакетиках) нужно заварить кипятком и дать ему настояться в течение 40 минут, затем добавить в ванну. Принимать липовую ванну для похудения нужно не более 20 минут.
  Ванна для похудения из отрубей1 кг отрубей необходимо заварить в 2 литрах молока с добавлением 1 столовой ложки меда. Вылейте полученную смесь в ванну. Ванна из отрубей для похудения считается одной из лучших омолаживающих ванн, прекрасно освежающих и подтягивающих кожу, принимать ее нужно не более получаса.

  Скипидарные ванны для похудения
  Скипидарные ванны, значительно повышающие упругость кожи уже после первых применений, делают на основе приобретаемой в аптеке эмульсии для скипидарных ванн. Нужно следовать инструкции к эмульсии в соответствии с вашим типом артериального давления. Людям с повышенным давлением рекомендованы ванны на основе желтого скипидара, а белый скипидар подойдет тем, у кого давление нормальное или пониженное. Такие общеоздоравливающие водные процедуры помимо прочего еще и прекрасное средство для укрепления иммунитета. Высококачественный скипидар по рецепту Залманова нетрудно приобрести через Интернет: скипидар белый и скипидар желтый. На основе эмульсии, выбранной по типу вашего артериального давления, можно приготовить до 50 домашних ванн для похудения.Хвойная ванна тонизирующая Для приготовления хвойной ванны для похудения нужно растворить в воде 50-70 грамм хвойного порошка (в аптеке можно приобрести жидкие и твердые (брикеты или таблетки) экстракты хвои). Принимают такую ванну в течение 15-20 минут.Испанский плащ Для того, чтобы сделать это обертывание в курсе домашних ванн для похудения в домашних условиях, необходимо сшить хлопчатобумажную упрощенную длинную рубаху с длинными и широкими рукавами. Начинать обертывание следует только с очищенным кишечником. Заварить липовый сбор (2 столовые ложки) одним литром кипятка, отвар должен настояться в течение часа. Положите рубаху («плащ») в отвар на 10 минут, отожмите и наденьте на себя, обернитесь дополнительно в халат, укутайтесь в шерстяное одеяло. В таком тепле нужно пробыть как можно дольше, но не более 2 часовВитаминная ванна Это хорошо тонизирующая и приятная ванна. В теплую ванну потребуется налить 1 литр сока, лучше всего апельсинового. Время принятия этой ванны неограниченно, по мере остывания вы можете добавить горячей воды. Однако будьте внимательны, возможна легкая аллергическая реакция в виде раздражения – кожа в воде будет немного чесаться, в этом случае прекратите принятие ванны.Обертывание французских куртизанок Это обертывание потребует от вас особой собранности: в день обертывания нельзя ни есть, ни пить. Обертывание делается с очищенным кишечником при помощи клизмы или слабительного. Перед обертыванием выпивают 6 стаканов горячей воды через соломинку (медленно) с соком лимона, каждый следующий стакан через полчаса после предыдущего. Если вы страдаете какими-либо проблемами с пищеварительной системой, то можно добавить вместо лимона на 1 стакан 1 чайную ложку яблочного уксуса или обойтись просто чистой горячей водой. Хлопчатобумажную длинную рубаху (как в предыдущем обертывании) или просто простыню необходимо смочить в составе 1:1 вода и яблочный уксус. Завернитесь в смоченную простыню. Затем в сухую или в халат, накиньте на себя несколько одеял. Продержать обертывание нужно 1,5-2 часа. Ничего не пейте, но можете прополоскать рот. Из всего комплекса домашних ванн для похудения это обертывание самое действенное, на следующий день после него ваш вес может уменьшиться до 5 килограмм.Ванны для похудения, составляющие 12-дневный комплекс, дают общий эффект омоложения, служат прекрасным тонусом для организма, придают коже упругость, улучшают и нормализуют обмен веществ.

  Как лучше похудеть в домашних условиях отзывы

  Как лучше похудеть в домашних условиях отзывы

  Ключевые слова: Помогает ли хулахуп убрать живот и бока, купить Как лучше похудеть в домашних условиях отзывы, Как убрать небольшой живот мужчине.

  Как убрать живот после родов форум, Биолипосактор живота super beauty Ульяновске, Рыбий жир после удаления желчного пузыря, Биолипосактор живота super beauty Владивостоке, Упражнения сбросить жир с живота

  Биолипосактор живота super beauty Владивостоке Элькар способен повысить эффективность диеты и занятий фитнесом. Как похудеть в домашних условиях. Добрый день, девушки! хорошие салаты на новый год с отзывами. рецепт курицы с грибами. найти рецепт летнего салата. Читайте отзывы обычных людей Добавьте свой отзыв Получите деньги за отзывы. Полирую волосы специальной насадкой в домашних условиях. Я похудела на 15 килограммов! Вес держу уже 4 года, в 29 я выгляжу лучше чем в 20. Могу порекомендовать хорошее средство для похудения Зелёный кофе. Я долго искала как можно похудеть без диет, ведь иногда так сложно устоять перед Гаджеты Музыка Обо всем Дом Рецепты Хобби Рукоделие Интерьер Домашние. Далее. Как похудеть в домашних условиях? Отзывы: 12. Привет всем! Главное во время диеты не искушать себя иначе все ваши усилия попросту пропадут под слоями жирка) Лучше всего ,конечно, летом худеть ибо есть и фрукты, и овощи. Общее впечатление: Как быстро похудеть в домашних условиях и при этом есть все, что хочется. Хороший результат за две недели ответить. Что кушать чтобы похудеть в домашних условиях, 20 лучших продуктов. Как быстро похудеть на 10 кг в домашних условиях за месяц без диет. Реальные отзывы о похудении. Отзывы тех, кто уже похудел и еще худеет, рассчитана на 5 недель. Главная Истории похудения Как похудеть в домашних условиях. Я уже который раз призываю, лучше спрашивайте заранее,нежели потом получать по попи. Самые эффективные способы похудения в домашних условиях. Простые и быстрые методики похудения. Самый простой, быстрый и эффективный способ похудеть на 10 кг: отзывы. Поиск медицинских учреждений по всей Европе. Попробуйте Ihealthyou! 100% бесплатно. Racionika похудейте в домашних условиях без стресса! Вкусно и натурально. Теперь, мечта похудеть – стала реальностью! Результат с первых дней. 22 проверенных средства. Турбослим средство №1 для похудения в России! Упражнения сбросить жир с живота Как убрать обвисший живот мужчине Убрать жир онлайн

  Обвисший живот после родов как убрать отзывы Убираем живот и бока с екатериной кононовой Какие продукты снижают аппетит и способствуют похудению Помогает ли хулахуп убрать живот и бока Как убрать небольшой живот мужчине Как убрать живот после родов форум Биолипосактор живота super beauty Ульяновске Рыбий жир после удаления желчного пузыря

  Из-за аллергии не сразу решилась попробовать препарат Биолипосактор живота. Боялась побочных эффектов. Но вот уже 3 недели, как я принимаю капли, и аллергия совершенно не беспокоит. Вес уменьшился на 5 кг. Целлюлит на бедрах разглаживается. Состав красного флакона, применяемого до еды: Состав биолипосактора живота красного флаконаВытяжка на основе кактуса Матукана, произрастающего в Перу. Особенность этого растительного компонента заключается в том, что он блокирует усвоение быстрых углеводов. Известно и еще одно уникальное свойство кактуса – запуск процессов самоочищения организма, что приводит к быстрому сжиганию жира в проблемных зонах; Кетон малины, который входит в состав комплекса для сжигания жира, способен быстро пробуждать защитную силу организма; Эфирное масло, полученное из красного перца представляет собой натуральный сжигатель жира, который мягко действует на проблемные участки и усиливает обменный процесс. Разновидности уколов в живот для похудения, их состав и принцип действия. Липотропные инъекции призваны наладить обменные процессы, торможение которых мешает эффективному расщеплению жира. Именно поэтому с недавних пор люди начали интересоваться уколами для сжигания жира. После введения инъекции жировые ткани разрушаются, и их остатки выводятся с лимфотоком. Нетрудно сделать вывод, что процедура сводится к превращению освободившихся жиров в эмульсионный вид. Уколы в живот содержат активнодействующие вещества, которые вводятся на глубину до полутора сантиметров. Даже готовы сделать уколы в живот для похудения. После введения липолитиков в область живота жир рассосался. Хотите, верьте, хотите – нет, но только с помощью этих уколов я смогла похудеть. Кроме того, уколы в живот с РР назначают и для разжижения крови при трофических язвах и варикозе. Что касается уколов с витамином РР для сжигания жира на животе и всем теле, их применяют лишь при ожирении, диабете, болезнях. Это укол с фейри: вкалываете и жир растворяется. Кстати, с живота лучше всего уходят, и с внутренней стороны бёдер. Это похоже на мезотерапию, но вкалывают глубже, 11.5 см. Не верьте рекламе, уколы (а их делают на обезболивающий. Уколы расщепляющие жир. Полный фотоотчет каждого этапа. Сильносильно, как будто вас били! В течении суток живот (точнее кожа и жир) болит как один большой синяк. Инъекции для сжигания жира: название, свойства и последствия. 11 декабря 2018. Уколы в живот для похудения – это современная методика борьбы с лишним скоплением жировой прослойки в проблемной зоне. Что такое инъекционный липолиз? В основе метода лежит механизм естественного липолиза или расщепления жира Добрый день, сколько времени должно пройти после инъекции в живот перед началом курса антицилюлитного массажа?. приеме лекарств, которые разжижают кровь. Положительные стороны уколов озона Уколы в живот для сжигания жира нужно делать правильно, чтобы не нанести вред организму. Многие хотят быстрого эффекта похудения без изнурительных тренировок и тяжелых диет (например, тощая диета), поэтому уколы в живот для сжигания жира и снижения веса стали очень известным методом в наше время. Эффективная процедура против жира — мезотерапия живота. Уколы красоты широко применяются в уходе за лицом. Но их эффективность неоспорима и для поддержания красоты тела. Речь идет об инъекции для сжигания жира. При помощи специальных уколов можно добиться активных жиросжигательных процессов, в результате чего ваше тело заметно уменьшится в объемах. область живота. Как можно убрать лишний жир с помощью уколов. Описание самых популярных инъекций для похудения. Упражнения для похудения живота. Как похудеть в животе с помощью упражнений. Один укол – и безобразные складки начинают исчезать, открывая взору стройные ноги и плоский животик. Дневник Olgadog: Чтобы убрать жир с живота, не нужно качать пресс. Racionika стройная фигура для насыщенной жизни! Без вреда здоровью. Узнай возрастные особенности снижения веса. Смотри. Лечение целлюлита,терапия болевого синдрома, липосакция и тд

  Как лучше похудеть в домашних условиях отзывы

  Значительно увеличилась трудоспособность в результате приема препарата Биолипосактор живота. За 4 недели произошло снижение веса на 8 кг. Самочувствие отличное. Продолжаю пить капли Биолипосактор живота. Особенно, если вы хотите сжечь жир на животе. Также они делали упражнения умеренной интенсивности около 180 минут в неделю, в основном ходьба. Грецкие орехи, миндаль. Секретный сжигатель жира на животе: хорошие жиры. Как сжечь жир с живота: Избегайте сахара. Сахар это, без сомнения, враг в номер один в борьбе со сжиганием жира на животе, но и со всего тела. Ограничьте сладости до минимума, а если возможно, исключите их из рациона. как быстро сжечь жир. диета для плоского живота. идеальные формы. методы устранения лишнего веса. Как раз в такое время жир стремительнее сжигается. Катайтесь много на велосипеде. Мужчине можно делать жим от груди и становую тягу, в то время как женщинам лучше сосредоточиться на приседаниях со штангой небольшой массы. Диета. Чтобы узнать, как сжечь жир на животе, вам стоит понимать. Что делать: бежать к диетологу или заниматься в спортзале до изнеможения? На самом деле, сжечь жир в области живота Читайте также: Диета для сжигания жира на животе: рекомендации, особенности, ориентировочное меню. Содержание. К счастью, сжигание жира на животе гораздо проще, чем многие хотели бы, чтобы ты думал и верил. Что делать, чтобы сжечь жир на животе? На самом деле есть только две вещи, которые нужно знать. Чтобы сжечь жир на животе и боках женщине нужно следовать некоторым правилам, они помогут похудеть и вернуть привлекательный животик Делать их нетрудно, минимальное количество подходов 3 по 10 раз. Именно поэтому люди все чаще задаются вопросом, как сжечь жир на животе, а своему телу быстро вернуть былую стройность и здоровье. Делать его можно в домашних условиях. Как сжечь подкожный жир на животе женщине и мужчине. Основная проблема при похудении – жир на животе. Приподнимите ноги на 30 градусов и выполните скручивания. Делать их нужно таким образом, чтобы левый локоть коснулся. Вы можете использовать определенные диеты, тренировки и добавки, чтобы быстрее мобилизовать и сжечь жир на животе. Учитывая первый пункт, все, что вы будете делать для ускорения сжигания жира в целом. Необутин при курсовом приеме помогает устранить диарею и запор! Помогает устранить неприятные симптомы, восстанавливая ритм пищеварения.Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом. Худейте без вреда для здоровья с Racionika! Только натуральные компоненты. Лечение целлюлита,терапия болевого синдрома, липосакция и тд Как лучше похудеть в домашних условиях отзывы. Как убрать обвисший живот мужчине. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства. Зарядка для похудения живота: эффективные упражнения. Живот – часть тела, которая труднее всего поддается похудению. Если возникнут непонятки, поможет утренняя зарядка для похудения видео. Упражнения для выпирающего живота: тренировка Тимура Мазура – Все буде добре.Выпуск 912 от 10.11.16 Duration: 12:39. Японская утренняя Зарядка Duration: 4:48. Morozoff48 61,368 views. 3.2 Видео: Утренняя зарядка, урок на 10 минут для начинающих! Кардио тренировка для сжигания жира. Пилатес видео уроки для начинающих. Плоский живот. 10 Домашних Средств, Чтобы Избавиться от Жира на Животе Без Упражнений Duration: 9:40. Лучшая утренняя зарядка Duration: 9:47. Сергей ВЫТЯГАНЕЦ 3,696,734 views. 2.3 Зарядка для живота и боков. Чем больше этой ткани в вашем организме, тем больше потеряете жира. Утренняя зарядка для похудения. Эта тренировка рассчитана на каждый день. Этот Японский Метод Поможет Быстро Убрать Жир с Живота Зарядка для Похудения! Поиск в разделе Видео. пример: запорожские мосты. Зарядка для похудения боков и живота: видео, советы и упражнения, которые действительно работают. Мы подобрали для вас несколько вариантов тренировок — начиная от утренней зарядки и заканчивая полноценной тренировкой на пресс. Если вы не верите в силу утренней зарядки, подумайте сами, что эффективнее сжигает ваш жир: лежание в постели или пусть небольшая, но всё же физическая нагрузка? Видео: упражнения для живота. Утренняя зарядка для похудения живота и боков. Здравствуйте, мальчики и девочки! Знаете ли вы, какие нужны упражнения для женщин, чтобы убрать жир с живота? Я получила новое видео с упражнениями на пресс от Елены. Как делать утреннюю зарядку для похудения. Также можно перед зарядкой принять Lкарнитин для улучшения сжигания жира. Ноги чуть шире плеч, стопы параллельны друг другу, живот подтянуть, руки перед грудью в замок, или подняты. 1 упаковка бесплатно, акция только сегодня до 21:00! БАД!

