Как можно жир убрать: 👍 Как быстро убрать живот и бока в домашних условиях?

Эффективность похудения зависит от многих факторов. В частности, от сна и уровня стресса. Чтобы быстрее избавиться от жира в проблемной зоне, не забывайте о режиме дня. Спать нужно не менее восьми часов в день, в хорошо проветриваемом помещении, избегая переедания на ночь. Сон – лучший друг красивой фигуры. Так что, если вы хотите быстрее похудеть, не забывайте о комплексном подходе. Ешьте больше белка и клетчатки, регулярно занимайтесь спортом, гуляйте на свежем воздухе и спите. Уже через несколько недель вы заметите позитивные изменения не только в фигуре, но и в общем состоянии организма.

Ссылки:

* Половые особенности регуляции жировой ткани // https://cyberleninka.ru/article/n/polovye-osobennosti-regulyatsii-zhirovoy-tkani/viewer

** Новая энциклопедия бодибилдинга // https://bookscafe.net/read/shvarcenegger_arnold-novaya_enciklopediya_bodibildinga_kn_2_programmy_trenirovok-224653.html#p1

Как убрать жир с ляшек, внутри ляжек, между ног быстро и эффективно, за неделю

Красивые и подтянутые ноги — мечта многих людей. Для кого-то это становится самой мощной мотивацией для записи в спортзал или отказа от любимой выпечки и фастфуда.

Если отражение в зеркале не вызывает восхищения, надо работать с причиной несоответствия. Сначала может быть тяжело, но нужно совсем немного времени и терпения, когда наладится физическое и ментальное состояние. Что именно делать, рассказывает фитнес-директор спортивных студий REBOOT Юлия Беспалова.

Почему жир откладывается на ногах

Существуют 4 основные причины:

• гормональный сбой;
• переедание и несбалансированное питание;
• малоактивный образ жизни;
• проблемы со сном.

Каждая причина бывает вызвана стрессом. Попробуйте разобраться, что вас беспокоит и найдите способы избавиться от этих факторов. Занимайтесь тем, что дает ресурс и наполняет изнутри.

Обратитесь к эндокринологу, чтобы определить состояние гормонов и убедиться, что они не дают сбой. Разберите питание, посчитайте количество приемов пищи в день, перекусов, калорий. Убедитесь, что не превышаете суточную норму калорий: это — самое частое заблуждение. Многие уверены, что яблоко весит 100 г: на самом деле вес среднего яблока — 300 г. Сразу же увеличивается калораж, в два раза больше, чем вы предполагали. Будьте честны с собой: думать, что вы исключили пищевой «мусор» из рациона, и убрать его действительно — разные вещи.

Как убрать жир с ляшек

Все зависит от причины лишних отложений:

• при гормональном изменении придерживайтесь плана лечения, который назначит врач;
• при переедании и несбалансированном питании измените рацион, сокращайте размер порций, заменяйте вредные продукты на полезные;
• при проблемах со сном приведите в норму биологические часы: ложитесь спать в одно и то же время, отходите ко сну до 12 ночи. За час до сна убирайте телефон и другие устройства, возбуждающие нервную систему; избегайте приемов пищи за три-четыре часа до сна; будьте активны в течение дня, чтобы к вечеру организм уставал, хотел отдохнуть и выспаться.

При малоактивном образе жизни аккуратно добавляйте спорт в свою жизнь. Когда втянетесь, переходите к интенсивным тренировкам. Бока не корректируются локальными упражнениями: избавление от жира в этих местах зависит от питания. Если включать в работу большие мышечные группы, как ноги, можно убрать лишнее и получить потрясающие результаты проработки боков.

Упражнения, чтобы убрать жир с ляшек

• Бег на месте с высоким подъемом коленей перед собой: с каждым подъемом ног старайтесь поднимать колени как можно выше, руки держите вдоль тела. Чем выше подъем коленей и частота движений — тем выше интенсивность.
• Приседания: ноги поставьте чуть шире бедер, опираясь на всю стопу. Носки слегка разведите в стороны. Во время приседа отведите таз назад и одновременно согните колени. Уведите таз до параллели с полом или ниже и вернитесь в исходное положение.

• Зашагивания на высоту: стоя перед стулом/коробкой, поднимите правую ногу вверх и расположите стопу на поверхности. Держите спину ровно и возвращайтесь в исходное положение. Повторите с другой ногой. Важно: при подъеме потянитесь макушкой вверх, старайтесь чувствовать опору на всю стопу.
• Скалолаз: стоя в упоре лежа с опорой на кисти, подтягивайте правое и левое колено к груди попеременно. Во время упражнения держите таз ровным и стабильным.

Выполняйте комплекс упражнений по схеме: 3-5 кругов в режиме минута работы / минута отдыха. Интенсивность и продолжительность зависят от степени подготовленности. Начинающим рекомендуется начинать с маленького количества кругов.

Настройтесь: изменение начинается изнутри. Придерживаясь вышеперечисленных рекомендаций, вы приведете в порядок внутреннее состояние здоровья, улучшите внешний вид и получите ноги мечты.

Канал про ЗОЖ в телеграме! Подписывайся

3 шага навстречу красивой внешности

• лишний вес – если вы сильно поправились, то щеки и второй подбородок не заставят себя ждать;
• генетика – в некоторых случаях пухлое лицо может быть даже при стройной фигуре. И такой недостаток передаётся по наследству;
• проблемы со здоровьем – например, из-за неправильно функционирующей щитовидной железы или сахарного диабета лицо может не только поправиться, но и сильно отекать.

Причины полноты лица

Шаг 1 – правильное питание

Шаг 2 – занятия спортом

Шаг 3 – специальные процедуры

Уникальная технология лазерного омоложения лица, для тех кто хочет видеть эффект после одной процедуры.

Устраните морщины и скорректируйте черты лица с помощью безопасного введения под кожу филлеров с гиалурновой кислотой.

Избавьтесь эффективным инъекционным способом от жировых отложений на теле и лице.

Терапия для борьбы с возрастными изменениями на лице, шее и в зоне декольте.

Хотите убрать живот? 5 эффективных советов на этот счет!

Плоский живот можно получить самому
Фото: pixabay.com

Пять способов, которые помогут убрать жир на животе и выйти победителем в борьбе с лишними килограммами.

Если не следить за питанием и не умерить свою любовь к пиву и другим вредным привычкам, то во многих случаях это может закончиться огромным животом уже к сорока годам.

К счастью, можно быстро убрать образовавшийся живот, если будете следовать этим советам

1. Пейте меньше пива. Пенный напиток растягивает желудок и мешает организму сжигать жир. Также живот растет, если пить пиво с жирной и вредной пищей, разными чипсами и мясными продуктами, что делает набор веса неизбежным.

2. Откажитесь от сахара и уберите из меню газировку. Сахар влияет на метаболизм и приводит к увеличению веса. Фруктоза, содержащаяся в лимонаде, превращается печенью в жир, что делает ее основным фактором набора лишних килограммов. Многие газированные напитки содержат большое количество калорий, которые добавляются к обычному рациону, и живот растет, как на дрожжах.

3. Выполняйте физические упражнения. Необязательно заниматься в тренажерном зале, чтобы иметь плоский живот. Вам не нужен сложный план тренировок. Бег – идеальный вариант для похудения. Даже небольшая ежедневная ходьба может быть ключом к тому, чтобы избежать живота.

