Как для похудения сделать обертывание: Как правильно делать обертывание? Что нужно для холодного и горячего обертывания в домашних условиях

Содержание

какие бывают, как делать, какой результат дают

Дряблость, неровный микрорельф, целлюлит, лишние объемы, отечность — от этих и других проблем страдают многие девушки. Чтобы с ними справиться мало ходить в тренажерный зал и следить за питанием. Обязательно нужно уделять время интенсивному домашнему уходу. Здесь на помощь приходит домашнее обертывание. Оно улучшает качество и внешний вид кожи, уменьшает выраженность «апельсиновой корки», подтягивает силуэт и возвращает коже упругость.

Что такое обертывание ↑

Обертывание — безболезненная, эффективная, комфортная и простая в исполнении косметологическая процедура, которую можно легко провести дома. Помогает избавиться от целлюлита, улучшить качество и состояние кожи, уменьшить объемы, сделать несовершенства кожи менее заметными. Обертывания улучшают тургор, упругость и эластичность кожи.

Процедуру проводят локально, на проблемных зонах. Самыми популярными обертываниями для похудения являются обертывание живота, обертывание ягодиц, бедер и рук.

Эффективные обертывания ускоряют обменные процессы, способствуют выведению лишней жидкости, шлаков и токсинов, стимулируют кровообращение и регенерацию тканей, питают и увлажняют кожу. Благодаря этому объем жировой прослойки сокращается, происходит плавная коррекция фигуры, уменьшается выраженность «апельсиновой корки».

Показания для проведения обертываний для тела в домашних условиях ↑

Целлюлит.
Лишний вес.
Отечность.
Снижение упругости и эластичности кожи.
Локальные жировые отложения.
Проблемы с кожей (сухость, шелушение, дряблость).

Обертывание для похудения: противопоказания ↑

Несмотря на то, что домашнее обертывание — процедура безопасная, важно соблюдать правила ее выполнения. А также изучить возможные противопоказания, к которым относятся:

варикозное расширение вен;
гипертония;
гинекологические заболевания;
менструация;

беременность;
сахарный диабет;
заболевания щитовидной железы;
эндокринные заболевания;
болезни сердечно-сосудистой системы;
простуда и грипп;
повреждение кожных покровов.

Виды домашнего обертывания: горячее, холодное и нейтральное ↑

Горячее обертывание

Расширяет поры и кровеносные сосуды, усиливает потоотделение, выводит избыточную жидкость из организма, помогает активным компонентам проникать в более глубокие слои эпидермиса. Лишние объемы уходят за счет нагревания кожного покрова, а также эффекта сауны.

Как правило, в горячих домашних обертываниях активными компонентами выступают кофе, мед, красный перец, имбирь, горчица, корица, эфирные масла. Будьте готовы к небольшому жжению и покраснению кожи. Это нормальная реакция на горячие обертывания. Но если вдруг вы почувствовали сильный дискомфорт, немедленно смойте состав во избежание ожога, аллергической реакции или раздражения. Максимальное время экспозиции состава для горячего обертывания — 40 минут. Горячие составы не рекомендуется наносить на область живота и груди, также нужно следить, чтобы средство не попало на слизистую.

Отличным вариантом горячего обертывания станет медовое термообертывание ARAVIA Laboratories для коррекции фигуры Hot Cream-Honey. Благодаря согревающему эффекту оно усиливает кровообращение, раскрывает поры и помогает активным компонентам проникнуть в кожу. Экстракт жгучего перца активизирует обменные процессы в подкожно-жировой клетчатке, дополнительно питает и увлажняет кожу, помогает уменьшить лишние объемы в проблемных зонах. Текстура средства для медового обертывания очень приятная, кремовая, легко распределяется и смывается. После курса из 10-15 процедур с термообертыванием кожа станет гладкой, ровной, уменьшится выраженность целлюлита.

Антицеллюлитный фитнес-скраб Anti-Cellulite Lime Scrub, 300 мл

Термообёртывание медовое для коррекции фигуры Hot Cream-Honey, 300 мл

Антицеллюлитное обёртывание с глиной и морскими водорослями Seaweed Shaping Mask, 300 мл

Детокс-скраб с чёрной гималайской солью MINERAL DETOX-SCRUB, 300 мл

Холодное обертывание

Холодные обертывания работают иначе.

Если горячее обертывание способствует расширению пор, сосудов и капилляров, то холодное, наоборот, сужает их. Охлаждающий эффект создают компоненты, вызывающие ощущение свежести, например мята и ментол. Во время сеанса холодного обертывания в жировой ткани происходит отток межклеточной жидкости, которая выводит шлаки и токсины. Они выводятся через кровь и лимфу. Из-за охлаждения организм вынужден дополнительно расщеплять жировые запасы, используя их в качестве дополнительного источника энергии для согревания.

