Как можно с помощью воды похудеть: 10 простых правил, как пить воду, чтобы похудеть — читать на Gastronom.ru

Как похудеть с помощью воды, массажа и диеты

У вас есть лишние килограммы, которые мешают жить полноценной жизнью? Вы не знаете, как сбросить вес без негативных последствий для здоровья? Тогда самое время обратиться к профессионалам. Наши врачи, диетологи, эндокринологи, специалисты ЛФК, физиотерапевты, помогут избавиться от лишних килограммов, обрести при этом здоровый цвет кожи, стройную фигуру и отличное здоровье. Ведь недостаточно просто отказаться от определенных продуктов и начать изнурять себя многочасовыми тренировками в зале: нужен комплексный и грамотный подход.  Именно такой мы практикуем в Центре прогрессивной медицины «Доктор Позвонков». Сперва диагностика – затем назначения врачей и коррекция питания. Врачи проанализируют результаты обследования, скорректируют ваше питание и образ жизни таким образом, чтобы процесс похудения был максимально комфортным и, главное, без ущерба для вашего здоровья.

Комплексная программа снижения веса в нашей клинике включает следующие методы:

• ЛФК – лечебную физкультуру;
• диетотерапию;
• водолечение;
• массажные процедуры и многое другое.

Она разрабатывается индивидуально, в зависимости от пола, возраста, состояния вашего здоровья, типа жировых отложений и еще десятков других факторов.

Как можно похудеть при помощи воды

Водолечение представляет собой комплекс гигиенических лечебных процедур, которые связаны с наружным использование воды. Сочетание механических, температурных и химических факторов обеспечивает выраженный физиотерапевтический и косметический эффект. У водных процедур доказанное оздоравливающее, успокаивающее, закаливающее и тонизирующее действие. Водолечение назначают в качестве терапии и профилактики многих болезней. Метод практически не имеет противопоказаний.

Водолечение показано при:

• ожирении и целлюлите;
• интоксикации организма;
• сниженном тонусе кожи;
• боли в мышцах;
• нарушениях опорно-двигательного аппарата;
• депрессивных состояниях, синдроме хронической усталости, неврозах, нарушениях сна.

Также метод помогает при высыпаниях на коже и акне, заболеваниях органов дыхания и сердечно-сосудистых нарушениях, проблемах с кровообращением, обменом веществ и иммунитетом.

 

Массаж

Главной составляющей правильного снижения веса является комплексный подход. Поэтому совместно с водолечением проводится серия лимфодренажных массажей. Процедуры могут выполняться вручную или аппаратно. Застоявшаяся лимфа приводится в движение поверхностным, глубоким и проекционным воздействием. Оздоравливающие массажные процедуры способствуют оттоку жидкости и ускорению метаболических процессов. Сеанс, проведенный профессиональным массажистом, не только улучшит ток лимфы, но и расслабит нервную систему, устранит мышечное и даже эмоциональное напряжение.

ЛФК

Специальные упражнения лечебной физической культуры не только сделают тело сильным и здоровым, но и помогут избавиться от лишних килограммов. В нашем Центре ЛФК отводится особое место в оздоровлении и снижении веса, поскольку лечебная физкультура:

• нормализует кровообращение;
• постепенно снижает вес;
• улучшает обменные процессы;
• восстанавливает тонус мышц;
• улучшает общее самочувствие;
• повышает активность и работоспособность;
• улучшает эмоциональное состояние.

Индивидуально составленная программа лечебной гимнастики помогает скорректировать объемы тела и сформировать мышечный корсет, улучшить гибкость, растяжку и пластичность опорно-двигательного аппарата, повышает иммунитет и выносливость организма.

Разобраться в причинах лишнего веса поможет только врач. Если вы изнуряете себя диетами, но не видите результатов, запишитесь на консультацию в Центр прогрессивной медицины «Доктор Позвонков». Мы поможем разобраться с проблемой и выявить истинную причину повышения веса.

