история Ольги Усенко, избавившейся от 40 килограммов, HELLO! Russia
“Желая избавиться от лишних килограммов, я решила сесть на довольно странную “диету” – полтора года ела только курицу, супы и пила кефир. Сбросить удалось более 30 килограммов, но то, что происходило с моим организмом потом, не описать словами. Я лежала в больнице на переливании крови…” – рассказывает о начале своей борьбы с лишним весом новая героиня “Реального похудения” 23-летняя Ольга Усенко.
Напомним, в рамках проекта “Реальное похудение” мы знакомим вас с девушками и парнями, которые смогли добиться впечатляющих результатов в области похудения и начать новую жизнь в постройневшем теле. Наши герои – отличный пример для подражания, настоящие знаменитости в этой, казалось бы, совсем незвездной сфере. Они ведут суперпопулярные страницы в социальных сетях, где делятся фотографиями до и после похудения, записывают видеоуроки на YouTube, их приглашают на радио и телепередачи. Теперь специально для нас они собрали воедино все свои секреты о том, как реально похудеть. Встречайте нашего нового героя – Ольгу Усенко.
Ольга Усенко – до и после похудения
В детстве я была довольно симпатичным ребенком, но с поступлением в первый класс неожиданно начала полнеть, – начинает рассказ Ольга. – Я безостановочно набирала вес, и в 11 лет он составлял 73 килограмма. Это не могло остаться незамеченным “добрыми” одноклассниками: обзывания, крики в спину, презрение, толчки и подколы от мальчишек – все это я испытала на себе. В 13 лет я первый раз влюбилась, и от переживаний мой вес снизился до 65 килограммов. К сожалению, все это закончилось несчастной любовью, а вместе с тем – срывом и стремительным набором веса. К выпускному классу у меня “за плечами” было уже более 90 килограммов, на первом курсе – почти 100.
Проблемы накатывали как снежный ком: меня не покидала одышка, у меня болели колени и было высокое давление. И это в возрасте 18 лет! Ощущала я себя, к слову, на все 60.
Однажды в моем сознании что-то неожиданно перемкнуло. По-другому даже не назову. У меня появилась идея – сбросить все лишние килограммы до единого. При этом я не стала пробовать никаких диет и придумала себе самый простой способ: есть мало и скудно – в моем рационе были только супы, курочка и кефир. Все. Другими словами, это была голодовка.
За полтора года мне удалось прийти в норму и избавиться от 35 килограммов лишнего веса. Даже не спрашивайте, как я умудрилась питаться столь однообразно такое долгое время… И не думайте повторять! Вместе с лишним весом мне удалось убить иммунную систему, подорвать гормональную и попасть в больницу. Похудение было крайне неправильным, и мой организм был настолько истощен, что иммуноповышающие препараты мне вливали буквально литрами. Мне делали переливание крови, восстанавливали менструальный цикл и лечили воспаления слизистых глаз… Бесконечные больницы. Так прошел год. Питание, конечно, стало более разнообразным. Я начала есть яйца, овощи, фрукты…
Ольга Усенко до похуденияВосстановив здоровье, я решила, что мне необходимо завершить начатое, но более правильным методом. Я полностью перестала употреблять алкоголь и бросила курить. Кстати, на этом жизненном этапе я потеряла многих “друзей” – им вдруг стало со мной – такой правильной – неинтересно. При этом стали появляться новые знакомые, в том числе из тренажерного зала, где я стала частой гостьей.
Чтобы разобраться с питанием и понять, как все устроено в организме, я решила пройти специальные курсы. В марте 2013 года я закончила свои первые трехмесячные курсы по направлению “Консультант-диетолог”, дальше – стала совершенствоваться. Сейчас я вешу 58 килограммов и в общей сложности за все время я похудела на 40 килограммов.
Ольга Усенко после похуденияКликните на фото для просмотра галереиОсновы “правильного питания” были изложены героинями рубрики “Реальное похудение” не раз. Вместо этого мы попросили Ольгу дать несколько советов, как правильно выбирать продукты в магазине и как не сорваться с “пп” во время посиделок с друзьями в кафе.
Как правильно выбирать продукты в магазинах:
• Внимательно изучайте состав продуктов. Названия ингредиентов в списке располагаются строго в порядке убывания по количеству, вошедшему в состав продукта. На первом месте стоят основные ингредиенты. В мясных продуктах это может быть только мясо, в хлебе – мука, в молочных продуктах – молоко. Если вы видите другой порядок, подумайте несколько раз, прежде чем покупать этот продукт.
•Чем короче список, тем лучше. Это свидетельствует о том, что продукт содержит меньше искусственных составляющих.
•Яркие надписи “без ГМО”, “натуральный”, “диетический”, располагающиеся на этикетке, к составу продукта чаще всего никакого отношения не имеют.
• Обращайте внимание на вид этикетки. Если она стерлась, переклеена или перепечатана поверх старого текста, такой продукт лучше не покупать.
•Если на продукте зарубежного производства нет наклейки с переводом на язык страны, в которой вы находитесь, и координатами поставщика, то продукт, скорее всего, попал на рынок нелегально, а значит может быть некачественным или с истекшим сроком годности.
•Буква Е в обозначении пищевых добавок означает, что вещество одобрено специальной комиссией ВОЗ для использования в пищевой промышленности Европы. Не все “Е” – искусственного происхождения и не все опасны. Иногда это может быть сокращение. Номера 100-180 – красители, 200-285 – консерванты, 300-321- антиоксиданты, 400-495 – эмульгаторы, загустители, желирующие вещества.
Как выбирать пищу в кафе, не нарушая законы правильного питания:
•Заказывайте еду, которая запекается или варится на пару вместо жареной в масле или в сухарях.
•Откажитесь от добавления соусов в блюда, заменив их на оливковое масло.
•По возможности просите, чтобы ваше блюдо не солили, вы всегда можете это сделать сами.
•К суши, роллам, пасте обязательно берите салаты или овощи в любом виде – для лучшего усвоения очищенных от клетчатки продуктов.
•Не переедайте и забирайте с собой, если не доели. Не жадничайте.
•В ресторанах быстрого питания заказывайте самые маленькие порции, не прельщайтесь большими порциями по сниженной цене.
Желаю всем читательницам HELLO.RU здорового и “правильного” похудения!
Сбросившая 40 килограммов женщина назвала главный секрет похудения
https://ria.ru/20210123/sekret-1594245163.html
Сбросившая 40 килограммов женщина назвала главный секрет похудения
Сбросившая 40 килограммов женщина назвала главный секрет похудения
Жительница Индии, похудевшая на 40 килограммов за пять месяцев, раскрыла в интервью газете Times of India секрет своего успеха. РИА Новости, 23.01.2021
2021-01-23T04:24
2021-01-23T04:24
2021-01-23T12:44
индия
в мире
/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content
/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content
https://cdn22.img.ria.ru/images/142772/37/1427723798_0:105:2000:1230_1920x0_80_0_0_b33deeeccfb4b930727342bffcd4ffcc.jpg
МОСКВА, 23 янв — РИА Новости. Жительница Индии, похудевшая на 40 килограммов за пять месяцев, раскрыла в интервью газете Times of India секрет своего успеха.По словам 32-летней Сааны Шетти, она испытала сильный шок, когда врачи выявили у нее повышенный уровень холестерина и сахара в крови. “Врач сказал мне: либо я должна похудеть, либо мне придется готовиться к частым болезням. Тогда я решила, что от лишнего веса необходимо избавляться”, — указала женщина, максимальный вес которой составлял 125 килограммов.Как рассказала женщина, секрет похудения заключается не в том, какую пищу употреблять, а в размере порций.”Для похудения и оптимального здоровья необходимо питаться умеренно. Контроль над порциями — это то, что помогло мне достичь таких результатов в рекордно короткие сроки”, — пояснила она. Шетти добавила, что тщательно пережевывает пищу, “по 32 раза”, что, по ее словам, “действительно помогает изменить ситуацию”.Женщина также сообщила, что сразу отказалась от сахара, изделий из пшеницы и невегетарианской пищи.
