Как избавиться от пивного живота: Как быстро избавиться от пивного живота мужчине дома

Содержание

Как убрать пивной живот в домашних условиях: упражнения эффективного похудения

Несмотря на то, что пиво считается чисто мужским напитком, слабость к нему проявляется и у женщин. Вследствие этого пристрастия пропорции тела постепенно увеличиваются, а талия теряет былые очертания. Вне зависимости от физиологических особенностей и типа фигуры, именно в этой зоне женский организм накапливает наибольшее количество жира. И чем раньше будут предприняты попытки избавиться от этого недостатка, тем больше шансов достичь успеха.

Почему женщинам так сложно сбросить лишние килограммы?

К сожалению, пристрастие к пиву — не единственная причина набора веса. Так называемый «животик» у девушек может появиться и от неправильного питания, и от малоподвижного образа жизни. Генетическая предрасположенность также играет немаловажную роль.

Помимо эстетических проблем, пивной живот влечет за собой немало других негативных последствий. Опустившаяся брюшная стенка не поддерживает внутренние органы в нужном положении, вследствие чего их работа ухудшается, и появляются более серьезные проблемы с женским здоровьем.

Какие бы ни были причины появления жировых складок у девушек, главным фактором их роста является избыток калорий. Поступая в женский организм, они либо расходуются на выполнение различных задач, либо откладываются в самых нежелательных местах. Поэтому единственным способом убрать пивной живот в домашних условиях является контроль поступления калорий и их избыточный расход.

Как спорт помогает убрать пивной живот?

Физические упражнения — самый эффективный метод расхода калорий. Они требуют значительных энергетических затрат, помогают сбросить вес и укрепить мышцы, которые, в свою очередь, даже в состоянии покоя потребляют немалое количество калорий. Поэтому рост мышечного объема позволяет девушкам быстро похудеть в домашних условиях, не уменьшая привычный размер порций.

Как правило, самая толстая прослойка жира у женщин расположена именно в области живота. Но выполняя только изолированные упражнения на пресс, избавиться от него не получится. Это приведет лишь к росту мышц в нагружаемой области, что визуально сделает женскую талию еще шире. Для того, чтобы быстро убрать пивной живот в домашних условиях, девушкам понадобится комплексная нагрузка на весь организм. Включить мышцы в работу поможет легкая, но эффективная зарядка, состоящая из базовых, знакомых всем женщинам упражнений.

Основная часть тренировки от пивного живота

Классические приседания (2-3 подхода по 15 раз). Выполняя упражнение, важно опускать ягодицы как можно ниже, фиксируя голени в строго вертикальном положении.

Выпады (2-3 подхода по 10 раз). Упражнение выполняется аналогично, но при этом одна нога отставлена назад. Весь упор переносится исключительно на переднюю ногу.
Отжимания (2-3 подхода по 10 раз). Можно отталкиваться от пола руками, стоя на носках или коленях, в зависимости от веса и исходной физической подготовки. Допускается использование стены в качестве опоры.

Все упражнения необходимо делать предельно медленно и осознанно, концентрируя внимание на каждом движении. Чтобы избавиться от пивного живота в домашних условиях, на протяжении всей зарядки важно максимально втягивать его, напрягая пресс.

Слабые мышцы у девушек склонны легко растягиваться, освобождая место для жировых отложений. Нагрузка позволит быстро укрепить их, не увеличив объем. Во избежание роста мышечного корсета в области талии упражнения на пресс рекомендуется делать в конце тренировки, когда имеющийся в организме резерв энергии и белка уже израсходован (то есть, направлен в «нужные» места — ягодицы и грудь).

Эффективные упражнения от пивного живота для женщин

Скручивания (30 раз). Лежа на полу, необходимо согнуть колени и завести руки за голову. В этом положении нужно слегка поднимать корпус, отрывая лопатки от пола. Усложнённый вариант упражнения выполняется с прямыми руками, поднятыми над головой.
Косые скручивания (по 15 раз в каждую сторону). Выполняются аналогично, но при этом локти поочередно тянутся к противоположным коленям.
Подъем прямых ног (30 раз). Важно втягивать живот, опуская и поднимая обе ноги.

Сгибания корпуса лёжа. Ноги согнуты, руки вытянуты, кончиками пальцев тянуться к пяткам, бедра и ноги неподвижны, корпус слегка поднят, скользит влево и вправо;
Наклоны в стороны (30 раз). Во время выполнения необходимо максимально растянуть боковые мышцы пресса.

Для тех женщин, которые не любят однообразные тренировки, но хотят быстро убрать пивной живот, отлично подойдут кардионагрузки: бег, танцы, велоезда. Не обязательно заниматься этим профессионально. Чтобы сбросить лишние килограммы области талии, достаточно просто подобрать оптимальный вид занятий, способный не только усовершенствовать фигуру, но и подарить заряд энергии.

Спорт способствует ускорению регенеративных процессов и омолаживанию всего женского организма, в том числе и эпидермиса. Поэтому вне зависимости от выбранного вида тренировок, убирая пивной живот с их помощью, девушки могут быть уверены в том, что кожа при похудении не обвиснет.

Эффективный способ сделать талию тоньше для ленивых

Когда для занятий спортом нет ни времени, ни возможности, избавиться от пивного живота в домашних условиях поможет самое эффективное упражнение — вакуум. Оно сконцентрировано на укреплении самой глубокой мышцы пресса (поперечной), отвечающей за поддержание внутренних органов в анатомически правильном положении. Главным отличием вакуума от других упражнений для женщин является то, что он помогает быстро избавиться от висцерального жира, окружающего внутренние органы.

Техника выполнения упражнения имеет несколько вариаций: лёжа на спине, на четвереньках, сидя и стоя. Вне зависимости от выбранной позиции, необходимо начать с глубокого вдоха, затем полностью выдохнуть воздух, втянув при этом живот и подтянув его немного вверх так, чтобы все внутренние органы оказались под ребрами. В этой позиции следует продолжать глубокое и медленное дыхание на протяжении минуты, затем быстро избавиться от воздуха в легких и расслабиться. После короткого отдыха — повторить упражнение. Время на выполнение составляет всего 15-20 минут, а результатом станет упругий, подтянутый женский животик.

Как быстро убрать пивной живот и надолго сохранить результат?

Регулярные занятия спортом, несомненно, помогут девушкам сбросить лишние килограммы. Но чтобы ускорить процесс, потребуется усилить контроль над качеством и количеством потребляемой пищи. На жесткой диете, конечно, сидеть не придется. И алкогольные напитки можно не исключать, важно лишь соблюдать меру при их употреблении. А вот о закуске к пиву лучше забыть. Также следует полностью исключить жирную, острую, жареную пищу.

Чтобы быстро убрать пивной живот в домашних условиях, необходимо сократить объем порций, разделив ежедневное питание на 4-5 приемов через равные промежутки времени. Разумеется, все потребляемые продукты должны быть свежими и натуральными. Женщинам, желающим быстро сбросить лишние килограммы, рекомендуется отдавать предпочтение мясу и овощам, приготовленным на пару, и кисломолочным продуктам.

Чтобы убрать пивной живот, важно не нагружать внутренние органы, обеспечивая им достаточное количество времени на отдых. Поэтому употреблять пищу лучше за 2-3 часа до тренировки и спустя 2 часа после нее. Последний прием еды должен быть не позднее, чем за 2 часа до сна. Не рекомендуется запивать продукты водой.

Когда будет заметен результат?

При четком ежедневном соблюдении вышеуказанных правил питания и зарядке 3-4 раза в неделю успех будет видно уже через 7-10 дней. Выполнение простых, но очень эффективных упражнений поможет быстро сбросить вес, а ограничения в питании — избавиться от вздутия и тяжести.

Изменения, заметные окружающим, появятся спустя 2-3 недели. А окончательно живот уйдет через 2-3 месяца. Даже при самых плачевных исходных данных (сильном избытке веса) жировая прослойка, конечно, не исчезнет полностью, но талия станет гораздо тоньше.

Понимание особенностей женского организма и систематический уход за собой помогут быстро сбросить лишние килограммы и укрепить здоровье. Простой и эффективный комплекс упражнений, предназначенный для выполнения в домашних условиях, позволит каждой женщине научиться наслаждаться своей фигурой. Занимаясь регулярно, можно будет не только избавиться от пивного живота, но и увидеть те самые кубики, которые так тщательно прятались под ненавистным слоем жира.

Мне нравится 14

Похожие посты

Оставить комментарий

Как избавиться от пивного живота

Приветствую вас, начинающие ЗОЖники! Поздравляю вас с первой победой над собой! Ведь раз уж вы читаете эту статью, значит, наконец-то, решили заняться своим телом. И в первую очередь вы сказали себе: «я слишком много вешу, у меня большой выпирающий живот». Одновременно задумались над вопросом как избавиться от пивного живота. И знаете, я помогу вам найти ответ!

