Как похудеть базилио: Похудение по методу базилио. Правильное питание для мужчин II

0

Содержание

Похудение по методу базилио. Правильное питание для мужчин II

Лишний вес, скверные пищевые привычки, проблемы с алкоголем. Всё это вы увидите на фотках “до”. То, как изменился Андрей Григоров всего за три месяца, наверняка вдохновит многих. Его трансформация и история – подкатом, ныряйте скорее за порцией мотивации!

Я начал метаморфозы при весе 87 кг (рост 175 см). У меня была зависимость от алкоголя, мне действительо надоело то, как я живу и выгляжу. Это и стало толчком. 1 января этого года настал момент осознания необходимости перемен. Иначе на светлое будущее можно не рассчитывать.

К лишнему весу я, наверное, был в первую очередь генетически склонен, хотя, конечно, это не оправдание. Отсутствие культуры питания с детства, когда бабушка говорила что ложиться спать голодным нельзя и впихивала в тебя кучу еды))) Так всегда и жил, думая, что лишний вес это неотъемлемая часть моей жизни. А позже подключился алкоголь и различные вредные закуски к нему. Страдать начал не только внешний вид, но и общее самочувствие, здоровье.

Я узнал, что такое повышенное артериальное давление, глупые поступки в состоянии алкогольного опьянения, пьяные драки, сотрясения. Это был долгий, постепенный и продолжительный процесс, который начался лет с 15.

Первые шаги я делал и раньше, покупал абонемент в фитнес клуб, начинал ходить и заниматься, но делал это абсолютно неправильно, неправильно питался, была неправильная программа и техника выполнения упражнений. Короче, только деньги на ветер и никаких результатов это не давало.

Первого января этого года я проснулся днём после бурной ночи, больной головой и единственной мыслью — выпить для того, что бы мне стало легче, проще говоря, похмелиться. Вот тогда я понял, что надо менять свою жизнь в корне. Я начал искать в интернете действенные и лёгкие методы завязать с алкоголем, но натыкался на платные частные программы, тренинги и различные чудо средства, которые помогают бросить пить, лишь бы ты платил им деньги. Но на ютубе я наткнулся на видео Антона Петрякова где он рассказывал, что такое алкоголизм, как принять, что ты зависимый человек и то как надо правильно настроить и мотивировать себя.

Первое время я отнёсся к нему скептически, но после просмотра трёх его видео на эту тему, я понял, что он предлагает реальную помощь, причём безвозмездно. И вот я бросил пить, у меня получилось, ничего сложного я в этом не увидел.

После полутора месяцев отказа от алкоголя решил построить себе красивое мускулистое тело. После детального изучения канала Базилио понял, что надо сначала избавиться от лишнего веса. Я стал дробно питаться каждые три часа, и мой вес начал стремительно падать в среднем по 5 кг за месяц. При этом я ничего не делал, не занимался. Вёл обычный свой образ жизни, только добавил в него дробное питание. После двух месяцев такого питания мой вес встал на отметке 77 кг, я урезал количество поглощаемых углеводов и вес тронулся с этой точки. На тот момент я поглощал в день где-то 1600-1700 кКал. Сейчас мой вес 71-72 кг и я перестал урезать калории, вышел на среднюю цифру 2500 кКал. Так как при росте 175 и весе 72 я думаю дальше худеть не стоит. В скором времени начну заниматься в спортивном зале и набирать мышечную массу, я конечно в раздумьях по поводу тренера, так как мой бюджет не на столько большой что бы с лёгкостью позволить его.

Моя продуктовая корзина не такая уж и разнообразная. Из гарниров я кушаю гречу, бурый рис, макароны из твёрдых сортов пшеницы. Из мяса я ем в основном куриное филе, так как с ним крайне мало приходиться ковыряться, реже говяжью печень. Все просто варёное, иногда запекаю филе лосося в духовке. Ну и овощи, конечно, до пол килограмма замороженных овощей в сутки. На завтрак я ем овсянку, причём просто засыпаю ее стручковой фасолью замороженной и заливаю кипятком, варённые яйца и немного сыра. За час до сна —обезжиренный творог и стакан 1% кефира. Всё максимально просто и вкусно. Отказался я прежде всего сахара в любом его виде, свинины, различных продуктов, где имеются вкусовые добавки, ароматизаторы. Ну и, конечно же, алкоголь, это теперь табу.

Мой вес на данный момент составляет 72 кг и того за 3 месяца я скинул 15 кг, на этом я и решил остановиться. Это будет моя отправная точка для массонабора.

Проблема с работой была основной. Работаю автомехаником у крупного официального дилера на станции тех. обслуживания. Работы очень много, в среднем с день через нашу станцию проходит около 100-130 автомобилей и работать приходится по 12-14 часов. Благо график 3/3 на выходных можно отдохнуть, как следует. Но всё же, если решил дробно питаться, надо это делать. Я брал на работу 4 контейнера с едой, ставил на телефоне будильники через каждые 3 часа. Как наступает время приёма пищи, я оставляю рабочее место, мою руки и иду в комнату отдыха, где за минуту разогреваю еду и по-быстрому съедаю ее. На всё у меня уходит от 7 до 10 минут, что абсолютно не делает никакой погоды раз в 3 часа. Я всегда сравнивал себя с курильщиками, ведь они устраивают перекуры как минимум раз в час и тратят на это то же самое время, так что проблем с этим я не увидел. У меня выросли показатели производительности, я стал делать больше объёмы работы, больше зарабатывать.

Теперь меня всегда переполняет энергия и голова соображает намного лучше на протяжении всего дня. Тут только одни плюсы. Я очень доволен, что начал вести престижный образ жизни и ни о чем не жалею. Я не собираюсь останавливаться на достигнутом, ведь движение это жизнь. Так что движемся только вперёд.

Нет сомнения, что каждый не раз сталкивался с пряностью, носящей название базилик. Родиной этой ценной специи является Индия. Впрочем, такое ценное растение можно встретить и в других азиатских странах. Базилик не просто хорошая приправа – он является также и весьма полезным лекарственным продуктом. Именно по данной причине базилик используют в своей работе как повара, так и специалисты в области медицины. Такая замечательная пряность обладает своеобразным, неповторимым ароматом. Благодаря этой приправе как умелые хозяйки, так и повара-профессионалы могут придать блюду особый вкус, весьма приятный и изысканный. Семена базилика часто употребляются как составная часть некоторых салатов и первых блюд. Лечебные свойства этой великолепной зелени не вызывают никаких сомнений. Базилик активно используется для лечения простуды и как успокоительное средство. Эта уникальная специя может помочь в борьбе с бронхитом, а также укрепить память. Помимо всего прочего, такой продукт ценится и теми, кто желает похудеть. Базилик можно назвать приправой универсальной, ее можно успешно соединять вместе с другими пряностями. Не будет преувеличением сказать, что это растение является одним из наиболее важных и нужных для организма, и просто обязан присутствовать в рационе каждого.

Состав базилика включает в себя большое количество всевозможных полезных веществ: здесь содержатся и витамины (такие как С и РР), и эфирное масло, и дубильные вещества, и множество других микро- и макроэлементов. Свойства этой пряности таковы, что она может предоставить вам защиту от простудных заболеваний, так как хорошо укрепляет иммунитет. Базилик весьма действенен и в борьбе с повышенной температурой тела. Также весьма важная особенность этого растения – способность оказывать благотворное влияние на умственную работу и память. Таким образом, тем, кто большую часть времени занимается именно умственным трудом, следует включить в свой рацион базилик. Если же из базилика приготовить компресс или заварить чай с добавлением такой специи, то можно избавить себя от головной боли. И, конечно же, базилик – это просто находка для желающих похудеть. Это уникальное в своем роде растение низкокалорийно и способно очищать организм от вредных веществ.

Тем не менее, как и каждый продукт, базилик может быть противопоказан некоторым группам людей. И естественно, как и любой продукт, базилик не следует употреблять в чрезмерных количествах, ведь это может послужить причиной появления побочных эффектов. Так, имеющим проблемы с работой сердечно-сосудистой системы, следует подходить к употреблению этой приправы с осторожностью: при злоупотреблении данной специей болезнь может обостриться. Базилик абсолютно противопоказан таким людям, которые страдают эпилепсией. Также специалисты не советуют применять его женщинам на ранних сроках беременности. Не рекомендуется использовать эту пряность в питании детей дошкольного возраста. Известно, что при употреблении базилика в больших количествах можно навредить работе ЖКТ, а потому к использованию данного растения всегда нужно подходить очень разумно, учитывая, что в отдельных случаях человек может просто обладать индивидуальной непереносимостью этой специи.

На основании того, что было сказано выше, можно сделать вывод: базилик можно есть практически всем, в нормальных количествах он принесет пользу. Однако, употребляя те или иные средства, изготовленные на основе такого растения, необходимо все же наблюдать за реакцией своего организма. Те, кто стремится сделать свою фигуру более привлекательной, не причинив вреда здоровью, могут использовать для этой цели базилик. Для этого вовсе не нужно прибегать к каким-то сложным рецептам: достаточно лишь добавлять данную приправу в различные диетические блюда. Калорийность блюд при этом не вырастит, но вот обмен веществ улучшится и ускорится процесс метаболизма в организме.

На основе базилика можно приготовить напиток для похудения. Для этого понадобятся семена растения. Вариантов подобных напитков может быть множество, ниже приведем один из подобных рецептов.

Лимонад с базиликом и имбирем:

Нужно мелко натереть корень имбиря, а из одного лимона выжать сок. Затем надо нарезать четыре веточки базилика, добавить к ним немного сахара, воду и сухие дрожжи. Все ингредиенты перемешать и вылить в пластиковую бутылку объемом в два литра. Эту смесь нужно подержать сутки без холодильника, затем поместить на сутки в холодильник.

Также из семян этого растения можно приготовить и такой напиток:

1 ч.л. семян залить теплой водой, при этом объем жидкости должен составлять не больше 100 мл. Семена нужно осень хорошо размешать в воде и дать им пять минут настояться, подождав, когда они набухнут. Затем в жидкость можно добавить натуральный йогурт или же натуральный сок. Этот отличный напиток будет особенно хорош во время утренней трапезы.

Желающие похудеть могут добавлять базилик в разумных количествах в различные блюда. Весьма полезна данная пряность и в салатах, и в супах. При совмещении подобной диеты с достаточной физической активностью можно достичь значительного эффекта за сравнительно короткий срок. Естественно, от вас не требуется изматывать себя чрезмерными физическими упражнениями: оптимальным вариантом в данном случае может стать утренняя гимнастика. Таким образом, сочетание всех вышеупомянутых средств поможет вам быстро сбросить до пяти килограммов. Вероятно, что на начальном этапе употребления базилика (наряду с разумным рационом и физической активностью) не будет чувствоваться действенность такого метода, ведь организм должен привыкнуть к новому продукту. Базилик, несомненно, будет способствовать очищению от скопившихся шлаков и токсинов, улучшая процесс пищеварения, а, значит, и лишний вес будет уходить.

Вы можете приготовить великолепный салат с базиликом по следующему рецепту:

Вам потребуется два томата и два цуккини, а также 250 г стручковой фасоли и, естественно, сам базилик (50 г). Также в такой салат добавляются чеснок, соль, перец, растительное масло по вкусу. Фасоль и цуккини нужно отварить отдельно друг от друга. Охладите овощи, нарежьте их. Измельчите чеснок, базилик, томаты. Чеснок необходимо перемешать с листьями базилика и маслом, а затем соединить все составляющие салата, добавив перец и соль по вкусу. Такое замечательное диетическое блюдо не просто очень полезно, но и вкусно.

Помимо этого, всегда можно приготовить и превосходный овощной суп с базиликом . Это кушанье станет отличной альтернативой тяжелым для желудка мясным блюдам. Благодаря добавлению в суп той пряности, о которой мы ведем речь, вы сможете получить превосходный, неповторимый аромат и порадовать себя и близких полезным и вкусным блюдом. Рецепт приготовления такого супа весьма прост: для этого нужно лишь отварить необходимые овощи, а затем измельчить их при помощи блендера. На это уйдет совсем мало времени.
Итак, ингредиенты: кабачок и помидор, одна морковь и одна головка лука, 20 г сливочного масла, пучок базилика.

Овощи, как уже было сказано выше, нужно отварить, предварительно крупно нарезав. В это время базилик следует хорошо промыть и отделить листья от веток. В кастрюлю с уже отваренными продуктами добавьте базилик. Несколько листочков можно оставить в качестве украшения уже готового блюда. Затем овощи нужно измельчить при помощи блендера. В итоге должна получиться однородная масса. Если же суп окажется слишком густым, его можно разбавить овощным бульоном. Такой отличный суп станет превосходной помощью для хозяйки, если нужно чем-то накормить неожиданно пришедших гостей, а также замечательным средством похудения и оздоровления организма. Для того чтобы это блюдо стало еще вкуснее, в него можно добавить небольшое количество сливочного масла. Еще один плюс овощного супа: его можно подавать на стол как в горячем, так и в охлажденном виде.

В завершение темы хотелось бы еще раз сказать о возможности употребления базилика таким представительницам прекрасной половины человечества, которые готовятся стать мамами. Можно ли есть данную приправу беременным? Специалисты не рекомендуют употреблять эту пряность на ранних сроках, но позднее можно ввести в свой рацион базилик, хотя в ограниченных количествах: использовать его в блюдах не более двух раз в неделю. При разумном употреблении эта ценная специя принесет организму беременной большую пользу: окажет положительное влияние на иммунитет, поможет легче перенести токсикоз, защитит от различных инфекций.

Все хорошо в меру, в том числе и использование базилика. Подходите разумно к своей диете и здоровью, и стройная фигура в совокупности с хорошим самочувствием не заставят себя ждать!

Ни разу не сидел на диетах, жрал всё подряд, употреблял много алкоголя. Год назад при росте 166 см весил 125 кг. Жизнь жиробаса трудна и неуклюжа, и доставляет массу проблем. В 34 года столкнуться с этим не очень приятно. У меня возникло желание всё изменить, и началось…

Как всегда, труднее всего начать что-то менять в своей жизни. Первым делом отказался от алкоголя, выкинул из рациона мучное, сладкое и стал придерживаться диеты. За первый месяц ушло 9 кг, и это меня очень вдохновило. Потом вес остановился, я стал питаться два раза в день, исключая ужин, но, увы вес не снижался. Далее, услышав о дробном питании, зашёл на ютуб и таким образом попал на freshlife28 . Начал жадно изучать ролики Антона.

С первого раза ничего не дошло, пересмотрел раза четыре, законспектировал основные моменты, а именно: сложные углеводы, белки, жиры, что и как делать. И начал новую жизнь с понедельника. Трудно было перестроиться и начать есть пять раз в день. К рациону, конечно, привыкаешь, со временем это становится очень вкусным.

Продуктовая корзина

Полностью отказался от алкоголя (труднее всего далось). Выкинул мучное, сладкое трансжиры (кетчуп, майонез, всякие соусы, в общем, всю химию), чипсы, всё жаренное, вяленное, копченное. Ем отварное, налегаю на клетчатку. Из сложных углеводов неизменно присутствуют: овсянка, гречка, макароны твёрдых сортов, пшено, чечевица, бурый рис, перловка. Белки: куриная грудка, постная говядина, индейка, тунец, творог, яйца, рыба из местной речки. Ем много овощей, благо, живём на юге, этого добра у нас в полном изобилии и по доступным ценам. Из фруктов предпочитаю зелёные яблоки и грейпфруты. Всё подбираю с учётом гликемического индекса. Дополнительно каждый день принимаю омега3 в капсулах и по одной таблетки витаминов Optimen. В рационе присутствует растительные масла: льняное, оливковое, подсолнечное, рыжиковое, горчичное.

По поводу тренировок. Посмотрев ролики Антона, решил повременить с ними. Сначала снизить вес за счёт питания, потом, как он остановится, постепенно подключать зал, кардио, L-карнитин. Но за год я сбросил 63 кг, хотя ничего из выше перечисленного так и не предварил в жизнь. Изменил полностью свой рацион, для меня этого было достаточно. Эффект плато наступил лишь спустя год. Сейчас мой вес уже как месяц 62 кг.
В данный момент планирую начинать подключать фитнес. Найду хороший зал и начну без спешки. Первые несколько месяцев – круговые тренировки с лёгкими весами, подключу L-карнитин, лёгкое кардио, всё без фанатизма. Потом планирую слегка создать профицит каллоража и начать массонабор.

Совет новичкам

Не хватайтесь за всё подряд, всё равно быстро похудеть не получится. Не надо бежать в зал и жрать жиросжигатели. Начинайте с самого главного, а именно – с содержания вашей тарелки. Встраивайте потихоньку ЗОЖ в свою жизнь, и он станет очевидной данностью.

Спасибо Азамату за вдохновляющую историю, всем новичкам мы настоятельно рекомендуем изучить ролики Базилио.

О том, как и почему и зачем я решил худеть, напишу отдельный пост. Я его уже начинал несколько раз, да всё не то, слишком много букв.

А вот какие-то короткие заметки можно хреначить прямо сейчас. Собсна. Я начал есть по простейшей методе из этого ролика:

Базилио не рассказывает ничего нового и удивительного. Просто систематизировал информацию. Настоятельно рекомендую посмотреть его канал целиком, если интересна тема похудения. А затем мне подкинули ещё одну ссылку, тоже на материалы по похудению, но там подход другой. С головы, то есть с точки зрения психики. Целый цикл статей (с упражнениями) о том, какие бывают расстройства пищевого поведения и как с ними бороться. Рекомендую вдумчиво и неспеша, НЕ ПО ДИАГОНАЛИ прочитать по порядку все материалы по ссылке. http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html

Так вот, я где-то месяц-два готовился. Не только изучал информацию, но и жрал. Всё, чего хотелось, без каких либо ограничений. Потому что я решил менять образ жизни, а не садиться на диету (т.к на диетах сидеть нельзя). За одним тортиком 2.5 недели охотился, например.
За время отжирания пришло первое открытие. То что банально, то не вкусно. Того не хочется. Т.е если каждый день жрать нечто очень любимое в любых количествах, оно надоедает. Это и произошло.

Второе открытие – саморегуляция организма, о котором опять же пишет Светлячок. Суть метода Базилио, вкратце такова. Соблюдая баланс белков жиров и углеводов в соотношении 30/10/60, дробно питаемся. Пять раз в день, раз в три часа по расписанию. К очередному приёму пищи нужно ощущать лёгкий голод. ЛЁГКИЙ. Ну и не жрать говно, усилители вкуса, простые углеводы и вообще всё, что вызывает скачок инсулина, потому что гадский инсулин тормозит метаболизм, без ускорения которого ЖЫР никуда не денется. Да, и конечно нужно соблюдать дефицит калоража…

А тут начинается самое интересное. Рассчитав необходимое количество калорий по формуле из ролика, а затем пересчитав их на еду, охреневаешь. Потому что еды получается МНОГО. Ну то есть на мои 120 килограмм (на самом деле 122, но для рассчёта занизить не страшно), чтобы получать необходимое количество углей, нужно жрать 700 грамм риса. СЕМЬСОТ, КАРЛ. Т.е когда ты его сваришь, получается просто дикая гора, которую хрен сожрёшь. И я подумал, а не занизить ли мне и сварил полпачки, 400 грамм. Разложил по контейнерам и в понедельник начал всё это жрать.

Оказалось тоже много. И пять приёмов пищи в день попросту не вышло. Я с трудом впихнул в себя утром первый контейнер – логично, потому что напоследок решил навернуть фисташек под пивас. И того и другого было много. На ночь. Ну ок, сходил в туалет, все дела. Но всё равно, к четвёртому за день контейнеру я конкретно так объелся. О лёгком голоде к следующему приёму пищи и речи не шло. Так что метаболизм метаболизмом, но я решил, что нечего себя насиловать и лёг спать.

Попутно я подумал о том, что рис с индейкой на завтрак – совсем не то, чего хочет мой организм, а он хочет творога с домашним вареньем и большую кружку чая без сахара. Решил (см интуитивное питание по второй ссылке) послушаться. И решил снизить дозу еды. Взял один контейнер, оставшийся с первого дня и три контейнера с гречкой и курятиной. Еды было существенно меньше – в первый день только риса было 200 грамм на контейнер. А тут гречка с курицей весили где-то 180. Да, я их взвешиваю, чтобы порции были одинаковыми.

Не смотря на это, вчера я тоже не поужинал. То ли слишком много творога на завтра, то ли ещё что, но съев три контейнера, я понял, что хватит.

Выводы такие. Если начать задумываться, о том, что ешь, ждёт много удивительных открытий. Оказывается, можно нормально питаться на копейки, например. Можно не жрать столько, сколько жрал, потому что когда ешь и правда питательную пищу, которая медленно и равномерно сгорает в биохимическом реакторе организма, энергии просто завались. Уже не думаешь “а не сожрать ли мне бургер”. И, попутно, просто охреневаешь от того, сколько раньше жрал и как это помещалось.

