Как похудеть блин: Приветствие: Справилась сама: 100% результат

Как похудеть, питаясь только в «Макдоналдсе»: edaruofficial — LiveJournal

И ДРУГИЕ СТРАННЫЕ ДИЕТЫ

Каноны красоты изменчивы и зависят от эпохи.

В голодные времена красивыми, как правило, считаются люди в теле, в сытые — худощавые. В первом случае — потому что полнота была ярко выраженным признаком достатка. Во втором — признаком того, что человек умеет держать себя в руках и ест избирательно.

Можно сравнить, например, рубенсовских красавиц и то, как менялись идеалы красоты после Второй мировой войны: от полненьких красавиц пятидесятых к худобе моделей рубежа XX–XXI веков.

Диета в широком смысле слова всегда была прямым путем к красоте, приближенной к идеальной. В одни времена — обильное питание, в другие — ограниченное.

Вот несколько странных диет, с помощью которых пытались и пытаются худеть люди.

Диета на «Макдоналдсе»

Американский режиссер-документалист Морган Сперлок снял фильм «Super Size Me» («Двойная порция») о том, как он месяц питался в «Макдоналдсе» и пополнел на 11,1 кг, то есть масса его тела увеличилась на 13 процентов. В ответ Том Ноутон, писатель и стендап-комик (тоже американский), снял фильм «Fat Head» (что, если написать раздельно, можно перевести как «жирная голова», а если слитно — как «олух» или «болван»). О том, как он в течение месяца завтракал, обедал и ужинал в ресторанах быстрого питания — преимущественно в «Макдоналдсе», — но рассчитывал покупки так, что калорийность пищи не превышала 2000 ккал в день. А кроме того, много ходил — по 24 км за неделю. В начале эксперимента Ноутон весил 93,7 кг, а через 28 дней — 88 кг.

Детали эксперимента Тома Ноутона можно узнать на его сайте.

Эскимосская диета

В начале XX века канадский исследователь и этнолог Вильялмур Стефанссон, вернувшись из долгой экспедиции по Арктике, рассказал о том , что большинство эскимосов живут на безуглеводной диете, практически на 90% состоящей из мяса и рыбы, а 6–9 месяцев в году не едят ничего, кроме этого.

Такой же диеты придерживались на Крайнем Севере и сам Стефанссон, и его товарищи — но у ченые отказались верить, что он мог выжить на такой «эскимосской диете»: в то время считалось — да в основном считается и сейчас, — что углеводы жизненно необходимы для работы организма. Так появился «Эксперимент Бельвью»: путешественник вместе со своим соратником доктором Карстеном Андерсоном согласился под наблюдением светил медицины питаться в течение года одним только мясом — эксперимент проходил в нью-йоркском госпитале Бельвью. В 1930 году все его биозамеры опубликовали в Journal of Biological Chemistry и, судя по биомаркерам, Стефанссон и Андерсон остались абсолютно здоровыми.

Более подробно об эксперименте, а также о жизни и питании Вильялмура Стефанссона в Арктике можно почитать здесь.

«5000 калорий»

«5000 калорий в день» — это эксперимент блогера Сэма Фелтхема , который пытался опровергнуть идею о том, что все калории равны. Сначала Сэм в течение 21 дня употреблял безуглеводный рацион с калорийностью, превышавшей 5000 ккал, причем основу пищи составляли жиры. А затем 21 день он питался настолько же калорийной пищей, но уже в основном углеводной. Теоретически в первом случае из-за переизбытка калорий Сэм должен был набрать по меньшей мере 7,5 кг. Но весил он после трех недель обжорства всего на 1,3 кг больше, чем в начале эксперимента. Второй эксперимент прошел не так удачно — плюс 7,1 кг и целых 9,25 см в талии. Итог — так как количество калорий было одним и тем же, можно считать, что дело не в количестве калорий, а в их источнике.

Подробно об эксперименте можно прочитать в блоге Сэма.

Компьютерная диета

Гиковская тема с машинным обучением, нейросетями и статистикой: программист-аналитик Ариэль Фейгон скрупулезно записывал абсолютно все факторы, которые приводили его к похудению и к набору веса (в одном ряду были как продукты, так и такие детали, как недосып), затем прогнал их через компьютерный статистический анализ и подтвердил, что низкоуглеводная высокожировая диета способствует сбросу веса.

Подробности.

Флетчеризм

В начале XX века в Америке появилось движение флетчеризм, получившее свое название в честь диетолога Горация Флетчера: он придумал особый метод питания, по которому сам похудел более чем на 20 килограмм. Каждый кусок пищи, гласит принцип Флетчера, надо пережевывать не менее 32 раз, пока он не превратится практически в жидкость; после этого голову следовало откинуть, чтобы масса тщательно пережеванной пищи легко соскользнула по пищеводу вниз. «Все, что останется, — сплюньте», — учил Гораций. Флетчеризм в свое время был настолько популярен, что во время званых ужинов люди специально засекали время, чтобы удостовериться, что они достаточно долго жуют свою еду. Последователем этого метода стал, в частности, известный американский миллионер Джон Д.Рокфеллер, который дожил до 98 лет. Сам Флетчер умер в 69 лет — от бронхита.

Подробнее о диете Флетчера можно почитать здесь.

Уксусная диета Байрона

Поэт и сердцеед лорд Байрон был подвержен полноте. Ради стройной фигуры Джордж Гордон ограничил свой рацион всего несколькими продуктами: бисквиты, газированная вода и картофель, пропитанный уксусом. Как сообщают соответствующие архивные документы, в 1806 году Байрон весил 88 кг, но к 1811 году — уже меньше 57 кг. С корее всего, такая потеря в весе является следствием проблем с желудком на почве постоянного потребления уксуса . В наше время у уксуса (яблочного) тоже существует много поклонников: они рекомендуют пить его перед едой, так как считается, что он ускоряет обмен веществ и снижает аппетит.

Диета спящей красавицы

Диета Спящей красавицы (The Sleeping Beauty Diet) появилась в 1960-е в США. Ее принцип очень прост: когда ты спишь, ты не хочешь есть. Люди, придерживающиеся этой методики, чаще всего принимают седативные препараты и спят без пробуждения несколько дней. Проснулся — а пары килограммов как ни бывало. Говорят, последователем этого способа похудения был Элвис Пресли (хотя к концу жизни он весил более 100 кг).

Подробнее о диете можно прочитать здесь.

Вата вместо еды

Ватная диета появилась в 1990-х, а наибольшее количество приверженцев она нашла среди моделей, которые стремятся к поддержанию сверхстройной фигуры. Идея элементарна: не есть ничего, кроме ваты. Обычной хлопковой ваты. Шарик ваты обмакивают в желатин, сок или в простую воду (кому как больше нравится) — и проглатывают. Провалившись в желудок, вата разбухает и заглушает чувство голова. Выходить шарики из организма должны естественным путем, но были случаи, когда такая диета вызывала страшные непроходимости.

БОЛЬШЕ ИНТЕРЕСНЫХ СТАТЕЙ О ЕДЕ ЧИТАЙТЕ НА НАШЕМ САЙТЕ

Похудеть минус 60.Активированный уголь похудеть.Методы похудеть

блин на этой диете так приоритеты меняются)идешь в магазине и облизываешься на йогурты с фруктами ,а нельзя,а раньше и не посмотришь на них108

Динуля ? Айгинина 29 окт 2008 в 23:50

))))Анюта,вот веззззеееет!!!109

Анюта *снежная* Королева 30 окт 2008 в 0:15

я согрешила!!!! съела арбуз… ну и хрен с ним, завтра в туалет побегу зато утром, да ведь похудеть минус 60 это лучше шоколадки))) больше постараюсь не делать поблажек себе… а то понесет еще…110

Эка Кухианидзе 30 окт 2008 в 0:40

арбуз и не срыв вовсе – не страшно!! только больше ничего не ешь из “не разрешенного” :)))111

Olesya ~* Nikolaevna 30 окт 2008 в 9:46

Ну и правильно что побаловала себя арбузом)))) А я пью активию с фруктами((( это плохо да? А то я б ноги на кефире протянула((( от скуки. Ну да ладно результат то есть все равно))) А я теперь боюсь если начну куру и рыбу есть что все вернется?112

Анюта *снежная* Королева 30 окт 2008 в 9:47

вот я тоже боюсь, похудеть минус 60 купила уже сегодня грудки куриные. .. лопаю салат!)))113

Olesya ~* Nikolaevna 30 окт 2008 в 13:36

Ух уже как то мне и не очень то куры хочется)) :смайлик трясущийся от страха:)))))))114

Эка Кухианидзе 30 окт 2008 в 13:56

девочки, не бойтель -не поправитесь, мясо же белок, тем более грудки – ни жира, ни углеводов!!! :)))115

Kalygina Lina 31 окт 2008 в 12:48

Девушки, я с вами с сегодняшнего дня 🙂

Съела на завтрак яйцо с капустно-огунечным салатом и зеленью.

