Как питается ирена понарошку: Семь принципов полезного питания от Ирены Понарошку

0

Семь принципов полезного питания от Ирены Понарошку

 

Екатеринбург посетила блогер и телеведущая Ирена Понарошку: читайте конспект лекции про ПП, голодание, картошку фри и гречку.

 

«Я более 12 лет экспериментирую с едой и сейчас стала более толерантно относиться к людям, которые едят картошку фри», – сделала в начале своей лекции многообещающее заявление Ирэна Понарошку – известная телеведущая (MTV, «Вечерний Ургант») и блогер-миллионник (2,4 млн подписчиков в Instagram). Авторский Public Talk «ЖРУналистика» от «зеленой богини», как скромно презентует себя в Инстаграме Ирена, прошел в эти выходные на фудмаркете Estory в Гринвиче.

 

Редакционный ЗОЖ-эксперт и владелица швейного ателье Карина Зайцева сходила по просьбе JustMedia.ru на мероприятие и записала основные тезисы.

 

 

 

  1. Разнообразие рациона. Это первый шаг на пути. Раньше наши мамы покупали каждую неделю один и тот же набор продуктов (все, что было в магазинах). И теперь мы поступаем точно так же, несмотря на все наши возможности и разнообразие продуктов вокруг. Условно, мы готовим 4-5 определенных блюд и ротируем их каждую неделю. Тем самым, мы лишаем себя не только выбора, но и максимального количества питательных элементов. Например, можно покупать каждую неделю новый продукт, искать с ним рецепт, пробовать, зайдет ли? Если зайдет – отлично, у вас в арсенале новое блюдо, если не зайдет, значит ищем дальше!

 

К теме разнообразия продуктов Ирена рассказала историю из жизни про свое путешествие в Таиланд. Однажды в тайском ресторане закончился рис, и блогеру предложили взамен buckwheat, тогда она не знала, что это значит, а тайцы рассказывали о волшебной пирамидной форме этой крупы, ее суперполезных свойствах и дороговизне, ведь привозят ее из Италии в маленьких мешочках. Согласившись попробовать эту пищу богов, Ирена была очень удивлена, когда увидела на столе обычную гречку. Видимо, мораль этой истории в том, что даже тайцы с их культом риса начали открывать и пропагандировать новый супер-фуд, который у нас в начале пандемии люди сметали с полок наравне с туалетной бумагой.

 

  1. Сдавать анализы! Не назначать никаких красивых баночек себе самостоятельно только потому, что любимый блогер их уже купила. Делать раз в полгода чек-ап своего организма и на основании этих анализов уже делать коррекцию питания и всего остального.

 

  1. Питьевой режим. Вода-напиток №1 на вашем столе. Важно держать бутылку с водой перед глазами, ну и знать туалет поблизости.

 

  1. Читать составы продуктов. Чем меньше ингредиентов, тем лучше. Стараться покупать монопродукты.

 

  1. Избегать пальмового масла, растительного масла в составах. Особенно это относится к российским производителям, так как нет обязательной сертификации качества пальмового масла в России (часто кладется техническое масло в продукты питания).

 

  1. Важный, очевидный пункт, о котором все забыли – есть медленно и без телефона! Наедаешься быстрее, еда кажется вкуснее. А если ужинать под видео Юрия Дудя, есть шанс, что будешь есть столько же, сколько длится видео. Если хочешь быть здоровым, нужно питаться осознанно. Жевать не меньше 22 раз каждый кусочек, так во рту начинается подготовка к перевариванию пищи, выделяются определенные типы ферментов в зависимости от продукта.

 

  1. Интервальное голодание. Это отличный способ следить за весом, если вам такой вариант подходит. Такой тип питания позволяет контролировать количество приемов пищи, запускает полезные процессы аутофагии. Стартовый вариант- 10 часов для приема пищи и 14 часов отдыха, стандартный- 8/16. И самый продвинутый – голодание в течении 36 часов раз в неделю. Ирена не исключает, что последний пункт через пару лет может кардинально измениться в ее практике, но сейчас это отлично работает и она готова делиться бонусами голодания.