Холодные обертывания для тела эффективно выводят лишнюю жидкость из организма, поэтому они лучше всего работают при отечности. С такой проблемой чаще всего сталкиваются люди, ведущие сидячий образ жизни. После курса процедур можно значительно потерять в объемах. Это возможно за счет выведения лишней жидкости. Холодные обертывания уменьшают визуальные проявления целлюлита: неэстетичные бугорки заметно сглаживаются, а кожа обретает упругость, эластичность и тонус.

Нейтральное обертывание

Нейтральные обертывания дома — еще одна разновидность процедуры. Такие составы не оказывают ни согревающего, ни охлаждающего эффекта. Нейтральное обертывание для тела станет идеальным вариантом для людей с повышенной чувствительностью кожи, а также для тех, кто имеет противопоказания к холодным и горячим обертываниям.

Антицеллюлитное обертывание ARAVIA Laboratories с глиной и морскими водорослями Seaweed Shaping Mask относится к нейтральному виду. Оно не просто способствует похудению, а за счет активных компонентов насыщает кожу витаминами, микро- и макроэлементами. Это помогает существенно омолодить кожные покровы, вывести шлаки и токсины, повысить упругость и эластичность. Также снимается отечность за счет активизации лимфотока.

Как делать обертывания в домашних условиях: 6 основных шагов ↑

Самым удачным временем проведения обертывания считается вечер. Важно за 1,5 часа до и после процедуры не принимать пищу. Средства для обертывания наносятся локально, а не на все тело. Это помогает избежать чрезмерной нагрузки на организм. До, во время и после домашнего обертывания важно пить жидкость, чтобы избежать обезвоживания. Пить можно не только воду, но и травяной чай.

Кожу перед обертыванием для похудения нужно подготовить. Для этого воспользуйтесь скрабом или сухой щеткой. Это позволит раскрыть поры, удалить ороговевшие клетки и подготовить кожу к проникновению активных компонентов.
>> Узнайте больше о пользе массажа сухой щеткой
Затем нанесите средство на проблемные зоны. Слой должен быть равномерным, но не очень толстым.

Оберните кожу пищевой или косметической пленкой. Если обертывание горячее, дополнительно наденьте теплые штаны и кофту, накройтесь одеялом.
Время экспозиции зависит от вида обертывания. Как правило, время для обертывания пленкой в домашних условиях варьируется от 20 до 40 минут. Во время процедуры желательно не ходить, чтобы пленка не сдвинулась с места. Посмотрите фильм или сериал, почитайте книгу, не совершайте лишних движений и расслабьтесь. Чтобы усилить эффект обертывания для тела, многие выполняют физические упражнения. Это делать нельзя ни в коем случае: организм начинает испытывать стресс, происходит обезвоживание.
После завершения процедуры эффективного обертывания примите теплый душ, чтобы смыть остатки средства.
Нанесите увлажняющий, питательный или антицеллюлитный крем.

Если во время процедуры вы почувствовали неприятные симптомы в виде тахикардии, слабости и головокружения, немедленно смойте состав.

Многие девушки задаются вопросом: «Как часто делать обертывание?». Чтобы увидеть результат, важна системность. Одной процедуры недостаточно, необходим курс из 10-15 сеансов с регулярностью не менее 2-3 раз в неделю.

После курса обертываний вы получите:

уменьшение объемов и снижение веса;
очищение организма от шлаков и токсинов;
усиление циркуляции крови во всех слоях эпидермиса;
ускорение обменных процессов;
уменьшение выраженности «апельсиновой корки»;
восстановление водного баланса в клетках;
исчезновение отечности;
омоложение кожи.

Помогает ли обертывание? Все зависит от вашего настроя и образа жизни! Чтобы сохранить результат надолго, в процессе обертывания и после завершения курса важно правильно питаться, соблюдать питьевой режим, включить минимальные физические упражнения. Также старайтесь меньше нервничать и спать по 8 часов в день. Только в комплексе можно победить целлюлит и уменьшить лишние объемы.

Обертывания дома для похудения

Любая девушка, женщина мечтает о подтянутой фигуре, но далеко не все способны мотивировать себя на физические упражнения или диеты, смену образа жизни, пищевых привычек, занятия спортом и вообще – ведение активного образа жизни.

