Как отбить аппетит – Чем сбивать аппетит???? – запись пользователя Незнакомка))) (id2048353) в сообществе Клуб Стройнеющих

таблетки, продукты и чай, отбивающие аппетит

О том, «как отбить аппетит» и «как перестать есть», чаще спрашивают люди, «проигрывающие» в борьбе с лишним весом. Вопросы эти вряд ли корректны: если отбить аппетит напрочь – буквально, а тем более перестать есть, долго ли проживёшь? Скорее, аппетит надо снижать, но необязательно глотать специальные таблетки, отбивающие аппетит и пить настои, хотя последние и считаются более щадящими.

Иногда достаточно вспомнить, как нужно правильно есть, чтобы не поправляться. Современные люди пищу заглатывают, перехватывают, перекусывают, наедаются и т.п. Вот несколько безопасных, но забытых способов.

Содержание статьи:

С сего начать

Заставьте себя тщательно жевать. Некогда? Оставьте порцию недоеденной: сделаете так несколько раз и найдёте время для еды.

Не заменяйте завтрак кофе с бутербродом, опять-таки из-за нехватки времени: научившись съедать полноценный завтрак, вы спокойно обойдётесь без плотного ужина.

Не ешьте, «что придётся»: еда должна радовать и вкусом, и ароматом – невкусную пищу всегда хочется «заесть».

Устраивайте около 17 часов сытный белковый перекус, и к ужину аппетит будет «отбит»: белок поможет долгие часы поддерживать стабильный уровень глюкозы в крови.

Выпивайте 1-2 стакана чистой воды, когда чувствуете голод «в неурочное время». Не помогло? Выпейте кефир или молоко.

Чтобы отбить аппетит, перестаньте есть у телевизора и компьютера, а еду накладывайте в небольшие тарелки синего, голубого или белого цветов: визуальное восприятие для насыщения важнее, чем может показаться.

Однако людей, желающих узнать, «как отбить аппетит поскорее», пока больше – что ж, скажем о некоторых таблетках, препаратах, продуктах и народных средствах, отбивающих аппетит.

Таблетки аноректики, отбивающие аппетит

Не все препараты-аноректики, отбивающие аппетит, выпускаются в виде таблеток или капсул: есть спреи и порошки, экстракты и ароматические «карандашики», но все они снижают или отбивают аппетит, оказывая действие на эндокринную систему, ЦНС или ЖКТ. Жир они при этом не сжигают.

Продаются препараты аноректики в аптеках и магазинах спортивного питания. Не стоит выбирать их бесконтрольно: лучше руководствоваться назначениями диетолога, тем более что есть противопоказания. Это диабет и гипертония, ИБС, нарушение чувствительности к глюкозе, повышенная нервная возбудимость, бессонница и др.

Так, праперат Мазиндол отлично отбивает аппетит, воздействуя на центр насыщения в головном мозге и параллельно оказывая антидепрессивное действие. Похудеть с ним реально, но без рецепта купить можно лишь в некоторых аптеках и в таких случаях не исключена подделка. Много противопоказаний и «побочек», от тошноты до повышения давления, а при передозировке возможны судороги и даже галлюцинации.

Отбить аппетит таблетками Фентермин ещё легче: это специальный препарат для лечения ожирения, и его назначают, когда другие методы не могут помочь. Фентермин – производное психоактивного вещества амфетамина, применяемого в медицине в качестве стимулятора ЦНС и обладающего выраженным анорексигенным действием: он перехватывает импульсы, направленные в «центр голода» – аппетит резко снижается и человек худеет, расходуя жиры. Положительные результаты есть, но принимать можно по рекомендации опытного специалиста и под наблюдением: противопоказания и побочные эффекты серьёзны и даже опасны для жизни; дозировка подбирается индивидуально.

Данные препараты, отбивающие аппетит – т.н. адреналиновые аноректики, внесены в категорию запрещённых, но продаются свободно в интернет-аптеках. Подумайте, стоит ли покупать их без назначения?

Другой тип аноректиков, отбивающих аппетит и действующих на ЦНС – серотониновые препараты-антидепрессанты. Назначают их, когда накопление лишнего веса вызвано расстройствами психики: врачи говорят об этом прямо. К таким относится Флуоксетин, снижающий аппетит – похудеть с ним можно на 5-6 кг в месяц. Противопоказаний у этой группы таблеток, отбивающих аппетит, тоже немало; к ней относятся и популярные у худеющих Сибутрамин, Редуксин и др.

Средства для блокировки аппетита, применяющиеся спортсменами, тоже могут вызывать массу побочных эффектов.

А вот препараты, действующие на процесс всасывания жиров из ЖКТ, безопаснее и противопоказаний имеют меньше. Так работает Орлистат, назначаемый при ожирении: большая часть жиров выводится из кишечника, не попадая в кровь. Аппетит при этом тоже снижается, но принимать Орлистат следует на фоне низкожировых диет, чтобы избежать побочных эффектов со стороны ЖКТ.

БАДы для снижения аппетита

Часто считается, что БАД для снижения аппетита действуют медленнее, хотя всё зависит (как и в других случаях) от реакции организма.

Зато они намного безопаснее остальных препаратов, а некоторые вообще не имеют противопоказаний, например, как дешёвый Анкир-Б, источник гигроскопичных пищевых волокон, разбухающих в ЖКТ: только индивидуальная непереносимость.

Почти то же самое с Гарцинией Форте, избавляющей от чувства голода, замедляющей процесс образования липидов и улучшающей работу поджелудочной железы: не рекомендуется лишь при беременности и ГВ, а «побочки» (в виде сыпи) – редкость.

Чаи и травы

Собственно, чаи, отбивающие аппетит, состоят из трав. Так, Турбослим и Эвалар Био включают гарцинию, мяту, кукурузные рыльца, хвощ, листья матэ и берёзы и др.; способ употребления всегда указывается в аннотации, но их всегда пьют до еды.

Травы можно принимать как в сборах, так и отдельно. Чтобы отбить аппетит, можно пить отвар тех же рыльцев (по 1/3 стакана за полчаса до еды) или льняного семени.

Рецепты с травами, отбивающие аппетит

Заварите сухой шалфей (1 ст.л.) кипятком (250 мл), подождите полчаса, процедите и выпейте 1/2 стакана.

Чтобы быстро отбить аппетит, травы укроп или фенхель (семена) можно использовать вместе и по отдельности. Смесь семян (1 ст.л.) залейте 200 мл кипятка, настой выпейте через час.

Крапивный настой готовят так же, но настаивают лишь 10 минут. Перед едой достаточно выпить 2 ст.л.

Самые эффективные травы, отбивающие аппетит: толокнянка, петрушка, корень лопуха, люцерна, шалфей и т.д. Можно пробовать, пока не найдётся подходящая, но не забывайте учитывать противопоказания.

Продукты питания, притупляющие голод

Аппетит можно отбивать и обычной едой, если вам захочется часто есть продукты, отбивающие аппетит, но малокалорийные – их тоже очень много.