  Ванны для похудения в домашних условиях

  Основными и наиболее распространенными способами ликвидации избыточных килограммов являются строгая и продолжительная диета, активные занятия спортом и прием специальных современных жиросжигающих биодобавок. Но, разумеется, этими методами выбор особы, желающей постройнеть, в настоящее время не ограничивается. Вашему вниманию предлагается довольно простой и действенный вариант избавления от лишних калорий: ванны для похудения в домашних условиях. Какая польза для похудения, как правильно принимать и самые эффективные рецепты домашних ванн мы приведем в нашем сегодняшнем материале. Интересно? Читайте и вперед, в ванну…

  Содержание статьи:

  
  

  Преимущества и эффекты

  Ванны для похудения и борьбы с жировыми отложениями имеет массу достоинств. Во-первых, ванны для похудения очень легко и удобно принимать в домашних условиях, поскольку данный способ сжигания избыточных калорий не требует от практикующего лица каких-то неимоверных усилий. Во-вторых, это бюджетный вариант похудения, поскольку ингредиенты для такой лечебной ванны стоят дешево, их несложно приобрести в аптеке, а основным компонентом и вовсе является обычная вода из-под крана. В-третьих, данный метод избавления от лишнего веса служит еще и способом релаксации, так как дает впечатляющий расслабляющий эффект.

  
  

  Какая польза для похудения

  Польза ванн для похудения заключается не только в непосредственном уменьшении жировых отложений на теле. Под воздействием насыщенной питательными ингредиентами воды разглаживается и становится более упругой, мягкой, эластичной, нежной кожа, ее тонус повышается, клетки телесных покровов обновляются. То есть, по сути, в дерме запускается процесс омоложения. В дополнении к этому уменьшаются видимость растяжек и проявления целлюлита, в коже и в организме в целом налаживается метаболизм.

  Как принимать ванны

  Чтобы ванна для похудения в домашних условиях дала нужный стойкий результат, необходимо придерживаться особых рекомендация по ее осуществлению и приему.

  • В процедуре не должна быть задействована область сердца. Для этого нужно принимать ванну в сидячем положении. Если в ходе процедуры у вас возникли неприятные ощущения типа одышки, учащения пульса, головокружения, следует прекратить ее и принять душ (вода комнатной температуры).
  • Температура жидкости в ванне для похудения не должна превышать 38ºС. Лучше, если она будет находиться в пределах 35 — 37ºС. Допускаются и более прохладные ванны с использованием воды, имеющей температуру около 25-28ºС. Здесь учитывается то, какой дополнительный эффект вы хотите получить: если расслабление – используйте более горячую воду, если тонизирование кожи — более прохладную.
  • Максимальная продолжительность процедуры равна 30 минутам. Желательно принимать ванну для похудения в перерывах между основными приемами пищи: через или за 1,5-2 часа соответственно после или до трапезы.
  
  
  • Курс лечебных ванн в домашних условиях может длится месяц-два. Все зависит от степени полноты: чем она выше, тем дольше по времени придется осуществлять данные манипуляции.
  • Залог успеха — регулярность. Ванну для похудения нужно принимать через каждые три-пять дней, иначе толку от нее не будет.

  Есть противопоказания

  Противопоказаниями к проведению ванн для похудения в домашних условиях служат период менструации, алкогольное опьянение независимо от стадии; простудные заболевания в острой фазе, сопровождаемые повышением температуры тела, лихорадкой. При наличии проблем с сердцем и сосудами, репродуктивными органами, варикозного расширения вен, дерматитах и дерматозах, склонности к аллергии нужна предварительная консультация доктора.

  
  

  Эффективные рецепты в домашних условиях

  А теперь настало время привести лучшие рецепты домашних ванн для похудения. Рецептов много, все работают, так что выбирайте, что больше нравится и вперед худеть!

  Солевые составы для похудения

  Для приготовления молочно-солевой ванны надо взять жирное молоко (1 л) и морскую соль (1 кг). Желательно принимать ванну перед сном, около 20 минут.

  Немного экзотический рецепт – с солью, содой, ананасовым соком (по 200 г) и растворимым кофе (3 ст.л.). Ингредиенты смешивают, взбивают и выливают смесь в ванну, которую принимают 15 минут. Потом в кожу всего тела втирают облепиховое масло с добавлением порошка кофе, держат ещё 15 минут и моются под прохладным душем.

  Цитрусовый рецепт для снижения веса

  Ванну для похудения с цитрусовыми соками называют витаминной. Лучше брать свежевыжатые соки цитрусовых: лимона, апельсина, грейпфрута – около литра, и добавлять в ванну. Такую ванну можно принимать долго, и доливать в неё горячей воды, когда она остынет, но надо следить за реакциями кожи: если появится зуд, даже лёгкий, надо выйти из воды и ополоснуться под душем, чтобы не допустить раздражения. После такой процедуры хорошо постоять минутку-другую под прохладным душем. Полезные эффекты витаминной ванны: улучшение обмена веществ, борьба с авитаминозом, обновление клеток кожи.

  Домашние травяные ванны для похудения

  Отличное народное средство для похудения – липовая ванна. Надо заварить 5,5 литрами кипятка все части растения, которые удастся собрать: почки, листья, цветки, семена, кору – всего 300 г сырья, довести до кипения и настаивать 20 минут. Потом процедить, вылить в ванну, и принимать её не более 15 минут, желательно перед сном. Липовые ванны убирают не только жир, но также выводят из организма лишнюю жидкость и соли, и уже за одну процедуру можно потерять от 700 г до 1 кг веса.

  Ванны для похудения с берёзовыми листьями, молодыми веточками и соком тоже приводят в норму водно-солевой обмен, улучшают кровообращение и помогают похудеть. Можно заготовить берёзовое сырьё самим – весной, или купить в аптеке. На 600 г сырья потребуется 3 л кипятка; заварив, его ставят на огонь, доводят до кипения, процеживают и выливают в ванну.

  Душица – удивительная трава с приятным запахом, и ванны для похудения с ней приводят в норму не только потоотделение и кровообращение, но и улучшают обмен веществ в целом. 400 г травы заваривают 5 литрами кипятка, доводят до кипения, настаивают 15 минут, процеживают и добавляют в ванну. Ванны с душицей надо принимать не меньше 2-х недель, чтобы получить заметный результат.

  Крапивная ванна в домашних условиях не так ароматна, как душица, но зато она снабжает кожу витаминами и минеральными веществами, заживляя при этом ранки, язвочки и гнойники.

  Малина известна в народе давно – как потогонное средство, так что её листья тоже всегда активно использовали для похудения. Отвар малины выводит из организма соли и шлаки, способствуя расщеплению жировых отложений. Можно даже принимать малиново-липовую ванну – эффект похудения от такой ванны только усилится.

  Ванны с травами, улучшающими обменные процессы, несомненно, помогают и похудеть. Попробуйте такой сбор: трава фиалки трёхцветной и кора крушины (по 3 части), трава горца перечного, корневище пырея и корень солодки (по 2 части). Для приготовления отвара берут 4 ст.л. сбора, заливают литром воды, доводят до кипения и варят 15 минут на малом огне, потом процеживают и добавляют в ванну с температурой воды не более 40°С. Такую ванну можно принимать каждый день в течение 2-х недель. При необходимости можно повторить курс после 2-хнедельного перерыва.

  Сода для похудения

  Одним из самых эффективных рецептов ванны для похудения в домашних условиях является состав с пищевой содой. В половине стакана теплой воды разведите 200 г пищевой соды, затем влейте полученную смесь в теплую воду, коей наполнена ванна для проведения процедуры. Перемешайте жидкость. Прием данной ванны ускоряет обмен веществ в организме, провоцирует очищение лимфы, устраняет эмоциональное напряжение и борется с сухостью телесных покровов, придавая им мягкость и гладкость.

  Ванны с горчицей в домашних условиях

  Не менее популярна среди худеющих людей рецепт ванны с горчицей. Наполните стакан до краев сухим порошком горчицы. Высыпьте содержимое стакана в чашку, добавьте теплой воды и размешайте до приобретения массой кашеобразной консистенции. Теперь поместите последнюю в ванну с водой и равномерно распределите по всему объему. Посидите в ванне 10 минут, не более. После примите теплый душ без использования мыла или геля. Обсушив тело полотенцем, лягте и укройтесь сверху одеялом. Пробудьте в таком состояния 30 минут. Горчичная ванна позволяет значительно сбросить в весе благодаря эффекту лимфодренажа.

  
  

  Рецепт с отрубями для снижения веса

  Ванна для похудения с отрубями. Понадобится: молоко — 2 л, пчелиный мед — 1 ст.л., отруби пшеничные — 1 кг. Молоко поставьте на включенную плиту, доведите до кипения и залейте им отруби. Добавьте к смеси мед и опорожните емкость с питательным составом в ванну, наполненную теплой водой. Длительность процедуры должна составлять 20-30 минут. Ванна для похудения с отрубями помимо уменьшения массы тела освежает кожу, омолаживает организм.

  Ванна для похудения с хвоей

  Для приготовления состава понадобится хвойный порошок (измельченная хвоя) в количестве 60 г. Как вариант, можно приобрести в аптечном пункте брикетированный экстракт хвои или эфирное масло сосны, пихты, можжевельника на выбор. Порошок высыпают в ванну с водой, разводят по всему объему. Если вы выбрали жидкий экстракт, накапайте его в небольшое количество молока (достаточно 7-12 капель), после чего вылейте готовую эмульсию в ванну. Длительность процедуры — 15-25 минут. Кроме похудения хвойная ванна избавит от усталости и слабости, успокоит нервы, выведет из организма и клеток кожи токсины.

  Рецепт ванны в домашних условиях со скипидаром

  Рецепт со скипидаром является еще одним из самых часто применяемых рецептов ванн для похудения в домашних условиях. Купите в аптеке медицинский раствор скипидара. Разведите его в емкости с теплой водой и принимайте ванну в течение 15-ти минут. В случае отсутствия побочных эффектов типа раздражения кожи можете каждый раз немного увеличивать и количество действующего вещества, и длительность процедуры. Температуру воды тоже нужно поэтапно повышать и довести в конце концов до 40ºС. Скипидарная ванна — превосходное средство от целлюлита и для укрепления защитных сил организма, а не только для избавления от ненавистных килограммов.

  Рецепт ванны Клеопатры

  Ванна Клеопатры известна многим, и её эффективность сделала её одной из самых популярных среди женщин, желающих похудеть и улучшить состояние кожи. Она несложная: к литру тёплого молока добавляют 100 г мёда, размешивают до полного растворения, и выливают смесь в ванну. Температура воды не должна быть более 38°С, а принимать такую ванну достаточно около 25 минут. Ополаскиваться под душем не надо – просто промокните кожу мягким полотенцем, и вы сразу же почувствуете необыкновенную гладкость и упругость кожи. Принимая такие ванны регулярно, можно стать стройной, а коже вернуть молодость.

  Отзывы

  Судя по отзывам, ванны для похудения — это отличный способ борьбы с лишними калориями. За месяц многим людям, их опробовавшим, удалось сбросить от 5 до 10 кг избыточной массы. Столь впечатляющие результаты особенно дают скипидарные, содовые и горчичные ванны. Практиковавшие их лица теряли до 1 кг веса за 1 процедуру.

  Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!

  Теги: ванны для похудения

  Информация в данной статье носит ознакомительный, а не рекомендательный характер. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, обязательно консультируйтесь со специалистом.

  Уважаемые читатели, пожалуйста, не забывайте подписываться на наш канал в Яндекс.Дзене и ставить “Понравилось”!

  Как похудеть в ногах и бёдрах в домашних условиях отзывы

  как похудеть в ногах и бёдрах в домашних условиях отзывы

  Похудеть в ногах в домашних условиях вполне реально, хотя и сложнее, чем в условиях зала. Намного сложнее оторвать свои пухлые дряблые ягодицы от дивана и начать что-то делать.

  Ведь дома соблазн сидеть на диване и смотреть телевизор, закусывая круассанами, увеличивается вдвое. Если ты готова бороться со своей ленью, то сейчас я расскажу тебе, как похудеть в ногах в домашних условиях, и поведаю парочку секретов. Но сначала пообещай мне, что не будешь есть пельмени на ночь. Содержание. 1 С чего начать? 2 Упражнения для ног, которые можно делать дома. На икры. На бедра и ягодицы. 3 Будет. Как похудеть в ногах и бедрах?

  Какие упражнения нужно добавить к своему плану тренировок, чтобы сделать акцент на похудении ног?  Как похудеть в ногах и бедрах? Большинство женщин для похудения используют один из основных методов – голодовку или усиленные тренировки.

  Всё это ни к чему не приведет.  Как понизить холестерин в домашних условиях? Как принимать креатин? Что означают ямочки на пояснице у девушек – ямочки Венеры. Как груше похудеть в бедрах?

  груша. Дата Время Девочки-специалисты))), не могли бы вы посоветовать – как лучше заниматься и питаться, чтобы похудеть в бедрах и при этом хотя бы не очень сильно потерять в груди? Я – груша, хотя по размерам похожа на песочные часы, но при каждом наборе веса попа толстеет и грудь появляется, а при похудении – попа становится лучше, а вот грудь совсем уходит Что делать? По привычке хожу на йогу, мышц мало Но боюсь попу и ноги накачать и сделать еще толще.

  А если верх качать – то мышцы в руках появятся, а грудь еще меньше станет? Anonymous. Диета для бедер и ягодиц — отзывы. Как похудеть в ногах!!!

  кто реально смог???? — как реально похудеть в ногах. Смотрите также. Диета для похудения ног, бедер и ягодиц за неделю: меню и отзывы. Главное — стратегия. Диета для похудения ног — отзывы | Гавань здоровья.  Насчет конституции тела согласна полностью, как бы не худела, живот уходит а вот с бедрами особая проблема.