Диета

В нашем Центре ведет прием диетолог с более чем 10-летним клиническим опытом лечения заболеваний, связанных с лишним весом, гормональными изменениями и нарушением обмена веществ. Специалист подбирает индивидуальное питание без лишних ограничений.  Во время первичной консультации врач-диетолог изучит историю ваших заболеваний, проанализирует текущий рацион, проведет визуальный осмотр. На основе полученных данных назначит, если необходимо, лабораторные анализы. Руководствуясь принципами здорового питания, вы сможете добиться не только идеального веса, но и оздоровить свой организм в целом.

Не знаете, как сбросить вес? Запишитесь на консультацию специалиста по телефону +7 (4967) 76-50-50 или оставьте заявку на нашем сайте.

Водная диета, Диета на воде, Сколько нужно пить воды

Вы здесь

Главная • Интересное о воде • Водная диета

Водная диета

Исследования ученых показали, что мы очень мало пьем, а жажду, если и утоляем, абсолютно не тем. Быть может, виной тому опять реклама: подростки долго определяют, кому идти за пивом, героев снова спасает бутылка газировки. Для обычной питьевой воды места не остается! А в результате мы, жители vегаполисов, страдаем от скрытого обезвоживания. Тусклая сухая кожа, частые головные боли, повышенная усталость, неустойчивое давление и даже лишний вес- вот они, следствия дефицита жидкости.

Напомню, что вода принимает активное участие в регуляции температуры тела, растворении минеральных солей, транспортировке питательных веществ и выводе продуктов обмена. Так что привычка много пить, правда, воды, а не чего-то еще, очень полезна. Но чтобы ее выработать, воду нужно иметь при себе. Кстати, поэтому американцы всюду ходят с бутылочками!

Итак, увлажнять организм нужно напитками без калорий, без кофеина и без алкоголя. Чай, кофе, пиво обладают мочегонным эффектом, так что на каждую порцию напитка требуется дополнительный стакан воды. А газировка только усиливает жажду, для этого ее специально подслащивают и маскируют углекислотой.

Диетологи в один голос советуют начинать свой день со стакана простой воды. Она настроит организм на пробуждение и заполнит желудок. То же самое врачи рекомендуют делать перед сном, особенно если поужинали в соответствии со всеми правилами: за 3-4 часа до того, как лечь в постель. А вот во время приема пищи воду лучш не пить. Она разбавляет желудочный сок, в результате снижается концентрация пищеварительных ферментов, съеденное не только переваривается дольше, но и откладывается запасливым организмом «на потом», причем в виде жирка. Так что с этой привычкой лучше бороться, а если не получается, выпивать за 20 минут до приема пищи стакан сока, овощного или фруктового. А начинать пить воду можно примерно через полтора-два часа после трапезы, обычно к этому времени желудок успевает переварить большую часть съеденной пищи.

Вреднее всего запивать что-то мучное, лишние килограммы появятся наверняка, да в придачу расстройство желудка замучает!

Еще один миф: похудеть лучше всего помогает холодная вода, потому что масса дополнительной энергии тратится на то, чтобы организм согрелся. На самом деле холодная вода замедляет процесс обмена веществ, а значит, вес наоборот будет расти. Поэтому если пьете что-либо с целью похудеть, то выбирайте напитки с температурой 20-40 градусов(то есть комнатной или теплой).

А может ли обычная вода способствовать снижению веса? Американские диетологи уверены, что да! Тем более, что частенько мы «путаем» чувство голода и жажды, и начинаем есть в то время, когда организму достаточно стакана воды. Кстати, поэтому же они советуют обязательно пить до еды, чтобы потом не переесть.

Кроме того, если в желудке постоянно что-то плещется, то вы не испытываете голод, и даже при обильном застолье в такой наполненный желудок трудно положить много еды, поэтому риск поддаться на соблазны и нарушить правила своей диеты -минимален.

К тому же регулярное употребление воды помогает наладить работу кишечника, делает упругой и нежной кожу. Поэтому неважно, какой диеты вы придерживаетесь: в любом случае старайтесь выпивать не менее 2 л жидкости каждый день!