К примеру, отруби не только аппетит снизят, но и почистят эффективно, хотя не всем нравится их есть, как и фрукты с овощами.

Хорошо снижают аппетит грейпфруты, апельсины, твёрдые зелёные яблоки, ананасы и бананы. Последние помогут похудеть, если есть их вместо фаст-фуда и калорийной готовой пищи, а не смешивать с нею: бананы богаты пектином и насыщают надолго.

Из овощей хорошо отбивают аппетит морковь и тыква, бобовые, листовая и пряная зелень, брокколи и множество других. Выбирайте некрахмалистые виды овощей и ешьте их сырыми (варёными, запечёнными), лучше без соли и масла.

Любые нежирные белки снижают аппетит и снабжают организм питательными веществами: курица и индейка, творог, лосось, белки яиц, натуральный йогурт. Среди круп отбить аппетит помогает овсянка: съешьте утром полную тарелку овсяной каши (не быстрого приготовления), и вы не вспомните о еде до самого обеда.

А лучшее лакомство – горький шоколад: и аппетит уменьшится, и настроение улучшится. Если не можете есть совсем несладкий, покупайте с натуральными подсластителями в отделах здорового питания.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!

Теги: как отбить аппетит

Уважаемые читатели, пожалуйста, не забывайте подписываться на наш канал в Яндекс.Дзене и ставить “Понравилось”!

Как отбить аппетит чтобы похудеть народными средствами в домашних условиях

Народные средства для снижения аппетита и похудения в домашних условиях.

В основе любого диетического режима лежит ограниченное потребление пищи. При этом создатели программ похудения не учитывают тот факт, что люди с лишним весом склонны к перееданию. Обуздать неуемный аппетит можно при помощи народных средств. Ознакомьтесь с самыми эффективными рецептами.

Как снизить аппетит, чтобы похудеть

Нездоровые пищевые пристрастия являются основным фактором появления избыточного веса. Научно доказано, что на формирование новой привычки организму требуется 21 день. Аппетит – рычаг управления пищевым поведением. Умеренное режим потребления – залог стройности и здоровья. Когда человек постоянно переедает, организм испытывает серьезную нагрузку. Соблюдение пищевой дисциплины в течение 21 дня помогает побороть страсть к перееданию. Кроме того, для уменьшения аппетита, а также похудения в целом рекомендуется:

• соблюдать питьевой режим, потребляя 2 литра воды в день;
• отказаться от острых приправ;
• употреблять горький шоколад, медленно рассасывая каждый кусочек;
• включить в рацион свежие фрукты, овощи;
• выбирать посуду голубых, бордовых, синих цветов;
• питаться дробно;
• отказаться от перекусов;
• минимизировать потребление простых углеводов;
• поощрять себя за достижения в похудении;
• отказаться от употребления пищи за телевизором.

Как уменьшить аппетит, чтобы похудеть, народными средствами

Проверенные временем рецепты – самый безопасный метод для снижения веса. Народные средства практически не имеют противопоказаний, благотворно влияют на все структуры организма. Тем не менее при выборе того или иного рецепта для похудения, уменьшения тяги к перееданию важно учитывать риск развития аллергической реакции и других нежелательных последствий, связанных с особенностями воздействия состава.

В особенности это касается трав, обеспечивающих снижение аппетита. Некоторые из них, помимо устранения чувства голода, вызывают скачок артериального давления, что негативно сказывается на состоянии больных гипертонией. Кроме того, проявлять осмотрительность при приеме трав и их сборов для похудения следует людям с патологиями пищеварительного тракта, печени. Снижение аппетита народными средствами может осуществляться:

• Имбирным чаем. В готовый напиток добавьте ломтик ароматного корня и выдержите 10 минут. Пейте имбирный чай дважды за день.
• Настоем петрушки. 20–25 г сухого растения заварите 250 мл кипятка, выдержите 20 минут. Пейте настой по 1 ст. л. трижды за сутки.
• Английской солью. Каждое утро употребляйте 1 ч. л. народного средства, запивая водой.
• Крепким чаем. В кипящем молоке заварите сухое сырье так, чтобы получился крепкий напиток. Принимайте средство утром на голодный желудок.
• Льняным семенем. Каждое утро съедайте 1 ч. л. этого продукта. Разбухая в желудке, семя будет подавлять аппетит.
• Ламинарией (морская водоросль). Принимайте по 20–30 г средства трижды в день, запивая водой.

Травы для снижения аппетита

В борьбе с лишним весом рекомендуется применять настои и чаи на основе целебных растений. При этом травы, снижающие аппетит, могут оказывать обволакивающее действие на стенки желудка, тем самым препятствуя выработке пищеварительного сока, ­либо создавать эффект наполненности (сытости) путем увеличения собственного объема. Некоторые растения уменьшают усваивание углеводов и жиров, способствуют выведению шлаков, токсинов. Умерить аппетит помогают следующие травы:

• Фенхель. 1 ч. л. сухого растения поместите в стакан с кипятком, оставьте на 15 минут. Употребляйте настой фенхеля по 200-300 мл за день.
• Полынь. Трава, отбивающая аппетит, заливается 250 мл кипятка, а затем настаивается 15 минут, после чего принимается по 20 мл трижды за сутки перед едой.
• Крапива. 1 ст. л. высушенного растения заварите 250 мл горячей воды, выдержите 15 минут. Употребляйте по 1 ст. л. трижды за сутки.

Растительный комплекс поможет не только умерить аппетит, но и наладить работу кишечника, почек. Травяные сборы выводят излишки жидкости, способствуют детоксикации организма. Растительные комплексы, как правило, включают два и более компонентов. Влияние каждого из них отличается. Тем не менее комплексное воздействие состава помогает умерить аппетит, нормализовать пищеварение. Эффективными считаются следующие сборы:

• Травяная смесь для любителей сладкого. Возьмите в равных количествах (по 100 г) листья черники и крапивы, добавьте высушенные «усы» кукурузы (50 г). 1 ст. л. смеси заварите 250 мл воды, доведите до кипения. Принимайте народное средство по 100 мл трижды за сутки через 30 минут после еды.
• Сбор при сильном голоде. Приготовьте смесь из кукурузных рылец (100 г), вишневых стеблей (100 г) и листьев земляники (50 г). 1 ч. л. состава заварите стаканом кипятка и оставьте на 10 минут. Употребляйте народное средство от голода по 200 мл раз в­день за полчаса до еды.
• Многокомпонентный сбор. Возьмите по 4 ст. л. листьев брусники и хвоща полевого. Затем добавьте по 2 ст. л. листьев зверобоя, земляники, плодов шиповника, семян расторопши. 1 ст. л. сухой смеси заварите стаканом кипятка, выдержите полчаса. Полученный состав принимайте по 4 раза за 50 мл четырежды за сутки.
• Ароматный сбор. Возьмите в равных частях тысячелистник, ромашку, ягоды рябины, листья перечной мяты, брусники и смородины. Заварите травяную смесь в термосе и оставьте на 4 часа. Пейте перед едой по ½ стакана.