Современные косметологи предлагают огромный выбор вариантов для избавления от лишних сантиметров и килограммов в буквальном смысле – не выходя из дому. Диетологи всего мира уверяют, что наиболее оптимальный вариант – комплексный подход к вопросу похудения. В этот комплекс входит соблюдение диеты, фитнес нагрузки, очистительные и термо- процедуры.

Об одной из таких мы сегодня поговорим. Одним из эффективнейших «инструментов» по праву считаются домашние обертывания для похудения, которые не только помогают сбросить лишние кило, избавиться от целлюлита, но и сделать кожу мягкой и упругой. Обертывание в домашних условиях для похудения становится все более популярным среди женщин, следящих за собой. Обвертывание доступно при отсутствии широких финансовых возможностей, посещение специализированных салонов. Для этого в арсенале рецептов современных косметологов найдется немало смесей из недорогих, но действенных ингредиентов.

Эффективность обертывания

Суть обертывания заключается в следующем: при помощи воздухонепроницаемой пленки, которой покрываются проблемные места на теле, перекрывается доступ воздуха к коже. Таким образом, происходит повышение температуры, усиливается кровообращение, и значительно ускоряются обменные процессы в организме. После этого пот выходит из организма, избавляясь от вредных токсинов, которые выходят через поры кожи.

Домашние обертывания для похудения могут быть самыми разнообразными и включать в себя множество всевозможных смесей: часто используют мед, травы, разные виды глины, фрукты, даже шоколад, а также водоросли, натуральный кофе. Некоторые методы с помощью этих компонентов обладают хорошим эффектом, другие же менее эффективны, но самое главное, чтобы обертывание было действительно эффективным для похудения, нужно соблюдать режим и правильно питаться, отказаться от кондитерских изделий и выпечки, от крепкого черного чая и кофе. То есть – поменять пищевые привычки в принципе!

Обертывания дома для похудения: отзывы

С помощью обвертывания в домашних условиях, в прочем – как и в специализированных салонах, можно получить очень даже неплохие результаты:

происходит очищение кожи от загрязнений, а значит – ускоряется процесс регенерации, то есть восстановления кожи.
из вашего организма выводятся токсины и излишняя жидкость уже после первого обертывания.
обертывания значительно ускоряют обмен веществ в организме, а также улучшают кровообращение в организме.
домашнее обертывание для похудения способствует омоложению, повышению тонуса кожи и насыщению ее полезными микроэлементами.
кожа становится более упругой и эластичной, проводится борьба с ненавистным многим женщинам целлюлитом.
обертывание для похудения помогает телу расслабится, и значительно гармонизирует внутреннее состояние.

Как делать обертывание в домашних условиях ?

Как правильно делать домашние обертывания для похудения, чтобы они были эффективными, здесь тоже масса своих нюансов. В первую очередь, стоит подготовить компоненты, которые вам понадобятся для процедуры. Перед началом процедуры подготовьте кожу. Для начала очистите кожу скрабом, примите ванну с добавлением морской соли, некоторые рекомендуют тщательно обработать кожу жесткой массажной губкой.

После ванны вытритесь мягким махровым полотенцем. А теперь смажьте проблемные участки тела смесью для обертывания – аккуратно, круговыми движениями нанесите его на кожу.

Вовсе не обязательно намазывать состав на все тело сразу, можно наносить только на проблемные участки тела, например, на бедра, руки, живот и ягодицы.

После этого оберните выбранные участки пищевой пленкой, плотно, но не туго! Еще лучший эффект будет, если обернуться полотенцем или толстой простыней, можно одеть длинную рубашку.

Затем укладывайтесь на диван или кровать на определенное время – от 40 минут до 1,5 часа. Там уже выбирайте, что делать все это время – спать, смотреть телевизор, слушать музыку или читать.

По истечению времени процедуры снимайте пленку, принимайте ванну (лучше – с морской солью), смывайте остатки смеси, которой намазывались.

Затем намазывайте тело питательным кремом, специальным молочком для кожи и наслаждайтесь ощущениями.

Специалисты в области косметологии запрещают за час перед началом и в течение часа после процедуры не есть и не пить. Крайний случай – стакан теплой негазированной воды.

Обертывания дома для похудения рекомендуется проводить целым курсом, который включает в себя от 12 до 14 процедур обертывания, делать их лучше через день. Перерыв между курсами обертывания нужно делать от 1,5 до 2-х месяцев.

Компоненты для домашнего обертывания столь разнообразны, совсем не дорогие и доступны любой женщине.

Правила обертываний дома

Есть определенные правила, которые нужно знать и соблюдать, приступая к обертыванию для похудения дома:

Не стоит делать обертывание с использованием косметических средств различных торговых марок или использовать сразу несколько разных компонентов, дабы не вызвать аллергию на коже.