  Обертывания для похудения ног и бедер. Помогает ли фитнес? Как похудеть в ногах и бедрах? Упражнения. Обзор народных методов похудения. В домашних условиях хорошо действуют, как правило, так называемые народные способы. Давайте рассуждать. Несбалансированные диеты. Чаще всего предлагают сидеть на низкоуглеводных диетах. Аргументы приводятся простейшие — при дефиците калорий и углеводов жир горит быстрее, так как организм почти сразу переходит на расходование собственных жировых запасов и ничего не берет из гликогена.

  Однако этот протокол показан только совершенно здоровым людям, которые при по.

  А мне помогли очень сильно похудеть в бедрах обычные упражнения в спортзале. Буквально за 2 месяца ушки на ляжки исчезли! Я была просто в шоке. Я упражнялась на велотренажере, элипсоиде, а также делала разные поднимания ног с утяжелителями. Ну и конечно лучше на это время отказаться от употребления вредного в огромных размерах. Но по чуть-чуть можно)). Jelly, 9 авг   А мне сегодня пришел прибор для кавитации, так что я скину в бедрах очень скоро.

  Еще бы термаж мне кто-нибудь бесплатно сделал и было бы классно). Юлия, 9 авг Быстро ли худеют ноги, как похудеть в ногах за неделю, можно ли делать упражнения в домашних условиях? Существуют ли для этого специальные диеты? Почему не худеют ноги и бедра. Бедра и нижние конечности являются одной из самых проблемных зон при похудении. Иногда бывает так, что они, даже при выполнении всех правил, не худеют.

  Причинами этого могут быть: Нереалистичные цели.  За короткий промежуток времени похудеть в бедрах и ногах сложно. Организм медленно избавляется от лишних жировых отложений даже при правильном рационе, нагрузках. Иногда сбои режима питания чреваты появлением растяжек. Как похудеть на восемь размеров не голодая. Мне всегда было трудно убрать объем с попы и бедер.  Сейчас нахожусь на стадии активного похудения в области попы и бёдер.

  Я не считаю себя толстой (талия больше 65 см не бывала никогда), но попа и ноги это моя большая проблема(Ещё недавно объём бёдер был см, а вес 64 кг при росте см. Serdseedka.   Когда я опубликовала свой отзыв на минутную жиросжигающую тренировку с Джанет Дженкинс, которую я выполняла в течении 8 месяцев, то добрые люди подсказали, что делать одни и те же упражнения бессмысленно, так как мышцы привыкают к любой нагрузке.

  Презервативы Luxe Maxima “Аризонский Бульдог” с эластичными усиками и шариками.

  Похожее:

• Можно ли похудеть с помощью танца живота отзывы
• Как похудеть девочки за 1 день
• Можно ли похудеть от плавания в бассейне отзывы
• Кушаю каждые 2 часа по 200 грамм на сколько можно похудеть на irecomendet
• Напиток быстро похудеть
• Сколько конфет можно съесть в день чтобы похудеть
• Можно ли похудеть нося корсет.

Как похудеть за 2 месяца на 15 кг в домашних условиях отзывы

как похудеть за 2 месяца на 15 кг в домашних условиях отзывы

Как похудеть на 15 кг за месяц. Соединив несколько основных методик – максимальное понижение калорийности рациона, добавление физических нагрузок, обертывания, походы в сауну, массаж, прием жиросжигателей и слабительных – вы можете получить до минус 5 кг за неделю, а за месяц почти минус 20 кг. Однако это не самый безопасный для здоровья результат.  Диета на месяц минус 15 кг будет результативна только у лиц, имеющих ожирение.

Пара важных нюансов быстрого похудения  Все это можно организовать в домашних условиях и бороться с лишними килограммами самостоятельно. Путь избавления от лишнего веса длительный и непростой, у каждого он свой, поэтому он индивидуален. Как похудеть с помощью питания и упражнений. Хотите сбросить лишний вес – зарядка, обруч, велосипед.  Через несколько месяцев борьбы с лишним весом я похудела до 72 кг.

Вес то снижался, то стоял на месте. Прошло ещё два месяца, и к лету вес снизился до 67 кг, наверное, от дополнительной езды на велосипеде (пешком хожу я много и быстро) и особенно от работы на своем участке. Совсем забыла: как-то летом нашла ту белую юбку. Сначала даже померить боялась.  А про фото в условиях конкурса вообще ничего нет. Если вас так волнует моя персона, дочь приедет – перефотографирует то, что есть в альбоме. Мне не жалко. А, кстати, про дочь.

Скажите пожалуйста, как похудеть на кг за месяца? Реально ли это? Я думаю худеть так: отказаться от хлеба, мяса, всего очень ккалорийного и жирного совсем, но есть рыбу. – посидеть на моно-диетах 2 недели, затем 2 недели обычного питания (умеренного, в маленьких порциях), хатем снова 2 недели моно-диеты.

– танцы, зарядка 1,5 – 2 часа в день. (например утром 1 час и вечером 1 час). До смерти жениха я была вегетарианкой и занималась йогой.  Это реально! Я летом скинула более 10 кг за 2 месяца (точно не знаю, весы купила не сразу), при этом я не занималась спортом ВООБЩЕ (сидела безвылазно дома на диванчике). Зря ты отказываешься от мяса и рыбы, ведь, например, в курице и треске мало калорий. Также в похудении мне очень помогли обёртывания в домашних условиях. Если есть какие-то вопросы, задавайте в лс или в комменты – отвечу всем!) Достоинства.  Средиземноморская диета, за какое время можно на ней похудеть, и можно ли вообще, всё подробно рассказываю в отзыве.

Искала информацию о самой безопасной для здоровья диете и каждый раз натыкалась на статьи об этой. Кефирно-гречневая диета. И достигла веса 57,6 кг. – Минус 15,9 кг за 2 месяца – Истории Успеха – gallery-nail-bar.ru  Первоначально я хотела сбросить всё лишнее за 1 месяц.

И была уверена, что ничего такого сложного в этом нет, достаточно просто «не жрать». В поисках эффективной диеты я отправилась гулять по интернету и набрела на форум «Calorizator» примерно через 10 дней от начала похудения.

Уже полная разнообразных сведений насчёт похудения и по-прежнему уверенная, что «не жрать» это лучшая диета на свете.  Изначально я ставила себе задачу похудеть до 44 размера, но почему-то была уверена, что этот размер у меня будет при весе кг.

Как похудеть за 2 недели на 15 кг диета и упражнения. 15 дней. 15 кг за 2 недели диета. Примеры диет для похудения на 15 кг за один месяц. Диетическое меню лучше составлять заранее на несколько дней.

Чтобы похудеть за месяц, необходимо тщательно составлять меню по дням.  Для быстрого похудения можно использовать диету минус 15 кг за месяц. Во время диеты важно быть физически активным, полноценно отдыхать, использовать натуральные продукты, кушать небольшими порциями, тщательно пережевывая.

Как похудеть на 15 кг за месяц (схема питания первых трех недель): Первый день Разгрузочный. В течение дня выпивают литр молока. Дневник (Диета – результат за 20 дней), автор Нина Цель: Похудеть на 15 кг за 2 недели. Посмотреть диету.

прочитала отзывы о диете и решила попробовать.  Второй день. Вес-3,5кг, конечно понимаю, что это за счёт жидкости и большого веса, но всё равно очень стимулирует продолжать дальше. Вчера вместо воды (от неё меня почему-то тошнит) заварила 15шт кураги в большом чайнике (приблизительно 1л)и с утра выпила 3шт «Сенаде», чтобы прочистить кишечник. А в остальном как и положено в диете кефир 1%-1 литр и стакан томатного сока с кусочком чёрного хлеба.  Женщина похудела за 3 месяца на 30КГ.

Вот это результат!!! В среднем по 10КГ за каждые 20 дней диеты. Как похудеть за месяц на 15 кг в домашних условиях? Имея лишние килограммы, которые заходят за пределы 15 кг, девушки стараются похудеть дома, и не идут в зал, занимаясь при других худеющих. В этом замешан некоторый психологический аспект, не позволяющий им это делать.  Желая похудеть на 15 кг в домашних условиях, худеющие должны знать об основных правилах похудения, без которых процесс не будет давать желаемых результатов.

Похудеть подростку или девушкам в возрасте 25 лет намного легче, нежели после 35 лет.  Обзор реальных отзывов и результатов от использования молокочая для похудения. Можно ли похудеть без спорта и диет?.

Похожее:

• Что нужно есть чтобы похудеть при 2 группе крови
• Похудеть стать красивее
• Быстро похудеть форум
• Как похудеть в попе в домашних условиях
• Сколько надо ходить по беговой дорожке чтобы похудеть

Похудеть на 40 кг в домашних условиях отзывы

похудеть на 40 кг в домашних условиях отзывы

Женщине в домашних условиях. Большое количество людей на планете имеют проблемы с лишним весом. Однако не у каждого хватает сил заставить себя взяться за ум и начать худеть.

Очень часто вопрос, как похудеть на 40 кг, даже не возникает, так как кажется фантастическим.  Если вы хотите знать, как похудеть на 40 кг, то активные физические нагрузки во время интенсивного похудения неприемлемы. Хочется сделать акцент на слове «активные». С утра вы можете и должны проводить легкую гимнастику и старайтесь больше ходить.  Комментарии и отзывы (2): 26 марта Я считаю, что худеть сразу на 40 кг это опасно для здоровья, так как это будет стресс для организма.

Лично я худела поэтапно. Похудеть на 30 кг можно, но при условии, что вы будете все делать правильно. Но, как показывает практика, многие худеющие допускают некоторые ошибки, из-за которых никак не могут избавиться от лишних кило. вернуться к оглавлению ↑.  Правила здесь такие же, что и при похудении на 30 кг.

Отличие лишь в том, что для сброса 40 лишних кг потребуется немного больше времени и эффективная диета, которая поможет стать стройной и чертовски привлекательной. вернуться к оглавлению ↑. Диета для сброса кг лишнего веса. Редко кто за год набирает кг, обычно это длительный процесс. Я набрала 30 кг за 17 лет. т.е. в среднем приблизительно 1,5 кг в год. ИМХО Просто не замечаешь. Особенно, если в это время еще и детей рожаешь. Кто-то видит на себе лишние сто грамм, а кто-то не видит, пока не наберет те самые лишних.

И скинуть реально, но сроки уже другие. Врядли кого-то устроит 2 кг в год и 15 лет. На кг худеют примерно за год – при грамотном рационе и физической нагрузке.

Я в 41 год похудела на 40 кг,без физ нагрузки,за сколько не знаю,может за год. Сидя вообще за компом,целыми днями,то есть никакой физ нагрузки. Начинала по разному сидела на одной ряженке,кефир не люблю,ряженка была в бутылке на день ее растягивала не помню там был литр или пол литра.  Похудела на 25 кг за мес.,но у меня была сильная мотивация для этого,я с утра до вечера была на работе и потом шла в спортзал,занималась по часу-полтора чередуя силовые и аэробные нагрузки, дней в неделю.Кушала только утром и в обед,в основном белковую пищу,дополнительно пила рыбий жир в капсулах и ела клетчатку.Автор.

Похудеть на 40 кг за 3 месяца – сложная, но выполнимая задача. Перед началом диеты вам понадобится психологический настрой, мотивация и медицинское обследование организма. Начать скидывать вес стоит с отказа от мучных, сладких продуктов, нужно заменить привычные порции на меньшие по объему и калорийности. Дайте организму привыкнуть к новому рациону, а затем увеличивайте физические нагрузки.  Похудеть на 40 кг – сложная задача, но вполне разрешимая.

Специалисты рекомендуют не пользоваться монодиетами и голоданием для скидывания веса. Используйте проверенные временем методики, которые не навредят организму и помогут сбросить вес.

Наилучший способ быстро похудеть без изнурительных диет и вреда здоровью — это бороться с лишним весом натуральными методами. Строгие диеты могут.  30 способов, как похудеть естественным способом без диеты и убрать живот без упражнений в домашних условиях.

Главная. / Диетология.  Потому что выражение «с глаз долой из сердца вон» действительно работает, и вы сразу узнаете, как легко похудеть на несколько килограмм или даже десятков кг без диет. Уберите все нездоровые продукты с кухни и отдайте их свои худым подругам или просто выбросьте в мусорное ведро. Да, сделайте вы уже несколько радикальных шагов, если вы действительно хотите похудеть!.

привет девочки! вот такая я лентяйка, разьелась до 10 кг, позор. кругом лето все в легком а я все в брючках. хватит! я решила до нового года похудеть на 40 кг! как думаете возможно это?  привет девочки! вот такая я лентяйка, разьелась до кг, позор. кругом лето все в легком а я все в брючках. хватит! я решила до нового года похудеть на 40 кг! как думаете возможно это? следующая тема». регистрация». Как можно похудеть на 40 кг женщине в домашних условиях? За сколько можно похудеть на 40 кг.

Когда ваша стройная фигура потерялась в дебрях десятков лишних кг, может показаться, что выбраться из этого состояния невозможно.  Чтобы похудеть на 40 кг, нужно следовать простому принципу – сжигать калорий больше, чем поступает в организм из продуктов. На практике добиться такого результата и скинуть лишний вес бывает непросто. Следуйте ряду правил  Кстати она получила патент за свою разработку и много отзывов не только от тех, кто начинал вместе осваивать эту систему, но и от врачей — профессионалов.

Вот вырезка некоторых отзывов. Полный список отзывов можно прочитать на сайте «Будь стройной».

Похожее:

• Как быстро похудеть за неделю. как похудеть в домашних условиях
• Сколько месяцев нужно бегать чтобы похудеть
• Скачать фильм не худо бы похудеть торрент
• Сколько воды в день должен выпивать человек чтобы похудеть
• Как похудеть в день по 1 кг
• Помогает ли хатха йога похудеть

Похудеть за неделю в домашних условиях отзывы

похудеть за неделю в домашних условиях отзывы

Доступно: Для всех. Кто-нибудь,РЕАЛЬНО,худел за неделю на 7 кг? 17 октября , И, если «да», то как?  смотря с какого веса худеть, у меня максиму было за неделю 4 кг, при весе 85 кг, а при кг и 10 кг наверное реально за неделю убрать.

Это спам. ОтветитьНравится.  Я похудела на 15 кг за месяц. Аппетита вообще ноль, но если кушала, то все что хотела. Вес до Б держала. Как похудеть в домашних условиях. Добрый день, девушки! Хочу донести до Вас свои наблюдения, может быть кому-то будет интересно.  У меня знакомая на молокочае регулярно разгружается – раз в неделю обычно, заваривает себе 1,5 литра молока нежирного простоквашинского и пакетированного черного чая, заливает в термос и целый день попивает его, чередуя с водой.

