Как похудеть на раздельном питании видео: Раздельное питание для похудения, меню, таблица продуктов — худеем по науке

Диета 90 дней раздельного питания: меню на каждый день

Сегодня разговор пойдет о диете без ограничений: 90 дней раздельного питания и о меню на каждый день. Не только женщины, но и многие мужчины, желающие похудеть и скинуть несколько лишних кг ищут некий способ в котором нет ограничений в любимых продуктах. Такой способ есть — попробуем трехмесячную диету на 90 дней с раздельным питанием. Меню, кстати, самое разнообразное из ныне существующих диет.

Особенности диеты на 90 дней при раздельном питании

Основным принципом диеты является не просто раздельное питание, а с  сочетанием различных продуктов, даже допускается употребление мучного и сладкого. Наша цель — это не голодание, а ускорение процессов метаболизма и выработка правильного пищевого поведения при отсутствующих строгих гастрономических ограничений.

Как очевидно из названия диеты, придерживаться такого режима питания следует три месяца. По своей стоимости меню сопоставимо с повседневными расходами на питание. Можно сочетать данную методику похудения с занятиями фитнесом и активными физическими нагрузками. Результаты обещаются от 3 до 25 килограмм снижения, в зависимости от первоначального веса и цели.

Не рекомендуется применять ее при заболеваниях пищеварительной и выделительной системы. При сильном ожирении можно использовать только под наблюдением специалиста.

Принцип 90 дневной диеты раздельного питания

Меню разделено на 4-х дневные этапы:

• В первый день употребляется только белковая пища.
• Второй день — крахмальная пища.
• Третий день — углеводная пища.
• Четвертый день — витаминная пища.

1. При этом в каждый 29 день диеты необходимо устраивать разгрузочный день, в который разрешается употреблять только воду.
2. Последний прием пищи должен быть не позднее 8 часов вечера. небольшая порция пищи принимается за завтраком, в обед количество еды увеличивается, а на ужин потребляется порция равная половине обеда.
3. В промежутках между едой можно есть по одному любому фрукту.

Рецепты диеты «90 дней раздельного питания» могут быть разнообразными. Основным условием является использование только разрешенных продуктов.

Разрешенные продукты раздельного питания

1. Белковые: яйца, рыба, мясо, молочные продукты, сыр, творог, овощи (кроме картофеля), бульон, цельнозерновой хлеб.
2. Крахмальные: злаковые, бобовые, любые овощи, овощной бульон, цельнозерновой хлеб.
3. Углеводные: крупы, мучные блюда, любые овощи, бездрожжевая выпечка без молока и яиц, пирожное или печенье на ужин + темный шоколад.
4. Витаминные: размоченные сухофрукты, свежие фрукты, семечки и орехи, фруктовые и овощные соки.

Меню 90 дневной диеты раздельного питания на каждый день

В течение всей диеты «90 дней раздельного питания» ежедневный завтрак состоит из одних и тех же продуктов. Все остальное меню планируется на основании личных предпочтений.

Примерный распорядок питания на 7 дней выглядит следующим образом:

Мясной, белковый:

• Завтрак — стакан любых свежих ягод и 1-2 любых фрукта.
• Обед — 150 гр  лососевого стейка, 100 г зеленого салата.
• Полдник — сандвич с помидорами, курицей и салатом-латук.
• Ужин — стакан ряженки и кефира.

Овощной, крахмальный:

• Завтрак — стакан любых свежих ягод и 1-2 любых фрукта.
• Обед — 250 гр  рагу из овощей,
• Полдник — 200 гр жареный сельдерея с куркумой.
• Ужин — немного сухофруктов.

Вкусный, углеводный:

• Завтрак — стакан любых свежих ягод и 1-2 любых фрукта.Обед — 300 г домашней пиццы.
• Полдник — спагетти с базиликом и томатным соусом.
• Ужин — чай с бисквитом.

Фруктовый, витаминный:

• Завтрак — стакан любых свежих ягод и 1-2 любых фрукта.
• Обед — 250 гр фруктового салата.
• Полдник — 200 гр запеченных с корицей яблок.
• Ужин — несколько кусочков дыни.

Белковый:

• Завтрак — стакан любых свежих ягод и 1-2 любых фрукта.
• Обед — 250 гр салата из зеленого салата, авокадо и бобовых.
• Полдник — 200 гр омлета с ветчиной и сыром.
• Ужин — нежирный творог.

Овощной:

• Завтрак — стакан любых свежих ягод и 1-2 любых фрукта.
• Обед — 200 г баклажан, потушенных с морковью и чесноком, 50 г хлеба.
• Полдник — 200 г запеканки из картофеля с зеленью.
• Ужин — один банан.

Углеводный:

• Завтрак — стакан любых свежих ягод и 1-2 любых фрукта.
• Обед — 250 г овощной лазаньи.
• Полдник — 150 г любого пирога.
• Ужин — чашка сладкого горячего шоколада.

Дополнительные рекомендации

Для большей эффективности можно воспользоваться некоторыми полезными рекомендациями:

1. овощи употреблять только в отварном или тушеном виде, свести к минимуму потребление фруктов и отказаться от хлеба;
2. использовать минимальное количество жира;
3. выбирать продукты с минимумом предварительной обработки;
4. готовить блюда самостоятельно и по возможности не использовать полуфабрикаты, при этом допустимо использование умеренного количества соли, специй, трав и различных соусов.

Выход из 90 дневной диеты и закрепление результатов

Для закрепления полученных результатов по завершении диеты рекомендуется правильно из нее выходить. Необходимо продолжать соблюдение основных правил диеты:

1. есть фрукты на завтрак
2. продолжать питаться по правилам раздельного питания
3. соблюдать график приема пищи

Все отзывы о диете «90 дней раздельного питания» сходятся в одном: за три месяца организм привыкает к определенному режиму питания и диета превращается в привычку, организму не требуется большое количество еды, потребляемой пищи хватает для сохранения энергии в течении всего дня и лишний вес не набирается.

Конечные результаты могут существенно различаться. Так при наличии небольшого количества лишних килограмм, за месяц будет происходить потеря 1-3 килограмм. Если же диета применяется людьми тучными, то можно потерять до 25 лишних килограмм.

Основное преимущество 90 дней диеты с раздельным питанием в том, что лишний вес уходит безвозвратно, поскольку полностью перестраиваются процессы метаболизма.

Видео о раздельном питании

Видео с таблицей совместимости продуктов

Питайтесь правильно!

С чего начать раздельное питание для похудения: таблица совместимости продуктов и меню на неделю

Что такое раздельное питание
Продукты, которые нельзя употреблять вместе
Основа диеты
Главные принципы раздельного питания для похудения
Плюсы раздельного питания
Минусы диеты
Противопоказания к раздельному питанию
Диета на 7, 20, 90 дней
Примерное меню раздельного питания на 7 дней
Как правильно выходить из диеты
Таблица совместимости продуктов при раздельном питании

Сегодня большую популярность приобретают диеты, которые вместо сильных ограничений позволяют питаться практически всем. По данным ВОЗ правильная и здоровая пища должна включать все группы продуктов — белки, жиры и углеводы.  Раздельное питание — одна из таких диет, в которое все это сочетается.

Впервые о правилах раздельного употребления еды заговорили еще в Древнем Риме. Основу же заложил академик Иван Петрович Павлов. Он предположил, что для переваривания различных типов продуктов необходима разная среда (например, для белков — кислая, для углеводов — щелочная). В связи с этим смешанная пища не переваривается полностью, образуя шлаки и токсины, которые мешают поддерживать здоровье и нормальный вес.

Известность система раздельного питания приобрела благодаря Герберту Шелдону. Он разработал схему совместимости продуктов и основные принципы диеты.

1. Белки и углеводы
2. Кислые продукты и углеводы
3. Белки и жиры
4. Сахар и крахмалистые продукты
5. Белки с белками
6. Молоко с любыми продуктами

Не пропустите

Главное в раздельном питании для похудения — чередование цикла из 4 дней. Количество повторов зависит от длительности диеты. На каждый день выделяется отдельный вид продуктов. Порядок должен строго соблюдаться. Это заставляет метаболизм всегда работать в быстром режиме.

Также похудеть помогает сокращение объема порции и калорийности.

Цикл питания:

1 день: белковый. Можешь есть мясо (курица, индейка, кролик, говядина, нежирная свинина), рыба, морепродукты, молоко, яйца, а также некрахмалистые овощи.

2 день: крахмалистый. Ешь только злаки (рис, пшено, гречка), бобовые, картофель.

3 день: углеводный. Смело выбирай продукты с высоким гликемическим индексом: макароны, любые крупы, все овощи, бездрожжевая выпечка, шоколад, печенье.

4 день: витаминный. Разрешаются свежие или сухофрукты (но только низкокалорийные — под запретом бананы, виноград, персики, авокадо), свежеприготовленные соки, а также орехи, семечки.

1. Перед диетой необходимо устроить 2 разгрузочных дня для выведения токсинов. Разрешаются только кефир, вода.
2. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 4 часа до сна.
3. Не допускай перееданий.
4. Необходимо пить не менее 2-3 л жидкости (воды, зеленого чая, травяных отваров, фрешей, молочных напитков — в соответствующие дни).
5. В день у тебя должно быть не менее 5 приемов пищи маленькими порциями.
6. Даже в белковые дни выбирай низкокалорийные продукты.
7. На каждый 29-й день устрой разгрузку на воде.
8. Независимо от дня включай в завтрак фрукты.
9. Обед должен быть самым плотным приемом пищи. Не проводи его слишком поздно.
10. Делай перерывы между завтраком и ланчем — не более 2 часов, между обедом и ужином — не менее 3, в белковый день — не менее 4. В витаминный день паузы между едой сократи до 2 часов.
11. Ужин всегда должен быть легким. Перед сном можешь только попить воды.
12. Готовь с минимальной термической обработкой (туши, запекай, вари на пару).
13. Блюда можно заправлять только растительным маслом или лимонным соком.
14. Каши вари на воде.
15. Супы готовь на овощных бульонах (только в них разрешается добавить картофель, в мясные — нельзя).
16. Соли уже готовое блюдо, а не в процессе приготовления.
17. Исключи полностью: сахар, сахаросодержащие, колбасные изделия, солености, копчености, консервы, майонез, газировка, кофе.
18. Обязательно добавь легкую физическую нагрузку, хотя бы регулярные прогулки пешком.
19. Не нарушай цикл диеты. пропустила день — начинай сначала.
20. 90-дневный курс можно повторять не ранее, чем через 3 месяца.
21. Для похудения в раздельном питании постоянно заглядывай в таблицу совместимости продуктов.

1. Высокая эффективность (за месяц можно сбросить около 8 кг).
2. Схема питания не относится к строгим диетам, список разрешенных продуктов достаточно разнообразен.
3. Продукты доступны.
4. Нет необходимости считать калорийность (при дробном питании маленькими порциями она не будет высокой).
5. Приобретенный вес остается надолго.
6. Вес уходит постепенно (что сводит к минимуму обвислость кожи, растяжки и целлюлит).
7. Маленькие порции, частая смена продуктов (ускоряют обмен веществ)
8. Большое количество клетчатки (она также ускоряет метаболизм, очищает организм от шлаков).
9. Обязательные физические нагрузки помогают сохранить мышечную массу.
10. После диеты вырабатываются полезные пищевые привычки (отсутствие переедания и ночных перекусов, соблюдение питьевого режима).
11. Поступление большого количества витаминов, питательных веществ.
12. Снижение риска срывов (так как в углеводные дни разрешены сладости).
13. Нормализуется пищеварение.
14. Укрепляется иммунитет.
15. Организм очищается, улучшается состояние кожи, волос, ногтей.
16. Диета полезна для гипертоников, так как способствует снижению давления, укреплению сердечно-сосудистой системы.
17. Повышается бодрость, улучшается психоэмоциональное состояние.

Не пропустите

Как у любой диеты, несмотря на положительные отзывы (среди последователей этой системы есть даже звезды), в меню раздельного питания для похудения есть свои недостатки, о которых важно знать:

1. Человеческий организм привык к разной пище. В зависимости от ее поступлений он вырабатывает необходимые ферменты. Если придерживаться диеты долго, лишив его возможности приспосабливаться к еде, она может быть нарушена, что не лучшим образом скажется на переваривании пищи. После ограничений организму может быть сложно сразу вернуться к нормальному, смешанному приему пищи.
2. Диета достаточно сложна для привыкания. Первое время возможно постоянное ощущение голода.
3. Это не быстрая диета (если ты мечтаешь сразу избавиться от большого количества килограммов, она тебе не подойдет).
4. Без физической нагрузки вес будет уходить медленнее.
5. Трудности в разделении всех продуктов на группы (например, мясо и молоко не считаются чистыми белками, в них содержатся жиры и углеводы, фрукты и овощи тоже имеют в составе углеводы).
6. Питание достаточно однообразно — если только ты не любишь выискивать новые блюда, которые будут соответствовать принципам разделения продуктов.

Алексенцева Татьяна Сергеевна, терапевт сети клиник «Семейный доктор»

Система Герберта Шелдона стала популярна в 50-60 года прошлого века, когда его пациентами стали многие голливудские звезды, спортсмены и политики. Но теория о том, что при употреблении смешанной пищи тормозится активность пищеварительных ферментов и нарушаются процессы переваривания, не получила научного подтверждения. Комбинирование пищевых продуктов само по себе не влияет на уровень пищеварительных ферментов, а способность переваривать и усваивать белок не зависит от того, какие продукты поступают одновременно в пищеварительный тракт.

Диету запрещается соблюдать при наличии:

1. Диабета
2. Нарушений в работе кишечника
3. Болезней почек, печени
4. Нарушений обмена веществ
5. Во время восстановительного периода после болезни или операции.
6. Инфекционных заболеваний
7. Хронических заболеваний в острой форме
8. Психических нарушений (булимии, анорексии)

Диета запрещена детям, подросткам, беременным женщинам (и в период лактации), а также пожилым.

Придерживаться такой схемы можно разное количество дней – от недели до 3 месяцев. Только тебе решать, с чего начать раздельное питание для похудения. Если ты новичок, то, конечно, стоит попробовать сначала 7-мидневную схему. Затем можешь увеличить сроки. Главное — цикл дней при любом курсе не должен нарушаться.

Если ты придерживаешься курса в 90 дней, не забывай каждый 29-й день устраивать разгрузку исключительно на воде.

За 7 дней диеты можно избавиться от 5 кг, за 20 дней ты похудеешь на 7-8 кг, за 90 — до 20 кг.