Перед тем как делать обертывание нужно принять ванну и добавить в нее морскую соль. Такая ванна поможет очистить кожу и убрать все отеки.
Если вы решили использовать для обертывания глину, ее, прежде всего, нужно немного разогреть на пару, но подогревать ее сильно нельзя, чтобы не получился ожог тела и все полезные бактерии, которые содержатся, в глине просто погибнут и такое обертывание не будет эффективным.
Все косметические средства необходимо использовать в определенное время. К примеру, антицеллюлитным кремом лучше всего пользоваться по утрам перед процедурой, а косметические средства, которые питают и увлажняют кожу, лучше использовать вечером.

Противопоказания обертываний дома

беременным женщинам не стоит прибегать к такой процедуре;
во время менструации и при наличии гинекологических болезней;
онкологические заболевания;
воспаление почек;
сердечно-сосудистые недуги;
варикозное расширение вен;
аллергические реакции на конкретные компоненты, которые используются во время домашнего обертывания для похудения;
простудные заболевания, повышенная температура тела.

Если во время обертывания вы почувствовали недомогание, лучше прервать сеанс процедуры.

И самое главное, помните: лучше не допускать проблемы, чем потом усиленно ее решать!

Говоря о хорошей фигуре и общем состоянии здоровья, – лучше полюбить и сделать частью своей жизни спорт и правильное питание, а спутниками жизни – хорошее настроение и крепкий сон! Тогда обертывания дома для похудения будут лишь частью программы по усовершенствованию вашей красоты!

Полезны ли обертывания для похудения? Типы и эффективность

Честно говоря, при чем здесь обертывания? Действительно ли они помогают сбросить фунтов или жир на животе? Они такие же, как кроссовки для талии? Они вообще безопасны? Так много вопросов, вызванных бесконечными селфи Кардашьян и рекламой похудения.

Обертывания 101

Раскрытие правды об обертываниях может быть ошеломляющим. Вот быстрые факты.

Помогают ли обертывания похудеть?

Нет. Любое похудение, вероятно, является лишь временной потерей водного веса.

Безопасны ли они?

В основном да. Но вы должны учитывать риски обезвоживания и ограничения дыхания. (Подробнее об этом чуть позже!)

Можно ли сделать обертывания дома своими руками?

Конечно! Мы углубимся в детали DIY и типы обертываний ниже.

Было ли это полезно?

Обертывания для тела — это неинвазивные процедуры, рекламируемые как полезные для здоровья, красоты и общего самочувствия.

Как правило, они включают в себя нанесение маски или крема для ухода за кожей, а затем покрытие области тканью или полиэтиленовой пленкой. Говорят, что вместе эти элементы «растапливают» жир, делая вашу кожу идеально подтянутой, но они могут быть сопряжены с некоторыми рисками.

Найдите подходящее обертывание для тела.