4. Следите за питанием. Диета поможет улучшить метаболизм и поможет сбросить вес. Вам нужны продукты богатые клетчаткой. Сократите углеводы и увеличьте потребление белка, что повысит ваш метаболизм. В частности, белок уменьшает жир на животе. Откажитесь от трансжиров.

5. Не волнуйтесь. Исследования показали, что стресс может заставить организм постоянно испытывать тягу к еде. Следовательно, чтобы убрать живот, надо научиться справляться с тревогой и лучше высыпаться. Это поможет успокоиться и лучше подумать о своем образе жизни и более разумном отношении к своему организму.

Ранее “Кубанские новости” рассказали о простом способе избавиться от жира на животе.

Как убрать жир внизу живота: мой опыт | Фитнес тренер Юрий Спасокукоцкий

Часто жиру внизу живота приписываются какие-то фантастические свойства, называют его «проблемным», «гормональным» или «трудным». Истина же заключается в том, что жировые клетки по всему телу одни и те же, и, хотя места наибольшего отложения жира у всех разные, жировые клетки (адипоциты) везде одни и те же, а значит липолиз с ними неизбежно справится!

Первое правило которое вам нужно выполнить, это отказаться от всех нерабочих или мифических методик! Так вы сможете не растратить кучу времени и денег, а значит все усилия, которые вы предпримите дальше приведут вас к цели в максимально короткие сроки и с наибольшей эффективностью!

Бесполезные или мифические методики по убиранию жира внизу живота:

• Массаж или любые механические, или вибрационные воздействия на живот
• Любые кремы и пояса для похудения, обертывания, косметологические процедуры
• Некоторые люди очень хвалят инъекционный липолиз, но пока я не увидел хороших результатов, также пробовал и сам, но ничего кроме отека внизу живота не заметил.
• Липосакция, ужасный, дорогой и бесполезный способ борьбы с жиром. Пока вы восстанавливаетесь после операции, уже растет новый слой жира на том же месте. Привычки правильного питания липосакции не развивают. За неделю можно набрать 2 кг жира, а одна операция обычно убирает не более 1-2 кг жира.
• Тренировка пресса не может убрать даже 1 грамма жира с живота за тренировку.
• Сауна, ограничение питья, потение, обертывание с целью потоотделения – выпил воды и все вернул.
• Упражнение Вакуум никак не помогает убирать жир на животе, его заключается польза в подтягивании мышц, расположенных под жиром.

Теперь переходим к самой действенной методике по убиранию жира

1. Начинаем считать калории

2. Каждый день едим одно и то же количество калорий (мужчина может стартовать с 2000 калорий, это точно не мало, для девушки максимум 1500 калорий соответственно).

3. Придерживаемся правильного питания полезными продуктами

4. Бжу может отличаться, можно сделать бжу Б(белки)45%, Ж(жиры) 15% У(углеводы) 40%, и так питаться каждый день. Можно чередовать один день 45/15/40, второй день 55/25/10 и это тоже будет отлично работать (вероятно еще лучше)!

5. Ежедневно с утра замеряем измерительной лентой талию, и

6. Если в течение 3-4 суток у вас не уменьшается окружность талии и масса тела по результатам замеров и взвешивания, урезаем калорийность рациона на 5-10%.

Ну и самое главное

Если мы будем просто убирать калорийность рациона, то независимо от наличия или от отсутствия кардио тренировок, мы похудеем, и жир внизу живота весь сгорит! На фоне кардио тренировок это произойдет еще быстрее, но не спешите бежать на стадион!

Дело в том, что, когда жир внизу живота уйдет, тело станет некрасивым, чересчур худым. Возможно, что худоба будет прямо-таки болезненной! Все дело в том, что кардио тренировки и низкокалорийная диета, способствуют устойчивому повышению гормона кортизол, что вредно и для здоровья, и не способствует красоте тела (дряблость, истощение).

Выходом станут физические упражнения в режиме 8-12 повторений, с перерывом не менее 2-3 минут между сетами. Это вовсе не кардио режим, зато такие тренировки способствуют высокому анаболизму мышц, и вы получите красивое и спортивное тело!

Обратите внимание, что все кто тренируется без химии, сохраняют больше мышц, и не становятся такими худыми, если не понижают сильно рабочие веса, употребляют аминокислоты BCAA (минимум 10 гр в день). Протеин на сушке пить нельзя, потому что в него “потихоньку” производитель добавляет “углеводики”. Увы и ах, проверено лабораторными анализами!

Какую-же программу выбрать? Ниже я прилагаю четыре бесплатные программы тренеровок: мужчины – для зала, для дома и девушкам – для зала, для дома.

Для получения еще больших результатов, я советую вам обратиться ко мне по поводу индивидуальных онлайн тренировок или фитнес марафона “Жиротопка”

Мои ресурсы, : Тик Ток, Яндекс Дзен фитнес, Яндекс Дзен фантастика, Яндекс дзен психология отношений, Instagram,Youtube,Telegram

Как убрать бока, живот и галифе: можно ли похудеть локально?

Как убрать бока /живот/галифе упражнениями — самый частый вопрос желающего похудеть новичка. Он видит проблемную зону и начинает над ней работать — много и часто качать мышцу в надежде избавиться от жира. Работает ли такой подход? Разбираемся!

Каждый, кто хочет похудеть, должен знать две вещи: Мышцы могут расти в конкретном участке тела. Жир не может исчезать с конкретного участка тела.

Мышцы можно увеличивать локально

Если вы хотите увеличить мышцы в конкретном месте, нужно делать упражнения, которые прорабатывают именно эту зону. Подробнее об этом — здесь и здесь.

Нельзя качать ноги и растить руки.  Раньше существовала теория о том, что силовые тренировки, состоящие из базовых тяжёлых упражнений дают такой мощный  «гормональный отклик», что это запускает рост мышц по всему телу. Но сегодня эта теория во многом переоценена (смотрите здесь, здесь и здесь). Для того, чтобы увеличить конкретную мышцу, нужно работать именно над ней.

Жир нельзя убрать локально

С жиром все по-другому. Упражнения, прорабатывающие определенные зоны на теле, никак не влияют на количество жира. С этой точки зрения, бессмысленно качать пресс по сто раз в день, чтобы избавиться от жира на животе. Подробнее об этом —  здесь и здесь.

Мышцы не дают прямую команду жиру гореть и плавиться на месте их работы. Они не управляют этим процессом напрямую. Если мышцам нужна энергия, мышцы отправляют официальный запрос в вышестоящую инстанцию — в центральную нервную систему. ЦНС, рассмотрев запрос о недостатке энергии, определяет ответственных за исполнение — гормоны.

Гормоны поступают в кровоток и распространяются с кровью по всему телу и действуют на все жировые клетки.

Не говоря о том, что первичный источник топлива для мышц на силовой тренировке — углеводы. То, что мышца «печет» и «горит» во время упражнения, не говорит, что это плавится жир над ней. Это — закисление мышечных клеток продуктами распада углеводов.

Гормоны и липолиз

Липолиз- не похудение. Он просто означает, что жирные кислоты, хранящиеся в жировых клетках, разбиты и выпущены в кровь. То, что жир извлечен из жировой клетки, еще не говорит о том, что он «сгорел».

Попавший в кровоток жир соединяется с белками крови, распространяется с кровотоком по всему организму и используется там, где нужна энергия. То есть, этот «свободный» жир нужно потратить. Если в организме нет дефицита энергии, он снова вернется в жировые клетки (и это лучший вариант, в противном случае, будут страдать сосуды и появится риск атеросклероза).