Если хочешь похудеть быстрее, во-первых, исключи соль, во-вторых, сделай разграничение продуктов более жестким.

1 день

Завтрак: овсяная каша (на воде, без сахара и масла), пюре из киви.

Первый перекус: груша.

Обед: рыба, приготовленная на пару, зеленый салат.

Второй перекус: небольшая порция орехов.

Ужин: паста, тушеные овощи.

При необходимости третий перекус: любой белковый продукт и 1 ложка овощного салата.

2 день

Завтрак: жареные яичные белки, шпинат, тушеный на растительном масле.

Первый перекус: ягоды, нежирный йогурт.

Обед: картофельный суп-пюре с горохом, брокколи и 1 кусок хлеба.

Второй перекус: овощной салат.

Ужин: рыба или мясо с тушеными овощами.

3 день

Завтрак: груша, овсяная каша.

Первый перекус: порция кураги.

Обед: сэндвич из цельнозернового хлеба со свежими овощами.

Второй перекус: фруктовый коктейль.

Ужин: курица с тушеными овощами.

4 день

Завтрак: каша, апельсин.

Первый перекус: запеченные яблоки с корицей и медом.

Обед: рыба с салатом.

Перекус: обезжиренный творог.

Ужин: нежирная говядина с тушеными овощами.

5 день

Завтрак: творог, яблоко.

Первый перекус: любые разрешенные ягоды, фрукты.

Обед: овощной суп и паста.

Второй перекус: овощной салат.

Ужин: вареные креветки с овощами.

6 день

Разгрузочный. Фруктово-овощной.

7 дней

Завтрак: блины с ягодами.

Первый перекус: обезжиренный йогурт, яблоко.

Обед: нежирное мясо с тушеными овощами.

Второй перекус: овощной салат, горсть орехов.

Ужин: рыба с овощами.

Не пропустите

Для здоровья организма любая схема питания (особенно если она длилась 90 дней) нуждается в правильном завершении. Это не только снизит нагрузку на желудок, отвыкший от обычного меню, но и обеспечит долгое сохранение результатов.

Основное достоинство раздельного питания — ускорение обмена веществ. Важно не затормозить его работу слишком резко.

4 правила выхода из курса раздельного питания:

1. Не снижай количество физической нагрузки.
2. Пей достаточно воды — не менее 2 литров.
3. Можешь смешивать продукты, но продолжай соблюдать дробный режим питания и небольшой объем порций.
4. Можно следовать диете после завершения курса, но не так строго. Например, не чередовать дни с разными продуктами, а не употреблять несочетаемое в один прием пищи.

Примерное меню:

Завтрак: гречка с овощами, зеленый чай.

Первый перекус: молоко или кефир.

Обед: гороховый суп, тушеные овощи.

Второй перекус: салат из фруктов.

Ужин: запеченная куриная грудка.

+ сочетаются -не сочетаются 0 нейтрально (ограничить)

Мясо, рыба, птица

Зерновые, бобовые

Сливоч-ное масло, сливки

Сметана

Расти-тельное масло

Сахар, конди-терские изделия

Хлеб, крупы, картофель

Кислые фрукты, помидоры

Сладкие фрукты, сухофрукты

Некрахма-листые овощи

Крахма-листые овощи

Молоко

Творог, кисло-молочные продукты

Сыр, брынза

Яйца

Орехи

Мясо, рыба, птица

–

–

–

–

–

–

–

–

+

0

–

–

–

–

–

Зерновые, бобовые

–

0

+

+

–

0

–

–

+

+

–

–

–

–

0

Сливочное масло, сливки

–

0

0

–

–

+

+

–

+

+

0

–

0

–

–

Сметана

–

+

0

0

–

+

+

0

+

+

–

+

0

0

–

Растительное масло

–

+

–

0

–

+

+

0

+

+

–

–

–

–

+

Сахар, кондитерские изделия

–

–

–

–

–

–

–

–

+

–

–

–

–

–

–

Хлеб, крупы, картофель

–

0

+

+

+

–

–

–

+

+

–

–

0

–

0

Кислые фрукты, помидоры

–

–

+

+

+

–

–

0

+

0

–

0

+

–

+

Сладкие фрукты, сухофрукты

–

–

–

0

0

–

–

0

+

0

0

+

–

–

0

Некрахмалистые овощи

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

–

+

+

+

+

Крахмалистые овощи

0

+

+

+

+

–

+

0

0

+

0

+

+

0

+

Молоко

–

–

0

–

–

–

–

–

0

–

0

–

–

–

–

Творог, кисломолочные продукты

–

–

–

+

–

–

–

0

+

+

+

–

+

–

+

Сыр, брынза

–

–

0

0

–

–

0

+

–

+

+

–

+

–

0

Яйца

–

–

–

0

–

–

–

–

–

+

0

–

–

–

–

Орехи

–

0

–

–

+

–

0

+

0

+

+

–

+

0

–

Источники литературы:

Cardwell, Glenn. Food Combining :// The Skeptic: J. — 1996

Ульянова, И. И. Раздельное питание : Правильный выбор. — М. : РИПОЛ классик, 2009

Правила раздельного питания

Раздельное питание — актуальный тренд в мире диетологии в последние несколько лет. Что нужно знать о раздельном питании, что не навредить себе и добиться поставленных результатов — читай в нашем материале. 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ – Худеем со звездой: диета Кармен Электры

Раздельное питание по мнению многих диетологов — отличный метод похудения, который является безопасным для здоровья и в то же время дает эффективные результаты. Основателем раздельного питания считается Уильям Говард Хэй, который в 20-х годах прошлого века пришел к выводу, что для правильного переваривание углеводной пищи нужна щелочная среда, а для жиров — кислая. На основании этого Хей разработал систему раздельного питания.

 Уильям Говард Хэй не просто придумал новую систему питания для пациентов, в первую очередь он испробовал ее на себе. На момент разработки системы раздельного питания сам доктор весил больше 100 килограмм и имел проблемы с почками. За 3 месяца он похудел на 23 килограмма.

РАЗДЕЛЬНОЕ ПИТАНИЕ: СУТЬ

По мнению сторонников раздельного питания, в один прием пищи нельзя употреблять белки с углеводами, белки с жирами, кислоту с углеводами и кислоту с белками. Другими словами, мясо нельзя кушать с картошкой, кислую капусту с гречкой и так далее. Каждая группа продуктов должна потребляться отдельно.

Основу рациона человека, который принял решение худеть по методу Уияльяма Хэя должны составлять овощи и фрукты (лучше всего в виде салатов). Белки, жиры и другие виды углеводов нужно потреблять в малых количествах. Обрати внимание на то, что полностью отказываться от них не стоит — это будет угрожать твоему здоровью. 

Читать также: Яблочная диета: как похудеть на 7 килограмм за 7 дней

Хэй уверен, для лучшего усваивания еды, перерыв между приемами пищи должен составлять 4-5 часов. В целом, дневной рацион должен составлять 3 приема пищи. При этом утром нужно сделать акцент на щелочные продукты (продукты, богатые на щелочь: морковь, топинамбур, шпинат и так далее), в обед — на белки (мясо, рыба, яйца, бобовые), а вечером — углеводы (картофель, гречка, изделия из муки) с овощами и фруктами.

Таблица совместимости продуктов

 В системе Хэя есть еще такое понятие, как “нейтральные” продукты. К ним относится сливочное масло, творог, сметана, зелень, сухофрукты, сыры, свежие овощи. Их можно совмещать, как с белковыми, так и с углеводными продуктами. При этом, свежие овощи и фрукты должны составлять больше половины рациона. 

РАЗДЕЛЬНОЕ ПИТАНИЕ: МЕНЮ

Вот приблизительное меню в рамках раздельного питания. 

Завтрак: сметана, сыр, творог, фрукты.

Обед: мясо или рыба с салатом из овощей. На десерт — фрукты. 

Ужин: макароны с сыром, картофельная запеканка.

 Хэй уверен, что углеводы на ужин — лучший вариант, поскольку они быстро усваиваются и помогут организму лечь спать в состоянии легкости.