Какие продукты снижают аппетит

Овощи и фрукты содержат полезные вещества, например, клетчатку, витамины, способствующие уменьшению чувства голода. Так, инжир является превосходной заменой всевозможной выпечке, шоколаду. Употребляя этот продукт, можно забыть о потребности организма в медленных углеводах, которые быстро всасываются, провоцируя появление лишнего веса. Инжир покрыт кристалликами глюкозы, что делает его очень сладким и легкоусвояемым. Кроме того, снижения аппетита можно добиться, включив в рацион такие фрукты:

• Грейпфрут – этот представитель цитрусовых богат витаминами и минералами, способствует улучшению клеточного дыхания.
• Вишня – источник веществ, выводящих токсины из организма. По этой причине вишня используется для похудения и очистки пищеварительного тракта.
• Лимон – способствует сжиганию вредных жиров, ввиду чего включен в список разрешенных продуктов практически всех современных диет. Благодаря высокому содержанию кислот лимон эффективно улучшает обмен белков.
• Ананас – содержит ферменты, витамины группы В, способствует ускорению метаболизма, ускоренному перевариванию пищи.
• Апельсин – предотвращает развитие атеросклероза. Ввиду того что продукт (как и все цитрусовые) раздражает слизистую желудка, он противопоказан при язвенной болезни, гастрите.
• Банан – содержит калий, магний и другие микроэлементы. Не провоцирует обострение язвенной болезни, помогает от изжоги. Бананы при похудении полезны тем, что поддерживают необходимый уровень сахара в крови и притупляют аппетит.
• Виноград – в кожице продукта обнаружены балластные вещества, которые способствуют нормализации стула и выведению излишков жидкости.
• Яблоки – за счет низкого гликемического индекса яблоки поддерживают стабильный уровень глюкозы в крови, предупреждают ожирение.

Овощи тоже не менее полезны, но готовить их нужно на пару. На первом месте по содержанию нутриентов стоит капуста (брюссельская, белокочанная). Продукт содержит мало калорий, сжигает жир, способствует снижению аппетита, похудению. В капусте содержится тартроновая кислота, которая препятствует отложению жира в организме. Кроме того, польза продукта кроется в его долгом переваривании, что обеспечивает длительное отсутствие голода.

Второе место принадлежит кабачкам. Продукт богат магнием и каротиноидами. Кабачки удерживают полезные вещества в организме, способствуют похудению, снижению тяги к перееданию. Последнее место в списке полезных овощей находится картофель. Он содержит калий, помогает расщеплять жиры в организме. Употребление жареного картофеля возбраняется по причине высокой калорийности.

Не стоит забывать о молочных продуктах. Во время похудения лучше употреблять кефир или натуральный йогурт без добавок. Сливочное масло, цельное молоко рекомендуется исключить. Кроме того, уменьшить аппетит помогает употребление на завтрак двух куриных яиц. На усвоение белков расходуется примерно 30–40% их энергетической ценности. В результате организм получает продукт с отрицательной калорийностью.

Как уменьшить аппетит.

Диетологи считают, что сохранить красивую фигуру возможно без помощи специальных строгих диет. Главным требованием является контроль своего рациона и отказ от переедания. Если вам трудно отказаться от сладкого, выпечки либо жирной пищи, стоит воспользоваться проверенными методами подавления чувства голода. Как можно снизить аппетит? Придерживаясь описанных ниже правил, вы сможете приучить организм к здоровому, умеренному питанию и даже похудеть.

Эффективные способы снизить аппетит в домашних условиях

1. Соблюдайте режим питания. 80% суточного количества потребляемой пищи должны приходиться на завтрак и обед, остаток (20%) – на ужин. Если кушать каждых пару часов небольшими порциями, организм не будет успевать проголодаться, поэтому необходимость в перекусах отпадет.
2. Употребляйте легкую еду, которая притупляет голод. Утром лучше кушать богатые сложными углеводами и клетчаткой каши, которые позволяют долго чувствовать себя сытым. Некоторые специалисты для снижения аппетита советуют съесть перед основным приемом пищи немного горького шоколада. Быстрые углеводы сразу же насыщают организм, поэтому за обедом/ужином вы скушаете меньшее количество еды.
3. Занимайтесь спортом. Даже легкие, десятиминутные физические нагрузки помогают снять нервное напряжение и сопутствующее ему чувство голода. Регулярный спорт снизит аппетит.
4. Пейте достаточное количество воды. Как быстро снизить аппетит? За полчаса до приема пищи пейте стакан воды комнатной температуры. Жидкость наполнит желудок, что сократит объем употребляемых порций. Иногда, когда возникает чувство голода, организм на самом деле сигнализирует о жажде, но мозг неправильно интерпретирует эту информацию. Кроме обычной воды, снизить аппетит может чашка несладкого чая. Настройтесь позитивно. Повышению аппетита способствует стресс, поэтому чем больше вы нервничаете и беспокоитесь, тем чаще ощущаете голод. Чтобы снизить аппетит, сохраняйте спокойствие, мыслите оптимистично. В стрессовых ситуациях помогает успокоиться занятие любимым делом, прогулка, прослушивание любимой музыки.
5. Обеспечьте себя здоровым сном. Необходимо ложиться спать до 11 вечера, поскольку к полуночи в организме начинают вырабатываться гормоны, способствующие потере лишнего веса. Не высыпающийся человек часто испытывает голод и кушает чаще, чем нужно. Повышая аппетит, организм компенсирует неполученную норму энергии во время сна.

Как уменьшить аппетит при помощи народных средств

Нетрадиционная медицина предлагает множество способов подавления чувства голода. Большим плюсом народных методов является благоприятное действие описанных средств на организм. Главным образом это относится к притупляющим голод травам, которых существует очень много. Кроме того, эффективными будут эфирные масла и различные чаи. Чем снизить аппетит? Рассмотрим самые действенные рецепты.

• Чай с кукурузными рыльцами. Закипятите 500 мл воды, добавьте в нее 4 очищенных от шелухи рыльца, оставьте на сутки в прохладном помещении. Затем чай стоит отцедить и принимать по 1 ст. л. за полчаса до пищи трижды в день. Напиток содержит активные органические вещества, использующиеся для снижения аппетита даже в традиционной медицине.
• Отвар петрушки. В стакане кипятка прокипятите 2 ч. л. зелени. Когда растение провариться на медленном огне в течение 15 минут, остудите и процедите отвар. Разделите жидкость напополам, примите утром и вечером. Для снижения аппетита курс продолжайте на протяжении 2 недель.

Травы и настои из них

• Крапивный настой. Залейте 1 ст. л. лекарственной травы 250 мл кипятка, оставив настаиваться 15-20 минут. После процедите жидкость и принимайте для подавления голода трижды в сутки по 1 ст. л. Отвар не только помогает снизить аппетит, но также полезен для пищеварительного процесса.
• Настой шалфея. Залейте стаканом кипятка 1 ст. л. травы. Когда отвар для снижения чувства голода настоится (хватит 15-20 минут), остудите его и регулярно принимайте перед едой по 2 ст. л.