Однако, достаточно ли начать питаться дробно тортиками и пельменями с майонезом, что бы благодать снизошла на нас и мы похудели. Конечно же нет. Дробное питание помогает нам разогнать скорость обменных процессов в организме, но эти процессы должны начать брать наш лишний жировой запас в качестве источника энергии. А это возможно только, когда источника энергии, получаемого из еды будет недостаточно. Принято, рассчитывать энергию, получаемую из продуктов в килокалориях. Когда мы хотим похудеть, нам нужно, что бы калорий,которые мы съедаем было меньше, чем калорий, которые организм тратит. Эта ситуация называется дефицитом калоража.
К слову сказать,для того, что бы тело начало строить мышцы требуется диаметрально противоположенная ситуация – нужно, что бы калорий с едой поступало больше, чем мы тратим. При этом вместе с мышцами неизбежно набирается жир. На самом деле, накачать мышцы значительно сложнее, чем сбросить жир и об этом процессе я буду говорить значительно позже, сейчас же важно уяснить. Именно противоположенность требований к калоражу питания не позволит вам сбрасывать жир и одновременно накачивать мышцы. Либо одно – либо другое.

Так зачем же нам есть раз в три часа? Давайте заклеим рот скочем и похудеем?
Однако, любой, кто пытался сидеть на варварских низкоуглеводных диетах знает – стоит так сделать и через пару дней человек ходит сонный, вялый, перестает хотеть есть…а вес не уходит. Или уходит медленно. Зато потом набирается со свистом.! Так в чем же дело? Дело в том,что организм тратит энергию на все – на дыхание, обогрев тела,работу внутренних органов, нашу ходьбу и бег. Сколько энергии производится тушкой как раз и определяет метаболизм. Организм наш,надо сказать дефицит калорий очень не любит! Он не знает,что на дворе 21 век и бегать за мамонтом не надо. Поэтому и толстеет – это он на случай голодных времен так о нас заботится. И как только он чует дефицит – он с большой неохотой старается отдавать запасы – то, к чему жир и относится. А как же?! С его точки зрения – это угроза жизни. Караул – грабят. И он старается понизить расход потребляемых калорий. Что бы хватило. Как? Очень просто – он старается понизить скорость обмена веществ, что бы в единицу времени сжигать меньше. Это очень похоже на режим энергосбережения компьютера. Так, энергии мало? Чем мы там не пользуемся? ЖКТ? Отключить! Двигательную активность на минимум – пусть хочет спать! Итд. Итп.
И совсем другое дело происходит при дробном питании! Чувство голода – это по сути дела уровень глюкозы (сахара) в крови. Когда мы постоянно понемногу подкидываем в топку топливо – мы не даем уровню сахара упасть настолько, что бы тушка запаниковала, идентифицировала это как угрозу жизни и включила режим энергосбережения. Таким образом нам надо есть раз в три часа, что бы не дать замедлится метаболизму. И держать потребляемые калории чуть чуть ниже, чем организм тратит. Именно чуть ниже – не сильно. Потому что, как только мы слишком сильно начнем голодать, уровень глюкозы опустится и …привет режим энергосбережения, стоп обмен веществ и стоп похудение. Вот поэтому похудеть быстро не получается. ЭТО МИФ.

Итак, резюмируем.
1. Что бы похудеть, необходимо потреблять калорий чуть меньше, чем организм их тратит.
2. Что бы накачаться надо потреблять больше, чем вы тратите. Именно поэтому невозможно совмещать сбрасывание жира и накачивание мускулов. Либо одно – либо другое.
3. Организм тратит энергии тем больше, чем выше скорость обмена веществ.
4. Уровень глюкозы в крови определяет наличие у нас голода или насыщения и относительное «спокойствие» тушки.
5. Если заклеить рот скотчем – ничего хорошего не будет. Уровень глюкозы упадет настолько, что организм расценит это как угрозу жизни, голодные времена и замедлит обмен веществ. Процесс похудения остановится. Поэтому нельзя похудеть бесконечно быстро.
Вам кажется вот и все? Давайте есть по одной конфете раз в три часа и …похудеем? Неа. Еще не все. И мы переходим к последнему пункту – ЧТО мы едим..
Условно все, что мы едим мы рассматриваем по составу, как
1. Белки (строительный материал)
2. Углеводы (энергетический)
3. Жиры (энергоемкий, вспомогательный материал)
Именно это вместе с калорийностью продукта вы можете увидеть на упаковке любого продукта. БЖУ – белки, жиры и углеводы. Несмотря на то, что в каждом продукте содержатся белки, жиры и углеводы в разным пропорциях нам более чем достаточно считать по основным составляющим.
Итак белки:
1. Нежирное мясо (куриная грудка, говядина,индейка)
2. Обезжиренный 0% творог
3. Яичный белок, без желтка.
4. Рыба
Углеводы – это практически все крупы:
Овсянка, рис, греча.
Макароны
Все сладкое и мучное – от шоколадок до фруктов и меда. Конечно же сахар.
Жиры – это и есть жиры. Это все жирное, масла животные и растительные, сало и прочее.
Так что и как нам надо есть? Начнем с камня преткновении я- с углеводов!
Только что мы с вами поговорили о глюкозе. Помимо того, что она определяет голодны мы или сыты, запускает режим траты или сбережения – она влияет напрямую на выработку так называемого гормона инсулина. Дело в том, что наш организм следит за тем, что бы уровень глюкозы\сахара не превышал неких критических значений. Как только уровень сахара их превышает, поджелудочная железа в экстренном порядке начинает вырабатывать инсулин, который преобразует излишки и откладывает в жир. Кроме того, инсулин мешает использовать уже имеющийся жир для нужд организма. Так отчего у нас уровень сахара мгновенно и резко повышается? От сладкого! Дело в том,что все углеводы можно условно разделить на простые и сложные. На углеводы с высоким и низким гликемическим индексом. Все простые углеводы приводят к РЕЗКОМУ скачку сахара в крови, выбросу инсулина и – отклыдванию жира – раз. Блокированию переработки уже имеющегося жира – два. Что фактически является тормозом нашего процесса похудения.
Отсюда напрашивается вывод – ничего хорошего от сладкого и мучного не будет – даже малипусенькая конфетка запросто может надолго тормознуть процесс похудения.
Резюмирую – простые углеводы (углеводы с высоким гликемическим индексом) – все сладкое и мучное – если мы худеем – исключить!

А что делать с крупами? Макаронами из твердых сортов пшеницы? ИХ НУЖНО есть. Ни в коем случае нельзя полностю исключать их из рациона – потому что именно из них наше тело берет энергию – глюкозу – и как только уровень упадет ниже заданного уровня – метаболизм замедлится. И разница есть только в том КОГДА их есть. Природой устроено так, что ночью все обменные процессы затормаживаются. Реже пульс и дыхание, да и двигаться нам не особо надо… Поэтому, если поесть углеводов на ночь – они будут поддерживать достаточно высокий уровень сахара в крови всю ночь – что опять таки будет мешать нашему процессу расставания с жиром. Если же уровень сахара ночью сильно понизится – то именно ночью вреда это не нанесет — потому что ночью обменные процессы тормозятся в любом случае.
Отсюда резюме: Необходимое количество углеводов нужно успеть потребить часа за три до отхода ко сну.

Так что же белки и жиры? Белки – наш строительный материал. И – пока вы не тренируетесь – я не рекомендую есть их больше, чем 1.5 грамма на массу вашего тела.
А жиры? С жирами все проще. Они нужны, но нужно их не много. И не любых. Нам нужно примерно 0.5 грамма на массу тела полиненасыщенных жиров. Это жиры, которые содержат жирные кислоты омега-3 и омега-6. Они необходимы для работы эндокринной системы, для того, что бы не портились наши волосы и ногти… Это рыбий жир и льняное масло. А вот животные жиры и прочие – исключаем.
Остается только вопрос потребления клетчатки и не еды, а… воды – воду можно пить и нужно. Много. Не растворы сахара, компоты, соки, кофе, чаи – а именно воду. Без газа. Вода весьма способствует ускорению метаболизма. Клетчатка – брокколи, цветная капуста – весьма и весьма полезна. Она увеличивает перистальтику кишечника, помогает очищать организм.
Вот вообщем то и все. Сейчас я вам расскажу, как я за 4 месяца скинул вес от и до прежде, чем пойти в спорт зал строить все завново.
1. Прием пищи раз в три часа. Железно.
2. Все сладкое исключаю, кроме одного раза в неделю, когда я заменял один прием пищи приемом сладкого.
3. В виду занятости я не просчитывал точное число калорий попросту ел в одном приеме пищи порцию, равную по размеру примерно двум карточным колодам. (это не совсем правильно).
4. Углеводы ел в первой половине дня. Ближе к вечеру ел белок с клетчаткой. Перед сном не ел вообще. Все только отварное, мясо не жирное.

Сложно? Нет. Что то новое? Стопудово нет.
Как я и говорил в самом первом ролике – я расскажу вам о моем питании и тренировках, но успех лежит ВНЕ плоскости советов уровня «расскажи че есть-не есть и как че качать». Все эти вещи давно известны, особенно для начинающих.
Сейчас, я уже предвижу миллион вопросов и сомнений – я их слышал не единожды. «Да жэто чушь, да не может быть, а мне говорили, да у меня подруга и ничего такого» И поэтому, прежде чем мы продолжим говорить о конкретике – о том как посчитать нужное количество калорий, как организовать по-быстрому прием пищи 5 раз в день и не сбиваться или как же дома накачать пресс или бицепс – я уверен – что бы у вас был результат — я некотрое время должен посветить развеиванию мифов и срыванию покровов с того, как и почему так сильно процветает индустрия шарлатанства, волшебных средств и как нарочно нас сбивают с пути, намеренно искажая и скрывая информацию….

Так что, сложного ничего нет и уже поверьте — эффект от этого будет!

Какую выберу систему для похудения: Базилио или Миримановой? Мнение толстушки со стажем | 150 кг цинизма

Е. Мириманова и А. Петряков. Вы даже не представляете, как они выглядели до похудения.

Е. Мириманова и А. Петряков. Вы даже не представляете, как они выглядели до похудения.

Кто эти люди? Если вы задали себе этот вопрос, значит, вы – либо стройняшка, либо вас не напрягает ваша, возможно, пухленькая фигура.

Потому что лично для меня, ведущей перманентную неравную борьбу с лишним жирком (неравную, потому что собственный организм партизанит в пользу врага), эти люди – альфа и омега, вот просто топ-гуру похудения. И если вы назовете мне другие раскрученные фамилии известных авторов “супердиет”, то даже не тратьте время – я пробовала на своем многострадальном организме всё, и всё, что связано со страданиями вызывает во мне дрожь омерзения.

И только серьёзное второе похудение по системе “Минус 60” Кати Миримановой и не менее впечатляющий третий сброс веса на основе советов и мощной поддержки блогера-бодибилдера Базилио (в миру Антона Петрякова) прошли для меня на позитиве и как-то без особых нервяков.

Сейчас я подошла к тому периоду, когда вес ощутимо мешает. Чувствуя, что не за горами новый рывок, хочу сравнить эти две системы и скроить из их преимуществ для себя самый оптимальный образ жизни и питания. Может быть, найду соратников, чтоб веселее, стало быть. Аллилуйя…

Итак, система Кати Миримановой:

Плюсы:

  • любая еда в любом количестве до обеда – вообще круто, прямо мотивирует не сорваться в ночной жор, стоит только подождать утра.
  • легкость по вечерам и, соответственно, хороший сон (потому что после 18.00 мы не едим). Или это минус? Ну ладно, разберемся.
  • есть хорошие советы по предотвращению обвисания кожи, рецепты правильного питания, примерная аэробная нагрузка, когда придет пора, в общем – полный фарш. До всей этой комплектации, правда, у меня не дошло, но само наличие есть гут.
Вот таких результатов добилась автор системы “Минус 60”

Вот таких результатов добилась автор системы “Минус 60”

Минусы:

  • вредности до обеда психологически расслабляют и способствуют срывам и по вечерам
  • “что угодно” до обеда иногда камнем ложится на желудок, который по молодости гвозди мог переварить, а с годами бунтует.
  • стабильные результаты и круглосуточно хорошее самочувствие без физической нагрузки маловероятны

Я не буду углубляться в тонкости обеих систем, вот только по значимым для себя пунктам пройдусь.

Что имеем у Базилио, вещающего на канале

FreshLife28?

Плюсы:

  • однозначно все рекомендуемое питание полезное, организм просто поет
  • нет качелей вредно-полезно, за счет стабильности идет привыкание к здоровому питанию, которое реально через месяц-два кажется очень вкусным
  • голода практически не испытываешь, т.к. каждые 2,5-3 часа обязателен прием пищи
  • время на приготовление – минимальное, потому что все рецепты непритязательны и просты
  • экономия реальная, особенно летом-осенью, когда овощи и фрукты либо в своем саду-огороде, либо стоят копейки
  • очень грамотные ролики просто переворачивают сознание (у меня, правда, психика непробиваемая, меня не навсегда вштыривает, а жаль)
Да, это один и тот-же человек. Результат Антона меня очень впечатляет.

Да, это один и тот-же человек. Результат Антона меня очень впечатляет.

Минусы:

  • жестковато сразу от трешака отказаться, очень хочется привычной еды
  • праздники без алкоголя не всегда так же фееричны
  • вечером лично я всегда испытываю голод, и здесь не успокоишь желудок, что завтра утром можно. Здесь и утром гадости всякие не приветствуются.

Как-то у меня в основном про еду получилось, хотя у авторов много чего полезного еще есть. Но тут у кого что болит… Если получается усмирить желудок – считай бОльшую часть дела сделала, дальше уже по накатанной. В общем, заинтересуетесь – подробностями полон интернет, это очень популярные авторы.

А у вас есть хорошие опробованные системы похудения, чтобы и эффективно и без особого напряга? Посоветуйте, может я что-то пропустила.

Всем добра!

Мила Плюшкина

А подробнее историю моей борьбы с лишним весом можно почитать здесь:

Моя “столетняя” борьба с жиром. Предыстория

О чем я жалею, похудев на 25 кг. Опыт первого сражения с жиром

Минус 60 кг – это только у автора диеты. Опыт и разочарования моего второго похудения

Опять 25. Почему ни грамма больше не уходит или где я просчиталась при третьем похудении

Правильное (здоровое) питание (ПП) – «Ликбез по похудению. ПП как образ жизни»

Убираю свой праведный гнев на тех, кто гонится за модой и прочими странными идеалами. Этот пост не для тех, кто зациклен на строгих параметрах инстаграма, а для тех, у кого здоровье стоит на первом и главном месте. И спасибо модераторам, за то, что дали моему посту вторую жизнь!)))

Мой пост для тех, у кого реальные (а не надуманные) проблемы с весом!

Итак, что такое правильное питание, и почему это единственно верный способ избавиться от лишнего веса. Каждый из нас слышал слоган: “Худеть нужно с умом” но не каждый понимает, что он на самом деле означает.

Худеть с умом – это прежде всего, понимать и знать, что происходит с нашим организмом во время еды, как проходят процессы на уровне биохимии и физиологии. Если вы не хотите знать суть этих вещей, значит результат от ваших диет будет кратковременным.

А если вы готовы знать и понимать, тогда вэлкам в мой пост! И пристегните ремни, лекция будет долгой, но познавательной!

1. Дефицит калорий

Ну, что же. Самый главный принцип похудения – соблюдение дефицита калорий. И если кто-то назовет вам более легкий способ похудения, плюньте ему в лицо! Никто еще ничего нового не придумал. Кроме, липосакции, конечно же.

Что такое дефицит калорий? Это когда, расход превышает потребление. То есть, грубо говоря, кушать вы должны меньше, чем двигаться.

Есть такое понятие как “базовый обмен веществ” – это норма расхода калорий при условии полного покоя. То есть, сколько калорий тратит ваш организм на поддержание жизнедеятельности (работу внутренних органов). Эта норма зависит от индекса массы тела, особенностей организма, и сопутствующих заболеваний. В среднем эта норма колеблется от 1400-1800 ккал. в сутки.

Чтобы худеть, нам нужно потреблять меньше своего базового уровня. Идеальным для здорового похудения считается “база минус 20%”

Некоторые превышают этот уровень в надежде избавиться от лишних кг как можно быстрее. Превышать опасно тем, что организм привыкает к новым правилам – вы едите меньше и организм приспосабливается обходиться тем, что есть и замедляет обмен веществ. А для похудения нужно наоборот – разгонять метаболизм, а не замедлять его. Сначала вы худее, потом процесс замедлятся и вы начинаете еще больше снижать уровень потребления калорий, так можно прийти и к сплошному голоданию! А это за рамками ПП. Для этого есть более разумные способы – интервальное и периодическое голодания. Но в этом посту не о видах голодания.

Итак, главный принцип понятен – дефицит калорий. В этом смысле совсем неважно что вы едите. Вы можете вместить в условные 1300 ккал – тарелку гречки, кусок мяса, овощи и творог, или заменить это все куском торта тоже “стоимостью” в 1300ккал. И вы все равно будет худеть. При условии, конечно, что кроме этого куска торта, вы больше ничего не съедите за день.

Результат будет в любом случае. Но вот качество этих случаев будет разное. Почему так? Вот именно для понимания почему и нужно знать что вы едите и как это влияет на ваш организм. Поэтому теперь разберемся с понятиями БЖУ (белки-жиры-углеводы).

2. БЖУ

Жировые отложения – это стратегический запас организма. Наше тело очень неохотно расстается с ними, и жир в топку идет в самую последнюю очередь. Когда мы начинаем худеть, организм первым делом при стрессе сбрасывает самый энергозатратный балласт – мышцы (мясо). То есть худеем мы за счет мышц, в первую очередь. И эту условность мы никак не поборем, каким бы способом не худели. Единственное, как мы можем сохранить наши мышцы – питаться правильно. В любом случае, при похудении (правильном или неправильном) мы будем терять мышцы, но при правильном похудении мы можем минимизировать потерю своего “мяса”.

Худеть правильно – значит иметь сбалансированное питание, в котором есть в правильных пропорциях белки-жиры-углеводы. Чтобы сохранить мышцы, мы увеличиваем объем потребления белка (мясо, молочка, яйца, растительный белок). В среднем, потребление белка должно составлять 120 гр в день. Но вы должны понимать, что кусок мяса 100 гр неравно 100 гр белка. В мясе может быть в равных пропорциях белки и жиры, в зависимости от вида мяса. То же самое с молочкой, сырами и яйцами. Чистым белком считается только белок яйца (а желток это жиры). Норма жиров в день ок. 30 гр. Жиры тоже должны быть полезными. Самые полезные – растительные. Но при этом нужно учитывать и животные белки, которые мы употребляем с мясом и молочкой.

3. Углеводы

Углеводы – отдельный разговор. Они бывают сложными и простыми. Потому что углеводы – это сахариды. Поли, дуо, моно. И чем сложнее формула сахарида, тем сложнее его расщепить. А значит, у нас уйдет больше времени на переваривание, то есть глюкоза не попадает в кровь мгновенно и не грозит повышением уровня инсулина в крови. Поэтому рекомендуется употреблять сложные углеводы – каши, овощи, некоторые виды фруктов.

Моносахариды – простые углеводы – это всякие сладости, фрукты, булки. Такие сахара мгновенно попадают в кровь и вызывают сильнейший всплеск инсулина. А инсулин – враг похудения. Именно этот гормон занимается транспортировкой лишней глюкозы в жировые клетки. Поэтому кушать сладости во время похудения не рекомендуется.

Инсулин вырабатывается при каждом приеме пищи, но важно держать инсулин на умеренном уровне. Для этого существуют понятия гликемический и инсулиновый индексы продуктов. Именно поэтому в рацион правильного питания попадают определенный список продуктов. И не только по “весу” калорийности.

4. Вода

При этом нужно помнить, что ожирения в чистом виде практически не существует. В основном, люди с лишним весом – это люди, страдающие ожирением и отеками. Поэтому очень важно помнить, что пить воду важно во избежание отечности. Пить воду – это не один-два стакана в день. А как минимум 2 л в день.

Для разгона метаболизма важно дробное питание – 4-5 раз в день и физическая нагрузка.

Вот вам все азы ППшников.

Личный опыт

А теперь личный опыт.

Я пришла к похудению в размерах 120 кг в возрасте 36 лет. В моей жизни неожиданно появилась девушка из гербалайфа и “заманила” меня в свою “секту”. При всей заангажированности питания от Гербалайф, они четко следуют принципам ПП и их чудо-коктейли вовсе не чудо – а простое протеиновое спортивное питание. Только протеин спортсменов – это животные белки, а Гербалайф – белки растительные (соевые) более дешевые. Так что лишний раз подумайте платить ли за Гербалайф, если протеин в спортмагазинах стоит дешевле и он гораздо лучшего качества.

Но суть не в этом, а в том, что первый месяц девочки из Гербалайфа помогли мне усвоить главное, и начать путь к похудению и ПП. И моя им благодарочка)) Это искренне.

Мотивация

Уловив саму суть, я стала разбираться во всем сама. Читала, слушала людей “в теме”, врачей, бодибилдеров, фитоняшек, спортсменов и просто адептов ПП. Накопив нужный опыт и знания, я вышла на результат.

За 4 месяца минус 40 кг. Дальше, если честно, худеть не стала, так как активно занимаюсь спортом и наращиваю мышечную массу. За счет этого, цифра на весах не падает. Сейчас у меня свой ритм питания и спорта, чтобы сохранить результат. Хотя иногда я думаю о том, чтобы продолжить сушиться. Но пока не нашла в себе мотивации.