1. Кроссовки для талии
Супер-спанкс Picture, напоминающий старинные корсеты. Они бывают разных стилей и тканей, но все они сосредоточены на том, чтобы стянуть ваш живот в фигуру, похожую на песочные часы.
Тренажеры для талии утверждают, что уменьшают талию, физически сжимая ее, но результаты носят временный характер. Как только тренажер будет выключен, ваши мышцы с радостью вернутся в свою естественную форму.
PSA для беременных: для беременных женщин и молодых мам продается множество тренажеров для талии и компрессионного белья. Исследования по-прежнему сомнительны в отношении их эффективности, поэтому проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем обернуть меняющийся живот.
2. Спа-обертывания
Предполагается, что классические обертывания заставят вас потеть. Поклонники говорят, что использование маски или крема со связующим усиливает эффект, вытягивая еще больше жидкости и токсинов.
В прошлом люди использовали лен или муслин с покрытием, которое делало ткань менее воздухопроницаемой. Сегодня домашние мастера предпочитают полиэтиленовую пленку. Каким бы ни был материал, его обычно разрезают на полоски, чтобы обернуть вокруг обрабатываемой области — живота, бедер и т. д.
Многие продукты для обертывания утверждают, что помогают детоксикации организма. Наука показывает, что некоторые соединения, такие как бентонитовая глина, могут помочь в детоксикации вашего тела, поглощая отрицательно заряженные ионы и ускоряя естественные процессы детоксикации (например, эээ, дефекация).
Но сможет ли он сделать все это через вашу кожу ? Это подлежит обсуждению.
Типы спа-обертываний
Получите DL самых популярных спа-обертываний.
Шоколад. Содержит супер-увлажняющее масло какао! Некоторые люди говорят, что шоколадные обертывания также способствуют детоксикации и омолаживанию.
Парафин Воск. Охлажденный воск затвердевает не только для свечей, помогая коже удерживать влагу и, возможно, выводить токсины с потом.
Морские водоросли. Увлажняет и тонизирует кожу.
Грязь. Люди говорят, что в зависимости от используемой грязи эти обертывания могут успокаивать воспаленные мышцы, подтягивать дряблую кожу и вытягивать лишнюю воду и загрязнения.
Травы. Масляно-травяные обертывания питают кожу, расслабляют или дают временный эффект похудения (все зависит от используемых трав!)
Целлюлит. Утверждается, что эти продукты высасывают жировые клетки с ямочками, что невозможно. Что они *могут* сделать, так это вытянуть воду, чтобы временно сгладить и подтянуть.
Похудение. Как и обертывания от целлюлита, обертывания для похудения должны подтянуть кожу, растопить жир и сгладить неровности. Это все шумиха, но некоторые ингредиенты могут улучшить кровообращение и быстро избавиться от вздутия живота.
Было ли это полезно?
3. Костюмы для сауны и космические одеяла
Идея здесь заключается в том, чтобы заключить все ваше тело в непроницаемый мешок, который заставляет вас чертовски сильно потеть. Да, вы будете выглядеть и чувствовать себя как запеченная картошка в фольге.
В этих устройствах для приготовления пищи используется горячий воздух, инфракрасная технология или другой нагревательный элемент. Они должны работать, заставляя вас потеть от лишнего веса и дюймов, но эффект потери веса – это вес воды, а не жира.
Это неэффективная долгосрочная стратегия снижения веса. Более надежная и безопасная ставка? Крупные перекрестные исследования показали, что польза для здоровья, такая как поддержание здорового психического благополучия и привычки сна, может помочь в долгосрочной потере веса.
Примечание. Не допускайте обезвоживания организма, если вы посещаете сауну!
Подумайте об этой статистике:
Более 70 процентов взрослых американцев имеют клинически избыточный вес, и почти 40 процентов этой группы страдают ожирением. (Это около 25 процентов населения. #math)
Почти 50 процентов взрослых и еще больший процент женщин пытались похудеть.
Неудивительно, что люди ищут эффективные решения для быстрого похудения.
Но являются ли ответом обертывания? Возможно нет.
Исследования показывают, что пеленание в недышащую ткань может повысить температуру тела, но нет никаких доказательств, подтверждающих долгосрочную потерю веса с помощью обертывания. На самом деле, FDA расследовало несколько компаний на предмет ложных заявлений об их обертываниях.
Тем не менее, обертывание может вам помочь:
На короткое время немного похудеть. Но как только вы снова поедите или выпьете, вы, скорее всего, снова наберете вес.
Временно разглаживает и подтягивает кожу, уменьшая видимость целлюлита. Это дает впечатление потери жира.
Усильте другие усилия по снижению веса. Одно исследование с участием 19 женщин показало, что глиняное обертывание в сочетании с аэробными упражнениями избавляет от лишнего жира на животе по сравнению с женщинами, которые использовали только физические упражнения.
Во-первых, решите, следует ли обертывать все тело или только его часть. Частичное обертывание можно применять, например, только к бедрам или животу.