Эфирные масла

Удовольствие человек получает в большей степени не от вкусовых ощущений, а от запаха пищи. Ароматы способны как возбудить аппетит, так и привести к его уменьшению. Благодаря тому, что некоторые запахи снижают выработку желудочного сока, мы можем контролировать чувство голода, когда в этом есть необходимость. Посредством эфирных масел можно воздействовать на тот участок головного мозга, который отвечает за сытость. Эти сигналы он интерпретирует как команду к завершению приема пищи. Список ароматов, которые снижают аппетит, выглядит так:

Препараты и таблетки, снижающие аппетит

Существуют специальные препараты, БАД и комплексы витаминов, которые способствуют снижению аппетита. Однако практически все таблетки данной группы имеют серьезный список побочных эффектов. Препараты для снижения аппетита могут привести к гипертонии, нервным/психическим расстройствам по причине угнетения зоны головного мозга, отвечающего за чувство голода. Если вы все же решились испробовать на себе лекарства, снижающие аппетит, лучше обратить внимание на такие:

• «Диетрин». Средство способствует подавлению аппетита и помогает сбросить небольшое количество лишнего веса. К побочным эффектам данного препарата относят аритмию, затрудненное дыхание. Условием приема таблеток «Диетрин» является полный отказ от кофе, поскольку высокий уровень кофеина в организме может привести к сердечному приступу.
• «Эвалар». Снижает аппетит, за счет чего происходит естественное похудение. Чай разрешено пить 2-4 раза в день, когда человек начинает чувствовать голод. Противопоказано средство для подавления голода беременным и кормящим женщинам.
• «Цитримакс». Помогает наладить работу обменной системы, оказывает слабительное и желчегонное действие. Диетологи рекомендуют принимать добавку для снижения голода людям, страдающим ожирением и для борьбы с целлюлитом. Принимать БАД стоит дважды в день по 1 таблетке.

Узнайте подробнее, какие таблетки для снижения аппетита наиболее эффективны.

Для тех, кто хочет похудеть: как уменьшить аппетит народными средствами?.

Существует много способов, как уменьшить аппетит. Некоторые даже используют для этой цели специальные таблетки. Однако как ни посмотреть, но это химия, которая может вызвать множество проблем в организме. А вот народные методы, как уменьшить аппетит, полностью безопасны, но не менее действенны.

Как не допустить переедания?

Часто случается так, что человек, дождавшись приема пищи, в буквальном смысле набрасывается на еду, поглощая ее в огромных количествах. Помимо тяжести в желудке спустя минут 15-20 после окончания трапезы, это также чревато появлением злосчастного лишнего веса. Чтобы не допустить переедания, достаточно помнить о нескольких несложных правилах:

• не стоит класть еду в слишком большие тарелки – тогда даже нормальная порция будет казаться вам маленькой, а значит будет стимул положить еще что-то;
• пищу следует есть не торопясь, тщательно пережевывая каждый кусочек;
• не рекомендуется есть у телевизора или во время чтения газеты;
• постарайтесь исключить из рациона слишком жирную пищу, сократите до минимума кол-во специй;
• перед трапезой выпейте стаканчик простой воды либо томатного сока;
• ешьте как можно больше свежих овощей и фруктов.

Несколько слов о перекусах «между делом»

Многие люди не могут отучиться от привычки перекусывать между основными приемами пищи. Как уменьшить аппетит и избежать искушения? Вообще, здесь вам понадобится ваша сила воли. Но если пагубная привычка сильнее вас, попробуйте сделать менее вредными сами перекусы: к примеру, можно скушать сладкий фрукт (банан или яблоко), как вариант – съесть ломтик черного (не молочного!) шоколада.

Ешьте злаковые!

80% пищи, которую употребляет человек, приходится на завтрак и обед. Если добавить в рацион пшеничные проростки, вы обеспечите своему организму постоянный приток клетчатки и витамина В. Кроме того, злаковые предотвращают появление жировых отложений в теле, а усваиваются достаточно долго, то есть ощущение голода возникнет еще не скоро.

Откажитесь от алкоголя

Если вы ищете способы, как уменьшить аппетит, вам придется полностью отказаться от алкоголя. Так же как и приправы, он способен обострить ощущение голода.

Чтобы не есть по ночам

Конечно, многих ночью тянет к холодильнику. Но если перед отходом ко сну вы выпьете стаканчик теплого молочка с медом, сможете заснуть намного быстрее, и ночной «кухонный рейд» не потребуется.

Откажитесь от майонеза и сметаны

Если вы едите салаты, то лучше всего их заправлять растительными жирами. Если отказаться от сметанки и майонеза вовсе не выходит, замените из на обезжиренный кефир.

Как отбить аппетит? Средства, снижающие аппетит :: SYL.ru

Как отбить аппетит? Большинство людей задают себе каждый вечер этот вопрос. Вроде бы, все разные, каждый человек уникален, но когда дело подходит к вечеру, есть то, что объединяет всех. Это чувство голода. Холодильник так и манит к себе, а вкусное печенье на столе становится еще более ароматным и сладким. Бороться самому с собой трудно, и сила воли в это время суток стремится к нулю. Но и не только вечером…

Перекус

Самая большая ошибка – это перекусы между едой. Это именно то, за счет чего разбивается желудок и вызывается привыкание, притом настолько быстро, что пропустив его однажды, о еде сложно будет забыть до того момента, пока она не окажется в желудке, и только тогда можно будет успокоиться. Конечно, помимо перекуса между основными приемами пищи, играет роль и то, насколько большая порция употребляется на завтрак, обед и ужин. Чем больше порция, тем сильнее тянет сделать перекус, а он характерен тем, что употребляются не фрукты, а то, что можно съесть быстрее и насладиться – это вредная пища.

Как справляться с желанием поесть

Если принято решение о похудении и, соответственно, о снижении аппетита, то обратного пути быть не должно. Конечно, лучше всего не доводить ситуацию до появления проблем ожирения и вовремя спохватиться. Лишний вес никому не к лицу и только доставляет неудобства. Если вовремя принято решение, то начать лучше всего со своих мыслей. Глупо? На самом деле нет. Ведь желание поесть исходит именно из головы. Надо сделать всё, чтобы переключить мысли на что-нибудь другое. Это может быть любимое занятие, которое было давно заброшенным, или дело, которым хотелось заниматься всю жизнь, но было не до того.

А возможен и такой вариант, что надо просто решить проблемы, которые беспокоят, перестать нервничать, и желание повысить себе настроение с помощью еды пройдет само собой, ведь переживать уже будет не за что. Люди часто переедают из-за стресса, поэтому лучше не нервничать и побольше отдыхать.