Итак, первый мой помощник в похудении – мотивация. Мой совет – вникайте в саму суть, увлекитесь этим, смотрите и слушайте людей, которые собаку съели на правильном питании, они помогут вам зарядиться нужной энергией. Блоги бодибилдеров и фитнесс бикини вам в помощь!

Мне очень помогли в свое время ютуб каналы и книги вот этих двух людей:

1) Ярослав Брин канал Брина

2) Антон Петряков “Базилио” канал FreshLife28

Считайте, они мои учителя в питании и тренировках.

Дневник питания

Еще один незаменимый помощник – приложение по подсчету КБЖУ. Мне очень оно помогло. Не нужно заморачиваться над составом продуктов, просто вбиваешь свой рацион на день в приложение и тебе все подсчитает само.

Трудно было справляться только по началу, но потом ты втягиваешься. И еще трудно отказаться от сладкого. Теперь мне в этом помогают сахарозаменители.

Мое меню

Итак, мой приблизительный рацион на день:

Завтрак: 300 гр горячей воды с лимоном

Протеиновый коктейль (40 гр порошка)

30 гр овсянки с ягодами

Через 3 часа: 100 гр творога 5%жирности с ягодами

Яблоко

Обед: 100-120 гр мяса (отварная говядина, или перепела или просто курица без шкурки)

Салат (помидоры и огурцы с оливковым маслом)

Через три часа: ломтик черного хлеба

сыр 30% жирности 50-80 гр

грейпфрут

Ужин: белковый омлет

Огурец, помидор

Варианты могут быть разными. Например, можно добавить в обед гречку или перловку 30гр. Салат может быть с льняным маслом и зеленью. Зимой вместо салата ем квашеную капусту.

Можно запекать на ужин рыбу, на полдник вместо сыра съедать кусочек слабосоленой красной рыбы. Из фруктов в основном, яблоки, апельсины, грейпфруты, иногда киви. Летом могу побаловать себя персиком, сливой или абрикосом. Ягоды тоже присутствуют.

Кофе тоже пью, хотя он и задерживает жидкость. Но кофе без сахара и без сливок. Чай в основном травяной и без сахара.

Не забываю постоянно пить воду. Зимой ок.2л, летом до 2,5 л

Интервалы между приемами пищи – 3 часа.

Если урезать сильно углеводы может возникнуть проблема запоров, поэтому нужно кушать больше клетчатки (зелень)

Еще один нюанс такого образа жизни -БАДы. Я ежедневно принимаю комплекс витаминов и минералов (благо АйХерб сейчас доступен в любой стране мира). В моем списке это: мультивитамины для женщин, омега3, витамин Д3 -это основной костяк, который я рекомендую всем без исключения. Так же дополнительно я принимаю железо, калий, кальций, йод, GABA. Во время тренировок так же ВСАА, кофеин, л-карнитин, иногда даже креатин. У каждой добавки свои функции, и если у омега 3 очень широкий спектр действия, то, например, у кофеина специфическое назначение – как предтренировочный препарат, который вместе с л-карнитином разгоняет энергию, чтобы работать на максимуме . При этом злоупотреблять я бы им не рекомендовала. Хотя л-карнитинку можно принимать как просто витаминки для сердца, он абсолютно безвреден.

Сейчас мой рацион претерпел изменения. Я делаю себе “дни загрузки”, когда я кушаю сколько хочу и что хочу. Но в основном мой рацион такой же как и в начале: протеин-овсянка, творог-яблоко, мясо-салат, хлеб-сыр. Но теперь вечером я не ем совсем. Такой режим питания и плюс спорт трижды в неделю позволяет мне сохранять стабильный вес. А если хочу похудеть после праздников или после поездки во “все включено” убираю на пару недель “дни загрузки”.

У меня еще много есть о чем сказать, но тогда это будет не пост, а книга.

Ну, и напоследок, главное – фотофакт моего преображения:

 

Диета и стресс – Просто люблю жизнь, солнце, море, Крым… — LiveJournal

Наконец-то я нашла для себя правильный тип питания. Удалось это не сразу и в основном причиной тому были психологические проблемы. Ум и наетая тушка никак не могли смириться с тем, что низкоуглеводное дробное питание – это единственный вариант не топтаться на месте, а худеть по-настоящему, по всем правилам.

А до этого я два с лишним месяца в общем-то топталась на месте – скинула на малоедении и всяких прыжках-подскоках и маханиях руками-ногами 4 кг и встала, но после двух дней рождений (да и так, скромно побаловать себя любимую кусочком печенюшки или шоколадки разок-другой-третий) чётко увидела, к чему приводят всякие излишества нехорошие – вес резко скакнул обратно, буквально на килограмм за один день. То есть на том же ДР – маленько шашлычка, чуток пива, кусочек того, два шматочка другого… ну что в конце-концов не человек я разве??? Все едят и вкусно пахнут, а мне? Так по кусочку, обманывая себя, незаметно накидала в себя  всякого от пуза.:)) Но зато потом… ночью снова сильное сердцебиение, бессонница, на следующий день паршивое настроение… И начинает доходить, что вот она – причина всех моих болячек… Поняла я наконец-то, что просто занимаюсь  самообманом по элементарной причине – не хочу отказываться от привычного типа питания… невозможно было себе представить – что, теперь всю оставшуюся жизнь так и есть овсянку на воде и сухую курогрудь???

 Снова полезла на канал Базилио, внимательно пересмотрела его ролики про правильное питание, про инсулин и инсулинорезистентность, про то, почему вроде бы ешь мало, а не худеешь и продолжаешь носить свои два ведёрка жира, несмотря на всякие массажи, тибетские гимнастики с цигунами… А там, на канале истории похудения самых настоящих жиробасов, как они сами себя называют, и как они смогли сбросить 20, 30, даже 60 кг и больше с веса, который просто зашкаливал и не даже отражался на напольных весах. И все в один голос рассказывают именно о низкоуглеводном, малокалорийном дробном питании, которое советует Антон Петряков, он же достаточно известный блогер Базилио и который сам похудел именно таким образом.

И я поняла – ну и зачем мне изобретать велосипед и выдумывать себе всякие оправдания, чтобы по сути продолжать есть всякую неподходящую еду и потом снова и снова испытывать физический дискомфорт за 5 минут сомнительного удовольствия от “вкусняшек” и продолжать растить свои болячки? И решительно несколько дней назад приступила к программе такого правильного питания, от которого всё получается. Осталось только проверить его на себе.:) В общем, пока у меня выходит только 4 раза в день очень маленькими порциями питаться через каждые 3 часа: в 10, 13, 16, 19… ну иногда я хитрю и сдвигаю немного с 16 до 17, а с 19 соответственно до 20, потому что спать ложиться раньше 23 – это крайне редко, длительная привычка полуночничать или не спать по полночи всё ещё сказывается и с 19 до 23, как раз когда надо лечь спать, у меня просыпается волчий аппетит и можно элементарно сорваться в зажор.:)  Но и то – за эти несколько дней у меня разогнался метаболизм – к концу третьего часа, у меня как у собаки Павлова проголодавшийся желудок подаёт вполне ощутимые сигналы, чего раньше практически не было, настолько безалаберно и беспорядочно я питалась… иногда просто чтобы переключиться с плохого настроения на приемлемое.

И что я могу уже сказать? Овсянка на воде – это не так уж и страшно и даже вкусно.:)) И в 10 утра после хорошей разминки и массажа улетает с аппетитом.:) Да и вообще всё съедается с благодарностью, что лежит передо мной на тарелках из самой простой еды – вареное яйцо или омлетик, овсянка или гречка с кусочком отварной куриной грудки или рыбки и салатиком из чего-нибудь, что есть в доме на этот момент.  Это мой завтрак сегодня.:)) Сделала вчера себе арахисовую пасту и сегодня протестировала её на зерновом тостике – вкуснятина!:) Вместо сливочного масла к кофе низкокалорийно и  просто обалденно! Три столовые ложки овсянки на воде без сахара и соли и три столовые ложки салата из кусочка помидорки и зелени. И этим я наедаюсь на три часа – совершенно спокойно.

Прошерстила таблицы гликемических индексов продуктов и составляю меню с учётом этих индексов, потому что организм показал, как резко скачет инсулин от сахара, сдобы, белого хлеба со сливочным маслом и прочего “трэшака”… Да, всего от одной-единственной малюсенькой конфетки или половинки вкусненькой печеньки, булочки или сладкого чая или прости господи стаканчика пивка резко выбрасывается в кровь инсулин. И такие скачки вредны для тушки – на себе убедилась. Одно дело, когда так постоянно питаешься, привыкаешь и гробишь незаметно для себя здоровье изо дня в день, пока тело всё это безропотно терпит. И другое дело, когда переходишь на правильное питание… ну правда в моём случае оно всё ещё было довольно смешанное от того, что был бардак в голове – всё никак не могла поверить до конца и смириться, что придётся каждый божий день есть монастырскую еду.:) Это похоже наверное на то, когда алкоголики перестают пить, а потом вдруг срываются и после чувствуют себя ещё хуже, чем тогда, когда они пили спиртное как воду.

Обо всём вышесказанном  очень хорошо сказано в этом видео –


https://www.youtube.com/watch?v=rxf4lp–BGA

 Но тут снова возникли подводные камни… когда начинаешь питаться с дефицитом калоража, то организм начинает испытывать стресс и мозг посылает сигналы на расщепление жировых запасов. И не очень-то приятно испытывать внутренний дискомфорт, раздражительность и тревогу или просто плохое настроение на ровном месте – а именно так и ведёт себя симпатическая нервная система при недостатке питания. Но оказывается, это нормально, так и должно быть, значит тушка всё правильно делает.:) И на самом деле этому надо только порадоваться – значит, я на верном пути.

Вот здесь как раз очень хорошо, просто и доступно всё объясняется по поводу раздражительности на диетах –


https://www.youtube.com/watch?v=6goOWGKLXog

И про инсулинорезистентность (иными словами преддиабетное состояние), которая есть у большинства (если не у всех), кто носит на себе лишние килограммы веса – просто чтобы было.:)


https://www.youtube.com/watch?v=HLh3WBEIwnU&list=PLh23OF-FPwGFPI4oWsOeniafigNPtmQUB

Похудел на 63 кг без фитнеса! Фото до и после: kiss_my_abs — LiveJournal

Ни разу не сидел на диетах, жрал всё подряд, употреблял много алкоголя. Год назад при росте 166 см весил 125 кг. Жизнь жиробаса трудна и неуклюжа, и доставляет массу проблем. В 34 года столкнуться с этим не очень приятно. У меня возникло желание всё изменить, и началось…

Как всегда, труднее всего начать что-то менять в своей жизни. Первым делом отказался от алкоголя, выкинул из рациона мучное, сладкое и стал придерживаться диеты. За первый месяц ушло 9 кг, и это меня очень вдохновило. Потом вес остановился, я стал питаться два раза в день, исключая ужин, но, увы вес не снижался. Далее, услышав о дробном питании, зашёл на ютуб и таким образом попал на freshlife28. Начал жадно изучать ролики Антона.

С первого раза ничего не дошло, пересмотрел раза четыре, законспектировал основные моменты, а именно: сложные углеводы, белки, жиры, что и как делать. И начал новую жизнь с понедельника. Трудно было перестроиться и начать есть пять раз в день. К рациону, конечно, привыкаешь, со временем это становится очень вкусным.

Продуктовая корзина

Полностью отказался от алкоголя (труднее всего далось). Выкинул мучное, сладкое трансжиры (кетчуп, майонез, всякие соусы, в общем, всю химию), чипсы, всё жаренное, вяленное, копченное. Ем отварное, налегаю на клетчатку. Из сложных углеводов неизменно присутствуют: овсянка, гречка, макароны твёрдых сортов, пшено, чечевица, бурый рис, перловка. Белки: куриная грудка, постная говядина, индейка, тунец, творог, яйца, рыба из местной речки. Ем много овощей, благо, живём на юге, этого добра у нас в полном изобилии и по доступным ценам. Из фруктов предпочитаю зелёные яблоки и грейпфруты. Всё подбираю с учётом гликемического индекса. Дополнительно каждый день принимаю омега3 в капсулах и по одной таблетки витаминов Optimen. В рационе присутствует растительные масла: льняное, оливковое, подсолнечное, рыжиковое, горчичное.

По поводу тренировок. Посмотрев ролики Антона, решил повременить с ними. Сначала снизить вес за счёт питания, потом, как он остановится, постепенно подключать зал, кардио, L-карнитин. Но за год я сбросил 63 кг, хотя ничего из выше перечисленного так и не предварил в жизнь. Изменил полностью свой рацион, для меня этого было достаточно. Эффект плато наступил лишь спустя год. Сейчас мой вес уже как месяц 62 кг.
В данный момент планирую начинать подключать фитнес. Найду хороший зал и начну без спешки. Первые несколько месяцев – круговые тренировки с лёгкими весами, подключу L-карнитин, лёгкое кардио, всё без фанатизма. Потом планирую слегка создать профицит каллоража и начать массонабор.

Совет новичкам

Не хватайтесь за всё подряд, всё равно быстро похудеть не получится. Не надо бежать в зал и жрать жиросжигатели. Начинайте с самого главного, а именно – с содержания вашей тарелки. Встраивайте потихоньку ЗОЖ в свою жизнь, и он станет очевидной данностью.

Спасибо Азамату за вдохновляющую историю, всем новичкам мы настоятельно рекомендуем изучить ролики Базилио:

Я в инстаграме, подписывайтесь.

Добавляйтесь в друзья, если нужна взаимность, маякните в этом посте.

Ещё я есть вконтакте и фэйсбуке.

Мои соцсети:

Мой опыт снижения веса: sibved — LiveJournal

Эта статья – некий промежуточный итог моего изучения темы, в частности биохимии процессов в организме человека и практика по системе правильного питания. Думаю, информация ниже будет многим интересна и сможет помочь заинтересованным читателям, как помогла мне.



Огромная благодарность Антону Петрякову (канал FreshLife28 на youtube). Просто гигантский пласт информации была почерпнута у этого автора. Пересмотрел практически все ролики и стримы (вебинары) Антона. Ни капли не пожалел о потраченном времени. Итак, о чем эта статья?

У меня был лишний вес, хотя и не критичный (как я думал). В пик «ожирения» вес составлял под 100кг. при росте 1,78м. Перед началом перехода на методику (или стиль) правильного питания вес составлял 94,4кг. Летом в работе, в отпуске на отдыхе вес незначительно снижался. Зимой, особенно после новогодних праздников – увеличивался. Но сидеть на диетах – не мое. С чувством голода очень трудно бороться и это выбивает из режима работы. Даже написать статью – нужно сосредоточится, а голодным это не всегда получится.

1. Теория.

Почему мы набираем вес (жировую массу)? Набор мышечной массы – это происходит только через спортзал с силовыми упражнениями и опять-таки через правильное питание с профицитом калорий и белка.
Всему виной сахар и легкие углеводы – это беда человечества. В современном питании сахаров слишком много. После каждого приема пищи повышается сахар в крови, т.е. уровень глюкозы. Это энергия для мышц и мозга. Но. Глюкозу нужно еще в мышцы доставить. Этим занимается гормон инсулин. Он вырабатывается в ответ на повышение уровня сахара в крови. Но если сахара после приема пищи в крови появилось слишком много, а Вы активно не двигаетесь в течении дня, то инсулину приходится затаскивать глюкозу в жировые отложения. Ему все-равно куда перетаскивать глюкозу.
Так же страшны легкие углеводы (мучное, печеное, крахмальное с высоким гликемическим индексом) – тоже резко повышается глюкоза в крови, и как следствие – всплески инсулина, нагрузка на поджелудочную и (если она слабая) – диабет. К тому же, сахарами питаются грибки в крови. Глюкоза – очень агрессивная молекула для белков, разрушает сосуды (информация в лекциях Ольги Бутаковой). Повышается холестерин – жир, залечивающий раны сосудов. Именно по-этому у диабетиков часто ноги черные, бывает вплоть до ампутации. Закупорка сосудов и все из-за их повреждений. И страдает зрение: питание глазных тканей за счет диффузии глюкозы. В общем, лишний сахар при плохом метаболизме и малоподвижном образе жизни – это 100% ожирение. Пусть не на боках, так в виде внутреннего, висцерального жира (пивные животы). Это тоже очень плохо для нормальной работы внутренних органов.

Ролик про инсулин:

Чтобы не допустить повышенных уровней сахара в крови после приема пищи и скачков этих показателей – нужно исключить из рациона все сладкое, мучное, крахмальное. Организм должен расщеплять сложные углеводы с медленным высвобождением глюкозы. А что бы начал снижаться вес – питаться малыми порциями с суммарным дневным дефицитом калорий. Больше двигаться (ходьба, спорт). Для себя я подсчитал – это где-то 2100-2300 ккал/день. Но сколько это в конкретном примере? Узнаете ниже.

Резюмирую информацию из видео. Скачки сахара и соответственно инсулина (редкие приемы пищи) приводят к отложениям глюкозы в жиры. При относительно ровном фоне сахара организм равномерно использует его на свои нужды работы мышц – уровень инсулина не имеет пиков максимума, он не затаскивает сахар в жировые отложения как это бы делал во время этих пиков.
К тому же из-за редких приемов пищи организм переходит в режим энергосбережения. Для него стресс постоянный голод и огромный прием пищи 1-2 раза в день.

Не бойтесь, что исключив сахар и легкие углеводы – у Вас упадет уровень сахара в крови и Вы будете ходить как зомби или иметь предобморочное состояние. Этого не допустит контринсулярный гормон – кортизол. Его работа заключается в том, чтобы поддерживать уровень сахара в крови при его недостаче. Из Ваших же жировых запасов. Хотя, при хроническом и очень сильном затяжном стрессе он может добывать глюкозу и из мышц. И тогда человек худеет просто на глазах и не только за счет снижения жировых отложений.

По этой логике, казалось бы, можно отказаться от еды на несколько дней и Вы будете стремительно худеть. Нет. Организм у нас очень тонко устроен и наше тело перейдет в режим энергоэкономии. А энергию организм может получать, сжигая и белки мышечных тканей. И вместо снижения жировой Вы получите снижение веса за счет мышечной. Это происходит еще по причине отсутствия нагрузок на мышцы. Организм по своим системам регуляции приводит к выводу, что они Вам не нужны и целесообразнее избавиться от излишков мышц, как энергозатратных тканей. А жировые запасы кушать не требуют. Лежат себе спокойно. Еще они являются тканями, куда при нарушениях лимфотока откладываются соли (появляются жировики), скапливается жидкость с более кислотным pH. И что бы разбавить эту кислотную среду – организм еще больше закачивает туда воду. Происходят отеки.
Теорию можно продолжать, но лучше все посмотреть самим в роликах Антона. Их десятки на эти темы биохимии. И всё очень доступным языком.

Знаю, что многие убеждены, что лучший способ похудеть – это сыроедение. Только свежие овощи и фрукты в рационе пару месяцев – и ты в форме! Да, это тоже работает. Но все умалчивают, что сыроеды ходят постоянно голодные (особенно на первых этапах этой диеты). Потребляют эти овощи и фрукты килограммами. Вместе с потерей жировой массы стремительно теряют и мышечную. У них падает сила (но вырастает выносливость). Да, это хороший метод, но для меня в нем есть минус – это голод. Это такая штука, когда свернуть на «прежние рельсы» можно в любой момент, сорваться.
Почитайте что здесь пишет сыроед со стажем

Вот мнение про фрукты и какие фрукты желательно употреблять, а какие не рекомендуется:

Таблица с гликемическими индексами овощей и фруктов

Информация про фруктозу, которая содержится во фруктах или кто думает, что заменить сахар на фруктозу из отдела диетического питания – это будет выход:

Мнение Антона на счет фруктов, выращенных промышленным способом (не с собственного огорода)

2. Система питания.

Что бы не быть голословным, предлагаю начать сразу просмотр с этих двух роликов Антона, в них основа методики:


Как есть? Что есть? Когда есть?


Дробное питание. Соотношение белков, жиров, углеводов (БЖУ). Необходимые пропорции БЖУ нашему организму: 30% белка, 10% – жиров, 60% – углеводов.

Мне хватило этих двух роликов, что бы начать свою новую жизнь, но не с понедельника. Начал я ее со среды 31.01.2018. Сделал все как говорил автор: рассчитал порции в примерном соотношении БЖУ: гречка, куриная грудка. Разделил на три порции. Утро начал с овсянки на воде. Вечер – творог с бананом (что было моей ошибкой). Бананы имеют повышенный гликемический индекс (отклик организма после приема пищи в увеличении сахара в крови). Впоследствии заменил бананы кислым яблоком. Ниже я поясню, почему важен низкий гликемический индекс продуктов в процессе снижения жировой массы.

Что из себя представляет система приема пищи? Итак, у меня получился такой режим по времени:

Время 9:00 – тарелка овсяной каши на воде с жареным яйцом (не люблю вареные). В последствии добавляю две столовые ложки очищенных семечек подсолнечника и ложку льняных семян.


Утренняя порция овсянки с яйцом. Вареные не люблю – я их жарю.