Кроме того, она увеличила физическую активность, взяв за правило ходить пешком не менее 1,5 часов подряд, и начала заниматься йогой.
https://ria.ru/20210119/pokhudenie-1593757904.html
https://rsport.ria.ru/20210119/mayonez-1593602635.html
индия
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2021
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
https://cdn25.img.ria.ru/images/142772/37/1427723798_111:0:1890:1334_1920x0_80_0_0_dd754c6a9eb6f62717e690429f4ff185.jpgРИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
индия, в мире
МОСКВА, 23 янв — РИА Новости. Жительница Индии, похудевшая на 40 килограммов за пять месяцев, раскрыла в интервью газете Times of India секрет своего успеха.По словам 32-летней Сааны Шетти, она испытала сильный шок, когда врачи выявили у нее повышенный уровень холестерина и сахара в крови. “Врач сказал мне: либо я должна похудеть, либо мне придется готовиться к частым болезням. Тогда я решила, что от лишнего веса необходимо избавляться”, — указала женщина, максимальный вес которой составлял 125 килограммов.
19 января, 23:19
Назван способ похудеть без диетКак рассказала женщина, секрет похудения заключается не в том, какую пищу употреблять, а в размере порций.
“Для похудения и оптимального здоровья необходимо питаться умеренно. Контроль над порциями — это то, что помогло мне достичь таких результатов в рекордно короткие сроки”, — пояснила она. Шетти добавила, что тщательно пережевывает пищу, “по 32 раза”, что, по ее словам, “действительно помогает изменить ситуацию”.
Женщина также сообщила, что сразу отказалась от сахара, изделий из пшеницы и невегетарианской пищи. Кроме того, она увеличила физическую активность, взяв за правило ходить пешком не менее 1,5 часов подряд, и начала заниматься йогой.
19 января, 07:00ЗОЖ”Калорийная бомба”: пять причин, почему нужно отказаться от майонезаЗвезды, которые похудели на 40 кг и больше | Фитнес и питание
Карл Лагерфельд: -40 кг
Великий Карл Лагерфельд недолюбливал и часто критиковал толстых людей. «Тело должно быть безупречным. Если это не так, покупайте одежду маленьких размеров и ешьте меньше», — сказал однажды дизайнер.
И сам он сумел это сделать. Ведь в 1990-е Лагерфельд был очень полным. Но в 2002 году он за 13 месяцев сбросил 40 кг.
Помогла Карлу Лагерфельду французский доктор Жан-Клод Одре. Диета больше напоминала принципы правильного питания. Лагерфельд следовал им и оставался стройным до самой смерти.
Адель: -45 кг
В начале карьеры Адель весила целый центнер. Но в 2019 году певице надоело быть толстой. Она села на сиртфуд-диету, отказалась от алкоголя и начала заниматься спортом.
Говорят, что в какой-то момент суточная норма Адель составляла всего 1000 калорий. Но результат того стоил: Адель похудела на 45 кг.
Похвастать новым стройным телом Адель решила в день своего 32-летия — выложив фото в маленьком черном платье.
Джона Хилл: -40 кг
Когда-то Джона Хилл, известный по фильмам «Мачо и ботан» и «Волк с Уолл-стрит», весил аж 115 кг. Вес никак не мешал карьере. Даже наоборот: Джона Хилл отлично вписался в амплуа смешного толстяка.
Однако в какой-то момент лишние килограммы стали сказываться на здоровье: появились сердцебиение и одышка.
Когда Джона Хилл пришел к диетологу, тот был в ужасе. В рационе его звездного клиента были сплошь пицца, хот-доги, наггетсы, пиво и газировка. Пришлось радикально менять пищевые привычки: быстрые углеводы заменили рисом из суши, исключили алкоголь и колу. И конечно, не обошлось без спорт зала.
Теперь Джона Хилл шутит в интервью: «Я похудел на 40 кг ради своей девушки. Она жаловалась, что ей остается все меньше места в нашей постели».
Звезды, которые похудели на 40 кг и больше was last modified: 7 мая, 2020 by Анна Булатова
Парень скинул 40 килограммов во время карантина и поделился секретом похудения
18-летний Читранш Гупта из Индии за время карантина, связанного с пандемией коронавируса, смог похудеть на 40 килограммов. Как ему это удалось, парень рассказал изданию Times of India.
Как рассказал Гупта, он с детства любил жирную пищу, поэтому быстро набирал лишний вес. Из-за этого в школе над ним смеялись одноклассники.
«Лишний весь сильно ударил по моей самооценке. Я этого стыдился, многие окружающие меня троллили, в чем я был сам виноват — ел жирную и вредную еду. Ощущение того, что ты полный, тебя никогда не покидает. Но в июле прошлого года, когда мне исполнилось 18 лет, я решил с этим бороться», — сказал Гупта.
Для начала он сел на диету. Утром он ел фрукты и яйца, пил кофе. На обед была овсяная каша, а вечером — снова вареные яйца. Молодой человек также записался в спортзал, где тренировался шесть дней в неделю. Благодаря такому распорядку ему удалось похудеть на 40 килограммов. Как рассказал юноша, также важно быть дисциплинированным и четко следовать к своей цели.
«Что меня мотивировало? Ощущения от полученных результатов, та энергия, которую я получаю, музыка в моих наушниках во время тренировок. Представляйте в уме итоговый результат — каким красивым станет ваше тело. Нет ничего невозможного в жизни, главное — в это поверить», — посоветовал Читранш.
В январе 2021 года российские эндокринологи раскрыли «золотую формулу» для похудения, а их британские коллеги назвали четыре продукта, которые помогут убрать лишний жир на животе.
Популярный телеведущий и врач Александр Мясников рассказал о бесполезных методах похудения. А эксперты из Германии дополнили Мясникова своими советами о том, как нельзя худеть.
Отъевшаяся в отпуске британка похудела на 40 кг, чтобы справиться с бесплодием
Британка Робин Риз продемонстрировала пример чудесного преображения: ей удалось похудеть на 40 килограммов и сменить размер одежды с 48-го на 36‑й, после того как она, потакая своим желаниям, отъедалась в отпусках.(Всего 8 фото)
Спонсор поста: ООО “Футболки”: Мы гарантируем своим клиентам самое высокое качество пошива, не зависящее от сложности и объема заказа. ПодробнейИсточник: dailymail.co.uk
Жительница Дарлингтона рассказала, что ее искушало множество еды и напитков, доступных по системе «все включено», благодаря которой после сытного отпуска стрелка весов достигла отметки в 100 килограммов.
23-летняя Робин потратила на экзотические поездки около 10 тысяч долларов и спохватилась лишь тогда, когда поняла, что стала слишком толстой для экстракорпорального оплодотворения, с помощью которого они с мужем хотели справиться с проблемой бесплодия.
Робин, отмечающая, что ранее употребляла по 4,5 тысячи калорий в день, рассказывает: «Мы всегда покупали путевки по системе «все включено», поскольку турагенты настаивали на том, что подобные предложения — лучшие по соотношению цены и качества. Но когда ты приезжаешь в отель, ты чувствуешь, что должен съесть и выпить столько, сколько вообще способен, чтобы получить все самое лучшее от поездки».