Диета

Но если настрой есть, и все мысли только о том, как решить вопрос с повышенным аппетитом, что же делать дальше? Не стоит бросаться искать в Интернете самые строгие диеты для того, чтобы унять желание поесть. Естественно, при голодании вес снижается, желудок уменьшается, и кажется, будто и пропал аппетит, но это не так. Как только организм опять почувствует вкус пищи, он будет еще больше требовать калорий, для того чтобы запастись на очередной случай голодовки. Организм не знает, что диета всего шестидневная или еще какая-нибудь. На самом деле снижение аппетита должно происходить постепенно, тогда это даст долгосрочный эффект. Диета — это не определенный этап, а образ жизни.

Способы отбить аппетит

Существует масса способов подавить чувство голода не просто благодаря силе воле. Среди них – травы и таблетки, отбивающие аппетит. Но советовать употребление таблеток, наверное, никто бы не стал. Есть наиболее популярные, например, добавка “Турбослим контроль аппетита”. Многие пробовали, но не многим помогло. Таблетки вредны в любом их виде и стоят немалых денег. Лучше в этом случае использовать другие методы снижения аппетита в домашних условиях.

А вот по поводу трав можно сказать, что это неплохой вариант. Травы, отбивающие аппетит, представлены в большом разнообразии на полках аптек. Это кукурузные рыльца, петрушка и полынь. Хороший результат также дают ароматические масла на основе мяты, корицы, ванили, яблока. Самым эффективным в решении вопроса, как отбить аппетит, является масло пачули. В общем, достаточно попробовать несколько средств и выбрать то, что больше всего вам подходит.

Советы

Если не хочется принимать таблетки и травы, которые не дают гарантии в том, что снизится аппетит, лучше всего воспользоваться более экономными методами. Допустим, можно снизить чувство голода с помощью визуализации. Достаточно повесить фото людей, которые очень привлекательные и стройные, или же, наоборот, страдающих от избыточного веса – это станет отличной мотивацией лишний раз не есть.

Неизменно, когда тянет перекусить, стоит отвлечься на более важные вещи. Это могут быть дела по дому, уборка, погружение в работу и, конечно же, спорт. Когда сам понимаешь, с каким трудом дается пробежать лишний километр для поддержания красивой фигуры, в следующий раз не захочется есть что попало.

Здоровый образ жизни

И, конечно же, здоровая пища – один из самых лучших способов, как отбить аппетит, ведь если в холодильнике будут только овощи и фрукты, их не захочется есть даже на перекус, если они были на завтрак, обед и ужин… И самое главное в борьбе с собственным аппетитом – не идти в магазин на голодный желудок! Ведь можно накупить чего угодно: чипсов, сладостей, печенья. Ведь хочется съесть всё и сразу, появляются мысли: «Как давно не было в доме ничего вкусненького…» и тому подобное. Лучше в магазин идти после приема пищи, для того чтобы купить полезную еду как для фигуры, так и для организма в целом.

Изменение привычек – путь к самосовершенствованию

Изменить себя и отказаться от своих вредных привычек, какими бы они ни были, очень непросто. Но свою силу воли надо развивать, это поможет не просто выглядеть хорошо, но и даст возможность добиваться того, что хочется даже в самых различных сферах, не только при похудении.

Существует много методов, как отбить аппетит, нужно лишь подобрать такой, который будет эффективнее всего подходить организму и давать результат с первых дней. Утолить голод можно с помощью хобби или шопинга. Можно купить вещи, которые нравятся, но немного не подходят по размеру – это станет неплохой мотивацией, чтобы не поправляться и иметь возможность их надеть на вечеринку или праздник. Проблемы со второй половинкой могут также быть связаны с внешним видом, так как каждый хочет видеть рядом с собой ухоженного человека во всех смыслах. Снизив свой аппетит, можно только выиграть благодаря этому. Красивая фигура в тридцать, сорок, пятьдесят, шестьдесят лет – это вполне возможно, и такая работа над собой стоит уважения окружающих. Достаточно просто научится баловать себя не сладеньким, а тем, что действительно сможет принести пользу.

Как отбить аппетит чтобы похудеть?

Многие люди, желающие похудеть, задаются вопросом, как же снизить свой аппетит. Для того чтобы избавиться от лишнего веса, в первую очередь, необходимо сократить количество потребляемых калорий, а следовательно и количество еды.

Сидящих на диете чувство голода преследует всё время. Так как умерить свой аппетит и похудеть без вреда для здоровья? Необходимо составить режим питания, способный предотвратить появление голода и не даст набрать лишний вес.

Что делать при повышенном аппетите

Если чувствуется чрезмерный аппетит, следует:

• чаще полоскать рот водой, можно с добавлением мяты;
• пожевать ложку сухого молока;
• помассировать точку между носом и губой в течение нескольких минут;
• не употреблять алкоголь, острое, солёное или кисло-сладкое;
• съесть яблоко;
• выпить стакан нежирного кефира;
• перед едой выпивать немного сока с добавлением воды.

Хитрости, помогающие справится с аппетитом

Существует много способов как убрать аппетит. Каждый выбирает тот, который ему по душе. Кто-то выпивает стакан воды перед едой, кто-то пользуется маленькими тарелками или уменьшает перерывы между приемами пищи и размер порций. Рассмотрим самые распространенные и доступные из них.

Поставьте таймер

Учёные выяснили, что мозгу необходимо 20 минут, для получения сигнала о насыщении. Поэтому постарайтесь ставить таймер на 20 минут и съедать свою обычную порцию не торопясь, в течение этого времени. Это поможет почувствовать себя сытым с меньшим количеством потребляемой еды.

Фотографируйте

Фуд-шутинг стал популярным во всём мире. В основном, люди фотографируют пищу и выкладывают её в соцсетях. Это может помочь и желающим похудеть. Например, когда вы только что поели и тут же снова почувствовали голод, попробуйте посмотреть на фото того блюда, которое только что съели. Постарайтесь воспроизвести в памяти, ощущения во время данной трапезы. Благодаря этому голод отступает.

Объем важен

Запивание голода водой не всегда помогает. Попробуйте съесть немного отрубей. Попадая в желудок, они разбухают и увеличиваются заполняя собой свободное пространство. В них мало калорий и много полезных веществ. К тому же они прекрасно чистят кишечник.

Пищевой дневник

Делайте пометки о количестве употребляемой еды и калориях. Заведите себе для этого специальный дневник. Этот способ рекомендован психологами. Ведь после еды, вы не готовите себе дополнительную порцию, а садитесь писать дневник. Когда запись будет готова, пройдёт уже достаточно времени и сигнал о насыщении уже поступит в мозг.

Мотивация

Купите себе понравившуюся, красивую одежду, но на пару размеров меньше. Повесьте её на видном месте, где-нибудь на кухне и частенько на неё поглядывайте. Это отбивает аппетит даже самым большим любителям покушать.

Измените запах

Запахом можно перебить аппетит. Ароматерапевты утверждают, что запах грейпфрута, гвоздики и корицы отбивают желание поесть. Поэтому приобретите специальные ароматизаторы и пусть они всегда пахнут на кухне.