 

Во время лекции эксперт сокрушалась, что сейчас все больше набирает обороты такое расстройство пищевого поведения, как орторексия: повышенная тревожность о вредности еды. И тут появляется огромный простор для фантазии. Например, авокадо вредно тем, что в Амазонии под его плантации вырубаются леса, а еще пока оно доедет до России, то оставляет за собой огромный углеродный след. Но даже обычные родные огурцы тоже могут вызывать тревожность – в них завышенное количество нитратов. Ирена заключила, что публичное обсуждение этих вопросов, мнения экспертов, позволяет снять остроту у тревожных любителей ЗОЖа.

 

Ну и напоследок, если бы можно было выбрать 3 продукта на всю жизнь и есть только их, то для Ирены это были бы черный хлеб, зеленые яблоки, черный рис.

 

«Мне очень понравилась Ирена, красивая и ухоженная женщина. Хотела бы я также выглядеть в 39 лет. Свою ЗОЖ-позицию она не навязывает, даже «картошку фри и пиццу» разрешила есть, «разбавляя» овощами. Я уже несколько лет исследую и тестирую на себе разные практики ЗОЖ и правильного питания. Новых инсайдов на лекции у меня не случилось, это была история про вдохновение. Про то, что выбранный мной путь ЗОЖ и ПП – эффективен, нужно двигаться дальше, объезжая стороной Mc auto и прочие «злачные» места», – поделилась участница лекции Карина Зайцева.

 

Секреты идеальной фигуры Ирены Понарошку

Телеведущая Ирена Понарошку рассказывает о том, как она достигла такой идеальной фигуры после родов, и делится любимым вегетарианским рецептом шпината в сливочном соусе с чесноком.

Насколько известно, вы вегетарианка. Как давно?

Уже лет семь я лактовегетарианка. Ем, помимо вегетарианских продуктов, сыр, творог, кефир, ряженку. Влюбившись в своего мужа, который по этическим соображениям стал вегетарианцем еще лет пятнадцать назад, я очень легко, буквально в один день, отказалась от мяса, рыбы, курицы и морепродуктов.

Два года назад вы стали мамой. На период беременности и кормления грудью меняли систему питания?

Не меняла. И все было абсолютно в рамках нормы, и анализы были великолепными. И пока кормила ребенка грудью, питалась так же. Все было прекрасно – и молоко было хорошее, ребенку нравилось, и развивался он с опережением нормы.

А вы набрали лишние килограммы за это время?

За время беременности я набрала около 13 кг.

После родов лишние 8–9 кг прочно зависли. Похудеть совершенно не получалось, несмотря на то что ела я немного. И лишь после того, как я перестала кормить ребенка грудью, вернулась желаемая форма.

Это произошло само собой?

Я начала ходить на массажи через несколько месяцев после родов – это немножко улучшило состояние моей кожи, придало ей тонус, но я от них не похудела. Видимо, из-за лактации мой организм просто отказывался худеть. А после окончания грудного кормления я начала считать калории. 

Для этого везде – даже в рестораны – ходила с такими маленькими весами, похожими на планшет, и все взвешивала: каждую ложку сахара, каждую былинку рукколы. И записывала все данные в iPhone, в программу, которая подсчитывала съеденное. Это питание по Борменталю – несмотря на то, что его система считается приемлемой только для мясоедов. Моей задачей было уложиться в 1800 ккал в день. Есть можно было, в принципе, все что угодно, главное – уложиться в этот предел. 

Можно, например, съесть три эклера и потом положить зубы на полку, а можно растянуть удовольствие – например, с утра поесть салат, в обед гречку и потом, если остался еще какой-нибудь запас, съесть печенье или тортик. Вес начал на глазах уходить. Но думаю, что во время лактации даже эта система мне бы не помогла.