Ругая на чем свет стоит систему «все включено», она решилась на кардинальное преображение и приступила к оздоровительной диете.
После нескольких лет неудачных попыток зачать ребенка супруги не впадают в отчаяние: по словам мужа, после похудения Робин с надеждой смотрит в будущее.
«Теперь я чувствую себя гораздо более счастливой, ведь я выгляжу в бикини просто потрясающе. В ресторанах я ем только здоровую еду», — рассказала Робин.
«В школе из-за моего лишнего веса надо мной издевались задиры, и я плакала, просила маму помочь мне сбросить вес. Но я не могла выдержать ни одну диету».
«Теперь я чувствую себя такой счастливой! Я надеюсь и дальше поддерживать себя в отличной форме и продолжать строить семью вместе со своим мужем», — говорит Робин.
Смотрите также: Питающийся чипсами 140-килограммовый британец захотел оказаться на обложке модного журнала — и сделал это
А вы знали, что у нас есть Instagram и Telegram?
Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!
Как похудеть в 20 лет. Похудела на 40 кг, когда меня бросил парень.
Хочу рассказать вам мою историю преображения. Начну с того, что никогда не отличалась точеной фигуркой и стройными формами. 90:60:90 мне только снилось.
В детстве меня задабривали сладостями, потому что не знали, как ещё порадовать. Родители молодые (мама родила меня в 21) и особо не понимали, как ухаживать за ребёнком и играть с ним. Поэтому оставались сладости. Засунь леденец в рот ребёнку — и 5 минут у тебя свободны. А если леденцов пакет? Тем лучше, если шоколадные конфеты припрятаны недалеко.
Нет, родители у меня самые лучшие, просто неопытные. Да и сами очень уж сладости любят. А бабушка… Любимая моя бабуля. Мы покупали килограмм конфет, когда я приезжала к ней погостить, и съедали за раз. И на следующий день снова в магазин. Сказка. Как сейчас помню. Лучшие дни. Как мне казалось.
Когда я пошла в школу, я старалась получать только “отлично”.
Кто в 3-м классе читал 140 слов в минуту? Конечно, я. Больше всех! Все контрольные и самостоятельные на 5. Да, это обо мне. Мотивация? Уважение и похвала родителей. Ну и, конечно, сладкий подарок. Закончила школу с золотой медалью. За что получила айфон. Уже радость от разнообразия. Но от бабушки все равно был торт.
С малых лет меня дразнили во дворе, школе, где бы то ни было. “Жирная, а ты нас не сожрешь?” И прочее. Я плакала и ела, а затем ела и снова плакала. Ненависть сверстников ранит психику хуже, чем что-либо еще. В то время, когда мне было лет 13-15, мой вес составлял 85 кг при росте 168 см.
В 16 лет я начала встречаться с мальчиком. Он был младше меня на год, но меня не смущало это ни капли. Я любила его, как мне казалось, насколько возможно вообще любить в 16. Детская любовь. И все же мы были вместе 3,5 года. Я думаю, это серьёзный срок — для каждого из нас отношения были первые в жизни, и сразу так надолго.
Действительно — любовь, ласка, забота. Казалось, человек, находящийся рядом со мной, это все, что мне нужно. Я не обращала внимания на внешность и лишний вес. Костя любил меня и не замечал недостатков. Как казалось в то время мне. Но чем больше он любил меня, тем больше расслаблялась я. Мне казалось, что и так все хорошо, и мне беспокоиться не о чем. Мысль о том, что любят не за внешность, а за внутренний мир, даже не посещала. Я считала, что выгляжу великолепно, и лучше только Джоли.
Но! В один прекрасный момент, а именно в ночь на 1 января 2016 года, все изменилось. Мы отмечаем Новый год в ресторане с друзьями (тоже пара: его лучший друг и моя лучшая подруга). В 3 часа ночи он подходит ко мне со словами: “Давай выйдем на улицу. Надо поговорить”.
“Неужели позовёт замуж?” — думаю я. Ноги подкашивались. Выпитое шампанское добавляло паники и в то же время немного успокаивало. Мы вышли. Он закурил. Руки и голос его дрожали. И тут та самая фраза: “Лен, нам нужно расстаться. Я больше не люблю тебя”.
Так больно мне не было никогда.
Бросить меня? Не любит? Вчера же все было хорошо. Почему сейчас? Почему в Новый год? Мысли путались, слезы лились по лицу, портя вечерний макияж. Тело будто билось в конвульсиях. Я побежала в ресторан, забрала сумку, вещи и со всех сил кинулась домой. Я бежала, не оглядываясь, чтобы не увидеть его.
Но он догнал меня в подъезде. Зачем? Он обнял меня и стал извиняться. Но мне не нужны были извинения. Мне нужен был он! Как раньше. Такой, как час назад, а не тот, что бросил меня в ночь на Новый год.
Я сдалась. Я умоляла его не бросать меня. Стояла на коленях, просила, плакала. Он согласился. Спустя три часа уговоров. Но я победила. Мы были вместе еще 10 дней, а 11 января наступил день Х.
Я как обычно ехала из Москвы (учусь я в столице, а родом из Рязанской области) в свой родной город, на встречу к любимому. И когда я мирно спала в автобусе, на телефон пришло оповещение. Резко. Громко. Огромное сообщение, много знаков, точек, запятых многоточий, но их я не видела. Я видела слова, написанные капсом: “ЭТО БЫЛА ОШИБКА. МЫ НЕ МОЖЕМ БЫТЬ ВМЕСТЕ. Я НЕ МОГУ. Я НЕ ЛЮБЛЮ ТЕБЯ”.
И снова мои слёзы, истерика, звонки маме, подругам, ему. Но он ни разу не взял трубку. Меня бросили ещё хуже, чем на Новый год! По Контакту. Кто бы мог подумать?
С этого дня я стала другой. 11 января — день, когда я начала худеть. Подробные продукты описывать не буду. Просто скажу, что отказалась от сахара и муки. Остальное как раньше. В итоге к лету я уже была 77 кг. А, забыла: вес на 11 января 2016 составлял 99,8 кг.
Затем осенью выясняется, что на фоне стрессов у меня появился псориаз, поэтому мне пришлось расстаться с мясом. И я теперь официально вегетарианец. Не путайте с веганом. Я ем молочные продукты и рыбу.
Зал я посещала нечасто, раза 2-3 в неделю. Но мне хватает этого, чтобы поддерживать себя в тонусе. Плаваю в бассейне. Это лучший отдых для меня. Совмещение приятного с полезным.
Конечно, были и срывы, слезы, снова набирала вес и сбрасывала.
Но уже на протяжении почти двух лет я придерживаюсь правильного питания, и на данный момент мой вес — 58 кг. Я стремлюсь достигнуть отметки 53. Нет предела совершенству. Я очень хочу модельную внешность. Но не потому, что худые в моде. А потому, что я не была такой никогда, но всегда очень хотела.
👌 Экстремальное похудение до 40 кг, как стать стройной
В жизни каждой девушки бывает момент, когда хочется кардинальных перемен. Кто-то решает перекраситься в блондинку, а кто-то понимает, что от счастья его отделяют лишних десять килограмм, даже если этот кто-то, как в данном случае я, весит 50. Итак, я решила худеть с 50 до 40 килограмм за минимально возможное время. В моем случае рекордом похудения за всю мою историю стало минус десять килограмм за девять дней.В день по килограмму
Я начала с того, что отказалась от сладостей и фастфуда. Это основа основ. Это был первый день диеты, и он дался самое тяжело. В это же время я пошла на фитнес и честно отбегала на кардио свой час.