Проблемные зоны

Проблемные зоны не зря называются именно так. Жир уходит более-менее равномерно отовсюду, но из проблемных зон — медленнее всего. Во-первых, просто потому что его там больше.
Во-вторых, в проблемных зонах очень плохая циркуляция крови, мало капилляров. Подробнее о проблемных зонах читайте в статье «Гид по целлюлиту».
В-третьих, потому что жировые клетки этих зон сопротивляются потере жира. На их поверхности много рецепторов, отвечающих за отложение жира (липогенез), и гораздо меньше — за его расщепление (липолиз). При наборе веса жир откладывается сюда в первую очередь, а достается — в последнюю.

Как похудеть?

1. Есть меньше

Узнайте вашу норму калорий для похудения, и придерживайтесь этого питания не менее месяца, чтобы увидеть первые результаты.

2. Получать достаточно белка

3. Заниматься силовыми тренировками

Это сохраняет на диете мышцы, и бОльшая часть потерянного веса будет именно из жира.

Выбирайте упражнения, в которых работает как можно больше мышц. Упражнения, в которых нужно стоять, а не сидеть. Приседания, тяги, подтягивания, выпады, отжимания. Не прорабатывайте изолированно на тренажерах руки, живот, бока или галифе — это не поможет похудеть в этих местах и совсем не энергозатратно. Возможно, вы даже увеличите объемы за счет роста мышцы под никуда не исчезнувшим слоем подкожного жира.

Выводы

• Нельзя похудеть локально, качая мышцу под жиром, они никак не сообщаются между собой, мышца жиром не управляет.
• Мобилизацией жира из клетки в кровоток занимаются гормоны.
• Извлеченный из клетки жир — еще не сожжен. Чтобы сжечь, его нужно не только достать, но и потратить на работу.
• Лучшие тренировки для жиросжигания — силовые тренировки на все тело. Лучшие упражнения для жиросжигания — комплексные, в которых работает сразу несколько мышечных групп.
• То, что мышца «горит» во время упражнения, не говорит о том, что это горит и плавится жир. Это — закисление мышечных клеток продуктами распада углеводов.
• Жир уходит отовсюду, и повлиять на это нельзя. Из проблемных зон он уходит в последнюю очередь.

Как убрать жир с живота и боков в домашних условиях

Большинство женщин и мужчин думают, что при появлении на животе дополнительных пары сантиметров следует как можно быстрее сбросить лишний вес. Для начала можно попробовать убрать живот в домашних условиях.

В действительности, жир, который вы можете захватить пальцами, не представляет никакой опасности. Кроме этого, факт его присутствия абсолютно нормален. Более серьезные проблемы возникают при появлении висцерального жира, который откладывается около жизненно важных внутренних органов, к примеру, возле печени или кишечника. Можно также найти фото или картинки в интернете, чтобы посмотреть как выглядит большой живот.

Как же понять – угрожают ли здоровью лишние сантиметры? Есть один проверенный метод: измерьте отношение окружности вашей талии к бедрам. Если цифра получится больше, чем 0,8 сантиметров, то, чтобы не навредить здоровью следует срочно худеть.
Если отбросить в сторону все мифы, то удалить жир без хирургического вмешательства не трудно. Итак, убираем жир, следуя некоторым принципам.

Как убрать жир с живота и боков?

Чтобы избавиться от живота в домашних условиях, совсем не обязательно садиться на строгую диету или голодать. Достаточно понять, что все продукты имеют свою полезность, но кушать их надо в небольших количествах, и лучше всего в первой половине дня. Наш вес увеличивается по причине избытка калорий. Поэтому кушать следует продукты, где калорий меньше всего, к примеру, овощи, фрукты, хлеб грубого помола и так далее.

Изнурительная диета часто приводит к отличным результатам, но от жира с живота и внешней поверхности ляшек лучше избавляться постепенно, чтобы организм не подвергался стрессу. Кроме того, при резком похудении могут появиться растяжки на животе даже у девочек.

Самое эффективное и правильно меню

Для избавления жира на животе, существует множество диет. Тут следует изучить тщательно всю информацию, чтобы определить, какая диета будет лучшей для вас. Для начала вы можете даже не садиться на диету, а просто перейти на более правильное питание. Стоит помнить, что в день человеку требуется определенное количество калорий, поэтому для этого была разработана специальная таблица, на которую и нужно опираться при выборе продуктов питания для ежедневного рациона.

Если вы хотите, чтобы проблемные зоны ушли как можно быстрее, то без экстренной диеты обойтись не получится. Может быть, вам даже придется сидеть на моно-диете, которая сжигает жиры за несколько дней. Но тут очень важно правильно из нее выходить и питаться сбалансировано. Это означает, что никаких шоколадок, мучных изделий и сахара в рационе быть не должно.

Помните, что один раз попытавшись бороться с жиром, придется делать это всегда.

Примерные рекомендации для избавления от жира:
— По возможности не употреблять соль;
— Не употреблять жирное;
— Не употреблять спиртное и газированную воду;
— Пить примерно три литра воды в день;
— Питаться небольшими порциями пять раз в день;
— Уменьшить привычные порции в два раза.

Существуют даже специальные диеты для получения тонкой талии, их принципы являются очень важными. Хотя, такие рекомендации имеются практически во всех современных диетах. К примеру, кефирная или гречневая диета – это виды моно диет, которые за короткий срок избавляют от лишних килограммов и прогоняют жир. Но, если после выхода из такой диеты вы не будете соблюдать принципы рационального питания, то все килограммы вернутся обратно.

Продукты, которые следует употреблять ежедневно:
— Яйца;
— Нежирное мясо и рыба;
— Белое мясо птицы;
— Сезонные овощи;
— Сезонные фрукты и цитрусовые;
— Молочная продукция с небольшим содержанием жиров.

Отдельно следует сказать об употреблении фруктов. Большинство из нас привыкли кушать фрукты как десерт, то есть после основного приема пищи. Но так делать не совсем правильно. Фрукты надо кушать либо отдельно от еды, либо за полчаса до нее, чтобы в желудке не было брожения. Кроме того, каждая новая порция фруктов может приниматься не меньше, чем через пять часов, чтобы не провоцировать выработку инсулина, гормона повышающего аппетит.

Даже при соблюдении диеты за одну неделю убрать жир с живота не получится. Но при регулярном подходе и нацеленности на результат можно добиться неплохих результатов.

Выбранную диету нужно соблюдать на протяжении не менее двух недель, чтобы появились первые результаты. Быстрота потери веса зависит от особенностей вашего организма и целеустремленности. В основном, за неделю потеря веса составляет примерно 3-7 килограмм.

Примерное меню на день выглядит так:
1. На завтрак можно покушать йогурт без добавок, апельсин или грейпфрут.
2. На второй завтрак отварите яйцо, а также сделайте свежевыжатый лимонный или апельсиновый сок.
3. В обед можно покушать немного вареной куриной грудки, а в качестве гарнира приготовить салат из овощей.
4. На полдник достаточно будет ста грамм творога с фруктами или сухофруктами.
5. На ужин можно 75 грамм мяса, приготовленного в духовке, грейпфрут или апельсин.
6. Если до сна вы проголодаетесь, то можно выпить стакан кефира.
Для этой цели отлично подходит любая диета, но в зависимости от особенностей вашего организма выбирать следует тот тип питания, которого вы сможете придерживаться долгое время.