Далее следуйте инструкциям для выбранного вами обертывания. Процесс будет выглядеть примерно так:
Соберите материалы. Если вы делаете маску своими руками, самое время ее смешать.
Умойтесь очищающим средством, которое не оставит следов на коже.
Если вы наносите маску или крем, самое время сделать пилинг. Хороший скраб поможет вашей коже впитать продукт.
Высушить.
Нанесите на маску или крем в соответствии с инструкцией к продукту.
Перевяжите обрабатываемую область повязкой. Для обертывания полосами плотно оберните область 6 или 7 раз. Для инфракрасных обертываний тела следуйте инструкциям устройства.
Большинство обертываний длятся от 30 до 90 минут, но, опять же, обратите внимание на инструкции продукта.
Когда время истекло, разверните, смойте и увлажните кожу до чертиков. Не забудьте очистить или выбросить ваши материалы!
Если у вас ограниченный бюджет или вы любите готовить собственные лосьоны и зелья, вам повезло. В интернете можно найти миллионы рецептов отшелушивающих средств, масок и кремов для обертываний.
А как насчет того, чтобы сделать ленточную обертку своими руками? Вы можете буквально купить рулон полиэтиленовой пленки. Энтузиасты домашнего спа в восторге от того, что это проще, дешевле, быстрее и гигиеничнее, чем тканевые полоски. Он также отлично запечатывает слизь от маски и пота.
Обертывание связано с некоторыми рисками. Следуйте этим советам, чтобы оставаться в безопасности:
Не заворачивайтесь в бинты. Ежедневно слишком много. Один или два раза в неделю, наверное, нормально.
Избегайте обезвоживания. Обертывания вытягивают воду из ваших клеток. Выпейте больше H ₂ 0 перед процедурой и держите немного под рукой, пока вы связаны, как мумия.
Охладите его теплом. Не устанавливайте слишком высокую температуру и не оставайтесь в жарких условиях слишком долго. Никто не хочет ожогов, теплового удара или потери сознания.
Используйте высококачественные продукты. Не «балуйте» себя вредными ингредиентами или агрессивными химикатами. Профессионалы по уходу за кожей предлагают обертывания, сделанные из органических или минимально обработанных ингредиентов — предпочтительно из магазина Mama Earth. Остерегайтесь продавцов змеиного масла, продвигающих вредные продукты.
Перейти про. Не бойтесь обращаться за профессиональным обертыванием. Квалифицированный спа-практик знает, что он делает с вашей кожей.
Помните: здоровье – это конечная цель
Взгляните на эти самородки мудрости по снижению веса:
Сбрасывать один-два фунта в неделю — это самый безопасный способ ускорить процесс похудения.
Избегайте культуры токсичного питания. Вместо этого попросите своего врача помочь вам определить самый здоровый вес для *вас*.
Запомни определенное число на шкале ≠ здоровье. Есть и другие маркеры благополучия (такие как A1C и артериальное давление!)
Если у вас есть сопутствующие заболевания, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать новую диету или заниматься спортом.
Хотя вы можете попробовать обертывания, существуют более эффективные и устойчивые варианты для здорового похудения.
К научно доказанным способам похудения относятся:
Измените свой рацион. Изменение продуктов, которые вы едите, может помочь вам похудеть. Это может означать потребление меньшего количества калорий, изменение времени приема пищи и новый подход к еде.
Регулярно делайте физические упражнения. Наука показывает, что движение вашего тела сжигает калории и помогает вашим мышцам работать более эффективно. Попробуйте сочетание кардио, силовых тренировок и упражнений на равновесие и гибкость. Толкание себя в «зону сжигания жира» дает преимущество вашим усилиям по снижению веса. Измените свой распорядок дня, чтобы он оставался интересным и эффективным.
Найдите хобби, домашнее животное или психотерапевта. Или все три! Люди с большей вероятностью сделают плохой выбор в пользу диеты и физических упражнений, когда они находятся в негативном настроении. ( Здравствуй, эмоциональное переедание!) Постарайся осознанно относиться к своим привычкам и обратись к специалисту по психическому здоровью, если тебе нужна помощь.
Процедуры обертывания тела сопровождаются рядом заявлений о хорошем самочувствии, включая быструю потерю веса, но большинство экспертов сходятся во мнении, что они не являются хорошим вариантом для контроля веса. Вы можете сбросить вес воды, но результатом будет временное появление более стройного тела и экстра-сочной кожи.
Вместо того, чтобы искать средство для быстрой потери веса, стремитесь к здоровому весу. Придерживайтесь этой проверенной формулы для безопасной и значимой потери веса и управления весом:
Ешьте здоровую, богатую питательными веществами пищу.
Двигай телом.
Высыпайтесь.
Найдите способы снять стресс и занять свой ум.
Эффективны ли обертывания для похудения? Типы и эффективность
Честно говоря, при чем здесь обертывания? Действительно ли они помогают сбросить фунтов или жир на животе? Они такие же, как кроссовки для талии? Они вообще безопасны? Так много вопросов, вызванных бесконечными селфи Кардашьян и рекламой похудения.