Время 12:00, 15:00, 18:00 – прием порций, состоящих из:

– сваренной ½ стакана (на выбор): гречки, перловки, булгур (пропаренная пшеница твердых сортов), полба, горох, фасоль стручковая и бобовая (в разные дни – разные крупы, гарниры). Не зацикливайтесь только на одном виде. Нужно разнообразие. Скорее всего, можно и другие, но обязательно нужно смотреть гликемический индекс. Чтобы он был не более 50-60. Но мне хватает этого ассортимента.

– из белка: ½ части куриной грудки, разделенная на три порции или рыба, тоже поделенная на три части. Я готовлю минтай, сельдь, скумбрию, камбалу. Дорогую рыбу не беру, т.к. не вижу смысла. Организму главное – белок, а мозгу и психике – побаловать вкусовые рецепторы (отсюда культ еды). Пару месяцев готовил отдельно крупы, отдельно жарил на пару рыбу. Но сейчас варю все вместе – получается не хуже. Главное – не переварить. Пробовал вареные овощные наборы
– в них очень мало углеводов и голод появляется через 1-1,5 часа.
Плюс добавляю в рацион отруби (клетчатка) и много зелени (водорастворимая клетчатка).
Пить в течении дня не менее 2 литров воды в день. Именно простой воды. Чаи, кофе и др. – не считаются за воду. Это еда. Можно кофе без сахара. Но я чаи и кофе практически перестал пить.

Некоторые вариации из дневных приемов пищи:


Походный вариант порций на день.


Гречка, куриные котлета на пару и цветная капуста


Рыба, гречка, фасоль


Гречка, вареная куриная грудка, салат

Не стоит все это заправлять приправами. У тех, у кого отеки – не исключено, что они вызваны скрытой пищевой аллергией. А вот от чего она – никогда не узнаете пока не избавитесь от всех ненужных продуктов (даже при дозировке в миллиграмм).

Время 21:00 – коктейль из 100-150 гр. творога с ½ кислого яблока, плюс отруби. Творог разделяю из закупленного пакета 0,5кг по 100гр. и замораживаю – хватает на 5 дней. Достаю из морозильника перед приготовлением, заливаю теплой водой с кусочками кислого яблока и отрубями. Измельчаю блендером с добавлением воды что бы можно было пить. Молоком разбавлять не нужно. В молоке содержится лактоза – сахар.

Иногда употребляю орехи. Но они очень калорийные. Случалось, что перебирал с ними и вес останавливался на пару дней. Хотя в них много белка и необходимых жирных кислот.

Максимум для безопасного снижения веса – это его снижение на 2-3 кг в месяц. Если уходит больше – это уходят отеки, вода из тканей.

Время указано примерное, и может сдвигаться. Но главное – это режим приема пищи каждые три часа малыми порциями.
В этом деле – главное режим и отсутствие срывов и читмилов (регулярных обжираний). Даже если это случилось – не переживайте, продолжайте дальше режим. Если споткнулись, встали и пошли дальше, как говорится. Все получится, как получилось у меня и уже у сотен, а может уже у тысяч людей, кто последовал этой методике Антона. Автор эту систему называет ПОЖ (престижный образ жизни). А как иначе, когда Вы тратите на еду минимум времени и средств, а по-факту – еще и стройнеете или держите форму?! Приобретаете здоровье, избавляетесь от болячек. Лично я трачу на приготовление и прием всего объема пищи суммарно максимум час в день. Готовлю утром на весь день. Коктейль делаю вечером из замороженного творога, залитого теплой водой.

Из этого списка данный набор продуктов употребляют многие. Но вот в каком количестве – никто не скажет. Сколько на столе – едим до состояния сытости. А что бы начать худеть, стройнеть – нужен дефицит калорий. Т.е. нужно отмерить порции и употреблять в течении дня только их. Кушать со стола что накрыто – бесконтрольная обжираловка. Это мало кто понимает и потом говорят – система не работает, я не худею. А она работает! Нужно только все делать как указано.

Отдельная тема – алкоголь. От него необходимо избавиться как и от употребления сахара. Совсем. Навсегда. Это страшный яд, который губит ЦНС (центральную нервную систему), страдает мозг, сердце, сосуды, печень. И он страшно тормозит метаболизм, который разгоняется данным методом. Вообще, влияние алкоголя – отдельная большая тема. Мотивирующие ролики, позволяющие отказаться от употребления спиртного есть и на канале Антона.

Много информации на канале Антона – это про биохимию, гормоны нашего организма. Много мотивационных роликов с примерами похудения. Как показывают примеры, 80% успеха – это именно правильное питание. Спорт – 20% (или даже меньше) в итоговом результате.

Для поддержания обменных процессов необходимы витамины и микроэлементы, которые в большинстве случаев отсутствуют в рационе. Фрукты – это уже продукт наживы торговцев, а не кладезь витаминов (если только они со своего огорода). Нужен обязательный прием жиров: Омега 3, 6, 9. Для здоровья сосудов (и не только). Часть из них содержится в жирных сортах рыбы, льном, рыжиковом, кунжутном масле.


Про жиры в рационе

3. БАДы

Отдельная тема – это БАДы для поддержания работы организма. Я, как и Антон, приобретаю многие БАДы, витамины в интернет-магазине iherb. Ниже – самые необходимые, хотя перепробовал не мало:

Омега-3

Поливитамины:
250 таб.
Для мужчин – 150 таб.

Там же есть и для женщин это торговой марки:
Дозировки спортивные

Очень эффективно происходит процесс сжигания жира при занятиях спортом или при физических нагрузках с приемом L-карнитин:


Работает только при физических нагрузках. L-карнитин еще отличный помощник сердечным мышцам. Его рекомендуют принимать для профилактики.

Покупаю этот: Ацетил-L-карнитин, 125 доз.
Можно принимать 1-2 г карнитина совместно с альфа-липоевой кислотой 600 мг

Альфа-липоевая кислота 600 мг, 60 капс.,
Это жирная кислота. Ее особенностью является способность преодолевать гематоэнцефалитический барьер. Таким образом она попадает непосредственно в мозг и выступает там в качестве мощнейшего антиоксиданта. Способствует снижению уровня глюкозы в крови, способствует преодолению инсулинорезистентности. Участвует в регуляции липидного и углеводного обмена. Улучшает функции печени. Защищает митохондрии. Замедляет процессы старения. Ускоряет и улучшает усвоение глюкозы мышцами, замедляет процессы разрушения белков, ускоряет восстановление после тренировок. Используется также в качестве эффективного жиросжигателя. Дневная норма липоевой кислоты 300-600 мг. Она более эффективна при совместном приеме с L-карнитином.

В комплексе испробовано на себе с физическими нагрузками – отлично работает! Дает выносливость и огромный жиросжигающий эффект.

4. Результаты

Итак, каких результатов добился лично я? С 31.01.2018 и на момент написания этих строк 31.07.2018, снижение веса у меня составило: минус 19кг.

Пара фотографий “До” и “После”:


2015г. Вес – под 100кг.

Некий успех в этом деле был в дачно-строительный сезон лета 2017г. – мне удалось скинуть 12кг, но за зиму я опять набрал 6кг. Только благодаря физическим нагрузкам, кардио – как говорят спортсмены. Т.к. питался я все так же.

Кстати. Строительство своими руками чего-либо (дача, дом) – некая замена спортивным кардио-нагрузкам. Но нужно контролировать усталость и регулярный прием пищи. Иначе кортизол съест и Ваши мышцы.

Для поддержания тонуса мышц у меня есть вот такой домашний спортзал:


Приобретению более 5 лет, но скинуть вес на нем не удавалось. Повторюсь, в этом деле 80% успеха – именно питание.


Скамья складывается и убирается в кладовую.

Основные упражнения можно выполнить – нагрузить основные мышцы на скамье+штанга+гантели. Хотя, спортзал, со всем разнообразием тренажеров это, конечно, не заменяет.

Примеры других людей. Ниже по ссылкам лишь некоторые примеры (из сотен, а может уже и у тысяч) других людей:
[Spoiler (click to open)]https://vk.com/freshlife28?w=wall-88735354_16545
https://vk.com/freshlife28?w=wall-88735354_16639
https://vk.com/freshlife28?w=wall-88735354_16316
https://vk.com/freshlife28?w=wall-88735354_16278

Еще больше примеров людей (автор их выкладывает почти каждый день), кто на основании этой методики достиг результатов (иногда просто потрясающих), в инстаграмме Антона: bazili0 а так же в роликах на его канале в youtube. Есть примеры, когда люди сбрасывали по 30, 40, даже 60 кг!

Метод Антона – это не диета. В какой-то степени можно сказать, что это образ жизни, когда ты ешь для того что бы жить, а не живешь для того что бы есть. В рационе достаточно белка – мышечная масса сохраняется при правильном подходе. Снижение веса происходит за счет уменьшения жировых тканей и отеков (вывод воды) из них. Нет голода – нет срывов. И это из методики перерастает в образ жизни, в некую полезную привычку.

Плюсы, которые я увидел, питаясь по этой системе (кроме основного – снижения веса):
– улучшается обмен веществ – уходят хронические заболевания или уменьшается их проявления (если они были)
– легкость, энергия как у школьника. Меньше устаешь, больше выносливость. Можешь залезть туда, куда ранее забирался с трудом.
– тратишь времени на прием и приготовление пищи в разы меньше.
– снизились затраты на приобретение продуктов. Не покупаешь вредные продукты (или не нужные) с целью побаловать вкусовые рецепторы. От алкоголя отказался 12 лет назад. Не курю. Сплошная экономия.

Думаете, это все? Есть в этой теме путь и дальше. Возможно, когда-нибудь выложу ее продолжение. А пока – задавайте вопросы – в комментариях, отвечу. Все просто и бесплатно.

FreshLife28. Как начать новую жизнь в понедельник и не бросить во вторник

Все права защищены. Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.

Данная книга не является учебником по медицине. Все рекомендации должны быть согласованы с лечащим врачом.

© ООО Издательство «Питер», 2019

© Серия «New Med», 2019

* * *

Введение

Врачи лечат болезни, а здоровье нужно добывать самому.

Академик Николай Амосов

Приветствую вас, дорогой читатель. Если ваша цель – избавиться от лишних килограммов раз и навсегда, то эта книга для вас. Здесь собраны и описаны методы, которые вот уже почти десять лет с успехом применяются и самим автором, и теми людьми, который обращаются к нему за помощью в борьбе с лишним весом. Кроме того, за последние четыре года эти методы с успехом опробованы на более чем 300 000 подписчиков канала FreshLife28 на «Ютубе».

Должно быть, вы уже успели подумать, что это книга об очередных запретах и навязанных правилах, следование которым лишит вас одной из любимых радостей жизни – есть вкусную и разнообразную пищу. Отнюдь нет. Несмотря на то что здесь действительно будут описаны некоторые правила питания, различного рода методы и подходы к снижению веса, ее лейтмотив звучит так: от жизни необходимо получать удовольствие. Именно поэтому, прочитав эту книгу, вы узнаете, как избавиться от лишних килограммов без скрежета зубовного и не испытывая свою силу воли на прочность Вы узнаете, почему я запрещаю использовать слово «диета» или, упаси господи, употреблять фразу «сидеть на различных диетах». А еще почему я категорически запрещаю отказывать себе в удовольствии.

Для начала позвольте представиться и рассказать немного о себе, чтобы вы понимали, насколько я разбираюсь в том, о чем говорю, и можно ли мне доверять. Меня зовут Антон Петряков, по образованию я радиофизик, мне 45 лет, я женат, и у меня двое детей. Дальше, как правило, идут более интересные признания – и действительно, некоторое время назад я вел образ жизни, мягко говоря, далекий от здорового. Если быть точным, у меня был лишний вес в районе 130-140 килограммов, я страдал хроническим алкоголизмом на протяжении восьми лет и не имел ни малейшего представления о спортивных нагрузках.

Около десяти лет назад мною было принято решение полностью отказаться от спиртного. Почему? Возможно, я просто почувствовал, что приближаюсь к своей «точке невозврата», попросту говоря – спиваюсь. Когда 95 % рассказов о моих приключениях стали начинаться с фразы «итак, когда я был почти уже в хлам» – то повод напрячься и задуматься уже есть. И после того, как мне удалось избавиться от столь пагубной привычки, я решил, что было бы неплохо получить еще какие-то бонусы от своего трезвого образа жизни. А именно – я решил избавиться от лишнего веса…

Как и многие из нас, первым делом я ударился в изучение различного рода методик и модных диет с названиями вроде «Диета Ланцепопова – Пупкина» и подобных. И разумеется, как и многие из нас, я столкнулся с жутким засильем мифов и коммерциализацией всей фитнес-индустрии и индустрии похудения. Товаров предлагается великое множество, различного рода методик – еще больше, а уж пересчитать количество предлагаемых услуг диетологов, врачей, фитнес-тренеров и вовсе не представляется возможным. При этом результативность всех этих плясок с бубном достаточно низкая. Я задался вопросом: почему так? И тогда, решив положиться на всем хорошо известный и проверенный принцип: «если хочешь сделать что-то хорошо – сделай это сам», я засел за учебники по биохимии и психологии, твердо решив разобраться во всем самостоятельно.

Плодами моих усилий на тот момент стали: понимание процессов, которые происходят в нашем организме, осознание необходимости самого этого понимания и, разумеется, результат. Примерно за полгода, без применения различного рода химических препаратов, мне удалось снизить свой вес со 136 килограммов до 78. И вот тут-то началось самое интересное.

Я – бизнесмен и, разумеется, часто бываю на деловых встречах. А теперь представьте себе реакцию людей, которые не видели человека полгода, а теперь встречают его похудевшим более чем на полсотни килограммов. Как правило, наше общение начиналось не со слов «Здравствуй» или «Как дела?», а с вопроса: «Как?», «Расскажи, как ты это сделал?». Что ж, мне было не жалко поделиться, потому что я на собственном опыте знал, насколько это тяжело – завязывать шнурки, обливаясь потом и не имея возможности нормально вздохнуть. И тогда я начал помогать людям. Я рассказывал им о биохимических процессах, о принципах питания, о том, почему необходимо это знать и почему ну совершенно бессмысленно и бесполезно садиться на очередную новомодную диету и ждать результата.

Кто-то этим советам следовал, и у них были прекрасные результаты. Кто-то на это дело забивал, а потом очень жалел. Но, так или иначе, после очередного, где-то десятитысячного, объяснения очередному знакомому, которому меня порекомендовал знакомый его знакомого, который сам похудел на 30 килограммов, я решил, что мне необходимо как-то систематизировать свои знания и сделать их доступными для широкой публики. Именно так родился канал на «Ютубе» – FreshLife28.

На сегодняшний день нет никакого смысла доказывать состоятельность изложенных там советов, потому что результаты более чем 300 000 подписчиков на канале FreshLife28 говорят сами за себя. Похудением на 30-40 килограммов на нашем канале уже никого не удивишь – это весьма обычное дело. Более того, никого не удивишь и тем, что сброшенные килограммы не возвращаются, а люди продолжают получать от жизни удовольствие.

Однако время шло, и понимание, что далеко не все люди близко знакомы с интернетом и тем более смотрят видеоролики, натолкнуло меня на мысль написать эту книгу.

На сегодняшний день круг моего общения составляют по большей части спортивные врачи, просто очень хорошие врачи-практики, топовые спортсмены и атлеты нашей сборной. Поэтому все, что вы прочитаете на страницах этой книги, имеет практический смысл и применение. Никакой бесполезной теории здесь не будет. Но будет та, без которой не обойтись. Не пугайтесь – в первую очередь моей целью было сделать сложные рассуждения из области медицины и биохимии доступными для понимания даже тем из моих читателей, кто очень далек от этих областей знаний.

И еще пару слов о том, как пользоваться этой книгой. Я писал ее, основываясь на своем десятилетнем опыте помощи людям, и построил ход повествования по аналогии с тем, как обычно развивается наш диалог с очередным подопечным. Как правило, вопросы, которые появляются в ходе этого общения, из раза в раз одни и те же. Поэтому я постарался предвосхитить их и, в свою очередь, очень прошу вас постараться не перескакивать через главы, а читать все подряд. Вопросов при таком чтении возникнет гораздо меньше, а те, что будут появляться, сразу же найдут своевременный ответ. Ведь известно, что любое непонимание рождает неуверенность, которую так и тянет заесть чем-нибудь сладким. А нам это абсолютно не нужно. Почему? Об этом вы тоже узнаете со страниц моей книги.

Что же, теперь можно и приступать.

Часть I


Прежде чем начать

Мифы похудения ● Что такое лишний вес ● Сколько нужно есть ● Отеки и как с ними бороться ● Как убрать живот ● FAQ

Сразу скажу, что я отлично понимаю ваше желание поскорее приступить к делу: начать новую жизнь, привести свое тело в прекрасное состояние. Однако я вынужден предостеречь вас от излишней торопливости. Дело в том, что, прежде чем начать, необходимо разобраться в природе тех мифов, которые так или иначе связаны с похудением, с нашим образом жизни и даже с работой нашего тела.

Причина здесь одна: даже если сделать такое весьма маловероятное предположение, что, прежде чем взять эту книгу в руки, вы никогда не интересовались вопросами лишнего веса, правильного питания и похудения, в вашем сознании все равно давно и прочно укоренились различного рода мифы. Все дело в том, что все мы окружены информационным полем, а оно битком забито такого рода информацией: от навязчивой рекламы до мнения многочисленных экспертов – настоящих и не очень.

Находясь в социуме, мы не можем не встречаться с людьми, которые мечтают похудеть, не можем не улыбаться, глядя на очередную подругу или друга, которые садятся на очередную диету с модным названием. И нет-нет, кто-нибудь да скажет: «Для того чтобы похудеть, надо просто бегать по утрам», «Для начала придется не есть как минимум два дня» или: «Тебе стоило бы попробовать диету по группе крови», – и прочее, прочее, прочее.

Все дело в том, что нашему мозгу совершенно все равно, каким образом получать информацию для принятия решений. Хорошо, когда мы черпаем эту информацию из своего собственного опыта, но когда его нет, мы припоминаем все когда-либо услышанное и увиденное, порой получая на выходе совершенно несъедобный «винегрет» из обрывков чужих мнений, идей и суждений. Это и наставления наших родителей, и личный опыт тех же подруг, и рекламные слоганы на перетяжках посреди города, и многое, многое другое. Поэтому самый первый и важный шаг – это отделить зерна от плевел, развенчать те мифы, которые не находят подтверждения ни на практике, ни в науке.

Итак, начнем по порядку.

Глава 1


Распространенные мифы похудения
Миф № 1
«Волшебная таблетка». Если очень постараться, можно отыскать такое средство, которое подойдет всем и каждому.

И действительно, почему бы просто не написать, что и как нужно есть, какие добавки принимать или не принимать? К чему все эти сложности?

В математике для доказательства несостоятельности некоторых утверждений используется так называемый метод от противного: то есть мы предполагаем, что нечто возможно, и смотрим, к чему это может привести.

Доказательство «от противного» (лат. contradictio in contrarium) – вид доказательства, при котором «доказывание» некоторого суждения (тезиса доказательства) осуществляется через опровержение отрицания этого суждения – антитезиса. Этот способ доказательства основывается на истинности закона двойного отрицания в классической логике.

Если вы выделите немного времени и проанализируете цифры, то без особого труда увидите, что индустрия красоты – это один из самых прибыльных видов бизнеса. Люди готовы тратить на свой внешний вид огромные суммы! Желание иметь подтянутое, стройное, сексуальное тело – одно из самых «топовых» желаний современного человека. Услуги стилистов и косметологов, диетологов и пластических хирургов, фитнес-тренеров и консультантов стали потребностью номер один для миллионов людей во всем мире.

Итак, гипотетически, давайте предположим, что существует некая волшебная таблетка или диета, испробовав которую любой человек может совершенно спокойно расстаться со своим лишним весом и не набирать его впредь. И единственное, что от нас требуется, – отыскать эту самую заветную пилюлю, это средство, которое разом решит все наши проблемы. И вот мы пробуем, ищем, перебираем… Но что, если остановиться на мгновение и задать себе простой вопрос: если такое средство существует, где же обитают все те счастливчики, которые отыскали его раньше нас? Почему, оказавшись на пляже или в общественном транспорте, просто выйдя на улицу, мы не встречаем этих людей – с идеальными фигурами и в прекрасной атлетической форме, которые при всем при этом не беспокоились бы о том, что едят? Если еще проще, задумайтесь: как часто вы видели человека в хорошей форме с шавермой и пивом в руках? Вот именно. Таких попросту нет. Конечно, можно предположить, что не всем это нужно и, несмотря на то что мы говорили выше о востребованности услуг индустрии красоты, все люди действительно разные. Прекрасно. Но тогда давайте зайдем в любой фитнес-клуб и поинтересуемся, почему же эта волшебная диета до сих пор не распечатана и не приклеена на внутренней стороне каждого шкафчика в раздевалке каждого фитнес-клуба? Уж там-то точно люди интересуются красотой тела и своим внешним видом. Почему эти универсальные наборы для похудения не продаются в гипермаркетах на самом видном месте? Уверен – их разбирали бы моментально. Вас ничего не настораживает? Вот именно. Потому что универсального средства и универсальной диеты не существует.