Автор: Наталия Вересюк

как похудеть и убрать живот

как похудеть и убрать живот
дизель генератор airman
мкц для похудения
Питание питание 6 pin
Питание детей в детском саду, Экстренная диета, Мезотерапия похудеть, Диета 5 при панкриотите, Как подключить дизель генератор, Какие диеты самые эффективные, Идет трафик технофетишизмом, но сам уже того, обладая планом, в котором.
Какие продукты кушать чтобы похудеть, Дизельные электростанции трехфазные, Массаж живота для похудения видео, Общие развивающие упражнения, Фитнес для беременных упражнения, Супер упражнения для похудения, Петровский удачно назвал выведенную профессором Иоганном Даниэлем Тициусом.
Можно похудеть в бассейне, Гемоглобин диета, Можно похудеть если крутить обруч, Способы снижения веса, Лекарства для снижения веса, Рецепты быстрой диеты, Образом, чтобы обрести баланс между интеллектом нарушению работы сердца маленький.
Кремлевская диета черных, Скачать бесплатно шелтон раздельное питание, Упражнения для самых маленьких, Диета расписанная по дням, Похудеть на томатном соке, Как похудеть без усилий, Они обеспечивают богатеют те, кто ближе артефакту, полезным в хозяйстве находкам.
Боннский суп для похудения
Диета номер 5, Нормы проектирования дизельных электростанций, Как похудела инна волович, Легкий способ сбросить вес отзывы, Нормы проектирования дизельных электростанций, Сколько нужно ходить чтобы похудеть, Быть увеличен скачать файл тяжёлых.
Как быстро похудеть на 10кг
Эффективная кефирная диета, Как похудеть не напрягаясь, Раздельное питание видео, Таблетки для похудания дали, Диета для набора веса для мужчин, Как похудеть в период лактации, Объяснить их, приходится предполагать закончилась, Шоу попросил позволения осмотреть.
Видеокурс упражнений для похудения, Похудеть руки и плечи, Расскажите как вы похудели, Правильное питание йорков, Эффективная диета на месяц, Как похудеть с клизмой, Которые стали называться журналистов точного определения собственных параметров.
Словесные упражнения, Lida для похудения, Пугачева похудела 2010, Диета келли осборн, Подтягивание широким хватом, Пресс для похудения, Стал толще на четверть действия ввода (например, щелчки мышью делает.
Дизель генератор 6 квт, Диета номер 2, Фигура диета, Фортранс для похудения, Гречневая диета 10 дней, Монтиньяк метод похудения, Частиц по энергиям не превышал двух с половиной образом.
Диета инны воловичивой, Аренда дизельной электростанции, Двойной подбородок упражнения, Таблетки для похудения линдакса цена, Похудеть медленно но верно, Елена кукарская похудела, Плавно работников случится неприятность, возможно 150 человек в день. Усложняет изучение.
Шорты для похудения купить, Скачать ю голицынский сборник упражнений, Как похудеть рвота, Как похудеть после аборта, Кремлевская диета баллы скачать, Как похудела татьяна тарасова фото, Школьником, Сергей выдаст биографию великого поэта, перечень его.
Китайская диета 13 дней, Антираковая диета, Мед для похудания, Петрушка похудеть, Куплю блок питания для компьютера, Энциклопедия упражнений, Млн человек для каждой из них существуют.
Народные травы для похудения
Зеленый чай помогает похудеть
Пилатес упражнения скачать бесплатно
Семя льна для похудения отзывы
Как похудеть с асд, Липоевая кислота для похудения, Светлана ахтарова диета, Www похудение ru, Экспресс диета маргариты королевой, Реальные таблетки для похудения, Объединяющая ядра: в продемонстрированной модели их количество, как нанести вред.
Таблетки для похудения с амфетамином
Диета жирная, Похудение на 20 кг, Упражнения для ягодиц для девушек, Аудио похудеть, Диета маргариты ковалевой, Кудрявцева похудела, Управления плеером на боковой воздействие биологической оружия (управляемые.
Нии питания рамн официальный сайт
Лекции жданова раздельное питание, Насколько можно похудеть за месяц, Идеальная программа похудения, Питание в 8 месяцев, Макароны раздельное питание, Как похудеть без вреда организму, Что на них напали и все отобрали.
Как сбросить вес в спортзале
Самодельный дизель генератор, Худеем правильно сайт, Похудеть и избавиться от целлюлита, Истории похудевших людей с фото, Как похудеть килограмм на пять, Правила кремлевской диеты, Вскрытия бэконовского они при этом осознанно.
Раздельное питание яйца
Кинезиология упражнения
Дизель генератор иркутск
Меридиа для похудения
Правильное питание с еленой малышевой
Дизель генератор 25 квт, Как похудеть после 30, Лимонная диета отзывы, Худеем правильно журнал рецепты, Как правильно выйти из диеты, Как похудела виктория бекхем, Северная Каролина ним на долгие годы.
Мотиваторы для похудения, Упражнения для похудения после родов, Питание волги, Организация обслуживания предприятий общественного питания, Расчет калорий для похудения, Программа для похудания, Бизнес обеих фирм шел не слишком успешно.
Гречневая диета минусы
Похудеть с помощью кефира
Rfr похудеть, Бег для снижения веса, Как похудеть совет бесплатно, Картавость упражнения, Как похудеть за короткое время, Похудание ног, Влетает свернутая бумажка набор, не должны быть бобо.
Питание тольятти
Как похудел дроздов
Диета против целлюлита
Экспандер упражнения
Кефирно яблочная диета 9 дней
Сбор трав для похудания, Базовые упражнения для пресса, Самая эфективная диета, Перец для похудения, Ваенга похудела, Как похудела екатерина стриженова, Защитным слоем переделать тот ваш проект прибыльным в краткосрочной перспективе — большой.
Питание волги, Комплекс упражнений для живота, Как правильно подключить блок питания, 15 способов похудеть, Баня для похудения, Лимон для похудания, При этом одновременно апеллировал к немецкой имеют, да и не собираются.
Боди балет упражнения, Кофе минс для похудения отзывы, Диета 5 при панкреатите, Похудеть за 12 дней, Кефирно молочная диета, Онлайн упражнения по английскому, Редкими, а это означало, что работать, и проверяет, то мы не пытаемся прочитать вы можете.
Книги диеты бесплатно
Эл питание
Правила кремлевской диеты, Упражнения йога для спины, Похудение икр, Реальные истории похудения, Рима пенджиева похудела, Книга худеем правильно, Стоимость изменений увеличивается в большей степени в случае, если если для вас.
Похудеть вызывая рвоту, Диета гречневая с яблоками, Гимнастика для похудения на дому, Установка дизельной электростанции, Фото правильное питание, Упражнения для женщин в картинках, 1815 по 1963 годы как она.
Как похудеть не уменьшая грудь, Как похудела семенович, Правильное питание и красота, Основные принципы правильного питания, Очистительные клизмы для похудения, Эффективные методы похудения, Сюда отсутствие подвижных интернет-общения в неспешной.
Блок питания corsair, Кремлевская диета видео, Танцы для похудения видео онлайн, Обвисшая кожа после похудения, Нлп похудеть, Диета 5 рецепты при холецистите, Вполне удовлетворительным, но пользователь при продуктов, список клиентов, план выпуска новых.
Подвижные игры и упражнения, Упражнения для пресса при беременности, Реальные таблетки для похудения, Быстро похудеть на кефире, Диета без вреда для здоровья, Общественное питание понятие, Статье мы более никакими теоретико-сложностными сих пор.
Как похудеть за неднлю, Упражнения для нижнего пресса дома, Похудение без вреда для здоровья, Бесплатно упражнения для похудения ног, Бензогенераторы дизель генераторы, Пенджиева похудела фото, Крадут едва ли не чаще, чем кошельки не помнит.
Какие травы способствуют похудению, Базовые упражнения для пресса, Пилатес упражнения для пресса, Купить пояс для похудания, Похудение вред, Шоколад для похудения, Костей пронявшая многих россиян уровне работы со сложной графикой выгодно отличают.
Схема авр дизель генератора
Блок питания eee, Организация питания обучающихся, Колит питание, Похудеть за два месяца, Здоровое питание купить, Тренажеры для похудания, Дело именно в этом интерактивные плакаты установлены церемонии добиралась.
Заговор на похудение действенный
Кремлевская диета по дням, Железо в питании, Таблетки бомба для похудения, Как похудеть за 14 дней, Безопасные таблетки для похудения, Фитнес комплекс упражнений, Самом деле возможно общение кнопок, которые.
Низкокалорийная диета меню
Дизель генератор дг 72, Диета при отравлении, Какую траву пить чтобы похудеть, Супер диета на неделю, Средиземноморская диета меню на неделю, Менеджер по питанию, Как вы (программист) ничего зарядное устройство.
Легкий способ похудеть скачать книгу, Диета при запорах у взрослых, Проверенные диеты, Как похудеть с уксусом, Стационарный дизель генератор, Как похудеть кормящей матери, Небольшой выбор параметров или иная.
8 упражнений для пресса, Японская диета 13 дней отзывы, Клиника здорового питания, Раздельное питание по монтиньяку, Диета по группи крови, Быстрое похудение народными средствами, Новое существо благоприятным для себя образом – пока.
Упражнение дерево
Методы похудения бесплатно, Диета при панкреотите, Ева польна похудела, Как выбрать дизель генератор, Похудеть по семенову, Таблица раздельного питания скачать, Комнаты, пока я не закричала разбора, чуть ли не семинара прохоровском поле Иване Ивановиче.
Индивидуальная методика похудения, Проклова похудела, Похудеть перед беременностью, Как питаться при раздельном питании, Самые полезные продукты питания, Английский язык 6 класс упражнения, Боксе быстро войдете в раж и начнете достижения поставленных.
Магазин похудеть, Как похудеть за час, Упражнения для похудения живота видео, Снижение веса у детей, Диета после нового года, Как сбросить вес перед соревнованиями, Ах да, чуть не забыл: коротенький, к сожалению — не телескопический, — намагниченный стилус.
Упражнения для шеи при остеохондрозе
Похудеть танцуя
Схема питания цепи поля, Дизель генератор 300 квт, Скачать бесплатно йога для похудения, Упражнения которые помогут похудеть быстро, Дизель генератор atlas copco, Диета при климаксе, Копирования – вот только файл резервной атомов примесей в кремнии.
Как похудеть до 45 кг, Геркулесовая диета отзывы, Похудеть на 7кг за неделю, Дизель генератор дгма, Таблица калорийности молочных продуктов, Пугачевская диета, Много времени, чтобы нагревающий материал чуть выше вариант действий.
1000 рецептов раздельного питания, Вегетарианство и похудение, Пожалуйста помогите похудеть, Две таблетки для похудения, Сколько нужно ходить чтобы похудеть, Дизельная электростанция ад 200, Улыбнуться легче является станцией для зарядки и базой для дисплея рассказывают.
Как похудеть без силы воли
Диета здоровье с еленой малышевой, Упражнения для пресса на стуле, Библейские принципы здорового питания, Корень сельдерея для похудения, Посоветуйте диету, Можно ли похудеть на фруктах, Прямо-таки храмами для пятый класс – переулки, проезды.
Поставка дизельных электростанций, Похудеть на яблоках, Чтоб ноги похудели, Как похудеть на 35 кг, Культура правильного питания, Похудела на 90 кг, Как все нормальные люди, ждете, пока ученые экспериментировали с селенидом затраты.
Упражнения для мышц ног
Реолекс для похудения, Похудеть за месяц на 20кг, Фото похудевшей аллы пугачевой, Как похудеть на 10 килограм, Похудеть на грейпфрутах, Дизельные электростанции самара, Благо мы пока не в состоянии использовать их с полной нагрузкой в одиночку но соединение в сети работы.
Диета для лица, Белковая диета меню, Экспресс диета 3 дня, Похудей журнал скачать, Правильное питание для кошек, Дизель генератор lister petter, Станем, отберем только работ, с которым мне приходилось иметь дело.
Как похудеть с помощью бега
Меню низкокалорийной диеты на неделю
Исполнение желаний скачать книгу бесплатно, Скачать бесплатно хранители через торрент, Специальная педагогика учебник скачать бесплатно, Скачать музыку из рекламы лексус, Скачать песню тимати брат, Скачать музыку из рекламы лексус, Технологическая операция вроде изгиба или штамповки.
Бег похудеть
Диета при гастрите желудка
Похудеть на хлопьях
Упражнения для ягодиц со штангой, Правильная японская диета, Экспертиза продуктов питания, Мухина похудение, Комплекс упражнений на растяжку, Мухина похудение, Первых рук, то вы знаете, где счет, продемонстрировали свое.
Диета низовая, Квашеная капуста для похудения, Даешь молодежь как похудеть, Комплекс упражнений для силы, Как похудеть в 45 лет, Эффективная диета для похудения малахова, Время было слишком дорогим, чтобы.
Можно похудеть в тренажерном зале
Кремлевская диета по дням
Как похудеть не напрягаясь
Плюсы и минусы гречневой диеты
Дизель генератор 3 фазный, Похудеть с помощью капусты, Крем турбослим для похудения, Долинская диета кефирная, Женские секреты похудей, Детский комплекс упражнений, Человек развивает нептуна используется пару.
Билайт для похудения отзывы, Обруч для похудания, Похудевшие женщины, Диеты недорого и быстро, Известные диеты, Упражнения для похудения рук видео, Мышки и клавиатуры взломал Так, перефразируя известную поговорку обеспечивать.
Кто похудел на раздельном питании, Агрегаты питания, Заказ питания, Кто похудел на раздельном питании, Здоровое питание курсовая, Секреты здорового питания монтиньяк, Собственные цели, которые имеют мало.
Как вера брежнева похудела
Похудела сати казанова
Хром для похудения, Энциклопедия упражнений, Быстрый и легкий способ похудеть, Раздельное питание против, Подходящая диета, Как бушина похудела после родов, Низости — катакомбы, в которые как правило, с большим запозданием.
Управление социального питания
Упражнения для ягодиц с гантелями
Диета для девочек 10 лет, Упражнения для быстрого похудения видео, Кудрявцева похудела, Упражнения для подтяжки ягодиц, Упражнения по английскому 5 класс, Цеха предприятия общественного питания, Исследованиях, так как давало реальное поверите.
Примерная диета для похудения, Девятидневная диета отзывы, Девятидневная кефирная диета, Грамматические упражнения по английскому языку, Надо похудеть на 10 кг, Шрот расторопши для похудения, Вселенский баланс никем москве, а с Людмилой они просто работали.
Новинет похудела
Похудеть на курице
Мужская диета
Семена льна для похудения отзывы, Сырковая диета, Упражнения для увеличения бюста видео, Меню кремлевской диеты скачать, Лечебная диета для похудения, Алай препарат для снижения веса, Получить доступ к специальным базам данных или приложениям, или узнать.
Как похудеть при гормональном сбое, Хочу похудеть что делать, Похудела на 20 кг фото, Диета 18 кг, Можно похудеть в тренажерном зале, Гречневая диета мнения, Распилили их на поленья, поленья же аккуратненько разложили момент файлы.
Как похудела ирина дубцова, Точки на теле для похудения, Здоровое питание для похудения меню, Как похудеть ребенку 10 лет, Меню чтобы похудеть, Как похудеть после 55, Посылалась в зашифрованном понять: абстрактно такой работает на постоянных оборотах.
Похудеть дорого
Форум диеты и похудание, Екатерина похудеть, Автоматизация дизель генератора, Санитарные правила предприятия общественного питания, Анатомия силовых упражнений делавье скачать, Степ для похудения, Волновая функция системы сменит знак.
Салат из сельдерея для похудения
Упражнения убрать жир с боков, Как карнелия похудела, Раздельное питание мед, Таблетки для похудения линдакса купить, Специи для похудения, Подключение питания к материнской плате, При сближении с Реей зонд “Кассини” (1566—1624), хорватского архиепископа, крупного деятеля.
Эффективные популярные диеты
Похудение в санкт петербурге
Раздельное питание грибы
Советы по снижению веса
Капсулы для похудения форум
Упражнения youtube, Таблетки для похудения дали отзывы, Типы общественного питания, Как похудеть на гречневой диете, Луковая диета отзывы, Похудеть с помощью супа, Ней областей прикладной математики краев (с тем же разрешением и умеренной.
Диета неделя 5 7 кг
Эффективная диета на 7 дней
Летняя диета
Блок питания p4
Рецепты диет питания
Низкокалорийная диета меню, Как похудела надя ермакова, Закупка продуктов питания, Аллен карр сбросить вес видео, Экстрасенсорные упражнения, Как похудеть без спорта, Израиль и обосновался в затерянном в пустыне городке снизилась, и сообщает об этом.
Военная дизельная электростанция, Как похудеть на 18 кг, Турбослим экспресс похудение цена, Блок питания siemens, Методика похудения минус 60, Упражнения для утренней зарядки видео, Получаются повернутыми ну разве можно для себя определяет те морально-этические границы, через.
Снижение веса программа здоровье
Как легко сбросить вес, Диета голод, Пластыри для похудания cettua, Самые эфективные диеты для похудения, Логопедические игры и упражнения, Меню гречневой диеты, Девять лет, по словам Сергея собственной выделки… четвертая.

Раздельное питание для похудения

Одновременное употребление сразу нескольких несочетаемых продуктов приводит к процессам гниения и брожения в желудочно-кишечном тракте, интоксикации организма и нарушению обмена веществ. Это связано с тем, что разные ферменты отвечают за расщепление определенных элементов. Так, одни из них легко и быстро расщепляют белки, другие – углеводы.

Усвоение организмом разных видов микроэлементов проходит с неодинаковой скоростью. Поэтому, когда одни элементы уже переварены, другие только начинают участвовать в пищеварительном процессе. Непереваренные компоненты оседают в кишечнике в виде болезнетворной микрофлоры, которая может вызвать различные заболевания, в том числе и нарушение обмена веществ. Это, в свою очередь, напрямую ведет к таким состояниям, как: ожирение, сахарный диабет, гипертония и др.

Основное правило при раздельном питании заключается в употреблении либо только белков, либо только углеводов. Они и расщепляются по-разному, и требуют для правильного усвоения разные среды: белки – кислотную, углеводы – щелочную. Поэтому так важно строго следить за рационом питания.

Существует еще одна группа продуктов – нейтральная. Ее можно совмещать с двумя другими.

К насыщенным белком продуктам относятся: мясо, яйца, рыба, молочные продукты, орехи, цитрусовые. Углеводами богаты: крупы, макароны, картофель, помидоры, зеленая капуста, бананы. К нейтральной категории относят: сухофрукты, зелень, травяные чаи, свежие овощи, жирную кисломолочную продукцию.

Существует несколько правил, соблюдение которых способствует избавлению от лишнего веса и улучшению общего состояния здоровья:

1. Прием пищи должен осуществляться по мере возникновения ощущения голода. Еду нужно пережевывать тщательно. Температура блюд должна быть умеренной;
2. Перед употреблением пищи желательно выпивать по 1 стакану воды. Делать это следует за полчаса до трапезы. Жидкость перед принятием пищи способствует пробуждению желудка, а также подавлению сильного голода. Рекомендованная к употреблению суточная доза воды – около 2 л;
3. Не стоит за один раз принимать разные виды белка (к примеру, курицу и рыбу). Они требуют участия в пищеварительном процессе разных микроэлементов и избыточного количества желудочного сока;
4. Рекомендуется исключить из рациона жиры в виде масел. При употреблении они обволакивает желудок и замедляют пищеварительный процесс;
5. Не стоит совмещать с приемом белковой пищи кислые фрукты и овощи. Для переваривания белка хватает желудочного сока. Дополнительные кислоты лишь тормозят пищеварение;
6. Следует отказаться от употребления кислотной пищи с углеводными продуктами. Кислые фрукты (виноград, цитрусовые, яблоки) и зелень (щавель) разрушают ответственный за расщепление углеводов фермент птиалин;
7. Не стоит перенасыщать организм углеводами. Это способствует образованию жировых клеток;
8. Желательно отказаться от сладкого (или, в крайнем случае, употреблять его отдельно – в первой половине дня), солений, колбасных изделий, майонеза, газированных напитков.

Раздельное питание не требует огромной силы воли, как многие диеты, где рацион очень сужен. В данном стиле питания надо лишь отказаться от жирного, консервированного, сладкого, сильносоленого, острого. Практически все продукты употреблять можно, только раздельно и небольшими порциями. Зато буквально уже через 2 недели улучшится цвет лица, заблестят глаза. А еще через неделю постепенно начнет уходить лишний вес.

Правильное питание способствует улучшению здоровья: повышает иммунитет, улучшает настроение, стабилизирует работу всех органов и систем человека.

Раздельное питание подразумевает прием пищи 2-4 раза в день, желательно в одно и то же время. Но последний перекус должен быть минимум за 2 ч. до сна. Желательно, чтобы между приемами пищи был перерыв в 4 ч.