Обертывания 101
Раскрытие правды об обертываниях может быть ошеломляющим. Вот быстрые факты.
Помогают ли обертывания похудеть?
Нет. Любое похудение, вероятно, является лишь временной потерей водного веса.
Безопасны ли они?
В основном да. Но вы должны учитывать риски обезвоживания и ограничения дыхания. (Подробнее об этом чуть позже!)
Можно ли сделать обертывания дома своими руками?
Конечно! Мы углубимся в детали DIY и типы обертываний ниже.
Было ли это полезно?
Обертывания для тела — это неинвазивные процедуры, рекламируемые как полезные для здоровья, красоты и общего самочувствия.
Как правило, они включают в себя нанесение маски или крема для ухода за кожей, а затем покрытие области тканью или полиэтиленовой пленкой. Говорят, что вместе эти элементы «растапливают» жир, делая вашу кожу идеально подтянутой, но они могут быть сопряжены с некоторыми рисками.
Найдите подходящее обертывание для тела.
1. Кроссовки для талии
Супер-спанкс Picture, напоминающий старинные корсеты. Они бывают разных стилей и тканей, но все они сосредоточены на том, чтобы стянуть ваш живот в фигуру, похожую на песочные часы.
Тренажеры для талии утверждают, что уменьшают талию, физически сжимая ее, но результаты временные. Как только тренажер будет выключен, ваши мышцы с радостью вернутся в свою естественную форму.
PSA для беременных: для беременных женщин и молодых мам продается множество тренажеров для талии и компрессионного белья. Исследования по-прежнему сомнительны в отношении их эффективности, поэтому проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем обернуть меняющийся живот.
2. Спа-обертывания
Предполагается, что классические обертывания заставляют вас потеть на несколько сантиметров. Поклонники говорят, что использование маски или крема со связующим усиливает эффект, вытягивая еще больше жидкости и токсинов.
В прошлом люди использовали лен или муслин с покрытием, которое делало ткань менее воздухопроницаемой. Сегодня домашние мастера предпочитают полиэтиленовую пленку. Какой бы ни был материал, его обычно разрезают на полоски, чтобы обернуть вокруг обрабатываемой области — живота, бедер и т. д.
Многие продукты для обертывания утверждают, что помогают организму выводить токсины. Наука показывает, что некоторые соединения, такие как бентонитовая глина, могут помочь в детоксикации вашего тела, поглощая отрицательно заряженные ионы и ускоряя естественные процессы детоксикации (например, эээ, дефекация).
Но сможет ли он сделать все это через вашу кожу ? Это подлежит обсуждению.
Типы спа-обертываний
Получите DL самых популярных спа-обертываний.
Шоколад. Содержит супер-увлажняющее масло какао! Некоторые люди говорят, что шоколадные обертывания также способствуют детоксикации и омолаживанию.
Парафин Воск. Охлажденный воск затвердевает не только для свечей, помогая коже удерживать влагу и, возможно, выводить токсины с потом.
Морские водоросли. Увлажняет и тонизирует кожу.
Грязь. Люди говорят, что в зависимости от используемой грязи эти обертывания могут успокаивать воспаленные мышцы, подтягивать дряблую кожу и вытягивать лишнюю воду и загрязнения.
Травы. Масляно-травяные обертывания питают кожу, расслабляют или дают временный эффект похудения (все зависит от используемых трав!)
Целлюлит. Утверждается, что эти продукты высасывают жировые клетки с ямочками, что невозможно. Что они *могут* сделать, так это вытянуть воду, чтобы временно сгладить и подтянуть.
Похудение. Как и обертывания от целлюлита, обертывания для похудения должны подтянуть кожу, растопить жир и сгладить неровности. Это все шумиха, но некоторые ингредиенты могут улучшить кровообращение и быстро избавиться от вздутия живота.
Было ли это полезно?
3. Костюмы для сауны и космические одеяла
Идея здесь заключается в том, чтобы заключить все ваше тело в непроницаемый мешок, который заставляет вас чертовски сильно потеть. Да, вы будете выглядеть и чувствовать себя как запеченная картошка в фольге.
В этих устройствах для приготовления пищи используется горячий воздух, инфракрасная технология или другой нагревательный элемент. Они должны работать, заставляя вас потеть от лишнего веса и дюймов, но эффект потери веса – это вес воды, а не жира.
Это неэффективная долгосрочная стратегия снижения веса. Более надежная и безопасная ставка? Крупные перекрестные исследования показали, что польза для здоровья, такая как поддержание здорового психического благополучия и привычки сна, может помочь в долгосрочной потере веса.
Примечание. Не допускайте обезвоживания организма, если вы посещаете сауну!
Подумайте об этой статистике:
Более 70 процентов взрослых американцев имеют клинически избыточный вес, и почти 40 процентов этой группы страдают ожирением. (Это около 25 процентов населения. #math)
Почти 50 процентов взрослых и еще больший процент женщин пытались похудеть.
Неудивительно, что люди ищут эффективные решения для быстрого похудения.