Скидывает примерно 1 кг за день, потом питается умеренно всю неделю, хотя бывает на праздники нарушает свой рацион. Такие разгрузки ей нужны для толчка к дальнейшему сбросу лишнего веса. Пример 1. Утром овсянка на воде. % эффективные методы и способы похудеть за одну неделю (7 дней) дома. Схема тренеровок и меню (рацион) на каждый день для диеты мужчинам и женщинам. Ограничение и то что нужно знать!  Чтобы не задумываться, как похудеть за недели, воспользуйтесь программой BeFit для тех, кто хочет быстро и просто сбросить вес.

Специально разработанный для похудения рацион состоит из вкусных и богатых нутриентами блюд, с которыми вы будете питаться правильно, не тратя время на покупку и приготовление еды.  Поделиться отзывом.

Спасибо за отзыв. Бонус будет начислен оператором в ближайшее время. Спасибо за заказ!. Как похудеть за неделю! Всего неделя, с завтрашнего дня, есть время у меня. Как похудеть хотя бы на пару кг, но так, чтобы ушёл живот, талия была потоньше, кожа светилась.  Добрый день! За неделю похудеть можно, но забывайте о своем здоровье.

Я худела с помощью косметики GUAM и рецептов обертывания! yafisher.ru  Администрация сайта yafisher.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Наилучший способ быстро похудеть без изнурительных диет и вреда здоровью — это бороться с лишним весом натуральными методами.

Строгие диеты могут.  Если вы хотите потерять 10 килограммов за 1 неделю, во-первых, вы не сможете этого сделать; во-вторых, неспособность похудеть может заставить вас сомневаться в себе, что в конечном итоге приведет к демотивации. Разбейте свою самую главную цель на несколько небольших. Делайте аккуратные шаги, чтобы достичь своего конечного желаемого веса.  Как похудеть дома без диет?

Очень просто! Медленный прием пищи может помочь вам сбросить вес.

Нужно скинуть максимальное количество кг за неделю!!! В след вторник день рождения брата, пойдем в сауну, хочется выглядеть хорошо! Буду кручить обруч, делать скраб кофейный с медом, ну и не есть, конечно! Что еще посоветуете???  Девочки, всем за отзывы спасибо!

Про синяки от обруча – это да, не подумала, придется пресс покачать и другие упражнения поделать А и еще, мне сейчас поможет только не ЖРАТЬ совсем! Я так после первых родов худела: стакан кефира утром и вечером и салат из огурца в обед – за месяц (без единого срыва) похудела на 12 кг.  На боннском(луковом) супчике реально скинуть можно за неделю, в зависимости от начального веса, конечно.

JANA SIDOROVA. 3 Отзывы похудевших. Основные правила недельной диеты. Чтобы похудеть на 10 кг за неделю, необходимо изменить свой привычный рацион.

Уменьшение порций, исключение жирного и соленого, отказ от сладкого, конечно, помогут избавиться от лишнего веса, но не на 10 кг. Чтобы потерять именно 10 кг, необходимо садиться на диеты, которые значительно ограничивают потребление пищи.  Все представленные виды диет помогают ответить на вопрос – как можно сбросить вес за неделю на 10 кг в домашних условиях?!

Как вы видите, для таких методов похудения не нужно много денежных средств или времени. Но подобные эксперименты со своим здоровьем и телом лучше делать под присмотром врача. в неделю) за месяц минус 5 кг) Была 64, сейчас 6. Поделиться сообщением.  Но, в результате, к свадьбе я похудела за 3 месяца на 4 кг. А потом, от волнения, еще на один))) За пару дней.  Плюс добавить хотя бы домашние тренировки, но это уже для подтянутости и здоровья. Конкретно для снижения веса это необязательно.

Забыть избитые мифы про обезжиренные продукты, не есть после 6, не есть сладкое, а если есть – то только в 1 половине дня и тому подобное. Это чушь. Если разумно продумать рацион, туда можно прекрасно вписать вкусняшки, которые никак не помешают, зато не будет срывов и депрессии. 2г назад похудела на 12 кг за 5 месяцев. Питалась на ккал в день ( из них было добавлено на ГВ).

Похожее:

• Как похудеть при приеме гормональных средств
• Фигура груша похудеть в ногах
• Как похудеть аудиокнига аллен карр торрент
• Похудеть с помощью водки и ананаса
• Как похудеть с помощью ванны с солью
• Можно ли от ярины похудеть

ОПТАВИЯ Обзор плана похудания

Если вы изучаете самые популярные диеты для похудения, вы найдете в своем списке программ оптимального веса 5 и 1. Но попытка выбрать правильный план может быть сложной задачей, и необходимо оценить множество различных факторов.

Изучите затраты, преимущества и недостатки программы OPTAVIA, прежде чем решить, подходит ли она вам. Обратите внимание, что Medifast выпустила новую линейку продуктов под брендом OPTAVIA с тем же профилем макроэлементов, что и исходные продукты Medifast.

Как работает план?

Люди, сидящие на диете по плану OPTAVIA 5 и 1, съедают пять коммерческих заменителей еды каждый день плюс одно постное и зеленое блюдо, которое вы готовите сами. Заменители еды представляют собой знакомые продукты, такие как картофельное пюре, пирожные, макаронные изделия, кексы или супы, приготовленные по рецепту. чтобы обеспечить больше белка, меньше углеводов и ограниченное количество жиров.

Вкус

Успех по плану 5 и 1 требует, чтобы вы съели много, еды OPTAVIA.Есть много вариантов на выбор, и я потратил неделю, чтобы попробовать несколько популярных предметов. Вердикт?

Хотя продукты не обязательно по вкусу похожи на их «настоящие» аналоги, еда не была плохой.

Например, брауни был теплым и немного шоколадным, но не обязательно давал удовольствие, как обычный брауни. Картофельное пюре было мягким, но консистенция была хорошей, и я нашел их умеренно удовлетворительными.

Если у вас нет времени приготовить себе постное и зеленое питание (сочетание постного белка и некрахмалистых овощей), вы можете положиться на домашнее блюдо OPTAVIA Flavors.Блюда, которые можно приготовить в микроволновой печи, не нужно охлаждать, поэтому они будут быстрыми и удобными. Выбор включает в себя маринару с фрикадельками из индейки, курицу с рисом и овощами и куриный качиаторе.

Итак, как они на вкус? Я попробовал только одно (куриное качиаторе) и посоветовал бы людям, сидящим на диете, приготовить себе еду самостоятельно.

Коучинг и поддержка

OPTAVIA предлагает несколько инструментов, которые помогут вам в процессе похудания:

• Онлайн-инструменты для записи данных: Вы можете записывать свои планы питания, потерю веса, упражнения и измерения онлайн или с помощью мобильного приложения.Люди, сидящие на диете, могут использовать эти инструменты дома, на работе или в дороге, чтобы обновлять свои диетические дневники. По мере вашего прогресса или когда вы сталкиваетесь с трудностями, вы можете просматривать данные, чтобы при необходимости внести изменения.
• Поддержка сообщества: Через онлайн-сообщество вы можете общаться с другими людьми, сидящими на диете, чтобы делиться советами, получать отзывы о проблемах, делиться успехами и заводить новых друзей. Во многих случаях, когда вы пытаетесь похудеть, поддержка других людей, сидящих на диете, имеет наибольшее значение.
• Поддержка врача: Некоторые люди, сидящие на диете, получают доступ к продуктам и программам OPTAVIA через своих врачей.Для клиентов, заботящихся о своем здоровье, это может быть самый безопасный вариант. Однако не все врачи входят в общенациональную сеть. Возможно, вам придется выйти за пределы своей сети, чтобы найти подходящего врача.
• Тренеры по здоровью: ОПТАВИЯ предлагает клиентам возможность покупать продукты через агентов, которых они называют «тренерами по здоровью». Это не сертифицированные медицинские работники, а агенты, продемонстрировавшие знание программы OPTAVIA и получающие доход от продажи и продвижения продуктов питания.Хотя некоторые из тренеров могут иметь внешние полномочия, клиенты не должны предполагать, что у них есть опыт в области здоровья, питания, диеты или похудания.

Стоимость

119 порций еды OPTAVIA обойдутся в 414,60 долларов *.

Минимальная общая стоимость 12–16-недельной программы может варьироваться от 1385,40 долларов (12 недель) до 1878,15 долларов (16 недель) для начальной части плана.

Но есть и другие затраты, которые следует учитывать. Конечно, вам нужно учитывать стоимость домашней постной и зеленой еды.В качестве альтернативы, если вы решите попробовать домашние блюда OPTAVIA’s Flavors of Home, добавляйте не менее 30 долларов в неделю. Наконец, при переходе с плана вы все равно будете есть заменители еды OPTAVIA в течение как минимум 6 недель. Это может добавить несколько сотен долларов к вашей прибыли.

Похудание

Каждый человек, сидящий на диете, индивидуален, и разные планы похудания подходят для разных людей. Оцените эти плюсы и минусы Medifast, прежде чем принимать окончательное решение о том, является ли эта диета лучшей для вас.

Плюсы

Преимущества этого плана:

• Простота: Вам не придется вести подробные записи или считать калории, пока вы худеете с помощью OPTAVIA. Вам просто нужно сосчитать до пяти. Еда исключительно проста в приготовлении, и на ее приготовление уходит несколько минут.
• Удобно: Нет оправдания, чтобы не придерживаться этой диеты. Продукты можно готовить в микроволновой печи, а некоторые вообще не нуждаются в приготовлении. Вы можете легко бросить в сумочку или портфель упаковку с заменителем еды или батончик, чтобы поесть на ходу с соблюдением диеты.Это хорошая диета для людей, у которых очень напряженный график, которые часто путешествуют или у которых нет времени готовить.

Минусы

Возможные недостатки этой диеты:

• Вкус еды: Хотя большая часть еды была неплохой, она тоже не была отличной. Гурманы и любители готовить могут пострадать от этого плана. По этой причине некоторым людям, сидящим на диете, может быть сложно придерживаться этого плана достаточно долго, чтобы похудеть.
• Потенциально трудный переход: Тип продуктов, предлагаемых в плане, может затруднить переход от плана, когда вы достигли своей цели.OPTAVIA направляет клиентов через разумную программу перехода, когда они уходят и добавляют в свой рацион настоящие продукты. Но если люди, сидящие на диете, будут употреблять в пищу продукты с высоким содержанием жиров и углеводов, к которым они привыкли (например, пирожные, картофельное пюре или сырные завитки), они могут набрать вес.
• Расход: План OPTAVIA 5 & 1 стоит недешево. Но большинство тарифных планов, которые предлагают удобство, как правило, дорогие. Если вы решите принять участие в программе, убедитесь, что вы спланировали общую стоимость вашего всего пути по снижению веса , чтобы вы не бросили его на полпути, потому что вы не можете себе этого позволить.

Слово от Verywell

Выделите достаточно времени, чтобы оценить эту или любую другую диету, прежде чем вкладывать деньги и время. Задайте себе пять важных вопросов, чтобы убедиться, что вы выбрали программу, которая соответствует вашему образу жизни и вашим потребностям.

Поговорите со своим врачом о ваших конкретных проблемах со здоровьем, а также получите его / ее мнение. Затем, как только вы примете решение, вы можете двигаться вперед с уверенностью, зная, что вы на правильном пути.

* цены актуальны на дату публикации.