Самый трудный – первый шаг. Потом будет гораздо легче. Ведь достижение положительного результата в процессе работы над собой доставляет массу удовольствия, а также формирует стимул для дальнейших действий. Такое внутреннее – душевное состояние и ставит вас на истинный путь – путь здорового образа жизни.

Почему я решил написать эту статью? Во-первых, в беседах со многими людьми, мне часто задают вопрос, как избавиться от пивного живота. Во-вторых, на написание статьи меня подтолкнуло ряд событий.

Один мой знакомый предприниматель год назад встал на путь абсолютного здоровья. Он стал заниматься физической культурой, перешёл на правильное питание, отказался от вредных привычек, начал больше времени уделять уходу за собой. Приятель обращался ко мне за советами. В целом он встал на правильный путь. Я ему дал ещё несколько рекомендаций, которые он в последующем выполнял со значительным рвением. Его жизнь ещё больше наполнилась смыслом, стала более качественной, а значит более приятной.

Но вот около шести месяцев спустя, он обратился ко мне вновь, задав вопрос как избавиться от пивного живота? Он отметил, что ежедневно совершает пробежки, следит за собой, питается правильно, но живот не сходит. А ведь решить этот вопрос одним лишь питанием и физической активностью не удастся.

Я позанимался с ним по специальной программе около двух месяцев. Результат налицо! А, увидев его ещё месяц спустя, я не узнал в нём того человека, которого знал до этого.

Теперь приятель стал более живым, стройным и целеустремлённым. При встрече я пошутил: «будешь богатым», на что он мне ответил, «куда ещё больше, у меня всё есть, а главное, я абсолютно здоров и уверен в себе». Эти его слова ещё больше подкрепили мою уверенность в том, что человека делают счастливым не деньги, не материальные блага, а здоровье своё и своих близких (физическое и психическое здоровье). И мой знакомый понял это. У него всё впереди! И я счастлив, что помог ему найти истину.

Приятель попросил у меня два десятка книг «Я не болею 365 дней в году», чтобы раздать всем своим знакомым из числа предпринимателей. Теперь он позиционирует меня среди своих коллег как автора книг о натуропатии (естественном излечении организма). Что ж, я не против

К сожалению, в современном обществе распространены такие проблемы, как гиподинамия (отсутствие должной физической активности), переедание и наполнение желудка вредной продукцией. Разветвлённые сети продажи бургеров, общепитов, их повсеместная реклама заставляют каждого из нас забыть о здоровом образе жизни.

В голове крутятся мысли, попробую один раз, ничего не случится. Потом второй, третий, десятый. А концентрация токсинов в организме незаметно для вас увеличивается. И только с возрастом «ошибки молодости» начинают внешне проявляться.

Кстати, о возрасте, с каждым годом взросления происходит постепенное снижение уровня тестостерона, вследствие чего жир начинает откладываться быстрее.

Но самое время поменять ситуацию! В этой статье я приведу вам самые эффективные методы как избавиться от пивного живота. Все ниже представленные советы и рекомендации необходимо использовать в комплексе. Только комплексный и постоянный подход к делу может оказать благотворное воздействие на какой-то из внутренних органов человека, конкретную систему или организм в целом. Итак, поехали!

Как избавиться от пивного живота: зачем вообще нужно избавляться от пивного живота

Прежде чем рассказать, как избавиться от пивного живота, давайте сначала разберёмся, зачем вообще от него избавляться. Ведь многие из вас могут сказать: «мне хорошо с таким животом», «я себя и так прекрасно чувствую», «мне он не мешает» и тому подобное. Конечно же, это дело каждого – избавляться от пивного живота или нет. Но раз вы находитесь на этой странице и читаете статью о том, как избавиться от пивного живота, то этот вопрос вас непременно волнует.

Итак, зачем нужно избавляться от пивного живота. Ну, во-первых, необходимо стараться на протяжении всей жизни не допускать его появление. Пивной живот – это последствия вашего образа жизни. Вы сами это допустили, сами шли по этому пути долгое время. Но в один миг осознали, что дальше так продолжаться нельзя. Почему осознали? Почему ваш мозг получил такую команду?

Дело в том, что человеком манипулируют нервные импульсы на подсознательном уровне. Если вы получили от своего головного мозга команду о том, что нужно в жизни что-то менять, значит, вы не ленивый человек, не расхлябанный. Да, возможно, вы долгое время находились не в тех условиях, не в той среде, не в том коллективе, который тянул вас не вперёд к развитию, а, напротив, тормозил его. Но психология вашего тела дала вам обратный импульс. Внутренний голос вам подсказал, что это не ваш путь. То есть в данном случае, говоря о большом брюхе, мозг даёт команду – нужно найти способ как избавиться от пивного живота, нужно себя привести в порядок! В таком случае вы идёте, и действуете.

Такие информационные сигналы могут давать генетические коды, заложенные в человеке, которые отвечают за его внешность и поведение.

Пивной живот не предоставляет человеку никаких привилегий. Те, кто думает, что большой живот показывает его мужественность или богатство, так как он хорошо кушает, ошибаются. Напротив, большой выпирающий живот не говорит о человеке ничего иного, как о распущенном и ленивом существе. Не будет это сказано ни кому в обиду, но это так.

Окружающие вас люди попросту это могут не говорить вам в глаза по некоторым причинам. Например, те, кто вас знает давно, просто привыкли к вам такому, какой вы есть. А те, кто видит вас впервые, не указывает на вашу проблему из чувства вежливости. Но это вовсе не означает, что они не заметили дефекты вашего тела.

Однако эстетичный вид – далеко не самый важный аспект, из-за которого стоит уделять этой проблеме внимание. С точки зрения психологии такие люди не предрасположены к постоянному эффективному труду, взаимоподдержке, взаимовыручке, целеустремлённости. Они всегда будут хотеть заработать славу, богатства, успех за счёт других людей, при этом вкладывая минимум своих собственных усилий.

Я знаком со многими деловыми людьми из разных сфер общественной жизни, которые набирают в свою команду людей в первую очередь по внешнему виду, а затем по навыкам и умениям.

«Встречают по одёжке, провожают по уму» — народная мудрость.

Ведь человек, разбирающийся в психологии, достаточно точно определит по вашему внешнему виду ваш внутренний мир! Достаточно посмотреть на вас со стороны, и всё будет понятно. Лично я сам прибегаю к подобным методикам, когда речь идёт о каких-то совместных проектах с незнакомыми мне людьми.

Ну и, наконец, осветив эстетический и психологический аспекты рассматриваемого нами вопроса, перейдём к физическому. Ваше брюхо оказывает непосредственное влияние на состояние позвоночника и суставов. Пивной живот создаёт значительную нагрузку на коленные суставы, что отрицательно влияет на их здоровье. То есть в данном случае живот выступает одним из факторов заболевания суставов.

Кроме того, осанка человека искажается, появляется сутулость. При искривлении осанки происходит затруднение дыхания, организм не получает достаточного количества кислорода. Также нарушается работа внутренних органов. Выпирающий живот может явиться одним из факторов возникновения заболеваний позвоночника. Читайте также: «Упражнения для позвоночника. Пять лучших упражнений».

Могу и дальше продолжать. Но думаю, что этих примеров будет достаточно. Делайте выводы, дамы и господа. А мы пойдём дальше!

Как избавиться от пивного живота: самые эффективные методы

Отвечая на вопрос, как избавиться от пивного живота, основной упор будет ставиться на физических упражнениях, питании, дыхании и очищении организма от токсинов. Каждый из этих аспектов ниже мы с вами рассмотрим отдельно.

Итак, первое с чего хотел бы начать, отвечая на вопрос, как избавиться от пивного живота, перестаньте пить пиво и «есть что попало». Откажитесь от фаст-фуда. Перейдите на правильное питание. Рекомендую изучить статьи блога: вредные продукты, полезные продукты.

Правильное питание – это не изнуряющая диета. Это вообще не диета. Правильное питание включает в себя сбалансированный и рациональный приём пищи.

Своё отношение к еде стоит изменить. Вы должны употреблять в пищу столько килокалорий в сутки, сколько необходимо вашему организму в соответствии с вашим возрастом, полом, а также ежедневной физической и умственной активностью. Рассчитать для себя суточное количество необходимых калорий можете в этой статье.

Для повышения эффективности можно прибегать к небольшому дефициту суточного употребления килокалорий. Но дефицит не должен превышать 200-300 килокалорий в сутки. Ограничение себя в еде в больших количествах уже будет являться диетой, что не всегда идёт на пользу организму, и может вызвать обратный эффект.