Сейчас продолжаете считать калории?

Нет. Сейчас борюсь с лишним весом с помощью “доски желаний”, на которой я стройная и красивая. Как только я повесила эту картинку напротив кровати, то сразу похудела еще килограмма на полтора. 

Каким-то спортом вы занимаетесь?

Немножко йогой, немножко фитнесом, немножко плаванием – сейчас ничем серьезно, к сожалению. До рождения ребенка все было очень регулярно и системно, но после того, как в поиске свежего воздуха и более экологичного образа жизни мы переехали жить за город, этот четкий график сбился.

Ваш сын, которому два с половиной года, тоже вегетарианец?

Да, со своего внутриутробного состояния. 

Какие-нибудь витамины вы принимаете?

Во время беременности принимала витамин Е и масло примулы вечерней в ампулах, которое очень хорошо влияет на эластичность кожи, мышечной системы и всех органов, связанных с родами, поэтому у меня были прекрасные мягкие естественные роды.  

А сейчас я, скорее, противница витаминов. Мы каждый год всей семьей на два месяца уезжаем в Таиланд – добираем там то, чего не хватает организму в Москве: солнце, свежие фрукты и всякое такое.

Можете поделиться любимым вегетарианским рецептом?

Да, очень простой рецепт. Берешь шпинат, свежий или замороженный, бросаешь его на сковородку. На медленном огне он немножко тает и дает сок. Заливаешь туда сливки, солишь, перчишь и добавляешь немножко мелко рубленного чесночка. Вот так и получается замечательный шпинат в сливочном соусе с чесноком.

«Холостяк» Эпизод 12: Ирена против Беллы мы видим перед собой.


Еще раз здравствуйте, мои драгоценные рубины и драгоценности (этически полученные). Мы действительно приближаемся к резкому концу этого сезона, под которым я подразумеваю, что я указываю на экран и говорю: «Хорошо, с меня хватит!»

Вместе с моим верным соавтором Патриком Лентоном (длинная шея жирафа, пронизанная сплетнями и злобой) мы прошли взлеты и падения этих американских горок сезона. Пожалуйста, имейте в виду, что эта аналогия теперь была обновлена, чтобы отразить 2020 год, когда американские горки просто сидят в пустых тематических парках и, следовательно, не имеют ни минимумов, ни максимумов, а вместо этого представляют собой просто ровную и прямую горизонтальную линию. У меня все хорошо, и я действительно процветаю!

Мой убер съел водителя

В сериале осталось так мало женщин, что я чудесным образом узнаю их всех как разных людей, и в этом эпизоде ​​Локки мог бы просто появиться с продуктами, чтобы приготовить всем завтрак. Два моих наблюдения по этому поводу заключались в том, что на солнце Локки казался страшной фигурой Санта-Клауса, который пробил себе дорогу в дом своей челюстью.

И что, когда его спросили, что он собирается приготовить на завтрак, он долго смотрел на коробку, прежде чем понял, что это кофе.

Это… приключение?

Кроме всего прочего, этот эпизод на 100% закрепил то, что мы уже знаем: гонка за сердце Локки под его татуировкой на груди сократилась до двух. Ирена против Беллы. Это классическая сказка. Это история стара как мир. Это хорошо против, наверное, тоже хорошо.

Джинсовая ткань против кожи.

Выбери своего бойца!

Давайте ранжировать!

НАИМЕНЕЕ РАЗДРАЖАЮЩАЯ

Ирена

В этом доме мы команда Ирена!! Не в буквальном смысле, никого больше в моем квир-общежитии в Сиднее это не волнует, но это означает, что я решаю от имени этого дома, и я решил, что это Ирена!! Это сложное чувство. С одной стороны, я думаю, что Ирена и Локки ужасная пара, и она может добиться большего. С другой стороны, я так думаю о многих гетеросексуальных парах. С другой стороны (да у меня три руки, не позорься), Ирэна будет счастлива, если Локки выберет ее, а я хочу, чтобы она была счастлива.