Систематический обзор литературы

Самоконтроль питания
Baker et al., 1993 (12) Описательное исследование, 12-18 недель SM во время долгосрочной программы когнитивно-поведенческой терапии	n = 56 85,7% женщины 85,7% белые Возраст 43,8 ± 12,7 года Вес 246,5 ± 56,4 фунта	Буклет SM : зарегистрированное время, место, события, контекст потребления пищи, упражнения, настроение, жир и всего калории, вес и другие факторы, связанные с питанием (например,г. потребление воды, с кем едят.)	В 12 и 18 недель два сотрудника оценили поведение: есть ли у SM какие-либо продукты, время и количество еды, а также съеденные граммы жира. Связь SM и% изменения массы: ( rs = от 0,35 до 0,65, PS <0,01).
Boutelle et al., 1998 (22) Описательное исследование, 8-недельный SM среди взрослых при длительном (~ 17 мес.) Лечении ожирения	n = 59 71,2% женщин 93,0% белых Возраст 44,5 ± 10,0 года ИМТ 35.5 ± 7,3	Буклет SM : записывайте продукты, граммы жира, общее количество калорий и упражнения. « любая» еда — записал ли участник хотя бы одну еду в данный день «каждую» еду — 3 отдельные записи еды в течение дня Оценки терапевта : 0–7 0 — 0 дней наблюдения 7 — 7 дней наблюдения	Через 8 недель терапевт оценивает устойчивость SM. Корреляция между постоянством SM и изменением веса r = -0.35, P <0,007. Через 8 недель 45,6% участников SM все продукты питания в течение 75–100% дней.
Baker et al., 1998 (24) Описательное исследование, дополнительное к однолетней когнитивно-поведенческой терапии	n = 38 84,2% женщин 84,2% Белые Возраст 43,6 ± 12,2 года Вес 244,7 ± 64,8 фунта	Буклет SM: индекс шести переменных для SM: съеденные продукты + любая съеденная еда + время, когда еда была съедена + количество съеденных + граммы потребленного жира – без мониторинга.(Диапазон −1– + 5).	Приверженность SM различалась по квартилям по консистенции SM (P <0,001). Самоконтроль с высокой степенью согласованности потерял больше веса, чем другие группы, F (3,54) = 5,09, P <0,05.
Boutelle et al., 1999 (23) Описательное сравнительное исследование, случайным образом назначенное на 2-недельное вмешательство СМ по сравнению с СМ + ежедневные телефонные звонки + рассылки для напоминания о СМ в течение двухнедельного курортного сезона	n = 57 71,9% женщин 93,0% Белые Возраст 44,5 ± 10 лет.0 лет ИМТ 35,5 ± 7,3	Буклет SM: SM оценки такие же, как описано выше в исследовании 1998 года.	Группа, которая получала напоминания SM, была более последовательной в SM, чем группа, которая не получала напоминания, P <0,02. Консистенция SM и еженедельное изменение массы, r = -0,35, P = 0,007.
Tate et al., 2001 (16) 2-групповое 6-месячное РКИ, сравнивающее Интернет-обучение по снижению веса с поведенческой интернет-терапией	Интернет-поведенческая терапия: n = 46 89.0% женщин 77,8% белых Возраст 41,1 ± 11,6 года ИМТ 29,1 ± 3,0 Сохранение 71,7% Интернет-образование: n = 45 89,0% женщин 77,8% Белые Возраст 40,6 ± 9,7 лет ИМТ 28,9 ± 3.1 Удержание 71,1%	Электронный дневник: SM было уделено обеим группам, и обеим было предложено использовать веб-ресурсы SM для отслеживания диеты и физических упражнений; только группа поведенческой терапии была проинструктирована представлять дневники терапевту каждую неделю через веб-сайт	Группа поведенческой терапии, общее количество представленных дневников коррелировало с потерей веса, r = -0.50, P = 0,001.
Nothwehr et al., 2005 (25) Описательный опрос, посвященный тем, кто сообщил, что страдает от потери веса среди сельского населения	n = 123 73,2% женщин 100% белых Возраст: от 19 до 71 года :, большинство> 50 лет ИМТ> 25 29% ответов на опрос населения	Анкета: сфокусирована на самооценке практики SM-диеты и упражнений	SM-баллы для всей выборки были: диета, диапазон 6–24, 13.0 ± 4,2; упражнение, диапазон 4–16, 7,7 ± 2,6. Респонденты, пытающиеся сбросить вес (n = 60), баллы SM для диеты (14,16 ± 4,13) и SM для упражнений (8,25 ± 2,71) были выше, чем у респондентов (n = 63), не пытающихся сбросить вес, SM для (диета 11,92 ± 4,06). , P <0,01) и для упражнений 7,25 ± 2,42, P <0,05.
Wadden et al., 2005 (34) Описательные результаты по SM и потере веса с использованием данных из 4-х групповых 12-месячных РКИ, сравнивающих изменение образа жизни с фармакологической терапией	Только сибутрамин: n = 55 80.0% женщин 56,4% белых Возраст 42,1 ± 10,2 года ИМТ 38,2 ± 3,89 Сохранение 86,5% на неделе 52 Только изменение образа жизни: n = 55 84,0% женщин 63,6% белых Возраст 43,3 ± 9,7 года ИМТ 37,8 ± 4,2 Сохранение 85,5% на 52 неделе Комбинированная терапия: n = 60 81,7% женщин 70,0% белых Возраст 44,2 ± 10,8 года ИМТ 37,9 ± 4,2 Сохранение 81,7% на 52 неделе Сибурамин плюс кратковременный терапия: n = 54 83.3% женщин 72,2% Белые Возраст 44,9 ± 10,1 года ИМТ 37,6 ± 4,7 Сохранение 81,5% на 52 неделе	PD: ежедневные записи о питании, потреблении калорий и физической активности	Количество заполненных записей Ss было связано с потеря веса через 18 недель (r = 0,29, P <0,001) и через 52 недели (r = 0,31, P <0,001).
Tate et al., 2006 (33) РКИ с 3 группами, 6 месяцев вмешательства через Интернет, изучали эффект отсутствия консультирования, автоматизированного консультирования (AF) или консультирования по электронной почте (HC). по похуданию	Консультации не было: n = 67 82.0% женщин 91,0% белых Возраст 49,9 ± 8,3 года ИМТ 32,3 ± 3,7 Сохранение 88,1% Автоматическая обратная связь по электронной почте: n = 61 87,0% женщин 90,0% Белые Возраст 49,7 ± 11,4 года ИМТ 32,7 ± 3,5 Удержание 72,1% Консультации по электронной почте: n = 64 84,0% женщины 87,0% Белые Возраст 47,9 ± 9,8 лет ИМТ 32,8 ± 3,4 Удержание 81,3%	Электронный дневник: запись веса, суточное потребление калорий, использование заменителей пищи и упражнения в двух консультационных группах	Потребление молочных продуктов было значимо связано с потерей веса при ФП (r = -0.69) и HC (r = -0,56), Ps <0,001. Ss в группе HC представили дневники больше недель, чем группа A (17,2 ± 8,7 против 11,4 ± 9,2), P <0,001.
Helsel et al., 2007 (15) РКИ в течение 16 недель, вмешательство по снижению веса на основе корреспонденции; рандомизированный к традиционному детальному методу SM по сравнению с сокращенным методом	n = 42 Пол и этническая принадлежность не указаны Подробный SM: n = 21 Возраст 38,0 ± 5,9 лет ИМТ 32,0 ± 1,6 Переходный SM: n = 21 Возраст 35.0 ± 6,6 лет ИМТ 32,5 ± 1,5 Сохранение: 48% в традиционной группе и 57% в группе сокращенного дневника	PD: с подробным описанием приема пищи и продолжительности физической активности Сокращенный дневник: использовались галочки для оценки содержания жира и размер блюд и закусок, диапазон продолжительности упражнений и указание пропущенных приемов пищи или перекусов.	Участники в сокращенной группе SM вернули больше дневников (15,2 ± 1,4), чем в группе традиционных дневников (14,0 ± 2,0), на основе анализа только заполнителей, P <0.04. Нет разницы между двумя группами в количестве записанных приемов пищи, перекусов или упражнений. Потеря веса была связана с количеством заполненных дневников, r = 0,53, P <0,05).
Yon et al., 2007 (20) Сравнительное исследование несовпадающих групп, 6-месячное поведенческое лечение потери веса	Группа КПК : n = 61 91,8% женщин 100% белые Возраст 48,2 ± 8,7 года ИМТ 32,3 ± 3,4 Сохранение 93,0% Группа бумажных дневников : n = 115 83.5% женщин 100% белых Возраст 46,1 ± 9,2 года ИМТ 30,9 ± 3,5 Сохранение 81,0%	КПК: PalmZire 21 с программным обеспечением Calorie King Diet Diary PD: записано потребление пищи и калорий, ежедневные упражнения & затраченная энергия	Нет значительных различий между 2 группами в потере веса или диетическом SM; нет различий в частоте SM, посещаемости или соблюдении целевых показателей калорийности. Частота диетического SM объясняет 32% дисперсии потери веса, F (1144) = 72.45 (P <0,01).
Carels et al., 2008 (28) РКИ, 14-недельная программа самопомощи (SH) или самопомощи с терапевтом (TASH) по снижению веса	n = 54 78% женщин Этническая принадлежность не сообщили Возраст 46,2 ± 8,9 года ИМТ 35,6 ± 7,3	PD : поручено представлять еженедельный дневник в электронном или бумажном виде	Те, кто потеряли 5% своей массы тела SM более чем в два раза больше дней, чем те, кто это сделал нет потери веса 5%, P <0,01. SM выше в течение первых 4 недель программы, со временем снизился.На SM приходилось 25% отклонений в потерях массы. Нет разницы в частоте SM между двумя группами лечения.
Burke et al., 2006; 2008 (19, 35) Описательное исследование, вспомогательное к РКИ поведенческого лечения потери веса	n = 36 86,1% женщин 66,7% белых Возраст 42,9 ± 9,9 года ИМТ 34,8 ± 5,2 Фаза I (интенсивное лечение 0–6 мес.): N = 35 ИМТ 34,3 ± 3,9 Фаза II (менее интенсивное лечение 6–12 мес.): N = 13 ИМТ 30,4 ± 5.3 Фаза III (поддержание 12–18 мес.): N = 16, ИМТ 30,9 ± 4,4	Инструментальный бумажный дневник (IPD): используется для сравнения самооценки приверженности SM с данными, записанными в электронном виде (дата и время- печать открытия и закрытия дневника)	Электронные данные продемонстрировали несоответствие между самооценкой времени SM и объективно задокументированным временем записи; % потери веса коррелировал с частотой записи в IPD, r = 0,51, P = 0,001 и% дневниковых записей, сделанных в течение 15 минут после открытия IPD, r = 0.43, P = 0,009, и% дневниковых записей о приеме пищи в течение 15 минут после открытия IPD (r = 0,53, P = 0,001).
Hollis et al., 2008 (26) Нерандомизированное 6-месячное стандартное поведенческое вмешательство для снижения веса до 2 -го исследования фазы	n = 1685 67,3% женщин 56,3% белых Возраст 54,8 ± 9,1 года ИМТ 34,3 ± 4,8	PD: регистрирует ежедневное потребление пищи и физическую активность	Значительная связь между количеством представленных дневников и потерей веса. Количество записей о питании в неделю оказало большее влияние на потерю веса через 6 месяцев. среди не афроамериканцев, чем среди афроамериканцев, независимо от пола.
Burke et al., 2009 (29, 36) 3-групповое 24-месячное РКИ поведенческого вмешательства; изучили влияние 3 подходов SM на потерю веса и приверженность SM	n = 210 84,8% женщин 78,1% белых Возраст 46,8 ± 9,0 лет ИМТ 34,0 ± 4,5 Сохранение: 91% через 6 месяцев	PD vs. КПК 3 подхода к SM: PD vs.КПК с программным обеспечением для диет и упражнений по сравнению с КПК + сообщение обратной связи, доставляемое ежедневно и адаптированное к дневниковым записям. КПК включал дату и время для измерения приверженности SM.	Средняя приверженность SM в группе PD (55%) по сравнению с комбинированной группой PDA (90%), P <0,0001. Был значимым косвенным групповым влиянием на% изменения веса через приверженность SM (оценка = 2,0, 95% ДИ = 1,12, 3,59).
Shay et al., 2009 (30) 12-недельное РКИ исследовало 3 метода SM: бумажный дневник, сетевой дневник и дневник КПК	n = 39 (только завершающие) 41% женщин 59% Белый Возраст 35.3 ± 9,3 года ИМТ 33,0 ± 3,4 Сохранение 53,4% через 12 недель	Все дневники от Calorie King с одинаковой информацией о питании и упражнениях предоставлены всем группам с помощью разных методов. PD: карманный дневник Интернет-дневник: Calorie King Управление весом и программа упражнений КПК: Tungsten / e 2 Palm ™	Нет групповой разницы в весе (P> 0,05 ). Общее количество дней, в течение которых соблюдалась диета SM, было связано с потерей веса за 6 недель (r = -0.40, P = 0,013) и 12 недель (r = -0,37, P = 0,021). Нет значимой корреляции между общим количеством дней, в течение которых выполнялись упражнения SM, и потерей веса через 6 и 12 недель. Количество дней диеты или физических упражнений SM не коррелировало с потерей веса.
Самоконтроль упражнений
Carels et al., 2005 (27) Описательное исследование, программа поведенческой потери веса за 6 месяцев	n = 40 83% женщин Этническая принадлежность не указана Возраст 43.4 ± 9,4 года ИМТ ≥ 30 кг / м 2	Дневник физической активности: запись типа и продолжительности упражнения; дневники собирались каждые 4–5 недель в течение 21 месяца. Еженедельная SM упражнений, рассчитанная из дневников	Еженедельная нагрузка увеличилась в течение исследования, 130 минут в неделю за 1 st 7 недель до 208 минут в неделю за последние 7 недель. Более высокий SM связан с меньшим количеством трудностей, связанных с упражнениями, r = -0,48, P <0,01; SM, связанный с большей потерей веса, r = 0.44, P <0,05, а для больших еженедельных упражнений r = 0,52, P <0,01.
Самовзвешивание (SW)
Linde et al., 2005 (10) Описательное исследование, изучающее поперечную и продольную связь между частотой SW и массой в выборках из двух 24-месячных испытаний	Pound of Prevention (POP : исследование предотвращения набора веса): n = 1226 81% женщин 87% белых Возраст 34,5 ± 6,5 лет ИМТ 27.2 ± 5,9 Ожидаемый вес (WTB): испытание по снижению веса: N = 1,800 72% женщин 91% белых Возраст 50,7 ± 12,4 года ИМТ 34,2 ± 6,0	Анкета: POP: «Как часто вы взвешиваетесь?» спросил на исходном уровне, 12 и 24 мес. Ответ с категорией «Никогда, раз в два месяца, каждый месяц, каждую неделю и каждый день». Рекомендуемое взвешивание не реже одного раза в неделю WTB: «Как часто вы взвешиваетесь?» спросил на исходном уровне, 12 и 24 мес.Ответы сократились до «Никогда, раз в два месяца, каждый месяц, каждую неделю и каждый день». Рекомендуемый SW не чаще одного раза в неделю	Исследование POP: только ежедневное взвешивание в 12 и 24 месяца. связанные с потерей веса, другие категории частот, связанные с увеличением веса. Исследование WTB: ежемесячное, еженедельное и ежедневное взвешивание, связанное с потерей веса в 12 и 24 месяца; более частое SW, связанное с большей потерей веса за 24 месяца или меньшим набором веса. Частота SW увеличилась в обеих группах лечения, но частота взвешивания снизилась в контрольной группе исследования POP.
Wing et al., 2006 (32) РКИ с 3 группами, 18-месячное испытание	n = 314 Интернет-группа: n = 104 82,9% женщин Этническая принадлежность не указана Возраст 50,9 ± 9,3 лет ИМТ 28,1 ± 4,6 Лицом к лицу группа: n = 105 80,8% женщин Возраст 51,0 ± 10,3 года ИМТ 28,7 ± 4,7 Контрольная группа: n = 105 82,9% женщин Возраст 52,0 ± 10,8 лет ИМТ 29,1 ± 5,0 Сохранение 92,7% в 18 мес.	Шкала домашнего мониторинга: предоставлена ​​шкала и система дистанционного мониторинга с цветными зонами для определения поведения по предотвращению набора веса.Участников интервенционных групп просили сообщать вес еженедельно по телефону или через Интернет.	Обе группы вмешательства увеличивали ежедневное SW, что было связано с более низким риском восстановления ≥ 2,3 кг, P <0,001. Прибавка в весе 2,5 ± 6,7 кг в группе личного общения против 4,7 ± 8,6 кг в группе Интернета против 4,9 ± 6,5 кг в контрольной группе. Sig разница в приросте массы только между личными и контрольными группами, p = 0,05. По сравнению с группами вмешательства, больше Ss в контрольной группе восстановили 2,3 кг, P <0,001. Приверженность РС:% испытуемых, сообщивших о еженедельной массе тела, снижалась с течением времени (с 84% до 56% в группе личного общения и от 82% до 55% в группе через Интернет), разница между группами, p>.05. Доля участников в каждой группе, которые сообщили о том, что взвешивали себя ≥ раз в день, различалась в 6, 12 и 18 мес .; для всех попарных сравнений P <0,001.
Butryn et al., 2007 (31) Описательный продольный опрос участников Национального регистра контроля веса (NWCR), которые выполнили самооценку при вступлении в NWCR и через 1 год	n = 3003 75,1% женщин 94,8% Белые Возраст 48,0 ± 12,6 года ИМТ 25,3 ± 4.8 Удержание 82%	Анкета: Частота самовзвешивания – Категории были «реже ежедневно», «несколько раз в неделю или еженедельно» и «реже, чем еженедельно». Анкета, заполненная при вступлении в NWCR и через 1 год	При входе 36,2% участников сообщали о ЕО по крайней мере один раз в день. Более частые РС связаны с более старшим возрастом, более низкий максимальный ИМТ и ИМТ на момент регистрации в реестре. В 1 год SS, у которых частота SW снизилась (17,7% выборки), набрали больше веса, чем Ss, у которых частота увеличилась (9.6%) или не изменились (72,7%), прирост массы составил 4,0 ± 6,3 кг, 1,1 ± 6,5 кг и 1,8 ± 5,3 кг соответственно, P <0,001. От поступления до 1 года: изменение веса варьировалось от 2,2 кг при ≥ еженедельной СВ по сравнению с 2,3 кг при <дневной СВ по сравнению с 1,7 кг при <1 раз в неделю СВ, P = 0,12.
Gokee-LaRose et al., 2009 (17) РКИ с двумя группами: поведенческая саморегуляция (BSR) против адаптированного стандартного поведенческого лечения (SBT), продолжительностью 20 недель	n = 40 87,5% женщин 75% Белые Возраст 29,1 ± 3 года.9 лет ИМТ 33,4 ± 3,4 Удержание: 93% для пост-Tx (10 недель) и 88% для F / U (20 недель)	Вопросник по сравнению с электронными весами: Ss группы SBT сказали не взвешиваться домой в течение 1 -го 10-недельного периода, а затем один раз в неделю после окончания вмешательства. SS в группе BSR ежедневно давали весы с цифровой памятью SW дома. Цифровая шкала памяти: хранила данные о весе за 31 день, Ss попросили принести свои весы в клинику через 1 месяц, после лечения (10 недель) и последующего наблюдения (20 недель). Опросник: вводился на исходном уровне, 10 и 20 недель «В течение последнего месяца, как часто вы взвешивались?» Ответы включали «несколько раз в день», «один раз в день», «несколько раз в неделю», «реже одного раза в месяц» и «никогда не взвешивался».	Через 20 недель частота УВ, связанная с потерей веса в группах, P = 0,01. Приверженность СР: 95% СР в группе РБМ ежедневно сообщали о СР. Данные электронных весов подтвердили, что 100% S имеют запасы wts. через один месяц, и это 95% хранило wts.в 10 нед. Обе группы показали значительную потерю веса через 10 и 20 недель (P <0,001) без разницы между группой и временем. Daily SW не был связан с какими-либо неблагоприятными психологическими симптомами.
VanWormer et al., 2009 (18) Планирование проспективной когорты для изучения Ss в исследовании потери веса, которое поощряло частое SW. Измерения на исходном уровне, 6 и 12 мес.	n = 100 91% женщин 86% белых Возраст 46,5 ± 8,7 лет ИМТ 38,4 ± 5,3 Сохранение: 78% после операции и 47% при приеме / учебе	Шкала домашнего телемониторинга: автоматически передавала ежедневную массу тела через модем	Доля образцов, потерявших ≥ 5% массы тела через 6 месяцев после лечения, была выше среди SS, которые SW не менее еженедельно, чем Ss, у которых SW <еженедельно, P <0.001, без разницы через 12 мес.
Welsh et al., 2009 (21) Описательное исследование, вторичный анализ данных 6-месячного рандомизированного контролируемого исследования потери веса по телефону	n = 63 79% женщин 82% белых Возраст 49,5 ± 1,4 года ИМТ 34,2 ± 0,5	Анкета: частота самооценки SW разделена на три категории: один раз в месяц или реже, еженедельно и ежедневно	Частота SW через 6 месяцев была связана с изменением веса через 6 месяцев ( F = 3.6, P = 0,04), не было обнаружено значимой связи между SW и удовлетворенностью телом через 6 месяцев (P = 0,90).