На этом о питании я закончу. Чтобы более подробно изучить этот вопрос, переходите по обозначенным по тексту ссылкам. Повторяться я не буду.

Следующим пунктом, отвечающим на вопрос как избавиться от пивного живота, является нормальная ежедневная физическая активность. Что означает нормальная? Понятие нормальная происходит от слова «норма». То есть вы не должны себя загонять на тренировках как лошадь, но и слишком маленькая ежедневная физическая нагрузка тоже не принесёт пользу.

Пивной живот вам поможет убрать только правильная физическая нагрузка с качественным выполнением упражнений. Итак, мои советы по физической активности:

Для начала вам следует начать совершать пробежки. Рекомендую прочесть книгу «Исцеляющий бег». В ней изложены все аспекты того, как правильно бегать при лишнем весе (в том числе с такими заболеваниями, как ожирение средней степени и крайнее ожирение). Польза бега неоспорима. Этот аэробный вид физической нагрузки поможет вам не только поправить фигуру, но и излечить другие возможно имеющиеся заболевания или нарушения в системах организма. Да и, есть один нюанс (не маловажный)! Бегать нужно определённым способом в определённом диапазоне частоты сердечных сокращений (ЧСС) или по другому пульсовых зонах. Только в таком случае бег поможет избавиться от лишнего жира в области живота.
Зимой вставайте на лыжи!
Естественно, что для избавления от пивного живота вам потребуется уделить немало внимания прокачке этой группе мышц, то есть так называемых мышц пресса. Детально также останавливаться на этом не буду. По данному вопросу я написал две очень объёмные и хорошие статьи: «как накачать идеальный пресс в домашних условиях», «самые эффективные упражнения для пресса». Читайте, изучайте и действуйте! Заканчивайте прокачку пресса хорошей растяжкой, упражнениями на гибкость в области живота.
Ежедневно, когда делаете утреннюю зарядку, выполняйте упражнение планка. Планка вообще очень эффективное упражнение для укрепления мышц кора. С помощью неё вы активизируете и подтяните их. Регулярное выполнение этого упражнения будет держать мышцы корпуса в тонусе.
Отдельные рекомендации! Мышцы живота – мышцы пресса – это выносливые волокна, для которых нужны высокоинтенсивные нагрузки с большим количеством повторений (по 20, а то и 30). Физические тренировки, в том числе бег, нужно проводить не менее чем 4 раза в неделю. Но и не забывайте оставлять дни на восстановление мышц после физических нагрузок. Помните о качестве выполнения упражнений. Только правильная техника может эффективно справиться с задачей. Банальное и неграмотное их исполнение не принесёт желаемого результата. Именно поэтому я часто рекомендую своим подписчикам сначала обратиться к профессиональному тренеру (инструктору), чтобы тот позанимался с вами и показал правильность выполнения упражнений. Затем вы можете выполнять их самостоятельно. На одну физическую тренировку тратьте не мене одного часа с учётом разминки и заминки.

Нужны ли каждодневные тяжёлые силовые тренировки, чтобы избавиться от пивного живота? На мой взгляд, нет! Каждодневные точно не нужны. Если бегом ещё можно заниматься ежедневно в 1-2 пульсовых зонах, то после каждой прокачки пресса требуется отдых и восстановление.

Что ещё нам поможет ответить на вопрос, как избавиться от пивного живота? Далее по списку – очищение организма от токсинов. Этот пункт хоть и можно отнести к правильному питанию, так как он неразрывно связан непосредственно с питанием, однако я решил его вывести в отдельный. Вместе с пищей и вдыхаемым воздухом мы наполняем свой организм токсинами (различного рода металлами, углекислым газом, красителями, E-добавками, ароматизаторами и т.п.). Всё это в огромном количестве скапливается в желудке.

Кроме того, наш желудок постоянно пополняется пищей, которая зачастую не успевает перевариваться. Вряд ли найдётся человек среди нас, который бы идеально следил за своим питанием. Время от времени каждый из нас «грешит» съесть что-то вкусненькое.

Для того, чтобы освободить организм, в том числе желудок от засорения, необходимо прибегать к методике очищения от токсинов. Рекомендую этот аспект взять на вооружение. Очень действенный!

И, наконец, правильное дыхание. Оно помогает увеличить метаболизм и привести работу всех систем в порядок! Читайте также статью, «как улучшить обмен веществ, очень эффективное средство».

На этом всё! Я постарался максимально ясно и объективно дать ответы на вопрос, как избавиться от пивного живота. Не стремитесь прибегать к медицинским препаратам, дорогостоящим средствам или приборам. Всё, что вам нужно – это желание!

Ленивый человек ищет оправдания, успешный ищет возможности.

Учтите, что никому не было легко! Вы не первый, кто решил заняться собой. Все люди, которые стали успешными в своей жизни, вначале своего пути преодолевали барьеры, препятствия, сталкивались с различного рода трудностями. И только те, кто не остановился на середине пути, не сдался, достигли своих целей и стали счастливыми!

Если вам понравилась статья, поделитесь ею со своими близкими. Возможно, кто-то из них ищет ответ на вопрос, как избавиться от пивного живота.

Также, вам будут интересны эти статьи:

С уважением и признательностью, Павел Винивитин

Если Вам понравился материал — поддержите проект!

Как убрать пивной живот у мужчины и избавиться от него женщине

Автор На чтение 24 мин. Опубликовано 23.03.2020

Причины появления пивного живота

Наверное, в мире больше нет такого напитка, который обладает настолько богатой историей. Ученые обнаружили химический состав пива во время проведения различных археологических раскопок. У славян слово «пиво» использовалось для обозначения любых напитков, в том числе и простой воды. Сегодня пиво является популярным слабоалкогольным напитком, получаемым в результате брожения солодового сусла. Отличается пиво по степени крепости и цвету, исходному сырью и методу брожения.

Пиво является очень калорийным продуктом, который и провоцирует появление ожирения в области живота. В составе данного напитка находятся эстрогеноподобные вещества, медленно придающие женские очертания мужской фигуре. Оказывается непосредственное влияние на скорость роста жировой прослойки в области живота.

https://www.youtube.com/watch?v=zoKUhlm28SQ

Наиболее распространенными причинами появления пивного живота у мужчин и женщин являются:

малая подвижность;
употребление большого количества калорийных закусок;
ослабленные мышцы живота;
генетическая предрасположенность;
захватывание во время еды воздуха;
метеоризм;
недостаток в организме кислорода.

Самая очевидная причина, по которой мужчины и женщины ищут ответ на вопрос о том, как избавиться от пивного живота – это непосредственно употребление пива, причем даже если выпивать каждый день по бокалу, все равно может появиться живот. Во-первых, этот напиток способствует отложению жиров в брюшной полости, во-вторых, играет роль и закуска к нему, к которой привыкли многие, а она обычно далеко не самая правильная. Помимо этого пивной живот может появиться у мужчин и женщин, которые не употребляют пиво вообще. Другие причины проблемы могут быть следующие:

Неправильное питание. Переедание, злоупотребление жирным, сладким, мучным, соленым, фаст-фудом, то есть, теми продуктами, которые приводят к активному увеличению массы тела.
Отсутствие физической активности. Если человек мало двигается, и при этом неправильно питается, то появление живота рано или поздно дает о себе знать.
Возраст. Со временем обмен веществ человека замедляется, и организм начинает активно накапливать жировые отложения. Это касается и гормонального фона: с возрастом у мужчин снижается количество гормона тестостерона, отвечающего, в том числе и за расщепление жиров.
Также могут иметь место определенные нарушения в организме. Если человек ведет правильный образ жизни, а живот у него все равно увеличивается, стоит проконсультироваться со специалистом.

Задача убрать пивной живот мужчине или женщине – это не только забота о фигуре, хотя, безусловно, это тоже важный фактор. Накапливаясь в организме, жир провоцирует ряд неприятностей. У мужчин это гормональный дисбаланс, а именно повышение уровня женского гормона эстрогена, что приводит к тому, что фигура становится похожа на женскую.

Бороться с проблемой пивного живота нужно комплексно. Вполне реально убрать пивной живот в домашних условиях, важно только знать, как именно это делать. Необходимо пересмотреть питание, отказаться от вредных продуктов, а также включить в свой распорядок физическую активность: кардиотренировки, направленные на сжигание жиров, и силовые упражнения на пресс, которые помогут сформировать сильный мышечный корсет.

Почему растет живот от пива

Многих удивляет, если калорийность напитка незначительная, почему растут жиры на животе от пива. Все зависит от того, сколько его выпивать. Если пить 2-3 литра в день, то количество поступаемых в организм калорий значительно вырастает, потому что в 1 литре пивного напитка содержится около 1000 калорий.