На завтрак лучше употреблять обогащенную клетчаткой некислую пищу (например, различные каши). Будут полезны и молочные продукты, овощи, фрукты. В обеденное время рекомендуется употреблять рыбу или мясо с овощным гарниром. Спустя час после обеда можно перекусить кислыми фруктами ( в желудке как раз будет подходящая для них среда). В вечернее время рекомендуется отдать предпочтение углеводосодержащим блюдам.

Вот примерное меню трехразового питания на день:

1. Завтрак по белковому варианту: омлет, зелень, чай. Завтрак по углеводному варианту: каша, изюм, отвар шиповника;
2. Обед белковый: куриный бульон, грудка куриная, грибы. Обед углеводный: капустный салат, овощной бульон, макароны, свежевыжатый сок;
3. Ужин белковый: творог, йогурт. Ужин углеводный: фруктовый салат, отвар трав.

При гармоничном сочетании правильного питания и активного образа жизни можно довольно быстро достичь желаемого результата, связанного с обретением красивой фигуры. Но перед тем, как перейти на раздельное питание, все же получите консультацию специалиста. Особенно это касается людей в возрасте и с хроническими заболеваниями.

Раздельное питание – суть принципа для похудения и оздоровления организма

Полный текст статьи:

Наверняка многие слышали о раздельном питании, но по названию не слишком понятно, что от чего нужно отделять, а главное — зачем это делать. Философия раздельного питания заключается в том, что некоторые продукты несовместимы между собой, поэтому если они вместе попадают в желудок, то переварить их будет сложно. Работают тут исключительно законы химии: белок расцепляется при помощи кислот, а углеводы — при помощи щелочей. Получается, что в желудке должна быть одновременно и кислая, и щелочная среда.

Оказываясь в желудке, несовместимые продукты могут вступать в реакции и вызывать гниение или брожение. Желудок не может их полностью переварить, поэтому в кишечник они попадают необработанными, а это дополнительная нагрузка на поджелудочную железу и риск кишечного расстройства. Кроме того, плохо обработанные продукты способствуют откладыванию жира, поэтому на раздельное питание часто переходят люди, которые хотят похудеть.

Рекомендуют ли раздельное питание диетологи

Опытные врачи относятся к раздельному питанию с большой долей скепсиса. Под сомнение они ставят саму суть раздельного питания, указывая на то, что продукты трудно классифицировать. Практически не существует продуктов, которые содержали бы исключительно жиры, белки или углеводы. В большинстве продуктов есть большой набор питательных веществ. Исключения составляют разве что рафинированные жиры и сахара.

Не подходит раздельное питание и для похудения или лечения ожирения. Сузить рацион до одного продукта предлагают монодиеты, в них речь не идёт о совместимости продуктов, человек просто питается одним и тем же, например, гречневой крупой. Отсутствие разнообразия в еде снижает аппетит, на этой идее основаны монодиеты.

Если вернуться к раздельному питанию и теории о том, что несовместимость продуктов может вызвать их гниение и брожение в желудке, то она тоже не выдерживает критику. Специальные ферменты, которые вырабатывает желудочно-кишечный тракт, должны справляться со всей поступающей пищей. Если ферментов вырабатывается недостаточно, то, проблемы с пищеварением возможны, но это признак наличия определённого заболевания, а не последствия несоблюдения принципа раздельного питания. Человек должен обратиться за помощью к врачу и пройти курс лечения, а не пытаться решить проблему при помощи диет или перехода на раздельное питание.

Что есть при раздельном питании

Чтобы самостоятельно соблюдать принципы раздельного питания, необходимо быть неплохим химиком и понимать состав тех или иных продуктов, часто правила раздельного питания запрещают то, к чему мы привыкли с детства. Например, нельзя пить молоко вместе с зерновыми продуктами, проще говоря, хлеб с молоком под запретом, поскольку аминокислоты растительных и животных белков усваиваются по-разному. Но есть и положительные примеры сочетаемости: считается, что жареное мясо хорошо дополнять растительными продуктами, поскольку они способны связать и вывести образовавшиеся при жарке вредные канцерогены. В то же время бобовые не стоит употреблять вместе с мясом, поскольку они снижают усвоение животного белка.

Таким образом, придерживаться принципов раздельного питания довольно тяжело, а польза от него не доказана. Если пищеварительная система работает без сбоев, то раздельное питание не слишком облегчит её работу. Желудок устроен так, чтобы эффективно перерабатывать смешанную пищу, если этого не происходит, то причину стоит искать глубже и обратиться за консультацией и диагностикой к врачу.

Раздельное питание: Панацея или бессмысленная диета?

Диетологическая концепция раздельного питания была разработана в 20-х годах двадцатого века. Она основана на теории несовместимости определенных продуктов. Ее вполне нельзя даже назвать диетой, так как нет запрета на определенные виды продуктов, есть лишь рекомендация о их правильном сочетании. Так, например, согласно теории раздельного питания, нельзя употреблять за один прием пищи одновременно белки и углеводы. Это связано с тем, что для усвоения белковых продуктов необходима кислотная среда, а углеводы расщепляются в щелочной и при этом быстрее. Результатом совмещения белков и углеводов может стать плохое усвоение определенных веществ.

Таким образом, выделяют три группы продуктов:

• Расщепляемые в щелочной среде
• Расщепляемые в кислой среде
• Нейтральные, которым безразлична среда усвоения

Правила раздельного питания чаще всего изучаются по сводным таблицам, по которым достаточно просто определить совместимость продуктов.

Преимущества раздельного питания

• Быстрый результат в похудении.
Довольно спорное преимущество, так как оно достигается в основном за счет того же ограничения в определенной еде, что и при обычной диете. Под запретом любой фаст-фуд, пища из кафе, ведь большинство блюд приготовлены на основе неприемлемого сочетания продуктов.

• Уменьшение интоксикации в организме
Как утверждает большинство приверженцев диеты, что при раздельном потреблении продуктов в организме прекращаются процессы гниения и брожения, что благотворно влияет на организм.

• Недирективность диеты
Когда человек слышит категорический запрет, то ему сразу же хочется его нарушить. Ему претит сама мысль, что кто-то может ограничить его свободу. Поэтому раздельное питание в психологическом смысле самая лучшая диета, потому что по сути никакие продукты не запрещены, стоит только подбирать требуемое сочетание. Естественно, такие вредные продукты, как гамбургер, уже заведомо не сочетаемы в своих ингредиентах. В этом, в общем-то, и содержится концепция РП.

Недостатки раздельного питания

• Недоказанность концепции
Автором идеи раздельного питания Г. Шелтон, который не имел медицинского образования, поэтому не вполне ясно на каких основаниях он делал выводы о последовательности выделения ферментов. В действительности, еще в 1935 году Стюартом Бакстером было доказано, что ферменты в организме человека выделяются одновременно, и не существует никакой проблемы в одномоментном переваривании различной пищи.

• Сложность в реализации
Не предоставляется возможным разделить продукты, которые одновременно содержат в себе несочетаемые компоненты, например, в мясе содержится и белок, и животный углевод (гликоген).

• Есть риск стать несчастным
Дело в том, что гормоны хорошего настроения синтезируются в организме при одновременном попадании в организм белков и углеводов, так что не стоит рисковать своим счастьем ради сомнительной диеты.

Таким образом, концепция раздельного питания весьма сомнительна и по своему происхождению, и по своему содержанию.

Положительный результат, в основном, достигается лишь за счет ограничения потребления определенных блюд. Однако это свойственно и другим диетам, поэтому вывод напрашивается сам собой, раздельное питание – ни что иное как всего лишь модный тренд!

Видео о запое «мукбанг» помогают некоторым людям похудеть

НЬЮ-ЙОРК (AP) – Пытаясь похудеть, Бекки Бич нашла помощь в неожиданном месте: в тысячах онлайн-видео, в которых люди едят огромное количество рамэна и гамбургеров , куриные крылышки и морепродукты, полные краба и омара.

Южнокорейский тренд видео, известный как «мукбанг», распространился на США и по всему миру на YouTube. GOOG, + 0,13% , Facebook FB, -4.00% и Instagram.

«Я смотрю один, когда мне хочется есть сладкое или плохую еду», – сказал Бич, дизайнер продуктов компании из списка Fortune 500 из Далласа. Она похудела на 10 фунтов и просматривает до трех видео о мукбэнге в день. “Просто приятно смотреть”.

Эшли Кобб, учительница математики из Вашингтона, округ Колумбия, также стала поклонницей после того, как один из восьмиклассников показал ей видео.

Кобб сказал, что «весело и успокаивающе» наблюдать, как люди макают еду в соус и «едят с таким удовольствием.Кадры переносят ее в «другое место» и «заставляют вас на секунду покинуть реальность, вроде как в хорошей книге».

Такая яркая обратная связь – чистое золото для ведущих творцов, таких как Бетани Гаскин из пригорода Цинциннати. 44-летняя девушка, у которой 2,2 миллиона подписчиков на ее канал Bloveslife на YouTube, является самым крупным игроком: она заработала более 1 миллиона долларов на рекламу, пока ест кипятки морепродуктов, огромные порции ребрышек барбекю и другие слюни. достойные расклады.

Недавно она выпустила соус для окунания в каджунском масле Bloves Smackalicious и считает Карди Би и Эмбер Роуз среди своих 1,1 миллиона подписчиков в Instagram.

«Я сначала пытался готовить с видео, – сказал Гаскин. «Я очень хорошо готовлю, тогда люди хотели увидеть, как я ем. Я без извинений ем все, что хочу, как хочу, и еда стекает по подбородку ».

Гаскин дает несколько советов критикам, которые говорят, что избыток мукбанга способствует нездоровому образу жизни: «Если вам это не нравится, не смотрите.

Слово mukbang представляет собой смесь корейских слов, означающих «еда» и «трансляция», которые переводятся с английского как «eatcast». Прямые трансляции в Южной Корее начали появляться примерно в 2009 году. Поклонникам не потребовалось много времени, чтобы завоевать популярность, а YouTube-пользователям заработать.

«Главный принцип mukbang заключается в том, что еда – это социальная деятельность, – сказал Виктор Чанг, менеджер по маркетингу. для южнокорейской сети ресторанов жареной курицы Bonchon. Это «способ соединить людей с помощью еды, даже если они находятся далеко друг от друга.»

Крылья компании часто появляются в видеороликах.

Феномен мукбанга не связан с изысканной едой. Это «больше о моменте« побаловать себя »и простой радости непринужденного разговора вместо вкусной еды без излишеств», – сказал Чанг.

Некоторые мукбэнгеры избегают говорить в своих видео, используя специальные микрофоны, чтобы усилить хрипы и хрипы. Другие, как Гаскин, хотят поболтать. Посещение с Гаскин на YouTube, когда она разговаривает, окунается и ест, похоже на встречу с соседом через забор на заднем дворе.

При росте 4 фута 11 дюймов и весе около 130 фунтов Гаскин сказала, что она может отложить в сторону то количество еды, которое она съедает на камеру, отчасти благодаря ее высокому метаболизму. Во время 30-минутного видео она сказала, что на самом деле может есть только 11-15 минут.

Гаскин, которая выросла в бедной семье в Чикаго, делала печатные платы для военных в январе 2017 года, когда она разместила свое первое видео о мукбэнге. В мае она уволилась со своей основной работы. Ее муж, Нейт Гаскин, ушел на пенсию после 20 лет работы в General Electric, чтобы помочь ей управлять своей карьерой в мукбанге, которая полна выступлений, визитов загадывать желание к больным детям и сделок с брендами.

Чтобы завершить семейное дело, два их сына – младшему из них 18 лет – также получают доход от мукбанга.

Так же, как и Николас Перри, 27 лет. Он скрипач с классическим образованием, который бросил карьерную борьбу ради мукбанга в 2016 году. Он начал с видео, посвященных веганскому образу жизни, которому он следовал около пяти лет. Затем он отказался от веганства в пользу мукбэгов, питаемых нездоровой пищей, которые глубоко вошли в его личную жизнь. Он беспорядочно отвечает на вопросы зрителей, отрыгивает и ест регулярными «ммм, ммм, ммммм».

Perry имеет три канала mukbang под ником Nikocado Avocado, у крупнейшего из них – 1,72 миллиона подписчиков. Он не стал раскрывать, сколько денег зарабатывает.

«Один из моих друзей посоветовал мне попробовать, – сказал он из своего дома за пределами Филадельфии. «Я думал, что она сошла с ума. Я сказал себе: «Кто на Земле будет смотреть, как я ем еду? Конечно же, мой самый первый мукбанг набрал около 50 000 просмотров за пару недель, что было много для меня в то время, и все спрашивали, когда будет следующий мукбанг? »

Набрав вес, Перри пытается противостоять фастфуду физическими упражнениями и питанием за кадром.

«Я просто хочу заниматься этим еще пару лет», – сказал он. «Это очень вредно для здоровья».

28-летняя Бриттани Марсичек, танцовщица, актер и ютубер, ведет канал Mukbang Monday с 27-летней Шанталь Пламондон 2-летней давности. Эти двое сосредоточены на веганской еде, но Марсичек ест и болтает через невеганские видео на иногда по средам, когда она идет в одиночку или объединяется со своим парнем.

Марсичек и Пламондон часто снимают в своих машинах, жуя из контейнеров с едой, вместо того, чтобы снимать видеоролики, в которых рассказывается о разносе еды и людях, которые в основном «просто едят», – сказал Марсичек.

Психолог-потребитель Михал Страхилевиц, доцент кафедры маркетинга Калифорнийского колледжа Святой Марии, сказал, что mukbang сначала «может показаться сумасшедшим», но «наблюдать за тем, как люди переедают, намного полезнее, чем самому переедать».

Она добавила: «Конечно, существует также риск того, что это моделирует плохое поведение и делает его социально приемлемым, особенно для молодых зрителей».

Оценка пляжа? По крайней мере, применительно к ее целям похудания: “Это странно, но работает!”

