Как похудеть парню в домашних условиях 17 лет: Как быстро похудеть мужчине в домашних условиях: эффективные диеты и упражнения
Все записи 5.Разбор Полетов » диеты | тренировки | питание
Все записи 5.Разбор Полетов » диеты | тренировки | питание | для начинающихЯнв 15 2021
Просмотреть архивы для Январь 15, 2021
Размещено в
5.Разбор Полетов
Соотносится с articles, доипосле, зависимость, здоровье, мотивация, новичку, похудение
Обычно я не занимаюсь худлитом, но рассказ нашей подписчицы Алексы Мишиной — просто шикарен 🙂 ПРЕАМБУЛА Да это я…. нет, это не последние месяцы беременности…это просто я год назад с весом больше чем в центнер. Бывает? Ну смогла же??? На таких фото до/после всегда видно какая работа проделана, но никогда не видно то отчаяние, та ненависть[…]
Читать Далее
Размещено в
5.Разбор Полетов
Соотносится с youtube, видео, доипосле, здоровье, мотивация, новичку, похудение
История похудения.
История Елены, не просто история похудения с фото до и после, это уникальная история. Сначала Елена, мать двоих детей и жена в миру и руководящий работник на работе — привела себя в порядок. На фото до и после Елена 89кг и 65кг при росте 170 см. Возраст 40. А затем она помогла похудеть мужу — история похудения до и после супруга Елены — это 94кг и 78кг при росте 178см, 52 года. История похудения до и после мамы — 96кг и 65кг при росте 162см, возраст 69 лет. И история похудения до и после папы — 104кг и 87 кг при росте 185 см, возраст — 70 лет.
Читать Далее
Ноя 27 2016
Просмотреть архивы для Ноябрь 27, 2016
Размещено в
5.Разбор Полетов
Соотносится с articles, доипосле, здоровье, мотивация, новичку, похудение
Как похудеть парню в 17 лет ? Учеба, гормоны шкалят, а кроме этого всегда был толстым ? Вот говорят, что уже всё и все гормоны нарушены и уже не похудеть, но Влад доказывает что это это все ерунда.
Читать Далее
Ноя 21 2016
Просмотреть архивы для Ноябрь 21, 2016
Размещено в
5.Разбор Полетов
Соотносится с youtube, видео, доипосле, мотивация, новичку, похудение
Как похудеть без диет ? Сегодня в рубрике «разбор полетов» Евгений. По традиции, он ответит на мои вопросы и расскажет, как же можно похудеть без диет в домашних условиях.
Читать Далее
Ноя 18 2016
Просмотреть архивы для Ноябрь 18, 2016
5.Разбор Полетов
Соотносится с youtube, видео, доипосле, мотивация, новичку, похудение
как похудеть и убрать живот. Сегодня Евгений,подписчик моего канала freshlife28, расскажет свою историю трансформации, похудения и вообще новой жизни с понедельника
Читать Далее
Размещено в
5.
Разбор Полетов
Соотносится с youtube, видео, доипосле, здоровье, мотивация, новичку, питание, похудение, сила воли
Как похудеть на 20 кг. Конечно за месяц это перебор, а за два месяца — пожалуйста. Многие скептически ухмыльнутся — ну а потом то чего ? Набрал вес обратно ? Нет, подписчик моего канала freshlife28 не только сначала взял и похудел на 20 кг за 2 месяца,но и на 40кг за следующие полгода.
Читать Далее
Бытует мнение, что похудеть после 40 нереально. А вот мой подписчик канала FreshLife28 Александр в свои 47 лет так не считает. В прошлом военный и профессиональный водитель-дальнобойщик, Александр похудел на 30 кг и останавливаться не собирается.
Читать Далее
Размещено в
5.Разбор Полетов
Соотносится с видео, здоровье, мотивация, новичку, питание, похудение
История похудения Дениса.
Сегодняшний гость рубрики «разбор полетов» Денис расскажет нам о своем опыте новой жизни с понедельника. А в видео, он наглядно с карандашом в руках подсчитает во что ему эта новая жизнь обходится что бы мы убедились — правильное питание бюджетно!