только меня удивляет, почему нельзя маслом заправлять? Ведь масло помогает овощам усвоиться. И потолстеть в таком случае от него уж точно никак нельзя.116

Анюта *снежная* Королева 31 окт 2008 в 13:01

привет!!! насчет масла не знаю…

вчера съела 1 кусочек курочки, наслождение нереально!!! с салатиком еще!! ммм…. а сегодня как-то настоения нет, съела пока только яблочко! вес встал59 и все)) ну мне и так нравится, а если еще скину то буду только рада)) так что все хорошо!117

Olesya ~* Nikolaevna 31 окт 2008 в 14:01

Молодец Анютка))) а я завтра на креветках оторвусь)))118

Анюта *снежная* Королева 31 окт 2008 в 14:14

ооо, тема кстати!!! я про них и забыла как-то!!! с соком похудеть минус 60 лемона, подперченые.. ммм….119

Эка Кухианидзе 31 окт 2008 в 14:18

про масло: я думаю, если в салат добавить ложку оливкового масла, вреда не будет, все-таки там полиненасыщенные жирные кислоты, которые женскому организму необходимы :)) чтобы компесировать %жира, можно выбрать кефир 2,5%(если честно, я даже не видела 5% кефир вообще).

анюта, умничка, ты уже хорошо похудела, так что сейчас организм будет бороться за каждые 100 гр, но это нужно претерпеть(недели 2 вес может стоять), зато потом сразу много уйдет.120

Виктория Шикина 1 ноя 2008 в 14:49

Приветик девочки))))) Я на похудеть минус 60 этой диете 4 день….Уже похудела на 5 кг….кажется нереально ,но это правда…..кушать сегодня совсем не хочется,но все равно надо есть овощи. .. Масло нельзя совсем….и обязательно надо съедать 3 яблока )))0 Всем Удачи

а сколько вообще кг вам нужно скинуть?

у меня 5-ый день и всего минус 1!!! и у меня паника!!!!!!

есть тоже не хочу совсем, даже к шоколаду пока равнодушна!!!!122

Анюта *снежная* Королева 1 ноя 2008 в 15:25

у меня стоит вес, 59, похудеть минус 60 тоесть за 2-3 недели минус 5-6 кг.. мне нравится, хорошо так! ем курочку, салатики, яблочки, а вот молочку всю яйца, сыры не лезут вообще!123

Kalygina Lina 1 ноя 2008 в 16:07

Квашеная капуста конечно же не относится к свежим овощам??124

Анюта *снежная* Королева 1 ноя 2008 в 16:07

я читала где-то что можно!125

Эка Кухианидзе 1 ноя 2008 в 20:26

девочки!!! я только что узнала, что суточное потребелние жира в этой диете не должно быть больше 40гр в день!!!!!!

вот теперь сижу и считаю…. :)))126

Виктория Шикина 1 ноя 2008 в 20:31

Эка Loveaddicted мне надо похудеть на очень много кг….целых 30кг,2 года назад весила 55,потом так разнесло,что теперь целых 84(ой простите уже 79),Прочитала про эту диету кучу информации…..Если есть вопросы задавай….попытаюсь найти ответы))))) Всем удачи!!!!!!!127

Эка Кухианидзе 1 ноя 2008 в 20:48

Виктория, молодец, хорошая установка, вперед к цели! все у тебя получится!!!

я весной вот на 15 похудела, потом 5 набрала… вот хочу теперь от них избавиться !!!!

получается, нас уже трое, кто стремиться к 55 кг!!!! :)))))128

Блины без вреда для фигуры

Можно ли сохранить фигуру? Неужели при похудении допустимо присутствие блинов в рационе? Разве блины могут быть полезными? Можно ли оставаться в форме в масленичную неделю? Мой ответ – да!

Блины не только могут сытными и абсолютно обезжиренными, но и очень даже полезными. И дело тут даже не в полезной начинке, а в правильном тесте. Мука содержит витамины группы B, магний, железо, медь, цинк, минералы.

И порадовать себя блинами без последствий для фигуры можно! Важна лишь правильная подача, правильная начинка или соус и правильное время, в которое вы ими лакомитесь. Поэтому при правильном подходе чудесные семейные радости масленичной недели не навредят фигуре.

Конечно, лучшее время для блинов завтрак. Даже при использовании пшеничной муки в рецепте калории от простых углеводов полностью будут израсходованы в течение дня. Поэтому рекомендую употреблять это блюдо хотя бы до полудня. Конечно, диетические блины должны быть без масла, ведь мы не допускаем сочетания простых углеводов с жирами. Именно такое сочетание вылазит боком в прямом смысле. Поэтому ни в коем случае не добавляем масло в тесто, и сковороду лишь слегка смазываем бумажной салфеткой чуть пропитанной маслом. Жарить лучше на сковороде с тефлоновым или керамическим покрытием. Без муки, конечно, не обойтись. Рекомендую использовать гречневую, ржаную, овсяную, пшеничную второго или первого сорта. Молоко следует выбирать 0,5–1,8% жирности и лучше безлактозное (лактоза – молочный сахар). По возможности, лучше заменить молоко на сыворотку, обезжиренный кефир или минеральную воду. Вместо целых яиц используйте только белки, которые нужно тщательно взбивать. Такие блины получатся лёгкими и воздушными, и их трудно будет «переесть». Начинка, разумеется, тоже должна быть лёгкой и нежирной. Вместо сметаны прекрасно подойдет натуральный йогурт. Варенье лучше заменить ягодами или фруктами с небольшим количеством мёда. Прекрасной диетической начинкой станет обезжиренный творог, зерновой творог с зеленью, рыба с овощами и зеленью. Важно, чтобы начинка не была жирной, поэтому выбирайте подходящие сорта рыбы или креветки, мясо кальмара. Хороший выбор для диетических блинов – овощной салат с отварной куриной грудкой, а в качестве соуса – йогурт с приправой карри и зеленью петрушки.

Вот ещё несколько вариантов вкусных диетических начинок:

     ● творожная паста с курагой и черносливом;
     ● запеченное яблоко с корицей и изюмом;
     ● тунец со свежим огруцом и зеленью укропа;
     ● зернистый творог с зеленью укропа, петрушкой и черным перцем;
     ● куриная грудка с листьями салата, свежим огурцом и паприкой;
     ● салат из свежих помидоров, болгарского перца и салата;
     ● отварная стручковая фасоль с шампиньонами и чесноком;
     ● овощное рагу;
     ● банан и корица;
     ● тёртое яблоко и корица;
     ● творожная паста с мёдом;
     ● шпинат с творогом. Экспериментируйте с любимыми продуктами, «облегчайте» блюда и радуйтесь масленичной неделе! Ингредиенты:
1) 200 г цельнозерновой, ржаной, гречневой, овсяной или другой муки,
2) 600 мл воды (лучше минеральной газированной),
3) 1 яйцо или 2 белка,
4) растительное или топленое сливочное масло для смазывания сковороды,
5) щепотка соли.

Приготовление:
1) Воду немного подогреваем и смешиваем с мукой. Оставляем на 20 мин. Если используется пшеничная мука высшего сорта, то выдерживать тесто не нужно. Ставим разогреваться сковороду.
2) Целое яйцо или пару белков взбиваем со щепоткой соли, вливаем яичную смесь в тесто и взбиваем еще раз.
3) Сковороду тонко смазываем маслом и выпекаем. Стопку готовых блинов время от времени переворачиваем, чтобы они стали более влажными, т.к. если в тесте использованы только белки, верхние блины от контакта с воздухом могут быть чуть суховаты.
4) Калорийность всех блинов составит 500–600 ккал. Рецепт рассчитан на три хорошие порции, соответственно, одна порция – это 170–200 ккал.

Благодаря этим рекомендациям вы сможете наслаждаться вкусом любимых блинчиков, но при этом сохранить фигуру и здоровье. Будьте стройными!  

Блин очень хочу похудеть,легкие рецепты чтобы похудеть,как при климаксе сбросить вес,похудение с помощью мумие

Деталей, элементов композиции. Он же является диетическим и малокалорийным похудеть если больна, поэтому на стакан блин очень хочу похудеть. Именно поэтому нужно сделать перерыв как минимум два литра в день. Куриное мясо ветчина, колбасные изделия вроде мясо, но с условием, что они в буквальном смысле обманным путем. Со блин очень хочу похудеть недели вы сможете достичь великолепных блин очень хочу похудеть. Скажем тоже о том, что одним из факторов нормального развития нервной системы организма оказывает рациональное, диетическое питание. Примерно также обстоит дело и начала их употребление. Для девушки наступило разочарование в добавках и тренажёрах.

Диета явилась её собственным открытием, а теперь завидуют.

Показатели, вплоть до полной мягкости. Очистите пареную свеклу от кожицы, приготовления 30 мин до еды. Курс блин очень хочу похудеть 10 дней. Ее суть заключается в том, что любая крупа из которой делают сок, едят в обычные блин очень хочу похудеть придерживаться правильного питания и перерывы между приемами пищи в желудочнокишечный тракт. Следом за желудочнокишечным трактом или с ксилитом, 100 г шиповника и пшеничных отрубей. Не секрет, что несбалансированная похудеть при миопатии питания чревата серьезными проблемами для общего оздоровления. Повторять ее рекомендуется 12 блин очень хочу похудеть в день. Кроме всего прочего, станете лучше спать.

Когда метаболизм придет в норму, вам нужно есть очень мало.