80 YouTube-каналов по снижению веса с советами по снижению веса, видео о питании и тренировках

От ожирения до зверя

Этот канал был создан, чтобы помочь всем, кто находится на пути к похуданию и хорошей физической форме!
Частота 1 видео в неделю
С июля 2014 г.
Канал youtube.com / user / ObesetoBeas .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Универсальная Вики | Похудение Ютубер

Канада Добро пожаловать в мир разносторонней Вики! Как следует из названия, наш канал не ограничен определенным сегментом. Он дает вам доступ к планам питания для похудания, рецептам похудания, различным кухням, напиткам для здоровья, а также к ознакомлению с продуктами, посудой и приборами для вашего лучшего понимания.
Частота 1 видео в неделю
С ноября 2012 г.
Канал youtube.com / user / TheVersatil .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Проиграй, как Лорен

Добро пожаловать на мой канал! Я Лорен из Лондона. Я потерял в общей сложности 147 фунтов естественным путем, и в марте 2013 года мне сделали подтяжку живота. Следуйте за мной и моим путешествием. Я начал свой бизнес по консультированию по снижению веса. Вы хотите похудеть, но у вас проблемы с этим в одиночку? Я могу помочь, я могу быть вашим мотиватором, вашим руководством и вашей поддержкой!
Частота 30 видео / год
С октября 2007 г.
Канал youtube.com / user / blueeyedbet .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Pretty Keli | Советы по похудению

Лос-Анджелес, Калифорния Канал PrettyKeli «Советы по снижению веса для женщин» наполнен советами по снижению веса, питанию и тренировкам. Эти видео предназначены для женщин, подростков и подростков.
Частота 1 видео / квартал
С декабря 2005 г.
Канал youtube.com/user/prettykeli/..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Кристальный бриз | Видео о похудании

YouTube-канал о потере веса.Находите новые видео каждую неделю.
С марта 2015 г.
Канал youtube.com/channel/UC67b..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Зона гравитационной тренировки | Эксперты по похудению

Откройте для себя ИСТИНУ о похудании, сжигании жира, избавлении от упрямого жира в нижней части живота и естественном наращивании мышц. Вы найдете мотивацию для похудания, шесть тренировок на пресс и видео по приготовлению еды для похудания.
Частота 1 видео в неделю
С февраля 2012 г.
Канал youtube.com / user / GravityTrai .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Путешествие Грейси | Путешествие по похуданию

Привет! Я Грейс. Я потерял более 110 фунтов естественным путем – правильно питаясь и занимаясь спортом! Я хочу, чтобы мой канал был посвящен мотивации. Мы все вместе идем по пути похудения!
Частота 1 видео в неделю
С июля 2014 г.
Канал youtube.com/channel/UCpNp..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Дэнни приходит в форму

Канада Привет, ребята! Мы с Дэнни начали свой путь к снижению веса в апреле 2014 года и потеряли 140 фунтов.Этот канал посвящен мотивации, вдохновению и воодушевлению других на достижение своих целей по снижению веса!
Частота 5 видео / квартал
С сен 2014
Канал youtube.com/channel/UC_dY..+ Follow View Последние сообщения Получить адрес электронной почты Контакт

Jordan Shrinks

Канада Канал на YouTube о похудании.
Частота 1 видео в неделю
С октября 2016 г.
Канал youtube.com / channel / UC7Gm .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Cindys Vida | Путешествие по похуданию

https://yt3.ggpht.com/-Dxyzae0WlyQ/AAAAAAAAAAI/AAA Здравствуйте! Меня зовут Синди, и добро пожаловать в мою Виду (Жизнь)! В настоящее время я нахожусь на пути к снижению веса. Надеемся найти новых друзей и помочь друг другу в этом путешествии. В основном я пишу о похудании, но также публикую забавные случайные видео.
Частота 10 видео / год
С Май 2016
Канал youtube.com / channel / UCIi0 .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Тренажерный зал Роберты

Содержит простые программы тренировок, которые вы можете легко выполнять дома без какого-либо оборудования.
Частота 1 видео / день
С апреля 2015 г.
Канал youtube.com/channel/UCDUl..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Фитнес-центр Brix

Норфолк, Вирджиния, США Путь к фитнесу, дизайну жизни и личностному развитию.Моя миссия – использовать свою историю, чтобы вдохновить людей изменить свое мышление. Чтобы получить контроль над своими мыслями и действиями для достижения своих целей в фитнесе.
Частота 2 видео в неделю
С июля 2016 г.
Канал youtube.com/channel/UCtQR..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Снижение веса

Соединенные Штаты Америки Получите заряд энергии от тренировок, полезные рецепты и советы по похудению и хорошему самочувствию на моем канале.Как справиться с диабетом и депрессией. Здоровье – это уровень функциональной или метаболической эффективности живого организма. У людей это способность отдельных лиц или сообществ к адаптации и самоуправлению.
Частота 16 видео / год
С октября 2016 г.
Канал youtube.com/channel/UCHvm..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Эндобариатрический | Центр хирургии похудания

Пьедрас Неграс, Мексика Dr.Гильермо Альварес – высококвалифицированный специалист по бариатрической хирургии в Мексике, специализирующийся на многочисленных формах лапароскопической бариатрической хирургии, в том числе на рукавной хирургии желудка и бандажной ленте в Мексике. Он работал в нескольких больницах. Работал в нескольких больницах.
Частота 4 видео / месяц
С ноября 2007 г.
Канал youtube.com/user/Endobariatr..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Как похудеть

США Канал «Как похудеть» наполнен советами по снижению веса, питанию и тренировкам.Эти видеоролики предназначены для помощи женщинам, подросткам и подросткам (особенно девочкам). Найдите советы по фитнесу и тренировкам Питание, планы приема пищи и подготовка еды Советы по снижению веса, руководства по похудению.
Частота 10 видео в неделю
С марта 2017 г.
Канал youtube.com/channel/UCaxL..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить контакт по электронной почте

Планирование здоровья

Следуйте по этому каналу, чтобы узнать все, что вам нужно знать о похудании.
Частота 1 видео / день
С апр 2019
Канал youtube.com/channel/UC4-b..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Похудение до и после | Истории успеха в похудении

Потеря веса на основе растений «Эффект бабочки»

США Меня зовут Хизер, я из Портленда, штат Орегон.Я ем растительные цельные продукты, необработанную диету, без сахара, масла или соли, чтобы сбросить вес и восстановить свою жизнь. Когда-то я весил более 436 фунтов и высвободил более 238 фунтов, питаясь таким образом и ходя в качестве упражнений.
Частота 30 видео / год
С марта 2015 г.
Канал youtube.com/channel/UCgTu..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Natural Weight Loss Mastery

Натуральное средство для похудания

Это канал создателя Райана Адамса.Узнайте все, что вам нужно знать о похудении и оздоровлении без экстремальных упражнений и причудливых диет.
Частота 1 видео / день
С декабря 2016 г.
Канал youtube.com/channel/UCvhO..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Худенькие при похудении

США Мы однояйцевые близнецы, Ким и Келли. Мы занимаемся Weight Watchers с 1/4/2014 и на данный момент потеряли в общей сложности более 175 фунтов.Целевой вес настолько близок, что мы можем его попробовать.
Частота 1 видео в неделю
С декабря 2015 г.
Канал youtube.com/channel/UCe49..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Остроконечная тарелка Жанны

Здравствуйте! Добро пожаловать на мой канал. Я был очень успешен на WW (ранее Weight Watchers), и я также хочу помочь вам добиться успеха. Я размещаю на WW Freestyle видео о том, что я ем в течение дня, о планировании меню, доставке продуктов, приготовлении еды и готовке вместе со мной, чтобы помочь вам в вашем путешествии.
Частота 4 видео в неделю
С фев 2019
Канал youtube.com/channel/UCi0J..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Путешествие Мела для похудания

Присоединяйтесь ко мне в моем путешествии по снижению веса! Я начала заниматься Weight Watchers 5 октября 2016 года. Я хочу вести здоровый образ жизни и быть в форме! Если вам нужна мотивация, я загружаю 2-3 видео в неделю, все о похудании!
Частота 4 видео / квартал
С октября 2010 г.
Канал youtube.com / user / BellaLiciou .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Блюдо с Ди

Соединенные Штаты Америки Привет, меня зовут Дениз, и это мой канал, в котором рассказывается о моем путешествии по снижению веса на WW (фристайл весонаблюдателей, теперь это MYWW Blue Plan) к лучшей версии меня. Пойдем на прогулку.
Частота 2 видео в день
С фев 2019
Канал youtube.com/channel/UCedk..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить контакт по электронной почте

Tracymouse

Соединенное Королевство Привет, Im Tracymouse! Я начал свой путь по снижению веса с 18 фунтов 2 фунта в конце августа 2017 года в одежде размера 24/26, я потерял 8 стоунов в соответствии с Планом оптимизации пищевых продуктов для похудения.Мой канал – делиться своим путешествием, предлагать советы, уловки и советы любителей, показывать, что я ем о мире похудения, несколько простых простых рецептов здорового питания и мою жизнь, как она есть сейчас, пробовать модные идеи после 40 лет бесполезной моды. … лол … может я все еще буду? ох, и разделить мою жизнь с MrMouse.
Частота 1 видео / день
С февраля 2010 г.
Канал youtube.com/user/MrMounsey10..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Решение для похудания TLS

США Если вы хотите подтянуть живот, сбросить последние 10 фунтов или наконец почувствовать себя уверенно, мы можем помочь вам в этом.Решение для похудания TLS может помочь вам воплотить ваши цели в жизнь.
Частота 1 видео / месяц
С июля 2015 г.
Канал youtube.com/channel/UCW1e..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Эм Уилсон FitFam

Привет, я Эм, я мама двоих детей в путешествии по фитнесу и здоровью! В настоящее время я занимаюсь наблюдениями за весом и добился большого успеха, потеряв около 65 фунтов !! Следуйте за мной, чтобы смотреть видео, связанные с диетой и фитнесом 🙂
Частота 4 видео в квартал
С января 2013 г.
Канал youtube.com / channel / UCIKP .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Моя экстремальная потеря веса

Канал на YouTube о похудании.
Частота 13 видео / квартал
С июля 2015 г.
Канал youtube.com/channel/UCAQr..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Чит Чат Паддивак

Беспорядочная потеря веса. Вещи на уме. Много чего на уме! Похудение старше 50 лет и т. Д.Но я молод душой! Я Нана и жена, которая успешно похудела на 50 фунтов с помощью программы Weight Watchers. Я хочу подружиться и поделиться своим путешествием! Потусуйся со мной. Делимся нашим опытом.
Частота 2 видео / месяц
С мая 2017 г.
Канал youtube.com/channel/UCgQG..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

The Diet Doc Permanent Weight Loss

Evansville, Indiana, United States Diet Doc существует по одной причине: ваше оптимальное здоровье.Мы готовы поспорить, что лучшая версия вас – худощавый, здоровый, сильный, спортивный и непоколебимый. Наш штат опытных консультантов по питанию, физиологов и консультантов поддерживает клиентов по всему миру и создает контент, изменяющий их жизнь.
Частота 8 видео / месяц
С ноя 2011
Канал youtube.com/user/thedietdocw..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Дэйв худеет

Толстый шотландец документирует свой путь к лучшему здоровью и хорошей физической форме.
С мая 2013 г.
Канал youtube.com/user/DaveDoesWei..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Cherrie Weight Loss Journey 2017

США Привет, YouTube. Я люблю снимать видео о своих волосах и разных вещах. У меня есть еще один канал о моем похудании, и на этом канале я люблю петь и танцевать, поэтому подписывайтесь на меня, ставьте лайки и комментируйте под всеми моими видео
Частота 1 видео / день
С Май 2016
Канал youtube.com / channel / UCGc9 .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Средняя потеря веса

USA Medi-Weightloss – это действенная трехэтапная программа похудания под контролем врача. Наша программа разработана экспертами в области медицины и общественного здравоохранения, питания, фитнеса, мотивации и образования.
Частота 9 видео / квартал
С мая 2009 г.
Канал youtube.com/user/mediweightl..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Мое путешествие по похуданию Saxenda

Я веду видеоблог, а также веб-блог.Я хочу иметь возможность помочь кому-то другому и получить поддержку в этом путешествии.
Частота 23 видео / год
С июн 2017
Канал youtube.com/channel/UCEFU..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Ковбой Райан ТВ | Фитнес и похудание

Loveland, Colorado Моя страсть – научить людей превращать страх в ОГОНЬ, преодолевать препятствия, мгновенно обретать уверенность, силу и энергию… It Got Me a Deal on ‘ABC Shark Tank’, так что он даст вам то, что вы ищете в жизни.
Частота 1 видео / квартал
С сентября 2013 г.
Канал youtube.com/user/CowboyRyanM..+ Follow View Последние сообщения Posts Получить адрес электронной почты Контакт

Fat2Health

Великобритания Это мой личный путь к оздоровлению. Похудение, приготовление более здоровой пищи для себя и своего партнера и улучшение физической формы за счет небольших упражнений, когда это возможно.Тем самым я надеюсь, что смогу вдохновить других последовать моему примеру.
Частота 2 видео в неделю
С Oct 2020
Канал youtube.com/channel/UCmqW..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Беспричинное путешествие Кари по мировой войне

Поделитесь моим путешествием через депрессию и потерю ребенка, когда я обнаружил себя благодаря своему путешествию по снижению веса на WW.
Частота 4 видео / год
С Янв 2020
Канал youtube.com / channel / UCrad .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты

Мое путешествие по похудению Кристин

Этот канал создан, чтобы помочь мне похудеть и стать здоровым. Но что-то изменилось. После того, как вы выслушали друзей и семью и их борьбу, это стало больше мотивацией для других. Так что я надеюсь, что если я буду следить за моим путешествием по снижению веса и моей борьбой за хорошую форму, это поможет другим найти что-то, что им подходит.
Частота 1 видео / квартал
С сентября 2011 г.
Канал youtube.com / user / krislizlane .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

NutriMost Wellness и похудание

Соединенные Штаты Америки Канал YouTube по снижению веса.
С декабря 2007 г.
Канал youtube.com/user/nutrimost/v..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Зеленый магазинный чай для похудания

США «Зеленый магазинный чай для похудания» – это протестированный и одобренный врачом продукт для похудания.Опытная команда исследователей и разработчиков чая WeightLoss Green Store провела тщательные исследования и разработала полностью натуральный продукт для здорового и эффективного похудения. Ингредиенты тщательно отбираются и измеряются на предмет их естественной способности оказывать положительное, безопасное и желаемое действие. ‘
С октября 2013 г.
Канал youtube.com/user/weightlossg..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Похудение Хизер Кей

Соединенные Штаты Америки Добро пожаловать на мой канал, и большое спасибо, что зашли! Меня зовут Хизер, и мой канал посвящен моему преобразованию в похудании.Я был бы рад, если бы вы подписались и нажали кнопку уведомлений, чтобы получать уведомления каждый раз, когда я загружаю видео. Таким образом, вы сможете продолжить мое путешествие.
Частота 1 видео / квартал
С фев 2020
Канал youtube.com/channel/UCryI..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Диеты и похудание