Причина появления пивного живота:

напиток раздражает слизистую желудка, вызывает повышенный аппетит;
продукты, которые употребляют вместе с пивом: чипсы, семечки, сухарики, соленая рыба, таранка;
продукты к пиву содержат большое количество соли, пищевых ароматизаторов и усилителей вкуса, они способствуют задержке жидкости в организме и вызывают отеки;
большое количество пива растягивает желудок, вследствие чего человек начинает больше кушать и пить;
дрожжевые активные вещества, содержащиеся в пиве, нарушают метаболизм и работу пищеварительного тракта;
дрожжи и солод способствуют дряблости кожи, одутловатости, увеличивают клетки брюшной полости, вследствие чего живот растягивается еще больше;
пивные напитки содержат эстрогены, женские гормональные вещества, у мужчин становится женоподобной фигура, растут живот и бедра.

Кроме этого, люди, которые любят этот напиток, отличаются малоподвижным образом жизни, поэтому сало активно откладывается во всех частях тела, особенно на животе.

Справка. Калорийность пива зависит от его крепости. Меньше всего калорий содержит безалкогольное пиво.

Пиво не так безобидно, как кажется – для улучшения вкусовых характеристик в него добавляют:

химические усилители вкуса;
кобальтовые соединения – увеличивают объем сердца, оно начинает тяжелее сокращаться;
канцерогены.

Калорийность алкогольного напитка – не всегда не причина ожирения. При поступлении алкоголя в организме уменьшается количество витаминов группы В, это вызывает нарушения в работе нервной системы, у человека развиваются амнезия, депрессия, нервозность.

Такое состояние приводит человека к апатии и безразличию к жизни, он начинает меньше двигаться и еще больше жиреть. Кроме этого, для улучшения настроения человек опять начинает пить пиво. Это обманчивое состояние приводит к пивной зависимости и развитию алкоголизма.

Надо знать! Регулярное употребление пива приводит к гормональному дисбалансу в организме, вследствие чего у мужчин появляются женские признаки, а у женщины – растительность на лице и теле.

Вред пивного живота для здоровья

Ученые провели многочисленные исследования, благодаря которым смогли установить связь между большим животом и развитием различных опасных заболеваний.

Если вовремя не предпринять меры, пивной живот может привести к серьезным осложнениям:

Если в области живота скапливается только подкожный жир, это относительно безопасно. Однако, в случае, когда появляется внутренний жир и заполняет пространство между органами, покрывает снаружи стенки органов. Данный вид жира носит название висцеральный и очень опасный для здоровья.
При наличии большого живота в несколько раз увеличивается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Это становится результатом того, что в крови повышается степень концентрации кровяного жира.
Провоцирует развитие артериальной гипертензии, что в свою очередь может привести к инсульту или инфаркту.
Повышается риск появления такого опасного заболевания, как сахарный диабет.
Ученые смогли установить связь между большим животом и развитием слабоумия. Микроинсульты приводят к постепенному отмиранию клеток мозга, происходит повышение в крови уровня сахара, разрушающего в головном мозге ценные белки.

Для мужчин считается нормой объем талии 94 см, для женщин этот показатель должен быть в пределах 80 см. В случае, когда талия намного больше, а живот сильно выступает вперед, это первый признак, что пора вносить определенные изменения в свой образ жизни. На первый взгляд пивной живот кажется совершенно безобидным, но он может спровоцировать начало развития серьезных заболеваний сосудов, сердца и головного мозга.

Особенности борьбы с пивным животом к мужчин и у женщин

Увеличение веса становится результатом неправильного и несбалансированного питания, злоупотребления сладким, мучным и алкоголем. Чтобы избавиться от данной проблемы, в первую очередь нужно начать худеть. Самое главное, необходимо постараться полностью избавиться от факторов, провоцирующих ускоренный рост подкожного жира.

Для этого достаточно постоянно придерживаться следующих советов:

Из рациона полностью исключаются соленая рыба, орешки, сухарики и т.д. Подобная еда приводит к задержке в организме лишней жидкости, провоцирует отечность и появление лишнего веса.
Пиво, чипсы и снеки содержат около 1000 Ккал, а это большая часть допустимого объема во время похудения.
Алкоголь, жареная и соленая пища негативно влияет на работу печени. Если происходит нарушение функционирования данного органа, он увеличивается в размерах и начинает расти живот.
В составе пива находятся вредные гормоноподобные вещества, которые приводят к совершенно ненужному гормональному лечению. В результате нарушается работа гормонального аппарата и начинается рост массы тела.
При ведении пассивного образа жизни замедляется метаболизм. Отсутствие регулярных физических нагрузок оказывает негативное влияние на работу всего организма.

Проблема ожирения у женщин не всегда связана с пивным животом. Но имеются определенные совпадения с причинами увеличения жировой массы у мужчин.

Для избавления от жировых отложений в области живота, девушкам необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

питание должно быть сбалансированным и рациональным, придется постоянно подсчитывать калории;
придерживаться правильного режима сна, хорошо высыпаться;
не допускать переедания, из-за чего растягивается желудок;
под запретом находятся любые алкогольные напитки;
повышать физическую нагрузку – пользу приносит простой бег по утрам, прогулки на велосипеде, посещение тренажерного зала и зарядка;
нужно как можно больше времени проводить на свежем воздухе.

Основной причиной роста пивного живота у мужчин является не пиво, а произошедший гормональный сбой, который и провоцирует скопление в большом количестве висцерального жира. Наибольшая опасность заключается в том, что данный вид жира покрывает внутренние органы, что приводит к затруднению их работы. После 35-ти лет при наличии большого скопления жировых клеток и происходит гормональный сбой. В результате мужской гормон превращается в женский (эстроген).

Постепенно начинают проявляться такие последствия:

появляется депрессия;
понижается либидо;
уменьшается мышечная масса;
снижается общий жизненный тонус;
появляется сильная раздражительность;
чувство усталости даже после небольшой нагрузки;
ухудшается память, снижаются умственные способности;
замедляется метаболизм, что и провоцирует появление дополнительного жира.

Чтобы мужчинам избавиться от пивного живота, нужно помнить, что это становится возможным только при условии повышения такого важного гормона, как тестостерон. Все действия должны направляться на снижение общей калорийности употребляемой пищи, увеличения производства мужского гормона и повышение метаболизма.

Добиться желаемого результата становится возможным только при условии постоянных и упорных тренировок. Также важное значение имеет и питание, поэтому требуется соблюдать специальную диету. Придется запастись терпением, так как результат будет заметен не сразу.

Не всегда бывают эффективными консервативные методы (к примеру, гимнастика, бассейн, соблюдение правильного режима дня и т.д.), поэтому можно рассмотреть вариант пластической хирургии – проводится липосакция. Во время выполнения данной процедуры происходит удаление скопившегося подкожного жира, благодаря чему удаляется часть объема живота. Однако мышцы все также остаются слабыми, поэтому избежать тренировок не получится.

Имеется и другой вариант избавления от пивного живота абдоминопластика. В основе данной операции находится подтяжка мышц живота и их укрепление. Крепкий пресс имеет важное значение, так как внутренние органы расположены очень близко. Перед процедурой обязательно выполняется чистка кишечника и накладывается на корпус тугой бандаж. После того, как ЖКТ уменьшится в объемах несколько раз, становится возможным проведение абдоминопластики.

В борьбе с пивным животом можно использовать и такую приятную косметическую процедуру, как обертывания. Однако стоит учитывать тот факт, что даже постоянное использование различных кремов для похудения не поможет избавиться от подкожных жировых отложений в области живота.

Самое главное, нужно всегда придерживаться принципов правильного питания. Но в качестве комплексных мер можно применять и такие виды обертываний для живота:

Обертывания с уксусом – именно уксус оказывает приятное охлаждающее действие во время испарения. В результате тело начинает использовать дополнительные резервы из подкожного жира. Данное действие и объясняет эффективность всей процедуры.
Обертывания с кофе – в данном случае должен использоваться молотый продукт. Кофейная гуща помогает уменьшить объем талии и значительно улучшить состояние кожи. Именно кофе является одним из наиболее эффективных средств, способствующих усилению обменных процессов, протекающих в коже, и оказывает скрабирующий эффект.
Обертывания с медом и горчицей – при условии использования для обертываний «горючей» смеси, желаемый результат будет заметен даже после первой процедуры. Сочетание горчицы с медом оказывает разогревающее действие на тело, провоцирует прилив крови к поверхности кожного покрова.
Обертывания пленкой – в данном случае проблемная область просто оборачивается в слой пищевой пленки, без использования дополнительных средств. Чтобы процедура приносила больше пользы, во время обертывания рекомендуется выполнять простые физические упражнения, направленные на проработку мышц живота.