Как убрать жир с живота – упражнения для женщин

Кроме соблюдения диеты, рекомендуется выполнять комплекс специальных упражнений для живота и бедер. Делать их не обязательно в тренажерном зале или спортзале, можно делать это бесплатно дома. Кроме того, не обязательно пользоваться гантелями, можно обойтись и без них.

Потратив всего несколько минут в день, уже в течение месяца можно получить с их помощью отличные результаты. Как убрать жир с живота без физической нагрузки? Наверное, никак. Потому что при малоподвижном образе жизни лишний жир даже с диетой будет возвращаться снова и снова. Итак, какие же упражнения помогут избавиться от жира на животе?

1. Лягте на живот, упритесь на локти и следите, чтобы дыхание было равномерным. Притяните живот к пояснице, а спину немного округлите. Живот нужно втягивать на вдохе и возвращать его в исходное положение на выдохе.

2. Исходное положение не меняйте, только теперь вес тела держите еще на носочках. От пола при вдохе нужно отрывать не только живот, но и таз.

3. Теперь отрывайте от пола живот, таз и колени. Упор делайте на носочки и предплечья, ноги вытягивайте, а колени выпрямляйте.

4. Не изменяя исходного положения, отрывайте на вдохе живот, таз и колени, выталкивая себя, поднимайте таз наверх. Теперь на выдохе нужно опуститься на пол в позу планки, которая была в предыдущем упражнении. Планка является наиболее эффективным упражнение для живота, а вместе с вытягиванием она поможет еще и сделать профиль стройнее.

5. Растяните мышцы живота – лягте на пол, сделайте упор на кисти рук, встаньте и прогнитесь в спине. Эффективность упражнений заключается в их универсальности. С их помощью жир исчезает даже под мышками, а также работают мышцы всех категорий, начиная от грудных и заканчивая ножными.

6. Перевернитесь на спину, согните ноги в коленях, подтяните пятки к бедрам и вделайте руки за голову. Оторвите корпус от пола, затем оторвите и ноги. Делайте складывания, но поднимайтесь по очереди – сначала корпус, а потом ноги. Подъемы нужно делать при выдохе, а опускаться на вдохе. Данное упражнение отлично помогает похудеть и улучшить мышцы нижнего пресса.

7. Теперь можно делать все вместе – отрывайте лопатки и стопы от пола одновременно.

8. Лягте на бок, вытяните нижнюю руку, а верхнюю используйте в качестве опоры. Оторвите голову и ноги от пола одновременно, задержитесь немного и возвращайтесь. Подъемы следует выполнять на выдохе.

9. После этого нужно сделать фиксацию. Оторвите руку, на которую вы делали упор, заведите за голову и приподнимите голову и ноги. Сохраните такое положение на несколько секунд.

10. Теперь 8 и 9 упражнение нужно выполнить лежа на другом боку.

11. Лягте на живот, руки заведите за голову, ноги вытяните. Оторвите грудь и голову от пола и зафиксируйте положение. Подъемы нужно выполнять на выдохе, а опускаться на вдохе.

12. Теперь делайте поочередные подъемы – отрывайтесь от пола, левым локтем тянитесь за спину, опускайтесь и тянитесь правым локтем.

13. Оторвите от пола одновременно голову, ноги и грудь. Руки остаются за головой, а подъемы делаются на выдохе.

14. Отрывайте левый локоть и противоположную ногу от пола и попытайтесь их соединить. Выполните такие подъемы на обе стороны.

15. Растянитесь – сядьте на пятки ягодицами и тянитесь руками вперед.

16. Встаньте на четвереньки, поднимите противоположную руку и ногу вверх и подтяните их друг к другу. Выполните упражнение на обе стороны.

Стоит сказать, что для похудения эффективен и массаж. Как гласят отзывы, согнать жир с любой части тела, даже из подмышек можно таким методом.
Кроме всего прочего, можно скачать видео-уроки, как удалить подкожный жир с живота, коленок, подбородка, между ребер для девушек. Даже если вы — парень, то вам это тоже будет только на пользу. И не важно, сколько вам лет, вопрос — как убрать складки волнует даже пенсионеров.

При правильном соблюдении диеты и принципов правильного питания, постоянных тренировках – вы сможете очень быстро получить отличный результат. Живот пропадет бесследно, а тело будет выглядеть здоровым и красивым.

При подготовке материала, консультацию проводила:

Мария Берн (врач-диетолог). Дипломированный специалист с многолетним опытом работы. Проводит диагностику и лечение всего спектра эндокринных заболеваний. Владеет методикой оказания неотложной медицинской помощи при острых состояниях.

Поделись с друзьями!

Каковы лучшие варианты неинвазивного удаления жира?

Тело человека образует жировые клетки только на двух этапах развития. Первая стадия происходит во время внутриутробного развития эмбриона (развитие в матке). Второй этап развития наступает в период полового созревания. Избавление от лишнего веса может оказаться трудным, поскольку генетика, возраст, диета и потеря подвижности – все это факторы риска накопления жира. Слишком часто люди ищут альтернативы липосакции, чтобы избавиться от лишнего и / или нежелательного жира.Хотя эти варианты не заменяют липосакцию, они предлагают альтернативу хирургическому вмешательству. В неинвазивных процедурах используются методы термической манипуляции и молекулы, нацеленные на жир, для удаления жира и улучшения контура тела. Ниже приводится список вариантов неинвазивного снижения жира и информация, относящаяся к следующим методам лечения:

• CoolSculpting – это одобренная FDA технология замораживания, которая вызывает кристаллизацию жировых клеток, тем самым навсегда удаляя нежелательные жировые клетки.
• CoolSculpting – отличный вариант для людей, заинтересованных в воздействии на участки жира, которые не удалось устранить только с помощью диеты и физических упражнений.
• После замораживания и разрушения целевых жировых клеток ваше тело естественным образом выводит их из организма, благодаря чему вы становитесь стройнее и эстетичнее.
• Средняя стоимость: 650-800 $ за участок

• Vanquish использует радиочастоты для неинвазивного разрушения жировых клеток. Этот метод использует тепло для растапливания жировых клеток в организме.
• Радиочастота, используемая в этой одобренной FDA технологии, может повысить температуру в ячейке примерно до 45 ° C, что приведет к разрыву и гибели элементов.Организм естественным образом восстановит обработанный участок и навсегда избавится от мертвых жировых клеток.
Уникальная технология
• Vanquish убивает нежелательные жировые клетки на больших участках тела. Это дополнительное преимущество может решить больше проблемных областей, чем другие неинвазивные варианты.
• Средняя стоимость: 2000 долларов за процедуру

• Световая технология SculpSure была первым в мире одобренным FDA препаратом, способным навсегда уничтожить нежелательные жировые клетки в организме.
• SculptSure нагревает жировые клетки за 25-минутные сеансы лечения.Работая аналогично Vanquish, увеличение нагрева клеток вызывает разрыв, тем самым разрушая жировые клетки.
• Эта процедура действует глубже и выходит за пределы целевой области жировых клеток, чтобы обеспечить естественный и более эстетичный вид после процедуры.
• Средняя стоимость: 1200-1800 долларов за процедуру