Обзор программы «Прогулка дома» Лесли Сансон

Мне всегда задают много вопросов о кардио, точнее о кардио, которые можно делать дома.

Теперь, когда большая часть мира находится на карантине, я задаю эти вопросы еще больше. Когда вам говорят, что вам нельзя выходить на улицу, проводить регулярные сеансы силовой ходьбы становится действительно сложно.

Итак, в последнее время многие из вас спрашивают о программе Лесли Сансон «Прогулка по дому». И поскольку многие из вас хотят совместить программу Лесли с моей программой Lean Legs, я хотел сделать быстрый обзор программы Walk at Home, чтобы я мог правильно ответить на все ваши вопросы 🙂

ЧТО ТАКОЕ ПРОГРАММА LESLIE SANSONE WALK AT HOME?

Программа Leslie Sansone “Прогулка дома” – это именно то, на что она похожа. Он состоит в основном из кардио-упражнений, которые вы можете выполнять дома.

Сама программа размещается в платном приложении, но у Лесли также есть несколько бесплатных видеороликов, размещенных на YouTube. Суть каждой тренировки в том, чтобы дать вам тренировку для всего тела, которая позволит вам вспотеть, не гуляя по парку.

ТРЕНИРОВКИ ВСЕГО ТЕЛА

Практически каждая программа – это тренировка всего тела, которая помогает вам получить массу кардио-нагрузок (отсюда и «ходьба»).

Например, в течение одного месяца вы получаете около 25 тренировок – обычно одна тренировка в день + дни отдыха.

Дни отдыха очень важны, поскольку они дают вашему организму время на восстановление, поэтому хорошо иметь хотя бы один день отдыха в неделю.

Большинство тренировок Лесли – это кардио-тренировки всего тела, но ее программа также включает немного HIIT и некоторые тренировки с отягощениями.

Например, тренировки на июль 2020 года включают:

• 11 строго кардиотренировок,
• 9 тренировок, сочетающих кардио с небольшой силовой тренировкой,
• 3 тренировки HIIT
• и 4 тренировки исключительно с отягощениями.

ПРОГУЛКА ЛЕСЛИ ДОМАШНИЕ КАРДИОТРЕНИРОВКИ

Если вы регулярно читаете мой блог, вы, вероятно, знаете, что я самый большой сторонник кардио. Я всегда подчеркиваю важность кардиотренировок от низкой до умеренной, на чем также уделяется большое внимание в программе Лесли.

Кардио от низкой до умеренной интенсивности отлично подходит для сжигания жира, потому что оно помещает ваше тело в так называемую зону сжигания жира. А если вы выполните программу Leslie’s Walk дома, в течение одного месяца вы проведете около 10 кардио-сессий от низкой до средней интенсивности.

Большинство строго кардио-тренировок Лесли похожи на эту, и на самом деле они доставляют массу удовольствия!

Они должны помочь вам сжигать больше жира но когда дело доходит до похудения ног и потери жира на внутренней стороне бедра, я не уверен, будут ли они иметь такой же эффект, как силовая ходьба на улице или на беговой дорожке.

Я лично считаю, что ничто не худеет, как ходьба . Поэтому, несмотря на то, что у меня также есть некоторые альтернативы кардиотренировкам дома, я предпочитаю силовую ходьбу на улице или на беговой дорожке.

СВЯЗАННЫЙ СООБЩЕНИЕ: КАК ПОЛУЧИТЬ КЛЕЙКИЕ НОГИ – ПОЧЕМУ ВАМ НУЖЕН КАРДИО ДЛЯ ВЫСОКИХ НОГ

ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ТРЕНИРОВКИ НА СОПРОТИВЛЕНИЕ ЛЕСЛИ (ВЕС) И HIIT

Я считаю, что хорошо сбалансированная программа тренировок должна включать в себя как кардио-тренировки, так и тренировки с отягощениями.

Кардио от низкой до умеренной интенсивности помогает сжигать жир и тренироваться с отягощениями, а HIIT (сочетание кардио и силовых тренировок) ускоряет метаболизм и помогает тонизировать мышцы.

Кардио-тренировки Лесли иногда включают в себя упражнения с отягощениями. Во время этих тренировок она в основном использует полосы сопротивления и целится в вашу верхнюю часть тела, как на этой тренировке ниже:

Но в ее приложении есть еще несколько тренировок для всего тела.

Некоторые из них включают приседания и выпады, поэтому я бы не рекомендовал их девушкам-эндоморфам и мезоморфам, которые хотят похудеть.

И приседания, и выпады нацелены на квадрицепсы (мышцы передней части бедер) и делают их больше.Поэтому, если вы не хотите наращивать мышцы бедер, я бы посоветовал вам отказаться от приседаний и выпадов.

Что касается HIIT-сессий Лесли, то они также очень сосредоточены на ногах, поэтому девушки-эндоморфы и мезоморфы могут заметить, что их ноги становятся больше, если они часто выполняют эти тренировки.

Это неплохая вещь, поймите меня правильно, но я знаю, что некоторые женщины предпочитают тренировки, которые не увеличивают размер их ног.

Тем не менее, как я уже сказал, включение HIIT и силовых тренировок в ваш распорядок дня – отличная идея, потому что это повышает ваш метаболизм (чем выше ваш метаболизм, тем больше калорий вы сжигаете) и помогает получить тонус.

Если вы полностью пропускаете тренировки с отягощениями, потому что боитесь набрать массу, и придерживаетесь только кардио, у вас может развиться так называемый худощавый жирный вид.

Но хорошая новость в том, что вы определенно можете выполнять тренировки с отягощениями и HIIT, не становясь громоздкими.

У меня есть очень подробный пост в блоге о том, как поднимать тяжести, не становясь громоздкими, так что не стесняйтесь проверить это 🙂

СВЯЗАННЫЙ ЗАПИСЬ: МЫШЕЧНЫЙ ТОНИК VS НАБЛЮДЕНИЕ – КАК УЗНАТЬ РАЗНИЦУ

МОЖНО ЛИ ВЫ ПОХУДЕТЬ С ТРЕНИРОВКАМИ LESLIE SANSONE?

Я думаю, вы определенно можете похудеть с помощью тренировок Лесли, если придерживаетесь чистой диеты, богатой питательными веществами, и сохраняете небольшой дефицит калорий.

Если вы не знаете, как рассчитать идеальное количество потребляемых калорий, вы можете узнать, как это сделать, здесь.

НАСТОЯЩИЙ ВОПРОС: МОЖЕТЕ ЛИ ВЫ СОВМЕСТИТЬ ПРОГРАММУ «ПРОГУЛКА ЛЕСЛИ ПО ДОМУ» С ПРОГРАММОЙ «LEAN LEGS»?

Программа Leslie Sansone «Прогулка дома» – это ТОЧНО веселья. Ее тренировки динамичны и интересны, а ее индивидуальность делает ее фантастическим инструктором по фитнесу. Но это не значит, что вам следует совмещать ее тренировки с программой стройных ног.

Программа стройных ног разработана, чтобы помочь вам похудеть и привести в тонус ваше тело, не добавляя нежелательной массивности.

Моя программа включает в себя правильный тип кардио для вашего типа телосложения и идеальное количество тренировок с отягощениями. А поскольку большинство моих тренировок уже рассчитаны на все тело, вам действительно не нужно добавлять какие-либо дополнительные тренировки.

На самом деле, добавление дополнительных тренировок может вызвать перетренированность и, к сожалению, негативно повлиять на ваши результаты.

ЧТО ТЫ МОЖНО СДЕЛАТЬ ВМЕСТО ПЕРЕДНЕЙ ХОДЬБЫ?

Я знаю, что выйти на улицу не всегда легко, но ходьба на улице (или на беговой дорожке) – один из лучших и наиболее эффективных способов похудеть всем телом и особенно ногами.

Я не думаю, что ходьба / марш на месте даст вам такие же результаты.

Итак, если ваша цель – поджать ноги, силовая ходьба на улице или на беговой дорожке – это на 100% самая эффективная тренировка, которую вы можете выполнять.

Если вас беспокоит тренировка в маске или необходимость оставаться в помещении, подумайте, можете ли вы освободить в доме место для занятий силовой ходьбой.

Уберите мебель и пройдитесь кругами по гостиной, время от времени меняя направление, чтобы не закружилась голова. Прогуляйтесь по своему двору, если не хотите выходить на улицу. Проявив немного творчества и изобретательности, вы легко сможете приступить к тренировке.

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНЫЕ МЫСЛИ

Программа Лесли Сансон «Прогулка дома» – отличный способ тренироваться в помещении, но не идеальная замена программе «Сухие ноги» и силовой ходьбе.Если вы решите объединить обе процедуры, Я НЕ МОГУ гарантировать, что вы увидите желаемые результаты. : /

Конечно, если вы хотите участвовать в программе Лесли, потому что она вам нравится, это прекрасно! Но я бы просто не рекомендовал совмещать это с моей программой, если вы хотите быть уверены, что получите максимальные результаты.

Надеюсь, вы найдете этот обзор полезным, и если у вас есть запрос на публикацию в блоге, дайте мне знать в комментариях! хх

Любовь Рэйчел

Рекомендуемое изображение: профиль Лесли Сансон в Instagram

Рэйчел – сертифицированный личный тренер и диетолог австралийского происхождения, имеющая степень бакалавра естественных наук.

После многих лет борьбы за поиск программы упражнений и диеты, предназначенной для женщин, стремящихся к стройности и подтянутому телу, но без массы, она разработала свою программу стройных ног. Эта программа адаптирована к каждому типу телосложения и направлена ​​на то, чтобы помочь женщинам получить подтянутые, но женственные тела, не становясь при этом громоздкими.

Ее миссия – расширять возможности женщин и помогать им оставаться в форме здоровым и сбалансированным образом.

Топ-15 служб доставки еды для похудания в 2021 году

Доставка комплектов еды есть везде (и не зря!).Они делают приготовление завтрака, обеда и ужина намного более удобным, особенно если вы пытаетесь похудеть. Еда доставляется прямо к вашим дверям с заранее приготовленными ингредиентами и пошаговыми инструкциями для здорового и сбалансированного питания.

Наборы еды дают вам привычку планировать заранее и готовить себе еду – проверенная стратегия снижения веса, по словам Саманты Кассетти, консультанта по питанию и консультанта по коммуникациям.

Но не все программы одинаковы, особенно те, которые предназначены для того, чтобы помочь вам похудеть, поэтому, прежде чем вы начнете получать еду к вашему порогу, вам необходимо выяснить, какая программа лучше всего подходит для ваших целей.

Здесь диетологи сокращают 10 лучших вариантов, которые предлагают наиболее индивидуальные и ориентированные на здоровье планы питания. От Hello Fresh и Blue Apron до Purple Carrot и BistroMD – эти комплекты для доставки еды сделают приготовление еды и похудание намного проще.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Есть причина, по которой Hungryroot становится все более популярной среди специалистов по планированию питания: это так чертовски просто.Все, что вам нужно сделать, это пройти их викторину, и тогда сайт заполнит вашу корзину всевозможными ~ здоровыми ~ продуктами.