Если вам больше 40 лет и имеется довольно внушительный пивной живот, при этом беспокоят скачки артериального давления, есть проблемы с уровнем холестерина и сахара в крови, необходимо незамедлительно предпринимать меры для похудения. Следить за состоянием здоровья и тела нужно с раннего возраста, что поможет избавиться от появления любых недостатков фигуры намного быстрее и легче.

Если живот только начинает вырастать, справиться с ним будет легче. Если он уже приобрел форму шара, усилий придется приложить немало.

Если живот только начинает вырастать, справиться с ним будет легче

Есть несколько способов, как избавиться пивоманам от пивных животиков:

корректировка питания – не кушать на ночь, уменьшить порции еды – разделить привычную разовую норму еды на несколько приемов;
исключить из рациона соленое, сладкое и продукты с химическими добавками;
раздельное питание – не смешивать углеводы с белками и другими продуктами, это уменьшит вспучивание кишечника, не будет раздражать желудок и вызывать повышенный аппетит;
занятия спортом – главное условие – больше двигаться, ежедневно делать пробежки, заниматься плаванием, больше ходить;
силовые тренировки – занятия спортом с нагрузкой помогут выработке мужских гормонов, они обеспечат сжигание жира на животе, придадут бодрости, исчезнет вялость кожи;
пить больше простой воды – это поможет очищению крови от токсинов и ускорит похудение;
отказ от пива и газированных напитков – каждый любитель пива должен сделать выбор: отказаться от этого напитка или и дальше превращаться в пивную бочку.

Если не получается полностью отказаться от пива, следует:

отдавать предпочтение напитку светлых сортов – оно менее калорийное;
пить пиво в небольших количествах, 1-2 раза в неделю, не более 0.5 литра;
не сочетать пиво с соленостями, чипсами и другими вредными продуктами.

Надо знать! Для мужчины наиболее быстрый способ избавиться от пивного живота – увеличить в организме уровень тестостерона.

Самое простое – начать с утренней ходьбы на голодный желудок. Ходьба постепенно превратится в пробежку, это лучший сжигатель жира.

Особое внимание уделить прессу – он постоянно должен быть в тонусе.

Достаточно два раза в день по 10 минут напрягать мышцы живота:

втянуть в себя живот и держать в таком состоянии 10-15 секунд;
повторять 5-7 раз.

От этого несложного упражнения живот начнет исчезать уже через месяц.

Постепенно увеличивая нагрузку, надо делать упражнения с утяжелителем:

повороты;
наклоны;
приседания.

Не стоит забывать о прокачке пресса, именно это упражнение будет убирать ненужные скопления жира на животе.

Не стоит забывать о прокачке пресса

Количество упражнений каждый для себя определяет сам, чтобы организму было комфортно.

Специфической диеты от пивного живота не существует, поскольку лучшим помощником в этом вопросе должно стать правильное и сбалансированное питание. Прежде всего, любителям пива придется отказаться от этого напитка или ограничить его употребление.

Очень важно научиться выбирать правильные продукты, причем, чем вы старше, тем ответственнее нужно подходить к этому вопросу. Прежде всего, очень полезна клетчатка. Она помогает не только активизировать в организме обменные процессы, но также и очистить его от шлаков, токсинов, лишней жидкости, а этого у людей с пивным животом более чем достаточно. Основные источники клетчатки – это фрукты, овощи и злаки.

Важно, чтобы в рационе было достаточно белков. Их источники – рыба, мясо, яйца, молочные продукты. Готовьте блюда правильно: вместо жарки выбирайте варку, тушение, запекание.

Откажитесь от сахара, ограничьте количество употребляемой соли и специй.

Напитки – отдельный вопрос. С пивом и другим алкоголем все понятно. Также важно отказаться от сладких газированных вод, пакетированных соков, сладких кофейных напитков. Полезны зеленые и травяные чаи. Также очень важно в достаточных количествах пить чистую воду.

Чтобы убрать пивной живот, стоит отказаться от жирного, жареного, слишком острого и соленого, вяленого, копченого, фаст-фуда, мучного, сладкого. Белый хлеб стоит заметить изделиями, приготовленными из цельнозерновой муки. Еще один враг фигуры – майонез, кетчуп и прочие соусы. Если отказаться от них не получается, можно приготовить более полезную альтернативу в домашних условиях.

Особенности избавления от пивного живота у женщин

Убрать пивной живот женщине помогут:

обдуманное и сбалансированное питание;
активный образ жизни;
приём пищи небольшими порциями;
правильный режим сна и отдыха;
времяпрепровождение на свежем воздухе.

Частое употребление пива приводит к тому, что в организме мужчины начинает вырабатываться женский гормон эстроген. Поэтому значимым условием избавления от мужского пивного пуза считается повышение тестостерона.

Пивной живот парню помогут убрать:

избавление от вредных привычек;
снижение количества потребляемого сахара;
избегание стрессов;
рациональное питание;
совершение ежедневных пеших прогулок.

Правильное питание несет большую пользу для состояния и работы всего организма. Чтобы полностью избавиться от проблемы пивного живота, в первую очередь нужно знать основы, как составить рацион с учетом принципов правильного питания. Полностью и резко переключиться на такое меню для многих окажется большой проблемой.

Поэтому стоит переходить на правильное питание постепенно, используя следующие советы:

В первую очередь нужно ограничить или полностью отказаться от пива. Регулярное употребление пива в больших количествах приводит к растягиванию желудка и провоцирует много других проблем.
Постарайтесь максимально отказаться от жирных и высококалорийных продуктов, мучного и сладостей. Эти продукты приводят к появлению жировых отложений в области живота и бедер.
Кушать нужно часто, но небольшими порциями. Такой подход поможет постепенно вернуть нормальные размеры желудка и не испытывать чувства голода.
Стоит отказаться от привычки запивать пищу чаем, водой, соками, молоком или другими напитками.
Ежедневный рацион должен быть максимально разнообразным и насыщать организм всеми необходимыми полезными веществами. В течение недели нужно кушать нежирное мясо, рыбу, крупы, кисломолочные продукты, свежие фрукты, овощи и т.д.
Постарайтесь не кушать после 18.00 вечера. Важно, чтобы последний прием пищи был не позже, чем за 3 часа до сна, так как еда должна успеть перевариться в желудке до того, как заснете.
Рекомендуется приучить себя к одному простому правилу – проснувшись утром, выпивать 1 ст. простой воды, можно добавить несколько капель лимонного сока. Благодаря этому организм просыпается намного быстрее, а желудок и кишечник очищаются.
Полностью исключите из своего рациона фаст-фуд и полуфабрикаты. Полезная пища также может быть вкусной – к примеру, используйте новые соусы или специи, но не переусердствуйте с приправами.
В течение дня разрешены полезные перекусы. Если целый день проводите в офисе, обязательно берите с собой апельсин или яблоко, что поможет избежать соблазна купить булочку в ближайшем магазине.
Не забывайте в течение дня выпивать не меньше 2 л чистой воды.
Из рациона полностью удаляются любые газированные напитки и сладкие магазинные соки, ведь в их составе находится большое количество сахара.

Проверенные методики

Пивной живот может вырасти за очень короткое время, чтобы избавиться от него, надо приложить немалые усилия.

Ключевые факторы, которые влияют на быстрое похудение:

снижение потребляемых калорий;
повышение расхода энергии тела.

К этим факторам надо добавить стабильное психическое состояние – у оптимистов лучше работают обменные процессы, и быстрее выводятся вредные вещества из организма.

Питание

Рацион должен быть сбалансированным, но содержать минимальное количество жиров и большое количество клетчатки, витаминов и минеральных веществ:

нежирное мясо говядины и птицы;
овощи, фрукты;
молочные продукты с небольшим содержанием жира;
проросшие злаки;
хлеб грубого помола.

Такое питание будет содержать минимальное количество калорий, что поможет постепенно избавляться от жировых отложений. Кроме этого, надо просчитывать калории употребляемых продуктов и снижать их количество.

Не следует себя изнурять длительными голодовками, достаточно постепенно уменьшать привычные порции еды.

Занятия спортом

Самое простое – начать с утренней ходьбы на голодный желудок

Внутренний жир накапливается тогда, когда его очень много в организме. Если появилось желание избавиться от него, нужна каждодневная кропотливая работа над собой. Нужны постоянные нагрузки на определенные мышцы живота. Сжигания лишнего жира легко добиться систематическими занятиями в спортклубе, но не каждому это доступно. Домашние средства тоже эффективны – если не лениться, хороший результат наступит быстро. При занятии спортом надо соблюдать такие правила:

спортивная нагрузка должна быть дозированной, чтобы не причинить здоровью ущерб;
подбирать упражнения, чтобы нагрузка равномерно распределялась на все группы мышц.