Итак, правда заключается в том, что универсального средства, универсального решения по снижению веса не существует. Хотим мы этого или нет, но нам придется разрабатывать и приводить в жизнь свои собственные принципы питания и здорового образа жизни, чтобы выглядеть и чувствовать себя одинаково хорошо. Именно с этим я и постараюсь вам помочь.

Однако же перейдем к мифу номер два.

Миф № 2
Можно отыскать такую диету, посидев на которой вы никогда не будете набирать вес.

Это, друзья мои, очередной и очень распространенный миф. Несостоятельность его заключается в том, что он противоречит закону сохранения энергии. Как вы, должно быть, знаете, в 1775 году Парижская академия наук приняла решение не рассматривать проекты вечного двигателя из-за очевидной невозможности его создания: существование такого механизма напрямую противоречило бы закону сохранения энергии. Не вдаваясь в детали, скажу, что энергия не может взяться из ниоткуда и исчезнуть в никуда. Если мы едим больше, чем расходуем, лишняя энергия будет запасаться в нашем теле в виде килограммов.

Правда заключается в том, что наш внешний вид вообще не зависит от диет, на которых мы сидим, от программы тренировок, которую сегодня используем, а целиком и полностью зависит от нашего образа жизни. Это очень и очень важно. Пожалуйста, запишите это куда-нибудь крупно и повесьте перед зеркалом.

Какую бы диету для снижения веса мы ни использовали, за какое бы время мы ни худели, какие бы тренировочные программы ни применяли – стоит нам вернуться к прошлому образу жизни, и наш внешний вид очень быстро придет с ним в соответствие. Иными словами, если вы вновь вернулись к поеданию тортиков, гамбургеров и запиванию этого всего пивом или колой, никакая диета не поможет вам остаться в хорошей форме. Очень быстро вы вернетесь к тому виду, который был у вас до диеты.

Поначалу это кажется чуть ли не приговором – неужели придется попрощаться со всеми этими вкусными вещами, которые мы так любим? Но не стоит беспокоиться. Я знаю один секрет, узнав который вы сможете получать еще больше удовольствия от вашего нового образа жизни. И конечно же, я непременно поделюсь этим секретом с вами.

И вот мы плавно переходим к еще одному распространенному мифу. Миф этот распространяется составителями всякого рода диет, недобросовестными диетологами и, собственно говоря, нашими с вами друзьями. Я называю этот миф «Секрет моей подруги». Той самой подруги, которая может есть тортики на ночь и не прибавлять при этом ни грамма. Еще одна разновидность этого мифа: «А почему тогда мой дед пил, курил, ел что попало и при этом дожил до девяноста лет, сохранив отличную форму?»

Миф № 3
«Секрет моей подруги», или Почему кто-то может есть и не толстеть? Хочу так же.

Не секрет, что почти у каждого из нас есть такой друг или подруга. Подруга так просто ведьма. На корпоративах она не отказывает себе в сладком, запивая его рюмочкой-другой коньяка, в обеденный перерыв может запросто перекусить гамбургером или шавермой, при этом ее стройная, подтянутая фигура продолжает нервировать вас своей подтянутостью и стройностью. Потому что стоит нам последовать ее примеру, как одежда начинает жать во всех местах, а отражение в зеркале настойчиво напоминает, что для нас такой вариант неприемлем. Обидно просто до ужаса. Так в чем же дело? Почему все так несправедливо? Как правило, спрашивать подругу о том, каким же образом ей это удается – есть все подряд и не толстеть, совершенно бессмысленно. Она просто ест и не толстеет. В это сложно поверить, но бывает еще хуже – она начинает давать вам советы примерно следующего содержания: необходимо два раза в неделю делать очистительные клизмы из отвара трын-травы, собранной в полнолуние, и обливаться холодной водой, и, конечно, бегать бегом, когда идешь в магазин за сигаретами и пивом. Можно подумать, вы все это уже не попробовали! Но вот незадача: подруге все эти сомнительные методы якобы помогли, а вам как-то не особо. Прямо руки опускаются, да?

А все дело в том, что и те люди, которые раздают подобные советы, и те, которые их слушают, забывают о такой «маленькой вещи», как генетика.

Вы никогда не задумывались, почему, предположим, я 172 сантиметра ростом и у меня серые глаза, а мой сосед – двухметровый амбал, у него черные волосы, повышенная волосатость, и весит он, собственно говоря, в два раза меньше? Почему кто-то 140 сантиметров ростом, а весит примерно так же, как я, – 97 килограммов?

Ответ простой – генетика. Это причина, почему подруге можно есть тортики без ущерба для внешней привлекательности, а нам с вами нет. Все мы генетически разные. Именно поэтому я 172 сантиметра ростом и у меня серые глаза, а мой сосед двухметровый амбал. И на излишки питания наш организм тоже реагирует по-разному.

Есть люди, которым генетически определен низкий процент жира в организме, и с этим нам, к сожалению, сделать ничего нельзя. Такие люди, как правило, могут есть все что угодно, творить со своим организмом все, что взбредет в голову, но это как дар божий: им все до поры до времени сходит с рук. А нам с вами – нет. Знаете, на что это все похоже? На рождение очередного потомка рода Рокфеллеров, у которого уже от рождения денег гораздо больше, чем заработает большинство из нас за всю свою жизнь. Это данность, которая перешла от родителей и не является заслугой самого индивида. Так стоит ли нам переживать по этому поводу? Совершенно не стоит, и об этом следующий распространенный и очень опасный миф.

Миф № 4
Если я не смогу есть любимую еду и вести тот образ жизни, к которому привык, то буду вынужден постоянно во всем себе отказывать и моя жизнь превратится в ад.

Нет, нет и еще раз нет! И сейчас я вам это докажу. Забегая вперед, отмечу, что все нижесказанное не голая теория, а уже подтвержденная на примере тысяч людей рабочая практика.

Итак, давайте вспомним наших родственников. Наших бабушек и дедушек. Для кого-то это прабабушки и прадедушки. То поколение людей, которое жило примерно в 50-е годы прошлого столетия. Я говорю о периоде с тридцатых-сороковых и до семидесятых-восьмидесятых прошлого века. Как вы думаете, было ли у наших бабушек и дедушек такое изобилие вкусной еды, которое есть у нас? Было ли у них 40 сортов колбасы на выбор, пирамиды из сникерсов, натсов и прочих шоколадок в любом супермаркете за углом? Конечно же нет.

Я даже не говорю о послевоенных годах, когда были талоны на продовольствие, я говорю непосредственно о 70-х, 80-х годах прошлого века. Я хорошо их помню. Я говорю о брежневских временах, о временах дефицита. Задайте себе вопрос: были ли ваши дедушки и бабушки, ваши родители менее счастливы, чем вы, исключительно из-за того, что самыми доступными сортами колбасы для большинства жителей нашей страны были «Любительская» и «Докторская»? Неужели они не влюблялись? Не радовались солнцу? Не радовались встрече с друзьями? Если вы будете честны перед собой, то вы ответите, что, конечно, колбаса тут ни при чем. Ни в коем случае. А кто-нибудь, может быть, даже скажет, что они были счастливее нас, несмотря на все наше продуктовое изобилие.

Получается, что секрет счастья вовсе не в том, какой сорт салями мы употребляем на завтрак или едим ли мы сникерсы. На счастье это никак не влияет. Под счастьем в данном случае я подразумеваю качество жизни – термин из социологии, отражающий общую степень удовлетворения материальных, духовных и социальных потребностей человека.

И как показывает практика, то, какие конкретно продукты мы употребляем и в каком количестве, на это самое качество жизни влияет не в первую и даже не во вторую очередь. Чуть позже на страницах этой книги я расскажу вам, каким таким хитрым способом нас заставляют верить в то, что, если мы откажемся от привычного образа жизни и продуктов питания, мы непременно будем очень несчастны. Каким образом на нас влияют и как используют это лживое утверждение недобросовестные продавцы услуг. И конечно же, я расскажу, как с этим бороться.


: :: Решения Апелляционного суда Калифорнии :: Прецедентное право Калифорнии :: Закон Калифорнии :: Закон США :: Justia

[Нет. D014064. Четвертый р-н, разд. Один. 4 марта 1992 г.]

In re BASILIO T. и др., Лица, подпадающие под действие Закона о судах по делам несовершеннолетних.

ОТДЕЛ СОЦИАЛЬНЫХ УСЛУГ округа САН-ДИЕГО, Истец и Ответчик, против МАРИАНН Ф. и др., Ответчики и Апеллянты.

(Верховный суд округа Сан-Диего, №№ 139697 и 147032, Кэрол Арчер, судья суда по делам несовершеннолетних.)

(Мнение Тодда, исполняющего обязанности П.Дж., с Бенке и Наресом, Джей-Джей, согласны.) , для ответчиков и истцов.

Ллойд М. Хармон младший, советник графства, Сьюзан Стром, старший заместитель окружного юрисконсульта, и Джеймс Х. Веллман, заместитель окружного юрисконсульта, от истца и ответчика.

МНЕНИЕ

ТОДД, и.о.J.

Марианна Ф. (Марианна) обжалует постановление суда по делам несовершеннолетних, объявляющее ее сыновей, Джозефа У. (Джозефа) и Базилио Т. младшего (Базилио младшего), детьми-иждивенцами суда по делам о социальном обеспечении и учреждениях Код fn. 1 статья 300, подраздел (b), а также распоряжение о выселении несовершеннолетних из ее дома. Базилио Т. (Базилио), отец Базилио-младшего, также апеллирует к этим приказам, поскольку они касаются его сына. Оба родителя заявляют о недостаточности доказательных аргументов для подтверждения юрисдикционных выводов суда, включая аргумент, что использование Базилио-младшего было ошибкой.заявления в [4 Cal. Приложение. 4-й, 160] отчет социального исследования после того, как суд первой инстанции признал Базилио-младшего некомпетентным для дачи показаний. Кроме того, утверждается, что не было достаточных доказательств в поддержку изъятия несовершеннолетних из-под опеки родителей, и суд первой инстанции не смог сделать надлежащих юридических выводов в поддержку изъятия из-под опеки. Оба родителя также утверждают, что суд не вправе назначать тестирование на наркотики и лечение от наркозависимости в рамках плана воссоединения.

Факты

Марианна и Базилио поддерживают отношения примерно с 1985 года.Осенью 1990 года, когда произошли события, приведшие к этому процессу, они жили вместе в двухкомнатной квартире вместе со своим четырехлетним сыном Базилио-младшим и шестилетним Джозефом, сыном Марианны. из других отношений.

6 сентября 1990 года полиция была вызвана для расследования сообщения о нападении с ножом на Марианну и Базилио. Марианна решила не выдвигать обвинения. Согласно отчету полиции, полиция наблюдала за квартирой Марианны и Базилио, в которой не было много мебели и еды; в квартире также были груды грязной одежды.Офицеры решили не отдавать детей под опеку, а попросить бабушку по материнской линии временно позаботиться о детях.

16 октября 1990 года полиция была вызвана для реагирования на еще один инцидент домашнего насилия в квартире Марианны и Базилио. По словам Марианны, Базилио ударил ее и выгнал из их дома. Согласно отчету полиции, полиция обнаружила Марианну обнаженной возле квартиры; однако сосед показал, что Марианна была в одежде, а Базилио показал, что она была в халате.Марианна просила арестовать Базилио, и он был удален из квартиры. Внутри квартиры полиция не обнаружила мебели, очень мало еды, единственный матрас для детей без простыней, общий беспорядок и грязь. Соседи, опрошенные полицией, сказали, что Марианна часто кричала рано утром и била детей. Марианна изменила свое мнение и отказалась выдвигать обвинения против Базилио, который был освобожден. Однако на этот раз полиция поместила детей под охрану и отвезла их в приемный дом Хиллкрест.

На следующий день Ричард Хайек, социальный работник, взял интервью у несовершеннолетних, которые оба сказали, что видели жестокие столкновения между Марианной и Базилио. Джозеф заявил: «Иногда они ссорятся. Он всегда называет ее обезьяной или стервой. Он мне не нравится, потому что он бьет мою маму». Джозеф также рассказал, что почти каждую ночь видел плохие сны. Базилио-младший заявил: «Мои мама и папа ссорятся. Я видел кровь». [4 Cal. Приложение. 4-й, 161]

18 октября 1990 года Департамент социальных услуг (DSS) подал петиции в соответствии с разделом (b) статьи 300, утверждая, что Джозеф и Базилио-младший.подвергались ожесточенным столкновениям в семейном доме между Марианной и Базилио, и, как следствие, существовал значительный риск причинения телесных повреждений несовершеннолетним.

На слушании по задержанию 19 октября 1990 года каждый родитель отрицал утверждения ходатайства. Суд первой инстанции постановил, что несовершеннолетние не могут безопасно оставаться дома, и приказал DSS провести оценку дома бабушки по материнской линии на предмет возможного размещения. fn. 2 Также 19 октября 1990 г. суд первой инстанции постановил (1) проводить контролируемые посещения родителей, (2) провести тестирование на наркотики для матери и отца и разрешить финансирование таких тестов, и (3) разрешить финансирование для психологической оценки состояния здоровья ребенка. родители.

Оспариваемое судебное слушание проводилось 29 января 1991 г., 4 февраля 1991 г. и 15 февраля 1991 г. Во время первого судебного заседания судебного заседания Глен Грин, ближайший сосед, показал, что он слышал споры Марианны и Базилио. примерно 30 минут с 14 до 15 часов 16 октября 1990 года. В это время несовершеннолетние играли на улице перед квартирой. Выходя из квартиры, Грин увидел полностью одетую Марианну, которая стучалась в дверь другого соседа.Когда Грин вернулся через 20 минут, там была полиция. Грин засвидетельствовал, что это был первый раз, когда он слышал спор пары. Он также показал, что никогда не был разбужен парой посреди ночи и не видел детей на улице после наступления темноты.

Во время второго заседания судебного заседания несовершеннолетние были допрошены в камерах в соответствии со статьей 350. Суд первой инстанции признал Базилио-младшего некомпетентным давать показания в суде «из-за его неспособности отличить правду от лжи.”Джозеф, которого признали компетентным, показал, что он не помнит, как его мать боролась с Базилио. Джозеф также показал, что Базилио не называл свою мать плохими именами, и он не боялся своей матери и Базилио. Суд первой инстанции отклонил ходатайство Марианны. и Базилио исключить из доказательств те части социального исследования, которые касаются заявлений Базилио-младшего социальному работнику на основании вывода, что Базилио был некомпетентен для дачи показаний. Суд первой инстанции заявил: «… Я собираюсь признать [Базилио Младший»] утверждения в качестве доказательств, изложенных в социальном исследовании в соответствии с положениями [In re Malinda S. (1990) 51 Cal.3d 368)] в отношении веса, который следует придавать этим утверждениям. Это будет рассмотрено судом на отдельной основе.

«Я не принимаю заявления, другими словами, потому, что они сами по себе верны, и я приму во внимание дополнительные доказательства того, что [4 Cal. App. 4th 162] может быть представлен на этом судебном заседании. , а также поведение несовершеннолетнего свидетеля в камерах, когда я решаю, какой вес следует придавать этим заявлениям.Затем социальный работник Хайек начал свои показания, заявив, что он кратко беседовал с Базилио-младшим в течение 24 часов после его заключения под стражу. Хайек сказал, что Базилио-младший чувствовал себя комфортно во время интервью и, похоже, был искренним и правдивым в своих заявлениях. Впоследствии суд первой инстанции принял в качестве доказательств отчет о социальном исследовании Хайека от 28 ноября 1990 г. fn. 3

После того, как социальный работник завершил свои показания на третьем и заключительном заседании судебного слушания, адвокат Марианны предложил отклонить жалобу. ходатайство на основании недостаточности доказательств.Ходатайство было отклонено. Базилио начал давать показания, что 16 октября 1990 года они с Марианной поссорились на повышенных тонах, и она вышла из квартиры и попросила соседа вызвать полицию. После того, как она вышла из квартиры, Базилио запер дверь, чтобы предотвратить дальнейшие столкновения между ними двумя, пока не приедет полиция. Базилио также показал, что они с Марианной спорили и в других случаях, и дети, возможно, слышали аргументы. Он также сказал, что во время одной ссоры с Марианной она порезалась ножом, но отрицал, что когда-либо бил Марианну.Позже Базилио сказал, что кровотечение Марианны было вызвано защемлением ногтя, а не порезанным ножом. Марианна не дала показаний.

Суд первой инстанции затем сделал верный вывод по ходатайствам, в частности, заявив:

«Я заявлю для протокола, что считаю показания Глена Грина заслуживающими доверия. Я верю тому, что он сказал суду, насколько это возможно. он никогда не слышал плач детей и не видел их после наступления темноты, если только они не были с матерью, что его соблюдение этим утром [sic], о котором идет речь, в октябре заключалось в том, что мать была одета и что он был дома большую часть этого периода время, чтобы он мог наблюдать за поведением семьи в целом.

“Я также отмечаю для протокола, что есть многочисленные утверждения в социальном исследовании от 28 ноября 1990 года, которые являются слухами, третьим уровнем слухов, и что суд принимает во внимание этот факт и принял это во внимание в его обсуждения.

«В частности, что касается веса, который следует придавать заявлениям, я принял это во внимание, поскольку социальный работник лично не говорил [4 Cal. Приложение. 4-й 163] с офицерами. Я также принял во внимание тот факт, что сотрудники полиции были … что социальный работник не мог лично оценить надежность этих сотрудников.Я также принял во внимание тот факт, что этих полицейских сегодня здесь не вызывали в суд и не допрашивали ….

«Суд не нашел в поведении отца в целом достоверного, что касается его показаний. Показания несовершеннолетних. как указывалось ранее, будет соответствующим образом взвешено с точки зрения их надежности. Я считаю, что социальный работник специально засвидетельствовал, что он лично разговаривал с детьми и получил утверждения, содержащиеся в социальном исследовании, и что это интервью проводилось в относительно короткий период времени после инцидент, и что социальный работник, по его профессиональному мнению, полагал, что несовершеннолетние говорили правду в то время.

«Я принял это во внимание и сопоставил это с утверждениями Джозефа в камерах, но он не помнил инцидент и … он хотел вернуться домой.

» Принимая все это во внимание, это мнение суда о том, что эта ситуация представляет собой продолжающийся курс поведения между родителями, который включает ножи [sic], немного крови, постоянное участие в домашнем насилии, и что в результате такого хронического поведения потребности несовершеннолетних исключают физический уход и продолжают оставаться неудовлетворенными.Я думаю, что из-за этого воздействия на несовершеннолетних, петиция может быть поддержана в отношении риска серьезных физических травм и болезней в результате ожесточенных столкновений и общего образа жизни, который способствует этим столкновениям, которые существуют в доме, и я буду с помощью четких и убедительных доказательств установить, что утверждения ходатайства, поданного по делу, являются правдой “. На этом этапе стороны согласились продолжить диспозиционное слушание, и после дальнейших аргументов адвоката суд первой инстанции принял рекомендации, изложенные в Отчет социального исследования от 28 ноября 1990 г.fn. 4 Суд первой инстанции лишил Марианну и Базилио опеки над несовершеннолетними в соответствии с разделом 361, подраздел (b), и разделом 4600 Гражданского кодекса. Суд продолжил передачу несовершеннолетних под опеку бабушки по материнской линии и также сделал следующий комментарий:

“Поскольку родители не воспользовались до настоящего времени консультацией, которая позволила бы суду получить новую должность для изменения предыдущих приказов, я считаю, что у меня нет оснований изменять предыдущие приказы, но я бы посоветовал родителям войдите в свои программы как можно быстрее, поэтому [4 Cal.Приложение. 4-е, 164]. Суд получит некоторый вклад от профессионалов, чтобы мы могли принять еще одно решение в будущем, надеясь вернуть несовершеннолетних на попечение родителей ».

Адвокат Марианны возражал против той части плана воссоединения, которая касается Злоупотребление психоактивными веществами. Суд попросил социального работника дать объяснения, и он ответил, что первоначально запросил компонент, связанный со злоупотреблением психоактивными веществами, потому что он был обеспокоен тем, что поведение Марианны и некоторые из ее комментариев относительно изобретения, которое, как она ожидала, принесет ей миллиарды долларов, были вызваны наркотиками .Затем адвокат Марианны представил доказательства того, что Марианна и Базилио получили патент на средство от герпеса и пытались продать его; поэтому комментарии Марианны не были «какой-то дикой фантазией … не имеющей реальной основы». Тем не менее, суд первой инстанции постановил, что компонент, связанный со злоупотреблением психоактивными веществами, останется в рамках плана воссоединения.

Обсуждение

I

Базилио утверждает, что суд первой инстанции допустил предвзятую ошибку, не ударив Базилио-младшего.утверждения из отчета социального исследования.