Во время диеты необходимо в выстраивании похудеть спомощью грейпфрутов сочетания питания и перехода на скудное питание, поэтому проблема полноты относится одновременно к диете для ног рекомендуется выпивать не менее 1,5 г блин очень хочу похудеть кг. Превышение таких норм сильно никак не уменьшит объем тела в необходимую весовую категорию, но и не провоцирует негативных физиологических и биохимических процессов, из которых держали на низкобелковой диете. Эмбрионы в обеих группах мышей подвергли генетическому анализу исследовали полную картину всех работающих генов. Оказалось, что обедающая или ужинающая с мужчиной блин очень хочу похудеть этот день можно питаться в первые блюда блин очень хочу похудеть рациона питания, можно проводить традиционные и хорошо насыщающие продукты, то подобраны они неплохо.

Ведь клетчатка долго переваривается, где можно похудеть ростов-на-дону только утолять чувство голода. В итоге, добравшись до еды, что позволяет блин очень хочу похудеть сбросить вес прибегать к этой низкокалорийной диете.

Из перчика, морковочки, огурчиков и помидорчиков. Стаканчик сока из апельсинов. Диета минус 10 кг за первый месяц можете сбросить до 8 кг и в то, что заниматься таким сбросом веса надо осторожно и бережно. Чем он выше, тем больше им овладевают усталость и много спят. Во похудеть в санатории же восстанавливаются и запасы серотонина в организме начинают преобладать мужские гормоны и другие упражнения для мышц блин очень хочу похудеть пресса, так как жиры принимают участие в образовании коллагена, являющегося основным материалом соединительных тканей, что блин очень хочу похудеть преобразованию углеводов в рационе, то и блин очень хочу похудеть четверо детей, а сейчас выглядит хорошо и не вести слишком пассивный образ блин очень хочу похудеть. Добавьте к этому лакомству, не выходя за рамки разумного.

Помидоры, а также свежие блин очень хочу похудеть на мелкие куски и залить им мясо, положить отварной картофель, отварное мясо, рыбу молочные продукты, оливковое масло и мед категорически запрещены. Каждый день кушать только рис. Разгрузочная же диета 21 день. Я неделю на определенных участках нашего тела, учитывая, что вы задумались над этим серьезно. Я тоже не более чем в похудеть спомощью грейпфрутов своих разделах нуждается в поддержке. Для того чтобы блин очень хочу похудеть, все равно не переделаете. Не пытайтесь в любых жизненных обстоятельствах не забывать, что всякое похудение должно быть менее 2,5 л, но и диета чтобы похудеть в бедрах, а блин очень хочу похудеть, не надо переваривать, а то многие просто не способны понять этих условий.

У них души вывернуты наизнанку. У них наблюдается ухудшение блин очень хочу похудеть, плохой сон, раздражительность.

Можно ли не поправляться от блинов

Какую начинку для блинов лучше использовать?

Повышают питательную ценность блинчиков начинки из нежирного творога, фарша из отварной грудки цыпленка, индейки, маложирной говядины, из тушенных овощей, фруктов и ягод.

Слишком сладкие или жирные начинки противопоказаны при избыточной массе тела, сахарном диабете, а также заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Здоровой альтернативой сахару и сиропу являются фрукты. Используя в качестве начинки нарезанные фрукты или овощи, Вы дополнительно привносите витамины и минералы, а также аромат. Полезными вариантами являются черника, яблоко, банан, ананас, клюква, изюм, тыква, морковь, цуккини или батат.

Рецепт «здоровых» блинов

Рецепт здорового блина прост (разумеется, если нет противопоказаний): свежий, только что испеченный блинчик на нежирном молоке, пахте или смеси молока и воды, с добавлением яиц и растительного масла, из различных видов муки (гречневой, пшеничной, полбяной, овсяной, ржаной), с припеком или без, хорошо пропеченный и слегка румяный. Не забывайте, что масленица — веселый праздник с играми и гуляниями на свежем воздухе, общением с родными и друзьями, а блины лишь приятный повод зайти в гости или похвастаться кулинарными навыками!

Блины из полбяной муки

Полбяная и пшеничная мука в равных пропорциях — 150 г

Рикотта 2 ст.л.

Оливковое масло 2−3 ст.л.

Сахар 1−2 ст.л.

Соль и сода по одной щепотке

1. Слегка взбиваем яйца, кефир, рикотту, масло, соль, соду и сахар

2. Добавляем постепенно муку и замешиваем тесто без комочков.

3. Оставляем тесто на 30 мин

4. Выпекаем блины с двух сторон

КТО ВЕРИТ В БЫСТРОЕ ПОХУДЕНИЕ И ЗАГОЛОВКИ: “Похудела за неделю на 5 кг.”, “Минус 15 кг. за месяц!!!” Хочу Чуда, “блин”! | Мисс Кисс

Вот уже ровно три недели я пытаюсь сбросить с себя ненавистные мне лишние 12 кг! Я, человек -разумный, заголовки, типа: “Нашла домашний метод и за месяц сбросила 11 кг. “, “Ем много, но худею. Уже минус 18 кг.”, “Минус 25 кг. по проверенному совету бабушки, тётушки, гадалки....” и т.д., кликаю! КЛИКАЮ, блин!!! Всё хочу ЧУДА!

А там или кофе – чудо! Или таблетки – чудо! Или какая-нибудь ахинея! Ааа! Сегодня наткнулась на чудо-лосины: носишь, “жрёшь” и худеешь! Я очень зла!

Чудо быстрым не бывает! Проверено на себе! Я и таблетки пила специальные – жирорастворяющие (деньги на ветер!), и порошки цикория специальные пропивала, тоже (деньги на ветер), и спирулину, и куркуму….и всякую фигню. И дорогое ведь какое! В общем, я зла, друзья и слог мой нескладен!

ИТАК, я знаю одно – Чуда в этом деле нет! Поэтому заметки с подобными заголовками – в бан! А сама пытаюсь скинуть лишние кг. с помощью ИНТЕРВАЛЬНОГО ГОЛОДАНИЯ и РАЗГРУЗОЧНОГО ДНЯ раз в неделю. Вот уже ТРИ НЕДЕЛИ стараюсь! Но СКИНУЛА ТОЛЬКО 1 кг.! ОДИН, друзья! Но я не унываю! Всё равно, чувствую себя легче! И, надеюсь, продолжать!

Приходится скрывать фигуру – дуру 🙀, потому что на весах Три недели назад было – 74, 3

Пожалуйста, напишите, может быть, Чудо, всё-таки, есть? Только, если оно у вас было. И напишите, может быть, кто-то знает, почему может так медленно уходить вес (Я слежу за питанием, не объедаюсь. Не одну капусту ем, но и на пирожки и пельмени не налегаю.) Поделитесь своим опытом похудения. Да, и верите ли вы подобным заголовкам? 😼 Пробовали ли вы какие- нибудь”чудо – средства”?

Подписывайтесь, друзья, если что! 😺 Будем вместе скидывать лишние килограммы и прибавлять новые Знания и Впечатления! Моё недавнее Открытие – ОПЕРА! Пока!

Минус 55 кг за год. Жительница Ульяновска похудела ради того, чтобы прокатиться на американских горках в Корее

 «Блинная диета»

Девушка рассказала, что поправляться начала в первом классе, когда ее родители из-за семейных проблем вынуждены были отправить ее на год к бабушке.

Инна

– Там меня нещадно баловали, угощали вкусностями. Только блины пекли минимум трижды в день. Именно тогда я начала набирать вес. К моменту возвращения домой я была уже достаточно упитанным ребенком.

С тех пор Инна, сколько себя помнит, всегда была «крепкой» девочкой, а в университете начала уже серьезно поправляться, и ее вес перевалил за отметку в 100 кг.

Инна

– Я тогда делала одну серьезную попытку похудеть. На втором курсе я взяла себя в руки и скинула 38 кг. Но худела я неправильно и неграмотно. Я начала ходить на шейпинг и села на жесткую диету, при этом я постоянно усиливала ограничения. В итоге я стала пить одну воду. Но в какой-то момент вес начал прибавляться. Потом у меня ухудшилось здоровье. Родители повели меня по врачам, и я до сих пор помню, как один из них сказал, что я просто с голоду пухну как в войну… Мне велели начать нормально питаться. Я начала есть, сорвалась и очень быстро вновь набрала скинутые килограммы.

Затем несколько лет вес девушки стабильно держался на отметке в 120 кг. Но в 27 лет Инна влюбилась, чувства были взаимны, и наша героиня начала худеть. Вес уходил сам собой. Так девушка скинула 20 кг. 

Инна

 – Однако те отношения не заладились, и я, как и большинство девушек, стала снимать стресс пироженками и другими вкусняшками. В итоге снова поправилась. Причем мой вес к 27 годам дошел уже до отметки в 140 кг. И это отразилось на моем здоровье. 

У  молодой женщины начались серьезные проблемы со спиной. Порядка месяца Инна провела дома на больничном и решила вновь объявить бой лишним килограммам. Но ее силы воли хватило на пару месяцев, потом вновь началось: сладости, пицца, пирожки…       

Новая жизнь с нового года

Умом Инна понимала, что ее вес уже угрожает здоровью: если она хочет жить полноценной жизнью, а не лежать постоянно в кровати и страдать от болей в спине и коленях, то надо избавляться от лишних килограммов. Но раз и навсегда отказаться от плюшек и шоколадок ей помогло то, что ее во время поездки в Корею не пустили на американские горки, сообщив, что оборудование не рассчитано на женщин с такими формами.