Как быстро избавиться от пивного живота: питание

Старайтесь кушать в одно и то же время и через равные промежутки. Избегайте беспорядочного хаотичного питания, переедания и постоянных вредных перекусов, иначе улучшить состояние фигуры не получится. Режим питания – один из главных помощников худеющих.
Кушать нужно часто и небольшими порциями: 5-6 раз в день.
Обязательно завтракайте – это самый важный прием пищи, который способствует ускорению обменных процессов и предотвращает переедание в течение дня.
Крайне нежелательно есть на ночь – за пару часов до сна можно легко перекусить белковыми продуктами, овощами или кефиром. Воду в течение дня пейте столько, сколько хотите.

Помните, что важный момент в похудении вообще и в устранении пивного живота – это создание дефицита калорий, то есть, с питанием их нужно получать меньше, а со спортом расходовать больше.

Освобождение от пивного живота — трудоёмкий процесс, требующий комплексного подхода: пересмотра состава питания и выполнения физических упражнений. Так, при регулярных тренировках и сбалансированном питании, человек увидит первые изменения в своей фигуре уже через две недели. Такой срок требуется организму, чтобы жир потерял плотность, стал рыхлый.

Убрать уже накопившийся жир можно только увеличив физическую активность. Сбрасывать вес следует постепенно, выполнять упражнения согласно своим способностям.

Различают две группы упражнений для избавления от пивного животика и обвисших боков:

Кардиотренировка. Упражнения направлены на укрепление сердечно-сосудистой системы. Сюда относится бег, прыжки и другие активные занятия.
Качание пресса. Когда жир уходит, живот обвисает, чтобы этого не произошло следует выполнять упражнения, направленные на укрепление прямых и косых мышц пресса.

Убирают пивной живот и помогают сбросить вес:

Планка. Следует носками стоп и локтями упереться в пол, поднять туловище. Локти должны располагаться под плечами, глаза смотреть в пол. Нельзя поднимать голову вверх, т. к. это даёт нагрузку на шею и позвоночник. Удерживайте тело в таком положении как можно дольше (от 30 секунд до 1 минуты).
Подъём туловища. Из положения лёжа на спине, ноги согнуты в коленях, поднять верхнюю часть туловища. Руки можно завести за голову либо скрестить на груди. Ноги должны быть зафиксированы, их нельзя отрывать от пола. Упражнение повторить 10-20 раз.
Скручивание. Лечь на пол, занять удобное положение. Ноги согнуть в коленях и поднять на 90 градусов. Локти следует развести в стороны, ладонями обхватить голову (можно скрестить руки на груди). Не торопясь скручиваем туловище к коленям. Во время выполнения скручивания поясница должна быть плотно прижата к полу. Повторить 10-20 раз.
«Ножницы». Лечь на пол, спину прижать к полу. Прямые ноги нужно поднять на 15-20 см вверх. Поднимайте поочерёдно правую/левую ногу вверх, при этом опуская левую/правую ногу вниз до расстояния примерно 5 см от пола.
Наклоны. Исходная позиция: ноги на ширине плеч, руки на поясе. Поочерёдно поднимаем руки и наклоняемся в сторону.
Прыжки на скакалке. Прыжки жгут очень много калорий. Важно, что прыгать следует без перерыва, длительность определяется индивидуально в зависимости от физической подготовки.

Скручивания

Планка

Наклон туловища

Ножницы

Эффективные упражнения на пресс представлены в видео, размещённом на канале «Я худею с Екатериной Кононовой».

Избавиться от пивного живота можно с помощью сбалансированной диеты. Именно от питания зависит 90% успеха.

Правила правильного питания:

Полный отказ или уменьшение употребления алкоголя. Пить пиво можно не чаще 1 раза в две недели и в количестве не более 0,5 литра. После принятия спиртного диетологи рекомендуют прогуляться на свежем воздухе.
Следует исключить из рациона вредные продукты (фастфуд, консервы), жирное, жареное, солёное и острое.
Размер порции не должен превышать 400 мл, чтобы после еды оставалось едва ощутимое чувство голода.
Между основными приёмами пищи в качестве перекусов можно использовать сухофрукты, обезжиренный несладкий творог.
За сутки следует выпивать 2 и более литров воды. Вода выводит из организма токсины и продукты распада жиров.
На завтрак запрещается есть быстрые углеводы, т. к. чувство голода очень быстро вернётся. Утренний приём пищи должен быть максимально питательным.
Нельзя исключать из рациона мясо и овощи. Мясо следует выбирать нежирное, отваривать или готовить на пару. Овощной салат в обед даст ощущение сытости и наполнит организм необходимыми витаминами.
Употребление мучного и сладкого разрешено в первой половине дня и в небольших количествах.

Пивной живот в разрезе

Если посмотреть фотографии, где изображен разрез пивного живота, становится не по себе. Откуда взялось столько дряблого жира, чтобы выросло такое пузо!

На картинке видно, как висцеральный жир обволакивает все внутренние органы, позвоночник, под кожей лежит толстым слоем. Он пережимает множество капилляров и кровеносных сосудов, нарушая работу всего организма.

После такого зрелища каждый здравомыслящий человек поймет, что, имея такие жировые отложения, он медленно убивает себя.

Многократные исследования доказали, что все зависит от образа жизни. Единственный способ сбросить вес – стать физически активным, пересмотреть рацион питания, удалить из него все вредные продукты. Кроме этого, надо изменить свое мышление и отношение

Как избавиться от пивного животика? | Красота и здоровье

«Бурдюк для пива». Так ласково называл свой живот мой муж. Сначала нежно так придерживал и поглаживал, поглаживал. Потом начал злиться, потому что надеть носки с каждым днем становилось все проблематичнее и проблематичнее… И ведь отказаться от самого главного виновника появления этого «арбузика» никак нельзя. А кто же так навредил спортивной фигуре моего мужа? Как говорится: «Пейте пиво пенное, будет пузо здоровенное!» Так оно и вышло.

Как избавиться от пивного животика? Мало того, что это эстетически некрасиво, особенно, когда сам владелец животика хрупкого телосложения — получается такой арбузик на ножках, так еще и реальная угроза здоровью появляется. Диабет, атеросклероз, инфаркт, инсульт, импотенция — вот далеко не полный список возможных спутников мужчины с пивным животиком.

Справедливости ради стоит отметить, что употребление пива не является единственной причиной появления излишних отложений в районе талии. К факторам, ведущим к появлению «пивного живота», можно причислить ежедневное употребление любых алкогольных напитков и высококалорийной пищи, сидячую работу, нарушения в эндокринной системе человека.

Как избавиться от «пивного животика» быстро? Только с помощью скальпеля хирурга. Но если не изменить образ жизни и режим питания, то эффект от хирургического вмешательства будет недолгим. Стоит или нет ложиться под нож, решать вам. Я же лучше расскажу, как избавиться от «пивного животика», не прибегая к таким радикальным методам.

Необходим комплексный подход к решению данной проблемы.

Во-первых, необходимо соблюдать диету.

Из рациона следует убрать: чипсы, орешки, фаст-фуд, сладкие газированные напитки, соленую рыбку. О том, что необходимо забыть обо всех алкогольных напитках, хотя бы на время активного избавления от живота, я думаю, говорить не стоит. Но на всякий случай все же напомню.

Питайтесь чаще, чтобы в один присест не съедать большое количество пищи. По возможности исключите все высококалорийные продукты. Употребляйте как можно больше овощей и фруктов. Если хочется пить, то пейте воду. Отдайте предпочтение отварным и сырым продуктам. Ограничьте себя в употреблении жирных, копченых и жареных продуктов (конечно, если силы воли у вас хватит, то лучше бы их исключить).

Во-вторых, необходимо заняться спортом.

Если есть возможность — ходите в спортзал. Там профессиональные тренеры помогут вам подобрать комплекс полезных упражнений, нужных именно для вашей фигуры. Если такой возможности нет, занимайтесь сами. Из самых простых занятий могу посоветовать нордическую ходьбу, бег, велосипедные прогулки. И обязательно выполнять упражнения на укрепление мышц. Особое внимание уделите проработке мышц брюшного пресса.

Как избавлялся от «пивного животика» мой муж? Он купил фитнес-программу для кинект-приставки. Выполнять упражнения с тренером, дома, в свободное время оказалось совсем не сложно и даже интересно. Заниматься играючи здорово! В игре тебя и похвалят, и поругают, и количество израсходованных калорий покажут. Понятно, что все чисто условно, но все равно интересно.

И третье, на что надо обратить внимание — измените стиль жизни.

По выходным надо отправляться не к телевизору или компьютеру, а за грибами или на рыбалку. Забудьте о таком благе человечества, как лифт. Ходите пешком. Пригласите вашу супругу или девушку на вечернюю прогулку. И романтично, и полезно как вам, так и вашей любимой. Возьмите за правило гулять каждый день!