Читать Далее
«….Начну с того, что я ВСЕГДА был толстым.С детства. В годы советского детства меня отправляли на лето в пионерский лагерь. Оздоровительный.
В спец.отряд.Там были все такие толстяки как я.Особое питание, походы и т.д.Худел конечно.Но ненадолго.»
Можно ли похудеть в 45, если всю жизнь ты был толстый ? Для подписчика канала freshlife28 Александра ответ очевидный — можно! И он это доказал.
Читать Далее
Размещено в
5.Разбор Полетов
Соотносится с youtube, видео, доипосле, здоровье, мотивация, новичку, похудение
Как похудеть на 25 кг.
Знакомьтесь, подписчик канала Freshlife28 Максим и он знает как это сделать за пол года. Макс согласился дать каналу интервью и сегодня я публикую ответы на вопросы о его трансформации — Что за образ жизни был до, Что подвинуло Макса к изменениям, каковы его питание и тренировки и что было самым сложным.
Читать Далее
Copyright © 2020. Created by Anton O Petryakov
записи в блогах на Sports.ru
+19
+27
+8
+55
+14
+33
+41
+133
+28
+51
+27
+13
+79
Катрин Фулоп
21Диванные Эстеты
+9
+51
+10
+29
+43
+25
+17
+15
+30
+84
+41
+97
+17
+113
+69
+25
+149
+75
+94
+18
Оксана Гришина
3Железные леди
+26
+59
+25
+19
+22
+13
+46
+13
+30
+11
+59
+11
+20
+20
+11
+35
+23
+10
+29
+12
+16
+6
+43
+45
+7
+7
+20
+13
+16
+47
+25
+24
+50
+26
+11
+20
+152
+8
+12
+182
+10
+12
+22
+12
+34
+19
+55
+13
+9
+12
+25
+48
+18
+19
+23
+209
+39
+23
+23
+58
+54
+68
+22
+54
+51
+37
Сексуальные триатлетки мира
1Триатлон с приставкой СУПЕР!
+28
Чемпионы военных игр
2Триатлон с приставкой СУПЕР!
Как сбросить жир с живота для подростков мужского пола
Мальчики-подростки должны уменьшить потребление жирной, сладкой и обработанной пищи, чтобы сбросить жир с живота.
Изображение предоставлено: Maskot/Maskot/GettyImages
Мальчикам-подросткам требуется больше калорий для получения энергии, чем взрослым, чтобы поддерживать рост и развитие, однако, если они потребляют слишком много калорий и не получают достаточного количества упражнений , они
Избавиться от жира на животе для подростка
Многие факторы играют роль в наборе веса, включая генетику, но избыточное потребление калорий и недостаточная физическая активность являются главными причинами, по которым подростки набирают вес.
«Прибавка в весе» более точно описывается как увеличение жировых отложений. Мальчик-подросток может поднимать тяжести и наращивать мышечную массу, что приведет к увеличению веса, но если он по-прежнему съедает больше калорий, чем ему нужно, он в то же время продолжит увеличивать свои жировые запасы.
Видео дня
Калории — это энергетическая валюта, и мальчикам нужно достаточно калорий для поддержания их физиологических функций, повседневной деятельности и физических упражнений. Когда они получают больше калорий, чем им нужно, , тело откладывает излишки в виде жира , сохраняя его в жировых клетках для будущих нужд. Чтобы похудеть, мальчикам необходимо создать дефицит калорий, при котором калорий, которые они потребляют, меньше, чем калорий, которые они расходуют каждый день. Тогда тело будет вынуждено использовать накопленный жир для получения энергии, и жировые запасы уменьшатся.
Увеличение жира обычно происходит не только в одной области тела; Помимо жира на животе, у мальчика-подростка, вероятно, есть жировые отложения и в других частях тела, например, на лице и руках.
Сколько калорий нужно мальчикам-подросткам?
Отправной точкой подростковой диеты для плоского живота является определение ежедневной потребности в калориях. Сколько калорий нужно мальчику-подростку, зависит от его возраста и уровня активности. Согласно диетическим рекомендациям для американцев, малоподвижным мальчикам в возрасте 13 и 14 лет требуется 2000 калорий в день. Малоподвижный образ жизни означает, что они не занимаются никакой другой деятельностью, кроме той, которая требуется физическими потребностями повседневной жизни.