Когда коробка прибывает к вашей двери, она не только заполнена едой, которая, по вашему мнению, может вам понравиться, но в Hungryroot также есть повара, готовящие рецепты, используя продукты в вашей тележке. TL; DR; Вы не только делаете покупки за вас, но и готовите всевозможные питательные блюда.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Вниманию любителей кето и палео: вам обязательно понравится Fresh N ’Lean. Компания утверждает, что является альтернативой обработанным пищевым продуктам, которые иногда присутствуют в диетах многих людей, поэтому она предлагает готовые блюда на основе белка, без глютена и богатые клетчаткой и доставляет их прямо к вашим дверям.

В вашем распоряжении множество различных планов доставки еды (включая кето, палео, low-card, веган и т. Д.), И один вариант даже позволяет вам заказывать оптом, если вы того пожелаете.(Кроме того, компания заявляет, что продукты Fresh N ’Lean сохранят сытость надолго.) Все, что они предлагают, одобрено их диетологами и приготовлено с нуля в Анахайме, штат Калифорния.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Если вы в Instagram, скорее всего, вы хотя бы раз в жизни видели рекламный пост (или пост влиятельного лица) о Sakara Life.Служба доставки еды фокусируется на «чистом питании» и «подпитке духа», что для них означает богатую растениями пищу для похудания, улучшения пищеварения, повышения энергии и многого другого.

Вот как это работает: еда в Sakara подается еженедельно, иначе вы можете отменить свой план питания в любую неделю, когда не хотите получать заказы или платежи по кредитной карте. В то время как меню обычно составляется каждую неделю, так что вы не можете выбирать блюда (они предлагают до трех блюд в день плюс варианты закусок), служба доставки фактически меняет то, что они подают, каждые семь дней.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Если вы действительно ненавидите готовить, вас определенно заинтересует Freshly, служба доставки, которая занимается доставкой готовых, разогреваемых продуктов прямо к вам. Блюда компании (например, стейк из перца, болоньезе из цветной капусты, курица тикка масала и тушеная свинина al pastor) уже готовы к употреблению.

Все, что вам нужно сделать, это положить их в микроволновую печь и бум, в вашем распоряжении полноценная, здоровая еда. (Вы можете получать от четырех до 12 приемов пищи в неделю.) Freshly даже имеет опцию FreshlyFit, которая предлагает вам более 15 вариантов палео- и кето-меню и дает вам все факты о низкоуглеводных, белковых и калорийных блюдах. еда.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Предпочитаете органические фрукты и овощи? Полностью чувствую тебя там. Это то, что делает Daily Harvest отличным планом питания для людей, которые хотят питаться здоровой пищей. Все их блюда состоят из фруктов и овощей, которые замораживаются сразу после сбора для максимальной свежести.

План ежедневного сбора урожая, который был создан, чтобы людям было легче есть больше продуктов, супер настраиваемый, поэтому вы можете выбрать, сколько предметов вы хотите заказать (от девяти до 24) и как часто вы хотите, чтобы они доставлялись. (еженедельно или ежемесячно).Так что да, если вы ищете смузи, супы, миски из овса и чиа, лепешки и многое другое, что вам нужно только смешать или разогреть, вы, вероятно, можете найти версию на растительной основе на Daily Harvest.

Сладкий бонус: у них даже есть ложки Daily Harvest, мороженое на растительной основе , с аппетитными вкусами, такими как Холодное пиво + жареные чипсы из бобов эспрессо и фисташки + тосты, масляный хруст с фундуком – так что вы никогда не почувствуете лишен.

Этот контент импортирован из Instagram.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Созданный настоящим доктором медицины в качестве службы похудания для помощи пациентам, BistroMD представляет собой идеальный гибрид между доставкой еды и индивидуальным планом медицинского обслуживания. Выберите одну из 4 различных программ похудания: стандартную, без глютена, диабетическую и менопаузу.

Ваша еженедельная коробка будет включать в себя пять или семь полных дней завтрака, обеда и ужина или пять или семь дней только на обед и ужин.После того, как ваш план будет выбран, RD из команды BistroMD создаст индивидуальный план диеты на основе ваших вкусовых предпочтений и целей по снижению веса. Кроме того, вы можете в любое время обновить свой профиль, отметив лайки, антипатии и изменения в состоянии здоровья, и ваш план питания будет скорректирован.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Blue Apron – любимый многими комплект для доставки еды.Его планы питания, ориентированные на здоровье, благоприятны для диабета, и, быстрый PSA, они также одобрены WW (ранее Weight Watchers). Это означает, что теперь компания предлагает набор рецептов, которые являются партнером программы WW, и даже содержат всю необходимую информацию о том, сколько очков WW стоит в каждом приёме пищи.

Если вы ищете альтернативу красному мясу, Blue Apron предлагает несколько основных блюд помимо мяса и полный вегетарианский план питания. Еженедельные коробки включают предварительно порционные ингредиенты на две или четыре порции, чтобы вы могли приготовить здоровую пищу для себя или всей семьи.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Служба доставки еды

Nutrisystem фокусируется на том, чтобы есть более мелкие и сбалансированные блюда в течение дня. Их индивидуальные планы предложат вам варианты завтрака, обеда и ужина с полезными закусками между ними, что означает, что вы можете есть шесть раз за один день, не задумываясь, не переборщите ли вы со своими порциями.Вы также можете скорректировать свой план питания, чтобы сосредоточиться на своих конкретных потребностях в отношении здоровья, независимо от того, нужно ли вам снизить потребление натрия или вам посоветовали стать вегетарианцем.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Если вы соблюдаете кето-диету, то знаете, что приготовление пищи дома может быть повторяющимся (сколько вариантов стейка, масла и авокадо вы можете приготовить?). Служба доставки Snap Kitchen работает с диетологами, чтобы создать разнообразные кето-порционные тарелки, чтобы вам не было скучно.В службе питания используется норма углеводов – всего 30 граммов чистых углеводов в день, а все его ингредиенты не содержат глютен. Вы будете настраивать свой план питания в начале каждой недели. И когда ваша посылка прибудет, все, что вам нужно сделать, это распаковать и нагреть ее.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Известная как простая и понятная служба доставки еды, Hello Fresh также очень заботится о похудании.«Их штатный диетолог оценивает блюда перед тем, как их включить в меню, чтобы убедиться, что они здоровы и сбалансированы», – говорит Лия Кауфман, RD, CDN.

Еще один плюс: каждое блюдо с низким содержанием натрия и масла и снабжено этикеткой о пищевой ценности, которую можно найти на их веб-сайте. Знание этой информации может помочь вам оставаться в пределах необходимого количества калорий в день, чтобы не отставать от ваших целей по снижению веса.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Известные повара (например, Алекс Гуарнашелли, для всех, кто вам нравится. Chopped ) и эксперты по здоровью объединили свои усилия, чтобы создать рецепты, удобные для похудения и непрофессиональные для этой службы доставки еды. Кроме того, компания также сотрудничает с Американской диабетической ассоциацией и Аткинсом, поэтому подписчики могут создавать блюда, ориентированные на здоровье, такие как низкоуглеводные блюда, в которых основное внимание уделяется белку, говорит Кауфман. Так что да, можно сказать, что Chef’d – хороший выбор для людей, которые хотят похудеть.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Веганы (или просто любители овощей!), Поднимитесь. Purple Carrot, полностью веганская служба доставки еды, создает здоровые рецепты на растительной основе, которые отлично подходят для похудения, особенно потому, что их блюда всегда содержат клетчатку из продуктов. И полезный совет: благодаря всей этой овощной клетчатке вы дольше и дольше чувствуете сытость.

Каждый прием пищи содержит информацию о питании (ключ к правильному поведению) и обслуживает как минимум двух человек. А если вы готовите для одного, у вас остается сбалансированный обед на следующий день, – говорит Шэрон Палмер, RDN, автор книги Plant-Powered for Life .

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Этот сертифицированный USDA набор для органического питания предлагает множество вариантов для различных диетических потребностей и предпочтений: вегетарианское, всеядное, плотоядное, безглютеновое и палео.

Многие блюда поставляются с заранее приготовленными соусами и заправками, что может серьезно сэкономить время. (Но Кауфман предлагает сканировать факты о питательных веществах на предмет содержания сахара в ваших блюдах, так как заправки обычно упаковываются этим вредителем для похудания. А если соус не жизненно необходим, то сократите его, чтобы сэкономить калории.)

В целом Кауфман одобряет эту услугу диетологом за предложение разнообразных планов, которые «соответствуют диетическим потребностям и ограничениям каждого человека», при этом они содержат относительно низкое содержание натрия, высокое содержание белка и содержат полезные, насыщающие жиры, такие как оливковое масло. масло.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

В отличие от других служб коробочного питания из этого списка, Veestro доставляет приготовленные блюда. Но то, что вам не нужно измельчать и тушить, не означает, что эти блюда вредны для ваших целей по снижению веса. По словам Палмера, на самом деле это огромный шаг вперед по сравнению с замороженными блюдами, которые можно найти в морозильном проходе.«Это умеренно калорийные продукты на растительной основе, которые отлично подходят для похудения», – говорит она.

Поскольку они упакованы и готовы к использованию в микроволновой печи, блюда Veestro в основном контролируются калорийностью, что упрощает отслеживание их потребления и соблюдение требований. Блюда Veestro также довольно сбалансированы, особенно для вегетарианской кухни (которая может содержать большое количество углеводов), давая вам питательные вещества, необходимые для того, чтобы дольше оставаться сытым. Еще один бонус? Veestro также предлагает три услуги по доставке еды, ориентированные исключительно на снижение веса.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

С 10 различными вариантами питания – включая безглютеновые, веганские и средиземноморские наборы – в Sun Basket каждый найдет что-то для себя. В дополнение к этому разнообразию, Sun Basket также предлагает органические продукты и мясо и морепродукты из ответственных источников (например, мясо без антибиотиков и гормонов и выловленную в дикой природе рыбу).Sun Basket также позволяет вам смешивать и подбирать блюда в рамках вашего плана с помощью опции «собрать свою собственную корзину», поэтому вы получаете только те блюда, которые вам действительно нравятся, при каждой доставке.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

7 женщин делятся домашними тренировками, которые помогли им поправиться и похудеть

От онлайн-сервисов потоковой передачи до DVD и YouTube, домашние тренировки прошли долгий путь со времен подъема ног с видеокассетами вашей мамы.

Теперь, когда есть программа для всех, пора развеять старый миф о том, что для похудения нужно быть спортивной крысой. Хотите доказательств? Эти женщины рассказывают, как они экономили время и деньги, тренируясь дома, и при этом всегда были в лучшей форме.

«Я похудел на 40 фунтов за 21-дневное исправление».

Кристен Морган

«Как занятая мама, программы Beachbody стали находкой. Мне больше всего нравится программа 21 Day Fix Extreme от Beachbody.Я начал с оригинального исправления 21 Day в апреле 2014 года и продолжил работу. Мне нравится, что это домашняя тренировка (и план питания), потому что я могу выполнить тренировку за 30 минут. Эти сеансы пота включают тренировку верхней части тела, тренировку нижней части тела, кардиоупражнения, йогу и пилатес.

«Раньше я находил множество оправданий, чтобы избегать тренажерного зала – драйв, незнание, как пользоваться тренажерами, и занятия, которые длились не менее часа. Но с Beachbody я просто переодеваюсь, играю в толпу, и все готово. .Я могу продолжить свой день. С 2014 года я похудел почти на 40 фунтов 20 дюймов. Я перешел с 14-го размера на комфортный шестой. Даже лучше, я знаю, что я сильнее, чем когда-либо был. В последней гонке, в которой я участвовал, я занял третье место в своей возрастной группе! »- Kristen Morgan, Knoxville, TN

Связанный: «Я намеревался получить тело мести, но потеря 40 фунтов изменила мою жизнь в гораздо большей степени»

«Мне вернули тело до беременности с помощью P90X3».

Венди Браун

«Первого ребенка я родила в 35 лет, а третьего – в 39, так что борьба за возвращение в форму была реальной.До того, как я женился и имел детей, мне нравилось ходить в спортзал, но потом мне нужно было найти что-то, что помогло бы мне быть более последовательным. Именно тогда я обнаружил серию P90X, серию DVD-дисков с упражнениями, в которых есть множество различных упражнений, нацеленных на разные мышцы. Например, есть тренировка для пресса, а также для ног и спины, плеч и рук, йоги, кардио и растяжки.

«Я начал с семи или восьми раундов P90X, чтобы не« разорваться », а чтобы оставаться в форме. Я также пробовал и мне нравились пакеты расширения P90X2 и P90X3.Мне нравится, что я могу поменять много белья во время перерыва на воду, не беспокоиться о погоде на улице и заниматься спортом, пока мои дети дома. Самые большие изменения, которые я видел, коснулись моих рук, спины, ног и живота ». – Венди Браун, Бойсе, ID

(Разбуди, поправься, выгляди и чувствуй себя великолепно с DVD «Все в 18 для женщин»!)

«Я составлял свои тренировки из журналов и видео на YouTube».

Бетти Норденгрен

“Я делаю домашние тренировки из видео на YouTube, статей в Интернете и журналов.Большинство моих движений включают высокоинтенсивные интервальные тренировки, военные упражнения и йогу. Тренировки дома идеально подходят для меня, потому что я ненавидел ощущение необходимости «выступать» в тренажерном зале, и я чувствовал себя слишком напуганным, чтобы пробовать новые движения и оборудование. Теперь я все время пробую что-то новое. Много лет назад мне сделали операцию на шее, и тренировки помогли мне восстановить форму и повысить выносливость. Я перешел от того, что едва мог ходить, к участию в гонке Tough Mudder. Я также намного сильнее – теперь я могу делать подтягивания и отжимания в стойке на руках.Я так горжусь тем, как мое тело выглядит и работает ». – Betty Nordengren, Aurora, IL

Эта схема сжигания жира с собственным весом не использует никакого оборудования:

«Я набрал 10 фунтов мускулов с помощью DVD с Кэт Фридрих».