• Kybella – это не человеческая и неживотная версия природной дезоксихолевой кислоты (молекула, обнаруженная в вашем желудочно-кишечном тракте и работающая на метаболизм жиров).Кибелла навсегда уничтожает жир и подтягивает кожу вокруг области лечения.
• Kybella была одобрена FDA в 2015 году для разрушения подкожных жировых клеток, скапливающихся под подбородком, создавая видимость двойного подбородка.
• Кибелла, как известно, подтягивает или подтягивает кожу по мере заживления. Это происходит потому, что после того, как Кибелла работает над разрушением жировых клеток, начинается неоколлагенез (процесс производства большего количества коллагена). Это дает пациенту более эстетичный, подтянутый и молодой вид.
• Кибелла хорошо помогает избавиться от лишних жировых отложений. Хотя он был одобрен FDA только для субментальной области, многие пластические хирурги используют Кибеллу не по назначению для коррекции контуров тела.
• Средняя стоимость: 1500 $ + за область

Чтобы вести здоровый образ жизни до и после лечения, нужно работать. Диета, физические упражнения и обмен веществ могут повлиять на результат и поддержание потери жира. Каждый пациент уникален; поэтому каждый человек должен получить от своего пластического хирурга индивидуальный план лечения.Неинвазивное лечение может вам не подойти. Квалифицированный сертифицированный пластический хирург понимает желания и ожидания человека и может составить индивидуальный план для вас, чтобы получить достижимые результаты.

Взгляды, выраженные в этом блоге, принадлежат автору и не обязательно отражают мнение Американского общества пластических хирургов.

Can Liposuction Remove All Fat

Для хирургов, выполняющих липосакцию тела, количество жира, которое может быть удалено с тела, зависит от веса и жировых отложений пациента, прибывающего для процедуры.Тем не менее, липосакция тела для удаления жира – это один из аспектов, который большинство людей все еще задают вопросом: сколько жира – это слишком много жира при проведении процедуры липосакции тела? Мы оставим это профессионалам.

Что такое липосакция?

Липосакция – это инвазивная хирургическая процедура, при которой удаляются устойчивые жировые отложения, которые отказываются покидать ваше тело. Существуют установленные правила относительно количества удаляемого жира, уникального для каждого пациента операционного стола.В общем, объем варьируется от минимального для создания контура до 6000 куб. См при полной замене кузова.

Сколько людей проходят липосакцию для удаления жира?

Ежегодно в Соединенных Штатах миллионы людей подвергаются липосакции в основном в косметических целях, но причины, по которым они проходят эту процедуру, варьируются от хорошего внешнего вида, повышения уверенности в себе, быстрой потери жира и здоровья среди других личных причин. В 2018 году было проведено более 20 миллионов операций липосакции тела в пяти различных категориях: липосакция груди, живота, век, носа и тела.Тем не менее, липосакция тела для удаления жира проводится, потому что это самый быстрый метод удаления жира и потери веса в организме.

Может ли липосакция удалить весь жир?

Липосакция тела – это основной метод ускорения похудания, и хотя это не волшебная таблетка, поскольку жир может вернуться, если правильно и не вести здоровый образ жизни, нельзя отрицать, что она помогает быстрее добиться стройности тела. Как упоминалось ранее, количество жира зависит от жировых отложений у пациента и процедуры, применяемой во время липосакции.

Липосакция может удалить столько жира, сколько это полезно для пациента, особенно стойкие жиры, которые не сдвинутся с места после изменения образа жизни, физических упражнений и диеты. Итак, ответ на поставленный выше вопрос – ДА, липосакция удаляет все жировые клетки.

Возвращается ли жир к определенной работе после процедуры липосакции?

Ответ – ДА, но только в том случае, если вы вернетесь к нездоровому образу жизни, пренебрегая основными физическими упражнениями и употребляя нездоровую пищу.Фактически, исследование показывает, что люди набирают больше веса после процедуры липосакции, потому что в организме больше места для хранения жира. Это странно, но так верно; пациент также может поддерживать свое тело после липосакции и поддерживать стабильный вес при правильном образе жизни.

Для большей ясности можно с уверенностью сказать, что, хотя пациент будет набирать вес, области, где был удален жир, останутся прежними или накапливают только небольшое количество жира в областях, которые не обрабатывались.

Идеально ли удалить весь жир во время процедуры липосакции?

Пациенты входят в консультационный кабинет с идеальным телом в голове, но они также не понимают, что жир полезен для здоровья и служит определенной цели в организме – защите внутренних органов.Таким образом, если врач извлечет из вашего тела весь жир, чтобы придать вам идеальный вид, это не только рискованно, но и очень вредно для здоровья и очень опасно для вас.

Липосакция тела – это косметическая процедура, процедура коррекции контуров тела, а не процедура, направленная на то, чтобы удалить весь жир с вашего тела и оставить вас пустым. Хороший врач или пластический хирург будет знать, что удаление жира с определенных участков определенным образом даст вам лучший результат, чем крайние меры. Известно, что врачи извлекают до пяти литров жира и жидкости, но принимают правильное решение

Каковы риски удаления слишком большого количества жира?

Липосакция тела для удаления жира стала более безопасной с инновациями и лучше, всегда есть риск, когда пациент просит удалить больше жира, чем для здоровья.Риск, связанный с удалением слишком большого количества жира, составляет

• Неровная гладкость и контурность
• Неровности и шишки
• Инфекция
• Отрицательная реакция на использованный анестетик
• Шок и затрудненное дыхание
• Сгусток крови и в худшем случае жировая эмболия
• Удаление лишнего жира также может увеличить время восстановления.
• Как сохранить фигуру после процедуры липосакции?
• Для обеспечения долговечности процедуры липосакции необходимо выполнить следующие действия.
• Следуйте всем инструкциям вашего хирурга после операции
• Уменьшите потребление калорий или ешьте более здоровую пищу, чем до операции
• Уменьшите количество простых углеводов и ешьте более сложные углеводы, овощи и пейте больше воды
• Вместо того, чтобы есть один большой прием пищи, ешьте меньшими порциями
• Постарайтесь включить в свой распорядок дня одно упражнение, даже если это просто прогулка по улице.

Ограничения липосакции тела

• Липосакция тела помогает удалить жир, но есть ограничения, которые не меняют после липосакции. Некоторые изменения, которые останутся неизменными:
• Не убирает целлюлит и растяжки на коже и не уменьшает их
• Липосакция тела не стягивает дряблую, свисающую или дряблую кожу
• Липосакция тела – это не изменение отношения, над которым нужно работать самостоятельно
• Липосакция тела существенно не уменьшит цифры на шкале.Да, вы будете выглядеть стройными, но это не значит, что вы похудели. Это означает, что теперь вам нужно много работать, чтобы поддерживать свое тело в тонусе.
• Липосакция – это не пропуск для вас, чтобы начать заниматься нездоровым питанием или пренебрегать своими упражнениями
• Круглый животик не изменится после операции липосакции; форма остается прежней, так как это только подтяжка живота, которая сглаживает и меняет внешний вид живота.

Несмотря на ограничения липосакции тела, процедура более безопасна и даже менее инвазивна, так что пациенты могут отправиться домой сразу после процедуры.Однако, если вам нужна безопасная процедура, зайдите на бесплатную консультацию на сайте www.premieresurgicalarts.com и поговорите с одним из наших врачей о процедуре, которая всегда будет давать вам отличные результаты.

СКОЛЬКО жира можно удалить во время липосакции?