Итак, мы — Команда Ирэны… Получает то, что хочет, даже если мы думаем, что это в конечном счете плохо.

Эпизод начался для нее на подъеме, когда появился Локки, и так уж получилось, что у него и Ирэны случайно оказались одинаковые наряды. Это дало Локки и Ирене +15 «странных очков» и поставило их на первое место.

Ирена рассказала в этом эпизоде ​​о том, как в ее прошлых отношениях ее бойфренды всегда женились на женщине, с которой они встречались сразу после нее. По-видимому, это случалось с ней несколько раз, и она говорила о том, как это расстраивает, как неуверенно и жалко она себя чувствует. Это было грустно слышать, а также именно сюжет фильма 2007 года «Удачи, Чак » с Дэйном Куком и Джессикой Альбой в главных ролях.

Мы часто слышим от женщин в этих шоу об их прошлом и ужасном обращении с ними, и это происходит в этом эпизоде, когда Ирена говорит Локки, что он «всегда следит за тем, чтобы со мной все было в порядке, у меня никогда не было такого». до.” О, круто, эта красивая и умная женщина чувствует, что Локки особенный, потому что он «следит за тем, чтобы с ней все было в порядке». Это здорово, я рад, что Локки это делает, но, ИИСУС ХРИСТОС, это удручающе слышать, и ПИК гетеросексуальной чепухи. Давайте все стремиться выше, все.

Я также не уверен, что телешоу «Холостяк » — лучшее место, куда можно пойти, если вы обнаружите, что идея мужчины, делающего предложение женщине сразу после знакомства, вызывает у вас триггер, но я думаю, что у каждого из нас есть свои собственные решения, которые нужно принимать. и пути для путешествий!

Еще она мне понравилась в сегодняшнем эпизоде, когда Белла вернулась с розой после своего сольного свидания с Локки, а Ирена выглядела безумной и, в свою очередь, очень горячей. Извиняюсь!! Мне хорошо, когда женщины выглядят так, будто хотят на меня плюнуть!

Затем, когда церемония роз дошла до нее и Кейтлин, и ей подарили розу, она тут же повернулась к Кейтлин, чтобы обнять ее, а затем провела ее за руку через устранение. Это было 1) мило и 2) весело.

КОМАНДА ИРЕНА.

Теперь я не могу сказать, кто выиграет, Ирена или Белла, обе заставляют Локки разрывать этот эпизод из-за того, как эмоционально он к ним относится.

Это… приключение

У меня гнетущее предчувствие, что это может быть Белла, но я очень надеюсь, что Ирена сможет одержать победу, просто потому, что я не хочу видеть ее грустной на моем компьютере.

IZZY

К сожалению, Иззи никак не может дойти до конца этого шоу. Но это не имеет значения! Женщина – настоящее наслаждение, я думаю, что она немного развлекается со всем этим, и нам нравится это видеть. Она смеялась во время разговора один на один с Локки, смеялась, когда говорила «Я люблю любовь», и смеялась, когда получила розу.

Мы любим нашу королеву смеха, и мне не терпится увидеть, будет ли она хихикать и смеяться, пока ее отправляют домой.

САМОЕ РАЗДРАЖАЮЩЕЕ

Локки рассказывает о глазах Беллы

Послушайте, Белла — красивая женщина, похожая на принцессу Диснея, мы все с этим согласны. И это шоу предназначено для того, чтобы женщина и мужчина нашли любовь, поэтому они будут время от времени говорить о хороших качествах друг друга. Но только в этом ОДНОМ ЭПИЗОДЕ Локки сказал следующее о глазах Беллы:

  • «Боже, какие большие глаза»
  • «Каждый раз, когда я смотрю в эти чертовски большие карие глаза, я просто теряюсь»
  • «Я просто теряюсь в этих больших карих окровавленных глазах»
  • «Как пара глаз может так с тобой поступить?»
  • «А мне обычно нравятся голубые глаза!»
  • «Большие карие глаза лани, которые растопят сердце»

Шесть-семь слишком много, чтобы говорить о глазах Беллы. Они не были окружены тем, что он обсуждал другие вещи о ней, единственное, о чем он говорил, были ее глаза. У нее красивые глаза! Это никто не оспаривает! Но, пожалуйста, перестань говорить о ее глазах. Почему-то это казалось мне более тревожным, чем если бы он так много говорил о ее груди.

Я не говорю, что это было нарочно, но когда она сказала ему, что влюбляется в него (о да, такое случалось), он пошел целовать ее, и я почти уверен, что целился ей в глаз. Без осуждения, просто наденьте защиту (очки).

Я не думаю, что Локки говорит все это, чтобы притвориться, что он не гей, но это очень напомнило мне этот TikTok, который я требую, чтобы вы посмотрели прямо сейчас, чтобы знать, что я прав, и тоже смешно.

Круглые каштановые волосы pic.twitter.com/OP5fkOqMHr

— Бек Шоу (@Brocklesnitch) 13 июля 2020 г.

Белла

Я из команды Ирена, и поэтому я не из команды Беллы. Я потерял поддержку Бека. Я думал, что вчерашняя драма и Белла, пытающаяся надуть Ирену, означали, что она не претендует на победу, но сегодняшняя серия была отредактирована таким образом, что я подумал, что они подталкивают ее к победе.

Это потому, что у Локи и Беллы было свидание, на котором они разбили тарелку, а затем починили ее, чтобы она «стала сильнее и красивее, чем раньше». Ух ты. Я могу только представить, что «Продюсер очевидных метафор» на шоу взял остаток дня выходной после того, как написал это на доске.

О нет, «тарелка» сломана

Ух ты, исправлено и красиво.

Я снова исправил.

Белла и Локки действительно уделили много времени этому занятию, а затем убедились, что мы поняли, что тарелка символизирует их отношения и ссоры, которые они ведут. Они даже зашли так далеко, что поговорили о том, что ссоры на самом деле хороши и что они нужны здоровым отношениям. Я не говорю, что это неправильно, но это явно должно было быть сообщением для аудитории. И сообщение получено, громко и четко! Пара, которая уже ссорится, на самом деле подходит ЛУЧШЕ, чем пара, которая просто хорошо проводит время. Попался.

В любом случае, Белла сказала ему, что любит его, он расплакался, она получила розу. Все было хорошо.

«Тосты»

Все женщины были вынуждены писать Локки эмоциональные и личные «тосты» о нем, их совместной истории и их будущем, и я ненавидел это! Это было так неловко, особенно потому, что они должны были делать это, пока ДРУГИЕ ЖЕНЩИНЫ СМОТРИЛИ НА ЭКРАНЕ.

Слушай, я знаю, что за ними все время наблюдают на многих экранах по всей стране, но знание того, что другие женщины, которые также близки с Локки, смотрят, как ты говоришь ему ранимые и интимные вещи, заставило меня хотеть блевать от неловкости. Я думаю, что это, вероятно, повлияло на то, насколько глубоко они проникли, потому что все они просто говорили довольно скучные банальности.

Белла сказала несколько вещей вроде «дом не обязательно должен быть местом, это может быть человек», наводя на мысль, что она только что погуглила «РОМАНТИЧЕСКАЯ РЕЧЬ, ГЕТЕРО?» Это было похоже на очень плохой вечер с открытым микрофоном для поэзии, и я НЕ получил удовольствия от просмотра.

НИКОГДА БОЛЬШЕ НЕ РАЗДРАЖАТЬ

Кейтлин

Кейтлин мне очень понравилась! В этом сезоне она хорошо зарекомендовала себя как поздний вход, и я нашел ее очаровательной и забавной. Она будет в порядке! С наилучшими пожеланиями.