Мало знать, как избавиться от пивного животика, надо иметь силу воли и терпение. Приложив совсем немного усилий, можно достичь потрясающего результата. Избавьтесь от лишних жировых отложений, и вы увидите, насколько легче дышится без этого груза.

Как избавиться от пивного живота: методы и временные рамки

Пивной живот может быть результатом веселого времяпровождения, хорошей еды и вкусной пены, но он также может затруднять передвижение или вписаться в ваш одежда. Кроме того, лишний вес может истощать вашу энергию и вызывать дополнительную нагрузку на суставы и сердце.

Чтобы избавиться от пивного живота, потребуется сочетание диеты и физических упражнений. Как правило, для похудения требуется больше времени, чем для его набора.

Продолжайте читать, чтобы узнать, почему формируется пивной живот, и как от него избавиться.

Безусловно, употребление алкоголя, особенно среди мужчин, связано с формированием пивного живота или с тем, что клинически называется «абдоминальным ожирением».

Исследование в области эпидемиологии и здравоохранения показало, что высокое потребление алкоголя связано с высокой окружностью талии. Это неудивительно, учитывая калорийность алкоголя.

Но исследование, опубликованное в European Journal of Clinical Nutrition, показывает, что, хотя употребление большого количества пива может расширить вашу талию, живот не является уникальным местом для набора веса, связанного с пивом.

Несмотря на распространенное мнение, что пиво имеет тенденцию попадать прямо в живот, похоже, что высококалорийный напиток на самом деле способствует увеличению веса всего тела. Многие женщины, например, начинают нести лишний вес ниже пояса, а не чуть выше него.

Пиво также может косвенно влиять на рост вашей талии. Подумайте о том, что вы часто пьете с пивом: пицца, начо и другие жирные и калорийные продукты, как правило, сопровождают охлажденную кружку лагера или IPA. Светлое пиво может быть не столько виновником, сколько еда, с которой вы его наслаждаетесь.

Интересно, что употребление пива также может повлиять на способность вашего тела эффективно сжигать жир. Организм будет работать над расщеплением алкоголя для получения энергии, прежде чем он дойдет до любого отложенного жира, ожидающего сжигания.

Чрезмерное употребление алкоголя также связано со снижением уровня тестостерона, что, в свою очередь, связано с накоплением лишнего веса в области живота.

Целенаправленное сжигание жира, особенно в области живота, в теории звучит хорошо, но может быть не самым реалистичным.

Такие упражнения, как скручивания, могут помочь укрепить мышцы, но существуют неоднозначные исследования о том, насколько хорошо определенные упражнения могут сжигать жир только в области живота или где-либо еще.

Однако пивной живот обычно сокращается по мере того, как вы теряете вес. Похудение часто описывается простыми словами: сжигайте больше калорий, чем потребляете. Чтобы помочь в этом, рассмотрите следующие стратегии.

Ешьте здоровее

Сокращение потребления пива поможет, но это всего лишь одно изменение в питании, которое вы можете внести.Вот несколько советов, которые следует учитывать:

Сократите размер порции пополам

Например, вместо двух кусков пиццы возьмите один. По прошествии дней и недель вы привыкнете просто есть меньшие порции. Это особенно важно, если вы много едите вне дома. Размеры порции в ресторане часто намного больше, чем стандартные размеры порции.

Подсчитайте калории

Поначалу это может быть неприятно, но как только вы узнаете, сколько калорий содержится в продуктах, которые вы обычно едите, вам больше не придется заниматься математикой.

Чтобы сбросить около 1 фунта в неделю, среднестатистическая женщина должна потреблять около 1500 калорий в день (по сравнению с 2000 калориями в среднем). Средний мужчина должен ограничить потребление примерно 2000 калорий в день (по сравнению с типичными 2500 калориями).

Имейте в виду, что эти оценки сильно различаются от человека к человеку. Необходимо учитывать возраст, вес, рост, уровень активности и общее состояние здоровья человека.

Ешьте больше овощей, фруктов, цельнозерновых и нежирных белков

И ешьте меньше обработанной пищи и продуктов, содержащих добавленный сахар, обогащенную муку и насыщенные жиры.

Делайте обмены здоровой пищей

Например:

Попробуйте на десерт клубнику вместо мороженого.
Пейте воду (с добавлением лимона или лайма) вместо газированной воды.
Используйте для приготовления пищи более полезные для здоровья жиры, например оливковое масло, вместо сливочного масла.

Больше двигайтесь

Повышение уровня физической активности является ключевым фактором в большинстве усилий по снижению веса. Вот несколько советов:

Попробуйте высокоинтенсивные интервальные упражнения (HIIE).

HIIE – это комплексные усилия в быстрых наборах спринтов или других упражнений с последующими короткими перерывами, а затем более короткими, но интенсивными упражнениями.

Исследование, опубликованное в Journal of Obesity, предполагает, что HIIE более эффективен в сжигании жира и ускорении потери веса, чем многие другие формы упражнений.

Упражняйтесь чаще, чем не

Старайтесь заниматься аэробными упражнениями средней интенсивности не менее 30 минут большую часть дней недели, а также 2 дня в неделю, занимаясь силовыми тренировками и растяжкой утром и вечером.

Скрытность при выполнении упражнений

Выбирайте такой образ жизни, который естественным образом сжигает больше калорий, например поднимайтесь по лестнице вместо лифта или делайте частые перерывы в работе для коротких прогулок.

Сроки избавления от пивного живота зависят от многих факторов, включая количество веса, которое вы хотите сбросить, и вашу приверженность упражнениям, диете и образу жизни, необходимым для похудения.

Можно подумать так: один фунт равен примерно 3500 калориям. Итак, если вы сократите потребление калорий на 500 в день, сжигаете 500 калорий каждый день или найдете другую комбинацию, которая работает для вас, вы, вероятно, можете потерять 1 фунт в неделю (7 x 500 = 3500).

Получается около 4 фунтов в месяц.Сокращение (или сжигание) 1000 калорий в день может помочь вам ежемесячно терять 8 фунтов веса.

Это безопасный и разумный план похудания. Конечно, если вы не будете следовать своим целям в еде и упражнениях, этот график не выдержит. Прилежание – ключ к успеху.

Остерегайтесь модных диет и таблеток для похудания, которые обещают быстрые результаты. Эти заявления о продукте, вероятно, преувеличены. Они также могут привести к опасным осложнениям для здоровья.

Если вы хотите, чтобы ваш пивной живот был менее заметен в результате этих изменений образа жизни, вот несколько простых советов:

Носите свободную одежду, например, струящиеся блузки и рубашки на пуговицах.Облегающая одежда, например, мускулистые рубашки, может подчеркнуть область живота.
Попробуйте темные цвета для брюк и шорт и более светлые цвета для рубашек. Это может обеспечить более пропорциональный вид, поскольку пивные животы могут сделать ноги более худыми. Однако в целом более темная одежда сверху вниз может помочь сделать лишний вес менее заметным.
Не заправляйте рубашку.
Носите вертикальные полоски, если вы вообще собираетесь их носить.
Выбирайте брюки на заказ или просто брюки, которые выгодно подчеркивают вашу нижнюю часть.Это поможет улучшить ваш внешний вид.
Джинсы с высокой посадкой и другие брюки – лучший выбор, чем джинсы с низкой посадкой.
Носите однотонные рубашки или блузки.

Само по себе ношение пивного живота не является неотложной медицинской помощью. Но это может быть признаком того, что ваш риск серьезных медицинских проблем увеличивается. Дополнительный вес может быть связан с:

Также возможно, что увеличение веса в области живота само по себе может быть симптомом чего-то, не имеющего отношения к вашей диете и тренировкам.Вздутие живота может означать все, от беременности до серьезных проблем с пищеварением, например:

Если расширяющийся живот сопровождается болью или изменениями в работе кишечника, как можно скорее обратитесь к врачу.

Если вы хотите избавиться от пивного живота, но беспокоитесь, что вам придется полностью отказаться от магии хмеля и ячменя, не бойтесь. Пиво в умеренных количествах все еще может присутствовать в вашем рационе. Вам просто нужно внести другие изменения, чтобы эта пивная привычка сохранилась.

Как правило, это означает меньше газированных напитков и калорийной пищи и больше упражнений для сжигания жира.Вы также можете попробовать светлое пиво и поменьше.

Вы также можете поговорить с личным тренером и диетологом, чтобы они помогли изменить ваш образ жизни и превратить пивной живот в упаковку из шести банок.