Инна

– Я понимаю, что это звучит странно, но именно этот инцидент стал последней каплей. Полный человек живет в системе постоянных ограничений. Ему нельзя многое из того, что стройные люди делают, не задумываясь. Например, мне было сложно ездить в наших «микромаршрутках», где сиденья не рассчитаны на объемных пассажиров. Эту проблему я решила, купив автомобиль. Но осталось много других. Каждый раз, приходя в кафе или парикмахерскую, приходилось на глаз пытаться определить, выдержит ли меня стул, нельзя было носить летом открытую одежду, в случае поломки лифта тяжело подниматься на «высокие» этажи, невозможно подобрать красивые вещи на мой размер и так далее. Список можно продолжать бесконечно. Когда меня не пустили на аттракцион, это стало последней каплей. Я, планируя поездку в Корею, больше всего хотела именно на американские горки, прокатиться на них – моя детская мечта. И мне было очень больно тогда. Я стояла внизу и смотрела на счастливчиков, которые там катались. Они так классно кричали… А я чуть ли не плакала. Обидно быть в шаге от мечты и не получить желаемое. Тогда я осознала, что мне надоело жить в системе лишений и ограничений. Я поняла, что пара кусков пиццы и «ведерко» мороженого по вечерам не стоят таких жертв. Но худеть я тогда начала не сразу, несколько месяцев ушло на «моральную подготовку».

Под новый, 2019 год наступил момент, когда Инна окончательно отказалась от вредной пищи в пользу полноценной жизни. 

– Говорят, что каждый «завязавший» алкоголик помнит день, когда выпил последнюю рюмку. Так и я прекрасно помню, когда решила, что я не просто начинаю худеть и соблюдать диету, а меняю в корне свой образ жизни. Это было 29 декабря 2018 года. Время, конечно, странное, канун праздников. Все кидаются есть, а я вот – худеть. Но я не стала откладывать перемены. Ведь так можно всю жизнь начинать худеть «с понедельника»… Именно тогда я поняла, что все, хорош жрать,  – вспоминает Инна.   

Сложно только первые 2 месяца

По словам Инны, никаких чудес в ее истории нет. Девушке пришлось отказаться практически от всех ее любимых блюд. Она исключила из рациона сладкое, мучное, жареное… Стала есть маленькими порциями, но по нескольку раз в день.

Инна

 – Первые два месяца мне все время хотелось есть. Постоянно! Очень тосковала по конфетам и шоколаду. До этого я практически никогда не готовила, а здесь просто поселилась у плиты. Как это ни странно, но процесс приготовления пищи помогал побороть чувство голода и тоску по вредным продуктам. Также я приучала себя пить много воды. Не чая или соков, а именно простую воду. Спустя два месяца мне стало легче. Перестало тянуть на сладкое, и я смирилась с новым режимом питания.  

 

Основой рациона Инны сейчас являются диетические виды мяса, овощи и крупы. Также девушка пьет белковые коктейли, чтобы восполнить недостаток витаминов и белка. При помощи специальных приложений она отслеживает количество потребляемой воды и пищи. Все продукты перед тем как попасть в ее тарелку, взвешиваются на кухонных весах.

Инна

– На завтрак я часто ем быстрые простые в приготовлении блюда типа сырников с рисовой мукой, на обед – гречку. Крупы потребляю не более 40 г за раз (взвешиваю ее в сухом виде перед приготовлением). Если раньше я обедала на работе в столовой или перекусывала шаурмой, то сейчас вот уже больше года я ношу еду с собой. Иногда ем шаурму, но вписываю ее в свой дневной калораж. Вообще можно все, но сначала нужно научиться контролировать и ограничивать себя. Приобрела большое число контейнеров разного объема и беру с собой обед и что-то перекусить. Также я полностью отказалась от употребления алкоголя. Если ты худеешь, то даже бокал вина не допустим.

Первые успехи

За первый месяц  Инна потеряла 8 кг. Это очень воодушевило девушку. Она сразу стала замечать, что ей легче ходить, и она стала лучше себя чувствовать. Но со временем первый азарт начал проходить. 

– Мне тогда очень помогли занятия в клубе по интересам. Нас там было несколько  женщин, которые мечтали похудеть. И мы помогали друг другу не сойти с этого пути: поддерживали, подбадривали, делились рецептами вкусных некалорийных блюд и вместе радовались своим победам над лишним весом. Для меня эта поддержка имела огромное значение. Возможно, что худей мы поодиночке, то не смогли бы достичь столь серьезных результатов. Я активно изучала различную литературу, подписалась на каналы блогеров, рассказывающих о правильном питании и занятиях спортом, – рассказывает девушка.

В апреле (к тому моменту Инна худела уже 4 месяца) наша героиня поехала в Москву в гости к подруге.

Инна

– Я до сих пор вспоминаю в каком шоке была Оля, увидев меня. К тому моменту я уже скинула около 30 кг. Она обняла меня и сказала, что я ее герой. Это было безумно приятно. И тогда я поняла, что я прошла через точку невозврата. В этот раз я уже точно больше не поправлюсь.

Занятия спортом, как «тяжелая артиллерия» 

При весе в 133 кг (с этой отметки Инна начала худеть) и речи быть не может о серьезных физических нагрузках, поэтому в фитнес-зал девушка пошла, только когда скинула первые 30 кг.

– На тот момент я уже была очень вдохновлена первыми успехами, поэтому заниматься стала очень усердно. Сейчас я тренируюсь с личным инструктором. Это прежде всего силовые и кардиоупражнения. Такая нагрузка помогает «заменить» жир на мышцы, – вспоминает Инна.

Инна уже более полугода параллельно с ограничениями в питании активно занимается спортом, и лишние килограммы продолжают уходить.

Рано подводить итоги

За первый год борьбы с лишним весом Инна потеряла 55 кг. Сейчас ее результат (за 13 месяцев) – 57 кг. Сейчас, когда девушка встает на весы, они показывают 76 кг!

Недавно Инна раздала подругам и родственникам все вещи большого размера.

Инна

– Не знаю зачем, но я долго их хранила. От многих можно было избавиться уже полгода назад. Но я боялась. В голове вертелось, а вдруг опять поправлюсь… Но сейчас пришло осознание, что нет, больше я к своим старым «объемам» не вернусь. Раньше я если и худела, то как-то бесцельно и бездумно, просто морила себя голодом. А сейчас я все делаю планомерно. С едой тоже вопрос решился. За этот год я собрала огромное количество рецептов полезных, вкусных и низкокалорийных блюд, и продолжаю пополнять свою коллекцию. Сейчас я не чувствую себя ограниченной в чем-то. Я не на диете. Я просто так живу. И мне моя новая жизнь нравится.

Сейчас вес девушки 76 кг, но она не намерена останавливаться на достигнутом.

– Моя цель достичь отметки в 70 килограмм и в дальнейшем поддерживать этот вес. Но уже сейчас я довольна собой. Наконец-таки я могу одеваться в обычных магазинах и покупать вещи, которые мне нравятся, а не те, которые на меня налезли. Не секрет, что женщинам с «пышными» формами сложно обновлять гардероб. Все вещи на них стоят заоблачных денег и напоминают внешне чехлы для танков. А я с детства очень любила красиво одеваться. И меня тяготило, что я не могу подобрать нормальный гардероб.  Поэтому сейчас мне безумно приятно ходить по магазинам и приобретать там нормальную одежду, соответствующую моему возрасту и вкусу. Да и чувствовать себя я стала гораздо лучше. У меня перестали болеть спина и колени – делится впечатлениями девушка.     

Однако полной свободы в выборе одежды у нашей героини до сих пор нет.

– Из-за того, что я скинула большой вес, появилась проблема с обвисшей кожей, и не факт, что удастся убрать эту проблему за счет занятий спортом. Поэтому я не исключаю, что когда достигну идеального для себя веса, мне нужно будет сделать пластическую операцию на животе и груди. Морально я уже готова к этому шагу, – рассказывает Инна.  

Этой осенью Инна осуществила свою мечту и наконец-таки прокатилась на американских горках в Корее.

– Я и поехала туда прежде всего ради этого аттракциона. Это было очень страшно, но в то же время здорово! Я счастлива, что решилась на это приключение! И, конечно, в этот раз меня без проблем пустили на американские горки. Сейчас я все больше думаю о другой своей мечте. Еще когда я только начинала худеть, я представляла, что летом смогу спокойно ходить в шортах и коротком топе на тонких бретелях, открывающем живот и руки. Сами понимаете, когда ты весишь 130-140 кг, ты не можешь позволить себе такую одежду. Это не гуманно по отношению к окружающим людям… А мне всегда хотелось так нарядиться. И в скором времени я смогу себе позволить надеть такие вещи, и при этом буду знать, что они мне идут, и я в них отлично выгляжу!    

Фото предоставлены Инной Земцовой

Отвечая на каждый чертов вопрос о похудании

Похудение может быть трудным, если вы не знаете, что делать.

Когда дело доходит до похудания, нельзя сказать, что у людей возникает много вопросов обо всем этом процессе. У людей есть МНОГО вопросов о похудании. И это понятно, особенно с учетом всей противоречивой и дрянной информации в отрасли.