Дело было летом, жара и люди с мороженым вокруг словно намекали мне своим видом: «Эй, детка, ну ты чего, паришься, лето, все дела, а у тебя видок, как будто ты вышла из сауны». Если честно, в первый день хотелось все послать к чертям, налопаться конфет, запив все это фантой (между прочим, враг фигуры №1) и залечь в кровать со слезами.
Да, 50 кг, это не так много, крошка. Но при этом — 50 и ты уже не крошка. Не перышко. Не снежинка. Ты просто нормальная девушка, каких миллионы. А мне так хотелось быть особенной. Самой легкой.
Второй день пошел намного легче. И при этом диета была намного строже. На весах после первого дня был отвес в 600 грамм, и это давало мне силы бороться дальше. Весь второй день я ела только зеленые яблоки и пила диетическую колу. Час фитнеса был в программе, как всегда.
Третий день принес отвес минус килограмм. Щель между ногами все увеличивалась, а стимул бороться за свой идеал легкости и прозрачности все возрастал.
На сегодня в меню был один кефир. И взбодренная повисшими на попе джинсами, я сподвигла себе на усиленную тренировку в зале – 1,5 часа кардио и валясь с ног от усталости я легла спать.
На следующий день весы, мои верные спутники жизни, обрадовали меня еще минус одним килограммом. В награду за свои труды я решила весь день баловать себя обезжиренным йогуртом. На ужин, сильно проголодавшись, я поддалась соблазну съесть один шарик клубничного сорбета.
К счастью, небольшое нарушение никак не сказалось на весах на следующий день, и я похудела еще на один килограмм.
В день по шоколадке
Однажды во время диеты я не выдержала и съела немного белого шоколада. Потом я не ела ничего весь день, боясь увидеть увеличение цифры на весах. Однако, каково же было мое удивление, когда вместо увеличения, цифра на весах резко скакнула вниз!
Я так обрадовалась, что решила попробовать худеть на шоколаде. Оставшиеся дни диеты весь мой рацион составляла одна черная шоколадка с высоким процентом содержания какао. Я разделяла свою порцию эндорфионов на несколько приемов и ела по кусочку, когда нестерпимо хотелось есть. Вес продолжал уходить в день по килограмму. Естественно, про физические нагрузки (в основном, это был час кардио) я не забывала.
Так, через девять дней я похудела на 10 килограммов и достигла своей мечты в 40 килограмм!
Чтобы получать лучшие статьи, подпишитесь на страницы Алимеро в Яндекс Дзен, Вконтакте, Одноклассниках, Facebook и Pinterest!
Похудание: «Я последовала формуле EBB и похудела на 40 кг всего за 6 месяцев!»
Нет ничего хуже, чем взять свое любимое платье и понять, что оно тебе больше не идет! Не так ли? 32-летняя Соня Шарма столкнулась с похожей ситуацией, когда примерила свои старые платья. Однако вместо того, чтобы смириться с проблемой, она решила докопаться до корня проблемы. Обладая твердой решимостью и настойчивостью, она не только похудела, но и показала пример того, что нет ничего невозможного, если вы действительно хотите этого добиться.
Чтобы узнать, как она потеряла целых 40 килограммов всего за 6 месяцев, прочитайте ее историю трансформации здесь:
Имя: Соня Шарма
Род занятий: Домохозяйка
Возраст: 32 года
Высота: 160 см
Максимальный зарегистрированный вес: 90 кг
Снижение веса: 40 кг
Продолжительность похудения: 6 месяцев
Переломный момент: Мне очень нравится носить разные западные платья, и было действительно душераздирающе, когда я не могла влезть в свои старые платья и платья.Фактически, всякий раз, когда я смотрел в зеркало, мне было очень грустно. Тогда я решил изменить свою жизнь.
Мой завтрак: Я всегда начинаю свой день с трех стаканов теплой воды в течение получаса после пробуждения. Через 30 минут я ем омлет из пяти яичных белков с большим количеством овощей и выпиваю чашку обезжиренного молока.
Мой обед: Одна миска дала, одна чапати и порция отварной курицы. Через некоторое время у меня есть тарелка фруктового салата.
Мой ужин: Я предпочитаю легкий ужин. Поэтому я ем омлет из трех яичных белков с одной чашкой обезжиренного молока и порцией обжаренных овощей.
Обед перед тренировкой: 1 чашка зеленого чая с медом.
Еда после тренировки: После тренировки я ем много фруктов и протеиновый коктейль.
Я балуюсь: Я люблю есть пиццу, выпечку и слоеные овощи.
Моя тренировка: Моя тренировка представляет собой сочетание сложных упражнений.Я бегаю и / или гуляю в течение часа, чтобы разогреть свое тело.
После этого я в течение двух часов сосредотачиваюсь на высокоинтенсивных тренировках, таких как приседания, выпады, скручивания, отжимания, поднятие тяжестей, шпагат и зумба.
Я тренируюсь пять дней в неделю по три часа. По выходным я наслаждаюсь чит-днями.
Низкокалорийные рецепты Клянусь: Омлет из яичного белка с большим количеством овощей, приготовленный с меньшим количеством масла.
Секреты фитнеса, которые я раскрыл: Одна из самых простых мантр, которым я следую, – это выпивать два стакана воды перед каждым приемом пищи.Это заставляет меня чувствовать себя сытым и предотвращает переедание. Я также стараюсь заниматься тем, что мне хочется есть, хотя бы раз в неделю. Я обязательно следую EBB (ешь, но сжигай) и тренируюсь пять дней в неделю.
Как сохранить мотивацию? В дополнение к моему желанию носить западные платья с легкостью и выглядеть как девочка даже после рождения ребенка, меня вдохновляют вдохновляющие истории о подтянутых мамах.
Как убедиться, что я не теряю фокус? Я обязательно слежу за своим прогрессом, чтобы оставаться на правильном пути к фитнесу.
Что самое сложное в борьбе с лишним весом? Было определенно мучительно смотреть на себя в зеркало и терять самооценку. Я не могла носить платья по своему выбору и все время чувствовала усталость.
Каким вы видите себя через 10 лет? Я хочу иметь хорошее телосложение, правильную мышечную массу и крепкие кости.
Какие изменения в образе жизни вы внесли? Я обеспечил строгое соблюдение нижеприведенных изменений:
1.Придерживайтесь здорового питания
2. Регулярные тренировки
3. отказ от фастфуда, напитков и полуфабрикатов
4. Придерживайтесь домашней еды.
Какая для вас самая низкая точка? Это действительно демотивировало, когда я не мог сбросить вес с 55 до 50 кг.
Однако я продолжал прилагать все усилия. Уроки, извлеченные из похудания: Когда вы пытаетесь похудеть, важно делать это здоровым образом. Когда вы приложите все усилия, результаты будут потрясающими.Когда вы заботитесь о своем теле, оно благодарит вас за то, что вы ведете здоровый образ жизни.
Как похудеть, как этот парень, который похудел на 40 кг, несмотря на плотный график работы хирурга
Когда вы ведете напряженный образ жизни, пропускаете приемы пищи и постоянно перекусываете нездоровой пищей, становится неотъемлемой частью вашего распорядка дня . И прежде чем вы сможете смириться с реальностью этой ситуации, вы поправитесь на несколько фунтов и не можете влезть в свою обычную одежду.