Вот и все! Теперь мы дошли до финальной четверки, и это визиты в родной город! Я имею в виду, что все семьи приезжают в холостяцкий дом. В ролике показано, как кто-то спрашивает Локки о феминизме, и мне ужасно хочется увидеть этот разговор.

Настройтесь на это, крупнейшая феминистка Австралии Патрик Лентон вернется, чтобы провести вас через это. А потом ФИНАЛ, детка.


“Холостяк ” выходит в эфир на 10-м канале по средам и четвергам, и Junkee подытожит оба эпизода.

Ребекка Шоу — соведущая очень регулярного комедийного подкаста «Принеси тарелку». Она пишет в Твиттере @brocklesnitch

Можете ли вы изменить свое мышление?

Какая самая большая проблема, с которой вы сейчас боретесь?

  • Есть ли у вас ограничивающие убеждения, которые мешают вам действовать и добиваться успеха, которого, как вы знаете, вы заслуживаете?

Я годами сдерживал себя своими ограничивающими убеждениями.

   Около 9 лет назад, , я застрял и устал от бесконечного цикла йо-йо диеты, начала, сбивания с пути и безрезультатности. Я перепробовал все методы, все виды лечения и прочитал все книги по этому вопросу, но ничего не помогало, пока я не обнаружил истину, изменившую жизнь: 

Но это все только слова. Настоящая ценность, которую я могу принести, — это победить собственное мышление!

 

Так как же победить свое мышление, о котором вы думаете?

 Давайте рассмотрим это подробнее здесь…

 

Во-первых, что такое образ мышления?

В теории принятия решений и общей теории систем образ мышления – это ряд самовосприятий или убеждений, которых придерживаются люди в отношении самих себя.

Они определяют поведение, мировоззрение и умственную установку. Это относится к тому, считаете ли вы определенные качества фиксированными или изменчивыми чертами.

Проще говоря:

  • Ваше мышление — это набор мыслей и убеждений, формирующих ваши мыслительные привычки.
  • И ваши мыслительные привычки влияют на то, как вы думаете, что чувствуете и что делаете.

– Говоря словами Генри Стэнли Хаскинса: Наше мышление формирует то, что находится позади нас, перед нами и внутри нас.

Почему мышление имеет значение

Развитие мощного мышления и полезных моделей мышления — это необходимая основа для того, чтобы стать Хозяином своей жизни!

По словам стэнфордского психолога Кэрол Двек, именно ваше мышление играет важную роль в определении ваших достижений и успеха в жизни.

И ваше мышление играет решающую роль в том, как вы справляетесь с жизненными трудностями.

Ваше мышление настолько мощное, что может заставить вас застрять.

Ваше мышление имеет большое значение , потому что то, что вы думаете о себе и своих способностях, влияет на ваш успех.

Два типа мышления

Кэрол Двек (профессор психологии Стэнфордского университета) выделила два типа мышления: фиксированное мышление и мышление роста:

  • Люди с фиксированным мышлением считают, что эти качества являются врожденными. , фиксированный и неизменяемый.
  • С другой стороны, те, у кого есть установка на рост, считают, что эти способности можно развить и укрепить с помощью приверженности и упорного труда.

Двек отмечает, что установка на рост не предполагает веры в то, что каждый может стать кем угодно, если ему дадут достаточно образования и усилий. Не каждый может стать Эйнштейном или Моцартом только потому, что пытается.

Что такое установка на рост?

Мышление роста заключается в том, чтобы жить в соответствии со своим возможным потенциалом.

установка на рост  это вера в то, что ваши способности не фиксированы, а могут развиваться с течением времени, Мозг и талант — это только отправная точка. ” (Dweck, 2006)

 

Люди с установкой на рост считают, что усилия, направленные на обучение и углубление понимания и талантов, стоят всех усилий и хлопот.