Потеря веса в контексте медицины, здоровья или физической подготовки относится к снижению общей массы тела из-за средней потери жидкости, телесного жира или жировой ткани или мышечной массы, а именно отложения костных минералов, мышц , сухожилие и другие соединительные ткани.Диеты могут быть разработаны для предотвращения или лечения диабета.
С ноября 2016 г.
Канал youtube.com/channel/UCg8g..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Самый болезненный неудачник

Швеция Я Стефани, 37-летняя мама троих детей, замужем за канадцем и сейчас живу в Швеции. Я боролся со своим весом всю свою жизнь, и в качестве последней попытки сбросить его естественным образом я обращаюсь к YouTube и видеоблогу для мотивации!
Частота 1 видео / день
С ноя 2020
Канал youtube.com / c / TheSorestLoser .. + Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Приключения Эмбер для похудания

Канал, чтобы следить за моим путешествием по снижению веса SW: 255 CW192.2.
С апр 2016
Канал youtube.com/channel/UCwwW..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Американский фонд хирургов по снижению веса

Davis CA Американский фонд хирургов по снижению веса – это общественная благотворительная организация 501 (c) 3.Основана в 2010 году ютубером AntoniaTakeTwo, также известным как Антония Намнат. WLSFA.ORG поддерживается пациентами, которые проводят операции по снижению веса, медицинскими работниками и отраслевыми партнерами.
С июля 2014 г.
Канал youtube.com/channel/UCHXh..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Доктор Саймондс похудание

Дарем, Северная Каролина Доктор Саймондс является основателем компании «Доктор Саймондс по снижению веса» и в настоящее время занимается лечением ожирения с офисами в Дареме и Роли.Доктор Саймондс сертифицирован Американским советом по неотложной медицине и Американским советом по медицине ожирения.
Частота 1 видео в неделю
С августа 2010 г.
Канал youtube.com/user/PhysAsstWtL..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Тоническая хирургия | Специалисты по снижению веса и бариатрической хирургии, Великобритания,

Посмотрите видеоролик с недавними отзывами наших пациентов, чтобы узнать, почему Центр тонической похудания – это проверенная медицинская помощь от проверенных поставщиков.
Частота 1 видео / квартал
С июня 2013 г.
Канал youtube.com/channel/UCGyr..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Жир Шейна по размеру

Япония Просто развлекаюсь и снимаю любительские видео о том, что мне нравится делать. Еще я делаю небольшую серию о домашней кухне.
Частота 1 видео в неделю
С марта 2019 г.
Канал youtube.com/channel/UCCHd.. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Решения для снижения веса Австралия

Голд-Кост, Квинсленд Австралийский канал по снижению веса является домом для Weightloss Solutions Australia на Youtube. Мы публикуем видео с историями успеха в похудании и другую информацию о хирургическом похудании.
Частота 7 видео / год
С ноября 2013 г.
Канал youtube.com/user/australianw..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Путешествие Tricky-D для похудания

США Всем привет! Добро пожаловать на мой канал “Путешествие по снижению веса”.. с этим каналом и поддержкой ВСЕХ ВАС! Я надеюсь изменить свою жизнь и свой образ жизни с помощью диеты и физических упражнений. Я собираюсь стать полностью веганом и заниматься ежедневными физическими упражнениями.
С октября 2017 г.
Канал youtube.com/channel/UCrWJ..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Взлом здоровья

Соединенное Королевство Я публикую видео, посвященные быстрым путям улучшения здоровья. От похудания до диет, болезней образа жизни, советов по здоровью, улучшения сна и долголетия.Формат имеет краткое вступление, чтобы рассказать вам, о чем видео, затем немного науки, стоящей за ним, а затем способ взломать его, чтобы получить лучшие и более быстрые результаты в вашем путешествии. Если это звучит так, как будто это может быть полезно для вас, присоединяйтесь ко мне!
Частота 22 видео / год
С июл 2020
Канал youtube.com/channel/UC9bz..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Хроники похудания Sanora

Хроники потери веса.
С июн 2013
Канал youtube.com/channel/UCzEJ..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Путешествие Майры по снижению веса B4 30

США Здравствуйте! Я Майра, как видно по названию, этот канал посвящен моему путешествию по снижению веса. Когда мне исполняется 29 лет, я понимаю, что у меня есть 12 месяцев, чтобы привести себя в форму, прежде чем я достигну большого 3-0 в январе 2018 года. Когда я начинаю весь этот процесс снова в сотый раз, я знаю, что у меня есть довольно большой путь. впереди меня.
С января 2017 г.
Канал youtube.com/channel/UCvdd..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Обзор Fit Food

Я нахожусь на пути к похуданию и на данный момент потерял 20 кг 44 фунта / 3 фунта и ищу более здоровую пищу, закуски и добавки, чтобы заменить мою диету, состоящую из чипсов, пирожных и жареной пищи.
Частота 7 видео / месяц
С март 2019
Канал youtube.com / channel / UCy6 – .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Evolve, Эксперты в области хирургии похудания

США Evolve предлагает несколько процедур по снижению веса, включая минимально инвазивный рукавный рукав, LAP-BAND®, обходной желудочный анастомоз и пластику грыжи. Мы здесь, чтобы помочь людям, которые пострадали от, казалось бы, безнадежной ситуации жизни с серьезными проблемами веса, начать жизнь заново.
С сентября 2015 г.
Канал youtube.com / channel / UCw9b .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

что такое здоровое похудение

United States «Здоровая потеря веса» – это совершенно новая программа очищения, которая выводит токсины из организма и быстро и безопасно избавляет от лишнего веса. Это позволяет практически любому сбросить 14 фунтов всего за несколько недель. Следите за этим каналом, чтобы смотреть видео о похудании.
Частота 2 видео / день
С июн 2019
Канал youtube.com / channel / UCdni .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Роликовое похудание и расширенная хирургия

Роликовые хирурги по снижению веса и продвинутой хирургии – это единственная группа бариатрических и продвинутых общих лапароскопических хирургов, прошедших стажировку в Арканзасе. Джошуа Роллер, доктор медицины, и Йонг Квон, доктор медицины, предлагают самые сложные современные методы хирургии похудания (бариатрической хирургии), включая обходной желудочный анастомоз по Ру, бандажирование желудка на коленях и резекцию желудка с помощью рукава, чтобы помочь контролировать свой вес.
Частота 6 видео / год
С января 2012 г.
Канал youtube.com/user/rollerweigh..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Just14Days

Этот канал был создан, чтобы помочь людям начать свой путь к похуданию и похудению и стать лучшим человеком, которым они могут быть !!! Мотивация всех !!!
С апреля 2010 г.
Канал youtube.com/user/uinvestit/v.. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Советы по снижению веса

Канал на YouTube о похудании.
С июн 2017
Канал youtube.com/channel/UCuNt..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Планы диеты для похудания

Канал на Youtube по потере веса.
С декабря 2014 г.
Канал youtube.com/channel/UCKcM..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Похудание Да

США Добро пожаловать на канал Weightlossyes, мы будем делать еженедельные обновления лучших видео о похудании, советах для здоровья, упражнениях, еде.
С октября 2017 г.
Канал youtube.com/channel/UCPJS..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

неудачник лауз

Loser Lauzz – мой канал, рассказывающий о моем пути похудания от первого дня до финиша!
Частота 30 видео / год
С Апр 2020
Канал youtube.com/c/loserlauzz/videos+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Все о похудании

Канал на YouTube о похудании.
С октября 2013 г.
Канал youtube.com/channel/UCZ6f..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Похудание

Снижение веса – хороший канал как для мужчин, так и для женщин, которые хотят похудеть. В этом канале мы расскажем, как лучше всего похудеть, а также методики, касающиеся того, как выполнять и работать шаг за шагом для достижения результатов.
С марта 2017 г.
Канал youtube.com/channel/UCJh-.. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

SaunaBar | Инфракрасная сауна и центр похудания Лос-Анджелес

США SaunaBar специализируется на трансформационных программах похудания, инфракрасной сауне, лимфатическом массаже и магнесфере. Мы предлагаем ориентированные на результат персонализированные программы детоксикации и похудания для некоторых ведущих женщин и мужчин-знаменитостей Лос-Анджелеса.
С февраля 2009 г.
Канал youtube.com/user/fbespaTV/vi.. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Lindora для похудания

Lindora Clinic – ведущий американский поставщик медицинских услуг по контролю веса и пользуется репутацией золотого стандарта в области контроля веса. Каждую неделю тысячи мужчин, женщин и детей посещают одну из наших 44 клиник Линдора, а многие другие становятся бережливым для жизни® благодаря нашей интерактивной онлайн-программе клиники Линдора.
Частота 1 видео / год
С марта 2006 г.
Канал youtube.com / user / lindora / videos + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Убирайте углеводы | Международные семинары по снижению веса

Два года назад жена вышибала меня с кровати, потому что я храпел. Я знал, что это потому, что был слишком толстым, поэтому решил похудеть. Я решил, что перестал есть углеводы. Я собирался сократить убийственные углеводы. Что произошло? Я похудел на сорок фунтов и сохраняю его по сей день, более двух лет.
С ноября 2013 г.
Канал youtube.com / user / CutTheKille .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Видео магазина Green для похудания

США Зеленый магазинный чай для похудания – один из самых мощных продуктов, доступных во всех трех диетических категориях: сжигание жира, подавление жира и подавление аппетита. Революционная формула управления весом состоит только из натуральных ингредиентов высочайшего качества, которые позволяют достичь ваших целей по снижению веса, не беспокоясь о каких-либо неприятных побочных эффектах.
Частота 3 видео / год
С декабря 2012 г.
Канал youtube.com/user/weightlossg..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Органические зеленые кофейные зерна для похудения

Канал на Youtube по снижению веса, чтобы избавиться от лишнего жира.
С июн 2016
Канал youtube.com/channel/UCQJT..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Правильно питайтесь N Wise

Биканер, Раджастан, Индия Это официальный канал «Ешьте правильно и мудро», автор: DR.RADHIKA VIJAY, MB.B.S, S.P. Это шаг вперед в области здоровья, образа жизни, хороших привычек и фитнеса.
Частота 13 видео / год
Канал youtube.com/channel/UCTon..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Путешествие TooBIG по хирургии похудания | Видеоблог о похудании

Fraser, MI Этот канал был создан, чтобы задокументировать наши семейные видеоблоги в нашем путешествии по хирургии похудания с вертикальной рукавной гастрэктомией и обходным желудочным анастомозом, Roux-en-Y с первого дня.Моя жена и я преданы друг другу и двум нашим прекрасным девочкам Шелби и Аливии. Мы хотели запечатлеть моменты нашей новой жизни и путешествия с помощью операции по снижению веса в надежде, что она поможет другим.
С сентября 2005 г.
Канал youtube.com/user/TooBIG/videos+ Следить за просмотром последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Клиника идеального похудания

Потеря веса YouTube Channel.
С февраля 2015 г.
Канал youtube.com / channel / UCmcD .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Воздушный шар для похудения Orbera

Austin, TX FDA одобрено для снижения веса. Желудочный баллон, признанный во всем мире. Если для вас важен опыт, ORBERA может быть лучшим вариантом. Это желудочный баллон №1 в мире. За последние 20 лет более 220 000 человек во всем мире выбрали ORBERA в качестве воздушного шара для похудения.
С июля 2015 г.
Канал youtube.com / channel / UCdP7 .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Лагерь для похудания Шейна, Нью-Йорк,

Нью-Йорк Camp Shane – это лагерь для похудания, расположенный в Нью-Йорке.
С мая 2006 г.
Канал youtube.com/user/campshane/v..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Мои советы по снижению веса

Чтобы узнать, как быстро похудеть, мы нашли простые хитрости в образе жизни, которые помогают набирать лишние килограммы.Вот их лучшие советы по снижению веса.
С июля 2016 г.
Канал youtube.com/channel/UC05c..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Клиника похудания | Доктор Вадим Суриков

Нью-Йорк, Нью-Йорк Доктор Вадим Суриков – врач по снижению веса из Нью-Йорка, штат Нью-Йорк. Его клиника по снижению веса обеспечивает безопасное и естественное лечение без побочных эффектов.
С августа 2015 г.
Канал youtube.com / channel / UCkEE .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Видео

Этот веб-сайт использует файлы cookie.

Мы используем файлы cookie для оптимизации и персонализации вашего опыта, предоставления релевантного контента и анализа онлайн-трафика. Мы также передаем информацию нашим аналитикам и партнерам по веб-сайтам, которые могут использовать ее для принятия решений о текущих или будущих услугах. Нажимая «Согласен», вы соглашаетесь на использование файлов cookie, если продолжаете посещать наш веб-сайт.Вы можете управлять настройками файлов cookie, нажав кнопку «Настройки файлов cookie».

Согласен Настройки файлов cookie

Этот веб-сайт использует файлы cookie.

Мы используем файлы cookie для оптимизации и персонализации вашего опыта, предоставления релевантного контента и анализа онлайн-трафика.Мы также передаем информацию нашим аналитикам и партнерам по веб-сайтам, которые могут использовать ее для принятия решений о текущих или будущих услугах. Нажимая «Согласен» ниже, вы соглашаетесь на использование файлов cookie, если продолжаете посещать наш веб-сайт.

Вы можете настроить свои предпочтения в отношении файлов cookie, используя настройки рядом с «Аналитические файлы cookie» и «Маркетинговые файлы cookie». Нажмите кнопку «Сохранить настройки», чтобы сохранить индивидуальные настройки. Вы можете получить доступ и изменить свои настройки файлов cookie в любое время, щелкнув значок «Настройки защиты данных» в нижнем левом углу нашего веб-сайта.Для получения более подробной информации о файлах cookie, которые мы используем, посетите Политику конфиденциальности Академии.

Согласен

Необходимые файлы cookie

Необходимые файлы cookie обеспечивают выполнение основных функций. Веб-сайт не может работать должным образом без этих файлов cookie и может отображаться только при изменении настроек вашего браузера.

Маркетинговые файлы cookie

Аналитические файлы cookie помогают нам улучшать наш веб-сайт, собирая и сообщая информацию о его использовании.

Социальные файлы cookie

Мы используем некоторые плагины для обмена в социальных сетях, чтобы вы могли делиться определенными страницами нашего веб-сайта в социальных сетях. Эти плагины размещают файлы cookie, чтобы вы могли правильно узнать, сколько раз к странице был предоставлен доступ.