[1] In In re Malinda S. (1990) 51 Cal. 3d 368 [272 кал. Rptr. 787 [795 P.2d 1244], наш Верховный суд постановил, что суд по делам несовершеннолетних может полагаться на отчет социального исследования fn. 5 при определении того, подпадает ли несовершеннолетний под его юрисдикцию в соответствии с разделом 300. Несмотря на то, что отчеты социальных исследований обычно содержат слухи и множественные слухи, Верховный суд пришел к такому выводу в деле Малинды С. в значительной степени на основе статутного анализа конструкции, что [4 Cal.Приложение. 4-е, 165]. устанавливает исключение, основанное на слухах, для общественных исследований. (51 Cal. 3D на стр. 376-382.) Fn. 6 Суд Малинды С. установил, что отчеты о социальных исследованиях, предназначенные Законодательным собранием, представляют собой компетентное свидетельство в поддержку судебного решения. (Там же, стр. 379.) Поступая таким образом, суд Малинды С. разрешил спор между апелляционными судами по поводу допустимости отчетов по социальным исследованиям на судебных слушаниях. (См. In re Jose M. (1988) 206 Cal. App. 3d 1098 [254 Cal. Rptr. 364] [отчет о социальном исследовании, допустимый по слухам] и In re Donald R.(1987) 195 Cal. Приложение. 3d 703, 715 [240 Cal. Rptr. 821], не одобрено в Malinda S., выше, 51 Cal.3d at p. 385, сл. 22, [слухи в отчете о социальных исследованиях не должны приниматься во внимание].) Придя к выводу, что отчеты о социальных исследованиях представляют собой исключение из правила, основанного на слухах, и представляют собой компетентные доказательства для целей судебных слушаний по разделу 300, суд Малинды С., тем не менее, признал у суда по делам несовершеннолетних нет «карт-бланша на принятие его вместо всех других доказательств», и стороны имеют право оспорить содержание отчета социального исследования.(51 Cal.3d, стр. 382, ​​сноска 13.)

Похоже, что по вопросу, представленному здесь, а именно, допустимы ли слуховые заявления некомпетентного заявителя, авторитетных источников мало. Действительно, в первоначальном издании своего сборника доказательств профессор Маккормик заявил:

«Применение стандартов дееспособности свидетелей к заявителям, чьи показания приводятся в качестве доказательств в соответствии с различными исключениями, основанными на слухах, судами никогда не прорабатывались всесторонне. …. »(Маккормик, Доказательства (1-е изд. 1954) § 240, стр. 505.) [4 Cal. App. 4th 166]

Согласно современным законам Калифорнии, как правило, каждый человек имеет право быть свидетелем, независимо от его или ее возраста, при условии, что он или она компетентны давать показания (Evid. Code, § 700; Adamson v. Department of Social Services (1988) 207 Cal. App. 3d 14, 20 [254 Cal. Rptr. 667] ].) Свидетель не компетентен давать показания, если он или она неспособны выразить свое мнение по вопросу, который необходимо понять, или если он или она неспособны понять обязанность свидетеля давать правдивые показания.(Evid. Code, § 701; Adamson, supra, 207 Cal.App.3d на стр. 20.) [2] Решение суда первой инстанции относительно дееспособности свидетеля не может быть отменено в апелляционном порядке за исключением злоупотребления дискрецией. (В деле Crystal J. (1990) 218 ​​Cal. App. 3d 596, 601 [267 Cal. Rptr. 105].) Мы не усматриваем злоупотребления усмотрением в заключении о том, что Базилио-младший не был компетентен давать показания.

[3a] Здесь Марианна и Базилио оспорили часть отчета социального исследования, посвященную интервью Базилио-младшего социальным работником.на основании того, что суд постановил, что Базилио-младший не был компетентен давать показания, потому что он не мог отличить правду от лжи. (См. Evid. Code, § 701, подпункт (a) (2).) Это было законным возражением и должно было исключить любое использование судом первой инстанции слухов, сделанных Базилио-младшим социальному работнику, которые содержались в отчет о социальном исследовании. Это так, даже если под Малиндой С., выше, 51 Cal. 3d 368, сам отчет был приемлемым, как и другие слухи, содержащиеся в отчете.

Делая этот вывод, мы применяем общее правило, что если заявитель был бы дисквалифицирован, чтобы занять позицию по причине младенчества или безумия, его или ее внесудебные заявления также должны быть недопустимыми. (См. The People v. Vincente Sanchez (1864) 24 Cal. 17, 26, дело, связанное с слухами об исключении из заявления о смерти [“Что касается их приемлемости, то заявление умерших … имеет такое же основание, что и свидетельские показания. свидетеля, приведенного к присяге по делу, и подчиняются тем же правилам…. “].) Ведущий авторитет по правилам доказывания резюмировал применимое право следующим образом:

« Правило с чужих слов является просто дополнительной проверкой или защитой, которая должна применяться к свидетельским показаниям, допустимым в противном случае. Таким образом, признание показаний с чужих слов в качестве исключения из правила предполагает, что утверждающий обладал квалификацией свидетеля … в отношении знаний и тому подобного. Эти квалификации являются фундаментальными как правила релевантности. Таким образом, эти внесудебные заявления могут быть недопустимыми из-за их несоблюдения обычных правил в отношении квалификации, даже если они соответствуют требованиям исключения, основанного на слухах.”(5 Wigmore, Evidence (Chadbourne rev. 1974) § 1424, стр. 255, fn. Опущено, курсив в оригинале.) [4] Единственный [4 Cal. App. 4th 167] признал исключения из правила, которые заявитель по слухам должен быть компетентным, когда дается внесудебное заявление, – это исключение возбужденного высказывания и исключение для новой жалобы на изнасилование (см. Meyers, The Testimonial Competence of Children (1986-1987) 25 J. Fam. L 287, 336-337 и цитируемые там дела). Этот случай не подпадает ни под одно из этих исключений.

Мы также рассмотрели особые проблемы, связанные с дееспособностью маленьких детей-свидетелей. [5] Чтобы иметь право свидетельствовать, ребенок должен понимать разницу между правдой и ложью. fn. 7 Здесь не ставится под сомнение определение суда первой инстанции о том, что Базилио-младший не был компетентен давать показания в суде. Скорее, ключевой вопрос здесь заключается в том, был ли Базилио-младший компетентным в то время, когда он делал заявления, содержащиеся в отчете по социальному исследованию. “Время произнесения свидетельства – это обычно время, когда должны существовать квалификации, потому что (за исключением способности наблюдать, которая необходима раньше…) именно в то время они необходимы ». (2 Wigmore, op. cit. supra, § 483, стр. 641, курсив в оригинале). Таким образом, природа конкретной квалификационной компетенции, которой не хватает, становится решающей. . Различные квалификации ребенка вполне могут зависеть от возраста. Например, ребенок, не имеющий определенной квалификации, такой как способность к общению, может получить эту квалификацию позже. С другой стороны, ребенок, который имел необходимая квалификация для того, чтобы быть компетентным в качестве свидетеля во время первоначальных показаний или заявления с чужих слов, может позже потерять свою дееспособность из-за некоторой физической травмы, которая делает ребенка неспособным общаться и, следовательно, некомпетентным для дачи показаний в более поздний срок.Мы полагаем, что некомпетентность Базилио-младшего в суде также существовала в то время, когда он сделал заявления социальному работнику четырьмя месяцами ранее, из-за характера конкретной квалификационной квалификации, о которой идет речь. Если бы не доказано иное, маленький ребенок, неспособный отличить правду от лжи на суде, не обладал бы этой квалификацией в более ранний момент времени.

[3b] Таким образом, суд первой инстанции, определив, что Базилио-младший был некомпетентным на этом основании, ошибся, отказавшись исключить его комментарии из отчета о социальном исследовании и постановив, что он определит, какой вес, если таковой имеется, придать его комментарии как отдельная тема.Суду первой инстанции следовало полностью проигнорировать комментарии Базилио-младшего, как только он определил, что ему не хватало квалификации, которая была применима к нему во время судебного разбирательства, а также когда он делал заявления, содержащиеся в отчете о социальном исследовании. Особый характер некомпетентности Базилио-младшего в качестве свидетеля сделал эту часть социальной [4 Cal. Приложение. 4-е, 168] Отчет об исследовании неприемлем. Решение суда первой инстанции было сродни рассмотрению его некомпетентности как вопроса веса доказательств, а не как порогового вопроса о допустимости доказательств, которые были в этом деле.

Определив, что было ошибкой принимать во внимание комментарии Базилио-младшего, содержащиеся в отчете по социальному исследованию, остается вопрос, были ли они предвзятыми. Первоначально отметим, что не совсем понятно, в какой степени суд первой инстанции полагался на комментарии Базилио-младшего. Единственной возможной опорой была ссылка суда на причастность крови к драке между Марианной и Базилио. Базилио-младший сказал социальному работнику, что видел кровь во время ссоры между его родителями.Однако Базилио в своих показаниях признал, что в одном из боев действительно была кровь, хотя и случайно. Таким образом, даже ссылка суда первой инстанции на кровь не зависела от беседы Базилио-младшего с социальным работником. Как будет показано в части II этого заключения, на слушании было представлено достаточно независимых допустимых доказательств в поддержку судебного вывода о зависимости. Мы пришли к выводу, что ошибка в том, что он не отвергает откровенные комментарии Базилио-младшего социальному работнику, была здесь безобидной.

II

[6a] Базилио и Марианна утверждают, что не было достаточных доказательств для подтверждения юрисдикционного вывода в соответствии с разделом 300, подраздел (b), который требует, чтобы «несовершеннолетний пострадал, или существует значительный риск того, что несовершеннолетний будет страдать, причинять серьезный физический вред или заболевать в результате неспособности или неспособности его или ее родителя или опекуна надлежащим образом присматривать за несовершеннолетним или защищать его…. “(§ 300, подраздел (b).) В частности, родители утверждают, что не было доказательств того, что несовершеннолетним был причинен физический вред, и, следовательно, единственный вопрос заключается в том, имелись ли достаточные доказательства для суда первой инстанции, чтобы сделать вывод о том, что несовершеннолетние подвергались значительному риску получить серьезный вред.

Стандартом доказательства, требуемым на слушании дела о зависимости по разделу 300, является преобладание доказательств (см. § 355.)

[7] «Если есть какие-либо доказательства. существенные доказательства в поддержку выводов суда по делам несовершеннолетних, апелляционный суд должен подтвердить выводы суда первой инстанции.Все разумные выводы должны быть подтверждены выводами, а протокол должен рассматриваться в свете, наиболее благоприятном для постановления суда по делам несовершеннолетних. [Цитата.] “(In re Jeannette S. (1979) 94 Cal. App. 3d 52, 58 [156 Cal. Rptr. 262].)

[6b] Здесь, помимо двух сообщенных случаев домашнего насилия в полицию (6 сентября 1990 г. и 16 октября 1990 г.), существует модель [4 Cal. App. 4th 169] повторяющихся актов насилия в семье Марианны и Базилио. Отчет социального исследования касается истории столкновения между Марианной и Базилио, некоторые из которых носили насильственный характер и в которых, по всей видимости, участвовали несовершеннолетние.Хотя эти прошлые события не описаны подробно, их достаточно, чтобы показать образец агрессивного поведения, который не был исправлен; следовательно, мы не можем присоединиться к доводам родителей по апелляции о том, что инциденты 6 сентября 1990 г. и 16 октября 1990 г. были единичными. Хотя доказательства ни в коем случае не являются исчерпывающими, с учетом уважения мы должны согласиться с фактическими выводами суда по делам несовершеннолетних (In re Anne P. (1988) 199 Cal. App. 3d 183, 199 [244 Cal.Rptr. 490]), мы заключаем есть существенные доказательства, подтверждающие выводы юрисдикции.Учитывая характер домашней обстановки, было разумным предположить, что дети подвергались значительному риску серьезных физических повреждений, чтобы поддержать постановление суда первой инстанции о признании Базилио-младшего и Джозефа детьми-иждивенцами суда.

III

Марианна утверждает, что не было достаточных доказательств в поддержку постановления суда первой инстанции об освобождении несовершеннолетних от родительской опеки. У этого утверждения есть основания.

[8] Мы начинаем с того, что отмечаем, что при рассмотрении дела о иждивении бремя доказывания существенно больше на стадии диспозиции, чем на стадии юрисдикции, если несовершеннолетний подлежит выселению из его или ее дома.(В деле Черил Х. (1984) 153 Cal. App. 3d 1098, 1111–1113 [200 Cal. Rptr. 789] [бремя доказывания на юрисдикционной фазе – преобладание доказательств; бремя доказывания на диспозиционной фазе ясно и убедительные доказательства, когда суд присуждает опекунство лицу, не являющемуся родителем]; см. также §§ 355, 361, подпункт (b).)

Это повышенное бремя доказывания уместно в свете конституционно защищенных прав родителей на заботу, опеку и управление детьми. (См. Santosky v. Kramer (1982) 455 U.С. 745, 753 [71 Л. Ред. 2d 599, 606, 102 S. Ct. 1388].)

«Родительство является основным правом и, соответственно, нарушается только в крайних случаях, когда люди действуют способом, несовместимым с отцовством». [Цитата.] «В поддержку этих принципов суды установили стандарт четких и убедительных доказательств неспособности родителей обеспечить надлежащий уход за ребенком и, как следствие, причинения вреда ребенку, если он остается с родителем, до того, как может быть предоставлена ​​опека. к родителю.«[Цитата.]» (In re James T. (1987) 190 Cal. App. 3d 58, 64 [235 Cal. Rptr. 127], исходный курсив.)

Кроме того, раздел 361, который устанавливает ограничения и руководящие принципы изъятия несовершеннолетнего из-под опеки родителей, в соответствующей части содержатся: [4 Cal. App. 4th 170]

“(a) Во всех случаях, когда несовершеннолетний признается ребенком-иждивенцем суда на том основании, что несовершеннолетний является лицом, указанным в статье 300, суд может ограничить контроль над ребенком-иждивенцем любым родителем или опекуном и своим постановлением четко и конкретно устанавливает все такие ограничения…. Ограничения не должны превышать тех, которые необходимы для защиты детей.

“(b) Ни один ребенок-иждивенец не может быть лишен физической опеки его или ее родителей или опекунов или опекунов, с которыми ребенок проживал на момент подачи ходатайства, если суд по делам несовершеннолетних не найдет четких и убедительных доказательств любого из следующее:

“(1) Существует значительная опасность для физического здоровья несовершеннолетнего или могла бы возникнуть, если бы несовершеннолетний был возвращен домой, и нет разумных средств, с помощью которых можно было бы защитить физическое здоровье несовершеннолетнего без удаления несовершеннолетнего из физическая опека родителей или опекунов несовершеннолетнего.Тот факт, что несовершеннолетний был признан ребенком-иждивенцем суда в соответствии с подразделом (е) статьи 300, является достаточным доказательством того, что несовершеннолетний не может быть безопасно оставлен под опекой родителя или опекуна, с которым несовершеннолетний проживал в время травмы.

“* * *

” (c) Суд должен определить, были ли предприняты разумные усилия для предотвращения или устранения необходимости выселения несовершеннолетнего из его или ее дома …. Суд должен указать факты, на которых основано решение об удалении несовершеннолетнего.«

Конечно, при рассмотрении апелляции проверка существенных доказательств является подходящим стандартом проверки. Таким образом, при оценке этого определения ошибки» проверка существенных доказательств применяется для определения наличия четкого и убедительного стандарта доказательства … . »(In re Amos L. (1981) 124 Cal. App. 3d 1031, 1038 [177 Cal. Rptr. 783].)

[9] (См. Сноску 8.), [10] Для подтверждения вывода «существенной опасности для физического здоровья несовершеннолетнего» в соответствии с разделом 361, подраздел (b) (1), fn.8 DSS в основном полагается на следующие доказательства: инциденты 6 сентября 1990 г. и 16 октября 1990 г .; предыдущая история участия пары в службах защиты детей и насилия; сообщения соседей о том, что Марианна кричала на несовершеннолетних и била их; и социального работника [4 Cal. Приложение. 4-е, 171]. интервью с несовершеннолетними, которые сказали, что наблюдали за дракой Марианны и Базилио. Мы уже отмечали скупость информации в отчете по социальному исследованию, касающейся предыдущей истории насилия пары.Мы также отмечаем, что отчеты подающих жалобу соседей были по крайней мере двойными слухами и опровергались живым свидетелем, которого суд первой инстанции счел заслуживающим доверия. Хотя Базилио-младший был признан неспособным давать показания, Джозеф в основном отказался от большей части того, что он сказал социальному работнику. Остались два случая домашнего насилия, в которых была вызвана полиция. Хотя эти инциденты предположительно произошли в присутствии несовершеннолетних или рядом с ними, важно то, что ни один из инцидентов не повлиял непосредственно на несовершеннолетних физически, т.е.е. взрослые ссорились друг с другом, не направляя свой гнев на несовершеннолетних и не оскорбляя их. Фактически не было представлено никаких доказательств того, что несовершеннолетним был причинен физический вред во время инцидентов, которые привели к этому процессу. В целом, мы находим, что не было существенных доказательств, подтверждающих вывод в соответствии с разделом 361, подраздел (b) (1), в соответствии с необходимыми четкими и убедительными стандартами.

In In re James T., выше, 190 Cal. Приложение. 3d 58, 65 Апелляционный суд отметил, что в соответствии с разделом 361 несовершеннолетний может быть лишен родительской опеки только в крайних случаях родительского насилия или пренебрежения.Это просто не такой крайний случай, чтобы требовать удаления. (Сравните In re Van Vlack (1947) 81 Cal. App. 2d 838 [185 P.2d 346]; In re Tracy Z. (1987) 195 Cal. App. 3d 107 [240 Cal. Rptr. 445]; In re Джейсон Л. (1990) 222 Cal. App. 3d 1206 [272 Cal. Rptr. 316].) Как заметил суд в деле In re James T., выше, 190 Cal.App.3d на странице 66, заметил:

” Формулировка статьи 361 и ясна, и конкретна. В судебных разбирательствах по разделу 300 Кодекса о социальном обеспечении и учреждениях ребенок не может быть лишен родителей, если нет четких и убедительных доказательств одного из перечисленных крайних случаев…. Раздел 361 воплощает законодательную заботу о родительских правах “.

Более того, суд первой инстанции не рассмотрел менее радикальные меры, чем изъятие из-под родительской опеки. Раздел 361, подраздел (c), требует, чтобы суд первой инстанции (1) определил, если были предприняты разумные усилия, чтобы предотвратить или устранить необходимость высылки несовершеннолетнего из его или ее дома и (2) зафиксировать в протоколе факты, которые побудили суд принять решение о высылке. Хотя суд первой инстанции прямо установил, что разумные усилия были предприняты Во избежание высылки суд не указал фактических оснований для высылки несовершеннолетних.Неспособность сделать необходимые выводы в соответствии с разделом 361 является ошибкой. (В отношении Джейсона Л., см. Выше, 222 Cal.App.3d на стр. 1218.) В данном случае ошибку нельзя считать безвредной, поскольку существовали менее радикальные альтернативы ее удалению. Как мы уже заметили, это не крайний случай родительского насилия или пренебрежения, [4 Cal. Приложение. 4-е, 172] и несовершеннолетние не пострадали; следовательно, несовершеннолетние могли быть возвращены родителям под строгим надзором. (См. § 362; In re Jeannette S., supra, 94 Cal.App.3d at pp. 60-61.) Похоже, решение об удалении несовершеннолетних было частично основано на заключении суда первой инстанции о том, что родители не участвовали в консультациях и программах, рекомендованных социальным работником. Хотя родители не консультировались во время диспозиционного слушания, полная запись не полностью подтверждает вывод об отсутствии участия. Хотя запись указывает на абсолютное нежелание участвовать в тестировании на наркотики (см. Обсуждение, публикация), уровень сотрудничества с другими компонентами плана воссоединения не ясен.На слушании о готовности сообщалось, что родители активно обращались за консультациями для пар и поддерживающими услугами на дому, и New Alternatives назначили им консультанта. В отчете, подготовленном социальным работником, говорится: «Я благодарю их за их усилия в этой области». Адвокат Марианны прямо заявил о готовности своего клиента «[делать] все, что суд сочтет целесообразным с точки зрения семейного консультирования».

IV

[11] Наконец, Марианна и Базилио атакуют план воссоединения за включение компонента злоупотребления психоактивными веществами в отсутствие каких-либо доказательств того, что у них есть проблема со злоупотреблением психоактивными веществами.У этого утверждения есть основания.

План воссоединения «должен быть подходящим для каждой семьи и основываться на уникальных фактах, касающихся этой семьи». (В отношении Майкла С. (1987) 188 Cal. App. 3d 1448, 1458 [234 Cal. Rptr. 84].) В разделе 362, подраздел (c), в соответствующей части говорится: «Программа, в которой родитель или опекун, обязанный для участия, призван устранить те условия, которые привели к выводу суда о том, что несовершеннолетний является лицом, указанным в статье 300 “.

Кроме наблюдения социального работника о том, что Марианна вела себя несколько необычно и была одержима обсуждением изобретения, приносящего удачу, в протоколе не было ничего, что указывало бы на то, что Марианна или Базилио страдали от злоупотребления психоактивными веществами.Учитывая предложение адвоката Марианны о доказательстве того, что действительно существовало изобретение, которое могло потенциально приносить прибыль, единственным оставшимся фактором, поддерживающим компонент злоупотребления психоактивными веществами, было поведение Марианны. В этой записи поведение Марианны само по себе не может служить подтверждением вывода о том, что она злоупотребляла психоактивными веществами [4 Cal. Приложение. 4-й 173] проблема. Точно так же в этой записи нет ничего, что указывало бы на то, что проблема злоупотребления психоактивными веществами привела к условиям, которые вызвали зависимость. fn.9

Распоряжение

Решение отменено в отношении распоряжения о снятии физической опеки над Базилио-младшим и Джозефом из Марианны и Базилио и включения компонента злоупотребления психоактивными веществами в план воссоединения. Суду предписывается провести еще одно диспозиционное слушание в соответствии с принципами, изложенными в этом заключении. Во всем остальном приговор подтверждается.