Правила приёма пищи

Для начала нужно знать, что еда обязана приносить удовольствие и быть вкусной, а также что уменьшает аппетит. При поедании безвкусной еды, чувство насыщения не наступает. В основном, чувство голода усиливается к вечеру, около 17 часов. Именно в это время, необходимо обильно поужинать, чтобы избежать ночных перекусов.

Приготовьте еду с добавлением растительного масла и животных жиров, без них аппетит только усилится. Больше узнать о том, как уменьшить аппетит можно в интернете. Например, на данной странице у вас есть возможность ознакомиться с тем, как уменьшить аппетит чтобы похудеть https://slavklin.ru/articles/kak-umenshit-appetit-i-pohudet либо на другом ресурсе по вашему желанию.

Соблюдайте режим питания и не устраивайте себе незапланированные перекусы. Не запасайтесь “чем-нибудь вкусненьким”, так как одна мысль, что можно подойти и съесть что-то вкусное уже вырабатывает желудочный сок и обязательно захочется есть. Ешьте небольшими порциями с маленьких тарелок, так можно быстрее насытиться.

Нельзя есть перед телевизором.

Дело в том, что сидя у телевизора за просмотром любимого сериала, мы едим машинально, отчего сигнал насыщения притупляется. Пережевывайте тщательно и медленно каждый кусочек. Если чувство насыщения появилось раньше, чем закончилась еда, не нужно давиться остатками. Лучше оставьте их до следующего раза.

Не заедайте стресс

Многие привыкли при помощи еды бороться со стрессом. Этого ни в коем случае нельзя делать. Лучше найти более подходящий для себя метод для успокоения. Этот могут быть прогулки на свежем воздухе, занятия спортом или чай на травах.

Ограничьте употребление специй и алкоголя

Алкоголь провоцирует аппетит, поэтому во время застолья всегда хочется есть. В день можно позволить себе лишь 150 мл красного вина, которое улучшает пищеварение, снижает аппетит. А также уменьшите количество потребляемых пряных специй и соли. Они усиливают чувство голода и усиливают жажду. Хотя, есть специи, которые наоборот “заглушают” аппетит, такие как корица, ваниль, мята и перец Чили.

Что притупляет аппетит

Яблоки

В яблоках содержится клетчатка, подавляющая голод. Тем более, что сахар этого фрукта, не так как углеводы, влияет на содержание сахара в крови. Поэтому, после лакомства яблоками, не появляется эйфория, следом за которой наступает упадок сил, как после шоколада.

Вода

Бывает, что жажда путается с голодом и как следствие еды в организм поступает больше, чем нужно. При обезвоживании, также чувствуется усталость, которая объясняется недоеданием. Поэтому, чувствуя усталость и сонливость, попробуйте просто выпить стакан воды.

Овсянка

Овсянка отлично подходит в качестве завтрака. По сравнению с другими кашами, в ней больше клетчатки и мало сахара. Для придания каше вкуса, можно добавить в неё корицу, кленовый сироп или яблочное пюре.

Суп

Чтобы насытиться нужно начинать приём пищи с супа на овощном бульоне. Это традиционное блюдо. Такая жидкость содержит мало калорий и отлично заполняет желудок. Куриный бульон также прекрасно подавляет голод.

Сёмга

Эта рыба богата белками и жирами, благодаря чему считается диетическим продуктом. Она прекрасно справляется с чувством голода на длительное время.

Способов справится с чувством голода много, достаточно просто понять, что притупляет аппетит. Важна и психологическая подготовка — организм должен быть готов к переменам в рационе. Не ограничивайте себя резко в питании. К этому следует подходить постепенно, чтобы не навредить своему здоровью.

Как уменьшить аппетит, чтобы похудеть в домашних условиях

Лишний вес — проблема, которая становится в нашей стране все более актуальной. Пищевые добавки, разжигающие аппетит, высококалорийный фастфуд, отсутствие правильного режима питания, стрессы, которые приходится «заедать»… В один ужасный момент зеркало становится врагом. И возникает вопрос: как уменьшить аппетит, чтобы похудеть? Существует несколько нехитрых способов, благодаря которым нездоровая тяга к пище будет сведена к минимуму.

Содержание статьи

Больше жидкости

Когда пища наполняет желудок и касается его стенок, в мозг поступает особый сигнал, говорящий о насыщении. Если орган растянут из-за чрезмерного аппетита, необходимо очень много лишней еды, чтобы его «забить». Обмануть желудок можно, если выпить за 10-15 минут до трапезы стакан чистой теплой воды. Полость органа частично заполнится безкалорийной субстанцией, и человек съест намного меньше.

Кроме того, специалисты рекомендуют хотя бы раз в день включать в свой рацион жидкое блюдо — суп, уху, щи. Главное условие, чтобы в нем было больше «жижи» и меньше «гущи» и жиров. Принцип тот же самый: жидкость наполняет желудок, сигнал о насыщении поступает в мозг, и человек наедается при меньшем содержании калорий.

Дробь, еще дробь!

Еще один ответ на вопрос «как уменьшить аппетит и похудеть?» — дробное питание. Не три раза в день и плотненько, как большинство привыкло с детства, а пять-шесть, но понемногу. Пережевывать пищу при этом следует медленно, тщательно измельчая каждый кусочек и смакуя вкус.

Кстати, дробное питание — отличный способ постепенно сократить размеры желудка. Этот орган способен не только растягиваться, но и сжиматься. Поэтому, если на протяжении нескольких месяцев принимать пищу небольшими порциями по нескольку раз в день, он вернет нормальные размеры. Как следствие, аппетит уменьшится естественным образом.

Перекус на пользу

Если между приемами пищи возникло чувство голода, можно прибегнуть к хитрости. К примеру, съесть небольшую горсточку изюма, пару черносливов, несколько орехов или яблоко. Главное – не увлекаться: нужно лишь слегка перебить аппетит, а не наедаться до отвала.

Глутамат, которому никто не рад

Настоящим активатором неуемного аппетита является глутамат натрия. Он входит в состав многих продуктов, которые мы так любим: чипсы, сухарики, соусы, майонез и прочие вредные «вкусняшки».

Производители пищи специально добавляют этот коварный ингредиент в свою продукцию, чтобы потребители «подсаживались» на нее, как на наркотик. Если отказаться от глутамата натрия, первое время будет довольно трудно. Но уже через 3-4 месяца аппетит заметно снизится, а килограммы уйдут сами по себе.

Народная медицина

Травники отлично знают, как отбить аппетит чтобы похудеть, и с готовностью делятся своим опытом с людьми. Отличное и доступное средство в борьбе с чревоугодием — петрушка. Нужно взять две чайных ложки сухого измельченного растения, залить стаканом воды и довести до состояния кипения. Затем варить еще четверть часа. Употреблять дважды в день по половине стакана утром и вечером. Отвар лучше не хранить, а каждый день готовить свежий.

Еще один надежный «борец» с обжорством — шалфей. Одну столовую ложку травы нужно заварить стаканом кипятка, укутать емкость шалью или любой другой утепленной тканью. Примерно через полчаса процедить и принимать дважды в сутки по 100 мл.