Рекомендуем
Питание
Сколько калорий должна потреблять девочка-подросток каждый день?
Челси Флахайв, RDN, LD
Фитнес
Как 14-летнему подростку избавиться от жира на животе?
Андреа Болдт
Отзыв
Фитнес
Почему упражнения важны для подростков?
Шэрон Кирби
Отзыв
Тринадцати- и 14-летним мальчикам, которые умеренно активны, то есть они ежедневно выполняют физические упражнения, эквивалентные ходьбе от 1,5 до 3 миль в умеренном темпе, требуется от 2200 до 2400 калорий в день.
В возрасте 15 лет мальчикам, ведущим малоподвижный образ жизни, требуется 2200 калорий в день; умеренно активным мальчикам необходимо 2600 калорий; активным мальчикам нужно 3000 калорий. В возрасте от 16 до 18 лет ежедневная потребность в калориях увеличивается до 2400 для мальчиков, ведущих малоподвижный образ жизни, 2800 для умеренно активных мальчиков и 3200 для активных мальчиков. И, наконец, 19-летним мальчикам нужно 2600 калорий в день, если они ведут малоподвижный образ жизни, 2800 калорий, если они умеренно активны, и 3000 калорий, если они активны.
Подробнее: Летний план похудения для подростков
Диета с пониженным содержанием калорий
Снижение потребления калорий и улучшение качества диеты подростка
Как правило, простое улучшение качества рациона автоматически снижает потребление калорий, поскольку здоровых продуктов, богатых питательными веществами, обычно содержит меньше калорий , чем продукты с низким содержанием питательных веществ. Многие подростки едят слишком много обработанных, жирных и сладких продуктов; сокращение количества этих нездоровых продуктов, которые потребляет мальчик-подросток, и увеличение потребления питательных продуктов снизит потребление калорий, улучшит его питание и поможет ему чувствовать себя сытым от меньшего количества еды . Продукты, богатые питательными веществами, которые следует включить в рацион подростков План плоского живота включает:
- Свежие фрукты и овощи
- Нежирный белок, такой как куриная грудка, рыба и бобы
- Цельные зерна
- Молочные продукты с низким содержанием жира
- Полезные жиры из оливкового масла, авокадо, рыбы, орехов и семян
Продукты, которых мальчикам-подросткам следует избегать для сжигания жира на животе включают:
- Чипсы
- Конфеты
- Сода
- Жареные продукты
- Белый хлеб
- Белая паста
- Белый рис
- Выпечка, печенье и пирожные
- Мороженое
Это не означает, что мальчик-подросток не может время от времени лакомиться , но эти продукты не должны быть частью его обычного рациона.
Не держите эти продукты дома — вместо этого предложите низкокалорийные питательные продукты, которые легко и быстро перехватить подростку в бегах. Некоторые идеи включают свежие салаты, хумус и нарезанные овощи, ореховое масло на цельнозерновом хлебе и простой йогурт со свежими ягодами.
Приготовление еды дома по семейным делам; планируйте, готовьте и ешьте здоровую пищу вместе, а не позволяйте мальчикам-подросткам постоять за себя. Они с меньшей вероятностью сделают здоровый выбор, если им не дадут указаний. Кроме того, научите мальчиков-подростков важности ограничение потребления нездоровой пищи, когда они находятся вне дома . Обсудите варианты того, как избежать тяги и как удержаться от употребления продуктов с высокой степенью обработки, даже если это делают их сверстники.
Повышение уровня активности
Часто снижение потребления калорий — это все, что нужно для сжигания жира, особенно если мальчики уже ведут активный образ жизни.
Тем не менее, мальчикам, ведущим малоподвижный образ жизни, повышение уровня активности не только поможет им сжечь калорий для увеличения дефицита калорий, но также поможет им сбросить вес. Кроме того, регулярная физическая активность важна для общего состояния здоровья, и эту важную привычку необходимо развивать в раннем возрасте.
По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, подростки должны заниматься 60 минут физической активности от умеренной до высокой каждый день . Частью этой деятельности должны быть сердечно-сосудистые упражнения, такие как бег, плавание или занятия спортом; другая часть должна быть направлена на укрепление мышц, например, поднятие тяжестей и выполнение упражнений с собственным весом.