Внезапное увеличение веса часто приводит как к физическому, так и к психическому дискомфорту – но это наблюдение не от нас.Он исходит от хирурга-ортопеда доктора Сумита Санскара. Еще 10 месяцев назад доктор Санскар весил 125 кг, и прежде чем он смог дать какие-либо советы своим пациентам, связанные с потерей веса, он знал, что должен показать им, что сам практикует то, что проповедует.
«Я ежедневно вижу несколько пациентов с избыточным весом. А поскольку я изучал медицину, я знаю, что ожирение и лишний вес могут вызывать как физический, так и психический дискомфорт. Но как я мог сказать им, чтобы они просто похудели, когда я весила 125 кг.Я верю в изречение «практикуйте то, что вы проповедуете». Поэтому я пошел дальше и похудел на 40 кг, чтобы показать им, могу ли я это делать, и они тоже могут похудеть », – говорит нам д-р Санскар.
План диеты для похудания, чтобы похудеть на 40 кг:
«За короткий период в 10 месяцев я смог сбросить 40 кг, начав с малого – изменив свой план диеты и совершив короткие прогулки. Как только мое тело привыкло перейдя к новому режиму питания, а также к физическим упражнениям, я начал раздвигать границы, чтобы достичь целевого веса.
«
Как похудеть: диета, которой нужно следовать –
« С тех пор, как я решил похудеть, я стал особенно осторожнее относиться к тому, что я ем. Я прибег к следующему плану диеты »
Завтрак: Для меня завтрак – самый важный прием пищи в день. Я начинаю свой день с любого из двух: стакана теплой воды с лаймом и медом или яблочного уксуса с теплой водой. Затем следует одно из следующих варианты завтрака:
- Parathas (простой, панир, тофу, брокколи и льняное семя), без масла или масла
- Upma / Oats Upma
- Домашнее арахисовое масло (без масла, соли и сахара), намазанное на многозерновой хлеб
- Идли, самбхар с кокосовым чатни
- Овсянка
- Мюсли (без сахара) с йогуртом
Обед: Традиционное индийское блюдо с чапати / бхакри с далом / фасолью / тофу / паниром, салатом и зелеными овощами.Раз в неделю ем коричневый рис с фасолью. Это одно из моих любимых блюд, и оно также богато питательными веществами. Это блюдо может похвастаться правильным сочетанием незаменимых и заменимых аминокислот.
Ужин: Курица-гриль или жареная рыба с овощами и миской риса
Каким упражнениям для похудания следовать?
«Я начал свой путь по снижению веса с кардио и поднятие тяжестей для регулярных силовых тренировок. Раньше я включал в свой распорядок различные формы упражнений, такие как Cross Fit / Functional / Circuit.Все мои упражнения носят высокоинтенсивный характер. Фактически, я стал делать меньшие перерывы во время последовательных подходов. Это поддерживало мою частоту сердечных сокращений на более высокой стороне ».
« В то время как это было в начале моего пути к снижению веса, через некоторое время я также начал кататься на велосипеде по выходным, рано утром.
Мои обычные поездки на выходных покрывают расстояние примерно 20-25 км ».
Это мой сет тренировок высокой интенсивности, я делаю по 15 повторений каждого из этих упражнений:
1.Круговая тренировка
2. Приседания + сгибание рук
3. Отжимания
4. Тяга гантелей + маха
5. Подъемы лежа на скамье
6. Выпады + подъем вперед
7. Ренегатские тяги
8. Гантели на наклонной скамье Пресс
Как сохранить текущий вес?
«Я смог поддерживать свой вес, соблюдая ту же строгую диету и план упражнений, которые привели меня сюда в первую очередь».
Есть какие-нибудь советы для тех, кто пытается похудеть?«Последовательность важнее интенсивности.Кроме того, перестаньте расслабляться. ожирение – это ваша проблема, никто, кроме вас, не сможет с ней справиться. Вставай и сделай это! »
Вы похудели и пришли в форму? Поделитесь своей историей трансформации тела! Напишите на [email protected], и мы опубликуем избранные истории прямо здесь!
СЕЙЧАС ПРОЧИТАЙТЕ
Как быстро похудеть, по словам студента, который похудел на 75 кг за 10 месяцев на диете, которую он разработал сам.
Вот как регулярное употребление воды может помочь вам похудеть и улучшить метаболизм
Как похудеть по словам гурмана, который похудел на 27 кг и сейчас готовится к участию в триатлоне
Потрясающая потеря веса на 40 кг после трех небольших изменений в образе жизни
Вес никогда не был проблемой для меня, когда я был взросление.
Я не думал о том, что ем, и всегда был меньше по размеру тела. Однако все изменилось, когда я поступил в колледж. Внешне это выглядело так, как будто я прекрасно проводил время в школе – я много гулял, и у меня было много друзей. Но на самом деле я испытал много внутренней боли.
Это был очень темный период для меня. У меня начались проблемы с депрессией и тревогой, которые заставили меня использовать пищу как выход эмоций, и из-за этого я набрала вес.
Мне казалось, что моя жизнь выходит из-под контроля. В школе наступил полный спад, и внезапно я стал проваливать все классы. До окончания учебы оставался один семестр, но все для меня разваливалось. Я действительно достиг дна в своей жизни, но именно здесь возникло желание перемен.
Я похудел на 40 кг Кредит: Instagram @MariLlewellynПоворотным моментом для меня стало то, что я решил бросить школу и переехать к отцу.
Для меня жизнь дома дала мне больше места для размышлений в течение определенного периода времени.Я не заставлял себя ходить на занятия каждый день. Это дало мне возможность увидеть, во что превратилась моя жизнь. У меня не было работы, не было ученой степени, и мое психическое здоровье было очень плохим. У меня было осознание того, что мои проблемы с психическим здоровьем сделали с моей жизнью.
Я похудел на 40 кг. Фото: Instagram @marillewellynЛюди побуждали меня попробовать заниматься спортом и здоровым питанием уже больше года, но я чувствую, что это то, что вам нужно осознать самостоятельно.Я дошел до того, что подумал про себя: , хорошо, мне нужно что-то изменить, . Поиск работы и получение степени меня так пугали – и я чувствовал, что единственное, что я * мог * контролировать, – это мое здоровье. Вот с чего я начал.
Я сбросил 40 кг Кредит: Instagram @marillewellynЯ хотел начать медленно, поэтому первое, что я сделал, – это изменил свою диету.
Когда я боролся со своим психическим здоровьем, идея посещения тренажерного зала была действительно пугающей, как и многих людей с большим телом.
Вот почему я начал с того, что сначала поправил свой рацион. Это было то, чем я мог заниматься дома, и я мог чувствовать себя свободным от потенциальных суждений других.
Начал с кексов. Раньше мне нравились кексы по утрам, но я постепенно осознал, что на самом деле они не доставляют мне удовольствия физически. Я начал заменять их яйцами и овсянкой. Я также включил в свой распорядок много полезных жиров, таких как авокадо, лосось, и продукты, которые заставляли меня дольше чувствовать сытость, а также помогали моему психическому здоровью.
Я похудел на 40 кг Кредит: Instagram @marillewellynВот то, что я обычно ем в течение дня:
Завтрак : стакан Bloom Nutrition Greens, добавки Bloom, три яйца, копченый лосось и ягоды. (Блум – моя компания.)
Обед : Чаша из киноа с тунцом и салатом
Закуска : Смузи с цветущим протеином, манго или бананом и миндальным молоком
Ужин : Тако с органическими лепешками и авокадо , креветки, салат и греческий йогурт
Я похудел на 40 кг Кредит: Instagram @marillewellynЯ всегда восхищался женщинами с мускулами, поскольку они демонстрируют дисциплину и упорный труд, необходимые для наращивания силы.