Сьерра Шварц

«Я нашел Кэт Фридрих на FitTV около семи лет назад. Я купил ее DVD-диски Strong & Sweaty и влюбился в ее тренировки.Кэт вдохновляет меня, потому что ей за пятьдесят, но она по-прежнему в хорошей форме. Несмотря на то, что я намного моложе ее, я все равно считаю ее тренировки потрясающими – и, вероятно, самыми сложными. Ее новые тренировки – мои любимые сейчас, потому что они короткие и интенсивные, с использованием высокоинтенсивных интервальных тренировок и тяжелых весов. Я похудела (у меня трое детей) и набрала 10 фунтов мышц. Моим детям нравится, что я могу делать подтягивания на детской площадке »- Sierra Schwartz, Buffalo, MN

Связано: что нужно знать о физических упражнениях и похудании в 20, 30 и 40 лет

“Я похудел на 20 фунтов с приложением” Диван в 5К “.«

Мэнди Пауэлл

«Я всегда ненавидел бег. Я был ребенком, который получал справку от врача, в которой говорилось, что у меня« больные колени », чтобы избавить меня от бега на уроках физкультуры. Но потом я услышал о программе C25K (Couch to 5K), которая предназначена специально для тех, кто не занимается бегом. Программа рассчитана на восемь недель, и вы можете делать все это без тренажерного зала. В первый раз, когда я пробежал восемь минут без остановки, я рыдал от радости. Вскоре я пробежал полные 5 км без проблем.Для меня это было огромно! В тот момент я добавил к своим тренировкам DVD-диски TurboJam в те дни, когда я не мог бегать на улице. Я также начал отслеживать свое питание с помощью приложения My Fitness Pal. Это помогло мне понять, что я на самом деле не ел достаточно калорий! Я увеличил количество калорий и продолжил тренироваться дома, и в итоге я потерял 20 фунтов. Моя одежда теперь намного лучше сидит. Самое смешное, что бег действительно помог мне укрепить мои больные колени »- Mandy Powell, Mendon, UT

“Тренировки ShaunT помогли мне расслабиться.«

Кэти Стампф

«Я пробовал много домашних тренировок, но всегда возвращаюсь к ShaunT. Insanity Max30 – мой нынешний фаворит. За 30 минут это кажется идеальной продолжительностью, и это очень разносторонняя тренировка. Это безумно интенсивная и легко самая сложная тренировка. Я когда-либо делал! Я сделал три 60-дневных раунда в прошлом году и немного похудел. Я стал меньше на размер одежды, и мне удалось сохранить свою потерю веса. Я также набрал мышечную массу.Но, возможно, мне больше всего нравится то, что интервальные тренировки действительно улучшили мою сердечно-сосудистую систему. Мой пульс в состоянии покоя снизился на 10 ударов в минуту! »- Katie Stumpf, Milledgeville, GA

«Онлайн-видео о фитнесе помогли мне сбросить более 20 фунтов».

Ами Полсен

«Я считаю, что у меня гораздо больше успеха, когда я тренируюсь дома. Вам не нужно беспокоиться о том, что на вас надето, как выглядят ваши волосы, или что кто-то подумает о вас.Кроме того, это мое единственное времяпровождение в одиночестве в течение дня. Я выполняю высокоинтенсивные интервальные тренировки на сайте FitnessBlender.com. Для силовых тренировок я использую Body Pump от Les Mills по запросу. А иногда я просто составляю свои собственные тренировки на основе того, что читаю в Интернете, и подкастов, которые слушаю. После того, как я начала заниматься дома, я также перешла на палеодиету. Изменения были медленными, но я похудел более чем на 20 фунтов и нарастил серьезные мышцы. Теперь я действительно чувствую мышцы на своих руках.”- Ami Paulsen, Denver, CO

Связано: именно так и следует тренироваться на силу, если вы хотите похудеть

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Потеря веса из дома – Как похудеть дома и повысить свою уверенность в себе Мэтт Кама

Секреты похудания и домашних упражнений раскрыты!

Только сегодня купите эту электронную книгу Amazon всего за 2 штуки.99. Обычная цена 4,99 доллара. Читайте на своем ПК, Mac, смартфоне, планшете или устройстве Kindle.

Вы собираетесь открыть для себя пошаговый проверенный метод похудения и повышения уверенности в себе, который позволит вам хорошо выглядеть, но чувствовать себя лучше! Исходя из опыта, я знаю, что я раскрыл

секретов похудания и домашних упражнений!

Только сегодня купите эту электронную книгу Amazon всего за 2,99. Обычная цена 4,99 доллара. Читайте на своем ПК, Mac, смартфоне, планшете или устройстве Kindle.

Вы собираетесь открыть для себя пошаговый проверенный метод похудения и повышения уверенности в себе, который позволит вам хорошо выглядеть, но чувствовать себя лучше! Исходя из опыта, я знаю, что такое лишний вес и какие внутренние повреждения связаны с этим. Людям, пытающимся похудеть, обычно не хватает знаний и эффективной системы, которая позволила бы им заниматься спортом, не выходя из дома, и есть вкусную здоровую пищу. Эта книга поможет вам в этом.

Следуя этим простым стратегиям, описанным в этой книге, вы начнете терять желаемый вес, повышая уверенность в себе, повышая уровень энергии, избавляясь от стресса и беспокойства, которые вы испытываете каждый день, и начинаете чувствовать большее чувство покоя. и свобода.Вы станете более уверенным, энергичным и продолжите продвигаться к своим целям.

Вот краткий обзор того, что вы узнаете …

Важность постановки целей
Как ставить цели
Проверенные методы построения уверенности
Простые упражнения с собственным весом
Как правильно питаться для похудения
Сила щелочности
Правильные методы разминки и заминки
Использование вашей среды
Гораздо больше!

Загрузите свою копию сегодня!

Узнайте, что говорят другие…

«Вау, мне больше не нужно ходить в коммерческий тренажерный зал, чтобы тренироваться. Спасибо, что собрали это вместе!»
– Рик Картер (‘Мельбурн, Австралия)

«Эти стратегии просты и понятны, я нашел их очень легкими в применении! Я настоятельно рекомендую эту книгу всем, кто не любит заниматься в тренажерном зале или не может себе позволить абонемент в спортзал “.
– Сара (Центральное побережье, Новый Южный Уэльс)

«Я была так взволнована, чтобы начать использовать эти техники и упражнения, что начала их сразу после этого, и вау, я определенно заметила огромную разницу в том, как я себя чувствую и выгляжу.Я был полон решимости сбросить этот вес, чем когда-либо прежде ».
– Лилли Сандерсон (Марк Джеймс, Виктория)

Теги: потеря веса, ожирение, домашние тренировки, похудение, Пит Коэн, Крис Пауэлл, как похудеть, как получить форму, как стать худой, как быть здоровым, похудение из дома, похудение, мотивация похудения, босс похудания, дэвид кирчхофф, дженнифер хадсон, мишель бриджес, быстрое похудение, похудение для чайников, похудение вес – это путь к исцелению, быстрая потеря веса

Популярные планы диеты

Существует так много популярных планов диеты для похудения, что перечислить их все практически невозможно.Однако у многих есть общие черты, такие как высокий уровень белка или отказ от определенных групп продуктов. Из-за этого планы диеты можно оценивать на основе того, как они отдают предпочтение питанию.

Типы популярных планов диеты

• с высоким содержанием белка
• Низкоуглеводный
• с высоким содержанием жира
• Без глютена
• Прерывистое голодание
• Вегетарианский / Веганский
• Отслеживание калорий
• Небольшое частое питание
• Обильное, нечастое питание

Есть еще много вещей, которые можно учитывать при оценке плана диеты, но это некоторые из распространенных способов, которыми популярные диеты пропагандируют питание, согласно Annals of Internal Medicine .Другие методы питания выбираются путем оценки продуктов, менее связанных с потерей веса, таких как тип личности или эмоции.

Существует также множество типов готовых блюд, но состав этих продуктов и способы их употребления сильно различаются. Это означает, что приготовленная пища может быть частью практически любого типа диеты.

Статьи о популярных популярных диетах

Популярные диеты для быстрого похудения

Существует множество популярных диет, позволяющих быстро похудеть.Вопрос в том, работают ли какие-нибудь из них? Если они работают, безопасны ли они? Устойчиво ли похудение или эффективно только в краткосрочной перспективе?

Планы, призванные помочь людям быстро похудеть, часто сильно ограничивают калорийность. Они могут включать в себя другие функции, которые, как предполагается, увеличивают потерю веса или очищают организм, но наблюдаемые эффекты в значительной степени или полностью связаны с крайним ограничением калорий.

Согласно данным Nutrition and Obesity , в большинстве случаев резкое похудание не является устойчивым.Даже очень низкокалорийные диеты под медицинским наблюдением имеют высокий процент неудач, когда дело доходит до снижения веса. Эти диеты могут быть эффективными, например, для похудения и получения права на операцию по снижению веса. Для длительного похудения их нет.

Безопасность похудания за счет экстремального ограничения калорий также является важным вопросом. Для большинства здоровых людей короткий период экстремального ограничения калорий вряд ли будет сильно вредным, особенно если потребляемая пища содержит достаточно белка.Однако эти диеты могут быть вредными для людей, у которых уже есть какое-либо заболевание, или если они продолжаются в течение любого периода времени.

Еще один побочный эффект крайне низкокалорийных диет – это проблема диеты йо-йо. Циклический график веса, который является подходящим термином для диеты йо-йо, включает в себя многократный набор и снижение веса. Было доказано, что это вредно для вашего здоровья, и каждый цикл может затруднять похудение. Таким образом, с этой точки зрения человеку может быть легче сбросить 100 фунтов, если он никогда не сидел на диете, чем если бы он неоднократно набирал и терял вес.

Циклическое изменение веса также приводит к тому, что примерно каждый третий человек, сидящий на диете, становится тяжелее в конце каждого цикла, чем был раньше, что совершенно контрпродуктивно. По данным Obesity Reviews , это также может вызвать проблемы со здоровьем сердца. Поскольку люди, сидящие на диете, теряют как мышцы, так и жир при соблюдении диеты, но имеют тенденцию только набирать жир, наблюдается общее увеличение процента жира в организме при изменении веса.

Популярные планы диеты

Какие популярные планы для людей, которым трудно придерживаться диеты?

Палеодиета

Палеодиета привлекает людей, которые хотят есть менее обработанными, более естественными способами.Опять же, существует множество форм, но эта диета включает в себя питание так, как якобы ели пещерные обитатели. Можно есть только ту пищу, на которую можно охотиться или собирать, что исключает злаки, молочные продукты и обработанные продукты.

Тонкий-Быстрый

Slim-Fast производит линейку полуфабрикатов и коктейлей для людей, сидящих на диете, которым нужна такая структура. Вначале людям, сидящим на диете, рекомендуется есть только продукты Slim-Fast, которые содержат все необходимые питательные вещества. Через некоторое время план расширяется и включает в себя употребление коктейля-заменителя еды, двух перекусов Slim-Fast и двух здоровых приемов пищи в день.

Этот вид диеты требует, чтобы человек, сидящий на диете, наслаждался продуктами Slim-Fast, иначе он вряд ли сможет их придерживаться. Кроме того, необходимо тщательно спланировать ежедневное соблюдение рекомендуемой нормы употребления фруктов и овощей.

Весонаблюдатели (WW)

Weight Watchers предлагает систему поддержки для людей, сидящих на диете, а также сам план диеты, который может быть привлекательным для некоторых людей. Встречи помогают контролировать людей, сидящих на диете, и могут повысить мотивацию придерживаться диеты.

WW вращается вокруг балльной системы, при которой людям, сидящим на диете, дается определенное количество баллов, которые они могут потратить каждый день. Каждой еде присваивается балльная оценка, основанная на содержании калорий, жира, клетчатки и белка. Фрукты и овощи неограниченны, и никакие продукты не запрещены. Однако изучение системы баллов может быть утомительным, и программа может не очень хорошо научить людей, сидящих на диете, принципам здорового питания.

Новый Аткинс

Новая диета Аткинса сохраняет многие знакомые особенности предыдущей формы диеты.Люди, сидящие на диете, начинают с крайне низкоуглеводной нормы – 20-25 граммов в день. Жиры и белки не ограничены, и люди, сидящие на диете, могут есть любой жир и белок, который им нравится.

По истечении начального периода углеводы снова добавляются до тех пор, пока люди, сидящие на диете, не достигнут идеального углеводного баланса для похудания и поддержания веса.

К сожалению, хотя низкоуглеводная диета не может быть плохой, диета, не подчеркивающая роль полезных жиров, фруктов и овощей, противоречит современным знаниям о здоровом питании.

Щелочная диета

Сторонники щелочной диеты считают, что определенные продукты делают организм слишком кислым, что вызывает задержку жира, и другое питание может вылечить эту проблему. Сама диета призывает к сокращению таких продуктов, как мясо, зерна, обработанные углеводы, молочные продукты и алкоголь, в пользу фруктов и овощей.

Теория того, как работает эта диета, имеет очень мало доказательств, и известно, что организм саморегулирует свой кислотно-щелочной баланс. Однако сама диета содержит в основном здоровую пищу, и ее соблюдение может вызвать потерю веса за счет замены высококалорийных продуктов на более низкокалорийные, такие как овощи.

Последние мысли о диете для похудания

Популярные диеты для похудения сталкиваются с одним и тем же препятствием: соблюдением правил. Люди, которые не придерживаются своей диеты, не продолжают худеть, и, по сути, многие восстанавливают его полностью и даже больше. Кратковременные диеты, которые подходят к концу, обычно не могут удержать людей от набора веса, потому что они полагаются на депривацию и не обеспечивают долгосрочного решения. Популярные планы диеты, которые строго ограничивают количество продуктов, могут вызвать у людей, сидящих на диете, невыносимую тягу.

Итак, как же лучшие диеты для похудения решают эту проблему? Они этого не делают. Ты сделаешь. Согласно исследованиям, лучшая диета – это та, которой вы можете придерживаться. Конечно, она должна удовлетворять все ваши основные потребности в питании, но как только это препятствие будет преодолено, лучшая диета для вас – та, на которой вы останетесь.

Суть для людей, сидящих на диете, заключается в стремлении к устойчивым изменениям образа жизни, а не к диетам с окончанием срока их действия. Сделайте эти изменения достаточно небольшими, чтобы вы могли их осуществить и не потерять мотивацию.Если вы хотите придерживаться определенного плана питания, выберите тот, который соответствует определенным критериям:

• Включает все группы продуктов питания
• Позволяет немного побаловать себя здесь и там
• Подчеркивает фрукты и овощи
• Снижает потребление обработанных пищевых продуктов
• Обучает принципам здорового питания
• Поощряет упражнения и физическую активность
• Решает проблемы с психическим и эмоциональным питанием

Иногда кажется, что существует почти больше популярных диетических планов для похудения, чем людей, которым следует им следовать.Однако диета, которую вы выбираете, в конечном итоге не имеет значения, если она отвечает требованиям здорового питания и способствует долгосрочным изменениям образа жизни. Когда исследователи сравнили четыре различных популярных диеты, они обнаружили, что все они вызывают примерно одинаковую потерю веса. Не дайте себя обмануть обещаниями, что только определенная диета может похудеть в одночасье, потому что ни одна диета не работает в одночасье.