Если вы решили похудеть таким способом, то рассчитать, сколько воды надо выпивать именно вам, несложно: нужно разделить свой вес на 20. Если вы весите, например, 80 кг, то значит, в день вам необходимо выпивать 4 литра. При этом, по мнению американских ученых, начинать надо с 1,5 л в день, постепенно увеличивая дозу, и помнить, что другая  жидкость (кофе, соки, супы и т.д.) на качестве фигуры не отражается так, как обычная вода. Если кипяченая и фильтрованная вода из-под крана не устраивает по качеству, ее можно заменить артезианской столовой водой, она вкуснее.

Также не забывайте, что садиться на такую водную диету надо в теплое время года, желательно весной или летом, когда часть жидкости уходит вместе с потом, меньше перегружая почки и мочевой пузырь. К тому же зимой, во время холодов, может нарушиться термобаланс и вы будете сильно мерзнуть.

Пить врачи советуют часто, но небольшими порциями, потому что вода также может растягивать желудок. В результате, завершив курс, вы будете постоянно испытывать чувство голода, и в итоге быстро вернетесь к прежнему весу. Кстати, диета эта, как и все остальные, рассчитана именно на курс: после 2 недель обязательно сделайте перерыв недели на 3-4, иначе последствия могут быть весьма неприятными.

Также помните, что если вы будете выпивать в день больше 3 литров воды, то из организма будут вымываться калий, натрий, кальций, к тому же может быть частично нарушена микрофлора кишечника, нарушатся процессы усвоения питательных веществ. Поэтому во время курса водной диеты поддержите свой организм витаминно-минеральными комплексами!

Можно ли заменить обычную воду минеральной? Диетологи говорят, что вообще-то в минералке действительно содержится огромное количество полезных веществ, в том числе и тех, которые помогают сжигать жир. Например, железо помогает активнее снабжать клетки кислородом, а магний активизирует энергетический обмен. Но увлекаться этим и выбирать воду с минерализацией более 1 г/л не стоит, более универсальный вариант- слабоминерализированная, которая не нарушает пищеварения. Но, с другой стороны, любой газированный напиток, даже без сахара, обезвоживает организм и вызывает ложное чувство голода. Поэтому если хотите похудеть, даже минералку лучше выбирать без газа.

Екатерина Хохлова

Потеря веса: может ли употребление большего количества воды помочь вам похудеть быстрее?

Думайте о воде, и у вас всплывает ощущение увлажнения. Что ж, это правда, чтобы оставаться здоровым, вам нужно пить воду. Но вода делает больше, чем просто это. Вода также может помочь в потере веса. На самом деле потеря веса — это одна из областей, в которой вода играет заметную роль. Эксперт рассказывает, как вода может ускорить процесс похудения.

Уколы здоровья, связанные с Фалаком Ханифом, ведущим диетологом группы больниц Cloudnine, Саакарнагар, Бангалор, чтобы выяснить важность воды в путешествии по снижению веса.

Она говорит, что наш организм на 60 процентов состоит из воды, которая необходима для различных функций, таких как обмен веществ, регулирование температуры тела и транспортировка питательных веществ, помимо гидратации.

Потеря веса с помощью воды

Эксперт говорит, что увеличение потребления воды способствует снижению веса, так как ускоряет обмен веществ. Это приводит к меньшему потреблению калорий, и как только это произойдет, вы начнете терять вес. Но мы должны понимать, что вода может помочь в похудении только в сочетании с другими вещами, такими как упражнения.

Вода поможет вам похудеть. Изображение предоставлено: Adobe Stock

Количество воды, необходимое для похудения

Для человека важно выпивать не менее 1,5–2 литров воды в день, говорит Ханиф. Он помогает выводить токсины из нашего организма. Но важно понимать, когда вы голодны, а когда ваше тело просто обезвожено и требует воды. Например, после стрессовой физической активности мы склонны пить подслащенный напиток, предполагая, что мы голодны. Но на самом деле достаточно одного-двух стаканов воды, и вы можете уберечь себя от потребления ненужных калорий.

Правильное время для питья воды

Хотя питьевая вода полезна для похудения, вы также должны знать, когда ее пить.