Впрочем, данные травы и растения можно употреблять не только в чистом виде, но и в качестве добавки к пище. К примеру, шалфей, крапиву и даже горец птичий в измельченном состоянии можно добавлять в самые разные блюда. Супы, каши, салаты приобретут новый вкус и натуральный аромат, но при этом у них появится способность умерять аппетиты.

Кофеин нам поможет

Напитки, содержащие кофеин, тонизируют и уменьшают тягу к пище. Кофе, какао, горячий шоколад, зеленый и черный чай — их употребление поможет достичь желанной цели. Правда, нужно внимательно следить за дозировкой. Достаточно пары чашек кофе или четырех черного чая в сутки, чтобы получить заметный эффект без негативных последствий для здоровья человека. В противном случае можно заработать бессонницу, учащенное сердцебиение и даже тяжелейшее отравление.

Кроме того, при употреблении тонизирующих напитков в целях усмирения аппетита есть несколько нюансов: нельзя добавлять в напитки сахар или сливки, а также заедать их сладостями.

Стрессам — нет!

Очень часто причиной неуемного употребления пищи являются стрессы. Авралы на работе, ссоры в семье, недопонимание с друзьями и склонность держать свои переживания внутри приводят к тому, что человек сметает все на своем пути. Так что одним из наиболее действенных способов борьбы с волчьим аппетитом является стрессотерапия. Работа в этом направлении тоже должна быть комплексной:

• аутотренинг;
• релаксация;
• общение с психологом;
• прием антидепрессантов.

Дыхание должно быть правильным

Многие процессы, протекающие в организме, можно отрегулировать с помощью правильного дыхания. То же самое касается вопросов питания. Если чувство голода не покидает, нужно прибегнуть к популярной технике.

Для этого следует прилечь на твердую поверхность. В области колен ноги должны быть согнуты. Затем необходимо произвести глубокий вздох, задействовав при этом живот и расправив грудь. Примерно на 40 секунд воздух следует задержать в легких, и лишь потом медленно-медленно выпускать его. В целом, время, отведенное на выдох, должно составить не менее 10 секунд. Необходимо сделать 5-6 таких вдохов-выдохов, максимально сосредоточившись на своих ощущениях. Сразу после этого чувство голода сойдет на нет.

Свободного времени нет

Зачастую люди едят, потому что им нечем заняться. Пища — единственное развлечение, которое всегда имеется под рукой. Если найти себе интересное хобби, то ложное чувство голода перестанет возникать. Занять время помогут прогулки на свежем воздухе. Они пробудят «здоровый» аппетит, но уменьшат тягу к излишкам еды.

Ароматы Франции

Давно доказано: некоторые запахи таким образом воздействуют на участки мозга, отвечающие за аппетит, что чувство голода становится менее острым. Среди таких ароматов — корица, зеленое яблоко, грейпфрут, мята и некоторые другие. Для достижения должного эффекта рекомендуется использовать ароматические палочки или лампы, а также наносить ароматическое масло в область шеи и на запястья рук.

То, что доктор прописал

В особо сложных случаях рекомендуется прибегнуть к помощи официальной медицины. Проведя необходимые обследования, доктор пропишет БАДы, которые позволят мягко и без побочных эффектов снизить аппетит. Однако обращаться за советом нужно к профессионалам с хорошей репутацией, чтобы не стать жертвой недобросовестных шарлатанов, гоняющихся за прибылью.

Работа должна быть комплексной

Зная, как снизить аппетит, чтобы похудеть в домашних условиях, можно добиться выдающихся результатов. Каждый отдельный способ действенен, но максимального результата можно достичь, если использовать их комплексно.

Алгоритм действий, позволяющих избавиться от чревоугодия, следующий:

• дробное питание небольшими порциями;
• регулярное употребление нежирных супов;
• полный отказ от глутамата натрия;
• прием стакана воды за 15 минут до еды;
• использование трав, умеряющих аппетит;
• употребление напитков, содержащих кофеин;
• борьба со стрессами;
• правильное дыхание;
• хобби и прогулки;
• ароматерапия;
• использование БАДов (в качестве крайней меры).

---

---

Как отбить аппетит | ЗДОРОВЫЙ ДОМ

---

---

Внимание! Статьи на сайте для информации и обсуждения. Лечиться нужно при личном посещении специалиста!

---

 

 

Кто из женщин не мечтает контролировать свой аппетит, всегда иметь стройную фигуру и отменное здоровье? Увы. С трудом удается справиться с желанием есть, когда находишься на работе. А вечером нападает настоящий жор и тогда холодильник лучший друг. Как же справится с желанием все время жевать? Как отбить аппетит без чудесных таблеток? Только силой воли справиться с этой проблемой удается совсем немногим.

На самом деле есть простые правила, придерживаясь которых можно снизить желание есть.

---

---

как отбить аппетит

Что помогает снизить аппетит?

 

Учитесь есть

Звучит странно, но современный человек при бешеном темпе жизни не умеет есть. Он вечно спешит, поглощает еду на бегу, перебивается перекусами. А всего-то нужно есть медленно, хорошо пережевывая пищу, и, главное, получать от пищи истинное наслаждение.

Нельзя пропускать завтрак, который снабдит организм энергией и запустит в работу обмен веществ. Здоровый образ жизни и правильное питание предусматривает сытный завтрак и обед, легкий ужин и 2-3 перекуса. Когда завтрак станет нормой, вы перестанете наедаться на ночь.

В первую очередь еда всегда должна приносить истинное удовольствие и быть вкусной, с невкусной пищей невозможно почувствовать себя сытым.

Чаще всего аппетит нарастает к вечеру. Поэтому прием пищи в районе 16-17 часов должен быть сытным, после которого вы точно не пойдете поздно вечером к холодильнику.

Питаясь дробно 5-6 раз в день, порции следует накладывать небольшие, не более стакана.

Знакомое всем правило: вставать из-за стола с легким чувством голода. Это полезно не только для фигуры, но и для ума. Сытый человек хуже соображает.

Сбить аппетит помогает вода. Часто мы ошибочно путаем жажду с чувством голода. Поэтому при желании поесть медленно выпейте стакан воды и если все равно чувствуете голод, то перекусите. Вечером желательно пить кефир, молоко, чай без сахара.

Когда вода не помогает сбить аппетит, можно организм обмануть полезными отрубями. Они в желудке сильно увеличиваются, разбухая, и появляется чувство сытости. Кроме того, отруби содержат массу полезных минералов и витаминов и как щеткой очищают кишечник от шлаков и вредных веществ.

Величина и цвет посуды также играет немаловажную роль. Яркие цвета: красный, оранжевый, зеленый увеличивают желание хорошо поесть. В маленьких тарелочках белого или голубого цвета еды зрительно кажется больше.

Есть нужно в тишине, выключив телевизор, компьютер, радио, спрятать книжку и полностью сконцентрироваться на своих ощущениях от еды. Можно даже включить на 20 минут таймер, положить привычную порцию и медленно есть в течение этого времени. Давно доказано, что это как раз то время, когда мозг получает сигнал от органов пищеварения о сытости. Такой простой способ не даст вам переесть.