Но являются ли ответом обертывания? Возможно нет.
Исследования показывают, что пеленание в недышащую ткань может повысить температуру тела, но нет никаких доказательств, подтверждающих долгосрочную потерю веса с помощью обертывания. На самом деле, FDA расследовало несколько компаний на предмет ложных заявлений об их обертываниях.
Тем не менее, обертывание может вам помочь:
На короткое время немного похудеть. Но как только вы снова поедите или выпьете, вы, скорее всего, снова наберете вес.
Временно разглаживает и подтягивает кожу, уменьшая видимость целлюлита. Это дает впечатление потери жира.
Усильте другие усилия по снижению веса. Одно исследование с участием 19 женщин показало, что глиняное обертывание в сочетании с аэробными упражнениями избавляет от лишнего жира на животе по сравнению с женщинами, которые использовали только физические упражнения.
Во-первых, решите, следует ли обертывать все тело или только его часть. Частичное обертывание можно применять, например, только к бедрам или животу.
Далее следуйте инструкциям для выбранного вами обертывания. Процесс будет выглядеть примерно так:
Соберите материалы. Если вы делаете маску своими руками, самое время ее смешать.
Умойтесь очищающим средством, которое не оставит следов на коже.
Если вы наносите маску или крем, самое время сделать пилинг. Хороший скраб поможет вашей коже впитать продукт.
Высушить.
Нанесите на маску или крем в соответствии с инструкцией к продукту.
Перевяжите обрабатываемую область повязкой. Для обертывания полосами плотно оберните область 6 или 7 раз. Для инфракрасных обертываний тела следуйте инструкциям устройства.
Большинство обертываний длятся от 30 до 90 минут, но, опять же, обратите внимание на инструкции продукта.
Когда время истекло, разверните, смойте и увлажните кожу до чертиков. Не забудьте очистить или выбросить ваши материалы!
Если у вас ограниченный бюджет или вы любите готовить собственные лосьоны и зелья, вам повезло. В интернете можно найти миллионы рецептов отшелушивающих средств, масок и кремов для обертываний.
А как насчет того, чтобы сделать ленточную обертку своими руками? Вы можете буквально купить рулон полиэтиленовой пленки. Энтузиасты домашнего спа в восторге от того, что это проще, дешевле, быстрее и гигиеничнее, чем тканевые полоски. Он также отлично запечатывает слизь от маски и пота.
Обертывание связано с некоторыми рисками. Следуйте этим советам, чтобы оставаться в безопасности:
Не заворачивайтесь в бинты. Ежедневно слишком много. Один или два раза в неделю, наверное, нормально.
Избегайте обезвоживания. Обертывания вытягивают воду из ваших клеток. Выпейте больше H ₂ 0 перед процедурой и держите немного под рукой, пока вы связаны, как мумия.
Охладите его теплом. Не устанавливайте слишком высокую температуру и не оставайтесь в жарких условиях слишком долго. Никто не хочет ожогов, теплового удара или потери сознания.
Используйте высококачественные продукты. Не «балуйте» себя вредными ингредиентами или агрессивными химикатами. Профессионалы по уходу за кожей предлагают обертывания, сделанные из органических или минимально обработанных ингредиентов — предпочтительно из магазина Mama Earth. Остерегайтесь продавцов змеиного масла, продвигающих вредные продукты.
Перейти про. Не бойтесь обращаться за профессиональным обертыванием. Квалифицированный спа-практик знает, что он делает с вашей кожей.
Помните: здоровье – это конечная цель
Взгляните на эти самородки мудрости по снижению веса:
Сбрасывать один-два фунта в неделю — это самый безопасный способ ускорить процесс похудения.
Избегайте культуры токсичного питания. Вместо этого попросите своего врача помочь вам определить самый здоровый вес для *вас*.
Запомни определенное число на шкале ≠ здоровье. Есть и другие маркеры благополучия (такие как A1C и артериальное давление!)
Если у вас есть сопутствующие заболевания, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать новую диету или заниматься спортом.
Хотя вы можете попробовать обертывания, существуют более эффективные и устойчивые варианты для здорового похудения.
К научно доказанным способам похудения относятся:
Измените свой рацион. Изменение продуктов, которые вы едите, может помочь вам похудеть. Это может означать потребление меньшего количества калорий, изменение времени приема пищи и новый подход к еде.
Регулярно делайте физические упражнения. Наука показывает, что движение вашего тела сжигает калории и помогает вашим мышцам работать более эффективно. Попробуйте сочетание кардио, силовых тренировок и упражнений на равновесие и гибкость. Толкание себя в «зону сжигания жира» дает преимущество вашим усилиям по снижению веса. Измените свой распорядок дня, чтобы он оставался интересным и эффективным.
Найдите хобби, домашнее животное или психотерапевта. Или все три! Люди с большей вероятностью сделают плохой выбор в пользу диеты и физических упражнений, когда они находятся в негативном настроении.