• Стакан воды перед едой, как правило, заставляет вас есть меньше, так как этот стакан воды утоляет муки голода.

• Правильный режим питания с дефицитом калорий и физическими упражнениями, а также употребление 1,5-2 литров воды дадут наилучшие результаты по сравнению с простым питьем воды без каких-либо дополнительных усилий.

• Вы можете начать свой день с 500 мл воды, так как это способствует ускорению обмена веществ в течение дня и дает хорошее начало после 8–9 часов.часов голодания во время сна.

• Во время еды предпочитайте воду вредным напиткам. Это снижает потребление калорий, говорит эксперт.

• Всегда выбирайте воду перед тренировкой, так как она поддерживает водный баланс на протяжении всей тренировки и помогает лучше сжигать жир.

• Пейте воду после утомительной работы вместо молочного коктейля или холодных соков. В это время мы часто потребляем лишние калории и даем нашему организму дополнительный сахар.

Но вам следует избегать пить воду после еды, так как это может вызвать вздутие живота. Кроме того, глотать воду между приемами пищи — не лучшая идея. При необходимости можно попить воды. Когда дело доходит до ночного времени, не пейте много воды перед сном. Это может нарушить ваш сон, так как вы будете часто просыпаться, чтобы сходить в туалет.

Выпейте воды перед тренировкой. Изображение предоставлено: Freepik

Советы по увеличению потребления воды

Хорошо держать бутылку рядом с собой и пить воду по глотку в течение дня.

Другие способы увеличить потребление воды

* Инвестируйте в бутылку с мотивационными вкладышами или отметками количества, которые заставят вас хотеть достичь своей цели по потреблению воды.
* Держите бутылку с водой на рабочем столе или в том месте, где вы проводите большую часть времени, но тщательно мойте бутылку с водой.
* Обсудите с друзьями и начните соревнование с водой и следите за тем, кто выполняет свою цель по потреблению воды. Это поможет поддерживать здоровую конкуренцию, а также принесет пользу каждому из вас.
* Вы также можете сделать воду более привлекательной, выбрав детокс-воду. Это для людей, которым трудно пить простую воду и требуется много усилий, чтобы выпить минимум 4-5 стаканов воды.

5 невероятных водных процедур для похудения – объяснение с пошаговыми инструкциями

Мы живем в мире, где люди слишком озабочены своей внешностью. Каждый хочет быть моделью с тонкой талией и может пойти на все, чтобы добиться этого, что будет означать голодание, прием лекарств, нежелательные операции и многое другое. Вода, с другой стороны, является наиболее естественным способом сбросить вес и сохранить здоровье кишечника. Различные водные процедуры используются в течение очень долгого периода, каждая из которых отличается по-своему. Давайте посмотрим, что это за водные процедуры –

#1 Терапия холодной водой для похудения

Знаете ли вы, что холодная вода может иметь удивительные преимущества для вашего здоровья? Многие люди начали принимать то же самое и рады подтвердить огромную пользу для здоровья, которую они испытали.

Вам не кажется, что это противоречит различным мифам, которые мы слышали о холодной воде, или мы просто не знаем, как правильно ее использовать?

Холодная гидротерапия или терапия холодной водой включает в себя процесс использования воды с температурой около 15 °C для получения пользы для здоровья.

• Обеспечивает быстрое облегчение при повреждении мышц , а также в значительной степени снижает болезненность.
• Погружение в холодную воду помогает сбалансировать температуру тела В случае перегрева все, что вам нужно сделать, это погрузить свое тело как можно глубже, а не просто погружать его части.
• Эта удивительная терапия способствует снижению веса за счет увеличения метаболизма на 16%. Когда тело погружается в холодную воду, оно пытается вернуться к нормальной температуре, выделяя тепло, которое способствует снижению веса.
  

Различные способы и шаги…..