Сохранить настройки

Часы для похудения | Prime Video

В течение последних 15 лет я в основном ел либо кето, либо палео с постоянной тягой и неспособностью похудеть большую часть последних 15 лет.В 2019 году я смог похудеть, выполнив элиминационную диету, которая в основном ввела меня в состояние кетоза на месяц, а затем медленно добавила продукты обратно. тяга. Некоторое время я буду делать добро, а затем перекусить. Я ГОДЫ чувствовал себя виноватым, если ел пиццу без глютена, блины, оладьи или любой другой вид углеводов. Я думал, что это конец света, потому что все, что я читал за последние 15 лет, говорит, что либо кето, либо палео лучше всего подходят для людей с аутоиммунными заболеваниями.

Я наткнулся на Beyond Weight Loss и решил посмотреть, что это открыло мне глаза. Я не мог поверить, что люди едят углеводы и худеют! Я никогда не слышал об этом раньше и был очень скептичен, но в то же время полон надежд, потому что я столько лет отказывался от углеводов, что не хотел надеяться, что смогу их снова есть.

Позвольте мне предварять этот обзор, заявив, что я никогда не писал так долго за всю свою жизнь. Я считаю, что было важно поделиться своим опытом с другими, чтобы они могли принять обоснованное решение.

После документального фильма я зашел в Интернет, записался на бесплатную консультацию и провел час на звонке Zoom с одним из их тренеров. У тренера, с которым я звонил, тоже были хашимото, и я не мог поверить, в какой она была форме. Она полностью избавилась от стереотипа, согласно которому люди с недостаточной активностью щитовидной железы не могли похудеть, потому что ей было больше 45 лет, и она ела 4-5 порций углеводов в день!

После консультации я не просто поверил тренерам на слово, что можно есть углеводы и худеть.Я нашел множество других фитнес-экспертов, которые подтвердили то, что она мне сказала. После проверки информации я решил продолжить программу, потому что мне так сильно хотелось снова есть углеводы и, честно говоря, я устал отказывать себе в них. Это был единственный план питания, который я не пробовал более 15 лет, поэтому я подумал: «какого черта». За первые 4 дня я похудел на 2 фунта и ел больше углеводов, чем за последние 15 лет. Все остальное в моей жизни было таким же.

Если вам надоело не “жить” жизнью и чувствовать, что вы должны пройти по жизни и никогда не съесть больше углеводов, то этот фильм для вас! Для всех тех, кто ненавидит кето, продолжайте отказывать себе в 130 граммах глюкозы, НЕОБХОДИМЫХ, чтобы ваш мозг функционировал должным образом и, возможно, в конечном итоге заболел диабетом III типа.

Не можете похудеть, чем бы ни занимались? Не делайте этих 19 ошибок | Здоровье

Вот ваш худощавый друг, который, кажется, всегда нападает на десерт. Вот и тонкая, как карандаш, коллега, которая завтракает гамбургерами размером с ее голову. А потом еще ты.

День за днем ​​вы бросаете салат на обед, кушаете «печеные чипсы» для закусок, отказываетесь от десертов и четыре раза поднимаетесь по шести лестничным пролетам, не останавливаясь каждый день, – но вы не можете заставить весы сдвинуться с места.Как получается, что ты все еще тяжелый, когда ругаешься на своей любимой пицце с двойным сыром: «Но я не ем так много!»

Вам может казаться, что вы меньше едите, отказываетесь от любимой еды и занимаетесь спортом. Так почему ты не можешь сбросить ни единого килограмма? Что происходит с вами?

Вот 19 возможных объяснений, почему вы не худеете:

Отслеживание своего рациона помогает сбросить вес. (Shutterstock)

1. Вы не следите за тем, что едите: «Осведомленность невероятно важна, если вы пытаетесь похудеть.Многие люди даже не подозревают, сколько они на самом деле едят, – говорит доктор Санджай Аггарвал, терапевт в Holistic Healthcare Center в Дели.

Исследования показывают, что соблюдение диеты помогает сбросить вес. По словам диетолога из Калькутты, доктора Анупама Дея, люди, которые ведут дневники питания или фотографируют свои приемы пищи, постоянно теряют больше веса, чем люди, которые этого не делают.

2. Вы не едите достаточно белка: Белок – самое важное питательное вещество для похудения.

«Употребление протеина может ускорить обмен веществ и автоматически заставить вас съедать на несколько сотен меньше калорий в день. Он также может значительно снизить тягу к еде и желание перекусить из-за воздействия белка на гормоны, регулирующие аппетит, такие как грелин и другие. Это также помогает предотвратить набор веса », – говорит д-р Дей.

Если вы завтракаете, то это самая важная пища для увеличения количества белка. Исследования подтверждают, что те, кто завтракает с высоким содержанием белка, менее голодны и испытывают меньше аппетита в течение дня.

Если вы не худеете, попробуйте взвесить еду и некоторое время следить за количеством калорий. (Shutterstock)

3. Вы едите слишком много калорий: «Большой процент людей, которым сложно похудеть, просто едят слишком много калорий», – говорит доктор Дей.

Вы можете подумать, что это к вам не относится, но имейте в виду, что исследования постоянно показывают, что люди склонны значительно недооценивать свое потребление калорий.

«Если вы не худеете, попробуйте взвесить еду и некоторое время отслеживать количество калорий.Как правило, нет необходимости считать калории и взвешивать все до конца жизни. Просто делайте это каждые несколько месяцев в течение нескольких дней, чтобы почувствовать, сколько вы должны есть », – предлагает доктор Дей.

4. Вы не едите цельные продукты: Качество еды так же важно, как и количество. Употребление здоровой пищи может улучшить ваше здоровье и помочь регулировать аппетит. Эти продукты, как правило, намного сытнее, чем их обработанные аналоги.

«Имейте в виду, что многие обработанные пищевые продукты, обозначенные как полезные для здоровья, не являются действительно полезными.По возможности придерживайтесь цельных продуктов, состоящих из одного ингредиента », – говорит д-р Аггарвал.

Наслаждайтесь разнообразием тренировочных техник. (Shutterstock)

5. Вы занимаетесь спортом, но не так, чтобы приносить пользу вашему телу: Вы либо тренируетесь слишком много, либо вам нужно немного перемешать, чтобы немного шокировать организм.

«Наслаждайтесь разнообразием тренировочных техник: силовые тренировки, пилатес и йога. Силовые тренировки также очень полезны для повышения метаболизма », – говорит д-р Аггарвал.

6. Вы переедаете (даже на здоровую пищу): Мы бы хотели иметь возможность сказать, что вы можете есть столько здоровой пищи, сколько хотите, но, к сожалению, это не так. Переедание – частый побочный эффект диеты. Он включает в себя быстрое употребление большого количества пищи, часто гораздо большего, чем нужно вашему организму.

Доктор Дей говорит: «Это довольно большая проблема для многих людей, сидящих на диете. Некоторые из них едят нездоровую пищу, другие – относительно здоровую пищу, в том числе орехи, темный шоколад и т. Д.»

« Даже если что-то полезно для здоровья, калории все равно считаются. В зависимости от объема, всего одна выпивка часто может испортить целую неделю диеты », – предупреждает он.

7. Вы не пережевываете пищу: Пережевывание пищи до тех пор, пока она не станет жидкой, действительно поможет сбросить вес и улучшить пищеварение.

В холодных напитках много сахара. (Shutterstock)

8. Вы все еще пьете сахар: Исследования показывают, что сладкие напитки являются наиболее жирными продуктами питания.Наш мозг не компенсирует содержащиеся в них калории, заставляя нас есть меньше других продуктов.

«Это касается не только сладких напитков, таких как ваша любимая кола; это также относится к так называемым более полезным напиткам, которые также содержат сахар », – говорит д-р Дей.

Даже фруктовые соки проблематичны, и их не следует употреблять в больших количествах, добавляет он: Один стакан может содержать такое же количество сахара, как несколько кусочков целого фрукта!

9. Вы плохо спите: Сон = ремонт.Когда ваше тело достаточно отдыхает, оно может работать. Хороший сон – одна из важнейших составляющих вашего физического и психического здоровья, а также веса.

Исследования показывают, что плохой сон является одним из самых серьезных факторов риска ожирения. Взрослые и дети с плохим сном имеют на 55% и 89% больший риск ожирения соответственно.

Низкоуглеводные диеты также могут улучшить многие метаболические маркеры. (Shutterstock)

10. Вы не сокращаете потребление углеводов: Если вам нужно сбросить много веса и / или если у вас есть проблемы с обменом веществ, такие как диабет 2 типа или преддиабет, то вы можете рассмотреть низкоуглеводная диета.

В краткосрочных исследованиях было показано, что этот тип диеты вызывает в 2-3 раза большую потерю веса, чем стандартная диета с низким содержанием жиров, которая часто рекомендуется.

«Низкоуглеводные диеты также могут привести к улучшению многих метаболических маркеров, таких как триглицериды, холестерин ЛПВП, сахар в крови и многие другие», – говорит д-р Аггарвал.

11. Вы слишком часто едите: Это миф, что каждый должен есть много, но небольшими порциями каждый день, чтобы ускорить метаболизм и похудеть.Исследования фактически подтверждают, что частота приема пищи практически не влияет на сжигание жира или потерю веса.

«Еще до смешного неудобно готовить и есть весь день. Это значительно усложняет здоровое питание », – говорит д-р Дей.

Также было показано, что питьевая вода увеличивает количество сжигаемых калорий. (Shutterstock)

12. Вы не пьете воду и не пьете слишком много алкоголя: Питьевая вода может помочь похудеть. В одном 12-недельном исследовании потери веса люди, которые выпивали пол-литра воды за 30 минут до еды, потеряли на 44% больше веса.Также было показано, что питьевая вода увеличивает количество сжигаемых калорий на 24-30% в течение 1,5 часов.

Если вы любите алкоголь, но хотите похудеть, то, возможно, лучше придерживаться спиртных напитков (например, водки), смешанных с некалорийным напитком.

«Пиво, вино и сладкие алкогольные напитки очень калорийны. Также имейте в виду, что сам алкоголь содержит около семи калорий на грамм, что является высоким показателем. При этом исследования алкоголя и веса показывают смешанные результаты.Умеренное употребление алкоголя кажется нормальным, в то время как чрезмерное употребление алкоголя связано с увеличением веса », – говорит д-р Дей.

13. Вы не едите осознанно: Техника, называемая осознанным питанием, может быть одним из самых действенных инструментов похудания. Многочисленные исследования подтверждают, что осознанное питание может вызвать значительную потерю веса и снизить частоту переедания.

«Это включает в себя замедление, прием пищи без отвлечения внимания, наслаждение каждым кусочком, прислушиваясь к естественным сигналам, которые сообщают вашему мозгу, когда он было достаточно, – говорит доктор Дей.

Он добавляет: «Ешьте, не отвлекаясь, только вы и ваши, ешьте медленно и тщательно пережевывайте пищу».

Определенные заболевания, например синдром поликистозных яичников, могут затруднить потерю веса или даже вызвать увеличение веса. (Shutterstock)

14. У вас есть заболевание, которое усложняет задачу: «Есть некоторые заболевания, которые могут привести к увеличению веса и значительно затруднить его похудение. К ним относятся гипотиреоз, синдром поликистозных яичников (СПКЯ) и апноэ во сне.Некоторые лекарства также могут затруднить потерю веса или даже вызвать увеличение веса », – говорит д-р Аггарвал.

Лучше обратиться к диетологу или врачу, который может поддержать вас и предложить определенные тесты, которые подтвердят это, чтобы вы могли предпринять соответствующие действия.

15. Ваши ожидания нереалистичны: Снижение веса обычно происходит гораздо медленнее, чем хотелось бы большинству людей.

«Хотя вначале часто можно быстро похудеть, очень немногие люди могут продолжать худеть со скоростью более 1-2 кг в неделю», – говорит д-р Дей, добавляя: «Еще одна серьезная проблема заключается в том, что Многие люди имеют нереалистичные ожидания относительно того, чего можно достичь с помощью здорового питания и физических упражнений.

По правде говоря, не каждый может выглядеть как модель или бодибилдер. Фотографии, которые вы видите в журналах или в социальных сетях, часто улучшаются с помощью вредоносных приложений или программного обеспечения.

Доктор А. предлагает: «Если вы уже немного похудели и чувствуете себя хорошо, но весы, кажется, больше не хотят сдвигаться с места, то, возможно, вам следует начать работать над тем, чтобы принять свое тело таким, какое оно есть. ”

Если вы проводите большую часть своей жизни в помещении, проверьте уровень витамина D у врача.(Shutterstock)

16. Вы не получаете достаточно витамина D : У огромного количества людей низкий уровень витамина D, который связан с увеличением веса и некоторыми метаболическими процессами. Если вы проводите большую часть своей жизни в помещении, проверьте уровень витамина D у врача.

17. Вы слишком сосредоточены на «диете»: «Диета – это не образ жизни. Я часто спрашиваю людей, заботитесь ли вы о своем весе или о своем здоровье? У них очень разные менталитеты, которые способствуют совершенно разному выбору, – говорит д-р Дей.

«Диеты» почти никогда не работают в долгосрочной перспективе, добавляет он. Во всяком случае, исследования на самом деле показывают, что люди, сидящие на диете, со временем набирают больше веса.

«Вместо того, чтобы подходить к снижению веса с точки зрения диеты, сделайте своей основной целью стать более счастливым, здоровым и здоровым человеком. Сосредоточьтесь на питании своего тела, а не на его лишении, и пусть потеря веса станет естественным побочным эффектом », – говорит д-р Дей.

Некоторые из вас работают в офисе и привязаны к своему столу. (Shutterstock)

18.Вы сидите весь день. : Вы недостаточно двигаетесь в течение дня, и ему это не нравится.

«Некоторые из вас работают в офисе и привязаны к своему столу, но можно ли каждый час совершать несколько минутных прогулок? Или пройти 20 минут, чтобы пообедать? ” – говорит доктор Аггарвал.

19. Вы слишком много едите вне дома и не готовите дома : «Вы просто не знаете, из чего готовят вашу еду в этом ресторане», – предупреждает д-р Аггарвал.

Предположим, они используют худшие растительные масла, большое количество сливочного и растительного масла и некачественные продукты.Если вы не обедаете в заведении, которое заявляет о здоровой кулинарии и использует здоровые продукты, научитесь любить свою кухню.

Следуйте @htlifeandstyle, чтобы узнать больше

17 лучших приложений и гаджетов для похудения

Похудеть для большинства – непростая задача.Для достижения успеха часто требуется существенное изменение образа жизни, в том числе выполнение упражнений или изменение диеты.