 

Народные рецепты

 

Победить аппетит можно и испытанными народными средствами. Рецептов разнообразных настоев и отваров для подавления чувства голода множество.

 

Петрушка

Это пряное растение не только снижает чувство голода, но разгоняет обмен веществ, что очень важно при похудении. Нужно в стакан кипятка засыпать столовую ложку петрушки, варить на медленном огне 15 минут. Теплый процеженный отвар принимать по четверти стакана перед едой в течение двух недель.

 

что помогает снизить аппетит

Крапива

Столовую ложку сухих листьев заваривают чашкой кипятка, через 10 минут можно выпить 2 ст. л. перед приемом пищи. Отвар притупляет голод и способствует уменьшению массы тела.

Для любителей сладкого поможет такой снадобье: в чашку с кипятком засыпать 50 г сухих усов кукурузы и по 100 г сухой крапивы и черники, поварить 10 минут и принимать после каждой еды.

 

Шалфей

В 250 г кипятка засыпать 1 ст. ложку сухого сырья, настоять полчаса в закрытой посуде, пить перед едой по полустакана.

 

Корень лопуха

Измельченный корень (2 ч. л.) залить стаканом кипятка и подержать 10 минут на водяной бане, принимать по столовой ложке в течение дня.

 

Пшеничные отруби

200 г продукта залить литром кипятка и варить 15 мин. По полустакана процеженного отвара пить не менее трех раз.

 

Семя льна

Этот народный рецепт одобрила официальная медицина. Следует столовую ложку семян засыпать в чашку кипятка и варить на медленном огне полчаса. Принимать за 30 минут до еды по 100 г несколько раз в продолжение дня. Отвар прекрасно обволакивает слизистую желудка, уменьшает желание поесть и мягко очищает органы пищеварения.

 

Дополнительные рекомендации

Кроме продуктов справиться с аппетитом помогут некоторые хитрости:

• точечный массаж в течение 2-3 минут точки между верхней губой и носом;
• простое упражнение эффективно помогает на некоторое время забыть о голоде: сделать 10-15 глубоких вдохов свежего воздуха перед открытым окном или на балконе;
• хорошее настроение, отличный полноценный сон, избавление от стрессовых ситуаций — верный путь от чрезмерного аппетита.

 

Вы теперь представляете, как отбить аппетит. Способов много, следуют выбрать для себя подходящие и действенные. Терпения вам.

В дополнение к этой статье интересно почитать «Как избавиться от чрезмерного аппетита».

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

---

---

ВНИМАНИЕ:

Рецепты народной медицины чаще всего применяются в комплексе с обычным лечением или как дополнение к традиционному лечению. Любой рецепт хорош после консультации со специалистом.

Не занимайтесь самолечением!

---

Поделитесь с друзьями в социальных сетях!

 

---

Сайт некоммерческий, развивается на личные средства автора и ваши пожертвования. Вы можете оказать помощь!

(Даже небольшой суммой, можно ввести любую) (картой, с сотового тел, яндекс деньгами – выберите нужное)

Спасибо!

---

Получайте новые статьи с сайта на электронную почту!

---

 

---

Как отбить аппетит? Перехитрите свой аппетит: 4 психологических приема

как отбить аппетит

 

Как отбить аппетит…Такой вопрос возникает у многих, приступивших к   борьбе с лишними   весом. Конечно, было бы здорово сидеть на диете и не думать о еде .   Однако, все происходит с точностью наоборот, ограничивая себя  в пище  человек испытывает порой даже нечеловеческий  зверский аппетит. Но это не столько физиологическая потребность организма в питательных веществах, сколько  психологическое желание чего то, что вы не можете иметь.

Представьте себе хороший тихий вечер, вы  уютно  расположились на диване , чтобы   посмотреть  любимую передачу. У вас есть ещё несколько минут  до начала, и вы вдруг понимаете, что  чего- то не хватает перед тем, как вы сможете расслабиться и отдохнуть. Ваша рука начинает искать пачку  чипсов или арахис или шоколадку или вы даже  способны  добраться до холодильника и сделать себе большой  бутерброд.

Интересно как же перестать есть, как отбить аппетит

Наше непреодолимое желание перекусить между главными  приемами пищи становится  врагом  номер один  в борьбе с лишними килограммами. По этой причине, хочу ознакомить вас с основными психологическими приемами подавления аппетита, которые помогут вам справиться с этой навязчивой привычкой.

Визуальные способы подавления аппетита

Визуализация один из самых экстравагантных и хорошо известных способов подавления аппетита. Повесьте  у себя в комнате фотографию людей, которых  вы находите  стройными и привлекательными или, наоборот, фотографию людей плохо выглядящих, имеющих избыточный вес. Такой способ визуализации может стать  очень сильным психологическим оружием, направленным против желания перекусить.

Такие картинки можно повесить и на дверцу холодильника и в тех местах , где вы перекусываете , и ,вообще, развесить по всему дому. Очень хорошо работают картинки- напоминалки, на которых  изображены вы собственной персоной. Найдите своё  фото, сделанное во времена былой стройности, и прикрепите его к дверце холодильника. Это классно работает.

Покупайте только здоровую  еду

Не держите не здоровую пищу в своем доме. Таким образом, вы не будите больше задаваться вопросом, как перестать есть, у вас просто не будет другого выбора.

Желательно не запасаться продуктами, по возможности пусть будет долгую часть времени ваш холодильник пуст или пускай в нем будут находиться  только  овощи.

Подумайте, возникнет ли у вас желание перекусить  сырыми овощами, если вы ели их только что, на обед или ужин.

По этому, когда в следующий раз вы пойдете в магазин, старайтесь не покупать чипсы, пряники или конфеты. Конечно, вы можете быть разочарованы, что у вас в доме нет ничего вкусненького, когда вы захотите перекусить, но вы будите  благодарить себя, когда в следующий раз встанете на весы.

И ещё одна очень важная вещь : никогда не ходите по  магазинам , если вы голодны !

Проявляйте  полезную активность

Наверное, следует заметить, что достаточно сложно иметь дома пустой холодильник , ели вы имеете большую семью и маленьких детей. Но все рано не отчаивайтесь, даже находясь в такой ситуации, у вас есть способ обходиться без перекусов. Всякий раз, когда возникает желание перекусить, старайтесь занять себя чем- нибудь полезным по дому. Некоторые люди устанавливают тренажер перед телевизором  и всякий раз , как чувствуют желание перекусить , используют свой тренажер.

как перестать есть

Примерьте джинсы

Купите узкие джинсы ! Купите не просто джинсы, а дорогие фирменные ! Каждый раз когда у вас возникает желание перекусить и вы не знаете , как перестать есть, то доставайте  эти джинсы и начинаете примерку.  Поверьте, это может отбить ваш аппетит,  убить ваше желание перекусить прямо  на месте раз и навсегда.

Надеюсь, что эти не сложные психологические приемы, помогут вам в достижении ваших целей .