После того, как я очистил свой рацион, я начал включать упражнения в каждый день. Я бы чаще гуляла со своей собакой Лулу, чтобы ускорить пульс. И в конце концов я приобрел достаточно уверенности, чтобы пойти в спортзал.
Тем не менее, это был не идеальный переход. Иногда я приходил в спортзал, а потом уходил, потому что слишком нервничал. Но речь шла о том, чтобы приходить каждый день и чувствовать себя комфортно в этом пространстве. Даже если я не смог попасть внутрь, я все равно считал свои усилия по открытию победы.
Я похудел на 40 кг Кредит: Instagram @marillewellyn Я также много занимался фитнесом и питанием. Я весь день слушал подкасты, пытаясь понять, как поднимать тяжести наилучшим образом для своего тела.
Моей целью было похудеть, но я также хотел изменить состав тела. Я хотел чувствовать себя сильным.
В то время я не чувствовал, что у меня есть дисциплина, и я стремился к этому. Вот почему для меня тяжелая атлетика была забавой; это меняло вещи каждый день, но также было чем-то, над чем я должен работать с самоотдачей.
Во время тренировок я был очень сосредоточен на упражнениях, основанных на бодибилдинге. Каждый день я занимался разной группой мышц. Например, в понедельник я проводил день, посвященный ногам, где я концентрировался на квадрицепсах, бедрах бедра и ягодицах. Затем во вторник я делал плечи и трицепсы, а на следующий день бицепс и так далее.
Потеряв более 40 кг, я начал превращать свою новую страсть в настоящий бизнес.
В 2017 году я опубликовал свое первое фото трансформации в Instagram. У меня было всего около 900 подписчиков, и я определенно не был заядлым пользователем социальных сетей.Мой жених очень посоветовал мне опубликовать это. «Вы проделали всю эту тяжелую работу, вам следует похвастаться тем, что вы сделали», – сказал он.
Я выложил его, и он взорвался в тот же день. Его перепостили тонны страниц, и я получал всевозможные сообщения от случайных людей. Честно говоря, я не мог поверить, что людям небезразлично мое путешествие.
Я похудел на 40 кг. Фото: Instagram @marillewellynЯ подумал, Я посмотрю, к чему это приведет . Я начал публиковать больше о своем фитнес-путешествии, я создал канал на YouTube, и оттуда у меня было все больше и больше запросов от моих подписчиков о плане тренировок.
Первое, что я когда-либо подготовил, – это PDF-файл для тренировок, затем эспандеры, которые мы вручную упаковали и отправили из дома моего отца. Затем вещи продолжали строиться и строиться. Я влюбился в бизнес и продолжал оставаться в сети. Теперь у нас также есть Bloom Nutrition, компания по производству пищевых добавок, разработанная для начинающих женщин, занимающихся фитнесом, как и я в свое время.
Я и представить не могла, что буду здесь прямо сейчас, но я так рада, что опубликовала это фото. Работа с моими последователями позволила мне каждый день следовать своему увлечению.
Я похудел на 40 кг Кредит: Instagram @marillewellynУпражнения заставляют меня чувствовать себя более сильной версией себя.
Теперь, когда я полностью сосредоточен на ведении бизнеса и поддержании моего нынешнего тела и способностей, тренировки приобрели для меня совершенно другое значение. Благодаря упражнениям я чувствую себя более сильной версией себя. Эндорфины, безусловно, очень важны для меня, так как после тренировки у меня сильно улучшается настроение.
Я похудел на 40 кг Кредит: Instagram @marillewellynМне нравится начинать тренировку в начале дня.Это похоже на то, чтобы сначала поставить самое трудное время дня. Если вы сделаете это в первую очередь, вы сможете добиться всего. Вы знаете, что справитесь с любой тяжелой встречей, потому что вы уже выполнили эту тренировку. Вы знаете, что справитесь со всем.
Упражнения полностью изменили мою жизнь к лучшему. Я только надеюсь, что с помощью моих брендов и моей истории я смогу воодушевить женщин, которые тоже изо всех сил пытаются получить помощь, в которой они нуждаются.
Я похудел на 40 кг Кредит: Instagram @marillewellynКак я похудел на 40 кг за один год, не ходя в спортзал
В разделе «МОЯ ИСТОРИЯ» мы представляем некоторые из наиболее убедительных и актуальных историй и опытов, которыми поделились с нами наши читатели.Есть чем поделиться? Напишите нам: [email protected], указав в теме письма «МОЯ ИСТОРИЯ».
Год назад я весил 125 кг и сломал комод! Сегодня я легче на 40 кг и чувствую себя на вершине мира, когда вписываюсь в одежду своего 16-летнего племянника. Если я могу это сделать, ты тоже сможешь. Вот как.
Я по профессии международный артист и провожу мероприятия всех жанров в Индии и за рубежом. Год назад я весил 125 кг и находился на дне – физически и морально.
У меня был серьезный избыточный вес, и я был подвержен риску многих заболеваний.
Я никогда не мог найти одежду своего размера – моя талия была 46 дюймов, и единственные рубашки и брюки, которые подходили мне, были эластичными.
Пару лет назад я работал менеджером по переходам в ведущей международной компании, и единственное упражнение, которое я когда-либо выполнял, – это печатать на своем ноутбуке и делать эти убийственные презентации. Пока не случился тот комод. Я был у родственников родственников в Ченнаи, и комод, на котором я сидел, сломался (не только из-за меня… крепление было незакрепленным).В семье это стало шуткой, и тогда я поняла, что хочу похудеть.
Я не ходил в тренажерный зал (хотя виновен в том, что пришел туда 1 января в предыдущие годы, а потом забыл об этом из-за явной лени и отсутствия усилий).
Я решил, что буду развивать выносливость, поэтому начал ходить по 2 км каждый день, а затем перешел к бегу на 6 км с собакой впереди.
Теперь я бегаю по 15 км / сек каждый день, будь то утро или ночь, и мне не нужна какая-либо мотивация (партнер по бегу или музыка) – мне просто нравится, как мои туфли ударяются о дорогу или лестницу, и пот стекает вниз. мое тело.Я также совмещаю бег с упражнениями от руки… Мне нравится делать планку. Попробуйте … он творит чудеса с вашим телом.
Я смотрю, что ем, потому что чувствую, что твое тело создано на кухне. Я избегаю всего белого (соль, сахар, молоко, идли, доса, майонезный соус, майда). Я не знаю вкуса риса … Я не пробовала его последний год. Я не употребляю газированные напитки и пакетированные соки – раньше я выпивал две банки диетической колы в день. Я избегаю жареной пищи, а также упакованных продуктов, таких как алоо бхуджия, намкин и т. Д.Раньше мои выходные были посвящены ведрам KFC и играм – теперь я не ем нездоровую пищу.
Вместо этого у меня много зелени и фруктов. Я заменил чай зеленым. Раньше я ел курицу и красное мясо – теперь я заменил это жареной курицей и рыбой.
Мне также помогло то, что я трезвенник.
В наши дни я ем свой завтрак как индийский король, обедаю как человек среднего класса и ужинаю как нищий (который всегда жидкий).
Раньше я весил 125 кг, а моя талия была 46 дюймов.За год я похудела на 40 килограммов, а теперь у меня размер талии 32. Я вписываюсь в одежду, которая мне шла 15 лет назад.
Я ношу футболки и джинсы моего 16-летнего племянника, и они подходят мне, как мечта – это дает мне такой кайф!