Липосакция – это процедура, которую я выполняю практически КАЖДЫЙ день в операционной, то есть 3-4 дня в неделю. И каждый раз, когда я делаю случай, когда удаляется значительное количество жира, я поражаюсь СКОЛЬКО жира, который липосакция может действительно, навсегда и необратимо удалить!

На изображении выше показаны канистры для липосакции, заполненные большим количеством жира (ярко-желтый жир поднимается вверх) и небольшим количеством «смачивающей» или «тумесцентной» жидкости (красная жидкость внизу).Этот пациент попрощался с более чем 6 литрами своего жира. Зная, что на килограмм приходится 2,2 фунта, этот пациент потерял не менее 12 фунтов жира всего за несколько часов!

Липосакция – это удивительная процедура, при которой жировые клетки НАВСЕГДА удаляются из организма и никогда не возвращаются. Процедура обычно проходит под общим наркозом, в амбулаторных условиях, длится 2–3 часа.

Меня часто спрашивают встревоженные мужчины и женщины, новые пациенты на первой консультации по контурной пластике: «Но если я верну вес, уйдет ли жир в другое место, и буду ли я выглядеть смешно или деформированным?» Ответ – нет!

Каждый из нас генетически запрограммирован накапливать жир в определенных областях нашего тела.Некоторые из нас «яблоки», а другие «груши». Третьи хранят жир на шее, в ручках или в «седельных сумках». После процедуры липосакции удаленные жировые клетки уже никогда не вернутся. Однако оставшиеся жировые клетки в этих генетически запрограммированных областях хранения не знают, что их братья и сестры по жировым клеткам отсутствуют; они могут преимущественно накапливать энергию в виде жира, если впоследствии произойдет значительное увеличение веса. Теоретически это может привести к тому, что в одних и тех же областях будет накапливаться больше жира, с аналогичным результатом, что и до операции.

Таким образом, пока сохраняется регулярный режим питательного питания и регулярных физических упражнений, результаты будут длиться всю жизнь и быть постоянными. И большинство людей, вкладывающих свое время, энергию и ресурсы в процедуру липосакции, стремятся сохранить потрясающий результат!

Чтобы узнать больше о липосакции, прочтите другие сообщения в блогах, в которых представлен обзор методов липосакции, ответы на вопросы о липосакции, развенчание мифов о липосакции и преимущества липосакции как метода постоянного хирургического удаления жира.

3 процедуры пластической коррекции фигуры для борьбы с жирной и дряблой кожей | Пластическая хирургия

2. Подтяжка живота для ослабления кожа живота

Вытяжки живота (абдоминопластика) нацелена на дряблую кожу и диастаз, состояние, которое возникает, когда мышцы живота не меняют свою форму после естественного разделения во время беременность. Диастаз может привести к округлости живота и в некоторых случаях слабые мышцы живота.

Мы по-разному подходим к подтяжке живота для мужчин и пациенты женского пола.У мужчин, как правило, меньше дряблой кожи и больше жира, который нужно удалить. тогда как у женщин более дряблая кожа и диастаз с небольшим количеством жира, который нужно удалить. Некоторый Пациенты проходят комбинированную пластику живота, липосакцию и диастаз в рамках процедуры «мамочка».

Связанные чтение: Повысьте уверенность в себе и повысите самооценку с помощью макияжа для мамочки

Как пластика живота выполнена?

При подтяжке живота требуется разрез размером что будет зависеть от количества дряблой кожи, ее качества и мышечная ткань.Некоторым пациентам требуется разрез от бедра до бедра, который мы часто можем сделать ниже линии бикини.

По сути, мы натягиваем кожу туго на живот пациента, удалите лишнюю кожу и жир, восстановите диастаз, если необходимо, а затем закройте разрез. Результат – более плоский живот и более упругая кожа.

Время восстановления зависит от размера разрез и комбинация процедур по выбору пациента. Самый животик сборы требуют ночевки с возвращением к активности и работе после двух недель.

Один на заметку: Подтяжка живота с липосакцией не устраняют метаболически активный жир, который находится внутри живота, вокруг кишечник и может вызвать округлость живота. Чаще встречается у мужчин тип жира не может быть устранен хирургическим путем – только путем похудания.

Рассмотреть пластика живота, если вы:

• Есть диастаз
• Беспокоит дряблая кожа на вашем живот после беременности или значительной потери веса
• Хотите одновременно избавиться от лишнего жира и дряблой кожи? процедура

Связанные : См. фотографии до и после подтяжки живота

Сколько жира действительно можно удалить с помощью липосакции? | ДокторAlderman

Липосакция для удаления жира остается одной из самых популярных процедур коррекции контуров тела, поскольку она имеет долгую историю безопасности и эффективности. Вы, наверное, уже знаете, что цель липосакции – избавиться от жира. Однако, если вы подумываете об этой операции, у вас могут возникнуть вопросы о том, что она для вас сделает.

Чтобы представить вам реалистичные ожидания от липосакции, мы собрали этот FAQ, чтобы объяснить, что вам нужно знать о том, как работает липосакция и какие результаты она может помочь вам достичь.

A: Распространено заблуждение, что липосакция – это процедура для похудания. В отличие от операций бандажного бандажа или обходного желудочного анастомоза, которые предназначены для того, чтобы помочь людям с ожирением значительно сбросить лишний вес со всего тела, липосакция – это метод, с помощью которого доктор Олдерман удаляет жир с косметически целевых областей. Хотя вам не следует делать липосакцию из-за мотивации быстро похудеть, многие пациенты видят значительные улучшения в «проблемных зонах», которые сопротивляются диете и упражнениям, таких как бедра, живот, спина, бюстгальтер, ягодицы и плечи.

A: Хотя настоящая липосакция может дать впечатляющие и часто стойкие результаты для многих пациентов, чтобы минимизировать осложнения и обеспечить максимальную безопасность пациента, существуют некоторые ограничения на количество жира, которое доктор Олдерман может удалить за один сеанс. Если вы хотите удалить более шести-восьми фунтов жира, самый безопасный подход – разделить липосакцию на отдельные процедуры с интервалом в три-четыре недели.

A: Многие взрослые люди генетически предрасположены к накоплению лишнего жира в таких областях, как бедра, руки, живот или ягодицы. Если у вас хорошее здоровье и ваш целевой вес, но у вас все еще есть неприятные участки жира, которые плохо реагируют на ваши тренировки и режим питания, липосакция может изменить вашу жизнь. Лучшие кандидаты для липосакции также обладают достаточной эластичностью кожи и не имеют дряблой или свисающей кожи.Липосакция не улучшает вид целлюлита или растяжек, поэтому, если эти две проблемы являются одной из причин, по которым вы хотите пройти эту процедуру, поговорите с доктором Олдерманом об альтернативных вариантах.

A: Жировые клетки, удаленные во время процедуры липосакции, не должны расти снова, если ваш вес остается стабильным. Однако, если после процедуры вы значительно прибавите в весе, новые жировые клетки могут развиваться по всему телу, включая участки, ранее обработанные с помощью липосакции.После операции липосакции вы можете поддерживать улучшенные контуры тела, придерживаясь разумной диеты и режима упражнений, которые предотвратят повторное накопление жира.