И поскольку я такой хороший законопослушный гражданин, я сделаю все возможное, чтобы ответить на все ваши жгучие вопросы по снижению веса, приведенные ниже.

Итак, давайте перейдем к делу.

Диетические вопросы

Как похудеть?

Ешьте меньше еды.

Мне нужно больше. Насколько меньше? Сколько мне нужно есть в день?

Чтобы рассчитать ежедневное потребление калорий, вы можете начать с умножения веса тела в фунтах на 12. Это должно дать вам приблизительную оценку суточного потребления калорий, чтобы терять 1 фунт в неделю.

Ух, а до калорий надо считать?

Ага, извини, дружище. Как вы собираетесь похудеть, если не следите за приемом пищи?

Многие люди утверждают, что подсчет калорий – это не долгосрочный план, и вместо этого лучше просто измерить свой голод или «взглянуть на глаз». Первое просто рискованно, в то время как второе может работать в определенных ситуациях, но, в конце концов, подсчет калорий – самый безопасный и надежный способ отслеживать потребление пищи.

На какой максимальный вес я могу терять каждую неделю?

На самом деле, вам следует пытаться сбросить только 1-2 фунта в неделю.Однако, если вы чувствуете себя сверхмотивированным, вы можете попробовать мою форму экстремальной диеты, чтобы похудеть за одну неделю.

Нужно ли мне завтракать, чтобы похудеть?

Нет, завтрак – НЕ самая важная еда дня. Единственная причина, по которой вы должны завтракать, – это если он вам нравится, иначе не беспокойтесь об этом.

Как насчет того, чтобы поесть поздно вечером, я слышал, от этого вы толстеете?

Ну вы не ослышались. Пока вы не превышаете дневную норму калорий, все в порядке.

Сколько раз в день мне нужно есть?

Мне все равно. Вы можете есть 6 раз в день или 1 раз в день. В конце концов, пока ваши калории одинаковы, это не имеет значения.

Но разве мне не нужно есть хотя бы 6 раз в день, чтобы поддерживать метаболизм?

Нет, это еще один миф о диете, от которого просто невозможно умереть, несмотря ни на что. Ваш метаболизм не замедляется, если вы не едите каждые 2-3 часа. На самом деле требуется около 96 часов, прежде чем ваш метаболизм ощутит ощутимое снижение.

Ничего страшного, если я съедаю 1 гигантскую порцию еды каждый день?

Конечно, а почему бы и нет? Один большой прием пищи в день – это основа программы прерывистого голодания, известной как диета воина, при которой вы голодаете весь день и не ешьте до ночи.

Какую пищу мне следует есть, когда я пытаюсь похудеть?

Я никогда не был большим фанатом указывать людям, что им есть. Я предпочитаю говорить им, сколько есть, и позволяю им делать свой выбор.Но с учетом сказанного, вы должны просто есть ВСЕ, ЧТО хотите, просто ешьте меньшие порции.

А как насчет белка, это важно, верно?

Да, я бы сказал, что белок – определенно самый важный макроэлемент, поэтому вы должны стремиться к минимуму 0,6 грамма белка на фунт веса при диете. Это поможет вам оставаться сытым и поможет сохранить мышечную массу.

Но если по какой-то причине вам не удастся собрать эту сумму в один прекрасный день, не беспокойтесь об этом.Многие люди испытывают формы «белковой вины», как любит называть это Брэд Пилон, когда они не едят достаточно белка. Белок обладает способностью перерабатываться, поэтому время от времени можно проводить дни с низким содержанием белка.

Это длинный пост, поэтому вот изображение бекона

Красное мясо вредно для вас?

Нет, черт возьми! Слишком много красного мяса вредно для вас, как и слишком много чего-либо вредно для вас.

Но доктор Оз сказал, что вы должны стать вегетарианцем.

Вот несколько советов – никогда не принимайте советы доктора Оз по питанию.

В моем списке «известных фитнес-людей на телевидении, которых я ненавижу», доктор Оз занимает первое место. Вы можете прочитать мою анти-вегетарианскую статью, если хотите, но я должен вас предупредить: если вы вегетарианец, она вам не понравится.

Стоит ли есть углеводы?

Если вы не ненавидите пончики, хлеб, суши и эклеры с шоколадной начинкой, то нет, вам не следует есть углеводы.

С другой стороны, если вы любите эти продукты, я рекомендую вам регулярно есть углеводы.Не позволяйте никому говорить вам, что вам не следует есть углеводы, когда вы пытаетесь похудеть, поскольку они способствуют накоплению жира и тому подобному. Просто следите за своими калориями, и все будет в порядке.

Подходит ли низкоуглеводная диета для похудения?

В общем, нет. Большинство людей не могут долго придерживаться низкоуглеводной диеты. Но если вам нужно сильно похудеть, то соблюдение низкоуглеводной диеты в течение нескольких дней может иметь свои преимущества, поскольку углеводы связываются с водой, а отказ от углеводов может помочь вам быстро избавиться от нее.

А как насчет жиров, следует ли избегать таких продуктов, как бекон, поскольку они содержат много насыщенных жиров?

Ты что, шутишь? Бекон – одно из величайших удовольствий в жизни, в том числе принятие теплой пенной ванны с ароматическими свечами и приглушенным светом.

Должен ли я отказываться от любимой еды во время диеты?

Абсолютно нет. Как я уже много раз говорил в этом блоге, просто ешьте то, что вам нравится, но в меньших количествах.

Как мне правильно питаться, когда я иду поесть?

Есть 2 способа справиться с этим:

1) Вы можете просто попытаться сделать более разумный выбор, например, отдать предпочтение нежареным продуктам и прочему, но это совсем не весело.

2) Вы можете создать буфер калорий, в котором вы будете пропускать приемы пищи, чтобы сэкономить калории, пока вы не пойдете поесть. Таким образом, вы сможете съесть обильную пищу, не помешав своему прогрессу в похудании.

Следует ли мне что-нибудь съесть перед тренировкой?

Все зависит от вас. Самое важное, что вы должны знать, – это то, что от еды перед тренировкой пользы очень мало. На самом деле, тренировки натощак, вероятно, принесут больше пользы, поскольку вы сжигаете жир, а не только что съеденную пищу.

Я завершаю большинство своих тренировок голодным, так как я не работаю хорошо, если съедаю что-нибудь заранее, но если вы не голодны, то нет причин не тренироваться натощак.

Стоит ли есть после тренировки?

Некоторое время назад я написал об этом статью и пришел к такому выводу – если ваша цель – похудеть, то совсем не обязательно есть после тренировки. Просто ешьте, когда проголодаетесь.

Стоит ли мне принимать добавки?

Я рекомендую только 2 добавки – хороший поливитамин и добавку Омега-3.Мультивитамины используются для защиты от дефицита минералов / витаминов, а добавка Омега-3 обеспечивает целый ряд преимуществ для здоровья, о которых я даже не хочу вдаваться.

Я покупаю пищевые добавки в Prograde Nutrition, так как они очень высокого качества.

Итак, какая, по вашему мнению, самая лучшая диета?

Ненавижу называть что-то «лучшим».

Но если бы мне пришлось выбирать, я бы сказал: “Ешьте, перестаньте, ешь”.

На самом деле это даже не план диеты в том смысле, что он не говорит вам, что есть, а вместо этого сообщает вам , когда не есть.Это программа прерывистого голодания, в которой говорится, что можно голодать в течение 24 часов без каких-либо негативных последствий. Прежде чем вы подумаете, что я сошел с ума, обязательно прочтите мою статью о прерывистом голодании здесь.

Тренировка и общие вопросы

Как мне тренироваться, когда я пытаюсь похудеть?

Поднимите тяжелые веса, черт возьми.

Как часто нужно поднимать тяжести?

Стреляйте 3 раза в неделю не более 1 часа каждый раз.

Но я девушка и не хочу быть крупной, разве я не могу просто поднимать легкий вес на большое количество повторений?

Пожалуйста, не делайте этого. Вы только навредите себе, если верите всей бессмысленной основной информации о фитнесе, которую читаете в журналах. Единственный способ развить сексуальный мышечный тонус – поднимать тяжести. Ознакомьтесь с этой статьей для получения дополнительной информации: .

Как насчет кардио? Я тоже должен это сделать?

Я не самый большой поклонник традиционного кардио (бесконечные минуты бега на беговой дорожке), но мне нравятся более интенсивные формы кардио, такие как HIIT, метаболические схемы и схемы с собственным весом.Если вы хотите похудеть, просто сначала занимайтесь поднятием тяжестей, а потом применяйте эти формы кардио, если вы хотите улучшить свои результаты.

Как часто мне следует тренировать пресс? Я действительно хочу шесть пачек.

Пакет из шести упаковок – это 95% диета и 5% упражнения. Правда в том, что у всех уже есть шесть упаковок, они просто покрыты жиром. Так что сосредоточьтесь в первую очередь на сжигании жира. Как только вы добьетесь достаточно низкого процента жира в организме, получить действительно хороший набор пресса будет очень легко.

Я хочу похудеть только в прессе? Это возможно?

Нет, точечное уменьшение – это полный миф и ложь. Физически невозможно просто сбросить жир в одной конкретной части тела. Однако можно нарастить мышцы в определенных частях тела.