Почему установка на рост так важна?

  • Потому что он позволяет вам раскрыть свой потенциал.

Что такое установка на данность?

При фиксированном мышлении вы считаете, что такие черты, как интеллект или талант, рассматриваются как фиксированные черты, заложенные при рождении.

Человек с установкой на данность позволяет определить себя неудачей или успехом. Из-за этого фиксированного мышления человек тратит много времени на документирование своих талантов и меньше времени на их развитие.

Те, у кого фиксированное мышление, будут называть себя либо «тупыми»  , либо «умными»  без возможности изменить это — уклоняться от проблем. Столкнувшись с неудачей или другой проблемой, они будут говорить себе и другим: “они не могут этого сделать”  или будут искать оправдания, чтобы рационализировать неудачу (например, “

я не прошел тест, потому что был слишком занят”) делаю домашнее задание по другому предмету’ ).

Убеждения и мышление

Самое сложное в переменах не в том, чтобы привести свое тело в форму: , а в том, чтобы привести в форму свой разум». – Ирена Геллер

ограничивающие убеждения.

Что такое ограничивающие убеждения?

  • Ограничивающие убеждения — это убеждения, которые сдерживают и ограничивают нас в достижении нашего потенциала.
  • Просто веря им, мы не думаем, не делаем и не говорим того, что они запрещают. И тем самым мы обедняем свою жизнь.

Вот несколько примеров ограничивающих убеждений:

Ограничивающие убеждения о хорошем здоровье:

  • Болезнь неизбежна.
  • Все остальные в моей семье имеют лишний вес.

Ограничивающие убеждения о самооценке:

  • Это просто моя удача!!
  • У меня что-то не получается.

А вот и 4-шаговый процесс избавления от ограничивающих убеждений.

  Шаг № 1. Признайте, что убеждение иррационально

Первый шаг — осознать и понять, какое убеждение вас ограничивает.

 Попробуйте задать себе этот вопрос:

  • Рационально ли это – имеет ли это смысл, когда я смотрю на это ясным умом?

Шаг № 2 – D оспорить это

Найдите время, чтобы подумать об этом и осознать всю степень убеждения, насколько оно ложно на самом деле, и особенно то, как оно ограничивало вас в прошлом.

И спросите себя, ПОЧЕМУ вы думаете, что не можете что-то сделать.

  Попробуйте задать себе следующие вопросы:

  • Есть ли у меня доказательства, подтверждающие это утверждение?
  • Неужели это убеждение так верно?

  Шаг № 3. Придумайте новое ЭФФЕКТИВНОЕ УБЕЖДЕНИЕ.  

Попробуйте задать себе следующие вопросы:

  • Есть ли более сбалансированный подход к этому?
  • Каково прямо противоположное отношение к этому убеждению?

   Шаг № 4 – Начните как «Если»

Хорошей отправной точкой для многих убеждений является действовать так, как если бы это убеждение было истинным. Просто представьте, что вы актер и выполняете движения.

 Попробуйте задать себе этот вопрос:

  • Что этот человек думает о себе?

Я считаю, что ключ к устойчивым изменениям лежит через разум!

 И наконец….

Если бы вы смогли справиться со своими ограничивающими убеждениями и получить результаты успеха, которого, как вы знаете, вы заслуживаете в жизни?

  • Что бы это значило для вас?

Пожалуйста, дайте мне знать в комментариях, я хотел бы услышать вашу историю.

Ирена Геллер

Тренер по эмоциональному питанию

Бакалавр (биомедицина), сертификат IV (PT), тренер по здоровому образу жизни (уровень 3))

Я учу более 35 женщин класть вилку и браться за жизнь. Если вы хотите положить конец своей борьбе с лишним весом, стрессом и верой в себя, используя свои силы и возможности, запишитесь на бесплатную 15-минутную мини-тренировку со мной, и я покажу вам, как изменить вашу жизнь.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2022 © Все права защищены.