Есть пивной живот? 7 советов, чтобы избавиться от этого навсегда

Никто не рождается с животом, но после многих лет еженедельных игр в пивной понг, поздних ночей в любимом дайв-баре вашей команды и бесконечных вечеринок ваш плоский живот, возможно, был заменен ужасным пивным животом. Каждое выпитое пиво содержит около 150 калорий, что быстро накапливается после нескольких часов целенаправленного употребления. Когда вы пьете алкоголь, ваша печень уделяет приоритетное внимание сжиганию алкоголя, а не жира, оставляя вам немного лишнего жира вокруг талии.В особенности мужчины склонны накапливать лишний жир и калории на животе.

Прежде чем попрощаться с пивом (и со своей общественной жизнью), попробуйте эти упражнения и пищевые привычки.

1. Грузоподъемность

Поднимите тяжести, чтобы уменьшить жир на животе. | iStock.com

Если у вас пивной кишечник, это означает, что вы потребляете больше калорий (из пива или еды), чем сжигаете. Преодолей цикл, посещая спортзал. Поднятие тяжестей укрепляет мышцы и ускоряет обмен веществ. Вы не только будете выглядеть более подтянутым, но и с более высокой скоростью метаболизма фактически будете сжигать больше калорий в течение всего дня.

Далее: Посмотрите, сколько из этого вы потребляете.

2. Следите за потреблением пива

Следите за тем, сколько пива вы пьете. | iStock.com

Это может показаться не слишком забавным, но если вы действительно хотите сжечь пивную кишку, вам придется сократить расходы. Попробуйте выбрать один день в неделю, чтобы пить пиво. Отказавшись от углеводов шесть дней в неделю, вы сократите общее количество потребляемых калорий и сможете пить столько, сколько душе угодно, на седьмой день.Другой вариант – пить как обычно, но контролировать потребление, выпивая стакан воды после каждого пива. Это позволит контролировать количество выпиваемого пива, сохраняя при этом большее увлажнение. Чем больше воды вы выпьете, тем меньше в желудке останется места для пива и всех высококалорийных продуктов, которые обычно сопровождают его.

Далее: Когда вы идете в спортзал, добавьте этот тип упражнений.

3. Хорошее кардио

Заставьте сердце биться чаще с помощью кардио.| iStock.com

Если вы хотите сжечь свой кишечник, вам нужно сделать больше, чем просто совершить 30-минутную пробежку. Чтобы бороться с этими пивными калориями, выполняйте анаэробные кардио-тренировки, такие как спринты или интервальные тренировки, которые включают интенсивные всплески энергии, за которыми следует короткий период отдыха. Этот вид кардио нацелен на жировые отложения в качестве топлива и требует меньше времени, чем часовой бег трусцой или поездка на велосипеде. Если вы увеличите интенсивность, вы сможете начать тренировку по сжиганию жира за 10-15 минут. Если вы будете сжигать больше калорий, чем потребляете, вы начнете худеть.

Следующая: Достаточно ли вы ежедневно получаете эту потребность?

4. Приоритет сна

Вам нужен качественный сон. | iStock.com

Это может быть буквально самый простой способ победить выпуклость. Значительные исследования показывают, что достаточное количество сна поможет избавиться от соблазна перекусов с высоким содержанием углеводов, которые приводят к увеличению веса. Американский журнал клинического питания рекомендует восемь с половиной часов сна каждую ночь для достижения наилучших результатов.Хотя это может означать более ранний отход ко сну и меньшее время просмотра телевизора, достаточный сон поможет снизить стресс и улучшить вашу память, а также поможет вам поддерживать здоровый вес.

Далее: Убирайте кладовые, чтобы избежать еды, растягивающей талию.

5. Избегайте нездоровой пищи

Пропустите нездоровую пищу. | iStock.com

Возможно, вы сокращаете калорийность, но если ваша диета состоит из очищенных зерен и сахара, таких как белый хлеб, крекеры, чипсы и печенье, у вас все равно могут быть проблемы с похуданием в области живота.Желудочный жир связан с воспалением, поэтому употребление в пищу обработанных продуктов (которые усиливают воспаление) будет препятствовать вашей способности избавляться от кишечника. Замените упакованные продукты и закуски на фрукты, овощи и цельнозерновые продукты. Эти продукты содержат мощные антиоксиданты, которые обладают противовоспалительными свойствами и могут фактически предотвратить жир на животе.

Далее: Это питательное вещество, которое вам абсолютно необходимо.

6. Добавьте больше белка

Молодая красивая женщина ест йогурт дома | Istock.com / nensuria

Вы знаете, что рафинированный сахар не помогает вашему кишечнику, но вот что может помочь вам избавиться от лишнего жира на животе: белок. Заметки Healthline о повышении уровня протеина могут помочь уменьшить тягу к еде и сделать вас более удовлетворенным в течение дня. Это также может ускорить ваш метаболизм, а это значит, что вы будете сжигать больше калорий. Вдобавок ко всему этому есть доказательства того, что белок может бороться с жиром на животе. И вам стоит обратить внимание не только на курицу и говядину – попробуйте добавлять в свои блюда чечевицу, греческий йогурт и овес.

Далее: Ежедневное умственное напряжение сказывается на вашем животе.

7. Возьмите под контроль свой уровень стресса

Чувствуете стресс? Это может привести к увеличению жира на животе. | НинаМалина / Getty Images

Да, ваш уровень стресса может серьезно повлиять на то, удастся ли вам сжечь пивной живот. Когда вы в стрессе, уровень кортизола повышается. Это может повысить аппетит и заставить вас отказаться от жирной и высококалорийной пищи.Кроме того, нервное расстройство может негативно повлиять на ваш сон и замедлить метаболизм. Попробуйте добавить 10 минут ежедневной медитации или запланированного времени расслабления, чтобы снять любое умственное напряжение.

Проверьте шпаргалку на Facebook!

Как избавиться от слизней с помощью пива

Становится теплее, хосты растут. Пришло время слизням и улиткам выйти и нанести вред. В сети есть много советов о том, как избавиться от слизней и улиток, в том числе: ловушки для пива, кизельгур, яичная скорлупа, соль и медная лента. Я изучал медную ленту в книге «Как избавиться от слизней с помощью меди». В этом посте я посмотрю, как убить слизней пивом.

Как избавиться от слизней пивом

Что такое пивная ловушка для слизней?

Пиво, очевидно, привлекает слизней и улиток.Если вы возьмете небольшую емкость, например, консервную банку для тунца, наполните ее пивом и поставьте на землю. Слизняков привлечет пиво, они сделают глоток, упадут и утонут. Не погружайте верхнюю часть банки даже на уровень почвы, иначе вы можете убить жужелиц, которые поедают слизней. Держите диски как минимум на 1 дюйм выше уровня почвы.

Слизняковые пивные ловушки привлекают слизней только на расстоянии нескольких футов, поэтому вам нужно много их, чтобы они были эффективными. По словам Slugoff, компании, которая производит более сложные ловушки для пива, вам понадобится ловушка на каждый метр (3 фута).

Работают ли ловушки для пивных пробок?

Видео стоит тысячи слов:

Источник: Замедленная съемка слизней и пива

Следует отметить несколько важных моментов. Кажется, что слизняков действительно привлекает пиво. Вы можете увидеть, как несколько человек проходят мимо ловушки для слизняков, а затем меняют направление к ловушке. В начале видео вы также можете увидеть слизня в футе от ловушки, который разворачивается и уходит – им нужно приблизиться, чтобы ловушка сработала правильно.Большинство слизней выпивают и уходят. Им нетрудно забраться на борт контейнера. Некоторые действительно падают и умирают, но большинство – нет.

Ловушки для пивных пробок вроде работают, но есть некоторые ограничения:

работают на очень коротких дистанциях
большинство слизней просто насладятся пивом и уйдут. Может, на следующий день у них будет похмелье, и они оставят твоих хостов в покое?

Вам нужно пиво?

Ссылка 1 сравнивает эффективность различных сортов пива и других продуктов ферментации, таких как растворы дрожжей, чтобы выбрать наиболее эффективный.Вот некоторые из их выводов:

Слизней не привлекает алкоголь, их привлекают дрожжи или дрожжи от продуктов
разных сортов пива работают по-разному
сахар + пекарские дрожжи были так же эффективны, как некоторые сорта пива, но не так эффективны, как Budweiser

Как избавиться от слизней

Слизневые пивные ловушки умеренно эффективны. Они убьют слизней, но большинство ускользнет. Я думаю, это настоящий позор тратить пиво на ловушки для слизней.Если вы чувствуете необходимость их употребления, используйте сахар + дрожжи – и пейте пиво!

Вам также могут понравиться эти сообщения о других методах избавления от слизней:

Избавление от слизней с помощью кофейной гущи

Как избавиться от слизней с медью

Артикул:

1) Привлекательность пива и продуктов ферментации для слизней

2) Источник фото; Тони Сайферт