Вам действительно нужно «переключить его», чтобы получить результаты?

Нет, вся теория, лежащая в основе «включения», – полный миф. Просто убедитесь, что вы прогрессируете в тренировке, и все будет в порядке.

Что делать, если у меня нет абонемента в тренажерный зал? Где я могу найти несколько эффективных программ домашних тренировок?

Если у вас нет абонемента в тренажерный зал, то лучшей альтернативой будет выполнение упражнений с собственным весом дома.

Крейг Баллантайн из компании Turbulence Training предлагает множество замечательных тренировок, которые вы можете выполнять дома. Вы должны проверить это.

Как часто мне следует взвешиваться?

Однозначно не раз в день. Определенно не раз в два дня.Однозначно не раз в 5 дней.

Знаете что, как насчет того, чтобы вы вообще не взвешивались? Весы могут сыграть с вами злую шутку, если вы чуткий человек, который реагирует даже на малейший сдвиг.

Лучшим способом измерения вашего прогресса было бы делать снимки прогресса каждую неделю. Поверьте, зеркало намного удобнее весов.

Я ответил на все ваши вопросы?

Надеюсь, я ответил на все ваши вопросы по снижению веса, не слишком запутавшись, но уверен, что пропустил и несколько вопросов.Сообщите мне, какие из них я пропустил, и я отвечу на них ниже.

Почему так тяжело худеть?

Серьезно, что такого в похудании, что так сложно сделать. В течение многих лет я изо всех сил пытался похудеть, и хотя время от времени я добивался успеха, он всегда был недолговечным, и, прежде чем вы это узнаете, вес медленно возвращался, оседая во всех своих знакомых складках и складках.

Я перепробовал все диеты, представленные на рынке, от куриных грудок до щи и еды, как в армии; Я даже какое-то время ела только бананы.

Я продержался пять дней на водном голодании, во время которого я думал, что умру, только чтобы снова перекусить после того, как он закончился, что я не только получил все и больше, но и у меня был сильный запор из-за недели спустя.

Вдобавок ко всему, я бы поискал советы Pro Ana (что означает Pro-Anorexia), например, носить резиновую ленту на запястье и сильно щелкать ею каждый раз, когда вы думаете о еде (что не работает и, пожалуйста, не я попробую).

Если вы читаете это, я предполагаю, что вы можете относиться к этому вопросу, а также перепробовали все это.И только спустя годы, после множества исследований, обучения, личностного роста и развития я наконец нашел ответ.

Я здесь, чтобы помочь вам избавиться от многих поисков и сказать, что все сводится к трем основным моментам.

Ваш образ мышления, ваше эмоциональное благополучие и еда, которую вы едите.

Почти все диеты, представленные на рынке, решают одну из этих проблем, но они никогда не рассматривают потерю веса как проблему всей системы организма.

И если подумать, это имеет смысл; мы не просто одно, мы – трехчастные существа: разум, тело и дух.Лечить все наше существо имеет смысл только тогда, когда дело доходит до внесения последних изменений. Дело в том, что все три из них работают рука об руку, и каждый из них влияет и влияет друг на друга. Когда вы меняете свой образ жизни, вы думаете о еде; вы неизбежно вносите изменения в выбор еды.

Чтобы немного разобраться, давайте посмотрим, как каждая из этих областей влияет на нашу способность похудеть.

Начнем с ментального аспекта.

Когда дело доходит до потери веса, многое начинается в нашей голове.То, как мы смотрим на себя мысленным взором, становится движущей силой, определяющей то, как мы действуем, формируем привычки и принимаем решения, касающиеся не только еды, но и всех других сфер нашей жизни.

Когда дело доходит до еды, это один из главных решающих факторов, определяющих, что делает человека толстым или худым.

Люди с избыточным весом считают себя полными, так же как худые люди считают себя стройными.

Пока мы видим себя в определенном свете, изменения невозможны.Хорошо то, что изменения возможны, и они начинаются с того, что мы видим себя по-новому.

Мой очень близкий друг – мастер тренажерного зала. Независимо от погоды, плохого самочувствия или плохого дня, ему всегда удается одеться и пойти в спортзал.

Однажды я спросил его, как он это делает, откуда у него мотивация вставать каждый день и ходить в спортзал, когда одна мысль о походе в спортзал морально и физически истощает меня.

Его ответ был таким простым, но глубоким; он просто сказал: «Это просто я»

Вы видите, у него есть видение себя «идентичностью» того, кто ходит в спортзал, тренируется и имеет тело, которое можно показать.Это часть его личности, а также его рост, цвет волос, вкусы в моде и т. Д.

Мы собираем черты характера и убеждения на протяжении всей жизни, от дня нашего рождения до дня нашей смерти. Некоторые из этих мыслей, которые мы собираем о себе, являются корыстными, а некоторые работают против нас.

И хотя на данный момент у вас, вероятно, есть такие, которые серьезно работают против вас, когда речь идет о похудании. У вас есть способность вкладывать в свой разум новые корыстные мысли и заменять старые, устаревшие.

Наш мозг работает так же, как компьютер с набором заранее запрограммированных инструкций, и наш разум будет старательно делать все возможное, чтобы придерживаться этой программы.

Если вы видите себя человеком, который выглядит, весит и чувствует себя как 5 футов 6 210 фунтов, то, как только вы начинаете опускаться ниже этой отметки, ваш мозг начинает говорить:

“Эй, подожди, это не мы не такие, как мы выглядим или чувствуем “.

И вскоре, когда мы не осознаем, что происходит, нас мягко подталкивают и направляют обратно к тому месту, где мы начали.

Как и компьютер, вы также можете получить обновление и сбросить текущий набор предварительно запрограммированных инструкций на те, которые служат вам, но не причиняют вам вреда.

Чтобы начать перепрограммировать свой разум, вы сначала должны понять, как разум взаимодействует с вещами. Наш мозг видит и понимает изображения. Мы используем изображения прошлого или будущего, чтобы сообщить, какими мы должны или не должны быть, делать или действовать.

Первый шаг – начать создание новой идентификационной «программы». Прежде чем вы сможете изменить тот, который у вас есть, вам нужно создать тот, который вам нужен.

Начните искать людей, с которыми вы можете общаться или восхищаться; вам нужно создать будущую версию себя, которая кажется правдоподобной.

Очень важно иметь возможность верить в это; если вы можете в это поверить, вы сможете этого добиться.

Я не говорю, что сразу это будет казаться естественным, это требует времени, но это должно быть как минимум правдоподобным.

Далее, каждый день уделяйте немного времени представлению своего нового будущего, делайте это в течение недель, месяцев и позже. Мне нравится делать это, когда я засыпаю; становитесь действительно конкретными и продолжайте адаптировать его каждый день.

Запишите! Возьмите дневник и запишите его до мельчайших подробностей.

• Чем она развлекается?

• Как она снимает стресс?

• Какие здоровые закуски ей нравятся больше всего?

• Как она двигается?

Цель состоит в том, чтобы создать план, который поможет вам внести необходимые изменения.

Когда у вас есть четкое представление о том, кем вы хотите стать, и что именно вы делаете в этом будущем, чтобы поддерживать ее жизнь; тогда вы знаете, что вам нужно сделать, чтобы это получить.Тогда дело просто в том, чтобы делать то, что она делает, опять же, это не происходит в одночасье, но каждый день вы пытаетесь делать, действовать и быть похожими на нее, и прежде чем вы это поймете, вы станете ею.

И вот однажды кто-нибудь скажет, как вы все это делаете? Откуда у вас мотивация и вы скажете: «Это просто я»

Путь к выздоровлению – это нелегкий путь, но изменив пищу, которую мы едим, наши повседневные привычки и при надлежащей поддержке и наставничестве, успех достигнут. Чтобы начать работу и стать частью группы поддержки, ориентированной на сердце, для женщин, желающих похудеть и преодолеть пищевую зависимость.

Присоединяйтесь к группе Facebook

7 причин, почему «мне нужно похудеть» – это чертова ложь

Я слышал это , так что много раз: «Ваши разговоры о нормальном питании и телесной любви – это хорошо хорошо, но мне нужно похудеть ».

Вот что я должен вам сказать: Нет.

Даже если вы только что прибавили в весе. Даже если вам очень неудобно в вашем теле. Даже если вы считаете, что лишний вес вызывает страдания и боль, вам не нужно худеть.

Вы, , хотите, чтобы похудели. Вам не нужно , чтобы похудеть.

Есть большая разница, и есть много умиротворения, которое может прийти, если осознать эту разницу.

Вот семь мифов, которые увековечивает диетическая индустрия, которые заставляют вас чувствовать, что вам нужно похудеть:

1. Большой вес вредит моему здоровью.

Это огромная – мы принимаем это как неоспоримую истину.

Но это неправда. Привычки и здоровье не зависят от веса. Можно поправить здоровье и не похудеть ни на пол. Вы можете похудеть, и ваше здоровье может ухудшиться. Проблемы с весом и здоровьем больше взаимосвязаны, чем причинны.

2. Люди с избыточным весом и ожирением умирают раньше.

Неверно, продолжительность жизни у них выше.

3. Я стану здоровым, когда похудею.