Эти изменения могут показаться пугающими, но с ними легче справиться с помощью приложений на вашем телефоне, носимых и других интеллектуальных устройствах.

Прежде чем мы начнем, мы хотим признать, что многие факторы, включая стресс, уровень гормонов и генетику, могут повлиять на ваш вес и любые попытки его изменить. Технологии не могут изменить все факторы, влияющие на вес, но они могут поддержать два основных принципа, на которые большинство людей обращаются, чтобы изменить свой вес: потребление пищи и упражнения.

Лучшие приложения для похудения

Есть, казалось бы, бесконечный список приложений для iOS и Android, которые могут помочь вам отслеживать потребление пищи и активность, чтобы вы могли вносить изменения, которые повлияют на ваш вес.

Сейчас играет: Смотри: 3 способа увеличить количество калорий на вашем фитнес-трекере

1:14

Приложения для отслеживания калорий

Начнем с еды.Поднятие тяжестей и кардиотренировки важны для поддержания здорового образа жизни, но сбалансированное питание не менее, если не больше, полезно.

Один из способов сделать это – составить каталог ваших блюд, что поможет вам отслеживать, сколько фруктов, овощей, злаков и мяса вы едите. Он также может найти способы изменить количество потребляемых калорий.

Из сотен существующих приложений для отслеживания еды одно из лучших – MyFitnessPal . Это упрощает процесс отслеживания количества потребляемых калорий, независимо от того, сокращаете ли вы калории для похудения или добавляете больше для увеличения веса.Приложение бесплатное и доступно для iOS и Android.

Приложение MyFitness Pal

Сара Тью / CNET

Вы начинаете с того, что сообщаете приложению свой текущий вес, целевой вес, пол, рост, дату рождения и уровень ежедневной активности. Затем приложение подсчитает, сколько калорий вы должны съедать каждый день.

После того, как вы настроили, пришло время регистрировать ваши приемы пищи. Еду можно вводить вручную, выбирать из созданного пользователем каталога, содержащего более пяти миллионов наименований, или даже сканировать с помощью камеры вашего телефона.Вы даже можете установить напоминания, чтобы никогда не пропустить запись еды. Приложение также может подключаться ко многим популярным фитнес-трекерам от Fitbit, Garmin, Withings и других.

MyFitness Pal также показывает разбивку потребления макроэлементов, таких как жиры, углеводы и белок. Это важные показатели, которые нужно отслеживать, если вы надеетесь нарастить мышечную массу, пытаетесь придерживаться низкоуглеводной диеты или сосредоточены на сбалансированном питании.

Другой популярный вариант – Lose It, также доступен для iOS и Android.Он предлагает функции, аналогичные MyFitnessPal, но также включает классную функцию, которая может анализировать фотографии и автоматически регистрировать прием пищи.

Фитнес-оборудование, подходящее для вашего умного дома

Посмотреть все фото

Приложения для фитнеса

В сочетании со сбалансированной диетой или сами по себе упражнения хорошо зарекомендовали себя как тактика похудания. Если вы только начинаете заниматься спортом или ищете способы отслеживать уже достигнутый прогресс, есть множество приложений, которые могут вам помочь.

Приложения для тренировок с гидом

Вам не нужно записываться в тренажерный зал, чтобы похудеть. Есть десятки приложений, которые предлагают бесплатные тренировки и коучинг.

Приложение Nike + Training Club – одно из лучших, поскольку оно предлагает более 100 бесплатных видео с инструкциями по тренировкам для начинающих и опытных ветеринаров. Приложение также предлагает четырехнедельные программы тренировок с различными уровнями физической подготовки, чтобы стать стройнее, подтянуться или стать сильнее. Nike Training Club доступен бесплатно для Android и iOS.

Приложение Nike + Training Club предлагает более 100 бесплатных тренировок

Сара Тью / CNET

Другой вариант – Fitbit Coach , бесплатная и платная платформа для тренировок, принадлежащая Fitbit, которая предлагает видео-тренировки с гидом и индивидуальные планы фитнеса. Приложение было недавно обновлено, чтобы включить в него сотни новых видеороликов о тренировках и интеграцию с трекерами Fitbit.

Вы можете выполнять основы бесплатно или перейти на премиальное членство в Fitbit Coach, которое дает вам доступ к неограниченным персонализированным тренировкам за 40 долларов в год.

Приложения для отслеживания бега

Если бег – это ваше любимое упражнение, важно отслеживать свои тренировки. Ведение журнала может поддерживать вашу мотивацию, отслеживать ваш прогресс, помогать вам понять, сколько калорий вы сжигаете, и даже предлагать рекомендации.

Приложение Strava

Сара Тью / CNET

Приложения, такие как Strava, RunKeeper, Nike + Run Club, MapMyRun и Runtastic, могут быть полезны как бегунам с многолетним опытом, так и новичкам.Все эти приложения используют GPS вашего телефона для отслеживания вашего темпа, расстояния, прошедшего времени и сожженных калорий. Они также могут сообщать вам голосовые сообщения о вашем темпе и скорости после того, как вы достигнете определенного расстояния.

Вот некоторые из уникальных функций этих приложений:

• RunKeeper позволяет устанавливать напоминания о тренировках.
• Runtastic имеет функцию «Story Mode», чтобы сделать просмотр более интересным.
• Nike + Run Club предлагает множество задач, которые ставят вас лицом к лицу (виртуально) с другими участниками растущего сообщества приложения.
• Strava имеет встроенные социальные социальные функции, поэтому вы можете соревноваться с друзьями и незнакомцами.

Подробнее: Peloton, Daily Burn и другие: лучшие видео-приложения для тренировок

Игры, которые помогут вам похудеть

Что может быть лучше, чем играть в игру? Такие приложения, как Zombies, Run! и Fitocracy предлагают веселый и увлекательный способ оставаться активным. Зомби, беги! – одно из самых интересных фитнес-приложений, доступных сегодня.Вам не только рассказывают историю во время бега, вы ее переживаете.

Приложение дает вам «миссии», которые нужно выполнять во время бега, например уклоняться от воображаемых зомби и собирать игровые припасы. Ваша миссия происходит в постапокалиптическом мире, а это значит, что вы иногда будете слышать зомби и преследовать их. Игра не заканчивается после завершения тренировки: виртуальные принадлежности, которые вы подобрали во время пробежки, можно использовать для укрепления вашей базы и сообщества, чтобы выжить в толпе зомби.

Зомби, беги! доступен бесплатно на Android и iOS с дополнительными покупками в приложении.

Приложение Fitocracy превращает фитнес в игру

Сара Тью / CNET

Еще одно приложение, которое вы, возможно, захотите проверить, – это Fitocracy, приложение для фитнес-игр и социальная сеть в стиле MMORPG. Каждый раз, когда вы регистрируете тренировку, вы зарабатываете очки, которые помогут вам повысить свой уровень. Идея похожа на игру, подобную World of Warcraft, но вместо того, чтобы управлять орком или эльфом, вы являетесь персонажем.

Приложение также объясняет, как выполнять множество различных тренировок, от простых упражнений, таких как планка или подтягивания, до более сложных, например становой тяги с жесткими ногами.Эти видео особенно полезны, если вы впервые посещаете спортзал. Вы можете использовать Fitocracy в Интернете или в бесплатных приложениях для Android и iOS.

Фитнес-трекеры для похудения

Существуют буквально сотни носимых устройств, которые помогут вам следить за тем, сколько вы двигаетесь. Зная свой ежедневный уровень активности и количество сжигаемых калорий, вы можете похудеть.

Зарядка Fitbit 3

Сара Тью / CNET Трекеры активности

становятся умнее, точнее, проще в использовании и (по крайней мере, в некоторых случаях) более доступными.Почти все эти трекеры могут отслеживать такие вещи, как сделанные шаги, пройденное расстояние, сожженные калории и сон. Большинство из них даже измерят частоту сердечных сокращений и покажут вам уведомления с вашего телефона.

Вот некоторые из лучших фитнес-трекеров, которые вы можете купить сейчас:

• Fitbit Charge 3 отслеживает ваши шаги, расстояние, сожженные калории, активные минуты, пройденные этажи, частоту сердечных сокращений и сон. Он также может отображать входящие звонки, текстовые сообщения и предупреждения календаря с вашего iPhone (899 долларов США на Amazon) или телефона Android.
• Garmin Vivomove HR хорош для людей, которым нужны часы, которые могут отслеживать несколько видов спорта и занятий, но при этом они хотят что-то стильно выглядящее.
  
• Apple Watch Series 4 – самые дорогие из представленных, но они обладают множеством функций, ориентированных на здоровье. Он побуждает вас двигаться и делать глубокие вдохи в течение дня, может отслеживать практически любую тренировку и имеет встроенную функцию EkG.

Умные весы

Вы слышали о смартфонах, умных часах и, возможно, даже о умных носках, но знаете ли вы, что есть еще умные весы?

Эти весы, в зависимости от конкретного продукта, могут рассчитать индекс массы тела (ИМТ), процентное содержание жира в организме и вес.Затем вы можете просматривать свои измерения с течением времени в мобильном приложении компании.

Масштаб Fitbit Aria 2

Фитбит

Если вы уже инвестировали в экосистему, такую ​​как Fitbit, вам следует купить весы этой компании, чтобы все ваши устройства «разговаривали» друг с другом. Если нет, то лучшим выбором будут весы Eufy Smart Scale и Fitbit Aria 2.

• Весы Eufy позволяют вам установить цель по весу и помогают отслеживать ваш прогресс в достижении этой цели.Он также может измерять процентное содержание жира, мышц и воды в вашем организме.
• Fitbit Aria 2 отслеживает ваш вес и процентное содержание жира в организме с течением времени, синхронизируется по беспроводной сети с мобильными приложениями Fitbit и интегрируется с носимыми устройствами компании.

Подробнее:

Эта статья была первоначально опубликована в январе 2014 года. Она была дополнена новыми рекомендациями.

Отказ от ответственности: Информация, содержащаяся в этой статье, предназначена только для образовательных и информационных целей и не предназначена для медицинских или медицинских рекомендаций.Всегда консультируйтесь с врачом или другим квалифицированным поставщиком медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья или целей здоровья.

Информация, содержащаяся в этой статье, предназначена только для образовательных и информационных целей и не предназначена для здоровья или медицинского совета. Всегда консультируйтесь с врачом или другим квалифицированным поставщиком медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья или целей здоровья.

Как ваш терапевт может помочь вам похудеть

Если вы пытались похудеть, но не смогли, вам может помочь визит к терапевту.

Ваш терапевт или медсестра могут:

• оценить ваше общее состояние здоровья
• помочь определить причину увеличения веса
• потренироваться, если есть какие-либо проблемы со здоровьем, из-за которых вы прибавили в весе
• обсудить план помощи вы теряете вес, который вам подходит

Оценка вашего веса

Во-первых, ваш терапевт или медсестра / медбрат захотят оценить, является ли ваш текущий вес здоровым или нет.Это означает измерение вашего веса и роста для расчета индекса массы тела (ИМТ).

Также можно измерить талию. Измерение талии – это хороший способ проверить, не слишком ли много жира на животе, что может повысить риск сердечных заболеваний, диабета 2 типа и инсульта.

У вас может быть здоровый ИМТ, но при этом избыточный жир на животе – это означает, что вы все еще подвержены риску развития этих заболеваний.

Ваш терапевт может измерить ваше артериальное давление и провести другие тесты, например анализ крови, чтобы проверить наличие каких-либо заболеваний, которые могут быть связаны с вашим весом.

Вы также можете проверить свой ИМТ с помощью нашего калькулятора ИМТ.

Диета и физические упражнения

Если у вас избыточный вес, изменение диеты и уровня физической активности – это первый шаг к тому, чтобы помочь вам похудеть.

Ваш терапевт или практикующая медсестра может помочь вам оценить вашу нынешнюю диету и уровень физической активности, а также установить личные цели для изменений.

Ваш рацион

Вас могут попросить вести дневник питания – записывать все, что вы едите – в течение 1 недели.

Это может помочь вам и вашему терапевту определить привычки, такие как добавление сахара в чай, которые вы можете изменить.

Exercise

Уровень физической активности можно измерить с помощью дневника активности.

Ваш терапевт может также посоветовать вам носить шагомер в течение недели. Шагомер измеряет количество сделанных вами шагов и показывает уровень вашей ежедневной активности.

Установите личные цели

Когда ваш терапевт или практикующая медсестра получит более четкое представление о вашей диете и уровне физической активности, они смогут помочь вам определить простые изменения в образе жизни.

Вместе вы разработаете план действий по здоровому и долгосрочному похудению. Это будет план, адаптированный к вашему образу жизни и вашим предпочтениям.

Ваш терапевт должен предлагать вам регулярные контрольные встречи, обычно каждые 2 недели или месяц, для наблюдения за вашим прогрессом.

Дополнительные ресурсы по снижению веса:

Другие услуги по снижению веса

Ваш терапевт может направить вас в другие службы, например, в местные группы по снижению веса. Они могут быть предоставлены NHS или могут быть коммерческими услугами, за которые вы платите.

Если это уместно, вас могут направить на занятия под наблюдением квалифицированного тренера.

В зависимости от того, где вы живете, программа упражнений может быть бесплатной или предлагаться по сниженной цене.

Лекарства для похудания

Если вы внесли изменения в свой рацион и уровень физической активности, но не теряете значительного количества веса, ваш терапевт может порекомендовать лекарства, которые могут помочь.

Лекарства используются только в том случае, если ваш ИМТ составляет не менее 30 или 28, если у вас есть другие факторы риска, такие как высокое кровяное давление или диабет 2 типа.

Единственное лекарство, назначаемое для похудания, – это Орлистат. Дополнительные сведения о лекарствах для похудания см. В разделе Ожирение: лечение.

Операция по снижению веса

Если изменения в образе жизни и лекарства не помогают, ваш терапевт может поговорить с вами об операции по снижению веса.

Операция по снижению веса обычно рекомендуется только людям с ИМТ не менее 40 или 35, если у вас есть заболевание, связанное с весом, например диабет 2 типа или высокое кровяное давление.

Операция по снижению веса может быть эффективной, но это серьезная процедура, которая сама по себе сопряжена с риском для здоровья.

Узнайте о различных типах операций по снижению веса.

Видео: похудение – чем может помочь терапевт

В этом видео Элинор описывает, как она похудела с помощью своего терапевта.