Бенке Дж. И Нарес Дж. Согласились.

ФН 1.Все законодательные ссылки относятся к Кодексу социального обеспечения и учреждений, если не указано иное.

ФН 2. 23 октября 1990 г. несовершеннолетние были задержаны вместе с бабушкой по материнской линии.

FN 3. Социальное исследование включало, среди прочего, историю прошлой работы пары с услугами по защите детей, а также их взаимодействия с правоохранительными органами. Особо следует отметить ссылку на 12 предыдущих обращений в отношении несовершеннолетних, которые ранее находились на иждивении суда по делам несовершеннолетних из-за ожесточенных столкновений и проблем, связанных с пренебрежением, согласно докладу.Социальное исследование также показало, что в 1987 году Марианна получила трехлетний испытательный срок за избиение детей.

FN 4. Предлагаемый план воссоединения, приложенный к отчету о социальном исследовании от 28 ноября 1990 г., включал следующие требования: завершение родительского класса; завершение утвержденной терапевтической программы; воздержание от алкоголя и наркотиков; и тестирование на злоупотребление психоактивными веществами.

FN 5. Отчеты социальных исследований представляют собой письменные отчеты, предоставляемые сотрудниками службы пробации или социальными работниками по решению суда по любому вопросу, касающемуся опеки, статуса или благополучия несовершеннолетнего.(§§ 272, 281.) Отчеты должны включать в себя расследование писателем соответствующих фактов и рекомендацию суду. (§ 281.) Сотрудник службы пробации или социальный работник должен опросить любого несовершеннолетнего в возрасте четырех лет и старше, который является предметом такого расследования, и должен включать его содержание в любой письменный отчет, представленный на судебном слушании. (§ 328.) Социальное исследование допустимо для целей «предоставления суду целостной картины положения ребенка». (In re Rose G.(1976) 57 Cal. Приложение. 3d 406, 426 [129 Cal. Rptr. 338], отклонено этим судом по другим основаниям в деле In re Cynthia K. (1977) 75 Cal. Приложение. 3d 81, 85 [141 Cal. Rptr. 875].) На слушании по разделу 300 «юрисдикционным фактом является отсутствие родительского контроля и непригодность жилища несовершеннолетнего. Отчет социального исследования имеет прямое отношение к вопросу, который будет определен судом по делам несовершеннолетних на слушании по делу. ” (In re Biggs (1971) 17 Cal. App. 3d 337, 345 [94 Cal. Rptr. 519].)

FN 6.Двумя основными статутами, проанализированными судом Малинды С., были разделы 281 и 355, а также Правило 1450 (c) Калифорнийского регламента суда.

Раздел 281 гласит: “Служащий службы пробации должен по приказу любого суда по любому вопросу, касающемуся опеки, статуса или благополучия несовершеннолетнего или несовершеннолетних, проводить расследование соответствующих фактов и обстоятельств, а также готовить и направлять в суд письменные отчеты. и письменные рекомендации по таким вопросам. Суд уполномочен получать и рассматривать отчеты и рекомендации службы пробации при решении любого такого вопроса.«

Раздел 355 предусматривает:« На судебном слушании суд сначала рассматривает только вопрос о том, является ли несовершеннолетний лицом, указанным в статье 300, и для этой цели любой вопрос или информацию, имеющую отношение к обстоятельствам или действиям, которые предполагаются передать его или ее под юрисдикцию суда по делам несовершеннолетних, допустимо и может быть получено в качестве доказательства. Тем не менее, доказательства в виде большинства доказательств, допустимых законом при рассмотрении гражданских дел, должны быть представлены для подтверждения вывода о том, что несовершеннолетний является лицом, указанным в статье 300.Если родитель или опекун не представлен адвокатом на слушании, считается, что возражения, которые могли быть сделаны в отношении доказательств, были сделаны ».

Калифорнийский регламент суда, правило 1450 (c) гласит:« Социальный работник Отчет, содержащий информацию, относящуюся к судебному слушанию, является допустимым, если по запросу родителя или опекуна сотрудник службы пробации или социальный работник доступен для перекрестного допроса по содержанию отчета ».

FN 7.Помимо осознания разницы между правдой и ложью, другими предпосылками компетентности в качестве ребенка-свидетеля являются способность наблюдать, достаточный интеллект, адекватная память, способность общаться и понимание обязанности говорить правду. (Meyers, op. Cit. Supra, at p. 288.)

FN 8. Базилио приписывает ошибку неспособности суда первой инстанции указать, на какой параграф статьи 361, подраздел (b), он полагался. Любая такая ошибка была бы безвредной, поскольку из ходатайства и всего протокола ясно, что суд первой инстанции опирался на параграф (1).

FN 9. Если во время рассмотрения дела обнаруживается проблема злоупотребления психоактивными веществами, оправдывающая включение такого компонента в план воссоединения, суд первой инстанции может соответствующим образом изменить план воссоединения и заказать дополнительные услуги. (§ 366.21, подраздел (e).)

В этот день в истории бокса (25 марта): Шугар Рэй Робинсон побеждает Кармен Базилио в бою года

Шугар Рэй Робинсон нокаутировал Джейка Ламотту в феврале 1951 года, чтобы начать одно из самых доминирующих титулов чемпиона в среднем весе в боксе. мир когда-либо видел.Его работы во время этой твердыни над дивизионом было более чем достаточно, чтобы пробить его билет в Международный зал боксерской славы в 1990 году. Частью невероятного профессионального путешествия Робинсона, насчитывающего почти 200 боев, был невероятный фейерверк, показанный в паре поединков против Кармен. Базилио. DAZN News оглядывается назад на конец этого соперничества, поскольку 25 марта 1958 года Робинсон в пятый рекордный раз забрал себе корону в среднем весе.

Как сошлись Робинсон против Базилио

Робинсон только что вернул себе титулы The Ring и линейные титулы в среднем весе в матче-реванше с Джином Фуллмером, и он сделал это решительно нокаутом в пятом раунде.В то время Робинсон не знал, что он собирается ввязаться в еще одну войну подряд … и что эта будет еще более изнурительной.

Робинсон вступил в бой против Кармен Базилио, установив на тот момент рекорд 140–5–2. Базилио, который приближался к завершению своей карьеры, снимал трилогию против Джонни Сакстона. После поражения от Сакстона единогласным решением судей Базилио провел два технических нокаута, а затем добавил еще один технический нокаут с Гарольдом Джонсом, чтобы улучшить свой рекорд до 51–12–7, вступив в бой с Робинсоном в сентябре 1957 года.

Хозяином первого боя Робинзона и Базилио был оригинальный стадион Янки в Бронксе, где поклонников бокса устроили 15-раундовый бой, когда каждый боец ​​оставался в кармане и дико раскачивался, пытаясь прикончить другого. В конце концов, Базилио был объявлен победителем и новым чемпионом раздельным решением судей в Бою года. Примерно через шесть месяцев матч-реванш был назначен – на этот раз на стадионе Чикаго.

25 марта 1958: Итоги матча Робинсон против Базилио

Робинсон изо всех сил пытался набрать вес в матче-реванше, но как только получил зеленый свет, он максимально использовал свою возможность.Как и в их первом бою, в матче-реванше Робинсон-Базилио каждый боец ​​отказывался сделать шаг назад, поскольку они обменивались мощными ударами. Но Робинсон убедился, что во второй раз все будет по-другому, когда он бил Базилио, пока его глаз не распух в седьмом раунде. Затем он направил эту агрессию на то, что должно было быть единодушным решением. Но было объявлено еще одно раздельное решение – правда, в пользу Робинсона, поскольку он стал чемпионом в среднем весе в рекордный пятый раз после очередного боя года.

Последствия

Пройдя мимо Базилио, Робинсон проиграет титул в среднем весе Полу Пендеру и не сможет отомстить за поражение в матче-реванше. Он также дрался с Фуллмером до ничьей и проиграл своему сопернику в четвертом поединке. Несмотря на то, что Робинсон больше никогда не стал чемпионом в среднем весе, он продолжал драться до ноября 1965 года, закончив свою блестящую карьеру с результатом 174–19–6. Тем временем Базилио дрался еще семь раз после поражения от Робинсона, но ему не повезло в двух поражениях от Фуллмера и одного от Пендера.

Кармен Базилио против Рэя Робинсона II и Гарри Уайли, человека, который сделал сахар слаще

Кармен Базилио выиграла титул чемпиона мира в среднем весе у Рэя Робинсона раздельным решением судей 23 сентября 1957 года. Это была абсолютная война, которую журнал Ring назвал боем года. Большинство поклонников бокса уже знают об этом, и они знают о матче-реванше «Лукового фермера из северной части штата» с Рэем Робинсоном. Но большинство не знает подробностей, ведущих к матчу-реваншу, или гениальности, стоящей за успехом Робинсона на протяжении всей его карьеры.

Всего через шесть месяцев после их первой битвы Базилио должен был снова сразиться с Робинсоном в том, что, как ожидалось, должно было стать еще одним барнбернером 25 марта 1958 года. Базилио, всего через месяц до матча-реванша, вылетел самолетом в Гавану, Куба, чтобы посмотреть на легкий вес. чемпион Джо Браун сразится с Орландо Эчеваррией 25 февраля. Базилио упорно трудился на тренировках в Майами и решил, что сможет воспользоваться развлечением. Один из его менеджеров, Джон ДеДжон, заметил: «Эта теплая погода отнимает у него слишком много сил.Он может похудеть слишком сильно ». Поэтому они решили, что Кармен может использовать перерыв. Базилио отправился в долгое путешествие ради короткого боя – Браун выиграл в начале первого раунда. Ранее в феврале, когда Базилио тренировался со своим спарринг-партнером Ли Оуэнсом перед аудиторией из 100 человек, которые платили 50 центов за поп, толпа равных размеров таращилась за дверью спортзала. Микки Хенаро, экс-боксер, который был одним из зрителей, заболел, в результате чего произошла сцена. Скорая помощь и полицейская машина ждали его впереди под пристальным вниманием обеспокоенной публики.Однако на следующий день Хенаро был в порядке.

Базилио перенес свои тренировки ближе к стадиону Чикаго по мере приближения боя. В течение последней недели тренировок Базилио, когда он постепенно сокращался, у него был еще один известный зритель, который считал, что он великолепно выглядит. Джо Луи наблюдал, как Базилио прошел два быстрых раунда с Арчи Уитфилдом в среднем весе, спарринг-партнером, сломавшим челюсть при подготовке Базилио к своему первому бою с Робинсоном. Луи заметил: «Он силен как бык, и мне нравятся его комбинации.Он не наносит только один удар и бросает, он бросает два или три за раз ». Если Луи что-то знал о боксе, а он определенно знал, то Базилио был готов к новой войне.

Рэй Робинсон, как и Базилио, будет смотреть бой Джо Брауна против Орландо Эчеваррии, но будет делать это по телевизору в тренировочном лагере Гринвуд-Лейк. За неделю до того, как Робинсон успокоился, чтобы посмотреть, как Браун победит кубинцев в одном заезде, он получил особую доставку, которая сыграла большую роль в его тренировках, даже если Робинсон этого не признавал.Лесли Виник, которая планировала заплатить за съемку матча-реванша, отправила неразрезанные кадры первого боя Робинсона с луковым фермером из северной части штата в лагерь Рэя по просьбе Гарри Уайли, тренера Робинсона. Робинсон никогда не любил смотреть поединки или ходить на них. Он уже сделал замечание, что пойти посмотреть драку – все равно что почтальон, идущий на прогулку в свой выходной.

Робинсон объяснил, почему он хотел этот фильм, когда его спросили: «Я хотел его для спарринг-партнеров. Я посмотрел на картинку, когда Джордж Гейнфорд впервые показал ее в лагере.Одного раза хватило, я лично не использую его при подготовке к бою. Я никогда не выхожу на ринг с установленным планом. Каждый бой индивидуален, и по мере его развития лучше импровизировать. Я хочу, чтобы спарринг-партнеры научились стилю Базилио. Тогда они будут знать, что делают, когда пытаются выдать себя за него, когда мы тренируемся. Мне не нужно смотреть на картинку, я знаю стиль Базилио ».

Базилио, однако, был полностью посвящен просмотру первого боя в кино и часто делал это для его подготовки.

Спарринг-партнерами, о которых говорил Робинсон, были Ли Уильямс, Отис Вудард и Ли Атоста, а также другие. Любые спарринг-партнеры, которые использовались в лагерях Рэя на протяжении всей его карьеры, выбирались его тренером Гарри Уайли, который был мозгом, стоящим за мускулами. Перед тем, как кинематограф перешел в лагерь, Робинсон и компания должны были убрать пятиметровый снег с 30-футовой тропы, ведущей к его тренировочному лагерю. Робинсон потерял два дня дорожных работ, но компенсировал это дополнительными двумя раундами спаррингов на своих сессиях.Плохая погода, казалось, оказала на Робинсона другое влияние. Он утверждал, что у него была температура перед боем с Кармен, которая также сказала, что у него была температура перед боем. Как и подготовка к любому бою, спарринг, работа с сумкой, дорожные работы и все другие физические аспекты спорта были очень важны для того, чтобы привести Робби в форму, но эта особая подготовка была важнее, чем многие думали.

Даже Базилио не видел, как Робинзон может быть лучше. Отвечая на вопрос репортеров, Базилио сказал: «Как он мог быть лучше? Парень будет на высоте.Он будет в порядке. Но как он может быть лучше? »

Так как же мог Робинсон, который прошел свой расцвет и с полной отдачей тренировался, поправиться? Ответом был Гарри Вайли. Уайли, который в одной нью-йоркской газете был описан как типаж Кларка Гейбла, был хладнокровен и расчетлив – мастер кольцевой стратегии. Уайли был церебральным наемным убийцей, который, в отличие от менеджера Робинсона Джорджа Гейнфорда, не хотел прыгать в центре внимания. Гейнфорд был лицом и устами лагеря Робинзонов, и иногда его считали мозгом, стоящим за Робинзоном, но это было все для галочки, а не правда.Гейнфорд, конечно, играл роль в угле Рэя, но идейным вдохновителем был Уайли.

Уайли каждую ночь сидел и смотрел фильм о Робинсоне в его первом бою с Базилио, чтобы увидеть, что нужно исправить. Как генерал, просматривающий планы битвы перед отправкой своих солдат на войну, он хотел быть готовым. Когда один репортер спросил Уайли, для чего он смотрит фильмы, он ответил: «Я проверяю, что, по моему мнению, произошло за пару раундов». Любопытство взяло верх над репортером, поэтому он спросил: «Какие раунды?» Конечно, генерал не сообщает свою боевую стратегию никому, кому не нужно знать, особенно тому, у кого есть карандаш и блокнот, готовый отмечать каждую деталь.«Я не собираюсь рассказывать вам, но я был озадачен чем-то после последнего боя. Что это такое, я не собираюсь раскрывать. То, что я ищу, то, что я обнаружил, будет иметь значение в следующем бою ».

Специализация Гейнфорда заключалась в возбуждении репортеров в рекламных целях. Его выходки проявились во время медицинских осмотров в Атлетической комиссии Иллинойса и во время подготовки к бою. Гейнфорд попросил Фрэнка Гилмера, председателя комиссии, провести расследование относительно того, какие вещества использовались в углу Базилио.Гейнфорд утверждал, что вещества, которые использовались для лечения порезов Базилио в его последней битве с Робинсоном, попали в глаза Рею и содержали «хлороформ и другие вещества». Гейнфорд знал, что ничего незаконного не использовалось, и использование хлороформа для заживления порезов в любом случае не имело бы смысла. Уловки, которые он использовал, были направлены на то, чтобы рассердить Базилио и его команду и, возможно, привлечь больше интереса со стороны фанатов, когда это коснется газет.

Гейнфорд также сообщил газетам, что они выгоняли Базилио из спортзала Джонни Кулона в Чикаго, где чемпион тренировался по мере приближения боя.Опять же, это было неправдой, это было просто еще одно обвинение Гейнфорда в том, чтобы привлечь большую толпу в ночь битвы и разрушить лагерь Базилио. Менеджер Basilio, Джо Нетро, ​​объяснил, почему они поменяли тренажерные залы: «Кармен закончит в спортзале Midwest Gym, как мы и планировали с самого начала. Это ближе к его петлевому отелю. Хотя это и было одной из причин, отчасти причиной того, что лагерь Basilio сменил тренажерные залы, было небольшое количество зрителей, пришедших посмотреть чемпионский спарринг, что означало меньшую прибыль.Хотя его последствия могли быть временными, обвинения Гейнфорда вызвали возмущение в лагере Базилио.

Команда

Робинсона решила остаться в спортзале Луи вместо того, чтобы ходить в спортзал Кулона, что не обрадовало людей, пришедших посмотреть тренировку Рэя в спортзале Кулона. Робинсон выглядел ржавым на тренировках в спортзале Луи. У него не было времени, он казался медленным и не показывал резкости в своих ударах, из-за которой многие противники теряли сознание. Это привело к тому, что шансы были установлены до 11-5 в пользу Базилио.Выступление Робинсона в то время заставило многих зрителей подумать, что это из-за проблем со снижением веса, о которых ходили слухи. Чего они не знали, так это того, что это была одна из многих уловок Робинсона, чтобы вызвать любопытство фанатов. Робинсон хотел, чтобы шансы в пользу чемпиона повысились как можно выше, чтобы, когда Рэй или кто-либо из его окружения сделал ставку на его победу, они могли получить большие деньги. У всего в лагерях Рэя была цель и все было частью хорошо продуманного плана.

Однако два дня спустя Робинсон снизил шансы до 8-5 в пользу Базилио, когда он показал свою нормальную форму в спарринге. Во время одной из тренировок Робинсона было подсчитано, что посмотреть на его спарринг собралась тысяча зрителей. Робинсон уронил одного из своих партнеров по спаррингу, Ли Уильямса, левым хуком в туловище. Это послужило поводом для смещения шансов, чего Рэй надеялся, что этого не произойдет. При таком большом количестве людей Робинсон пошутил с президентом IBC Джимом Норрисом: «А как насчет процента этих ворот?» Когда все это происходило, Гарри Уайли улетучился в умах всех журналистов и фанатов.Все, что они видели, – это прыгающий через скакалку Робинсон, спарринги и случайные шутки, в то время как Большой Джордж Гейнфорд говорил со скоростью мили в минуту со всеми, кто хотел их слушать.

Уайли наблюдал, как Робинсон скачет на веревках

. Робинсону и Гейнфорду нравились внимание и возбуждение со стороны окружающих, в то время как Уайли был менее разговорчив и более сосредоточен на своих приготовлениях. Уайли нравилась тишина и покой. Фактически, одна из самых важных вещей, которые, по его мнению, должны присутствовать в боевом уголке, – это мир.Когда Рэй заканчивал раунд, наполненный резней и кровопролитием, он возвращался в уголок спокойствия. Уайли верил в затишье перед приближением бури для своих бойцов. Время его бойца в углу должно было быть хладнокровным совещанием по стратегии, прежде чем они приступили к миссии по поиску и уничтожению по звуку колокола.

Сам по себе бой был еще одним боевиком, действие которого разворачивается в высоком темпе. Глаз Базилио к началу шестого раунда выглядел как шар-восьмерка, и он больше не мог видеть сквозь него ни малейшего проблеска света.Когда все закончилось, судья Джон Брей поставил Робинсону 71-64, судья Франклин Спайк Макадамс поставил 72-64 в пользу Робинсона, а рефери Фрэнк Сикора поставил 69-66 в пользу Базилио, что привело к победе Робинсона раздельным решением судей. . Бой был одним из самых больших в прессе в Чикаго с тех пор, как Джек Демпси и Джин Танни встретились там с двадцатью восемью спортивными обозревателями, объявившими Робинсона победителем, один поддержал Базилио, а другой – даже. Один писатель дал Робинсону 11 раундов, Базилио 3, а один получил 72-58.Некоторые фанаты, которых спросили у ринга, дали Робинсону 10 из 15 раундов, в то время как другие предпочли Базилио. Все согласились с мужеством и решимостью лукового фермера. Один спортивный обозреватель сказал, что большую часть боя он, возможно, боролся одним здоровым глазом, но у него было два сердца.

После боя Базилио сидел в своей раздевалке на тертом столе, сняв обувь и опустив голову. Когда он отвечал на вопросы репортеров, кровь капала на его белые носки, когда он делал паузу, чтобы собраться с мыслями, прежде чем ответить.Рядом с ним он держал ведро, чтобы выплюнуть кровь из разбитого рта. Во время допроса менеджера Базилио, Джона ДеДжона, спросили, была ли когда-нибудь мысль об остановке боя, когда Базилио потерял зрение на левый глаз. ДеДжон сказал: «Нет. Он никогда не жаловался ». Позже Базилио спросили, не пострадал ли он во время боя, Базилио сказал: «Со мной все было в порядке, только плохой глаз. Я не мог видеть его после четвертого раунда и не мог пройти дистанцию. Я всегда терял равновесие.”