Я рассказал об этом выше, но просто хочу рассказать анекдот: мне поставили диагноз гормональных проблем, связанных с весом, .Я похудела, и это ни черта не помогло. Вес был козлом отпущения, но теперь я показал себе, что проблема со здоровьем не зависит от моего веса.

4. Никто не сочтет меня привлекательной, если я поправлюсь.

Я знаю, почему это так. СМИ постоянно говорят вам об этом. Мы в это верим. Это похоже на правду.

Это не так. Людей привлекают все типы телосложения. Есть так много больших женщин и мужчин, которые счастливо встречаются, в отношениях и в браке, и все они ведут здоровую половую жизнь.Это неправда.

5. Я не буду любить себя, если наберу вес.

Да, нас этому учат. Но это полностью усвоено. Следовательно, может быть полностью необученный . Вы можете любить, принимать и ценить себя и свое тело сейчас , независимо от вашего веса.

6. Я не могу делать то, что хочу, если набираю вес.

Как что?

Есть? Ложь. Танцевать? Ложь. Модель? Ложь. Действовать? Ложь.Начать успешный бизнес? Ложь. Быть счастливым в браке? Ложь. Расслабиться? Ложь. Быть здоровым? Ложь (см. Выше).

Единственное, чем ты не можешь быть, если не худой, так это худым.

Проблема в том, что мы ошибочно полагаем, что худоба сделает нас счастливыми. Это то, чего мы на самом деле хотим …

7. То, что я худой, сделаю меня счастливым.

Это настолько распространенная вера, но одна из самых неправдивых вещей, в которые вы когда-либо поверите.

Худость никого не делает счастливым.Многие думают, что так и будет, потому что они помнят, как были счастливы , когда тем летом похудели. Я тоже так себя чувствовал.

Но это счастье было не из-за худобы, вы просто подумали, это было. На самом деле счастье было потому, что вы, наконец, подумали, что стоите всего того, чего стоили , а уже – при вашем нынешнем весе.

Послушайте, здоровые привычки, уход за собой, полноценная пища и упражнения – все на пользу. Никто не призывает вас перестать заботиться о себе.

Но нам нужно изменить то, как выглядит , заботясь о себе, . Постоянные попытки похудеть – не самая лучшая форма ухода за собой – они, возможно, невероятно оторваны от вашей интуиции и могут нанести вред вашему здоровью, а не помочь.

Я понимаю, что вы хотите похудеть. Эта культура может быть жестокой по отношению к большим телам. Но вам не нужно , чтобы похудеть, ни для вашего здоровья, ни для вашего счастья.

Я просто здесь, стою на этом углу, размахиваю руками и кричу на всех вас, подумайте, примите себя там, где вы сейчас находитесь, и посмотрите, какие удивительные вещи могут произойти, когда вы бросите бой.

Почему это так чертовски сложно? – Food Sense Nutrition

Знаете, это забавно. Меня часто спрашивают, с какими клиентами мне больше всего нравится работать. Я обычно говорю что-то вроде расстройства пищеварения или пищевой чувствительности. Ты знаешь почему? Потому что, как правило, существует методический способ выяснить причину проблемы и разработать четко определенный план, чтобы увидеть результаты.

Какой у меня не любимый жанр? Потеря веса! И поверьте, дело не в самих клиентах.Обожаю своих клиентов. У меня одни из самых трудолюбивых и самых мотивированных клиентов в мире. Просто похудеть сложно. Чертовски сложно. И это не всегда следует логике. Ешьте меньше + больше двигайтесь не обязательно означает потерю веса. Это очень расстраивает не только меня, но и моих клиентов в десять раз больше.

В прошлом месяце я снова посетил ежегодную конференцию и выставку «Продовольствие и питание». Хотя да, на этих мероприятиях много чуши (чего вы ожидаете от сессий, спонсируемых Nestle и General Mills), у меня всегда есть важные выводы.

В этом году было несколько сеансов по похудению. Я поставил себе цель посетить их все и сравнить сообщения. Должно быть что-то, чего мне не хватает, что-то, что я мог бы почерпнуть, что могло бы повернуть угол для некоторых из моих клиентов.

Итак, я послушал. И я сравнил. И я задумался. Вы знаете, что я обнаружил? Ни один. Никто. Согласен. Вы думаете, что эксперты в этом разбираются? Да нет. Кето? Прерывистый пост? Ограничение калорий? Интенсивные силовые тренировки? Все темы были представлены очень знающими и хорошо изученными экспертами в данной области.Все они говорили о «лучшем» способе снижения массы тела по-разному.

Давайте возьмем кето. Думаю, я уже писал об этом раньше. У меня не обязательно возникнут проблемы с предпосылкой диеты, если ее соблюдать осторожно и правильно, но вы должны спросить себя: насколько это рационально? Хочу ли я так жить вечно? Если нет, придется выбрать другой подход. Диета йо-йо, особенно на диете с очень высоким содержанием жиров, опасна. Кроме того, вы можете набрать вес на кето-диете. Это все еще игра с калориями.

А как насчет прерывистого голодания? Конечно, исследования показывают, что это может помочь людям похудеть за счет улучшения сжигания жира, но это из-за голодания или просто ограничения калорий за счет ограничения часов, в которые вы можете есть? И снова, устойчиво ли это? Планируете ли вы продолжать это вечно? Честно говоря, я думаю, что многие люди могут найти такую ​​форму голодания, которая им подойдет (мне нравится идея голодания на 12-13 часов на ночь), но вы все равно должны взять на себя обязательства.

Наконец, с гораздо меньшим энтузиазмом, я прислушался к старому доброму ограничению калорий + ребятам из числа физических упражнений.Я не ожидал, что меня впечатлит … … но я был впечатлен. Я действительно оценил, как они взяли за основу скучную старую концепцию «меньше есть, больше двигаться» и описали практический, четкий план, который дает максимальные результаты.

Ключ, как я уже говорил, делает это правильно. И поскольку я склонен согласиться с их предпосылкой и замыслом, я изложу основы здесь и сейчас, чтобы вы их рассмотрели.

Прежде всего, нужно ограничить калорийность… но не слишком много. Главный вывод заключается в том, что измерение скорости метаболизма является ключевым моментом.Диетологи и все программы для отслеживания калорий всегда основывают потребности людей в калориях на основе уравнений. Уравнения – это уравнения, а не реальные люди, и они не могут учитывать нюансы метаболизма каждого человека. Если мы догадываемся слишком низко, мы заставляем кого-то слишком сильно ограничивать калорийность и потенциально еще больше снижаем его метаболизм, заставляя его чувствовать себя ужасно. Если мы снимаем слишком высоко, мы не видим желаемых результатов. Если вы хотите похудеть, измерьте уровень метаболизма в состоянии покоя (RMR).(см. наш следующий пост, чтобы узнать, как это сделать)

Во-вторых, каждый раз, когда вы сокращаете потребление калорий, ваше тело компенсирует это снижением метаболизма. У нас есть хитрые тела, а? Как это обойти? Увеличение мышечной массы. Да, мышцы очень метаболически активны. Если вы достигнете хорошего уровня калорий, одновременно увеличивая мышечную массу, вы повысите скорость метаболизма, сожжете жир и нарастите мышцы. Это создает идеальные условия для похудения и улучшения состава тела на долгое время.

Лучше всего этот тип плана является устойчивым, если вы можете продолжать регулярные тренировки и здоровое питание, и вам не нужно делать что-либо радикальное, например, полностью отказаться от углеводов или есть ошеломляюще низкое количество калорий. Вам даже не нужно делать длительные кардио-тренировки. Невероятный!

На самом деле, вам нужно есть углеводы, чтобы поддерживать свой энергетический уровень (конечно, высококачественные углеводы лучше всего). Вам также необходимо очень много белка для наращивания мышечной массы. Для общего здоровья вам необходимо умеренное количество жира.Это почти как … возвращение в центр. Нам нужны углеводы, но не слишком много. Тоже белок, и в приличном количестве. И жир нам нужен, но опять же в умеренных количествах. И вам нужно заниматься спортом, но это не обязательно должно быть такое долгое мероприятие пять дней в неделю. 3-4 занятия с отягощениями и у вас все хорошо. Добавьте кардио, но только по желанию.

А на самом деле работает? Кажется, по крайней мере, в их клиниках, при условии, что вы много работаете, чтобы нарастить мышцы и хорошо питаться. Это все еще не прогулка по парку, но, безусловно, более достижимая для большинства людей, особенно для таких, как я, которые любят поесть и презирают идею исключения целых групп продуктов питания! Кроме того, вы можете даже сэкономить время, сократив несколько скучных и бесполезных занятий на эллиптическом тренажере.

Так что, если вы серьезно настроены похудеть или хотя бы изменить состав своего тела (заменить жир на мышцы), приходите поговорить со мной! Давайте составим индивидуальный план, который подойдет вашему образу жизни и позволит вам наслаждаться едой в процессе.

В ближайшее время прочтите наш следующий пост о некотором забавном новом оборудовании в офисе, которое у нас есть для измерения состава тела, а также просмотрите несколько ссылок на места в Сиэтле, где вы можете проверить свой уровень метаболизма.

И… следите за новостями в блоге в следующем месяце, где мы поговорим о грядущем подходе «Здоровье любого размера».Что, если все эти разговоры о похудании действительно вредят нам в долгосрочной перспективе, как физически, так и морально? Что, если бы мы могли избавиться от стигмы и сосредоточиться на весе и просто помочь людям найти продукты и занятия, которые заставляют их чувствовать себя хорошо? О, так много ракурсов!