Бег сработал для меня, потому что он укрепляет ваше тело, и я слежу за тем, что ем, как ястреб. Мир очень критичен, и я хочу сказать всем, кто борется с выпуклостью… сделайте свое тело своим лучшим другом. Он слушает вас … доверяйте своему телу и себе.Вы способны на гораздо большее, чем думаете.
В результате я чувствую себя намного легче, и у меня есть подтянутое, сильное и гибкое тело. Меня раздражает, что мне приходится пользоваться лифтом, чтобы куда-то добраться. Мне нравится ходить по лестнице, что также является метафорой тяжелого похудения. Я не заболела за последний год и твердо верю, что упрямство действительно помогает.
Вот 10 способов, которыми вы тоже можете сбросить 40 килограммов за год:
1) Поднимитесь по лестнице. Никогда не используйте короткие пути.Я прыгаю, прыгаю и прыгаю к лестнице, даже если мне нужно добраться до 18 этажа.
2) Осуществляйте контроль над тем, что вы едите. Я действительно хожу в торговые центры и фуд-корты – нюхаю еду, которая была для меня самым сильным средством от стресса год назад – и возвращаюсь с вызовом, зная, что мой разум достаточно силен, чтобы справиться с этим.
3) Пот – это хорошо. Тот момент, когда по моему телу течет пот после 15 км пробега, будь то утро или ночь, – это самый большой кайф, который я получаю.
4) Избегайте всего белого – белого хлеба, майды, молока, соли, риса и сахара.
Замените приготовленными на пару зелеными овощами на гриле и рыбой с оливковым маслом. Избегайте газированных, упакованных напитков и нездоровой пищи. Избегайте всего, что выходит из упаковки.
5) Я повысил качество пищи, которая поступает в мое тело, и уменьшил ее количество, обеспечивая еду каждые два часа.
6) Инвестируйте в свое здоровье – относитесь к своему телу, как к лучшему другу, уважайте его, любите его, обожайте его.Мне всегда хотелось увидеть, как я буду выглядеть в зеркале в натуральную величину без жира на животе. Весы из моего врага стали моим другом по оружию.
7) Вдохновляйтесь – вдохновение исходит изнутри. Меня никто не вдохновляет, меня вдохновляет только я сам. Я никогда не отказывался от себя до такой степени, что был упрям и полон решимости изменить ситуацию во что бы то ни стало. Ненавижу слово «удача». Похудеть и оставаться в форме нельзя, если просто везет.Речь идет о полной вере и уверенности в себе больше, чем в других, и о том, чтобы делать все решительно, дисциплинированно и с огромной страстью.
8) Я трезвенник и избегаю всего, что вызывает привыкание. Я заменил чай и кофе зеленым чаем.
9) Используйте свое эго как положительную черту, чтобы оставаться в форме. Кайф, который вы получаете, когда надеваете действительно старую одежду (теперь я влезаю в одежду, которая подходила мне 15 лет назад), делает целесообразным продолжать бегать всю жизнь.
10) Возможна потеря 40 кг за год с 46 дюймов на талии до 80 кг и 32 дюймов. Все дело в борьбе между разумом и телом, и вы должны заставить свой разум победить.
– Шекхар Виджаян
Нравится эта история? Или есть чем поделиться? Напишите нам: [email protected] или свяжитесь с нами в Facebook и Twitter (@thebetterindia).
Как певица Адель похудела на 40 кг? Диета, упражнения и желание оставаться здоровым
Поклонники любят британскую певицу Адель за ее завораживающий сильный голос, проникающий до глубины души.А теперь ее новой подтянутой фигурой стали восхищаться все вдобавок. Девушка была «в теле» всю жизнь, и, кажется, ее это нисколько не беспокоило. Но несколько месяцев назад она решила измениться и начала худеть. Рассказываем, в чем была причина и как артисту удалось избавиться от 40 килограммов.
Почему Адель решила похудеть?
Известность пришла к певице в 2008 году, и она практически сразу стала категорически отстаивать свои нестандартные формы. «Даже при подписании контрактов все в музыкальном бизнесе знали, что если кто-то осмелится сказать, что мне нужно похудеть, он точно не будет работать со мной.Я не продукт, меня в него никто не превратит. – Мой вес не имеет ничего общего с моей карьерой, – смело сказала Адель.
Однако прошлой осенью она все же круто изменила свою жизнь и на днях выставила на всеобщее обозрение результат огромного труда. Последнее фото в Instagram показывает, насколько преобразилась фигура певца. Что заставило ее передумать?
Талант важнее размера талии. Мелисса Маккарти покорила мир кино без модельной фигуры
Журналисты высмеяли голливудскую актрису, но ей все же это удалось.И теперь она тоже похудела.
Естественно, карьера тут ни при чем. Уже кому-то и Адель жаловаться на невостребованность, популярность и признание не приходится. Комплексов по поводу лишних килограммов певица не испытывала. Сама Адель пока не высказывалась публично на тему похудения, но британская пресса через источники уже выяснила, что толкнуло девушку на такой шаг.
Сейчас самое главное в жизни певицы – это ее семилетний сын Анджело, ради которого Адель изменила образ жизни.«Все видят только трансформацию фигуры, но на самом деле там все намного сложнее. Ее состояние ухудшилось, и она поняла, что нужно что-то менять. Она хочет, чтобы сын оставался здоровым. Адель делает упор на улучшение своего здоровья и более правильно относится к своему телу. Дело было вовсе не в похудании, это был лишь дополнительный эффект после того, как она уменьшила потребление алкоголя и начала правильно питаться. Но она довольна преображением своей фигуры.Она стала более уверенной в себе, стала по-другому одеваться и в целом выглядит счастливее, чем раньше », – цитирует анонимный источник The People.
Можно предположить, что новая внешность помогает Адель справиться с личными переживаниями: год назад она рассталась с мужем. Говорят, что сейчас артист уже преодолел этот непростой этап и обрел гармонию. Как всегда, в этом ей помогает и музыка: вскоре певица должна представить публике новые песни.
Прорыв в спортивной науке, который поможет вам эффективно тренироваться
Некоторые из них разрушат ваше привычное представление о фитнесе.
Как Адель удалось похудеть на 40 килограммов?
Первые сообщения о том, что Адель изменила план питания и начала усиленно тренироваться, появились летом 2019 года. Раньше она тренировалась, но на тренажерах ей стало грустно. «В основном я просто хрюкаю, тренировки не доставляют мне удовольствия», – сказала она в 2016 году. Но даже тогда звезда была готова на многое для сына: снизить потребление сахара, бросить курить. «Я любил курить, но, если бы я умирал от болезни, вызванной курением, моему сыну было бы разбито сердце.Совершенно не круто. ”
Примерно в это же время Адель встретила модную сиртфуд-диету, о которой мы уже подробно рассказывали на Чемпионате. Это программа питания, в которой основное внимание уделяется продуктам, активирующим выработку сиртуинов в организме. Они регулируют процессы старения, ускоряют обмен веществ, сжигают жиры и подавляют аппетит. На такой диете не нужно голодать, можно даже пить красное вино и есть темный шоколад, а это положительно сказывается на состоянии нервной системы.
Худеем без голода.
Как работает сиртфуд-диета
При таком подходе похудели певица Адель, Пиппа Миддлтон и даже принц Гарри.
Адель действительно немного похудела в предыдущие годы, ведь в 2008 году она была настоящей плюшкой! Но, очевидно, всерьез взялась за дело только в 2019 году, а сейчас общее похудение уже достигло 40 кг.