Имейте в виду, что сколько времени, как часто и сколько калорий сжигается, не являются единственными важными факторами при выборе физической активности; чтобы мальчик придерживался регулярной программы упражнений, он должен выбрать то, что ему нравится делать и что он с нетерпением ждет.
Будь то организованный вид спорта, такой как футбол, боевые искусства или танцы, он с большей вероятностью продолжит заниматься физической активностью, если найдет это интересным.
Подробнее: 22 совета для подростков, которые хотят похудеть
История похудения: с 90 до 73 кг этот парень похудел на 17 кг всего за 4 месяца! Вот как он это сделал
Вдобавок к множеству проблем со здоровьем, которые сопровождают лишние килограммы, приходится бороться с позором тела и неприятными комментариями людей. Когда 35-летнему Вишалу Басуткару не понравилось, как он выглядит в зеркале, он решил взять свое здоровье под контроль. Его путешествие по снижению веса — живое, дышащее доказательство того, что все возможно, если у вас есть непоколебимая преданность делу. Читай дальше.
Название: Вишал Басуткар
Род занятий: ИТ -профессионал
Возраст: 35 лет
Город: Pune
Высокий вес.
Рост: 5 футов 11 дюймов
Утро: Я начинаю свой день со стакана теплой воды и 8 миндальных орехов.
Мой завтрак: Четыре яйца вареные яйца
Мой обед: Два чапати, порция зеленых овощей, 1 тарелка творога и 1 тарелка дала.
Вечер: 1 чашка зеленого чая
Мой ужин: Я постоянно переключаюсь между салатом, жареным паниром и цветной капустой. Я не употреблял никакой пищи, содержащей углеводы, в течение шести месяцев и ел только белки и овощи на ужин.
Я балуюсь: Я взял за правило не есть всякую нездоровую пищу, такую как пицца, гамбургер, чат и т. д., даже в дни читерства.
Прием пищи перед тренировкой: Я съедаю банан как минимум за 30 минут до тренировки ) 6 дней в неделю. Я набрался выносливости, выполняя кардио и высокоинтенсивные интервальные тренировки, и потерял значительное количество жира.
Через два месяца я увеличил продолжительность силовых тренировок. Поскольку моей целью было уменьшить уровень жира и увеличить мышечную массу, я больше сосредоточился на комплексных упражнениях, таких как приседания, армейский жим, становая тяга и подтягивания.
Прием пищи после тренировки: Протеиновый коктейль
Низкокалорийный рецепт Клянусь: Яичница-болтунья с сыром и жареной цветной капустой
Секреты фитнеса, которые я раскрыл:
мука майда и рафинированный сахар 1) из рациона
2) Строго подсчитывайте калории
3) Ничто не заменит тренировки
Поворотный момент: Если вам не нравится свое отражение в зеркале по какой-либо причине, то пришло время взять все под контроль собственного тела. Хотя меня не особенно беспокоили грубые комментарии или непрекращающееся пристыжение тела, мне было действительно стыдно за свое собственное отражение, смотрящее прямо на меня в зеркале.
Меня тоже очень расстроило, когда я больше не могла влезть в одежду по своему выбору в гардеробе! Я понял, что должен взять дело в свои руки, пока оно не вышло из-под моего контроля. Именно тогда я решил поработать над своим телом и вернуть его в нужное русло. Признаюсь, это было непросто, но оно того стоило. Теперь, когда я смотрю в зеркало, я чувствую себя по-настоящему счастливым и горжусь собой.
Как сохранить мотивацию? Я всегда читаю мотивирующие цитаты, чтобы оставаться на пути к фитнесу.
Как не потерять фокус? Я очень боюсь набрать весь сброшенный вес.
Что самое сложное в избыточном весе? Меня очень раздражало, когда я видел, как с каждым днем выпячивается мой желудок, и я все время чувствовал себя вялым.
В какой форме вы видите себя через 10 лет? По прошествии десяти лет я хочу оставаться в форме, иметь стройное и мускулистое телосложение и иметь возможность пробежать 5 километров без остановки.