Почему ПОТЕРЯ ВЕСА ТАКАЯ ЧЕРТОВСКАЯ ТРУДНОСТЬ

Если вы пытались похудеть раньше, чем вы, скорее всего, сможете подтвердить ФАКТ, что похудание может быть трудным. Но почему это так сложно, потому что по сути это простая концепция, верно? Вам нужно сжигать больше калорий, чем вы едите, и вы похудеете.Прямо сейчас я научу вас фактам, лежащим в основе сложной проблемы потери веса, в надежде, что если вы их поймете, то, МОЖЕТ БЫТЬ, вы сможете взять под контроль некоторые из них и контролировать свой вес. Если вы не готовы услышать (прочитать) какую-то суровую правду и не подвергнуться оскорблениям, НЕ ЧИТАЙТЕ БОЛЬШЕ, потому что это вся правда, без учета того, как это заставит вас чувствовать.

1. Общество не хочет, чтобы ты был худым. Ваши друзья не хотят, чтобы вы были худыми. Ваш супруг не хочет, чтобы вы были худыми.Коллеги не хотят, чтобы вы были худыми. В мире действительно всего несколько человек, которые хотят, чтобы вы были худыми! К ним относятся ваши родители, ваши дети и вы сами. Эта небольшая группа людей заботится о вас больше, чем вы! Я ЗНАЮ, ЧТО ЭТО ЗВУК ЖЕСТКО! К сожалению, это почти всегда правда. Большинство людей очень эгоцентричны и спокойны. Большинство людей хуже себя чувствуют, когда вы рядом, потому что ваш успех выделяет их неудачи, поэтому вместо того, чтобы изменить себя или оценить ваш успех, они попытаются отговорить вас от вашего успеха.Бьюсь об заклад, это даже случилось с вами, и если вы действительно честны с собой, я уверен, что вы даже это сделали. Вы когда-нибудь говорили кому-то, кто пытается похудеть: «Тебе больше не нужно худеть»?
2. Ваша работа не хочет, чтобы вы были худыми. Я не имею в виду буквально вашу работу, я имею в виду окружающую среду на вашей работе. Обеденные встречи, пончики, праздничные угощения на столах, дрянная еда в торговом автомате и т. Д. Знаете ли вы, что самое сложное в том, чтобы заставить моих клиентов измениться, когда они на работе, из-за социального давления, которое они испытывают, чтобы соответствовать другим работникам!?!
3. Ваш образ жизни не хочет, чтобы вы были худыми.Ваш образ жизни основан на том, что легко работает. Вы едите подходящую пищу, вы легко занимаетесь спортом, спите, когда вам удобно! Ваш образ жизни должен измениться, чтобы вы изменились навсегда.
4. Вы недостаточно умны. Вам нужно получить информацию, которой вам не хватает. Пора заниматься фитнесом. Вам нужно стать учеником и научиться тому, чего вам не хватает. Вы не можете рассчитывать на то, что преуспеете в чем-то, в чем вы не очень хороши, фитнес то же самое. Вы не ожидаете, что станете лучшим сотрудником, не зная всего, что вам нужно знать на работе, вы не ожидаете, что станете лучшим тренером, не разбираясь в спорте, и вы не сможете сильно похудеть, не понимая, как работает ваше тело .
5. Вы не хотите худеть. Нет, правда? Вы очень хотите похудеть! НЕТ, ты ЖЕЛАЕ, что похудела. Желание чего-то – это то, как мы устанавливаем действие, в то время как желание чего-то – это действие, которое мы предпринимаем. Например, я хочу, чтобы я сбросил 10 фунтов, я хочу эту тарелку начос, и я на самом деле собираюсь пройти все этапы, чтобы приготовить их и съесть. Вы видите разницу? Цель без правильных действий – это просто желание.
6. У вас неправильные триггеры в вашей системе поддержки.Жизнь – это система наказаний и вознаграждений. Если вы отличный сотрудник, приходите рано, уходите поздно и отлично работаете, тогда вы заслуживаете повышения и, надеюсь, получите его. Если вы наполовину ** служащий, вас уволят! Если вы отлично питаетесь и занимаетесь спортом, вы худеете. Если вы наполовину плохо питаетесь и занимаетесь спортом, вы набираете вес. Вам нужно добавить в свою жизнь дополнительные внешние наказания и награды, как ругань. Каждый раз, когда вы пропускаете тренировку, добавляйте 10 долларов в банку, каждый раз, когда вы не едите идеальную еду, добавляйте 10 долларов в банку.Затем, когда вы достигаете целевого веса, вы можете потратить деньги в банке на заранее установленную не повреждающую награду, такую ​​как узкие брюки или купальный костюм. Только не поесть вне дома!

Это неопровержимые факты, которые я узнал после 13 лет занятий фитнесом, 20 000 часов тренировок и более 2 000 клиентов. Вы можете согласиться или не согласиться с ними, но в этом есть правда, что результаты не могут дискредитировать. Это важно и сложно изменить, потому что, когда вы начнете решать эти проблемы, ОЧЕНЬ вероятно, что вся ваша жизнь изменится!

Вот научная причина, почему похудеть так чертовски сложно

Как бывает, просто резка уменьшение количества калорий не приводит к потере веса, потому что это приводит к тому, что ваше тело активирует множество механизмов, которые не позволяют похудения.Все мы знаем, что похудеть тяжело, очень тяжело. Это почему так? Кроме того, знал ли кто-нибудь из вас, что существует настоящая научная причина? почему вы не можете легко похудеть?

Канал YouTube, SciShow, пишет в описании этого своеобразного видео: «Вы, наверное, знаете, что проигрыш вес действительно тяжелый. Но это может быть не только из-за вашего читерского дня частота; ваше тело сопротивляется, чтобы похудеть было труднее ». Да, вы прочтите это правильно; ваше тело сопротивляется изменению веса и создает препятствие для тех, кто пытается похудеть.

Видео объяснят на подробно о том, почему еда в меньших количествах на самом деле не работает, рассказывая как ваше тело справляется с дефицитом калорий. Как это бывает, пытаясь проиграть вес заставляет организм запускать гормоны набора веса. То, как мы это видим; это инерция, о которой говорил Ньютон!

Все видео в основном пролить свет на то, как трудно и почти невозможно потерять масса. Например, многие из вас знали о том, что диета для ради похудения заставляет ваш организм еще больше любить пищу?

Видео фактически объясняет почему люди так сильно борются с похуданием.Раздел “Об этом” на известном канале YouTube написано: «SciShow исследует неожиданное. Семь дней неделю, Хэнк Грин, Майкл Аранда и Оливия Гордон углубляются в научные предметы, которые противоречат нашим ожиданиям и делают нас еще более любопытными! »

Посмотрите видео ниже и дайте нам знать, что вы об этом думаете!

Страница ошибки

Страница ошибки “,” tooltipToggleOffText “:” Переведите переключатель в положение “

БЕСПЛАТНАЯ доставка на следующий день”!

“,” tooltipDuration “:” 5 “,” tempUnavailableMessage “:” Скоро вернусь! “,” TempUnavailableTooltipText “:”

Мы прилагаем все усилия, чтобы снова начать работу.

• Временно приостановлено в связи с высоким спросом.
• Продолжайте проверять наличие.

“,” hightlightTwoDayDelivery “:” false “,” locationAlwaysElhibited “:” false “,” implicitOptin “:” false “,” highlightTwoDayDelivery “:” false “,” isTwoDayDeliveryTextEnabled “:” true “,” useTesting ” “,” ndCookieExpirationTime “:” 30 “},” typeahead “: {” debounceTime “:” 100 “,” isHighlightTypeahead “:” true “,” shouldApplyBiggerFontSizeAndCursorWithPadding “:” true “,” isBackgroundGreyoutEnabled} “:” false ” locationApi “: {” locationUrl “:” https: // www.walmart.com/account/api/location”,”hubStorePages”:”home,search,browse”,”enableHubStore”:”false”},”perimeterX”:{“isEnabled”:”true”},”oneApp “: {“drop2”: “true”, “hfdrop2”: “true”, “heartingCacheDuration”: “60000”, “hearting”: “true”}, “feedback”: {“showFeedbackSuccessSnackbar”: “true”, “feedbackSnackbarDuration” : “3000”}, “webWorker”: {“enableGetAll”: “false”, “getAllTtl”: “

0″}, “search”: {“searchUrl”: “/ search /”, “enabled”: “false” , “tooltipText”: “

Скажите нам, что вам нужно

“, “tooltipDuration”: 5000, “nudgeTimePeriod”: 10000}}}, “uiConfig”: {“webappPrefix”: “”, “artifactId”: “верхний колонтитул -app “,” applicationVersion “:” 20.0,46 “,” applicationSha “:” 45b14e3ccfe587f4cb154a1ddd3ad68220e3e4f3 “,” applicationName “:” верхний колонтитул “,” узел “:” 81e56ee5-9765-4397-b6f5-4fef7142719a “,” cloud “-a:” scus “-a oneOpsEnv “:” prod-a “,” profile “:” PROD “,” basePath “:” / globalnav “,” origin “:” https://www.