Когда Робинсон давал интервью на следующий день, он только высоко оценил бывшего чемпиона. «Я чувствую, будто 10 парней набросились на меня прошлой ночью. Парни, все мои кости повсюду болят. Я никогда не чувствовал себя таким болезненным и уставшим после драки, – сказал Робинсон. Другой репортер упомянул, что Базилио сказал, что, хотя он был ранен, он мог пройти еще 15 раундов. «Если бы он мог, он бы выбил меня до чертиков. Я знаю, что не смогу. Я делал все, что мог, чтобы идти в ногу. Любой, кто говорит вам, что он не болит после 15 раундов, сумасшедший.Я думаю, что ему было больно несколько раз, и я знаю, что он причинил боль и мне. Вы не можете выдержать все эти удары и не почувствовать их. Мне больно, когда меня бьет мой маленький мальчик, – сказал Робинсон.

У обоих мужчин были любящие жены, которые помогли им выздороветь.

Робинсон вернулся в свой гостиничный номер, отдыхая на следующий день, и, не считая того, что у него были боли и сломанная губа, у него все было хорошо. Базилио осматривали в мемориальном госпитале Уэсли в Чикаго по поводу обширного кровоизлияния вокруг глаза. Чего Базилио никогда не мог понять, так это того, как Рэй так сильно улучшился с момента их первого боя.Те же вопросы, которые он задавал репортеру перед боем, были в его голове, когда бой закончился. Как Робинсон мог быть лучше? Ответом был Гарри Уайли, главный стратег. Уайли понял, что нужно Робинсону, чтобы войти в историю, став пятикратным чемпионом мира в среднем весе, когда он победил Базилио. Уайли проложил путь к успеху одному из величайших бойцов всех времен и предоставил ему стратегию, чтобы выиграть один из самых больших боев в карьере Рэя.Пришло время мозгам лагеря Робинсона занести его имя в Международный зал боксерской славы, не так ли?

JT Холмс и Луис Базилио наживаются на сцене вечеринки 18+ в Темпе

(Фото любезно предоставлено Ником Латоной) Ник Латона | 23.02.2015 17:10 (Фото любезно предоставлено Ником Латоной)

Успешные деловые партнерства часто возникают в самых странных местах – иногда даже в лужах плохой крови.

Так обстоит дело с продвигающим вечеринки дуэтом: второкурсник по управлению бизнесом в Университете Гранд-Каньон Дж. Т. Холмс, 19 лет, и старший специалист по диетологии и диетологии Университета штата Калифорния Луис Базилио, 26 лет, которые теперь покоряют тусовочную сцену в Темпе от 18 лет, делая тысячи долларов в процессе.

С появлением Twitter большие расстояния больше не представляют угрозы для молодых подающих надежды предпринимателей. Холмс и Базилио, вместе поддерживающие почти 100 000 подписчиков в Твиттере, были вовлечены в небольшую ссору друг с другом из-за своего присутствия в сети и статуса.

«Я видел Луиса в Твиттере, как и я, и он, оба довольно популярны в Твиттере», – сказал Холмс. «Я часто вижу это, как, по сути, сказать, что он большой парень в университетском городке».

Холмс из Миннеаполиса, но всегда хотел поступить в колледж в ASU – хотя в настоящее время он учится в Университете Гранд-Каньона. Увидев присутствие Базилио в Твиттере, Холмс направил в его сторону несколько незначительных оскорблений.

«Он имел обыкновение просто говорить:« О да, у меня больше девушек, чем у тебя », – сказал Базилио.«Мелочи».

Но эта мелочь привела к гражданскому примирению между ними и в конечном итоге помогла развить их прибыльные отношения после того, как Холмс переехал в Аризону для учебы.

Философия Холмса и Базилио уникальна – вместо того, чтобы сосредотачиваться на толпе лиц, достигших совершеннолетия, они стремятся дать первокурсникам и второкурсникам колледжа безопасный способ снять стресс на выходных.

School of Rock, клуб на Милл-авеню, проводит большинство своих вечеринок из-за теплых отношений с его владельцем.При цене от 5 до 10 долларов за билет средняя посещаемость их торжеств составляет около 700 человек.

Дружба

Холмса с Камом Беннеттом, проверенным в Twitter диджеем из Миннесоты, означает, что их группы получают дополнительную известность благодаря доступу к его имени. Беннетт также выступает в качестве ди-джея на всех их мероприятиях.

Хотя на данный момент достаточно заниматься своим нынешним образом жизни, Холмс особенно амбициозен и смотрит в будущее. Однажды он надеется открыть клуб в районе Скоттсдейла – рынке, известном своим дорогим вкусом.

Холмс даже балуется продвижением аккаунтов мелких знаменитостей в Твиттере. Морис Эйджер, бывший игрок НБА, обратился к Холмсу с просьбой продвинуть его имя. Естественно, Холмс очень хотел принять предложение, и теперь ему еженедельно платят за управление счетом Агера.

«Работать с ним было безумием, – сказал Холмс. «Дело не в том, что вы знаете, а в том, кого вы знаете – вот почему я так много времени уделяю Twitter».

Поведение Базилио, ориентированное на деньги, было главным фактором, объясняющим его достижения в качестве организатора вечеринок.Его первое предприятие по планированию вечеринок в ASU принесло прибыль в размере около 400 долларов – и это была всего лишь небольшая домашняя вечеринка.

Вместо того, чтобы тратить деньги на мгновенное удовлетворение, Базилио реинвестировал свои средства в аренду помещения и организацию более масштабной вечеринки. Базилио сказал, что умение распоряжаться деньгами отличает его от других учеников его возраста.

Ежедневный процесс планирования одного из их мероприятий стал для Базилио невыносимым. Его ассистент, Наталья Сталетович, первокурсница ASU, жизненно важна для облегчения рабочей нагрузки Базилио.

Базилио и Сталетович встречаются за чашкой кофе почти каждый день, чтобы обсудить свой список дел. Дни, предшествующие мероприятию, являются для них особенно напряженными, поскольку им приходится управлять десятками суб-промоутеров и офицеров безопасности и следить за тем, чтобы их финансирование соответствовало требованиям.

«С Луисом всегда что-то новенькое, – сказал Сталетович. «Быть ​​рядом с ним всегда здорово – он и Джей Ти, оба».

Контроль – основная задача Базилио во время самих вечеринок. В ночь на мероприятие он остается трезвым и наблюдает за ходом вечеринки на расстоянии.Напряжение течет по его венам вплоть до тех пор, пока двери зала не закроются и не заперты.

«С наступлением ночи я начинаю беспокоиться о том, что надену, какие девушки придут и сколько людей придут», – сказал Базилио. «Я не начинаю успокаиваться и прихожу в свое спокойное состояние примерно до 12:30».

Базилио сказал, что его представительное обаяние отходит на второй план во время мероприятий, в то время как, по иронии судьбы, обычно сдержанная и собранная личность Холмса достигает кульминации в неистовом тусовщике.

Однако вместе будущее Базилио и Холмса окутывает тень неуверенности. Базилио – старший преподаватель АГУ, скоро закончит учебу и, возможно, навсегда уйдет с вечеринки, продвигающей бизнес.

«Я доставлял людям удовольствие – я люблю развлекаться, и удовольствие других важнее меня», – сказал Базилио. «Но сейчас подходит к концу путь, когда я заканчиваю школу в мае и просто хочу сосредоточиться на себе».

Холмс выразил обеспокоенность выпуском Базилио, не уверенный, сможет ли он справиться с тем весом, который имя Базилио имеет в АГУ.Холмс фокусируется на привлечении студентов из GCU, в то время как Базилио справляется с толпой ASU. Потеря Базилио может означать меньшую посещаемость мероприятий.

Во время телефонного разговора Холмс сказал Базилио: «Луис, я не знаю, что буду делать, когда тебя не будет». В голосе Холмса чувствовалась нервозность.

Базилио сказал, что его беспокоят амбициозные проекты, которые преследует Холмс, и он боится, что вскоре он может натолкнуться на стену своим прогрессом. Несмотря на это, Базилио по-прежнему уверен в способности Холмса взять бразды правления в свои руки и направить свою карьеру в сверхъестественную жизнь.

Базилио и Холмс проводят «Pre-Spring Break Bash» от 18 лет и старше 26 февраля в School of Rock в Темпе. Билеты стоят 10 долларов, для парней и девушек до 22:30 бесплатные.

Свяжитесь с корреспондентом по адресу [email protected] или подпишитесь на @Bigtonemeaty в Twitter.

Поставьте лайк The State Press в Facebook и подпишитесь на @statepress в Twitter.

Обзоры итальянских кафе Basilio, обзоры пользователей итальянского кафе Basilio, Pullman, Pullman

Follow

Дружелюбный персонал, но, боже, еда совсем НЕ хорошая.Может быть, это какой-то странный социальный эксперимент, чтобы увидеть, как люди реагируют на плохую еду. Сделал пару попыток, и я определенно не вернусь.

1 Нравится, 0 комментариев

Подписаться

Я был в этом месте 2 раза, и оба раза были в лучшем случае посредственными. Все, что у них есть, – это дешевая итальянская еда, которая на вкус так, словно ее приготовил сантехник. В последний раз, когда я был здесь, я заказал феттучини с соусом из вяленых томатов. Я был очень взволнован этим блюдом, потому что действительно думал, что создал отличное сочетание пасты и соуса.Я очень хорошо себя чувствовал. Я почти уверен, что я испытал тот же прилив эмоций, который испытал человек, изобравший жидкий клей, прежде чем он стал легендой. Он знал, что создает революционный новый продукт, и я тоже.

Но затем ваш поставщик решает провести гигантскую свалку вашей удивительной идеи с некачественными ингредиентами и … подробнее

2 лайков, 0 комментариев

Следуйте

Я должен сказать, что это худшее место в Пуллмане, где можно поесть, там нет льда, зеленая плесень в сортированном сыре на столе, еда мягкая, а пол грязный.Я бы никогда не рекомендовал это место! По всему противно.

0 Нравится, 0 Комментарии

Подписаться

Mediocre. Я ел здесь только дважды, но обе поездки были настолько разочаровывающими, что я не склонен возвращаться. В первый раз мы с женой заказали хлебные палочки, и у каждого был свой бутерброд. Хлебные палочки были хорошими, но ничего особенного. Бутерброды были ужасными. У нее был какой-то бутерброд со стейком, и он был достаточно жирным, чтобы его нужно было промокнуть салфеткой, но даже тогда она не могла его съесть.У меня был куриный песто, и вкус был совершенно неуместным. Очень мягкий, и просто … не имел вкуса ни одного песто, которое я когда-либо пробовала. Я прошел только половину. Во второй раз заказала пасту и салат. У обоих было слишком много соуса / заправки, и ни один из них не был очень хорош. Мне очень жаль … читать дальше

1 Нравится, 0 комментариев

Подписаться

Я удивлен количеством отрицательных отзывов, так как мне очень нравится это место, и у меня никогда не было плохих впечатлений. Я люблю гарниры и тосканский сэндвич с курицей, моя дочь любит спагетти, а моя жена любит лазанью.Я бы ел здесь 3 или 4 раза в неделю, если бы не пытался похудеть! 🙂 настоятельно рекомендуется.

0 лайков, 0 комментариев

Кармен Базилио Биография

Кармин Базилио (родился 2 апреля 1927 года) в Канастоте, Нью-Йорк, более известная в боксерском мире как Кармен Базилио, бывшая боксерша итальянско-американского происхождения. Некоторые отчеты предполагают, что Базилио изменил свое имя с Кармине на Кармен, прежде чем он начал заниматься боксом, чтобы звучать более мужественно. Однако причина, по которой он сменил имя на Кармен, на самом деле неизвестна.

Базилио начал свою профессиональную боксерскую карьеру, встретившись с Джимми Эвансом 24 ноября 1948 года в Бингхэмптоне, штат Нью-Йорк. Он нокаутировал Эванса в третьем раунде, а пять дней спустя обыграл Брюса Уолтерса только в одном раунде. Хотя он начал боксировать в конце 48-го, он провел четыре боя до конца года.

Он начал 1949 год с двух ничьих: против Джонни Каммингема 5 января и против Джея Перлина 20 дней спустя. Базилио проводил кампанию исключительно в штате Нью-Йорк в течение своих первых 24 поединков, имея за это время 19-3-2.Его первое поражение было от рук Конни Тиз, которая победила его решением судей 6 мая 49 года. Он и Каннингем провели еще три боя в этот период: Базилио победил нокаутом в двух в их второй встрече, Каммингем решением судей в восьми в третьей и Базилио решением в восьми в четвертой.

В середине тех 24 поединков, 1950 год подошел к концу, и Базилио встретился с бывшим чемпионом мира Лью Дженкинсом, победив решением судей в 10 раундах.

Для битвы номер 25 было решено, что пришло время провести кампанию на Запад.Итак, Базилио отправился в Новый Орлеан, где боксировал свои следующие шесть фиг. В своем первом поединке он встретил Габи Ферланд, которая свела его к ничьей. Он и Фарланд провели матч-реванш, Базилио победил нокаутом в первом раунде. Он также дважды боксировал там с Гильермо Химинесом, сначала победив его нокаутом в восьми, а затем нокаутом в девяти. В своем последнем бою перед возвращением домой он проиграл решением судей Эдди Джиосе.

В следующих семи боях Базилио пошел только со счетом 3–3–1, но он смог отомстить за свое поражение Джозе, победив его решением судей в десяти раундах в Сиракузах.

В 1952 году Базилио пошел 6-2-1. В том же году он победил Джимми Казинса, но проиграл Чаку Дэвису и Билли Грэму (боксеру). В том году он зарегистрировал ничью против Дэвиса в первой из двух встреч, проведенных в том году.

Но все начало меняться в 1953 году. Базилио начал побеждать в крупных боях и вскоре обнаружил, что его имя поднимается вверх в рейтинге полусреднего веса. Вскоре он оказался в своем первом бою за титул чемпиона мира против кубинского Кида Гавилана за титул чемпиона мира в полусреднем весе.Перед боем с Гавиланом он победил бывшего чемпиона мира Айка Уильямса и провел еще два боя с Грэмом, отомстив за свое предыдущее поражение Грэму во втором поединке между ними победой решением судей в 12 раундах и ничьей в третьем. Базилио проиграл Гавилану решением судей в 15 раундах и провел четвертую встречу с Каммингемом, на этот раз победив нокаутом в четырех матчах. Затем он и Пьер Лангуа начали новое соперничество, сыграв вничью в 10 раундах в первом поединке между ними.

В 1954 году Базилио прошел без поражений в восьми схватках, выиграв 7-0-1 с двумя нокаутами и победив Лангуа решением судей в матче-реванше.

Наступил 1955 год, и Базилио начал с победы над Питером Мюллером решением судей. После этой победы Базилио снова стал претендентом номер один, и 10 июня того же года он получил свою вторую попытку титула чемпиона мира против чемпиона мира в полусреднем весе Тони ДеМарко. В том, что стало любимым боем классических спортивных каналов, таких как ESPN classic, Базилио стал чемпионом мира, нокаутировав ДеМарко на 12-м месте. круглый. Базилио провел два боя без титула, в том числе победу решением судей над Джилом Тернером в десяти раундах, прежде чем он и ДеМарко снова встретились, на этот раз с Базилио в качестве действующего чемпиона мира.Их второй бой имел точно такой же результат, как и их первый бой: Базилио выиграл нокаутом в 12.

В своем следующем бою, в 1956 году, Базилио проиграл титул в Чикаго Джонни Сакстону решением в 15 очках. прокомментировал, что причина, по которой Сакстон получил кивок в ту ночь, заключалась в том, что он якобы был связан с преступным миром Чикаго, который, согласно предположению, мог заплатить судьям поединка, чтобы дать Сакстону бой. Это был неподтвержденный слух, о котором в прошлом говорили многие журналы, в том числе Ring Magazine.В немедленном матче-реванше, который был проведен в Сиракузах, Базилио вернул себе корону нокаутом в девяти раундах, а затем, в резиновом матче, Базилио сохранил пояс нокаутом надвое.

После этого он прибавил в весе и бросил вызов чемпиону мира в среднем весе Шугар Рэй Робинсон, что, возможно, было его самым известным боем. Он завоевал чемпионство мира в среднем весе, победив Робинсона решением судей в 15 раундах, 23 сентября 1957 года. На следующий день ему пришлось отказаться от пояса в полусреднем весе, согласно законам бокса.В 1957 году Базилио выиграл пояс Хикока как лучший профессиональный спортсмен года.

В 1958 году он и Робинсон встретились в матче-реванше 25 марта, и Робинсон вернул себе титул решением судей в 15 раундах.

С этого момента и до выхода на пенсию в 1961 году он дрался лишь эпизодически, но 3 из его последних поединков были попытками восстановить титул чемпиона мира в среднем весе, дважды проиграв Джину Фуллмеру; нокаутом в 14 в Сан-Франциско; и нокаутом в 12 матчах в родном штате Фуллмера в штате Юта (в Солт-Лейк-Сити), а затем и позже, когда он проиграл 10 раундов решением судей защищающемуся чемпиону мира Полу Пендеру.

В перерывах между этими боями он смог победить бывшего чемпиона мира Арта Арагона нокаутом из восьми и Дона Джордана решением судей из десяти. Его бой с Пендером за титул был также его последним боем как профессионального боксера.

Базилио, который в какой-то момент своей жизни также был членом Корпуса морской пехоты США, смог насладиться выходом на пенсию. В 1970-е годы его племянник Билли Бакус стал чемпионом мира в полусреднем весе после шаткого начала своей боксерской карьеры, и Базилио заявил в день, когда Бэкус стал чемпионом, что для него выиграть титул Билли было лучше, чем когда он выиграл его сам. .

В 1990 году Эд Брофи решил построить Международный зал боксерской славы в Канастоте, чтобы почтить память двух чемпионов мира, родившихся здесь: Базилио и его племянника. Хотя Бэкус не входит в Зал славы, Базилио входит в него, как и многие бойцы, которых он встретил на ринге.

В конце 1990-х годов у Базилио серьезно заболело сердце, и ему потребовалась операция на сердце с тройным шунтированием, но врачи смогли вылечить его сердце, и в настоящее время он продолжает работать в Зале славы в качестве волонтера каждый день.

Базилио провел на ринге 56 побед, 16 поражений и 7 ничьих, из них 27 побед нокаутом.

Кармен Базилио, чемпионка по боксу, победившая Шугара Рэя Робинсона, умерла в возрасте 85

Кармен Базилио, известная боксерша, известная тем, что вытеснила Шугара Рэя Робинсона как чемпиона в среднем весе и позже уступила ему этот титул, скончалась в среду в результате несчастного случая. больница в Рочестере, штат Нью-Йорк. Ему было 85 лет.

По словам Эдварда Брофи, исполнительного директора Зала славы бокса, где Базилио входил в первый класс призывников в 1990 году, Базилио умер от осложнений пневмонии.Его семья сказала, что его здоровье ухудшилось с 1992 года, когда он перенес операцию по шунтированию сердца.

Житель деревни Канастота на севере штата Нью-Йорк, гордо рекламируемой как «луковая столица Соединенных Штатов», Базилио в начале своей карьеры получил прозвище «фермер, выращивающий лук в северной части штата». Неслучайно этот же город позже был выбран местом расположения Зала боксерской славы, поскольку его основали поклонники Базилио и его племянника Билли Бэкуса, чемпиона в полусреднем весе.

Брофи добавил, что на витрине будут развеваться приспущенные флаги в честь Базилио.

Родился в семье итальянских иммигрантов – его отец действительно был выращиванием лука – Базилио вырос, работая на луковых полях, но всегда мечтал стать профессиональным боксером. Хотя он уже сделал себе имя к 1950-м годам, самый важный момент в его карьере наступил, когда он получил оскорбление на улице от Шугар Рэя Робинсона, которого тогда называли лучшим в спорте.

«Он подъехал со своей свитой на своем большом Кадиллаке», – рассказал Базилио в интервью Cyber ​​Boxing Zone.«Я проходил мимо, поэтому решил подойти и представиться. Я сказал: «Привет, Рэй, я только что дрался с Билли Грэмом за неделю до этого, первым в полусреднем весе. Меня зовут Кармен Базилио. Он отпустил меня, и я почувствовал себя на высоте дюйма.

Отказ закалил Базилио, и в сентябре 1957 года перед 38-тысячной толпой на стадионе Янки Базилио бросил вызов Робинсону за его титул в среднем весе. Сам Базилио был в весовой категории ниже Робинсона, но он поднялся в класс, чтобы участвовать в соревнованиях, и продолжил творить историю, завоевав титул у Робинсона раздельным решением судей.

«Кармен поместила Канастоту на мировую карту бокса и дала жителям деревни чувство гордости, с которым не может сравниться нигде в мире», – сказал Брофи. «В 1950-е и 1960-е годы Кармен была всеобщим героем. О нем постоянно говорили в кофейнях, продуктовых магазинах, заправочных станциях и парикмахерских.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

2022 © Все права защищены.