1. Сначала примите теплый душ или обычную температуру, а затем со временем уменьшите температуру.
2. Плавайте в воде с относительно более низкой температурой, чем обычно.
3. Если вы только что тренировались или занимались спортом, лучше всего сразу принять холодный душ.
4. Примите ледяную ванну. Добавляйте лед в воду, пока ее температура не упадет до 15 °C. Погрузитесь в холодную воду на 10-15 минут.

Осторожно…

• Перед применением холодовой терапии проконсультируйтесь со специалистом или врачом, так как это может вызвать сердечный стресс.
• Согрейте свое тело после погружения в холодную воду, но это не значит, что вы должны принимать горячий душ сразу после холодного. Вы можете потерять сознание. Согрейте свое тело естественным путем. Вместо этого прогуляйтесь.
• Время погружения должно быть адекватным. Они должны быть краткими, потому что чрезмерное погружение может навредить вашему телу.
  

#2 Японская водная терапия для похудения

Счастливый желудок — это путь к здоровому кишечнику и ускорению обмена веществ. Регулярное выполнение утреннего ритуала японской водной терапии поддерживает здоровье кишечника и способствует снижению веса. Потребление воды натощак имеет огромные преимущества. Он лечит запоры, высокое кровяное давление, инфекцию мочевыводящих путей (ИМП), туберкулез, проблемы с менструальным циклом. И т.д.

Японцы очень серьезно относятся к водной терапии, которая включает в себя следующие этапы –

1. Выпейте 4-5 чашек теплой воды (по 160-200мл) рано утром натощак. Не ешьте ничего раньше 45 минут.
2. После каждого приема пищи воздержитесь от еды и питья по крайней мере в течение 2 часов.
   

Внимание…

1. Накануне терапии нельзя употреблять алкоголь.
2. Нельзя стоять и пить.
3. Не набрасывайтесь сразу полной водой, если станет трудно. Попробуйте сначала выпить 3-4 стакана, сделать перерыв, а затем допить остальное. Когда ваше тело начнет адаптироваться к большим количествам, измените потребление с 4 до 5.

#3 Терапия теплой водой для похудения

Вода является наиболее важным компонентом нашего организма, который обеспечивает правильное функционирование других органов. Мы не будем говорить ничего нового, сказав, что теплая вода помогает избавиться от нежелательного жира.

Горячая вода помогает улучшить работу пищеварительной системы, стимулируя процесс сжигания и быстро расщепляя молекулы. Он имеет преимущество по сравнению с потреблением холодной воды, потому что остается в желудке в течение сравнительно более длительного периода времени.

Потребление горячей воды может помочь контролировать потребление калорий . Он также очищает кишечник и предотвращает вздутие живота.

Вот простой шаг –

Выпивайте стакан теплой воды за 30 минут до каждого приема пищи.

Осторожно…

• Не пейте воду, близкую к температуре кипения, во избежание ожогов. Чрезмерное тепло может привести к повреждению тканей.
• Проверяйте температуру воды пальцем, знайте, что если она ощущается правильно на пальце, ей все равно нужно немного остыть, прежде чем вы ее выпьете.

#4 Соленая лихорадка или Соленая лихорадка или Терапия соленой водой

Употребление соленой воды натощак удаляет накопленный жир, способствует снижению веса и помогает в детоксикации организма.

Шаги к практике Солевой раствор-

• Возьмите 1 литр воды и добавьте 1-2 чайные ложки соли, такой как гималайская морская соль (не йодированная). Хорошо перемешайте их, пока соль не растворится.
• Пейте медленно в течение 5 минут или около того.
• Для достижения наилучших результатов делайте это натощак, чтобы вызвать дефекацию.

Осторожно…

• Поговорите с врачом перед выполнением солевого прилива.
• Общие побочные эффекты могут включать тошноту, слабость, кровяное давление, рвоту и т. д.
• Солевой прилив нельзя проводить лицам с высоким кровяным давлением, проблемами с пищеварением, заболеваниями почек или сердца.
• Возможно, вам придется снова и снова ходить в туалет, так как ваше тело потеряет 4,5 кг воды после приема солевого раствора.

#5 Аюрведа предлагает следующие правила и запреты –

1. Найдите время, чтобы сделать глоток воды, не глотайте сразу .