«Не думаю, что ей очень нравится учиться, но она изменила свой образ жизни. Она тренируется, но 90% ее потери веса – это диета, которая помогает похудеть.Особенно интенсивной была первая неделя, когда нужно пить зеленые соки и потреблять всего 1000 калорий в день. Теперь она выглядит не худой, а шикарной! »- говорит бывший тренер Адель Камила Гудис.
Помимо правильного питания, Адель начала усиленно тренироваться. С Гуди она познакомилась пару лет назад в Лос-Анджелесе, когда была помолвлена с женой Робина Уильямса и лучшей подругой певицы Аидой. Девушка подключилась к занятиям и постепенно увлеклась.
«Когда она впервые пришла на тренировку, я не знал, кто она такая.Потом она подумала, что похожа на Адель. Она полностью изменила свой образ жизни », – говорит Камила.
Адель обходит стороной тренажерные залы, предпочитая заниматься в домашней обстановке. По слухам, в этом ей помогают известные тренеры: Джо Уикс и Далтон Вонг. Первый известен своими 15-минутными тренировками и тем, что во время эпидемии проводит ежедневные онлайн-занятия для всех желающих на YouTube. Далтон работает с другой подругой Адель, Дженнифер Лоуренс. «Адель тайно занимается этими двумя тренерами.Она добилась впечатляющих успехов за последние шесть месяцев, и это нельзя упускать из виду », – цитирует Cosmopolitain.
Экспресс-обучение дома. Пять эффективных упражнений от фитнес-тренера
Звезда фитнеса Кайла Итзинес уверяет, что их можно выполнять где угодно.
US Weekly сообщает, что Адель тренируется по часу три раза в неделю. Мероприятия включают кардио, круговые тренировки и пилатес. Кроме того, девушка любит тянуть гантели. «Она подобрала программу, которая ей подходит, и ей нравится все больше и больше учиться», – сказал источник.
Преображение Адель было впервые замечено осенью, когда она опубликовала фотографию с подписью: «Раньше я плакала, а теперь потею». Кажется, теперь жизнь артистки заиграла новыми красками, и она была готова к новым свершениям. Она уже достигла одного – она показала, что никогда не поздно начать следить за собой и что при должной мотивации можно многого добиться.
Снижение веса 40 кг до и после
Несмотря на то, что id потеряла 40 кг самостоятельно, мне очень хотелось увидеть на весах 90 кг.Это не универсальный подход к еде и не универсальный подход к снижению веса.
Преобразование потери веса на 40 кг Popsugar Fitness Australia
Потеря веса на 40 кг до и после – важная информация, сопровождаемая фотографиями и изображениями высокой четкости, полученными со всех веб-сайтов мира. Загрузите это изображение бесплатно в разрешении High-Definition, выбрав “кнопку загрузки” ниже. Если вы не можете найти точное разрешение, которое ищете, выберите собственное или более высокое разрешение.
Не забудьте добавить в закладки потерю веса на 40 кг до и после использования Ctrl + D (ПК) или Command + D (macos). Если вы используете мобильный телефон, вы также можете использовать панель меню из браузера. Будь то Windows, Mac, iOS или Android, вы сможете загружать изображения с помощью кнопки загрузки.
Каждая из этих женщин потеряла не менее 50 фунтов.
Потеря веса 40 кг до и после . Вдохновитесь их историями успеха в похудании и посмотрите их фотографии до и после.Просмотреть все запускать слайд-шоу. Автор alison gammon pin.
После тренировок с ним раз в неделю в течение двух месяцев я достиг своего самого низкого веса – 85 кг. Я перешел с 225 на 133. Это мое видео о преобразовании веса.
30 сентября 2019, Джина Флорио. Вы не можете помочь, но будете мотивированы этими историями и похуданием.
Наши самые вдохновляющие фотографии до и после похудания Наши самые вдохновляющие фотографии до и после похудания.
Потеря веса до и после собеседований о похудании.Я думал, что работа с тренером может помочь мне в этом. Обратите особое внимание на то, что у каждой женщины и каждого человека будут разные суточные потребности в калориях для похудения в зависимости от их естественного типа телосложения и достижения текущего веса, уровня ежедневной активности и целей здоровья.
Я похудела, употребляя в пищу цельные продукты, основанные на растительной диете. Однако что еще больше. Посмотрите книгу доктора.
Через полтора года после того, как я решил похудеть, я сам набрал 952 кг.Что такое питательная диета. Трансформация для похудения на 40 кг. Эта онлайн-программа помогла Трише сбросить 40 кг и сбросить одежду на 6 размеров.
Я потерял более 90 фунтов, что чертовски здорово. Когда я был 136 кг, все, что я хотел, – это быть худым. Я потерял более 90 фунтов.
Моя история похудания Как я похудела на 40 кг
Две занятые мамы делятся своим секретом похудания на 40 кг всего за 6 месяцев
Превосходно
Мама похудела на 40 кг и празднует свое похудание с помощью значка
на цели похудения
Майк сбросил более 40 кг, чтобы достичь тела своей мечты
Вот 12 самых невероятных похудений
37-летняя мать-одиночка потеряла 40 кг за 12 недель без диеты
Эрин похудела более чем на 40 кг Планы Lose Baby
Путешествие по снижению веса 40 кг за 2 месяца Мотивация для
Дэниелу исполняется 40 лет с новым телом после потери веса на 20 кг
Связано: потеря веса 40 кг до и после.
Эта стратегия питания помогла мне, наконец, сбросить почти 40 кг и сохранить его
Поставлено: Джули Джонсон
FOOD
Научиться следить за своими порциями и отказаться от безалкогольных напитков были самыми большими изменениями, которые мне пришлось внести. Я не села на диету, я просто сократила количество еды, которую ела. Было безумием узнать, сколько я ел по сравнению с тем, что я должен был есть.Я также покупал тарелки меньшего размера, чтобы уменьшенные порции выглядели более нормально.
Бросить безалкогольные напитки было очень тяжело. Какое-то время я собирался в 7-Eleven, чтобы постоянно получать двойной глоток (это 1,9 л). Когда я перешел на несладкий чай со льдом, я сбросил 3,6 кг за одну неделю и просто почувствовал себя лучше. Как только я увидел эти результаты, мне больше не хотелось пить безалкогольные напитки.
Когда я освоил более мелкие блюда и закуски, я начал употреблять более здоровую пищу. Я искал в Интернете информацию о том, сколько белков, углеводов и овощей мне следует есть.Google был моим лучшим другом во всем.
Поставлено: Джули Джонсон
ТРЕНИРОВКИ
После того, как я начал худеть, улучшив питание, я включил в свой распорядок кардио. Сначала я ходил пешком 2 км по улице три раза в неделю. Я начал с малого, потому что тренироваться тяжелее, когда ты тяжелый. Затем я пошел в спортзал и стал заниматься на эллиптическом тренажере.Иногда я пользовался беговой дорожкой, хотя бег никогда не был моим делом. Как только я начал заниматься рутиной, я начал тренироваться от часа до 90 минут от пяти до шести дней в неделю.
Спустя полтора года после того, как я решил похудеть, я сам набрал 95,2 кг!
Хоть я и похудел на 40 кг самостоятельно, мне очень хотелось увидеть на весах 90 кг. Я думал, что работа с тренером может помочь мне в этом. После двухмесячных тренировок с ним раз в неделю я достиг своего минимального веса – 85 кг.
Когда я был 136 кг, все, что я хотел, это быть худым. Но когда я набрал 83 кг, я уже не чувствовал себя таким счастливым, как думал. Я чувствовал себя очень слабым и хрупким.
Итак, я перестал работать с тренером, набрал немного веса на каникулах и начал заниматься спортом.