A: Если вам не удастся сохранить свои результаты и в конечном итоге вы наберете более 10 фунтов или около того, жир будет накапливаться во всех областях вашего тела пропорционально количеству жировых клеток в каждой области. Области, из которых у вас были удалены жировые клетки с помощью липосакции, будут набирать относительно мало жира, в то время как вы можете ожидать больше жировых отложений в областях, не обработанных липосакцией.Например, если вы сделали липосакцию бедер и живота, а затем значительно прибавили в весе, пропорционально больше жира будет откладываться в других местах, например, на руках, ягодицах или спине. Чем больше вы прибавите в весе после липосакции, тем менее драматичными будут ваши долгосрочные результаты, поэтому вы всегда должны стараться держать свой вес под контролем, чтобы сохранить свои скульптурные контуры.

A: Вы заметите, что участки, которые вы обработали, сразу же подстригутся и станут стройнее, но в течение нескольких недель после операции вы будете испытывать синяки и отеки, которые могут занять до шести месяцев, чтобы полностью исчезнуть.

Не позволяйте стойким отложениям жира мешать вам гордиться своей внешностью. В пластической хирургии Северной Атланты доктор Олдерман уделяет большое внимание настройке процедур липосакции для решения проблемных областей каждого пациента и помогает им обрести уверенность в себе и получить удовольствие от жизни. Свяжитесь с нашей клиникой сегодня, чтобы узнать о методах липосакции, которые мы предлагаем, и о том, подходит ли эта операция вашему образу жизни и эстетическим потребностям.

Все, что вам нужно знать

Если у вас есть жировые отложения, которые не исчезнут с помощью традиционных методов похудания, таких как диета и упражнения, вы можете рассмотреть возможность лазерного удаления жира, чтобы сгладить их. Существует множество различных косметических процедур, в которых используется лазерная технология для устранения жировых выпуклостей. Поскольку ландшафт косметических процедур быстро меняется, полезно ознакомиться с тем, что доступно, прежде чем вы решите, какая процедура лазерного удаления жира лучше всего подходит для вас.

Различные типы лазерного удаления жира

Существует множество косметических процедур, в которых используются разные типы лазеров для удаления жира с тела. Некоторые процедуры являются минимально инвазивными, а другие – неинвазивными. Когда кто-то говорит о «лазерном удалении жира», они могут иметь в виду любую из этих процедур.

Лазерная липосакция

Лазерная липо или липосакция с помощью лазера – альтернатива традиционной липосакции. Во время этой малоинвазивной процедуры врач использует энергию лазера для разжижения жира в определенной области.Жир удаляется через канюлю (тонкую трубку). Требуется местная анестезия (в отличие от общей анестезии, которая требуется при традиционной липосакции). Лечение обычно занимает от 45 минут до часа.

Согласно опубликованному обзору, для этой процедуры используются различные запатентованные устройства, включая SmartLipo, CoolLipo, SlimLipo или ProLipo. Торговые марки для лечения также включают SonoBello, Athenix и другие.

Побочные эффекты: Общие побочные эффекты после лечения часто включают синяки и болезненность в обработанной области.Также могут появиться рубцы, инфекция или раздражение, но они встречаются реже. После процедуры может потребоваться несколько дней восстановления и несколько недель, прежде чем вы сможете вернуться к активной деятельности, такой как упражнения.

Результат: После того, как опухоль спадет, пациенты сразу увидят результаты, потому что жир полностью удален. Согласно нескольким медицинским отчетам, пациенты также получают пользу от подтяжки кожи в области, где была проведена лазерная липосакция. Для некоторых пациентов это преимущество делает липосакцию с помощью лазера более привлекательной, чем традиционная липосакция, которая удаляет жир, но не подтягивает кожу.Взаимодействие с другими людьми

Затраты: Типичные затраты могут начинаться от 1000 до 1500 долларов для небольшой обрабатываемой зоны. Однако обычно цены на лазерную липосакцию колеблются от 2500 до 5000 долларов за зону лечения. В качестве основы для сравнения, по данным Американского совета пластической хирургии, общая стоимость традиционной липосакции может составлять от 1000 до 20000 долларов.

На общую стоимость лечения влияют многие факторы, в том числе место вашего проживания в стране и часть тела, которую вы хотите лечить.Сравнивая стоимость различных методов лазерного удаления жира, имейте в виду, что для лазерной липосакции требуется всего одна процедура.

Зерона

Этот метод лазерного удаления жира получил одобрение FDA в 2010 году и быстро стал популярным в косметических и косметических кругах. В лечении используется низкоактивная лазерная терапия (НИЛИ) для нацеливания и разжижения содержимого жировых клеток. Жировые клетки остаются, но содержимое опорожняется и в конечном итоге выводится из организма.

Одно из преимуществ лазерной эпиляции Zerona – комфорт.Низкоуровневая лазерная терапия – это лечение холодным лазером, но оно не такое холодное, как криолиполиз (CoolSculpting), который некоторые люди считают неудобным. И это не так жарко, как другие лазерные методы лечения жира, которые некоторым пациентам трудно.

Еще одно преимущество этой процедуры – отсутствие простоев. Побочные эффекты возникают редко, и исследования показали, что это лечение является одним из самых безопасных методов лазерного удаления жира. Большинство пациентов могут вернуться к нормальной деятельности сразу после процедуры.Взаимодействие с другими людьми

К утвержденным областям лечения относятся талия, бедра, бедра, руки, грудь, колени, лодыжки, спина или линия бюстгальтера. Пациенты проходят шесть 40-минутных процедур в течение двух недель для достижения оптимальных результатов.

После лечения Zerona пациентам рекомендуется соблюдать диету и образ жизни, включая увеличение потребления воды, отказ от кофеина и алкоголя и ежедневные упражнения. Этот режим помогает стимулировать удаление жира из клеток. Результаты обычно видны после завершения протокола лечения или в течение двух недель после окончания лечения.

Результатов: Так работает Zerona? Результаты могут отличаться. Согласно исследованию, процитированному компанией, клиенты потеряли в среднем 3,72 дюйма по окружности талии, бедер и бедер, тогда как группа плацебо потеряла в среднем только полдюйма. Однако независимые исследования не показали столь впечатляющих результатов.

Авторы одного небольшого исследования, в котором изучалась Зерона, заявили: «Необходимо больше доказательств, чтобы показать клиническое уменьшение окружности, прежде чем НИЛИ можно будет рекомендовать в качестве эффективного терапевтического варианта.«Другое исследование показало, что лечение НИЛИ не привело к значительному сокращению абдоминального жира, и на самом деле у некоторых пациентов даже наблюдалось увеличение толщины подкожно-жировой клетчатки. Наконец, исследование, посвященное применению Zerona у пациентов с ожирением, показало, что лечение является эффективным. наиболее эффективен в сочетании с диетой и физическими упражнениями.

Стоимость: Типичные затраты варьируются от примерно 2000 долларов до менее 4000 долларов за полный пакет (шесть 40-минутных процедур). Если после процедуры вы будете соблюдать правильную диету и соблюдать режим физических упражнений, результат будет продолжительным.Однако некоторые пациенты сообщают, что им необходимо дополнительное лечение для поддержания результата.

SculpSure

FDA одобрило SculpSure в качестве лазерной процедуры для удаления жира в мае 2015 года. Во время 25-минутной процедуры лазеры воздействуют на жировые клетки и нагревают их до температуры, которая повреждает их структуру. Чтобы ваша кожа не была повреждена, используются механизмы охлаждения. Хотя во время процедуры вы можете почувствовать согревание, обычно это не считается болезненным.

Результат: В течение следующих трех месяцев после процедуры жировые клетки умирают, и ваше тело устраняет их. В отличие от Zerona, SculpSure полностью удаляет жировую клетку (вместо того, чтобы опорожнять содержимое и оставлять структуру клетки нетронутой). Результаты обычно заметны через шесть недель, а полный эффект обычно наблюдается примерно через 12 недель.

Эта лазерная процедура термолиполиза одобрена для удаления жира с живота, боков, спины, внутренней поверхности бедер, внешней поверхности бедер или под подбородком.Согласно клиническим исследованиям, процитированным компанией, лечение уменьшит жирность в каждой целевой области до 24 процентов. Исследование, опубликованное в 2018 году, показало, что пациенты остались довольны результатами, но уменьшение боковых сторон после процедуры составило около 2,6 миллиметра.

Стоимость: Типичные затраты на одну процедуру SculpSure варьируются от 350 до 800 долларов в зависимости от области, которую вы лечите, и количества аппликаторов, используемых во время процедуры.Как правило, требуется несколько сеансов лечения, поэтому нередко общая стоимость падает в диапазоне от 2000 до 3000 долларов. Результаты обычно постоянны, пока вы поддерживаете здоровую массу тела.

Прочие виды лечения

Существуют и другие методы удаления жира, такие как криолиполиз (также известный как Coolsculpting – нехирургическая или неинвазивная процедура), но в этих методах лечения не используется лазерная технология. Существуют также домашние устройства для лазерной эпиляции, но отсутствуют научные доказательства их эффективности.

Кандидаты для лазерной эпиляции

По данным Американской академии дерматологии, лучшие кандидаты для этих лазерных процедур близки к своему идеальному весу. Это люди, которые, несмотря на здоровую диету и регулярные физические упражнения, не могут избавиться от упрямых жировых отложений. AAD также отмечает высокий спрос на эти процедуры.

В опубликованном обзоре липолиза авторы исследования пишут:

«Идеальный кандидат для лазерного липолиза – это худой, здоровый пациент с изолированными карманами удаляемого жира.Перед тем, как приступить к процедуре, крайне важны тщательная оценка и обучение пациентов. Кандидаты со слишком большим количеством жира, скорее всего, не увидят драматических результатов. Всем пациентам следует сообщить, что лазерный липолиз не заменяет здоровую диету и упражнения ».

Кандидатам, которым выполняется лазерное удаление жира, также полезно иметь здоровые привычки перед процедурой. В то время как некоторые люди используют эти процедуры для быстрого старта программы похудания, многие другие считают, что это лучше для тонкой настройки своего тела после того, как потеря веса будет достигнута.Взаимодействие с другими людьми

Результаты лазерного удаления жира

Довольны ли вы результатами лазерного удаления жира или нет, будет зависеть от ваших ожиданий от процедуры.

Большинство врачей осторожно объясняют пациентам, что эти процедуры не предназначены для достижения впечатляющих результатов. На самом деле, если у вас избыточный вес или ожирение, процедуры часто не рекомендуются.

Одно исследование, посвященное текущим неинвазивным процедурам похудания, показало, что, хотя результаты часто достигаются, эффект обычно бывает от слабого до умеренного.В другом исследовании, в котором сравнивались некоторые из самых популярных неинвазивных процедур удаления жира, был сделан вывод о том, что «в настоящей литературе мало доказательств высокого уровня, подтверждающих эффективность любого из этих устройств (это исследование не включало SculpSure или лазерную липосакцию. ).

Некоторые пациенты комбинируют лечение для получения более впечатляющих результатов. Например, пациент может комбинировать липосакцию с процедурой лазерного удаления жира, чтобы сбросить сантиметры в определенной области, а затем лепить ее с помощью лазера.Конечно, это увеличивает стоимость всего лечения.

Слово Verywell

На горизонте всегда есть новые косметические процедуры. Каждый год разрабатываются новые устройства и технологии, чтобы помочь клиентам достичь желаемых результатов. Поэтому важно найти сертифицированного дерматолога или пластического хирурга, чтобы обсудить все ваших вариантов. Многие поставщики предлагают разные методы удаления жира, чтобы их было легче сравнивать. Обязательно обсудите свои ожидания, историю болезни и бюджет, прежде чем принимать окончательное решение.

ЕСТЬ ЛЮБАЯ ХИРУРГИЯ ПО УДАЛЕНИЮ ВИСЦЕРАЛЬНОГО ЖИРА – VJazzy Wellness, Лас-Вегас, Невада

Хотите избавиться от жира на животе?

Вы будете рады узнать, что есть множество вариантов на выбор. К безоперационным относятся Coolsculpting, SculpSure, Ultrashape и Trusculpt.

Однако, если вы хотите добиться наилучших результатов, вам идеально подойдет хирургическое удаление жира или липосакция. Липосакция – лучший способ сделать живот более плоским. Но удаляют ли все эти процедуры висцеральный жир? Давай выясним.

ЧТО ТАКОЕ ВИСЦЕРАЛЬНЫЙ ЖИР?

Висцеральный жир находится внутри брюшной полости. Именно поэтому его еще называют внутрибрюшным жиром. Он обволакивает ваши внутренние органы, такие как желудок, печень и кишечник. Таким образом, под мышцами присутствует висцеральный жир.

Висцеральный жир настолько глубоко внутри, что его невозможно удалить с помощью липосакции или других нехирургических процедур коррекции контуров тела.

ВИСЦЕРАЛЬНЫЙ ЖИР ВРЕДНО:

Высокий уровень висцерального жира может оказаться для вас весьма вредным.Это связано с многочисленными проблемами со здоровьем, в том числе:

• Болезнь сердца.
• Диабет 2 типа.
• Рак толстой кишки.
• Гипертония.
• Рак груди.

Клетки висцерального жира также производят гормоны и воспалительные вещества. Воспаление, в свою очередь, увеличивает риск хронических заболеваний.

КАКОЙ ЖИР УДАЛЯЕТ ЛИПОСАКЦИЮ?

Липосакция удаляет подкожный жир. Он присутствует чуть ниже вашей кожи.Таким образом, его можно легко удалить. Но как узнать, есть ли у вас висцеральный жир или подкожный жир?

Стоя, если вы легко можете схватить жир на животе, то это в основном подкожный жир. Однако висцеральный жир более плотный, и его невозможно захватить. Имейте в виду, что липосакция не для похудения.

ХОРОШИЕ НОВОСТИ:

Конечно, висцеральный жир нельзя удалить с помощью липосакции или других нехирургических процедур, но у нас для вас хорошие новости.Но висцеральный жир можно легко удалить с помощью диеты и физических упражнений. Если у вас больше висцерального жира, ваш хирург порекомендует соблюдать диету и заниматься спортом. После похудания остатки подкожного жира можно легко удалить с помощью липосакции и других процедур.

Как избавиться от висцерального жира?

1. Регулярно занимайтесь спортом:

Сделайте упражнения частью своей повседневной жизни. Начните с ежедневных упражнений по 20-30 минут. Постепенно увеличивайте время до нескольких часов, чтобы с течением времени сжигать больше калорий.Не перенапрягайтесь. Начните медленно тренировать мышцы, чтобы стать сильнее.

Упражнения по круговой тренировке включают бёрпи, спринт, отжимания, приседания, выпады, прыжки, отжимания или подтягивания. Они могут сжечь жир и сделать живот более плоским.

Одно только упражнение не может гарантировать хорошие результаты.